De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Ligt eraan wanneer je zuipt.quote:Op zaterdag 11 februari 2023 09:46 schreef IJsdraakje het volgende:
De aanvulklap komt later ja. Maandag-wegingen.
* Lonaa mompelt iets over afgelopen donderdag
Klats gearriveerd, heb alleen geen vocht meer om uit te scheiden. Fml.
Vandaag:
L: 2 verse kaiserbroodjes van de bakker . 1 met filet en ei, 1 met kaas en tomaat
B: tuindingen
T: popcorn of klein zakje chips vanwege verjaardag van de jongste.
A: afhankelijk van wie er mee-eten. Ik zet in op bobotie, maar misschien wordt het pizza.
B: bewegingdingen.
https://eviekookt.nl/knorr-wereldgerechten-beef-chimichurri/
Ik weet niet meer hoe de oude smaakte, maar wij vinden deze echt erg lekker.
Vandaag was ik vroeg en de honger niet te erg, maar ik had van tevoren wel twee kopjes koffie en twee lychees gegeten. Geen echon in mijn maag
Vanmiddag hebben we een verjaardag en daar ga ik zeker een paar glazen wijn drinken met vriendin. En vast wat lekkere stokbroodjes eten. Met ailoi en kaas. Het zij zo. Sommige momenten wil ik gewoon niet anders invullen, en dat is ook een keuze natuurlijk.
Zo fijn om de dag mee te beginnen! En dan nu een bak yoghurt met blauwe bessen, granola en een halve banaan.
Vanochtend woog ik 61.3, terwijl ik vorige week zaterdagochtend 64.2 woog. Bijna drie kilo afgevallen in een week, bizar veel.
True, true. In normale werkweken beperk ik het bewust tot het weekend.quote:Op zaterdag 11 februari 2023 10:06 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ligt eraan wanneer je zuipt.
* Lonaa mompelt iets over afgelopen donderdag
Al merk ik ook dat ik het drukker heb en ouder word, na een paar biertjes (en niet eens van die zware) was het toch echt bedtijd.
Op zich ook wel lekker, want mooi op tijd wakker voor m'n plakplaatjes-oriëntatie afspraak.
Er was voetbalwedstrijd donderdag, dus mja.quote:
[..]
True, true. In normale werkweken beperk ik het bewust tot het weekend.
Al merk ik ook dat ik het drukker heb en ouder word, na een paar biertjes (en niet eens van die zware) was het toch echt bedtijd.
Op zich ook wel lekker, want mooi op tijd wakker voor m'n plakplaatjes-oriëntatie afspraak.
Lijstje vandaag:
O: klein afbakbroodje ham-kaas
L: ga ik zo verzinnen als ik met de hond loop
D: shoarma want moet ff snel iets eten voor concertding
T: bier
Top man.
Wel 35 km fietsen vandaag.
Ik trek m'n werkdagen daarna te slecht, verantwoordelijkheidsgevoel is een bitch.quote:
[..]
Er was voetbalwedstrijd donderdag, dus mja.
Lijstje vandaag:
O: klein afbakbroodje ham-kaas
L: ga ik zo verzinnen als ik met de hond loop
D: shoarma want moet ff snel iets eten voor concertding
T: bier
Top man.
Wel 35 km fietsen vandaag.
Ik doe het ook alleen maar als ik de volgende dag geen echte verplichtingen heb.quote:
[..]
Ik trek m'n werkdagen daarna te slecht, verantwoordelijkheidsgevoel is een bitch.
Want ik kan vrij goed drinken, maar de last de volgende dag wordt steeds significanter Ja, dat dus.quote:
[..]
Ik doe het ook alleen maar als ik de volgende dag geen echte verplichtingen heb.
Als ik doordeweeks concerten heb, probeer ik de dag erna ook vrij te pakken.
Gelukkig/helaas valt het aanbod een beetje tegen op het moment, dus dat scheelt weer. Gisteren gezopen. Hopelijk is maandag de ergste schade weer voorbijquote:
De aanvulklap komt later ja. Maandag-wegingen.
O: eiwitreep
B: 7 km wandelen
L/D: high tea hapjes
T: ? Wellicht nog wat kleins
#geenruggengraatO: Yoghurt met bessen, 1/2 banaan en granola
T: eierkoek (dat krijg je er van als jullie het over Sonja Bakker gaan hebben!
)T: drop (Harlekijntje)
L: (om 16.00u) Volkorenbol met kaas, volkorenbol met tonijnsalade
D: curry met kipfilet, paprika, courgette, wortelrijst, currypasta, creme fraiche en een naan
O: snee brood, eierkoek
T: peer, paar tumtums
L: brood
T: handje chips, cherrytomaatjes
D: preistamppot met kaassouffle, kwark
Plan voor morgen:
O: snee brood
B: hardlopen
T: fruit
L: brood
T: ?
D: zilvervliesrijst, kerriesaus, erwtjes, appel, gezouten pinda's, kwark of misschien een ijsje
O: havermout met banaan en kwark
T: 2 cracottes met Hummus en rauwe ham
L: 4 volkoren boterhammen met kaas, pindakaas, en hagelslag
B: uur wandelen
D: Nasi met klein beetje satésaus
Drinken: heel veel glazen water want brak. Morgen dus ook weer dik
Maar ik ben altijd best wel zwart wit, dus nu heb ik zin om nu ook nog ongezond avondeten te eten (terwijl ik nog best vol zit) + chips. Want vandaag was toch al slecht, dus pak ik het morgen wel weer op.
Terwijl ik weet dat als ik straks nog iets kleins eet en verder niks meer dat ik geen honger heb en qua kcal waarschijnlijk echt niet zo'n slechte dag heb, want heb wel 15.000 stappen gezet. Maar dit soort dagen blijven toch het moeilijkste. Als ik hele dag gezond eet heb ik nergens moeite mee, maar als er wel ongezonde dingen zijn vind ik het juist moeilijk om dan daarbuiten wel gewoon 'normaal' te doen.
Heel heel heel herkenbaarquote:Op zaterdag 11 februari 2023 19:12 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. heb het wel even moeilijk. Vanmiddag high tea gehad en echt veel gegeten. Maar goed, dat is behalve een eiwitreep vandaag ook het enige dat ik heb gehad (en heb nog een muffin die over was), dus mocht ook prima 1500 kcal eten.
Maar ik ben altijd best wel zwart wit, dus nu heb ik zin om nu ook nog ongezond avondeten te eten (terwijl ik nog best vol zit) + chips. Want vandaag was toch al slecht, dus pak ik het morgen wel weer op.
Terwijl ik weet dat als ik straks nog iets kleins eet en verder niks meer dat ik geen honger heb en qua kcal waarschijnlijk echt niet zo'n slechte dag heb, want heb wel 15.000 stappen gezet. Maar dit soort dagen blijven toch het moeilijkste. Als ik hele dag gezond eet heb ik nergens moeite mee, maar als er wel ongezonde dingen zijn vind ik het juist moeilijk om dan daarbuiten wel gewoon 'normaal' te doen.
(Ik zit as we speak te twijfelen om all in te gaan omdat ik morgen toch zeker weer 2 kilo omhoog ga plussen dus tsja, niks te verliezen
)Kun je nog wat afleiding vinden?
Helaas niet. Tv avondje. Dus ben nu maar een spelletje op mijn pc aan het spelen als afleiding.quote:
[..]
Heel heel heel herkenbaar
(Ik zit as we speak te twijfelen om all in te gaan omdat ik morgen toch zeker weer 2 kilo omhoog ga plussen dus tsja, niks te verliezen
Kun je nog wat afleiding vinden?
Heel herkenbaarquote:
Pff.. heb het wel even moeilijk. Vanmiddag high tea gehad en echt veel gegeten. Maar goed, dat is behalve een eiwitreep vandaag ook het enige dat ik heb gehad (en heb nog een muffin die over was), dus mocht ook prima 1500 kcal eten.
Maar ik ben altijd best wel zwart wit, dus nu heb ik zin om nu ook nog ongezond avondeten te eten (terwijl ik nog best vol zit) + chips. Want vandaag was toch al slecht, dus pak ik het morgen wel weer op.
Terwijl ik weet dat als ik straks nog iets kleins eet en verder niks meer dat ik geen honger heb en qua kcal waarschijnlijk echt niet zo'n slechte dag heb, want heb wel 15.000 stappen gezet. Maar dit soort dagen blijven toch het moeilijkste. Als ik hele dag gezond eet heb ik nergens moeite mee, maar als er wel ongezonde dingen zijn vind ik het juist moeilijk om dan daarbuiten wel gewoon 'normaal' te doen.
Moet mezelf ook al de hele dag toespreken om niet te gaan kanen, want gisteren gezopen, dus toch al kansloos weekend.
Blijft lastig. Anders nog een bak magere kwark voor vulling en je op iets storten waardoor je niet aan eten denkt?
Eeuwige strijd.
.Tot nu toe probeer ik mezelf zoet te houden met een appel en zero frisdrank. Die frisdrank doet ook al altijd veel goed voor mijn vreetzin. En vroeg slapen is sowieso een goede. Ook omdat ik al een paar dagen niet 100% fit ben.
Gek is dat hé. Dat ons brein zo werkt. Terwijl wat heb je nu echt verpest met 1 avond zuipen? Iemand zei toen een keer, als je frietpan in de fik staat, steek je dan ook maar de rest van je huis in de fik want het boeit toch niet meer? En toen dacht ik wel van ja, fair point. Maar toch voelt het dan soms fijner om te zeggen, boeien, nu is het verpest. Maandag begin ik weer 'fanatiek'.quote:
[..]
Moet mezelf ook al de hele dag toespreken om niet te gaan kanen, want gisteren gezopen, dus toch al kansloos weekend.
Vandaag 62.6
Weer uit eten geweest en dit keer flink opgeschept en thuis nog cupcakes gegeten, omdat een vriendin deze zo lief had gebakken en kwam brengen. Dat kon ik niet weigeren.
Vandaag een nieuwe dag waar ik weer normaal ga doen. Als het zo snel gaat, zijn die 1,3 kilo er waarschijnlijk zo weer af (hoop ik).
En?quote:
[..]
Helaas niet. Tv avondje. Dus ben nu maar een spelletje op mijn pc aan het spelen als afleiding.
Ik heb uiteindelijk een paar lollies en een handje haribo gepakt. Maar alsnog peanuts vergeleken met wat ik anders zou hebben gepakt
Gewichtsverlies van gisteren zat er wel weer aan maar dat had ik sowieso wel verwacht, dat was vals gewichtsverlies. Dus al met al nog best tevreden
Plan voor vandaag:
O: paar afbakbroodjes met dingen
L: fruit - wordt een gehaaste stress middag
B: beetje tuinieren hopelijk
D: goulash
Slaap ook echt al bijna een week slecht (max 5 uur per nacht ofzo). Helpt ook niet mee
Ben trots op mezelf want heb het niet gedaanquote:
. Wilde friet halen + chips eten (a 1500 kcal ofzo). Uiteindelijk tegen mezelf gezegd dat ik gewoon die muffin die over was zou opeten. Daar at ik 2 happen van en dacht meh hier zit geen smaak aan. Dus die weggegooid en uiteindelijk 2 stukjes chocolade en een appel gehad, en verder zero ice tea gedronken. Dit zijn de overwinningen die me weer goede motivatie geven . Vandaag juist weer extra zin in ‘goed’ te eten.Plan voor vandaag:
O: proteïne pudding, banaan
S: 75 min boksen
L: 2 boterham met 2 eieren, ham en kaas
T: ananas
D: pad Thai
5: appel
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 12-02-2023 09:28:23 ]
Goed bezig, ik ben trots!quote:
[..]
Ben trots op mezelf wan heb het niet gedaan
Plan voor vandaag:
O: proteïne pudding, banaan
S: 75 min boksen
L: 2 boterham met 2 eieren, ham en kaas
T: ananas
D: pad Thai
5: appel
Of ik hou mezelf gewoon keihard voor de gek.
Iig net 10km gelopen in 1u34!
SPOILERik merk de laatste tijd (half jaar ongeveer, dat ik de week voor m'n menstruatie dat ik verander in een ander mens. Heb enorm veel stress (m'n lichaam staat letterlijk stijf van de stress, huilbuien, paniek, hartkloppingen en slapeloosheid (en dar zijn alleen maar psychische klachten. Ga toxh maar eens in gesprek met de huisarts hierover, maar komt het mensen bekend voor?
Vanochtend een wandeling gemaakt met een vriendin van 7 km. Heerlijk bijgepraat en de tijd vloog voorbij. Daarna alleen koffie gedronken zonder iets erbij (zij nam taart, dus was best even lastig).
Eten:
O: tosti kaas/tomaat met mayo/curry
L: skyr met fruit en granola
D: Indiase curry met raita en een klein beetje rijst
Totaal sinds de start -2,4
Had gehoopt dat het wat sneller zou gaan, maar misschien blijft het er nu ook eens echt af, haha.
Ligt er aan wanneer de start was natuurlijkquote:
Vanochtend vederlicht door de horrorgriep. Voel me weer een stuk beter, dus dit zal wel de all time low zijn van de komende tijd.
Totaal sinds de start -2,4
Had gehoopt dat het wat sneller zou gaan, maar misschien blijft het er nu ook eens echt af, haha.
Fijn dat je je weer wat beter voelt!
Haha. Ben in januari weer begonnen, zoals half NL, met de goede voornemens en zulks. Dus 5/6 weken geleden.quote:
[..]
Ligt er aan wanneer de start was natuurlijk
Fijn dat je je weer wat beter voelt!
De hele dag trainingquote:
Ik denk dat ik mijn goulash voor morgen bewaar want ik heb een training van 8:30 tot 18:00 dus geen tijd om te koken. Flans ik zo wel een pastaatje in elkaar.
Dan kan een pastaatje makkelijk
Ik ben best tevreden hoe het de afgelopen 2 dagen ging. Gisteren feestje en vandaag lunch en koffie met vriendin. Overal wel wat extra gehad, maar niets buitensporig. Ik had ook espresso met ijs en dat was dubbel en dwars de kcal waard zeg
(leek me het slankste dessert 
)
Oh, niet springen en hupsen dus. Lange dag morgen dus.quote:
Ik gok een werkgerelateerde training, geen sporttraining
Lol nee inderdaadquote:
Ik gok een werkgerelateerde training, geen sporttraining
Ja ideaal. Ik doe dat op maandag ook altijd. Want dan ga ik vanuit het werk direct door naar de sportschool (van 18 tot 19 uur). Dus dan heb ik daarna een opwarmmaaltijd uit de vriezer zodat ik niet om 19:30 moet gaan staan koken.quote:
Ik denk dat ik mijn goulash voor morgen bewaar want ik heb een training van 8:30 tot 18:00 dus geen tijd om te koken. Flans ik zo wel een pastaatje in elkaar.
Nog 300 gram en dan een BMI onder de 40
eerste mijlpaal!Ik snap waarom, want ik heb gisteren redelijk wat chips gegeten, dus veel zout.
Best gek om te zien dat ik anderhalf kilo vocht met me mee zeul. Toch nog een kilo afgevallen in een week.
Mijn dag:
L: 3 crackers, ham-kaas croissant
T: 2 paaseitjes, deden ook nog zeer
A: 2 mini krentenbollen
B: sportoefeningdingen
T: mandarijntje en een klein vruchtenyoghurt
Voordeel, misschien ben ik morgen eindelijk dun.
Morgen:
L: sla met tonijn, paprika, olijven, dressing
T: iets zachts
A: aardappels, rode kool en slavink
B: oefendingen.
quote:
Voordeel, misschien ben ik morgen eindelijk dun.
Ik was gisteren de hele dag misselijk, maar dat werd alleen wat minder als ik iets at.
Vanmorgen maar weer een stuk gaan lopen, heb ik dat iig in de pocket. Vandaag weer veel werken met weinig tijd om te eten dus het komt er weer op aan om dan vanavond niet in te gaan zitten halen. Letterlijk.
Niet gezond, maar voor een keertje niet erg. Straks een gezonde maaltijd eten en dan heb ik een mooie balansdag gehad na het weekend.
Vanochtend was ik alweer iets lichter (62.8), zal morgenochtend vast nog iets zijn gedaald.
Goed bedoeld
Was even wandelen, was zo lekker dat ik iets te ver heb gelopen. Nu al spierpijn
Zo heb ik het achteraf genoemd. Het was niet de bedoeling om niks te eten.quote:
Let je er wel op dat je niet doorslaat met focus op het getal op de weegschaal? Hele dag niets eten en dat verderop een balansdag noemen vind ik een beetje rode vlag.
Goed bedoeld
Wel nog steeds geen klats
Zaterdagavond om een uur of 21.00
Ideaal en nu dus ook keurig een menu voor de 5 dagen daarna.
Scheelt een berg geld en van alles wat er je mandje in sluipt elke keer dat je zo’n supermarkt in loopt.
Lekker bezig!quote:
Ik heb net eindelijk de tijd genomen om picnic weer eens aan te zwengelen.
Zaterdagavond om een uur of 21.00
Ideaal en nu dus ook keurig een menu voor de 5 dagen daarna.
Scheelt een berg geld en van alles wat er je mandje in sluipt elke keer dat je zo’n supermarkt in loopt.
Het scheelt bij ons ook best wat geld, mijn planning is 10x beter en ik gooi geen eten meer weg. Laatste deden we al amper, maar vind dat echt vreselijk.
Ja, en dan elke dag terwijl je toch al moe bent bedenken wat je gaat eten.quote:
[..]
Lekker bezig!
Het scheelt bij ons ook best wat geld, mijn planning is 10x beter en ik gooi geen eten meer weg. Laatste deden we al amper, maar vind dat echt vreselijk.
Nu heb ik gewoon een lijstje en klaar:
Farfalle met broccoli en runderworst
Nasi
AGV
Andijviestamppot m spekjes
Rigatoni met pompoen (recept v picnic)
Hebben we heel lang zo gedaan en dan komt de klad er in en dan moet ik er echt even weer inkomen, maar ik word er nu al heel blij van.
O en wel chocolade gisteren, want Valentijnsdag
Ik ookquote:
Ik had wat stress vandaag. Dus ik kocht milka lepeleitjes
Toch altijd weer opvallend hoe mijn brein grijpt naar lekker eten (vet & zoet) als ik me gestresst voel.
Als je ziek bent moet je niet sportenquote:Op woensdag 15 februari 2023 10:51 schreef miss_sly het volgende:
Al twee dagen ziek. Niet getraind gisteren; de gedachte aan het oppakken van een halve kilo dumbell was al vermoeiend, laat staan werkelijk met wat gewicht aan de slag te gaan. Hopelijk lukt het me vanavond wel te gaan powerwalken. Ik kijk het nog even aan.
O en wel chocolade gisteren, want Valentijnsdag
Dat kan je lijf niet ook nog gebruiken terwijl het hard aan het werk is om je beter te maken. Je kan ook gewoon even wandelen, is ook prima.I know, maar mijn hoofd heeft het daar dan toch even moeilijk mee. Tot ik me eraan over heb gegeven. Op z’n vroegst zaterdag weer sportenquote:
[..]
Als je ziek bent moet je niet sporten
quote:
I know, maar mijn hoofd heeft het daar dan toch even moeilijk mee. Tot ik me eraan over heb gegeven. Op z’n vroegst zaterdag weer sporten
nu eerst opknappen Beterschap!quote:
[..]
I know, maar mijn hoofd heeft het daar dan toch even moeilijk mee. Tot ik me eraan over heb gegeven. Op z’n vroegst zaterdag weer sporten
Mijn dag ziet er zo uit:
2 volkoren crackers met mager beleg
Banaan
2 boterhammen met mager beleg, wat rauwkost en op sportdagen 2 gekookte eieren
Appel
Avondeten wisselend iig geen friet, pizza, sausjes anders dan versgemaakt en niets met 'korstjes'. Maar wel gewoon pasta, aardappelen etc.
Ik drink alleen water, thee en zwarte koffie.
1x per week cheatdag. Eigenlijk altijd op zaterdag. Dan drink ik alcoholvrije wijn, eet als lunch een broodje knak mee en eet 's avonds waar ik zin in heb.
Het is zeker voor mij echt rigoreus. Maar voor mij werkt dit nu. Steeds als ik wilde minderen of halfzachte maatregelen nam viel ik binnen een week terug.
Ik hoop dat ik dit 3 maanden volhoud en daarna mag ik weer opbouwen en naar een levenslange levenstijl. Ik heb daar wel goede ondersteuning en coaching bij overigens.
Extra is dat het gezondheidstechnisch al 3 jaar niet goed gaat. En ik merk nu met de week verbetering, ik voel me zoveel fitter en energieker.
Sporten is trouwens krachttraining, ik ga niet op een loopband.
Geen idee wat ik ben afgevallen, vrijdag een eerste meting incl vetpercentage en kracht.
Ik heb de draad weer opgepakt, lijkt het. Fijn. Maar. Nu 1,5 week vakantie. Ik ben geen carnavalsvierder, dus dat scheelt. Maar toch. Laat de weegschaal een beetje motiverend zijn.
Het gaat er nu rustig maar gestaag af. Vandaag eindelijk tijd om te sporten.
Beterschap, hopelijk knap je snel op. Ik herken het dat je graag wil sporten, maar het is toch beter om je lichaam rust te gunnen, hoe moeilijk dat soms ook kan zijn!quote:
Al twee dagen ziek. Niet getraind gisteren; de gedachte aan het oppakken van een halve kilo dumbell was al vermoeiend, laat staan werkelijk met wat gewicht aan de slag te gaan. Hopelijk lukt het me vanavond wel te gaan powerwalken. Ik kijk het nog even aan.
O en wel chocolade gisteren, want Valentijnsdag
O: kvarg
L: 2 boterhammen, 2 eieren, Ham en kaas
T: ananas
L: zo'n rijstvel loempia dingen (niet gefrituurd dus en met allemaal verse dingen)
Ik mag nu sowieso niet zelf wegen en de weegmomenten gaan dus samen met andere metingen. Ik zou dat lastig vinden, elke dag. Ik heb dat ooit gedaan toen ik perse onder de 70 kilo wilde wegen en daarmee maakte ik mezelf helemaal gek.
Lees even 978 topics terug!quote:
Mag ik vragen waarom elke dag wordt geweegd?
Ik mag nu sowieso niet zelf wegen en de weegmomenten gaan dus samen met andere metingen. Ik zou dat lastig vinden, elke dag. Ik heb dat ooit gedaan toen ik perse onder de 70 kilo wilde wegen en daarmee maakte ik mezelf helemaal gek.
(Het wordt in zo'n beetje elk topic wel een keer aangehaald. )Veel mensen maken zichzelf daar juist helemaal niet gek mee en kunnen prima begrijpen dat je gewicht iets schommelt en als je nou net heel fijn wat naar beneden bent gegaan maar juist die ene dag dat je weegt weer iets omhoog gegaan bent omdat je net wat zouter gegeten hebt.
88,9
88,6
88,7
88,9
88,5
88,7
88,9
Degene die zich alleen op de 'vette' (
) dagen weegt zou best gedemotiveerd kunnen raken terwijl degene die elke dag weegt ziet dat er toch beweging in zit.Ik zal het je nog sterker vertellen. Ik weeg elke dag en zelfs 2x op een dag!
Ik weeg me idd enkele keren per week om deze fluctuaties te spotten. Zodat als ik op de weegdag dik ben niet ongemotiveerd raak.quote:
[..]
Lees even 978 topics terug!
Veel mensen maken zichzelf daar juist helemaal niet gek mee en kunnen prima begrijpen dat je gewicht iets schommelt en als je nou net heel fijn wat naar beneden bent gegaan maar juist die ene dag dat je weegt weer iets omhoog gegaan bent omdat je net wat zouter gegeten hebt.
88,9
88,6
88,7
88,9
88,5
88,7
88,9
Degene die zich alleen op de 'vette' (
Gelukkig dat niet iedereen er gek van wordt, bij mij werkte het demotiverend to say the least.
Mijn krachtmetingen zijn elke week, wegen, vetpercentage en spierpercentage elke 4 weken.
En verder doet mijn fitbit app dat ook netjes voor me, zo'n trendlijntje maken.
Mijn soort van officiële metingen zijn idd ook 1x per maand. Maar vind het inderdaad vooral prettig zodat ik de trend een beetje kan zien. En dat als ik dan de dag voor een officiële meting zout heb gegeten en dus misschien wel 2 kg zwaarder ben, ik weet dat ik 'normaal' wel lichter was dus weet dat ik gewoon af ben gevallen. Ik had juist altijd dat als ik 1x per week woog ik het helemaal spannend vond en het echt mijn week kon verpesten als ik dan volgens de weegschaal niks was afgevallen.quote:
Thanks BE, ik was vooral nieuwsgierig. Maar je legt het helder uit.
Gelukkig dat niet iedereen er gek van wordt, bij mij werkte het demotiverend to say the least.
Mijn krachtmetingen zijn elke week, wegen, vetpercentage en spierpercentage elke 4 weken.
Ik vind het heel knap dat jij nu dit programma volgt, zoiets zou ik dan weer niet kunnenquote:
Dat is waar.quote:
Nah, heeft imo niet echt met sterk of niet te maken, meer met zelfkennis.
Zo bezig zijn met fit zijn, gezond zijn en afvallen vind ik sowieso sterk. Hoe je dat ook doet.
Dit ja. Laatst leek het mij ook een strak idee om.1x in de 2-3 weken te wegen. Zo gezegd, zo gedaan. Na 10 dagen keurig eten, goede beweging en lekker gesport helemaal geen enkele verandering.quote:
[..]
Ik weeg me idd enkele keren per week om deze fluctuaties te spotten. Zodat als ik op de weegdag dik ben niet ongemotiveerd raak.
Ik werd toen echt gek.
Sindsdien weeg ik elke dag, en dan zie je dat er echt wel degelijk iets gebeurt. Geeft mij juist meer rust
Weg spons!
Dus ik heb nu net heerlijke ontbijtpap (ja, ik haat het woord, maar ik weet ook niks anders) gemaakt van fine oat meal met banaan, melk en rozijnen.
Heel vaak ontbijt ik niet in het kader van IF, maar nu voel ik gewoon dat ik te weinig geslapen heb (Fitbit zegt 4u55
Tx snurkende echtgenoot!
) en dat ik gewoon even goed moet ontbijten anders dan wordt het helemaal niks vandaag en het wordt sowieso weer een dag van van hot naar her vliegen. De echtgenoot gaat vandaag een wekend duiken dus jeej, want dan slaap ik 2 nachten alleen. Maar ik durf niet te hard te juichen want stel nou dat ie verzuipt, dan is die
wat ongepast. Haha herkenbaar die laatste gedachte!quote:
Het is hier weer zo bizar druk met werk dat ik dan echt moet gaan uitkijken dat ik niet te weinig eet overdag en me 's avonds te buiten ga aan allerlei zooi want moe en geen tijd voor iets uitgebreids.
Dus ik heb nu net heerlijke ontbijtpap (ja, ik haat het woord, maar ik weet ook niks anders) gemaakt van fine oat meal met banaan, melk en rozijnen.
Heel vaak ontbijt ik niet in het kader van IF, maar nu voel ik gewoon dat ik te weinig geslapen heb (Fitbit zegt 4u55
Tx snurkende echtgenoot!
De echtgenoot gaat vandaag een wekend duiken dus jeej, want dan slaap ik 2 nachten alleen. Maar ik durf niet te hard te juichen want stel nou dat ie verzuipt, dan is die
Maar geniet van 2 nachten heerlijke slaap
Ik heb nooit dat ik bijvoorbeeld 75.1, 75.3, 75.0, 75.1 weeg. Het is altijd is fases ofzo. Dus eerst weeg ik een hele tijd 75.7, dan een keer een drop naar 75.0. Dan weer 75.7, etc. Maar nooit de getallen er tussen. Dat is toch raar?
Gisteren netjes gedaan, helaas niet op de weegschaal te zien. Maar dat geeft wel goede moed voor de komende vrije dagen.
O: brood
L: brood
T: mineola, paar tumtums
D: bami met gebakken ei en een handje kroepoek, kwark
Plan voor vandaag:
O: brood
L: brood
T: fruit
D: wortelstamppot met speklapje, pudding
Nee dan weeg ik weer 75.7. Dus ergens klopt er iets niet. Maar goed, aan de andere kant, zolang de trend maar omlaag gaat... merk overigens wel hoeveel krachttraining doet. Zit nu rijd de 75 kg. En 2 jaar geleden woog ik (na een afvalperiode) iets van 72, maar heb het gevoel dat ik nu fitter/strakker ben.quote:
Hm, dat is gek, @:Pinuts. En als je 75,0 weegt en dan iets in je handen pakt? Kom je dan wel bij die tussenliggende getallen of helemaal niet?
Lijstje van vandaag:
O: proteinepudding
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham en kaas
T: ananas
D: boerenkoolstamppot met magere rookworst
S: 75 min boksen
T: appel
Maar nu gaan we een weekend weg, dus er gaat vast een halve kilo bijkomen. Helemaal niet erg, want ik zie nu in elk geval de dalende lijn weer in plaats van de stijgende en daar gaat het me om.
Zeker! Maar vind het wel interessant om te zien. Daarom probeer ik ook niet te veel nadruk op die weegschaal te leggen. Heb ook het gevoel dat het daarom qua kg nu langzamer gaat. Voorheen deed ik nooit krachttraining en nu wel. En de weegschaal gaat langzamer maar ik wordt zeker wel fitter.quote:
Dat kan natuurlijk wel, want spieren wegen sws meer dan vet.
Vetpercentage omlaag.
Kracht flink omhoog.
Woensdag heb ik zelfs meegerend met de kinderen en de pup die we aan het uitlaten waren. Zonder dat mijn tong na 10 seconden op mijn enkels hing. En eigenlijk vind ik dat het belangrijkste want daar deed ik het voor. B, zei ook meteen 'mama je rent!' Tranen in mijn ogen
Morgen carnaval, ik heb de 0.0 biertjes klaar staan. Dat wordt een soort cheatdag 2.0. Voordeel is wel dat we altijd starten bij een vriend en die maakt elk jaar verse erwtensoep. Dat zag mijn trainer niet eens als cheaten
quote:
-5 kilo.
Vetpercentage omlaag.
Kracht flink omhoog.
Woensdag heb ik zelfs meegerend met de kinderen en de pup die we aan het uitlaten waren. Zonder dat mijn tong na 10 seconden op mijn enkels hing. En eigenlijk vind ik dat het belangrijkste want daar deed ik het voor. B, zei ook meteen 'mama je rent!' Tranen in mijn ogen
Morgen carnaval, ik heb de 0.0 biertjes klaar staan. Dat wordt een soort cheatdag 2.0. Voordeel is wel dat we altijd starten bij een vriend en die maakt elk jaar verse erwtensoep. Dat zag mijn trainer niet eens als cheaten
O: fineoatmeal pap met banaan en rozijnen
T:
L: Quarterpounder (want mijn eierkoeken waren heel erg uitgedroogd en kind wilde een milkshake en nog zo wat van die kutexcuzen) (?)
T: Krokante groente (oid van de ah), halve taaie mueslireep (dat was tegen 17.00)
D: kapje filet americain, 2 boterh. met avocado en gebakken ei, 2 boterhammen met kaas (Ik hou zo van vers donkerbruin brood! )( Dit was overigens tegen 20.00 uur) en toen nog 2 droprepen er achteraan.
Dussss... Echte beweging is er niet geweest, maar 8000 stappen... Nu zo de laptop dichtklappen en lekker naar bed!
Ben niet echt een carnavalsvierder dus dat scheelt qua schade. Wel filmpje pakken vanavond.
Lijstje:
O: proteinepudding
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham en kaas
T: frambozen, ananas
D: spring rolls van Rijstvellen
T: kleine pringles of popcorn in bios
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 18-02-2023 10:36:12 ]
Oh dan moet ik misschien ook klagenquote:
Lol, iedere keer als ik hier kom 'klagen' dat ik even stil sta krijg ik de ochtend daarna eend drop. Dus denk dat ik dan maar iedere dag moet klagen
Gisteren werd uiteindelijk:
O: brood
B: 36 min fietsen
T: appel
L: brood, cracker
B: 25 min fietsen
T: koekje, bleekselderij met dip
D: restje bami, wortelstamppot met speklapje, pudding
Vandaag (edit einde dag)
O: brood met pindakaas
L: worstenbroodje en half pompoenbroodje met garnalen
T: speculaasje
D: 2 broodjes knakworst met maïs en erwtjes, kwark
T: -
[ Bericht 5% gewijzigd door Hupje op 18-02-2023 20:04:18 ]
Die horen toch ook als bodem voor de drank?quote:
Ik heb 1 grote valkuil vandaag met Carnaval, worstenbroodjes
Gisteren was een moeilijke dag, privé wat troubles die me dan toch wel heel erg bezighouden, en ik merk dat ik dan toch nog steeds neig naar van alles eten. Ik denk ook niet dat dat ooit nog weggaat, wel? Dat is nu eenmaal de verbinding die is gelegd en die is moeilijk om te leggen, vrees ik.
Wel jarig volgende week. En morgen een babyshower waar ik de taarten voor maak.
En dit is een beetje de start van elke week een verjaardag tot eind juni.
Ook voor 0.0?quote:
[..]
Die horen toch ook als bodem voor de drank?
Welja joh!quote:
Ik had salade caprese en kipfilet m parmezaanse laas uit de oven nu met. Van de AH dus bizar zout!
#spons Dus eh, de avond van te voren drank en Chinees en de ochtend voor de weging een liter water en eh zware kleren en...nog andere 'hoe word ik plots een paar kilo zwaarder' tips? 3-4 kg Soepquote:
Ik heb binnenkort een intake voor iets en ik heb gelogen over mijn gewicht (de andere kant op) en nu moet ik voor die intake een paar kilo's zwaarder zijn
En (ervaringsdeskundigen hier) een dag van te voren of twéé dagen van te voren? Ik heb bijv als ik veel eet en alcohol drink de volgende dag vaak een lichter gewicht, maar 2 dagen later weer zwaarder dan daarvoorquote:
Soep!quote:
Ik heb binnenkort een intake voor iets en ik heb gelogen over mijn gewicht (de andere kant op) en nu moet ik voor die intake een paar kilo's zwaarder zijn
Ja, ik denk dat dat ook wel goed komt.quote:
Je kunt niet zeggen dat je bent afgevallen?
SPOILERHet is gratis sporten en diëtiste bij een bmi boven de 30 en daar zit ik onder
Zout inderdaad. Sushi ofzoquote:
Ik heb binnenkort een intake voor iets en ik heb gelogen over mijn gewicht (de andere kant op) en nu moet ik voor die intake een paar kilo's zwaarder zijn
Nieuwe dag, nieuwe kansen.SPOILERhet is moeilijk hier thuis en dat maakt volhouden aan nieuwe patronen ook moeilijk. En stomme niet bewegende weegschaal triggert stomme gedachten.
L: 3 kleine broodjes, 1 met kaas, 1 kipfilet en 1 salami, croissantje met jam en een ei, glas sap
T: fruit
T: kop koffie met suiker
A: Sheppard pie
M'n gewicht wil echt niet veranderen deze week. En dan is er zo'n stemmetje wat dan zegt, had je dus best wel dat extraatje kunnen nemen, dat had vast niet veel uitgemaakt.
Ik zal toch weer eens calorieën gaan bijhouden. Start: nu. Ook al is vandaag ws geen goede dag qua getallen.
Plan vandaag:
O: snee brood met pindakaas
B: half uur hardlopen
T: fruit
L: brood, evt broodje
T: vast nog iets snacken na de carnavalsoptocht
D: vegan nuggets, ovenfriet, salade, restje ijs (vriezer leegmaken, en lekker natuurlijk)
Lijstje vandaag:
O: Proteinepudding
L: 2 boterhammen, 2 Eieren, Ham en kaas
T: beschuit met muisjes + andere dingen (?) op kraamvisite
D: Lasagne met kipgehakt
T: frambozen
Daarom maar besloten dat ik het wegen even links laat liggen. Ik ga daar nu te slecht op. Eerst betere keuzes maken, in elk geval elke avond weer koken en lunch voorbereiden voor op werk.SPOILERAfgelopen donderdag had ik nog een avondje bij de buren dus toen zag ik cake en bier en hapjes in het verschiet en at ik daarom maar geen pannenkoeken. Uiteraard sloeg ik vervolgens ook de cake en de hapjes over, dus dan kom ik alleen aan mijn kcal omdat er genoeg in bier ging.
Niet de avond van te voren drank, maar de avond daarvoor. Ergo, als je op maandag zwaarder moet zijn, zaterdag zuipen. Dan ga je namelijk zondag nadorst hebben want uitgedroogd en veel water drinken en dat opslaan in je lijf. Combineren met soep/chinees/pizza en taadaa!quote:
Ik heb binnenkort een intake voor iets en ik heb gelogen over mijn gewicht (de andere kant op) en nu moet ik voor die intake een paar kilo's zwaarder zijn
quote:
Niet de avond van te voren drank, maar de avond daarvoor. Ergo, als je op maandag zwaarder moet zijn, zaterdag zuipen. Dan ga je namelijk zondag nadorst hebben want uitgedroogd en veel water drinken en dat opslaan in je lijf. Combineren met soep/chinees/pizza en taadaa!
En dat klinkt niet heel fraai, theunderdog
Sterkte met het herstel, hopelijk komt het helemaal goed.Carnaval goed 'doorgekomen'. Ten eerste was het supergezellig. Ik heb genoten vanaf het moment dat ik Brabant in reed.
Het enige wat ik gecheat heb:
3 x een 0.0 biertje en 1 worstenbroodje.
Niet bewust, we hadden het te druk met feesten. En de erwtensoep vooraf vulde nogal goed.
En ik heb heeeeeel veeeeel gedanst, daar kan geen sportschool workout tegenop.
Nu al 2 dagen honger en slap vanwege een keer geen avondeten.
Note to self: volgende keer gewoon de Pizza eten
Maar waarom dan helemaal niks eten? Zelfs als je geen pizza wil zijn er toch vast andere opties?quote:
Goed. Avondeten zaterdag gruwelijk mislukt. Man bestelde pizza. Vond ik eigenlijk zonde. Dus niet gegeten.
Nu al 2 dagen honger en slap vanwege een keer geen avondeten.
Note to self: volgende keer gewoon de Pizza eten
fruit, brood,yoghurt, blikje soep uit de voorraadkast...Ik had nog wel een tosti gemaakt, dacht dat dat wel voldoende zou zijnquote:
[..]
Maar waarom dan helemaal niks eten? Zelfs als je geen pizza wil zijn er toch vast andere opties?
quote:
[..]
Ik had nog wel een tosti gemaakt, dacht dat dat wel voldoende zou zijn
Dat is toch ook niet heel veel beter dan een pizza toch? Oh well, les geleerd.Oh, en tip: veel van die besteltoko's hebben ook wel andere dingen dan pizza's. Misschien is dat nog een idee een volgende keer!
ik denk toch eerder dat je gewoon iets onder de leden hebt dan. Zit wereldwijd in de bovenste 30% van mijn "categorie". Daarna heb ik voornamelijk veel bier gedronken de rest van het weekend en matig gegeten. No wonder dat ik vandaag dikker ben dan ik dit jaar geweest ben. Anyway, lijf lijkt redeljk hersteld dus zo trainen.
S: dingen optillen
O: shake, whey, kwark, fruit
L: tunamelt
D: Koreaanse rijst met groente en dingen.
T: druiven.
Hm, wellicht. Vannacht wel 10 uur geslapenquote:
Ik vind het wel fascinerend dat je enkel van het eten van een tosti ipv een pizza al 2 dagen slap en hongerig bent, dat gaat er bij mij niet zo in
we gaan het zien, voel, me prima verder Maar de tóp 30%!! Dat is echt echt heel erg super goedquote:
Ja hai. Ik deed dit weekend de eerste workout van de CrossFit Open. I rocked it.
Anyway, lijf lijkt redeljk hersteld dus zo trainen.
S: dingen optillen
O: shake, whey, kwark, fruit
L: tunamelt
D: Koreaanse rijst met groente en dingen.
T: druiven.
Terwijl ik zeker weet dat je nog heel erg kan groeien! (in het crossfit gebeuren, niet in gewicht )Ik was ook wel beetje verbaasd.quote:
[..]
Maar de tóp 30%!! Dat is echt echt heel erg super goed
erg benieuwd naar de volgende 2 workouts.Ook wel benieuwd wat er zou gebeuren als ik zou stoppen met drinken. En roken.
Top 10%quote:
Ik was ook wel beetje verbaasd.
Ook wel benieuwd wat er zou gebeuren als ik zou stoppen met drinken. En roken.
Maar het is wel duidelijk dat je jezelf onderschat
Hier heb je keihard voor gewerkt hoor, dus terecht dat je niet ergens onderaan bungelt (dat had je hopelijk niet verwacht?)Verwacht is een groot woord maar ik worstel nog wel eens met "hoe fit" ik ben, zeg maar.quote:
[..]
Top 10%
Maar het is wel duidelijk dat je jezelf onderschat
Fitter dan de meeste mensenquote:
Verwacht is een groot woord maar ik worstel nog wel eens met "hoe fit" ik ben, zeg maar.
Nee heus, super goed joh en ik ben ook benieuwd naar de rest. Tot wanneer is het?
Nog 2 zaterdagen.quote:
[..]
Fitter dan de meeste mensen
Nee heus, super goed joh en ik ben ook benieuwd naar de rest. Tot wanneer is het?
Mijn vriezersuccessen:quote:
Als er iemand nog lekkere avondmaaltijd inspiratie heeft (die bij voorkeur makkelijk in te vriezen zijn) hou ik me aanbevolen. Ben de laatste tijd een beetje inspiratieloos en wil weer wat meer variatie in mijn 'standaard' gerechten.
Chili con carne
Roti
Stifado
Goulash
Hachee
Lasagne
Stamppotten in vele variaties
Linzensoep / pompoensoep
Curry's in vele variaties
Pastasauzen
#vriezer
Mooi lijstje. Vriendlief wil een vriezer aan schaffenquote:
Mijn vriezersuccessen:
Chili con carne
Roti
Stifado
Goulash
Hachee
Lasagne
Stamppotten in vele variaties
Linzensoep / pompoensoep
Curry's in vele variaties
Pastasauzen
Ik doe
omdat ik een nieuwe diepvries met laden had, 3 maanden gebruikt. Daarna in de berging gezet, gratis op te halen voor wie het ding wilde hebben. Er waren diverse mensen (familie, fokkers) die de vriezer wilde hebben. Nadat het ding er 4 jaar stond en maar niet werd opgehaald en we een dag troep naar de stort gingen brengen hebben we de bijna nieuwe diepvries er ook heen gebracht. De 2 kringloopwinkels in het dorp wilden óók geen 2e hands diepvries, want ze hadden er al te veel. En nu wil vriend een diepvries kopen B is vandaag jarig en de jarige beslist. Het was pizza of sushi, toch blij dat hij vanochtend besloot dat het sushi werd.
Volgende week moet ik overigens zelf trainen, dat vind ik wel even spannend. Ga ik wel echt, doe ik het goed. Vrijdag doen we een extra uitlegrondje en schrijft mijn trainer op hoe en wat maar toch.
En dan ook nog eens een midweek weg.....wat standaard eten waar we zin in hebben is. Maar ik ga er toch voor om door te zetten.
quote:
[..]
Mooi lijstje. Vriendlief wil een vriezer aan schaffen
Ik doe
Het is wel mager, maar het zit ook vol calorieënquote:
Vanavond eet ik sushi, ik maak mezelf wijs dat dat mager is
B is vandaag jarig en de jarige beslist. Het was pizza of sushi, toch blij dat hij vanochtend besloot dat het sushi werd.
