De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ja klopt, is zo helemaal prima hoorquote:Op zondag 23 oktober 2022 00:29 schreef djv88 het volgende:
Geen flauw idee of ik het goed heb gedaan. Is het de bedoeling dat ik een nieuw topic open als ik de laatste post heb gedaan in het oude topic?
Ik snap niet zo goed wat je zegt hier.quote:
Hoe bereiden jullie eten voor? Ik ben zelf gemakzuchtig en wil graag simpel reproduceerbare en voorspelbare gerechten hebben. Nu gooi ik mijn eten in 1 bord en dat gaat de magnetron in. Ik wacht een tijd en het is klaar zonder dat ik er verder mee bezig hoef te zijn. Dat kan ik blijven herhalen en de uitkomst is elke keer hetzelfde, ik hoef niet op timers te letten en iets op een bepaald tijdstip om te draaien.
Zijn er hier ook mensen die ervaring hebben met bijvoorbeeld een multicooker en dat zouden aanraden? De verwachting die ik daarvan heb is dat dat een gezondere en uitgebreidere magnetron is, waar je een grotere variëteit van gerechten in kunt voorbereiden en waar ik ook niet tussentijds aandacht aan hoef te besteden.
Leg je bijv rauwe sperziebonen, aardappels en vlees op een bord en dat doe je dan in de magnetron tot het gaar is?
Nee, groente uit zo'n hak potje bijvoorbeeld en vlees dat voor zover ik het goed begrijp al soort van voorbereid is.quote:Op zondag 23 oktober 2022 07:23 schreef BE het volgende:
[..]
Ik snap niet zo goed wat je zegt hier.
Leg je bijv rauwe sperziebonen, aardappels en vlees op een bord en dat doe je dan in de magnetron tot het gaar is?
https://www.jumbo.com/pro(...)stijl-135g-484801BAK
https://www.jumbo.com/pro(...)s-bbq-135g-484803BAK
Dan zou ik, als ik voor gemak ging, nog eerder voor een stoommaaltijd gaan ofzo.
Maar kijk eens naar wat recepten voor een slowcooker of multicooker en bedenk of je dat lekker zou vinden.
Zo ja, zou ik dat zeker doen. Dan heb je iig verse producten te pakken. En meer keuze en variatie.
En makkelijk is het zeker. En koop er dan meteen een vriezer bij zodat je overgebleven porties in kan vriezen.
Ik heb gisteren me nog helemaal klem gegeten aan pulled chicken uit de slowcooker.
Wel een fantastisch dieet trouwens. Dan at ik spontaan geen warm eten meer.quote:
Rijst kan erbij in de slowcooker. Dat moet je wel even ontdekken, met verdiepingen en een hittebestendig bakje met x water bovenin als je hogedrukkookt.quote:
Ik heb een instant pot, da’s een soort Multicooker. Ja, daar kan je ook hele maaltijden in maken (stamppot bijvoorbeeld, of pastasaus incl pasta) maar vaak maak je iets waar nog wel iets bij moet zoals rijst. Kijk eens op de site van Flying foodie zij heeft veel recepten
Dan wordt mijn dieet wel echt gereduceerd tot alcohol, brood, kwark, kaas en af en toe een stuk fruit.quote:
[..]
Wel een fantastisch dieet trouwens. Dan at ik spontaan geen warm eten meer.
Dat is een keuze.quote:Op zondag 23 oktober 2022 11:53 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dan wordt mijn dieet wel echt gereduceerd tot alcohol, brood, kwark, kaas en af en toe een stuk fruit.
Je kunt ook gewoon vaker salade eten bij de lunch
Als ik groente eet bij mijn lunch is dat de leftover van het avondeten.quote:Op zondag 23 oktober 2022 11:55 schreef Vanyel het volgende:
[..]
Dat is een keuze.
Je kunt ook gewoon vaker salade eten bij de lunch
Ja, dat had ik ook gezien. Maar ik maak vaak grotere hoeveelheden van iets en vries dat in. En de ene keer doe ik er rijst bij, soms op een wrap etcquote:
[..]
Rijst kan erbij in de slowcooker. Dat moet je wel even ontdekken, met verdiepingen en een hittebestendig bakje met x water bovenin als je hogedrukkookt.
Ik zie inmiddels getallen op de weegschaal waar ik langzaam blij van word. 32 weken sinds ik begon met deze aanpak en er zijn weken achtereen dat er gewoon nietsssss gebeurd. En dan ineens weer een stap de goede richting uit.
Ik zat in Rome vorige week. Bedoeling was 5 dagen, dat werden er 8 door een staking van luchtverkeersleiders.
Dus 8 dagen pasta, Italiaans ontbijt en ijs
Schade was maar 1,5 kilo bij mij, dankzij de 20.000 stappen per dag, 8 dagen lang. En daarvan ben ik alweer 1 kilo kwijt.Maar goed, lager dan dit kom ik almaar niet, dus ik ben me aan het beraden op hoe verder. Ik wil er nog 3 kilo af, en dat lijkt een onmogelijkheid.
(werd dat vergoed door de luchtvaartmaatschappij?) Waarschijnlijk ben je een pond aangekomen, als die kilo er alweer af is. Is te overzien.Zelf woensdag een luxe high tea gehad en de rest van de dag ook flink gesnoept. Was ik verdorie vanmorgen zwaarder dan gisteren
Maar ja, was maar 1 dagje, komt goed.Nog steeds -7/-8 tov begin van dit jaar, maar toch... dat hadden er ondertussen ook best -10 mogen zijn, of misschien wel moeten...
Op zich ook niet heel erg, alleen was dochter niet op tijd terug op school en wij niet op het werk. Gelukkig reageerden zowel school als werkgevers heel prettig.
Het zal wel een pond zijn, inderdaad, dus zeker te overzien. Ik heb deze week nog niet eens veel gedaan aan beweging verder, omdat niet fit en dochter met covid
Maar het is bij mij meer ook wel als wat @BE zegt: ruggegraat. Ik doe het echt best aardig, maar ik denk niet goed genoeg. Ik mag best iets strenger zijn om nog een paar kilo af te vallen, maar dan moet ik er echt iets voor doen...en dat vind ik toch wel lastig, zo blijkt.
Dat lijkt me absoluut niet eetbaar. linkje slordige ahEn blijkbaar is 1 zo'n pot vijf porties. Ik moest lachen.
Hier gaat het verder prima. Ik snap niet hoe. Maar ik begrijp m'n lijf nog steeds niet na al die jaren samen zijn.
Nog even doorknallen tot kerst BE. Zeven weken. Ik hou zelf van die afgekaderde korte doelen. Je kan het, dat weet je zelf ook. EN 7 kilo is 7 kilo he?!?!quote:
Mjamjamja... iets met een ruggegraat... Ik loop nog steeds heel veel, maar eet ook gewoon nog te veel...
Nog steeds -7/-8 tov begin van dit jaar, maar toch... dat hadden er ondertussen ook best -10 mogen zijn, of misschien wel moeten...
Niets is meer echt lekker of echt een traktatie en daar blijf ik dan dus wel naar op zoek en zoek het dan in volume. Of niet kunnen kiezen.
(Vandaag heb ik me ingehouden hoor, maar er ontstaat dan wel onrust…)
Hier gaat het allemaal weer van een leien dakje, maar ik weet nooit 'wáárom. Ik snap mijn eigen lijf na al die decennia nog steeds niet. Waarom gaat het soms fantastisch, waarom zijn er periodes dat het al onhaalbaar lijkt om één (1) dag normaal te doen. Het gaat bij mij vaak weer helemaal out of control als ik 1 dag niet heb opgelet, zoals op een verjaardag of feest. Vorige week High Tea bij Robèrt in Oisterwijk gehad (en uiteraard veel in de bakkerij gekocht) en een verjaardag met barbecue waar al het eten wit en bruin was. Ik dacht: nou, daar gaan we. Weer in een neerwaaardse spiraal (of opwaards qua gewicht, het is maar hoe je het bekijkt). Maar nee. Nee?! Ik begrijp niets van mezelf.
Maar ik wil het begrijpen zodat ik daar baat bij heb in de toekomst als het ongetwijfeld weer gewoon mis gaat en ik weer alles in mijn mond stop. Het is nu fijn, ja.quote:
SPOILERnaar een voedingsdeskundige geweest die gericht is op schizofrenie. Dat was een hele verademing. Al is de weegschaal natuurlijk een schaamtemoment van hier tot Tokio. Alleen we gaan aan het werk. En ze weet welke voeding goed samen gaat met de medicijnen (en wat te doen tegen de darmontstekingen ervan), waar eetbuien bij mijn medicijnen vandaan komen en hoe deze te tackelen. Het was een erg leerzaam gesprek. Stapje voor stapje mijn voeding aanpassen en dan ik in theorie én moeten afvallen én mijn medicatie beter moeten werken.
Mijn moeder was natuurlijk nul begripvol over dat ik daarheen ga "heeft toch geen zin". Maar soit. Vrienden steunen me welIk weet even niet waar mijn emoties zitten. Of ik nu opgelucht, blij of beschaamd ben. Of allemaal
O. 2 boterhammen, hartig beleg
L. warm eten, dus eetmaatje van het voedingscentrum aan rijst/pasta/oid groente en vleesvervanging
T. Kwark met van die graanvlokken en wat speculaaskruiden voor de smaak
D. 2 boterhammen hartig beleg
T. Glas melk
's Middags een groot tussendoortje want ik dan vaak honger krijg van mijn medicijnen en dat tackelt dan een eetbui
En in de ochtend doe ik een sportvideo van YouTube mee voor een half uur als beweging en dan eens zien wat er gebeurt... Hopelijk helpt het me
Ik liet vorige week een health check doen via mijn werk omdat ik al zo gruwelijk lang futloos ben. Allemaal testjes gehad, en ook uit het gesprek bleek dat ik bijna alles goed doe. Slaap, sport, mijn normale maaltijden, ontspanning, bloedwaarden, bloeddruk, spiermassa, visceraal vet waren allemaal perfect.
Behalve dus dat gewicht en vetpercentage
en dat komt natuurlijk door mijn vreetbuien.Het zou dus best goed kunnen dat mijn klachten verdwijnen als ik nu eens echt dingen anders ga doen. Dus dat is wel een aardige motivatie.
Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!quote:
Een hele afspeellijst op YT gemaakt met sporten voor dikke mensen, filmpejs van een half uur. Elke dag een half uur. Jaja stelt niet veel voor, maar met mijn lijf is dat erg intensief. Ben nat van het zweet
If only it was that easy...quote:
[..]
Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!
Vervelend dat je zo futloos bent en wel goed dat je het zo goed doet! Mag je trots op zijn. Eetbuien zijn echt heel vervelendquote:
Elke dag een half uur sporten is stukken meer dan de gemiddelde Nederlander doet denk ik
Ik liet vorige week een health check doen via mijn werk omdat ik al zo gruwelijk lang futloos ben. Allemaal testjes gehad, en ook uit het gesprek bleek dat ik bijna alles goed doe. Slaap, sport, mijn normale maaltijden, ontspanning, bloedwaarden, bloeddruk, spiermassa, visceraal vet waren allemaal perfect.
Behalve dus dat gewicht en vetpercentage
Het zou dus best goed kunnen dat mijn klachten verdwijnen als ik nu eens echt dingen anders ga doen. Dus dat is wel een aardige motivatie.
Ik hoop echt dat je die onder controle gaat krijgen. Succes met dingen veranderen quote:
[..]
Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!
Daar knelt de schoen een beetjequote:
Ik kan dan beter een extra of twee extra filmpjes doen. Iets met straatangst en liever niet dat willen dat mensen me zien omdat ik zo extreem lelijk ben (ongeacht of dit klopt of niet, zo voelt het). Dus tjaIk hoop echt dat het me nu eindelijk eindelijk eindelijk gaat lukken.
En ik hoop, wat ik nog belangrijker vind dan afvallen, dat ik eindelijk ga leren van mezelf te houden en te accepteren. We blijven knokken! Opgeven is geen optie.
Ondanks dat ik het gevoel van straatangst (hoewel om andere reden) goed ken, of misschien wel juist daarom: doe het wel. Het is beter voor je om vijf minuten buiten te wandelen dan dat extra filmpje te doen, op zijn minst voor je psychische gesteldheid op de langere termijn. En misschien moet je dan beginnen met alleen je eigen straat uit en weer in en dat opbouwen tot vijf minuten, dan minuten, etc.. maar het is echt de moeite waard. Hoe meer je binnen blijft, hoe hoger die drempel om naar buiten te gaan wordt. Terwijl dat waar je bang voor bent, ofwel niet zal gebeuren, over misschien zelfs wel gebeurt, maar je ook dat dan blijkt te overleven. Gun het jezelf om nu dingen te doen die je moeilijk vindt, want het levert je zo ontzettend veel op als je dat gaat doen.quote:
[..]
Daar knelt de schoen een beetje
Ik hoop echt dat het me nu eindelijk eindelijk eindelijk gaat lukken.
En ik hoop, wat ik nog belangrijker vind dan afvallen, dat ik eindelijk ga leren van mezelf te houden en te accepteren. We blijven knokken! Opgeven is geen optie.
Ja... ik zal eens een plan maken (en uitvoeren).quote:
[..]
Ondanks dat ik het gevoel van straatangst (hoewel om andere reden) goed ken, of misschien wel juist daarom: doe het wel. Het is beter voor je om vijf minuten buiten te wandelen dan dat extra filmpje te doen, op zijn minst voor je psychische gesteldheid op de langere termijn. En misschien moet je dan beginnen met alleen je eigen straat uit en weer in en dat opbouwen tot vijf minuten, dan minuten, etc.. maar het is echt de moeite waard. Hoe meer je binnen blijft, hoe hoger die drempel om naar buiten te gaan wordt. Terwijl dat waar je bang voor bent, ofwel niet zal gebeuren, over misschien zelfs wel gebeurt, maar je ook dat dan blijkt te overleven. Gun het jezelf om nu dingen te doen die je moeilijk vindt, want het levert je zo ontzettend veel op als je dat gaat doen.
Je hebt gelijk...
Resultaat 20 kilo er af
Ik hoop tot aan het eind van het jaar nog 10 kilo af te vallen
Op zijn aanraden eet ik nu 2 maanden op onderhoud en dan na de feestdagen (want hey, laten we realistisch zijn, in een tekort willen zitten met tig kerstmaaltijd-uitnodigingen is gewoon kudt) gezellig met de goede voornemens weer op afvalkoers. Wel ga ik nog wat sportieve doelen maken voor mezelf, want daar ben ik echt veel te laks mee geworden. Dat staat wat mij betreft los van het "ik wil minder vet meezeulen", het is meer dat het me dwars zit dat m'n conditie achteruit gegaan is en ik merk fysiek en mentaal dat ik teveel stil zit. Oftewel, ik schop mezelf morgen naar de sportschool. Als ik niet post dat ik gegaan ben, mogen jullie me uitschelden voor luiaard.
Ik wil toch ook weer kijken naar een sportschool. Ik mis het bezig zijn met gewichten. Die cardio-apparaten vind ik niet zo interessant, maar ik wil graag weer echte krachttraining doen. Ik had in Amsterdam Noord natuurlijk een geweldige sportschool, dus ik ga maar eens zoeken of ik hier iets soortgelijks kan vinden. Ik had de sportschool in mijn durp geprobeerd, maar die vind ik niet prettig. Ik ben me er inmiddels van bewust dat wat ik daar bijvoorbeeld niet fijn vond, was de ruimte en de indeling ervan. Het was een grote ovale ruimte waar alles in stond en je dus altijd iedereen kon zien. Ook het, in mijn ogen wat te kleine, krachthonk stond in deze zelfde ruimte. En als ik weet dat echt iedereen naar me kan kijken, voel ik me toch niet heel prettig bij het doen van mijn oefeningen. Natuurlijk zou ik daar mijn reet mee af moeten vegen, maar dat lukt me niet.
Ik heb dus drie sportscholen in de omringende dorpen, maar niet heel ver weg, gevonden waar ik eens ga kennismaken en de ruimtes bekijken. Wie weet vind ik toch wel weer zo'n geweldige sportschool als in Amsterdam
Ik kan de weegschaal nog steeds moeilijk loslaten omdat ik toch een soort kwantitatieve bevestiging zoek dat ik goed bezig ben. Maar het is veel beter om het niet te doen en gewoon naar je lichaam te luisteren.
Mijn aanpak is nu: veel sporten, suikerarme keuzes maken en vooral de alcohol inperken. Heb in de afgelopen 26 dagen 1 keer 2 tripels gedronken en verder niks.
Nou, de sporttas is in ieder geval mee (ik kom letterlijk langs m'n sportschool als ik naar huis ga), dus de voorbereiding is er.
Ja ik vind die bevestiging dat je ‘goed’ bezig bent ook altijd heel fijn. Maar heb nu echt met mezelf afgesproken tot ik tot het nieuwe jaar niet meer op de weegschaal ga staan.quote:
Herkenbare valkuil, pinuts!
Ik kan de weegschaal nog steeds moeilijk loslaten omdat ik toch een soort kwantitatieve bevestiging zoek dat ik goed bezig ben. Maar het is veel beter om het niet te doen en gewoon naar je lichaam te luisteren.
Mijn aanpak is nu: veel sporten, suikerarme keuzes maken en vooral de alcohol inperken. Heb in de afgelopen 26 dagen 1 keer 2 tripels gedronken en verder niks.
Alcohol is bij mij het probleem niet. Als in, ik geef er weinig om. Drink denk ik maar 1x in de 2 maanden ofzo. Sporten moet ik echt weer even op gaan pakken. Als in, de afgelopen tijd heb ik ‘gewoon’ 2 a 3x in de week gevolleybalt dus opzicht niks mis mee, maar ben al die tijd niet westen boksen (en uiteraard wel een duur abonnement betaald). Dus ook hierbij, niet meteen te hard van stapel lopen. Normaal ging ik vaak 6x per week (3x boksen, 3x volleybal) maar ook hier heb ik nu tegen mezelf gezegd, 4x in totaal is prima. Als ik dan zin heb in meer, prima. Maar als ik geen zin heb en al 4x ben geweest. Fine, dan ga ik niet.
Al twijfel ik nog wel of ik blijf boksen. Ik vind het super leuk, maar vind het wel vervelend dat je verplicht bent aan bepaalde tijden.
waar haal je de tijd vandaan??Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.
Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook
Nouja dat is dus ook een beetje het probleem, dat ik dan in de avond weinig vrije tijd heb.quote:
Zes keer ja? Wanneer doe je dan nog andere dingen, zoals met je man praten en sociale dingen en tv kijken en je huishouden?
Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.
Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook
Scheelt wel dat ik geen man/kinderen heb, dus niemand tegen wie ik sociaal moet doen als ik thuis ben
Maar meteen een voorbeeld dat ik als ik af wil vallen te fanatiek ben, als ik ‘maar’ 2 of 3x sport voelt het alsof ik te weinig gedaan heb. Terwijl dat natuurlijk nergens op slaat. Die 6x is er ook wel een beetje ingeslopen doordat ik in de zomerstop geen volleybal had. Dus toen ben ik meer gaan boksen. Vervolgens begon het volleybal weer maar heb ik het boksen aangehouden. Maar nu merk ik vaak wel dat het misschien te veel is. Maar toch vind ik het dan toch lastig om meteen mijn abonnement op te zeggen.
6 dagen per week je hardloopschoenen en sportbh aantrekken en de deur uit lopen om een half uur later weer terug te zijn... Zou best kunnen zonder kids. Mijn reistijd naar kantoor is 6 minuten en ik werk veel thuis. Dit zou in een lunchpauze zelfs nog lukken.quote:
Zes keer ja? Wanneer doe je dan nog andere dingen, zoals met je man praten en sociale dingen en tv kijken en je huishouden?
Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.
Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook
Maar zes keer per week in de auto stappen, paard poetsen en zadelen, een uur paardrijden, afzadelen en opruimen en weer met de auto terug naar huis: nope. Dat haal ik sinds de geboorte van de oudste al geen één keer per week meer.
Eerlijk is eerlijk: ik heb geen keurig huis en onze sociale dingen bestaan vooral uit dingen in het weekend met de kinderen erbij. En ook dan lukt 't wel om tijdens de gymles van de kinderen (die man dan doet) te gaan lopen.
Ik doe het niet. Maar het zou wel vaker passen in m'n week
Ja wel logisch, als 3 keer al je baseline is en je wil graag afvallen, het dan als weinig voelt. Maar dat is het op zich natuurlijk niet. Dus, goed bezig jij!quote:
[..]
Nouja dat is dus ook een beetje het probleem, dat ik dan in de avond weinig vrije tijd heb.
Scheelt wel dat ik geen man/kinderen heb, dus niemand tegen wie ik sociaal moet doen als ik thuis ben
Maar meteen een voorbeeld dat ik als ik af wil vallen te fanatiek ben, als ik ‘maar’ 2 of 3x sport voelt het alsof ik te weinig gedaan heb. Terwijl dat natuurlijk nergens op slaat. Die 6x is er ook wel een beetje ingeslopen doordat ik in de zomerstop geen volleybal had. Dus toen ben ik meer gaan boksen. Vervolgens begon het volleybal weer maar heb ik het boksen aangehouden. Maar nu merk ik vaak wel dat het misschien te veel is. Maar toch vind ik het dan toch lastig om meteen mijn abonnement op te zeggen.
True, een half uurtje hardlopen moet wel lukken (al kost dat me inclusief 2x omkleden en douchen óók wel een uur hoor). Maar ja, als ik dat s avonds doe ben ik om 8 uur weg, om 9 uur weer klaar met de riedel, en dan ga ik ook echt niet meer iets anders doenquote:
[..]
6 dagen per week je hardloopschoenen en sportbh aantrekken en de deur uit lopen om een half uur later weer terug te zijn... Zou best kunnen zonder kids. Mijn reistijd naar kantoor is 6 minuten en ik werk veel thuis. Dit zou in een lunchpauze zelfs nog lukken.
Maar zes keer per week in de auto stappen, paard poetsen en zadelen, een uur paardrijden, afzadelen en opruimen en weer met de auto terug naar huis: nope. Dat haal ik sinds de geboorte van de oudste al geen één keer per week meer.
Eerlijk is eerlijk: ik heb geen keurig huis en onze sociale dingen bestaan vooral uit dingen in het weekend met de kinderen erbij. En ook dan lukt 't wel om tijdens de gymles van de kinderen (die man dan doet) te gaan lopen.
Ik doe het niet. Maar het zou wel vaker passen in m'n week
Poh, ik wil toch wel graag 6 a 7x per week minimaal een uurtje per dag sporten. Daar maak ik toch tijd voor. Net zoals douchen, tanden poetsen en een aantal andere zaken zit sporten gewoon in mijn dagelijkse ritme.quote:
Ik vind 4 keer per week sporten al tamelijk extreem, laat staan 6 keer
Dan heb je vast geen gezin en een aantal jonge kinderen.quote:
[..]
Poh, ik wil toch wel graag 6 a 7x per week minimaal een uurtje per dag sporten. Daar maak ik toch tijd voor. Net zoals douchen, tanden poetsen en een aantal andere zaken zit sporten gewoon in mijn dagelijkse ritme.
Afgelopen week niet kunnen sporten want ziek, deze week weer 2x hockey en een keer personal training staan. Na deze week is hockey afgelopen. Ik wil dan denk ik naar in elk geval 2x krachttraining (zelf of met PT) en 1x cardio/HIIT toe, en als dat 2x lukt al helemaal mooi. Nu is de timing van hockey steeds net beetje onhandig voor 2x kracht (zo wedstrijd, di training, en ik wil niet zo met spierpijn op t veld staan en ook niet zo-ma-di achter elkaar want wedstrijd en training zijn al best intensief).
Eten gaat wisselend. Ik doe m'n best meer zelf te koken en genoeg fruit en groente op een dag te eten enzo. Maar dat lukt niet altijd, ik ben de laatste weken/maanden sinds de zomer veel ziek geweest, paar weken last gehad van mn hoofd stoten in de fitness, sinds september alvast deels begonnen bij een nieuwe baan en voor m'n 'oude' baan vanalles aan het afronden voor ik daar stop 1 december en daarnaast loopt ook nog m'n derde baan. Dus het is druk, ik zat fysiek niet lekker in m'n vel en mentaal ook niet, en dat laat niet heel veel ruimte voor andere dingen. Gelukkig begint dat (op mn weer ziek zijn afgelopen week na) de laatste twee weken allemaal een beetje bij te trekken. Dus als ik over 1.5 week weer van 3 naar 2 banen ga, wordt dat denk ik hopelijk nog weer beter en het eten enz weer makkelijker
Dat kan, maar dan gok ik ook dat je niet de combi fulltime baan / 3 jonge kinderen / partner hebtquote:
[..]
Poh, ik wil toch wel graag 6 a 7x per week minimaal een uurtje per dag sporten. Daar maak ik toch tijd voor. Net zoals douchen, tanden poetsen en een aantal andere zaken zit sporten gewoon in mijn dagelijkse ritme.
Gangbaar is het in elk geval allerminst.
Maareh, welkom! Hoeveel wil je afvallen? Met zeven keer per week minimaal een uur sporten zal dat toch als een malle gaan!
Ligt een beetje aan hoeveel je eet en hoeveel alcohol je nuttigtquote:
[..]
Dat kan, maar dan gok ik ook dat je niet de combi fulltime baan / 3 jonge kinderen / partner hebt
Gangbaar is het in elk geval allerminst.
Maareh, welkom! Hoeveel wil je afvallen? Met zeven keer per week minimaal een uur sporten zal dat toch als een malle gaan!
* Lonaa mompelt iets over al tijden een minimaal dalende lijn.
Voel me nu in ieder geval totaal niet fit en de vorige keer heb ik bij die sportschool wel in zo'n 4 maanden 10 kg eraf gekregen en me op mijn fitst ooit gevoeld.
Niet per se hoor. Ik heb momenteel twaalf keer per week (!) een uur sport, en ik krijg er zoveel trek van dat ik geen klap afval en geregeld wat aankom.quote:
[..]
Met zeven keer per week minimaal een uur sporten zal dat toch als een malle gaan!
Afvallen = eten, sporten = fitheid. Als ik een uur hardloop kan ik dat qua verbruik in twintig seconden ongedaan maken door een extra schep mayonaise.Dit. Heel erg dit.quote:
[..]
Niet per se hoor. Ik heb momenteel twaalf keer per week (!) een uur sport, en ik krijg er zoveel trek van dat ik geen klap afval en geregeld wat aankom.
Ik had gehoopt dat mijn onderliggende boodschap er wat dikker bovenop lag, maar helaas.quote:
[..]
Niet per se hoor. Ik heb momenteel twaalf keer per week (!) een uur sport, en ik krijg er zoveel trek van dat ik geen klap afval en geregeld wat aankom.
-kuch- Excuus!quote:
[..]
Ik had gehoopt dat mijn onderliggende boodschap er wat dikker bovenop lag, maar helaas.
Maar niettemin
Deze sportschool voelde echt fijn, terwijl hij echt precies het tegenovergestelde is van mijn oude. De oude was gloednieuw, heel groot met ook allemaal groepslessen. Deze is heel klein, met een zaaltje met cardioapparaten en een zaaltje voor krachttraining.
Maar wat deze ook blijkt te hebben, net als mijn oude, is heel fijne instructeurs. Ik heb er gisteren twee gesproken, en een ervan heeft een schema met me gemaakt. Dus morgen begin ik
Bijkomend voordeel bij deze sportschool: vanwege mijn 50+ heb ik een goedkoper abonnement
) was volgens hen op zich al best aardig voor iemand van mijn leeftijd. Want met het ouder worden, is een wat hoger vetpercentage niet ongezond.Dus ik heb me ingeschreven
Hey goed bezig! En nog nooit gehoord van 50+ kortingquote:Op woensdag 23 november 2022 13:43 schreef miss_sly het volgende:
Ik ben gisteren naar een sportschool in de buurt geweest voor een kennismaking. Ik weet dat ik niet moet zoeken naar vervanging van mijn ideale sportschool in Amsterdam, dus die gedachte heb ik geprobeerd te blokken.
Deze sportschool voelde echt fijn, terwijl hij echt precies het tegenovergestelde is van mijn oude. De oude was gloednieuw, heel groot met ook allemaal groepslessen. Deze is heel klein, met een zaaltje met cardioapparaten en een zaaltje voor krachttraining.
Maar wat deze ook blijkt te hebben, net als mijn oude, is heel fijne instructeurs. Ik heb er gisteren twee gesproken, en een ervan heeft een schema met me gemaakt. Dus morgen begin ik
Bijkomend voordeel bij deze sportschool: vanwege mijn 50+ heb ik een goedkoper abonnement
Kom daar nog niet voor in aanmerking, maar fijn om te weten dat het bestaat. De sportschool van mijn vriend heeft korting voor partners: 50%. Dat zou ik ook kunnen doen, maar ik vind zijn sportschool wat deprimerend (geen ramen, echt gefocust op krachttraining/bodybuilding) Begeleiding volgens mij echt shit. Toen we gingen kijken kregen we niet eens een rondleiding, we moesten zelf maar even rond lopen terwijl de medewerker van dienst koffie dronk en koekjes at met bezoekers.O fijne begeleiding inderdaadquote:
[..]
Hey goed bezig! En nog nooit gehoord van 50+ korting
Ik vind dat toch wel iets dat een sportschool kan maken of breken.
De korting is niet heel enorm, maar je kunt het ook niet hebben: normaal is 31,50 per maand en ik betaal 28,50. Toch een maand extra op een jaar
Oh ja, goede begeleiding vind ik ook belangrijkquote:
O fijne begeleiding inderdaad
Ik vind dat toch wel iets dat een sportschool kan maken of breken.
De korting is niet heel enorm, maar je kunt het ook niet hebben: normaal is 31,50 per maand en ik betaal 28,50. Toch een maand extra op een jaar
Maar helaas de ideale sportschool nog niet gevonden. Ooit lid geweest van een Achmea Healthcenter en dat was wel heel goed. Maar ja, gestopt/failliet en is nu een Basic Fit. 
Dat klinkt goed!quote:
Trend gaat gestaag naar beneden op de weegschaal en ik heb nog steeds het idee dat mijn lijf ook veranderd. Dat is bevestigd, trok een oude broek uit de kast die vroeger eigenlijk net niet lekker tot in m'n kruis kwam wegens te dikke bovenbenen. Hij past. Wel mokerruim om m'n taille, as usual. Riem er omheen en daar moet ook een extra gaatje in.
Lange tijd op -8 gebleven, nu terug naar -6.
Als het even kan powerwalk ik een uur op een dag, maar dat lukt minder vaak dan ik wil wegens donker ‘s ochtends vroeg en druk met werk.
Heel vaak eet ik pas na 13u maar dan ga ik toch ‘s avonds te veel de mist in. Ik smokkel, denk dat het allemaal wel mee valt enzo.
Nu ga ik maar eens bijhouden wat ik allemaal naar binnen schuif. Niet in zo’n stomme dieetapp waar je de juist appel moet kiezen maar domweg noteren
Aanvulling:
Vandaag ging het ook weer niet echt helemaal handig. :’) Vanmorgen (+/- 11u, na een uur powerwalken) netjes twee koolhydraatarme boterhammetjes met kaas en banaan en een halve oatmealCookie en een halve fles cranberrysap.
Maar daarna ging ik van alles doen en moest er van alles. En net toen ik met een bak yoghurt met bessen en granola ging zitten rond een uur of drie moest ik mijn kind even naar een vriendje brengen in Den Haag want er rijden geen treinen. Dus yoghurt in de koelkast gezet en ondertussen is het nu 18.15 uur in heb ik niks meer gegeten sinds die ene hap yoghurt. :’) Man en kind een gaan voor friet en zooi, maar daar heb ik echt geen zin in. Dus ik ga zo curry maken. Maar ondertussen ben ik stik
chagrijnig want veel te lage bloedsuikerspiegel
dus ik neem eerst maar een handje nootjes voordat ik überhaupt naar huis ga. (ik was ook nog even langs IKEA geslingerd, want dat stond ook nog op de planning.)
[ Bericht 11% gewijzigd door BE op 26-11-2022 18:20:47 ]
. Wilde bewust ook niet wachten tot 1 januari want dat is te cliché Ik ga starten met “project gezond” in de vegetarische versie. Heeft iemand hier die boeken al eens geprobeerd (vega/non-vega)? Hoe is het bevallen?
Dit is de boodschappenlijst voor week 1, dit is eh… Even omschakelen voor mij
.
. En dan moet ik nog een paar dingetjes vers halen.Veel dingen voor de voorraadkast, hopelijk wordt het hierna beter.
Ik ben heel benieuwd naar wat je dan eet.quote:Op zaterdag 3 december 2022 23:28 schreef moemoe het volgende:
Hello!
Ik ga starten met “project gezond” in de vegetarische versie. Heeft iemand hier die boeken al eens geprobeerd (vega/non-vega)? Hoe is het bevallen?
[ afbeelding ]
Dit is de boodschappenlijst voor week 1, dit is eh… Even omschakelen voor mij
Ik heb nooit echt het plan gevolgd, wel een keer een boek ervan geleend bij de bieb. De recepten vond ik er lekker uitzien en wat ik heb geprobeerd was ook lekker. Ik kan alleen best wat voedingsmiddelen niet eten ivm allergie & overgevoeligheden, dus ik vond het teveel gedoe om het hele plan te volgen en dan elke keer na te denken over of en wat ik moest vervangen en waardoor dan.
Wacht even, je hebt alles op die lijst moeten kopen? Dan snap ik inderdaad dat het duur is...quote:Op zondag 4 december 2022 03:07 schreef moemoe het volgende:
Week 1 kost me 125 euro voor 1 persoon
Veel dingen voor de voorraadkast, hopelijk wordt het hierna beter.
Zondagochtend-ontbijt-inspiratiepost!
Blauwe bessen, griekse yoghurt, banaan en kh arme granola.
Heerlijke beloning na 1,5u powerwalken.
Ik vreet te veel buiten de lijntjes om af te vallen, maar ik loop wel minstens 3-4x per week minimaal een uur.
Ik moet hier eigenlijk ook weer aansluiten, maar ik zet in op mijn klassieker; ergens halverwege januari "en nu is het genoeg - knop gaat om". Dus tot dan.
Ik begrijp de beloning nooit na het sporten. Stel je verbrandt 300 calorieen met lopen, en je eet daarna 300 calorieen op als beloning. Dan heb je dus geen enkel resultaat geboekt met afvallen. Wat voor veel mensen de rede is waarom ze sporten. Dus is alle moeite voor niets geweest. (alhoewel geen enkele sport een slecht dieet kan rechtzetten)quote:
Maar daar kan ze weken mee vooruit, je gaat vast geen hele pot appelstroop gebruiken gok ik.
Zondagochtend-ontbijt-inspiratiepost!
[ afbeelding ]
Blauwe bessen, griekse yoghurt, banaan en kh arme granola.
Heerlijke beloning na 1,5u powerwalken.
Ik vreet te veel buiten de lijntjes om af te vallen, maar ik loop wel minstens 3-4x per week minimaal een uur.
Tenzij je sport, simpelwel om iets te kunnen eten zonder extra calorieen bij je dagelijkse hoeveelheid op te tellen, zie ik het nut van de beloning niet. Iets niet eten is 100 keer makkelijker dan sporten om het er af te branden.
Afvallen is heel simpel. Je hebt een bepaalde dagelijkse calorieen dat je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven (waar je met een calorie calculator achter komt op google)
en dan haal je er 500 calorieen van af. Met een 500 calorieen tekort, val je af zonder problemen.
En met myfitnesspal tel je je calorieen.
Gast, het is gewoon haar ontbijt. Van nooit meer eten val je inderdaad wel snel af, maar is toch geen aanrader hoor.quote:
[..]
Ik begrijp de beloning nooit na het sporten. Stel je verbrandt 300 calorieen met lopen, en je eet daarna 300 calorieen op als beloning. Dan heb je dus geen enkel resultaat geboekt met afvallen. Wat voor veel mensen de rede is waarom ze sporten. Dus is alle moeite voor niets geweest. (alhoewel geen enkele sport een slecht dieet kan rechtzetten)
Tenzij je sport, simpelwel om iets te kunnen eten zonder extra calorieen bij je dagelijkse hoeveelheid op te tellen, zie ik het nut van de beloning niet. Iets niet eten is 100 keer makkelijker dan sporten om het er af te branden.
Afvallen is heel simpel. Je hebt een bepaalde dagelijkse calorieen dat je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven (waar je met een calorie calculator achter komt op google)
en dan haal je er 500 calorieen van af. Met een 500 calorieen tekort, val je af zonder problemen.
En met myfitnesspal tel je je calorieen.
En noobie, je bent wat neerbuigend naar iemand die geen 15 meer is.
En ook dat ja.quote:
Gast, het is gewoon haar ontbijt. Van nooit meer eten val je inderdaad wel snel af, maar is toch geen aanrader hoor.
Ik vraag me af of jij ooit wel echt flink gesport hebt. Er is niks beters in deze wereld dan na 100 km fietsen in warm weer een koud colaatje wegtikken maar in jouw ogen heb ik dan tientallen kilometers ´voor niks´ gefietst.quote:
[..]
Ik begrijp de beloning nooit na het sporten. Stel je verbrandt 300 calorieen met lopen, en je eet daarna 300 calorieen op als beloning. Dan heb je dus geen enkel resultaat geboekt met afvallen. Wat voor veel mensen de rede is waarom ze sporten. Dus is alle moeite voor niets geweest. (alhoewel geen enkele sport een slecht dieet kan rechtzetten)
Tenzij je sport, simpelwel om iets te kunnen eten zonder extra calorieen bij je dagelijkse hoeveelheid op te tellen, zie ik het nut van de beloning niet. Iets niet eten is 100 keer makkelijker dan sporten om het er af te branden.
Afvallen is heel simpel. Je hebt een bepaalde dagelijkse calorieen dat je moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven (waar je met een calorie calculator achter komt op google)
en dan haal je er 500 calorieen van af. Met een 500 calorieen tekort, val je af zonder problemen.
En met myfitnesspal tel je je calorieen.
*zuchtHet was idd mijn ontbijt en dat was zalig na anderhalf uur stevig doorlopen.
Ik heb vandaag ook ontbeten. Maar ik zie het niet als een ''beloning''. Dat is gewoon mijn dagelijkse voeding.quote:
[..]
Gast, het is gewoon haar ontbijt. Van nooit meer eten val je inderdaad wel snel af, maar is toch geen aanrader hoor.
Niemand raadt ''nooit eten'' aan. Ik vroeg me alleen af waarom sommige mensen bepaalde voedsel zien als een beloning. Blijkbaar heb ik een gevoelige snaar geraakt.
[ Bericht 28% gewijzigd door noobie123 op 05-12-2022 01:42:08 ]
Ja, alhoewel ik wel de hoeveelheden voor het diner heb gehalveerd. Dat was namelijk voor twee personen.quote:
Is die boodschappenlijst voor één persoon voor één week?
Ik zal wat dingen op de foto zetten op een later momentquote:
[..]
Ik ben heel benieuwd naar wat je dan eet.
.Er staan inderdaad geen hoeveelheden bij, alleen kcal.quote:
Ik ga altijd heel slecht op een boodschappenlijstje zonder hoeveelheden
Ik heb nooit echt het plan gevolgd, wel een keer een boek ervan geleend bij de bieb. De recepten vond ik er lekker uitzien en wat ik heb geprobeerd was ook lekker. Ik kan alleen best wat voedingsmiddelen niet eten ivm allergie & overgevoeligheden, dus ik vond het teveel gedoe om het hele plan te volgen en dan elke keer na te denken over of en wat ik moest vervangen en waardoor dan.
Lijkt me wel lastig om een goed “eetplan” voor jezelf te vinden als je die gevoeligheden hebt.
De eigenaresse van mijn sportschool raadde dit boek aan om af te vallen en zij gaat mij ook begeleiden.
Voor nu heb ik even mijn bestelling van 125 euro aan boodschappen geannuleerd. Eerst maar eens calculeren of dit bedrag wekelijks terugkomt, want dan moet ik toch wat anders overwegen.
Misschien dat het goedkoper kan als ik rond ga shoppen bij verschillende supermarkten/marktquote:
[..]
Wacht even, je hebt alles op die lijst moeten kopen? Dan snap ik inderdaad dat het duur is...
.Ik was best enthousiast eigenlijk om hier mee te beginnen
.De recepten op de site zien er lekker uit.
Uit wat reacties her en der zijn mensen heel enthousiast.
Ik heb mezelf de bundeling van recepten kado gedaan nu net, voor onder de boom.
De weekmenu’s geloof ik wel, ik weet zo onderhand wel wat ik wel en niet moet doen.
Oh. En natuurlijk is dat kado geen kado of beloning, ik heb het alleen maar gekocht.
[ Bericht 63% gewijzigd door BE op 05-12-2022 07:20:22 ]
Het triggeren op 1 woordje en daar vervolgens een hele belerende rant op uitstorten wil inderdaad nog wel eens vervelend worden opgepaktquote:
[..]
Ik heb vandaag ook ontbeten. Maar ik zie het niet als een ''beloning''. Dat is gewoon mijn dagelijkse voeding.
Niemand raadt ''nooit eten'' aan. Ik vroeg me alleen af waarom sommige mensen bepaalde voedsel zien als een beloning. Blijkbaar heb ik een gevoelige snaar geraakt.
Heerlijk leesvoer om mee op te starten.quote:
S: Snatches, 15 minuten buffelen.
O: kwark, whey, kersen, vlokken
L: boterham met cervelaat
D: kippensoep
En ik geloof dat de buurvrouw zo gebak komt brengen. Dus ook gebak. Lekekr puh.
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.quote:
[..]
Het triggeren op 1 woordje en daar vervolgens een hele belerende rant op uitstorten wil inderdaad nog wel eens vervelend worden opgepakt
Het is al jaren en minstens 975 delen een reeks over diëten en een post als de jouwe voegt echt niets toe.quote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
quote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
De arrogantie en aannames in deze post zijn echt stuitend.quote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
Terecht.quote:
Ik kom alleen maar af en toe langs om een mening te ventileren.
Nou ja bedankt dan maar dat jij het concept afvallen even bent komen uitleggen. We zullen vanaf nu allemaal succesvol zijnquote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
quote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
quote:
[..]
Ik heb vandaag ook ontbeten. Maar ik zie het niet als een ''beloning''. Dat is gewoon mijn dagelijkse voeding.
Niemand raadt ''nooit eten'' aan. Ik vroeg me alleen af waarom sommige mensen bepaalde voedsel zien als een beloning. Blijkbaar heb ik een gevoelige snaar geraakt.
Vroeg je je nou iets af of kwam je ons iets uitleggen? Dat zijn twee verschillende dingenquote:
[..]
Jij ziet het misschien als een rant, maar het enige wat ik deed was uitleggen hoe diëten werkt met het tellen van calorieen. Ik dacht dat dit een dieet topic was. Blijkbaar had ik het mis. Geen wonder dat zoveel mensen niet succesvol kunnen afvallen.
Als je je iets afvraagt, dan kan het nog wel eens helpen om daadwerkelijk een vraag te stellen. Bijvoorbeeld: goh, wat maakt dat je ontbijt voor jou als een beloning voelt op zo'n moment?
Als je ons iets kwam uitleggen, zeer bedankt, ik denk dat niemand van ons enig idee had hoe het principe van minder kcal eten dan verbruiken werkt, dus fantastisch dat we dat nu weten. Dát was dus dat ene stukje informatie dat we misten! Nu zijn we allemaal over een week dun, denk ik.
Maart 2021 woog ik 69 kilo (bmi 27.6), en besloot ik dat ik dat niet meer wilde. Eind 2021 woog ik 56.5 kilo (bmi 22.6). In 2022 kwam ik tussen februari en eind juli langzaamaan weer wat aan tot 62 kilo eind juli, maar viel ik in augustus tot half oktober weer af tot 58.5 kilo en schommel ik sinds half oktober tussen de 58-59 kilo. Ik geloof niet dat het me eerder is gelukt zo lang zoveel kg eraf te houden
.Dan snap je het dus nog niet, een beloning na het sporten is helemaal prima. Sporten doe je in de eerste plaats voor jezelf en om lekker in je vel te zitten, als je ervan afvalt dan is dat mooi meegenomen.quote:
[..]
Ik heb vandaag ook ontbeten. Maar ik zie het niet als een ''beloning''. Dat is gewoon mijn dagelijkse voeding.
Niemand raadt ''nooit eten'' aan. Ik vroeg me alleen af waarom sommige mensen bepaalde voedsel zien als een beloning. Blijkbaar heb ik een gevoelige snaar geraakt.
Deze maand pak ik nog even de 'rustigere' trainingen zodat ik echt puur op de techniek kan oefenen en dan vanaf het nieuwe jaar langzaam de echte krachttrainingen gaan doen.
O: -
L: kontje brood met 2 eieren, pistolet hagelslag, bouillonsoepje
T: pepernoten want sinterklaas kwam langs op het werk, dus ja dan moet je wel
D: pad thai
S: uur krachttraining
T: proteinepudding + appel
Oh een medestander. Haha.quote:
Dat ziet er goed uit!
Ik moet hier eigenlijk ook weer aansluiten, maar ik zet in op mijn klassieker; ergens halverwege januari "en nu is het genoeg - knop gaat om". Dus tot dan.
Dit jaar een kilo of 4-5 afgevallen, maar als ik 20 kwijt wil zal ik toch een tandje bij moeten zetten.
Ik eet zoveel als ik wil van:
- groente en fruit
- volkoren granen
- peulvruchten
- plantaardige zuivel alternatieven
- noten en zaden
Als ik voor mezelf spreek: ik heb al zoveel dingen geprobeerd qua dieet, wat ik heb geleerd is dat dat voor mij niet werkt. Ik moet gewoon een boterham met hagelslag of Pizza of patat kunnen eten af en toe. Normaal doen is voor mij al moeilijk genoeg.
S: zware dingen optillen
O: shake met kwark en whey
L: kippensoep met afbakbroodje.
D: strata met prei en champignons.
T: nog een gebakje.
Er moeten ergens nog wat extra proteine in dit lijstje.
Oh, maar zo benader ik het ook. Ik hanteer losjes de 80/20 regel. 80 procent van de eetmomenten zijn volledig onbewerkt plantaardig, bij 20 ben ik vrijer. Veel maaltijden zijn puur functioneel (eten om te leven): die richt ik gezond in (maar nog altijd lekker). Als al die 'functionele' maaltijden in orde zijn, maakt het een stuk minder uit wat je tijdens 'speciale' momenten eet. Dat betekent uiteraard niet dat je elke keer helemaal los kunt gaan.quote:
Als dat werkt voor jou, prima! Ik vind het serieus knap.
Als ik voor mezelf spreek: ik heb al zoveel dingen geprobeerd qua dieet, wat ik heb geleerd is dat dat voor mij niet werkt. Ik moet gewoon een boterham met hagelslag of Pizza of patat kunnen eten af en toe. Normaal doen is voor mij al moeilijk genoeg.
Daarnaast kan je belangrijke dingen ook nog vaak zo aanpassen dat het bijna als 'whole food plant based' telt en toch je craving stilt.
Boterham met hagelslag?
• Volkorenboterham (of kikkererwtenmeelrijstwafel, 20 procent eitwit)
• 100% pindakaas (in plaats van boter of margarine)
• plakjes banaan
• hagelslag
Maar het belangrijkste is dat je iets vindt wat je op lange termijn kan blijven volhouden, het is kut, maar consistency is key.
* IJsdraakje schuifelt weer in onderhoudsmodus
Slecht nieuws voor omnomnomnomnivoren.quote:
Terwijl ik dit aan het bijlezen ben wordt het sinterklaaspakket van m'n werk bezorgd met 3 soorten kruidnoten en chocoladeletters voor alledrie de gezinsleden
Dit. Ik ben al heel tevreden met normale dagen. Ik focus op gezond eten en doorgaans is dat ook allemaal wat minder kcal rijk. Echt lijnen doe ik al heel lang niet meer. Nu ben ik ook al ongeveer 10 jaar 20 kg lichter dan mijn zwaarste gewicht ooit, maar voor een echt gezond gewicht zou er nog wel een kilo of 10 af mogen. En soms een pizza, patat en zo moet gewoon kunnen. Met de nadruk op somsquote:
Als dat werkt voor jou, prima! Ik vind het serieus knap.
Als ik voor mezelf spreek: ik heb al zoveel dingen geprobeerd qua dieet, wat ik heb geleerd is dat dat voor mij niet werkt. Ik moet gewoon een boterham met hagelslag of Pizza of patat kunnen eten af en toe. Normaal doen is voor mij al moeilijk genoeg.
(hagelslag hier nooit in huis, maar als ik bij mijn ouders lunch dan neem ik graag pindakaas met hagelslag, yum!)Ja dit. Het duurde even voor ik door had dat lijnen/afvallen/dieten echt zinloos is. Je moet je levensstijl idd permanent aanpassen en op zo'n manier dat je dat voor altijd zo kan volhouden (het moet dus bij jou passen en niet bij de schrijver van een dieetboekje).quote:
Als succesvolle langetermijndunblijver is mijn enige punt: zoek een manier die bij je past en omarm die voor de rest van je leven. In mijn geval is dat incl chocopasta en af en toe pizza, maar met in de basis gezond, genoeg en zonder fratsen eten.
quote:
Afvallen lukt soms even, soms even heel goed maar na een aantal jaar kruipt het er toch langzaam, of minder langzaam, weer aan.
#levenslang #ikdoemijnbest #ikweetheuswelhoehetmoet #toosruggegraatloos
Merk toch dat nu ik helemaal niet weeg toch iets van bevestiging mis, dus dan maar beetje er tussen in, 1x per maand wegen...
Bara en Womens best.quote:
Dames (heren mag ook maar wellicht minder relevant) waar kopen jullie je sportleggings? Ik was altijd van sporten in korte broek maar met de kou enkele weken geleden toch maar eens een legging aangeschaft. Bewust een high waste gekocht en hij zit heerlijk. Maar ik merk dat als ik sport met veel bukken (bijv squats) dat ie toch naar mijn heupen zakt ipv over mijn buik blijft zitten. Heeft iemand goede aanraders?
Ik heb meestal leggings met een touwtje. Alleen het stretch van de stof vind ik vaak niet voldoende.quote:
Dames (heren mag ook maar wellicht minder relevant) waar kopen jullie je sportleggings? Ik was altijd van sporten in korte broek maar met de kou enkele weken geleden toch maar eens een legging aangeschaft. Bewust een high waste gekocht en hij zit heerlijk. Maar ik merk dat als ik sport met veel bukken (bijv squats) dat ie toch naar mijn heupen zakt ipv over mijn buik blijft zitten. Heeft iemand goede aanraders?
Maar ik vind fijne, goed- en mooizittende leggings wel heel lastig te vinden, moet ik zeggen.
Ik denk dat wanneer ik er weer een bestel, ik er eens een van Stronger probeer.
Die merken kende ik beide nog niet. Ziet er wel goed uit. Neem ik mee in de overweging voor nieuwe spullenquote:
Bara heeft vrij vaak sale of andere aanbieding, dus die moet je eigenlijk nooit voor de originele prijs kopen.quote:
[..]
Die merken kende ik beide nog niet. Ziet er wel goed uit. Neem ik mee in de overweging voor nieuwe spullen
Stronger hoor ik ook goede dingen over.quote:
[..]
Ik heb meestal leggings met een touwtje. Alleen het stretch van de stof vind ik vaak niet voldoende.
Maar ik vind fijne, goed- en mooizittende leggings wel heel lastig te vinden, moet ik zeggen.
Ik denk dat wanneer ik er weer een bestel, ik er eens een van Stronger probeer.
Heb er zelf geen though.Goeie range maten wel.quote:
[..]
Bara heeft vrij vaak sale of andere aanbieding, dus die moet je eigenlijk nooit voor de originele prijs kopen.
De maattabel is te vertrouwen, neem ik aan?Ik kocht een verbazingwekkend fijne bij Scapino. Had ik ook niet verwacht, maar die zit als een huis als ik ga hardlopen. En is lang genoeg.quote:
Dames (heren mag ook maar wellicht minder relevant) waar kopen jullie je sportleggings? Ik was altijd van sporten in korte broek maar met de kou enkele weken geleden toch maar eens een legging aangeschaft. Bewust een high waste gekocht en hij zit heerlijk. Maar ik merk dat als ik sport met veel bukken (bijv squats) dat ie toch naar mijn heupen zakt ipv over mijn buik blijft zitten. Heeft iemand goede aanraders?
Yes. Wel ook even deze lezen ivm compressie en alles:quote:
[..]
Goeie range maten wel.
https://barasportswear.co(...)compression-leggings
Dit is nieuw voor me!quote:
[..]
Yes. Wel ook even deze lezen ivm compressie en alles:
https://barasportswear.co(...)compression-leggings
Als je gewoon lekker fitnesst, ga je geen compression level 4 dragen, denk ik?
Uh. Dat is denk ik persoonlijk voorkeur. Ik heb ze niet iig. Iets compressie vind ik wel prettig want de kerk is mokerkoud en dan wiebelt alles minder.quote:
[..]
Dit is nieuw voor me!
Als je gewoon lekker fitnesst, ga je geen compression level 4 dragen, denk ik?
Met hardlopen bijvoorbeeld vind ik zelf wat compressie altijd wel prettig in ieder geval, scheelt wiebelbovenbenen en -buik. Bij puur krachttraining (in een niet ijskoud pand ) is het wiebelen wat minder relevant imo, dan is het hoogstens een beetje het flubbervel bij elkaar houden. Flubbervel bij elkaar houden is prioriteit #1quote:
Net hoe stuiterig je workouts ook zijn, lijkt me.
En hoe veel flubbervel je op welke plekken hebt. Ik heb heel veel flubbervel, maar bij een te strakke legging om mijn benen krijg ik het nog sneller koud. Dus nu voor hardlopen een gewone high waist legging die goed aansluit. Niet te groot kopen dus.quote:
Net hoe stuiterig je workouts ook zijn, lijkt me.
Ik ga iig zo even een winterhardloopbroek bestellen bij decathlon, want teringjantje het is koud.
Misschien zet ik zelfs wel een muts op.
Vooral die legging onder de spijkerbroek op de fiets was prettig. Hier schreeuwt mijn lijf weer om suiker. Moet de cirkel weer even doorbreken. Ik heb dat eigenlijk altijd als ik een paar dagen slecht heb gegeten door bijv vakantie/verjaardagen/feestjes. Daarom werkt 'een keertje kan wel' bij mij zo matig, want dat werkt namelijk echt lang door.
fml
Ik kan momenteel ook niet normaal doen. 1-2 dagen gaan goed, en dan schreeuwt alles in mij om eten. Gelukkig is het bijna januari.
Die twee dagen krijg ik gezond eten en sport op maandag.
Ik ben 4kg afgevallen.
Ik heb dit ook heel erg. Nu tussen kerst en oud en nieuw zit ik even in de niks stand, maar dadelijk gaan we wel weer beginnen...quote:
Herkenbaar Isabeau. Ik ken eigenlijk maar 2 standen: alles of niks. In de niks-modus heb ik ook een weerstand tegen taart of lekkere koekjes bij de koffie en zulks, omdat ik weet dat 1 keer misschien nog net kan, maar bij 2x is de omslag naar alles weer zo gemaakt. En dan weer in het ritme komen duurt ongeveer eeuwig.
Ik kan momenteel ook niet normaal doen. 1-2 dagen gaan goed, en dan schreeuwt alles in mij om eten. Gelukkig is het bijna januari.
Topper!quote:
Ik doe twee dagen per week dagbesteding voor mensen met een beperking.
Die twee dagen krijg ik gezond eten en sport op maandag.
Ik ben 4kg afgevallen.
Inb4: drukte na 1 januari...
Zoals altijdquote:
Mijn bh is dus nu te klein
Ach, het goede nieuws is dat ik nog altijd 5kg lichter ben dan vorig jaar bij de jaarwisseling. Toch nog iets...
En verder ben ik vorig jaar in februari begonnen met powerwalken en dat heb ik echt best heel fanatiek volgehouden.
En... ik ben na jaaaaaaaaaaren eindelijk van mijn achillespeesblessure af. Heel af en toe loop ik wel een hele minuut hard zelfs, maar eigenlijk moet er echt eerst 10kg af voordat ik van mezelf weer mag (en durf) te gaan opbouwen met hardlopen. Maar goed, powerwalken gaat ook prima en ik leg behoorlijke afstanden af op de dagen dat ik tijd heb. Maar ook als er dan een week tussenzit omdat ik het echt te druk heb ga ik daarna weer wel. Ook als het regent.
Al met al dus toch wel gezondheidswinst tov vorig jaar.
Nu de rest nog.
Goed, streep er door en vooruit gaan. Het voordeel is dat ik nu lekker veel kan afvallen de komende weken
#omdenkenStap 1 is mijn fitbit eruit gooien. Ik kan er niet normaal mee omgaan zonder obsessief te worden. Al wel 5 kilo afgevallen in december
2022, vanaf maart 13,5 kilo kwijtgeraakt. Dit jaar weer verder. Te beginnen met iedere dag weer normaal ontbijten.
5 kilo afvallen in decemberquote:
Ik meld me ook, weer. Nog steeds veel en veel te zwaar.
Stap 1 is mijn fitbit eruit gooien. Ik kan er niet normaal mee omgaan zonder obsessief te worden. Al wel 5 kilo afgevallen in december
goed hoor!Ik ben denk ik 5 kilo aangekomen in december
Hehe dat is het voordeel van echt fors overgewicht hebben, elke dag een wandeling en 20 van de 30 dagen letten op wat je eet is dan Al voldoendequote:
[..]
5 kilo afvallen in december
Ik ben denk ik 5 kilo aangekomen in december
Ja dat is wel zo. Nou, wel fijn dat je die iig al kwijt bent!quote:
[..]
Hehe dat is het voordeel van echt fors overgewicht hebben, elke dag een wandeling en 20 van de 30 dagen letten op wat je eet is dan Al voldoende
Ik heb overigens nul van de 30 dagen opgelet. Waarschijnlijk had de schade minder kunnen zijn
QFTquote:
Zo dat was potverdorie weer een interessante weigh-in
Goed, streep er door en vooruit gaan. Het voordeel is dat ik nu lekker veel kan afvallen de komende weken
-2 tov een jaar geleden.
+4 tov een maand geleden.
Dat moet enigszins rap te fixen zijn.
Nou ja, moet redelijk snel weer omlaag kunnen zijn als ik nu weer een beetje normaal doe. Gelukkig hebben we gisteren heel efficient alle restjes opgegeten, dus daar kan ik me niet meer aan vergrijpen
Heb ik het toch niet heel slecht gedaan.
Nadeel is wel dat hij het wel kan hebben en dat het toch ook zo weer weg is.
Kan ik me over een week weer superslank voelen
Ter vedediding voer ik dan maar aan dat ik het echt heel druk heb gehad, want ik werkte gewoon en moest ook op een aantal sociale dingen aantreden waar allerlei mensen vrij waren. Dus ik moest wel heel veel in heel weinig tijd proppen.
Goed excuus, toch?
Ik reken het goedquote:
Ik had me voorgenomen om vorige week wel gewoon te sporten (zou twee keer sportschool en één keer powerwalking zijn geweest), maar dat is er niet van gekomen
Ter vedediding voer ik dan maar aan dat ik het echt heel druk heb gehad, want ik werkte gewoon en moest ook op een aantal sociale dingen aantreden waar allerlei mensen vrij waren. Dus ik moest wel heel veel in heel weinig tijd proppen.
Goed excuus, toch?
Net een wandeling gemaakt van 5 km. Ik voel me al slank
Gewoon op dezelfde voet doorgaan dus.
En ja, het is weer januari, dus ik doe ook weer eens een poging. Wel een serieuze dit keer. Heb inmiddels al een waterhoofd zoveel ben ik aan het drinken.
Ik was vanmorgen al 3 kg lichter dan gisterochtendquote:
Zo dat was potverdorie weer een interessante weigh-in
Goed, streep er door en vooruit gaan. Het voordeel is dat ik nu lekker veel kan afvallen de komende weken
(denk dat het de wijn. de chinees en oliebollen waren )Trainingsdagen in 2022: 183
Rustdagen: 182
Kilo's eraf: 8-ish
[ Bericht 0% gewijzigd door Morgane89 op 02-01-2023 18:35:58 ]
Held.quote:
Statistiekjes:
Trainingsdagen in 2022: 183
Rustdagen: 182
Kilo's eraf: 8-ish
Wauw!quote:
Statistiekjes:
Trainingsdagen in 2022: 183
Rustdagen: 182
Kilo's eraf: 8-ish
Ik vind het oprecht heel knap dat je het sporten zo consequent volhoudt.quote:
Statistiekjes:
Trainingsdagen in 2022: 183
Rustdagen: 182
Kilo's eraf: 8-ish
Het zit inmiddels zo ingebakken in m'n leven. De community is ook mooi en ik heb het echt nodig als uitlaatklep/voor mental healthquote:
[..]
Ik vind het oprecht heel knap dat je het sporten zo consequent volhoudt.
Vandaag weer eerste krachttraining gehad en ik was echt dood! Maar was wel heerlijk dus moet vooral ook aan dit gevoel vast houden. Heb ook voor de eerste paar weken een 'fitnessguide' gekocht van iemand die ik al een tijdje op insta volg. Qua alle informatie die erin staat weet ik het allemaal wel, maar het gaat meer om de reflectiedagen op het eind van de dag/week. Hopelijk kan ik zo weer even wat goede gewoontes opbouwen.
Maar goed, ik denk dat de meeste van ons super goed weten hoe je moet afvallen. De uitvoering laat alleen soms de wensen over
Januari +- 85 kilo ofzo, want baby van net 9 maanden en nog aan de zwangerschapskilo's bezig.
eind december met 'gewoon normaal doen', zonder gekke dieeten, vasten, strikte regeltjes, extreem veel sporten of ander gedoe, met 1-2 x per week een half uurtje hardlopen: 74 kilo.
Conclusie: ik ben weer op gewicht en blijf gewoon normaal doen.
Mezelf meteen maar aangemeld voor de les.
Ik lees al meer dan 10 jaar mee (en ben zelf dus ook al meer dan 10 jaar aan het kloten met m'n gewicht), en ik vind het zo knap van je dat je zoveel bent afgevallen én het er vervolgens ook afhoudt. Echt, petje af!quote:
Ik ga gewoon verder zoals ik al jaren aan het doen ben. Maar voor de vorm 2022 in statistieken:
Januari +- 85 kilo ofzo, want baby van net 9 maanden en nog aan de zwangerschapskilo's bezig.
eind december met 'gewoon normaal doen', zonder gekke dieeten, vasten, strikte regeltjes, extreem veel sporten of ander gedoe, met 1-2 x per week een half uurtje hardlopen: 74 kilo.
Conclusie: ik ben weer op gewicht en blijf gewoon normaal doen.
Wat lief van jequote:
[..]
Ik lees al meer dan 10 jaar mee (en ben zelf dus ook al meer dan 10 jaar aan het kloten met m'n gewicht), en ik vind het zo knap van je dat je zoveel bent afgevallen én het er vervolgens ook afhoudt. Echt, petje af!
Ik blijf bij mijn motto: vind een levensstijl die je kunt omarmen en de rest van je leven comfortabel en gezond houdt.Dit.quote:
[..]
Wat lief van je
En natuurlijk fluctueert gewicht soms wat, afhankelijk van hoe het leven eruit ziet en wat je overkomt. Dat is prima.
Ditquote:
[..]
Ik lees al meer dan 10 jaar mee (en ben zelf dus ook al meer dan 10 jaar aan het kloten met m'n gewicht), en ik vind het zo knap van je dat je zoveel bent afgevallen én het er vervolgens ook afhoudt. Echt, petje af!
Ook zeker na zwangerschappen en sowieso zoveel jaar al.
57,4kg
1 januari 2023 +3kg ten opzichte van 1 januari 2022. Dat is nog steeds -9.5kg ten opzichte van hoogste gewicht in 2021
. -9.5kg is 13.8% van hoogste gewicht in 2021, dus ik ben daar hartstikke tevreden mee.Doel voor dit jaar is die 3kg er weer af en dan dit keer het hele jaar proberen te behouden (beetje schommelen eromheen uiteraard OK).
En lekker blijven sporten. Sinds de zomer personal training aan het doen en dat is echt fijn, ook mentaal!
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 03-01-2023 14:29:51 ]
Normaal doe ik net zo hard mee dus valt het me niet zo op maar pfff. Ik kijk nu maar veel de andere kant op
Maargoed, ook dat hoort bij een gezonde levensstijl maar voelde wel wat dubbel als je het weer 3 dagen on track bent.
En dus net -0,1 tov vanochtend!
Nu al zin in morgenochtend!
Kerstzout en -carbs! Nu klopt de weegschaal ook iets beter tov voor ee kerstdagen.
Dit is overigens 2022:
Waarbij het verschil tussen het hoogste en laagste zo’n 7-8 kilo is waar ik nu dus nog op zit.
Nog steeds best ok eigenlijk dus. Ondanks dat ik liever had dat het -17 was.
Heerlijk he. Ik sta ook weer op 2,5 lager dan maandagquote:
Heb me vandaag helemaal simpel gepiest!
En dus net -0,1 tov vanochtend!
Nu al zin in morgenochtend!
pis alles uit Ben iig weer onder de 90, was niet oké om daar weer boven te zitten, al was het maar een week
Zeker, ik zwel dan ook echt op als een ballon.quote:
Is het normaal om vlak voor de eisprong ook zwaarder te zijn? Ik kom alleen maar aan
Nice. Dan ga ik me maandag nog wel eens wegenquote:
[..]
Zeker, ik zwel dan ook echt op als een ballon.
Da's wel jammer.quote:
Dit is wel echt mijn snelste januaridrop ooit hoor
het gaat altijd snel, maar nooit ZO snel. Is ook maar goed, want ik was ook echt wel heel zwaar maandag.
Disclaimer: voor 75 kilo doe ik het ook wel hoor. Ik weet dat het een ambitieus doel is maar als ik in the zone ben kan ik echt makkelijk 3 kilo in een maand afvallen. Het is vooral zaak om die zone vast te houden, dat is me afgelopen jaar gewoon echt helemaal niet gelukt
[ Bericht 30% gewijzigd door SQ op 05-01-2023 17:36:26 ]
Nee, dat helpt niet.quote:
Misschien helpt het niet dat ik nu weer in een restaurant zit
Is het wel lekker?
Herkenbaar. Ik ben de eerste 0,5 kilo weer kwijt. Vocht natuurlijk, maar ik teken ervoor dit elke week.quote:
Ik geef begin juni een groot feest ter ere van mijn tienjarig huwelijksfeest (echt wtf, dan ben je toch wel serieus oud, of niet dan). Zou toch wel lekker zijn als ik dan weer een beetje rond de 70 kilo weeg. Moet op zich haalbaar zijn, maar is wel zo'n 20 kilo in 5 maanden, dus ik kan dan weinig slacken.
Disclaimer: voor 75 kilo doe ik het ook wel hoor. Ik weet dat het een ambitieus doel is maar als ik in the zone ben kan ik echt makkelijk 3 kilo in een maand afvallen. Het is vooral zaak om die zone vast te houden, dat is me afgelopen jaar gewoon echt helemaal niet gelukt
Ik ben ook weer aangehaakt hier
Jaaaaaaaaquote:
[..]
Nee, dat helpt niet.
Is het wel lekker?
Een heerlijke Vietnamees, per ongeluk ontdekt op Google Maps, zoekend op restaurants in de omgeving van waar ik was.
Nu al weer zin in de weging. Kijken of mijn januarirecord aan duigen gaat.
Ja maar, het is all you CAN eat, niet all you MUST eat. Zet m op!quote:
De weegschaal was nu wel lief, -0.7 tov gisteren. Gelukkig vandaag slechts 2 verjaardagen en een etentje bij een AYCE
Prima weging, -0.8 ten opzichte van gisteren (gewogen vóór het kakken). Sta voor deze maand nu op -3,3. Ik heb even mijn database gecheckt en mijn januari maandrecord staat op -4,9, dan heb ik dus nog 24 dagen voor 1,7 kilo, dat klinkt zeker haalbaar. Mits ik morgen niet ineens +1,5 doe uiteraard, want zo is mijn lijf dan ook wel weer.quote:
True, truequote:
[..]
Ja maar, het is all you CAN eat, niet all you MUST eat. Zet m op!
Ik deed gewoon +3 kg tussen Oudejaarsdag en 2 januari.quote:
[..]
Prima weging, -0.8 ten opzichte van gisteren (gewogen vóór het kakken). Sta voor deze maand nu op -3,3. Ik heb even mijn database gecheckt en mijn januari maandrecord staat op -4,9, dan heb ik dus nog 24 dagen voor 1,7 kilo, dat klinkt zeker haalbaar. Mits ik morgen niet ineens +1,5 doe uiteraard, want zo is mijn lijf dan ook wel weer.
Daar is er inmiddels ruim 1 vanaf.
S: zware dingen optillen
O: shake met kwark en banaan
L: caesar wrap met kip
D: kikkererwtenbietenburger op broodje met avocado, geitenkaas, salade. Eventueel met wat aardappel
T: druiven.
Wauw, repsect. Hoe?quote:
[..]
Ik deed gewoon +3 kg tussen Oudejaarsdag en 2 januari.
Daar is er inmiddels ruim 1 vanaf.
Drank. Denk ik. Cyclus. Koolhydraten.quote:
Kikkererwtenbietenburger! Heftigquote:
Hier, kan zelfs wel even lijstje doen:
S: zware dingen optillen
O: shake met kwark en banaan
L: caesar wrap met kip
D: kikkererwtenbietenburger op broodje met avocado, geitenkaas, salade. Eventueel met wat aardappel
T: druiven.
Bij ons op het werk is het Veganuary maar ik krijg mezelf er nog niet echt toe gezet. Sowieso is lunch in de kantine taffesduur tegenwoordig, dus heb me voorgenomen om daar in elk geval niet meer te kopen
Eerst maar weer eens normaal in het gareel.
O: grote cappuccino, 2 boterhammen (oude kaas en koffiepindakaas)
T: appel
L: kliekje curry met rijst, kip en sperziebonen
T: mandarijnen
D: Restjes gourmetvlees met groenten
Is niet heul heftig.quote:
[..]
Kikkererwtenbietenburger! Heftig
Bij ons op het werk is het Veganuary maar ik krijg mezelf er nog niet echt toe gezet. Sowieso is lunch in de kantine taffesduur tegenwoordig, dus heb me voorgenomen om daar in elk geval niet meer te kopen
Eerst maar weer eens normaal in het gareel.
O: grote cappuccino, 2 boterhammen (oude kaas en koffiepindakaas)
T: appel
L: kliekje curry met rijst, kip en sperziebonen
T: mandarijnen
D: Restjes gourmetvlees met groenten
Ik had biet over. Beetje kikkererwten malen, bieten raspen, ui, dille, peper, ei. Burger vormen, bakken, klaar. Niet omdat veganwhatever, maar gewoon praktisch en lekker.
Ik bedoelde vooral dat het een heftig woord wasquote:
[..]
Is niet heul heftig.
Niet omdat veganwhatever, maar gewoon praktisch en lekker.
Wel een leuke voor galgje.
Oh.quote:
[..]
Ik bedoelde vooral dat het een heftig woord was
Wel een leuke voor galgje.
Ja.
Totdat.....
Het toetjesbuffet
Nog wel een uur gewandeld vanmiddag, da's nog iets.
M: 3 crackers met smeerkaas, halve boterham van dochter
T: liga
A: groentesoep met een Italiaanse bol met salami en brie, paar druifjes.
