SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.quote:Op maandag 24 augustus 2015 00:58 schreef VASND het volgende:
[..]
Wauw dat Vitargo even gegoogled, wat een prijs voor zetmeel met zoetstof
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vreet een uur voor mn training een paar boterhammen. Ieder zn meug.quote:Op maandag 24 augustus 2015 01:11 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik eet vaak een uur of 2 van te voren een stevige (warme) maaltijd. Dat is meestal gebakken kipfilet met rijst of macaroni.
Tijdens het trainen drink ik alleen water en daarna scheur ik snel naar huis voor het avond eten.
Voorheen nam ik na het trainen altijd gelijk een whey shake maar aangezien ik nu nog aan het cutten ben, bewaar ik die kcals liever voor het avondeten wat natuurlijk veel lekkerder is
Tijdens het trainen drink ik alleen water en daarna scheur ik snel naar huis voor het avond eten.
Voorheen nam ik na het trainen altijd gelijk een whey shake maar aangezien ik nu nog aan het cutten ben, bewaar ik die kcals liever voor het avondeten wat natuurlijk veel lekkerder is
Deze man weet. Helpt wel degelijk. Wordt snel opgenomen. Kan mij voorstellen dat het weinig nut heeft als je 30 min traint, maar als je flink aan het powerliften en/of powerbuilden bent krijg je wel degelijk energietekort op den duur ook al eet je nog zo'n supergrote uber maaltijd. Ik wel in ieder geval.quote:
[..]
Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.
Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.
Vitargo is meesterlijk.
Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer. 
Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.
Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.
Liften op blote voeten ftw.quote:
[..]
Voor highbar squats/front squats: Adidas Adipower [ afbeelding ]
Hogere hak inderdaad
Voor deadlift/sumo deadlift en elk andere lift: Sabo's [ afbeelding ]
Voor deadliften wil je meestal zo laag en plat mogelijk op de grond staan. Bovenstaande schoenen hebben ook nog wat extra versteviging voor sumo deadliften, maar je kan ook bv worstelschoenen, chucks etc. gebruiken maakt weinig uit.
AJ
Eiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creërenquote:Op maandag 24 augustus 2015 14:55 schreef Kun-Aguero het volgende:
Hebben jullie extra tips voor me tijdens het cutten?
Ik wil graag mn spiermassa niet kwijt
100 gram carbs zo ongeveer?quote:
[..]
Eiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creëren
AJ
Ik vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zegquote:
[..]
Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer.
Sokken dan.quote:
[..]
Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer.
AJ
Duur spul, maar werkt echt als een wonder. Zou het zeker is proberen!quote:
Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer.
Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.
quote:
[..]
Ik vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zeg
mwah, 50% eiwitten ga je nooit halen en zolang je op je beoogde aantal kcals blijft ben je nog steeds aan het cutten. Daarnaast is het aantal gram carbs voor iedereen anders.quote:
[..]
Koolhydraten zijn wel aan de hoge kant toch?
Drink net z'n sample die je bij Body en Fitshop krijgt als je een bestelling plaatst, waarom produceren ze die gekke smaken zoals Cherry Sumerfruit gvd wat vies zeg. 
http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html
Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?
Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?
Doe je voor de rest nog oefeningen gericht op de upper pecs? Zo niet, dan kan het geen kwaad om dat erbij te doen.quote:
http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html
Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?
Niet speciaal gericht op upper pecs nee, dacht dat je met BP, push-ups en Seated Fly alles meepakte 
Maar als ik me niet vergis pak ik ze ook mee met OHP.
Maar als ik me niet vergis pak ik ze ook mee met OHP.
Het verschil tussen de flat bench en incline bench mbt het effect op de upper pecs schijnt in werkelijkheid vrij klein te zijn. Ook wordt beweerd dat je omdat je met de incline meer je delts gebruikt, de upper pecs niet genoeg gestimuleerd worden.
Allemaal argumenten om de incline achterwegen te laten, echter vooral theoretisch. Ik weet niet hoe het in de praktijk zal uitpakken als je geen incline doet.
Allemaal argumenten om de incline achterwegen te laten, echter vooral theoretisch. Ik weet niet hoe het in de praktijk zal uitpakken als je geen incline doet.
Heb wel degelijk meer massa gekregen in pecs door het toevoegen van 3-4 sets 8-15 rep incline (DB, maar toch).
Bench normaal met PL arch, waardoor benchen zoiezo voor mij al behoorlijk decline aanvoelt. Ben bij flat benchen BB stijl ook veel sterker in de lock-out dan in het begin van de ROM wat toch duidt op zwakkere pecs. Incline was voor mij in ieder geval een goede toevoeging. Dat het zwaarder is op de delts kan ik ook wel onderstrepen.
Zou het lekker allebei doen.
Bench normaal met PL arch, waardoor benchen zoiezo voor mij al behoorlijk decline aanvoelt. Ben bij flat benchen BB stijl ook veel sterker in de lock-out dan in het begin van de ROM wat toch duidt op zwakkere pecs. Incline was voor mij in ieder geval een goede toevoeging. Dat het zwaarder is op de delts kan ik ook wel onderstrepen.
Zou het lekker allebei doen.
Ik krijg nogal last van mn schouder bij incline db of bp denk dat ik dan een incline chest press erbij ga doen. BP + Cable Standing Fly voor mn chest en dan incline chest press en/of Cable Standing Incline Fly voor de pecs
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus? Ik deed net BP, DL, SQ, dumbell press (shoulder), Seated Row en Cable triceps extension. Begin ging uiteraard, maar laatste 2/3 oefeningen waren echt trillend. Nu is het am sich niet erg om vermoeid te worden (duh ), maar ik had dit was meer algehele vermoeidheid door de intensiteit van die eerste paar oefeningen.
), maar ik had dit was meer algehele vermoeidheid door de intensiteit van die eerste paar oefeningen.
Het kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat eigenlijk jammer is, want een halve oefening is geen oefening toch? Ik ben net weer begonnen met fitness, dus ik zit echt nog niet heel zwaar te trainen en meer op form, maar ik merk nu al dat het een vrij pittige combo is. Ik vraag me alleen af hoe ik anders alle oefeningen in een full body schema (3x pw kan stoppen).quote:
Het kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.
Benchen ging weer lekker vandaag 2x5x90 1x95 
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/LVPullover.html
Deze gaat in het schema, heerlijke oefening.
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/LVPullover.html
Deze gaat in het schema, heerlijke oefening.
Kan prima in het begin, wat mij betreft.quote:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen?
.quote:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus?
Eerst SQ, daarna BP en dan als laatste DL.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
I stand with (the) Netherlands. w/
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Leg raises, (side) planks, flutterkicks, ab wheel.quote:Op woensdag 26 augustus 2015 11:10 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Die riem altijd onder z'n okselsquote:
,,/
Buikspieren droger maken doe je met voeding, niet met oefeningen.quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Core sterker maken: deadliften, planks, leg raises, ab wheel (pijn gegarandeerd)quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
droger worden: plate pushes en fork putdowns
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.quote:
Zeker! Eén van m'n favoriete lifters.quote:
[..]
Hij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.
Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.quote:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Russian twistsquote:
[..]
Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.
10 x 350 kilo... Wat denk je?quote:
Bij die laatste reps wel enorm wiebelende beentjes zeg.
Ziek sterk inderdaad, zijn vriendin ook trouwensquote:
. Leuk dat die eindelijk bij Mark Bell komt. 
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.quote:
Dat is dan ook zo. Hij heeft alles eruit gehaald, daar houdt het op.quote:
[..]
Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.
Pauperdag.
Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.
Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal.
Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.
Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.
Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal.
Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.
