SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
kan je mij uitleggen wat het negatieve effect van hardlopen kan zijn op krachtraining (borst/schouders etc.) of bedoel je krachttraining in de benen?quote:Op zondag 24 februari 2008 16:37 schreef waht het volgende:
[..]
Ligt eraan hoe je 'zinvol' definieėrt. Ik loop altijd minder dan 45 minuten. Meestal met daarin een keer wandelen. Op die manier heeft het hardlopen geen negatief effect op mijn krachttraining.
Met interval training (HIIT) ben ik zelfs binnen 20 minuten klaar, en helemaal kapot.
En HIIT is idd lekker, al moet je wel kapot kunnen/willen gaan
Love is in the air!
Hardlopen negatief effect op kracht training? Volgens valt dat wel mee. Genoeg koolhydraten/eiwitten eten dan is er niks aan de handje
HIIT is wreed inderdaad. 1 keer gedaan en nooit weer. Ik vind het lekkerder om lekker 'rustig' te gaan hardlopen buiten.
HIIT is wreed inderdaad. 1 keer gedaan en nooit weer. Ik vind het lekkerder om lekker 'rustig' te gaan hardlopen buiten.
Misschien dat daar het probleem wel zit, ik doe zelf aan krachttraining en zelfs met 3x per dag een extra shake bovenop m'n voeding is het nog lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.quote:Op zondag 24 februari 2008 21:12 schreef mark2012 het volgende:
Hardlopen negatief effect op kracht training? Volgens valt dat wel mee. Genoeg koolhydraten/eiwitten eten dan is er niks aan de handje
Jij neemt 3 eiwitshakes per dag, plus de normale voeding, en je komt tekort?quote:Op zondag 24 februari 2008 22:22 schreef Robier het volgende:
[..]
Misschien dat daar het probleem wel zit, ik doe zelf aan krachttraining en zelfs met 3x per dag een extra shake bovenop m'n voeding is het nog lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Dan moet je wel erg kneiterhard sporten elke dag, maximaal. 
Geef mij maar Amsterdam
HITT 
Een kwartier lang keihard lopen, ik kan dat echt niet. Het tempo wat ik een kwartier lang vol kan houden is ook zo ongeveer het tempo wat ik 2 uur lang vol kan houden.
Weet niet hoe ik het doe maar goed. Misschien toch maar eens wat meer op snelheid gaan trainen, als ik hier lees dat veel mensen maar een half uur tot een uur trainen. Ik train(de) minimaal een uur en dat dan drie keer in de week.
Een kwartier lang keihard lopen, ik kan dat echt niet. Het tempo wat ik een kwartier lang vol kan houden is ook zo ongeveer het tempo wat ik 2 uur lang vol kan houden. Weet niet hoe ik het doe maar goed. Misschien toch maar eens wat meer op snelheid gaan trainen, als ik hier lees dat veel mensen maar een half uur tot een uur trainen. Ik train(de) minimaal een uur en dat dan drie keer in de week.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Heeft er voornamelijk mee te maken dat lang hardlopen (langer dan een uur achtereen) een katabool effect heeft op het lichaam. M.a.w., het breekt spieren af. Uit onderzoeken blijkt dat duursport een negatief effect heeft op het testosteron-niveau in het lichaam. En laat dat hormoon nou net een van de meest spier-opbouwende hormonen zijn die er is. Je zal (bijna) nooit een bodybuilder zien die marathons loopt, om vet te verbranden of conditie op peil te houden doen die meer aan intensieve interval training.quote:Op zondag 24 februari 2008 20:56 schreef Landgeld het volgende:
[..]
kan je mij uitleggen wat het negatieve effect van hardlopen kan zijn op krachtraining (borst/schouders etc.) of bedoel je krachttraining in de benen?
En HIIT is idd lekker, al moet je wel kapot kunnen/willen gaan
Het negatieve effect is dus eigenlijk gezien over je hele lichaam. En misschien iets meer in de benen. Maar als je de richtlijn aanhoudt dat je niet langer dan 45 minuten hardloopt, zit je vast goed. Probeer vooral een goede balans te vinden voor jezelf, elk lichaam is immers anders.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
HIIT is ook niet aan 1 stuk hardlopen. Het is een interval training. Bijvoorbeeld:quote:Op zondag 24 februari 2008 22:32 schreef FJD het volgende:
HITT
1 minuut sprinten
30 sec uitlopen
1 minuut sprinten
30 sec uitlopen
...en zo door totdat het kwartier erop zit.
Die 1 minuut sprinten vind ik zelf nog te veel (lees: zwaar) dus doe ik meestal 1:1 sprinten:lopen.
Na een kwartier kunnen ze je opvegen.
Ligt er trouwens ook aan wat je doel precies is. Als je een marathon gaat lopen is HIIT lijkt mij ondergeschikt aan duurloop. Wil je vet kwijtraken maar je spieren ontzien, is het in mijn ogen ideaal (voor de drukke mens van tegenwoordig).
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
na vorig jaar de geweldige ervaring van de Roparun te hebben meegemaakt, van Parijs naar Rotterdam estafette-hardlopen, kwam een van de toffere teamgenoten nu met een aanbieding voor me om van Amsterdam naar Praag te gaan lopen. Extraatje: we gaan nu ook teruglopen
Het klinkt echt heel gaaf
9 dagen lange roparun met de finish in het olympisch stadion, 2000km, twee (imo) mooiste steden van europa.....oh god, waar ga ik nu weer aan beginnen
als het doorgaat dan tenminste
Het klinkt echt heel gaaf
9 dagen lange roparun met de finish in het olympisch stadion, 2000km, twee (imo) mooiste steden van europa.....oh god, waar ga ik nu weer aan beginnen als het doorgaat dan tenminste
Waren veel smalle stukken aan het begin inderdaad. Maar zo moeilijk moet het toch niet zijn om in te voeren dat je gewoon rechts gaat lopen als je niemand wilt inhalen...quote:Op zondag 24 februari 2008 13:18 schreef kepler het volgende:
net de bruggenloop gedaan
Uiteindelijk een tijd van 1:04:00 (ongeveer) gelopen. Eerste 5 km in 23:30, tweede 5 in 20:30 en de laatste ook in 20:30. Moet dus sneller kunnen als ik meer vooraan start
Wel mooie eindtijd zeg! Heb je je tussentijden zelf onthouden of kan je die ook nog ergens terugvinden?
Sweet and innocent...
Zoiets zou ik ook graag nog 's aan meedoen zeg! Zitten er bijvoorbeeld bij de Roparun ook korte afstanden tussen? En zijn er nog meer soortgelijke evenementen?quote:Op maandag 25 februari 2008 13:54 schreef Grumpey het volgende:
na vorig jaar de geweldige ervaring van de Roparun te hebben meegemaakt, van Parijs naar Rotterdam estafette-hardlopen, kwam een van de toffere teamgenoten nu met een aanbieding voor me om van Amsterdam naar Praag te gaan lopen. Extraatje: we gaan nu ook teruglopen
Het klinkt echt heel gaaf
als het doorgaat dan tenminste
Sweet and innocent...
bij de roparun (www.roparun.nl), en bij alle andere estafette's van dit formaat, heb je geen vooraf vastgestelde afstanden. Je hebt een route en een team van een bepaald aantal lopers (voor roparun minimaal 6 en maximaal 8) en je verdeelt het onderling.
In de praktijk komt het er op neer dat je eigenlijk alleen maar korte afstanden loopt. Vaak wordt aangehouden dat je twee teams maakt van 4 lopers. die 4 lopers lopen elk telkens 5 minuten, dus je loopt 5 minuten en dan een kwartier rust in een busje. Dit doen ze ongeveer 6 uur lang, waarna het andere team gaat lopen en je dus 6 uur rust hebt (om te slapen etc.). Voor de roparun duurt dit 2 dagen (zo'n 44 uur)...
Het is al uit te lopen als je nu zonder problemen een halve marathon kan lopen, want je hebt veel rustmomenten. Het gevaar zit hem meer in vermoeidheid van slaap en stijfheid van benen, maar dat is ook onderdeel van een ervaring die heel gaaf is. Het is wel een hele lange afstand, dus een halve marathon moet je wel echt zonder echte spierpijntjes kunnen. Maar wel onvergetelijk, want het is echt zo'n groepsgebeuren met veel lol en een ongelovelijk gave hoeveelheid mensen langs de zijkant van de weg
In de praktijk komt het er op neer dat je eigenlijk alleen maar korte afstanden loopt. Vaak wordt aangehouden dat je twee teams maakt van 4 lopers. die 4 lopers lopen elk telkens 5 minuten, dus je loopt 5 minuten en dan een kwartier rust in een busje. Dit doen ze ongeveer 6 uur lang, waarna het andere team gaat lopen en je dus 6 uur rust hebt (om te slapen etc.). Voor de roparun duurt dit 2 dagen (zo'n 44 uur)...
Het is al uit te lopen als je nu zonder problemen een halve marathon kan lopen, want je hebt veel rustmomenten. Het gevaar zit hem meer in vermoeidheid van slaap en stijfheid van benen, maar dat is ook onderdeel van een ervaring die heel gaaf is. Het is wel een hele lange afstand, dus een halve marathon moet je wel echt zonder echte spierpijntjes kunnen. Maar wel onvergetelijk, want het is echt zo'n groepsgebeuren met veel lol en een ongelovelijk gave hoeveelheid mensen langs de zijkant van de weg
Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip
Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..
Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..
Love is in the air!
sorry geen idee, heb er zelf geen, maar er zullen hier vast wel paar mensen vanaf wetenquote:Op maandag 25 februari 2008 14:19 schreef Landgeld het volgende:
Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip
Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..
om nog bij vorige post te voegen: soortgelijke kleinschaligere evenementen zijn bijv. (het niet te missen voor studenten) batavierenrace en de hart van brabantloop
edit: en deelname aan de roparun kan je het beste regelen via het forum van de website, zo is het mij ook gelukt.
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 25-02-2008 14:41:47 ]
Long time no see in dit topic, dus ik meld me weer is
inmiddels zijn er grote plannen voor de toekomst: de Roparun voor 2008 staat op het programma. Het is een team van mijn school, en zodoende zijn er op het moment nog iets meer lopers dan er mee kunnen, maar ik ben vol vertrouwen dat er nog wel een aantal afhaken voor het zover is. Om te bewijzen dat je natuurlijk kan lopen staan er enkele verplichte lopen op het program; de bruggenloop(15KM, gister gedaan, later meer hierover), de city pier city loop (21,1KM) en de rijnmondloop (10KM). ook komen er natuurlijk nog gewone trainingen en andere wedstrijden bij.
ik volg op het moment een schema om op 15 maart de CPC loop te doen (21,1KM) onder de 2 uur. dit moet wel lukken gaan lukken gok ik zo.
Gisteren werd de reeks verplichte lopen afgetrapt met de bruggenloop (15KM) , in een tijd van 1.14.21
ik ben zeer tevreden met mijn tijd om dat ik eigenlijk dacht dat ik rond de 1.20 zou lopen. het ging echter veel makkelijker dan gedacht en ik heb zonder veel problemen de 12KM/u kunnen volhouden tot de finish
ik denk dat ik me met deze tijd aardig in de picture heb gezet bij de organisatie. Ik mis in verband met het openbaar vervoer regelmatig de trainingen, maar ik liep gister een 2e tijd onder de 'roparun' kandidaten. (2 minuten achter de nummer 1, 14 minuten voor de nummer 3)
Ondertussen heb ik half januari ook mijn PR op de 5 nog even naar beneden bijgesteld van 21.06 naar 20.47
Gr,
Werner
inmiddels zijn er grote plannen voor de toekomst: de Roparun voor 2008 staat op het programma. Het is een team van mijn school, en zodoende zijn er op het moment nog iets meer lopers dan er mee kunnen, maar ik ben vol vertrouwen dat er nog wel een aantal afhaken voor het zover is. Om te bewijzen dat je natuurlijk kan lopen staan er enkele verplichte lopen op het program; de bruggenloop(15KM, gister gedaan, later meer hierover), de city pier city loop (21,1KM) en de rijnmondloop (10KM). ook komen er natuurlijk nog gewone trainingen en andere wedstrijden bij.
ik volg op het moment een schema om op 15 maart de CPC loop te doen (21,1KM) onder de 2 uur. dit moet wel lukken gaan lukken gok ik zo.
Gisteren werd de reeks verplichte lopen afgetrapt met de bruggenloop (15KM) , in een tijd van 1.14.21
ik ben zeer tevreden met mijn tijd om dat ik eigenlijk dacht dat ik rond de 1.20 zou lopen. het ging echter veel makkelijker dan gedacht en ik heb zonder veel problemen de 12KM/u kunnen volhouden tot de finish
ik denk dat ik me met deze tijd aardig in de picture heb gezet bij de organisatie. Ik mis in verband met het openbaar vervoer regelmatig de trainingen, maar ik liep gister een 2e tijd onder de 'roparun' kandidaten. (2 minuten achter de nummer 1, 14 minuten voor de nummer 3)Ondertussen heb ik half januari ook mijn PR op de 5 nog even naar beneden bijgesteld van 21.06 naar 20.47
Gr,
Werner
.
Als je het over de duivel hebt.... haha....zo heb je het hele jaar niet meer erover, en zo komt hij twee keer op de dag langs, de roparun
roparun is gaaf, als je mee kan doen, doe het! succes met in selectie komen.
roparun is gaaf, als je mee kan doen, doe het!
succes met in selectie komen.
