SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZijn er mensen met een homegym? Wat hebben jullie staan?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodePowerrack + high/low pulleyquote:Op zondag 31 mei 2015 23:42 schreef McNulty het volgende:
Zijn er mensen met een homegym? Wat hebben jullie staan?
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.Heerlijk.quote:Op zondag 31 mei 2015 23:52 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Powerrack + high/low pulley
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.
Ik wil mijn eigen stekkie hebben nu. Ik ben me nu vooral aan het oriënteren op een goede powerrack en bar. De powerrack wil ik wel vrij solide en zwaar hebben. En de bar moet stevig genoeg zijn om niet te buigen. Geluidsproductie bij deadlifts zou wel een probleem kunnen worden. Werken die bumpers en rubberen tegels goed tegen geluidsproductie?
Dit is voorlopig genoeg voor mij:
Powerrack
Bar
(bumper)Plates
Flat Bench
EZ-curlbar
Verstelbare dumbellswe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodePhaelanx_NL
:(Waarom 10x5kg?quote:Op zondag 31 mei 2015 23:52 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Powerrack + high/low pulley
50mm:
Rogue Ohio bar PL/oly 220/20kg
Geen Idee bar PL 186cm/13,5kg
2x DB 5kg
10x0,5kg
2x1,0kg
4x1,25kg
4x2,5kg
10x5kg
4x10kg (2x bumper)
2x15kg
4x20kg (2x bumper)
4x25kg (2x bumper)
2xcollars
4x8kgchains
30mm:
4 schroef DBs
tot 15kg plates
random:
2xgele bands
2xblauwe bands
20x 50x50 rubber vloertegels
houten plaat
houten stok
wide pull/V-pull/tricep rope
Behalve rogue bar, ,prack, chains en 50mm DBs alles tweedehands.Geen referral hier.Als je in NL woont, ga naar powercage.nl en vraag Henk om een mooie (is wel 8+ weken levertijd, mja volledig custom...).quote:Op maandag 1 juni 2015 00:06 schreef McNulty het volgende:
[..]
Heerlijk.
Ik wil mijn eigen stekkie hebben nu. Ik ben me nu vooral aan het oriënteren op een goede powerrack en bar. De powerrack wil ik wel vrij solide en zwaar hebben. En de bar moet stevig genoeg zijn om niet te buigen. Geluidsproductie bij deadlifts zou wel een probleem kunnen worden. Werken die bumpers en rubberen tegels goed tegen geluidsproductie?
Dit is voorlopig genoeg voor mij:
Powerrack
Bar
(bumper)Plates
Flat Bench
EZ-curlbar
Verstelbare dumbells
Bar kan je een degelijke ATX kopen van fitness-seller, of als je verzendkosten leuk vindt van Rogue. Zou mocht ik het weer doen een ATX halen, tenzij tweedehands er iets leuks te krijgen is.
Bumperplates alleen leuk als je Oly lifts doet, maar niet aan te raden ivm buren. Rubberen tegels helpen wel wat, maar het is geen oly platform dus als je met buren zit of in een appartement woont gaat deadliften lastig worden. Tot 120kg was het hier wel te doen, maar ik doe Oly/deadliften tegenwoordig in een gym buiten huis.
Waarom geen multi-bench? Inclines zijn toch wel leuk af en toe? Kan je meteen wat preacher curls op doen. Heb zelf een flat bench, maar ik mis de incline mogelijkheden toch echt wel.Ben lui met loaden van m'n barbell bij de benches, en 50mm DBs hebben niet zoveel ruimte dus 2,5cm per plate is het maximale wat ik er uit kan halen.quote:Als ik meerdere keren per maand moet deadliften in een public gym moet ik het wel even goed overwegen. Een abo is niet veel duurder dan een 4 p/m een losse les.quote:Op maandag 1 juni 2015 00:13 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Als je in NL woont, ga naar powercage.nl en vraag Henk om een mooie (is wel 8+ weken levertijd, mja volledig custom...).
Bar kan je een degelijke ATX kopen van fitness-seller, of als je verzendkosten leuk vindt van Rogue. Zou mocht ik het weer doen een ATX halen, tenzij tweedehands er iets leuks te krijgen is.
Bumperplates alleen leuk als je Oly lifts doet, maar niet aan te raden ivm buren. Rubberen tegels helpen wel wat, maar het is geen oly platform dus als je met buren zit of in een appartement woont gaat deadliften lastig worden. Tot 120kg was het hier wel te doen, maar ik doe Oly/deadliften tegenwoordig in een gym buiten huis.
Waarom geen multi-bench? Inclines zijn toch wel leuk af en toe? Kan je meteen wat preacher curls op doen. Heb zelf een flat bench, maar ik mis de incline mogelijkheden toch echt wel.
[..]
Ben lui met loaden van m'n barbell bij de benches, en 50mm DBs hebben niet zoveel ruimte dus 2,5cm per plate is het maximale wat ik er uit kan halen.
Multibench heb ik nooit gebruikt, maar de optie voor inclines wil ik ook wel hebben.
Maar olyplatformen werken wel goed tegen geluid? Mijn huidige sportschool heeft dat niet. Dat wordt dan zelf knutselen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeBeter dan rubberen tegels, maar ik ben geen ingenieur en het hangt ook af van je omgeving/bouw van je huis, begane grond, etc. Heb het zelf niet, dus kan er weinig over zeggen. Je deadlift ook weer niet de hele dag, lijkt mij. De een luistert muziek op 100 decibel, de ander laat 30 min lang ijzer vallen.quote:Op maandag 1 juni 2015 00:29 schreef McNulty het volgende:
[..]
Als ik meerdere keren per maand moet deadliften in een public gym moet ik het wel even goed overwegen. Een abo is niet veel duurder dan een 4 p/m een losse les.
Multibench heb ik nooit gebruikt, maar de optie voor inclines wil ik ook wel hebben.
Maar olyplatformen werken wel goed tegen geluid? Mijn huidige sportschool heeft dat niet. Dat wordt dan zelf knutselen.Het zou in mijn kelder komen. Die zit precies onder de woning van de 1 verdieping. Risky.quote:Op maandag 1 juni 2015 00:35 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Beter dan rubberen tegels, maar ik ben geen ingenieur en het hangt ook af van je omgeving/bouw van je huis, begane grond, etc. Heb het zelf niet, dus kan er weinig over zeggen. Je deadlift ook weer niet de hele dag, lijkt mij. De een luistert muziek op 100 decibel, de ander laat 30 min lang ijzer vallen.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodemaandag 1 juni 2015 @ 03:53:33 #10star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyUB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 1 juni 2015 @ 08:34:09 #11Champy
Usericon was RaymondKquote:Op maandag 1 juni 2015 03:53 schreef star_gazer het volgende:
UB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.Hoe lang ben je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymmaandag 1 juni 2015 @ 09:12:12 #12star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy1.74 "lang"quote:
manlet struggles"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?quote:
Vandaag:
Deadlift (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Sumo DL 5x 5-8
Squat (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Pauzed Sumo DL 8x1-3
Romanian deadlift/good morning/glute-hamraise 3x 8-12
Denk niet dat ik het ga overleven. Oats, banaan, koffie en vitargo. Hoop dat de gym die muziek is een keer goed doet.maandag 1 juni 2015 @ 11:44:00 #14Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHZo dan. Flinke volume.quote:Op maandag 1 juni 2015 11:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?
Vandaag:
Deadlift (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Sumo DL 5x 5-8
Squat (volume) 5x 5-8 + 'safe' AMRAP
Pauzed Sumo DL 8x1-3
Romanian deadlift/good morning/glute-hamraise 3x 8-12
Denk niet dat ik het ga overleven. Oats, banaan, koffie en vitargo. Hoop dat de gym die muziek is een keer goed doet.
Gewoon oortjes in en knallen vriend. Keiharde muziek pompen.
Vanmorgen het volgende gedaan:
SQ 3x5x140kg en 1x10x100kg
DL 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg
Leg Extension 5x10
Leg Curl 3x10
Vond dit al redelijke volume. Ben geslooptDeathlift or Die.maandag 1 juni 2015 @ 11:53:08 #15Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWquote:Op maandag 1 juni 2015 03:53 schreef star_gazer het volgende:
UB / arm foto. Armen zijn de afgelopen maanden redelijk bijgetrokken.Je VP is wel wat lager. Ik denk dat je rond de 15% zit. Anders had je minder definitie rond je upper abs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.80kg bodyweight. VP ~20%?
Goede fysiek trouwens.maandag 1 juni 2015 @ 12:02:06 #16gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Zo eerste deload week van dit jaar, ben dr aan toeStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Bij mij in de gym (Amsterdam) deadliftte een soort van enorm brede Hagrid laatst 300kg. Denk dat het een pr was, iedereen juichen en joelen enzo. Chick achter de receptie zei dat hij NK titelhouder was.
Wat is eigenlijk het Nederlands record deadlift van de hoogste gewichtsklasse?Deadliftquote:Op maandag 1 juni 2015 13:24 schreef Jedi_Pimp het volgende:
Bij mij in de gym (Amsterdam) deadliftte een soort van enorm brede Hagrid laatst 300kg. Denk dat het een pr was, iedereen juichen en joelen enzo. Chick achter de receptie zei dat hij NK titelhouder was.
Wat is eigenlijk het Nederlands record deadlift van de hoogste gewichtsklasse?
