SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enDat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clips
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280hoe klinkt dat? Bij mij ongeveer als arggghgodverggggggg. En dat was pas bij 150quote:Op maandag 17 augustus 2015 20:04 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Dat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clipsDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Whehehequote:
Dat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clipsDat gevoel wanneer je net easy 160kg squat en je even later vertilt aan een fucking barbell van 40kg.Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Dat gevoel wanneer je niet meer kan fappen zonder jezelf letsel toe te brengen door al het eelt op je handen
Doe nu sinds een week of 6 close grip bench press naast m'n normale bench. Dat ik dat nooit eerder gedaan heb. M'n bench gaat weer vooruit, op naar die 100 kilo
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoClose-grip is helemaal mooi. DB spoon press ook wel.quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 08:46 schreef fathank het volgende:
Doe nu sinds een week of 6 close grip bench press naast m'n normale bench. Dat ik dat nooit eerder gedaan heb
Beide hebben mij veel geholpen.Duurt nog wel even hoor. Heb nog steeds een hekel aan benchen maar ga toch maar weer eens een poging wagen om flinke progressie te maken op mn bench.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet komt waarschijnlijk sneller dan je denkt. Onder de 100kg zijn die sprongen kleiner dan ze lijken.quote:
[..]
Duurt nog wel even hoor. Heb nog steeds een hekel aan benchen maar ga toch maar weer eens een poging wagen om flinke progressie te maken op mn bench.
Op hoeveel zit je nu?Die oefening zie ik ook steeds meer mensen doen hier in de sportschool. Misschien zelf ook maar eens doen!quote:
[..]
Close-grip is helemaal mooi. DB spoon press ook wel.
Beide hebben mij veel geholpen.pr staat op 5x85. Ben nu weer aan t opbouwen van 8x75. Probleem is vooral 't uitstoten vanaf halverwege ongeveer. Onderin heb ik nog power zat en dan ineensquote:
[..]
Het komt waarschijnlijk sneller dan je denkt. Onder de 100kg zijn die sprongen kleiner dan ze lijken.
Op hoeveel zit je nu?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoed de spanning op je lichaam houden. Wat voor mij helpt is om een iets hoger en smaller bankje te nemen waar mijn benen makkelijker onder passen en mijn schouders meer ruimte hebben.quote:
[..]
pr staat op 5x85. Ben nu weer aan t opbouwen van 8x75. Probleem is vooral 't uitstoten vanaf halverwege ongeveer. Onderin heb ik nog power zat en dan ineens [ afbeelding ]
Met 5x85 ben je overigens al een heel eind op weg naar de 100. Ik reken daar altijd +15% bij, dus je zit al zeker op de 1x95.De stap van 95 naar 100 lijkt om de een of andere reden een hele grote stap. Terwijl ik laatst gewoon de 95kg heb overgeslagen en 2x5x100kg heb gedaan. Helaas lukt dat in de cut niet zo goed
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBeetje hetzelfde als het achterste gedeelte bij ons!
Ook zelfde schijven en kettlebells.
Enige nadeel is dat je die schijven max tot 220 kunt laden.
Dus ben nog altijd veroordeeld tot het oude gietijzeren spul
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zover ben ik nog niet. Vanwege de dikte van de schijven zeker dat er niet meer op een barbell passen?quote:
Beetje hetzelfde als het achterste gedeelte bij ons!
Ook zelfde schijven en kettlebells.
Enige nadeel is dat je die schijven max tot 220 kunt laden.
Dus ben nog altijd veroordeeld tot het oude gietijzeren spulBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJup!quote:
[..]
Zover ben ik nog niet. Vanwege de dikte van de schijven zeker dat er niet meer op een barbell passen?
Daarentegen ziet het er wel tof uit met benchen
Lijkt altijd meer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kan het supertraining kanaal niet hard genoeg aanbevelen aan de PL'ers hier, maar moet het toch weer even kwijt.
Hele goede bench tips video van Bryce Lewis
Lijkt op TrainMore, waar is dit?quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.Indoor Action Arnhem.quote:
[..]
Lijkt op TrainMore, waar is dit?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWeer begonnen na 5,5 maanden niksen. Ik ben qua gewicht niks verloren (zelfs aangekomen), maar kracht is er op achteruit gegaan zoals verwacht. Alleen jammer dat mijn schouderblessure na 2,5 maanden nog steeds niet hersteld is. Binnenkort maar eens richting fysio.
Wel aangenaam verrast met de Basic fit hier waar mijn ouders een abo hebben. Er is een CF rack met bumperplates geinstalleerd en kettlebells die tot 24kg gaan, foamrollers e.d. en het mooiste is dat niemand het gebruikt.
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBaard nog wel gegained?quote:
Weer begonnen na 5,5 maanden niksen. Ik ben qua gewicht niks verloren (zelfs aangekomen), maar kracht is er op achteruit gegaan zoals verwacht. Alleen jammer dat mijn schouderblessure na 2,5 maanden nog steeds niet hersteld is. Binnenkort maar eens richting fysio.
Wel aangenaam verrast met de Basic fit hier waar mijn ouders een abo hebben. Er is een CF rack met bumperplates geinstalleerd en kettlebells die tot 24kg gaan, foamrollers e.d. en het mooiste is dat niemand het gebruikt.
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Geen aanraders, wel een afrader. Heb een Gymstick foamroller van 45 cm ooit via bol.com besteld, maar deze werd al vrij snel dunner in het midden, lijkt me niet helemaal de bedoelingquote:
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?
[ Bericht 0% gewijzigd door Champy op 18-08-2015 17:19:18 ]Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym9 maanden ofzo? iig 10cm vanaf de onderlip met veel gekrul, dus zal wel op 15cm zitten nu. Zit af en toe een beetje in de weg met sommige oefeningen maar dat is niet onoverkomelijkquote:Op dinsdag 18 augustus 2015 16:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Baard nog wel gegained?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMet ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!quote:
[..]
9 maanden ofzo? iig 10cm vanaf de onderlip met veel gekrul, dus zal wel op 15cm zitten nu. Zit af en toe een beetje in de weg met sommige oefeningen maar dat is niet onoverkomelijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hebbie ineens een gekrulde blinddoek.quote:
[..]
Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?Nee.quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?Wel flink kapotgaan tijdens het trainen, vervolgens de sauna en en door het grote temperatuurverschil i.c.m. veel bloed richting je hoofd nokkie gaan op het moment dat je onder de koude douche staat. Heb je dat wel eens gehad?quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?
Mijn gym heeft geen sauna, hoeft van mij ook niet. Maar ben inderdaad bekend met het gevoel jaquote:
[..]
Wel flink kapotgaan tijdens het trainen, vervolgens de sauna en en door het grote temperatuurverschil i.c.m. veel bloed richting je hoofd nokkie gaan op het moment dat je onder de koude douche staat. Heb je dat wel eens gehad?Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2015 18:38:44 ]Heeft bij mij vooral met m'n aandacht te maken. Als ik met goede focus alles afwerk ben ik wel satisfied, en bij energie over pers ik er nog 1 of 2 oefeningen uit.quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?En nog een vraag vwb jullie reps:quote:
[..]
Heeft bij mij vooral met m'n aandacht te maken. Als ik met goede focus alles afwerk ben ik wel satisfied, en bij energie over pers ik er nog 1 of 2 oefeningen uit.
Stel je hebt een schema voor 3x8 en je traint daarvoor. Als je dan energie overhebt bij je setje op je schemagewicht, doe je dan meer reps tot falen? Of pak je na set 1 een zwaarder gewicht, of werk je het netjes af en pakt hem de volgende keer zwaarder?Net terug van de 1ste keer sportschool en ik dacht ik laat me eens verrassen. 2 Schema's gekregen, voeding en training.
Dag 1: BP, Incline BP, Dumbell fly, dips, triceps ext., opdrukken
Dag 2: Lat pull, optrekken, seated row, biceps curl, dumbell hammer curl, 20 min cardio
Dag 3: Squat, Leg extension, lunge, militairy press, dumbell side raise, front rase.
Qua voeding het volgende:
Ontbijt: Kwark met havermout
4 bruine boterhammen met pindakaas
eiwitshake
Salade met kip/tonijn en evt. wat noten
4 boterhammen (met kipfilet/pindakaas)
Rijst met kipfilet
Eiwitshake.
Wat is jullie visie? Ik vind het schema wat rommelig en wat overbodige oefeningen. Had zelf al een full body gemaakt die ik straks even zal posten.
Voeding zitten veel goede dingen/tips in, maar wel vrij aspecifiek natuurlijk. Staan weinig exacte hoeveelheden in en daarnaast weten ze ook weinig van mij wat betreft m'n behoefte/stats.Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.Volgens mij wilde hij alleen 'wat meer spierdefinitie'. Die moet je niet lastigvallen met al die DL onzin.quote:
Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.quote:
Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.
Voeding zat ik zelf te denken aan dit:
Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.
Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?
Edit:
Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:
1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.
[ Bericht 12% gewijzigd door WaikikiWim op 19-08-2015 22:14:19 ]Hmm, zou ik eerlijk gezegd niet weten. Denk dat je niet altijd tot je max moet doortrainen. Gewoon volgende keer wat meer pakken. Maar moet zeggen dat ik vandaag in de deload week er ook maar 20 kilo op de squat heb bijgegooid omdat 't anders voelde alsof ik thuis kon blijven. Niet echt handig achteraf, beter denk ik om dan wat zwaarder op de assistance oefeningen te gaan.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:49 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
En nog een vraag vwb jullie reps:
Stel je hebt een schema voor 3x8 en je traint daarvoor. Als je dan energie overhebt bij je setje op je schemagewicht, doe je dan meer reps tot falen? Of pak je na set 1 een zwaarder gewicht, of werk je het netjes af en pakt hem de volgende keer zwaarder?Deadliften onzin noemen.quote:
[..]
Volgens mij wilde hij alleen 'wat meer spierdefinitie'. Die moet je niet lastigvallen met al die DL onzin.
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.quote:
[..]
Deadliften onzin noemen.Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.quote:
[..]
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.Ja en hij gaat dan ook niet serieus liften. Of überhaupt liften. Wat ik al zei.quote:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.quote:
[..]
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.quote:
Voor houding alleen zou ik em al doen.Gaarne nog tips/toevoegingen voor dit schema (voeding+training allebei mag natuurlijkquote:
[..]
Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.
Voeding zat ik zelf te denken aan dit:
[ afbeelding ]
Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.
Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?
Edit:
Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:
1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.)
http://www.umoro.com ?quote:
Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.
Zoiets moet ik ook hebben omgeving Hilversum!,,/Ik doe de DL ook niet voor BB. Wel voor algehele kracht en gezondheid. Plus lekker uiteraard.
Verder ga ik het hele PL weer links laten liggen en niet meer kijken naar krachtdoelen. Ik krijg geen behoorlijke cut gezet zolang ik in mijn achterhoofd het PL mee heb spelenen het is ook nooit de reden geweest ik weer ben gaan trainen. Dus ik ga alle krachtverlies accepteren die nodig is. Sowieso ben ik dan nog steeds sterker dan toen ik begon
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?quote:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!Daar valt het nog wel mee. Doe geen OHP maar een C&J. Gelukkig komt het in die snelle beweging niet vast te zitten. Andere oefeningen, vooral isolaties, komt ie af en toe in de weg maar niet hinderlijk.quote:
[..]
Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!
Daarnaast geeft het een heerlijke workoutboost om met een baard naar de gym te gaan.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarom 's avonds liftenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasVerkeerd geademd?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 11:31 schreef Beach het volgende:
vanochtend bijna out gegaan na het deadliftenMaar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?quote:
[..]
Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.WFPB!Beste allround posterior chain oefening. Period.quote:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?Ik heb dat ook wel eens als ik echt goed diep ga op mn deadlifts. Lijkt bij mij meer te maken te hebben met het vlug omhoog komen na de lift dan de lift zelf. Al het bloed in je beentjes en spanning van je lijf af enzo.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.quote:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.quote:
Hoor nergens meer bijStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Over deadliften gesproken, vandaag heerlijke treen neer gezet.
Rustig de deadlift (comp) opgebouwd met setjes van 5 richting 40%, 50% en 60%, toen overgegaan naar doubles. Wilde eigenlijk een totaal volume PR halen met de deadliften, maar met setjes van 2 ben je dan een week bezig dus dan maar een intensity PR. Helaas weer mét straps. Iets boven de 80% qua gewicht (werk met RPE, maar komt ongeveer op hetzelfde neer) en ik moet echt over van mixed grip naar straps.
Squats (comp) op 5 reps, geen intensiteit of volume PR, maar wel lekkere pomp wat ik morgen ga voelen. Vormtechnisch een beetje meh, maar was de hele rit naar de gym al een beetje aan het stressen dus mag niet klagen. Gestopt bij 9 RPE, fatique dropsets van 7,5% gedaan tot weer 9 RPE.
Toen nog wat aangekloot met front squats, maar verder dan twee setjes kwam ik niet. Even snel 3 setjes romanians van ~10 reps gedaan en wegwezen.Zolang jij nog een bench warmup doet met mijn bench 1RM, hoor jij er nog bij.quote:
[..]
Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.
Hoor nergens meer bijHoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?quote:
[..]
Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!quote:
[..]
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.Waarom niet gewoon beide doen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.Doe je ook geen squats maar wel extensions? Van een compound wordt een totale groep gewoon completer sterk dan met isolaties, wat je weer kan beschermen tegen blessures omdat je lift stallt op je zwakste schakel.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik doe alleen maar compounds. Maar ik probeer beetje onderbouwing uit jullie te krijgen voor jullie statements. En dat krijg ik zo niet
WFPB!Nou, ze hebben het volgens mij behoorlijk goed duidelijk gemaakt. De deadlift is speciaal omdat je:quote:
Ik doe alleen maar compounds. Maar ik probeer beetje onderbouwing uit jullie te krijgen voor jullie statements. En dat krijg ik zo niet
- je anterior chain activeert,
- je glutes en hamstrings activeert,
- je core versterkt,
- en dat allemaal in één compound.
Dan kun je wel drie oefeningen gaan doen om datzelfde te bereiken, maar waarom zou je? Geef dan 100% op DL in plaats van 50% op drie verschillende oefeningen.50% op drie oefeningen is 150% en dus meer dan bij DL.quote:
[..]
Nou, ze hebben het volgens mij behoorlijk goed duidelijk gemaakt. De deadlift is speciaal omdat je:
- je anterior chain activeert,
- je glutes en hamstrings activeert,
- je core versterkt,
- en dat allemaal in één compound.
Dan kun je wel drie oefeningen gaan doen om datzelfde te bereiken, maar waarom zou je? Geef dan 100% op DL in plaats van 50% op drie verschillende oefeningen.33% dan. Ik ben taalkundige, geen wiskundige.quote:
[..]
50% op drie oefeningen is 150% en dus meer dan bij DL.Brandon Lilly komt naar Nederland
Maar ga geen 150/200 euro lappen om zo'n seminar bij te wonenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Waar je waarschijnlijk ook amper persoonlijke aandacht krijgt omdat er teveel mensen rondrennen.quote:
Brandon Lilly komt naar Nederland
Maar ga geen 150/200 euro lappen om zo'n seminar bij te wonenIk ben vorige maand een dag naar Leeds geweest voor een seminar van Andy Bolton.quote:
Jezus, zijn jullie nu echte of niet?Niet 3x/week seminars pakken voor sciencegainsquote:Op donderdag 20 augustus 2015 18:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben vorige maand een dag naar Leeds geweest voor een seminar van Andy Bolton.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Je kan er wel een prive training bijboeken voor 75 euro.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 17:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waar je waarschijnlijk ook amper persoonlijke aandacht krijgt omdat er teveel mensen rondrennen.
Dus 275 euro voor een privelesStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat is veel te duur. Je hebt er wel veel aan. De kleine tweaks die Andy me gaf had ik meteen iets aan. Maarja, even naar Leeds doe je ook niet elk jaar.quote:
[..]
Je kan er wel een prive training bijboeken voor 75 euro.
Dus 275 euro voor een privelesNa 5 maanden niksen 15~20kg op de deadlift kwijtgeraakt. Daar kan ik nog mee leven.
Foamrollen en isolatieoefeningen die ik een tijdje terug heb gekregen van mijn fysio hebben mijn langdurige schouderproblemen ook als sneeuw voor de zon laten verdwijnen.
275 Voor een seminarI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas150/200 voor een seminar maar 75 euro erbij als je een persoonlijke training van hem wil.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoe hoog moet het vetpercentage eigenlijk zijn om van dat laatste zwembandje af te komen? Alles boven mijn navel begint langzaamaan strak te trekken, maar daaronder zit er nog steeds een mufffintop.
Die gaat nooit meer wegDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zieter zal altijd wel iets blijven denk ik. Kijk gewoon eens naar een lading covermodellen of acteurs, daar zit ook vaak genoeg nog iets.quote:
En anders anavar.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietValt totaal niks over te zeggen bij welk percentage dat verdwijnt, verschilt van persoon tot persoon.quote:
Hoe hoog moet het vetpercentage eigenlijk zijn om van dat laatste zwembandje af te komen? Alles boven mijn navel begint langzaamaan strak te trekken, maar daaronder zit er nog steeds een mufffintop.operatief krijg je het wel weg had ik ergens gehoord
[ Bericht 4% gewijzigd door W.H.I.S.T.L.E op 21-08-2015 20:34:33 ]Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Bij mij zat er op 8% ook nog wat, maar dat was voornamelijk overtollig vel van mijn dikkere periode vermoed ik. Maakt voor de rest weinig uit.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWie kan mijn denkfout vinden? Ik heb de laatste week mijn eetpatroon gemonitord. Conclusie: Te weinig calorieën in algemeen, te weinig eiwitten en verhoudingsgewijs te veel ongezonde vetten (wat 95% van de Nederlands heeft schat ik
Nu heb ik wat calculators op internet gebruikt voor mijn energiebehoefte en allen zeggen zo rond de 2800/2900 calorieën. Over de week gezien kom ik echter gemiddeld op +/- 2000 uit. Hoe kan het dan in godsnaam dat ik niet in grote getalen afval?Heb je je activiteitniveau niet te hoog staan?quote:
Wie kan mijn denkfout vinden? Ik heb de laatste week mijn eetpatroon gemonitord. Conclusie: Te weinig calorieën in algemeen, te weinig eiwitten en verhoudingsgewijs te veel ongezonde vetten (wat 95% van de Nederlands heeft schat ik
Nu heb ik wat calculators op internet gebruikt voor mijn energiebehoefte en allen zeggen zo rond de 2800/2900 calorieën. Over de week gezien kom ik echter gemiddeld op +/- 2000 uit. Hoe kan het dan in godsnaam dat ik niet in grote getalen afval?Omdat die calculators op gemiddeldes werken. Het is een leuke leidraad, maar absoluut niet fullproof.quote:
Wie kan mijn denkfout vinden? Ik heb de laatste week mijn eetpatroon gemonitord. Conclusie: Te weinig calorieën in algemeen, te weinig eiwitten en verhoudingsgewijs te veel ongezonde vetten (wat 95% van de Nederlands heeft schat ik
Nu heb ik wat calculators op internet gebruikt voor mijn energiebehoefte en allen zeggen zo rond de 2800/2900 calorieën. Over de week gezien kom ik echter gemiddeld op +/- 2000 uit. Hoe kan het dan in godsnaam dat ik niet in grote getalen afval?Ook veel naar gekeken inderdaad. Ik kan me voorstellen dat het niet 100% exact is, maar ik weet wel 100% zeker dat ik deze week niet meer dan 2000 kcal op een dag at. En ik weet zeker dat volgens al die sites mijn rust metabolisme al 2000 kcal minimaal is, dan werk ik 40 uur per week (veel lopen/in beweging) en ook nog 3x per week sport. Verder eet ik eigenlijk altijd hoe ik nu ook heb gegeten, heb niet bewust iets anders gedaan.quote:
[..]
Heb je je activiteitniveau niet te hoog staan?
Ik snap het niet helemaalOh ja, vorige keer werd er niet of lullig gereageerd op m'n schema
http://y65i.imgup.net/screen2927.pngWat is je trainingsniveau? Maak je progressie? Ben je vaak moe? Het kan goed dat je metabolisme naar de kloten is, ik gainde eerder ook niet op 1800kcal jarenlang, toen ik nog niet trainde.quote:
[..]
Ook veel naar gekeken inderdaad. Ik kan me voorstellen dat het niet 100% exact is, maar ik weet wel 100% zeker dat ik deze week niet meer dan 2000 kcal op een dag at. En ik weet zeker dat volgens al die sites mijn rust metabolisme al 2000 kcal minimaal is, dan werk ik 40 uur per week (veel lopen/in beweging) en ook nog 3x per week sport. Verder eet ik eigenlijk altijd hoe ik nu ook heb gegeten, heb niet bewust iets anders gedaan.
Ik snap het niet helemaal-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Net weer begonnen met trainen, dus nog aan het zoeken. Gebruik een schema (fb) met 5/6 compound oefeningen. Ik ben wel vaak moe en moet ook tussen de setjes door (zeker bij de zware oefeningen) soms echt zitten omdat ik licht word in m'n hoofd. Hoe weet ik of m'n metabolisme naar de gallemiesen is?quote:
[..]
Wat is je trainingsniveau? Maak je progressie? Ben je vaak moe? Het kan goed dat je metabolisme naar de kloten is, ik gainde eerder ook niet op 1800kcal jarenlang, toen ik nog niet trainde.
Ik werk vrij onregelmatig en (hoe lullig het ook klinkt
Ik had zelf min of meer bedacht dat ik in ieder geval de eiwtten vetten binnenkrijg en dan een paar dagen/weken bijhouden wat ik nog meer eet, zodat ik op een gegeven moment op 'gevoel' kan eten. Hoe doen jullie dit?Ik doe ook een soort IIFYM, zorg wel dat ik 80-90% gezonder onbewerkte voeding binnenkrijg.
Ik eet 5-6dagen per week precies mijn macros (voer alles in via myfitnesspal), heb 1 losse dag.
Calculatoren zijn maar richtlijnen,beetje houvast zoals hier eerder gezegd werd.
Gewoon proberen wat voor jou het beste werkt.IIFYM is op zich goed te doen, zeker als je niet al te zeer op je gewicht hoeft te letten. Houd een week bij hoeveel je eet en of je stabiel blijft, aankomt of afvalt. Dan krijg je een idee van hoeveel calorieën je nodig hebt en hoeveel calorieën er ongeveer in bepaalde voedingsmiddelen zitten. Probeer je maaltijden zoveel mogelijk gelijk te houden. Voor de maaltijden waarvan dat niet lukt, zoals avondeten wat de pot schaft, is een ruwe schatting voldoende: als de schatting voor vandaag iets te hoog is, is 'ie voor morgen wat te laag en dat balanceert zichzelf uit.quote:
[..]
Net weer begonnen met trainen, dus nog aan het zoeken. Gebruik een schema (fb) met 5/6 compound oefeningen. Ik ben wel vaak moe en moet ook tussen de setjes door (zeker bij de zware oefeningen) soms echt zitten omdat ik licht word in m'n hoofd. Hoe weet ik of m'n metabolisme naar de gallemiesen is?
Ik werk vrij onregelmatig en (hoe lullig het ook klinkt
Ik had zelf min of meer bedacht dat ik in ieder geval de eiwtten vetten binnenkrijg en dan een paar dagen/weken bijhouden wat ik nog meer eet, zodat ik op een gegeven moment op 'gevoel' kan eten. Hoe doen jullie dit?
Om te voorkomen dat je je inname of verbruik structureel onder- of overschat (en dus ongewild aankomt/afvalt), ga je iedere dag even op de weegschaal staan. Merk je dat je lichter of zwaarder wordt (dus niet wanneer je de ene dag plots een kilo lichter bent dan de vorige, maar als je over langere termijn een gewichtsverschil ziet), dan pas je je voeding aan. Als het goed is, weet je ongeveer hoeveel calorieën je nodig hebt om te corrigeren.
Het enige waar je naar mijn idee goed op moet letten (en waar ik tegenaan ben gelopen) is dat je gaat groeien, en je verbruik dus ook gaat groeien. Vang dat structureel op. Een chocolade reep als stoplap bovenop de dagelijkse maaltijden is geen probleem als je eens een dag wat meer calorieën verbruikt (voetbaltoernooi, een dubbele shift op het werk, je vriendin blijft een weekend lang slapen), maar het moet niet zo zijn dat je iedere dag een reep naar binnen schuift om op gewicht te blijven. Dan is er ergens iets misgegaan.
Anyhow, dat zijn mijn 2 cents aan broscience (eerder een kwartje, maar goed).Thanks voor je bericht! Veel tips/dingen waar ik wat mee kan.quote:
[..]
IIFYM is op zich goed te doen, zeker als je niet al te zeer op je gewicht hoeft te letten. Houd een week bij hoeveel je eet en of je stabiel blijft, aankomt of afvalt. Dan krijg je een idee van hoeveel calorieën je nodig hebt en hoeveel calorieën er ongeveer in bepaalde voedingsmiddelen zitten. Probeer je maaltijden zoveel mogelijk gelijk te houden. Voor de maaltijden waarvan dat niet lukt, zoals avondeten wat de pot schaft, is een ruwe schatting voldoende: als de schatting voor vandaag iets te hoog is, is 'ie voor morgen wat te laag en dat balanceert zichzelf uit.
Om te voorkomen dat je je inname of verbruik structureel onder- of overschat (en dus ongewild aankomt/afvalt), ga je iedere dag even op de weegschaal staan. Merk je dat je lichter of zwaarder wordt (dus niet wanneer je de ene dag plots een kilo lichter bent dan de vorige, maar als je over langere termijn een gewichtsverschil ziet), dan pas je je voeding aan. Als het goed is, weet je ongeveer hoeveel calorieën je nodig hebt om te corrigeren.
Het enige waar je naar mijn idee goed op moet letten (en waar ik tegenaan ben gelopen) is dat je gaat groeien, en je verbruik dus ook gaat groeien. Vang dat structureel op. Een chocolade reep als stoplap bovenop de dagelijkse maaltijden is geen probleem als je eens een dag wat meer calorieën verbruikt (voetbaltoernooi, een dubbele shift op het werk, je vriendin blijft een weekend lang slapen), maar het moet niet zo zijn dat je iedere dag een reep naar binnen schuift om op gewicht te blijven. Dan is er ergens iets misgegaan.
Anyhow, dat zijn mijn 2 cents aan broscience (eerder een kwartje, maar goed).
Waar ik zelf ongeveer aan zat te denken: De belangrijkste bronnen van eiwit/vetten min of meer inbouwen als een basis en de rest optioneel laten. (dus inderdaad min of meer het principe van if it fits your macro's). ongeveer 180 gr eiwitten per dag, 90 gram vetten en de rest gewoon monitoren met een app (myfitnesspal). Het gevaar is dan natuurlijk wel dat die 'rest' geen schone koolhydraten zijn, maar mogelijk ook nog weer veel eiwitten/vetten bevatten.Zieke doms in de lats, rhombs en traps na brede snatch-grip deadlifts iets buiten conventional stance (voeten ~10cm links en 10cm rechts). Latspread en optillen 3x8. Ga ik erin houden.lekker is dat he. Daarna rows gedaan gevolgd door wide-grip bench. Dan lig je dus echt een stuk hoger op dan bankjequote:
Zieke doms in de lats, rhombs en traps na brede snatch-grip deadlifts iets buiten conventional stance (voeten ~10cm links en 10cm rechts). Latspread en optillen 3x8. Ga ik erin houden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDan begin inderdaad eerst eens met er regelmaat in krijgen. Je lichaam moet nog wennen aan zowel voedselinname als trainingsprikkels.quote:
[..]
Net weer begonnen met trainen, dus nog aan het zoeken. Gebruik een schema (fb) met 5/6 compound oefeningen. Ik ben wel vaak moe en moet ook tussen de setjes door (zeker bij de zware oefeningen) soms echt zitten omdat ik licht word in m'n hoofd. Hoe weet ik of m'n metabolisme naar de gallemiesen is?
Ik werk vrij onregelmatig en (hoe lullig het ook klinkt
Ik had zelf min of meer bedacht dat ik in ieder geval de eiwtten vetten binnenkrijg en dan een paar dagen/weken bijhouden wat ik nog meer eet, zodat ik op een gegeven moment op 'gevoel' kan eten. Hoe doen jullie dit?
Wat je zegt een goeie basis van eiwitten/vetten aanhouden en verder vooral niet te zuinig aanvullen. Wat S_C al zegt een spreadsheetje bijhouden van je gewicht en inname bijstellen per maand als dat nodig is.
En zoals ik iedereen altijd aanraad: consistentie consistentie consistentie. Geef het een paar maanden en ga niet je schema omgooien oid.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Zou dit eventueel wat zijn? Biceps oefeningen zijn optioneel.
1: Woensdag
• Bench press
• Deadlift
• Squats
• Dumbell press (schouder)
• Seated row
• Cable Extensions
• Barbell Curl
2: Vrijdag
• Pullups
• Deadlift
• Militairy press
• Dumbell BP
• DIPS
• Lunges
• Hammer Curl
2: Vrijdag
• Pullups
• Deadlift
• Squats
• Dumbell Press (schouder)
• Bench Press
• Skullcrushers
• Barbell CurlJe weet niet hoeveel herhalingen en sets je doet en met welk percentage of gewicht?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadGewicht weet ik nog niet, Sets/herhalingen richting de 3x10 vermoedelijk. Het gaat me meer om de verhouding tussen de oefeningen (en of de oefeningen zelf goed zijn natuurlijkquote:
Je weet niet hoeveel herhalingen en sets je doet en met welk percentage of gewicht?Ik train op basis van vooraf gemaakte schema's. Dit hou ik altijd zelf bij in Excel qua gewichten en herhalingen etc. Ik zou dit graag via een app willen doen. Gebruiken jullie een app die ook integratie biedt met Google Fit? Google fit is ook verbonden met mijn foodtracker en strava. Zou ook graag een krachttraining app willen gebruiken.Wat is een reeel aantal gewicht wat je omhoog kunt op je main lifts bij een slow bulk van ~5 maanden?
mis 118lbs(54kg) om in de 1000lbs club te komen, is dit reeel om te halen deze bulk?Jefit. Integratie met google fit geen idee, dat gebruik ik niet.quote:
Ik train op basis van vooraf gemaakte schema's. Dit hou ik altijd zelf bij in Excel qua gewichten en herhalingen etc. Ik zou dit graag via een app willen doen. Gebruiken jullie een app die ook integratie biedt met Google Fit? Google fit is ook verbonden met mijn foodtracker en strava. Zou ook graag een krachttraining app willen gebruiken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa, die heeft dus geen integratie met Google Fit. Verder wel een mooie app.quote:
[..]
Jefit. Integratie met google fit geen idee, dat gebruik ik niet.
Ik schat de kans op ongeveer 50/50quote:
Wat is een reeel aantal gewicht wat je omhoog kunt op je main lifts bij een slow bulk van ~5 maanden?
mis 118lbs(54kg) om in de 1000lbs club te komen, is dit reeel om te halen deze bulk?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoheb het al aan jason genova gevraagd, en die zij dat het me zou lukken dus dankje !!11quote:Op zaterdag 22 augustus 2015 12:12 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik schat de kans op ongeveer 50/50The shit I've seen today
Mensen die hun kinderen meenemen naar de gym, complete sporttassen de hele gym meesjouwe, belt gebruiken op apparaten
Ben blij dat ik maar een 10 strippenkaart heb. Normaal zijn er wel serieuze lui te vindenZoiets heb ik laatst ook gezien. Ouders die hun kids meenemen en dan die kids aan een of andere personal trainer toevertrouwen. Dan heb je achtjarigen die sit-ups en circuitjes moeten gaan doen.quote:
The shit I've seen today
Mensen die hun kinderen meenemen naar de gym, complete sporttassen de hele gym meesjouwe, belt gebruiken op apparaten
Ben blij dat ik maar een 10 strippenkaart heb. Normaal zijn er wel serieuze lui te vindenDat die personal trainer daar überhaupt akkoord mee gaat vind ik al bizar. Het is geen kindercrèche.Bedankt Hans.Mijn gym zit een grote binnenspeeltuin bij speciaal voor de kleine kinderen, glijbaan, trampolines, klimrek allesOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymOok een ballenbak? En mag je daar zelf ook in?quote:
Mijn gym zit een grote binnenspeeltuin bij speciaal voor de kleine kinderen, glijbaan, trampolines, klimrek alles
Hier zat het ook voordat het basic fit werd. Een opvanghok voor kinderen met speelgoed, televisie, glijbaan enz.Ook een ballenbak ja, en daar mag ik vast in, but no thanksquote:
[..]
Ook een ballenbak? En mag je daar zelf ook in?
Hier zat het ook voordat het basic fit werd. Een opvanghok voor kinderen met speelgoed, televisie, glijbaan enz.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymHij zag er ook niet gelukkig uit. Maar het is zo'n grote keten, hij zal wel moeten van de baas.quote:
Dat die personal trainer daar überhaupt akkoord mee gaat vind ik al bizar. Het is geen kindercrèche.Doe ik ook. Probleem?quote:
The shit I've seen today
Mensen die hun kinderen meenemen naar de gym, complete sporttassen de hele gym meesjouwe, belt gebruiken op apparaten
Ben blij dat ik maar een 10 strippenkaart heb. Normaal zijn er wel serieuze lui te vindenDeze zat op een buikspierbankje met z'n DS, papa druk in de weerquote:
[..]
Zoiets heb ik laatst ook gezien. Ouders die hun kids meenemen en dan die kids aan een of andere personal trainer toevertrouwen. Dan heb je achtjarigen die sit-ups en circuitjes moeten gaan doen.3 liter water, kniesleeves, squat schoenen, dl schoenen, wrist wraps, straps, belt. Even in hoek smijten ja togquote:
[..]
Ik vind het onzin, heb je toch kluisjes voor? Desnoods flikker je het in een hoekDoe je squat en dl op dezelfde dag?quote:
[..]
3 liter water, kniesleeves, squat schoenen, dl schoenen, wrist wraps, straps, belt. Even in hoek smijten ja togOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymMeestal wel.quote:
[..]
Doe je squat en dl op dezelfde dag?Jeetje ziet er wel ingewikkeld uit.quote:we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeZijn maar 5 tot 6 oefeningen per dag, elke week andere intensiteit, dat wel. Veel van de blokjes zijn keuzes m.b.t. waar ik zwak in ben of zin in heb.quote:
[..]
Jeetje ziet er wel ingewikkeld uit.Minder zooi meenemen, meer liften.quote:
[..]
3 liter water, kniesleeves, squat schoenen, dl schoenen, wrist wraps, straps, belt. Even in hoek smijten ja togUit interesse: wat is het verschil tussen een dl schoen en een squatschoen? Ik gok dat squatschoen een hogere hak heeftVoor highbar squats/front squats: Adidas Adipowerquote:
Uit interesse: wat is het verschil tussen een dl schoen en een squatschoen? Ik gok dat squatschoen een hogere hak heeft
Hogere hak inderdaad
Voor deadlift/sumo deadlift en elk andere lift: Sabo's
Voor deadliften wil je meestal zo laag en plat mogelijk op de grond staan. Bovenstaande schoenen hebben ook nog wat extra versteviging voor sumo deadliften, maar je kan ook bv worstelschoenen, chucks etc. gebruiken maakt weinig uit.Ik doe al mijn lifts op een paar oude allstarsquote:
[..]
Voor highbar squats/front squats: Adidas Adipower [ afbeelding ]
Hogere hak inderdaad
Voor deadlift/sumo deadlift en elk andere lift: Sabo's [ afbeelding ]
Voor deadliften wil je meestal zo laag en plat mogelijk op de grond staan. Bovenstaande schoenen hebben ook nog wat extra versteviging voor sumo deadliften, maar je kan ook bv worstelschoenen, chucks etc. gebruiken maakt weinig uit.Drinken (iets behalve water bijv shake of iets met carbs) of eten jullie tijdens een training? Ik zit er aan te denken om iets te bedenken want soms ben ik leeg terwijl ik nog niet klaar ben met trainen.,,/Gewoon je eigen intra work out maken...quote:
Drinken (iets behalve water bijv shake of iets met carbs) of eten jullie tijdens een training? Ik zit er aan te denken om iets te bedenken want soms ben ik leeg terwijl ik nog niet klaar ben met trainen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Pre workout flink eten. Tijdens workout water. Na workout banaantje en shake. Ligt natuurlijk helemaal aan wanneer je traint wat handig is.quote:
Drinken (iets behalve water bijv shake of iets met carbs) of eten jullie tijdens een training? Ik zit er aan te denken om iets te bedenken want soms ben ik leeg terwijl ik nog niet klaar ben met trainen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Out of what?quote:
[..]
Gewoon je eigen intra work out maken...Drink altijd gewoon water inderdaad. Maar merk soms dat ik tijdens een training met een zware deadlift/squat sessie erin, na een half uur op ben.quote:
[..]
Pre workout flink eten. Tijdens workout water. Na workout banaantje en shake. Ligt natuurlijk helemaal aan wanneer je traint wat handig is.,,/Enige wat je evt kan helpen zou een tabletje druivensuiker zijn oid. Maar voor de rest soit, hoor erbij.quote:
[..]
Out of what?
[..]
Drink altijd gewoon water inderdaad. Maar merk soms dat ik tijdens een training met een zware deadlift/squat sessie erin, na een half uur op ben.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Google is your friendquote:
[..]
Out of what?
[..]
Drink altijd gewoon water inderdaad. Maar merk soms dat ik tijdens een training met een zware deadlift/squat sessie erin, na een half uur op ben.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280In het verleden wel gedaan inderdaad. Misschien maar weer eens proberenquote:
[..]
Enige wat je evt kan helpen zou een tabletje druivensuiker zijn oid. Maar voor de rest soit, hoor erbij.quote:,,/Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.quote:
[..]
In het verleden wel gedaan inderdaad. Misschien maar weer eens proberen
[..]
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.
Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nee dat snap ik dat het persoonlijk is, hoef ook geen hoeveelheden te weten maar wilde alleen weten wat jij er in stoptquote:
[..]
Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.
Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.
Maar thanks, zal even jouw ingrediënten googelen!,,/Dat dusquote:
[..]
Nee dat snap ik dat het persoonlijk is, hoef ook geen hoeveelheden te weten maar wilde alleen weten wat jij er in stopt
Maar thanks, zal even jouw ingrediënten googelen!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wauw dat Vitargo even gegoogled, wat een prijs voor zetmeel met zoetstofquote:
[..]
Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.
Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.quote:
[..]
Wauw dat Vitargo even gegoogled, wat een prijs voor zetmeel met zoetstof
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vreet een uur voor mn training een paar boterhammen. Ieder zn meug.quote:
[..]
Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik eet vaak een uur of 2 van te voren een stevige (warme) maaltijd. Dat is meestal gebakken kipfilet met rijst of macaroni.
Tijdens het trainen drink ik alleen water en daarna scheur ik snel naar huis voor het avond eten.
Voorheen nam ik na het trainen altijd gelijk een whey shake maar aangezien ik nu nog aan het cutten ben, bewaar ik die kcals liever voor het avondeten wat natuurlijk veel lekkerder isDeze man weet. Helpt wel degelijk. Wordt snel opgenomen. Kan mij voorstellen dat het weinig nut heeft als je 30 min traint, maar als je flink aan het powerliften en/of powerbuilden bent krijg je wel degelijk energietekort op den duur ook al eet je nog zo'n supergrote uber maaltijd. Ik wel in ieder geval.quote:
[..]
Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.
Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.
Vitargo is meesterlijk.Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer.
Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.Liften op blote voeten ftw.quote:
[..]
Voor highbar squats/front squats: Adidas Adipower [ afbeelding ]
Hogere hak inderdaad
Voor deadlift/sumo deadlift en elk andere lift: Sabo's [ afbeelding ]
Voor deadliften wil je meestal zo laag en plat mogelijk op de grond staan. Bovenstaande schoenen hebben ook nog wat extra versteviging voor sumo deadliften, maar je kan ook bv worstelschoenen, chucks etc. gebruiken maakt weinig uit.AJEiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creërenquote:
Hebben jullie extra tips voor me tijdens het cutten?
Ik wil graag mn spiermassa niet kwijt100 gram carbs zo ongeveer?quote:
[..]
Eiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creërenAJIk vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zegquote:
[..]
Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer.Sokken dan.quote:
[..]
Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer.AJDuur spul, maar werkt echt als een wonder. Zou het zeker is proberen!quote:
Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer.
Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.quote:
[..]
Ik vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zeg
mwah, 50% eiwitten ga je nooit halen en zolang je op je beoogde aantal kcals blijft ben je nog steeds aan het cutten. Daarnaast is het aantal gram carbs voor iedereen anders.quote:
[..]
Koolhydraten zijn wel aan de hoge kant toch?Drink net z'n sample die je bij Body en Fitshop krijgt als je een bestelling plaatst, waarom produceren ze die gekke smaken zoals Cherry Sumerfruit gvd wat vies zeg.http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html
Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?Doe je voor de rest nog oefeningen gericht op de upper pecs? Zo niet, dan kan het geen kwaad om dat erbij te doen.quote:
http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html
Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?Niet speciaal gericht op upper pecs nee, dacht dat je met BP, push-ups en Seated Fly alles meepakteHet verschil tussen de flat bench en incline bench mbt het effect op de upper pecs schijnt in werkelijkheid vrij klein te zijn. Ook wordt beweerd dat je omdat je met de incline meer je delts gebruikt, de upper pecs niet genoeg gestimuleerd worden.
Allemaal argumenten om de incline achterwegen te laten, echter vooral theoretisch. Ik weet niet hoe het in de praktijk zal uitpakken als je geen incline doet.Heb wel degelijk meer massa gekregen in pecs door het toevoegen van 3-4 sets 8-15 rep incline (DB, maar toch).
Bench normaal met PL arch, waardoor benchen zoiezo voor mij al behoorlijk decline aanvoelt. Ben bij flat benchen BB stijl ook veel sterker in de lock-out dan in het begin van de ROM wat toch duidt op zwakkere pecs. Incline was voor mij in ieder geval een goede toevoeging. Dat het zwaarder is op de delts kan ik ook wel onderstrepen.
Zou het lekker allebei doen.Ik krijg nogal last van mn schouder bij incline db of bp denk dat ik dan een incline chest press erbij ga doen. BP + Cable Standing Fly voor mn chest en dan incline chest press en/of Cable Standing Incline Fly voor de pecsIs het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus? Ik deed net BP, DL, SQ, dumbell press (shoulder), Seated Row en Cable triceps extension. Begin ging uiteraard, maar laatste 2/3 oefeningen waren echt trillend. Nu is het am sich niet erg om vermoeid te worden (duhHet kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWat eigenlijk jammer is, want een halve oefening is geen oefening toch? Ik ben net weer begonnen met fitness, dus ik zit echt nog niet heel zwaar te trainen en meer op form, maar ik merk nu al dat het een vrij pittige combo is. Ik vraag me alleen af hoe ik anders alle oefeningen in een full body schema (3x pw kan stoppen).quote:
Het kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.Benchen ging weer lekker vandaag 2x5x90 1x95
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/LVPullover.html
Deze gaat in het schema, heerlijke oefening.Kan prima in het begin, wat mij betreft.quote:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen?.quote:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus?
Eerst SQ, daarna BP en dan als laatste DL.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Leg raises, (side) planks, flutterkicks, ab wheel.quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.Die riem altijd onder z'n okselsquote:,,/Buikspieren droger maken doe je met voeding, niet met oefeningen.quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.Core sterker maken: deadliften, planks, leg raises, ab wheel (pijn gegarandeerd)quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
droger worden: plate pushes en fork putdownsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.quote:Zeker! Eén van m'n favoriete lifters.quote:
[..]
Hij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Russian twistsquote:
[..]
Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.10 x 350 kilo... Wat denk je?quote:
Bij die laatste reps wel enorm wiebelende beentjes zeg.Ziek sterk inderdaad, zijn vriendin ook trouwensquote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.quote:Dat is dan ook zo. Hij heeft alles eruit gehaald, daar houdt het op.quote:
[..]
Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.Pauperdag.
Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.
Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal.
Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.Waarschuwing voor deadliften? Beter andere gym zoeken danGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Planet Fitness? Lunk alarm?quote:
Pauperdag.
Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.
Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal.
Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.Dat is idd m'n plan, maar waar...quote:
Waarschuwing voor deadliften? Beter andere gym zoeken danCrossFit box/kelder in Zuid-Holland vinden of misschien zelf een garage huren of iets.
Daar begint het wel op te lijken ja.quote:Een waarschuwing omdat je niet mag deadliften, of een waarschuwing omdat je die gewichten te hard liet vallen?quote:
Pauperdag.
Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.
Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal.
Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.Denk dat laatste. Geloof dat het bij ons ook niet mag, maar niemand zegt er iets van. Niet dat ik de bar laat kletteren, maar 180 kan ik niet echt zachtjes laten landen.Dat laatste, maar ik zat op m'n warmup dus niet echt hoog gewicht. Verder goede vrienden en alles, gewoon andere gym zoeken wat beter op mij aansluit. Geen jaarcontract gelukkig.quote:
[..]
Een waarschuwing omdat je niet mag deadliften, of een waarschuwing omdat je die gewichten te hard liet vallen?Crossfit Leiderdorp?quote:
[..]
Dat is idd m'n plan, maar waar...
[..]
Daar begint het wel op te lijken ja.
Fitnesscentrum Noord in Roffa echt geen optie?
[ Bericht 3% gewijzigd door fathank op 26-08-2015 18:31:42 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Bij die laatste reps wel enorm wiebelende beentjes zeg.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Er zijn twee Crossfit gyms dichtbij Bink36, nog nooit geweest though.quote:
[..]
Dat is idd m'n plan, maar waar...
[..]
Daar begint het wel op te lijken ja.Ga nooit tot failure dus stop meestal na 13 repsquote:
[..]
Hoe wiebelig ben jij na 10 x 350?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mmm, ik wordt al wiebelig als ik 350 aan een bar zie hangen...quote:
[..]
Ga nooit tot failure dus stop meestal na 13 repsBen zo blij dat ik nu een gym heb met bumperplates en olympische platforms en waar je lekker je gang kan gaan
Big Gym
Thanks, maar helaas geen open gym mogelijkheden op normale tijden. Alleen maar die WOD kettlebell op je hoofd dingen waar je gay van wordt.quote:
[..]
Er zijn twee Crossfit gyms dichtbij Bink36, nog nooit geweest though.
http://www.crossfitbink36.nl/nl/tarieven/ 75 per maand oh yo
http://www.crossfitbink36.nl/nl/rooster/ Ben je net klaar met je warm-up, mag je weer weggaan wegens sluitingstijd.Je hebt deze ook nog, die hebben wel (een beperkte) open gym: http://www.crossfitninjas.nl/quote:
[..]
Thanks, maar helaas geen open gym mogelijkheden op normale tijden. Alleen maar die WOD kettlebell op je hoofd dingen waar je gay van wordt.
http://www.crossfitbink36.nl/nl/tarieven/ 75 per maand oh yo
http://www.crossfitbink36.nl/nl/rooster/ Ben je net klaar met je warm-up, mag je weer weggaan wegens sluitingstijd.
Maarja die prijzenIk open m'n eigen gym wel: KrossFitSucks.NLquote:
[..]
Je hebt deze ook nog, die hebben wel (een beperkte) open gym: http://www.crossfitninjas.nl/
Maarja die prijzen
Gewoon 1 van die lege kantoorpanden bij Binkhorst pakken.
6 powerracks, 6 multibenches, 3 DB racks, 6 powerlift platforms, 0 cardio machines, logs, atlas stones, Glute en ham machines voor de ladies, sledges, 6x 300kg bumpers (sorry gekoeldnetzolekker, we gaan maar tot 300kg), teveel barbells, kuub magnesium waar je in kan springen en als een white wizard herboren kan worden, bands/chains/straps/ropes, 0 EZ-curls, 0 spiegels, playstation met mortal kombat.
Geen personeel, behalve wat sport interns, beetje scriptie en stage laten doen.Kan ik 'm franchisen? Want bij ons heb je ook alleen maar healthclubsquote:
[..]
Ik open m'n eigen gym wel: KrossFitSucks.NL
Gewoon 1 van die lege kantoorpanden bij Binkhorst pakken.
6 powerracks, 6 multibenches, 3 DB racks, 6 powerlift platforms, 0 cardio machines, logs, atlas stones, Glute en ham machines voor de ladies, sledges, 6x 300kg bumpers (sorry gekoeldnetzolekker, we gaan maar tot 300kg), teveel barbells, kuub magnesium waar je in kan springen en als een white wizard herboren kan worden, bands/chains/straps/ropes, 0 EZ-curls, 0 spiegels, playstation met mortal kombat.
Geen personeel, behalve wat sport interns, beetje scriptie en stage laten doen.Geen spiegels?!quote:
[..]
Ik open m'n eigen gym wel: KrossFitSucks.NL
Gewoon 1 van die lege kantoorpanden bij Binkhorst pakken.
6 powerracks, 6 multibenches, 3 DB racks, 6 powerlift platforms, 0 cardio machines, logs, atlas stones, Glute en ham machines voor de ladies, sledges, 6x 300kg bumpers (sorry gekoeldnetzolekker, we gaan maar tot 300kg), teveel barbells, kuub magnesium waar je in kan springen en als een white wizard herboren kan worden, bands/chains/straps/ropes, 0 EZ-curls, 0 spiegels, playstation met mortal kombat.
Geen personeel, behalve wat sport interns, beetje scriptie en stage laten doen.thxquote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Waarom in zuid Holland maar niet in Rotterdam? Fitness centrum noord. Alles wat je kan wensen, incluis een hoop topsporters die er trainen. Geen bullshit gymquote:
[..]
Thanks, maar helaas geen open gym mogelijkheden op normale tijden. Alleen maar die WOD kettlebell op je hoofd dingen waar je gay van wordt.
http://www.crossfitbink36.nl/nl/tarieven/ 75 per maand oh yo
http://www.crossfitbink36.nl/nl/rooster/ Ben je net klaar met je warm-up, mag je weer weggaan wegens sluitingstijd.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBevroren banaan
Shitload aan ijsklontjes
350 ml melk
50 gram isolaat ( vanilla, chocola, white chocola ofzo )
100 gram Calve Pindakaas
Hmmmmmm
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280..
[ Bericht 99% gewijzigd door gekoeldnetzolekker op 26-08-2015 22:27:58 ]Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ligt het aan mij of noemt iedereen zichzelf tegenwoordig personal trainer?
Je gaat toch niet betalen voor begeleiding van iemand die zelf niet eens 100 kan benchen of ooit iets heeft bereikt in een sportIdd, je gaat toch ook niet naar Mourinho luisteren als Cristiano Ronaldo zijndequote:
Ligt het aan mij of noemt iedereen zichzelf tegenwoordig personal trainer?
Je gaat toch niet betalen voor begeleiding van iemand die zelf niet eens 100 kan benchen of ooit iets heeft bereikt in een sportVolgens mij kan je een diploma PT bij de LOI halen tegenwoordig. Hoef je je zolderkamer niet eens af.quote:
Ligt het aan mij of noemt iedereen zichzelf tegenwoordig personal trainer?
Je gaat toch niet betalen voor begeleiding van iemand die zelf niet eens 100 kan benchen of ooit iets heeft bereikt in een sportMourinho heeft als trainer gigantisch veel bereikt dus die vergelijking slaat nergens op.quote:
[..]
Idd, je gaat toch ook niet naar Mourinho luisteren als Cristiano Ronaldo zijndeMourinho heeft als speler niet eens 1 prof wedstrijd achter zijn naam staan dus vergelijking klopt juist wel. Maar volgens jouw mening moet je dus minsten 100 kg kunnen liften anders bak je er niks van als trainer idd.quote:
[..]
Mourinho heeft als trainer gigantisch veel bereikt dus die vergelijking slaat nergens op.Dus alle personal trainers die jij kent hebben Ronnie Coleman en Arnold Schwarzenneger of andere grote bodybuilder namen getraind? Mourinho heeft wel degelijk wat bereikt in de voetbalsport dus wederom die vergelijking slaat nergens op.quote:
[..]
Mourinho heeft als speler niet eens 1 prof wedstrijd achter zijn naam staan dus vergelijking klopt juist wel. Maar volgens jouw mening moet je dus minsten 100 kg kunnen liften anders bak je er niks van als trainer idd.
En Mourinho gaat Ronaldo echt niet vertellen hoe hij moet sprinten of schieten maar meer looplijnen edWaarom niet? Ligt er nogal aan wat je doel is, voor veel mensen is bewegen en bezig zijn al goed genoeg. Dan heb je aan iemand die je op weg kan helpen en je motiveert ook meer dan genoeg.quote:
Ligt het aan mij of noemt iedereen zichzelf tegenwoordig personal trainer?
Je gaat toch niet betalen voor begeleiding van iemand die zelf niet eens 100 kan benchen of ooit iets heeft bereikt in een sportIk vind het toch dat veel PTs een hoog oplichtingsgehalte hebben. Ze vragen vaak 45-60 euro per uur en gaan vervolgens alleen maar simpele isolatieoefeningen doen. Astrotv helpt ook mensen op weg en motiveert ze maar uiteindelijk hebben ze er niks aan.quote:
[..]
Waarom niet? Ligt er nogal aan wat je doel is, voor veel mensen is bewegen en bezig zijn al goed genoeg. Dan heb je aan iemand die je op weg kan helpen en je motiveert ook meer dan genoeg.
Iemand als Eliott Hulse of Mark Rippetoe is zo'n tarief natuurlijk dubbel en dwars waardElliot is wel de laatste waar ik advies van zou aannemen. Wat een broodmogool is dat zeg.quote:
[..]
Dus beetje hetzelfde i
[..]
Ik vind het toch dat veel PTs een hoog oplichtingsgehalte hebben. Ze vragen vaak 45-60 euro per uur en gaan vervolgens alleen maar simpele isolatieoefeningen doen. Astrotv helpt ook mensen op weg en motiveert ze maar uiteindelijk hebben ze er niks aan.
Iemand als Eliott Hulse of Mark Rippetoe is zo'n tarief natuurlijk dubbel en dwars waardNiet iedereen ambieert professionele of vrij serieuze prestaties. Als die mensen daar gelukkig van worden, boeiend.quote:
[..]
Ik vind het toch dat veel PTs een hoog oplichtingsgehalte hebben. Ze vragen vaak 45-60 euro per uur en gaan vervolgens alleen maar simpele isolatieoefeningen doen. Astrotv helpt ook mensen op weg en motiveert ze maar uiteindelijk hebben ze er niks aan.
En Elliot Hulse...Uh watquote:
[..]
Dus alle personal trainers die jij kent hebben Ronnie Coleman en Arnold Schwarzenneger of andere grote bodybuilder namen getraind? Mourinho heeft wel degelijk wat bereikt in de voetbalsport dus wederom die vergelijking slaat nergens op.
En Mourinho gaat Ronaldo echt niet vertellen hoe hij moet sprinten of schieten maar meer looplijnen ed
Ik weet niet of je het kent maar je hebt opleidingen waar personal trainers aan meedoen, daar worden alle facetten behandeld. Als iemand gewoon veel kennis heeft dan maakt het hem geen slechte trainer omdat hij zelf minder omhoog tilt. Tuurlijk zijn er altijd wat minder mensen tussen, maar meestal zijn personal trainer (die wel opgeleid zijn en kennis hebben) gewoon goed, daarmee bedoel ik dus niet de standaard die je bij basic fit ziet.
Verder offtopic een beetje (mijn eigen schuld wel) maar Mourinho heeft helemaal niks als prof zijnde bereikt in het voetbalwereld, als trainer zijnde zeker wat maar dat begon allemaal zonder ervaring, zonder dat hij de bal 3x hoog kon houden. Zonder onderbouwing kan je het dan idd lekker beoordelen.Alsof je als gemiddelde, wat oudere, PT rond kan komen van fanatieke kereltjes die na een maand je niet meer nodig hebben. Nee zij, en de goedkope gyms, bestaan bij gratie van de onwetenden. Koester ze.
Als jij gewoon zegt dat je PL advies wil hebben hoort zo'n bosuball bobo te zeggen dat hij je dat niet kan bieden. En vice versa voor Rippetoe voor de 1x/maand huisvrouw.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nogmaals mijn oorspronkelijke postquote:
[..]
Uh wat
Ik weet niet of je het kent maar je hebt opleidingen waar personal trainers aan meedoen, daar worden alle facetten behandeld. Als iemand gewoon veel kennis heeft dan maakt het hem geen slechte trainer omdat hij zelf minder omhoog tilt. Tuurlijk zijn er altijd wat minder mensen tussen, maar meestal zijn personal trainer (die wel opgeleid zijn en kennis hebben) gewoon goed, daarmee bedoel ik dus niet de standaard die je bij basic fit ziet.
Verder offtopic een beetje (mijn eigen schuld wel) maar Mourinho heeft helemaal niks als prof zijnde bereikt in het voetbalwereld, als trainer zijnde zeker wat maar dat begon allemaal zonder ervaring, zonder dat hij de bal 3x hoog kon houden. Zonder onderbouwing kan je het dan idd lekker beoordelen.Nergens staat dat het als deelnemer zelf moet zijn geweest, kan ook als begeleider oid zijnquote:
Ligt het aan mij of noemt iedereen zichzelf tegenwoordig personal trainer?
Je gaat toch niet betalen voor begeleiding van iemand die zelf niet eens 100 kan benchen of ooit iets heeft bereikt in een sportEr zijn duizenden toppers die nooit iets bereikt hebben door brute pech. Omdat ze geblesseerd raakten, omdat ze niet de juiste mensen ontmoetten, omdat hun technieken toevallig niet in zwang waren, ga zo maar door.quote:
[..]
Nogmaals mijn oorspronkelijke post
[..]
Nergens staat dat het als deelnemer zelf moet zijn geweest, kan ook als begeleider oid zijn
Omgekeerd zijn er duizenden prutsers die de top bereikt hebben door geluk. Omdat hun tegenstanders minder presteerden, omdat ze toevallig op het juiste moment op de juiste plaats waren, omdat ze zeiden wat de mensen wilden horen, ga zo maar door.
Succes is dus geen perfecte indicator voor kwaliteit.FOK! is mijn personal trainer.
Over mensen met veel verstand van liften gesproken trouwens; Waar is Verbosity? Weet iemand dat? Ik mis z'n bijdrages.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKun je niet proberen uit te vinden waar strongman/powerlifters uit Z-H trainen? Die zullen toch ook ergens naar toe moeten.quote:
[..]
Dat is idd m'n plan, maar waar...
[..]
Daar begint het wel op te lijken ja.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Sowieso lopen er in Nederland wel betaalde PTs rond? Ik kan me niet voorstellen dat een gym zomaar iemand rond laat lopen om klanten te ronselen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHier lopen er inderdaad PT's rond. Ze mogen klanten ronselen maar daarbij moeten ze ook een x aantal uur per week voor de gym zelf werken op de vloer. En uiteraard moeten ze de PT sessie's op deze locatie geven.Een collega van me is daarvoor inderdaad al bij verschillende gym's buitengeschopt.quote:
Sowieso lopen er in Nederland wel betaalde PTs rond? Ik kan me niet voorstellen dat een gym zomaar iemand rond laat lopen om klanten te ronselen.Je bent als PT'er toch gewoon in dienst van de sportschool in de meeste gevallen? Liep hij gewoon gyms binnen en te hosselen zonder dat de gym een stuiver te zien kreeg?quote:
[..]
Een collega van me is daarvoor inderdaad al bij verschillende gym's buitengeschopt.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeMoet gelijk denken aan die ene gast die gesmackt werd door de gymeigenaar omdat hij zonder toestemming steroïden liep te verkopen en alles in eigen zak stak.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeJup, en weinig subtiel ook nog. Hij regelde via-via klanten en ging dan met hen naar een gym. Ze hebben hem daar gevraagd om geen trainingen meer te geven. Toen is hij maar gaan beweren dat het 'gewoon vrienden' waren die hij wat hielp. Dat hadden ze natuurlijk meteen door, dus hebben ze hem buitengeschopt. Volledig terecht, natuurlijk.quote:
[..]
Je bent als PT'er toch gewoon in dienst van de sportschool in de meeste gevallen? Liep hij gewoon gyms binnen en te hosselen zonder dat de gym een stuiver te zien kreeg?Enige PL/Strongman gyms die ik tot nu toe heb gevonden zitten in Middelburg of Dordrecht. Dat is leuk voor een weekendje, maar om 4-5 dagen/week ziekte veel te moeten rijden is niet te doen.quote:
[..]
Kun je niet proberen uit te vinden waar strongman/powerlifters uit Z-H trainen? Die zullen toch ook ergens naar toe moeten.
Kneets in DH is een optie?quote:
[..]
Enige PL/Strongman gyms die ik tot nu toe heb gevonden zitten in Middelburg of Dordrecht. Dat is leuk voor een weekendje, maar om 4-5 dagen/week ziekte veel te moeten rijden is niet te doen.Geen flauw idee waar hij is gebleven.quote:
FOK! is mijn personal trainer.
Over mensen met veel verstand van liften gesproken trouwens; Waar is Verbosity? Weet iemand dat? Ik mis z'n bijdrages.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Tuurlijk moet Ronaldo naar Mourinho luisteren. Hij weet er veel meer van het wetenschappelijke onderdeel.quote:
[..]
Dus alle personal trainers die jij kent hebben Ronnie Coleman en Arnold Schwarzenneger of andere grote bodybuilder namen getraind? Mourinho heeft wel degelijk wat bereikt in de voetbalsport dus wederom die vergelijking slaat nergens op.
En Mourinho gaat Ronaldo echt niet vertellen hoe hij moet sprinten of schieten maar meer looplijnen ed
Tevens zie ik best veel bodybuilders met van die magere graten als coaches. Kijk maar bij Winklaar.AJDe OP lezen had je vraag beantwoord:
Als iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het kunnen medicijnen zijn die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van je gestelde doeleiden.
Hier op FOK is uiteraard ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Waarom is er ruimte hiervoor? Omdat er ook een XTC topic, een Coke topic, een softdrugs topic waarin gebruik en tips worden besproken. F0k zou F0k niet zijn als we daar dan geen ruimte in bieden.
Educate yourself before you medicate yourself!
Een goed boek voor de juiste educatie: http://williamllewellyn.com/books/Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Geen flauw idee waar hij is gebleven.Nog leuke PR's gezet, je ging toch langzaam je voer weer opschroeven?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Of wacht je echt nog tot einde van het jaar?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280De gym waar ik heen ging is gesloten en wordt door de manager overgenomen en verbouwd. Deze zou eigenlijk volgende week openen, maar is nu verlengd tot 18 september. Dus zit nu op onderhoud wegens geen gym voor een maand. Ondertussen maar wat bodyweight oefeningen en sprints zetten.quote:
[..]
Nog leuke PR's gezet, je ging toch langzaam je voer weer opschroeven?
Of wacht je echt nog tot einde van het jaar?
Gaat er wel op vooruit, komt een cross station, multi-station, nieuwe plate loaded apparatuur en nieuwe stangen met waarschijnlijk wat bumpers.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ongeluk bij een geluk dusquote:
[..]
De gym waar ik heen ging is gesloten en wordt door de manager overgenomen en verbouwd. Deze zou eigenlijk volgende week openen, maar is nu verlengd tot 18 september. Dus zit nu op onderhoud wegens geen gym voor een maand. Ondertussen maar wat bodyweight oefeningen en sprints zetten.
Gaat er wel op vooruit, komt een cross station, multi-station, nieuwe plate loaded apparatuur en nieuwe stangen met waarschijnlijk wat bumpers.
Hier opent zaterdag ook weer een nieuwe gym bij, opzich heb ik niet te klagen maar die ziet er ook wel heel tof uit
Zaterdag eens ff checkenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Yea, alles zou eigenlijk klaar zijn voor september. Alleen de leverancier(Precor) kon niet eerder leveren. Moet wel zeggen dat dit een goede is voor mijn balans op bw oefeningen. Nu reps maken op de handstand push up en oefenen voor een planchequote:
[..]
Ongeluk bij een geluk dus
Hier opent zaterdag ook weer een nieuwe gym bij, opzich heb ik niet te klagen maar die ziet er ook wel heel tof uit
Zaterdag eens ff checkenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ben nu ongeveer 10 maanden bezig met krachttraining. Ben momenteel 77kg op 1.83. Alleen loop ik nu tegen het probleem aan dat ik de afgelopen 3 weken op dinsdag ochtend met spierpijn/koorts/lamlendig gevoel wakker word, zo erg dat ik de eerste paar uur na opstaan niet fatsoenlijk kan functioneren. Na 3/4 uur trekt het weg en voel ik me weer topfit. Ik train altijd op maandag,woensdag en vrijdag avond met het volgende schema:
Maandag:
1. Squats 5 x 5
2. Kuiten 3 x 10
3. Bankdrukken 5 x 5
4. Cable flyes 3 x 8
5. Triceps pulldown 3 x 8
6. Skullcrushers 3 x 8
7. Barbell row 5 x 5
8. Lateral pull down 3 x 8
Woensdag:
1. Squats 5 x 5
2. Leg extension 3 x 10
3. Overhead press 5 x 5
4. Schouders naar buiten 3 x 8
5. Schouders naar voren 3 x 8
6. Deadlifts 3 x 5
7. Bicep curls (neutraal) 3 x 8
8. Hammer curls 3 x 8
Vrijdag:
1. Squats 5 x 5
2. Hamstring curls/ stiffed-leg 3 x 8
3. Bankdrukken 5 x 5
4. Dumbell press 3 x 8
5. Negatief bankdrukken 3 x 8
6. Close grip benchpress 3 x 8
7. Barbell row 5 x 5
8. Pull-ups 3 x max
Iemand enig idee waarom ik iedere dinsdag ochtend beroerd wakker word? Heeft het misschien met overbelasting oid te maken ?
[ Bericht 1% gewijzigd door NasiHoofd op 27-08-2015 15:56:43 ]Als ik een anavar kuur heb afgerond. Blijven de spieren dan behouden als ik blijf trainen?
Of moet je blijven gebruiken?AJAnavarquote:
Als ik een anavar kuur heb afgerond. Blijven de spieren dan behouden als ik blijf trainen?
Of moet je blijven gebruiken?
Creatine levert nog meer massa opMaar creatine is dan ook echt bazig.quote:
[..]
Anavar
Creatine levert nog meer massa opAJNeuh zodra je het hebt raak je het niet meer kwijt, beetje zoals herpesquote:
Als ik een anavar kuur heb afgerond. Blijven de spieren dan behouden als ik blijf trainen?
Of moet je blijven gebruiken?,,/Misschien helpt splitten beter?quote:
Ben nu ongeveer 10 maanden bezig met krachttraining. Ben momenteel 77kg op 1.83. Alleen loop ik nu tegen het probleem aan dat ik de afgelopen 3 weken op dinsdag ochtend met spierpijn/koorts/lamlendig gevoel wakker word, zo erg dat ik de eerste paar uur na opstaan niet fatsoenlijk kan functioneren. Na 3/4 uur trekt het weg en voel ik me weer topfit. Ik train altijd op maandag,woensdag en vrijdag avond met het volgende schema:
Maandag:
1. Squats 5 x 5
2. Kuiten 3 x 10
3. Bankdrukken 5 x 5
4. Cable flyes 3 x 8
5. Triceps pulldown 3 x 8
6. Skullcrushers 3 x 8
7. Barbell row 5 x 5
8. Lateral pull down 3 x 8
Woensdag:
1. Squats 5 x 5
2. Leg extension 3 x 10
3. Overhead press 5 x 5
4. Schouders naar buiten 3 x 8
5. Schouders naar voren 3 x 8
6. Deadlifts 3 x 5
7. Bicep curls (neutraal) 3 x 8
8. Hammer curls 3 x 8
Vrijdag:
1. Squats 5 x 5
2. Hamstring curls/ stiffed-leg 3 x 8
3. Bankdrukken 5 x 5
4. Dumbell press 3 x 8
5. Negatief bankdrukken 3 x 8
6. Close grip benchpress 3 x 8
7. Barbell row 5 x 5
8. Pull-ups 3 x max
Iemand enig idee waarom ik iedere dinsdag ochtend beroerd wakker word? Heeft het misschien met overbelasting oid te maken ?AJIk bedoel niet alleen massa maar gewoon resultaat.
Ik vind het niet waard als ik na 12 weken ondanks dat ik train weer terug bij af ben.AJAls je dit soort vragen stelt zou ik helemaal niks gebruiken voor je je goed ingelezen hebt.quote:
Als ik een anavar kuur heb afgerond. Blijven de spieren dan behouden als ik blijf trainen?
Of moet je blijven gebruiken?
Je zal altijd wat verlies hebben, hoewel dat met anavar niet heel veel is. Je kan het niet blijven gebruiken, tenzij je een verrotte lever wil. Zoek maar op anavar en 17-alpha alkyloid.
Wat Henrys zegt is onzin, maar je hoeft er geen enorme winst van te verwachten. Met een goede training en voeding is het goed zichtbare winst, waarvan je dan weer wat verliest. Je krijgt er een goede spierhardheid van.Mijn voedingschema is al op orde gebruik ook supps.quote:
[..]
Als je dit soort vragen stelt zou ik helemaal niks gebruiken voor je je goed ingelezen hebt.
Je zal altijd wat verlies hebben, hoewel dat met anavar niet heel veel is. Je kan het niet blijven gebruiken, tenzij je een verrotte lever wil. Zoek maar op anavar en 17-alpha alkyloid.
Wat Henrys zegt is onzin, maar je hoeft er geen enorme winst van te verwachten. Met een goede training en voeding is het goed zichtbare winst, waarvan je dan weer wat verliest. Je krijgt er een goede spierhardheid van.
Ik ben ook voorlopig van plan om m'n menselijke maat eerst te behalen. Maar ik probeer al vast uit te zoeken wat ik daarna kan doen en aangezien anavar niet zo'n gevaarlijke steroid is vroeg ik me af of het resultaat wel wat voorsteld.AJAnavar is leuk voor je vriendin en voor de kat maar veel gaat het echt niet doenquote:
[..]
Als je dit soort vragen stelt zou ik helemaal niks gebruiken voor je je goed ingelezen hebt.
Je zal altijd wat verlies hebben, hoewel dat met anavar niet heel veel is. Je kan het niet blijven gebruiken, tenzij je een verrotte lever wil. Zoek maar op anavar en 17-alpha alkyloid.
Wat Henrys zegt is onzin, maar je hoeft er geen enorme winst van te verwachten. Met een goede training en voeding is het goed zichtbare winst, waarvan je dan weer wat verliest. Je krijgt er een goede spierhardheid van.Wat snakey al zegt, als je zulke vragen nog hebt moet je je eerst beter inlezen.quote:
[..]
Of gewoon Direct insuline en synthol?
Daarnaast zul je hier op vragen over AAS geen serieuze antwoorden geven omdat mensen er niet veel vanaf weten.
Gewoon google afstruinen, maar zoals gezegd orals zijn sowieso levertoxisch dus snap sowieso niet dat mensen daar aan zouden beginnenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Anavar tast je lever niet aan.quote:
[..]
Wat snakey al zegt, als je zulke vragen nog hebt moet je je eerst beter inlezen.
Daarnaast zul je hier op vragen over AAS geen serieuze antwoorden geven omdat mensen er niet veel vanaf weten.
Gewoon google afstruinen, maar zoals gezegd orals zijn sowieso levertoxisch dus snap sowieso niet dat mensen daar aan zouden beginnenAJquote:
[..]
Anavar tast je lever niet aan.quote:
[..]
Je kan het niet blijven gebruiken, tenzij je een verrotte lever wil. Zoek maar op anavar en 17-alpha alkyloid.Ja maar zijn maatje van 65 kg die al een half jaar traint zei dat het gewoon goed was en dat het niet slecht was.quote:
Dan is die info toch gewoon goed, dan hoef je daar ook verder niet over te twijfelenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 28017-alpha alkyloid tast je lever ALTIJD aan, ook in een kleine dosis.quote:
[..]
Een anavar kuur met normale dosissen bedoel ik dan.
Maar zoals eerder gezegd, lees jezelf goed in voor je ergens aan begint. Je wil niet een van die sukkels zijn die met weet ik veel wat voor probleem uit een kuur komt.
Dit is bv een goed begin, http://williamllewellyn.com/books/
Maar dan nog raad ik je aan verder onderzoek te doen.Het zal altijd langs je lever gaan en schade aanbrengen. Is die schade ernstig en onherstelbaar? zeker niet maar Anavar heeft net als elk ander medicijn bijwerkingen.quote:
[..]
Een anavar kuur met normale dosissen bedoel ik dan.Dat zeg ik toch ook. Het zou mijn keuze ook niet zijn, maarja. Je kan iemand beter de juiste weg wijzen dan hem met een kluitje het riet insturen als hij het toch gaat doen.quote:
[..]
Anavar is leuk voor je vriendin en voor de kat maar veel gaat het echt niet doenOmdat het een oral is gaat het zelf twee keer door je lever. Dubbel feest daar beneden.quote:
[..]
Het zal altijd langs je lever gaan en schade aanbrengen. Is die schade ernstig en onherstelbaar? zeker niet maar Anavar heeft net als elk ander medicijn bijwerkingen.Die types die van die oral only kuurtjes doen zijn vaak ook van die types die helemaal niet voor de sport leven en elk weekend ook nog eens flink zuipen en XTC gebruiken dus dat is op zich best zorgelijk.quote:
[..]
Omdat het een oral is gaat het zelf twee keer door je lever. Dubbel feest daar beneden.De meeste juicers doen sowieso niet mee aan wedstrijden, maar doen het gewoon voor omdat ze het leuk/mooi vinden, dus dan zou leven voor de sport ook wel raar zijn.Voor zover ik over grote problemen met AAS heb gelezen is dat soort gebruik vaak de grote boosdoener. Het een is al een aanslag op je lever, en dan er nog een ander middel tegenaan gooien wat er nog een aanval overheen gooit is een ticket naar het ziekenhuis, op zijn best...quote:
[..]
Die types die van die oral only kuurtjes doen zijn vaak ook van die types die helemaal niet voor de sport leven en elk weekend ook nog eens flink zuipen en XTC gebruiken dus dat is op zich best zorgelijk.
Dit speelt trouwens niet alleen bij mensen die jij nu beschrijft, het schijnt in de semi en pro PL wereld ook met enige regelmaat voor te komen. Andy Bolton beklaagde een tijdje geleden mensen die zich na een meet helemaal lam zuipen.Alcohol en oral = niet slim
En ik wens je veel geluk anavar zien te krijgen wat daadwerkelijk anavar is.
Wist niet eens dat er mensen waren die alleen anavar namen, ipv te stacken.De meeste middelen worden hier en daar gechecked in een lab. (Goed zoekenquote:
Alcohol en oral = niet slim
En ik wens je veel geluk anavar zien te krijgen wat daadwerkelijk anavar is.
Wist niet eens dat er mensen waren die alleen anavar namen, ipv te stacken.Ligt er een beetje aan wat je definitie van voor de sport leven is. Als je in de top wil meedoen heb je geen keuze, en voor die mensen zal het een makkelijke keuze zijn omdat dat is wat ze willen.quote:
Vind het ook een beetje overdreven om voor de sport te leven, mja, ieder zijn ding.
Daaronder hangt een enorme variatie van 'voor de sport leven' uiteraard. Ik doe en laat een hoop dingen voor het liften. Dat heeft een positief effect op de rest van m'n leven omdat ik weinig drink, gezond eet, een normaal slaapritme heb, en me algemeen goed en sterk voel. Dat is een direct effect van voor mijn sport leven, en dat is belangrijk voor me.Dat is ook waar.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan wat je definitie van voor de sport leven is. Als je in de top wil meedoen heb je geen keuze, en voor die mensen zal het een makkelijke keuze zijn omdat dat is wat ze willen.
Daaronder hangt een enorme variatie van 'voor de sport leven' uiteraard. Ik doe en laat een hoop dingen voor het liften. Dat heeft een positief effect op de rest van m'n leven omdat ik weinig drink, gezond eet, een normaal slaapritme heb, en me algemeen goed en sterk voel. Dat is een direct effect van voor mijn sport leven, en dat is belangrijk voor me.
Volgens sommigen leef ik waarschijnlijk ook voor de sport omdat ik dagelijks bijhoud wat ik eet. Ikzelf zie dat anders omdat ik er maar een paar minuten per dag aan kwijt ben, en verder aan IIFYM doe.Tuurlijk ga ik dat eerst doen en niet met een kuur beginnen zonder dat te bestudeerd te hebben,quote:
[..]
17-alpha alkyloid tast je lever ALTIJD aan, ook in een kleine dosis.
Maar zoals eerder gezegd, lees jezelf goed in voor je ergens aan begint. Je wil niet een van die sukkels zijn die met weet ik veel wat voor probleem uit een kuur komt.
Dit is bv een goed begin, http://williamllewellyn.com/books/
Maar dan nog raad ik je aan verder onderzoek te doen.AJAls je dan toch gaat kuren doet het dan goed.
Een oral only kuurtje is alsof je naar de hoeren gaat voor een handjob. Nauwelijks wat aan en weggegooid geld.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDianabol komt in tabs...quote:
Als je dan toch gaat kuren doet het dan goed.
Een oral only kuurtje is alsof je naar de hoeren gaat voor een handjob. Nauwelijks wat aan en weggegooid geld.
Niks mis met een goede handjob me thinks.Precies, gewoon die naald erin.quote:
Als je dan toch gaat kuren doet het dan goed.
Een oral only kuurtje is alsof je naar de hoeren gaat voor een handjob. Nauwelijks wat aan en weggegooid geld.Toen werd er nog geen test gezet?quote:
[..]
Dianabol komt in tabs...
[ afbeelding ]
Niks mis met een goede handjob me thinks.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTestosteron werd in 1935 voor het eerst gesynthetiseerd, dus ik denk dat er ook wel wat van dattum in ging, ook al geeft niemand dat toe.quote:
[..]
Toen werd er nog geen test gezet?
Ze zeggen dat het alleen Dbol was wat toen rond ging.
Maar nu heb je m'n grapje onderuit gehaald.
Het was gewoon een vraagquote:
[..]
Testosteron werd in 1935 voor het eerst gesynthetiseerd, dus ik denk dat er ook wel wat van dattum in ging, ook al geeft niemand dat toe.
Ze zeggen dat het alleen Dbol was wat toen rond ging.
Maar nu heb je m'n grapje onderuit gehaald.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoRealiseer je ook meteen even dat het nooit bij dat kuurtje blijft en het eigenlijk nooit genoeg is.quote:
[..]
Tuurlijk ga ik dat eerst doen en niet met een kuur beginnen zonder dat te bestudeerd te hebben,
Ik haal een groot deel van mijn motivatie er uit dat ik zo veel mogelijk uit mijn lichaam haal, jaar na jaar mezelf op eigen kracht verbeter. In die denkwijze passen steroids niet. Het is en blijft een shortcut voor mensen die nog niet aan hun genetische max zitten.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Tenzij je domme dingen doet en kapt mid-kuur.quote:
Realiseer je ook meteen even dat het nooit bij dat kuurtje blijft en het eigenlijk nooit genoeg is.
Ik haal een groot deel van mijn motivatie er uit dat ik zo veel mogelijk uit mijn lichaam haal, jaar na jaar mezelf op eigen kracht verbeter. In die denkwijze passen steroids niet. Het is en blijft een shortcut voor mensen die nog niet aan hun genetische max zitten.Test-e werd volgens pas rond 1980 gebruikt, toen won Frank Colombu zelfs met gigantische gyno.quote:
[..]
Testosteron werd in 1935 voor het eerst gesynthetiseerd, dus ik denk dat er ook wel wat van dattum in ging, ook al geeft niemand dat toe.
Ze zeggen dat het alleen Dbol was wat toen rond ging.
Maar nu heb je m'n grapje onderuit gehaald.
Voor die tijd was het veel dbol,deca en primobolan die toen nog van veel hogere kwaliteit waren dan nu.
WTF, hoe krijg je dat voor elkaar? Stond op zijn tenen de DL'en of wat?quote:
Huhu sumosukkeltje van de gym breekt zijn teen net, moet je maar luisteren naar andere.Zal wel een Candito actie geweest zijnquote:
[..]
WTF, hoe krijg je dat voor elkaar? Stond op zijn tenen de DL'en of wat?Huh? Die verwijzing snap ik niet.quote:
[..]
Zal wel een Candito actie geweest zijn~2:55quote:
[..]
Huh? Die verwijzing snap ik niet.
Hij brak iets van z'n voet/teen bij een deadlift fail bij de IPF.Ah, dat klinkt inderdaad aannemelijk bij een sumo dl.quote:
[..]
~2:55
Hij brak iets van z'n voet/teen bij een deadlift fail bij de IPF.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