Paar goede merken kiezen en dan degene kiezen die het dichtst bij de 100,- zit. Op dat niveau zijn de verschillen niet zo heel groot. Het is wel de moeite waard om net een tientje of 2 extra te investeren (als dat nodig is, weet t niet precies) als je daarmee een meter krijgt waarbij je verschillende zones in kunt stellen. Ik heb de allergoedkoopste gekocht en ik ben/was dus elke keer tijdens de training m'n zones opnieuw aan het instellen. Na een tijdje wordt je dat zat en loop je op twee zones; (1) de ingestelde zone en (2) het gepiep als je daar boven zitquote:Op maandag 25 februari 2008 14:19 schreef Landgeld het volgende:
Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip
Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?quote:Op maandag 25 februari 2008 15:46 schreef Sehnsucht het volgende:
Long time no see in dit topic, dus ik meld me weer is
inmiddels zijn er grote plannen voor de toekomst: de Roparun voor 2008 staat op het programma. Het is een team van mijn school, en zodoende zijn er op het moment nog iets meer lopers dan er mee kunnen, maar ik ben vol vertrouwen dat er nog wel een aantal afhaken voor het zover is. Om te bewijzen dat je natuurlijk kan lopen staan er enkele verplichte lopen op het program; de bruggenloop(15KM, gister gedaan, later meer hierover), de city pier city loop (21,1KM) en de rijnmondloop (10KM). ook komen er natuurlijk nog gewone trainingen en andere wedstrijden bij.
ik volg op het moment een schema om op 15 maart de CPC loop te doen (21,1KM) onder de 2 uur. dit moet wel lukken gaan lukken gok ik zo.
Gisteren werd de reeks verplichte lopen afgetrapt met de bruggenloop (15KM) , in een tijd van 1.14.21
ik ben zeer tevreden met mijn tijd om dat ik eigenlijk dacht dat ik rond de 1.20 zou lopen. het ging echter veel makkelijker dan gedacht en ik heb zonder veel problemen de 12KM/u kunnen volhouden tot de finish
Ondertussen heb ik half januari ook mijn PR op de 5 nog even naar beneden bijgesteld van 21.06 naar 20.47
Gr,
Werner
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....
Is dat zo vreemd danquote:Op dinsdag 26 februari 2008 16:01 schreef Koen_74 het volgende:
[..]
Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....
Alsof je dezelfde snelheid 10 km langer vast kan houden als je een goeie 5 km loopt Bij mij zit daar iig geen rechte lijn in Bovendien sterf ik momenteel bij 15 km trouwens.
Geef mij maar Amsterdam
gewoon zelf onthouden, had ook geen horloge dus moest me richten op de 5 en 10 km tijdenquote:Op maandag 25 februari 2008 14:01 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waren veel smalle stukken aan het begin inderdaad. Maar zo moeilijk moet het toch niet zijn om in te voeren dat je gewoon rechts gaat lopen als je niemand wilt inhalen...
Wel mooie eindtijd zeg! Heb je je tussentijden zelf onthouden of kan je die ook nog ergens terugvinden?
En waarom loopt iedereen inderdaad maar gewoon dwars over de weg??
Gewoon net als in het verkeer, de langzamere deelnemers moeten gewoon rechts lopen
The line is a dot to you!
ik weet zeker dat ik het tempo dat ik op de 5KM loop niet kan volhouden gedurende 15KM. ik denk dat ik eerst mijn uithoudingsvermogen moet vergroten en dan moet gaan letten op betere tijden over lange afstanden.quote:Op dinsdag 26 februari 2008 16:01 schreef Koen_74 het volgende:
[..]
Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....
.
Gisteren een gesprek aangehoord met een lange afstandloper en een middellange afstandloper. De lange afstandloper kon wel constant hard tempo aan houden op een 15KM, maar als het hard ging op een 5KM dat ie door de top op de 5KM helemaal weg zou worden gelopen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.
Ik kan heel erg constant lopen, zonder enig verval/probleem.....alleen dan wel met een maximale snelheid die op een korte afstand door iedereen overtroefd kan worden
Hahahaha, ja, hier precies zo. Bij de laatste Zevenheuvelenloop alledrie de porties van 5km in nagenoeg dezelfde tijd gedaan....maar hard, nee, dat niet
Als je echt te weinig traint voor een dergelijke afstand kan dat wel kloppen, maar als je regelmatig loopt kan het verbeterd worden.quote:Op woensdag 27 februari 2008 11:07 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
ik weet zeker dat ik het tempo dat ik op de 5KM loop niet kan volhouden gedurende 15KM. ik denk dat ik eerst mijn uithoudingsvermogen moet vergroten en dan moet gaan letten op betere tijden over lange afstanden.
Weet je zeker dat je niet "te langzaam" start omdat je bang bent om stuk te gaan?
Dat is helemaal niet mijn logica.quote:Op woensdag 27 februari 2008 13:14 schreef mark2012 het volgende:
Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.
Maar met een tijd van 20:47 op de 5 km loop je per km 4:10 ongeveer.
Met een tijd van bijna 1:15 op de 15 loop je per km 5:00.
Ik zeg helemaal niet dat je altijd 4:10 kan lopen op iedere afstand, maar het verschil tussen 4:10 en 5 minuten is wel heel groot, dat bedoel ik te zeggen.....
Na vorig jaar een paar maanden in deze reeks te hebben gepost en te hebben gelezen, heb ik het toendertijd rond begin november door een blessure even moeten opgeven. Daarachteraan kwam een ziekenhuisopname, maar sinds 3 weken ben ik weer begonnen...
Vandaag zonder problemen 7 km gelopen, dus dat hoop ik morgen of vrijdag nog even te overtreffen, ik heb met twee vrienden afgesproken om na de zomer een halve marathon te doen. Voor mij stond die eigenlijk op het programma dit voorjaar, maar dat ga ik niet meer redden vermoed ik, dus nu ben ik op zoek naar een 10 - 15 kilometerloop in april of mei in het zuiden van het land...
Vandaag zonder problemen 7 km gelopen, dus dat hoop ik morgen of vrijdag nog even te overtreffen, ik heb met twee vrienden afgesproken om na de zomer een halve marathon te doen. Voor mij stond die eigenlijk op het programma dit voorjaar, maar dat ga ik niet meer redden vermoed ik, dus nu ben ik op zoek naar een 10 - 15 kilometerloop in april of mei in het zuiden van het land...
Was eigenlijk nog een deel van het verhaal wat ik vergeten was te vertellen..quote:Op woensdag 27 februari 2008 13:14 schreef mark2012 het volgende:
Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.
Het zit namelijk zo.. Onze atletiekvereniging stikt van de lange afstandlopers. (Eigenlijk is dat wel bij de meeste verenigingen zo). Op de baancompetitie moet er altijd een 5000m gelopen worden.
De trainer had een keer vrij snelle (halve) marathonloper opgesteld op de 5000m. Die is nooit zo stuk gegaan op een 5000m
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
www.uitslagen.nl zou weleens kunnen helpen daarbij, welkom terug en succes dit keer
Misschien iets voorzichter lopen dit keer?
Misschien iets voorzichter lopen dit keer?
Heheh eindelijk weer eens een training om tevreden over te zijn. 40 minuten gemiddeld 11.55 km per uur. Die nare intervaltraining van dinsdag heeft duidelijk gewerkt. Zou die 10 km < 52 minuten er dan toch nog in zitten over iets meer dan een maand??
I'm just a girl in the world.
Ah je bent een vrouw Dat had ik nog helemaal niet door.
Waar ga je die 10 lopen? Ik heb er eentje toegezegd met Pasen, maar da's me eigenlijk veel te snel nu ik net vandaag pas weer mijn periode van totale inactiviteit heb doorbroken. Mag blij zijn als ik onder het uur blijf
Dat had ik nog helemaal niet door. Waar ga je die 10 lopen? Ik heb er eentje toegezegd met Pasen, maar da's me eigenlijk veel te snel nu ik net vandaag pas weer mijn periode van totale inactiviteit heb doorbroken. Mag blij zijn als ik onder het uur blijf
Op snelheid trainen en wat tempo hardheid opbouwen dan komt het helemaal goed!
Eindelijk begin ik de strijd tegen de shin-splint te winnen. De pijn is weg uit mn scheenbeen en zit nu alleen nog in de bovenkant van mn enkel. Vanavond nog een half uurtje dribbelen.
Die duurtrainingen op de fiets komen mn strot uit: ik wil weer knallen op de baan >:D
Voor een hartslagmeter moet je echt hier eens kijken. Super prijzen. http://www.seeyourheartbeat.com/
Eindelijk begin ik de strijd tegen de shin-splint te winnen. De pijn is weg uit mn scheenbeen en zit nu alleen nog in de bovenkant van mn enkel. Vanavond nog een half uurtje dribbelen.
Die duurtrainingen op de fiets komen mn strot uit: ik wil weer knallen op de baan >:D
Voor een hartslagmeter moet je echt hier eens kijken. Super prijzen. http://www.seeyourheartbeat.com/
Ik ga deze lopen: http://www.nikehilversumcityrun.nl/ op 6 april. Twee jaar geleden heb ik daar voor het eerst een 5 km gelopen (in een genante tijd) dus nu wilde ik schitteren, eigenlijk inj <50.... ik gamijn best doen.quote:Op woensdag 27 februari 2008 19:03 schreef thaleia het volgende:
Ah je bent een vrouw
Waar ga je die 10 lopen? Ik heb er eentje toegezegd met Pasen, maar da's me eigenlijk veel te snel nu ik net vandaag pas weer mijn periode van totale inactiviteit heb doorbroken. Mag blij zijn als ik onder het uur blijf
I'm just a girl in the world.
Ah, in het mediapark
Ik ga met Pasen in Utrecht de 10 lopen. Was in de verleiding om het te skippen, maar een maand daarna is alweer de......
Batavierenrace
Die Roparun klinkt trouwens ontzettend leuk en dan niet zozeer vanwege het lopen, maar vanwege het fenomeen "met z'n allen doorbikkelen" dat je bij de Bata ook al een beetje hebt. Dat zijn de leukere evenementen
Ik ga met Pasen in Utrecht de 10 lopen. Was in de verleiding om het te skippen, maar een maand daarna is alweer de......
Batavierenrace Die Roparun klinkt trouwens ontzettend leuk en dan niet zozeer vanwege het lopen, maar vanwege het fenomeen "met z'n allen doorbikkelen" dat je bij de Bata ook al een beetje hebt. Dat zijn de leukere evenementen
De enige genante tijd is de tijd die je loopt op een dag dat je te lui bent om je ene voet voor de andere te zetten. Met 100% inzet bestaat er geen genante tijd.
Ik kon in het afgelopen jaar m'n tijden op de korte afstanden direct doortrekken naar de langere afstanden maar dat is niet omdat dat normaal is maar omdat ik zelf steeds beter werd; de 5km heb ik na 9 weken training gelopen en toen nooit meer, 9 weken later de 10km en daarna nooit meer in wedstrijdverband. Om die reden heb ik dus 23:45 op de 5km staan, iets van 43:xx op de 10km en 1:45:19 op de halve marathon
Overmorgen eindelijk naar de sportarts, lijkt wel een eeuwigheid te duren zeg!
Ik kon in het afgelopen jaar m'n tijden op de korte afstanden direct doortrekken naar de langere afstanden maar dat is niet omdat dat normaal is maar omdat ik zelf steeds beter werd; de 5km heb ik na 9 weken training gelopen en toen nooit meer, 9 weken later de 10km en daarna nooit meer in wedstrijdverband. Om die reden heb ik dus 23:45 op de 5km staan, iets van 43:xx op de 10km en 1:45:19 op de halve marathon
Overmorgen eindelijk naar de sportarts, lijkt wel een eeuwigheid te duren zeg!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik heb zo'n vermoeden dat ik hetzelfde probleem hebquote:Op woensdag 27 februari 2008 20:19 schreef FJD het volgende:
De enige genante tijd is de tijd die je loopt op een dag dat je te lui bent om je ene voet voor de andere te zetten. Met 100% inzet bestaat er geen genante tijd.
Ik kon in het afgelopen jaar m'n tijden op de korte afstanden direct doortrekken naar de langere afstanden maar dat is niet omdat dat normaal is maar omdat ik zelf steeds beter werd; de 5km heb ik na 9 weken training gelopen en toen nooit meer, 9 weken later de 10km en daarna nooit meer in wedstrijdverband. Om die reden heb ik dus 23:45 op de 5km staan, iets van 43:xx op de 10km en 1:45:19 op de halve marathon
Overmorgen eindelijk naar de sportarts, lijkt wel een eeuwigheid te duren zeg!
Het vreemde is dat ik goed op mn knie heb gelet omdat ik daar eerst last van had. Dat is nu zo goed als over en nu krijg ik last van mn scheenbenen... Het kan ook gewoon spierpijn zijn, maar komende dagen ga ik hier maar even goed opletten 
The line is a dot to you!
Goed op letten inderdaad. Een van de eerste fases is dat je bij aanvang last van je schenen krijgt maar dat dit na een stuk lopen vanzelf wegtrekt. Dat is dus erg verradelijk; je denkt nml. dat het gewoon wat spierpijn is en je het kwijt bent maar feitelijk loop je je lijf kapot. Vervolgens komt de pijn de volgende dag terug en hoe langer je doorloopt hoe chronischer het wordt.quote:Op woensdag 27 februari 2008 20:42 schreef kepler het volgende:
ik heb zo'n vermoeden dat ik hetzelfde probleem heb
Ik zal vrijdag een uitgebreid verslag met paints maken voor je, misschien heb je dan wat aan die info. Als je trouwens nu heel duidelijk uitlegt (misschien met paints?) dan gooi ik die vraag vrijdag ook even bij de sportarts neer onder het kopje van "interesse in de blessure an sich want ik lees zoveel verschillende dingen op internet". Het is weliswaar geen echt goed advies maar het is wel snel en weer een stuk beter dan wat je zelf op internet leest, dat is vaak toch erg algemeen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
nou, ik heb er inderdaad er vooral in het begin last van. Maar pas sinds vorige week. Het is wel zo dat ik er na een lange duurloop last van kreeg, en na die 15k van afgelopen zondag. Het zou dus best spierpijn kunnen zijn. Het werd wel minder tijdens het lopen, maar echt helemaal weg ging het niet.
De pijn zit vooral op mn scheenbeen en het voelt een beetje aan als een blauwe plek op het lage deel van mn scheenbeen. Het lijkt erg op de symptomen van shinsplints, en nu ga ik het gewoon iets rustiger aan doen. Komende twee weken gewoon geen snelle duurlopen, elke dag koelen met ijs (ook als ik niet hardloop), veel rekken en het lopen goed opbouwen. Ik loop al bij de fysio voor mn schouder, en over twee weken moet ik weer langs. Als ik er dan nog veel last van heb vraag ik het even. Zo ging het ook met mn knie, en daar heb ik nu bijna geen last meer van
De pijn zit vooral op mn scheenbeen en het voelt een beetje aan als een blauwe plek op het lage deel van mn scheenbeen. Het lijkt erg op de symptomen van shinsplints, en nu ga ik het gewoon iets rustiger aan doen. Komende twee weken gewoon geen snelle duurlopen, elke dag koelen met ijs (ook als ik niet hardloop), veel rekken en het lopen goed opbouwen. Ik loop al bij de fysio voor mn schouder, en over twee weken moet ik weer langs. Als ik er dan nog veel last van heb vraag ik het even. Zo ging het ook met mn knie, en daar heb ik nu bijna geen last meer van
The line is a dot to you!
Wat schijnt te werken bij shin splits, naast de dingen die jullie hier beschrijven, is rekken alsof je je kuispier rekt (zoals je hardlopers altijd ziet doen) maar dan je knie verder door duwen naar voren (met je hiel ietsjes van de grond). Ik heb zelf ook wat last gehad van mijn scheenbenen en heb het idee dat dat rekken samen met rust goed geholpen heeft. Het is nu nog steeds onderdeel van mijn warming up en cooling down routine.
Je kunt vragen bij de sportarts of dit ook voor jouw klachten zou gelden. Misschien is het wel gewoon een placebo effect, net als bij antidepressiva.
Je kunt vragen bij de sportarts of dit ook voor jouw klachten zou gelden. Misschien is het wel gewoon een placebo effect, net als bij antidepressiva
.
I'm just a girl in the world.
bedankt, ik ga het gewoon proberenquote:Op woensdag 27 februari 2008 21:21 schreef annoh het volgende:
Wat schijnt te werken bij shin splits, naast de dingen die jullie hier beschrijven, is rekken alsof je je kuispier rekt (zoals je hardlopers altijd ziet doen) maar dan je knie verder door duwen naar voren (met je hiel ietsjes van de grond). Ik heb zelf ook wat last gehad van mijn scheenbenen en heb het idee dat dat rekken samen met rust goed geholpen heeft. Het is nu nog steeds onderdeel van mijn warming up en cooling down routine.
Je kunt vragen bij de sportarts of dit ook voor jouw klachten zou gelden. Misschien is het wel gewoon een placebo effect, net als bij antidepressiva
The line is a dot to you!
thx voor de link.quote:Op woensdag 27 februari 2008 19:05 schreef Asics-DS het volgende:
Voor een hartslagmeter moet je echt hier eens kijken. Super prijzen. http://www.seeyourheartbeat.com/
Iemand die het verschil weet (qua kwaliteit ed.) tussen
Polar - Suunto - Garmin ?
Love is in the air!
Dankje... Ja, voorzichtiger lopen is wellicht een goed plan. Vorige keer had ik vrijwel geen warmup gehad en verstapte ik me na 50 meter van de 5 km die ik wilde lopen. Een echte bikkel loopt dan toch gewoon die 5 km door, maar toen ik thuis kwam kon ik de trap niet eens meer op komen... Bleek achteraf speling te zijn ontstaan in mijn kniegewricht en mocht ik een tijd niet sporten.quote:Op woensdag 27 februari 2008 18:46 schreef Grumpey het volgende:
www.uitslagen.nl zou weleens kunnen helpen daarbij, welkom terug en succes dit keer
Misschien iets voorzichter lopen dit keer?
Maargoed, nu ga ik er met veel zin tegenaan en hoop in het najaar de halve marathon in minder dan 2 uur te kunnen lopen. (Waarschijnlijk lukt me dat toch niet, maar onhaalbare streefdoelen stellen doe ik graag
)
ja, die estafettes zijn echt geniaal, puur ook omdat het zo'n onbetaalbaar groepsgevoel geeft die gelijk voor een goede band zorgt! Iedereen zit in zelfde schuitje dus laten we er het beste van maken en allemaal tot einde doorgaan, zoietsquote:Op woensdag 27 februari 2008 19:12 schreef thaleia het volgende:
Ah, in het mediapark
Ik ga met Pasen in Utrecht de 10 lopen. Was in de verleiding om het te skippen, maar een maand daarna is alweer de......
Die Roparun klinkt trouwens ontzettend leuk en dan niet zozeer vanwege het lopen, maar vanwege het fenomeen "met z'n allen doorbikkelen" dat je bij de Bata ook al een beetje hebt. Dat zijn de leukere evenementen
altijd een pracht-ervaring, ik kan het iedereen in dit topic enorm aanraden de bata of de ropa
Gisteren voor 't eerst weer gelopen na de Bruggenloop. Dacht dat ik alleen een beetje stijfjes zou zijn, maar ging echt door de grond van de pijn in m'n enkels. Na paar km afwisselend wandelen en hardlopen toch maar gestopt.
Dus nog maar even een paar dagen rust en hopen dat ik nog wel op tijd ben voor de CPC...
Dus nog maar even een paar dagen rust en hopen dat ik nog wel op tijd ben voor de CPC...
Sweet and innocent...
hoeveel was je van plan te lopen?quote:Op donderdag 28 februari 2008 10:14 schreef Innocence het volgende:
Gisteren voor 't eerst weer gelopen na de Bruggenloop. Dacht dat ik alleen een beetje stijfjes zou zijn, maar ging echt door de grond van de pijn in m'n enkels. Na paar km afwisselend wandelen en hardlopen toch maar gestopt.
Dus nog maar even een paar dagen rust en hopen dat ik nog wel op tijd ben voor de CPC...
Ik heb gisteren ook een herstelloop gedaan van 10k in 50 minuten ongeveer. Vooral het begin was erg zwaar, maar op een gegeven moment leek alle stijfheid verdwenen
Maar ik heb gewoon rustig aan gelopen en na een tijdje ging dat dus best wel lekker. Ik alleen geen idee hoever een herstelloop normaal moet/kan zijn?
The line is a dot to you!
Herstelloop moet eigenlijk gewoon een stukje zijn dat je normaal makkelijk afgaat op een lager tempo.
Ik wou 17.5 lopen in 2 uur. Maar zover ben ik dus nooit gekomen.
Ik wou 17.5 lopen in 2 uur. Maar zover ben ik dus nooit gekomen.
Sweet and innocent...
Wow, mijn herstellopen zijn meestal gewoon rondje vondelpark en niet meer dan dat, puur zeg maar even de beentje losschudden en de pijntjes beetje eruit lopen
ja dat heb ik dus ookquote:Op donderdag 28 februari 2008 13:30 schreef Grumpey het volgende:
Wow, mijn herstellopen zijn meestal gewoon rondje vondelpark en niet meer dan dat, puur zeg maar even de beentje losschudden en de pijntjes beetje eruit lopen
Na een echt lange/snelle duurloop kom ik niet eens veel verder dan dat meestal
The line is a dot to you!
Kwaliteit verschil in de hartslagmeting zal er niet zijn. Elk merk zal prima je hartslag weergeven. Het verschil zal zitten in de extra functies die ze aanbieden.quote:Op woensdag 27 februari 2008 23:58 schreef Landgeld het volgende:
[..]
thx voor de link.
Iemand die het verschil weet (qua kwaliteit ed.) tussen
Polar - Suunto - Garmin ?
Ik zou voor de RS100 of de RS200 gaan. Alle basisfuncties zijn als Ownzone en Ownkcal (als je dat belangrijk vindt) zijn aanwezig en wat extra's als rondetijden en een bike mount zodat je ook nog eens kan fietsen op hartslag. Eenvoudige dingetjes die Polars. Ze worden pas echt duur als je ingewikkeld wil gaan doen met je pc, foodpods wil aansluiten en navigatie wil hebben.
Herstelloopjes zijn altijd wel lekker. Maar waarom in godsnaam 2 uur lopen als herstel?!! Vergeet niet dat hardlopen hoe langzaam je ook loopt altijd vrij veel belasting blijft leggen op pezen en gewrichten. Herstelloop is gewoon 30-60 minuten loslopen, evt. met wat steigerungen.
@FJD
Ik ben overigens benieuwd of je oefeningetjes o.i.d. mee krijgt voor je blessure. De sportfysio hier is op wintersport
. Ik doe nu wat rondjes draaien met mn voet, tenen naar de scheen trekken en idd met gebogen knie de kuit rekken zodat je wat meer het pezige gedeelte onderaan de kuit pakt.Gister weer 30 min. kunnen lopen. Eindelijk weer. Niet hard, niet ver (km of 6-7), maar wel pijnvrij, zo goed als.
@Kepler: pas op met dat gevoel. Ik begon met een zeurend gevoel, zo'n vermoeid gevoel en ik bleef doorlopen en hard trainen. Nu zit ik al 2.5 maand met de gebakken peren
. Een weekje wat minder/langzamer kan wonderen doen. Ik wil je niks aanpraten, maar voorkomen is beter dan genezen .
