LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Je was anders *nu* aan het Fok!enquote:
Maar niceWisten we allang hoor, maar geeft niksquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
I solemnly swear i'm up to no goodNee daar zijn ze nog luierquote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
Want?quote:Op vrijdag 17 juli 2015 09:15 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze inOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?quote:I solemnly swear i'm up to no goodIk moet er weer om lachen gewoon ookquote:
[..]
heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!quote:
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Samequote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:29 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik moet er weer om lachen gewoon ook-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-maarrrr nu geen milka dan?quote:
[..]
Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heenquote:
Ik heb vanaaf heus gewoon milkaeinde vd middag ff scoren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-*werkt 3 pistoletten naar binnen.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja, maar dan uit de supermarktquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Oerkoekquote:
[..]
huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heen
Ik heb vanaaf heus gewoon milka
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja!quote:Op vrijdag 17 juli 2015 14:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?Fear is the path to the Dark Side.Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!quote:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?Sorry mopjequote:
[..]
Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!BIJNA SUSHI
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenYour opinion of me is none of my business.Beetje mager lijstje zo.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenI solemnly swear i'm up to no goodIk houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.quote:Your opinion of me is none of my business.Ga eens meer eten.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDan nog die lunch slaat kant nog wal.quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.I solemnly swear i'm up to no goodWaarom geen groente in je lijstje? Zelfs met avocado er bij vind ik je lijstje nog karig. Heb je berekend wat je zou moeten eten op een dag?quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.Fear is the path to the Dark Side.Ik heb een beetje een dilemma. Net terug van zee en de rest gaat frietjes eten. Ik ben te moe om zelf iets te koken maar heb wel een blik soep staan, maar dat is ook weer zo karig
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.Het is warm, ik heb geen honger vandaag en ben de hele dag druk aan het werk geweest. Ik weet dat het geen ideaal lijstje is, maar het is wel wat ik eet vandaag en niet wat ik zou willen eten vandaag. Dat lijstje wil ik ook wel plaatsen maar daar heeft niemand echt wat aan.Nee, er zit geen groente in, omdat ik dat waarschijnlijk niet meer weg krijg. De pasta is droog 125gr en gevuld met paddestoelen, Ik weet wat ik zou moeten eten op een dag, dat komt uit rond de 1400kcal. Dan heb ik het sporten al meegenomen.
Your opinion of me is none of my business.Aight, als je er maar over na hebt gedachtquote:
Het is warm, ik heb geen honger vandaag en ben de hele dag druk aan het werk geweest. Ik weet dat het geen ideaal lijstje is, maar het is wel wat ik eet vandaag en niet wat ik zou willen eten vandaag. Dat lijstje wil ik ook wel plaatsen maar daar heeft niemand echt wat aan.Fear is the path to the Dark Side.Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.quote:
Ik heb een beetje een dilemma. Net terug van zee en de rest gaat frietjes eten. Ik ben te moe om zelf iets te koken maar heb wel een blik soep staan, maar dat is ook weer zo karig
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.Fear is the path to the Dark Side.Er zit geen supermarkt in m'n dorpquote:
[..]
Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)quote:
[..]
Aight, als je er maar over na hebt gedachtYour opinion of me is none of my business.Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:21 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?quote:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)I solemnly swear i'm up to no good
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?quote:
[..]
Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.Your opinion of me is none of my business.Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH'squote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:24 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?Nu lukt het nog bij de H&M enzo.
Dat een lijstje noemenquote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Eventjes de eerste de beste link gepakt: http://www.gezondafvallen.net/calquote:
[..]
Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?
BMR = 1399kcal
Sporten is ongeveer 400-500kcal en ik wil er natuurlijk wel wat af hebben, dus dan zit ik met 1400kcal prima 400kcal onder mijn behoefte.Your opinion of me is none of my business.Daarom. Dan kan ik ook weer naar de H&M.quote:
[..]
Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH'sIk-weet-het-nu-wel. Wat moet ik dan? Niet posten als het een dag slecht gaat? Het idee is een week lang kijken hoe ik het zelf doe zonder chocolade en chips en whatever en als daarna blijkt dat ik toch meer/minder/anders moet gaan eten, pas ik dat dan aan. Sorry dat ik vandaag geen honger heb, maar ik weiger mezelf te forcefeeden op 1 dag als straks misschien blijkt dat het over een hele week genomen helemaal niet nodig is.quote:
Your opinion of me is none of my business.Nee, zo werkt dat dus nietquote:
[..]
Eventjes de eerste de beste link gepakt: http://www.gezondafvallen.net/cal
BMR = 1399kcal
Sporten is ongeveer 400-500kcal en ik wil er natuurlijk wel wat af hebben, dus dan zit ik met 1400kcal prima 400kcal onder mijn behoefte.Fear is the path to the Dark Side.Als je BMR 1400 is, dan moet je je BMR vermenigvuldigen met een factor (afhankelijk van je activiteit, iemand met een kantoorbaan en zonder sport heeft minder voer nodig dan iemand die 5x per week sport) om er achter te komen wat je onderhoud is, dus wat je moet eten mét sport, om op gewicht te blijven. Als je wilt afvallen moet je onder je onderhoud gaan zitten, niet onder je BMR.Fear is the path to the Dark Side.1m61, 58kg, sport per dag ~400kcal weg, doe verder niet echt iets. Voor mijn bijbaantjes zit ik achter een bureau of in de auto. Hobby's zijn lezen in een luie stoel en knutselen aan de motor. Als ik daarmee nog wat wil afvallen (zeg 400-600kcal onder behoefte), kon ik echt never nooit niet uit op meer dan 1400kcal per dag. Gewoon niet. Bij sommige berekeningen net aan de 1600, maar over het algemeen gewoon 1400. Maar als er ergens een fout zit, wijs 'm maar aan.quote:
Als je BMR 1400 is, dan moet je je BMR vermenigvuldigen met een factor (afhankelijk van je activiteit, iemand met een kantoorbaan en zonder sport heeft minder voer nodig dan iemand die 5x per week sport) om er achter te komen wat je onderhoud is, dus wat je moet eten mét sport, om op gewicht te blijven. Als je wilt afvallen moet je onder je onderhoud gaan zitten, niet onder je BMR.
Your opinion of me is none of my business.Meer eten. Of in dieet posten.quote:
[..]
Daarom. Dan kan ik ook weer naar de H&M.
[..]
Ik-weet-het-nu-wel. Wat moet ik dan?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ah zo.quote:
[..]
1m61, 58kg, sport per dag ~400kcal weg, doe verder niet echt iets. Voor mijn bijbaantjes zit ik achter een bureau of in de auto. Hobby's zijn lezen in een luie stoel en knutselen aan de motor. Als ik daarmee nog wat wil afvallen (zeg 400-600kcal onder behoefte), kon ik echt never nooit niet uit op meer dan 1400kcal per dag. Gewoon niet. Bij sommige berekeningen net aan de 1600, maar over het algemeen gewoon 1400. Maar als er ergens een fout zit, wijs 'm maar aan.
Dan nog vind ik 1400 niet veel, als je iedere dag van de week sport...Fear is the path to the Dark Side.Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.quote:
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.Your opinion of me is none of my business.Hier raden we dieet aan.quote:
[..]
Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Maar BMR is wat je lichaam in comastaat nodig heeft hè.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk vind 1400 erg weinig zeker als je er ook nog eens iedere dag bij sport. Maargoed kreeg net niet echt het idee dat je daar boodschap aan hebt.I solemnly swear i'm up to no goodwat zou je lijstje geweest zijn als het een ideale dag was geweest?quote:
[..]
Dankje voor het ook lezen van de rest van die post waarin ik uitleg dat ik over een week ga kijken wat ik moet veranderen en dat ik het liever over een langere periode bekijk dan star per dag. Maar jij komt natuurlijk ook direct 50kg aan als je een dag een keer teveel eet en ik ga direct dood van de honger als ik een keer een dag moeite heb mijn kcal doel aan te tikken. Als ik nou een week lang dit soort lijstjes zou posten, oke, maar dat is niet het geval. Het is jammer dat het nou net een van de eersten moet zijn, maar dit is voor mij ook niet een normale dag.
Ik wil wel graag inzicht hebben in wat ik eet en hoeveel ik eet en op welke dagen ik slechter eet en ik dacht dat dit topic daarvoor geschikt zou zijn. Zeker omdat ik daarnaast veel sport en niet op een ongezond gewicht zit om mee te beginnen, werd mij dit topic aangeraden ipv het dieet topic.En sowieso dit.quote:
Ik vind 1400 erg weinig zeker als je er ook nog eens iedere dag bij sport. Maargoed kreeg net niet echt het idee dat je daar boodschap aan hebt.
Naja. Ik ga mijn karige kcals van vandaag (tot nu toe 1200 ofzo) bij el boyfriend aanvullen met nog wat voer.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysEn dit, ja.quote:
Maar BMR is wat je lichaam in comastaat nodig heeft hè.Fear is the path to the Dark Side.Oeh ik bedenk me net dat ik nog gerookte kip in de koelkast heb staan dus ik ga een broodje schoon van zand proberen te krijgen en wat sla uit de tuin plukken. Cashewnoten erop, wat teryakisausIk ben nog aan het beginnen he.quote:
[..]
Ah zo.
Dan nog vind ik 1400 niet veel, als je iedere dag van de week sport...Hardlopen is momenteel nog meer wandelen dan echt rennen en met de andere training die ik erbij wil pakken, moet ik nog even kijken hoe zwaar dat is en wat voor verbruik dat geeft. Met jouw calculator kom ik uit op een dagelijkse behoefte van 1900 en dan zit 1400 daar gewoon netjes 500kcal onder, wat naar mijn idee prima in de range valt van wat wordt aangeraden om onder je behoefte te gaan zitten als je wilt afvallen. Overigens is juist daarvoor die eerste week, dat ik na die week kan kijken wat ik nou precies naar binnen heb gewerkt en wat voor effect dat had op mijn gewicht, zodat ik dan kan gaan aanpassen en schuiven.
Oprecht bedankt verder voor het advies en de onderbouwing, daar heb ik wat aan.Your opinion of me is none of my business.Snap ik hoor, in het begin is het echt nog lastig met zoeken en zo. Maar omdat jouw BMR al 1400 kcal is, zou ik met het vele sporten er toch voor kiezen er iets boven te gaan zitten. Ga anders eens uit van 1500. Dan zit je 400 onder je onderhoud (da's toch al flink). Het zou namelijk ook jammer zijn dat je je naar gaat voelen omdat je eigenlijk te weinig eet.quote:
[..]
Ik ben nog aan het beginnen he.
Oprecht bedankt verder voor het advies en de onderbouwing, daar heb ik wat aan.Fear is the path to the Dark Side.Sowieso wil ik deze week zoveel mogelijk nog gewoon eten wat ik wil eten, maar dan zonder de ongezonde snacks. Moet natuurlijk geen vreetfestijn worden, maar dan heb ik een beetje een baseline. 1500 is wel een goed advies misschien. Neem ik dat als ijkpunt.quote:
[..]
Snap ik hoor, in het begin is het echt nog lastig met zoeken en zo. Maar omdat jouw BMR al 1400 kcal is, zou ik met het vele sporten er toch voor kiezen er iets boven te gaan zitten. Ga anders eens uit van 1500. Dan zit je 400 onder je onderhoud (da's toch al flink). Het zou namelijk ook jammer zijn dat je je naar gaat voelen omdat je eigenlijk te weinig eet.Your opinion of me is none of my business.Was het maar een paar weken. Ik heb een jarenlange eetstoornis gehad, dus na een lange anorexia-periode, werd ik een binge-eater. Ik heb echt heel erg veel gegeten tijdens eetbuien. Met periodes (van een paar weken) kreeg ik eetbuien onder controle, om vervolgens die controle weer kwijt te raken en een halfjaar of jaar lang dagelijks één of meerdere eetbuien te hebben. De laatste eetbuiperiode heeft 15 maanden geduurd. 15 maanden waarin ik dagelijks gemiddeld 4000 - 5000 kcal at (de ene keer wat meer; de andere keer wat minder), niet kon sporten en alles met de auto deed. Ik heb (had ook) overgewicht, maar kwam niet verder aan.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 11:35 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Hoe lang heb je die 3000 kcal meer of minder aangehouden? Een paar dagen? Een paar weken?
Dat je bij een paar honderd calorieën geen verschil ziet wil ik best geloven, maar 3000 kcal meer of minder vind ik een beetje moeilijk te geloven. Voor de meeste mensen zou 3000 kcal minder betekenen dat ze helemaal niks meer eten.
Zou toch maar eens álles gaan wegen als ik jou was.
Nu heb ik de eetbuien onder controle, eet ik normale porties en sport / beweeg ik een stuk meer. Dat mijn lichaam even de balans terug moet vinden, begrijp ik. Maar dit is bijzonder. De vorige keren dat ik normaal at, viel ik gelijk heel snel af. Nu eet ik normaal en gebeurt er niets.
Maar ik kan best een weekje alles wegen, hoor. Over die 5000 kcal kom ik écht niet heenDat je niet over die 5000 kcal heen komt wil ik wel geloven, maar ik zou toch aanraden om iets minder dan dat te eten.quote:
[..]
Was het maar een paar weken. Ik heb een jarenlange eetstoornis gehad, dus na een lange anorexia-periode, werd ik een binge-eater. Ik heb echt heel erg veel gegeten tijdens eetbuien. Met periodes (van een paar weken) kreeg ik eetbuien onder controle, om vervolgens die controle weer kwijt te raken en een halfjaar of jaar lang dagelijks één of meerdere eetbuien te hebben. De laatste eetbuiperiode heeft 15 maanden geduurd. 15 maanden waarin ik dagelijks gemiddeld 4000 - 5000 kcal at (de ene keer wat meer; de andere keer wat minder), niet kon sporten en alles met de auto deed. Ik heb (had ook) overgewicht, maar kwam niet verder aan.
Nu heb ik de eetbuien onder controle, eet ik normale porties en sport / beweeg ik een stuk meer. Dat mijn lichaam even de balans terug moet vinden, begrijp ik. Maar dit is bijzonder. De vorige keren dat ik normaal at, viel ik gelijk heel snel af. Nu eet ik normaal en gebeurt er niets.
Maar ik kan best een weekje alles wegen, hoor. Over die 5000 kcal kom ik écht niet heenIk heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.Nou ja, daarvoor mist nog wat essentiële informatiequote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)No worries, ik wil echt nooit meer terug naar die eetstoornis. Een terugval blijft altijd een risico, maar ik voel me beter dan ooit met een normaal eetpatroon. Zolang ik dus een normaal eetpatroon heb, ga ik echt niet terug naar die 5000 kcal, hoor. 1500 - 2000 is meer dan genoeg voor mij.quote:
[..]
Dat je niet over die 5000 kcal heen komt wil ik wel geloven, maar ik zou toch aanraden om iets minder dan dat te eten.Vaak gewoon in de stad bij een lunchcafeetje ofzo. Vaak neem ik een broodje met redelijk gezond beleg of een salade. Maar je weet eigenlijk nooit wat voor portie je van te voren krijgt dus dat lijkt me heel lastig.quote:
[..]
Nou ja, daarvoor mist nog wat essentiële informatieNee, maar toch wel als je het eet?quote:
[..]
Vaak gewoon in de stad bij een lunchcafeetje ofzo. Vaak neem ik een broodje met redelijk gezond beleg of een salade. Maar je weet eigenlijk nooit wat voor portie je van te voren krijgt dus dat lijkt me heel lastig.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik ben daar echt een autist in hequote:
[..]
Nee, maar toch wel als je het eet?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Hmm.. hangt er vanaf hoe vaak je het doet. Een keer maakt echt geen bal uit, maar als het 2x per week is, zou ik toch opletten.quote:
[..]
Ik ben daar echt een autist in heVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja, daarom schatten. Ik weet het ook niet als ik iets voor mijn neus krijg, dus ik flikker maar een aantal kcal in MFP. Dat is het nadeel van uit eten zijn, maar je moet het zeker niet laten.quote:
Oh nee als ik een of andere complexe salade voor m'n neus krijg heb ik echt veen idee wat er in zitVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik moet volgens mijn app ook nog 2400 kcal als diner en tussendoortjes inplannen.
Actief dagje gehad en niet zoveel gegeten.Ja hoi, je moet nog wel wat plezier in het leven houden hoor en daar zijn uit eten/lunchen/terrassen een heel erg belangrijk onderdeel bij.quote:
Oh nee als ik een of andere complexe salade voor m'n neus krijg heb ik echt veen idee wat er in zit
Wat je doet is heel simpel: Salade met dressing apart, volkorenbroodjes met zalm / rosbief / salade ofzo, ook weer de dressing of sauzen apart vragen.
Het is niet zo complex. Je hoeft niet precies alles te bestellen wat op de kaart staat. Salade met geitenkaas ofzo bestel ik zonder omdat ik dat niet lekker vind maar dan vraag ik er wat rosbief of tonijn door.
Tomatensoep met room bestel ik de room apart
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaKlopt. Zo wilde ik ook altijd mn patat van de Mac zonder zout.quote:
[..]
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.
Oh wacht, verkeerd voorbeeld.Is meteen een goede oefening om assertief te zijn. Ik ben zo'n held, not.quote:
[..]
Ja hoi, je moet nog wel wat plezier in het leven houden hoor en daar zijn uit eten/lunchen/terrassen een heel erg belangrijk onderdeel bij.
Wat je doet is heel simpel: Salade met dressing apart, volkorenbroodjes met zalm / rosbief / salade ofzo, ook weer de dressing of sauzen apart vragen.
Het is niet zo complex. Je hoeft niet precies alles te bestellen wat op de kaart staat. Salade met geitenkaas ofzo bestel ik zonder omdat ik dat niet lekker vind maar dan vraag ik er wat rosbief of tonijn door.
Tomatensoep met room bestel ik de room apart
Trouwens, als je zulke "wensen"hebt dan krijg je ALTIJD verse producten omdat ze dat vaak apart moeten maken.. Dus verser brood, verser salade e.d.Minder zout is nog gezonder, patat is niet zo ongezondquote:
[..]
Klopt. Zo wilde ik ook altijd mn patat van de Mac zonder zout.
Oh wacht, verkeerd voorbeeld.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaUiteindelijk gaat het gewoon om calorieën. Simpel gezegd.quote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.
Als je een tijdje dingen bijhoudt wordt schatten een stuk makkelijker.
Zolang je het niet elke dag doet maakt het niet uit of je er een beetje naast zit. Mits je dat niet als excuus ziet om je helemaal uit te leven.Zelden want autistquote:
[..]
Hmm.. hangt er vanaf hoe vaak je het doet. Een keer maakt echt geen bal uit, maar als het 2x per week is, zou ik toch opletten.
Morgen bbq maar ik ga mijn lijst niet aanpassen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dat ligt aan het resultaat dat je wilt en aan de snelheid met wanneer je dat resultaat wilt zien, denk ik. Als je echt wilt gaan droogtrainen dan zou ik je aanraden om die lunches een tijdje te laten, maar als het gaat om een wat minder 'streng' doel dan zou ik gewoon af en toe lekker buiten de deur eten, want leuke dingen doen is ook gewoon vet belangrijk.quote:
Ik heb een vraagje.
Ik ga nu redelijk vaak lunchen met vriendinnen enzo. Of eet 1 a 2 dagen achter elkaar niet thuis. Hoe pakt zoiets uit? Moet je voor resultaat dan ook met zulke dingen kappen?
Ik vind het heel lastig om een inschatting te maken van wat het nou echt vraagt.Fear is the path to the Dark Side.Nee ik wil niet gaan droogtrainen. Ik zit nu op 69 kg en wil nog terug naar de 65 (ik kwam van +/- 99). Daarna wil ik graag wat spiermassa gaan kweken maar ik heb er niet echt een beeld bij hoe dat eruit moet zien. Dat had ik ook toen ik begon met afvallen, durfde niet eens te dromen dat ik eruit zou zien als nu.quote:
[..]
Dat ligt aan het resultaat dat je wilt en aan de snelheid met wanneer je dat resultaat wilt zien, denk ik. Als je echt wilt gaan droogtrainen dan zou ik je aanraden om die lunches een tijdje te laten, maar als het gaat om een wat minder 'streng' doel dan zou ik gewoon af en toe lekker buiten de deur eten, want leuke dingen doen is ook gewoon vet belangrijk.
Dit is trouwens van 70 kg om een beetje een beeld te gevenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Train nu 2x per week bij de fysio. Heb een tijdje circuit training gedaan maar dat bleek teveel I.c.m m'n fibromyalgie. Heb nu zo'n namaak tRX voor thuis, m'n vriend moet alleen even een haak in het plafon jassen want ik heb de deur scheef getrokkenJe besteld wat op de kaart staat zonder uitzonderingen??quote:
[..]
Is meteen een goede oefening om assertief te zijn. Ik ben zo'n held, not.
Hmmm, dat zou ik dus nooit doen , ben dan ook een heel vervelende klant waarschijnlijk ( of iets van uitdagend? )
Betaal er grof voor en als ik carpaccio zonder ruccola en parmezaan wil kan het of kan het niet, er zijn altijd suggesties ook van het restaurant.
ECHT doen hoor! Je krijgt echt de lekkerste dingen en eigenlijk kan altijd alles. Echt doen, probeer eensNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaJa heb nog nooit iets laten veranderen. Er zijn eigenlijk ook maar weinig dingen die ik niet eet moet ik zeggen.quote:
[..]
Je besteld wat op de kaart staat zonder uitzonderingen??
Hmmm, dat zou ik dus nooit doen , ben dan ook een heel vervelende klant waarschijnlijk ( of iets van uitdagend? )
Betaal er grof voor en als ik carpaccio zonder ruccola en parmezaan wil kan het of kan het niet, er zijn altijd suggesties ook van het restaurant.
ECHT doen hoor! Je krijgt echt de lekkerste dingen en eigenlijk kan altijd alles. Echt doen, probeer eensChristus, ik ben dusdanig vermoeid dat ik er niet van kan slapen. Zoveelste keer
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Welkom bij de clubquote:
Christus, ik ben dusdanig vermoeid dat ik er niet van kan slapen. Zoveelste keer
Maar om minder calorieen binnen te krijgen is het gewoon handig.quote:
[..]
Ja heb nog nooit iets laten veranderen. Er zijn eigenlijk ook maar weinig dingen die ik niet eet moet ik zeggen.
Weet je wel hoeveel lekkerder een tomatencremesoep is zonde de creme?
Hoeveel smaak je zeebaars heeft zonder dat hij is verdronken in saus (geldt ook voor ander vissoorten en vleessoorten)
Vraag alles apart, het is nooit een probleem en het is gewoon beter op smaak.
Ach, en mochten ze je raar aankijken: je ziet ze toch nooit meerNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIk ga het onthoudenquote:
[..]
Maar om minder calorieen binnen te krijgen is het gewoon handig.
Weet je wel hoeveel lekkerder een tomatencremesoep is zonde de creme?
Hoeveel smaak je zeebaars heeft zonder dat hij is verdronken in saus (geldt ook voor ander vissoorten en vleessoorten)
Vraag alles apart, het is nooit een probleem en het is gewoon beter op smaak.
Ach, en mochten ze je raar aankijken: je ziet ze toch nooit meerIk heb bijna een hele reep Milka op en het was lekker. En het paste nog ook. Waar je niet blij van kan worden.I solemnly swear i'm up to no goodWelkom bij de milka past in lijstje clubquote:
Ik heb bijna een hele reep Milka op en het was lekker. En het paste nog ook. Waar je niet blij van kan worden.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik had van de week milka caramel nadat die een paar keer voorbij kwam op mn werk
De weegschaal vond het niet erg want 75.5! Dat betekend officieel 10 kg kwijt
Het was een voorschot op het feestjequote:
Ik had van de week milka caramel nadat die een paar keer voorbij kwam op mn werk
De weegschaal vond het niet erg want 75.5! Dat betekend officieel 10 kg kwijtEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Mogguh
Raar dagje vandaag. Ook qua lijstje.
O: overgeslagen
T: banaan
L: volkoren met rookvlees/smeerkaas
T: appel
D: weet ik nog niet
T: kwark met honingEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Eens even denken..
O: Kwark met appel en rozijnen
T: Oerkoek
L: Restjes van de D van gisteren
T: 2x rijstwafel met honing
D: Scholfilet met aardappelen en salade van sperziebonen
T: Desembrood met hummusVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)O- 2bh pindakaas
T- vergeten mee te nemen
L- lunch bij een vriend. Zal wel iets van afbak broodjes zijn ofzo
T- appel, koekje ofzoiets? Kijken wat ze bij schoonouders hebben
S- iets met rijst aldus schoonmoeder
T- appeltaart!!!
S- vanavond uurtje fietsenI solemnly swear i'm up to no goodMijn lijstje van vandaag
O: brinta 35gr 220 ml melk
Uur wandelen kind in buggy
T : banaan
L: runderbiefstuktartaat. (Leuk voor scrabble) en wat couscous
T: ?
D: nasi met argentijnse kipfilet en groente
T: ? Waarschijnlijk komkommer en tomaatMijn lijstje van vandaag is gek begonnen.
O1: breaker
O2: glas chocomel en boterham met rosbief
L: banaan ei pannekoekjes
T: mueslireep appel
S: half uurtje hardlopen + squats, opdrukken etc.
D: pasta met tomatensaus,gehakt en courgette.Ik maakte gisteravond zelf tompoucen. Het was helemaal niet zo awesomeFear is the path to the Dark Side.quote:
Ik maakte gisteravond zelf tompoucen. Het was helemaal niet zo awesomeuut zoeen pakket?
Lijstje :
O: Wheyshake met havermout
S: Semi herstelrondje maar kuiten zijn op. Was maar 17km.
L: 4x spelt, 2x hagelslag 2x appelstroop
T: Supps
S: UB!
T: Wheyshake en banaan
D: BBQ!
T: Kwark
Dus, ik ga ff de dumbells knuffelen in de gym. Kijken of ze me nog herkennen daar
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarschijnlijk wordt dit vandaag mijn lijstje:
S: Leg day
O: Wheyshake
L: 500g kwartkaart (met whey)
D: 500g kwarktaart (met whey), wheyshake
Dan zit ik nog net niet op m'n 2400 kcal voor vandaag.
Ziet er wellicht saai uit, maar ik kijk echt uit naar die kwarktaart.
Nu maar eens die kwarktaart gaan klaarmaken.Oeh kwarktaart, dat is lang geleden dat ik dat op heb.
Ben van plan om morgen deze te gaan bakken: http://www.ah.nl/allerhan(...)kjes-met-cranberry-s
Ik bakte altijd heel graag, maarja we zijn maar met z'n tweeen en dan een hele taart te maken. tegenwoordig stop ik na 1 stukje.quote:Nein man! Ik maak vrijwel niets met pakjes/pakketten. Zelf gemaakt bakkersroom, bladerdeeg, glazuur. Het was wel lekker, maar niet vet goed gelukt en eigenlijk ook niet meer awesome dan die van de bakker.quote:Fear is the path to the Dark Side.Mijn lijstje:
O (laat): Wentelteefjes (2 broodkapjes, 1,5 ei, 50ml halfvolle melk, tl poedersuiker)
L: Punt Jelmer-kwarktaart
T: Smoothie van whey, verse aardbeien, 1 banaan
D: Quesadilla's met rundertartaar, paprika, maïs, ui, beetje salsa en wat kaas
T: ?Fear is the path to the Dark Side.Ik gebruik gewoon zo'n pak van Dr. Oetker.quote:
Oeh kwarktaart, dat is lang geleden dat ik dat op heb.
Ben van plan om morgen deze te gaan bakken: http://www.ah.nl/allerhan(...)kjes-met-cranberry-s
Ik bakte altijd heel graag, maarja we zijn maar met z'n tweeen en dan een hele taart te maken. tegenwoordig stop ik na 1 stukje.
Wel twee keer zoveel kwark, een beetje whey erbij, en nog wat andere kleine aanpassingen. Past zo makkelijk binnen m'n dieet.Ik vind Jelmer de Boer's versie van kwarktaart ook vrij geniaal!
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per puntFear is the path to the Dark Side.quote:
Ik vind Jelmer de Boer's versie van kwarktaart ook vrij geniaal!
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per punt (ik verdeel de taart in 10 stukken)Fear is the path to the Dark Side.Zoveel extra kcal heb ik nu ook weer nietquote:
Gewoon iedere dag een stuk kwark taartHoeveel kcal zitten er op jouw manier in 1 punt dan?quote:
[..]
Ik gebruik gewoon zo'n pak van Dr. Oetker.
Wel twee keer zoveel kwark, een beetje whey erbij, en nog wat andere kleine aanpassingen. Past zo makkelijk binnen m'n dieet.Dan heb je niet de goede taartquote:
[..]
Zoveel extra kcal heb ik nu ook weer nietFear is the path to the Dark Side.Hoe erg proef je die dadels terug? Dat is een van de weinige dingen waar ik niet van hou en die je vaak terug ziet komen bij recepten..quote:
Ik vind Jelmer de Boer's versie van kwarktaart ook vrij geniaal!
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/
Heb vandaag een taart gemaakt. Alleen heb ik de cream cheese er uit gelaten, 30g whey er in gedaan (had nog een proefzakje liggen), en ik heb digestive koekjes gebruik in plaats van roggebrood. 171 kcal per puntKloptquote:Dunno, want ik heb geen dadels gebruiktquote:
[..]
Hoe erg proef je die dadels terug? Dat is een van de weinige dingen waar ik niet van hou en die je vaak terug ziet komen bij recepten..Fear is the path to the Dark Side.Oh dacht dat je er wel dadels bij had gedaan. Misschien toch maar eens proberen dan ^^quote:
[..]
Dunno, want ik heb geen dadels gebruiktNee, ik heb het nog niet geprobeerd met dadels... Roggebrood als bodem lijkt me namelijk super viesquote:
[..]
Oh dacht dat je er wel dadels bij had gedaan. Misschien toch maar eens proberen dan ^^
Vind de koekbodem al zoet genoeg zo. Bastogne is ook aan te raden! Of speculaas misschien!Fear is the path to the Dark Side.Ik schep gewoon op met een grote lepel.quote:
[..]
Hoeveel kcal zitten er op jouw manier in 1 punt dan?
Maar per 100g is het:
161 kcal
10,8g eiwitten
18,5g koolhydraten
4,77g vetIk doe altijd: 2 bakken kwark (meestal fruitsmaakje), 1 schep whey, iets van fruit (vaak perzik uit blik, lekker zacht en makkelijk) en 8 gelatine blaadjes. Bodem is half pak Bastogne en 40gr boter.
Die taart in 10 punten is 150kcal per stuk.
Mijn lijstje vandaag:
Wakker worden en besluiten geen gym maar wat leuks doen
O: havermout
T: halve chocolate chip cookie, halve gevulde koek
L: uitsmijter met champignons en 2 boterhammen
T: 5 stuks van bittergarnituur
T: ijsje met 2 bolletjes
D: Toko gehaald
T: half stukje spekkoek
Heerlijk dagje gehad!Netjes! Gefeliciteerdquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Vandaag weet ik alles nog niet zo goed. Vooral avondeten want eet bij mijn ouders.
O- 2 bh met pindakaas
T- / Was pas laat wakker
L- 2 bh runderrookvlees met een gekookt eitje
T- watermeloen
D- Geen idee
T- appeltaart
S- hardlopen
[ Bericht 5% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 19-07-2015 12:11:45 ]I solemnly swear i'm up to no goodPfff. Half dronken van gisteren je bed uit knallen om 08:40 en dan bedenken dat je om 09u ging fietsen met het peloton.
Mijn O was drama
O: 2 bij elkaar geraapte boterhammen appelstroop
S: 50km fietsen -> koppeltijdrit.
T: bidon isostar op de fiets
L: 4x spelt, jam, 2x appelstroop en 1x kalkoenfilef
T: banaan
D: ? Ik heb nog 1000kcal over
T: 500g kwark met 100g aardbeien-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-30kg is veel zeg, goed gedaan meisjequote:Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25sDat is toch geen voer manquote:
Waarschijnlijk wordt dit vandaag mijn lijstje:
S: Leg day
O: Wheyshake
L: 500g kwartkaart (met whey)
D: 500g kwarktaart (met whey), wheyshake
Dan zit ik nog net niet op m'n 2400 kcal voor vandaag.
Ziet er wellicht saai uit, maar ik kijk echt uit naar die kwarktaart.
Nu maar eens die kwarktaart gaan klaarmaken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNiks. Moet je lekker zelf weten.quote:
Was lekker.
Je mag me wel uitleggen wat er mis mee is.
Heel de dag kwarktaart vretenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLijstje voor vandaag:
O: banaan en 2 eieren
T: appel
L: twee plakken vers brood met pittige kip salade
T: druiven
D: gevulde pasta met ham erin ofzo en kaassaus, salade.Wat hij waarschijnlijk wil zeggen is.. het is nogal eentonig. Geen fruit, geen groente.. je mist totale variatie die je lichaam ook nodig heeft. Qua kcal kan het misschien wel kloppen, maar er is meer dan datquote:
Erg constructief, vriend. Mooi onderbouwd en zo.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Het is één dag.quote:
[..]
Wat hij waarschijnlijk wil zeggen is.. het is nogal eentonig. Geen fruit, geen groente.. je mist totale variatie die je lichaam ook nodig heeft. Qua kcal kan het misschien wel kloppen, maar er is meer dan datMijn lijstje dan maar:
O: Kwark met appel en rozijnen
L: 2x desembrood met gebakken ei
S: Krachttraining
T: Oerkoek
S: Hardlopen
D: Scholfilet met aardappelen en sperziebonensalade
T: Aardbeienshake
Heb dan nog iets van 100kcal over, dus even kijken wat ik daarmee doe
edit: mocht ik willen.. die 100kcal is/gaat op aan drinken
[ Bericht 12% gewijzigd door Maraca op 19-07-2015 15:25:00 ]Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja, je moet het ook zelf weten, maar als je geen verdere toelichting geeft kun je opmerkingen verwachten.quote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Het is één dag.quote:
[..]
Ja, je moet het ook zelf weten, maar als je geen verdere toelichting geeft kun je opmerkingen verwachten.
Gewoon genieten. Heb je recht op.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dit. Wat maakt 1 dag nou uit op een mensenleven?quote:Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Hoi
Lijstje:
O: 5 stukjes zelf gesneden brood met jam;
T: milka reep; appel; biertje; paar koekjes;
D: mixed grill, brownie dessert.
Heb wel mindere dagen gehad.
Doei!┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Weer jamquote:
Hoi
Lijstje:
O: 5 stukjes zelf gesneden brood met jam;
T: milka reep; appel; biertje; paar koekjes;
D: mixed grill, brownie dessert.
Heb wel mindere dagen gehad.
Doei!
weet je niet dat je op vakantie wit (stok)brood met nutella hoort te eten?
Goed vakantielijstje!
Mijn lijstje:
O havermout
T: 2x zelf gebakken koekje
L: 3x banaan pannekoekjes, appel, 1 boterham kip
D: aardappel kroketjes, salade, kipfilet. Toetje: aardbeien en kersen
T: halve zak voetballetjes en stuk kwarktaart
Vast niet binnen de kcal, geen idee vandaag maar boeiend.Gister een lekker balansdagje gehad. Ciabatta broodje met ham, kaas & chorizo op. Daarna een schaaltje paprika chips en uiteindelijk tapas gaan eten in de stad met en 2 desperados
Lijstje voor vandaag:
L: omelet met tomaat&parika
T: gevulde wrap met kipfilet & salade
T: 250g aardbeien
S: UB
D: Pangasiusfilet, verse frietjes uit de airfryer & wortelen
T: 500g magere kwarkO- 2 BH pindakaas
T- te laat wakker
L- 2 BH met bacon ei salade
T- watermeloen
D- pasta, rode saus, gehakt, groentjes
T- toetje
S- uurtje fietsenI solemnly swear i'm up to no goodLekker weekend gehad zonder al te veel op lijstjes te letten maar wel normaal gedaan.
Vandaag weer lijstje:
O: havermout, (waarom is de oats express kaneel overal niet meer te koop?
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr biefstukworst, 2 gekookt ei, bakje frambozen
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: teriyaki biefstuk salade, met aardappels erbij denk ik.
T: blokje choco, taart, 4x knappertjesDit is lichtelijk fascinerend. Na een nacht met heel veel bier en pizza bij de roze maandag op de kermis in Tilburg.. Ben ik lichter als de dag ervoor?Kwarktaart?quote:
Lekker weekend gehad zonder al te veel op lijstjes te letten maar wel normaal gedaan.
Vandaag weer lijstje:
O: havermout, (waarom is de oats express kaneel overal niet meer te koop?
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr biefstukworst, 2 gekookt ei, bakje frambozen
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: teriyaki biefstuk salade, met aardappels erbij denk ik.
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Bizar.quote:
Dit is lichtelijk fascinerend. Na een nacht met heel veel bier en pizza bij de roze maandag op de kermis in Tilburg.. Ben ik lichter als de dag ervoor?
Vul nu je vocht nog eens aan en wacht tot je weer voor nummer 1 en 2 naar de wc moet?Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.O- 2bh pindakaas
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.I solemnly swear i'm up to no goodDan zou ik eerder fietsen en niet hardlopen dan andersom.quote:
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Hardlopen heeft bij mij prioriteit op fietsenquote:
[..]
Dan zou ik eerder fietsen en niet hardlopen dan andersom.I solemnly swear i'm up to no goodSnap ik, maar dat is (veel) belastender op je knie.quote:
[..]
Hardlopen heeft bij mij prioriteit op fietsenOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Zou fietsen overslaan. Hoeveel km loop je nu? En al pijnvrij?quote:
O- 2bh pindakaas
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Lijstje hiero:
O: 100g milka, havermout wheyshake
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, appelstroop
T: Banaan
T: Supps
S: KT UB
T: Supps
D: Boonjtes, aardappelen gekookte, pangafilet, bosvruchten yoghurt
S: Stukkie fietsen
T: Isotone drank op den fiets. Bak kwark met banaan bij terugkomst-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!quote:
O- 2bh pindakaas
T- was in slaap gevallen
L- 2 BH rubderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- toscaanse aardappel partjes, bloemkool, witte saus, gemarineerd filet lapje a la minute
T- toetje
Twijfel nog over fietsen beetje last van knie en morgen weer hardlopen.
GMTAquote:
[..]
zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'quote:
[..]
Bizar.
Vul nu je vocht nog eens aan en wacht tot je weer voor nummer 1 en 2 naar de wc moet?
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?Vond je me nu al vervelendquote:
[..]
Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?
Ik zou je je sowieso niet elke dag wegen, dan blijf je bezig.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Nee jou nietquote:
[..]
Vond je me nu al vervelend
Ik zou je je sowieso niet elke dag wegen, dan blijf je bezig.Had je er geen slinger van kunnen maken?quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-meh teveel moeite!quote:Op dinsdag 21 juli 2015 14:00 schreef Qwea het volgende:
[..]
Had je er geen slinger van kunnen maken?Ja klopt daarom ga ik vandaag ook maar niet fietsen.quote:
[..]
Snap ik, maar dat is (veel) belastender op je knie.I solemnly swear i'm up to no goodIk ben weer opnieuw begonnen met Evy rememberquote:
[..]
Zou fietsen overslaan. Hoeveel km loop je nu? En al pijnvrij?
Laatste keer ging goedI solemnly swear i'm up to no goodExactlyquote:
[..]
zou ik vandaag niet fietsen zodat je morgen kan lopen!
Morgen lopenI solemnly swear i'm up to no goodLui wijf.quote:Ja, maar 0 last?quote:
[..]
Ik ben weer opnieuw begonnen met Evy remember
Laatste keer ging goed
Ik voelde na mijn koppeltijdrit in ene mijn scheen weer. Gisteren maar ff fysio geweest, zat onwijze triggerpoint. Ik weet wel waarom ik niet meer hardloop. Shinsplints is no funz.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nee niet 0 last op de achtergrond voel ik het nog. Maar zolang het niet erger gaat worden doe ik het ermee,quote:
[..]
Lui wijf.
[..]
Ja, maar 0 last?
Ik voelde na mijn koppeltijdrit in ene mijn scheen weer. Gisteren maar ff fysio geweest, zat onwijze triggerpoint. Ik weet wel waarom ik niet meer hardloop. Shinsplints is no funz.I solemnly swear i'm up to no goodKijk je wel uit alsjeblieft? Je kan na het lopen koelen, miss werkt dat. Zou zonde zijn als je straks weer naast me op het bankje mag zitten.quote:
[..]
Nee niet 0 last op de achtergrond voel ik het nog. Maar zolang het niet erger gaat worden doe ik het ermee,-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Doe ik ook. En ik loop de weken ook lekker dubbelen en alles op het gemakje.quote:
[..]
Kijk je wel uit alsjeblieft? Je kan na het lopen koelen, miss werkt dat. Zou zonde zijn als je straks weer naast me op het bankje mag zitten.I solemnly swear i'm up to no goodBraaf.quote:
[..]
Doe ik ook. En ik loop de weken ook lekker dubbelen en alles op het gemakje.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Wooohoooo gesponsord shirt binnen. Nu pas ik in het peloton-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Lul toch niet, je fietst niet eens! Ga nou maar milka eten dikzak!quote:
Wooohoooo gesponsord shirt binnen. Nu pas ik in het pelotonquote:
[..]
Lul toch niet, je fietst niet eens! Ga nou maar milka eten dikzak!
Ik hou van jou.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-daten?quote:
[..]
Ik hou van jou.Ik heb sinds ik zo slank ben nog nooit zoveel aandacht van vrouwen gehad als nuquote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik vond je knapper toen je nog dik wasquote:
[..]
Ik heb sinds ik zo slank ben nog nooit zoveel aandacht van vrouwen gehad als nuJa toen zat er wat meer vlees aan he?quote:
[..]
Ik vond je knapper toen je nog dik was-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Kraters <3quote:
[..]
ja en rondingen enzo.
Ik hou wel van maanlandschappen
Niet haten. Mijn tijgerstrepen zijn van de dikke battles die ik heb geleverd in mijn leven!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-ja daar heb ik respect voor!quote:
[..]
Kraters <3
Niet haten. Mijn tijgerstrepen zijn van de dikke battles die ik heb geleverd in mijn leven!
Maar pas op dat je niet te strak wordt want je lichaam moet zacht zijn voor je babies!3 maar? Ik 6! Kunnen ze me mooi verzorgen.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Op straat?quote:
[..]
Ja weeg gewoon morgen weer even. Maar ik vond het wel opmerkelijk ^^'
En waarom heeft niemand mij verteld dat mannen heel vervelend worden als je dun bent?
Lijstje:
O: magere melk met banaan & havermout
T: kwark met whey & blauwe bessen
L: 2 sesambrood met ei, 1 sesam met amandelpasta
T: aardappels, slavlinder, broccoli
S: half uur hardlopen
T: whey shakeMijn lijstje vandaag!
O: oats express (nog steeds geen kaneel
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup (tosttiii) 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: prei, gekookte aardappel, kipgehakt
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Wil iets anders voor mijn kwark bedenken, iemand goede ideen?Ik heb ook nog geen goede vervanger voor mijn kwark helaas.. Zou niet zo snel wat kunnen bedenken.. Misschien een whey shake?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi'sO- 2 BH pindakaas
T- in die tijd ben ik hardlopen en eet pas ontbijt na hardlopen
L- 2bh met bacon ei salade
T- watermeloen
D- spinazie Feta schotel
T- straciatella yoghurt
S- hardlopenI solemnly swear i'm up to no goodBen je een man?quote:
Ik heb ook nog geen goede vervanger voor mijn kwark helaas.. Zou niet zo snel wat kunnen bedenken.. Misschien een whey shake?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi'sGo hard or go homemja vind shake viesquote:
Ik heb ook nog geen goede vervanger voor mijn kwark helaas.. Zou niet zo snel wat kunnen bedenken.. Misschien een whey shake?
L: omelet met paprika en tomaat
T: kleine wrap gevuld met kipfilet en salade & blikje cola zero
D: zalmfilet met salade
T: 500gr magere kwark, 2 kiwi'sSpinazie feta schotel? vertel?quote:
O- 2 BH pindakaas
T- in die tijd ben ik hardlopen en eet pas ontbijt na hardlopen
L- 2bh met bacon ei salade
T- watermeloen
D- spinazie Feta schotel
T- straciatella yoghurt
S- hardlopenIk ben een man jaquote:
Trainingsdagen -> 1700 kcal
Rustdagen -> 1400 kcalVrees dat het niet een heel gezond recept is maar goedquote:
[..]
mja vind shake vies
[..]
Spinazie feta schotel? vertel?
voor 2 personen;
-1 pakje feta (in blokjes snijden)
- half pak ingevroren gehakte spinazie of 1 zag bladspinazie
-1 pakje
-200 gr gehakt (ik doe meestal 250 omdat dat nou eenmaal zo ingevroren ligt bij mij
-1 zak aardappelschijfjes, die "verse" niet de diepvries.. (gewoon omdat ik te lam ben om zelf te schillen) even 5 10 minuten voorgaren in de magnetron
Van de Feta doe je alvast de halve verpakking mengen met de spinazie en saus. Laagje saus in de ovenschaal, de aardappelschijfjes en weer een laagje van de kaas,spinazie, feta prut.
Dat smijt je zo in de oven tot je denkt dat de aardappelen gaar zijn. (Ik kan niet goed zeggen hoe lang want onze oven is niet zo goed meer dus alles duurt veel langer dan bij iemand anders)
Dan op het bord de rest van de feta erbij en bon a petit .
Mocht je het nou jezelf helemaal makkelijk willen maken dan kun je ook heel de boel gewoon in een grote pan flikkeren..I solemnly swear i'm up to no goodKlinkt lekker maar inderdaad niet echt gezondquote:
[..]
Vrees dat het niet een heel gezond recept is maar goed
voor 2 personen;
-1 pakje feta (in blokjes snijden)
- half pak ingevroren gehakte spinazie of 1 zag bladspinazie
-1 pakje
-200 gr gehakt (ik doe meestal 250 omdat dat nou eenmaal zo ingevroren ligt bij mij
-1 zak aardappelschijfjes, die "verse" niet de diepvries.. (gewoon omdat ik te lam ben om zelf te schillen) even 5 10 minuten voorgaren in de magnetron
Van de Feta doe je alvast de halve verpakking mengen met de spinazie en saus. Laagje saus in de ovenschaal, de aardappelschijfjes en weer een laagje van de kaas,spinazie, feta prut.
Dat smijt je zo in de oven tot je denkt dat de aardappelen gaar zijn. (Ik kan niet goed zeggen hoe lang want onze oven is niet zo goed meer dus alles duurt veel langer dan bij iemand anders)
Dan op het bord de rest van de feta erbij en bon a petit .
Mocht je het nou jezelf helemaal makkelijk willen maken dan kun je ook heel de boel gewoon in een grote pan flikkeren..Je verdiend hetquote:
[..]
Klinkt lekker maar inderdaad niet echt gezond
Nee is idd niet heel gezond maar had er zo'n zin in
oke het is 900 calorieën
Is kijken of ik misschien wat minder kaas kan doen ofzo
[ Bericht 10% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 22-07-2015 11:23:39 ]I solemnly swear i'm up to no goodTijden het uitgaan. Ik heb een beurse plek op m'n arm omdat iemand me super hard heeft vastgegrepen en ik overdrijf niet als ik zeg dat 10 mannen me probeerde te zoenen. Het was gewoon niet leuk meerquote:
[..]
Op straat?
Lijstje:
O: magere melk met banaan & havermout
T: kwark met whey & blauwe bessen
L: 2 sesambrood met ei, 1 sesam met amandelpasta
T: aardappels, slavlinder, broccoli
S: half uur hardlopen
T: whey shake
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-07-2015 11:53:29 ]Blik tonijn?quote:
Mijn lijstje vandaag!
O: oats express (nog steeds geen kaneel
T: 250gr kwark
L: 2x boterham, 50gr ham, ketchup (tosttiii) 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: prei, gekookte aardappel, kipgehakt
T: blokje choco, taart, 4x knappertjes
Wil iets anders voor mijn kwark bedenken, iemand goede ideen?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-heb je recht op. En op Milka.quote:
[..]
Klinkt lekker maar inderdaad niet echt gezond-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Lijstje
O: 8 havermout whey pancakes met supps
S: Fietsen
T: Isotone drank op de fiets
T: Banaan
L: Bord volkorenpasta met eigen gemaakte pasta saus
T: Supps en banaan
S: KT
T: Wheyshake en supps
D: Geen idee want we eten laat. Heb eerst om 18u de sportfysio. Dus ws pizza of donner kebab
T: Bak kwark, magnum pink
Zo, nu pasta-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Whey muffins?quote:
[..]
Tonijn is best lekker maar zo ff tussendoor rond 11 uur? nee niet echt mijn ding-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Lijstje voor vandaag:
Late O: kwark
L: twee boterhammen met gerookte kip en een beetje teryakisaus en een paar cashewnoten
T: banaan en druiven
D: zalm met spinazie en roomkaas in bladerdeeg met salade.
Het gaat niet zo lekker met sporten de afgelopen 1,5e week. Heb zo weinig energie baal er echt vanen nu is het ook een beetje m'n eigen schuld omdat ik uit geweest ben maandag avond. Maar vind het zo lastig de juiste balans tussen sport, het huishouden en leuke dingen doen. Ga ik sporten krijg ik de was niet aan de waslijn, ga ik uit, ben ik twee dagen waardeloos met huishouden, en hoef ik trainen niet eens te proberen.. Etc.
Ik krijg daar altijd zo'n kattenvoerassociatie bij. Dat de kat er wild van wordt, helpt niet.quote:Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysquote:
[..]
Ik krijg daar altijd zo'n kattenvoerassociatie bij. Dat de kat er wild van wordt, helpt niet.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Verder niks tegen tonijn, overigens.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysOver pizza gesproken, als je een halve pizza pakt met een salade past het zelfs in een 1400 kcal dieet.Jij bent gewoon zo'n dikzak die bij de mac 1000 besteld en dan een cola light erbij neemt zeker!quote:
[..]
Ja nee, ik had ook nog gewone cola moeten nemen? Wil je me dik hebben??Guiltyquote:
[..]
Jij bent gewoon zo'n dikzak die bij de mac 1000 besteld en dan een cola light erbij neemt zeker!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nee, Cola Zeroquote:
[..]
Ja nee, ik had ook nog gewone cola moeten nemen? Wil je me dik hebben??
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)O: havermout met sojamelk en banaan
T: oerbrood met amandelpasta
S: 40 min fitness
L: 200gr kwark met blauwe bessen en milk/egg protein
T: appel
D: homemade linzensoep met oerbrood
Misschien nog hardlopen? Ik heb de smaak te pakken.Je bent gisteren toch ook al wezen hardlopen? Doe dan gewoon een uur fitness.quote:
O: havermout met sojamelk en banaan
T: oerbrood met amandelpasta
S: 40 min fitness
L: 200gr kwark met blauwe bessen en milk/egg protein
T: appel
D: homemade linzensoep met oerbrood
Misschien nog hardlopen? Ik heb de smaak te pakken.I solemnly swear i'm up to no good
Ja. En nee, 40 min was precies goed.quote:
[..]
Je bent gisteren toch ook al wezen hardlopen? Doe dan gewoon een uur fitness.
Maar ik ga waarschijnlijk toch niet hardlopen hoor.Er wordt niet voor niks overal een rustdag aangeraden.quote:
[..]
Ja. En nee, 40 min was precies goed.I solemnly swear i'm up to no goodWat doe je in hemelsnaam in maar 40 min?quote:
[..]
Ja. En nee, 40 min was precies goed.
Maar ik ga waarschijnlijk toch niet hardlopen hoor.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Cardio.quote:
[..]
Wat doe je in hemelsnaam in maar 40 min?Binnen cardio'en, bah.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysIk vind het snel saai. Daarom geef in liever 40 minuten alles wat ik heb, dan dat ik 1.5 uur sta te zwoegen.quote:
Er naartoe is ook 10 min heen en 10 min terug fietsen, dus dat is mooi een uur beweging.Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDat dus. Zeker met dit weerquote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Het is heerlijk weer om te fietsenI solemnly swear i'm up to no goodIk moet altijd hard lachen als ik langs de sportschool fiets en mensen op de loopband naar buiten zie kijkenquote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Zeker met dit weer ja!quote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Waarschijnlijk zijn ze nog met de auto gegaan ookquote:
[..]
Ik moet altijd hard lachen als ik langs de sportschool fiets en mensen op de loopband naar buiten zie kijkenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ook met slecht weer heb ik dat.quote:
Watjes worden niet geboren, maar gecreëerd.Doet m'n broertje ook. Naar de sportschool met de auto.quote:
[..]
Waarschijnlijk zijn ze nog met de auto gegaan ook
Ga dan hollend heen lapzwans denk ik danOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ja sorryquote:
Ik moet nog steeds naar de gym-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Geen idee wat pwo is.quote:
[..]
Ja sorry
Ik moet nog steeds naar de gym
Dan blijf je toch thuis.. Dat verdien je...I solemnly swear i'm up to no goodPre workout!quote:
[..]
Geen idee wat pwo is.
Dan blijf je toch thuis.. Dat verdien je...
Die milka had ik ook al verdiend ja! Dan verdien ik dit zeker!
Kijk je de tour btw? Ik moest bijna huilen. Sta je 3de in het klassement, moet je afstappen vanwege koorts. Huilen joh-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Omdat ik buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).quote:
Ik snap niet waarom je dan niet gewoon buiten gaat fietsen en de sportschool gebruikt voor krachttraining.Nieuwe fiets kopenquote:
[..]
Omdat in buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).
Windstil fietsen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Je hoeft niet zo neerbuigend te doen. Ik vind fietsen in de sportschool gewoon fijner om aan mijn conditie te werken dan op mijn krotje buiten.quote:
[..]
Nieuwe fiets kopen
Windstil fietsenNee als ik de tour kijk kijk ik voornamelijk voor de mooie plaatjes.quote:
[..]
Pre workout!
Die milka had ik ook al verdiend ja! Dan verdien ik dit zeker!
Kijk je de tour btw? Ik moest bijna huilen. Sta je 3de in het klassement, moet je afstappen vanwege koorts. Huilen joh
Maar ik snap wel dat het enorm kut is.I solemnly swear i'm up to no goodMeid, als jij er gelukkig van wordt, dan ik ookquote:
[..]
Je hoeft niet zo neerbuigend te doen. Ik vind fietsen in de sportschool gewoon fijner om aan mijn conditie te werken dan op mijn krotje buiten.
Ntb jwtz-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik wilde hem troostenquote:
[..]
Nee als ik de tour kijk kijk ik voornamelijk voor de mooie plaatjes.
Maar ik snap wel dat het enorm kut is.
In other news, ik heb honger.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-nieuws? nou das toch altijd?quote:
[..]
Ik wilde hem troosten
In other news, ik heb honger.
Ik heb ook hongerVreetwijf!quote:
[..]
nieuws? nou das toch altijd?
Ik heb ook honger
Ik wilde snickers ice cream pakken... Iemand heeft de laatste opgegeten en ik was het niet-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Nou ik ook niet!quote:
[..]
Vreetwijf!
Ik wilde snickers ice cream pakken... Iemand heeft de laatste opgegeten en ik was het nietJa, ehm, stop daar eens mee. Het is niet eerlijk dat je snickers ice cream hebt hoorquote:
Lekker gezond ook-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Grapje schat... Ik mag helemaal geen snickers ijsjequote:
[..]
Ja, ehm, stop daar eens mee. Het is niet eerlijk dat je snickers ice cream hebt hoor
Lekker gezond ook
Maar past vandaag niet dus dikke pechI solemnly swear i'm up to no good-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-HAHAHAHAHAHA JIJ MAG GEEN SNICKERS HAHAHAHAHAquote:
[..]
Grapje schat... Ik mag helemaal geen snickers ijsje
Maar past vandaag niet dus dikke pech-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Heb je niet gezegd dat alleen fatso's maat 36 dragen?quote:I solemnly swear i'm up to no goodJaja doe maar zo..quote:
[..]
HAHAHAHAHAHA JIJ MAG GEEN SNICKERS HAHAHAHAHAI solemnly swear i'm up to no goodHij was te kleinquote:
[..]
Heb je niet gezegd dat alleen fatso's maat 36 dragen?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)haha dikzak!quote:
[..]
Hij was te kleinMwehehe dikquote:
[..]
Hij was te kleinI solemnly swear i'm up to no goodquote:
Misschien moet ik minder milka eten, dan had de S vast gepast
Be right back ff milka uitkotsen. En mijn splitijsje. En mijn banaan. En mijn krentenbol.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Tering zeg. Ik voel me niet welkomquote:
[..]
Nee wij vertellen de waarheid en geen kusjekroel!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Pas je op dat je niet een te grote broek hebt straks? Je kan nog beter een te kleine dan een te grote broek hebben als je 't mij vraagt.quote:
[..]
Misschien moet ik minder milka eten, dan had de S vast gepast
Be right back ff milka uitkotsen. En mijn splitijsje. En mijn banaan. En mijn krentenbol.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Eh, jij liever dan ik.quote:
[..]
Omdat ik buiten niet op het tempo fiets als in de sportschool (naast dat mijn fiets een krot is).Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysFietsen op een krot is kut hoor (hihi kutquote:
Sinds het afstellen van mijn fiets heb ik last van mijn schenen
En ik wil hardlopen /fwp
Oooh btw, goed restaurant in 072, go!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Jelmer is een baas.quote:
http://jelmerdeboer.nl/afvallen-is-gemakkelijk/Blessureschema ftwquote:
[..]
Fietsen op een krot is kut hoor (hihi kut
Sinds het afstellen van mijn fiets heb ik last van mijn schenen
En ik wil hardlopen /fwp
Oooh btw, goed restaurant in 072, go!Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nou het komt pas sinds de fietsafstelling. Of omdat ik alles + meer heb gegeven bij die koppeltijdrit, daar ben ik nog niet uitquote:
[..]
Blessureschema ftw-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-http://www.fitsociety.nl/afvallen/dikke-mensen-zijn-walgelijk/Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.quote:“Als je kinderen dik zijn en gepest worden op school is dat jouw fout omdat je te lui bent om een fatsoenlijke maaltijd te koken”.Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.quote:Veteraan (dat moet je er altijd bij zeggen in de V.S.) John Burke vertelt ons niets nieuws over overgewicht. Hij stript de boodschap slechts van alle politieke correctie. Hij verlaagt het Oprah-gehalte in de manier waarop gesproken wordt over overgewicht. Recht voor je raap, ongenuanceerd en geagiteerd, sprekend uit frustratie door acceptatie van obesitas.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik zat me gisteren op het strand echt te verbazen over de hoeveelheid dikke kinderenquote:
http://www.fitsociety.nl/afvallen/dikke-mensen-zijn-walgelijk/
[..]
Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.
[..]
Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nou inderdaad.quote:
http://www.fitsociety.nl/afvallen/dikke-mensen-zijn-walgelijk/
[..]
Ik vind dat hij daar best een punt heeft eigenlijk.
[..]
Dat kan ik wel waarderen. Tegenwoordig lijkt het wel normaal als men obesitas heeft.
Zag gister ook op tv dat vet veel jonge kinderen verotte tanden hebben, ook allemaal door suikerrijke drankjes en bende en lamme ouders. 'geen tijd' voor de tandarts? Kom op zeg dan neem je jezelf toch niet serieus?Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halenquote:
[..]
Ik zat me gisteren op het strand echt te verbazen over de hoeveelheid dikke kinderenJa nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.quote:
[..]
Nou inderdaad.
Zag gister ook op tv dat vet veel jonge kinderen verotte tanden hebben, ook allemaal door suikerrijke drankjes en bende en lamme ouders. 'geen tijd' voor de tandarts? Kom op zeg dan neem je jezelf toch niet serieus?Ja, true storyquote:
Kunnen die kinderen later wel mooi zeggen dat het in de genen zit
Want mama is ook dik!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekooktquote:
[..]
Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halen
[..]
Ja nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.
[..]
Ja, true storyLamme takken die kabouters, hier voeren ze ook niks uitquote:
[..]
Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekooktGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!"Ja, maar kinderen krijgen is een recht"quote:
[..]
Ja ik net ook. Naast me net nog dik gezin, echt obesitas morbide dik... en een kind wat gewoon een michelin mannetje was. En wat eten ze? Dikke vette hamburgers met saus wat eruit druipt en borden vol met friet. Kind ging 4x een ijsje halen
[..]
Ja nou echt. En dat hele gelul van "Ja ik heb geen tijd!!!!" bullshit. Tijd maak je. Ligt er maar net aan wat je belangrijk vindt. Ik heb "ook geen tijd" om fucking om 05u mijn nest uit te gaan. Maak maar tijd.
[..]
Ja, true storyVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)hebben ze je huis niet ff schoongemaakt toen je weg was?quote:
[..]
Lamme takken die kabouters, hier voeren ze ook niks uitIk heb een behoorlijke aanleg om snel dik te worden. Mijn ouders hebben altijd hun best gedaan om mij niet dik te laten worden. Waar ze toen ook in geslaagd zijn... Tot ik op mezelf ging wonen
Ik vind het ook kei zielig wat sommige mensen hun kinderen allemaal geven..I solemnly swear i'm up to no goodIk kom eigenlijk zelden dikke kinderen tegen. Ik heb maar een paar keer gehad dat ik dacht: wat triest dat ouders dit zo ver laten komen. Ik zie voornamelijk oudere mensen met (wat) overgewicht rondlopen, maar ik denk niet dat een beetje overgewicht per definitie ongezond is. En volgens mij kom je ook sneller aan als je wat ouder bent, dus dat verklaart de boel.Ach! geen enkel blij Glimlachje liet ik meer, sinds ik u zag.Als je opgegroeid bent met cola, patat, frikandellen en afhaalpizza's kan ik begrijpen dat het moeilijk is om een balans te vinden en om gezond te leren eten. Niets is onmogelijk, maar 't lijkt mij moeilijk om oude vertrouwde (en makkelijke) patronen te doorbreken.quote:
Kunnen die kinderen later wel mooi zeggen dat het in de genen zit
Want mama is ook dik!Ach! geen enkel blij Glimlachje liet ik meer, sinds ik u zag.Och.. doet me denken aan een tv programma waarbij ze tegen de moeder zeggen dat alle friet en frikandellen enzo uit de viezer moeten. Begint dat wijf ineens te janken en oh wat zielig voor de kinderen en blablaVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik heb maar maaltijdsalade gehaaldquote:
[..]
Ik had echt geen zin om te koken vanavond maar na een uur wachten was er nog steeds niet magisch iets ontstaan dus toch maar gekookt"Ons wondertje"quote:
[..]
"Ja, maar kinderen krijgen is een recht"Vetklep.quote:
Ik heb een behoorlijke aanleg om snel dik te worden. Mijn ouders hebben altijd hun best gedaan om mij niet dik te laten worden. Waar ze toen ook in geslaagd zijn... Tot ik op mezelf ging wonen
Ik vind het ook kei zielig wat sommige mensen hun kinderen allemaal geven..
Mijn ouders gaven me elke woensdag tussen de middag patat. Elke vrijdag avond ook. Vaak zondag ook nog
Maar mijn moeder is ook vadsig. Dus het zit in de genen!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Omg, die heb ik ook gezien jaquote:
Och.. doet me denken aan een tv programma waarbij ze tegen de moeder zeggen dat alle friet en frikandellen enzo uit de viezer moeten. Begint dat wijf ineens te janken en oh wat zielig voor de kinderen en blabla
Maar ik herken me wel in zijn verhaal. Ik kijk ook altijd met afschuw naar zulke mensen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Bweh, sneu. Maar denk toch dat we in Nederland vrij gezond eten over het algemeen.quote:
Och.. doet me denken aan een tv programma waarbij ze tegen de moeder zeggen dat alle friet en frikandellen enzo uit de viezer moeten. Begint dat wijf ineens te janken en oh wat zielig voor de kinderen en blablaAch! geen enkel blij Glimlachje liet ik meer, sinds ik u zag.Lol, heb je gezien hoeveel overgewicht nederlanders hebben?quote:
[..]
Bweh, sneu. Maar denk toch dat we in Nederland vrij gezond eten over het algemeen.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