380 kg, P. Vrasdonk, 125 kg+, Powerliftingbond, 7 april 1985, Den Haag
342.5 kg, Jaap Fahner, 125 kg, Powerlifting Holland, 15 november 2003, Aldershot
220 kg, Lucas Gijsbertsen, 77,5 kg, Powerliftingbond, 13 mei 2012, Gramsbergen
[ Bericht 11% gewijzigd door Questular op 01-06-2015 13:32:54 ]Ik had z'n wedstrijdlifts buiten beschouwing gelaten Maar enig idee?quote:Op maandag 1 juni 2015 13:27 schreef Questular het volgende:
[..]
Aangezien de persoon boven je al 280 deadlift denk ik niet dat 300kg het Nederlands record is
edit: thanksmaandag 1 juni 2015 @ 13:31:22 #20Multiply
LA LakersScheelt natuurlijk wel veel per gewichtsklasse:
http://www.npb-powerlifting.nl/uitslagen-nk-powerlifting-2015/maandag 1 juni 2015 @ 13:37:03 #21gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
Das Christophe nog wat is idd titelhouder van het NK in de 120+ klasse.
Is dezelfde gym als Yuri lift sterke gast is datStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280maandag 1 juni 2015 @ 13:37:42 #22gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Maar het is 325 op het EK had die 322.5 dacht ik sumo, hij is volgensmij sinds kort gewswitched naar convStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Iets van aardappelpuree ofzo? Lang genoeg met de staafmixer aan de gang gaan, en je krijgt dat best gemakkelijk naar binnen.quote:Op zondag 31 mei 2015 19:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Thanks, nog meer tips kwa snelle kcal?The fate of our times is characterized by rationalization and intellectualization and, above all, by the disenchantment of the world.maandag 1 juni 2015 @ 13:52:59 #24star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oyje bent blind ik heb juist kleine handen. Mijn duimen zijn vooral dun en zwak, dus heb zwakke grip en heb goede grip training nodig.quote:Op maandag 1 juni 2015 11:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Goed fysiek, grote klauwen of ben ik nou blind?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.maandag 1 juni 2015 @ 13:55:02 #25Snakey
-||||--------||||-Hij wordt getrained door Boris Sheiko die dit een tijdje geleden op facebook plaatste over Christophe.quote:Op maandag 1 juni 2015 13:37 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Das Christophe nog wat is idd titelhouder van het NK in de 120+ klasse.
Is dezelfde gym als Yuri lift sterke gast is dat
41 weeks of my online student's life.
We started working with Christophe Rebreyend from the Netherlands on the 16th of June, 2014, after his participation at the National Championships, where he won 1st place with a total 725 kg (265 kg - 150 kg - 310 kg).
Looking through the video of his performance in the competition, the first thing that struck me was his height! 200 cm tall and his bodyweight was only 118 kg. And of course - a big black beard. I remember what I thought: "He should play basketball instead”. I watched his video again and outlined things we have to work on.
1. To improve technique.
Squat:
- a huge forward lean at the start position, which increased during the lift
- knees went forward too much and crossed toes’ line
- the closer to parallel the lower the velocity
Bench press:
- a narrow grip (a little more than shoulder width)
- long arms (impossible to fix)
- weak leg support
Deadlift:
- low butt position at the start
- highly raised chin at the start
- strongly rounded back
- snatching the barbell of the floor instead of pulling
- bad fixation at the top
2. To increase Christophe’s muscle mass and overall bodyweight.
3. To increase power qualities.
We began a long and difficult work. Christophe has so far been very industrious and persistent in achieving his goals. It is pleasure to work with him.
One very important thing is that he believes in his coach. For example, correcting technique always takes a long time. When he told me that he wanted to compete in 2.5 months after the start of joint work I agreed but said that we wouldn’t decrease the load in order to taper off for the competition as is normally done. The competition would just be a test. As I expected, Christophe totaled less than at the previous competition. Despite the fact he gained bodyweight, from 118kg to 124 kg, his result dropped from 725 kg to 712.5 kg. I liked that Christophe reacted calmly to this result and calmly continued to train with my plans.
Fast forward 40 weeks and Christophe took part at the European RAW Championships with IPF rules. I have to confess that I worried more than him, I knew that Christophe had no experience at international competitions (it was his first). I have seen many times when athletes were so worried that they made many mistakes, completing just 5-6 lifts instead of 9.
Christophe surprised me by his strong and balanced psychological state. He made 8/9 attempts and increased his total by 25 kg compared his previous best, setting all time personal records in each lift.
He totaled 785 kg RAW (287.5-175-322.5). He added 60 kg within 40 weeks of training.
With great pleasure I congratulate Christophe for excellent performance at the European RAW Championships. However, he has no time to relax and rest, we have been preparing for the World RAW Championships this June in Finland where he will compete in the national team of the Netherlands.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: