SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZijn er mensen met een homegym? Wat hebben jullie staan?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodePowerrack + high/low pulleyquote:Op zondag 31 mei 2015 23:42 schreef McNulty het volgende:
Zijn er mensen met een homegym? Wat hebben jullie staan?
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.quote:
[..]
Powerrack + high/low pulley
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.Heerlijk.
Ik wil mijn eigen stekkie hebben nu. Ik ben me nu vooral aan het oriënteren op een goede powerrack en bar. De powerrack wil ik wel vrij solide en zwaar hebben. En de bar moet stevig genoeg zijn om niet te buigen. Geluidsproductie bij deadlifts zou wel een probleem kunnen worden. Werken die bumpers en rubberen tegels goed tegen geluidsproductie?
Dit is voorlopig genoeg voor mij:
Powerrack
Bar
(bumper)Plates
Flat Bench
EZ-curlbar
Verstelbare dumbellswe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeWaarom 10x5kg?quote:
[..]
Powerrack + high/low pulley
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.Geen referral hier.Als je in NL woont, ga naar powercage.nl en vraag Henk om een mooie (is wel 8+ weken levertijd, mja volledig custom...).quote:
[..]
Ik wil mijn eigen stekkie hebben nu. Ik ben me nu vooral aan het oriënteren op een goede powerrack en bar. De powerrack wil ik wel vrij solide en zwaar hebben. En de bar moet stevig genoeg zijn om niet te buigen. Geluidsproductie bij deadlifts zou wel een probleem kunnen worden. Werken die bumpers en rubberen tegels goed tegen geluidsproductie?
Dit is voorlopig genoeg voor mij:
Powerrack
Bar
(bumper)Plates
Flat Bench
EZ-curlbar
Verstelbare dumbells
Bar kan je een degelijke ATX kopen van fitness-seller, of als je verzendkosten leuk vindt van Rogue. Zou mocht ik het weer doen een ATX halen, tenzij tweedehands er iets leuks te krijgen is.
Bumperplates alleen leuk als je Oly lifts doet, maar niet aan te raden ivm buren. Rubberen tegels helpen wel wat, maar het is geen oly platform dus als je met buren zit of in een appartement woont gaat deadliften lastig worden. Tot 120kg was het hier wel te doen, maar ik doe Oly/deadliften tegenwoordig in een gym buiten huis.
Waarom geen multi-bench? Inclines zijn toch wel leuk af en toe? Kan je meteen wat preacher curls op doen. Heb zelf een flat bench, maar ik mis de incline mogelijkheden toch echt wel.Ben lui met loaden van m'n barbell bij de benches, en 50mm DBs hebben niet zoveel ruimte dus 2,5cm per plate is het maximale wat ik er uit kan halen.quote:Als ik meerdere keren per maand moet deadliften in een public gym moet ik het wel even goed overwegen. Een abo is niet veel duurder dan een 4 p/m een losse les.quote:
[..]
Als je in NL woont, ga naar powercage.nl en vraag Henk om een mooie (is wel 8+ weken levertijd, mja volledig custom...).
Bar kan je een degelijke ATX kopen van fitness-seller, of als je verzendkosten leuk vindt van Rogue. Zou mocht ik het weer doen een ATX halen, tenzij tweedehands er iets leuks te krijgen is.
Bumperplates alleen leuk als je Oly lifts doet, maar niet aan te raden ivm buren. Rubberen tegels helpen wel wat, maar het is geen oly platform dus als je met buren zit of in een appartement woont gaat deadliften lastig worden. Tot 120kg was het hier wel te doen, maar ik doe Oly/deadliften tegenwoordig in een gym buiten huis.
Waarom geen multi-bench? Inclines zijn toch wel leuk af en toe? Kan je meteen wat preacher curls op doen. Heb zelf een flat bench, maar ik mis de incline mogelijkheden toch echt wel.
[..]
