Late reactie, maar ik heb de mijne net eindelijk klaar voor komende weekquote:
doe eens een lijstje, dan kunnen we kijken waar we er nog wat biij kunnen proppen bij jouquote:Op dinsdag 15 januari 2019 13:48 schreef TheGreatWar2077 het volgende:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
Drie dagen zegt nog niet echt heel veel he.quote:Op dinsdag 15 januari 2019 13:48 schreef TheGreatWar2077 het volgende:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
quote:Op dinsdag 15 januari 2019 14:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik doe gewoon een Lunatic, ik herhaal graag dat dagelijkse schommelingen/weegschaalgetallen niet perse leidend zijn.
Ligt aan je doelen.quote:Op dinsdag 15 januari 2019 18:36 schreef Pinuts het volgende:
Hoe doen jullie het als je je eten hebt afgewogen maar uiteindelijk blijkt het te veel te zijn (ofja, je zit eerder vol maar kan de bord wel op). Want ik twijfel vaak tussen dooreten en dan netjes mijn macro's halen (en niet te weinig kcal te eten) of gewoon stoppen als ik genoeg heb gehad.
Saai maar vandaag precies hetzelfdequote:Op dinsdag 15 januari 2019 10:23 schreef Sarabi het volgende:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
D: Mexicaanse wraps
T: stukje kaas
B: 10k stappen
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?quote:Op woensdag 16 januari 2019 15:40 schreef ChildoftheStars het volgende:
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
Ik ga de lunch niet overslaan, maar ik eet rond een uur of drie meestal nog een boterham. Op sommige plekken eet je gewoon niet, dus ik weet niet of een ziekenhuis daaronder valt. Maar that being said, ik neem gewoon een broodje en wat fruit mee.quote:Op woensdag 16 januari 2019 15:59 schreef vlindertje89 het volgende:
[..]
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?
That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?quote:Op woensdag 16 januari 2019 13:04 schreef Allures het volgende:
Ik kom hier mee doen voor de motivatie. Want ik zit schijnbaar op een plateau dat je moet uit zitten en dat is ruk
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maīs en een beetje zure room en kaas
Het is nieuw voor me, ach... in het ergste geval vinden mensen me vreemdquote:Op woensdag 16 januari 2019 16:46 schreef Isabeau het volgende:
Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor
Op zich een idee, alleen de afspraken zijn redelijk krap op elkaar gepland, dus dat vind ik een beetje engquote:Op woensdag 16 januari 2019 16:46 schreef Sarabi het volgende:
Anders ga je even buiten op een bankje zitten om je boterham te eten.
nope totaal geen inzichtquote:Op woensdag 16 januari 2019 16:52 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?
De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.
Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuītief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.
Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.
Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nķg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').
Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten )
Oke is natuurlijk ook helemaal prima ik snap best dat het een heel gedoe is om het zo aan te pakken. Af en toe vind ik het ook wel shitty maar ik ben er ook wel weer gewend aan geraakt en het gaat ook steeds meer vanzelf (tot het punt dat het op gevoel ook wel goed gaat en ik iig weet hoe de theorie werkt en dat dan toe te passen in de praktijk).quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:03 schreef Allures het volgende:
[..]
nope totaal geen inzicht
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen
Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk
nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:07 schreef Cue_ het volgende:
@lunatic. Neem aan dat je die post gewoon onder copy paste hebt staan... Toch?
Ow was geen stille boodschap van mij hoor.quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:09 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geīnterpreteerd. Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:11 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ow was geen stille boodschap van mij hoor.
Tis alleen zoveel typewerk elke keer
Ach, wie weet heeft iemand er wat aan. Het kan geen kwaad om te posten zeker als je er enthousiast over bent snap ik dat je het graag deelt.quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:15 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geīnterpreteerd. Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.
Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.
En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over
quote:Op woensdag 16 januari 2019 17:09 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]
nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijvenquote:Op woensdag 16 januari 2019 17:45 schreef Allures het volgende:
Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatiefquote:Op woensdag 16 januari 2019 17:52 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijven
Ja dat doen ze bij ons ook. Hele fijne begeleidingquote:Op woensdag 16 januari 2019 17:55 schreef Allures het volgende:
[..]
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatief
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden
Klinkt als iets voor de fysio.quote:Op woensdag 16 januari 2019 18:27 schreef Mss het volgende:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Maar even naar de huisarts volgende week .quote:Op woensdag 16 januari 2019 18:29 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Klinkt als iets voor de fysio.
Ow... sterkte ermee. En inderdaad, wacht even de HA afquote:Op woensdag 16 januari 2019 18:42 schreef Mss het volgende:
[..]
Maar even naar de huisarts volgende week .
Ik wil dus eind maart 10K gaan rennen en ik moet maar eens gaan trainen, maar dat durf ik nu dus niet echt...
eau nee dat is niet goed, daar zou ik ook mee naarde dokter gaan!quote:Op woensdag 16 januari 2019 18:27 schreef Mss het volgende:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Handig wel.quote:Op donderdag 17 januari 2019 12:20 schreef Allures het volgende:
Had ik ook. Ging er mee naar de dokter
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leukquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:13 schreef Stormqueen het volgende:
Maar je kunt prima afvallen zonder stevig sporten. Jammer dat ze je daar dan niet fatsoenlijk in begeleiden.
ik heb niet meegekregen dat je een nieuwe baan hebt! Gefeliciteerdquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:22 schreef Stormqueen het volgende:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
en (tijdelijk)3 keer per week sporten?quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:36 schreef Allures het volgende:
[..]
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leuk
Ik heb minder moeite met 5x per week naar de sportschool dan elke dag gezond eten
dan heb ik het nog dus dat lost niks opquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:46 schreef Barreltje het volgende:
[..]
en (tijdelijk)3 keer per week sporten?
is dat niet een beetje saai?quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:55 schreef Stormqueen het volgende:
Zo, ik heb mezelf weer gestuffed met 200 gram rauwe spinazie, 200 gram komkommer en 3 eieren
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal )
bij voorkeur wel natuurlijkquote:Op donderdag 17 januari 2019 14:07 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Eten hoeft toch niet elke keer leuk te zijn?
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken. Alleen al m'n type brood veranderen zodat ik er langer op doorkon scheelde al en dat soort aanpassingen kost eigenlijk bijna geen moeite.quote:Op donderdag 17 januari 2019 14:20 schreef Allures het volgende:
Naja ik denk zelf ook echt dat het een reden is waardoor mensen afhaken. Je moet het jezelf niet te moeilijk maken naar mijn mening
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?quote:Op donderdag 17 januari 2019 14:28 schreef LuNaTiC het volgende:
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Ik vind het hardstikke lekker hoor. En ik heb al vaker gezegd, als ik elke maaltijd moet variëren word ik gek. En dik. Voor mij werkt ditquote:
ja dat is ook meer mijn stijl. En lekker zondigen af en toe. Helpt juist met kleine, slechte beslissingen uitstellen tot het zondig-moment en dan hoeft de helft al niet meerquote:Op donderdag 17 januari 2019 14:25 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken. Alleen al m'n type brood veranderen zodat ik er langer op doorkon scheelde al en dat soort aanpassingen kost eigenlijk bijna geen moeite.
Hangt er inderdaad een beetje vanaf, denk dat je gelijk hebt, maar wel omdat je met die twee voorbeelden al wel erg veel varianten te pakken hebtquote:Op donderdag 17 januari 2019 14:32 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?
Of zijn er nog meer soorten?
Mijn mental image kapot.quote:Op donderdag 17 januari 2019 15:07 schreef Stormqueen het volgende:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
Ik hčb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.quote:Op donderdag 17 januari 2019 15:07 schreef Stormqueen het volgende:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
ik moet zeggen dat ik vanmorgen wel heb getwijfeld of ik m mee zou nemen. Maar ja, als ik het niét doe weet ik ķķk wat er gebeurt. Dan worden het pecanbroodjes enzo dus ik ga toch maar eerst voor de sla, als ik daarna nog behoefte voel aan iets anders kan dat altijd nogquote:Op donderdag 17 januari 2019 17:58 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik hčb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.
Maar ja, als je dan niets anders bij hebt dan moet je wel
saai zijn zit niet in wat je eet of drinktquote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:06 schreef IJsdraakje het volgende:
Saaie slaai is saai?
Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.quote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:27 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.quote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:27 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.quote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:37 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.
Dus het was even confronterend, ik dacht dat ik beter zat
Jawel, het was gewoon even een rood hoofd daar en extra motivatiequote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:44 schreef Stormqueen het volgende:
Ah joh, dat scheelt misschien 1 bmi-punt. En het verandert niets aan hoe je er uit ziet, hoe je je voelt en hoe gezond je bent.
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!quote:Op donderdag 17 januari 2019 13:22 schreef Stormqueen het volgende:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Ja, je weet nooit welke de waarheid spreek... maar goed, het gaat om het proces. En ik ga naar die gast om twee redenen. Gewicht is er eentje van.quote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:45 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.
[..]
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.
In je edit geef je al aan dat je tov je eigen weegschaal afvalt, dus ik zou gewoon bij een vervolgafspraak/weging bij de endocrinoloog pas gaan beslissen of je dingen wil aanpassen. Al kan ik me inderdaad goed voorstellen dat het tegenviel, blijft een flauw gedoe, die afwijkingen tussen weegschalen.
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoopquote:Op vrijdag 18 januari 2019 11:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!
Bij mij zit er wel verbetering in. Bij jou ook?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |