De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik hou wel van januari 
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook alquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:01 schreef Sarabi het volgende:
Weegschaal gaf een kilo minder aan
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie scorequote:
[..]
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook al
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Dat doe ik je niet na
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeftquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie score
Dat doe ik je niet na
. Al heb ik de rest van de week wel heul erg netjes gegeten (eerlijk is eerlijk)Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel meequote:
[..]
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeft
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Uhm.. taart, chocola, 's avonds kaas/alcohol... ongezond avondeten met een magnum als toetje... nee het viel niet meequote:
[..]
Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel mee
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Niet erg, alleen realistisch gezien heb ik vrijdag/zaterdag/zondag echt veul gegeten. Lekker en het was feest. Dus geen probleemEn ik heb de rest wel gewoon gegeten (niet gebalanst). Dus of ik hield toen veel vocht vast of ik heb een magische verdwijntruc uitgevoerd
Die schommelingen heb ik weleens per dag, 1-2% van je lichaamsgewicht kun je schelen, afhankelijk van of je veel/weinig hebt gegeten, zout gegeten, alcohol, dus ofwel veel/weinig vocht etc. Op zich sta ik daar ook niet van te kijken hoorquote:
Niet om jullie aan te vallen, maar ik snap nog steeds niet zo goed dat jullie raar staan te kijken als er binnen een tijdsbestek van 5 dagen er een gewichtsverschil is van 1 kg (of dat nu erbij of er af is).
Ik schommel ook heel erg, ookal lijkt het de laatste half jaar minder te zijn geworden.
Liever gewoon m'n zwarte bakkie, word ik wel geen topCEO. 
Lijst van gisteren werd aangevuld met chocolade. Suffe chococravings zo eens per maand.
Bewegen is er ook niet echt van gekomen, de motivatie om te fietsen was foetsie 's middags. Vandaag begon al beter, in ieder geval op de fiets naar het werk ipv auto. De taart is ook op, dus ik heb weer alleen wat ik zelf mee heb, eventueel aangevuld met instantsoep. En voor vanavond staat er een curry op de lijst, da's vooral heel veel groente.
Ik ga maar eens sporten
Wat voor een? En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Deze: https://www.kitchensanctuary.com/slow-cooked-spicy-chicken-curry/quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Met kip vervangen door Quornstukjes, champignons en courgette (Totaal voor zo'n 500gram aan spul) en een groentebouillonblokje. En een schepje minder chilipoeder, want Hollander gonna Hollander.
Ik ook! Ben weer serieus met weekmenus. Gezin bestaat uit 3 personen.quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Zowel avondeten als lunches (magnetron aanwezig op kantoor) maak ik.
Hier mijn lijstje van deze week:
Ma ochtend: Pannenkoeken (Volkorenmeel en havermout)
Ma lunch: rijst met Mexicaans gehakt (en veel groente)
Ma avond: Libanese pizza’s maken
Di lunch: Libanees platbrood met zelfgemaakte tonijnsalade
Di avond: minestrone alla condatina
Woe lunch: restant soep, roerei, geroosterd brood
Woe avond: witte bonen met salie en tomaat en catalaanse worsten
Do lunch: Hummus, falafal, pita, salade met feta
Do avond: aardappels, venkel, kip
Vrij lunch: maaltijdsalade met koude kip en feta
Vrij avond: indien restanten dan worden die op deze avond verwerk. Anders met het gezin naar de foodmarket.
Kosten totaal: 95 euro. Alles bij de AH.
Weekmenu’s zijn welkom!
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningenquote:
Ik ben in de afgelopen maanden aangekomen. Ik zeg verzuchtend tegen vriendlief dat ik nu toch echt die extra kilo's weer kwijt moet raken. Hij: eh, ik vind je veel mooier zo.
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sportenquote:
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningen
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
Heb je al eens bloed laten prikken?quote:
Nou dat meer eten werkt ook niet bij mij merk ik al. Wordt dat dan zo snel verwerkt in mijn lichaam man man man. Had een nieuwe weegschaal gekocht, omdat ik er geen een meer had en was wel benieuwd na 2 weken. Gewoon nog steeds hetzelfde gewicht pffff.
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mens zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.quote:
[..]
Heb je al eens bloed laten prikken?
[ Bericht 0% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 09-01-2019 20:51:31 ]
Vervelendquote:
[..]
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mensen zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.
Hopelijk kan de HA je verder helpen...Klinkt goed.quote:
[..]
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sporten
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
Sporten zit er weer op voor vandaag. Hopelijk zitten er morgen wat fatsoenlijke eet-opties voor me bij.
Maar wat mij vooral opvalt... Waar zijn de mannen in dit topic?
Lijkt mij dat die toch ook menig bierbuikje danwel vetrandje willen lozen, niet? Al moet ik zeggen dat ik die in mijn dieetleven zelf nooit heb zien passeren. Thans, jonge mannen dan. Veel verlepte vijftigers zien passeren... Jonge goden (lees: twintigers) zoals ik daarentegen nooit... Zit daar een taboe op?Ben zelf al vanaf mijn vroege jeugd morbide obees. Veel aan willen doen, maar pas echt stappen kunnen maken na mijn studietijd toen ik op mezelf ging wonen een paar maanden terug. Hoewel de top van 160kg al een tijdje achter mij lag, lang 'gestagneerd' rond 140kg, totdat ik rond Pinksteren mijn 'zichtbare onzichtbare probleem' maar eens kenbaar maakte bij mijn voetbalvrienden. Daarna vrij geruisloos 20 kilo verloren op een mentaal en fysiek lekkere wijze (veel sporten; veel eten en er niet veel voor hoeven laten staan). Ben momenteel 116 kilo en kijk ernaar uit de 100 in zicht te krijgen.
Blijf dus vooral gezonde gerechten e.d. posten
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
Heb je al eens zo’n bmr-calculator ingevuld? 2800-3000 is in een vacuum zeker niet weinig nee (en voor sommigen hier dan wel een droom of juist een nachtmerriequote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
) maar het hangt allemaal maar je van lichaamsspecs en beweging af natuurlijk.Kan geen kwaad om die eens in te vullen om dan eens te zien wat die aanraadt qua aantal calorieën om aan te komen. Als je dan nog meer wordt kan het lastig zijn om er aan te komen maar kun je kijken naar producten met flink wat calorieën om lekker mee te bulken
Een lotgenoot!quote:
Huh, je calorieën komen op 2520. In je plaatje.quote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
Dat is niet heel veel voor een kerel.
Overigens, heel goed dat je het bijhoudt. Dat gaat je alle info opleveren die je nodig hebt om een strijdplan te maken.
Kijk ook naar de verhoudingen: veel vet, weinig eiwitten. Wellicht kun je daar wat mee? Van vet zit je bijv vaak langer vol dan van bijv koolhydraten.
Maargoed, zoals lunatic oppert, vul anders eens een bmr calculator in om een inschatting te krijgen van wat je onderhoud zou zijn.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Als dit je lijstje is, 2500 kcals, en je bent een man met een horecaberoep, dus veel lopen, zul je hier niet op aankomen.quote:
Zal eens kijken naar die BMR calculator ja. Ik kom nu idd nog niet aan de 3000 en daarom moet ik toch nog meer en meer gaan eten denk ik. Ik denk dat het voor mij sowieso goed zal zijn om de ochtend toch ook weer mee te pakken qua eten (gaat lastig worden i.v.m. mijn horecaritme waardoor ik er meestal later uit ben dan de gemiddelde persoon en er nog echt geen trek in heb). Paar boterhammen en een bord havermout zullen toch ook wel de nodige extra kcal opleveren.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Probeer in elk geval een derde maaltijd ergens te plannen op je dag.
Oh, tip voor als je meer kcals tot je wil nemen: denk vloeibaar. Bijv volle chocomelk. Fruitsappen. Dat soort werk.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.quote:
Ja ik beweeg sowieso veel op werk en dat helpt ook niet echt helaas. Thanks voor de tip. Zouden jullie trouwens puur als toevoeging naast die lijst en nog extra eten ook eiwitshakes aanraden? Dat is lekker makkelijk even naar binnen werken en je hebt je extra eiwitten en kcal binnen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.quote:
[..]
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
En lekker veel noten snacken.quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Succes. Lekker allemaal hoor.
Begin vorig jaar ben ik mee gaan posten en eind juli was ik 24 kg kwijt.
Daarna kwam er eem heftige periode door een emigratie. Veel stress gehad en heel makkelijk/ongezond gegeten en veel afscheidsetentjes e.d. gehad.
Inmiddels ben ik ruim een maand op de Antillen en is alles weer rustig. Sinds juli zit er helaas 6 kg bij, maar dat is nog altijd 18 kg eraf in totaal.
Ik heb het gezonde eten weer opgepakt en ook het sporten komt weer op de priolijst. Windsurfen
.Ik wil hier graag weer actief meeposten, want dat helpt me enorm heb ik gemerkt in het verleden
voor alle bekenden!Haha thanks. Ohja ik eet ook 2x per week lekker zalmfilet. Vind dat sowieso heerlijk en het schijnt ook goede vetten te zijnquote:
[..]
En lekker veel noten snacken.
Succes. Lekker allemaal hoor.
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
Hier vanmorgen zelfde gebleven. Op zich niet gek na de kip nuggets van Marley
gister..Yoga was wel weer reuze fijn
Vanavond sinterklaas dobbelen dus even goed opletten..
Lijstje!
O: 2 gebakken eieren met spek
T: appel
L: aardappel salade met spekjes die over was van gister
T: nootjes
D: (glutenvrije) vegetarische pasta met pompoen, kastanjes, champignons creamcheese en noten
T: 1 stukje zelfgemaakte gevulde speculaas, verder de gezonde snacks met humus..