Ben lui met loaden van m'n barbell bij de benches, en 50mm DBs hebben niet zoveel ruimte dus 2,5cm per plate is het maximale wat ik er uit kan halen.
Multibench heb ik nooit gebruikt, maar de optie voor inclines wil ik ook wel hebben.
Maar olyplatformen werken wel goed tegen geluid? Mijn huidige sportschool heeft dat niet. Dat wordt dan zelf knutselen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeBeter dan rubberen tegels, maar ik ben geen ingenieur en het hangt ook af van je omgeving/bouw van je huis, begane grond, etc. Heb het zelf niet, dus kan er weinig over zeggen. Je deadlift ook weer niet de hele dag, lijkt mij. De een luistert muziek op 100 decibel, de ander laat 30 min lang ijzer vallen.quote:
[..]
Als ik meerdere keren per maand moet deadliften in een public gym moet ik het wel even goed overwegen. Een abo is niet veel duurder dan een 4 p/m een losse les.
Multibench heb ik nooit gebruikt, maar de optie voor inclines wil ik ook wel hebben.
Maar olyplatformen werken wel goed tegen geluid? Mijn huidige sportschool heeft dat niet. Dat wordt dan zelf knutselen.Het zou in mijn kelder komen. Die zit precies onder de woning van de 1 verdieping. Risky.quote:
[..]
Beter dan rubberen tegels, maar ik ben geen ingenieur en het hangt ook af van je omgeving/bouw van je huis, begane grond, etc. Heb het zelf niet, dus kan er weinig over zeggen. Je deadlift ook weer niet de hele dag, lijkt mij. De een luistert muziek op 100 decibel, de ander laat 30 min lang ijzer vallen.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeUB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
UB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.Hoe lang ben je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
1.74 "lang"quote:
manlet struggles"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?quote:
Vandaag:
Deadlift (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Sumo DL 5x 5-8
Squat (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Pauzed Sumo DL 8x1-3
Romanian deadlift/good morning/glute-hamraise 3x 8-12
Denk niet dat ik het ga overleven. Oats, banaan, koffie en vitargo. Hoop dat de gym die muziek is een keer goed doet.Zo dan. Flinke volume.quote:
[..]
Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?
Vandaag:
Deadlift (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Sumo DL 5x 5-8
Squat (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Pauzed Sumo DL 8x1-3
Romanian deadlift/good morning/glute-hamraise 3x 8-12
Denk niet dat ik het ga overleven. Oats, banaan, koffie en vitargo. Hoop dat de gym die muziek is een keer goed doet.
Gewoon oortjes in en knallen vriend. Keiharde muziek pompen.
Vanmorgen het volgende gedaan:
SQ 3x5x140kg en 1x10x100kg
DL 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg
Leg Extension 5x10
Leg Curl 3x10
Vond dit al redelijke volume. Ben gesloopt
Deathlift or Die.quote:
UB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.Je VP is wel wat lager. Ik denk dat je rond de 15% zit. Anders had je minder definitie rond je upper abs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?
Goede fysiek trouwens.
Bij mij in de gym (Amsterdam) deadliftte een soort van enorm brede Hagrid laatst 300kg. Denk dat het een pr was, iedereen juichen en joelen enzo. Chick achter de receptie zei dat hij NK titelhouder was.
Wat is eigenlijk het Nederlands record deadlift van de hoogste gewichtsklasse?Deadliftquote:
Bij mij in de gym (Amsterdam) deadliftte een soort van enorm brede Hagrid laatst 300kg. Denk dat het een pr was, iedereen juichen en joelen enzo. Chick achter de receptie zei dat hij NK titelhouder was.
Wat is eigenlijk het Nederlands record deadlift van de hoogste gewichtsklasse?
380 kg, P. Vrasdonk, 125 kg+, Powerliftingbond, 7 april 1985, Den Haag
342.5 kg, Jaap Fahner, 125 kg, Powerlifting Holland, 15 november 2003, Aldershot
220 kg, Lucas Gijsbertsen, 77,5 kg, Powerliftingbond, 13 mei 2012, Gramsbergen
[ Bericht 11% gewijzigd door Questular op 01-06-2015 13:32:54 ]Ik had z'n wedstrijdlifts buiten beschouwing gelatenquote:
[..]
Aangezien de persoon boven je al 280 deadlift denk ik niet dat 300kg het Nederlands record isMaar enig idee?
edit: thanksScheelt natuurlijk wel veel per gewichtsklasse:
http://www.npb-powerlifting.nl/uitslagen-nk-powerlifting-2015/
Das Christophe nog wat is idd titelhouder van het NK in de 120+ klasse.
Is dezelfde gym als Yuri lift sterke gast is datStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Maar het is 325 op het EK had die 322.5 dacht ik sumo, hij is volgensmij sinds kort gewswitched naar convStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Iets van aardappelpuree ofzo? Lang genoeg met de staafmixer aan de gang gaan, en je krijgt dat best gemakkelijk naar binnen.quote:Op zondag 31 mei 2015 19:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Thanks, nog meer tips kwa snelle kcal?The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.je bent blindquote:
[..]
Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij wordt getrained door Boris Sheiko die dit een tijdje geleden op facebook plaatste over Christophe.quote:
Das Christophe nog wat is idd titelhouder van het NK in de 120+ klasse.
Is dezelfde gym als Yuri lift sterke gast is dat
41 weeks of my online student's life.
We started working with Christophe Rebreyend from the Netherlands on the 16th of June, 2014, after his participation at the National Championships, where he won 1st place with a total 725 kg (265 kg - 150 kg - 310 kg).
Looking through the video of his performance in the competition, the first thing that struck me was his height! 200 cm tall and his bodyweight was only 118 kg. And of course - a big black beard. I remember what I thought: "He should play basketball instead”. I watched his video again and outlined things we have to work on.
1. To improve technique.
Squat:
- a huge forward lean at the start position, which increased during the lift
- knees went forward too much and crossed toes’ line
- the closer to parallel the lower the velocity
Bench press:
- a narrow grip (a little more than shoulder width)
- long arms (impossible to fix)
- weak leg support
Deadlift:
- low butt position at the start
- highly raised chin at the start
- strongly rounded back
- snatching the barbell of the floor instead of pulling
- bad fixation at the top
2. To increase Christophe’s muscle mass and overall bodyweight.
3. To increase power qualities.
We began a long and difficult work. Christophe has so far been very industrious and persistent in achieving his goals. It is pleasure to work with him.
One very important thing is that he believes in his coach. For example, correcting technique always takes a long time. When he told me that he wanted to compete in 2.5 months after the start of joint work I agreed but said that we wouldn’t decrease the load in order to taper off for the competition as is normally done. The competition would just be a test. As I expected, Christophe totaled less than at the previous competition. Despite the fact he gained bodyweight, from 118kg to 124 kg, his result dropped from 725 kg to 712.5 kg. I liked that Christophe reacted calmly to this result and calmly continued to train with my plans.
Fast forward 40 weeks and Christophe took part at the European RAW Championships with IPF rules. I have to confess that I worried more than him, I knew that Christophe had no experience at international competitions (it was his first). I have seen many times when athletes were so worried that they made many mistakes, completing just 5-6 lifts instead of 9.
Christophe surprised me by his strong and balanced psychological state. He made 8/9 attempts and increased his total by 25 kg compared his previous best, setting all time personal records in each lift.
He totaled 785 kg RAW (287.5-175-322.5). He added 60 kg within 40 weeks of training.
With great pleasure I congratulate Christophe for excellent performance at the European RAW Championships. However, he has no time to relax and rest, we have been preparing for the World RAW Championships this June in Finland where he will compete in the national team of the Netherlands.Komt me helaas bekend voor.quote:Op maandag 1 juni 2015 14:12 schreef Snakey het volgende:
De enorme afstand die de bar af moet leggen bij de BP.Geen referral hier.
Das weer eens wat anders dan die Chinees van laatst met amper 10 cm ROMquote:
De enorme afstand die de bar af moet leggen bij de BP.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLieve brede Harry's,
Heeft iemand hier ervaring met het meenemen van supplementen in het vliegtuig?
Ik ga 5 weken naar Aruba en ga daar ook liften, maar heb eigenlijk geen zin om daar een nieuwe pot whey, pre work out en crea te kopen (zeker omdat het daar prijziger is).
Crea en pwo kun je toch wel een paar weekjes zonder. En 5 weken vakantie, dan kan er toch wel een pot whey van een paar tientjes af als je dat perse nodig hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk breng mijn creatine als ik op vakantie ga altijd anaal in, maak er gewoon bolletjes van.BEASTMODEZe zien je aankomen met 3 potten poeder. Ik acht de kans groot dat je voor verder onderzoek mee mag. Sowieso al dat gesleep met die pottenquote:
Nee, maar serieus. Ik zou gewoon lekker niet gebruiken. Wat Henk dus zegt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat ze hierboven zeggen. Maar om je vraag te beantwoorden, je kan er gewoon mee vliegen. Ik zou het wel in de originele verpakking houden zodat je geen oponthoud krijgt.quote:
Lieve brede Harry's,
Heeft iemand hier ervaring met het meenemen van supplementen in het vliegtuig?
Ik ga 5 weken naar Aruba en ga daar ook liften, maar heb eigenlijk geen zin om daar een nieuwe pot whey, pre work out en crea te kopen (zeker omdat het daar prijziger is).gewoon daar een kg pot kopen en whey eten als een gek
ik zou wel piña colada smaak nemenDeathlift or Die.Deadlifts (conventional 5x 5-8, sumo 5x 5-8, sumo pauze 8x 1-3 en romanians 3x 10) gingen goed, maar squats 5x 5-8... niet eens aan begonnen. M'n warmup setjes van 40-50-60% voelde aan als 140-150-160% en veel te self-aware en voelde me niet echt 'veilig' in dat rack ofzo
. Zou kunnen dat het komt door eerst te deadliften, maar 5x10 erachter aan gaat normaal makkelijk. Echt niet prettig gewoon. Vorm was er niet. Volgende keer gewoon thuis squatten doen en video checken.
Moi,quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Voor zover ik lees van trainingen van pro powerlifters squaten ze altijd eerst. Ik denk ook dat het veiliger is ivm fatique om eerst te squaten, en dan te deadliften.quote:
Deadlifts (conventional 5x 5-8, sumo 5x 5-8, sumo pauze 8x 1-3 en romanians 3x 10) gingen goed, maar squats 5x 5-8... niet eens aan begonnen. M'n warmup setjes van 40-50-60% voelde aan als 140-150-160% en veel te self-aware en voelde me niet echt 'veilig' in dat rack ofzoeet gewoon elke dag kip met rijst daarquote:
[..]
Ze zien je aankomen met 3 potten poeder. Ik acht de kans groot dat je voor verder onderzoek mee mag. Sowieso al dat gesleep met die pottenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBedankt voor het beantwoorden van mijn vraag.quote:Op maandag 1 juni 2015 17:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat ze hierboven zeggen. Maar om je vraag te beantwoorden, je kan er gewoon mee vliegen. Ik zou het wel in de originele verpakking houden zodat je geen oponthoud krijgt.
