[Dieetclub] #975

quote:

Op zaterdag 5 november 2022 18:50 schreef BE het volgende:
Just ride with it!

Maar ik wil het begrijpen zodat ik daar baat bij heb in de toekomst als het ongetwijfeld weer gewoon mis gaat en ik weer alles in mijn mond stop. Het is nu fijn, ja.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mijn nieuwe eetlijst voor nu
O. 2 boterhammen, hartig beleg
L. warm eten, dus eetmaatje van het voedingscentrum aan rijst/pasta/oid groente en vleesvervanging
T. Kwark met van die graanvlokken en wat speculaaskruiden voor de smaak
D. 2 boterhammen hartig beleg
T. Glas melk

's Middags een groot tussendoortje want ik dan vaak honger krijg van mijn medicijnen en dat tackelt dan een eetbui
En in de ochtend doe ik een sportvideo van YouTube mee voor een half uur als beweging en dan eens zien wat er gebeurt... Hopelijk helpt het me

Een hele afspeellijst op YT gemaakt met sporten voor dikke mensen, filmpejs van een half uur. Elke dag een half uur. Jaja stelt niet veel voor, maar met mijn lijf is dat erg intensief. Ben nat van het zweet

Elke dag een half uur sporten is stukken meer dan de gemiddelde Nederlander doet denk ik

Ik liet vorige week een health check doen via mijn werk omdat ik al zo gruwelijk lang futloos ben. Allemaal testjes gehad, en ook uit het gesprek bleek dat ik bijna alles goed doe. Slaap, sport, mijn normale maaltijden, ontspanning, bloedwaarden, bloeddruk, spiermassa, visceraal vet waren allemaal perfect.

Behalve dus dat gewicht en vetpercentage en dat komt natuurlijk door mijn vreetbuien.

Het zou dus best goed kunnen dat mijn klachten verdwijnen als ik nu eens echt dingen anders ga doen. Dus dat is wel een aardige motivatie.

quote:

Op vrijdag 11 november 2022 10:49 schreef ChildoftheStars het volgende:
Een hele afspeellijst op YT gemaakt met sporten voor dikke mensen, filmpejs van een half uur. Elke dag een half uur. Jaja stelt niet veel voor, maar met mijn lijf is dat erg intensief. Ben nat van het zweet

Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!

quote:

Op woensdag 16 november 2022 16:49 schreef GoldRushFrog het volgende:

[..]
Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!

If only it was that easy...

quote:

Op woensdag 16 november 2022 14:33 schreef SQ het volgende:
Elke dag een half uur sporten is stukken meer dan de gemiddelde Nederlander doet denk ik

Ik liet vorige week een health check doen via mijn werk omdat ik al zo gruwelijk lang futloos ben. Allemaal testjes gehad, en ook uit het gesprek bleek dat ik bijna alles goed doe. Slaap, sport, mijn normale maaltijden, ontspanning, bloedwaarden, bloeddruk, spiermassa, visceraal vet waren allemaal perfect.

Behalve dus dat gewicht en vetpercentage en dat komt natuurlijk door mijn vreetbuien.

Het zou dus best goed kunnen dat mijn klachten verdwijnen als ik nu eens echt dingen anders ga doen. Dus dat is wel een aardige motivatie.

Vervelend dat je zo futloos bent en wel goed dat je het zo goed doet! Mag je trots op zijn. Eetbuien zijn echt heel vervelend Ik hoop echt dat je die onder controle gaat krijgen. Succes met dingen veranderen

quote:

Op woensdag 16 november 2022 16:49 schreef GoldRushFrog het volgende:

[..]
Elke dag een half uur is heel goed! Dit gaat je zeker helpen. En als je dan ook nog een elke dag een wandeling van minimaal een half uurtje maakt dan ben je binnen no time weer waar je wilt zijn!

quote:

Op woensdag 16 november 2022 17:00 schreef SQ het volgende:

[..]
If only it was that easy...

Daar knelt de schoen een beetje Ik kan dan beter een extra of twee extra filmpjes doen. Iets met straatangst en liever niet dat willen dat mensen me zien omdat ik zo extreem lelijk ben (ongeacht of dit klopt of niet, zo voelt het). Dus tja

Ik hoop echt dat het me nu eindelijk eindelijk eindelijk gaat lukken.
En ik hoop, wat ik nog belangrijker vind dan afvallen, dat ik eindelijk ga leren van mezelf te houden en te accepteren. We blijven knokken! Opgeven is geen optie.

quote:

Op woensdag 16 november 2022 17:09 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Daar knelt de schoen een beetje Ik kan dan beter een extra of twee extra filmpjes doen. Iets met straatangst en liever niet dat willen dat mensen me zien omdat ik zo extreem lelijk ben (ongeacht of dit klopt of niet, zo voelt het). Dus tja

Ik hoop echt dat het me nu eindelijk eindelijk eindelijk gaat lukken.
En ik hoop, wat ik nog belangrijker vind dan afvallen, dat ik eindelijk ga leren van mezelf te houden en te accepteren. We blijven knokken! Opgeven is geen optie.

Ondanks dat ik het gevoel van straatangst (hoewel om andere reden) goed ken, of misschien wel juist daarom: doe het wel. Het is beter voor je om vijf minuten buiten te wandelen dan dat extra filmpje te doen, op zijn minst voor je psychische gesteldheid op de langere termijn. En misschien moet je dan beginnen met alleen je eigen straat uit en weer in en dat opbouwen tot vijf minuten, dan minuten, etc.. maar het is echt de moeite waard. Hoe meer je binnen blijft, hoe hoger die drempel om naar buiten te gaan wordt. Terwijl dat waar je bang voor bent, ofwel niet zal gebeuren, over misschien zelfs wel gebeurt, maar je ook dat dan blijkt te overleven. Gun het jezelf om nu dingen te doen die je moeilijk vindt, want het levert je zo ontzettend veel op als je dat gaat doen.

quote:

Op woensdag 16 november 2022 18:01 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
Ondanks dat ik het gevoel van straatangst (hoewel om andere reden) goed ken, of misschien wel juist daarom: doe het wel. Het is beter voor je om vijf minuten buiten te wandelen dan dat extra filmpje te doen, op zijn minst voor je psychische gesteldheid op de langere termijn. En misschien moet je dan beginnen met alleen je eigen straat uit en weer in en dat opbouwen tot vijf minuten, dan minuten, etc.. maar het is echt de moeite waard. Hoe meer je binnen blijft, hoe hoger die drempel om naar buiten te gaan wordt. Terwijl dat waar je bang voor bent, ofwel niet zal gebeuren, over misschien zelfs wel gebeurt, maar je ook dat dan blijkt te overleven. Gun het jezelf om nu dingen te doen die je moeilijk vindt, want het levert je zo ontzettend veel op als je dat gaat doen.

Ja... ik zal eens een plan maken (en uitvoeren).
Je hebt gelijk...

Ik ben inmiddels 4 maanden bezig met afvallen. Heb met name mijn nachtelijke inname van chips, koekjes etc. verminderd en ga 3x in de week naar de sportschool.

Resultaat 20 kilo er af

Ik hoop tot aan het eind van het jaar nog 10 kilo af te vallen

20 kilo in 4 maanden is wel echt superveel!

Ook maar even een update hier, afgelopen twee maanden een (groeps)traject onder begeleiding van m'n trainer gedaan en hoewel het "slechts" 2 kg scheelt, is er blijkbaar wel iets bijzonder goed gegaan, want ik pas in ieder geval weer comfortabel in een maat kleiner. Op zijn aanraden eet ik nu 2 maanden op onderhoud en dan na de feestdagen (want hey, laten we realistisch zijn, in een tekort willen zitten met tig kerstmaaltijd-uitnodigingen is gewoon kudt) gezellig met de goede voornemens weer op afvalkoers.

Wel ga ik nog wat sportieve doelen maken voor mezelf, want daar ben ik echt veel te laks mee geworden. Dat staat wat mij betreft los van het "ik wil minder vet meezeulen", het is meer dat het me dwars zit dat m'n conditie achteruit gegaan is en ik merk fysiek en mentaal dat ik teveel stil zit. Oftewel, ik schop mezelf morgen naar de sportschool. Als ik niet post dat ik gegaan ben, mogen jullie me uitschelden voor luiaard.

Het ging bij mij even niet zo lekker, maar ik heb nu een modus gevonden waarmee ik weer ben gekomen op het gewicht van voor de vakantie naar Rome. Dus ik zit weer op het punt dat ik nog 2,5-3 kilo kwijt wil. Wellicht gaat dat met deze modus wel lukken, hoewel natuurlijk deze maanden niet heel erg gaan helpen.

Ik wil toch ook weer kijken naar een sportschool. Ik mis het bezig zijn met gewichten. Die cardio-apparaten vind ik niet zo interessant, maar ik wil graag weer echte krachttraining doen. Ik had in Amsterdam Noord natuurlijk een geweldige sportschool, dus ik ga maar eens zoeken of ik hier iets soortgelijks kan vinden. Ik had de sportschool in mijn durp geprobeerd, maar die vind ik niet prettig. Ik ben me er inmiddels van bewust dat wat ik daar bijvoorbeeld niet fijn vond, was de ruimte en de indeling ervan. Het was een grote ovale ruimte waar alles in stond en je dus altijd iedereen kon zien. Ook het, in mijn ogen wat te kleine, krachthonk stond in deze zelfde ruimte. En als ik weet dat echt iedereen naar me kan kijken, voel ik me toch niet heel prettig bij het doen van mijn oefeningen. Natuurlijk zou ik daar mijn reet mee af moeten vegen, maar dat lukt me niet.

Ik heb dus drie sportscholen in de omringende dorpen, maar niet heel ver weg, gevonden waar ik eens ga kennismaken en de ruimtes bekijken. Wie weet vind ik toch wel weer zo'n geweldige sportschool als in Amsterdam

Ook een update van mij. Het ging tijdje minder omdat ik mentaal gewoon helemaal klaar was met afvallen. Dus in deze periode weer behoorlijk wat erbij gegeten. Vakantie tussendoor hielp ook niet. Momenteel zit ik weet beter in mijn vel, maar ik heb besloten voorlopig niet bewust te gaan afvallen maar wel bewust te gaan eten. Wat is het verschil? Als ik echt wil afvallen sta ik wekelijks op de weegschaal en is dat getal erg belangrijk voor mij. Ik sta mezelf (zeker 1 a 2 dagen voor de weegdag) weinig lekkers toe waardoor ik uiteindelijk 'klap' en weer ineens alles naar binnen duw. Dus nu is het niet wegen, niet te streng, maar gewoon bewuster gezonde keuzes maken. Ik merk dat ik hierdoor veel beter ik mijn vel zit (en ook zeker fitter wordt). En ik weet ook dat die andere manier niet voor de langere termijn is maar zodra die weegschaal om de hoek komt wordt ik vaak te fanatiek.

Herkenbare valkuil, pinuts!

Ik kan de weegschaal nog steeds moeilijk loslaten omdat ik toch een soort kwantitatieve bevestiging zoek dat ik goed bezig ben. Maar het is veel beter om het niet te doen en gewoon naar je lichaam te luisteren.

Mijn aanpak is nu: veel sporten, suikerarme keuzes maken en vooral de alcohol inperken. Heb in de afgelopen 26 dagen 1 keer 2 tripels gedronken en verder niks.

Zonder alcohol zou het wel makkelijker gaan ja, maar biertjes.

Nou, de sporttas is in ieder geval mee (ik kom letterlijk langs m'n sportschool als ik naar huis ga), dus de voorbereiding is er.

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 10:33 schreef SQ het volgende:
Herkenbare valkuil, pinuts!

Ik kan de weegschaal nog steeds moeilijk loslaten omdat ik toch een soort kwantitatieve bevestiging zoek dat ik goed bezig ben. Maar het is veel beter om het niet te doen en gewoon naar je lichaam te luisteren.

Mijn aanpak is nu: veel sporten, suikerarme keuzes maken en vooral de alcohol inperken. Heb in de afgelopen 26 dagen 1 keer 2 tripels gedronken en verder niks.

Ja ik vind die bevestiging dat je ‘goed’ bezig bent ook altijd heel fijn. Maar heb nu echt met mezelf afgesproken tot ik tot het nieuwe jaar niet meer op de weegschaal ga staan.
Alcohol is bij mij het probleem niet. Als in, ik geef er weinig om. Drink denk ik maar 1x in de 2 maanden ofzo. Sporten moet ik echt weer even op gaan pakken. Als in, de afgelopen tijd heb ik ‘gewoon’ 2 a 3x in de week gevolleybalt dus opzicht niks mis mee, maar ben al die tijd niet westen boksen (en uiteraard wel een duur abonnement betaald). Dus ook hierbij, niet meteen te hard van stapel lopen. Normaal ging ik vaak 6x per week (3x boksen, 3x volleybal) maar ook hier heb ik nu tegen mezelf gezegd, 4x in totaal is prima. Als ik dan zin heb in meer, prima. Maar als ik geen zin heb en al 4x ben geweest. Fine, dan ga ik niet.
Al twijfel ik nog wel of ik blijf boksen. Ik vind het super leuk, maar vind het wel vervelend dat je verplicht bent aan bepaalde tijden.

Ik vind 4 keer per week sporten al tamelijk extreem, laat staan 6 keer waar haal je de tijd vandaan??

Toen ik nog geen kinderen had, 36 uur werkte en elke nacht kon doorslapen had ik dat ook gered. Nu loop ik 2-3 keer per week hard en ben ik daar al heel blij mee.

Zes keer ja? Wanneer doe je dan nog andere dingen, zoals met je man praten en sociale dingen en tv kijken en je huishouden?

Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.

Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 13:34 schreef SQ het volgende:
Zes keer ja? Wanneer doe je dan nog andere dingen, zoals met je man praten en sociale dingen en tv kijken en je huishouden?

Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.

Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook

Nouja dat is dus ook een beetje het probleem, dat ik dan in de avond weinig vrije tijd heb.
Scheelt wel dat ik geen man/kinderen heb, dus niemand tegen wie ik sociaal moet doen als ik thuis ben

Maar meteen een voorbeeld dat ik als ik af wil vallen te fanatiek ben, als ik ‘maar’ 2 of 3x sport voelt het alsof ik te weinig gedaan heb. Terwijl dat natuurlijk nergens op slaat. Die 6x is er ook wel een beetje ingeslopen doordat ik in de zomerstop geen volleybal had. Dus toen ben ik meer gaan boksen. Vervolgens begon het volleybal weer maar heb ik het boksen aangehouden. Maar nu merk ik vaak wel dat het misschien te veel is. Maar toch vind ik het dan toch lastig om meteen mijn abonnement op te zeggen.

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 13:34 schreef SQ het volgende:
Zes keer ja? Wanneer doe je dan nog andere dingen, zoals met je man praten en sociale dingen en tv kijken en je huishouden?

Misschien ben ik wel rete inefficiënt hoor, dat zou kunnen.

Of misschien sport ik wel te lang per sessie, dat kan ook

6 dagen per week je hardloopschoenen en sportbh aantrekken en de deur uit lopen om een half uur later weer terug te zijn... Zou best kunnen zonder kids. Mijn reistijd naar kantoor is 6 minuten en ik werk veel thuis. Dit zou in een lunchpauze zelfs nog lukken.

Maar zes keer per week in de auto stappen, paard poetsen en zadelen, een uur paardrijden, afzadelen en opruimen en weer met de auto terug naar huis: nope. Dat haal ik sinds de geboorte van de oudste al geen één keer per week meer.

Eerlijk is eerlijk: ik heb geen keurig huis en onze sociale dingen bestaan vooral uit dingen in het weekend met de kinderen erbij. En ook dan lukt 't wel om tijdens de gymles van de kinderen (die man dan doet) te gaan lopen.


Ik doe het niet. Maar het zou wel vaker passen in m'n week

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 13:54 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Nouja dat is dus ook een beetje het probleem, dat ik dan in de avond weinig vrije tijd heb.
Scheelt wel dat ik geen man/kinderen heb, dus niemand tegen wie ik sociaal moet doen als ik thuis ben

Maar meteen een voorbeeld dat ik als ik af wil vallen te fanatiek ben, als ik ‘maar’ 2 of 3x sport voelt het alsof ik te weinig gedaan heb. Terwijl dat natuurlijk nergens op slaat. Die 6x is er ook wel een beetje ingeslopen doordat ik in de zomerstop geen volleybal had. Dus toen ben ik meer gaan boksen. Vervolgens begon het volleybal weer maar heb ik het boksen aangehouden. Maar nu merk ik vaak wel dat het misschien te veel is. Maar toch vind ik het dan toch lastig om meteen mijn abonnement op te zeggen.

Ja wel logisch, als 3 keer al je baseline is en je wil graag afvallen, het dan als weinig voelt. Maar dat is het op zich natuurlijk niet. Dus, goed bezig jij!

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 14:15 schreef Tink89 het volgende:

[..]
6 dagen per week je hardloopschoenen en sportbh aantrekken en de deur uit lopen om een half uur later weer terug te zijn... Zou best kunnen zonder kids. Mijn reistijd naar kantoor is 6 minuten en ik werk veel thuis. Dit zou in een lunchpauze zelfs nog lukken.

Maar zes keer per week in de auto stappen, paard poetsen en zadelen, een uur paardrijden, afzadelen en opruimen en weer met de auto terug naar huis: nope. Dat haal ik sinds de geboorte van de oudste al geen één keer per week meer.

Eerlijk is eerlijk: ik heb geen keurig huis en onze sociale dingen bestaan vooral uit dingen in het weekend met de kinderen erbij. En ook dan lukt 't wel om tijdens de gymles van de kinderen (die man dan doet) te gaan lopen.


Ik doe het niet. Maar het zou wel vaker passen in m'n week

True, een half uurtje hardlopen moet wel lukken (al kost dat me inclusief 2x omkleden en douchen ķķk wel een uur hoor). Maar ja, als ik dat s avonds doe ben ik om 8 uur weg, om 9 uur weer klaar met de riedel, en dan ga ik ook echt niet meer iets anders doen

quote:

Op vrijdag 18 november 2022 12:23 schreef SQ het volgende:
Ik vind 4 keer per week sporten al tamelijk extreem, laat staan 6 keer waar haal je de tijd vandaan??

Poh, ik wil toch wel graag 6 a 7x per week minimaal een uurtje per dag sporten. Daar maak ik toch tijd voor. Net zoals douchen, tanden poetsen en een aantal andere zaken zit sporten gewoon in mijn dagelijkse ritme.