Volgende week moet ik overigens zelf trainen, dat vind ik wel even spannend. Ga ik wel echt, doe ik het goed. Vrijdag doen we een extra uitlegrondje en schrijft mijn trainer op hoe en wat maar toch.
En dan ook nog eens een midweek weg.....wat standaard eten waar we zin in hebben is. Maar ik ga er toch voor om door te zetten.
maar volgens mij at jij geen vet en suiker dus dan kan het wel Sushi is echt zo'n nasty ding eigenlijk, het is niet zo gezond als het lijkt. MAAR ik laat de loempiatjes liggen dit keerquote:
[..]
Het is wel mager, maar het zit ook vol calorieën
En het is vast beter dan pizza. Dus Go B, good choice.Toch bijzonder hoe je zo snel 2-3 kilo af kunt vallen en in dezelfde vaart bij kunt komen. Vandaag weer mijn goede ritme opgepakt.
Vanochtend 63.2
[ Bericht 24% gewijzigd door Avelie op 23-02-2023 09:01:34 ]
Dat kom je niet bij aan vet, dat is gewoon vocht.quote:
Ik ben terug bij af, daarom post ik al een paar dagen niet meer. Mijn menstruatie komt eraan en ik heb tijdens het weekendje weg niet rustig aan gedaan.
Toch bijzonder hoe je zo snel 2-3 kilo af kunt vallen en in dezelfde vaart bij kunt komen. Vandaag weer mijn goede ritme opgepakt.
Vandaag:
S: benchen
O: kwark, whey, blauwe bessen
L: 2 boterhammen. 1 rosbief+oude kaas salade, 1 smeerkaas. Denk ik.
D: zalm, spinazie, aardappels, tahini.
Ja dat snap ik, maar ik verbaas me erover hoeveel vocht het is. Schommelingen van 3 kilo in een week tijd.quote:
[..]
Dat kom je niet bij aan vet, dat is gewoon vocht.
Maar nu komt m'n verjaardagsweekend eraan, dus zal na de tijd ook wel wat vocht vasthouden én de klats staat ook voor de deur.
Ook jammer dat ik zelfs met twee keer extra hardlopen niet in de buurt kom van de eerste plek van de bingo
O: brood
B: 5,5 km hardlopen
L: brood
T: fruit
D: restje ovenschotel en mie met kip en groenten, kwark
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 22-02-2023 09:49:43 ]
Echt he. 30k stappen in 2 dagen en ik bungel ergens in het middenquote:
Hardlopen viel niet mee met de mist en mensen die hout stoken
Ook jammer dat ik zelfs met twee keer extra hardlopen niet in de buurt kom van de eerste plek van de bingo
O: brood
L: brood
T: fruit
D: restje ovenschotel en mie met kip en groenten, kwark
Wij stoken hout, maar mist is stookalarm, jammer dat mensen dan toch stoken.quote:
Hardlopen viel niet mee met de mist en mensen die hout stoken
Ook jammer dat ik zelfs met twee keer extra hardlopen niet in de buurt kom van de eerste plek van de bingo
O: brood
B: 5,5 km hardlopen
L: brood
T: fruit
D: restje ovenschotel en mie met kip en groenten, kwark
Vannacht ongesteld geworden, dat is wel een goede dieetdag, want die eerste dag heb ik altijd zoveel buikpijn dat eten met moeite gaat.
Dus nu ga ik naar de snackbar. Maar goed, aan de andere kant, het is inmiddels een maand geleden dat ik daar voor het laatst ben geweest dus geen schande.Wel ongeveer net zo dik als gisteren. Which is good.
Lijst:
O: 2 ibu, vitamine C, neusspray, koffie, 3 druiven.
S: veel strechwerk, 20 minuten rustig bewegen want alles doet zeer.
T: Shake met kwark, whey, supplementen
L: afbakbroodje. 1 smeerkaas, 1 leverworst. Want in in CARBS
D: karbonade, pastinaakaardappelpuree, boontjes
T: ik heb geen idee.
O: brood
L: brood
T: fruit
D: uit eten
Gisteren 63.2
Vanochtend 62.2
Keys = gerenommeerd wetenschapper, https://en.wikipedia.org/wiki/Ancel_Keys
Komende 1,5 week wordt echt een uitdaging. Morgen vieren we B zijn verjaardag, volgende week midweekje weg met minstens 2x uit eten en aansluitend 2,5 dag Londen met lunch en diner meetings.
Even kijken hoe ik dat ga aanpakken. Wel goede handvatten gekregen van mijn coach vanochtend.
Maar goed. Dat is gebeurd. Nu de draad weer oppakken
Ik was goed bezig, vond ik. Gezond eten, niet overdrijven, enz. Haal ik kind na een dag werken met de fiets op van de BSO, word ik helemaal licht in m'n hoofd. Toen moest er dus acuut iets te eten in. Dat werden twee biscuitjes en een handje pinda's voor/tijdens het eten koken. Hielp wel. Waar het nou aan lag, geen idee. Hopelijk was het eenmalig.
O: boterham met hagelslag
T: peer
L: brood met kaas/appelstroop, boerenmetworst, smeerkaas
T: biscuitjes, pinda's en winterpeen
D: pasta met zalm, snijbonen, champignons en roomkaas, kwark
Er stonden hier gisteren ineens grote dozen vol individueel verpakte chocolate chip cookies bij de koffiemachines. Ik ging er met gestrekt been in.
Die dingen wegen dus 80 gram
ruim 400 kcal voor zo'n koek !Gelukkig is het vandaag druk op kantoor, zie veel mensen er mee lopen maar ik pas nu.
Gisteren vroeg in de ochtend zelf gesport dus zonder trainer. Ging goed, sterket nog ik heb spierpijn.
Ik liep ook nog tegen de afscheidsborrel van mijn collega aan. In een soort aftandse oude dorpskroeg waar de teer van voor het rookverbod nog tegen de ramen plakte
Schade: 2 karmeliet, 2 hapjes van brood met paling, aardbei, druif en sla
O: proteinepudding
T: snacktomaten
L: soepje, 2 boterhammen (1 met ei en 1 met hagelslag)
T: ananas
D: stamppot, cordon bleu en bloemkool
S: krachttraining
T: proteinemousse (bij gebrek aan shake enzo)
Yep, 'mijn' zwembad precies hetzelfde. Die is sowieso qua alles beetje blijven hangen in het verledenquote:
In het zwembad vandaag. Echt niets te vinden wat ook maar enigszins een beetje gezond is hè. Patat, frikandel, kroket, ijs, chips, snoep. Dat is blijkbaar in 2023 nog steeds het enige aanbod. Is dat in andere zwembaden precies zo?
Enige wat ik daar nog wel eens wil halen is een kop koffie.En ik moest nog naar de supermarkt!
Maar…. Ik heb geen chocola gekocht. Ik heb gewoon alleen maar extra fruit meegenomen.
[ Bericht 40% gewijzigd door BE op 28-02-2023 19:30:18 ]
Wauw, knap hoor!quote:
Bedenken dat je vanaf nu echt echt echt niet meer gaat snoepen en dan gaat je Podcasts uitgebreid over chocola en wat er wel niet lekker is en warme lavacakejes en en en :’(
En ik moest nog naar de supermarkt!
Maar…. Ik heb geen chocola gekocht. Ik heb gewoon alleen maar extra fruit meegenomen.
Dat is ook wat ik heb gehad, een kopje koffie. En een schoonzus die maar bleef aandringen ook iets te eten. Maar ik had er echt geen trek in. Ik had normaal geluncht en was gewoon van plan om 's avonds warm te eten. Dus waarom dan ergens rond half 4 aan de patatquote:
Yep, 'mijn' zwembad precies hetzelfde. Die is sowieso qua alles beetje blijven hangen in het verleden
Palingquote:
Ik kom nooit in zwembaden, althans, ik eet er nooit
Ik liep ook nog tegen de afscheidsborrel van mijn collega aan. In een soort aftandse oude dorpskroeg waar de teer van voor het rookverbod nog tegen de ramen plakte
Schade: 2 karmeliet, 2 hapjes van brood met paling, aardbei, druif en sla
Maar nu braaf onderweg naar de sportschool.
Ik heb vandaag de schaal met bitterballen bij de condoleance van een uitvaart netjes afgeslagen.
Bij thuiskomst mocht ik wat drop van mezelf maar gewoon alleen deze:
En vanmorgen om 9u al broccolistamp staan koken omdat ik per se vanavond gezond wilde eten.
Zit nu bij de kapper dus straks thuis aan de prak!
Ik ben een bodem-eter, dus alles moet altijd direct op en dan is een kleine verpakking wel zo handig En
voor Pinuts Wat goed van je! En je was waarschijnlijk gewoon moe en hongerig en dan wil je innerlijke sabateur nog wel eens toeslaan met dingen die je eigenlijk niet echt gelooft ('ach wat boeit het nog') maar die wel heel aantrekkelijk zijn om naar te luisteren op dat moment. Maar je deed dat niet Dat is het ook altijd. Als je eenmaal gewoon normaal gegeten hebt besef je dat het allemaal niet zo slecht is en dat je gewoon even een schop onder je kont nodig hebt. Maarja, soms heb je dan al je ongezonde spul in huis gehaald en jezelf 'beloofd' dat je het mag eten. Maar inderdaad, moe en hongerig en dan gooi je toch iets te makkelijk de handdoek in de ring.quote:
Is dat een kleine verpakking, BE? Ik hou van kleine verpakkingen
En
Ik ben zelf ook een bodemeter. Als ik ongezond spul koop (tijdens mijn wel goede periodes
) koop ik het liefst ook kleine verpakkingen, zodat als ik de zak leeg eet het geen drama is. Ben sinds kort fan van die popwork chips (barbecue smaak). 385 kcal voor de hele zak. Of popcorn, werkt ook heel goed.[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 01-03-2023 22:06:13 ]
Ik had deze week Lohilo ijs in huis en dat was best heel erg lekker. Minder dan 400 kcal voor een hele verpakking en dat is ook stukken beter dan ander ijs. Ik had alsnog een halve verpakking, dus dat viel helemaal mee (vriendlief andere helft - toch handig zo'n extra persoon in huis).Ja, dit zijn 2 droprepen zeg maar en ligt bij de ah bij de kassa bij de marsen, nutsen etc. Ideaal.quote:
Is dat een kleine verpakking, BE? Ik hou van kleine verpakkingen
En
En ja, ik weet het, afvallen gaat met horten en stoten, maar toch vind ik het even kut
De weegschaal is niet alleen een bitch, maar het is ook oneerlijk.
Good for you!quote:
Ik probeer op gewicht te blijven (en gezond te eten) en er gaat nog steeds wat af
De weegschaal is niet alleen een bitch, maar het is ook oneerlijk.
Ik ga gewoon voor een grote roetsj. Hoop ik.
Ja, in een keer een heleboel kwijtquote:
Good for you!
Ik ga gewoon voor een grote roetsj. Hoop ik.
Dat zou mooi zijn Ik ben al jááááren op ziek naar een variant van de Lays BBQ flavoured chips die hier in NL niet op de markt is.
En vanmiddag lag er een zakje Popworks bij de kassa en ik dacht ‘Goh, eens zien!’ En ik ben om hoor!
Prima chips alternatief en ook nog eens in een lekkere smaak!
(Eigenlijk zou ik het niet moeten willen natuurlijk, niks is altijd nog beter, maar zo op een zaterdagavond is dit echt heel ok!
) Je kan heus wel eens chips of dropjes of waar-je-ook-maar-zin-in-hebt eten. Alleen dagelijks is dat niet zo handig En hele zakken leeg eten ook niet. Ik ga het niet proberen, ik heb al genoeg dingen die ik heel graag eet en niet zo vaak moet eten
Wel weer +200 gram.
Ik kruip weer in bed onder de dekens. #vooraltijddik
Keywords: Lekker, veel, niet te moeilijk.
En nee een bak sla is niet waar ik op doel.
Moe en koud en geen inspiratie.
Ik ga iig wel even bij de verspakketten kijken.
En Dahlsoep schoot ineens in mijn gedachten…
[ Bericht 18% gewijzigd door BE op 03-03-2023 15:25:58 ]
Blik erwtensoep
Wij bestellen pizza. Ben ook moe en koud en zin in pizza.quote:
Iemand een tip voor avondeten?
Keywords: Lekker, veel, niet te moeilijk.
En nee een bak sla is niet waar ik op doel.
Moe en koud en geen inspiratie.
Pad thai verspakket. Staat binnen 15 min op tafel.quote:
Iemand een tip voor avondeten?
Keywords: Lekker, veel, niet te moeilijk.
En nee een bak sla is niet waar ik op doel.
Moe en koud en geen inspiratie.
Morgen weer een 'officiële' weegdag. Ben benieuwd, gezien mijn uitspattingen afgelopen weekend.
Vandaag:
O: proteinepudding
T: ananas
L: broodje beenham (want onderweg)
T: klein stukje chocolade
D: quiche met veel groente
T: appel
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 03-03-2023 15:40:40 ]
Ik krijg echt net een sms met een korting‘s code van mijn favoriete bestel pizza-tokoquote:
[..]
Wij bestellen pizza. Ben ook moe en koud en zin in pizza.
@Pinuts ga ik naar op zoek!
Dit weekend magere gerechten, zondag, maandag en dinsdag eet ik in de trein en in Londen. Maar alvast op voorsorteren.
Zo sporten....geen zin maar ik weet dat ik morgen nog minder zin heb.
Kinderen gaan vast piepen maar die pakken maar een boterham
Vorige week: 62.4
Vanochtend: 62.3
Valt me alles mee. Vanaf maandag begin ik met ronde 2 van het afvallen.
Ronde 1, doel: paar kilo afvallen voor de vakantie. Gelukt! Van 64.2 naar 62.3 dus bijna 2 kilo afgevallen in een maand tijd.
Ronde 2, doel: binnen een maand nog ruim 2 kilo afvallen, zodat ik me in de lente fijn voel in luchtige kleding en mijn lente & zomergarderobe weer pas.
[ Bericht 2% gewijzigd door Avelie op 04-03-2023 08:23:34 ]
)O: kvarg
L: boterham met 2 eieren, ham en kaas
T: ananas
D: orzo met kipgehakt
S: volleybal
T: popwork chips.
Ondanks de hele zak (85 gram) toch netjes maar 1600 kcal vandaag, dus dan voel ik me ook altijd minder schuldig
(Altijd na 1 maart )Hier wordt op zaterdag altijd zooi uit de airfryer gegeten en meestal kies ik dan wat anders, maar dan in de trant van brood met gebakken ei ofzo, of tartaartjes grillen met een courgette gegrild. Ook niet echt enorm inspirerend.
Maar nu zag ik een verspakket tomatenrisotto (vega) liggen dus daar ga ik vanavond voor.
Lopen sla ik even over vandaag. Van de week in de middag gegaan en dat viel me vies tegen, blijkbaar ben ik echt beter als ik dat meteen als ik uit bed kom doe.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 05-03-2023 11:03:48 ]
Zulke dingen zijn nog mooier dan de getalletjes op een weegschaalquote:
Happy me. Heb iets van 5 jaar geleden een hele mooie fijne trui gekocht. Maar na een half jaar ongeveer nooit meer aangedaan omdat ie toch wel strak om mijn buik. En vanmorgen dacht ik weer eens proberen en hij zat perfect. Dus nu heb ik er een 'nieuwe' trui bij
Hier dit weekend helemaal van het padje. Vanochtend mezelf gedwongen om op de weegschaal te staan, om te voorkomen dat ik ga struisvogelen en over 2 maanden weer terug bij af ben. Schade: +0.6
Zo heerlijk motiverend om Libra dan gelijk 6 jaar bij de datum voor bereikte streefgewicht op telt
Als je zo doorgaat dan wel jaquote:
Fijn Pinuts! Altijd leuk is dat, beetje shoppen in eigen kast
Hier dit weekend helemaal van het padje. Vanochtend mezelf gedwongen om op de weegschaal te staan, om te voorkomen dat ik ga struisvogelen en over 2 maanden weer terug bij af ben. Schade: +0.6
Zo heerlijk motiverend om Libra dan gelijk 6 jaar bij de datum voor bereikte streefgewicht op telt
Grapje
Libra is best een bitch zo nu en dan.Vanochtend 61.9
Vandaag begint voor mij de tweede ronde met als doel nog eens 2 kilo af te vallen. Ik hoop over een maand weer onder de 60kg te wegen.
Focus op:
- intermittent fasting, alleen eten tussen 11 uur 's ochtends en 7 uur 's avonds (16:8).
- drie maaltijden per dag met veel groente, fruit, eiwitten, klein beetje koolhydraten is ok, maar niet te veel.
- veel water drinken, koffie en thee, maar geen suikerdrankjes en alcohol.
-veel bewegen: fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen, skaten, steppen maakt niet uit wat het is, als het maar beweging is.
Maar goed, komende vrijdag heb ik weer een meting. Maar ik voel dat al mijn broeken minder strak zitten en mijn lievelingsbroek zit inmiddels wat los. Verloofde zei het ook 'je broek gaat flubberen!'
Helaas best wat last van mijn darmen momenteel, ik denk de spanning van het Londen gedoe.
Even kijken wat ik vanavond eet, ik had voor verloofde en kinderen een makkelijk maaltje bedacht en de boodschappen gedaan. AVG'tje, maar dat vinden mijn darmen niet zo fijn nu. Dus het wordt iets rijsterigs denk ik.
Ik had echt een heerlijke sportweek: twee keer gewone powerwalk, een keer een powerwalk xl en drie keer krachttraining
Dit krijg ik qua tijd niet iedere week rond, helaas, maar het was wel echt heel erg fijn zo.En door de krachttraining zie ik wel echt vorm in mijn schouders komen. Dus ook al doet mijn gewicht niets, mijn uiterlijk gelukkig wel.
Sodeknetter zeg, ik hoop dat ik morgen mijn kopje koffie nog op kan tillen.
Blijft wel een heerlijke tijd om te trainen meteen nadat de kinderen naar school zijn gebracht.
Wat goed miss_sly! Fijn dat je al zoveel verschil ziet.
Ik train ook het liefste 's ochtends. Kind naar school, werk opstarten, uurtje of twee werken en dan trainen. Lunchen meteen na de training.
Ik heb nu al een paar dagen rommelende darmen. Klein buikgriepje denk ik. Ik vond het alleen zo vreemd dat ik pas vanaf een uur of 14 regelmatig naar de wc moet, maar vanochtend bedacht ik me dat dat eigenlijk helemaal niet gek is: ik eet immers pas wat tussen 12-12.30 uur
Wel goed op de weegschaal vanochtend
Beginnen met een Kamphuisen stroopwafel en na terugkomst van de begraafplaats, in de natte sneeuw, zonder paraplu een heerlijk broodje kroket!
En toen nog een, want ik moest en zou de vega-versie ook proberen van de cateraar. Bij thuiskomst bleek de bami heel vies zout, maar goed, ik heb vanmiddag genoeg op zeg maar.
Het is en blijft nog steeds retedruk, krijg amper tijd om adem te halen, slaap is echt voor mietjes en dan blijft er uiteindelijk toch wel minder ruggegraat over.
Als de kroketten maar lekker warenquote:
Zo! Ik vandaag voor het eerst sinds lang gewoon lekker meegesnoept en gegeten bij een uitvaart.
Beginnen met een Kamphuisen stroopwafel en na terugkomst van de begraafplaats, in de natte sneeuw, zonder paraplu een heerlijk broodje kroket!
Bij thuiskomst bleek de bami heel vies zout, maar goed, ik heb vanmiddag genoeg op zeg maar.
Het is en blijft nog steeds retedruk, krijg amper tijd om adem te halen, slaap is echt voor mietjes en dan blijft er uiteindelijk toch wel minder ruggegraat over.
En het is gewoon bekend dat goede keuzes maken veel moeilijker is als je moe bent en veel aan je hoofd hebt
Straks gewoon weer. Als het rustiger is. En je kan slapen.Vanochtend: 61.5
Het gaat er nu rustig maar gestaag af, hopelijk kan ik deze lijn vasthouden.
Ik vind mijn werkdagen een stuk makkelijker vol te houden dan het weekend en als ik thuis ben met de kinderen.
Hoe ervaren jullie dat?
-1.6
Same. Door de week heb ik ritme. In het weekend minder. En in het weekend staan er ook meer leuke dingen zoals borrels en etentjes gepland.quote:
Ik vind mijn werkdagen een stuk makkelijker vol te houden dan het weekend en als ik thuis ben met de kinderen.
Hoe ervaren jullie dat?
Totaal onverwacht dus fijn.
Gestaag ditdat. Besloten iets beter op m'n eten te letten, voornamelijk de inname van proteine. Also deed ik de afgelopen 3 weken mee met de CrossFit Open. 3 workouts, samen met de hele wereld. Is leuk (haha it's not
), is een manier om te kijken waar je staat tov vorig jaar en tov de rest van de wereld. Conclusie: beduidend fitter dan vorig jaar. In de bovenste 30% van de wereld. I'll take that.
Zo, dat was weer een leuke sessie in de sportschool. Trainer vertelde dat ik een stuk zwaarder train dan de eerste training op 22 januari. Yeah, powerwoman
Zonder het zelf echt door te hebben, heeft ie de gewichten op die apparaten behoorlijk opgevoerd. Oh ja en -7
Mijn enorme woesj van gisteren is er nog steeds af
Denk soms dat er niets af gaat en ik stil sta. Maar realiseer me dan dat er sinds 22 november nu 12.8 kilo af is. Met gewoon normaal doen, lekker eten en af en toe borrelen
Hier vandaag een lastige eetdag, ik heb zo een zakenlunch en einde middag kinderfeestje van de oudste. De kinderen eten daarna frietjes, als het goed is hebben ze ook soepen en salades.
Dagen dat ik niet thuis eet, vind ik lastig. Niet om de 'slechte' dingen te laten staan, maar de keuze is vaak nogal beperkt en niet altijd zo gezond als je denkt.
Morgen is partner de hele dag en avond lekker op pad met haar vriendinnen, dan eet ik met de kinderen standaard pizza op de bank met een film aan. Nu heb ik voor mezelf van alles voor een zalm pokebowl in huis gehaald. Dat vind ik dan totaal niet lastig.
O: proteinepudding
L: broodje kipfilet, pureersoep wortel tomaat
T: eiwitreep
S: volleybalwedstrijd
D: ? (ga bij mijn ouders eten)
Lig nu een pot ijs leeg te lepelen..goh, hoe zou het nu komen dat ik te dik ben?
Ik moet zeggen dat ik in een goede flow zit. Het iets betere weer helpt hier zeker in mee want dit stimuleert lekker om naar buiten te gaan en ik ben ook meteen in een betere mood.
Het is vooral fijn om te merken dat ik me steeds fitter en beter voel, ik pak overal waar de keuze is, de trap ipv roltrap of lift en ik kom niet meer buiten adem boven. Wel worden mijn knieen iets teveel belast merk ik, dus we gaan met trainen meer afwisselen.
Vanavond eten de kinderen pizza maar dat vind ik niet lekker genoeg om als cheatmeal te doen dus ik eet weer eens een Poke bowl. Morgen staat friet uit de airfryer op de planning, friet is mijn favoriete cheatmeal.
Over een week zit ik gewoon op de helft van het traject, ik ben behoorlijk trots dat ik het zo makkelijk volhoud.
Erg benieuwd hoe het met iedereen gaat, zo richting het mooiere weer.
Volgende week donderdag intake gesprek bij een diëtist. Moet 5 dagen bijhouden wat ik eet. Succes daarmee, want allemaal echt voorbeeldige menu's. Ja, nu wel even.
Hier hele week plat gelegen met corona, dus dieettechnisch niet veel te melden. En ik krijg ook altijd enorm veel eetlust van ziek zijn, dus dat helpt niet mee. Ook gisteren nog ongesteld geworden, dus getal op weegschaal zal morgen wel wat tegenvallen
Need I say more?
:’)
+1quote:
(Wel ff kijken wat er van overblijft over een paar dagen
)Of wilde je aankomen?
Tegen ja. Kennelijk nog wel brainfogquote:
Ein-de-lijk weer eens een keer powerwalken. Laatste keer was 2 maart!
Let’s see if I can slap myself into submission with that!
quote:
En jawel, it giet oan!
Ein-de-lijk weer eens een keer powerwalken. Laatste keer was 2 maart!
Let’s see if I can slap myself into submission with that!
Go BE!Vandaag nog een beetje een onbekend dagje. Waarschijnlijk met het volleybalteam eten bestellen dus dat wordt sowieso pizza/friet/shoarma. Maar goed, had voor morgen mezelf al pizza beloofd dus die schuiven we dan maar naar vandaag en dan eet ik morgen gewoon normaal.
O: proteinepudding
B: met hond naar het bos
L: boterham met 2 eieren, ham en kaas
T: mango, proteinereep
S: volleybal
D: ?
Het is gewoon warm buiten! Uurtje gelopen, 6,3km. Nog wat squats onderweg.
Zo lekker weer eens!
L: chinese tomatensoep en een hard broodje
D: penne met bolognesesaus
T: kwark, iets van snackgroente en misschien nog wat nootjes
Geen nootjes wel 1,5 blik 0.0 Radler.quote:
Ik doe ook maar weer eens een lijstje
L: chinese tomatensoep en een hard broodje
D: penne met bolognesesaus
T: kwark, iets van snackgroente en misschien nog wat nootjes
Lijstje voor vandaag:
L: tofubowl met edamame en rijst
D: falafel en zoete aardappelgratin
T: kwark, snackgroente en misschien nootjes
Ok, deels onder invloed van mijn menstruatie, maar toch... Iig mag ik weer aan het werk, dat scheelt al weer een hoop verveling-eten vandaag.
Grote valkuil is nu natuurlijk wel eten dus mja. Maar goed, lijf ziet er verder prima uit, shorts gekocht in maat kleiner dan van de zomer, kledingkast op geruimd alles. Dus er zjin ook lichtpuntjes
Gisteren aangepast getraind, wel beenspieren maar de knie zoveel mogelijk ontlast. Mijn PT is in een vorig leven fysio geweest dus hij kan mij er goed in begeleiden maar bluh.
Baal toch wat, dat ik niet vol door kan trainen zonder gezeik.
14.30 - maaltijdshake chocola, pakje bananenpannenkoekjes
17.00 - 3 maiswafels
18.14 - Sperziebonen, gebakken aardappeltjes en vega schnitzel
S: uurtje powerwalken met mijn clubje straks
T: smoothie van fruit en yoghurt
(I know, het eerste deel van de dag slaat niet echt ergens op, maar ik had verwacht ergens tijd te hebben voor een broodje maar dat zat er niet in. Die shake lag nog in mijn auto en de pannenkoekjes greep ik even snel mee bij de ah onderweg van A naar B.)
D: pasta met bolognesesaus
T: kwark, snoepgroente, nootjes
Tot nu toe gaat het goed
morgen ga ik uiteten en eet ik overdag bij mijn ouders dus dat wordt interessanter.
Dus ik ging voor iets gezonds naar de ah en koos een stoommaaltijd: Pad Thai
Maar ik vind het er zo onaantrekkelijk uitzien en het ruikt ook niet echt lekker dus ik krijg mezelf er niet eens toe gezet er een vork in te steken en 1 hap te nemen.
Boterham met pindakaas it is!
Eten jullie dan apart? Is dat niet raar?quote:
Manlief maakte AGV met doodgekookte broccoli
Dus ik ging voor iets gezonds naar de ah en koos een stoommaaltijd: Pad Thai
Maar ik vind het er zo onaantrekkelijk uitzien en het ruikt ook niet echt lekker dus ik krijg mezelf er niet eens toe gezet er een vork in te steken en 1 hap te nemen.
Boterham met pindakaas it is!
Moet hij de broccoli maar niet vermoordenquote:
[..]
Eten jullie dan apart? Is dat niet raar?
Waarom is dat raar? Doen wij ook wel eens.quote:
Eten jullie dan apart? Is dat niet raar?
(en we eten niet 'apart' hè, we hebben alleen allebei iets anders op ons bord)
We eten best vaak apart hier. Mijn werktijden lopen krom en onze smaak ligt soms best uiteen. Hij en de kinderen zijn gek op AGV en dingen als chicken tonightquote:
[..]
Eten jullie dan apart? Is dat niet raar?
en dat krijg ik echt niet weg. En andersom kunnen zij niet echt waarderen dat ik van alles uitprobeer met pompoen en andere dingen. 4 avonden in de week is er altijd wel een kind aan het sporten dus zijn we toch niet compleet en met mijn werktijden ben ik ook lang niet altijd thuis als de rest al gaat eten.
Ons moment van met zijn allen samen aan tafel is bij de brunch op zondag en op feestdagen.
#disfunctionalfamily
Maar ook als we wel samen eten, eten we lang niet altijd hetzelfde.
De pubers op zaterdag altijd troep uit de airfryer, ik en mijn lieftallige meestal iets anders als een curry oid.
Lijkt me ingewikkeld en veel extra moeite maar ik zou ook in het kamp geen chicken tonight staanquote:
[..]
We eten best vaak apart hier. Mijn werktijden lopen krom en onze smaak ligt soms best uiteen. Hij en de kinderen zijn gek op AGV en dingen als chicken tonight
4 avonden in de week is er altijd wel een kind aan het sporten dus zijn we toch niet compleet en met mijn werktijden ben ik ook lang niet altijd thuis als de rest al gaat eten.
Ons moment van met zijn allen samen aan tafel is bij de brunch op zondag en op feestdagen.
#disfunctionalfamily
Maar ook als we wel samen eten, eten we lang niet altijd hetzelfde.
De pubers op zaterdag altijd troep uit de airfryer, ik en mijn lieftallige meestal iets anders als een curry oid.
Het went.quote:
[..]
Lijkt me ingewikkeld en veel extra moeite maar ik zou ook in het kamp geen chicken tonight staan
Gevolg van jarenlang diëten volgen. En evenzovaak eten zij gewoon een boterham als ze mijn noeste arbeid weer eens niet lekker vinden hoor! Zoek het maar uit. Ik ga niet altijd standaard 2 verschillende dingen koken.
D: pasta met bolognesesaus
T: paprika en kwark
Ik heb altijd begrepen dat meer dan 20 gram eiwit per maaltijd niet echt gebruikt kan worden, dus ik probeer daar niet (te veel) overheen te gaan. Bij skyr oid pak ik meestal iets van 200 gram.quote:
Even een vraagje voor diegenen die ontbijten met proteïnepudding: hoeveel gram eten jullie dan? Ik kom er niet helemaal uit wat nou een standaard portie is.
Niet geheel onterecht, maar tegelijkertijd vlgs mij niet geheel terecht dat hij stilstaat en heereeeeeeeel langzaam zelfs omhoog gaat.
Enige lichtpuntje is dat ik me geen zorgen maak over een stiekeme tumor die me ongemerkt van binnenuit opvreet. :’)
Zo, meteen maar een rondje gepowerwalked. 7km in 1u12 met tussenstop bij de Jumbo voor skyr.
[ Bericht 17% gewijzigd door BE op 29-03-2023 09:08:49 ]
Kleine update die mei/juni gaat hem niet worden eerder eind juli/augustusquote:
Zit nou op 103
Wow, 17 eraf! Knapquote:
[..]
Kleine update die mei/juni gaat hem niet worden eerder eind juli/augustus
Zit nou op 103
Jeetje wat knap!quote:
[..]
Kleine update die mei/juni gaat hem niet worden eerder eind juli/augustus
Zit nou op 103
Herkenbaar.quote:
[..]
We eten best vaak apart hier. Mijn werktijden lopen krom en onze smaak ligt soms best uiteen. Hij en de kinderen zijn gek op AGV en dingen als chicken tonight
4 avonden in de week is er altijd wel een kind aan het sporten dus zijn we toch niet compleet en met mijn werktijden ben ik ook lang niet altijd thuis als de rest al gaat eten.
Ons moment van met zijn allen samen aan tafel is bij de brunch op zondag en op feestdagen.
#disfunctionalfamily
Maar ook als we wel samen eten, eten we lang niet altijd hetzelfde.
De pubers op zaterdag altijd troep uit de airfryer, ik en mijn lieftallige meestal iets anders als een curry oid.
Gaat hier precies hetzelfde.
Fine by me.
Beetje laat maar ik ontdek dit topic nu pas.quote:
Even een vraagje voor diegenen die ontbijten met proteïnepudding: hoeveel gram eten jullie dan? Ik kom er niet helemaal uit wat nou een standaard portie is.
Als ik Proteïne kwart pak als ontbijt dan eet ik 50 gram proteïne.
als kwark zijnde eet ik Kvarg, en omdat mijn dagelijkse behoeft 150-180 gram is eet ik zo'n hele bak dan leeg voor 50 gram.
Tijd voor een lijstje:
L: 1 bagel met roomkaas en gerookte zalm
D: pasta met bolognesesaus en extra groente
T: magere yoghurt en 2 dadels
Jinxed it. 2 kilo erbij.quote:
Ik ben nog steeds bezig met rehabtrainingen, afgewisseld met extra goed voor mezelf zorgen qua eten en de boel de boel te laten qua eten. Dat resulteert in afvallen.
Fine by me.
D: rijst met tofu, edamame en wakame
T: 2 dadels en een stukje pure chocolade
*boksquote:
Net hijgend en puffend een 20m workout gedaan. Ben mezelf spuugzat.
Maar had zondag een positieve coronatest (ik test eig. nooit maar proefde de jus d'orange niet
) dus dat het nu extra hijgend en puffend ging vergeef ik mezelf. Maar ik heb het wel gedaan!
Qua eten was vandaag redelijk. Eettijden zijn niet heel logisch maar het komt neer op het volgende:
2 volkoren boterhammen met avocado en 2 gebakken eitjes, tomatensalade
2 volkoren kapjes met smeerkaas, appel
Stuk oude kaas
Vegaschnitzel, gebakken aardappeltjes en een flinke kom spinazie a la creme
En dan nu nog mijn nieuwste guilty pleasure: een portie melkschuim uit de melkopschuimer.
Heb ook even gekeken naar powerwalken, maar er is geen clubje in mijn woonplaats. Zijn er ook aan te raden YT video's? Of is het 'gewoon' behoorlijk stevig doorlopen?
Deze video legt het wel aardig uit:quote:
Ja, ik ben er ook nog. Maandje wat stil gestaan in gewicht door m'n eigen gegraas, maar heb het niet uit de klauwen laten lopen. Vanochtend dus ook 'officieel' -15 kilo sinds eind november.
Heb ook even gekeken naar powerwalken, maar er is geen clubje in mijn woonplaats. Zijn er ook aan te raden YT video's? Of is het 'gewoon' behoorlijk stevig doorlopen?
Belangrijk is dat je echt van je hiel naar je voorvoet afrolt. Dat maakt dat je je beenspieren actief gebruikt.
Schouders laag, armen idd bewegen. Vuistregel is dat de muis van je hand altijd net voorbij je heup komt als je naar achteren zwaait. Span je buikspieren aan.
En dan doe je tussen door wat oefeningen. Push-ups aan een brugleuning, stap-op/stap-af op een groot houtblok of muurtje, squats, lunges etc.
Ik doe bijv op een lange weg om de lantaarnpaal 8 squats en dan weer door etc.
Ik heb mijn uurtje er net weer op zitten.
tussendoor dips, push-ups, plank, squats en mijn nieuwste abs-obsessie van een of andere Aziatische dame. https://youtube.com/shorts/4wBbp5rXAe0?feature=share
[ Bericht 8% gewijzigd door BE op 14-04-2023 09:13:42 ]
Dank voor deze uitleg! Ik ga er eens mee aan de slagquote:
[..]
Deze video legt het wel aardig uit:
Belangrijk is dat je echt van je hiel naar je voorvoet afrolt. Dat maakt dat je je beenspieren actief gebruikt.
Schouders laag, armen idd bewegen. Vuistregel is dat de muis van je hand altijd net voorbij je heup komt als je naar achteren zwaait. Span je buikspieren aan.
En dan doe je tussen door wat oefeningen. Push-ups aan een brugleuning, stap-op/stap-af op een groot houtblok of muurtje, squats, lunges etc.
Ik doe bijv op een lange weg om de lantaarnpaal 8 squats en dan weer door etc.
Ik heb mijn uurtje er net weer op zitten.
https://youtube.com/shorts/4wBbp5rXAe0?feature=share
En als het lekker gaat, kun je ook gewichtjes van een halve of hele kilo erbij gebruiken. Ik vind het prettig met de gewichtjes mijn armen te bewegen.quote:
[..]
Dank voor deze uitleg! Ik ga er eens mee aan de slag
Hier gaat het nog steeds goed, ik heb het sporten echt te pakken nu. Heb een stuk meer energie en ben fitter. Ik merk dat ik er ook gewoon zin in heb om 2x per week te knallen in de sportschool. De trainingen zijn deze week weer opgevoerd en ik moet af en toe echt even over mijn grenzen en daarna voelt dat zo goed. Dat is echt wel een voordeel van een PT. Dan ga je net wat verder door.
En -10 kilo inmiddels
Nu nog met m'n tengels van de chocolade afblijven
Hier gaat het meh. De afgelopen maand weer veel gesnaaid en weer in de tradionele: ik moet afvallen, nee geen zin ik start x datum wel weer opnieuw etc. Gelukkig qua gewicht niet heel veel bijgekomen dus niet mega slecht, maar toch.
Maar nu moet de knop wel weer om. Nog 9 weken tot ik op vakantie ga en dan zou ik er eigenlijk toch nog wel wat vanaf willen, puur voor mijn eigen zelfvertrouwen over mijn lichaam. Enige nadeel is dat ik tot eind april volgens mij nog 4 etentjes heb, maar oke. Wat je niet kan controleren ook niet druk over maken en vooral 'goed' doen wat je wel kan controleren...
Wat is tegenwoordig een goede app hiervoor?
En geldt dat van je onderhoud berekenen en daar wat onder gaan zitten nog steeds?
Mij lukt het ook niet meer. Mijn leven is zo tering tandjes druk (Nou ja, in mijn hoofd dan) dat ik echt te lui ben geworden om verstandige keuzes te maken.
Maar ik wil niet dik zijn. Het is wel een gedoe hoor
Gedoe jaquote:
Allemaal dik
Mij lukt het ook niet meer. Mijn leven is zo tering tandjes druk (Nou ja, in mijn hoofd dan) dat ik echt te lui ben geworden om verstandige keuzes te maken.
Maar ik wil niet dik zijn. Het is wel een gedoe hoor
Hier gaat het best ok qua drukte. Ook sinds gisteren terug van vakantie. Geen excuses meer om niets aan het gewicht te gaan doen dus. Ik heb er wel sort of zin in, vooralsnog.
Ik ben heel benieuwd hoe het met mijn man gaat. Die hebben we jaren moeten bijvoeden omdat hij zo mager was. Sinds stoppen met roken een paar jaar geleden werd hij wat steviger. Maar nu hij een doodnormale kantoorbaan met doodnormale uren maar wel met veel gebak heeft, is hij enorm uitgedijd. Hij is totaal niet gewend om over zijn eten na te denken.
Persoonlijk vind ik het stiekem wel fijn om dit samen te gaan doen. Als ik alleen bezig was, was hij altijd aan het miepen dat ik niet zo moest miepen over een keertje friet ofzo
Stap1 is genomen: morgen wordt er een nieuwe weegschaal bezorgd. Ik wil helemaal niet weten wat ik weeg man.
Ik gebruik nog steeds MyFitnessPal, volgens mij kan je daarmee ook vrij makkelijk maaltijden van vrienden kopiëren.quote:
Hallo, ik ben nog steeds dik. Mijn man is tegenwoordig ook dik. We willen graag een app gebruiken om onze voeding in te loggen. Bij voorkeur voer ik een avondmaaltijd in in mijn app en stuur die dan naar hem zodat hij het niet ook nog in zijn app hoeft in te voeren.
Wat is tegenwoordig een goede app hiervoor?
En geldt dat van je onderhoud berekenen en daar wat onder gaan zitten nog steeds?
En qua tekort zou ik als eerste stap je eten een week tracken en op basis daarvan een tekort creëren, in eerste instantie iets van 200-300kcal per dag in de min ofzo. Ook even rekening houden met wat je BMR (verbruik in absolute rust) is, want daar wil je niet onder gaan zitten. Dit lijkt een aardig rekentooltje: https://www.bmi-calculato(...)c-bmr-calculator.php
Oh ja, MFP heette dat.quote:
[..]
Ik gebruik nog steeds MyFitnessPal, volgens mij kan je daarmee ook vrij makkelijk maaltijden van vrienden kopiëren.
En qua tekort zou ik als eerste stap je eten een week tracken en op basis daarvan een tekort creëren, in eerste instantie iets van 200-300kcal per dag in de min ofzo. Ook even rekening houden met wat je BMR (verbruik in absolute rust) is, want daar wil je niet onder gaan zitten. Dit lijkt een aardig rekentooltje: https://www.bmi-calculato(...)c-bmr-calculator.php
Morgen dus op de weegschaal en dan aan de slag met alle berekeningen, thanks.
Ben naast m'n gevreet wel braaf regelmatig aan het sporten weer, dus het is niet helemaal bagger.
Morgen weer meten en we gaan even kijken wat en hoe vanaf eind mei. Dan heb ik dit 4 maanden gedaan en ik wil dan op eigen benen verder. Maar uiteraard wil ik voorkomen dat ik ga jojo'en, sterker nog ik ben er dan nog niet.
Maar verloofde gaat ook sporten vanaf mei dus dan gaan we deels samen, dan is het nog gezellig ook.
Ik vermoed dat ik tegen de -12 kilo zit inmiddels en dat heerlijke fitte gevoel, dat heb ik zo gemist. Juist in deze drukte merk ik een enorm verschil. Ik stort 's avonds niet in, heb nog energie en ben niet lamlendig.
Hoopgevende berichten!quote:
Ik verbaas mezelf nog steeds, april en mei zijn vreselijke maanden op mijn werk (piek deadlines from hell) en prive gaan we voor mijn gevoel van feestje naar feestje, maar still going strong.
Morgen weer meten en we gaan even kijken wat en hoe vanaf eind mei. Dan heb ik dit 4 maanden gedaan en ik wil dan op eigen benen verder. Maar uiteraard wil ik voorkomen dat ik ga jojo'en, sterker nog ik ben er dan nog niet.
Maar verloofde gaat ook sporten vanaf mei dus dan gaan we deels samen, dan is het nog gezellig ook.
Ik vermoed dat ik tegen de -12 kilo zit inmiddels en dat heerlijke fitte gevoel, dat heb ik zo gemist. Juist in deze drukte merk ik een enorm verschil. Ik stort 's avonds niet in, heb nog energie en ben niet lamlendig.
Ik vermoed dat er niks gaat komen uit mijn bloedonderzoek morgen en dat dit ook de boodschap weer gaat zijn, afvallen en sporten ditdat.
ik wilde eigenlijk zo graag een quick fix voor mijn vermoeidheid, omdat ik dus zo moe ben
Ik was steeds moe, echt lamlendig, maar maakte ook amper meer lol.quote:
[..]
Hoopgevende berichten!
Ik vermoed dat er niks gaat komen uit mijn bloedonderzoek morgen en dat dit ook de boodschap weer gaat zijn, afvallen en sporten ditdat.
ik wilde eigenlijk zo graag een quick fix voor mijn vermoeidheid, omdat ik dus zo moe ben
Nog buiten allerlei kleine kwalen.
Dit zo doen met begeleiding was echt een topbeslissing, maar goed, ik stelde dit ook al een jaar uit. Ik heb het eerst vet laten komen.
hihahoquote:
[..]
Ik was steeds moe, echt lamlendig, maar maakte ook amper meer lol.
Nog buiten allerlei kleine kwalen.
Dit zo doen met begeleiding was echt een topbeslissing, maar goed, ik stelde dit ook al een jaar uit. Ik heb het eerst vet laten komen.