De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
ik werd ook overspoeld door emoties toen iemand die ik vaag van een vorige baan kende zich met 21 jaar doodreed tegen een boom. Wat Isa zegt inderdaad, je voelt wat je voelt en dat mag er zijn.
Welkom terug op kantoor.Want het is zo gezellig..quote:Op woensdag 23 juni 2021 10:39 schreef VitaBella het volgende:
Lekker dagje op kantoor, iemand die zelfgemaakte appeltaart mee had genomen en net komt er iemand binnen met een doos dunkin' donuts
Stukje appeltaart zou ik gewoon nemen en inplannen, ik vind een goede appeltaart echt heerlijk.
Hier in de tuin zag ik veel rijpe aardbeien, dus ik ga vanmiddag maar eens plukken en eten
VB, smakelijk dan maar
Hier maar weer eens een gewoon eetlijstje, dat kennen jullie ondertussen
Dat vastgehouden vocht (en dus opgeblazen voelen en hogere weegschaal) maakte wel weer even duidelijk hoe snel ik me nog altijd 'dik' kan voelen. Gelukkig niet zo erg als het voorheen was, maar toch. Blij dat het er weer af is. B vandaag is wandelen, misschien fietsen of nog meer wandelen (staaltje parfum gehaald, als die op mijn huid zo ruikt als in het flesje... Hebbennn 
dan wandel ik dus nog even terug naar de winkel), en ik moet echt wat core doen. Geen zin in @Lonaa en @IJsdraakje nog suggesties voor core oefeningen?
Ik ben een luie vlerk, dus: https://www.runtastic.com/blog/en/10-moves-strengthen-core/quote:Op woensdag 23 juni 2021 12:45 schreef Holyme het volgende:
Sterkte CotS, en eens met wat Isa zegt.
VB, smakelijk dan maar
Hier maar weer eens een gewoon eetlijstje, dat kennen jullie ondertussen
@:Lonaa en @:Ijsdraakje nog suggesties voor core oefeningen?
De oefeningen in dat rijtje maken me enorm moe, dus ze doen vast wat voor m'n slappe core.
Onderrug goed op de grond houden, langzaam uitvoeren voor kwaliteit en goed op je ademhaling letten (uitademen als je je armen en benen horizontaal brengt.)
Side plank vanaf je elleboog en knie en dan wel bovenste been gestrekt.
ik kom niet veel verder dan plankvariaties met een app, en ik ben wat plankmoe 
zitten ook wat andere oefeningen in die app die vast wel iets doen, maar geen idee waar ze best voor zijn - maar ik zie er al een paar in het lijstje van Ijs. Dus dat maar blijven doen met jullie tips erbij 
Doel is onderrug en houding ivm percussie, ik ga snel sloppy zitten en dat schiet telkens in mn onderrug als ik niet braaf core train.Supermanhold wil ik dan nog wel even aanstippen.quote:
Top, dankjewel beide
zal ns checken, dankje Edit, ja die zit ook in die app. Zal mn yogamat maar weer ns uitrollen...
Je zou m kunnen afwisselen met de hollowpositie. Extra fun als je van positiewisselt zonder je handen te gebruiken, dus "gewoon" omrollen.quote:
Oh god, ik denk dat ik al weet welke dat is
Edit, ja die zit ook in die app. Zal mn yogamat maar weer ns uitrollen...
Ouch. Malle ijsberen.quote:
Altijd feest, dezequote:
Ik voel me ook altijd zo'n walvis op het droge. dan worden je tieten toch ook mega geplet als je zo roltDan moet je beter je positie vasthouden.quote:
Jissus
Challenge acceptedquote:Op woensdag 23 juni 2021 13:52 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dan moet je beter je positie vasthouden.
Succes.
Ik heb vanochtend al gesport. Na de warming up met 0 van de ellendige dingen die hier gepost zijn net, 5x5 front squats. Laatste set met 62,5.
Daarna nog een sprintje met 9-6-3 herhalingen powercleans, frontsquats en dips. Voor de volledigheid lijst:
S: bovenstaande
L: tunamelt
T: doos aardbeien
D: asperges met saus, ei, zalm
S: zware-dingen-til-training
T: skyr met rabarbercompote.
Also, er was een drop van 1 kg gisteren op de weegschaal en vandaag nog steeds, which is nice.
M'n eten is saai, m'n beweging is soort van hardlopen geloof ik.
Ja, prima sportdag. Vanavond clean&jerks.quote:
Oeh, leuke training.
M'n eten is saai, m'n beweging is soort van hardlopen geloof ik.
Jezus Lonaa, nog een beetje en je kan mij squatten, heldquote:
Succes.
Ik heb vanochtend al gesport. Na de warming up met 0 van de ellendige dingen die hier gepost zijn net, 5x5 front squats. Laatste set met 62,5.
Voor de volledigheid lijst:
S: bovenstaande
L: tunamelt
T: doos aardbeien
D: asperges met saus, ei, zalm
S: zware-dingen-til-training
T: skyr met rabarbercompote.
Also, er was een drop van 1 kg gisteren op de weegschaal en vandaag nog steeds, which is nice.
Trouwens, ik lurkte pas in cul, ik vind ook dat je hier wat mee mag doen! Zou voor mij veel veiliger voelen om tips en advies te krijgen van een medemens, ipv zo'n IG chick (respect voor ze hoor, maar jeweetwel wat ik bedoel 
)
bij het idee mezelf te kunnen tillen quote:
[..]
Jezus Lonaa, nog een beetje en je kan mij squatten, held
Ja, het zit wel in mijn hoofd, maar ik vind het ook wel een drempel. Ik voel me namelijk niet echt iemand die 'recht van spreken' heeft, als het gaat over sporten, fitheid en voeding. Hoe onwaar dat misschien ook mag zijn.
Misschien kan ik je wel 1x frontsquatten. Ik kan je iig backsquatten. En deadliften. En sumodeadliften.
Oh fuck that soort beperkende overtuigingenquote:
[..]
Ja, het zit wel in mijn hoofd, maar ik vind het ook wel een drempel. Ik voel me namelijk niet echt iemand die 'recht van spreken' heeft, als het gaat over sporten, fitheid en voeding. Hoe onwaar dat misschien ook mag zijn.
Misschien kan ik je wel 1x frontsquatten. Ik kan je iig backsquatten. En deadliften. En sumodeadliften.
Kom ik aan met mn 1kg gewichtjes in huis. Stoer wijf! Bekende drempel, ik merk het zelf aan IRL dieetpraat vermijden.quote:
[..]
Ja, het zit wel in mijn hoofd, maar ik vind het ook wel een drempel. Ik voel me namelijk niet echt iemand die 'recht van spreken' heeft, als het gaat over sporten, fitheid en voeding. Hoe onwaar dat misschien ook mag zijn.
Misschien kan ik je wel 1x frontsquatten. Ik kan je iig backsquatten. En deadliften. En sumodeadliften.
Inmiddels zit er echt wel genoeg info in m'n kop om er wat zinnigs over te kunnen zeggen, maar mezelf laten gelden als authoriteit, nah. Ik vind het al heel wat dat ik tijdens trainingen m'n medesporters wijs op slechte vorm als ik het zie. Als medekrachtsporter, wat zijn je lifts?quote:
[..]
Ja, het zit wel in mijn hoofd, maar ik vind het ook wel een drempel. Ik voel me namelijk niet echt iemand die 'recht van spreken' heeft, als het gaat over sporten, fitheid en voeding. Hoe onwaar dat misschien ook mag zijn.
Misschien kan ik je wel 1x frontsquatten. Ik kan je iig backsquatten. En deadliften. En sumodeadliften.
Gemiddelde hartslag van 140, best genoach!Goed bezig!quote:
200 Vitality punten voor 40min flink doorfietsen!
Moet komende weken niet weer, pijn!quote:
Eerst die spuiten er maar weer in.Ik vind ze niet om over te pochen per se en ik hoop eindelijk progressie te kunnen maken de komende weken maar:quote:
[..]
Als medekrachtsporter, wat zijn je lifts?
deadlift: 115
sumo: 95
backsquat: 101
bench: 50
c&j: 53
snatch: 37,5
Auwquote:
[..]
Moet komende weken niet weer, pijn!
Je eigen lifts vind je nooit genoeg om over te pochenquote:
[..]
Ik vind ze niet om over te pochen per se en ik hoop eindelijk progressie te kunnen maken de komende weken maar:
deadlift: 115
sumo: 95
backsquat: 101
bench: 50
c&j: 53
snatch: 37,5
Sowieso nette getallen hoorDat is netjes.quote:
[..]
Ik vind ze niet om over te pochen per se en ik hoop eindelijk progressie te kunnen maken de komende weken maar:
deadlift: 115
sumo: 95
backsquat: 101
bench: 50
c&j: 53
snatch: 37,5
Ik ben zelf al maanden niet meer in een sportschool geweest en ik heb thuis alleen een kleine barbell. Dus dat wordt weer opnieuw beginnen. Gisteren even losgelaten. Vandaag weer schouders eronder en doen wat de diëtist zegt.
O. 2 boterhammen kaas, komkommer, tomaat
L. 2 boterhammen kaas, komkommer, tomaat
T. Kwark en fruit
D. Bakje met groenteprut uit de vriezer en rijst en bonen
Wauw netjes!quote:
[..]
Ik vind ze niet om over te pochen per se en ik hoop eindelijk progressie te kunnen maken de komende weken maar:
deadlift: 115
sumo: 95
backsquat: 101
bench: 50
c&j: 53
snatch: 37,5
Mijn gewicht begon vandaag ein-de-lijk met een 7!
Hoeraquote:
[..]
Wauw netjes!
Mijn gewicht begon vandaag ein-de-lijk met een 7!
Heerlijke mijlpaal! Gefeliciteerd!quote:
[..]
Wauw netjes!
Mijn gewicht begon vandaag ein-de-lijk met een 7!
En jij ook gefeliciteerd!quote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
Bossche bollen van de bakkerquote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
Thanks!quote:
Nee bahquote:
Gefeliciteerdquote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
Hoezo bah, echte zijn goddelijkquote:
Gefeliciteerd!quote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
Nu wil ik dat
Ik eet die dingen sowieso niet want lactose-intolerant.quote:
Ik vind Bossche bollen erg lekker, maar na een paar happen word ik kotsmisselijk, dus ik eet ze maar gewoon niet
Gefeliciteerd LPFAN!
Gefeliciteerd!quote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
Super goed bezig!quote:
[..]
Wauw netjes!
Mijn gewicht begon vandaag ein-de-lijk met een 7!
Gefeliciteerd!quote:
Jarig vandaag dus dat wordt even wat lekkers ophalen straks. Alleen nog even kijken wat
De echte zijn niet megazoet hoor, juist lekker romig en je krijgt er een lekker vies snoetje vanquote:
Ik vind dat zo vies. Maar ben ook niet een zoetekauw.
Een echte is heel anders maar jij moet het zelf weten, een echt genietmomentje na een week hard diëtenquote:
Je inschrijft het zo schattigquote:
[..]
De echte zijn niet megazoet hoor, juist lekker romig en je krijgt er een lekker vies snoetje van
Dan heeft ie mij nog nooit gezien na het eten van zo'n ding. Heb je geen vork voor nodigquote:
[..]
Je inschrijft het zo schattig
ik mis dat.Maar ik lus niet zo graag chocola, dus ik haalde altijd choco van de bossche bol en dan at ik gewoon een megasoes. /fatlife.
Gisteren:
O: brood met pindakaas
L: brood met kaas, grillworst
T: handje nootjes
D: aardappelschijfjes, broccoli, grillburger, kwark met kersen
B: 10 Minute Solution Wii
T: watermeloen, 5 chocolade koekjes
Vriend maakte de rol koekjes open en weg was mijn verstand.
Vandaag:
O: brood met hagelslag
L: brood met kip kerrie salade, kaas
B: half uur wandelen
D: pasta met ham, courgette en prei, kwark met aardbeien
B: Wii Fit
Lijstje gisteren:
L: Vega braadworst, gebakken courgette en paprika, cottage cheese
T: Halve meloen
T: Cheese dipper
D Vega roti: 1 ei, beetje aardappel, sperziebonen en een plaat.
T: Bij een vriendin: Ben&Jerry ijs. Wel heel bescheiden gehouden terwijl de rest flinke bakken pakte. Maar ik moet leren om helemaal af te wijzen.
Lijstje vandaag:
L: Havermout met banaan, blauwe bessen en cacao
T: Noten/kokos reep
D: Vega turkse pizza met sla, tomaat, komkommer en cottage cheese
Met je eens hoor. Maar ik wil eigenlijk de keuze maken op basis van wat ik de kcal waard vind, in plaats van op de 'sociale druk'. Dat ijs was voor mij op dat moment niet iets waar ik zelf écht zin in had. Dan vind ik het toch gewoon zonde.quote:
Mja, ik snap dat B&J niet heel handig is als je af wil vallen, maar van de andere kant... Jezelf dingen ontzeggen, 'ik moet', is ook niet altijd handig. En het heel bescheiden houden terwijl mensen om je heen losgaan vind ik knap.
Afgelopen weekend de appeltaart van m'n nichtje, nu dan het ijs dat een vriendin speciaal voor ons had gehaald. Dat zijn dan dingen die ik eet omdat ik anders het gevoel heb dat ik ondankbaar ben of iemand kwets.
Oh ja, dat snap ik. En helemaal als het 1 op 1 is zou ik ook niet makkelijk nee zeggen. In groep lukte me dat al eerder met iets als, dat vind ik heel lief maar ik wil afvallen (met risico dat je reacties krijgt a la maar dat kan toch wel een keertje, het leven moet wel leuk blijven, en je moet niet teveel afvallen hoor!quote:
[..]
Met je eens hoor. Maar ik wil eigenlijk de keuze maken op basis van wat ik de kcal waard vind, in plaats van op de 'sociale druk'. Dat ijs was voor mij op dat moment niet iets waar ik zelf écht zin in had. Dan vind ik het toch gewoon zonde.
Afgelopen weekend de appeltaart van m'n nichtje, nu dan het ijs dat een vriendin speciaal voor ons had gehaald. Dat zijn dan dingen die ik eet omdat ik anders het gevoel heb dat ik ondankbaar ben of iemand kwets.
Maar ook kans dat ze er voortaan rekening mee houden).En ze zeggen hier ook dat er minder calorieën in zitten dan in appeltaart.....
Ben zó moe en had geen zin om te koken/af te wassen. Dus nu pomme duchesses, vega chickenstrips en gemarineerde mais in de oven gedrukt.
Klopt. De kcal in appeltaart zijn echt heftig. Komt ook omdat een punt appeltaart 4 keer zoveel weegt als zo'n bol natuurlijkquote:
Ik woon in Den Bosch, en veel bakkers hier hebben ook een kleiner maatje Bossche Bollen. Die moet je nog steeds met de handjes eten, maar is veel beter te doen.
En ze zeggen hier ook dat er minder calorieën in zitten dan in appeltaart.....
Mensen denken vaak, oooh appel, dus het is relatief gezond, maar dat valt tegen.
Uit zelfbescherming bak ik de laatste tijd niet zo veel (terwijl ik dat heel leuk vind om te doen). Want als het er is, gaat het op. Volgende week een feestje en kind wilde cake. Dus die gaat grotendeels op die dag
Precies dit was ook mijn ‘probleem’ met de appeltaart van gisteren. Ik voel me helemaal prima als ik iets snack waar ik trek in heb en rekening mee gehouden heb, maar zoiets vind ik dan toch jammer van mezelf.quote:
[..]
Met je eens hoor. Maar ik wil eigenlijk de keuze maken op basis van wat ik de kcal waard vind, in plaats van op de 'sociale druk'. Dat ijs was voor mij op dat moment niet iets waar ik zelf écht zin in had. Dan vind ik het toch gewoon zonde.
Afgelopen weekend de appeltaart van m'n nichtje, nu dan het ijs dat een vriendin speciaal voor ons had gehaald. Dat zijn dan dingen die ik eet omdat ik anders het gevoel heb dat ik ondankbaar ben of iemand kwets.
Nu kreeg ik m tijdens lunchtijd dus kon nog aardig compenseren
Tapas als avondetenquote:
Wat is het uiteindelijk geworden @:LPFAN ?
Oh mčn, lekker!quote:
Ja. Had ik opeens heel erg zin inquote:
En morgen uit eten
En zaterdag high-tea!quote:
[..]
Ja. Had ik opeens heel erg zin in
En morgen uit eten
En zondag 3kg zwaarder!
Ja!quote:
[..]
En zaterdag high-tea!
En zondag 3kg zwaarder!
Dat is inderdaad de keuze: past het in je kcals/macro’s en vind je het dan ook nog de moeite waard…. Zelf is er niets wat ik echt niet eet, maar veel waarvoor ik bewust kies niet te eten en liever wat meer van iets anders. Wat wel helpt is als je de mensen die er bij zijn gewoon vertelt welke keuze je maakt en waarom je iets niet neemt. Valt de sociale druk vrij snel weg. Zeker als je dan ook nog een beetje waardering uitspreekt voor degene die iets lekkers meeneemt oid. Of je neemt echt een heel klein beetje voor de smaak (risicovol).quote:
[..]
Met je eens hoor. Maar ik wil eigenlijk de keuze maken op basis van wat ik de kcal waard vind, in plaats van op de 'sociale druk'. Dat ijs was voor mij op dat moment niet iets waar ik zelf écht zin in had. Dan vind ik het toch gewoon zonde.
Afgelopen weekend de appeltaart van m'n nichtje, nu dan het ijs dat een vriendin speciaal voor ons had gehaald. Dat zijn dan dingen die ik eet omdat ik anders het gevoel heb dat ik ondankbaar ben of iemand kwets.
Nu denk ik we dat ik iets makkelijker zit qua kcals, dat helpt enorm. Veel sporten en lang en groot zijn heeft best voordelen (behalve in een economy class zitje op een intercontinentale vlucht).
Dus sinds december besloten om t snoepen flink te verminderen (ik snoep nog wel hoor, maar nu wel heel af en toe en niet gelijk n heel pak), en voila het werkt best aardig.Vanmiddag op de weegschaal zag ik dat ik 10 kilo lichter woog dan in December
Ik ben inmiddels al een week steady op het gewicht wat ik ongeveer wil hebben
Dus ik ben vandaag maar nieuwe bh's gaan kopen, want een deel van de kilo's is kennelijk van mijn bescheiden boezem af gegaan Ik snap wat je bedoelt. Zelf ben ik maar 1m60, dus mijn caloriebehoefte is minder dan 1700 per dag. En dan vind ik het zonde om bijvoorbeeld 200 kcal te ‘verspillen’ aan iets waar ik eigenlijk geen behoefte aan heb.quote:
[..]
Met je eens hoor. Maar ik wil eigenlijk de keuze maken op basis van wat ik de kcal waard vind, in plaats van op de 'sociale druk'. Dat ijs was voor mij op dat moment niet iets waar ik zelf écht zin in had. Dan vind ik het toch gewoon zonde.
Afgelopen weekend de appeltaart van m'n nichtje, nu dan het ijs dat een vriendin speciaal voor ons had gehaald. Dat zijn dan dingen die ik eet omdat ik anders het gevoel heb dat ik ondankbaar ben of iemand kwets.
En wat was de afstand?quote:
Hoi ik heb net 40 minuten hardgelopen en ik ben trots
Wat een fijne opsteker!quote:
De eerste persoon heeft gevraagd of ik afgevallen ben en er gezonder uit zie
Keigoedquote:
Hoi ik heb net 40 minuten hardgelopen en ik ben trots
ben ik wel blij mee. Onder de 80 begint langzaam in het vizier te komen!Goed bezig.quote:
Hier blijft t lijntje ook nog omlaag gaan
Ik sta een beetje stil op 81, maar dat is niet zo gek en ook niet erg, zolang ik maar niet weer omhoog ga. Vanaf vandaag weer opletten en verstandigere keuzes maken en met jou mee richting onder de 80.
Onder de 80 is voor mij nog 7,5 kilo.
Oh ik zit er ook nog 3,5 kilo vanaf hoor! Maar het voelt dan ineens weer haalbaar.quote:
[..]
Goed bezig.
Ik sta een beetje stil op 81, maar dat is niet zo gek en ook niet erg, zolang ik maar niet weer omhoog ga. Vanaf vandaag weer opletten en verstandigere keuzes maken en met jou mee richting onder de 80.
Want ik lees eigenlijk vooral dat een halve kilo per week een goed tempo is
Tuurlijk kun je twee kilo per week afvallen op een 500 kcal crashdieet, bijzonder effectief, maar daarmee heb je het probleem nog niet getackled
Even een telefoontje tussendoor en m'n getypte stukje is overbodig.quote:
Lees je overal dat je twee kilo per week kan afvallen ja? Waar dan zoal?
Want ik lees eigenlijk vooral dat een halve kilo per week een goed tempo is
Tuurlijk kun je twee kilo per week afvallen op een 500 kcal crashdieet, bijzonder effectief, maar daarmee heb je het probleem nog niet getackled
Maar dat dus.
of onthouden. Ach, ik ben gezonder en daar gaat het om.
Hm... Klinkt als een optie :pquote:
Ik denk dat je week en maand door elkaar haalt
Mwah, er zit nog wel de nuance in dat er aan zwaar overgewicht grotere risico's kleven dan aan het (in het begin) snelle gewichtsverlies.quote:
Snel, echt snel, afvallen lijkt me niet de meest gezonde manier. Gelukkig zijn die enge Cambridge 500 programma’s inmiddels verboden in Nederland. Een kilo per week in het begin is in mijn ogen al snel, maar dat is echt het begin, daarna mag het voor mij echt langzamer gaan. Het is (voor mij)wel de bedoeling dat het juist voor de langere termijn wat teweeg brengt.
En qua extra vel is de rek er waarschijnlijk toch ook wel uit.
Maar dan wel met een (voor die persoon) gezonde hoeveelheid voedingsstoffen.
2 kg per week, misschien als je morbide obees bent en crasht. Doctor Now patiënten halen dat wel
0.5 per week is dikke prima, dus dat is echt heel netjes CotS. dus tja... Maar goed dat is nu omlaag en de diëtist heeft me een 1000-1250 kcal dieet gegeven waarop ik het blijkbaar goed doe. Ik weet wat ik per dag moet eten het is echt een hele fijne en begripvolle vrouw die zich echt richt op het "afleren" (vast een beter woord voor) van eetgestoord gedrag. Ik ben echt heel blij en trots Dus die twee kilo per week is een leesfout geweest. Hoe dan ook, ik voel me goed en ben tevreden met hoe het gaat. Zeker mijn medicijnen meegenomen in het verhaal. Het doel van de huisarts ga ik niet halen, maar dat geeft niet. Ik kom er wel
Ik probeer nu rond de 1800 te blijven.
(tenzij midget of met echt goede reden, welke ik hypothetisch al lastig kan verzinnen).Ja ik ben daar behoorlijk rechtlijnig in ook.
Maar goed, als je het er echt goed op doet?
Ik vraag me wel af wat je allemaal eet en of je geen roofbouw pleegt op je lichaam als je kijkt naar voldoende eiwitten, vezels etc.
Ik kan me bijna geen scenario bedenken waarbij je niet meer kan eten en nog steefs afvalt.
Ik begrijp je reactie, maar ken je de achtergrond van CotS ook?quote:
Ik vind sommigen hier nog behoorlijk lief en aardig met de bewoordingen, geen volwassen mens zou op 1000-1200 kcal moeten eten als je het mij vraagt
Ja ik ben daar behoorlijk rechtlijnig in ook.
Maar goed, als je het er echt goed op doet?
Ik vraag me wel af wat je allemaal eet en of je geen roofbouw pleegt op je lichaam als je kijkt naar voldoende eiwitten, vezels etc.
Ik kan me bijna geen scenario bedenken waarbij je niet meer kan eten en nog steefs afvalt.
ze wordt echt intensief begeleid in dingen Niet van a tot z en van binnenstebuiten, maar wel genoeg denk ik om enigszins een idee te krijgen van de problematiek, en dan zal het wel misplaatste arrogantie zijn of toch mijn onwetendheid (dat boetekleed trek ik dan met plezier aan, want ik hoop dat ik er compleet naast zit en dat dit wel écht de juiste aanpak is), dat ik me dan helemaal afvraag waarom een diëtiste zo'n laag kcal voorschrijft.quote:
[..]
Ik begrijp je reactie, maar ken je de achtergrond van CotS ook?
Nahja, ik laat het maar aan de professionals
Omdat afgelopen weken 500-600kcal al een probleem waren.quote:
[..]
Niet van a tot z en van binnenstebuiten, maar wel genoeg denk ik om enigszins een idee te krijgen van de problematiek, en dan zal het wel misplaatste arrogantie zijn of toch mijn onwetendheid (dat boetekleed trek ik dan met plezier aan, want ik hoop dat ik er compleet naast zit en dat dit wel écht de juiste aanpak is), dat ik me dan helemaal afvraag waarom een diëtiste zo'n laag kcal voorschrijft.
Nahja, ik laat het maar aan de professionals
Ik denk dat de dietist ook wel snapt dat je dan niet opeens lijstjes van 2200kcal kan verwachten.
Het moet mentaal ook allemaal kunnen, als je vanaf 500-600kcal komt, heeft een verdubbeling een enorme impact.quote:
[..]
Niet van a tot z en van binnenstebuiten, maar wel genoeg denk ik om enigszins een idee te krijgen van de problematiek, en dan zal het wel misplaatste arrogantie zijn of toch mijn onwetendheid (dat boetekleed trek ik dan met plezier aan, want ik hoop dat ik er compleet naast zit en dat dit wel écht de juiste aanpak is), dat ik me dan helemaal afvraag waarom een diëtiste zo'n laag kcal voorschrijft.
Nahja, ik laat het maar aan de professionals
Ah oke, dát stuk had ik dan inderdaad gemist dus ik zal vandaag verder met mijn boetekleed rondlopen. Rustig opbouwen is dan natuurlijk wel verstandig.quote:
[..]
Omdat afgelopen weken 500-600kcal al een probleem waren.
Ik denk dat de dietist ook wel snapt dat je dan niet opeens lijstjes van 2200kcal kan verwachten.
Mea culpa, en volhouden CotS
(het zal denk ik ook wel bij de meesten nooit voorkomen dat het moeilijk is om meer te moeten eten dan je zelf mentaal kan of wil
)Da's het belangrijkste, wij krijgen toch slechts snippers mee.quote:
Ik vertrouw haar en ik ga er vanuit dat ze haar werk goed doet
Volgens mij is CotS net zo’n midget als ik plus medicatie wat zorgt voor een verlaagde stofwisseling. Dus ja, ik kan die 1200 kcal wel begrijpen.quote:
Ik vind dat ook wel weinig, vooral als je een heel hoog bmi hebt. Denk dat je dan met 2200 en daar dan na elke 5kg wat af halen (ligt er ook beetje aan hoelang je bent natuurlijk) ook wel mee zou komen. Maargoed ze is een pro, dus zal het wel weten
Ik probeer nu rond de 1800 te blijven.
Dit dus!!quote:
[..]
Volgens mij is CotS net zo’n midget als ik plus medicatie wat zorgt voor een verlaagde stofwisseling. Dus ja, ik kan die 1200 kcal wel begrijpen.
In mijn hoofd is iedereen gewoon mijn lengte tot ze anders aangeven.
Ik ben ook maar 158. Maar ik was altijd in de veronderstelling dat je vooral moet kijken naar je gewicht, inname en verbruik aan het begin (vooral als je veel overgewicht hebt) en later gewicht/lengte/inname en verbruik. Misschien heb ik het mis, ben maar een newbie.quote:
[..]
Volgens mij is CotS net zo’n midget als ik plus medicatie wat zorgt voor een verlaagde stofwisseling. Dus ja, ik kan die 1200 kcal wel begrijpen.
Je kunt het vrij gemakkelijk uitrekenen met al die variabelen.quote:
[..]
Ik ben ook maar 158. Maar ik was altijd in de veronderstelling dat je vooral moet kijken naar je gewicht, inname en verbruik aan het begin (vooral als je veel overgewicht hebt) en later gewicht/lengte/inname en verbruik. Misschien heb ik het mis, ben maar een newbie.
met een midget bedoelde ik echt een midget en niet als je 1.60 bent ofzo. Ja dat is wel relatief klein maar wat mij betreft geen midget
Zelfs als ik scheutig ben met een vrouw van 35, 1.60m, 80kg, lichte lichaamsbeweging, heb je nog een bmr van 1531 en een dagelijks energieverbruik van 2100 kcal. Als je dan wil afvallen kun je dat doen met 1500-1600 kcal.
En hoe zwaarder je dan nog bent, hoe hoger die cijfers dan nog iets liggen.
kijk voor de grap even hier:
https://www.ncj.nl/richtl(...)ichtlijn=4&rlpag=534
ja ik weet wel dat het niet 1 op 1 te vergelijken is met andere factoren (dat kinderen in de groei zijn etc) maar laat even op je inwerken dat er volwassenen zijn (die niet de historie hebben van CotS, daar wil ik even van af zijn, meer in zijn algemeenheid), die een hele dag teren op dezelfde kcal inname van een kleuter/peuter.
Ja, dat bedoelde ik dus.quote:
[..]
Je kunt het vrij gemakkelijk uitrekenen met al die variabelen.
met een midget bedoelde ik echt een midget en niet als je 1.60 bent ofzo. Ja dat is wel relatief klein maar wat mij betreft geen midget
Zelfs als ik scheutig ben met een vrouw van 35, 1.60m, 80kg, lichte lichaamsbeweging, heb je nog een bmr van 1531 en een dagelijks energieverbruik van 2100 kcal. Als je dan wil afvallen kun je dat doen met 1500-1600 kcal.
En hoe zwaarder je dan nog bent, hoe hoger die cijfers dan nog iets liggen.
Hoe zwaarder je bent hoe hoger de cijfers.
ik vertel alleen wat mij is verteld. En ik wil best in de leesstand gaan als mensen zich getriggerd voelen door mij
Nee, die discussie moet denk ik niet over jou worden gevoerd hier.quote:
Zullen we het laten rusten
En ik wil best in de leesstand gaan als mensen zich getriggerd voelen door mij
Ik probeer me tegenwoordig minder vaak te wegen en geen kcal te tellen. Even niet de focus op getalletjes.
L: Bananenpannenkoekjes met vanille kwark, aardbeien en perzik
T: Stuk 'gezonde' dadel caramel chocolade reep
D: Ik heb weer twee vegan kant en klare maaltijden die ik met m'n vriend deel. #lui, maar ze zijn redelijk vers en met veel groenten. Vanavond hebben we: Risotto met groene asperges en kokosbacon & patatas bravas met pulled jackfruit en broccoli
T: De nieuwe vega snackballetjes van Kips
Welke kant en klare maaltijden? Want het klinkt lekker.quote:
Joh, elke positieve verandering is al een stap in de goede richting. Gewoon alle goede dingen vieren, hoe klein ook en dat hele perfecte plaatje loslaten.
Ik probeer me tegenwoordig minder vaak te wegen en geen kcal te tellen. Even niet de focus op getalletjes.
L: Bananenpannenkoekjes met vanille kwark, aardbeien en perzik
T: Stuk 'gezonde' dadel caramel chocolade reep
D: Ik heb weer twee vegan kant en klare maaltijden die ik met m'n vriend deel. #lui, maar ze zijn redelijk vers en met veel groenten. Vanavond hebben we: Risotto met groene asperges en kokosbacon & patatas bravas met pulled jackfruit en broccoli
T: De nieuwe vega snackballetjes van Kips
Wel ontdekt dat vegetarische "vis" niet te eten is. Ik ga gemiddeld twee keer per jaar uiteten en heb besloten dat ik dan een dood dier op mijn bord mag hebben
maar goed, de vegetarische slager vind ik ook niet lekker. Vlees moet je niet willen namakenIk had dus vorige week van die maaltijden bij een TGTG, en die waren zo lekker dat ik er nog meer besteld heb. Ze zijn van hier: https://eatpeasy.nlquote:
Welke kant en klare maaltijden? Want het klinkt lekker.
Het is niet goedkoop, maar ik soms ben ik heel lui.
Dus ik heb nu een aantal gerechten om te proberen en als ik dan een keer weet dat er een drukke week aankomt, kan ik het mezelf wat makkelijker maken met een paar maaltijden.Naar fruit. Lijkt niet op vlees, sommige mensen vinden het qua structuur wel op vlees lijken. Maar ik vind dat het alleen het uiterlijk heeft van draadjesvlees, het voelt niet zo. Ik ben niet de grootste fan, maar met een hoop saus of kruiden erbij is het best okay.quote:
Jackfruit, waar smaakt dat een beetje naar? In de winkel zien liggen, maar om de een of andere reden koop ik het nooit
Thnx! Misschien probeer ik het een keer. Ik dacht dat het spul enorm stinkt, waardoor het me een beetje tegenstaat. En misschien de naam.quote:
[..]
Naar fruit. Lijkt niet op vlees, sommige mensen vinden het qua structuur wel op vlees lijken. Maar ik vind dat het alleen het uiterlijk heeft van draadjesvlees, het voelt niet zo. Ik ben niet de grootste fan, maar met een hoop saus of kruiden erbij is het best okay.
Enorm stinken, dat klinkt meer als durian.quote:
[..]
Thnx! Misschien probeer ik het een keer. Ik dacht dat het spul enorm stinkt, waardoor het me een beetje tegenstaat. En misschien de naam.
LPFAN wat heb je gegeten?
Ik heb Lush in mijn haar en krijg er "honger" van, mierzoete meuk
Ach
vandaag en morgen eet ik meer Straks komt een vriendin en we gaan vanavond uit eten "onze" tapasbar En morgen komt mijn moeder voetballen kijken en ze neemt pizza mee En maandag kook ik weer een gezonde maaltijd
Hoe bewaar je die rauwkost zodat het ook op dag 3 nog lekker is? Ik vind dat altijd erg lastig, net als met sla.quote:
Ik zit braaf een verantwoord tussendoortje te knagen: komkommer en wortel met een dip van 2/3 yoghurt en 1/3 Wilde Wietze (da’s de Aldivariant van Heks’nkaas). Heb meteen de rauwkost voor 3 dagen gesneden, dat helpt altijd wel, dan pak ik het wat makkelijker. En ja, chocola vind ik nog lekkerder, maar dit soort tussendoortjes lust ik ook graag.
Bij sla helpt het als je een stukje keukenpapier in het zakje doetquote:
[..]
Hoe bewaar je die rauwkost zodat het ook op dag 3 nog lekker is? Ik vind dat altijd erg lastig, net als met sla.
Komkommer met huishoudfolie afdekken, vooral de snijkant
En groentes in alu-folie wikkelen
Vacuumbakje in de koelkast. Voor komkommer, paprika en wortel werkt dat primaquote:
[..]
Hoe bewaar je die rauwkost zodat het ook op dag 3 nog lekker is? Ik vind dat altijd erg lastig, net als met sla.
Ik spiek hier toch ook maar weer eens mee. Ik weeg nu al een paar jaar rond de 75 kg. Dat is eigenlijk toch nog net wat te veel, dus ik wil toch kijken of ik er nog een kilo of 5 af kan krijgen. Liefset wil ik naar 68 kg, omdat mijn BMI dan precies 25 is, maar ik wil mijn doel niet te laag zetten.
Ik heb het oude SHE-dieet afgestoft
Niet om me daar helemaal op te richten, maar als leidraad. Ik weet dat voor mij heel erg helpt om regelmatig te eten en ook vooraf te bedenken wat dan wel. Dus uit dat dieet haal ik wat handig is voor mij en probeer het op die manier. Gisteren ging het al erg goed.Vandaag is dan het idee:
O: eitje met een volkoren cracker
T1: skyr met aardbeien
L: of nog was couscoussalade van gisteren, of 2 boterhammen met pindakaas
T2: handje noten
T3: fruit
D: avondeten, in dit geval een HelloFresh maaltijd van omelet met spinazie, een salade en wat Turks brood
T4: stukje kaas
Stukje keukenpapier? Helpt dat om vocht op te nemen?quote:
[..]
Bij sla helpt het als je een stukje keukenpapier in het zakje doet
Komkommer met huishoudfolie afdekken, vooral de snijkant
En groentes in alu-folie wikkelen
Ik ga het gewoon eens proberenquote:
[..]
Vacuumbakje in de koelkast. Voor komkommer, paprika en wortel werkt dat prima
Uh ik denk het wel, ik heb de tip uit de Allerhande geloof ik en het lijkt te werken. Of mijn slablaatjes hebben een placebootje te pakkenquote:
[..]
Stukje keukenpapier? Helpt dat om vocht op te nemen?
Succes! Skyr is toch een soort kwark? Ik heb het wel eens in de winkel gezien, maar ik weet niet wat het is.quote:
Ik spiek hier toch ook maar weer eens mee. Ik weeg nu al een paar jaar rond de 75 kg. Dat is eigenlijk toch nog net wat te veel, dus ik wil toch kijken of ik er nog een kilo of 5 af kan krijgen. Liefset wil ik naar 68 kg, omdat mijn BMI dan precies 25 is, maar ik wil mijn doel niet te laag zetten.
Ik heb het oude SHE-dieet afgestoft
Vandaag is dan het idee:
O: eitje met een volkoren cracker
T1: skyr met aardbeien
L: of nog was couscoussalade van gisteren, of 2 boterhammen met pindakaas
T2: handje noten
T3: fruit
D: avondeten, in dit geval een HelloFresh maaltijd van omelet met spinazie, een salade en wat Turks brood
T4: stukje kaas
Volgens mij doe jij nu wat ik de afgelopen weken voor mezelf heb ontdekt: tussendoortjes goed inplannen. Als ik dat niet of minder strak doe dan grijp ik veel te makkelijk naar veel chocola. Ik plan alleen wel 1 ‘ongezond’ tussendoortje zoals koekjes of chocola in. Ik moet zeggen dat ik na het pakje bokkenpootjes van vorig weekend (2 dagen en hij was op, migraine is a bitch) de rest van de koekjes best aardig kan laten staan. Ik eet er af en toe een of twee.
Skyr is een soort kwark inderdaad, met meer eiwitten en minder vetten.quote:
[..]
Succes! Skyr is toch een soort kwark? Ik heb het wel eens in de winkel gezien, maar ik weet niet wat het is.
Precies dat. En als ik geen tussendoortjes plan, dan eet ik langere tijd niets, en dan wil ik ineens echt iets, en dan graai ik zomaar naar van allesquote:
Welkom miss_sly.
Volgens mij doe jij nu wat ik de afgelopen weken voor mezelf heb ontdekt: tussendoortjes goed inplannen. Als ik dat niet of minder strak doe dan grijp ik veel te makkelijk naar veel chocola. Ik plan alleen wel 1 ‘ongezond’ tussendoortje zoals koekjes of chocola in. Ik moet zeggen dat ik na het pakje bokkenpootjes van vorig weekend (2 dagen en hij was op, migraine is a bitch) de rest van de koekjes best aardig kan laten staan. Ik eet er af en toe een of twee.
Nu weet ik wat ik wanneer dien te eten, en volgens mij helpt me dat wel.Maar goed, ik ben pas 1 dag bezig, he
Dat is een heel goede strategie. Zowel het plannen als jezelf wat gunnenquote:
Welkom miss_sly.
Volgens mij doe jij nu wat ik de afgelopen weken voor mezelf heb ontdekt: tussendoortjes goed inplannen. Als ik dat niet of minder strak doe dan grijp ik veel te makkelijk naar veel chocola. Ik plan alleen wel 1 ‘ongezond’ tussendoortje zoals koekjes of chocola in. Ik moet zeggen dat ik na het pakje bokkenpootjes van vorig weekend (2 dagen en hij was op, migraine is a bitch) de rest van de koekjes best aardig kan laten staan. Ik eet er af en toe een of twee.
VErvelend van de bokkenpootjes, maar zulke dingen kunnen gebeuren, zeker als je niet lekker bent. Gewoon een leermomente
Dan sta ik dus even stil qua afvallen en pak ik daarna de draad weer op. So be it
Maakt niet uit voor je afvalplan, zo te lezen zit minder goede dingen kanen niet in je dagelijkse patroon dus dan is af en toe je minder kut voelen na een aanval helemaal niet iets om je schuldig over te voelen en wat boeit het nou of je die 2 ons deze week of die week erna kwijt bent. Dat ziet niemand, behalve jijzelf.quote:
Als ik migraine heb dan vreet ik koekjes en chocola en soms chips. Terwijl ik niet van chips hou, maar dan is alles van slag en dat accepteer ik dan maar. Het is alleen k*t als zo’n aanval weggetrokken lijkt en na 2 dagen herstel toch weer terugkomt na wat meer inspanning.
Dan sta ik dus even stil qua afvallen en pak ik daarna de draad weer op. So be it
Ik begon mijn ontbijt met Jordan's cruesli nut mix, had een proefverpakking. Maar nee, ik vroeg me echt af waarom ik het at. Ik proef vooral crunch en suiker, saaie zoete hap. Ben verwend geraakt met m'n dure muesli
en omdat je nu minder eet dan je verbruikt, betekent het waarschijnlijk eerder "iets minder afvallen" Dus dat. Maakt het niet gezond, maar helpt wel met de 'omg nu is alles toch al verloren de dag is verpest ik ben voor altijd dik dus vreet ik er nog maar meer bij want t maakt nu toch al niks meer uit' gedachtesquote:
1000 kcal is op zijn hoogst 150 gram aankomen, komt dus goed
Klinkt als de perfecte cruesli.quote:
Ik proef vooral crunch en suiker, saaie zoete hap.
Je mag 'm hebben hoorquote:
Op Straks vers broodje met kaas. Nu al zin in
Ik geloof dat ik me gelukkig mag prijzen dat ik dergelijke gedachtes niet ken, maar ik begrijp dat er veel mensen zijn die ze wel hebben en dat lijkt me echt k*t en dat maakt afvallen vast zwaarder.quote:
[..]
Dus dat. Maakt het niet gezond, maar helpt wel met de 'omg nu is alles toch al verloren de dag is verpest ik ben voor altijd dik dus vreet ik er nog maar meer bij want t maakt nu toch al niks meer uit' gedachtes
Deze met een beetje zeezout erin. En veel goedkoper daar, dus we hebben 30 repen gekocht. 
) en gezopen maar ook elke dag >30.000 stappen en nou weeg ik bij thuiskomst exact hetzelfde als bij vertrek, dus ach Nu weer aan de OMAD
T: Koffie
B: Uurtje gewandeld, veel huishouden
D: Restjesverwerking: Engels ontbijt als avondeten.
Kersen uit Tiel toe Noten zijn, als je wilt afvallen sowieso niet aan te raden. Te caloriedens. De toegevoegde suikers zijn je minste zorg denk ik.quote:
Ik heb net bij de Candyshop flink wat notenrepen ingeslagen. Ze zijn niet bijzonder gezond, want zat toegevoegde suikers, maar ze zijn zo lekker.
[ afbeelding ]
Noten zijn heel gezond, maar zodra je op je calorieën wilt letten echt niet handig. Ik eet noten als ik kcals tekort kom, om makkelijk aan te vullen.
Alsnog ga je niet ineens een kilo aankomen van zo’n reep. Maar het is we echt precies dat soort snacks die je tekort opheffen als je niet oplet.
..die stappen tellen dubbel, vinnik
Hier trouwens ook nootjes als kcalaanvulling als mijn D wat aan de lage kant uitvalt. Wat dan bij avondeten aan calorieën ontbreekt vul ik bij wijze van toetje nog aan met fruit en noten
B: Hardlopen (6km)
L: 4 fijn volkoren boterhammen een met halve banaan en een met leverkaas met smeerboter (zeeuws meisje light)
T: Augurk, aardbeien
3 koffie
2 liter water
1 Cupasoup champignon ham
Sorry, ben ik niet met je eens. Noten zijn hartstikke aan te raden als je af wil vallen. Je zegt het zelf al, ze zijn heel gezond. Daarom vind ik de noten in zo'n reep alleen maar goed, en baal ik eerder van de suikers die niet zoveel toevoegen.quote:
Noten zijn, als je wilt afvallen sowieso niet aan te raden. Te caloriedens. De toegevoegde suikers zijn je minste zorg denk ik.
Noten zijn heel gezond, maar zodra je op je calorieën wilt letten echt niet handig. Ik eet noten als ik kcals tekort kom, om makkelijk aan te vullen.
Alsnog ga je niet ineens een kilo aankomen van zo’n reep. Maar het is we echt precies dat soort snacks die je tekort opheffen als je niet oplet.
Wat je verder over de kcal zegt is gewoon de basis van afvallen, maar hoe je dat tekort inricht kan iedereen zelf wel bedenken. Ik doe dat graag met gezonde dingen, óók als ze veel kcal hebben.
Op het losse oog is dat toch altijd lastig. 20 gram is ook helemaal niet zoveel, maar bijv 20 gram macadamia's is al 140 kcalquote:
Ik doe m'n losse noten nog altijd in van die dressingbakjes om ervoor te zorgen dat de porties écht netjes kleine porties blijven.
Ik strooi ze vooral over mijn yoghurt/kwark met fruit.
Nouja, als je het de moeite waard vindt. Maar noten zijn wel echt enorm veelquote:
[..]
Sorry, ben ik niet met je eens. Noten zijn hartstikke aan te raden als je af wil vallen. Je zegt het zelf al, ze zijn heel gezond. Daarom vind ik de noten in zo'n reep alleen maar goed, en baal ik eerder van de suikers die niet zoveel toevoegen.
Wat je verder over de kcal zegt is gewoon de basis van afvallen, maar hoe je dat tekort inricht kan iedereen zelf wel bedenken. Ik doe dat graag met gezonde dingen, óók als ze veel kcal hebben.
Kcals voor bijna geen volume. Daarmee krijg je sneller honger. Maar zeker, als je verder weinig eet kunnen er noten in. Het grote risico is vooral wat anderen zeggen: je neemt hee snel te veel. Je hebt zo 100gram en rond de 600kcal te pakken. Dat is een volledige maaltijd als je die Sim samenstelt.
Naar mijn mening hebben de meeste mensen die afvallen meer last van noten dan baat erbij. Neem liever een stuk kipfilet of een bak kwark. Of een zak wortels. Of nog beter, niets. Niet zo lekker natuurlijk, maar qua hongergevoel en ‘overeten’ en volhouden echt een stuk prettiger.
Noten passen voor mij wel heel goed als je eenmaal op gewicht bent, of als je echt te weinig vetten eet, dan zijn noten een goed bron van de gezonde soort. Net als zalm, of avocado.
Met de rest van de dag wel rekening gehouden met de taart, dus ben er nog blij mee.
L: Havermout, blauwe bessen, banaan en cacao
T: Stukje taart
D: Falafel, couscous, augerginestoof (weer de helft van zo'n kant en klare maaltijd) en tomatensalade er nog bij
T: Helft van een Speculaas Proteďne Balletje, aardbeien, frambozen en kersen
Do tell more.quote:
Wat je zegt klopt niet. Je krijgt niet sneller honger omdat het veel kcal zijn voor weinig volume. Ze staan juist bekend als een vullend tussendoortje.quote:
Nouja, als je het de moeite waard vindt. Maar noten zijn wel echt enorm veel
Kcals voor bijna geen volume. Daarmee krijg je sneller honger. Maar zeker, als je verder weinig eet kunnen er noten in. Het grote risico is vooral wat anderen zeggen: je neemt hee snel te veel. Je hebt zo 100gram en rond de 600kcal te pakken. Dat is een volledige maaltijd als je die Sim samenstelt.
Naar mijn mening hebben de meeste mensen die afvallen meer last van noten dan baat erbij. Neem liever een stuk kipfilet of een bak kwark. Of een zak wortels. Of nog beter, niets. Niet zo lekker natuurlijk, maar qua hongergevoel en ‘overeten’ en volhouden echt een stuk prettiger.
Noten passen voor mij wel heel goed als je eenmaal op gewicht bent, of als je echt te weinig vetten eet, dan zijn noten een goed bron van de gezonde soort. Net als zalm, of avocado.
Ook vind ik het behoorlijk kut om te zeggen dat mensen die af willen vallen de allerbeste keuze maken wanneer ze niets besluiten te eten.
Wat een bullshit zeg.Niet zelfgemaakt. Zaten als extra bij de bestelde maaltijden. Al vind ik de proteďne in de naam iets misleidend, 3 gram per balletje.quote:
Maar volgens de website: Gemaakt van dadels, amandel, boekweit, speculaaskruiden, vanille, kokosolie, cacao nibs, 99% pure chocolade, zeezout en hennepzaad.
Ah, dadels. Medjoolquote:
[..]
Niet zelfgemaakt. Zaten als extra bij de bestelde maaltijden. Al vind ik de proteďne in de naam iets misleidend, 3 gram per balletje.
Maar volgens de website: Gemaakt van dadels, amandel, boekweit, speculaaskruiden, vanille, kokosolie, cacao nibs, 99% pure chocolade, zeezout en hennepzaad.
Die haal ik maar heel zelden in huis, en ze verwerken tot nomnom balletjes maakt het niet beter Maar ik ken ze alleen met cacao, speculaaskruiden klinkt ook goed.Wat heb je gegeten?quote:
Zo... wonder... uiteten geweest, voel me niet schuldig en ik heb ook niet het idee teveel gegeten te hebben. Misschien leer ik het ooit wel
Tapas, even helemaal lak aan het vegetarisme. Het was zo gezellig, met een van mijn beste vriendinnen. Door corona heb ik haar anderhalf jaar niet live gezien. Het was heerlijk om deze traditie (we gaan eens per jaar uiteten samen) weer op te pakkenquote:
SPOILERdingen als octopus, kaasjes (geit en schaap), olijfjes, vleesjes (waarvan ik echt niet weet wat wat was) en zo. Ben alle Spaanse namen vergeten, maar het was heerlijk. Nu voel ik wel lichte schaamte
Goed van het niet schuldig voelen en over een jaar nog een keer tapas eten zonder schuldgevoel Lijst hier + wodka x 2
Ja! Schapenkaassoufflé, echte aanraderquote:
Ooh CotS, schapenkaas
Lijst hier + wodka x 2
Ah drankje in het weekend altijd goed. Geniet ervan
Zelf keurig overal een beetje van gehad, denk niet eens dat ik vandaag de 2000kcal heb gehaald LPFAN en ik hadden nog een portie sushi gedeeld maar ook dat kwam niet op, morgen voor de lunch nog een paar stukjes
Ben echt blij met de ''nieuwe ik'', 2 jaar terug was het vreten om het vreten geweest en nu heb ik gewoon kunnen genieten van elk hapje.
Oh wat super goed van je! Ik ben trots op jequote:
Heerlijke dag gehad met m'n vriendinnen! Vééél te veel lekkers gekocht natuurlijk, dus heb iedereen maar een ''doggy bag'' meegegeven
LPFAN en ik hadden nog een portie sushi gedeeld maar ook dat kwam niet op, morgen voor de lunch nog een paar stukjes
Ben echt blij met de ''nieuwe ik'', 2 jaar terug was het vreten om het vreten geweest en nu heb ik gewoon kunnen genieten van elk hapje.
(en inspiratie voor mij! Het is echt mogelijk, dank je wel voor het delen)
Dankjewel! Ik vind het ook heel tof om te zien dat het dus wél kanquote:
[..]
Oh wat super goed van je! Ik ben trots op je
(en inspiratie voor mij! Het is echt mogelijk, dank je wel voor het delen)
Was wel allemaal lekker!quote:
Heerlijke dag gehad met m'n vriendinnen! Vééél te veel lekkers gekocht natuurlijk, dus heb iedereen maar een ''doggy bag'' meegegeven
LPFAN en ik hadden nog een portie sushi gedeeld maar ook dat kwam niet op, morgen voor de lunch nog een paar stukjes
Ben echt blij met de ''nieuwe ik'', 2 jaar terug was het vreten om het vreten geweest en nu heb ik gewoon kunnen genieten van elk hapje.
En vooral super gezellig, de tijd vlóóg!quote:
Ja echt wel! Bizar gewoonquote:
[..]
En vooral super gezellig, de tijd vlóóg!
Maar was indedaad super gezellig! En ook lekker dat het buiten kon.
Moggeh!B: Half uurtje hardgelopen met sprintintervallen
T: Koffie met sojamelk
B: Uur fietsen
D: Grote kom romige groenten/kippensoep, zelfgebakken volkoren broodjes met boter. Banaan en gele kiwi toe.
Ik kan nog geen tien minuten op teenslippers lopen of mijn voeten exploderen al van ellendequote:
Ik moet wel meer wandelen, of iig niet op teenslippers wandelen. Mijn voetzolen zitten onder de blaren
Ik kan er nog geen stap op zetten, letterlijk niet. Alleen mijn Birkenstock Gizeh zijn geweldig, maar dat is in mijn ogen meer een sandaal dan een slipper en mijn voet zit er in.quote:
[..]
Ik kan nog geen tien minuten op teenslippers lopen of mijn voeten exploderen al van ellende
Ik deed een poging tot havermout banaan pannenkoekjes. Al eerder gemaakt, en toen waren ze erg baksteen. Nu had mijn beslag een dikke consistentie (dikker dan normaal pannenkoekenbeslag), maar bleek het in de pan beter te werken als rulgebakken a la roerei. Naja. Was wel lekker
En mini, voor zover ik op die foto kan zien zie je er slank uit joh. Maar zo'n peuter rondslepen doet vast wel wat Oooh ik loop hele zomers op twee euro slippers van de Action. Alleen ik moet het opbouwenquote:
[..]
Ik kan nog geen tien minuten op teenslippers lopen of mijn voeten exploderen al van ellende
Van de diëtist mag ik niet compenseren. Het komt wel goed volgens haar als ik verder gezond eet. Dus we gaan ervoor
Niet om een light discussie te starten; Weet iemand of er ook ice tea light bestaat. Gisteren een glas gehad bij het eten (mag geen alcohol meer) en dat spul is goddelijk
Lipton heeft ice tea zero. En de lidl heeft het ook in flessen. (Als ze het nog hebben, ik drink het al een poos niet meer)quote:
Nou vanavond ongezond eten tweede dag. Mijn moeder komt langs en neem pizza mee. En ik durf geen nee te zeggen
Van de diëtist mag ik niet compenseren. Het komt wel goed volgens haar als ik verder gezond eet. Dus we gaan ervoor
Niet om een light discussie te starten; Weet iemand of er ook ice tea light bestaat. Gisteren een glas gehad bij het eten (mag geen alcohol meer) en dat spul is goddelijk
Compenseren lijkt me niet handig nee. Weet je moeder van diëtist? Dan zou je nog een "mag ik niet van diëtist" kunnen overwegen, als je dat makkelijker vindt dan "wil ik niet/vind ik niet lekker". En vertrouw er maar op dat het inderdaad niet het einde van je gewichtsverlies is als je pizza eet! Ik heb het zelfs meermaals gehad dat even wat meer eten daarna zorgde voor sneller verlies (los van "aankomen" de dagen erna).quote:
Nou vanavond ongezond eten tweede dag. Mijn moeder komt langs en neem pizza mee. En ik durf geen nee te zeggen
Van de diëtist mag ik niet compenseren. Het komt wel goed volgens haar als ik verder gezond eet. Dus we gaan ervoor
Niet om een light discussie te starten; Weet iemand of er ook ice tea light bestaat. Gisteren een glas gehad bij het eten (mag geen alcohol meer) en dat spul is goddelijk
Light icetea bestaat ook ja. Of zelf maken, sommige smaakjes thee gaan prima afgekoeld met ijs (zonder suiker)
Super! Dank je wel, ik ga op zoekquote:
[..]
Lipton heeft ice tea zero. En de lidl heeft het ook in flessen. (Als ze het nog hebben, ik drink het al een poos niet meer)
Naja... Mijn moeder gaat dan de rest van de avond mij vertellen hoe dik en lelijk ik ben en dat mijn broer toch wel het mooie en leuke kind is. En om eerlijk te zijn eet ik liever pizza tegen mijn zinquote:
[..]
Compenseren lijkt me niet handig nee. Weet je moeder van diëtist? Dan zou je nog een "mag ik niet van diëtist" kunnen overwegen, als je dat makkelijker vindt dan "wil ik niet/vind ik niet lekker". En vertrouw er maar op dat het inderdaad niet het einde van je gewichtsverlies is als je pizza eet! Ik heb het zelfs meermaals gehad dat even wat meer eten daarna zorgde voor sneller verlies (los van "aankomen" de dagen erna).
Light icetea bestaat ook ja. Of zelf maken, sommige smaakjes thee gaan prima afgekoeld met ijs (zonder suiker)
Ja
ik weet dat ik niet direct aankom ervan. Het komt wel goed, even een paar dagen wachten met wegen Oooh aan zelf maken niet eens gedacht. Genoeg thee en zoetstof in huis. Straks even proberen!
Is dat dan niet gewoon je setpoint ?quote:
@:Holyme Dik ben ik ook allang niet meer nee, maar ik ben nou al wel een poos erg stabiel zo'n anderhalve kilo onder de bovengrens voor gezond gewicht volgens BMI en iets meer buffer zou ik toch wel prettig vinden
Op zondagochtend ontbijten we altijd gezellig met drietjes, dat doen we de andere dagen nooit. Die hou ik er dus gewoon in. Dus vandaag
O: 2 kaiserbroodjes, een met wat boter en oude kaas en 1 met filet americain.
L: Skyr met aardbeien en frambozen
T: gekookt eitje
D: Geniale Griekse kip van Jamie
T: 1 of 2 flesjes corona en wat chippies bij het voetballen
B: in de tuin werken en de badkamer poetsen
L: In de stad gegeten met een broodje hummus/avocado/groente en een huisgemaakte ijsthee
T: Bananenijs van bevroren banaan gemixt met een beetje magere vanille kwark
D: Shakshuka met veel paprika, bonen, een ei, feta en koriander
T: Pombar
Morgen:
L: Halve cigkoftem wrap met extra tomaat
T: Kersen en aardbeien
D: We delen weer twee maaltijden: noodles met groenten en pinda & mungbonen curry
Dinsdag een nachtje naar Amsterdam. Dus de twee lijstjes hierna zullen wat minder netjes zijn.
ik heb een goed weekend Living the good life!quote:
Spontaan terrasje pakken
Hahah ja. Met nachosquote:
Veel plezier en smakelijk vast @Myraela Erg fijn gehad en goede keuzes kunnen maken.Gisteren
O: havermout banaan pindakaas shake
L1: bietenwrap met eiersalade bij het tankstation
L2: bagel met pittige houmous en avocado
D: frietjes
T: rauwkost
Vandaag
O: 2 volkoren broodjes met ei in het hotel
L: wrap met houmous en rauwkost in de dierentuin
T: wat blokjes kaas en tomaat
D: pizza
O: Volkoren boterham met eiersalade
L: Kwark/fruit+banaan/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
D: Bloemkool, rösti rondjes en een kaasburger
Vanaf vandaag weer ontbijten met een boterham, ben uitgegeten op de proteďnerepen.
650 Vitality punten, eerste 200 al binnen.
Morgen lunch ik weer gewoon met brood hoor
Je hoeft niet altijd met brood te lunchen hoorquote:
Vraagje: heb geen zin in brood, maar heb nog een bietenwrapje liggen. Dus ik dacht met wat vegagehakt en tomaat en kruiden heb ik een lekkere lunch. En sla van spinazie en komkommer erbij leek me wel lekker luxe. Is dat een volwaardige lunch in jullie ogen?
Morgen lunch ik weer gewoon met brood hoor
En je wrap klinkt als een gezonde lunch.Bietenwrap = koolhydraten + groente
Sla, spinazie, tomaat, komkommer = heel gezond
Vegagehakt = eiwit
In alles zitten vitamines en mineralen.
Niks mis mee. Geniet van je heerlijke lunch
Bietenwraps zijn hier favoriet als lunchquote:
Vraagje: heb geen zin in brood, maar heb nog een bietenwrapje liggen. Dus ik dacht met wat vegagehakt en tomaat en kruiden heb ik een lekkere lunch. En sla van spinazie en komkommer erbij leek me wel lekker luxe. Is dat een volwaardige lunch in jullie ogen?
Morgen lunch ik weer gewoon met brood hoor
Wel eet ik er altijd 2
maar dat ligt er ook aan hoeveel gehakt je er in doet. 
Wel een goed idee om binnenkort eens te doen, eens wat anders dan de boterhammen. Maar vandaag gewoon boterhammen, al vervang ik 1 van de reguliere 4 boterhammen door een paar gevulde zoete pepertjes
Klinkt zelfs een stuk volwaardiger dan een simpele boterham met kaas. Waar overigens ook niets mis mee is hoor.quote:
Vraagje: heb geen zin in brood, maar heb nog een bietenwrapje liggen. Dus ik dacht met wat vegagehakt en tomaat en kruiden heb ik een lekkere lunch. En sla van spinazie en komkommer erbij leek me wel lekker luxe. Is dat een volwaardige lunch in jullie ogen?
Morgen lunch ik weer gewoon met brood hoor
Ik had net ook een soort wrap als lunch.
Sinds ik thuis werk, lunch ik bijna nooit met brood.quote:
Vraagje: heb geen zin in brood, maar heb nog een bietenwrapje liggen. Dus ik dacht met wat vegagehakt en tomaat en kruiden heb ik een lekkere lunch. En sla van spinazie en komkommer erbij leek me wel lekker luxe. Is dat een volwaardige lunch in jullie ogen?
Morgen lunch ik weer gewoon met brood hoor
Kind was niet thuis, ik moest (thuis) een stom administratie klusje doen en toen at ik chocola. Mooi dom
Zonde van de calorieën. O: brood met speculoospasta
T: watermeloen
L: brood met kaas, ham
T: watermeloen, chocola
D: broodje hamburger met salade, kwark met aardbei/rabarber
B: Wii Fit
Wat zijn Vitality punten?quote:
Heerlijk Vita!
O: Volkoren boterham met eiersalade
L: Kwark/fruit+banaan/lijnzaad en 2 roggebrood kaas/houmous
D: Bloemkool, rösti rondjes en een kaasburger
Vanaf vandaag weer ontbijten met een boterham, ben uitgegeten op de proteďnerepen.
650 Vitality punten, eerste 200 al binnen.
O: anderhalf gekookt eitje, volkoren cracker
T: skyr met aardbeien
L: volkoren boterham met filet americain, volkoren boterham met pindakaas
T: paar nootjes
T: appel en wat aardbeitjes
D: pasta putanesca met lekker veel tonijn
B: 5 km wandelen langs zee en door de duinen
Ik vind brood voor de lunch wel het gemakkeijkste. Soms eet ik een salade, of een restje van het avondeten van de avond ervoor. Ik heb ook nog soep in de vriezer, dus dat kan ik ook als lunch eten met een volkoren bolletje erbij.
https://www.asr.nl/vitality/particulierquote:
Kwam een paar maand geleden hier ter sprake, een aantal users doen mee.
In het kort; je betaald 3,50 p/m om mee te doen en je kunt tot 20 euro tegoed verdienen. Elke week heb je een puntendoel, ik begon bij 300 en zit nu op 650.
7500 stappen = 50 punten, 10k stappen = 100 punten, 15k stappen = 200 punten.
Als je minimaal een half uur flink doorstapt of fietst kun je zelfs 200 hartslag punten verdienen.
(Je kunt maximaal 200 punten per dag verdienen, dus óf met hartslag óf met stappen)
Bij elk weekdoel kun je 1 tegoed verdienen, bij 4 tegoeden heb je een waardebon van 20 euro te pakken.
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 29-06-2021 07:25:10 ]
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine wraps kaas/houmous
T: Wilde perziken
D: Bakje bloemkoolrijst uit de vriezer
Dan zie je tenminste echt waar je het voor doet in plaats van de dagelijkse schommelingen die me altijd toch wat nerveus maken. Het gaat weer de goede kant op. Ah dank. Wat een leuk idee. Ik ga het ook eens bekijken.quote:
[..]
https://www.asr.nl/vitality/particulier
Kwam een paar maand geleden hier ter sprake, een aantal users doen mee.
In het kort; je betaald 3,50 p/m om mee te doen en je kunt tot 20 euro tegoed verdienen. Elke week heb je een puntendoel, ik begon bij 300 en zit nu op 650.
7500 stappen = 50 punten, 10k stappen = 100 punten, 15k stappen = 200 punten.
Als je minimaal een half uur flink doorstapt of fietst kun je zelfs 200 hartslag punten verdienen.
(Je kunt maximaal 200 punten per dag verdienen, dus óf met hartslag óf met stappen)
Bij elk weekdoel kun je 1 tegoed verdienen, bij 4 tegoeden heb je een waardebon van 20 euro te pakken.
Ik heb voor mezelf al wel een andere manier die bewegen leuk maakt: https://www.theconqueror.events/
Samen met vriendinnen loop ik de Ring Road, we hebben de Cabot Trail al gedaan.
Zelf loop ik nu de St Fransiscus Way en heb ik de Giza Piramids al gelopen. De medailles zijn echt heel mooi en stevig en van de route die je loopt, ontvang je digitale briefkaarten en allerlei leuke weetjes.
Wat fijn!quote:
Jeetje, wat is dat wat langer wachten totdat je weegt fijn. 1.7 kilo er weer af.
Hoe lang laat je nu tussen twee weegmomenten zitten?
Ik wil eigenlijk elke vrijdag wegen. Maar omdat ik vanavond een nachtje naar Amsterdam ga, heb ik deze keer 1.5 week gewacht. Komende vrijdag weeg ik ook nog niet, maar dan pak ik het vanaf volgende week vrijdag weer op. Dan hoef ik ook die schommelingen (hopelijk) niet te zien.quote:
Wat fijn!
Hoe lang laat je nu tussen twee weegmomenten zitten?
Ik kan me daar wel in vindenquote:Op dinsdag 29 juni 2021 08:39 schreef Myraela het volgende:
[..]
Ik wil eigenlijk elke vrijdag wegen. Maar omdat ik vanavond een nachtje naar Amsterdam ga, heb ik deze keer 1.5 week gewacht. Komende vrijdag weeg ik ook nog niet, maar dan pak ik het vanaf volgende week vrijdag weer op. Dan hoef ik ook die schommelingen (hopelijk) niet te zien.
Iedere dag wil ik sowieso niet, maar ook omdat ik de weegschaal gewoon haat
En als je wat langer wacht, heb je als het goed is echt een wat hoger getal om van te genieten.
Jammer, ik fiets zonder hartslagmeter maar track wel alles via Strava. Wel tof dat je met zoveel apps kunt koppelen.quote:
[..]
https://www.asr.nl/vitality/particulier
Kwam een paar maand geleden hier ter sprake, een aantal users doen mee.
In het kort; je betaald 3,50 p/m om mee te doen en je kunt tot 20 euro tegoed verdienen. Elke week heb je een puntendoel, ik begon bij 300 en zit nu op 650.
7500 stappen = 50 punten, 10k stappen = 100 punten, 15k stappen = 200 punten.
Als je minimaal een half uur flink doorstapt of fietst kun je zelfs 200 hartslag punten verdienen.
(Je kunt maximaal 200 punten per dag verdienen, dus óf met hartslag óf met stappen)
Bij elk weekdoel kun je 1 tegoed verdienen, bij 4 tegoeden heb je een waardebon van 20 euro te pakken.
Bij mij is het dubbel. In sommige periodes heb ik het gevoel dat dagelijks wegen wel heel erg helpt. Maar hoe hard ik ook blijf roepen dat ik wéét dat je soms ook even wat omhoog schommelt, laat ik het toch elke keer weer m'n humeur verpesten.quote:
Ik kan me daar wel in vinden
Iedere dag wil ik sowieso niet, maar ook omdat ik de weegschaal gewoon haat
En als je wat langer wacht, heb je als het goed is echt een wat hoger getal om van te genieten.
Zeker jammer! Ik kreeg vorige week 200pt voor 40 minuten fietsen. Net weer 200pt voor een uur stevig doorwandelen (bij ''slechts'' 7500 stappen, Fitbit doet raarquote:
[..]
Jammer, ik fiets zonder hartslagmeter maar track wel alles via Strava. Wel tof dat je met zoveel apps kunt koppelen.
)L: Coleslaw met tahini en sesamzaadjes
Echt mijn verslaving momenteel T: Banaan met pindakaas
D: Salade met kropsla, mozzarella, croutons, paprika, mais en champignons.
T: Bak kwark met Callowfit.
Ik vind het lastige van maar 1 keer per week wegen dat als ik dan niet of nauwelijks verschil ga zien, ik denk dat ik het moment gemist heb dat er wél echt iets te zien zou zijnquote:
[..]
Bij mij is het dubbel. In sommige periodes heb ik het gevoel dat dagelijks wegen wel heel erg helpt. Maar hoe hard ik ook blijf roepen dat ik wéét dat je soms ook even wat omhoog schommelt, laat ik het toch elke keer weer m'n humeur verpesten.
Then again ben ik vooral bang dat er geen verschil gaat zijn en schuif ik het wegen maar gewoon nog even voor me uit. Als ik aan broeken ga merken dat ze ruimer zitten, stap ik wel weer eens op die weegschaal.
T: eigenlijk alleen koffie
L: pureersoep tomaat met creme fraiche en spekjes en een slankelijntje om te dopen.
D: ovenschotel sperziebonen met shoarma, aardappel anders en geraspte kaas.
Misschien nog een schepje oppo ijs als ik nog wat ruimte over heb.
De schommel onsjes vind ik ook niet zo erg.
In de app is een week van woe tot di
dus vandaag precies een week en -0.6 in totaal.@senesta wat zijn slankelijntjes?
Ik weeg ook elke dag en voer het in, helpt ook met cyclus bepalen bij mij
Zelfgemaakt. Ik gooi er spitskool rode kool en wortel in samen met een dressing van tahini en mayo van callowfit en sesamzaadjes.quote:
@:LPFAN die coleslaw, gewoon fijngesneden koolsoorten, of is het zo'n bak k&k spul?
@:senesta wat zijn slankelijntjes?
Ik weeg ook elke dag en voer het in, helpt ook met cyclus bepalen bij mij
Dat gaat allemaal op mn boodschappenlijstje, thanks!quote:
[..]
Zelfgemaakt. Ik gooi er spitskool rode kool en wortel in samen met een dressing van tahini en mayo van callowfit en sesamzaadjes.
Dat zijn koolhydraatarme bolletjes die haal ik op de markt bij bakkerij ‘t stoepje.quote:
@:LPFAN die coleslaw, gewoon fijngesneden koolsoorten, of is het zo'n bak k&k spul?
@:senesta wat zijn slankelijntjes?
Ik weeg ook elke dag en voer het in, helpt ook met cyclus bepalen bij mij
Ben benieuwd wat je er van vindt! Ik vind vooral de sesamzaadjes een erg lekkere toevoeging.quote:
[..]
Dat gaat allemaal op mn boodschappenlijstje, thanks!
Ik heb het ook alvast in mijn boodschappenlijstje geplaatst.quote:
[..]
Dat gaat allemaal op mn boodschappenlijstje, thanks!
Lang lang geleden was er een onderscheid tussen de Dieetclub en het Slank-topic. Is dat nu gewoon samengegaan en kan je ongeacht je BMI hier posten? Want ik ben weer een poging aan het doen om te sporten en gezonder te eten en ik kan wel wat gezelschap gebruiken Volgens mij is gezond slank in ieder geval niet meer actief, dus je bent meer dan welkom.quote:
Hoi
Dikkerdjes zijn ook gewoon veel gezelliger joh. Ik vind m'n lijstjes nog best meevallen. Al vind ik het normaal zonde om kcal te drinken, maar ik hou zo van zulke drankjes dat ik dat op zo'n mini-vakantie wel tof vind. Gisteren:
L: Halve cigkoftem wrap
T: 3 phulauri met wat sambal
D: Vegan sushi bar (2 rollen, 1x inari en 1x edame boontjes met m'n vriend gedeeld)
T: Schepijs, maar ik kreeg m'n 2 bolletjes net niet op. #amateur
Vandaag:
O: Verse zachte pita met verschillende dips (tahin, baba ganoush, labneh, tomatensalsa) met twee eieren, wat olijven en tomaten/komkommer salade - mini fruitsalade - minimini muffin - sinaasappelsap
T: Starbucks green lime refresher
T: Een onigiri met gemarineerd zeewier
T: Chai latte
T: De gehypte Van Stapele chocoladekoek (viel tegen)
T: Taro coconut milk tea
T: 1.5 Mochi
D: Kimbap
Mooi wel zo'n lijst met enorm veel T's.
Inmiddels al wel ongeveer 7,5 kilo kwijt maar wil er minimaal nog 7 kilo af hebben. Goed begonnen maar begin te merken dat ik weer wat terug val in oude gewoontes en die helpen niet met afvallen 😇
Lastig is dat he? Welke oude gewoontes zijn dat bij jou? Hier was het toch weer te makkelijk chocola pakken en proberen daarmee vermoeidheid weg te eten. Er hier over blijven schrijven helpt wel een beetje, dus voor vandaag is het klaar met die chocola. Ik heb voor straks nog platte perzikenquote:
Hier nog zo’n iemand die wel wat gezelschap kan gebruiken en zo nu en dan wat motivatie (of een virtuele schop onder dr kont 😇 )
Inmiddels al wel ongeveer 7,5 kilo kwijt maar wil er minimaal nog 7 kilo af hebben. Goed begonnen maar begin te merken dat ik weer wat terug val in oude gewoontes en die helpen niet met afvallen 😇
‘S ochtends niet eten en lunch maar half, dan om een uur of 3 berehonger krijgen en dan de kasten door: wat ligt er voor lekkers en makkelijks en dat naar binnen werken. En met avondeten een dubbele portie nemen.quote:
[..]
Lastig is dat he? Welke oude gewoontes zijn dat bij jou? Hier was het toch weer te makkelijk chocola pakken en proberen daarmee vermoeidheid weg te eten. Er hier over blijven schrijven helpt wel een beetje, dus voor vandaag is het klaar met die chocola. Ik heb voor straks nog platte perziken
Heb ik inmiddels al wel een tijdje niks te snaaien in huis maar ga nu wel elke keer op het verkeerde tijdstip boodschappen doen en dan belanden er dingen in de kar die nooit de voorraadkast in huis zien :-)
Ik merk dat wanneer ik mij netjes aan 3 maaltijden per dag en 2 tussendoortjes (na avondeten heb ik nooit trek meer in iets) houd dat ik het beter volhoud. En ook geen behoefte heb aan zoetigheid snaaien etc. (Chocolade heb ik alleen wel in huis maar dat is minimaal 80% dus telt niet helemaal mee 😇)
Maar vanavond weer lekker sporten
en morgen het eet regime weer oppakkenPlatte perziken zijn de nieuwe chocolade 💪🏻quote:
[..]
Lastig is dat he? Welke oude gewoontes zijn dat bij jou? Hier was het toch weer te makkelijk chocola pakken en proberen daarmee vermoeidheid weg te eten. Er hier over blijven schrijven helpt wel een beetje, dus voor vandaag is het klaar met die chocola. Ik heb voor straks nog platte perziken
Ik heb niet enorm veel overgewicht, maar ben na m'n tweede zwangerschap nooit meer helemaal op m'n oude gewicht gekomen, en in de loop der jaren sluipen er steeds wat kilo's bij. Tijd om dat een halt toe te roepen. Verder ben ik altijd wel 'zacht' geweest, ik heb echt nul spieren, en sporten doe ik omdat het goed is maar niet omdat het leuk is en daarom verlies ik al snel de motivatie.
Mijn doel is nu om er 11 kilo af te krijgen (ik wil net onder de 70 kilo duiken) en omdat ik weet dat ik gewoon iemand nodig heb die me achter de broek zit, ga ik het met een personal trainer doen. Dat is duur, maar als ik het vergelijk met hoeveel we per maand aan takeaway uitgaven kom ik al een heel eind
Dus ik word nu 2x per week afgebeuld in de sportschool en heb een eetplan gekregen. Maar daarnaast lijkt het me dus ook heel fijn om hier ervaringen te delen Van de helft van dit lijstje weet ik niet eens wat het isquote:
Gisteren:
L: Halve cigkoftem wrap
T: 3 phulauri met wat sambal
D: Vegan sushi bar (2 rollen, 1x inari en 1x edame boontjes met m'n vriend gedeeld)
T: Schepijs, maar ik kreeg m'n 2 bolletjes net niet op. #amateur
Vandaag:
O: Verse zachte pita met verschillende dips (tahin, baba ganoush, labneh, tomatensalsa) met twee eieren, wat olijven en tomaten/komkommer salade - mini fruitsalade - minimini muffin - sinaasappelsap
T: Starbucks green lime refresher
T: Een onigiri met gemarineerd zeewier
T: Chai latte
T: De gehypte Van Stapele chocoladekoek (viel tegen)
T: Taro coconut milk tea
T: 1.5 Mochi
D: Kimbap
Ik ben blij dat jij het zegtquote:
[..]
Van de helft van dit lijstje weet ik niet eens wat het is
Stressdag met kinderfeest organiseren. Ingecalculeerd, maar toch
O: brood met hagelslag
T: appel
L: brood met kaas, ham
T: stukje cake, paar chippies en halve pannenkoek die kind niet op kon
B: je-benen-onder-je-lijf-lopen-op-feest
D: diepvries pizza, aardbeien met slagroom
T: ernstig toe aan nog iets zouts dus zometeen nog wat chippies
17k stappen, dus het is wat het is vandaag
Hahaha, ik hou altijd van buitenlandse keukens buiten de deur omdat ik dat zelf niet zo lekker kan maken.quote:
Van de helft van dit lijstje weet ik niet eens wat het is
Vandaag weer een simpeler lijstje:
L: Wortelwrap met sla, komkommer, tomaat en tofu
T: Halve kleine watermeloen
D: Paprika/pompoensoep
O: volkoren cracker en gekookt eitje
T: skyr met aardbeien
L: nader in te vullen, kiezen uit salade, soep met een volkoren bol of gewoon 2 volkoren boterhammen. Ik neig naar de soep
T: noten
T: fruit
D: maaltijd van HelloFresh
T: stukje kaas
Het werkt wel echt voor me op deze manier. Ik hou de tijd in de gaten, pak wat op het programma staat, en ga verder met waar ik mee bezig was. Heel fijn vind ik dat ik me ook echt beter voel. Mijn dochter merkte gisteren op dat ik al een paar dagen geen hoofdpijn heb gehad
Ze heeft gelijk. Zou dat toch komen door het schrappen van (te veel) bewerkte suikers?Ik wil morgenvroeg wegen, maar ik vind het wel spannend. Stel dat er niets af is? Van de andere kant: als ik geen kilo's kwijtraak, maar me wel beter voel, is dat op zichzelf ook al winst, natuurlijk.
Zaterdag een verjaardag, de eerste sinds lange tijd. Dan zal ik toch wel een paar wijntjes willen drinken, en dat ga ik ook gewoon doen.
@Myraela dat was een lekker lijstje
@miss_sly SISO oftewel shit in, shit out. Kan zeker dat je hoofdpijn verbetert door eetpatroon! Fijn wel
), en langzaam naar onderhoud en daarna in een klein calorieoverschot te gaan (oftewel aankomen in spiermassa via een lean bulk).Alleen de laatste weken had ik me een beetje laten gaan met de 3 b's (bier, bbq en bittergarnituur) met dit lekkere weer en het EK.
Had me sindsdien ook niet meer gewogen en het calorie tracken was ook overboord gegaan. Met schrik op de weegschaal gaan staan gister en was zo'n 3-4 kg aangekomen binnen die korte tijd. Oke, vanochtend was er alweer een 1 kg daar weer vanaf maar nu ga ik gewoon weer even netjes wegen en tracken. Komende tijd weer heel even in een calorietekort zodat ik het een beetje recht kan trekken, gaan we daarna weer terug naar het originele plan.
Vandaag een spannende dag voor mijn vriendin (maar ook voor mij
), ze gaat vanmiddag onder het mes voor een buikwandcorrectie. Iets wat ze al heel lang wilde, maar nu eindelijk gaat gebeuren. Ik hoop dat de operatie en vooral de pijn daarna erg meevalt, voor mij is dat een gevoel van machteloosheid.Maar hopelijk is het het uiteindelijk allemaal waard
Ik las het inderdaad! Veel succesquote:
zo, hier moeten de banden ook weer even aangetrokken. Was alweer een tijd geleden gestopt met in een calorietekort zitten (oftewel afvallen
Alleen de laatste weken had ik me een beetje laten gaan met de 3 b's (bier, bbq en bittergarnituur) met dit lekkere weer en het EK.
Had me sindsdien ook niet meer gewogen en het calorie tracken was ook overboord gegaan. Met schrik op de weegschaal gaan staan gister en was zo'n 3-4 kg aangekomen binnen die korte tijd. Oke, vanochtend was er alweer een 1 kg daar weer vanaf maar nu ga ik gewoon weer even netjes wegen en tracken. Komende tijd weer heel even in een calorietekort zodat ik het een beetje recht kan trekken, gaan we daarna weer terug naar het originele plan.
Vandaag een spannende dag voor mijn vriendin (maar ook voor mij
Maar hopelijk is het het uiteindelijk allemaal waard
Kan ik dit weekend weer wat rustiger aan doen quote:
2e Bol.com kaart binnen
Goed bezig.quote:
2e Bol.com kaart binnen
Ik doe het deze week rustig aan. Die 650 punten haal ik sowieso wel met elke dag 10.000 stappen maken.
@miss_sly Als zo'n vaste indeling voor jou werkt, prima toch?
Als er mensen naar Gezond slank overstappen kan ik wel mee. Maar ik vind dit topic ook fijn.
Morgen weer wegen na een paar dagen 'anders'. De meting van Wii Fit viel me mee.
Vandaag after-feestjes-dag, als het in huis is vind ik het zonde om te laten bederven. Ik heb wel de rest van de cake en pannenkoeken in porties ingevroren, dus die hoeven niet op.
O: brood met speculoospasta
L: brood met kaas, ham, hagelslag
B: (te) kort rondje gewandeld
T: plak cake met slagroom en suikerstrooisels (feestje nog een beetje overgedaan met kind), aardbeien
D: andijviestamppot met kip burger, vegan Danio stracciatella met toef slagroom
Te weinig stappen vandaag (11k, voor mij niet genoeg) maar morgen weer een dag.
Ik vind het juist fijn om in het begin van de week te knallen en in het weekend rustig aan te doenquote:
[..]
Goed bezig.
Ik doe het deze week rustig aan. Die 650 punten haal ik sowieso wel met elke dag 10.000 stappen maken.
Nog één week, dan heeft zoon vakantie. Wordt weer een strijd om dan elke dag de 10k te halen, dan is het wel fijn om met een half uur te fietsen je punten binnen te harken.
O. 2 boterhammen kaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Kwark met aalbessen
D. Iets met veel groentes en vleesvervanger en ik moet nog even verzinnen wat
Ik wil anders ontbijten. Even afwisseling. Iemand tips?
Dat geeft de burger moed.
Lijstje:
O: volkoren cracker met gekookt eitje
T: skyr met aardbeien
L: portie kibbeling
T: noten
T: fruit, ik denk een salade van wilde perzik, aardbeien en kersen
D: moet ik nog bekijken
T: stukje kaas
Vanwege de kibbeling maar een lichte D bedenken, iets van een salade of zo.
Je kunt ook kwark als ontbijt nemen. Of crackers. Hoewel die wel op brood lijken, zijn ze net wat anders. Iets met ei misschien?quote:
Lijstje van vandaag
O. 2 boterhammen kaas
L. 2 boterhammen kaas
T. Kwark met aalbessen
D. Iets met veel groentes en vleesvervanger en ik moet nog even verzinnen wat
Ik wil anders ontbijten. Even afwisseling. Iemand tips?
Kwark met bessen oid is wel lekker iddquote:
[..]
Je kunt ook kwark als ontbijt nemen. Of crackers. Hoewel die wel op brood lijken, zijn ze net wat anders. Iets met ei misschien?
Alleen een hekel aan muesli... Anderzijds is dat geen noodzaak
Ik had er even niet aan gedacht
Een ontbijt van yoghurt/kwark/skyr met alleen fruit is ook prima. Muesli/cruesli is niet noodzakelijk.quote:
[..]
Kwark met bessen oid is wel lekker idd
Alleen een hekel aan muesli... Anderzijds is dat geen noodzaak
Ik had er even niet aan gedacht
Ja zeker welquote:
Kennen jullie het intense trotse gevoel als je boodschappen hebt gedaan en heel je koelkast is enkel gevuld met gezonde dingen?
lekker bezig!En voor wat betreft ontbijt, wat ik zelf mega lekker vind als het wat warmer buiten is: havermout (ik doe 30 gram) met (plantaardige) melk, kaneel, een banaan en een eetlepel pindakaas in de blender
Andere opties:
(Groenten)wrap
Brinta
Kwark/yoghurt met fruit en de krokante muesli van de ah is ook aan te raden! Je hebt er 1 gezoet met stevia geloof ik. Zelf hou ik ook niet van gewone muesli.
Crackers
Omelet met groenten
Maarja, als saai eten werkt, dan werkt het hoor. Mij zou het snel tegen gaan staan. Ik zou eerder voor havermout gaan of een omelet met groenten maken oid. Of wel gewoon brood eten maar eens iets uit de miljoenen andere opties als broodbeleg kiezen in plaats van kaas.
geeft ook een andere dimensie.Ik gooi laatste tijd veel groente bij en dan vind ik zelf rijstwafels, crackers of geroosterd brood zoveel lekkerder.
En saai werkt niet helemaal, daarom opzoek naar alternatieven. Ander beleg is idd ook een optie, er is genoeg ander hartig spul te krijgen.
Roosteren doe ik al
Ik heb voor nu komkommer en tomaat gekocht. Geeft een "broodje gezond"-smaak
Volgende week eens rustig zoeken in de winkel naar alternatieven
Verder zijn overnight oats nog niet genoemd geloof ik, ook lekker
Voor beleg hou ik wel van de zuivelspread light met bieslook van AH (light omdat die in bieslook smaak is), smeerkaas op zijn tijd, van die vega smeerseltjes zoals linzencurry, pindakaas, appelstroop en varianten daarop, zelfgemaakte tonijnsalade of hummus...Ik ontbijt ook graag met brinta, maar daar verschillen de meningen erg over. Sommige mensen vinden brinta enorm smerig
Mijn vriend eet dat ook heel graag en ook havermout/overnight oats etc. Ik vind het allemaal vies, maar ik lust ook niet echt graag kwark en al helemaal niet als ontbijtquote:
In de yoghurt/kwark zou je ook gepofte tarwe kunnen proberen. Is veel lichter dan muesli en combineert goed met wat fruit. (Ik zou er iig wel fruit of iets anders zoets bijdoen, want deze gepofte tarwe is helemaal niet zoet.)
Ik ontbijt ook graag met brinta, maar daar verschillen de meningen erg over. Sommige mensen vinden brinta enorm smerig
ik ben mevrouw brood/cracker. Ik kan brood ook echt niet saai vinden het is ZO lekker.Ja die gepofte tarwe vind ik ook heel lekker voor de afwisseling!quote:
In de yoghurt/kwark zou je ook gepofte tarwe kunnen proberen. Is veel lichter dan muesli en combineert goed met wat fruit. (Ik zou er iig wel fruit of iets anders zoets bijdoen, want deze gepofte tarwe is helemaal niet zoet.)
Ik ontbijt ook graag met brinta, maar daar verschillen de meningen erg over. Sommige mensen vinden brinta enorm smerig
Ook gelijk toegevoegd aan mijn AH boodschappenlijstje. Verder houd ik niet van zoetigheid, dus ik zie het alleen maar als een pluspunt.quote:
In de yoghurt/kwark zou je ook gepofte tarwe kunnen proberen. Is veel lichter dan muesli en combineert goed met wat fruit. (Ik zou er iig wel fruit of iets anders zoets bijdoen, want deze gepofte tarwe is helemaal niet zoet.)
Ik ontbijt ook graag met brinta, maar daar verschillen de meningen erg over. Sommige mensen vinden brinta enorm smerig
Van pap houd ik echt niet...
En ik ga gepofte tarwe kopen!
Als avondeten hadden we Turkse gevulde courgettes naar een recept van Hello Fresh. Heerlijk en echt heel prima qua kcal https://www.hellofresh.nl(...)06f27107e12c983f62e6 er is alleen wat verwisseld in de aangegeven hoeveelheden van sommige ingrediënten (een halve tl courgette voor 2 personen lijkt me wat weinig
) Voor het boodschappen doen vind ik het wel fijn als er regelmaat zit in wat ik ontbijt en wat ik lunch, als ik elke dag met iets anders zou ontbijten zou ik gek worden van alle verschillende dingen die ik zou moeten kopen en van alle leftovers.Ik ben de week goed doorgekomen met m'n eetschema, maar vind het weekend wel een uitdaging. Uitjes, buiten de deur eten... Het wordt vrij onmogelijk om dan netjes het plan te blijven volgen.
Dat noemen we 80/20; een goed excuus om het in het weekend wat losser aan te pakkenquote:
Ik heb nu de hele week knäckebröd met geitenkaas en blauwe bessen als ontbijt gegeten
Ik ben de week goed doorgekomen met m'n eetschema, maar vind het weekend wel een uitdaging. Uitjes, buiten de deur eten... Het wordt vrij onmogelijk om dan netjes het plan te blijven volgen.
Alles wat lukt is mooi meegenomen, toch? Die kilo’s zijn er ook niet in een paar maanden aan gekomen.quote:
Ik heb nu de hele week knäckebröd met geitenkaas en blauwe bessen als ontbijt gegeten
Ik ben de week goed doorgekomen met m'n eetschema, maar vind het weekend wel een uitdaging. Uitjes, buiten de deur eten... Het wordt vrij onmogelijk om dan netjes het plan te blijven volgen.
Ik ben blij dat ik best vaak dagen heb waarop het best aardig lukt en ik verstandige keuzes maak, dat is echt heel lang niet voorgekomen, en maak me niet echt druk om de andere dagen, zolang ik daarna maar weer scherp heb wat het doel is.
O: Proteďnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: Smoothie van kiwi/banaan/perzik/aardbei
D: 2 Vivera kroketburgerts op hamburgerbroodjes met een beetje mosterd
T: Bakje ijs
Vandaag;
O: Proteďnereep
L: 3 witte bolletjes met ketchup/mayo en in totaal 6 vega knakworstjes
T: Hema ijskoffie zónder slagroom
D: Komkommersalade, saté burger en een paar ovenpatatjes
T: 3 maiswafels met eiersalade
Gaat een beetje op en neer dus. Dat ''ik kan rustig aan doen dit weekend'' was ook een bullshit verhaal, gisteren ruim 14k stappen en vandaag meer dan 11k. Grasmaaien, sportkantine stofzuigen en heen en weer vliegen heeft me weer genoeg beweging opgeleverd
Edit; door de komkommersalade had nog een zakje sla/croutons/kaas gemoeten, maar m'n sla was al overleden voor de TGT
Net als 2 perziken gisteren. Koelkast staat koud genoeg, dat is het probleem niet.In de sportschool geeft mijn toestel soms 160 aan waarbij mijn fitbit zelfs onder de 120 blijft.. En dit is mijn derde fitbit en allemaal wijken ze zo af.
Borstband schijnt beter te zijn, iemand daar ervaring mee?
Ik vraag me dan als eerste af of het toestel dan niet afwijkt..quote:
Ik weet dat hier wat meer mensen zitten met een fitbit en ik vraag me af of er meer mensen zijn waarbij de hartslag tijdens sporten enorm afwijkt.
In de sportschool geeft mijn toestel soms 160 aan waarbij mijn fitbit zelfs onder de 120 blijft.. En dit is mijn derde fitbit en allemaal wijken ze zo af.
Borstband schijnt beter te zijn, iemand daar ervaring mee?
Ik denk toch echt eerder de fitbitquote:
[..]
Ik vraag me dan als eerste af of het toestel dan niet afwijkt..
Hartslag voelde echt hoog en na bijna een jaar niet sporten was mijn conditie niet echt geweldig Ik had hetzelfde probleem, toen ik minder fit was had ik nauwelijks zoneminuten (in de fitness dus..) en nu ik elke dag wandel en/of fiets pak ik er minimaal 300 per week.quote:
[..]
Ik denk toch echt eerder de fitbit
Dus het voelt waarschijnlijk alsof je de longen uit je lijf sport, maar dat is dan werkelijk niet zo
Om eerlijk te zijn let ik daar nooit op, maar morgen ga ik weer sporten. En vergeten om dat even in de gaten te houden.quote:
Ik weet dat hier wat meer mensen zitten met een fitbit en ik vraag me af of er meer mensen zijn waarbij de hartslag tijdens sporten enorm afwijkt.
In de sportschool geeft mijn toestel soms 160 aan waarbij mijn fitbit zelfs onder de 120 blijft.. En dit is mijn derde fitbit en allemaal wijken ze zo af.
Borstband schijnt beter te zijn, iemand daar ervaring mee?
Waarschijnlijk zit de waarheid ergens in het midden. Hartslagmeting aan de pols is altijd wat minder accuraat, maar die handgrepen (aanname) zijn ook niet super accuraat. Borstband geeft over het algemeen wel de beste benadering, maar dat heeft ook weer z'n eigen nadelen. De combinatie met een sportbh vind ik schijtirritant, bijvoorbeeld.quote:
Ik weet dat hier wat meer mensen zitten met een fitbit en ik vraag me af of er meer mensen zijn waarbij de hartslag tijdens sporten enorm afwijkt.
In de sportschool geeft mijn toestel soms 160 aan waarbij mijn fitbit zelfs onder de 120 blijft.. En dit is mijn derde fitbit en allemaal wijken ze zo af.
Borstband schijnt beter te zijn, iemand daar ervaring mee?
Bij mezelf komen borstband en fitbit overigens best aardig overeen, maar ik ben wel een redelijk ideale kandidaat voor polsmeting (bleker dan bleek).