SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enDat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clips
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280hoe klinkt dat? Bij mij ongeveer als arggghgodverggggggg. En dat was pas bij 150quote:Op maandag 17 augustus 2015 20:04 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Dat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clipsDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Whehehequote:
Dat geluid wanneer je 230 niet goed racked na een squat.
Gelukkig gebruik ik geen clipsDat gevoel wanneer je net easy 160kg squat en je even later vertilt aan een fucking barbell van 40kg.Shake with your right hand but hold a rock in the left.
Dat gevoel wanneer je niet meer kan fappen zonder jezelf letsel toe te brengen door al het eelt op je handen
Doe nu sinds een week of 6 close grip bench press naast m'n normale bench. Dat ik dat nooit eerder gedaan heb. M'n bench gaat weer vooruit, op naar die 100 kilo
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoClose-grip is helemaal mooi. DB spoon press ook wel.quote:Op dinsdag 18 augustus 2015 08:46 schreef fathank het volgende:
Doe nu sinds een week of 6 close grip bench press naast m'n normale bench. Dat ik dat nooit eerder gedaan heb
Beide hebben mij veel geholpen.Duurt nog wel even hoor. Heb nog steeds een hekel aan benchen maar ga toch maar weer eens een poging wagen om flinke progressie te maken op mn bench.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet komt waarschijnlijk sneller dan je denkt. Onder de 100kg zijn die sprongen kleiner dan ze lijken.quote:
[..]
Duurt nog wel even hoor. Heb nog steeds een hekel aan benchen maar ga toch maar weer eens een poging wagen om flinke progressie te maken op mn bench.
Op hoeveel zit je nu?Die oefening zie ik ook steeds meer mensen doen hier in de sportschool. Misschien zelf ook maar eens doen!quote:
[..]
Close-grip is helemaal mooi. DB spoon press ook wel.
Beide hebben mij veel geholpen.pr staat op 5x85. Ben nu weer aan t opbouwen van 8x75. Probleem is vooral 't uitstoten vanaf halverwege ongeveer. Onderin heb ik nog power zat en dan ineensquote:
[..]
Het komt waarschijnlijk sneller dan je denkt. Onder de 100kg zijn die sprongen kleiner dan ze lijken.
Op hoeveel zit je nu?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoed de spanning op je lichaam houden. Wat voor mij helpt is om een iets hoger en smaller bankje te nemen waar mijn benen makkelijker onder passen en mijn schouders meer ruimte hebben.quote:
[..]
pr staat op 5x85. Ben nu weer aan t opbouwen van 8x75. Probleem is vooral 't uitstoten vanaf halverwege ongeveer. Onderin heb ik nog power zat en dan ineens [ afbeelding ]
Met 5x85 ben je overigens al een heel eind op weg naar de 100. Ik reken daar altijd +15% bij, dus je zit al zeker op de 1x95.De stap van 95 naar 100 lijkt om de een of andere reden een hele grote stap. Terwijl ik laatst gewoon de 95kg heb overgeslagen en 2x5x100kg heb gedaan. Helaas lukt dat in de cut niet zo goed
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBeetje hetzelfde als het achterste gedeelte bij ons!
Ook zelfde schijven en kettlebells.
Enige nadeel is dat je die schijven max tot 220 kunt laden.
Dus ben nog altijd veroordeeld tot het oude gietijzeren spul
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zover ben ik nog niet. Vanwege de dikte van de schijven zeker dat er niet meer op een barbell passen?quote:
Beetje hetzelfde als het achterste gedeelte bij ons!
Ook zelfde schijven en kettlebells.
Enige nadeel is dat je die schijven max tot 220 kunt laden.
Dus ben nog altijd veroordeeld tot het oude gietijzeren spulBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJup!quote:
[..]
Zover ben ik nog niet. Vanwege de dikte van de schijven zeker dat er niet meer op een barbell passen?
Daarentegen ziet het er wel tof uit met benchen
Lijkt altijd meer
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kan het supertraining kanaal niet hard genoeg aanbevelen aan de PL'ers hier, maar moet het toch weer even kwijt.
Hele goede bench tips video van Bryce Lewis
Lijkt op TrainMore, waar is dit?quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.Indoor Action Arnhem.quote:
[..]
Lijkt op TrainMore, waar is dit?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWeer begonnen na 5,5 maanden niksen. Ik ben qua gewicht niks verloren (zelfs aangekomen), maar kracht is er op achteruit gegaan zoals verwacht. Alleen jammer dat mijn schouderblessure na 2,5 maanden nog steeds niet hersteld is. Binnenkort maar eens richting fysio.
Wel aangenaam verrast met de Basic fit hier waar mijn ouders een abo hebben. Er is een CF rack met bumperplates geinstalleerd en kettlebells die tot 24kg gaan, foamrollers e.d. en het mooiste is dat niemand het gebruikt.
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBaard nog wel gegained?quote:
Weer begonnen na 5,5 maanden niksen. Ik ben qua gewicht niks verloren (zelfs aangekomen), maar kracht is er op achteruit gegaan zoals verwacht. Alleen jammer dat mijn schouderblessure na 2,5 maanden nog steeds niet hersteld is. Binnenkort maar eens richting fysio.
Wel aangenaam verrast met de Basic fit hier waar mijn ouders een abo hebben. Er is een CF rack met bumperplates geinstalleerd en kettlebells die tot 24kg gaan, foamrollers e.d. en het mooiste is dat niemand het gebruikt.
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Geen aanraders, wel een afrader. Heb een Gymstick foamroller van 45 cm ooit via bol.com besteld, maar deze werd al vrij snel dunner in het midden, lijkt me niet helemaal de bedoelingquote:
Over foamrollers gesproken trouwens, aanraders hier?
[ Bericht 0% gewijzigd door Champy op 18-08-2015 17:19:18 ]Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym9 maanden ofzo? iig 10cm vanaf de onderlip met veel gekrul, dus zal wel op 15cm zitten nu. Zit af en toe een beetje in de weg met sommige oefeningen maar dat is niet onoverkomelijkquote:Op dinsdag 18 augustus 2015 16:36 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Baard nog wel gegained?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasMet ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!quote:
[..]
9 maanden ofzo? iig 10cm vanaf de onderlip met veel gekrul, dus zal wel op 15cm zitten nu. Zit af en toe een beetje in de weg met sommige oefeningen maar dat is niet onoverkomelijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hebbie ineens een gekrulde blinddoek.quote:
[..]
Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?Nee.quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?Wel flink kapotgaan tijdens het trainen, vervolgens de sauna en en door het grote temperatuurverschil i.c.m. veel bloed richting je hoofd nokkie gaan op het moment dat je onder de koude douche staat. Heb je dat wel eens gehad?quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?
Mijn gym heeft geen sauna, hoeft van mij ook niet. Maar ben inderdaad bekend met het gevoel jaquote:
[..]
Wel flink kapotgaan tijdens het trainen, vervolgens de sauna en en door het grote temperatuurverschil i.c.m. veel bloed richting je hoofd nokkie gaan op het moment dat je onder de koude douche staat. Heb je dat wel eens gehad?Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 19-08-2015 18:38:44 ]Heeft bij mij vooral met m'n aandacht te maken. Als ik met goede focus alles afwerk ben ik wel satisfied, en bij energie over pers ik er nog 1 of 2 oefeningen uit.quote:
Hebben jullie ook dat je wel je schema afwerkt, en tijdens het trainen flink kapotgaat, maar dat je niet met een satisfied gevoel de gym uitloopt?En nog een vraag vwb jullie reps:quote:
[..]
Heeft bij mij vooral met m'n aandacht te maken. Als ik met goede focus alles afwerk ben ik wel satisfied, en bij energie over pers ik er nog 1 of 2 oefeningen uit.
Stel je hebt een schema voor 3x8 en je traint daarvoor. Als je dan energie overhebt bij je setje op je schemagewicht, doe je dan meer reps tot falen? Of pak je na set 1 een zwaarder gewicht, of werk je het netjes af en pakt hem de volgende keer zwaarder?Net terug van de 1ste keer sportschool en ik dacht ik laat me eens verrassen. 2 Schema's gekregen, voeding en training.
Dag 1: BP, Incline BP, Dumbell fly, dips, triceps ext., opdrukken
Dag 2: Lat pull, optrekken, seated row, biceps curl, dumbell hammer curl, 20 min cardio
Dag 3: Squat, Leg extension, lunge, militairy press, dumbell side raise, front rase.
Qua voeding het volgende:
Ontbijt: Kwark met havermout
4 bruine boterhammen met pindakaas
eiwitshake
Salade met kip/tonijn en evt. wat noten
4 boterhammen (met kipfilet/pindakaas)
Rijst met kipfilet
Eiwitshake.
Wat is jullie visie? Ik vind het schema wat rommelig en wat overbodige oefeningen. Had zelf al een full body gemaakt die ik straks even zal posten.
Voeding zitten veel goede dingen/tips in, maar wel vrij aspecifiek natuurlijk. Staan weinig exacte hoeveelheden in en daarnaast weten ze ook weinig van mij wat betreft m'n behoefte/stats.Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.Volgens mij wilde hij alleen 'wat meer spierdefinitie'. Die moet je niet lastigvallen met al die DL onzin.quote:
Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.quote:
Geen DL. Dat is echt de koning van de oefeningen. Tenzij je een serieuze reden hebt om dat niet te doen, zou ik die toevoegen.
Voeding zat ik zelf te denken aan dit:
Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.
Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?
Edit:
Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:
1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.
[ Bericht 12% gewijzigd door WaikikiWim op 19-08-2015 22:14:19 ]Hmm, zou ik eerlijk gezegd niet weten. Denk dat je niet altijd tot je max moet doortrainen. Gewoon volgende keer wat meer pakken. Maar moet zeggen dat ik vandaag in de deload week er ook maar 20 kilo op de squat heb bijgegooid omdat 't anders voelde alsof ik thuis kon blijven. Niet echt handig achteraf, beter denk ik om dan wat zwaarder op de assistance oefeningen te gaan.quote:Op woensdag 19 augustus 2015 20:49 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
En nog een vraag vwb jullie reps:
Stel je hebt een schema voor 3x8 en je traint daarvoor. Als je dan energie overhebt bij je setje op je schemagewicht, doe je dan meer reps tot falen? Of pak je na set 1 een zwaarder gewicht, of werk je het netjes af en pakt hem de volgende keer zwaarder?Deadliften onzin noemen.quote:
[..]
Volgens mij wilde hij alleen 'wat meer spierdefinitie'. Die moet je niet lastigvallen met al die DL onzin.
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.quote:
[..]
Deadliften onzin noemen.Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.quote:
[..]
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.Ja en hij gaat dan ook niet serieus liften. Of überhaupt liften. Wat ik al zei.quote:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.quote:
[..]
Buiten powerliftachtige praktijken is de toegevoegde waarde van DL nogal overrated.quote:
Voor houding alleen zou ik em al doen.Gaarne nog tips/toevoegingen voor dit schema (voeding+training allebei mag natuurlijkquote:
[..]
Inderdaad, ik zoek nog even mijn eigen schema daar stond hij wel gewoon in namelijk.
Voeding zat ik zelf te denken aan dit:
[ afbeelding ]
Helaas ben ik vrij ectomorph en vind ik dat dat schema wel wat aangepast mag worden (+5% eiwit, -5% vet). Nog tips? Ik vind zelf dat ik al vrij veel eiwitrijke bronnen heb met tonijn, kipfilet, kwark en een shake.
Edit: Oh ja, ik train 3 dagen per week. Moet ik dan in die 3 dagen ook een ander voedingsschema volgen?
Edit:
Mijn schema zag er ongeveer als volgt uit:
1: Woensdag
o Latt pulldown/Pullups
o Dips
o Squat
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Bent over Barbell Row
o Triceps Cable Pushdown
o Squat
o Deadlift
o Bench press
o Militairy press
2: Vrijdag
o Latt pulldown/Pullups
o Skullcrushers
o Lunges
o Deadlift
o Bench Press
o Militairy press
Oefeningen staan wel wat in willekeurige volgorde.)
http://www.umoro.com ?quote:
Ik kan hem maar niet vinden, shakebeker wat je met een druk op de knop je poeder loslaat in je beker..quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hierbij wat foto's van m'n gym trouwens. Niet zulke beste foto's, maar ik ga daar niet als een of andere randdebiel overal foto's van maken terwijl er mensen aan t trainen zijn
Op de eerste foto 'zie' je de powerracks. 8 plekken (2x4) om je barbell op te hangen/neer te leggen en foto 2 en 3 is de een vrij ruimte, met optrekstokken tussen de pilaren en 't kettlebellrack. Rubberen vloer en bumperplates, dus plek zat voor je Oly lifts. Barbells en schijven zijn uit de Crossmaxx lijn van Lifemaxx. Prima spul.
Zoiets moet ik ook hebben omgeving Hilversum!,,/Ik doe de DL ook niet voor BB. Wel voor algehele kracht en gezondheid. Plus lekker uiteraard.
Verder ga ik het hele PL weer links laten liggen en niet meer kijken naar krachtdoelen. Ik krijg geen behoorlijke cut gezet zolang ik in mijn achterhoofd het PL mee heb spelenen het is ook nooit de reden geweest ik weer ben gaan trainen. Dus ik ga alle krachtverlies accepteren die nodig is. Sowieso ben ik dan nog steeds sterker dan toen ik begon
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?quote:
[..]
Want een stabiele core en een goede tiltechniek gebruik je verder nooit. Niet in de gym en zeker daarbuiten niet.
Je krijgt er allicht niet zulke mooie opgepompte spiertjes van als van curlen of benchen, maar de DL legt een basis die bijzonder bruikbaar is voor iedere serieuze lifter.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!Daar valt het nog wel mee. Doe geen OHP maar een C&J. Gelukkig komt het in die snelle beweging niet vast te zitten. Andere oefeningen, vooral isolaties, komt ie af en toe in de weg maar niet hinderlijk.quote:
[..]
Met ohp lijkt het me idd wel in de weg zitten!
Daarnaast geeft het een heerlijke workoutboost om met een baard naar de gym te gaan.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Hoe krijg je van Deadliften een goede tiltechniek en een stabiele core?Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarom 's avonds liftenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasVerkeerd geademd?quote:Op donderdag 20 augustus 2015 11:31 schreef Beach het volgende:
vanochtend bijna out gegaan na het deadliftenMaar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?quote:
[..]
Als je welke oefening dan ook op de bro-manier doet, verneuk je je lichaam. Dat is niet echt een argument.WFPB!Beste allround posterior chain oefening. Period.quote:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?Ik heb dat ook wel eens als ik echt goed diep ga op mn deadlifts. Lijkt bij mij meer te maken te hebben met het vlug omhoog komen na de lift dan de lift zelf. Al het bloed in je beentjes en spanning van je lijf af enzo.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.quote:
[..]
Maar wat is er zo speciaal aan Deadliften dan, volgens jou?
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.quote:
Hoor nergens meer bijStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Over deadliften gesproken, vandaag heerlijke treen neer gezet.
Rustig de deadlift (comp) opgebouwd met setjes van 5 richting 40%, 50% en 60%, toen overgegaan naar doubles. Wilde eigenlijk een totaal volume PR halen met de deadliften, maar met setjes van 2 ben je dan een week bezig dus dan maar een intensity PR. Helaas weer mét straps. Iets boven de 80% qua gewicht (werk met RPE, maar komt ongeveer op hetzelfde neer) en ik moet echt over van mixed grip naar straps.
Squats (comp) op 5 reps, geen intensiteit of volume PR, maar wel lekkere pomp wat ik morgen ga voelen. Vormtechnisch een beetje meh, maar was de hele rit naar de gym al een beetje aan het stressen dus mag niet klagen. Gestopt bij 9 RPE, fatique dropsets van 7,5% gedaan tot weer 9 RPE.
Toen nog wat aangekloot met front squats, maar verder dan twee setjes kwam ik niet. Even snel 3 setjes romanians van ~10 reps gedaan en wegwezen.Zolang jij nog een bench warmup doet met mijn bench 1RM, hoor jij er nog bij.quote:
[..]
Ben zo slapjes lately dat ik mezelf dat niet eens meer durf te noemen.
Hoor nergens meer bijHoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?quote:
[..]
Noem eens een andere oefening waarmee je je hamstrings glutes erectors ( en algehele core ) aanspreekt.
En daarbij ook je posterior chain zo activeert dat het gewoon voor je hele houding goed is?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!quote:
[..]
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.Waarom niet gewoon beide doen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Hoezo goed voor je houding als het je posterior chain activeert?
En als je die spiergroepen wil aanpakken, waarom zou dat niet met andere oefeningen net zo goed kunnen (behalve dat je er dan meerdere moet doen dus)? Kan je er zelfs beter de focus op leggen.Doe je ook geen squats maar wel extensions? Van een compound wordt een totale groep gewoon completer sterk dan met isolaties, wat je weer kan beschermen tegen blessures omdat je lift stallt op je zwakste schakel.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik doe alleen maar compounds. Maar ik probeer beetje onderbouwing uit jullie te krijgen voor jullie statements. En dat krijg ik zo niet
WFPB!Nou, ze hebben het volgens mij behoorlijk goed duidelijk gemaakt. De deadlift is speciaal omdat je:quote:
Ik doe alleen maar compounds. Maar ik probeer beetje onderbouwing uit jullie te krijgen voor jullie statements. En dat krijg ik zo niet
- je anterior chain activeert,
- je glutes en hamstrings activeert,
- je core versterkt,
- en dat allemaal in één compound.
Dan kun je wel drie oefeningen gaan doen om datzelfde te bereiken, maar waarom zou je? Geef dan 100% op DL in plaats van 50% op drie verschillende oefeningen.50% op drie oefeningen is 150% en dus meer dan bij DL.quote:
[..]
Nou, ze hebben het volgens mij behoorlijk goed duidelijk gemaakt. De deadlift is speciaal omdat je:
- je anterior chain activeert,
- je glutes en hamstrings activeert,
- je core versterkt,
- en dat allemaal in één compound.
Dan kun je wel drie oefeningen gaan doen om datzelfde te bereiken, maar waarom zou je? Geef dan 100% op DL in plaats van 50% op drie verschillende oefeningen.33% dan. Ik ben taalkundige, geen wiskundige.quote:
[..]
50% op drie oefeningen is 150% en dus meer dan bij DL.Brandon Lilly komt naar Nederland
Maar ga geen 150/200 euro lappen om zo'n seminar bij te wonenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Waar je waarschijnlijk ook amper persoonlijke aandacht krijgt omdat er teveel mensen rondrennen.quote:
Brandon Lilly komt naar Nederland
Maar ga geen 150/200 euro lappen om zo'n seminar bij te wonenIk ben vorige maand een dag naar Leeds geweest voor een seminar van Andy Bolton.quote:
Jezus, zijn jullie nu echte of niet?Niet 3x/week seminars pakken voor sciencegainsquote:Op donderdag 20 augustus 2015 18:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben vorige maand een dag naar Leeds geweest voor een seminar van Andy Bolton.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Je kan er wel een prive training bijboeken voor 75 euro.quote:Op donderdag 20 augustus 2015 17:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waar je waarschijnlijk ook amper persoonlijke aandacht krijgt omdat er teveel mensen rondrennen.
Dus 275 euro voor een privelesStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat is veel te duur. Je hebt er wel veel aan. De kleine tweaks die Andy me gaf had ik meteen iets aan. Maarja, even naar Leeds doe je ook niet elk jaar.quote:
[..]
Je kan er wel een prive training bijboeken voor 75 euro.
Dus 275 euro voor een privelesNa 5 maanden niksen 15~20kg op de deadlift kwijtgeraakt. Daar kan ik nog mee leven.
Foamrollen en isolatieoefeningen die ik een tijdje terug heb gekregen van mijn fysio hebben mijn langdurige schouderproblemen ook als sneeuw voor de zon laten verdwijnen.
275 Voor een seminarI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas150/200 voor een seminar maar 75 euro erbij als je een persoonlijke training van hem wil.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hoe hoog moet het vetpercentage eigenlijk zijn om van dat laatste zwembandje af te komen? Alles boven mijn navel begint langzaamaan strak te trekken, maar daaronder zit er nog steeds een mufffintop.
Die gaat nooit meer wegDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zieter zal altijd wel iets blijven denk ik. Kijk gewoon eens naar een lading covermodellen of acteurs, daar zit ook vaak genoeg nog iets.quote:
En anders anavar.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietValt totaal niks over te zeggen bij welk percentage dat verdwijnt, verschilt van persoon tot persoon.quote:
Hoe hoog moet het vetpercentage eigenlijk zijn om van dat laatste zwembandje af te komen? Alles boven mijn navel begint langzaamaan strak te trekken, maar daaronder zit er nog steeds een mufffintop.operatief krijg je het wel weg had ik ergens gehoord
[ Bericht 4% gewijzigd door W.H.I.S.T.L.E op 21-08-2015 20:34:33 ]Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Bij mij zat er op 8% ook nog wat, maar dat was voornamelijk overtollig vel van mijn dikkere periode vermoed ik. Maakt voor de rest weinig uit.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWie kan mijn denkfout vinden? Ik heb de laatste week mijn eetpatroon gemonitord. Conclusie: Te weinig calorieën in algemeen, te weinig eiwitten en verhoudingsgewijs te veel ongezonde vetten (wat 95% van de Nederlands heeft schat ik
Nu heb ik wat calculators op internet gebruikt voor mijn energiebehoefte en allen zeggen zo rond de 2800/2900 calorieën. Over de week gezien kom ik echter gemiddeld op +/- 2000 uit. Hoe kan het dan in godsnaam dat ik niet in grote getalen afval?Heb je je activiteitniveau niet te hoog staan?quote:
Wie kan mijn denkfout vinden? Ik heb de laatste week mijn eetpatroon gemonitord. Conclusie: Te weinig calorieën in algemeen, te weinig eiwitten en verhoudingsgewijs te veel ongezonde vetten (wat 95% van de Nederlands heeft schat ik
Nu heb ik wat calculators op internet gebruikt voor mijn energiebehoefte en allen zeggen zo rond de 2800/2900 calorieën. Over de week gezien kom ik echter gemiddeld op +/- 2000 uit. Hoe kan het dan in godsnaam dat ik niet in grote getalen afval?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
