[Dieetclub] #902 - De teller staat weer op 0

Vandaag weer een keurig lijstje
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham kaas en 2 mandarijnen
D. Pasta met een berg groente en tofu
T. 2 mandarijnen en een plak kaas

Morgen naar de endocrinoloog. Dat vind ik best spannend en ik vermoed vermoeiend. Dus vandaag kook ik voor twee keer.

De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 15:40 schreef ChildoftheStars het volgende:
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer

Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?

That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 15:59 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?

That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet

Ik ga de lunch niet overslaan, maar ik eet rond een uur of drie meestal nog een boterham. Op sommige plekken eet je gewoon niet, dus ik weet niet of een ziekenhuis daaronder valt. Maar that being said, ik neem gewoon een broodje en wat fruit mee.

Dank je wel

Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor

Anders ga je even buiten op een bankje zitten om je boterham te eten.

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 13:04 schreef Allures het volgende:
Ik kom hier mee doen voor de motivatie. Want ik zit schijnbaar op een plateau dat je moet uit zitten en dat is ruk

Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren

O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maïs en een beetje zure room en kaas

misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?

De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.

Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuïtief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.

Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.

Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nóg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').

Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten )

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 16:46 schreef Isabeau het volgende:
Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor

Het is nieuw voor me, ach... in het ergste geval vinden mensen me vreemd

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 16:46 schreef Sarabi het volgende:
Anders ga je even buiten op een bankje zitten om je boterham te eten.

Op zich een idee, alleen de afspraken zijn redelijk krap op elkaar gepland, dus dat vind ik een beetje eng

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 16:52 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?

De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.

Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuïtief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.

Zie voor een betere uitleg ook:

De grootste fout bij afvallen

Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.

Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nóg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').

Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten )

nope totaal geen inzicht
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen

Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:03 schreef Allures het volgende:

[..]

nope totaal geen inzicht
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen

Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk

Oke is natuurlijk ook helemaal prima ik snap best dat het een heel gedoe is om het zo aan te pakken. Af en toe vind ik het ook wel shitty maar ik ben er ook wel weer gewend aan geraakt en het gaat ook steeds meer vanzelf (tot het punt dat het op gevoel ook wel goed gaat en ik iig weet hoe de theorie werkt en dat dan toe te passen in de praktijk).

Uiteindelijk geldt voor mij meten = weten en weegt de frustratie van een plateau niet op tegen de ongemakken om het iets meer bij te houden, maar dat is voor iedereen persoonlijk

@lunatic. Neem aan dat je die post gewoon onder copy paste hebt staan... Toch?

Ik ben ook niet heel gefrustreerd hoor. Ik meet ook mijn vorm en zo en die zie ik nog wel veranderen.
Alleen ik ben bang dat het kan verzanden in opgeven omdat je te weinig terug ziet en dan dingen gaat laten versloffen. Daarom ben ik hier vooral, als stok achter de deur

Maar misschien laat ik jullie ook gewoon binnen 2 dagen vallen

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:07 schreef Cue_ het volgende:
@lunatic. Neem aan dat je die post gewoon onder copy paste hebt staan... Toch?

nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:09 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.

Ow was geen stille boodschap van mij hoor.
Tis alleen zoveel typewerk elke keer

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:11 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ow was geen stille boodschap van mij hoor.
Tis alleen zoveel typewerk elke keer

oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geïnterpreteerd. Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.

Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.

En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:15 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geïnterpreteerd. Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.

Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.

En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over

Ach, wie weet heeft iemand er wat aan. Het kan geen kwaad om te posten zeker als je er enthousiast over bent snap ik dat je het graag deelt.

En daar is het topic ook juist voor toch
Vind het wel een verademing, een ontopic reeks

Het sluit niet zo bij mij aan maar het is wel een advies dat mensen kunnen proberen

Even een persoonlijke update. Al sinds 't nieuwe jaar beetje met verkoudheid te kampen. Deze week is 't ook weer monde. R dus weinig gesport en slecht gegeten.

Heb ook geen zin in groenten ofzo, of in sporten. Dus dat wordt nog wat...

Ik zit ook al 2 dagen ziek thuis. Maandag nog wel gekickbokst en dat ging wel prima, maar dinsdag en vandaag heeft de aftakeling flink doorgezet. Last van slapheid, lamlendigheid, spierpijn (en niet de goede soort na een goeie sportsessie zeg maar). Last van keel, verstopte neus en gewoon heel moe.

Ik heb maar even besloten om dit weekje te gebruiken om goed uit te zieken en te herstellen. Bak er in deze staat toch niets van ik de sportschool. Houd me wel redelijk tot goed aan mn voeding zo (maar heb ook niet echt honger )

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:09 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

nee, maar I get the message oke ik houd me verder wel afzijdig.

Ik zou het als een tip zien als ik jou was

Sportmotivatie, waar ben je? Door mijn blessures sinds september weinig kunnen/mogen sporten en nu ik het weer op kan pakken is de motivatie en zin totaal verdwenen. Zware verkoudheid tussendoor, veel drukte, hielp allemaal niet mee. Vrijdag avond ga ik écht écht écht!

Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje

Enige voordeel is dat er vanavond een 1rm deadlift gepland staat. Niet dat ik een PR ga maken, kom niet eens in de buurt. Maar oké..
Hopelijk gaan er niet teveel mensen inschrijven, want geen zin in drukte.

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:45 schreef Allures het volgende:
Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje

Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijven

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:52 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijven

had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatief
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden

quote:

Op woensdag 16 januari 2019 17:55 schreef Allures het volgende:

[..]

had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatief
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden

Ja dat doen ze bij ons ook. Hele fijne begeleiding
Maar ik weet zelf dat klasjes nu gewoon niet slim zijn om mee te beginnen. Eerst voorzichtig opbouwen en zien wat mijn lijf doet. Als dat een week of 2/3 goed gaat durf ik wellicht weer ergens aan mee te gaan doen Deels ook zelfbescherming overigens: ik word nogal fanatiek van klasjes

Fanatieke lesjes.

Niet dat ik zin heb om te gaan vandaag, maar ik zit al omgekleed enzo, dus ik moet maar gewoon heen.