Lijstje is onduidelijk vandaag, maar ik zet in op 2000kcal.
gaat lekker hier dieet technisch gezien
Januari drops zijn dikke prima.o: Kwark, huttenkase, vijgen en paranoten
t: twee mandarijntjes
l: twee boterhammen. 1 met jonge kaas en mosterd, 1 met smeerkaas
t: sinaasappel
d: falafel in pita met een fikse salade, tahini en weetikwat
Ik ben zenuwachtig dus ik ga vanavond een taart bakken om mijn zenuwen te temmen. Dat helpt hier altijd heel goed. Geconcentreerd bezig zijn zodat ik even nergens anders aan hoef te denken. Alleen de dag doorkomen is moeilijk
SPOILERhond heeft tumor bij bips - jonge hond - dat is al niet zo best. Biopt zojuist genomen, hond onder narcose. Nu afwachten op uitslag biopsie.
op zich is een paar weken calorie tellen niet slecht om te weten wat je eet en hoe de weegschaal daar op reageert. Dan weet je je basis en kun je daarmee verder. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Een paar weken echt alles invoeren en wegen gaf mij een prima inzicht waar ik mee kon werken.quote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
En vanaf daar ben ik kleine aanpassingen gaan maken. Het wegen van eten was voor mij wel essentieel. Ik dacht altijd dat ik prima porties at maar dat viel me een partij tegen
quote:SPOILERhond heeft tumor bij bips - jonge hond - dat is al niet zo best. Biopt zojuist genomen, hond onder narcose. Nu afwachten op uitslag biopsie.
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?
O: tosti
S: een birthday wod, dus zal wel kapot gaan zijn.
T: iets met eiwitten
L: ?
D: zoete aardappeltonijnburger
dat is nog erger dan kerst vieren op 5 januari Hier stijgt de weegschaal vrolijk door. Ik eet veel maar ik verbrand ook veel, dus ik blame mijn cyclus maar even
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is
)Sauvignon, sterkte met le dog
lab - we mogen maandag bellen.quote:Op donderdag 10 januari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?
Leeftijd: 32 jaarquote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
Lengte: 174 cm
Gewicht: 50kg
Geslacht: Man
Methode: Oxford
Jouw BMR uitslag: 1.303 kcal. Normale lichaamsbeweging (x1.55)
Jouw Dagelijkse Energiegebruik 2.020 kcal.
Doel: (staat niet aankomen bij maar meer spiermassa dus die maar gekozen)
Beweging: Normale lichaamsbeweging (x1,55)
Jouw dagelijks calorie inname: 2.424 kcal.
Succes met wachten, wachten is kutquote:
[..]
lab - we mogen maandag bellen.
30 burpees.
Backsquats 4x2
thrusters - pullups 12-9-6.
Yep al mn hele leven lang. Ik kom gewoon niet aan lijkt het.quote:
Ik lees dat je 32 bent. Mijn kerel heeft zn hele leven tusen 59 en 63 kg gewogen bij 1:76, zo'n beetje tot zn 34e verjaardag, toen bleven de kg's ineens wel zitten.quote:
[..]
Yep al mn hele leven lang. Ik kom gewoon niet aan lijkt het.
Ik denk wel dat je beweging iets omhoog mag met jouw beroep...quote:
[..]
Leeftijd: 32 jaar
Lengte: 174 cm
Gewicht: 50kg
Geslacht: Man
Methode: Oxford
Jouw BMR uitslag: 1.303 kcal. Normale lichaamsbeweging (x1.55)
Jouw Dagelijkse Energiegebruik 2.020 kcal.
Doel: (staat niet aankomen bij maar meer spiermassa dus die maar gekozen)
Beweging: Normale lichaamsbeweging (x1,55)
Jouw dagelijks calorie inname: 2.424 kcal.
overigens denk ik dat je wel een iets hogere factor mag rekenen omdat je mogelijk met jouw lichaamsbouw een hoog metabolisme hebt, en dat je niet per se met alléén veel eten aan zal komen. En dat je misschien toch ook iets moet overwegen om te overwegen om iets aan krachttraining te gaan doen (icm met veel eiwitten).
Maar hoe is je ervaring uit het verleden? Ik bedoel meer: ben je altijd zo geweest en heb je altijd moeite gehad met aankomen? Ben jij zo iemand die gerust 3 weken elke dag een mac menu wegwerkt en gewoon maar niet aankomt?
maar ik zou toch eens uitgaan van die zware lichaamsbeweging, en dan zou je uitkomen op 2697 kcal.
Wat ik in jouw geval eerst zou doen (wat DrSauvignon ook deels terecht zegt):
Ga nou eens de komende 3-4 weken elke dag zo precies mogelijk je voeding tracken, en zet in op die 2700 per dag. Liever iets teveel dan te weinig, het zal ook niet uitmaken want je doel is tóch om aan te komen.
Ga elke dag wegen. Elke dag hetzelfde tijdstip, het liefst dat je uit bed komt, nog nuchter bent, en naar de wc bent geweest. (misschien lastig met wisselende horecadiensten maar probeer een geschikt tijdstip te vinden.
Elke dag noteer je je gewicht, en aan het einde van de week tel je ze op en deel ze door 7. Nu weet je je gemiddelde gewicht voor die week.
Doe dit elke week en vergelijk de weekgemiddelden. Dan weet je vrij precies (zeker naarmate je dit langer volhoudt) wat je gewicht precies doet en wat de kcal-inname voor je doet. Doe dit een paar weken, en ga dan bijstellen; val je nog af of blijf je hetzelfde? Eet/drink nog meer (en ga dan vooral op zoek naar de calorierijke oplossingen, want zelfs voor de echte bunkeraar kan het best een opgave zijn, zulke aantallen). Kom je aan? Mooi! Kom je te snel aan voor je gevoel/smaak? Stel het aantal met 100 kcal naar beneden bij voor de komende week/weken en kijk wat het met je lichaam doet.
Tot slot kan het geen kwaad om eens een personal trainer oid te benaderen, soms kun je een vrijblijvende intake met advies doen voor je besluit je daar aan te wagen. Die heeft ook vast tips hoe je dit kunt aanpakken (ik denk namelijk wel dat krachttraining je kan helpen).
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.quote:
[..]
Ik lees dat je 32 bent. Mijn kerel heeft zn hele leven tusen 59 en 63 kg gewogen bij 1:76, zo'n beetje tot zn 34e verjaardag, toen bleven de kg's ineens wel zitten.
Mwoah, 60 kg bij 1:76 is ook wel skinny hoor.quote:
[..]
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.
Mwah. Je gaf aan meer te zijn gaan eten. En toen kwam je met een lijstje van 2500 kcals aan.quote:
[..]
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.
Dus daarvoor at je minder.
Niemand is verbaasd dat je daarmee eerder zult afvallen dan aankomen in een fysiek beroep.
Ga nu eerst eens alles goed bijhouden. En zie waar je meer kcals kunt toevoegen.
quote:
[..]
op zich is een paar weken calorie tellen niet slecht om te weten wat je eet en hoe de weegschaal daar op reageert. Dan weet je je basis en kun je daarmee verder. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Een paar weken echt alles invoeren en wegen gaf mij een prima inzicht waar ik mee kon werken.
quote:En vanaf daar ben ik kleine aanpassingen gaan maken. Het wegen van eten was voor mij wel essentieel. Ik dacht altijd dat ik prima porties at maar dat viel me een partij tegen
ook herkenbaar.We onderschatten standaard hoeveelheden als het om eten gaat. Zelfs nu ik er al een tijdje aan gewend ben, kan het geen kwaad om het na een tijdje weer eens te checken en te hercalibreren. Zo kwam ik erachter dat een schep granola wat ik al een tijdje neem, geen 20 gram maar eerder 30 gram was steeds.
Of dat een lepel mayo of lepel pindasaus écht heel wat minder was dan ik dacht en daar ook structureel te weinig voor logde
ook voor TheGreatWar: ga dus echt álles op die manier loggen. Dus ook elke lepel olijfolie.
Hier een goede video die van pas kan komen:
https://vimeo.com/309505830/4a270411bd
quote:
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is
sorry kan er maar beter niet meer over beginnen. En ik weet ook wel dat alle regulars hier dat wel weten, misschien dat ik dan te overenthousiast uit goede bedoelingen er toch iets over wil zeggen voor mensen die hier minder vaak komen en er wel van verbaasd zijn (en erger, er door in de stress raken, of verkeerde conclusies trekken en dan bijvoorbeeld ineens onterecht hun voeding gaan bijstellen ).Dit moet me wel lukken om naar binnen te werken en als het nou niet lukt met die 3826 kcal (wat 1000 kcal meer is dan mijn behoefte) dan weet ik het echt niet meer
Zitten nog 3 weken in deze maand en ik wacht nu even deze 3 weken af met dit schema. Wordt het nog niks dan ga ik wel echt even langs de huisarts.
Edit: oops toch nog vergeten om bij de avond nog een bord havermoutpap te zetten. En eigenlijk wilde ik nog een shake ertussen doen. Maar ik denk dat het zo wel genoeg is toch? Ik tik al de 4000 kcal aan.
[ Bericht 8% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 10-01-2019 15:14:35 ]
Ben eigenlijk altijd zo geweest. Normaal deed het me niet zoveel en had ik er schijt aan, maar sinds kerst toch weer gewogen en zeker in vergelijking met mijn broertje toch geschrokken. Vandaar dat ik er nu toch echt wat aan wil doen want dit kan niet. Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.quote:
[..]
Ik denk wel dat je beweging iets omhoog mag met jouw beroep...
overigens denk ik dat je wel een iets hogere factor mag rekenen omdat je mogelijk met jouw lichaamsbouw een hoog metabolisme hebt, en dat je niet per se met alléén veel eten aan zal komen. En dat je misschien toch ook iets moet overwegen om te overwegen om iets aan krachttraining te gaan doen (icm met veel eiwitten).
Maar hoe is je ervaring uit het verleden? Ik bedoel meer: ben je altijd zo geweest en heb je altijd moeite gehad met aankomen? Ben jij zo iemand die gerust 3 weken elke dag een mac menu wegwerkt en gewoon maar niet aankomt?
maar ik zou toch eens uitgaan van die zware lichaamsbeweging, en dan zou je uitkomen op 2697 kcal.
Wat ik in jouw geval eerst zou doen (wat DrSauvignon ook deels terecht zegt):
Ga nou eens de komende 3-4 weken elke dag zo precies mogelijk je voeding tracken, en zet in op die 2700 per dag. Liever iets teveel dan te weinig, het zal ook niet uitmaken want je doel is tóch om aan te komen.
Ga elke dag wegen. Elke dag hetzelfde tijdstip, het liefst dat je uit bed komt, nog nuchter bent, en naar de wc bent geweest. (misschien lastig met wisselende horecadiensten maar probeer een geschikt tijdstip te vinden.
Elke dag noteer je je gewicht, en aan het einde van de week tel je ze op en deel ze door 7. Nu weet je je gemiddelde gewicht voor die week.
Doe dit elke week en vergelijk de weekgemiddelden. Dan weet je vrij precies (zeker naarmate je dit langer volhoudt) wat je gewicht precies doet en wat de kcal-inname voor je doet. Doe dit een paar weken, en ga dan bijstellen; val je nog af of blijf je hetzelfde? Eet/drink nog meer (en ga dan vooral op zoek naar de calorierijke oplossingen, want zelfs voor de echte bunkeraar kan het best een opgave zijn, zulke aantallen). Kom je aan? Mooi! Kom je te snel aan voor je gevoel/smaak? Stel het aantal met 100 kcal naar beneden bij voor de komende week/weken en kijk wat het met je lichaam doet.
Tot slot kan het geen kwaad om eens een personal trainer oid te benaderen, soms kun je een vrijblijvende intake met advies doen voor je besluit je daar aan te wagen. Die heeft ook vast tips hoe je dit kunt aanpakken (ik denk namelijk wel dat krachttraining je kan helpen).
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Thanks in ieder geval voor de goede tips
Ik ga dat zeker proberen Het kan inderdaad heel prijzig zijn, een personal trainer! Dat was in eerste instantie ook iets waarvan ik dacht: hmm is het me dat wel waard. Maar toen dacht ik: ja natuurlijk is het me dat waard, want het gaat om mijzelf, mijn lichaam, mijn gezondheid. Het is de best mogelijke investering die ik kan doen! (sowieso leer je ook een hoop van zo iemand, kennis die je altijd bij je houdt en kennis die je weer verder aanspoort om op eigen onderzoek uit te gaan).quote:
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Je kunt tuurlijk altijd een beetje rond googlen. Ik heb uiteindelijk gekozen voor een personal trainer die ik vooral online spreek (kan ook wel eens in de zoveel tijd een uurtje mee in de sportschool afspreken voor vragen e.d., maar tot nu toe 1 keer gedaan, en daarna niet het gevoel dat ik het nodig had).
Je kunt ook eens kijk naar dingen als personal body plan, werkt ook een beetje zo. Tenzij je natuurlijk echt met een trainer fysiek erbij het wil doen, als stok achter de deur bijv. Ligt een beetje aan je eigen voorkeur.
Als jij consequent 3800kcal per dag eet voor de komende 3 weken, eet ik mijn schoen op als je niet aan komt. Dan ben je of een medisch wonder of track je je calorien niet goed.quote:
[..]
Ben eigenlijk altijd zo geweest. Normaal deed het me niet zoveel en had ik er schijt aan, maar sinds kerst toch weer gewogen en zeker in vergelijking met mijn broertje toch geschrokken. Vandaar dat ik er nu toch echt wat aan wil doen want dit kan niet. Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Thanks in ieder geval voor de goede tips
Het is zeker prijzig, maar ik ben heel blij dat ik er 2 jaar geleden mee ben begonnen.quote:
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Puur ter extra motivatie en de techniek onder de knie te krijgen.
Het heeft me klauwen met geld gekost en dat kost het me nog steeds.. maar het is me elke cent waard (geweest).
Als je budget het aankan, kan je het altijd eens proberen.
Zo niet, dan niet doen.
). Het lijf zal ook wel even moeten wennen aan zulke hoeveelheden. Ik baal als een stekker. Eigen schuld, maar tochNieuwe dag, nieuwe kansen
Dit is wel een beetje het probleem van iedereen die aan wil komen eigenlijk, denken dat je al groots eet en denken dat je alleen maar kunt aankomen als je McDonalds of andere beruchte "dikmakende" dingen inneemt.quote:
Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.
ik zie het dagelijks met een collega van mij die ontbijt met 2 stroopwafels, een mcchicken luncht (de helft weggooien, dat krijgt ze echt niet op) en tussendoor een half kommetje volvette griekse yoghurt eet en 2 oreos. Daarna gaat ze naar huis en eet ze een halve portie pasta. 't hele probleem is; Je eet wat je denkt wat dik maakt maar je eet niet groots genoeg voor jouw metaboliek.
Letterlijk iedereen kan 3 maaltijden McDonalds per dag eten en níet aankomen, het gaat allemaal om keuzes en volumes.
Je moet leren schransen en meer eten, en dat is moeilijk met een actieve baan maar als je je netjes aan je plan houdt prima te doen zijn.
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta en gerookte kipreepjes
S: 30 min krachttraining
D: biefstukje met geroosterde pastinaak en wortel
T: 2 biertjes en 2 snacks bij een borrel
B: 10k stappen
ik heb ( net als met chinees) altijd na een uur weer honger Maar het "oprekken" van je maag is op zich wel een goed plan!
Hier was het gisteravond erg gezellig, maar viel de weegschaal vanmorgen helemaal mee ( -0.1)
lijstje van vandaag dan maar:
O: 2 eieren, 2 plakken spek, een beetje geraspte kaas, allse gebakken ( ca 450 kcal)
t: handje nootjes ( ca 200 kcal)
L: naar de took ( mag ca 450 kcal)
t: fruit ( Ca 80 kcal)
D: Marley spoon kip curry ( ca 800 kcal)
S: Volleybal wedstrijd
nouja, vooruit maar weer
Vanmorgen 73.8 - Ik ben stiktevreden als een nieuwe dag weer een nieuw laagste gewicht geeft (ook als het stabiel blijft trouwens).
Gister geen taart gebakken maar gaan tekenen. Zelfde idee - geen kcal
o: Kwark/Cottage cheese/ Vijgen/ Paranoten
l: Een ciabatta met kaas
t: een sinaasappel
d: een poké bowl - zin in sushi maar geen zin om te rollen
t: Twee glaasjes sinaasappellikeur en een stukje chocola
Ok het is pas dag 1 nadat ik gister die nieuwe lijst heb aangehouden met die 3 shakes en 2 havermoutpap. Had me 2 uur geleden toen ik wakker werd gewogen nadat ik naar de wc ben geweest. Gewoon 0,5 kg (nadat ik de grote boodschap had gedaan) minder als gister toen ik me ook gewogen had nadat ik uit bed kwam. Terwijl ik wel een boel meer heb gegeten gisteren. Begin wel steeds meer de hoop te verliezen hoor. Ben nu bijna 2,5 week verder en er komt gewoon niks aan.
En als je je echt zorgen maakt moet je gewoon nu de huisarts bellen.
Mja, één dag zegt niks. Je lichaam heeft ook tijd nodig om te wennen.quote:
Pffff schiet niet echt op zo. Ik begin echt steeds meer te denken dat mijn lichaam het gigantisch snel verteert en weer het lichaam verlaat
Ok het is pas dag 1 nadat ik gister die nieuwe lijst heb aangehouden met die 3 shakes en 2 havermoutpap. Had me 2 uur geleden toen ik wakker werd gewogen nadat ik naar de wc ben geweest. Gewoon 0,5 kg (nadat ik de grote boodschap had gedaan) minder als gister toen ik me ook gewogen had nadat ik uit bed kwam. Terwijl ik wel een boel meer heb gegeten gisteren. Begin wel steeds meer de hoop te verliezen hoor. Ben nu bijna 2,5 week verder en er komt gewoon niks aan.
Dus, even kort door de bocht, twee opties: je houdt je nog een paar weken aan de nieuwe planning of je belt de huisarts als je toch andere problematiek vreest.
Maarja gewoon even geduld hebben dus
.. en veel etenquote:
Voor het beeld: na die twee maanden vlogen de kilo's er ineens af terwijl er geen noemenswaardige veranderingen in beweging/eten waren geweest.
Tja dan groei niet.. maar je hebt wel het gevoel dat je enorm veel eet
Zo niet herkenbaar dat.quote:Op vrijdag 11 januari 2019 13:30 schreef Cue_ het volgende:
Een jongen ooit bij ons op de sport had het gevoel heel veel te eten en veel meer ging ook z'n maag niet in. Kerel kwam net aan de 2000 kcal.
Tja dan groei niet.. maar je hebt wel het gevoel dat je enorm veel eet
Het illustreert wel mooi het nut van gewoon een periode je voedsel tracken.
Vandaag helpen verhuizen bij een vriendin en daarna een verjaardag, dus lunch en diner kan ik nu niet plannen.
Afgelopen week ging het super goed. Van mijn ouders voor kerst het kookboek ‘lekker en simpel’ gehad en daar al 3 gerechten uit klaar gemaakt die inderdaad lekker en simpel waren en niet heel veel kcal en toch behoorlijke porties. Daar gaan we komende tijd meer uit klaarmaken!
Aangezien de peuters op dit moment alleen maar kale pasta, kale Noodles etc eten, hou ik met de meisjes al geen rekening meer mee 😂. We eten wat wij zelf lekker vinden.
Ben nu 76,4kg en daarmee nog maar 1 kg verwijderd van mijn laagste punt van vorig jaar, voordat ik aan de prednison moest. Dus yay! Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta, gerookte kip en geroosterde paprika
D: Mexicaanse wraps
T: game night dus 2 zelfgebrouwen biertjes en schaaltje chips
Vlees vooral dan lijkt me zo.quote:
Mijn drop staat nu op 1.8 kilo
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Hoezo heb je dan opeens extra behoefte aan eiwitten? Ik begrijp het niet.quote:
Mijn drop staat nu op 1.8 kilo
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Blikje tonijn. Andere vis. Kip. Vlees. Peulvruchten/sojabonen.
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Er zijn ook proteïne poeders alla een eiwitshake op basis van sojabonen. Gewoon bij de Appie.quote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
https://www.orangefit.nl/quote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Ik mag ook geen soja..quote:
[..]
Er zijn ook proteïne poeders alla een eiwitshake op basis van sojabonen. Gewoon bij de Appie.
Alleen geen soja of alle peulvruchten? Genoeg op erwt-eiwitbasis te vinden ook namelijk.quote:
Al is het voor de meeste mensen helemaal niet nodig om aan te gaan vullen bij een gevarieerd dieet.
Mijn schildklier medicijnen kunnen niet tegen soja..quote:
[..]
Alleen geen soja of alle peulvruchten? Genoeg op erwt-eiwitbasis te vinden ook namelijk.
Al is het voor de meeste mensen helemaal niet nodig om aan te gaan vullen bij een gevarieerd dieet.
Mijn darmen niet tegen gluten en melk producten
Ik voel me een kneus
Anyway.. Normaal heb ik de extra eiwittwn ook niet nodig en haal ik eea voldoende uit mijn voeding.. nu ga ik een week weg met vriendinnen en dat zal enorm af gaan wijken van mijn nornale voedingspatroon.. dus zoek ik naar makkelijke manieren om aan extra eiwitten te komen..
Bedankt voor de suggesties ik ga eens kijken wat handig is in Oostenrijk
(plus ik ga vliegen dus kan ook niet allerlei ingrediënten mee nemen..)Dat is zeker een optie.. ik ga denk ik voor de linzen.. en dan een soepje maken ik ben gewend om s ochtends warm te ontbijten..quote:
Gaat het bij de melkproducten om melk-eiwit of lactose? Indien het laatste dan is lactosevrije yoghurt of kwark misschien een optie? Als ze dat daar hebben dan. En anders misschien iets als kikkererwten, linzen?
in onze groep zitten ook een veganist en een vegetarier.. dus humus is er vast ook..#wateenlastigmens
t: twee sinaasappels
d: twee tortilla's gevuld met quorn des/bonen/groente zoals o.a. prei met een beetje mozarella gegratineerd in de oven.
t: yoghurt
Nou ja, vandaar de vraag of het alleen soja of alle peulvruchten is waar je last van hebt. Als andere peulvruchten wél kunnen, heb je al een bak meer opties.quote:
[..]
Mijn schildklier medicijnen kunnen niet tegen soja..
Mijn darmen niet tegen gluten en melk producten
Ik voel me een kneus
Anyway.. Normaal heb ik de extra eiwittwn ook niet nodig en haal ik eea voldoende uit mijn voeding.. nu ga ik een week weg met vriendinnen en dat zal enorm af gaan wijken van mijn nornale voedingspatroon.. dus zoek ik naar makkelijke manieren om aan extra eiwitten te komen..
Bedankt voor de suggesties ik ga eens kijken wat handig is in Oostenrijk
L: excellent pistolet met ham en kaas, beide zijden belegd.
D: Mexicaanse eenpansgerecht met rijst. Die was erg lekker.
Misschien straks nog een T, maar ik zit eigenlijk nog vol.
O wit bolletje pindakaas
T 12-uurtje: tomatensoep, boterham kroket en salade
T stukje roze koek
D salade met gegrilde groenten, stoofpeertjes met yoghurt, handje nootjes
Vandaag
O 2 afbakcroissants, 2 zachtgekookte eitjes
B bodybalance
L excellent pistolet met spiniata Romana en rucola, 2 mandarijntjes
D aardapppeltjes uit de oven met gesmoorde prei, spinazie met ei
T glas wijn
https://www.orangefit.nl/eiwitshakes/fit-green-proteinquote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Volgens mij gemaakt van Erwten.
Late reactie, maar ik heb de mijne net eindelijk klaar voor komende weekquote:
Zo: boerenkool
Ma: wokgroenten en bamboescheuten met zilvervliesrijst
Di: bonensoep met veggies en hamblokjes
Wo: enchiladas met kip
Do: crispinos met rode kool
Vr: pestogehaktballetjes met tomatensaus en haricot verts
Za: köfte-patties met groenvoer en yoghurtsaus op broodjes
o: kwark / cottage cheese / gedroogde vijgen en paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas met mosterd, de ander met jam
t: een sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met een vegaiets en sperziebonen
t: yoghurt
Maandag wortelen, aardappelen, vegaburger
Dinsdag eten met een vriendin
Woensdag wortelen aardappelen en vegaburger
Donderdag iets gemakkelijks, Subway oid, zit de hele dag in het zkh
Vrijdag Pasta
Zaterdag Pasta
Zondag spinazie risotto
Wegen, geen flauw idee, wacht even tot de stress weg is. Ik eet eindelijk goed/gezond, alsof het geen moeite kost. Dus daar ben ik heel blij mee.
Eigenlijk mijn standaard lijstje:
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham met iets, fruit
D. zie bovenstaande
T. Fruit en een plakje kaas
lijstje :
O: pastinaaksoep met spekjes
t: handje nootjes
L: Salade met eendeborst en rundersoepje
t: koekje bij de koffie Thee op nieuwjaars reseptie
D: Lasagna
K. is deze week weg dus ik moet zelf eten bedenken.. en dat is nog even lasting
O 1 snee meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel
D spaghetti bolognese (saus zelfgemaakt)
T stukje taart
De afgelopen week kwam ik alleen maar aan, terwijl ik voor mijn gevoel toch netjes binnen de lijntjes had gegeten. Vanmorgen voor het eerst weer een drop te zien op de weegschaal dus blijkbaar gaat het weer de goede kant op.
Vandaag wil ik ook weer minimaal 13.000 stappen zetten als beweging.
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
D: Mexicaanse wraps
T: stukje kaas
B: 10k stappen
Kan ik vanavond iig snel eten na het werk zodat het kan zakken voor ik ga sporten
ik ben net dood gegaan bij onze tussen-de-middag gymles..
het was vooral veel
ik ben benieuwd..
lijstje :
o: soep met spekjes
t: handje nootjes
S: HIIT
L: Uiensoep + Hamburger, zonder broodje met extra salade
t: kiwi+ Sinaasappel
D: iets met rund
doe eens een lijstje, dan kunnen we kijken waar we er nog wat biij kunnen proppen bij jouquote:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
Drie dagen zegt nog niet echt heel veel he.quote:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
Gewoon nog minimaal een week of twee op deze manier doorgaan, voor mijn part met lijstjes hier ter ondersteuning.
Ik zal vanavond of morgen even een lijstje posten. Moet zo werken, maar dat lijstje is gewoon hetzelfde als wat ik gepost had.
quote:Op dinsdag 15 januari 2019 14:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik doe gewoon een Lunatic, ik herhaal graag dat dagelijkse schommelingen/weegschaalgetallen niet perse leidend zijn.
https://tenor.com/view/dutch-nod-un-is-wel-zo-gif-8109624
Ligt aan je doelen.quote:
Hoe doen jullie het als je je eten hebt afgewogen maar uiteindelijk blijkt het te veel te zijn (ofja, je zit eerder vol maar kan de bord wel op). Want ik twijfel vaak tussen dooreten en dan netjes mijn macro's halen (en niet te weinig kcal te eten) of gewoon stoppen als ik genoeg heb gehad.
Als je daardoor flink te weinig eet, zou ik 't opeten (of later op de dag)
Wil je afvallen en 't gebeurd niet te vaak kan je 't laten staan
Of als je je porties wilt verkleinen, kan je 't ook laten staan
Etc etc
Saai maar vandaag precies hetzelfdequote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
D: Mexicaanse wraps
T: stukje kaas
B: 10k stappen
74,2 vanmorgen
gister:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
t: sinaasappel
l: salade met 2 eitjes, komkommer, tomaat, augurk en nog heel veel meer
t: een mars en twee stukjes witte chocolade
d: spatzle met een gevulde tomaat (dat ding was echt gigantisch groot - pondje tomaat
) vandaag:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
l: twee boterhammen - beleg zal wel iets van kaas worden
t: 2x sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met mayo
vegaburger en sperziebonent: chocolade
O/L zelfde als anders, vanavond waarschijnlijk iets met pasta en trainen. Chocoladecravings lijken weer even gedaan gelukkig.
Per januari wilde ik er weer goed op letten, ik was helemaal klaar met het gevreet. Maar toen verdween ineens alle eetlust, kreeg ik amper nog eten weg en viel ik 4 kilo in een week af. Sinds een week gaat dat gelukkig beter en kom ik wel weer aan mijn maaltijden. Dit is ook terug te zien op de weegschaal.
Ik heb nog steeds minder zin in eten dan voorheen en eigenlijk vind ik dat wel fijn. Vooral de trek in zoetigheid mis ik totaal niet. Mijn huidige gewicht is 96,9 dus inmiddels 5,5 kilo verschil met het begin in september. Echter is het er vrij hard af gegaan dus ik weet dat het er ook zo weer bij kan zitten.
vandaag ging de andere helft mee naar kantoor en dat is met dank aan collega's nu op
Lijstje:
O: soep
t: klein handje nootjes
L: kleine pasta Bolognese en salade
t: grapefruit
B: Yoga
D: nog geen idee.. wsl iets kleins
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maïs en een beetje zure room en kaas
[ Bericht 3% gewijzigd door Allures op 16-01-2019 13:20:08 ]
O: banaan, yoghurt, muesli
T: plakje ham
L: 2 puntpaprika’s gevuld met een zelfgemaakte tonijnsalade
T: handje walnoten
T: een volkoren koekje
D: pizza op een bloemkoolbodem
Lijstje vandaag:
O, yoghurt, muesli, banaan
L: 3 wortelwrap. 2 met carpaccio en 1 met kipfilet en een beetje kaas.
T: koekjes gemaakt met de meiden en 2 koekjes gegeten.
D: jambalaya
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham kaas en 2 mandarijnen
D. Pasta met een berg groente en tofu
T. 2 mandarijnen en een plak kaas
Morgen naar de endocrinoloog. Dat vind ik best spannend en ik vermoed vermoeiend. Dus vandaag kook ik voor twee keer.
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?quote:
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet
Ik ga de lunch niet overslaan, maar ik eet rond een uur of drie meestal nog een boterham. Op sommige plekken eet je gewoon niet, dus ik weet niet of een ziekenhuis daaronder valt. Maar that being said, ik neem gewoon een broodje en wat fruit mee.quote:
[..]
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?
That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet
Dank je wel
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?quote:
Ik kom hier mee doen voor de motivatie. Want ik zit schijnbaar op een plateau dat je moet uit zitten en dat is ruk
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maïs en een beetje zure room en kaas
De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.
Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuïtief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.
Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.
Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nóg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').
Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten
)Het is nieuw voor me, ach... in het ergste geval vinden mensen me vreemdquote:
Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor
Op zich een idee, alleen de afspraken zijn redelijk krap op elkaar gepland, dus dat vind ik een beetje engquote:
Anders ga je even buiten op een bankje zitten om je boterham te eten.
nope totaal geen inzichtquote:
[..]
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?
De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.
Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuïtief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.
Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.
Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nóg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').
Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen
Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk
Oke is natuurlijk ook helemaal primaquote:
[..]
nope totaal geen inzicht
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen
Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk
ik snap best dat het een heel gedoe is om het zo aan te pakken. Af en toe vind ik het ook wel shitty maar ik ben er ook wel weer gewend aan geraakt en het gaat ook steeds meer vanzelf (tot het punt dat het op gevoel ook wel goed gaat en ik iig weet hoe de theorie werkt en dat dan toe te passen in de praktijk).Uiteindelijk geldt voor mij meten = weten en weegt de frustratie van een plateau niet op tegen de ongemakken om het iets meer bij te houden, maar dat is voor iedereen persoonlijk
Alleen ik ben bang dat het kan verzanden in opgeven omdat je te weinig terug ziet en dan dingen gaat laten versloffen. Daarom ben ik hier vooral, als stok achter de deur
Maar misschien laat ik jullie ook gewoon binnen 2 dagen vallen
nee, maar I get the messagequote:
@lunatic. Neem aan dat je die post gewoon onder copy paste hebt staan... Toch?
oke ik houd me verder wel afzijdig.Ow was geen stille boodschap van mij hoor.quote:
[..]
nee, maar I get the message
Tis alleen zoveel typewerk elke keer
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geïnterpreteerd.quote:
[..]
Ow was geen stille boodschap van mij hoor.
Tis alleen zoveel typewerk elke keer
Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.
En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over
Ach, wie weet heeft iemand er wat aan. Het kan geen kwaad om te postenquote:
[..]
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geïnterpreteerd.
Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.
En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over
zeker als je er enthousiast over bent snap ik dat je het graag deelt.Vind het wel een verademing, een ontopic reeks
Het sluit niet zo bij mij aan maar het is wel een advies dat mensen kunnen proberen
Heb ook geen zin in groenten ofzo, of in sporten. Dus dat wordt nog wat...
Ik heb maar even besloten om dit weekje te gebruiken om goed uit te zieken en te herstellen. Bak er in deze staat toch niets van ik de sportschool. Houd me wel redelijk tot goed aan mn voeding zo (maar heb ook niet echt honger
)quote:
[..]
nee, maar I get the message
Ik zou het als een tip zien als ik jou was
Sportmotivatie, waar ben je?
Door mijn blessures sinds september weinig kunnen/mogen sporten en nu ik het weer op kan pakken is de motivatie en zin totaal verdwenen. Zware verkoudheid tussendoor, veel drukte, hielp allemaal niet mee. Vrijdag avond ga ik écht écht écht! 
Hopelijk gaan er niet teveel mensen inschrijven, want geen zin in drukte.
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijvenquote:
Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatiefquote:
[..]
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijven
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden
Ja dat doen ze bij ons ook. Hele fijne begeleidingquote:
[..]
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatief
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden
Maar ik weet zelf dat klasjes nu gewoon niet slim zijn om mee te beginnen. Eerst voorzichtig opbouwen en zien wat mijn lijf doet. Als dat een week of 2/3 goed gaat durf ik wellicht weer ergens aan mee te gaan doen
Deels ook zelfbescherming overigens: ik word nogal fanatiek van klasjes Niet dat ik zin heb om te gaan vandaag, maar ik zit al omgekleed enzo, dus ik moet maar gewoon heen.
Klinkt als iets voor de fysio.quote:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Maar even naar de huisarts volgende weekquote:
[..]
Klinkt als iets voor de fysio.
.Ik wil dus eind maart 10K gaan rennen en ik moet maar eens gaan trainen, maar dat durf ik nu dus niet echt...
Ow... sterkte ermee. En inderdaad, wacht even de HA afquote:
[..]
Maar even naar de huisarts volgende week
Ik wil dus eind maart 10K gaan rennen en ik moet maar eens gaan trainen, maar dat durf ik nu dus niet echt...
Ik ben ook vandaag pas de eerste keer om 1700 klaar van m’n werk en ik heb regelmatig de 18:00 voorbij zien komen en dan is t echt wel vermoeiend.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel
L mosterdsoep karnemelk dubbele boterham baba anousch
T appel dubbele boterham
D spinaziebroccolisoep en zo’n pot chili sin carne
B rondje lopen of rennen
Weinig gesport, maar vandaag wel weer even iets van krachttraining gedaan.
o: Huttenkase/kwark/gedroogde vijgen en pruimen/paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas en mosterd en 1 met smeerkaas
t: twee sinaasappels
d: ik heb zin in een stoofpot
of iets van chili met cacao. Warm en comfortabel.t: thee en een stukje chocolade
eau nee dat is niet goed, daar zou ik ook mee naarde dokter gaan!quote:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
Handig wel.quote:
Had ik ook. Ging er mee naar de dokter
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
Ook niet doorverwezen naar de fysiotherapeut? Lekkere huisarts.
ik heb spierpijn van de HIIT van dinsdag
lijstje :
O: 3 gebakken eieren + 2 plakken spek
t: handje nootjes
L: wrap met kip, ananas met slagroom
t: banana + Sinaasappel
S: uurtje snowboarden
D: Goulash soep wsl (iets bij de snowworld
)en vanochtend weer een drop.. de 5 ( na de 9 ) komt in zicht!
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leukquote:
Maar je kunt prima afvallen zonder stevig sporten. Jammer dat ze je daar dan niet fatsoenlijk in begeleiden.
Ik heb minder moeite met 5x per week naar de sportschool dan elke dag gezond eten
Nou ja, het is iig geen onmogelijkheid, maar in dat geval een keuze
ik heb niet meegekregen dat je een nieuwe baan hebt! Gefeliciteerdquote:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Ik val de laatste paar maanden rond 9en in slaap op de bank
ik voel me zo ouden (tijdelijk)3 keer per week sporten?quote:
[..]
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leuk
Ik heb minder moeite met 5x per week naar de sportschool dan elke dag gezond eten
Ja, ik heb een nieuwe baan na al het gedoe hier. Ben er erg blij mee, ik werk nog voor hetzelfde bedrijf maar dan intern in dienst en bij een andere afdeling. Ik moet er iets verder voor fietsen, maar de kantine is ook extra karig dus weinig verleiding, score.
dan heb ik het nog dus dat lost niks opquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:46 schreef Barreltje het volgende:
[..]
en (tijdelijk)3 keer per week sporten?
Ga wel naar de fysio bij de sportschool
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal
)is dat niet een beetje saai?quote:
Zo, ik heb mezelf weer gestuffed met 200 gram rauwe spinazie, 200 gram komkommer en 3 eieren
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal
Eten hoeft toch niet elke keer leuk te zijn?quote:
bij voorkeur wel natuurlijkquote:
[..]
Eten hoeft toch niet elke keer leuk te zijn?
ik word natuurlijk ook niet vanzelf dik
Zoals saai eten of een soort die ik stom vind
En daar geen trek (hihaho) in hebben is prima, zolang je je doelen daar ook maar op aanpast. (Of in ieder geval de termijn, dus bijvoorbeeld inzetten op überhaupt afvallen in plaats van binnen x maanden y kg kwijt willen zijn).
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken.quote:
Naja ik denk zelf ook echt dat het een reden is waardoor mensen afhaken. Je moet het jezelf niet te moeilijk maken naar mijn mening
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Alleen al m'n type brood veranderen zodat ik er langer op doorkon scheelde al en dat soort aanpassingen kost eigenlijk bijna geen moeite.als je gaat hardlopen om af te willen vallen maar je vindt hardlopen superstom dan is het wel logisch als je dat tegen gaat staan en dat je faalt.
als je onder 'letten op voeding' verstaat dat je elke dag op een slaatje bla moet leven (want 'gezond'), idem.
Met letten op je voeding en de juiste beweegactiviteiten die wel bij je passen en die je wel leuk vindt of op zijn minst niet erg vindt om te doen, kom je ook een heel eind.
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Betekent wel dat ik minder echte grote calorieënbommen laat liggen op een doorsneedag want anders zit ik wel snel aan de max, maar ik kan het wel gewoon eens nemen zonder dat het kwaad doet. En kan er omheen plannen, beetje balansen op andere dagen, of een dag dat ik meer calorieën mag.
En ik sport naast dat ik het leuk vindt (nouja de ene helft dan) ook omdat ik dan meer kan/mag eten daardoor
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?quote:
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Of zijn er nog meer soorten?
Ik vind het hardstikke lekker hoor. En ik heb al vaker gezegd, als ik elke maaltijd moet variëren word ik gek. En dik. Voor mij werkt ditquote:
ja dat is ook meer mijn stijl. En lekker zondigen af en toe. Helpt juist met kleine, slechte beslissingen uitstellen tot het zondig-moment en dan hoeft de helft al niet meerquote:
[..]
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken.
Hangt er inderdaad een beetje vanaf, denk dat je gelijk hebt, maar wel omdat je met die twee voorbeelden al wel erg veel varianten te pakken hebtquote:
[..]
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?
Of zijn er nog meer soorten?
Maar denk dat veel mensen bij een 'dieet' al snel denken in 'oh dan mag ik dus nooit meer snoep/koek/fastfood/bier etc'.
Eigenlijk meer wat ik ermee wilde zeggen maar I get what you're saying
Nooit meer crashdieten, maaltijdrepen, herbalife, detox-sapjesshizzle etc. Tenzij het goed voor iemand werkt natuurlijk. Probleem is alleen dat het zelden tot eigenlijk nooit bij iemand werkt (iig niet lang/structureel/blijvend
).oke, genoeg open deuren ingegooid! Hoop is toch wel een beetje common sense. Elk pondje, mondje, meer bewegen, etc
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met in totaal 4 knakworsten en een beetje mayo
T: 3x sultana
S: uurtje krachttraining
D: hutspot
B: 10k stappen
Mijn mental image kapot.quote:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
Ik hèb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.quote:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
Maar ja, als je dan niets anders bij hebt dan moet je wel
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: bami met gehakt en spitskool/champignon/wortel
T: 2 biertjes
B: 10k stappen
ik moet zeggen dat ik vanmorgen wel heb getwijfeld of ik m mee zou nemen. Maar ja, als ik het niét doe weet ik óók wat er gebeurt. Dan worden het pecanbroodjes enzoquote:
[..]
Ik hèb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.
Maar ja, als je dan niets anders bij hebt dan moet je wel
dus ik ga toch maar eerst voor de sla, als ik daarna nog behoefte voel aan iets anders kan dat altijd nog Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
Wel een motivatie om er extra hard aan te trekken.En ja, ik bedoel gewoon gezond eten en bewegen, geen raar gedoe
saai zijn zit niet in wat je eet of drinktquote:
Saaie slaai is saai?
Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.quote:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Dus het was even confronterend, ik dacht dat ik beter zat. Anderzijds val ik wel (langzaam) af op mijn eigen weegschaal, dus misschien moet ik dat even als leidraad nemen
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.quote:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.quote:
[..]
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.
Dus het was even confronterend, ik dacht dat ik beter zat
In je edit geef je al aan dat je tov je eigen weegschaal afvalt, dus ik zou gewoon bij een vervolgafspraak/weging bij de endocrinoloog pas gaan beslissen of je dingen wil aanpassen.
Al kan ik me inderdaad goed voorstellen dat het tegenviel, blijft een flauw gedoe, die afwijkingen tussen weegschalen. Jawel, het was gewoon even een rood hoofd daar en extra motivatiequote:
Ah joh, dat scheelt misschien 1 bmi-punt. En het verandert niets aan hoe je er uit ziet, hoe je je voelt en hoe gezond je bent.
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!quote:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Bij mij zit er wel verbetering in. Bij jou ook?
Ja, je weet nooit welke de waarheid spreek... maar goed, het gaat om het proces. En ik ga naar die gast om twee redenen. Gewicht is er eentje van.quote:
[..]
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.
[..]
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.
In je edit geef je al aan dat je tov je eigen weegschaal afvalt, dus ik zou gewoon bij een vervolgafspraak/weging bij de endocrinoloog pas gaan beslissen of je dingen wil aanpassen.
Ik laat het lekker los
luister naar de diëtist en ga gewoon door zoals ik bezig benNou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoopquote:
[..]
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!
Bij mij zit er wel verbetering in. Bij jou ook?
Wel lekker uitdagend.quote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Ah ik alweer 2 weken en 2 dagen dat scheelt!quote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Ik heb nu alle verantwoordelijkheid en in een andere organisatie en m’n eerste week was ik bang dat ik t niet zou trekken dus ik ben blij dat ik wat meer rust heb gevonden
maar pittig is het nog steeds.Ik zou me niet veel aantrekken van de weegschaal bij de dokter. Gewoon je eigen weegschaal aanhouden. Gewichtsverlies zegt neer dan het getal op de weegschaal.quote:
De weegschaal van de dokter is een stuk minder aardig dan de mijne... +3.5
En ja, ik bedoel gewoon gezond eten en bewegen, geen raar gedoe
jawel, de jouwe. Als dat de weegschaal is die je elke keer gebruikt als je je weegt en die geeft een verlies aan of een bepaald gewicht dan hou je die aan. Een gewicht is uiteindelijk maar een nummer en dat weeg je gewoon elke keer af op hetzelfde apparaat. Anders krijg je variabelen. Zoals deze.quote:
[..]
Ja, je weet nooit welke de waarheid spreek... maar goed, het gaat om het proces. En ik ga naar die gast om twee redenen. Gewicht is er eentje van.
Ik laat het lekker los
alles zat vastgevroren vanmorgen. De autodeuren, de autospiegels, toen mijn fietsremmen en versnellingen
maar niet mijn humeur O: paranoten met een handje gedroogde vruchten onderweg
t: twee pure scholiertjes - en nu ga ik het pak wegbrengen naar mijn collega's want anders eet ik ze allemaal op
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met salade
t: twee sinaasappels
d: Asperges met een eitje en een restje tomatensoep met ricotta
t: Stukje pure chocolade
ik hield nooit van pure chocolade maar sinds kort ben ik om
lijstje van vandaag
O: 3 eieren, 2 plakken spek
t: -
L: vissoep + 1.5 zelfgemaakte ( gefrituurde) vegetarische loempia
t: nootjes + sinaasappel
D: iets makkelijks
Note to self: maak een weekplanning voor het avondeten.. zo werkt het ook niet
Schroefjes verkopen toch!quote:
ik moest als beta toch even opzoeken wat een gamma doet
het was gewoon de combi en een getal is dan gemakkelijk om de schuld te geven. Ik ga gewoon verder zoals ik bezig ben en ik geef het de tijd, meer kan ik niet doen
boormachinesquote:
quote:
hey, maar het zijn wel heel mooie schroefjes hoor!quote:
Ik geloof je zoquote:Op vrijdag 18 januari 2019 14:56 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hey, maar het zijn wel heel mooie schroefjes hoor!
Hoo wacht, jij werkt 2 weken en 2 dagen in een ander bedrijf met veel meer verantwoordelijkheid? En je bent er al helemaal overheen?quote:
[..]
Ah ik alweer 2 weken en 2 dagen dat scheelt!
Ik heb nu alle verantwoordelijkheid en in een andere organisatie en m’n eerste week was ik bang dat ik t niet zou trekken dus ik ben blij dat ik wat meer rust heb gevonden
Ik voel me wel acuut een aansteller nu
maar eh, geef het tijd he. Niemand is na een maand volledig op stoom. Ja, als je supersimpel werkt doet heel misschien, maar zelfs dan niet.Tot nu toe nog geen hele onhandige keuzes gemaakt maar het is wel irritant.
Komt ook omdat ik moe ben. Dan wil mijn lichaam energie, dus suiker.
Nee totaal niet helemaal eroverheen!quote:
[..]
Hoo wacht, jij werkt 2 weken en 2 dagen in een ander bedrijf met veel meer verantwoordelijkheid? En je bent er al helemaal overheen?
Ik voel me wel acuut een aansteller nu
Maar de eerste week had ik een soort paniekaanval of ik t ging kunnen (eerste ‘echte baan!’) en daar ben ik nu voorbij dus dat is fijn. Ze verwachten nu ook niet meer dan ik nu doe gelukkig. Ik ben niet meer bang voor m’n proeftijd zeg maar
oh zo, dat nuanceert het wel jaquote:
[..]
Nee totaal niet helemaal eroverheen!
Maar de eerste week had ik een soort paniekaanval of ik t ging kunnen (eerste ‘echte baan!’) en daar ben ik nu voorbij dus dat is fijn. Ze verwachten nu ook niet meer dan ik nu doe gelukkig. Ik ben niet meer bang voor m’n proeftijd zeg maar
Nou, fijn dat het wat geruster voelt dan voor je
Maareh, jij had toch hiervoor ook geen lullig bijbaantje ofzo?Ik had vandaag m'n eerste echte taak als supervisor (opkomen voor mijn onderdanen).. ben blij dat ik er nog redelijk uit kwam
Nee maar ik was wel nog in opleiding, nu kan ik me niet meer verschuilen achter m’n supervisor.quote:
[..]
oh zo, dat nuanceert het wel ja
Nou, fijn dat het wat geruster voelt dan voor je
Dat laatste is stiekem best herkenbaarquote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Wat het weegt staat toch op de verpakking dacht ik?quote:
Ik had vanmiddag bij de spar en belegd broodje gehaald en kon de code scannen in MFP. Gaf aan 255 kcals per 100 gram voor wit pistoletje pesto, mozzarella, pijnboompitten en tomaat. Maar geen idee wat zo’n broodje weegt en of die 255 idd per 100 gram is of voor het hele broodje en nu heb ik error in mijn hoofd
Nee dat stond er helaas niet op...quote:
[..]
Wat het weegt staat toch op de verpakking dacht ik?
Broodjes zijn volgens mij zelden 100 gramquote:
Mij lijkt ook 255 als totaal voor zo’n broodje heel weinig. Maar geen idee wat het wel moet zijn....quote:
[..]
Broodjes zijn volgens mij zelden 100 gram
Denk je? Ik heb net bij het voedingscentrum ingevuld hoe ik brood eet kom ik op 103kcal per boterham uitquote:
[..]
Mij lijkt ook 255 als totaal voor zo’n broodje heel weinig. Maar geen idee wat het wel moet zijn....
Zo'n broodje of een boterham is ook wel een groot verschilquote:
[..]
Denk je? Ik heb net bij het voedingscentrum ingevuld hoe ik brood eet kom ik op 103kcal per boterham uit
255 klinkt weinig voor zoiets, maar wat het wel is...geen idee
Als ik het bij lifesum invul kom ik uit op een broodje van panos, totaal 250 g en 500 kcal.quote:
[..]
Zo'n broodje of een boterham is ook wel een groot verschil
255 klinkt weinig voor zoiets, maar wat het wel is...geen idee
Als er veen pesto en een bol mozzarella op gaat, kan ik me dat ook wel voorstellen.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Dit klinkt wat mij betreft realistisch ja.quote:
255 is ongeveer wat witbrood per 100 gram doet. Een klein pistoletje weegt circa 70 gram, zo'n petit pain / baguette al gauw 100 tot 120. Tel daar nog het beleg bij op. Ik denk dat 500 voor een broodje met pesto (60 kcal per eetlepel), pijnboompitten (zit al vlug voor 50 kcal op), misschien 50 gram mozzarella (150 kcal) en tomaat (oké, 10 kcal) nog aan de magere kant is geschat.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Sporten op vrijdagavond.
Maar ik ben geweest, volgende week kan ik gelukkig weer direct na mijn werk door. Wow...ik kocht nooit zulke broodjes want duur en niet lekker. Nu heb ik er een derde argument bijquote:
255 is ongeveer wat witbrood per 100 gram doet. Een klein pistoletje weegt circa 70 gram, zo'n petit pain / baguette al gauw 100 tot 120. Tel daar nog het beleg bij op. Ik denk dat 500 voor een broodje met pesto (60 kcal per eetlepel), pijnboompitten (zit al vlug voor 50 kcal op), misschien 50 gram mozzarella (150 kcal) en tomaat (oké, 10 kcal) nog aan de magere kant is geschat.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Daglijstje, best oké
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel
L dubbele boterham baba anousch, cherry tomaatjes, karnemelk
T dubbele boterham baba anousch, appel
D papardelle met wildzwijnstoof en salade, cola light
T zuurtje
9000 stappen, 1800 kcal.
O magere vanillekwark met zelfgemaakte granola, hennepzaad, haverzemelen en bosbessen
L ei en cocotte met een beetje gerookte spekreepjes, bieslook, champignons en crème fraiche, restje risotto met hamblokjes en doperwtjes
T kleine pannenkoek met poedersuiker
D couscous met veel groenten (tomaat, wortel, courgette, kikkererwten)
T Luikse wafel
B 13000 stappen
Het ruikt hier lekker, ben een koolhydraatarm brood aan het bakken met veel zaden, Griekse yoghurt en ei. Ben benieuwd,is voor mij de eerste keer dat is dit recept gebruik.
Dit is het recept:
https://makkelijkafvallen(...)aatarm-brood-bakken/
O: yoghurt met geroosterde muesli en zaden.
L: Salade met oa zalm, groene paprika en ui. 3 plakjes stokbrood.
T: bolletje sorbetijs.
D: Salade van meloen ham mozzarella en basilicum met een stukje vlees.
En ik moet me echt eens gaan aanmelden bij een sportschool hier.
iets met verjaardagen, taart en meerdere punten. En toen de brie. En de dulce de leche.o: Yoghurt/huttenkase en gedroogde vijgen. De paranoten waren op en toen was ik van slag
daar gaat mijn routinel: Twee boterhammen met pindakaas
t: Twee sinaasappels
d: lasagne
t: stukje chocolade
SPOILERverder gieren de zenuwen door mijn buik en ben ik geneigd om te snaaien. Ik heb een nieuwe baan aangeboden gekregen - iig voor een jaar. Ze hebben me een salarisschaal gestuurd en daar heb ik op geantwoord dat ik graag wil weten in welke trede ik dan zou vallen gezien mijn ervaring. En man - ik ben zo zenuwachtig. Ik ben hier zo slecht in. Ik wil gelijk op alles JA gillen.
En alleen al het idee dat ik ontslag moet nemen bij mijn huidige werkgever bezorgd me hartkloppingen.
Verder: brie
Hey mlb! Hoe gaat het daar in Verweggistan? Heb je je draai al een beetje gevonden?
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 volkoren boterhammen met oude kaas
T: 3x sultana
D: goulash
S: 1,5uur danstraining
B: 10k stappen
quote:
Oeh wat spannend Sauvignon! Is het een grote stap?
Verder: brie
Hey mlb! Hoe gaat het daar in Verweggistan? Heb je je draai al een beetje gevonden?
ik zou het liefst onder mijn bureau gaan zitten en wachten tot het allemaal voorbij isOh dat is allemaal heel erg spannend! Zet hem opquote:
Laten we het weekend maar in het verleden laten
o: Yoghurt/huttenkase en gedroogde vijgen. De paranoten waren op en toen was ik van slag
l: Twee boterhammen met pindakaas
t: Twee sinaasappels
d: lasagne
t: stukje chocoladeSPOILERverder gieren de zenuwen door mijn buik en ben ik geneigd om te snaaien. Ik heb een nieuwe baan aangeboden gekregen - iig voor een jaar. Ze hebben me een salarisschaal gestuurd en daar heb ik op geantwoord dat ik graag wil weten in welke trede ik dan zou vallen gezien mijn ervaring. En man - ik ben zo zenuwachtig. Ik ben hier zo slecht in. Ik wil gelijk op alles JA gillen.
En alleen al het idee dat ik ontslag moet nemen bij mijn huidige werkgever bezorgd me hartkloppingen.
Succes! Komt wel goed.
SQ: Hi!!
Ja gaat lekker. We wonen hier nu 7 weken. Veel te veel geregel, het gaat hier allemaal supertraag.
Maar oh wat genieten we. Geen moment spijt nog.
Hoe is t met jou nu? Thuis alles wat rustiger?
fijn dat het goed bevalt!Met mij gaat het ook echt goed momenteel, op alle vlakken eigenlijk wel. Dus, yay!
quote:
quote:
Gewicht schommelt in de 97, morgen met de knie naar de doktert.
Ik neem vaker wel dan niet mijn eigen lunches mee. Niets vreemds aan.quote:
Ik kan inmiddels wel weer redelijk normaal eten. Merk wel dat tussendoortjes er nog bij inschieten, ook door drukke nieuwe baan. Heb nu ook vaker overleggen waarbij lunch geregeld is, altijd brood. Maar even aankijken hoe dat gaat, anders gewoon weer zelf meenemen.
Gewicht schommelt in de 97, morgen met de knie naar de doktert.
Als het een kilo of twee verschilt zou ik me er niet druk om maken. En lekker van 1 van de twee uitgaan.
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: spruitjes/kool/prei stamppot
T: 2 crackers met kaas
B: 10k stappen
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel, boterham baba anousch
L vermicellisoep, 2x brood b.a. Karnemelk, kerstomaatjes
T appel, boterham
D spruitjesstamp met spekjes en halve 100g rookworst
6000 stappen ofzo. Misschien moet ik maar gaan lunchwandelen als ik weer aan de 10 k wil komen. Of hardlopen, maar das me nu te koud.
Geen idee of iemand er iets mee wilt of al wist. Maar dacht, even sharen.
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
Zat al na te denken waar ze precies op zaten te meten. Volgens mij hartslag.quote:
Hoezo beter? Je kunt die 10k stappen toch evengoed bereiken met korte powerwalks?
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
Zo hadden ze ook getest dat hiit training sneller werkt voor opbouw conditie
Dansen goed werkt voor concentratie en dergelijke
En het voor spiermassa niet uitmaakt of je veel zwaar gewicht deed of met licht gewicht. Zolang je beiden tot spierfalen trainde.
2 powerwalks hier (van en naar station) maar verder ongeveer dezelfde cijfersquote:
Hoezo beter? Je kunt die 10k stappen toch evengoed bereiken met korte powerwalks?
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
al vergeet ik de lunchwandeling vaak gister wel gedaan, 45 min. Mooi rondje.Maar het gaat idd om het verhogen van de hartslag wat vooral gezondheidsvoordelen oplevert.
Vandaag wel weer Hiit dus goed om te horen dat dat werkt
Hier al 3 dagen verstopt.. dus minder goede hoop voor de weegschaal.
Ik was de weegschaal een beetje aan her vermijden omdat ik ook maar niet aan mijn normale hoeveelheid sporten toe kom en eten nogal wisselt tussen heel goeie dagen en toch iets af halen want tijd te kort met zelfs wat emo-eten tussendoor
(Even een heel lastige en stressvolle tijd hier)
Maar er was toch 1.2 kilo af ten opzichte van vorige keer
En een nieuwe 'laagste' (niet ooit, voor mijn trouwen was het nog wat lager, maar binnen deze poging)
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.quote:
Is spierfalen dat trillen? Of hoe weet je dat je daar bent?
Met bv squaten kan je met trillende benen nog wel opstaan, maar als je weer terugzakt naar beneden, dan is het spierfalen.
Druk met verhuizen. Lastig met eten. ok tnxquote:
[..]
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.
Met bv squaten kan je met trillende benen nog wel opstaan, maar als je weer terugzakt naar beneden, dan is het spierfalen.
Klinkt logisch. Veel succes met de verhuizingquote:
Kump goe. Zondag gaan we over.quote:
[..]
Klinkt logisch. Veel succes met de verhuizing
Tot die tijd hard werken, snel ff eten, soms koken, bananen, mueslirepen.
Dat klinkt als mijn studentendieetquote:
[..]
Kump goe. Zondag gaan we over.
Tot die tijd hard werken, snel ff eten, soms koken, bananen, mueslirepen.
Dat is snel, zondag. Ga je ver?
700 meter.quote:
[..]
Dat klinkt als mijn studentendieet
Dat is snel, zondag. Ga je ver?
Sorry, ik schoot in de lach... Dat is niet verquote:
Succes
Wij ook. We hadden al gegrapt dat als het blijft vriezen en glad wordt, we alles kunnen schuiven.quote:
[..]
Sorry, ik schoot in de lach... Dat is niet ver
Succes
Maar wel van een kleine portiekwoning onderin met overlastbuurvrouw naar een eensgezinswoning.
Wauw! Dat is gaaf! Nogmaals gefeliciteerdquote:
[..]
Wij ook. We hadden al gegrapt dat als het blijft vriezen en glad wordt, we alles kunnen schuiven.
Maar wel van een kleine portiekwoning onderin met overlastbuurvrouw naar een eensgezinswoning.
Dankuquote:
[..]
Wauw! Dat is gaaf! Nogmaals gefeliciteerd
En och, ik ben ooit naar het huis tegenover me verhuisd. En mijn ouders ook een keer toen ik nog een baby was. Het had toch wel degelijk voordelen
K&W / Lonaa&F's grote-mensen-huis.
Het boeit me ook echt geen ruk, dat het zo een stukje weg is. Eindelijk hier weg.
Dan doe ik het per ongeluk goedquote:
[..]
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.
edit: oh, er was nog een pagina bij mij
Als je de volgende bewoner(s) zou spreken/zien, zou je ze dan waarschuwen?quote:
Voor de geintresseerden:
K&W / Lonaa&F's grote-mensen-huis.
Het boeit me ook echt geen ruk, dat het zo een stukje weg is. Eindelijk hier weg.
Massa niet, maar wel voor kracht.quote:
[..]
Zat al na te denken waar ze precies op zaten te meten. Volgens mij hartslag.
Zo hadden ze ook getest dat hiit training sneller werkt voor opbouw conditie
Dansen goed werkt voor concentratie en dergelijke
En het voor spiermassa niet uitmaakt of je veel zwaar gewicht deed of met licht gewicht. Zolang je beiden tot spierfalen trainde.
Naja in mijn geval is 2kg meer wel veel. Vind het zo vreemd. In mijn slaapkamer als ik hem 15cm verschuift dan weeg ik ineens 1kg meer. Zet ik hem weer terug dan weer 1kg minder. Terwijl de vloer gewoon gelijk is. Nu weet ik niet op welke plek het nou juist is. Ik ga van het lichtste uit, maar dat het zo een paar kg kan schelen vind ik zo vreemd.quote:
Maar hoezo kan dat niet kloppen? Of zit er echt 10 kilo verschil in?
Als het een kilo of twee verschilt zou ik me er niet druk om maken. En lekker van 1 van de twee uitgaan.
Wegen jouw kilo's anders dan die van ons?quote:
[..]
Naja in mijn geval is 2kg meer wel veel.
Gewoon je weegschaal op een plek houden (zou het doen op de plek waar je ook begonnen bent) en het zo bijhouden.
Of meten op een sportschool of zo.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 knackebrod met pindakaas
T: plakje peperkoek
L: kwarkje van een of ander skyr merk maar niet die ene grote en 2 knackebrod met pindakaas
T: appel
D: vegetarisch stoofpotje met aubergine en aardappelpuree
Of investeren in een iets betere weegschaal die iets meer bestand is tegen zulke omgevingsverschillen (maar ook dan beter om het gewoon altijd op dezelfde plek te zetten, en op dezelfde tijden etc te wegen).
Want ja het is wel een beetje sketchy als het 1-2 kg scheelt op hetzelfde meetmoment op een net andere plek.
Dan duurt het ook altijd even voordat het allemaal weer goed werkt.
Daarom. Ik hoef hem maar 10cm te verschuiven op dezelfde vloer en het scheelt weer 1 a 2 kg. Ga toch eens kijken voor een andere.quote:
Idd alle omstandigheden gelijk houden en dan zal je over een (langere) tijd een goede indruk krijgen.
Of investeren in een iets betere weegschaal die iets meer bestand is tegen zulke omgevingsverschillen (maar ook dan beter om het gewoon altijd op dezelfde plek te zetten, en op dezelfde tijden etc te wegen).
Want ja het is wel een beetje sketchy als het 1-2 kg scheelt op hetzelfde meetmoment op een net andere plek.
ik heb zin in sushi maar gewetensproblemen betreffende de bezorgers in de sneeuw.
o: yoghurt/cottage cheese/gedroogde vruchten
t: twee sinaasappels
l: salade met eitjes, augurken, komkommer, tomaat etc.
t: drie dubbeldikjes (koekjes)
d: ovenfriet met kipstukjes en aubergine
t: stukje pure chocolade met thee
Nu gun je hem zijn loon nietquote:
ik schuif hem elke dag heen en terug onder het bed
ik heb zin in sushi maar gewetensproblemen betreffende de bezorgers in de sneeuw.
o: yoghurt/cottage cheese/gedroogde vruchten
t: twee sinaasappels
l: salade met eitjes, augurken, komkommer, tomaat etc.
t: drie dubbeldikjes (koekjes)
d: ovenfriet met kipstukjes en aubergine
t: stukje pure chocolade met thee
vandaag een gek lijstje
o: 2 plakken spek, 2 gebakken eieren, wat kaas
t: banana
S: HIIT
L: Salade met mais, champignon, bruine bonen, kip en oranje paprika ( ik had gister burrito's) met zelfgemaakte tortilla chips en zelfgemaakte guacamole
t: 1.5 gevulde koek
D: Courgette Flammkuchen van MS
haha, ik gun bezorgers hun loon wel en ik geef ook altijd fooi (borstklopperijquote:
[..]
Nu gun je hem zijn loon niet
)maar ze zijn 15. Op een elektrische fiets. Heel vaak zonder verlichting.
Dat is niet verantwoord inderdaad...quote:
[..]
haha, ik gun bezorgers hun loon wel en ik geef ook altijd fooi (borstklopperij
maar ze zijn 15. Op een elektrische fiets. Heel vaak zonder verlichting.
En ik heb aardappels, wortels en paprika met kruiden en olijfolie een half uur in de oven gedaan. Prima avondmaaltijd met een beetje mayo
O: magere yoghurt met geroosterde muesli
L: 3 bth kalkoenfilet met komkommer en ei.
D: ovenschotel met spinazie gnocchi en zalm en tomaat.
[ Bericht 87% gewijzigd door Quotidien op 23-01-2019 07:45:58 ]
Lijstje vandaag:
O: Bananenpannenkoekjes
T: druif
L: 2 wortel wraps met kalkoen en kaas
T: appel
D; ovenschotel met gehakt en spinazie
Lijstje gisteren
O: bananenpannenkoekjes
T: hapje koekjesdeeg
L: 4 cracottes, 2 met kaas en 2 met ham
T: zelfgemaakt koekje
D: Italiaanse ovenschotel
O: hard broodje met kaas
L: hard broodje met smeerkaas
S: half uur krachttraining
D: goulash
T: een paar snack a jacks
B: 10k stappen
Lijstje van vandaag:
O: thaise pompoen soep
t: handje nootjes
L: baby spinazie met uitjes, pijnboompitjes en uitgebakken spekjes
t: fruit
B: Yoga
D: de rest van de courgette flammkuchen
l: twee boterhammen - beleg nog onbekend. Zal wel kaas en pindakaas worden ofzo
t: yoghurt
d:Een ovenschotel met rookworst, zuurkool en appel
t: stukje chocolade, kopje thee
Heb binnenkort een medische keuring. Weeg momenteel 78 kg bij 174 cm en wil eigenlijk naar maximaal 75 kg ten tijde van de keuring...