abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_153581594
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 juni 2015 12:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Maar als je echt hard gaat komt praktisch iedereen wel boven de 4000.
Haha, dacht het niet. Dat is natuurlijk voor iedereen verschillend.
  dinsdag 16 juni 2015 @ 15:38:33 #277
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_153584498
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 juni 2015 12:55 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Uiteraard maakt het een verschil. Maar als je echt hard gaat komt praktisch iedereen wel boven de 4000. Om dan nou te gaan lopen kutten met low-carb (ik werd helemaal gek in m'n hoofd, kan je niet volhouden) OF low-fat... ik vind het de moeite niet waard.
Met mijn lengte en gewicht is 3000 kcals al een bulk laat staan 4000kcals. Low-carb is niet voor iedereen weggelegd, zeker niet in combinatie met frequent zwaar trainen. Sommige gedijen er uitstekend op en voelen zich beter dan ooit, terwijl een ander zich futloos voelt. Daarnaast gebruikt het overgrote gedeelte alleen een low-carb of low-fat in de cut. Waar jij uit gaat van een bulk, hard trainen en progressie boeken. Oftewel het tegenovergestelde van wat je probeert te bereiken met zo'n 'dieet'.

quote:
Als je alles uit elke training haalt, je benen helemaal rolstoelwaardig kapot traint, jezelf zo'n goede rugpomp geeft zodat jij de 5e ninjaturtle wordt, je armen er zodanig van langs geeft dat de huidscheuren je tattoo's verpesten en een king cobra niets voorstelt op dagen dat jij ff lekker je powershrugs doet... kom je een heel eind. Zeker als je dit frequent en met regelmaat doet.
Leuke analogieėn, maar dit pas je zelf ook niet elke training toe. Elk schema voor de gevorderde sporter maakt gebruik van periodisering en zelfregulatie. Anders krijg je te maken met overtraining. Nou kan je dit enigszins aanpakken met meer eten.

quote:
Natuurlijk is het optimaliseren van je macro's het beste. Ik zie alleen bij zoveel mensen dat zij motivatie gaan verliezen omdat niet iedereen het ELKE dag kan volhouden, dan heb ik zoiets van liever gewoon normaal doen en procentjes in je training zelf neerzetten.

Vorige week een gast gezien die goede vorm heeft bij het deadliften, maar het slechter werd naarmate er meer mensen de gym in kwamen. Te self-concious. Als hij alleen is/het rustig is pulled hij 230, wordt het druk... 170 max. Zit allemaal in je hoofd! Trek die bar omhoog en zet een PR.

Dat is persoonlijk en psychisch. Maar de gemiddelde mens die naar de sportschool gaat heeft ook weinig motivatie om eens een zware training te ondergaan. Die dagen zich inderdaad niet uit. Wat dat betreft lijkt mij een powerlifting of oly gym ideaal qua sfeer en motivatie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  dinsdag 16 juni 2015 @ 17:58:21 #278
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_153587721
Moet het vet nog wel een beetje wegtrekken, maar de deadlift bearmode core begint te komen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh en ja, ik moet nieuwe tandpasta mang.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 16 juni 2015 @ 18:41:34 #279
378832 Opblaaspop077
Opblaaspop077
pi_153588907
deadlit richting de 100Kg in 6 weken, geen probleem.
Overhead press al stallen op 35Kg, nu 37,5 Kg :') .
Achja, life is a though bitch. Nu even switchen van krachttraining naar hypertrofie denk ik.
Is toch een flinke klap geweest voor mijn CNS, maar de drang om steeds progressief te loaden is gewoon groot. Het gaat ook zo lekker, op elk gebied (behalve de OHP).

Ik voel gewoon dat ik nog door kan gaan met mark's 3x5, maar de deadlift is gewoon bijna 2 x zo groot als de squat, 90Kg, t.o.v. 52,5 Kg front/back squat.
Maar ik merkte na dat ik vrijdag had getraind. Ik gewoon zaterdag, zondag en gisteren moe wakker werd 's morgens. (8>
pi_153592762
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 juni 2015 18:41 schreef Opblaaspop077 het volgende:
deadlit richting de 100Kg in 6 weken, geen probleem.
Overhead press al stallen op 35Kg, nu 37,5 Kg :') .
Achja, life is a though bitch. Nu even switchen van krachttraining naar hypertrofie denk ik.
Is toch een flinke klap geweest voor mijn CNS, maar de drang om steeds progressief te loaden is gewoon groot. Het gaat ook zo lekker, op elk gebied (behalve de OHP).

Ik voel gewoon dat ik nog door kan gaan met mark's 3x5, maar de deadlift is gewoon bijna 2 x zo groot als de squat, 90Kg, t.o.v. 52,5 Kg front/back squat.
Maar ik merkte na dat ik vrijdag had getraind. Ik gewoon zaterdag, zondag en gisteren moe wakker werd 's morgens. (8>
Meer slapen
  woensdag 17 juni 2015 @ 02:34:27 #281
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_153601360
quote:
Dat "interview" @ 1:10 _O-

[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 17-06-2015 02:40:09 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_153608473
Wat zijn goeie 3 en 5 day splits?
  woensdag 17 juni 2015 @ 13:17:02 #283
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_153608617
quote:
1s.gif Op dinsdag 16 juni 2015 17:58 schreef star_gazer het volgende:
Moet het vet nog wel een beetje wegtrekken, maar de deadlift bearmode core begint te komen.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh en ja, ik moet nieuwe tandpasta mang.
Nette buikspieren hoor. Hoe zijn je obliques?
  woensdag 17 juni 2015 @ 17:19:16 #284
204320 Montelly
-|||-------|||-
pi_153615506
Wtf..waar is gym topic?! :D
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
  woensdag 17 juni 2015 @ 17:22:55 #286
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153624815
Ik weet niet wat het is, maar OHP gaat ineens keihard vooruit, het voel ook zo machtig goed als je dat gewicht boven je hoofd drukt
  woensdag 17 juni 2015 @ 23:34:53 #288
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_153627656
quote:
0s.gif Op woensdag 17 juni 2015 22:17 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik weet niet wat het is, maar OHP gaat ineens keihard vooruit, het voel ook zo machtig goed als je dat gewicht boven je hoofd drukt
Goed om te horen. Is echt zo lift waarbij techniek veel verschil maakt. Gewoon regelmatig doen en dicht langs het lichaam/hoofd.

Op hoeveel zit je onderhand al?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 18 juni 2015 @ 00:10:32 #289
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_153628605
Vandaag ook weer normaal een barbell kunnen vasthouden met hookgrip :D

Maar begonnen met clean & jerks om niet direct al te veel druk op de nagel te zetten. Opgebouwd tot 80 kg wat geen probleem was.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 18 juni 2015 @ 12:21:16 #290
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_153636295
Iemand tips om de grip te verbeteren bij chinups? (waarschijnlijk gewoon vaker doen haha).
Kan het niet goed uitleggen, maar ik heb de bar niet echt meer vast op het einde van mijn setjes. De handpalmen hangen eronder en ik hang zeg maar aan mijn vingers.
Zijn er oefeningen om meer kracht in je handen te krijgen? Vroeger had ik van die knijp apparaatjes. Zoiets?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
pi_153636333
quote:
0s.gif Op donderdag 18 juni 2015 12:21 schreef yozd het volgende:
Iemand tips om de grip te verbeteren bij chinups? (waarschijnlijk gewoon vaker doen haha).
Kan het niet goed uitleggen, maar ik heb de bar niet echt meer vast op het einde van mijn setjes. De handpalmen hangen eronder en ik hang zeg maar aan mijn vingers.
Zijn er oefeningen om meer kracht in je handen te krijgen? Vroeger had ik van die knijp apparaatjes. Zoiets?
Gewoon knijpen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  donderdag 18 juni 2015 @ 12:34:52 #292
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153636697
quote:
0s.gif Op donderdag 18 juni 2015 12:21 schreef yozd het volgende:
Iemand tips om de grip te verbeteren bij chinups? (waarschijnlijk gewoon vaker doen haha).
Kan het niet goed uitleggen, maar ik heb de bar niet echt meer vast op het einde van mijn setjes. De handpalmen hangen eronder en ik hang zeg maar aan mijn vingers.
Zijn er oefeningen om meer kracht in je handen te krijgen? Vroeger had ik van die knijp apparaatjes. Zoiets?
Rack pulls. Voor grip hoef je niet diep te gaan, als je maar een bar met zoveel mogelijk gewicht lift. Dan moet je wel kniijpen. :P
pi_153636799
Daar over gesproken, door het trainen zie ik daadwerkelijk de spieren in m'n handen groeien. Merkwaardig-interessant gezicht.
  donderdag 18 juni 2015 @ 13:22:58 #294
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_153638078
Thanks! Zal knijpen en die rack pulls eens gaan doen (al hebben wij maar 1 rack hier die altijd bezet is, ff aansluiten in de wachtrij dan maar).
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  donderdag 18 juni 2015 @ 13:32:14 #295
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153638382
quote:
0s.gif Op donderdag 18 juni 2015 13:22 schreef yozd het volgende:
Thanks! Zal knijpen en die rack pulls eens gaan doen (al hebben wij maar 1 rack hier die altijd bezet is, ff aansluiten in de wachtrij dan maar).
Als je een losse barbell hebt zou je die ook op een bankje ofzo kunnen leggen.
pi_153638747
Als ik zwaar bench krijg ik vaak last van mij rug. Arch is dan teveel ofzo?
  donderdag 18 juni 2015 @ 14:21:40 #297
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_153639703
180kg deadlift staat!!!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 18 juni 2015 @ 14:22:53 #298
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153646534
quote:
1s.gif Op dinsdag 16 juni 2015 20:38 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Meer slapen
Sure. Maar dat is niet iets wat je 100% in de hand hebt. Afgelopen paar dagen tussen 10-11 in bed. Vanzelf om 6 uur wakker.

Ik denk dat ik even switch naar hypertrophy. Niet compleet mijn ding, maar afwisseling kan ook geen kwaad.
pi_153649644
quote:
1s.gif Op woensdag 17 juni 2015 23:34 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Goed om te horen. Is echt zo lift waarbij techniek veel verschil maakt. Gewoon regelmatig doen en dicht langs het lichaam/hoofd.

Op hoeveel zit je onderhand al?
35KG, niet lachen aub.

Toen ik voor 't eerst met SL 5x5 begon was m'n top 40KG. Nu lijk ik daar bij 35KG al makkelijk doorheen te prikken, mede door een (veel) betere techniek.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')