Multiply | zondag 31 mei 2015 @ 23:37 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en | |
McNulty | zondag 31 mei 2015 @ 23:42 |
Zijn er mensen met een homegym? Wat hebben jullie staan? | |
Faeroer | zondag 31 mei 2015 @ 23:52 |
Powerrack + high/low pulley 50mm: Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg 2x DB 5kg 10x0,5kg 2x1,0kg 4x1,25kg 4x2,5kg 10x5kg 4x10kg (2x bumper) 2x15kg 4x20kg (2x bumper) 4x25kg (2x bumper) 2xcollars 4x8kgchains 30mm: 4 schroef DBs tot 15kg plates random: 2xgele bands 2xblauwe bands 20x 50x50 rubber vloertegels houten plaat houten stok wide pull/V-pull/tricep rope Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands. | |
McNulty | maandag 1 juni 2015 @ 00:06 |
Heerlijk. Ik wil mijn eigen stekkie hebben nu. Ik ben me nu vooral aan het oriënteren op een goede powerrack en bar. De powerrack wil ik wel vrij solide en zwaar hebben. En de bar moet stevig genoeg zijn om niet te buigen. Geluidsproductie bij deadlifts zou wel een probleem kunnen worden. Werken die bumpers en rubberen tegels goed tegen geluidsproductie? Dit is voorlopig genoeg voor mij: Powerrack Bar (bumper)Plates Flat Bench EZ-curlbar Verstelbare dumbells | |
Phaelanx_NL | maandag 1 juni 2015 @ 00:13 |
Waarom 10x5kg? | |
Faeroer | maandag 1 juni 2015 @ 00:13 |
Als je in NL woont, ga naar powercage.nl en vraag Henk om een mooie (is wel 8+ weken levertijd, mja volledig custom...). Bar kan je een degelijke ATX kopen van fitness-seller, of als je verzendkosten leuk vindt van Rogue. Zou mocht ik het weer doen een ATX halen, tenzij tweedehands er iets leuks te krijgen is. Bumperplates alleen leuk als je Oly lifts doet, maar niet aan te raden ivm buren. Rubberen tegels helpen wel wat, maar het is geen oly platform dus als je met buren zit of in een appartement woont gaat deadliften lastig worden. Tot 120kg was het hier wel te doen, maar ik doe Oly/deadliften tegenwoordig in een gym buiten huis. Waarom geen multi-bench? Inclines zijn toch wel leuk af en toe? Kan je meteen wat preacher curls op doen. Heb zelf een flat bench, maar ik mis de incline mogelijkheden toch echt wel. Ben lui met loaden van m'n barbell bij de benches, en 50mm DBs hebben niet zoveel ruimte dus 2,5cm per plate is het maximale wat ik er uit kan halen. | |
McNulty | maandag 1 juni 2015 @ 00:29 |
Als ik meerdere keren per maand moet deadliften in een public gym moet ik het wel even goed overwegen. Een abo is niet veel duurder dan een 4 p/m een losse les. Multibench heb ik nooit gebruikt, maar de optie voor inclines wil ik ook wel hebben. Maar olyplatformen werken wel goed tegen geluid? Mijn huidige sportschool heeft dat niet. Dat wordt dan zelf knutselen. | |
Faeroer | maandag 1 juni 2015 @ 00:35 |
Beter dan rubberen tegels, maar ik ben geen ingenieur en het hangt ook af van je omgeving/bouw van je huis, begane grond, etc. Heb het zelf niet, dus kan er weinig over zeggen. Je deadlift ook weer niet de hele dag, lijkt mij. De een luistert muziek op 100 decibel, de ander laat 30 min lang ijzer vallen. | |
McNulty | maandag 1 juni 2015 @ 00:39 |
Het zou in mijn kelder komen. Die zit precies onder de woning van de 1 verdieping. Risky. | |
star_gazer | maandag 1 juni 2015 @ 03:53 |
UB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.80kg bodyweight. VP ~20%? | |
Champy | maandag 1 juni 2015 @ 08:34 |
Hoe lang ben je? | |
star_gazer | maandag 1 juni 2015 @ 09:12 |
1.74 "lang" manlet struggles | |
Faeroer | maandag 1 juni 2015 @ 11:33 |
Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind? Vandaag: Deadlift (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP Sumo DL 5x 5-8 Squat (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP Pauzed Sumo DL 8x1-3 Romanian deadlift/good morning/glute-hamraise 3x 8-12 Denk niet dat ik het ga overleven. Oats, banaan, koffie en vitargo. Hoop dat de gym die muziek is een keer goed doet. | |
Ethanolic | maandag 1 juni 2015 @ 11:44 |
Zo dan. Flinke volume. Gewoon oortjes in en knallen vriend. Keiharde muziek pompen. Vanmorgen het volgende gedaan: SQ 3x5x140kg en 1x10x100kg DL 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg Leg Extension 5x10 Leg Curl 3x10 Vond dit al redelijke volume. Ben gesloopt | |
Ser_Ciappelletto | maandag 1 juni 2015 @ 11:53 |
Je VP is wel wat lager. Ik denk dat je rond de 15% zit. Anders had je minder definitie rond je upper abs. Goede fysiek trouwens. | |
gekoeldnetzolekker | maandag 1 juni 2015 @ 12:02 |
Zo eerste deload week van dit jaar, ben dr aan toe | |
Jedi_Pimp | maandag 1 juni 2015 @ 13:24 |
Bij mij in de gym (Amsterdam) deadliftte een soort van enorm brede Hagrid laatst 300kg. Denk dat het een pr was, iedereen juichen en joelen enzo. Chick achter de receptie zei dat hij NK titelhouder was. Wat is eigenlijk het Nederlands record deadlift van de hoogste gewichtsklasse? | |
Questular | maandag 1 juni 2015 @ 13:27 |
Deadlift 380 kg, P. Vrasdonk, 125 kg+, Powerliftingbond, 7 april 1985, Den Haag 342.5 kg, Jaap Fahner, 125 kg, Powerlifting Holland, 15 november 2003, Aldershot 220 kg, Lucas Gijsbertsen, 77,5 kg, Powerliftingbond, 13 mei 2012, Gramsbergen [ Bericht 11% gewijzigd door Questular op 01-06-2015 13:32:54 ] | |
Jedi_Pimp | maandag 1 juni 2015 @ 13:29 |
Ik had z'n wedstrijdlifts buiten beschouwing gelaten Maar enig idee? edit: thanks | |
Multiply | maandag 1 juni 2015 @ 13:31 |
Scheelt natuurlijk wel veel per gewichtsklasse: http://www.npb-powerlifting.nl/uitslagen-nk-powerlifting-2015/ | |
gekoeldnetzolekker | maandag 1 juni 2015 @ 13:37 |
Das Christophe nog wat is idd titelhouder van het NK in de 120+ klasse. Is dezelfde gym als Yuri lift sterke gast is dat | |
gekoeldnetzolekker | maandag 1 juni 2015 @ 13:37 |
Maar het is 325 op het EK had die 322.5 dacht ik sumo, hij is volgensmij sinds kort gewswitched naar conv | |
tofastTG | maandag 1 juni 2015 @ 13:49 |
Iets van aardappelpuree ofzo? Lang genoeg met de staafmixer aan de gang gaan, en je krijgt dat best gemakkelijk naar binnen. | |
star_gazer | maandag 1 juni 2015 @ 13:52 |
je bent blind ik heb juist kleine handen. Mijn duimen zijn vooral dun en zwak, dus heb zwakke grip en heb goede grip training nodig. | |
Snakey | maandag 1 juni 2015 @ 13:55 |
Hij wordt getrained door Boris Sheiko die dit een tijdje geleden op facebook plaatste over Christophe. 41 weeks of my online student's life. We started working with Christophe Rebreyend from the Netherlands on the 16th of June, 2014, after his participation at the National Championships, where he won 1st place with a total 725 kg (265 kg - 150 kg - 310 kg). Looking through the video of his performance in the competition, the first thing that struck me was his height! 200 cm tall and his bodyweight was only 118 kg. And of course - a big black beard. I remember what I thought: "He should play basketball instead”. I watched his video again and outlined things we have to work on. 1. To improve technique. Squat: - a huge forward lean at the start position, which increased during the lift - knees went forward too much and crossed toes’ line - the closer to parallel the lower the velocity Bench press: - a narrow grip (a little more than shoulder width) - long arms (impossible to fix) - weak leg support Deadlift: - low butt position at the start - highly raised chin at the start - strongly rounded back - snatching the barbell of the floor instead of pulling - bad fixation at the top 2. To increase Christophe’s muscle mass and overall bodyweight. 3. To increase power qualities. We began a long and difficult work. Christophe has so far been very industrious and persistent in achieving his goals. It is pleasure to work with him. One very important thing is that he believes in his coach. For example, correcting technique always takes a long time. When he told me that he wanted to compete in 2.5 months after the start of joint work I agreed but said that we wouldn’t decrease the load in order to taper off for the competition as is normally done. The competition would just be a test. As I expected, Christophe totaled less than at the previous competition. Despite the fact he gained bodyweight, from 118kg to 124 kg, his result dropped from 725 kg to 712.5 kg. I liked that Christophe reacted calmly to this result and calmly continued to train with my plans. Fast forward 40 weeks and Christophe took part at the European RAW Championships with IPF rules. I have to confess that I worried more than him, I knew that Christophe had no experience at international competitions (it was his first). I have seen many times when athletes were so worried that they made many mistakes, completing just 5-6 lifts instead of 9. Christophe surprised me by his strong and balanced psychological state. He made 8/9 attempts and increased his total by 25 kg compared his previous best, setting all time personal records in each lift. He totaled 785 kg RAW (287.5-175-322.5). He added 60 kg within 40 weeks of training. With great pleasure I congratulate Christophe for excellent performance at the European RAW Championships. However, he has no time to relax and rest, we have been preparing for the World RAW Championships this June in Finland where he will compete in the national team of the Netherlands. | |
Snakey | maandag 1 juni 2015 @ 14:00 |
Oja, zat ook een filmpje bij. | |
DjMark | maandag 1 juni 2015 @ 14:03 |
Bizarre gewichten, erg cool om te zien | |
Ethanolic | maandag 1 juni 2015 @ 14:05 |
Die guytje is wel sterk ja. | |
Snakey | maandag 1 juni 2015 @ 14:12 |
De enorme afstand die de bar af moet leggen bij de BP. | |
Phaelanx_NL | maandag 1 juni 2015 @ 14:16 |
Komt me helaas bekend voor. | |
fathank | maandag 1 juni 2015 @ 16:35 |
Das weer eens wat anders dan die Chinees van laatst met amper 10 cm ROM | |
WHATSHESAID | maandag 1 juni 2015 @ 17:09 |
Lieve brede Harry's, Heeft iemand hier ervaring met het meenemen van supplementen in het vliegtuig? Ik ga 5 weken naar Aruba en ga daar ook liften, maar heb eigenlijk geen zin om daar een nieuwe pot whey, pre work out en crea te kopen (zeker omdat het daar prijziger is). | |
fathank | maandag 1 juni 2015 @ 17:18 |
Crea en pwo kun je toch wel een paar weekjes zonder. En 5 weken vakantie, dan kan er toch wel een pot whey van een paar tientjes af als je dat perse nodig hebt. | |
Awesome_ | maandag 1 juni 2015 @ 17:23 |
Ik breng mijn creatine als ik op vakantie ga altijd anaal in, maak er gewoon bolletjes van. | |
Awesome_ | maandag 1 juni 2015 @ 17:23 |
Nee, maar serieus. Ik zou gewoon lekker niet gebruiken. Wat Henk dus zegt. | |
fathank | maandag 1 juni 2015 @ 17:27 |
Ze zien je aankomen met 3 potten poeder. Ik acht de kans groot dat je voor verder onderzoek mee mag. Sowieso al dat gesleep met die potten | |
Snakey | maandag 1 juni 2015 @ 17:27 |
Wat ze hierboven zeggen. Maar om je vraag te beantwoorden, je kan er gewoon mee vliegen. Ik zou het wel in de originele verpakking houden zodat je geen oponthoud krijgt. | |
Ethanolic | maandag 1 juni 2015 @ 17:46 |
gewoon daar een kg pot kopen en whey eten als een gek ik zou wel piña colada smaak nemen | |
Faeroer | maandag 1 juni 2015 @ 18:25 |
Deadlifts (conventional 5x 5-8, sumo 5x 5-8, sumo pauze 8x 1-3 en romanians 3x 10) gingen goed, maar squats 5x 5-8... niet eens aan begonnen. M'n warmup setjes van 40-50-60% voelde aan als 140-150-160% en veel te self-aware en voelde me niet echt 'veilig' in dat rack ofzo . Zou kunnen dat het komt door eerst te deadliften, maar 5x10 erachter aan gaat normaal makkelijk. Echt niet prettig gewoon. Vorm was er niet. Volgende keer gewoon thuis squatten doen en video checken. | |
Verbosity | maandag 1 juni 2015 @ 18:57 |
Moi, | |
Snakey | maandag 1 juni 2015 @ 19:02 |
Voor zover ik lees van trainingen van pro powerlifters squaten ze altijd eerst. Ik denk ook dat het veiliger is ivm fatique om eerst te squaten, en dan te deadliften. | |
Beach | maandag 1 juni 2015 @ 19:58 |
eet gewoon elke dag kip met rijst daar | |
WHATSHESAID | maandag 1 juni 2015 @ 20:06 |
Bedankt voor het beantwoorden van mijn vraag. De overweging is er inderdaad om het gewoon niet mee te nemen, maar wilde ook weten hoe je het dan het makkelijkst kunt meebrengen mocht ik besluiten het wel mee te nemen (gesleep met potten is geen probleem, want die zooi weegt niks en ik heb toch vrij weinig in mijn koffer op bikini's en wat fladderige kleren na) | |
fathank | maandag 1 juni 2015 @ 20:12 |
Ik weet niet hoe het tegenwoordig is maar vluchten uit/naar die contreien zijn 100% controles geweest. Om dan 3 potten met poeder mee te nemen kun je er op wachten dat je toch ff mee kan om te verklaren wat je bij je hebt en de testresultaten af te wachten. Ook al zou het onzinnig zijn om hiervandaan drugs die kant op te brengen . Lijkt me niet een heel chill begin van de vakantie. | |
WHATSHESAID | maandag 1 juni 2015 @ 20:20 |
Ja vooral dat dus. Ben twee keer eerder geweest, op de heenweg is de controle niet zo erg, maar op de terugweg wanneer je weer op Schiphol bent word je sowieso als crimineel behandeld (nu mag als blanke vrouw niet klagen als ik zie hoe donkere mensen gecontroleerd worden, maar goed). Maar ben sowieso niet van plan om iets mee terug te nemen om die reden. | |
Nic1 | dinsdag 2 juni 2015 @ 00:27 |
Ik heb creatine mee naar Australie genomen en dat was geen probleem. Ik ken geen land dat zo strikt is bij de grens als Australie. | |
Faeroer | dinsdag 2 juni 2015 @ 00:35 |
Denk dat het wel kan. Als je maar geen B&F meeneemt, wat zij daar allemaal in stoppen... | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 2 juni 2015 @ 11:12 |
Vandaag 5/3/1 BBB gedaan, uurtje bezig geweest, drie oefeningen (DL 5/3/1, Squat 5x10 op 40% van m'n 1RM en nog 5x10 seated row). Ik ben al lang niet meer zo kapot geweest. | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 12:44 |
Ik doe 531 for strength, wat niet een heel uitgebreid programma is, maar ik deed er in het begin iets meer dan een uur over. Ik kan het nu binnen 50 minuten doen, maar ik ben naar 3 ipv 4 dagen gegaan. 4 dagen was iets teveel voor m'n oude lijf, ik herstelde niet goed genoeg. | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 12:45 |
Hier een duidelijk stukje over assists van Wendler. http://www.jimwendler.com/2015/06/programming-assistance-work/ | |
Faeroer | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:06 |
Zoals verwacht, rug gesloopt door DLs, quads en hips niet gesloopt. Zit er sterk aan te denken om m'n squat helemaal vanaf 0 op te gaan bouwen. Misschien gewoon met een zweep slaan als ik niet de juiste vorm heb, totdat het perfect gaat. | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:13 |
Whehehe. Heb je niet iemand die je kan helpen met je form? | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:17 |
Ik heb m'n massage stick binnen trouwens. Hell, ik heb er nu al een liefdesverhouding mee. | |
Questular | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:17 |
welke heb je gehaald? | |
Faeroer | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:20 |
Nog niet, nieuwe gym sinds verhuizing. Klinkt pijnlijk. | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 13:20 |
Deze. Hier gekocht: http://www.athleteshop.nl/massagestick-17 | |
gekoeldnetzolekker | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:06 |
Lekker, ziet er fijner uit als een mee bal of foam roller | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:10 |
M'n benen zijn me dankbaar na de sessie vanmorgen. Nu nog zo mobiel worden dat ik m'n rug ook kan doen. | |
gekoeldnetzolekker | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:17 |
Of laten doen, ik zal daar ook niet snel bijkomen | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:19 |
Ja precies. Er zit hier vlakbij een goede sportmasseuge, binnenkort daar maar weer eens langs. | |
Questular | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:19 |
Dadelijk naar de fysio, loop al een weekje met hoofdpijn rond die vanuit de nek lijkt te komen, hopen dat een sportmassage werkt | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 14:21 |
Zou goed kunnen. Als je een paar fijne knopen in je nek hebt kan je daar flink last van hebben. | |
Eleiko | dinsdag 2 juni 2015 @ 15:31 |
Ik doe nu al tijden alles 3x10 maar zit er over te denken om 15-11-8-11-15 reps per oefening te doen. Ik denk dat mijn lichaam hier wel van gaat "schrikken". Goed plan of slecht plan? | |
Ethanolic | dinsdag 2 juni 2015 @ 15:36 |
misschien eens wat zwaarder 4*6-8 en daarna een burnsetje? Ik geloof niet echt in 'schrikken' en piramide trainingen. Ik geloof meer in progressieve overload. [ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 02-06-2015 15:48:44 ] | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 15:46 |
Full body of een split? | |
Eleiko | dinsdag 2 juni 2015 @ 15:53 |
Split, rug/biceps, borst/triceps, benen/schouders. | |
Snakey | dinsdag 2 juni 2015 @ 15:56 |
Dan zou ik doen wat Etha zegt. 4*6-8. | |
gekoeldnetzolekker | dinsdag 2 juni 2015 @ 17:48 |
Iemand enig idee waar ik deze kan bestellen? http://www.reebok.com/us/(...)ceSelSize=M43422_650 Dus ook echt dit model en deze kleur? Kan alleen iets andere versie op reebok.nl vinden en die hebben ze niet eens in mijn maat | |
Gilan | dinsdag 2 juni 2015 @ 20:31 |
Ik zat naar dezelfde schoenen te kijken (alleen dan de lage variant), maar volgens mij zijn ze in Nederland alleen bij Reebok zelf te krijgen. | |
-Menn0- | dinsdag 2 juni 2015 @ 21:31 |
Hebben jullie nog tips voor voedsel met weinig calorieën? Ik zelf zit op 2500 tijdens m'n cut maar m'n vriendin zit veel lager. Wat kan ik haar adviseren qua voedsel? Weet zelf weinig omdat ik zoveel kan eten.... | |
Faeroer | dinsdag 2 juni 2015 @ 21:37 |
Water | |
McNulty | dinsdag 2 juni 2015 @ 21:43 |
Groente, bonen, fruit, sla voor carbs. Lean meats/vis/whey voor protons. Hoeft niet alleen dat te zijn, maar het gaat een groter deel van je dieet worden. | |
Ethanolic | dinsdag 2 juni 2015 @ 21:46 |
Wortelen. | |
Deuce92 | dinsdag 2 juni 2015 @ 21:49 |
Die zijn ook heel goed voor je ogen, toch? | |
Faeroer | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:01 |
Ooit een konijn gezien met een bril? | |
McNulty | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:02 |
http://www.ah.nl/producte(...)uinerwten-extra-fijn Sicke fiber count deze. | |
McNulty | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:05 |
Ik zoek bpa vrije plastic bakjes om mijn eten in te dumpen. Bij de blokker waren de goedkoopste 4 euro p/s. Moet goedkoper kunnen toch? | |
Ethanolic | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:05 |
Zijn dat die bakjes van de Chinees? Kijk ff bij musclemeat. Oh, nvm Maar die bakjes zijn wel chill. | |
McNulty | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:09 |
Zijn niet bpa vrij. Als je plastic in de magnetron doe krijg je aids. BPA vrij is wat veiliger. Wel goedkoop doe. | |
Beach | dinsdag 2 juni 2015 @ 22:16 |
Vanuit het plastic op een bord doen geen optie? | |
Verbosity | woensdag 3 juni 2015 @ 00:35 |
Gebruik je ook de 3/5/1 week verdeling of de reguliere 5/3/1? Qua herstel iets beter met een relatief lichtere 5+ week tussendoor. Voer hem zelf ook uit in 3 dagen met deadlift en ohp gecombineerd en FSL als supplement sets. | |
Questular | woensdag 3 juni 2015 @ 10:32 |
Dus het ziet er naar uit dat ik aardig vastzit bij mn nek en schouder (vooral de rechtskant) en dat mn rechterschouder ook niet helemaal ok is (legt in vergelijking met mn linkerschouder een heel andere weg af) dus dat wordt de komende tijd de fysio bezoeken. | |
Multiply | woensdag 3 juni 2015 @ 11:19 |
Zit je veel achter een bureau? Ik had namelijk precies hetzelfde probleem door mijn houding achter een bureau. Zat overigens snel verbetering in toen ik de oefeningen ging doen. | |
Snakey | woensdag 3 juni 2015 @ 12:21 |
Mm, dat is wel slim ja. Ik deed gewoon 5/3/1, maar ik denk dat 3/5/1 beter werkt inderdaad. | |
Questular | woensdag 3 juni 2015 @ 12:47 |
Yup 40 per week bureau werk waardoor mn houding rete slecht is. http://www.backjoy.eu/nl/beter-zitten/ Denk dat ik dit eens ga proberen. | |
fathank | woensdag 3 juni 2015 @ 13:06 |
Vraag ook om een fatsoenlijke bureaustoel met een fatsoenlijke kantelstand en een waarvan de rugleuning onafhankelijk kan bewegen van de zitting. Niks zo slecht voor je rug als een statische bureaustoel. Daardoor drogen je wervelschijven veel sneller uit. Het is de eerste 2 dagen ff wennen maar daarna wil je niks anders meer. Probleem is dat je met een statische bureaustoel alles vanuit je armen en schouders gaat doen. Heb je een kantelstand op je stoel maak je al gauw gemiddeld 1500 bewegingen per dag extra. | |
Snakey | woensdag 3 juni 2015 @ 13:29 |
The read van de dag. http://www.elitefts.com/e(...)VW5w6RPDRV4.facebook | |
stinkie | woensdag 3 juni 2015 @ 15:31 |
laat hem de connectie met je rib/ruggenwervel goed nakijken. Daar zat bij mij het probleem. Ook door al 18 jaar op een bureaustoel of autostoel leven. Ik was er overigens met 5 behandelinegn van af en het enige wat ik niet meer mocht doen met trainen was crossfit ( ) | |
star_gazer | woensdag 3 juni 2015 @ 15:59 |
5x157.5 deadlift. Die 1x180 gaat zeer binnenkort komen. | |
star_gazer | woensdag 3 juni 2015 @ 16:02 |
Ik vond juist de 5 week rete zwaar! Moest iedere keer toch die 5 tros pakken, wat op een gegeven moment best veel gaat worden als de gewichten zwaarder worden. | |
star_gazer | donderdag 4 juni 2015 @ 05:21 |
kut, linker rhomboid weer vertyfd na het deadliften. Heb een lichte scoliose, dus wellicht dat ik het nooit helemaal kan voorkomen, maar als iemand tips heeft om dit te voorkomen... | |
fathank | donderdag 4 juni 2015 @ 06:48 |
Niet meer deadliften en Curlbrah worden | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 4 juni 2015 @ 11:26 |
Nonsense sinds ik lift veel minder last van me rug als daarvoor. Op 1 blessure na, maar alles direct afschaffen zou wel heel dom zijn | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 4 juni 2015 @ 11:27 |
Doe je matched grip of mixed grip? Van die laatste merk ik ook wel eens dat ik een beetje scheef word. | |
opreis | donderdag 4 juni 2015 @ 11:29 |
Niemand? | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 4 juni 2015 @ 11:32 |
Neen, maar in het midden ergens bij de duim is mij ook enigszins onduidelijk waar het nu precies zit. En wat je precies voelt | |
opreis | donderdag 4 juni 2015 @ 11:47 |
hier ongeveer | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 4 juni 2015 @ 11:55 |
Klinkt als metacarpitis. Ontsteking van het 2e middenhandsbeentje. Komt vooral door overmatig masturberen. | |
opreis | donderdag 4 juni 2015 @ 11:58 |
Schuldig | |
Snakey | donderdag 4 juni 2015 @ 12:11 |
Ik zou het niet weten. Misschien even bij de dokter of een fysio langs. | |
star_gazer | donderdag 4 juni 2015 @ 13:40 |
Mixed. Misschien eens tijd om de hook grip te leren en/of straps te gaan gebruiken. Met double overhand kom ik niet veel verder dan 120kg. Ik heb helaas kleine handen en dunne, zwakke duimen (ja doe al griptraining), dus hook grip zal ook nit makkelijk worden | |
Snakey | donderdag 4 juni 2015 @ 13:42 |
Tijdens het trainen je mixed grip omdraaien en alleen op je maxes je favo mixed grip gebruiken. | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 4 juni 2015 @ 14:02 |
Goed idee, dat ga ik ook eens van je stelen. | |
Snakey | donderdag 4 juni 2015 @ 14:03 |
Ik heb het van Bolton gepikt. Die raad het aan om precies de reden hierboven, je rug te beschermen. | |
Qwea | donderdag 4 juni 2015 @ 14:59 |
Hoi. Ik heb een vraag en ik zal ongetwijfeld heel dom zijn Ik voel mezelf ook vrij dom. Anyway: Ik heb een huidplooimeting laten doen. Waardes mee naar huis gekregen want ze kon haar briefje even niet zo snel vinden en ik ging wel even de tabel van Durnin googlen. Alleen, nu heb ik dus 4 punten. Moet ik dan die 4 punten optellen en weer door 4 delen en dan heb ik de huidplooidikte? | |
loveli | donderdag 4 juni 2015 @ 15:10 |
http://www.health-calc.com/body-composition/skinfold-d-and-w | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 4 juni 2015 @ 15:55 |
Dit is wel een goede binnenkomer hoor. Mijn respect voor je is direct verdubbeld. Met zo'n instelling ga je het echt wel ver schoppen. | |
Qwea | donderdag 4 juni 2015 @ 17:26 |
Yes, bingo! Dank u zeer! Zelfkennis | |
McNulty | donderdag 4 juni 2015 @ 22:15 |
Laat dat BPA vrije maar zitten. Iemand nog suggesties voor plastic maaltijdbakjes?? | |
fathank | donderdag 4 juni 2015 @ 22:28 |
Loop de action in. Rekken vol en t kost geen kut | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 4 juni 2015 @ 22:28 |
Blokker, action, IKEA, muscle meat, enz enz? | |
Snakey | donderdag 4 juni 2015 @ 22:28 |
Ikea. | |
McNulty | donderdag 4 juni 2015 @ 22:44 |
Action is niet zo gek ver. Loop daar wel eerst ff binnen. Die van blokker vond ik duur. Waren wel bpa vrije doe. Bij musclemeat is de helft van de prijs verzendkosten. Maarja, als de action niets oplevert bestel ik daar wel ff. | |
McNulty | donderdag 4 juni 2015 @ 22:44 |
THANKS BRO'S | |
Ethanolic | donderdag 4 juni 2015 @ 22:46 |
Ikea bakjes zijn echt waardeloos. Sluiten na 1 keer afwassen niet meer gebruik nu ducktape voor die dingen, zodat ze niet in mijn tas open gaan. | |
33 | vrijdag 5 juni 2015 @ 10:32 |
Jaren geleden sinds ik gestopt ben met straps, begon mijn grip pas echt snel te verbeteren. Laat staan hoe snel je onderarmen beginnen te groeien (zie foto hieronder). Laat je straps staan kerel, koop wat (liquid) chalk. | |
Phaelanx_NL | vrijdag 5 juni 2015 @ 10:54 |
De fuck . | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 5 juni 2015 @ 10:55 |
Lonsdale-sleeves zijn daar ook goed voor. Ooit gekocht om te proberen, maar het zijn echt absolute kutdingen. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 5 juni 2015 @ 10:56 |
Holy fuck brah, dat zijn serieuze varkenspoten. Jij knijpt vast nog water uit een steen. | |
star_gazer | vrijdag 5 juni 2015 @ 11:49 |
Gebruik al chalk | |
33 | vrijdag 5 juni 2015 @ 13:07 |
Nouja, liever uit een barbell. Nice! En gewoon veel deadliften, dan komt die grip helemaal goed! | |
Snakey | vrijdag 5 juni 2015 @ 14:03 |
Vanmorgen wat met fat gripzz gespeeld. 100 kilo langer dan 10 seconden vasthouden zit er nog niet in. | |
star_gazer | vrijdag 5 juni 2015 @ 17:16 |
Ik weeg 80kg en deadlift 175kg. Mag niet klagen. Maar inderdaad op alternate grip. | |
tofastTG | vrijdag 5 juni 2015 @ 17:45 |
Iemand hier toevallig ervaring met http://www.joylent.eu ? | |
Faeroer | vrijdag 5 juni 2015 @ 17:49 |
Gaat mij toch echt een stapje te ver. Schijnt dat het aminozurengehalte nogal vaag is. Je gaat zeker niet binnenkrijgen wat hen aangeven op het etiketje. Liever kip- en wat Lomo steak van de Argentijn toch? [ Bericht 12% gewijzigd door Faeroer op 05-06-2015 18:04:33 ] | |
33 | vrijdag 5 juni 2015 @ 17:59 |
Nee idd, weet niet meer wat je lifte voordat ik een fokpauze nam, maar dat zijn mooie nummers. | |
Multiply | vrijdag 5 juni 2015 @ 18:01 |
Hier is een topic over geweest in volgens mij CUL. Het lijkt mij in ieder geval helemaal niks. | |
bascross | vrijdag 5 juni 2015 @ 18:40 |
http://www.npo.nl/jinek/30-01-2015/KN_1666208 Vanaf 34:00 komt de eigenaar van die onzin aan het woord. | |
tofastTG | vrijdag 5 juni 2015 @ 18:48 |
Vage gast. Waarom onzin trouwens, ik heb meestal geen probleem met eten maar nuttig vaak genoeg een normale proteïne shake. | |
bascross | vrijdag 5 juni 2015 @ 18:55 |
Met een shake is niets mis, maar waarom zou je zulke gefabriceerde rommel nemen waar zogenaamd alles in zit? Voor minder geld maak je zelf een havermout shake met whey waar je als serieus krachtsporter een stuk meer aan hebt. | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 5 juni 2015 @ 19:09 |
It's people! | |
tofastTG | vrijdag 5 juni 2015 @ 19:14 |
Dat vraag ik me serieus af, want duur is het niet. En qua voedingswaardes lijkt er alles in te zitten ja. Of ik alleen hierop zou willen leven? Mwah, niet echt. | |
Phaelanx_NL | zaterdag 6 juni 2015 @ 17:05 |
Zo, cut is voorbij. 8 kilo er af, vetpercentage ongeveer 5% verlaagd, maar de laatste weken gestagneerd. Nu weer een tijdje clean-bulk. 3800 kcal per dag | |
Verbosity | zaterdag 6 juni 2015 @ 21:49 |
FFS, net de middelvinger tussen de deur gekregen, hele nagel laat los. Deadlift of ander grip werk gaat lastig worden de komende tijd... Met hookgrip valt de duim op de nagel van mijn middelvinger Inb4 t-rex mode. 3x per week squatten | |
McNulty | zaterdag 6 juni 2015 @ 21:56 |
Straps zouden kunnen helpen. | |
Verbosity | zaterdag 6 juni 2015 @ 21:57 |
Moet ik eerst straps kopen | |
McNulty | zaterdag 6 juni 2015 @ 21:59 |
Ja, ik weet niet hoe snel je duim geneest of hoe graag je je deadlift kracht wil behouden. Heeft je gym niet wat liggen? | |
gekoeldnetzolekker | zaterdag 6 juni 2015 @ 22:31 |
Gewoon licht en op reps | |
stinkie | zondag 7 juni 2015 @ 12:42 |
Over een week is die huid dicht en soepel genoeg om weer mee te liften. Waarschijnlijk eerder. Daar verlies je echt niks mee | |
fathank | zondag 7 juni 2015 @ 13:21 |
Kan wel 3 maanden duren voordat er een nieuwe nagel compleet is terug gegroeid | |
1299 | zondag 7 juni 2015 @ 23:18 |
Squatten met een verbrande nek is niet zo zalig kwam ik net achter Stomme vraag: waarom is een barbell press eigenlijk zwaarder dan een pull-up? Bij de press haal ik de 60kg niet, maar ik kan wel mijn lichaam optrekken van ruim 90kg met een rugzak om van 17.5kg. Of zou je dat meer moeten vergelijken met een muscle up? | |
Phaelanx_NL | maandag 8 juni 2015 @ 00:18 |
Pull up gaat (voornamelijk) vanuit je lats. Press is vanuit je deltoids. | |
Awesome_ | maandag 8 juni 2015 @ 09:21 |
Vraagje. Zijn er eigenlijk ook Strongman gerichte gyms in Nederland? Lijkt me best leuk om een keer van die atlas stones te liften of van die banden te flippen | |
Ethanolic | maandag 8 juni 2015 @ 09:24 |
Ze hebben mij zo'n band en hamers waarmee je er op kan slaan. Leuk voor de show, niemand gebruikt het | |
seto | maandag 8 juni 2015 @ 09:29 |
Je had ergens in Drenthe oid zo'n gym, die was wel echt met alles. | |
Eleiko | maandag 8 juni 2015 @ 10:14 |
Hoeveel lager zit ze? << 2000 KCal is niet gezond. Beter schroeft ze haar onderhoud omhoog door krachttraining te gaan doen. | |
Ethanolic | maandag 8 juni 2015 @ 10:18 |
gast, als een chick kleiner is dan 170 en niet zwaar is, is <2000 kcal niet perse ongezond. Gewoon Ff kappen met die bro-science, had beter van je verwacht Cor. In mijn diepe cuts heb ik ook <2k gegeten. @menno: carbs cutten, veel groente en eiwitrijk voer. | |
-Peach | maandag 8 juni 2015 @ 10:45 |
http://forum.dutchbodybui(...)ing-locaties-330927/ misschien niet helemaal meer up-to-date. | |
Snakey | maandag 8 juni 2015 @ 12:42 |
Er is ondertussen aardig wat whey e.d. getest. http://www.supplementlabtest.com/ | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 13:11 |
Jammer dat MyProtein niet wordt aangeraakt bijna. Donaties op ¤ 200/350. Kijken mensen hier nog IPF? 10 juni gaat Candito geloof ik rond 18:00 uur amsterdam | |
-Menn0- | maandag 8 juni 2015 @ 13:16 |
Ze is 1.65m maar ze doet al krachttraining Ja heb de eiwitjes al omhoog gegooid en de carbs omlaag | |
Eleiko | maandag 8 juni 2015 @ 13:32 |
Ik heb het over volwassen vrouwen, niet over brugklasmeisjes. Ok, ok: ik was wellicht wat generaliserend maar nogal wat vrouwen zitten ondoordacht te ver onder onderhoud met als doel (structureel?) af te vallen. Verder eens met je advies. | |
Eleiko | maandag 8 juni 2015 @ 13:33 |
B&F komt er niet echt goed van af | |
yozd | maandag 8 juni 2015 @ 13:34 |
Ik ga al 3 weken niet vooruit met mijn bench press. Vorige week benchde ik zelfs minder dan de week daarvoor. Ik kom wel aan, waarschijnlijk vet dus... Ik doe meestal 10 reps warming up met alleen de stang, daarna 8 reps met licht gewicht en daarna 3 setjes van 7-8 reps met het gewicht wat ik maximaal kan. Is het een idee om een paar weken ipv 7 á 8 reps, 5x5 reps te doen met iets hoger gewicht? | |
W.H.I.S.T.L.E | maandag 8 juni 2015 @ 13:53 |
ja | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 14:06 |
Denk niet dat die 2000 kcal waarden op iets feitelijks zijn gebaseerd. Er zijn mensen die aankomen bij zeg 1500 en andere komen aan bij zeg 3000 kcals (uitgaande van 0 extra activiteit). Het is niet alleen je gewicht en je lengte wat meetelt in het totale plaatje. De één is nou eenmaal efficiënter met energie dan de ander, genes. Ik moet kapot veel eten wil ik wat aan kunnen komen en zou op 2000 kcal (zonder sport) hardstikke dood anorexia gaan. Iemand anders komt al aan door alleen maar naar een suikerkorreltje te kijken. | |
Awesome_ | maandag 8 juni 2015 @ 14:15 |
thanks! Jeetje, wat is dit wereldje eigenlijk klein in Nederland zeg. Wel jammer. Naja, die vetkezen als Jarno Hams en zijn vriendjes motiveert natuurlijk niet om het ook te gaan doen. | |
Ser_Ciappelletto | maandag 8 juni 2015 @ 14:21 |
Van week tot week kan dat variëren. Als je eens slecht geslapen hebt, een keer op een andere tijd getraind, de dag ervoor niet goed gegeten of alcohol gedronken, stress/met je gedachten anders zitten, misschien wat ziekjes bent, etc. dan kan het zomaar zijn dat je een week minder presteert. | |
Ser_Ciappelletto | maandag 8 juni 2015 @ 14:24 |
De powerlift- en bodybuildwereldjes zijn in NL waarschijnlijk niet veel groter, tenminste niet qua aantal dedicated gyms. De meeste PL'ers en BB'ers trainen in gewone gyms. | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 15:12 |
Valt ook wel weer mee. PL'ers kunnen gewoon trainen in CrossFit gyms, en die zijn er echt kapot veel. Waar ze wel is mee moeten kappen is die irritante healthcentres. Die moeten echt gewoon opbokken. | |
opreis | maandag 8 juni 2015 @ 15:21 |
Waar maak je je druk om | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 15:25 |
Om de vele healthcentres in Nederland. Staat er toch? | |
Awesome_ | maandag 8 juni 2015 @ 15:26 |
De crossfitgym waar ik dan wel eens kom heeft ook wel van die banden liggen maar dan formaatje fiat500. Schiet ook niet op dus. | |
opreis | maandag 8 juni 2015 @ 15:27 |
Ik doelde eerder op hoe jij er persoonlijk last van hebt. | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 15:31 |
Halen potentiële klanten weg van 'echte' gyms, waardoor de 'echte' gyms minder geld hebben en er dus minder kan worden geïnvesteerd in dingen waar ik wel wat aan heb. | |
opreis | maandag 8 juni 2015 @ 15:34 |
Ah, gewoon jaloers dus dat die slapende leden van de healthcenters niet mee betalen aan jouw apperatuur. | |
Faeroer | maandag 8 juni 2015 @ 15:36 |
Idd. Liever dat geld besteedt wordt aan apparatuur, dan aan de managementfee van een franchise. | |
Snorrenbaard | maandag 8 juni 2015 @ 20:51 |
Haha al die supplementen van B&F falen gewoon in die test. | |
W.H.I.S.T.L.E | maandag 8 juni 2015 @ 22:30 |
Ik vertrouw de test niet, en ten tweede hoort de overheid in te grijpen bij malafide zaken. | |
IrCute | maandag 8 juni 2015 @ 23:22 |
Ja, dat is echt onzin dus. Er zullen heel weinig vrouwen zijn die met 2000kcal af kunnen vallen. | |
fathank | dinsdag 9 juni 2015 @ 07:11 |
Wheygate niet meegekregen? Verbaast me niks dat ze de boel beflikkeren over de hele linie met hun huismerkproducten. | |
Eleiko | dinsdag 9 juni 2015 @ 09:33 |
Slaap lekker verder. Zoals gezegd: wheygate was overduidelijk. Er is meer dan de allerlaagste prijs. Ik snap werkelijk niet waarom mensen nog bij B&F kopen als je voor (vrijwel) hetzelfde geld wel de beloofde ingrediënten kunt krijgen. En vertrouwen in de overheid op dit punt: | |
yozd | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:21 |
Ok thanks. Lange termijn dus in gedachten houden... | |
seto | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:23 |
Altijd, het is geen race. | |
Eleiko | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:50 |
| |
Questular | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:51 |
Ik sport bij een healthcentre, en die is prima. | |
Eleiko | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:55 |
Nu pas gelezen, maar goed verhaal idd. | |
Ethanolic | dinsdag 9 juni 2015 @ 12:56 |
Ik train ook in een Crossfit gym. Gewoon de lessen mijden. | |
Eleiko | dinsdag 9 juni 2015 @ 13:00 |
Ik kan niet over jouw healthcentre oordelen, maar vele, zo niet de meeste hebben te beperkte voorzieningen (o.a. dumbbell gewichten, geen deadlift mogelijkheid en soms zelfs geen squat rack). Daarnaast vind ik de omgeving alles behalve inspirerend. Als 90% van de mensen maar wat aanklooit zijn dat niet de voorbeelden waar je je aan op kunt trekken. De laatste keer dat ik in een healthcenter was kon ik (40+ en echt niet sterk) bij elk apparaat de pin een flink eind naar beneden doen voordat ik begon. Nu moet de pin vrijwel altijd omhoog. Als anderen snoeihard trainen ben ik veel minder geneigd om te cheaten. Veder krijg ik nu goede tips, kun je trainingsschema's en tips uitwisselen met mensen die weten waar ze het over hebben. En ze weten tenminste wat spotten is: alleen minimaal helpen als het echt nodig is i.p.v. te gaan BOR-en (bij bankdrukken). Nee, voor mij nooit meer iets anders dan een hardcore gym. | |
Beach | dinsdag 9 juni 2015 @ 16:45 |
Susterens gym | |
Faeroer | dinsdag 9 juni 2015 @ 16:46 |
Moet er ook wel bij zeggen dat het per healthcentre natuurlijk verschilt. Ray traint in een soort van healthcentre, maar daar mag je gewoon deadliften en kan je flink tekeer. Wellicht trok ik de generalisatie een beetje te breed. Een gym voor mij moet gewoon lekker open zijn, met veel barbells en schijven, platforms, racks en een DB gedeelte. Voor de rest een paar isolatie apparaten, maar zeker niet als focus. Het ligt denk ik ook wel een beetje aan de mentaliteit van de sportscholen in Nederland. Als ik kijk naar bv Finland waar ik regelmatig naar op vakantie ga, kijk je je ogen uit. Praktisch elke gym is zo'n ouderwetse ijzeren gym met goede spullen. Dus niet 90% cardio-apparatuur en Reebok yoga-matjes, met een bar waar je superfood bessen kan eten. | |
Snakey | dinsdag 9 juni 2015 @ 16:58 |
Het enige probleem wat ik bij David Lloyd heb wat materiaal betreft is dat de dumbbells niet zwaar genoeg zijn. Ik mis vooral de mensen die zwaar trainen, er echt voor gaan. Die heb ik nu niet om me heen en dat merk ik als ik een wat mindere dag of week heb. Niemand om je aan op te trekken, dan moet het echt even van diep komen, terwijl als je met geen zin de gym instapt of moe bent en iedereen om je heen werkt hard, dan ga je bijna als vanzelf mee op die energie. | |
Henrys | dinsdag 9 juni 2015 @ 22:23 |
Hoe slecht zijn chips nou eigenlijk als bron voor koolhydraten en vetten? Heb van nature al weinig vetten in mijn dieet en dit zou voor mij echt een ideale cheatmeal zijn 1-2x in de week maak me alleen zorgen om de hoeveelheid zout | |
gekkewiebel | dinsdag 9 juni 2015 @ 22:38 |
Het hangt natuurlijk van je goals af, maar als je (clean) bulkt en het past in je macros dan zie ik niet wat er mis mee is. Mits je de rest van de week natuurlijk wel je vet targets haalt, vetten schijnen essentieel te zijn voor je hormoonhuishouding, en dat heeft natuurlijk weer alles met spiermassa te maken. | |
Faeroer | woensdag 10 juni 2015 @ 00:03 |
Gewoon pindakaas, noten en melk man. Of als je gay bent avocado's. | |
BredeBroeder | woensdag 10 juni 2015 @ 07:44 |
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40? | |
fathank | woensdag 10 juni 2015 @ 08:36 |
Zoiets, maar met zulke gewichten zou ik me nog niet druk maken over verhoudingen maar gaan eten en trainen als een beest. | |
DjMark | woensdag 10 juni 2015 @ 10:14 |
Is ook persoonlijk natuurlijk. Mijn OHP is bijzonder zwak in verhouding tot mijn bench. ohp: 60kg bp: 105kg Ik heb wat bovenrug/schouder mobiliteits probleempjes lijkt het op, dat zou ermee te maken kunnen hebben. | |
Faeroer | woensdag 10 juni 2015 @ 13:45 |
Geen idee, maar m'n OHP gaat automatisch omhoog als m'n bench omhoog gaat. Alleen niet andersom. Denk niet dat kwa pecs het veel carryover heeft iig. Doe tegenwoordig niets meer aan OHP, front delts groot genoeg door benching (incline helpt ook veel) en lat raises/face pulls voor de rest. | |
Awesome_ | woensdag 10 juni 2015 @ 13:51 |
bij mij ligt ie iig helemaal scheef. Kut OHP. | |
1299 | woensdag 10 juni 2015 @ 15:01 |
Ik ben met de OHP ook een beetje gestrant bij de 57.5kg, heb nu een deload gedaan. Maar ik geloof niet dat die nog heel snel gaat groeien. BP = 80KG OHP = 57.5KG Dit bij 5x5. En dan niet stiekum een push press natuurlijk Zo vaak zie je magistrale getallen genoemd worden terwijl mensen dan het gewicht naar boven veren met hun benen. | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 15:02 |
According to Marke Rippetoe and Lon Kilgore in "Practical Programming," if you are an untrained man the press will be 62.8 percent of your bench press. If you are a novice lifter, your shoulder press will be 67 percent of your bench press. If you are an intermediate lifter, you should press at least 68.8 percent of your flat bench. As an advanced lifter, you should press 59.8 percent of your bench press, and if you are an elite lifter, your shoulder press should be at least 63.5 percent of your bench press. | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 15:04 |
Mijn OHP is 67% van mijn bench. 80 - 120 | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 15:37 |
Dat is dan 71% van je bench. Je bench loopt dan achter op je OHP. Ik probeer het wel eens, een push press, maar dat lukt me niet echt... Ik raak m'n coordinatie kwijt als ik het probeer. | |
1299 | woensdag 10 juni 2015 @ 15:56 |
Ik zal het zeggen tegen mijn borstspieren | |
Henrys | woensdag 10 juni 2015 @ 16:34 |
Ik bench 140 en OHP 110, bench is laatste jaar flink omhoog gegaan. Was een tijd dat ik 100 OHP en 120 benchde. Gebruik ook ongeloofelijk veel mijn delts als ik bench | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 16:42 |
Ik denk dan ook niet dat die percentages van Rip en Kilgore zo vreselijk nauw luisteren. Er zitten wat teveel variabelen in om een vast percentage vast te kunnen stellen lijkt mij. | |
Henrys | woensdag 10 juni 2015 @ 16:48 |
Ja datzelfde idee heb ik met die 1RM calculators, die kloppen ook zelden bij mij | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 17:23 |
Die zitten er altijd iets onder mijn werkelijke 1RM. Niet veel, kilo of 5, maar toch. | |
Snakey | woensdag 10 juni 2015 @ 17:29 |
Handig. http://againfaster.eu/en_(...)ding-power-rack.html | |
Verbosity | woensdag 10 juni 2015 @ 19:14 |
Nogal een prijsverschil t.o.v. Rogue (¤700) | |
Faeroer | woensdag 10 juni 2015 @ 21:17 |
Ik blijf het lekker wel doen! | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 11 juni 2015 @ 11:26 |
Zo hopen dat mijn nieuwe trainschoeisel snel binnen is en mijn adipowers voor altijd de kast in kunnen! | |
yozd | donderdag 11 juni 2015 @ 11:29 |
Bij ons op de sportschool hebben ze tegenwoordig zo'n football bar waarmee je bijvoorbeeld kan benchen. Hebben jullie dat weleens gedaan? Zo ja, wat zijn de voor- en nadelen? Wat ik zo online kan vinden, is dat het mensen kan helpen die bij een normale bench press last van de schouders krijgen. | |
Sokz | donderdag 11 juni 2015 @ 13:57 |
Iemand bekend met een slijmbeursontsteking in de schouder? Tips voor genezen en/of ontwijken ( kan nu geen bp ohp etc ) | |
tofastTG | donderdag 11 juni 2015 @ 14:05 |
Helaas wel, was weer gelukkig snel vanaf(Niks aan gedaan verder). BP tot 90 graden ging bij mij nog wel redelijk trouwens. | |
no1uknow | donderdag 11 juni 2015 @ 14:25 |
Hier maar weer eens een serieuze post sinds tijden. In 2013 heb ik langere tijd hard en goed getraind, naar o.a. een 1RM DL van 140kg. Sportschool sloot onverwachts (hier nog over gepost), daarna naar Basic Fit en dat was kut. In 2014 af en aan getraind, maar niet echt bijzonder (verklarend voor m'n afwezigheid in dit topic en de GYM ook ). Sinds begin dit jaar woonachtig in Haarlem en twee maanden geleden hier een supertoffe gym gevonden, sindsdien weer 3 tot 4 keer per week m'n oude PPL schema opgepakt. Deadliften begon twee maanden geleden bij 3x5x90 (muscle memory ftw), vandaag 2x1x140 gehaald | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 11 juni 2015 @ 14:30 |
Gewoon een paar goedkope wannabe-All Stars. Goed genoeg voor ekte bro's. | |
Faeroer | donderdag 11 juni 2015 @ 15:17 |
Wat is er mis met adipowers? | |
Snakey | donderdag 11 juni 2015 @ 15:53 |
Good one. Vooral het derde punt. (Geen zorgen, deze is kort. ) http://www.elitefts.com/c(...)ter-in-the-gym-life/ | |
Beach | donderdag 11 juni 2015 @ 15:58 |
netjes man | |
Faeroer | donderdag 11 juni 2015 @ 15:59 |
Nice! Wat zijn je doelen? | |
Ser_Ciappelletto | donderdag 11 juni 2015 @ 16:01 |
Als ik hard word, begin ik gewoonlijk pas net. | |
Snakey | donderdag 11 juni 2015 @ 16:06 |
| |
Moralitas | donderdag 11 juni 2015 @ 18:04 |
Mannen, ik heb een halfvolle pot creatine staan. Ten minste houdbaar tot 21 december en af te halen in Groningen. Als je interesse hebt graag een dm sturen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Moralitas op 11-06-2015 19:04:47 ] | |
no1uknow | donderdag 11 juni 2015 @ 20:06 |
Thanks. Form kon beter maar bij m'n reguliere setjes is die prima Heb (nog) geen doelen voor over een zekere periode om eerlijk te zijn. Wel houd ik alles netjes bij in een notitieboekje en probeer ik elke week progressie te maken, wat redelijk lukt. | |
no1uknow | donderdag 11 juni 2015 @ 20:09 |
Herkent iemand hier overigens het af en toe spontaan gaan slapen van de handen? Willekeurig links of rechts. Zonder aanleiding zeg maar, bijvoorbeeld als ik ergens wandel. Had er vandaag ook erg veel last van in de gym, na m'n DL's, na chinups maar ook bij curlen enzo. Het carpenter tunnelsyndroom schijnt in de familie te zitten, oma en ander familielid die er last van hadden. Verbosity where u at? | |
gekoeldnetzolekker | donderdag 11 juni 2015 @ 20:17 |
De reebok's zijn een stuk steviger, en met fake all stars vind ik sowieso de hiel kut en instabiel aanvoelen. Maarja ik ben dan ook nog lang geen ekte bro Niets, als je highbar squat.. Maar doe nu meer low bar met wijdere stance en dan vind ik plat toch fijner. | |
Ethanolic | donderdag 11 juni 2015 @ 23:33 |
Prima bezig. Hoe doe je je ppl? Gewoon pplp plpp lppl? | |
Ethanolic | donderdag 11 juni 2015 @ 23:38 |
Ik weet dat het niet zou moeten uitmaken en dat je lichaam geen weken telt, maar het gaat bij mij altijd enorm klote als ik niet gewoon een week schema heb. Bijv bij een PPL 4x per week en dan zoals hierboven. Kan er gewoon echt niet mee dealen. Fucking autistisch. | |
BredeBroeder | vrijdag 12 juni 2015 @ 07:32 |
Mensen met belt op een 40KG squat... | |
Ser_Ciappelletto | vrijdag 12 juni 2015 @ 09:09 |
Er zijn sowieso weinig mensen die een belt juist kunnen gebruiken. | |
Awesome_ | vrijdag 12 juni 2015 @ 09:25 |
Gewoon oneindige cyclus toch. Dat vind ik het fijne eraan. Ik neem geen bewuste rustdagen. Gewoon wanneer er plotseling iets tussenkomt of merk dat ik echt een rustdag nodig heb of geen zin heb. Lkkr flexibel. | |
fathank | vrijdag 12 juni 2015 @ 09:29 |
Ik ben altijd blij als het weer zondagavond 00:00 is. Dan voel ik de reset-hormonen door m'n lichaam gieren. | |
Awesome_ | vrijdag 12 juni 2015 @ 09:33 |
😂 | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 10:01 |
Pompdag Benen moeten helemaal kapot, ik wil die rolstoel gainz maken | |
Snakey | vrijdag 12 juni 2015 @ 10:18 |
Ik volg via Facebook de IPF kampioenschappen een beetje. Zitten bizarre DL's bij, 74 kilo klasse lift bijna 300 kilo. Maar het blijft jammer van die 10cm BP'S... | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 10:33 |
Heb met name genoten bij de vrouwen. 84kg vrouwen met close-grip superrom en 84kg 'vrouwen' met wide-grip belly bobble rom. Vrouw hier in de gym 23 jaar deadlift 180kg @ 52-54kg, maar heeft verder geen passie om aan wedstrijden mee te doen. Super zonde, mja. Weet niet wat haar squat en bench is, maar goede deadlift. Candito vond ik heerlijk om te zien bij z'n squats, goede diepte alleen jammer van z'n deadlift met z'n voet . Toch nog zilver! Tsung kwam ook wel sterk uit de verf. Weet niet of NL Rebreyend Christopher nog mee doet/deed. Nog niet alles bekeken | |
bascross | vrijdag 12 juni 2015 @ 10:46 |
Die moet zondag. | |
no1uknow | vrijdag 12 juni 2015 @ 10:52 |
Zo dus. Ik ben overal en nergens de hele week en heb nooit structuur, dus ik kan ook niet goed voorspeller of ik 3 of 4 keer per week kan trainen. Die heb ik wel eens gezien in de smith | |
DjMark | vrijdag 12 juni 2015 @ 11:01 |
Prachtig diepe squats van hem. Zonde van die mislukte WR poging idd. | |
DjMark | vrijdag 12 juni 2015 @ 11:04 |
Hier kan je live kijken: | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 11:20 |
Die Inna gaat helemaal los. Geweldige lifter | |
DjMark | vrijdag 12 juni 2015 @ 11:26 |
Echt bizarre lifts idd voor vrouwtjes van <57kg...respect | |
Phaelanx_NL | vrijdag 12 juni 2015 @ 12:57 |
Wtf, sub 57 kilo dame die 190 kg deadlift, en nog vrij makkelijk ook. | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:04 |
Inna, uiteraard. | |
Snakey | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:08 |
Zijn er eigenlijk doping controles bij de IPF? | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:24 |
http://www.powerlifting-i(...)-list_2015_02_25.pdf http://www.powerlifting-i(...)les_January_2015.pdf Jazeker! Lifetime bans en dikke boetes. Geen idee wanneer ze het checken, maar er wordt iig ook zonder aankondiging gecheckt. Zou best kunnen dat het vrij snel na de uitreiking per klasse wordt gedaan. | |
Snakey | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:27 |
Ah okee. Das wel goed vind ik. Het is leuk natuurlijk die heel grote jongens die de wereld liften, maar een clean competitie zo groot als de IPF ben ik wel voorstander van. | |
DjMark | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:30 |
"Clean" is natuurlijk erg relatief, zelfs met out-of-competition testen. Want ze kunnen de hele apotheek al gebruikt hebben voordat ze hun 1e wedstrijd doen... Maar idd, ze proberen het tenminste clean te houden... | |
Snakey | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:37 |
Uiteraard, erg relatief. Maar er gaat in ieder geval geen 4000mg test per week in. | |
Questular | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:39 |
Stream ligt er uit ? | |
DjMark | vrijdag 12 juni 2015 @ 13:44 |
Hier werkt hij nog: | |
Questular | vrijdag 12 juni 2015 @ 14:26 |
Squats en DL geweldig om te zien, BP vind ik echt nergens op slaan. Die rom van Hido nogattus Tashika (of zoiets) [ Bericht 25% gewijzigd door Questular op 12-06-2015 14:44:02 ] | |
Faeroer | vrijdag 12 juni 2015 @ 14:58 |
Probleem is dat het lastig weg te denken is, gezien je er óf uit ziet als een plofkip zonder rom, of ecto met super-arch zonder rom. Vind het ook tegenvallen als men als een spin een balletvoorstelling geeft voordat zij zich op de bench plaatsen, mja, wat voor oplossing? Ik doe het zelf ook om m'n schoulders te beschermen, maar bij mij scheelt het niet zo heel veel kwa rom gezien ik liever vanuit m'n triceps (meer richting close-grip) bench met vrij lange armen. Je moet ergens een grens stellen, maar waar? Eric L benched hier bijvoorbeeld met een leuke arch en heeft wat gewicht uiteraard. Door z'n vrij smalle grip heeft hij toch nog aardig wat ROM. | |
Phaelanx_NL | vrijdag 12 juni 2015 @ 16:15 |
Ik ging gister eens flink knijpen bij de deadlift. Ik gebruik nog altijd dubbele overhand grip (160 kg), maar hij zakt meestal een beetje in mijn handen tot de vingers hem dragen. Gisteren dus gewoon zo hard mogelijk geknepen, echt een gesloten vuist. Voor het gevoel leek dat flink te helpen met de lift in het geheel. | |
Verbosity | vrijdag 12 juni 2015 @ 19:40 |
Neem aan dat je al onder behandeling bent bij een fysio aan de hand van de 'diagnose' en restricties w.b.t de oefeningen (of is dit door de pijn). Dan kan je beter advies vragen bij hem/haar. | |
Verbosity | vrijdag 12 juni 2015 @ 19:45 |
Het carpenter tunnelsyndroom zegt me helemaal niks Carpaal tunnelsyndroom bedoel je waarschijnlijk. Heb volgens mij hier al eerder wat over gepost. Maar een slapen gevoel in de handen duidt eerder op een verminderde bloed circulatie. Carpaal tunnelsyndroom geeft tintelingen omdat de zenuw (Nervus Medianus) bekneld raakt. | |
Sapstengel | vrijdag 12 juni 2015 @ 19:45 |
Hoezo, bevallen die niet? Nvm vraag is al beantwoord, klinkt logisch inderdaad. | |
Verbosity | vrijdag 12 juni 2015 @ 19:48 |
| |
gekoeldnetzolekker | vrijdag 12 juni 2015 @ 20:36 |
Is vandaag verzonden, dus hoop dat ze morgen bezorgd worden Weetniet of UPS op zaterdag bezorgd | |
Sapstengel | vrijdag 12 juni 2015 @ 20:44 |
Doen ze wel, maar kost extra. Zal dus vrijwel nooit worden gedaan door webshops helaas. | |
Beach | vrijdag 12 juni 2015 @ 22:19 |
Weekje wat rustiger aan gedaan en morgen weer knallen. | |
gekoeldnetzolekker | vrijdag 12 juni 2015 @ 22:50 |
Helaas | |
no1uknow | zaterdag 13 juni 2015 @ 00:39 |
Die ja Zou kunnen, maar wat zou de oorzaak kunnen zijn? Het gebeurt willekeurig als ik wandel (en daarbij niks draag als een tas wat een eventuele oorzaak zou kunnen zijn) en specifiek bij trainen, bijvoorbeeld na deadliften, shrugs en m'n bench blijft ontzettend kut. Voelt als verminderde grip in m'n handen c.q. polsen waardoor het gewicht daar niet op kan leunen. Wellicht koppel ik dat onterecht aan het slapen van m'n handen | |
Faeroer | zondag 14 juni 2015 @ 11:27 |
SBD lifting belt komt over 3 maanden uit! Was op 1 van de IPF streams te horen. Eindelijk. F*** Inzer, go SBD. | |
Bilzerian | zondag 14 juni 2015 @ 11:35 |
Misschien even iets minder BB-gerelateerd, maar toch een belangrijke vraag: waar kopen jullie shirts die goed passen? Ik heb er namelijk flink wat problemen mee en ik ga er vanuit dat jullie die ook geregeld hebben of hadden. Als ik een maatje L pas, zit ie bij mijn schouders goed, maar is de onderkant een jurk. Bij een M zit het grootste gedeelte goed, maar zien die naden bij mijn schouders er belachelijk uit. Slim fit is een optie die weleens helpt, maar ook lang niet altijd, dus vandaar mijn roep om hulp. | |
Faeroer | zondag 14 juni 2015 @ 11:42 |
Wat voor shirts bedoel je? Business/business casual shirts? https://fi.linkedin.com/pub/arman-alizad/4/175/89a Veel geluk een betere te zoeken. Normale shirts voor trainen, under armor heat. Geen zin in zwetende shirts die al stinken als je er naar kijkt. | |
Xa1pt | zondag 14 juni 2015 @ 11:49 |
Effen stretch shirts van H&M zitten prima hier. | |
Bilzerian | zondag 14 juni 2015 @ 11:54 |
Was inderdaad niet helemaal duidelijk, maar had het over casual shirts. Die gebruik ik inderdaad ook voor tijdens het trainen. | |
ZuidGrens | maandag 15 juni 2015 @ 10:48 |
Weet iemand waar je goede losvallende sportshirts kan halen? Vind het heerlijk trainen om wat wijdere shirts aan te hebben, wel korte mouw maar dan tot op je elleboog (als iemand snapt wat ik bedoel). Shinen doe ik buiten de sportschool wel, in de gym heb ik het liefst van deze shirts. Dus als iemand een winkel/site heeft, heel graag! Die protein bites van B&F vind ik trouwens niet te vreten. Kreeg ze gratis bij een bestelling maar vond het maar droge kuch eigenlijk. | |
Eleiko | maandag 15 juni 2015 @ 20:56 |
Nieuw WR squat: http://www.flexonline.com(...)-new-world-record?fb | |
Ser_Ciappelletto | maandag 15 juni 2015 @ 21:33 |
Netjes hoor. Goede diepte, en hij deed het zelfs makkelijk lijken. | |
MrGuma | maandag 15 juni 2015 @ 21:44 |
Het lijkt alsof hij véél zwaarder kan. Leek bijna een opwarm set, ongelofelijk dat gewicht. | |
Snakey | maandag 15 juni 2015 @ 22:52 |
Haha. Auw... http://www.elitefts.com/e(...)VX85VZThUOY.facebook | |
Sapstengel | maandag 15 juni 2015 @ 23:42 |
Sowieso snap ik die domme trend niet dat overal protein in moet zitten. Zag laatst protein brownies. Eet dan gewoon normale brownie en een extra stuk kip bij je avondeten. In plaats van panisch alles met extra eiwit te moeten eten want dan is het ineens minder ongezond ofzo | |
Snakey | maandag 15 juni 2015 @ 23:44 |
Daarbij is het vaak niet te vreten. | |
Faeroer | dinsdag 16 juni 2015 @ 00:19 |
Begrijp het hele dieet verhaal niet. Gewoon lekker alles eten en als je te dik wordt harder trainen of minder van alles eten. Alsof het uitmaakt of je nou 300 carbs of 800 carbs eet, of 150 eiwitten of 300 eiwitten. 99,999% van de lifters zijn geen pro-bodybuilders of wat dan ook en kunnen toch niet dat 'extratje' eruit halen. Gewoon trainen en vreten. | |
Eleiko | dinsdag 16 juni 2015 @ 08:36 |
Dit. Zo min mogelijk nep-eten en gewoon goed echt eten eten. Als je dat al niet voor elkaar krijgt hebben die proteine-bites etc. ook geen zin. | |
Eleiko | dinsdag 16 juni 2015 @ 08:37 |
En dit. Plus dat er 20% minder eiwit inzit dan je denkt (bij B&F tenminste). | |
Ser_Ciappelletto | dinsdag 16 juni 2015 @ 08:47 |
Dat is een tip die ik wel op kan volgen. | |
Snakey | dinsdag 16 juni 2015 @ 09:15 |
| |
Verbosity | dinsdag 16 juni 2015 @ 12:22 |
Houding, spanning van spieren etc. zijn voorbeelden. Maar als je het wilt weten kan je altijd gratis gebruik maken van een fysio als dit binnen je zorgverzekering valt. Tenzij je al aan het maximum aantal behandelingen zit dit jaar. | |
Verbosity | dinsdag 16 juni 2015 @ 12:30 |
Wel lekker kort door de bocht dit. Tussen 300 carbs of 800 zit al 1500 kcals verschil en dat maakt echt wel een grote impact op je progressie. Dat zal echt wel een 'extratje' opleveren. De grote lijnen moet je toch echt wel in orde hebben als je vooruitgang wil zien. Denk hierbij dus aan kcal inname, macro's en tot op zekere hoogte micro's. Maar dit weet je zelf ook wel. | |
Faeroer | dinsdag 16 juni 2015 @ 12:55 |
Uiteraard maakt het een verschil. Maar als je echt hard gaat komt praktisch iedereen wel boven de 4000. Om dan nou te gaan lopen kutten met low-carb (ik werd helemaal gek in m'n hoofd, kan je niet volhouden) OF low-fat... ik vind het de moeite niet waard. Als je alles uit elke training haalt, je benen helemaal rolstoelwaardig kapot traint, jezelf zo'n goede rugpomp geeft zodat jij de 5e ninjaturtle wordt, je armen er zodanig van langs geeft dat de huidscheuren je tattoo's verpesten en een king cobra niets voorstelt op dagen dat jij ff lekker je powershrugs doet... kom je een heel eind. Zeker als je dit frequent en met regelmaat doet. Natuurlijk is het optimaliseren van je macro's het beste. Ik zie alleen bij zoveel mensen dat zij motivatie gaan verliezen omdat niet iedereen het ELKE dag kan volhouden, dan heb ik zoiets van liever gewoon normaal doen en procentjes in je training zelf neerzetten. Vorige week een gast gezien die goede vorm heeft bij het deadliften, maar het slechter werd naarmate er meer mensen de gym in kwamen. Te self-concious. Als hij alleen is/het rustig is pulled hij 230, wordt het druk... 170 max. Zit allemaal in je hoofd! Trek die bar omhoog en zet een PR. | |
Nic1 | dinsdag 16 juni 2015 @ 13:51 |
Haha, dacht het niet. Dat is natuurlijk voor iedereen verschillend. | |
Verbosity | dinsdag 16 juni 2015 @ 15:38 |
Met mijn lengte en gewicht is 3000 kcals al een bulk laat staan 4000kcals. Low-carb is niet voor iedereen weggelegd, zeker niet in combinatie met frequent zwaar trainen. Sommige gedijen er uitstekend op en voelen zich beter dan ooit, terwijl een ander zich futloos voelt. Daarnaast gebruikt het overgrote gedeelte alleen een low-carb of low-fat in de cut. Waar jij uit gaat van een bulk, hard trainen en progressie boeken. Oftewel het tegenovergestelde van wat je probeert te bereiken met zo'n 'dieet'. Leuke analogieën, maar dit pas je zelf ook niet elke training toe. Elk schema voor de gevorderde sporter maakt gebruik van periodisering en zelfregulatie. Anders krijg je te maken met overtraining. Nou kan je dit enigszins aanpakken met meer eten. Dat is persoonlijk en psychisch. Maar de gemiddelde mens die naar de sportschool gaat heeft ook weinig motivatie om eens een zware training te ondergaan. Die dagen zich inderdaad niet uit. Wat dat betreft lijkt mij een powerlifting of oly gym ideaal qua sfeer en motivatie. | |
star_gazer | dinsdag 16 juni 2015 @ 17:58 |
Moet het vet nog wel een beetje wegtrekken, maar de deadlift bearmode core begint te komen.Oh en ja, ik moet nieuwe tandpasta mang. | |
Opblaaspop077 | dinsdag 16 juni 2015 @ 18:41 |
deadlit richting de 100Kg in 6 weken, geen probleem. Overhead press al stallen op 35Kg, nu 37,5 Kg . Achja, life is a though bitch. Nu even switchen van krachttraining naar hypertrofie denk ik. Is toch een flinke klap geweest voor mijn CNS, maar de drang om steeds progressief te loaden is gewoon groot. Het gaat ook zo lekker, op elk gebied (behalve de OHP). Ik voel gewoon dat ik nog door kan gaan met mark's 3x5, maar de deadlift is gewoon bijna 2 x zo groot als de squat, 90Kg, t.o.v. 52,5 Kg front/back squat. Maar ik merkte na dat ik vrijdag had getraind. Ik gewoon zaterdag, zondag en gisteren moe wakker werd 's morgens. | |
BredeBroeder | dinsdag 16 juni 2015 @ 20:38 |
Meer slapen | |
star_gazer | woensdag 17 juni 2015 @ 02:34 |
Dat "interview" @ 1:10 [ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 17-06-2015 02:40:09 ] | |
#ANONIEM | woensdag 17 juni 2015 @ 13:11 |
Wat zijn goeie 3 en 5 day splits? | |
Ser_Ciappelletto | woensdag 17 juni 2015 @ 13:17 |
Nette buikspieren hoor. Hoe zijn je obliques? | |
Montelly | woensdag 17 juni 2015 @ 17:19 |
Wtf..waar is gym topic?! | |
Sapstengel | woensdag 17 juni 2015 @ 17:21 |
ONZ / [DE GYM #780] de groeten aan bram | |
Snakey | woensdag 17 juni 2015 @ 17:22 |
Doe dat in ONZ FB ajb. | |
BredeBroeder | woensdag 17 juni 2015 @ 22:17 |
Ik weet niet wat het is, maar OHP gaat ineens keihard vooruit, het voel ook zo machtig goed als je dat gewicht boven je hoofd drukt | |
Verbosity | woensdag 17 juni 2015 @ 23:34 |
Goed om te horen. Is echt zo lift waarbij techniek veel verschil maakt. Gewoon regelmatig doen en dicht langs het lichaam/hoofd. Op hoeveel zit je onderhand al? | |
Verbosity | donderdag 18 juni 2015 @ 00:10 |
Vandaag ook weer normaal een barbell kunnen vasthouden met hookgrip Maar begonnen met clean & jerks om niet direct al te veel druk op de nagel te zetten. Opgebouwd tot 80 kg wat geen probleem was. | |
yozd | donderdag 18 juni 2015 @ 12:21 |
Iemand tips om de grip te verbeteren bij chinups? (waarschijnlijk gewoon vaker doen haha). Kan het niet goed uitleggen, maar ik heb de bar niet echt meer vast op het einde van mijn setjes. De handpalmen hangen eronder en ik hang zeg maar aan mijn vingers. Zijn er oefeningen om meer kracht in je handen te krijgen? Vroeger had ik van die knijp apparaatjes. Zoiets? | |
Beach | donderdag 18 juni 2015 @ 12:22 |
Gewoon knijpen. | |
Snakey | donderdag 18 juni 2015 @ 12:34 |
Rack pulls. Voor grip hoef je niet diep te gaan, als je maar een bar met zoveel mogelijk gewicht lift. Dan moet je wel kniijpen. | |
no1uknow | donderdag 18 juni 2015 @ 12:38 |
Daar over gesproken, door het trainen zie ik daadwerkelijk de spieren in m'n handen groeien. Merkwaardig-interessant gezicht. | |
yozd | donderdag 18 juni 2015 @ 13:22 |
Thanks! Zal knijpen en die rack pulls eens gaan doen (al hebben wij maar 1 rack hier die altijd bezet is, ff aansluiten in de wachtrij dan maar). | |
Snakey | donderdag 18 juni 2015 @ 13:32 |
Als je een losse barbell hebt zou je die ook op een bankje ofzo kunnen leggen. | |
Nic1 | donderdag 18 juni 2015 @ 13:45 |
Als ik zwaar bench krijg ik vaak last van mij rug. Arch is dan teveel ofzo? | |
star_gazer | donderdag 18 juni 2015 @ 14:21 |
180kg deadlift staat!!! | |
Snakey | donderdag 18 juni 2015 @ 14:22 |
Gefeliciteerd. | |
Opblaaspop077 | donderdag 18 juni 2015 @ 19:16 |
Sure. Maar dat is niet iets wat je 100% in de hand hebt. Afgelopen paar dagen tussen 10-11 in bed. Vanzelf om 6 uur wakker. Ik denk dat ik even switch naar hypertrophy. Niet compleet mijn ding, maar afwisseling kan ook geen kwaad. | |
BredeBroeder | donderdag 18 juni 2015 @ 20:59 |
35KG, niet lachen aub. Toen ik voor 't eerst met SL 5x5 begon was m'n top 40KG. Nu lijk ik daar bij 35KG al makkelijk doorheen te prikken, mede door een (veel) betere techniek. | |
Opblaaspop077 | donderdag 18 juni 2015 @ 23:37 |
Een plateau maken dmv gewichten te gebruiken . # scumbag |