LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mijn paas-dieethack was buikgriep. Ook erg functioneel, maar niet heel gezellig.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Ik ben nog steeds bezig met rehabtrainingen, afgewisseld met extra goed voor mezelf zorgen qua eten en de boel de boel te laten qua eten. Dat resulteert in afvallen. 
Fine by me.
Fine by me.
Sterkheidsbaas van alles.
Beetje laat maar ik ontdek dit topic nu pas.quote:Op zaterdag 25 maart 2023 08:12 schreef Morgane89 het volgende:
Even een vraagje voor diegenen die ontbijten met proteīnepudding: hoeveel gram eten jullie dan? Ik kom er niet helemaal uit wat nou een standaard portie is.
Als ik Proteīne kwart pak als ontbijt dan eet ik 50 gram proteīne.
als kwark zijnde eet ik Kvarg, en omdat mijn dagelijkse behoeft 150-180 gram is eet ik zo'n hele bak dan leeg voor 50 gram.
In totaal 5 choco paaseitjes op, not bad.
Tijd voor een lijstje:
L: 1 bagel met roomkaas en gerookte zalm
D: pasta met bolognesesaus en extra groente
T: magere yoghurt en 2 dadels
Tijd voor een lijstje:
L: 1 bagel met roomkaas en gerookte zalm
D: pasta met bolognesesaus en extra groente
T: magere yoghurt en 2 dadels
Jinxed it. 2 kilo erbij.quote:Op maandag 10 april 2023 15:39 schreef Lonaa het volgende:
Ik ben nog steeds bezig met rehabtrainingen, afgewisseld met extra goed voor mezelf zorgen qua eten en de boel de boel te laten qua eten. Dat resulteert in afvallen.
Fine by me.
Sterkheidsbaas van alles.
*boksquote:
Net hijgend en puffend een 20m workout gedaan. Ben mezelf spuugzat.
Maar had zondag een positieve coronatest (ik test eig. nooit maar proefde de jus d'orange niet
) dus dat het nu extra hijgend en puffend ging vergeef ik mezelf. Maar ik heb het wel gedaan!
***
Vanmorgen een uur gepowerwalked met squats en buikspieroefeningen tussendoor. Kwam neer op 30min ong in cardio en 30 in vetverbranding. Volgens fitbit, maar ik doe het er voor! 
Qua eten was vandaag redelijk. Eettijden zijn niet heel logisch maar het komt neer op het volgende:
2 volkoren boterhammen met avocado en 2 gebakken eitjes, tomatensalade
2 volkoren kapjes met smeerkaas, appel
Stuk oude kaas
Vegaschnitzel, gebakken aardappeltjes en een flinke kom spinazie a la creme
En dan nu nog mijn nieuwste guilty pleasure: een portie melkschuim uit de melkopschuimer.
Qua eten was vandaag redelijk. Eettijden zijn niet heel logisch maar het komt neer op het volgende:
2 volkoren boterhammen met avocado en 2 gebakken eitjes, tomatensalade
2 volkoren kapjes met smeerkaas, appel
Stuk oude kaas
Vegaschnitzel, gebakken aardappeltjes en een flinke kom spinazie a la creme
En dan nu nog mijn nieuwste guilty pleasure: een portie melkschuim uit de melkopschuimer.
***
Ja, ik ben er ook nog. Maandje wat stil gestaan in gewicht door m'n eigen gegraas, maar heb het niet uit de klauwen laten lopen. Vanochtend dus ook 'officieel' -15 kilo sinds eind november.
Heb ook even gekeken naar powerwalken, maar er is geen clubje in mijn woonplaats. Zijn er ook aan te raden YT video's? Of is het 'gewoon' behoorlijk stevig doorlopen?
Heb ook even gekeken naar powerwalken, maar er is geen clubje in mijn woonplaats. Zijn er ook aan te raden YT video's? Of is het 'gewoon' behoorlijk stevig doorlopen?
Deze video legt het wel aardig uit:quote:
Ja, ik ben er ook nog. Maandje wat stil gestaan in gewicht door m'n eigen gegraas, maar heb het niet uit de klauwen laten lopen. Vanochtend dus ook 'officieel' -15 kilo sinds eind november.
Heb ook even gekeken naar powerwalken, maar er is geen clubje in mijn woonplaats. Zijn er ook aan te raden YT video's? Of is het 'gewoon' behoorlijk stevig doorlopen?
Belangrijk is dat je echt van je hiel naar je voorvoet afrolt. Dat maakt dat je je beenspieren actief gebruikt.
Schouders laag, armen idd bewegen. Vuistregel is dat de muis van je hand altijd net voorbij je heup komt als je naar achteren zwaait. Span je buikspieren aan.
En dan doe je tussen door wat oefeningen. Push-ups aan een brugleuning, stap-op/stap-af op een groot houtblok of muurtje, squats, lunges etc.
Ik doe bijv op een lange weg om de lantaarnpaal 8 squats en dan weer door etc.
Ik heb mijn uurtje er net weer op zitten.
tussendoor dips, push-ups, plank, squats en mijn nieuwste abs-obsessie van een of andere Aziatische dame. https://youtube.com/shorts/4wBbp5rXAe0?feature=share
[ Bericht 8% gewijzigd door BE op 14-04-2023 09:13:42 ]
***
Dank voor deze uitleg! Ik ga er eens mee aan de slagquote:
[..]
Deze video legt het wel aardig uit:
Belangrijk is dat je echt van je hiel naar je voorvoet afrolt. Dat maakt dat je je beenspieren actief gebruikt.
Schouders laag, armen idd bewegen. Vuistregel is dat de muis van je hand altijd net voorbij je heup komt als je naar achteren zwaait. Span je buikspieren aan.
En dan doe je tussen door wat oefeningen. Push-ups aan een brugleuning, stap-op/stap-af op een groot houtblok of muurtje, squats, lunges etc.
Ik doe bijv op een lange weg om de lantaarnpaal 8 squats en dan weer door etc.
Ik heb mijn uurtje er net weer op zitten.
https://youtube.com/shorts/4wBbp5rXAe0?feature=share
En als het lekker gaat, kun je ook gewichtjes van een halve of hele kilo erbij gebruiken. Ik vind het prettig met de gewichtjes mijn armen te bewegen.quote:
[..]
Dank voor deze uitleg! Ik ga er eens mee aan de slag
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
15 kilo, wow SE!
Hier gaat het nog steeds goed, ik heb het sporten echt te pakken nu. Heb een stuk meer energie en ben fitter. Ik merk dat ik er ook gewoon zin in heb om 2x per week te knallen in de sportschool. De trainingen zijn deze week weer opgevoerd en ik moet af en toe echt even over mijn grenzen en daarna voelt dat zo goed. Dat is echt wel een voordeel van een PT. Dan ga je net wat verder door.
En -10 kilo inmiddels
Hier gaat het nog steeds goed, ik heb het sporten echt te pakken nu. Heb een stuk meer energie en ben fitter. Ik merk dat ik er ook gewoon zin in heb om 2x per week te knallen in de sportschool. De trainingen zijn deze week weer opgevoerd en ik moet af en toe echt even over mijn grenzen en daarna voelt dat zo goed. Dat is echt wel een voordeel van een PT. Dan ga je net wat verder door.
En -10 kilo inmiddels
Ik heb de menstruatie from hell. Nooit last van, maar dit is niet grappig 
Nu nog met m'n tengels van de chocolade afblijven
Nu nog met m'n tengels van de chocolade afblijven
Lekker bezig hier.
Hier gaat het meh. De afgelopen maand weer veel gesnaaid en weer in de tradionele: ik moet afvallen, nee geen zin ik start x datum wel weer opnieuw etc. Gelukkig qua gewicht niet heel veel bijgekomen dus niet mega slecht, maar toch.
Maar nu moet de knop wel weer om. Nog 9 weken tot ik op vakantie ga en dan zou ik er eigenlijk toch nog wel wat vanaf willen, puur voor mijn eigen zelfvertrouwen over mijn lichaam. Enige nadeel is dat ik tot eind april volgens mij nog 4 etentjes heb, maar oke. Wat je niet kan controleren ook niet druk over maken en vooral 'goed' doen wat je wel kan controleren...
Hier gaat het meh. De afgelopen maand weer veel gesnaaid en weer in de tradionele: ik moet afvallen, nee geen zin ik start x datum wel weer opnieuw etc. Gelukkig qua gewicht niet heel veel bijgekomen dus niet mega slecht, maar toch.
Maar nu moet de knop wel weer om. Nog 9 weken tot ik op vakantie ga en dan zou ik er eigenlijk toch nog wel wat vanaf willen, puur voor mijn eigen zelfvertrouwen over mijn lichaam. Enige nadeel is dat ik tot eind april volgens mij nog 4 etentjes heb, maar oke. Wat je niet kan controleren ook niet druk over maken en vooral 'goed' doen wat je wel kan controleren...
Hallo, ik ben nog steeds dik. Mijn man is tegenwoordig ook dik. We willen graag een app gebruiken om onze voeding in te loggen. Bij voorkeur voer ik een avondmaaltijd in in mijn app en stuur die dan naar hem zodat hij het niet ook nog in zijn app hoeft in te voeren.
Wat is tegenwoordig een goede app hiervoor?
En geldt dat van je onderhoud berekenen en daar wat onder gaan zitten nog steeds?
Wat is tegenwoordig een goede app hiervoor?
En geldt dat van je onderhoud berekenen en daar wat onder gaan zitten nog steeds?
Spoilers!
Allemaal dik
Mij lukt het ook niet meer. Mijn leven is zo tering tandjes druk (Nou ja, in mijn hoofd dan) dat ik echt te lui ben geworden om verstandige keuzes te maken.
Maar ik wil niet dik zijn. Het is wel een gedoe hoor
Mij lukt het ook niet meer. Mijn leven is zo tering tandjes druk (Nou ja, in mijn hoofd dan) dat ik echt te lui ben geworden om verstandige keuzes te maken.
Maar ik wil niet dik zijn. Het is wel een gedoe hoor
disclaimer
Gedoe jaquote:Op donderdag 20 april 2023 10:49 schreef SQ het volgende:
Allemaal dik
Mij lukt het ook niet meer. Mijn leven is zo tering tandjes druk (Nou ja, in mijn hoofd dan) dat ik echt te lui ben geworden om verstandige keuzes te maken.
Maar ik wil niet dik zijn. Het is wel een gedoe hoor
Hier gaat het best ok qua drukte. Ook sinds gisteren terug van vakantie. Geen excuses meer om niets aan het gewicht te gaan doen dus. Ik heb er wel sort of zin in, vooralsnog.
Ik ben heel benieuwd hoe het met mijn man gaat. Die hebben we jaren moeten bijvoeden omdat hij zo mager was. Sinds stoppen met roken een paar jaar geleden werd hij wat steviger. Maar nu hij een doodnormale kantoorbaan met doodnormale uren maar wel met veel gebak heeft, is hij enorm uitgedijd. Hij is totaal niet gewend om over zijn eten na te denken.
Persoonlijk vind ik het stiekem wel fijn om dit samen te gaan doen. Als ik alleen bezig was, was hij altijd aan het miepen dat ik niet zo moest miepen over een keertje friet ofzo
Stap1 is genomen: morgen wordt er een nieuwe weegschaal bezorgd. Ik wil helemaal niet weten wat ik weeg man.
Spoilers!
Ik gebruik nog steeds MyFitnessPal, volgens mij kan je daarmee ook vrij makkelijk maaltijden van vrienden kopiëren.quote:
Hallo, ik ben nog steeds dik. Mijn man is tegenwoordig ook dik. We willen graag een app gebruiken om onze voeding in te loggen. Bij voorkeur voer ik een avondmaaltijd in in mijn app en stuur die dan naar hem zodat hij het niet ook nog in zijn app hoeft in te voeren.
Wat is tegenwoordig een goede app hiervoor?
En geldt dat van je onderhoud berekenen en daar wat onder gaan zitten nog steeds?
En qua tekort zou ik als eerste stap je eten een week tracken en op basis daarvan een tekort creëren, in eerste instantie iets van 200-300kcal per dag in de min ofzo. Ook even rekening houden met wat je BMR (verbruik in absolute rust) is, want daar wil je niet onder gaan zitten. Dit lijkt een aardig rekentooltje: https://www.bmi-calculato(...)c-bmr-calculator.php
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Oh ja, MFP heette dat.quote:
[..]
Ik gebruik nog steeds MyFitnessPal, volgens mij kan je daarmee ook vrij makkelijk maaltijden van vrienden kopiëren.
En qua tekort zou ik als eerste stap je eten een week tracken en op basis daarvan een tekort creëren, in eerste instantie iets van 200-300kcal per dag in de min ofzo. Ook even rekening houden met wat je BMR (verbruik in absolute rust) is, want daar wil je niet onder gaan zitten. Dit lijkt een aardig rekentooltje: https://www.bmi-calculato(...)c-bmr-calculator.php
Morgen dus op de weegschaal en dan aan de slag met alle berekeningen, thanks.
Spoilers!
Hier overigens ook nog steeds dik, het zit me niet genoeg dwars geloof ik.
Ben naast m'n gevreet wel braaf regelmatig aan het sporten weer, dus het is niet helemaal bagger.
Ben naast m'n gevreet wel braaf regelmatig aan het sporten weer, dus het is niet helemaal bagger.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik verbaas mezelf nog steeds, april en mei zijn vreselijke maanden op mijn werk (piek deadlines from hell) en prive gaan we voor mijn gevoel van feestje naar feestje, maar still going strong.
Morgen weer meten en we gaan even kijken wat en hoe vanaf eind mei. Dan heb ik dit 4 maanden gedaan en ik wil dan op eigen benen verder. Maar uiteraard wil ik voorkomen dat ik ga jojo'en, sterker nog ik ben er dan nog niet.
Maar verloofde gaat ook sporten vanaf mei dus dan gaan we deels samen, dan is het nog gezellig ook.
Ik vermoed dat ik tegen de -12 kilo zit inmiddels en dat heerlijke fitte gevoel, dat heb ik zo gemist. Juist in deze drukte merk ik een enorm verschil. Ik stort 's avonds niet in, heb nog energie en ben niet lamlendig.
Morgen weer meten en we gaan even kijken wat en hoe vanaf eind mei. Dan heb ik dit 4 maanden gedaan en ik wil dan op eigen benen verder. Maar uiteraard wil ik voorkomen dat ik ga jojo'en, sterker nog ik ben er dan nog niet.
Maar verloofde gaat ook sporten vanaf mei dus dan gaan we deels samen, dan is het nog gezellig ook.
Ik vermoed dat ik tegen de -12 kilo zit inmiddels en dat heerlijke fitte gevoel, dat heb ik zo gemist. Juist in deze drukte merk ik een enorm verschil. Ik stort 's avonds niet in, heb nog energie en ben niet lamlendig.
Hoopgevende berichten!quote:
Ik verbaas mezelf nog steeds, april en mei zijn vreselijke maanden op mijn werk (piek deadlines from hell) en prive gaan we voor mijn gevoel van feestje naar feestje, maar still going strong.
Morgen weer meten en we gaan even kijken wat en hoe vanaf eind mei. Dan heb ik dit 4 maanden gedaan en ik wil dan op eigen benen verder. Maar uiteraard wil ik voorkomen dat ik ga jojo'en, sterker nog ik ben er dan nog niet.
Maar verloofde gaat ook sporten vanaf mei dus dan gaan we deels samen, dan is het nog gezellig ook.
Ik vermoed dat ik tegen de -12 kilo zit inmiddels en dat heerlijke fitte gevoel, dat heb ik zo gemist. Juist in deze drukte merk ik een enorm verschil. Ik stort 's avonds niet in, heb nog energie en ben niet lamlendig.
Ik vermoed dat er niks gaat komen uit mijn bloedonderzoek morgen en dat dit ook de boodschap weer gaat zijn, afvallen en sporten ditdat.
ik wilde eigenlijk zo graag een quick fix voor mijn vermoeidheid, omdat ik dus zo moe ben
disclaimer
Ik was steeds moe, echt lamlendig, maar maakte ook amper meer lol.quote:
[..]
Hoopgevende berichten!
Ik vermoed dat er niks gaat komen uit mijn bloedonderzoek morgen en dat dit ook de boodschap weer gaat zijn, afvallen en sporten ditdat.
ik wilde eigenlijk zo graag een quick fix voor mijn vermoeidheid, omdat ik dus zo moe ben
Nog buiten allerlei kleine kwalen.
Dit zo doen met begeleiding was echt een topbeslissing, maar goed, ik stelde dit ook al een jaar uit. Ik heb het eerst vet laten komen.
