LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nog meer liftenquote:Op donderdag 22 oktober 2015 15:42 schreef Artoo het volgende:
Ooeeooeoeoeehh ik heb een belt besteld!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Zit je dan op zoveel gewicht al?
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Nja, wat is veelquote:
Ik heb squat-werksets van 80 kg nu. Maandag heb ik voor het eerst geprobeerd om te gaan maxen. De eennalaatste van 90 kg lukte wel, de daaropvolgende poging met 95 niet. Voorlopige 1RM is dus 90kg nu en die moet zeker naar de 3 cijfers. En de deadlift wil ik naar 2x bw gaan werken bij de 1RM.Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
Fear is the path to the Dark Side.
Mijn lijstje:
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewichtquote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!quote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Nee, mijn werksets zijn 5x5.quote:
[..]
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Fear is the path to the Dark Side.
Benchpress, squat en deadlift doe ik 4x6, resterende oefeningen 4x8 en compound (biceps/triceps) 2x12/1x muscle failure.
Thanks!
Thanks!
Potdikke wat een stats zeg. Super nicequote:
[..]
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewicht
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
Ik heb mijn bench nog lang niet op BW 
Fear is the path to the Dark Side.
Laatste 1RM met BP was 107,5kg al is wel weer 2 maanden geleden. Maar jij bent ook een dame he, dat is ook al een verschil!
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Wat een gewichten, dat doe ik jullie nog lang niet na
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10) en schouders en biceps
T: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10)
en schouders en bicepsT: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Fear is the path to the Dark Side.
Ja mijn doel is momenteel anders, maar zodra ik dat gehaald heb ga ik dit mischien ook eens proberenquote:
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: high protein breaker banaan/bosbes
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 25 gram noten en superfoords, kleine banaan
d: gehaktbal, aardappelen en chinese kool
vanavond geen paardrijden, dus mischien sportschool als verkoudheid een beetje normaal blijft doen
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: mandarijn, 2x rijstwafel houmous, 2 mini merci, paar tucs
D: Hamburger, radijsjes
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: mandarijn, 2x rijstwafel houmous, 2 mini merci, paar tucs
D: Hamburger, radijsjes
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 kleine merci, 4 tucs, kipfiletblokjes, mandarijn
D: kipfiletburger, wortels, beetje mayo
S: LB
T: shake
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 kleine merci, 4 tucs, kipfiletblokjes, mandarijn
D: kipfiletburger, wortels, beetje mayo
S: LB
T: shake
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
Fear is the path to the Dark Side.
goed peach
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met beetje honing
l: rijst/kip/groente
t: 30 gram noten/superfoordmix en appel
d: boerenkoolstampot met klein stukje worst
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met beetje honing
l: rijst/kip/groente
t: 30 gram noten/superfoordmix en appel
d: boerenkoolstampot met klein stukje worst
Tnx dames
Lijstje:
O: overnight oats
L: broodje kipburger (kaiserbroodje, kipburger, mayo/mosterd, auguruk, tomaat)
D: eten bij een vriendin
t's weet ik nog niet, in ieder geval niet te veel omdat ik niet weet wat ik vanavond ga eten.
Lijstje:
O: overnight oats
L: broodje kipburger (kaiserbroodje, kipburger, mayo/mosterd, auguruk, tomaat)
D: eten bij een vriendin
t's weet ik nog niet, in ieder geval niet te veel omdat ik niet weet wat ik vanavond ga eten.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
O: mugcake honing, koffie
T: peer, 2 cracotte
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T:banaan
D: rode kool, aardappelen, braadworst
T: peer, 2 cracotte
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T:banaan
D: rode kool, aardappelen, braadworst
Gaan we weer:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: 3x rijstwafel (2x houmous, 1x pindakaas), kwart proteïne chocokoek, mandarijn, paar tucs
D: rijst, groente, kipburger
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: 3x rijstwafel (2x houmous, 1x pindakaas), kwart proteïne chocokoek, mandarijn, paar tucs
D: rijst, groente, kipburger
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Dat is een mooi getal, succes alvast!quote:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
|
|
