LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goed bezigquote:Op donderdag 29 oktober 2015 10:13 schreef sandertjuh het volgende:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Succes alvast, iemand erbij om je te helpen?
Lijstje:
O: mugcake honing en koffie
T: 2x rijstwafel
L: even kijken wat ze bij ballorig hebben (kids uitlaten :p) denk broodje tonijnsLade
T: smartbar
D: chicken tonight
S: paardrijden
Gister ook nog gaan sporten, maar iets te fanatiek met rug geweest
Ja met dat soort hoge gewichten zorg ik er wel voor dat er iemand achter staat. Durf dat echt niet alleen aan 
Moet morgen wel de spierpijn minder zijn, woensdag borst&biceps getraind waar ik nu nog gigantische spierpijn van heb. Dat is echt lang geleden
Chicken Tonight, dat is je favoriet toch?!
Moet morgen wel de spierpijn minder zijn, woensdag borst&biceps getraind waar ik nu nog gigantische spierpijn van heb. Dat is echt lang geleden
Chicken Tonight, dat is je favoriet toch?!
Afgelopen zaterdag de 110kg niet gehaald, bleef zelfs hangen op 100kg En dat ging echt met pijn en moeite. Wel apart aangezien ik 85kg minstens 6x weg druk. Misschien had ik toch niet die halve fles Captain Morgen soldaat moeten maken vrijdagavond 
Heb wel goed en lang genoeg geslapen.
Aankomend weekend nog een keer proberen maar dan zonder alcohol de avond van te voren
En dat ging echt met pijn en moeite. Wel apart aangezien ik 85kg minstens 6x weg druk. Misschien had ik toch niet die halve fles Captain Morgen soldaat moeten maken vrijdagavond Heb wel goed en lang genoeg geslapen.Aankomend weekend nog een keer proberen maar dan zonder alcohol de avond van te voren
Achja, soms heb je goede dagen en soms andersom. Alhoewel het vaak best goed gaat als je brak bent op de een of andere manier
Lijstje:
O: overnight oats
L: erwtensoep, roggebrood met katenspek
Ts: peer, stukje choco, 2 rijstwafels met houmous, 2 rijstwafels caramel
D: runderschnitzel, sperziebonen
S: UB
T: shake
Lijstje:
O: overnight oats
L: erwtensoep, roggebrood met katenspek
Ts: peer, stukje choco, 2 rijstwafels met houmous, 2 rijstwafels caramel
D: runderschnitzel, sperziebonen
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Moet het eigenlijk ook savonds doen, merk dat ik dan veel sterker ben vergeleken met net 2 uurtjes wakker
Lijstje:
L: gebakken kipfilet met salade
T: iets + protein bar
D: gebakken kipfilet met rijst en groenten
T: 30gr night protein en 400ml halfvolle melk
Lijstje:
L: gebakken kipfilet met salade
T: iets + protein bar
D: gebakken kipfilet met rijst en groenten
T: 30gr night protein en 400ml halfvolle melk
Ik heb mijn beste 5km race gelopen met een gigantische katerquote:
Achja, soms heb je goede dagen en soms andersom. Alhoewel het vaak best goed gaat als je brak bent op de een of andere manier
Also voor het eerst in 2 maand onder de 67,5 gedoken. 67,4 vanochtend!
Lijstje du jour:
O (laat): Brinta-whey papje
S: LB in de gym (hopelijk, even kijken of de knie ok is. Gisteren voelde ik 'm niet meer met de dagelijkse dingen)
L: Groente + visje
T: ?
D: Andijviestamppot met hamblokjes
T1: Proteïne reepje, kaki fruit
T2 (vanwege lange avond): ?
Fear is the path to the Dark Side.
ghehe, tof plaatje 
nja ook maar een lijstje dan
o: mugcake met honing en koffie
t: peer
l: rijst/kip/ groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: spaghetti bolognese
nja ook maar een lijstje dan
o: mugcake met honing en koffie
t: peer
l: rijst/kip/ groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: spaghetti bolognese
I lied! Ik wilde salade met 2 gekookte eieren maken, maar vanwege gebrek aan eieren werd het sla met yoghurtdressing en 1 ei
Fear is the path to the Dark Side.
was het lekker?
nja lijstje dan maar weer...vrijwel hetzelfde als gister
O: mugcake honing, koffie
T: Banaan
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T: 2 cracotte
D: spitskool, aardappel, braadworst
nja lijstje dan maar weer...vrijwel hetzelfde als gister
O: mugcake honing, koffie
T: Banaan
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T: 2 cracotte
D: spitskool, aardappel, braadworst
Ook maar weer eens een lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mosterd/mayo
Ts: 2 rijstwafel houmous, peer, stukje choco, eiwitpannenkoek met pindakaas
D: broodjes op het werk (vergadering tot 21u)
Geen sport t/m zondag, want ga een weekend weg
ga niet speciaal opletten en dan zien we maandag wel weer wat de schade is. Laatste paar weken in het weekend niet echt meer opgelet (doordeweeks wel) en weeg nog steeds tussen de 64-65 kg.
Vanaf januari ga ik wat meer eten, even uitzoeken wat mijn onderhoud ongeveer is en dan weer richten op sterker worden
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mosterd/mayo
Ts: 2 rijstwafel houmous, peer, stukje choco, eiwitpannenkoek met pindakaas
D: broodjes op het werk (vergadering tot 21u)
Geen sport t/m zondag, want ga een weekend weg
ga niet speciaal opletten en dan zien we maandag wel weer wat de schade is. Laatste paar weken in het weekend niet echt meer opgelet (doordeweeks wel) en weeg nog steeds tussen de 64-65 kg.Vanaf januari ga ik wat meer eten, even uitzoeken wat mijn onderhoud ongeveer is en dan weer richten op sterker worden
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
lijstje:
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x mandarijn
l: 30 gr pasta, 100 gram groente, en kip met tomatensaus uit blik (ben benieuwd)
t: smartbar
t: appel en/of 2 cracottes
s: paardrijden
d: bloemkoolcurry met naanbrood
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x mandarijn
l: 30 gr pasta, 100 gram groente, en kip met tomatensaus uit blik (ben benieuwd
)t: smartbar
t: appel en/of 2 cracottes
s: paardrijden
d: bloemkoolcurry met naanbrood
Joepie, vandaag eindelijk 5x5 aangetikt op de 5x5 bench press. En doorrrr naar het volgende gewicht!
Lijstje:
O: 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor bijslapen
L: Brinta-whey pap met magere melk
T: Magere kwark
S: Bench, deadlift, accessoire-dingetjes
D: Zero noodles met varkensblokjes, groenten, kruiden
T1: Peer, proteïne bar
T2: Magere kwark met vanille en cacao nibs, kruidnoten
Lijstje:
O: 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor bijslapen
L: Brinta-whey pap met magere melk
T: Magere kwark
S: Bench, deadlift, accessoire-dingetjes
D: Zero noodles met varkensblokjes, groenten, kruiden
T1: Peer, proteïne bar
T2: Magere kwark met vanille en cacao nibs, kruidnoten
Fear is the path to the Dark Side.
hoeveel gewicht?
Ik zie eindelijk verschil in de spiegel ook al doet de weegschaal geen spectaculaire dingen, dus ven ook blij
o: mugcake honing, koffie
t: appel
l: rijst/kip/groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: durum
Ik zie eindelijk verschil in de spiegel ook al doet de weegschaal geen spectaculaire dingen, dus ven ook blij
o: mugcake honing, koffie
t: appel
l: rijst/kip/groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: durum
Laats een cake met banaan op die was heerlijk. Maar nu zag ik ook een recept met banaan pindakaas. Nu weet ik dat er hier nogal wat pindakaas enthousiasten zitten. Iemand enig idee of dat lekker is? Morgen visite en dacht misschien lekker of te tricky? Volgens mij ook prima te doen met Havermout toch?
I solemnly swear i'm up to no good
oh geen idee eigenlijk! Mijn vriend is allergisch voor pinda's dus hier bijna nooit pindakaasquote:
Laats een cake met banaan op die was heerlijk. Maar nu zag ik ook een recept met banaan pindakaas. Nu weet ik dat er hier nogal wat pindakaas enthousiasten zitten. Iemand enig idee of dat lekker is? Morgen visite en dacht misschien lekker of te tricky? Volgens mij ook prima te doen met Havermout toch?
Zodra hij een dag weg is, grijp ik mn kans
alles met pindakaas/saté/pinda's 
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Heb ik nog nooit gehadquote:
ga ik uitproberen de eerstvolgende gelegenheid! Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous, 2 blokjes pure choco, 2 kikkers/muizen (mijn guilty pleasure rond deze tijd van het jaar)
D: verse worst, sperziebonen
S: UB
T: shake
Blijf qua gewicht hangen tussen de 64 en 65, doordeweeks zit ik nog rond de 1800 kcal en in het weekend let ik niet meer op. Gewicht ben ik tevreden mee, qua cm afgelopen maand ook nog wat kwijt en kracht gaat ook nog vooruit...voorlopig vind ik het wel even prima zo!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lekker dat je nu wel stabiel blijf! En centimeters verliezen is wel win ook.quote:
[..]
Blijf qua gewicht hangen tussen de 64 en 65, doordeweeks zit ik nog rond de 1800 kcal en in het weekend let ik niet meer op. Gewicht ben ik tevreden mee, qua cm afgelopen maand ook nog wat kwijt en kracht gaat ook nog vooruit...voorlopig vind ik het wel even prima zo!
Mijn lijstje du jour:
O: Overnight oats met banaan en wat cacao nibs
S: Old fashioned LB pret in de gym
L: Salade van 150g sla en yoghurtdressing, 2 gekookte eitjes
T: Magere kwark met een appeltje en een theelepel maple syrup er door
D: Gebakken aardappeltjes, rode kool, homemade kipfilet nuggets
T1: Magere kwark + proteïne bar
T2 (lange avond): Aardbeien shake en stukje chocolade
Fear is the path to the Dark Side.
Topic is dood toch nog een samenvatting van mijn resultaten in 2015:
toch nog een samenvatting van mijn resultaten in 2015:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit jaar de balans zoeken tussen eten, sterker worden en op gewicht blijvenGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Tnx! Heb ook niet echt iets boeiends te vertellen eigenlijkquote:
ontzettend dood ja
mooie resultaten!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |