abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_153378904
Ik sport bij een healthcentre, en die is prima.
  dinsdag 9 juni 2015 @ 12:55:38 #177
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_153379029
quote:
Nu pas gelezen, maar goed verhaal idd.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 9 juni 2015 @ 12:56:53 #178
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_153379068
quote:
0s.gif Op maandag 8 juni 2015 15:12 schreef Faeroer het volgende:
Valt ook wel weer mee. PL'ers kunnen gewoon trainen in CrossFit gyms, en die zijn er echt kapot veel. Waar ze wel is mee moeten kappen is die irritante healthcentres. Die moeten echt gewoon opbokken.
Ik train ook in een Crossfit gym. Gewoon de lessen mijden.
Deathlift or Die.
  dinsdag 9 juni 2015 @ 13:00:47 #179
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_153379168
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2015 12:51 schreef Questular het volgende:
Ik sport bij een healthcentre, en die is prima.
Ik kan niet over jouw healthcentre oordelen, maar vele, zo niet de meeste hebben te beperkte voorzieningen (o.a. dumbbell gewichten, geen deadlift mogelijkheid en soms zelfs geen squat rack). Daarnaast vind ik de omgeving alles behalve inspirerend. Als 90% van de mensen maar wat aanklooit zijn dat niet de voorbeelden waar je je aan op kunt trekken. De laatste keer dat ik in een healthcenter was kon ik (40+ en echt niet sterk) bij elk apparaat de pin een flink eind naar beneden doen voordat ik begon. Nu moet de pin vrijwel altijd omhoog. Als anderen snoeihard trainen ben ik veel minder geneigd om te cheaten. Veder krijg ik nu goede tips, kun je trainingsschema's en tips uitwisselen met mensen die weten waar ze het over hebben. En ze weten tenminste wat spotten is: alleen minimaal helpen als het echt nodig is i.p.v. te gaan BOR-en (bij bankdrukken). Nee, voor mij nooit meer iets anders dan een hardcore gym.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_153385385
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2015 13:00 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Ik kan niet over jouw healthcentre oordelen, maar vele, zo niet de meeste hebben te beperkte voorzieningen (o.a. dumbbell gewichten, geen deadlift mogelijkheid en soms zelfs geen squat rack). Daarnaast vind ik de omgeving alles behalve inspirerend. Als 90% van de mensen maar wat aanklooit zijn dat niet de voorbeelden waar je je aan op kunt trekken. De laatste keer dat ik in een healthcenter was kon ik (40+ en echt niet sterk) bij elk apparaat de pin een flink eind naar beneden doen voordat ik begon. Nu moet de pin vrijwel altijd omhoog. Als anderen snoeihard trainen ben ik veel minder geneigd om te cheaten. Veder krijg ik nu goede tips, kun je trainingsschema's en tips uitwisselen met mensen die weten waar ze het over hebben. En ze weten tenminste wat spotten is: alleen minimaal helpen als het echt nodig is i.p.v. te gaan BOR-en (bij bankdrukken). Nee, voor mij nooit meer iets anders dan een hardcore gym.
Susterens gym :P
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_153385407
Moet er ook wel bij zeggen dat het per healthcentre natuurlijk verschilt. Ray traint in een soort van healthcentre, maar daar mag je gewoon deadliften en kan je flink tekeer. Wellicht trok ik de generalisatie een beetje te breed.

Een gym voor mij moet gewoon lekker open zijn, met veel barbells en schijven, platforms, racks en een DB gedeelte. Voor de rest een paar isolatie apparaten, maar zeker niet als focus. Het ligt denk ik ook wel een beetje aan de mentaliteit van de sportscholen in Nederland. Als ik kijk naar bv Finland waar ik regelmatig naar op vakantie ga, kijk je je ogen uit. Praktisch elke gym is zo'n ouderwetse ijzeren gym met goede spullen. Dus niet 90% cardio-apparatuur en Reebok yoga-matjes, met een bar waar je superfood bessen kan eten.
  dinsdag 9 juni 2015 @ 16:58:39 #182
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153385725
Het enige probleem wat ik bij David Lloyd heb wat materiaal betreft is dat de dumbbells niet zwaar genoeg zijn.

Ik mis vooral de mensen die zwaar trainen, er echt voor gaan. Die heb ik nu niet om me heen en dat merk ik als ik een wat mindere dag of week heb. Niemand om je aan op te trekken, dan moet het echt even van diep komen, terwijl als je met geen zin de gym instapt of moe bent en iedereen om je heen werkt hard, dan ga je bijna als vanzelf mee op die energie.
pi_153396025
Hoe slecht zijn chips nou eigenlijk als bron voor koolhydraten en vetten? Heb van nature al weinig vetten in mijn dieet en dit zou voor mij echt een ideale cheatmeal zijn 1-2x in de week maak me alleen zorgen om de hoeveelheid zout
pi_153396654
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2015 22:23 schreef Henrys het volgende:
Hoe slecht zijn chips nou eigenlijk als bron voor koolhydraten en vetten? Heb van nature al weinig vetten in mijn dieet en dit zou voor mij echt een ideale cheatmeal zijn 1-2x in de week maak me alleen zorgen om de hoeveelheid zout
Het hangt natuurlijk van je goals af, maar als je (clean) bulkt en het past in je macros dan zie ik niet wat er mis mee is. Mits je de rest van de week natuurlijk wel je vet targets haalt, vetten schijnen essentieel te zijn voor je hormoonhuishouding, en dat heeft natuurlijk weer alles met spiermassa te maken.
pi_153399382
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 juni 2015 22:23 schreef Henrys het volgende:
Hoe slecht zijn chips nou eigenlijk als bron voor koolhydraten en vetten? Heb van nature al weinig vetten in mijn dieet en dit zou voor mij echt een ideale cheatmeal zijn 1-2x in de week maak me alleen zorgen om de hoeveelheid zout
Gewoon pindakaas, noten en melk man. Of als je gay bent avocado's.
pi_153401825
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
  woensdag 10 juni 2015 @ 08:36:26 #187
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_153402269
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 07:44 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
Zoiets, maar met zulke gewichten zou ik me nog niet druk maken over verhoudingen maar gaan eten en trainen als een beest.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_153403783
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 07:44 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
Is ook persoonlijk natuurlijk.
Mijn OHP is bijzonder zwak in verhouding tot mijn bench.

ohp: 60kg
bp: 105kg

Ik heb wat bovenrug/schouder mobiliteits probleempjes lijkt het op, dat zou ermee te maken kunnen hebben.
pi_153408898
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 07:44 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
Geen idee, maar m'n OHP gaat automatisch omhoog als m'n bench omhoog gaat. Alleen niet andersom. Denk niet dat kwa pecs het veel carryover heeft iig. :D

Doe tegenwoordig niets meer aan OHP, front delts groot genoeg door benching (incline helpt ook veel) en lat raises/face pulls voor de rest.
  woensdag 10 juni 2015 @ 13:51:57 #190
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_153409072
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 07:44 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
bij mij ligt ie iig helemaal scheef. Kut OHP.
BEASTMODE
pi_153410965
Ik ben met de OHP ook een beetje gestrant bij de 57.5kg, heb nu een deload gedaan. Maar ik geloof niet dat die nog heel snel gaat groeien.

BP = 80KG
OHP = 57.5KG

Dit bij 5x5.

En dan niet stiekum een push press natuurlijk ;) Zo vaak zie je magistrale getallen genoemd worden terwijl mensen dan het gewicht naar boven veren met hun benen.
  woensdag 10 juni 2015 @ 15:02:43 #192
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153411000
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 07:44 schreef BredeBroeder het volgende:
Wat is een beetje verhouding van OHP naar bench? Bench van 60, OHP van 40?
According to Marke Rippetoe and Lon Kilgore in "Practical Programming," if you are an untrained man the press will be 62.8 percent of your bench press. If you are a novice lifter, your shoulder press will be 67 percent of your bench press. If you are an intermediate lifter, you should press at least 68.8 percent of your flat bench. As an advanced lifter, you should press 59.8 percent of your bench press, and if you are an elite lifter, your shoulder press should be at least 63.5 percent of your bench press.
  woensdag 10 juni 2015 @ 15:04:24 #193
58789 Snakey
-||||--------||||-
  woensdag 10 juni 2015 @ 15:37:21 #194
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153412009
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 15:01 schreef 1299 het volgende:
Ik ben met de OHP ook een beetje gestrant bij de 57.5kg, heb nu een deload gedaan. Maar ik geloof niet dat die nog heel snel gaat groeien.

BP = 80KG
OHP = 57.5KG

Dit bij 5x5.

En dan niet stiekum een push press natuurlijk ;) Zo vaak zie je magistrale getallen genoemd worden terwijl mensen dan het gewicht naar boven veren met hun benen.
Dat is dan 71% van je bench. Je bench loopt dan achter op je OHP. :P

Ik probeer het wel eens, een push press, maar dat lukt me niet echt... Ik raak m'n coordinatie kwijt als ik het probeer. :D
pi_153412545
quote:
7s.gif Op woensdag 10 juni 2015 15:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is dan 71% van je bench. Je bench loopt dan achter op je OHP. :P

Ik probeer het wel eens, een push press, maar dat lukt me niet echt... Ik raak m'n coordinatie kwijt als ik het probeer. :D
Ik zal het zeggen tegen mijn borstspieren oO/
pi_153413694
Ik bench 140 en OHP 110, bench is laatste jaar flink omhoog gegaan. Was een tijd dat ik 100 OHP en 120 benchde. Gebruik ook ongeloofelijk veel mijn delts als ik bench
  woensdag 10 juni 2015 @ 16:42:31 #197
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153414008
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 16:34 schreef Henrys het volgende:
Ik bench 140 en OHP 110, bench is laatste jaar flink omhoog gegaan. Was een tijd dat ik 100 OHP en 120 benchde. Gebruik ook ongeloofelijk veel mijn delts als ik bench
Ik denk dan ook niet dat die percentages van Rip en Kilgore zo vreselijk nauw luisteren. Er zitten wat teveel variabelen in om een vast percentage vast te kunnen stellen lijkt mij.
pi_153414170
quote:
7s.gif Op woensdag 10 juni 2015 16:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik denk dan ook niet dat die percentages van Rip en Kilgore zo vreselijk nauw luisteren. Er zitten wat teveel variabelen in om een vast percentage vast te kunnen stellen lijkt mij.
Ja datzelfde idee heb ik met die 1RM calculators, die kloppen ook zelden bij mij
  woensdag 10 juni 2015 @ 17:23:12 #199
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_153415052
quote:
0s.gif Op woensdag 10 juni 2015 16:48 schreef Henrys het volgende:

[..]

Ja datzelfde idee heb ik met die 1RM calculators, die kloppen ook zelden bij mij
Die zitten er altijd iets onder mijn werkelijke 1RM. Niet veel, kilo of 5, maar toch.
  woensdag 10 juni 2015 @ 17:29:07 #200
58789 Snakey
-||||--------||||-
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')