LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Je was anders *nu* aan het Fok!enquote:
Maar niceWisten we allang hoor, maar geeft niksquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
I solemnly swear i'm up to no goodNee daar zijn ze nog luierquote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik ben helemaal niet lui
Moet ik nu in die andere reeks gaan posten dan?
Wel lekker gelopen vanochtend op zich
Want?quote:Op vrijdag 17 juli 2015 09:15 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mijn maag vind die isostar isotone drink op de fiets ook niet zo cool. Maar goed, daar heb ik geen keuze inOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?quote:I solemnly swear i'm up to no goodIk moet er weer om lachen gewoon ookquote:
[..]
heb je toevallig ook het pasta gedeelte van je partner bij?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!quote:
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Samequote:Op vrijdag 17 juli 2015 12:29 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik moet er weer om lachen gewoon ook-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-maarrrr nu geen milka dan?quote:
[..]
Serieus. Dus, ipv mij dat te appen ga je dat hier roepen?!
Ik fiets morgenvroeg wel langs tijdens mijn rondje.huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heenquote:
Ik heb vanaaf heus gewoon milkaeinde vd middag ff scoren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-*werkt 3 pistoletten naar binnen.quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja, maar dan uit de supermarktquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Oerkoekquote:
[..]
huh? Volgens mij lullen we langs elkaar heen
Ik heb vanaaf heus gewoon milka
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?quote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja!quote:Op vrijdag 17 juli 2015 14:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?Fear is the path to the Dark Side.Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!quote:
[..]
http://www.ah.nl/producte(...)a-tablet-choco-swing bedoel je die?Sorry mopjequote:
[..]
Ja die! Ik zal nooit een gezonde koek aanraden lieve Q, begrijp dat!BIJNA SUSHI
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenYour opinion of me is none of my business.Beetje mager lijstje zo.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenI solemnly swear i'm up to no goodIk houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.quote:Your opinion of me is none of my business.Ga eens meer eten.quote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopenJumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysDan nog die lunch slaat kant nog wal.quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.I solemnly swear i'm up to no goodWaarom geen groente in je lijstje? Zelfs met avocado er bij vind ik je lijstje nog karig. Heb je berekend wat je zou moeten eten op een dag?quote:
[..]
Ik houd de optie open om een tweede ronde pasta te doen later op de avond, of misschien iets met avocado want die moet op. Hopelijk krijg ik na het sporten nog wat trek.Fear is the path to the Dark Side.Ik heb een beetje een dilemma. Net terug van zee en de rest gaat frietjes eten. Ik ben te moe om zelf iets te koken maar heb wel een blik soep staan, maar dat is ook weer zo karig
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.Het is warm, ik heb geen honger vandaag en ben de hele dag druk aan het werk geweest. Ik weet dat het geen ideaal lijstje is, maar het is wel wat ik eet vandaag en niet wat ik zou willen eten vandaag. Dat lijstje wil ik ook wel plaatsen maar daar heeft niemand echt wat aan.Nee, er zit geen groente in, omdat ik dat waarschijnlijk niet meer weg krijg. De pasta is droog 125gr en gevuld met paddestoelen, Ik weet wat ik zou moeten eten op een dag, dat komt uit rond de 1400kcal. Dan heb ik het sporten al meegenomen.
Your opinion of me is none of my business.Aight, als je er maar over na hebt gedachtquote:
Het is warm, ik heb geen honger vandaag en ben de hele dag druk aan het werk geweest. Ik weet dat het geen ideaal lijstje is, maar het is wel wat ik eet vandaag en niet wat ik zou willen eten vandaag. Dat lijstje wil ik ook wel plaatsen maar daar heeft niemand echt wat aan.Fear is the path to the Dark Side.Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.quote:
Ik heb een beetje een dilemma. Net terug van zee en de rest gaat frietjes eten. Ik ben te moe om zelf iets te koken maar heb wel een blik soep staan, maar dat is ook weer zo karig
O: breaker
T: eierkoek
L: groot hard broodje met rosbief en een banaan
T: KitKat
M'n hele dag is karig. Het waaide zo hard op het strand dat alles wat je wilde eten in een zandhap veranderde.
Ben erg futloos ook, nergens zin in. Bah. Wilde eigenlijk ook squatten vandaag, want ging gister niet, gaat vandaag nog niet. Als ik de trap op loop trillen mijn benen alsof ik een zware inspanning lever.Fear is the path to the Dark Side.Er zit geen supermarkt in m'n dorpquote:
[..]
Kun je niet nog bij een supermarkt ergens een maaltijdsalade kopen? Dan krijg je toch nog even wat voedingsstoffen binnen.
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)quote:
[..]
Aight, als je er maar over na hebt gedachtYour opinion of me is none of my business.Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.quote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:21 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?quote:
[..]
Ik ben vertically challenged ja. (1m61)I solemnly swear i'm up to no good
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?quote:
[..]
Haha je mag wel 5 cm van mij. Nu ik ben afgevallen vallen bijna alle broeken op hoog water. En mijn vriend is ook altijd heel droevig als ik hakken aan heb.Your opinion of me is none of my business.Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH'squote:Op vrijdag 17 juli 2015 18:24 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Vijf centimeter tegen een cupmaat, deal?Nu lukt het nog bij de H&M enzo.
Dat een lijstje noemenquote:
O: twee zuurdesem crackers met salami
L: banaan en 200gr watermeloen
D: 125gr gevulde pasta met één eetlepel pesto
S: hardlopen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Eventjes de eerste de beste link gepakt: http://www.gezondafvallen.net/calquote:
[..]
Ik ben 1,57 beweeg zeer weinig en kom op 1600. Waarmee heb jij dat uitgerekend als ik vragen mag?
BMR = 1399kcal
Sporten is ongeveer 400-500kcal en ik wil er natuurlijk wel wat af hebben, dus dan zit ik met 1400kcal prima 400kcal onder mijn behoefte.Your opinion of me is none of my business.Daarom. Dan kan ik ook weer naar de H&M.quote:
[..]
Ja nee dan moet ik zelf naar de onbetaalbare maten BH'sIk-weet-het-nu-wel. Wat moet ik dan? Niet posten als het een dag slecht gaat? Het idee is een week lang kijken hoe ik het zelf doe zonder chocolade en chips en whatever en als daarna blijkt dat ik toch meer/minder/anders moet gaan eten, pas ik dat dan aan. Sorry dat ik vandaag geen honger heb, maar ik weiger mezelf te forcefeeden op 1 dag als straks misschien blijkt dat het over een hele week genomen helemaal niet nodig is.quote:
Your opinion of me is none of my business.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |