abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 24 augustus 2015 @ 01:11:40 #151
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155487319
quote:
10s.gif Op maandag 24 augustus 2015 00:58 schreef VASND het volgende:

[..]

Wauw dat Vitargo even gegoogled, wat een prijs voor zetmeel met zoetstof :o
Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 24 augustus 2015 @ 01:15:40 #152
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155487389
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 01:11 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Want alle andere supplementen zijn gelukkig allemaal zo voordelig geprijst.
Je gaat ook voor een stuk gemak, en elke hobby kost geld.
Ik vreet een uur voor mn training een paar boterhammen. Ieder zn meug.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155489390
Ik eet vaak een uur of 2 van te voren een stevige (warme) maaltijd. Dat is meestal gebakken kipfilet met rijst of macaroni.
Tijdens het trainen drink ik alleen water en daarna scheur ik snel naar huis voor het avond eten.

Voorheen nam ik na het trainen altijd gelijk een whey shake maar aangezien ik nu nog aan het cutten ben, bewaar ik die kcals liever voor het avondeten wat natuurlijk veel lekkerder is :P
pi_155492579
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 00:47 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Dat is toch heel persoonlijk, ik gebruik zelfs bcaa's, vitargo en wat hydroisolate onder de training.
Wat goed bij jou past zul je toch zelf moeten ondervinden.

Zijn wel de belangrijkste carbs die je op een dag neemt.
Deze man weet. Helpt wel degelijk. Wordt snel opgenomen. Kan mij voorstellen dat het weinig nut heeft als je 30 min traint, maar als je flink aan het powerliften en/of powerbuilden bent krijg je wel degelijk energietekort op den duur ook al eet je nog zo'n supergrote uber maaltijd. Ik wel in ieder geval.

Vitargo is meesterlijk.
  maandag 24 augustus 2015 @ 14:24:24 #155
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155496387
Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer. :D

Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.
pi_155497314
Hebben jullie extra tips voor me tijdens het cutten?
Ik wil graag mn spiermassa niet kwijt :P
AJ
pi_155497411
quote:
0s.gif Op zondag 23 augustus 2015 11:49 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Voor highbar squats/front squats: Adidas Adipower [ afbeelding ]

Hogere hak inderdaad

Voor deadlift/sumo deadlift en elk andere lift: Sabo's [ afbeelding ]

Voor deadliften wil je meestal zo laag en plat mogelijk op de grond staan. Bovenstaande schoenen hebben ook nog wat extra versteviging voor sumo deadliften, maar je kan ook bv worstelschoenen, chucks etc. gebruiken maakt weinig uit.
Liften op blote voeten ftw.
AJ
pi_155497783
quote:
1s.gif Op maandag 24 augustus 2015 14:55 schreef Kun-Aguero het volgende:
Hebben jullie extra tips voor me tijdens het cutten?
Ik wil graag mn spiermassa niet kwijt :P
Eiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creëren
pi_155497815
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:10 schreef Henrys het volgende:

[..]

Eiwitten hoog houden, op onderhoud eten en cardio doen om het tekort te creëren
100 gram carbs zo ongeveer?
AJ
  maandag 24 augustus 2015 @ 15:11:00 #160
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155497817
quote:
1s.gif Op maandag 24 augustus 2015 14:58 schreef Kun-Aguero het volgende:

[..]

Liften op blote voeten ftw.
Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer. :r
pi_155497833
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer. :r
Ik vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zeg
pi_155497848
quote:
1s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:10 schreef Kun-Aguero het volgende:

[..]

100 gram carbs zo ongeveer?
40/40/20 e/k/v
pi_155498506
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:12 schreef Henrys het volgende:

[..]

40/40/20 e/k/v
Koolhydraten zijn wel aan de hoge kant toch?
AJ
pi_155498516
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ja lekker, die vieze schimmelvoeten overal op de vloer. :r
Sokken dan. :D
AJ
pi_155499464
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 14:24 schreef Snakey het volgende:
Ik heb jaren fasted getrained. Nu alles een paar stappen zwaardef gaat lukt dat niet meer. :D

Halverwege mn training krijg ik een hongeraanval die me bijna laat stoppen. Misschien ook eens aan de Vitargo.
Duur spul, maar werkt echt als een wonder. Zou het zeker is proberen!
pi_155499479
quote:
0s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:11 schreef Henrys het volgende:

[..]

Ik vind het zelf ook smerig, vooral mensen zelden hun voeten wassen voor het trainen. Laatst een paar van die zigeuners hier die dat deden en wat stonk dat zeg
_O-
pi_155507662
quote:
1s.gif Op maandag 24 augustus 2015 15:33 schreef Kun-Aguero het volgende:

[..]

Koolhydraten zijn wel aan de hoge kant toch?
mwah, 50% eiwitten ga je nooit halen en zolang je op je beoogde aantal kcals blijft ben je nog steeds aan het cutten. Daarnaast is het aantal gram carbs voor iedereen anders.
pi_155509063
Drink net z'n sample die je bij Body en Fitshop krijgt als je een bestelling plaatst, waarom produceren ze die gekke smaken zoals Cherry Sumerfruit gvd wat vies zeg. :')
pi_155524740
http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html

Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?
pi_155524805
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 augustus 2015 12:50 schreef Questular het volgende:
http://www.exrx.net/Weigh(...)ndingInclineFly.html

Is dit aan te raden als extra oefening of pak je met BP en Seated Fly al voldoende mee?
Doe je voor de rest nog oefeningen gericht op de upper pecs? Zo niet, dan kan het geen kwaad om dat erbij te doen.
pi_155525022
Niet speciaal gericht op upper pecs nee, dacht dat je met BP, push-ups en Seated Fly alles meepakte :@ Maar als ik me niet vergis pak ik ze ook mee met OHP.
pi_155525242
Het verschil tussen de flat bench en incline bench mbt het effect op de upper pecs schijnt in werkelijkheid vrij klein te zijn. Ook wordt beweerd dat je omdat je met de incline meer je delts gebruikt, de upper pecs niet genoeg gestimuleerd worden.

Allemaal argumenten om de incline achterwegen te laten, echter vooral theoretisch. Ik weet niet hoe het in de praktijk zal uitpakken als je geen incline doet.
pi_155528569
Heb wel degelijk meer massa gekregen in pecs door het toevoegen van 3-4 sets 8-15 rep incline (DB, maar toch).

Bench normaal met PL arch, waardoor benchen zoiezo voor mij al behoorlijk decline aanvoelt. Ben bij flat benchen BB stijl ook veel sterker in de lock-out dan in het begin van de ROM wat toch duidt op zwakkere pecs. Incline was voor mij in ieder geval een goede toevoeging. Dat het zwaarder is op de delts kan ik ook wel onderstrepen.

Zou het lekker allebei doen.
pi_155528699
Ik krijg nogal last van mn schouder bij incline db of bp denk dat ik dan een incline chest press erbij ga doen. BP + Cable Standing Fly voor mn chest en dan incline chest press en/of Cable Standing Incline Fly voor de pecs
pi_155528831
Is het verstandig om SQ, DL en BP in 1 schema te stoppen? Op 1 dag dus? Ik deed net BP, DL, SQ, dumbell press (shoulder), Seated Row en Cable triceps extension. Begin ging uiteraard, maar laatste 2/3 oefeningen waren echt trillend. Nu is het am sich niet erg om vermoeid te worden (duh :P), maar ik had dit was meer algehele vermoeidheid door de intensiteit van die eerste paar oefeningen.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')