abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 25 augustus 2015 @ 15:40:35 #176
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_155529049
Het kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_155529144
quote:
1s.gif Op dinsdag 25 augustus 2015 15:40 schreef stinkie het volgende:
Het kan maar leg per keer de nadruk sq of DL. Zo heb ik dat heel lang volgehouden.
Wat eigenlijk jammer is, want een halve oefening is geen oefening toch? Ik ben net weer begonnen met fitness, dus ik zit echt nog niet heel zwaar te trainen en meer op form, maar ik merk nu al dat het een vrij pittige combo is. Ik vraag me alleen af hoe ik anders alle oefeningen in een full body schema (3x pw kan stoppen).
pi_155535015
Benchen ging weer lekker vandaag 2x5x90 1x95 :)

http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/LVPullover.html

Deze gaat in het schema, heerlijke oefening.
pi_155550957
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 augustus 2015 15:32 schreef nickhguitar het volgende:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen?
Kan prima in het begin, wat mij betreft.
pi_155551144
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 augustus 2015 15:32 schreef nickhguitar het volgende:
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus?
.
Eerst SQ, daarna BP en dan als laatste DL.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_155552564
Tering _O_
pi_155552617
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 11:14:56 #184
388724 JaqenHghar
Valar morghulis
pi_155552753
quote:
14s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 11:10 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Leg raises, (side) planks, flutterkicks, ab wheel.
  FOK!fotograaf woensdag 26 augustus 2015 @ 11:18:16 #185
159915 -Menn0-
MNO
pi_155552872
quote:
Die riem altijd onder z'n oksels :D
,,/
  woensdag 26 augustus 2015 @ 11:19:28 #186
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155552914
quote:
14s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 11:10 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Buikspieren droger maken doe je met voeding, niet met oefeningen.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 11:20:53 #187
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155552960
quote:
14s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 11:10 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Core sterker maken: deadliften, planks, leg raises, ab wheel (pijn gegarandeerd)
droger worden: plate pushes en fork putdowns
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155553151
Ab wheel... áltijd spierpijn! :D :o
  woensdag 26 augustus 2015 @ 11:31:40 #189
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155553292
Als je de ab wheel genoeg gebruikt verdwijnt fe pijn wel. Het scheelt wel absoluut kilo's op de DL.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 11:54:04 #190
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155554078
quote:
Hij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.
pi_155554875
quote:
0s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 11:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Hij zet vrij regelmatig filmpjes op z'n facebook. Als je z'n rants uit kan staan is het wel leuk om hem te volgen.
Zeker! Eén van m'n favoriete lifters.
pi_155556239
Bij die laatste reps wel enorm wiebelende beentjes zeg.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 13:12:10 #193
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155556377
quote:
14s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 11:10 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Iemand nog goede tips voor de buikspieren? Ik raak een beetje uitgekeken op de sit-ups. Train zoveel mogelijk op de grond momenteel. Wil de core graag verstevigen en droger krijgen.
Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155556607
quote:
14s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 13:12 schreef VASND het volgende:

[..]

Ook lekker voor de obliques is met zo'n medicijnbal van ~10kg links en rechts van je middel tikken terwijl je je voetjes van de vloer houdt. Geen idee hoe het heet maar dodelijk.
Russian twists
  woensdag 26 augustus 2015 @ 13:34:23 #195
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155557106
quote:
0s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 13:07 schreef opreis het volgende:
Bij die laatste reps wel enorm wiebelende beentjes zeg.
10 x 350 kilo... Wat denk je?
pi_155559523
quote:
Ziek sterk inderdaad, zijn vriendin ook trouwens :o . Leuk dat die eindelijk bij Mark Bell komt. ^O^
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_155559961
quote:
10s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 13:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

10 x 350 kilo... Wat denk je?
Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 15:07:05 #198
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155560092
quote:
0s.gif Op woensdag 26 augustus 2015 15:03 schreef opreis het volgende:

[..]

Het is bere sterk natuurlijk, maar met dat gewicht lijkt het net alsof zn benen ieder moment kunnen begeven.
Dat is dan ook zo. Hij heeft alles eruit gehaald, daar houdt het op.
pi_155562292
Pauperdag.

Gymwaarschuwing gekregen voor deadliften op singles/doubles tijdens een warm-up. Weggegaan, en ergens anders verder gegaan.

Warmup in setjes van 5-3-2 richting 140, toen mixed grip 2x 160 maar de barbell viel uit m'n klauwen echt 0,0 grip. Kreeg 1x170 met straps nét omhoog, 180 faal, nog een keer 180 faal. 1x150 mixed-grip faal, en tweede keer ook faal. :')

Misschien weekje deloaden en alleen farmer-walks doen voor grip. Moet echt beter worden, dit slaat alles.
  woensdag 26 augustus 2015 @ 16:30:29 #200
159909 -Peach
Prunus persica
pi_155562359
Waarschuwing voor deadliften? Beter andere gym zoeken dan :P
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')