O: proteinepudding
L: Ei tosti (2 boterhammen met gebakken ei, ham en kaas)
T: mango
D: stoofputje van rundvlees, aardappeltjes en rode kool
T: appel, eiwitreep
S/B: volleybaltraining + 8000 stappen
Schade +0.2
Ik teken ervoor
valt inderdaad mee!quote:
In het kader van zelfkastijding de ochtend na een AYCE op de weegschaal gaan staan.
Schade +0.2
Ik teken ervoor
Hopelijk geen wet van SQ voor jou
Planning vandaag:
B: hardlopen - schema zegt 8k maar weet niet of ik daar zin in heb dus minimaal 5k
T: smoothie zelfgemaakt
L: 2 boterhammen
T: fruit of crackers
D: bami
Planning morgen:
O: - (ik probeer niet te eten voor 12:00 maar lukt niet altijd )
L: soep
T: smoothie zelfgemaakt
D: ? We zijn niet thuis dus ik denk uit eten
B: zwemmen in het hotel
zal niet heel hard zijn maar iig beweging Daarna begin ik weer met werken dus krijg ik weer een normaal ritme en snoep ik veel minder normaal …
Laat me raden, dat is dat er morgen alsnog +2 bij zit?quote:
[..]
valt inderdaad mee!
Hopelijk geen wet van SQ voor jou
quote:
[..]
Laat me raden, dat is dat er morgen alsnog +2 bij zit?
Vandaag maar eens een lidl tgtg groentepakket gescoord en een wandelafspraak. Kijken of dat wat kan kickstarten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vanyel op 07-01-2023 10:53:10 ]
Is er niks wat je de schuld kunt geven?quote:
Nah, hier nog steeds niks helemaal vanzelf gecorrigeerd. Ondanks dat ik al anderhalve dag niet in een restaurant geweest ben
Vandaag maar eens een lidl tgtg groentepakket gescoord en een wandelafspraak. Kijken of ik dat wat kan kickstarten.
Ovulatie? Menstruatie? Menopauze?
Nee ik zit net tussen 1 en 2 in en 3 is nog niet onderweg.quote:
[..]
Is er niks wat je de schuld kunt geven?
Ovulatie? Menstruatie? Menopauze?
Wellicht kan ik mijn ongebreidelde ge-eet afgelopen weken de schuld geven.
Ja maar dan heb je het zelf gedaan. Afschuiven moet je!quote:
[..]
Nee ik zit net tussen 1 en 2 in en 3 is nog niet onderweg.
Wellicht kan ik mijn ongebreidelde ge-eet afgelopen weken de schuld geven.
Denk dan wel eens stel je voor dat dit ritme normaal zou zijn. Even 5 weken je best doen en 10 kg eraf
Nou ja er zijn er zat die op die manier crashen. Het is wel lekker snel. Paar weekjes leven op wat ijsbergsla met gegrilde witvis, magere crackers en magere smeerkaas en 2 uur per dag sporten. 500 per dag in en 3000 uit.quote:
Volgens mij is mijn lichaam ook aan het schoonspoelen. Gisteren was het al -1.1 en va daag nog eens -0.8. Prima. Goed begin is altijd fijn.
Denk dan wel eens stel je voor dat dit ritme normaal zou zijn. Even 5 weken je best doen en 10 kg eraf
Is alleen weinig duurzaam helaas
Paar weekjes vakantie en YOLO en hup,3 kledingmaten er bij
Het is JOUW schuld!quote:
[..]
Ja maar dan heb je het zelf gedaan. Afschuiven moet je!
quote:
[ Bericht 100% gewijzigd door SilverEyes op 07-01-2023 11:10:46 ]
Nu ben ik nieuwsgierig.quote:
Ik was aan het juichen voor al het verloren gewicht en aan het hopen dat de wet van SQ hier niet geldt
Volgende week vakantie voorbij, iedereen weer in het ritme, dan gaat het vast weer beter
Dat ritme er weer in snak ik nu ook wel naar. Ben steeds 2-3 dagen weer op de rit en dan weer een borrel/feestje/etentje. Tijd om weer echt wat substantieel gewicht te verliezen.quote:
Afgelopen week nog niet echt veel eraf. Paar honderd gram maar, dus dat telt niet echt. Ook niets erbij dus, dus dat is mooi. Wel weer gesport, alleen toch nog teveel (ongezonds) gegeten en gesnaaid.
Volgende week vakantie voorbij, iedereen weer in het ritme, dan gaat het vast weer beter
Kinderen hebben zich wel gratis volgevreten, win.
Val 5 kg af in 1 week bestaat dus! SPOILERok, ik had heel december geen weegschaal gezien en 31 december chinees gegeten, veel oliebollen en drank gehad
Lekker bezigquote:
Ik ben inmiddels al -5 kg sinds 1 januariSPOILERok, ik had heel december geen weegschaal gezien en 31 december chinees gegeten, veel oliebollen en drank gehad
hele maand schade in 1 week weg Nou, ik ga er vanuit dat ik met mijn kcaltekort afgelopen week ook veel glycogeen kwijt ben, dus ik zal heus een kilo of zo zijn aangekomen in december. Neemt niet weg dat ik weer opgelucht ben dat het getal weer normaal isquote:
Lekker bezig
Ik zit momenteel te snaaien
We zijn allemaal jaloersquote:
Jullie zijn lekker bezig allemaal.
Ik zit momenteel te snaaien
Ik at friet met pindasaus, een frikandel en een kroket, dus you're not alonequote:
Jullie zijn lekker bezig allemaal.
Ik zit momenteel te snaaien
Wel ook 967 kcal verbrand vandaag met laminaat leggen bij broertje. Straks nog halfuurtje wandelen.
quote:
Ik knabbel een lekker mandarijntje weg terwijl er naast me een 4646558 tempuragarnalen met chilisaus naar binnen buffelt.
Mijn man heeft een spelletje gekocht op zijn laptop en zit nu gelukkig elke avond aan de eettafel z'n chocolade weg te schransen, waar ik het niet zie terwijl ik House of the Dragon binge. Dan voelt mijn mandarijntje ook minder als een straf.
Ik was na deze week weegschalen zo ver dat ik mijn mandarijntjes zelfs aantrekkelijker vond dan die vetput.quote:
[..]
Mijn man heeft een spelletje gekocht op zijn laptop en zit nu gelukkig elke avond aan de eettafel z'n chocolade weg te schransen, waar ik het niet zie terwijl ik House of the Dragon binge. Dan voelt mijn mandarijntje ook minder als een straf.
M: sandwich gezond, halve boterham met salami
A: broodje hamburger, friet, druifjes en een biertje
En vervolgens wilde ik vanalles eten ondanks vol, uiteindelijk dronk ik maar 3 glazen water en daarna naar bed. Eerste stapjes zijn het moeilijkst.
Vandaag is het plan:
M: afbakbroodje met salami en brie, evt appeltje erbij soep met bolletje, gezien ik net zie dat die niet in de vriezer past.
T: schaaltje popcorn
A: prei-kerrieovenschotel
B: uurtje (of 2) moestuin voorjaarsklaar maken.
[ Bericht 8% gewijzigd door Nanuke op 08-01-2023 09:43:14 ]
Vandaag even lekker een uur flink doorgezwommen en me netjes aan m'n voeding gehouden. Nieuwe fitbit besteld, morgen weer helemaal los
Zondag ontbijten wij altijd uitgebreid met het gezin en dat blijft ook een lastige. Heb dan ook vaak het idee dat het niks meer uitmaakt
O: 1 croissant, 2 zachtgekookte eitjes en een broodje kaas. En een cappucino met suiker.
L: broodje kipfilet, appel, mandarijn
T: 3 chocodrop en 2 plakjes kipfilet, 2 koffies met suiker
D: lasagne bolognese met champignons. Keurig ingehouden en maar 1/6 van de schaal gepakt dus zat uiteindelijk maar op minder dan 600 kcal. Mijn ontbijt was dus by far de zwaarste van vandaag
Ik twijfel nog of ik straks ga "hardlopen" maar wordt waarschijnlijk toch een nee. Misschien morgen. Vanavond vroeg naar bed.
Morgen:
M: Italiaanse bol met scrambled eggs, tomaatjes, champignon en spek, snufje kruiden
T: iets van fruit
A: prei-kerrieschotel
Dus planning morgen:
O: banaan en manderijnen
T: eierkoek (slaap in een hotel vanavond zonder koelkast dus kon niks anders meenemen voor de ochtend(
L: ff kijken of er iets in de buurt is van de lokatie, anders eierkoek 😏
D: AVG
B: hopelijk wandelen of hardlopen, afhankelijk van het weer en hoe laat ik thuis ben
Dus:
Start: 71,4 kg
8-1: 71 kg - nog 3 kg te gaan tot de zomervakantie (en hopelijk iets meer)
En niet snacken 's avonds valt niet mee. Maar is wel gelukt. Elke avond met een tevreden semi-honger-gevoel in bed. Ik hoop dat dát gauw overgaat
O: brood met hagelslag, ontbijtkoek
L: cinnamon rolls, boterham met kaas
T: paar pindarotsjes, een koekje en snacktomaatjes, sinas
D: bloemkool stamppot met beetje kaas en pangasiusfilet, appelcrumble met kwark
Morgen start het gewone leven weer, hopelijk helpt dat ook.
O: brood
T: banaan
L: brood, zelfgebakken mini focaccia
T: komkommer en snacktomaatjes
D: zilvervliesrijst met kip, prei en kerriesaus, restje appelcrumble met kwark
B: 8km powerwalken
O: pap van fine oatmeal, melk, banaan en rozijnen
L: 2 kaiserbroodjes m tonijnsalade
T: 3 digestives
T: 4 maiswafels m kipfilet
D: nacho’s met wat worteltjes als knaagvoer er bij
Is er een ander woord voor pap eigenlijk?
Poging vandaag:
S: benchpress en andere narigheid
O: shake met whey, kwark, banaan
L: champignons op toast
D: zoete aardappelsoep met chorizo en nootjes
Resultaat week 1: -3,9 kilo
Eetplan:
O: yoghurt met granola en banaan
T: mandarijn
L: restje lasagne, kliekje broccoli en bakje komkommer
D: kofta denk ik
@Lonaa jouw avondeten klinkt lekker!
Schade t.o.v. oudjaarsdag is +0.1. Prima! En weer doorrrrrr.
Respect voor jouw drop. Hoe vol ik me ook vreet met carbs, zo'n verlies krikg ik nooitquote:
Gewicht al twee dagen stabiel maar dat mocht ook wel na deze sprint
Resultaat week 1: -3,9 kilo
Eetplan:
O: yoghurt met granola en banaan
T: mandarijn
L: restje lasagne, kliekje broccoli en bakje komkommer
D: kofta denk ik
@:Lonaa jouw avondeten klinkt lekker!
Smeuïg mengselquote:
Kijken of ik mijn lijstje v gisteren nog weet te reconstrueren
B: 8km powerwalken
O: pap van fine oatmeal, melk, banaan en rozijnen
L: 2 kaiserbroodjes m tonijnsalade
T: 3 digestives
T: 4 maiswafels m kipfilet
D: nacho’s met wat worteltjes als knaagvoer er bij
Is er een ander woord voor pap eigenlijk?
Is ook heerlijk!quote:
Gewicht al twee dagen stabiel maar dat mocht ook wel na deze sprint
Resultaat week 1: -3,9 kilo
Eetplan:
O: yoghurt met granola en banaan
T: mandarijn
L: restje lasagne, kliekje broccoli en bakje komkommer
D: kofta denk ik
@:Lonaa jouw avondeten klinkt lekker!
Het is dees: https://www.degroenemeisjes.nl/zoete-aardappelsoep-met-toppings/
Toppings zijn aan te passen naar whatever er in de koelkast ligt. Ook zonder toppings is het een heerlijke soep
Boks.quote:
Oh ja ik ben dus gewoon 2 kilo zwaarder dan vorige week hihaho.
Wel aan de klats en echt verrekte bende gegeten afgelopen weekend, dus dat helpt allemaal niet.
Verder echt beroerd geslapen, maar ik heb nog steeds zin in m'n sportlesje vanavond.
Ik verwacht de klats vandaag.quote:
[..]
Boks.
Wel aan de klats en echt verrekte bende gegeten afgelopen weekend, dus dat helpt allemaal niet.
Verder echt beroerd geslapen, maar ik heb nog steeds zin in m'n sportlesje vanavond.
Ah joy. Wel "mooi" om die sponsbeweging vooraf te zien.quote:
quote:
Vind ik niet per se smakelijker klinken! Het engels Porridge klinkt zo veel minder plat ofzo, maar ja, dat klinkt in het NL weer heel stom.
Gezien het zoutgehalte van de afgelopen dagen ben ik vanmorgen maar niet gaan staan, maar ik voel aan mezelf dat het allemaal best nog mee valt. Rond de feestdagen voelde ik me echt zo'n ballon en dat is nu beduidend minder.
Hebben jullie dat ook, dat je ook gewoon voelt dat je zware benen hebt etc?
Ook niet perse beter.
Maar dan zul je vast ook nooit zulke belachelijke stijgs hebbenquote:
[..]
Respect voor jouw drop. Hoe vol ik me ook vreet met carbs, zo'n verlies krikg ik nooit
(Dat hoop k tenminste voor je
)Zware benen niet echt, maar alles zit gewoon oncomfortabel ofzo. En m'n ringen zitten strakker dan anders.quote:
[..]
Het engels Porridge klinkt zo veel minder plat ofzo, maar ja, dat klinkt in het NL weer heel stom.
Gezien het zoutgehalte van de afgelopen dagen ben ik vanmorgen maar niet gaan staan, maar ik voel aan mezelf dat het allemaal best nog mee valt. Rond de feestdagen voelde ik me echt zo'n ballon en dat is nu beduidend minder.
Hebben jullie dat ook, dat je ook gewoon voelt dat je zware benen hebt etc?
Op dagen dat ik me echt zwaar voel ga ik ook niet op de weegschaal. Dat merk ik al als ik opsta, als dat in oma-modus gaat denk ik al laat maar.quote:
[..]
Het engels Porridge klinkt zo veel minder plat ofzo, maar ja, dat klinkt in het NL weer heel stom.
Gezien het zoutgehalte van de afgelopen dagen ben ik vanmorgen maar niet gaan staan, maar ik voel aan mezelf dat het allemaal best nog mee valt. Rond de feestdagen voelde ik me echt zo'n ballon en dat is nu beduidend minder.
Hebben jullie dat ook, dat je ook gewoon voelt dat je zware benen hebt etc?
quote:
[..]
Maar dan zul je vast ook nooit zulke belachelijke stijgs hebben
(Dat hoop k tenminste voor je
helaas dat dan weer welEn vanmorgen alweer -2.5
Goed bezig!quote:
Na december gaf de weegschaal +1.7 aan.
En vanmorgen alweer -2.5
Goed bezig!quote:
Gewicht al twee dagen stabiel maar dat mocht ook wel na deze sprint
Resultaat week 1: -3,9 kilo
Eetplan:
O: yoghurt met granola en banaan
T: mandarijn
L: restje lasagne, kliekje broccoli en bakje komkommer
D: kofta denk ik
@:Lonaa jouw avondeten klinkt lekker!
Goed bezig!quote:
Eerste week -0,7.
En niet snacken 's avonds valt niet mee. Maar is wel gelukt. Elke avond met een tevreden semi-honger-gevoel in bed. Ik hoop dat dát gauw overgaat
O: brood met hagelslag, ontbijtkoek
L: cinnamon rolls, boterham met kaas
T: paar pindarotsjes, een koekje en snacktomaatjes, sinas
D: bloemkool stamppot met beetje kaas en pangasiusfilet, appelcrumble met kwark
Morgen start het gewone leven weer, hopelijk helpt dat ook.
O: brood
T: banaan
L: brood, zelfgebakken mini focaccia
T: komkommer en snacktomaatjes
D: zilvervliesrijst met kip, prei en kerriesaus, restje appelcrumble met kwark
Goed bezig!quote:
Bij mij een kansloos weekend (maar wel 0,4 eraf sinds nieuwjaar). Morgen kan ik het normale ritme weer in dus dan gaat het waarschijnlijk een stuk beter. Weer standaard vaste tijden eten, vaste sporten.
Dus planning morgen:
O: banaan en manderijnen
T: eierkoek (slaap in een hotel vanavond zonder koelkast dus kon niks anders meenemen voor de ochtend(
L: ff kijken of er iets in de buurt is van de lokatie, anders eierkoek 😏
D: AVG
B: hopelijk wandelen of hardlopen, afhankelijk van het weer en hoe laat ik thuis ben
Dus:
Start: 71,4 kg
8-1: 71 kg - nog 3 kg te gaan tot de zomervakantie (en hopelijk iets meer)
Ringen, pfsh.quote:
[..]
Zware benen niet echt, maar alles zit gewoon oncomfortabel ofzo. En m'n ringen zitten strakker dan anders.
Al was ik (voor december dus) 9 kilo lichter dan een jaar eerder, de ring die mijn geliefde me tig jaar gelee om de vinger schoof paste nog steeds niet. Dat deed ie op de weg naar boven (de huidige -9 was nog steeds wel +8 ofzo boven ringgewicht) wel steeds.
Soepvingers
Ik merk het het eerste aan m'n ringen als ik spons.quote:
[..]
Ringen, pfsh.
Al was ik (voor december dus) 9 kilo lichter dan een jaar eerder, de ring die mijn geliefde me tig jaar gelee om de vinger schoof paste nog steeds niet. Dat deed ie op de weg naar boven (de huidige -9 was nog steeds wel +8 ofzo boven ringgewicht) wel steeds.
Soepvingers
Of het warm heb. Of juist koud. Bij sponzen of bij warm heb ik inderdaad de ring in m'n vinger geduwd staan, bij koud draaien ze alle kanten op. Voordeel is wel dat ik vooral kan kijken naar of ze nét over de gewrichtjes van m'n vinger passen, da's tenminste niet alles kwijt met een enthousiaste wapper en ik krijg ze altijd wel af. Zal wel schelen dat ik relatief lange vingers heb, het spek smeert ook wat meer uit als dat er al aankomt daar.
). Vandaag weer netjes gegeten.O: proteinepudding
L: uiensoepje, boterham met ei, pistolet kaas
T: eiwitreep
S: krachttraining
D: pad thai
T: mango
Morgen:
L: 2 crackers met salami, 1 met smeerkaas, worteltjes erbij want op werk en dan wil ik vast weer alles eten.
T: yoghurt met cruesli en kiwi
A: 2 koppen snert met een wit bolletjes met spek
De nieuwe fitbit geeft wel minder verbrande calorieën per workout aan
Niet dat het wat uitmaakt, maar toch
Morgen ook dik want vandaag:
S: trainen
O: shake, kwark, whey, fruit
L: shakshuka met groente
D: pizza, wijn
T: bier in het stadion
worth it .Vandaag even een überbraaf dagje, want de komende paar dagen niet thuis en weinig tot geen controle over wat m'n eten gaat zijn.
Als in BMI 35+ (Ja, ik durf het niet eens echt te zeggen). Nu jullie 'dikkertjes' weer!
Maar on the whole best goed bezig. Lieftallige doet 'dry january' en ik doe mee, maar dan dry van chocola.
En dat houdt in dat ik ook gewoon eigenlijk geen snoep en koekjes koop over het algemeen.*O* #winst
Alleen afgelopen weekend de dropsleutels uit de snoepmix van de kinderen op.
Laten we daar geen wedstrijd van maken, er moet toch altijd 1 dikste zijn en 1 dunste, daar komen we niet onderuit
Lees: veel meer frisdrank dan normaal, appelflappen, dunkin' donuts-donut, chips, friet, frituursnacks, hamburger en eenmaal weer thuis bier en kaassnacks. Het kost me altijd een paar dagen "normaal doen" voor de post-vreet-blegh me weer verlaat, zeg maar. Verplaatste weegschaal-genot.quote:
In een nieuw huis kan het sowieso echt ineens verschil maken wat de weegschaal aangeeft
ja of juist depressiequote:
Maar goed, 75,2 it is en ik ga voortaan alleen op dezelfde plek wegen.
Volgens mij was ik eind van de zomer geëindigd op 74, dus dat valt me eigenlijk wel mee. Ik moet nog 2 kilo tot een gezond bmi en ik wil kijken of ik daarna eindelijk toch eens onder de 70 kan komen.
klinkt wel als een prima vreetbuiquote:
BMI-technisch valt het hier reuze mee inderdaad, zo 28-29-ish, ik voel me vooral nog dik dankzij gespons en de wetenschap dat m'n weekend écht bende was. Verjaardag elders en dat was vooral een "fuck de plannen"-dag.
Ik heb toast met gerookte zalm want die lag nog in de koelkast
O: 2 boterhammen kipfilet en 2 koffie met suiker
L: 3 toast met gerookte zalm
T: 3 mandarijnen
D: Pasta met rode saus (uit 'n potje
) en gehakt, courgette en champignonsFair enough, maar soms steekt het.quote:
Nee ik heb maar een bmi van 32 dus ik ben niet écht dik
Laten we daar geen wedstrijd van maken, er moet toch altijd 1 dikste zijn en 1 dunste, daar komen we niet onderuit
Die domme gedachtegang 'wat zullen ze dan wel niet van mij denken' terwijl jullie vast (denk ik dan) helemaal niks van mij denken, behalve dan 'moet zij weten'.
Dikheidsboks.quote:
Nee ik heb maar een bmi van 32 dus ik ben niet écht dik
Laten we daar geen wedstrijd van maken, er moet toch altijd 1 dikste zijn en 1 dunste, daar komen we niet onderuit
Begin je met waterdrinken, goed voor je huid en zulks, ineens allemaal pukkels in m'n gezicht. Lekker dan.
Ik hou mezelf maar voor dat de afvalstoffen afgevoerd worden. Positive thinking.
En dan was ik de warme chocolademelk van Starbucks nog vergeten ook.quote:
[..]
klinkt wel als een prima vreetbui
Ik heb toast met gerookte zalm want die lag nog in de koelkast
O: 2 boterhammen kipfilet en 2 koffie met suiker
L: 3 toast met gerookte zalm
T: 3 mandarijnen
D: Pasta met rode saus (uit 'n potje
Dikgedrukte klopt wel ja.quote:
[..]
Fair enough, maar soms steekt het.
Die domme gedachtegang 'wat zullen ze dan wel niet van mij denken' terwijl jullie vast (denk ik dan) helemaal niks van mij denken, behalve dan 'moet zij weten'.
Ik vind het een fijn topic om in mee te lezen, omdat het een realistisch beeld geeft van afvallen met alle mee- en tegenvallers die je kan bedenken, maar wat "de rest" van de posters precies weegt en wat hun doelen zijn, is niet aan mij om een oordeel over te hebben. Dat voegt voor mezelf ook niets toe, die energie steek ik liever in m'n eigen relatie met eten en beweging. Of, als ik denk een aardige tip te hebben of een ervaring die wat toevoegt, die te delen in het topic. En uiteraard meejuichen als het goed gaat. quote:
[..]
Fair enough, maar soms steekt het.
Die domme gedachtegang 'wat zullen ze dan wel niet van mij denken' terwijl jullie vast (denk ik dan) helemaal niks van mij denken, behalve dan 'moet zij weten'.
Wat ik van je denk ligt aan wat en hoe je schrijft, niet aan je bmi. Waarom zou dat überhaupt relevant zijn voor een karakterbepaling?
Kijk, als je nooit lollig kunt doen over seks, dan hebben we het ergens over, maar iets triviaals als bmi? Dat gaat alleen jezelf aan.
Mijn bmi is niet heel hoog (27 denk ik), maar ik ben niet heel groot, dus ik ben een klein propje op redelijk slanke benen met een te dikke buik en te dikke bovenarmen. En brede schouders, waar ik nooit iets aan zal kunnen veranderen, dus dat vierkante krijg ik nooit weg
Maar ik heb vanochten wel weer heel erg lekker gesport, alles met een beetje meer gewicht en mijn nieuwe legging van Stronger zit echt heel erg lekker
Woorden die ik nog nooit zei.quote:
mijn nieuwe legging van Stronger zit echt heel erg lekker
Ik moet dat merk misschien eens proberen..?