LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: mandarijn, 2x rijstwafel houmous, 2 mini merci, paar tucs
D: Hamburger, radijsjes
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: mandarijn, 2x rijstwafel houmous, 2 mini merci, paar tucs
D: Hamburger, radijsjes
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 kleine merci, 4 tucs, kipfiletblokjes, mandarijn
D: kipfiletburger, wortels, beetje mayo
S: LB
T: shake
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 kleine merci, 4 tucs, kipfiletblokjes, mandarijn
D: kipfiletburger, wortels, beetje mayo
S: LB
T: shake
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:Op dinsdag 27 oktober 2015 09:09 schreef -Peach het volgende:
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
Fear is the path to the Dark Side.
goed peach 
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met beetje honing
l: rijst/kip/groente
t: 30 gram noten/superfoordmix en appel
d: boerenkoolstampot met klein stukje worst
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met beetje honing
l: rijst/kip/groente
t: 30 gram noten/superfoordmix en appel
d: boerenkoolstampot met klein stukje worst
Tnx dames
Lijstje:
O: overnight oats
L: broodje kipburger (kaiserbroodje, kipburger, mayo/mosterd, auguruk, tomaat)
D: eten bij een vriendin
t's weet ik nog niet, in ieder geval niet te veel omdat ik niet weet wat ik vanavond ga eten.
Lijstje:
O: overnight oats
L: broodje kipburger (kaiserbroodje, kipburger, mayo/mosterd, auguruk, tomaat)
D: eten bij een vriendin
t's weet ik nog niet, in ieder geval niet te veel omdat ik niet weet wat ik vanavond ga eten.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
O: mugcake honing, koffie
T: peer, 2 cracotte
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T:banaan
D: rode kool, aardappelen, braadworst
T: peer, 2 cracotte
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T:banaan
D: rode kool, aardappelen, braadworst
Gaan we weer:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: 3x rijstwafel (2x houmous, 1x pindakaas), kwart proteïne chocokoek, mandarijn, paar tucs
D: rijst, groente, kipburger
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: 3x rijstwafel (2x houmous, 1x pindakaas), kwart proteïne chocokoek, mandarijn, paar tucs
D: rijst, groente, kipburger
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen 
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Dat is een mooi getal, succes alvast!quote:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Goed bezigquote:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Succes alvast, iemand erbij om je te helpen?
Lijstje:
O: mugcake honing en koffie
T: 2x rijstwafel
L: even kijken wat ze bij ballorig hebben (kids uitlaten :p) denk broodje tonijnsLade
T: smartbar
D: chicken tonight
S: paardrijden
Gister ook nog gaan sporten, maar iets te fanatiek met rug geweest
Ja met dat soort hoge gewichten zorg ik er wel voor dat er iemand achter staat. Durf dat echt niet alleen aan 
Moet morgen wel de spierpijn minder zijn, woensdag borst&biceps getraind waar ik nu nog gigantische spierpijn van heb. Dat is echt lang geleden
Chicken Tonight, dat is je favoriet toch?!
Moet morgen wel de spierpijn minder zijn, woensdag borst&biceps getraind waar ik nu nog gigantische spierpijn van heb. Dat is echt lang geleden
Chicken Tonight, dat is je favoriet toch?!
Afgelopen zaterdag de 110kg niet gehaald, bleef zelfs hangen op 100kg En dat ging echt met pijn en moeite. Wel apart aangezien ik 85kg minstens 6x weg druk. Misschien had ik toch niet die halve fles Captain Morgen soldaat moeten maken vrijdagavond 
Heb wel goed en lang genoeg geslapen.
Aankomend weekend nog een keer proberen maar dan zonder alcohol de avond van te voren
En dat ging echt met pijn en moeite. Wel apart aangezien ik 85kg minstens 6x weg druk. Misschien had ik toch niet die halve fles Captain Morgen soldaat moeten maken vrijdagavond Heb wel goed en lang genoeg geslapen.Aankomend weekend nog een keer proberen maar dan zonder alcohol de avond van te voren
Achja, soms heb je goede dagen en soms andersom. Alhoewel het vaak best goed gaat als je brak bent op de een of andere manier
Lijstje:
O: overnight oats
L: erwtensoep, roggebrood met katenspek
Ts: peer, stukje choco, 2 rijstwafels met houmous, 2 rijstwafels caramel
D: runderschnitzel, sperziebonen
S: UB
T: shake
Lijstje:
O: overnight oats
L: erwtensoep, roggebrood met katenspek
Ts: peer, stukje choco, 2 rijstwafels met houmous, 2 rijstwafels caramel
D: runderschnitzel, sperziebonen
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Moet het eigenlijk ook savonds doen, merk dat ik dan veel sterker ben vergeleken met net 2 uurtjes wakker
Lijstje:
L: gebakken kipfilet met salade
T: iets + protein bar
D: gebakken kipfilet met rijst en groenten
T: 30gr night protein en 400ml halfvolle melk
Lijstje:
L: gebakken kipfilet met salade
T: iets + protein bar
D: gebakken kipfilet met rijst en groenten
T: 30gr night protein en 400ml halfvolle melk
Ik heb mijn beste 5km race gelopen met een gigantische katerquote:
Achja, soms heb je goede dagen en soms andersom. Alhoewel het vaak best goed gaat als je brak bent op de een of andere manier
Also voor het eerst in 2 maand onder de 67,5 gedoken. 67,4 vanochtend!
Lijstje du jour:
O (laat): Brinta-whey papje
S: LB in de gym (hopelijk, even kijken of de knie ok is. Gisteren voelde ik 'm niet meer met de dagelijkse dingen)
L: Groente + visje
T: ?
D: Andijviestamppot met hamblokjes
T1: Proteïne reepje, kaki fruit
T2 (vanwege lange avond): ?
Fear is the path to the Dark Side.
ghehe, tof plaatje
nja ook maar een lijstje dan
o: mugcake met honing en koffie
t: peer
l: rijst/kip/ groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: spaghetti bolognese
nja ook maar een lijstje dan
o: mugcake met honing en koffie
t: peer
l: rijst/kip/ groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: spaghetti bolognese
I lied! Ik wilde salade met 2 gekookte eieren maken, maar vanwege gebrek aan eieren werd het sla met yoghurtdressing en 1 ei
Fear is the path to the Dark Side.
was het lekker?
nja lijstje dan maar weer...vrijwel hetzelfde als gister
O: mugcake honing, koffie
T: Banaan
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T: 2 cracotte
D: spitskool, aardappel, braadworst
nja lijstje dan maar weer...vrijwel hetzelfde als gister
O: mugcake honing, koffie
T: Banaan
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T: 2 cracotte
D: spitskool, aardappel, braadworst
Ook maar weer eens een lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mosterd/mayo
Ts: 2 rijstwafel houmous, peer, stukje choco, eiwitpannenkoek met pindakaas
D: broodjes op het werk (vergadering tot 21u)
Geen sport t/m zondag, want ga een weekend weg
ga niet speciaal opletten en dan zien we maandag wel weer wat de schade is. Laatste paar weken in het weekend niet echt meer opgelet (doordeweeks wel) en weeg nog steeds tussen de 64-65 kg.
Vanaf januari ga ik wat meer eten, even uitzoeken wat mijn onderhoud ongeveer is en dan weer richten op sterker worden
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mosterd/mayo
Ts: 2 rijstwafel houmous, peer, stukje choco, eiwitpannenkoek met pindakaas
D: broodjes op het werk (vergadering tot 21u)
Geen sport t/m zondag, want ga een weekend weg
ga niet speciaal opletten en dan zien we maandag wel weer wat de schade is. Laatste paar weken in het weekend niet echt meer opgelet (doordeweeks wel) en weeg nog steeds tussen de 64-65 kg.Vanaf januari ga ik wat meer eten, even uitzoeken wat mijn onderhoud ongeveer is en dan weer richten op sterker worden
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
lijstje:
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x mandarijn
l: 30 gr pasta, 100 gram groente, en kip met tomatensaus uit blik (ben benieuwd)
t: smartbar
t: appel en/of 2 cracottes
s: paardrijden
d: bloemkoolcurry met naanbrood
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x mandarijn
l: 30 gr pasta, 100 gram groente, en kip met tomatensaus uit blik (ben benieuwd
)t: smartbar
t: appel en/of 2 cracottes
s: paardrijden
d: bloemkoolcurry met naanbrood
Joepie, vandaag eindelijk 5x5 aangetikt op de 5x5 bench press. En doorrrr naar het volgende gewicht!
Lijstje:
O: 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor bijslapen
L: Brinta-whey pap met magere melk
T: Magere kwark
S: Bench, deadlift, accessoire-dingetjes
D: Zero noodles met varkensblokjes, groenten, kruiden
T1: Peer, proteïne bar
T2: Magere kwark met vanille en cacao nibs, kruidnoten
Lijstje:
O: 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor bijslapen
L: Brinta-whey pap met magere melk
T: Magere kwark
S: Bench, deadlift, accessoire-dingetjes
D: Zero noodles met varkensblokjes, groenten, kruiden
T1: Peer, proteïne bar
T2: Magere kwark met vanille en cacao nibs, kruidnoten
Fear is the path to the Dark Side.
hoeveel gewicht?
Ik zie eindelijk verschil in de spiegel ook al doet de weegschaal geen spectaculaire dingen, dus ven ook blij
o: mugcake honing, koffie
t: appel
l: rijst/kip/groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: durum
Ik zie eindelijk verschil in de spiegel ook al doet de weegschaal geen spectaculaire dingen, dus ven ook blij
o: mugcake honing, koffie
t: appel
l: rijst/kip/groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: durum
Laats een cake met banaan op die was heerlijk. Maar nu zag ik ook een recept met banaan pindakaas. Nu weet ik dat er hier nogal wat pindakaas enthousiasten zitten. Iemand enig idee of dat lekker is? Morgen visite en dacht misschien lekker of te tricky? Volgens mij ook prima te doen met Havermout toch?
I solemnly swear i'm up to no good
oh geen idee eigenlijk! Mijn vriend is allergisch voor pinda's dus hier bijna nooit pindakaasquote:
Laats een cake met banaan op die was heerlijk. Maar nu zag ik ook een recept met banaan pindakaas. Nu weet ik dat er hier nogal wat pindakaas enthousiasten zitten. Iemand enig idee of dat lekker is? Morgen visite en dacht misschien lekker of te tricky? Volgens mij ook prima te doen met Havermout toch?
Zodra hij een dag weg is, grijp ik mn kans
alles met pindakaas/saté/pinda's 
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
|
|