De overweging is er inderdaad om het gewoon niet mee te nemen, maar wilde ook weten hoe je het dan het makkelijkst kunt meebrengen mocht ik besluiten het wel mee te nemen (gesleep met potten is geen probleem, want die zooi weegt niks en ik heb toch vrij weinig in mijn koffer op bikini's en wat fladderige kleren na)Ik weet niet hoe het tegenwoordig is maar vluchten uit/naar die contreien zijn 100% controles geweest. Om dan 3 potten met poeder mee te nemen kun je er op wachten dat je toch ff mee kan om te verklaren wat je bij je hebt en de testresultaten af te wachten. Ook al zou het onzinnig zijn om hiervandaan drugs die kant op te brengenquote:Op maandag 1 juni 2015 20:06 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Bedankt voor het beantwoorden van mijn vraag.
De overweging is er inderdaad om het gewoon niet mee te nemen, maar wilde ook weten hoe je het dan het makkelijkst kunt meebrengen mocht ik besluiten het wel mee te nemen (gesleep met potten is geen probleem, want die zooi weegt niks en ik heb toch vrij weinig in mijn koffer op bikini's en wat fladderige kleren na)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa vooral dat dus. Ben twee keer eerder geweest, op de heenweg is de controle niet zo erg, maar op de terugweg wanneer je weer op Schiphol bent word je sowieso als crimineel behandeld (nu mag als blanke vrouw niet klagen als ik zie hoe donkere mensen gecontroleerd worden, maar goed). Maar ben sowieso niet van plan om iets mee terug te nemen om die reden.quote:
[..]
Ik weet niet hoe het tegenwoordig is maar vluchten uit/naar die contreien zijn 100% controles geweest. Om dan 3 potten met poeder mee te nemen kun je er op wachten dat je toch ff mee kan om te verklaren wat je bij je hebt en de testresultaten af te wachten. Ook al zou het onzinnig zijn om hiervandaan drugs die kant op te brengenIk heb creatine mee naar Australie genomen en dat was geen probleem. Ik ken geen land dat zo strikt is bij de grens als Australie.quote:
[..]
Ja vooral dat dus. Ben twee keer eerder geweest, op de heenweg is de controle niet zo erg, maar op de terugweg wanneer je weer op Schiphol bent word je sowieso als crimineel behandeld (nu mag als blanke vrouw niet klagen als ik zie hoe donkere mensen gecontroleerd worden, maar goed). Maar ben sowieso niet van plan om iets mee terug te nemen om die reden.Denk dat het wel kan. Als je maar geen B&F meeneemt, wat zij daar allemaal in stoppen...quote:
[..]
Ja vooral dat dus. Ben twee keer eerder geweest, op de heenweg is de controle niet zo erg, maar op de terugweg wanneer je weer op Schiphol bent word je sowieso als crimineel behandeld (nu mag als blanke vrouw niet klagen als ik zie hoe donkere mensen gecontroleerd worden, maar goed). Maar ben sowieso niet van plan om iets mee terug te nemen om die reden.
Vandaag 5/3/1 BBB gedaan, uurtje bezig geweest, drie oefeningen (DL 5/3/1, Squat 5x10 op 40% van m'n 1RM en nog 5x10 seated row).
Ik ben al lang niet meer zo kapot geweest.Ik doe 531 for strength, wat niet een heel uitgebreid programma is, maar ik deed er in het begin iets meer dan een uur over. Ik kan het nu binnen 50 minuten doen, maar ik ben naar 3 ipv 4 dagen gegaan.quote:
Vandaag 5/3/1 BBB gedaan, uurtje bezig geweest, drie oefeningen (DL 5/3/1, Squat 5x10 op 40% van m'n 1RM en nog 5x10 seated row).
Ik ben al lang niet meer zo kapot geweest.
4 dagen was iets teveel voor m'n oude lijf, ik herstelde niet goed genoeg.Hier een duidelijk stukje over assists van Wendler. http://www.jimwendler.com/2015/06/programming-assistance-work/Zoals verwacht, rug gesloopt door DLs, quads en hips niet gesloopt. Zit er sterk aan te denken om m'n squat helemaal vanaf 0 op te gaan bouwen. Misschien gewoon met een zweep slaan als ik niet de juiste vorm heb, totdat het perfect gaat.Whehehe. Heb je niet iemand die je kan helpen met je form?quote:
Zoals verwacht, rug gesloopt door DLs, quads en hips niet gesloopt. Zit er sterk aan te denken om m'n squat helemaal vanaf 0 op te gaan bouwen. Misschien gewoon met een zweep slaan als ik niet de juiste vorm heb, totdat het perfect gaat.welke heb je gehaald?quote:
Ik heb m'n massage stick binnen trouwens. Hell, ik heb er nu al een liefdesverhouding mee.Nog niet, nieuwe gym sinds verhuizing.quote:
Whehehe. Heb je niet iemand die je kan helpen met je form?Klinkt pijnlijk.quote:
Ik heb m'n massage stick binnen trouwens. Hell, ik heb er nu al een liefdesverhouding mee.Lekker, ziet er fijner uit als een mee bal of foam rollerquote:
[..]
Deze.
[ afbeelding ]
Hier gekocht: http://www.athleteshop.nl/massagestick-17Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280M'n benen zijn me dankbaar na de sessie vanmorgen. Nu nog zo mobiel worden dat ik m'n rug ook kan doen.quote:
[..]
Lekker, ziet er fijner uit als een mee bal of foam rollerOf laten doen, ik zal daar ook niet snel bijkomenquote:
[..]
M'n benen zijn me dankbaar na de sessie vanmorgen. Nu nog zo mobiel worden dat ik m'n rug ook kan doen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ja precies. Er zit hier vlakbij een goede sportmasseuge, binnenkort daar maar weer eens langs.quote:
[..]
Of laten doen, ik zal daar ook niet snel bijkomenDadelijk naar de fysio, loop al een weekje met hoofdpijn rond die vanuit de nek lijkt te komen, hopen dat een sportmassage werkt
Zou goed kunnen. Als je een paar fijne knopen in je nek hebt kan je daar flink last van hebben.quote:
Dadelijk naar de fysio, loop al een weekje met hoofdpijn rond die vanuit de nek lijkt te komen, hopen dat een sportmassage werktIk doe nu al tijden alles 3x10 maar zit er over te denken om 15-11-8-11-15 reps per oefening te doen. Ik denk dat mijn lichaam hier wel van gaat "schrikken". Goed plan of slecht plan?Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenmisschien eens wat zwaarder 4*6-8 en daarna een burnsetje? Ik geloof niet echt in 'schrikken' en piramide trainingen. Ik geloof meer in progressieve overload.quote:
Ik doe nu al tijden alles 3x10 maar zit er over te denken om 15-11-8-11-15 reps per oefening te doen. Ik denk dat mijn lichaam hier wel van gaat "schrikken". Goed plan of slecht plan?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 02-06-2015 15:48:44 ]Deathlift or Die.Full body of een split?quote:
Ik doe nu al tijden alles 3x10 maar zit er over te denken om 15-11-8-11-15 reps per oefening te doen. Ik denk dat mijn lichaam hier wel van gaat "schrikken". Goed plan of slecht plan?Split, rug/biceps, borst/triceps, benen/schouders.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenDan zou ik doen wat Etha zegt. 4*6-8.quote:
[..]
Split, rug/biceps, borst/triceps, benen/schouders.Iemand enig idee waar ik deze kan bestellen?
http://www.reebok.com/us/(...)ceSelSize=M43422_650
Dus ook echt dit model en deze kleur?
Kan alleen iets andere versie op reebok.nl vinden en die hebben ze niet eens in mijn maatStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik zat naar dezelfde schoenen te kijken (alleen dan de lage variant), maar volgens mij zijn ze in Nederland alleen bij Reebok zelf te krijgen.Hebben jullie nog tips voor voedsel met weinig calorieën? Ik zelf zit op 2500 tijdens m'n cut maar m'n vriendin zit veel lager. Wat kan ik haar adviseren qua voedsel? Weet zelf weinig omdat ik zoveel kan eten....,,/Waterquote:
Hebben jullie nog tips voor voedsel met weinig calorieën? Ik zelf zit op 2500 tijdens m'n cut maar m'n vriendin zit veel lager. Wat kan ik haar adviseren qua voedsel? Weet zelf weinig omdat ik zoveel kan eten....Groente, bonen, fruit, sla voor carbs. Lean meats/vis/whey voor protons. Hoeft niet alleen dat te zijn, maar het gaat een groter deel van je dieet worden.quote:
Hebben jullie nog tips voor voedsel met weinig calorieën? Ik zelf zit op 2500 tijdens m'n cut maar m'n vriendin zit veel lager. Wat kan ik haar adviseren qua voedsel? Weet zelf weinig omdat ik zoveel kan eten....we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOoit een konijn gezien met een bril?quote:
[..]
Die zijn ook heel goed voor je ogen, toch?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zoek bpa vrije plastic bakjes om mijn eten in te dumpen. Bij de blokker waren de goedkoopste 4 euro p/s. Moet goedkoper kunnen toch?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeZijn dat die bakjes van de Chinees? Kijk ff bij musclemeat.quote:
Ik zoek bpa vrije plastic bakjes om mijn eten in te dumpen. Bij de blokker waren de goedkoopste 4 euro p/s. Moet goedkoper kunnen toch?
Oh, nvm
Maar die bakjes zijn wel chill.Deathlift or Die.Zijn niet bpa vrij. Als je plastic in de magnetron doe krijg je aids. BPA vrij is wat veiliger.quote:
[..]
Zijn dat die bakjes van de Chinees? Kijk ff bij musclemeat.
Oh, nvm
Maar die bakjes zijn wel chill.
Wel goedkoop doe.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeVanuit het plastic op een bord doen geen optie?quote:
[..]
Zijn niet bpa vrij. Als je plastic in de magnetron doe krijg je aids. BPA vrij is wat veiliger.
Wel goedkoop doe.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGebruik je ook de 3/5/1 week verdeling of de reguliere 5/3/1? Qua herstel iets beter met een relatief lichtere 5+ week tussendoor.quote:
[..]
Ik doe 531 for strength, wat niet een heel uitgebreid programma is, maar ik deed er in het begin iets meer dan een uur over. Ik kan het nu binnen 50 minuten doen, maar ik ben naar 3 ipv 4 dagen gegaan.
4 dagen was iets teveel voor m'n oude lijf, ik herstelde niet goed genoeg.
Voer hem zelf ook uit in 3 dagen met deadlift en ohp gecombineerd en FSL als supplement sets.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dus het ziet er naar uit dat ik aardig vastzit bij mn nek en schouder (vooral de rechtskant) en dat mn rechterschouder ook niet helemaal ok is (legt in vergelijking met mn linkerschouder een heel andere weg af) dus dat wordt de komende tijd de fysio bezoeken.Zit je veel achter een bureau? Ik had namelijk precies hetzelfde probleem door mijn houding achter een bureau. Zat overigens snel verbetering in toen ik de oefeningen ging doen.quote:
Dus het ziet er naar uit dat ik aardig vastzit bij mn nek en schouder (vooral de rechtskant) en dat mn rechterschouder ook niet helemaal ok is (legt in vergelijking met mn linkerschouder een heel andere weg af) dus dat wordt de komende tijd de fysio bezoeken.Mm, dat is wel slim ja. Ik deed gewoon 5/3/1, maar ik denk dat 3/5/1 beter werkt inderdaad.quote:
[..]
Gebruik je ook de 3/5/1 week verdeling of de reguliere 5/3/1? Qua herstel iets beter met een relatief lichtere 5+ week tussendoor.
Voer hem zelf ook uit in 3 dagen met deadlift en ohp gecombineerd en FSL als supplement sets.Yup 40 per week bureau werk waardoor mn houding rete slecht is.quote:
[..]
Zit je veel achter een bureau? Ik had namelijk precies hetzelfde probleem door mijn houding achter een bureau. Zat overigens snel verbetering in toen ik de oefeningen ging doen.
http://www.backjoy.eu/nl/beter-zitten/ Denk dat ik dit eens ga proberen.Vraag ook om een fatsoenlijke bureaustoel met een fatsoenlijke kantelstand en een waarvan de rugleuning onafhankelijk kan bewegen van de zitting. Niks zo slecht voor je rug als een statische bureaustoel. Daardoor drogen je wervelschijven veel sneller uit. Het is de eerste 2 dagen ff wennen maar daarna wil je niks anders meer. Probleem is dat je met een statische bureaustoel alles vanuit je armen en schouders gaat doen. Heb je een kantelstand op je stoel maak je al gauw gemiddeld 1500 bewegingen per dag extra.quote:
[..]
Yup 40 per week bureau werk waardoor mn houding rete slecht is.
http://www.backjoy.eu/nl/beter-zitten/ Denk dat ik dit eens ga proberen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homolaat hem de connectie met je rib/ruggenwervel goed nakijken. Daar zat bij mij het probleem. Ook door al 18 jaar op een bureaustoel of autostoel leven. Ik was er overigens met 5 behandelinegn van af en het enige wat ik niet meer mocht doen met trainen was crossfit (quote:
Dus het ziet er naar uit dat ik aardig vastzit bij mn nek en schouder (vooral de rechtskant) en dat mn rechterschouder ook niet helemaal ok is (legt in vergelijking met mn linkerschouder een heel andere weg af) dus dat wordt de komende tijd de fysio bezoeken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet5x157.5 deadlift. Die 1x180 gaat zeer binnenkort komen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik vond juist de 5 week rete zwaar! Moest iedere keer toch die 5 tros pakken, wat op een gegeven moment best veel gaat worden als de gewichten zwaarder worden.quote:
[..]
Mm, dat is wel slim ja. Ik deed gewoon 5/3/1, maar ik denk dat 3/5/1 beter werkt inderdaad."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
kut, linker rhomboid weer vertyfd na het deadliften. Heb een lichte scoliose, dus wellicht dat ik het nooit helemaal kan voorkomen, maar als iemand tips heeft om dit te voorkomen..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Niet meer deadliften en Curlbrah wordenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNonsense sinds ik lift veel minder last van me rug als daarvoor.quote:
Op 1 blessure na, maar alles direct afschaffen zou wel heel dom zijnStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Doe je matched grip of mixed grip? Van die laatste merk ik ook wel eens dat ik een beetje scheef word.quote:Op donderdag 4 juni 2015 05:21 schreef star_gazer het volgende:
kut, linker rhomboid weer vertyfd na het deadliften. Heb een lichte scoliose, dus wellicht dat ik het nooit helemaal kan voorkomen, maar als iemand tips heeft om dit te voorkomen...Niemand?quote:
Ik heb de laatste tijd bij het deadliften last van een pees of botje in mijn handpalm (ongeveer in het midden dichtbij mijn duim). Iemand die weet wat het kan zijn/of het kwaad kan(heeft wel invloed op mijn grip dus kan minder liften)/hoe het op te lossen?Neen, maar in het midden ergens bij de duim is mij ook enigszins onduidelijk waar het nu precies zit.quote:
En wat je precies voeltStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Klinkt als metacarpitis. Ontsteking van het 2e middenhandsbeentje. Komt vooral door overmatig masturberen.quote:Schuldigquote:
[..]
Klinkt als metacarpitis. Ontsteking van het 2e middenhandsbeentje. Komt vooral door overmatig masturberen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
