LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook alquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:01 schreef Sarabi het volgende:
Weegschaal gaf een kilo minder aanIk hou wel van januari
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie scorequote:
[..]
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook al
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Dat doe ik je niet na
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeftquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie score
Dat doe ik je niet na
. Al heb ik de rest van de week wel heul erg netjes gegeten (eerlijk is eerlijk)
Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel meequote:
[..]
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeft
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Uhm.. taart, chocola, 's avonds kaas/alcohol... ongezond avondeten met een magnum als toetje... nee het viel niet meequote:
[..]
Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel mee
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Niet erg, alleen realistisch gezien heb ik vrijdag/zaterdag/zondag echt veul gegeten. Lekker en het was feest. Dus geen probleemEn ik heb de rest wel gewoon gegeten (niet gebalanst). Dus of ik hield toen veel vocht vast of ik heb een magische verdwijntruc uitgevoerd
Niet om jullie aan te vallen, maar ik snap nog steeds niet zo goed dat jullie raar staan te kijken als er binnen een tijdsbestek van 5 dagen er een gewichtsverschil is van 1 kg (of dat nu erbij of er af is).
Die schommelingen heb ik weleens per dag, 1-2% van je lichaamsgewicht kun je schelen, afhankelijk van of je veel/weinig hebt gegeten, zout gegeten, alcohol, dus ofwel veel/weinig vocht etc.
Die schommelingen heb ik weleens per dag, 1-2% van je lichaamsgewicht kun je schelen, afhankelijk van of je veel/weinig hebt gegeten, zout gegeten, alcohol, dus ofwel veel/weinig vocht etc.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Op zich sta ik daar ook niet van te kijken hoorquote:
Niet om jullie aan te vallen, maar ik snap nog steeds niet zo goed dat jullie raar staan te kijken als er binnen een tijdsbestek van 5 dagen er een gewichtsverschil is van 1 kg (of dat nu erbij of er af is).
Ik schommel ook heel erg, ookal lijkt het de laatste half jaar minder te zijn geworden.
De bulletproof coffee skip ik geloof ik. Liever gewoon m'n zwarte bakkie, word ik wel geen topCEO. 
Lijst van gisteren werd aangevuld met chocolade. Suffe chococravings zo eens per maand. Bewegen is er ook niet echt van gekomen, de motivatie om te fietsen was foetsie 's middags.
Vandaag begon al beter, in ieder geval op de fiets naar het werk ipv auto. De taart is ook op, dus ik heb weer alleen wat ik zelf mee heb, eventueel aangevuld met instantsoep. En voor vanavond staat er een curry op de lijst, da's vooral heel veel groente.
Liever gewoon m'n zwarte bakkie, word ik wel geen topCEO. Lijst van gisteren werd aangevuld met chocolade. Suffe chococravings zo eens per maand.
Bewegen is er ook niet echt van gekomen, de motivatie om te fietsen was foetsie 's middags. Vandaag begon al beter, in ieder geval op de fiets naar het werk ipv auto. De taart is ook op, dus ik heb weer alleen wat ik zelf mee heb, eventueel aangevuld met instantsoep. En voor vanavond staat er een curry op de lijst, da's vooral heel veel groente.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Curry Wat voor een?
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Wat voor een? En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Deze: https://www.kitchensanctuary.com/slow-cooked-spicy-chicken-curry/quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Met kip vervangen door Quornstukjes, champignons en courgette (Totaal voor zo'n 500gram aan spul) en een groentebouillonblokje. En een schepje minder chilipoeder, want Hollander gonna Hollander.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ook! Ben weer serieus met weekmenus. Gezin bestaat uit 3 personen.quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Zowel avondeten als lunches (magnetron aanwezig op kantoor) maak ik.
Hier mijn lijstje van deze week:
Ma ochtend: Pannenkoeken (Volkorenmeel en havermout)
Ma lunch: rijst met Mexicaans gehakt (en veel groente)
Ma avond: Libanese pizza’s maken
Di lunch: Libanees platbrood met zelfgemaakte tonijnsalade
Di avond: minestrone alla condatina
Woe lunch: restant soep, roerei, geroosterd brood
Woe avond: witte bonen met salie en tomaat en catalaanse worsten
Do lunch: Hummus, falafal, pita, salade met feta
Do avond: aardappels, venkel, kip
Vrij lunch: maaltijdsalade met koude kip en feta
Vrij avond: indien restanten dan worden die op deze avond verwerk. Anders met het gezin naar de foodmarket.
Kosten totaal: 95 euro. Alles bij de AH.
Weekmenu’s zijn welkom!
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik ben in de afgelopen maanden aangekomen. Ik zeg verzuchtend tegen vriendlief dat ik nu toch echt die extra kilo's weer kwijt moet raken. Hij: eh, ik vind je veel mooier zo.
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningenquote:
Ik ben in de afgelopen maanden aangekomen. Ik zeg verzuchtend tegen vriendlief dat ik nu toch echt die extra kilo's weer kwijt moet raken. Hij: eh, ik vind je veel mooier zo.
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sportenquote:
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningen
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nou dat meer eten werkt ook niet bij mij merk ik al. Wordt dat dan zo snel verwerkt in mijn lichaam man man man. Had een nieuwe weegschaal gekocht, omdat ik er geen een meer had en was wel benieuwd na 2 weken. Gewoon nog steeds hetzelfde gewicht pffff.
War, War Never Changes
Heb je al eens bloed laten prikken?quote:
Nou dat meer eten werkt ook niet bij mij merk ik al. Wordt dat dan zo snel verwerkt in mijn lichaam man man man. Had een nieuwe weegschaal gekocht, omdat ik er geen een meer had en was wel benieuwd na 2 weken. Gewoon nog steeds hetzelfde gewicht pffff.
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mens zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.quote:
[..]
Heb je al eens bloed laten prikken?
[ Bericht 0% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 09-01-2019 20:51:31 ]
War, War Never Changes
Vervelendquote:
[..]
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mensen zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.
Hopelijk kan de HA je verder helpen...
Klinkt goed.quote:
[..]
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sporten
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
Sporten zit er weer op voor vandaag. Hopelijk zitten er morgen wat fatsoenlijke eet-opties voor me bij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Paar weken terug op deze reeks gestuit in een zoektocht naar wat goeie ingrediënten en wat simpele gerechtenmotivatie voor de niet-kookliefhebber die ik ben. Toch een paar lekkere/voedzame dingen weten te vinden
Maar wat mij vooral opvalt... Waar zijn de mannen in dit topic?
Lijkt mij dat die toch ook menig bierbuikje danwel vetrandje willen lozen, niet? Al moet ik zeggen dat ik die in mijn dieetleven zelf nooit heb zien passeren. Thans, jonge mannen dan. Veel verlepte vijftigers zien passeren... Jonge goden (lees: twintigers) zoals ik daarentegen nooit... Zit daar een taboe op?
Ben zelf al vanaf mijn vroege jeugd morbide obees. Veel aan willen doen, maar pas echt stappen kunnen maken na mijn studietijd toen ik op mezelf ging wonen een paar maanden terug. Hoewel de top van 160kg al een tijdje achter mij lag, lang 'gestagneerd' rond 140kg, totdat ik rond Pinksteren mijn 'zichtbare onzichtbare probleem' maar eens kenbaar maakte bij mijn voetbalvrienden. Daarna vrij geruisloos 20 kilo verloren op een mentaal en fysiek lekkere wijze (veel sporten; veel eten en er niet veel voor hoeven laten staan). Ben momenteel 116 kilo en kijk ernaar uit de 100 in zicht te krijgen.
Blijf dus vooral gezonde gerechten e.d. posten
Maar wat mij vooral opvalt... Waar zijn de mannen in dit topic?
Lijkt mij dat die toch ook menig bierbuikje danwel vetrandje willen lozen, niet? Al moet ik zeggen dat ik die in mijn dieetleven zelf nooit heb zien passeren. Thans, jonge mannen dan. Veel verlepte vijftigers zien passeren... Jonge goden (lees: twintigers) zoals ik daarentegen nooit... Zit daar een taboe op?Ben zelf al vanaf mijn vroege jeugd morbide obees. Veel aan willen doen, maar pas echt stappen kunnen maken na mijn studietijd toen ik op mezelf ging wonen een paar maanden terug. Hoewel de top van 160kg al een tijdje achter mij lag, lang 'gestagneerd' rond 140kg, totdat ik rond Pinksteren mijn 'zichtbare onzichtbare probleem' maar eens kenbaar maakte bij mijn voetbalvrienden. Daarna vrij geruisloos 20 kilo verloren op een mentaal en fysiek lekkere wijze (veel sporten; veel eten en er niet veel voor hoeven laten staan). Ben momenteel 116 kilo en kijk ernaar uit de 100 in zicht te krijgen.
Blijf dus vooral gezonde gerechten e.d. posten
"Als rozijnen liggen te wellen, terwijl het recept krenten vermeldt, hebben die rozijnen dan zinloos geweld?"
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
War, War Never Changes
Hoi we zijn er echt wel hoor 
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Horeca is meestal veel bewegen dus verbrand je veel. Meeste mannen moeten voor stabiel 2500kval hebben. Dus dat je niet aankomt van 3000 icm je werk, klinkt niet heel vreemd
Heb je al eens zo’n bmr-calculator ingevuld? 2800-3000 is in een vacuum zeker niet weinig nee (en voor sommigen hier dan wel een droom of juist een nachtmerriequote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
) maar het hangt allemaal maar je van lichaamsspecs en beweging af natuurlijk.Kan geen kwaad om die eens in te vullen om dan eens te zien wat die aanraadt qua aantal calorieën om aan te komen. Als je dan nog meer wordt kan het lastig zijn om er aan te komen maar kun je kijken naar producten met flink wat calorieën om lekker mee te bulken
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Een lotgenoot!quote:
"Als rozijnen liggen te wellen, terwijl het recept krenten vermeldt, hebben die rozijnen dan zinloos geweld?"
Huh, je calorieën komen op 2520. In je plaatje.quote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
Dat is niet heel veel voor een kerel.
Overigens, heel goed dat je het bijhoudt. Dat gaat je alle info opleveren die je nodig hebt om een strijdplan te maken.
Kijk ook naar de verhoudingen: veel vet, weinig eiwitten. Wellicht kun je daar wat mee? Van vet zit je bijv vaak langer vol dan van bijv koolhydraten.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
De spaghetti bolognese, eet je echt die je hebt ingevuld of maak je zelf pasta en saus met gehakt (en groenten)? Die vind ik dan weer vrij laag ingeschat, 405 kcal, 100g pasta is al 350 kcal, gehakt zit ook best wat in.
Maargoed, zoals lunatic oppert, vul anders eens een bmr calculator in om een inschatting te krijgen van wat je onderhoud zou zijn.
Maargoed, zoals lunatic oppert, vul anders eens een bmr calculator in om een inschatting te krijgen van wat je onderhoud zou zijn.
Zal eens kijken naar die BMR calculator ja. Ik kom nu idd nog niet aan de 3000 en daarom moet ik toch nog meer en meer gaan eten denk ik. Ik denk dat het voor mij sowieso goed zal zijn om de ochtend toch ook weer mee te pakken qua eten (gaat lastig worden i.v.m. mijn horecaritme waardoor ik er meestal later uit ben dan de gemiddelde persoon en er nog echt geen trek in heb). Paar boterhammen en een bord havermout zullen toch ook wel de nodige extra kcal opleveren.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
War, War Never Changes
Als dit je lijstje is, 2500 kcals, en je bent een man met een horecaberoep, dus veel lopen, zul je hier niet op aankomen.quote:
Zal eens kijken naar die BMR calculator ja. Ik kom nu idd nog niet aan de 3000 en daarom moet ik toch nog meer en meer gaan eten denk ik. Ik denk dat het voor mij sowieso goed zal zijn om de ochtend toch ook weer mee te pakken qua eten (gaat lastig worden i.v.m. mijn horecaritme waardoor ik er meestal later uit ben dan de gemiddelde persoon en er nog echt geen trek in heb). Paar boterhammen en een bord havermout zullen toch ook wel de nodige extra kcal opleveren.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Probeer in elk geval een derde maaltijd ergens te plannen op je dag.
Oh, tip voor als je meer kcals tot je wil nemen: denk vloeibaar. Bijv volle chocomelk. Fruitsappen. Dat soort werk.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ja ik beweeg sowieso veel op werk en dat helpt ook niet echt helaas. Thanks voor de tip. Zouden jullie trouwens puur als toevoeging naast die lijst en nog extra eten ook eiwitshakes aanraden? Dat is lekker makkelijk even naar binnen werken en je hebt je extra eiwitten en kcal binnen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
War, War Never Changes
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.quote:
Ja ik beweeg sowieso veel op werk en dat helpt ook niet echt helaas. Thanks voor de tip. Zouden jullie trouwens puur als toevoeging naast die lijst en nog extra eten ook eiwitshakes aanraden? Dat is lekker makkelijk even naar binnen werken en je hebt je extra eiwitten en kcal binnen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.quote:
[..]
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
War, War Never Changes
En lekker veel noten snacken.quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Succes. Lekker allemaal hoor.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Jaa hoi! Een oudgediende hier.
Begin vorig jaar ben ik mee gaan posten en eind juli was ik 24 kg kwijt.
Daarna kwam er eem heftige periode door een emigratie. Veel stress gehad en heel makkelijk/ongezond gegeten en veel afscheidsetentjes e.d. gehad.
Inmiddels ben ik ruim een maand op de Antillen en is alles weer rustig. Sinds juli zit er helaas 6 kg bij, maar dat is nog altijd 18 kg eraf in totaal.
Ik heb het gezonde eten weer opgepakt en ook het sporten komt weer op de priolijst. Windsurfen.
Ik wil hier graag weer actief meeposten, want dat helpt me enorm heb ik gemerkt in het verleden
voor alle bekenden!
Begin vorig jaar ben ik mee gaan posten en eind juli was ik 24 kg kwijt.
Daarna kwam er eem heftige periode door een emigratie. Veel stress gehad en heel makkelijk/ongezond gegeten en veel afscheidsetentjes e.d. gehad.
Inmiddels ben ik ruim een maand op de Antillen en is alles weer rustig. Sinds juli zit er helaas 6 kg bij, maar dat is nog altijd 18 kg eraf in totaal.
Ik heb het gezonde eten weer opgepakt en ook het sporten komt weer op de priolijst. Windsurfen
.Ik wil hier graag weer actief meeposten, want dat helpt me enorm heb ik gemerkt in het verleden
voor alle bekenden!
Haha thanks. Ohja ik eet ook 2x per week lekker zalmfilet. Vind dat sowieso heerlijk en het schijnt ook goede vetten te zijnquote:
[..]
En lekker veel noten snacken.
Succes. Lekker allemaal hoor.
War, War Never Changes
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Succes great war!
Hier vanmorgen zelfde gebleven. Op zich niet gek na de kip nuggets van Marley
gister..
Yoga was wel weer reuze fijn
Vanavond sinterklaas dobbelen dus even goed opletten..
Lijstje!
O: 2 gebakken eieren met spek
T: appel
L: aardappel salade met spekjes die over was van gister
T: nootjes
D: (glutenvrije) vegetarische pasta met pompoen, kastanjes, champignons creamcheese en noten
T: 1 stukje zelfgemaakte gevulde speculaas, verder de gezonde snacks met humus..
Hier vanmorgen zelfde gebleven. Op zich niet gek na de kip nuggets van Marley
gister..Yoga was wel weer reuze fijn
Vanavond sinterklaas dobbelen dus even goed opletten..
Lijstje!
O: 2 gebakken eieren met spek
T: appel
L: aardappel salade met spekjes die over was van gister
T: nootjes
D: (glutenvrije) vegetarische pasta met pompoen, kastanjes, champignons creamcheese en noten
T: 1 stukje zelfgemaakte gevulde speculaas, verder de gezonde snacks met humus..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
En nu op het laagste tot nu toe
gaat lekker hier dieet technisch gezien Januari drops zijn dikke prima.
o: Kwark, huttenkase, vijgen en paranoten
t: twee mandarijntjes
l: twee boterhammen. 1 met jonge kaas en mosterd, 1 met smeerkaas
t: sinaasappel
d: falafel in pita met een fikse salade, tahini en weetikwat
Ik ben zenuwachtig dus ik ga vanavond een taart bakken om mijn zenuwen te temmen. Dat helpt hier altijd heel goed. Geconcentreerd bezig zijn zodat ik even nergens anders aan hoef te denken. Alleen de dag doorkomen is moeilijk
gaat lekker hier dieet technisch gezien
Januari drops zijn dikke prima.o: Kwark, huttenkase, vijgen en paranoten
t: twee mandarijntjes
l: twee boterhammen. 1 met jonge kaas en mosterd, 1 met smeerkaas
t: sinaasappel
d: falafel in pita met een fikse salade, tahini en weetikwat
Ik ben zenuwachtig dus ik ga vanavond een taart bakken om mijn zenuwen te temmen. Dat helpt hier altijd heel goed. Geconcentreerd bezig zijn zodat ik even nergens anders aan hoef te denken. Alleen de dag doorkomen is moeilijk
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
op zich is een paar weken calorie tellen niet slecht om te weten wat je eet en hoe de weegschaal daar op reageert. Dan weet je je basis en kun je daarmee verder. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Een paar weken echt alles invoeren en wegen gaf mij een prima inzicht waar ik mee kon werken.quote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
En vanaf daar ben ik kleine aanpassingen gaan maken. Het wegen van eten was voor mij wel essentieel. Ik dacht altijd dat ik prima porties at maar dat viel me een partij tegen
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?Sterkheidsbaas van alles.
Hier is het idee:
O: tosti
S: een birthday wod, dus zal wel kapot gaan zijn.
T: iets met eiwitten
L: ?
D: zoete aardappeltonijnburger
O: tosti
S: een birthday wod, dus zal wel kapot gaan zijn.
T: iets met eiwitten
L: ?
D: zoete aardappeltonijnburger
Sterkheidsbaas van alles.
Sinterklaas vieren op 10 januari dat is nog erger dan kerst vieren op 5 januari
Hier stijgt de weegschaal vrolijk door. Ik eet veel maar ik verbrand ook veel, dus ik blame mijn cyclus maar even
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is)
Sauvignon, sterkte met le dog
dat is nog erger dan kerst vieren op 5 januari Hier stijgt de weegschaal vrolijk door. Ik eet veel maar ik verbrand ook veel, dus ik blame mijn cyclus maar even
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is
)Sauvignon, sterkte met le dog
disclaimer
lab - we mogen maandag bellen.quote:Op donderdag 10 januari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?
Leeftijd: 32 jaarquote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
Lengte: 174 cm
Gewicht: 50kg
Geslacht: Man
Methode: Oxford
Jouw BMR uitslag: 1.303 kcal. Normale lichaamsbeweging (x1.55)
Jouw Dagelijkse Energiegebruik 2.020 kcal.
Doel: (staat niet aankomen bij maar meer spiermassa dus die maar gekozen)
Beweging: Normale lichaamsbeweging (x1,55)
Jouw dagelijks calorie inname: 2.424 kcal.
War, War Never Changes
Succes met wachten, wachten is kutquote:
[..]
lab - we mogen maandag bellen.
Sterkheidsbaas van alles.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |