LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Pfoe, intensieve cursus gehad vandaag.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 2 bruine bollen met ham, krentenbol
Ts: 2 rijstwafels, mandarijn, banaan, 2 eieren, stukje choco
D: rijst, groente, kip
T: proteinereep
Lijstje:
O: overnight oats
L: 2 bruine bollen met ham, krentenbol
Ts: 2 rijstwafels, mandarijn, banaan, 2 eieren, stukje choco
D: rijst, groente, kip
T: proteinereep
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ooh zoquote:Op woensdag 14 oktober 2015 19:10 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Ik denk dat hij of zij bedoeld dat ze niet gelijk alles als aanval opvat...Denk ik
zo had ik het nog niet gelezen 
Ik kan ook wel een steuntje in de rug gebruiken. Het is maar goed dat de vakantie er op zit en het werkende leven weer op de deur klopt. 2kg erbij in 2 maand.
Mooi dat je het merkt voor het echt uit de hand loopt!quote:Op woensdag 14 oktober 2015 22:48 schreef Susi het volgende:
Ik kan ook wel een steuntje in de rug gebruiken. Het is maar goed dat de vakantie er op zit en het werkende leven weer op de deur klopt. 2kg erbij in 2 maand.
Mijn moeder is gewichtsconsulente. Uit haar verhalen begrijp ik altijd dat de meeste mensen wel snappen hoe het moet, maar dat iemand om te sparren over dingen die je moeilijk vind/waar je tegen aanloopt (bijvoorbeeld emotie eten, of geen zin om te sporten, of geen zin om een gezonde maaltijd te koken) heel erg bevordelijk kan werken.
En dat kan van alles en iedereen zijn, in mijn geval vind ik dit forum voldoende, sommige zullen er juist een naaste bij betrekken etc.
maar komt dat dan omdat je anders gaat eten of meer gaat eten of ga je alles inhalen wat je jezelf voor je gevoel hebt ontzegd?
Wil je nog afvallen of was je op onderhoud aan t eten?
Wil je nog afvallen of was je op onderhoud aan t eten?
63,4 kg Ik moet meer eten. Schop mij 
waarom vind ik dat opeens zo moeilijk? 
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2015 09:44:49 ]
waarom vind ik dat opeens zo moeilijk? [ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2015 09:44:49 ]
Zal wel een bepaalde drempel zijn die je even moet overbruggen. Gewoon langzaam opbouwen en kijken hoe je lichaam daarop reageert, desnoods begin je met 100kcal per dag extra?
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten vanavond.. ik neig naar een vers stokbroodje met biefstuk. Maar dan wel hele dure en lekkere biefstuk 
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten vanavond.. ik neig naar een vers stokbroodje met biefstuk. Maar dan wel hele dure en lekkere biefstuk
Inderdaad langzaam opbouwen en kijken wat voor effect het heeft. Eventueel net wat meer avondeten ofzo.quote:Op donderdag 15 oktober 2015 09:44 schreef Fripsel het volgende:
63,4 kg Ik moet meer eten. Schop mij
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel met houmous, mandarijn, eiwitpannenkoek met pindakaas, 2 gekookte eieren
D: kipfilet, wortels
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
Zal wel een bepaalde drempel zijn die je even moet overbruggen. Gewoon langzaam opbouwen en kijken hoe je lichaam daarop reageert, desnoods begin je met 100kcal per dag extra?
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten vanavond.. ik neig naar een vers stokbroodje met biefstuk. Maar dan wel hele dure en lekkere biefstuk
lekker!! dat heb ik al lang niet meer gehad..ik weet wat ik zaterdga ga eten En fripsel gewoon dingen gana toevoegen en kijken hoe je reageerd, al begin je met extra fruit..een aardappel extra bij het avondeten, extra kwark na het eten...
Bij deze de inspiratie waar je naar op zoek was
Lekker vers stokbroodje, beetje sla, biefstuk in reepjes gesneden en op het laatst een likje woksaus (sweet chili
) eroverheen.
Ik kan dat elke dag wel eten
Lekker vers stokbroodje, beetje sla, biefstuk in reepjes gesneden en op het laatst een likje woksaus (sweet chili
) eroverheen. Ik kan dat elke dag wel eten
neeee
ciabatta, biefstuk, avacado, tomaat, beetje smeltkaas, beetje chilisaus (inderdaad sweet chilli) of beetje mayo
beetje slecht, maar wel heel lekker (met kip ook trouwens en zonder smeltkaas ook)
ciabatta, biefstuk, avacado, tomaat, beetje smeltkaas, beetje chilisaus (inderdaad sweet chilli
) of beetje mayobeetje slecht, maar wel heel lekker (met kip ook trouwens en zonder smeltkaas ook)
Ik moet ook gewoon op zoek naar meer variatie denk ik. Wat ik at vond ik prima en ik heb op een enkel zwak moment het nooit echt moeilijk gevonden om me er dusdanig aan te houden dat ik afviel. Ik heb simpelweg geen zin in een extra groenteburger of aardappel of wat dan ook en ik weet dat dat slecht is. Wil het er ook even met m'n psycho over hebben denk ik.. Voor ik echt vastloop.
En misschien ook maar gewoon weer wat vaker burritos enzo maken. Van het weekend samen pizza maken met vriend
en ik weet dat dat slecht is. Wil het er ook even met m'n psycho over hebben denk ik.. Voor ik echt vastloop. En misschien ook maar gewoon weer wat vaker burritos enzo maken. Van het weekend samen pizza maken met vriend
nja dan ga je je aanleren om wel eens een koekje of stukje chocola of wat dan ook te pakken
gewoon iets lekkers
heb je geen zin of ben je zo bang dat je weer aankomt dat je niet durft..dat zijn nl 2 heel verschillende dingen.
en pizza is goed..lekker!
gewoon iets lekkers
heb je geen zin of ben je zo bang dat je weer aankomt dat je niet durft..dat zijn nl 2 heel verschillende dingen.
en pizza is goed..lekker!
Ik heb geen zin.. En dat beangstigd me juist, want ik ben normaal gesproken gek op etenquote:
nja dan ga je je aanleren om wel eens een koekje of stukje chocola of wat dan ook te pakken
gewoon iets lekkers
heb je geen zin of ben je zo bang dat je weer aankomt dat je niet durft..dat zijn nl 2 heel verschillende dingen.
en pizza is goed..lekker!
geen zin.....daar kan ik me echt zo niks bij voorstellen he geef mij maar wat van jou geen zin dan, krijg jij iets van mijn "heeft altijd zin in eten"
geef mij maar wat van jou geen zin dan, krijg jij iets van mijn "heeft altijd zin in eten"
Ja daarom ben ik er ook zo door overdondert ofzoquote:
geen zin.....daar kan ik me echt zo niks bij voorstellen he
hoe kan ik nou van fattie die alles in d'r mond stopt naar iemand gaan die als ze zo doorgaat wel heel dicht bij ondergewicht komt
Lijkt me wel lastig als het iets is wat zo diep zit (psychologisch). In praktijk is het heel makkelijk natuurlijk, je valt nog af dus je eet onder onderhoud. Er is ruimte voor iets extra's.. waarom jezelf dan niet verwennen met iets lekkers?
Ik heb deze week 2x een avond chips gegeten, dinsdagavond vanwege voetbal en gisteravond omdat de rest van de zak nog op tafel lag (wat een kut smoes he?:') ) Daardoor ben je echt niet gelijk weer een fatty. Wel kansloze kcal's maar ach... als je zoals de meeste van ons hier al geruime tijd goed bezig bent.. dan mag dat echt wel een keer hoor!
En daarbij, té dun vind ik dus echt geen reet aan..
Ik heb deze week 2x een avond chips gegeten, dinsdagavond vanwege voetbal en gisteravond omdat de rest van de zak nog op tafel lag (wat een kut smoes he?:') ) Daardoor ben je echt niet gelijk weer een fatty. Wel kansloze kcal's maar ach... als je zoals de meeste van ons hier al geruime tijd goed bezig bent.. dan mag dat echt wel een keer hoor!
En daarbij, té dun vind ik dus echt geen reet aan..
Ik heb chips op dit weekend. En een wafel bij U2, want ja in belgie, Belgische suikerwafels
Dus daar zit het probleem niet echt in. Heb net lunch gemaakt. Zet het naast me weg en doe er nu al n uur over om het op te eten ik weet echt niet wat het is.
Dus daar zit het probleem niet echt in. Heb net lunch gemaakt. Zet het naast me weg en doe er nu al n uur over om het op te eten
ik weet echt niet wat het is.
Was jouw moeder niet juist degene die nare opmerkingen maakte over jouw gewicht? Zou ze als gewichtsconsulente niet juist beter moeten weten?quote:
[..]
Mooi dat je het merkt voor het echt uit de hand loopt!
Mijn moeder is gewichtsconsulente. Uit haar verhalen begrijp ik altijd dat de meeste mensen wel snappen hoe het moet, maar dat iemand om te sparren over dingen die je moeilijk vind/waar je tegen aanloopt (bijvoorbeeld emotie eten, of geen zin om te sporten, of geen zin om een gezonde maaltijd te koken) heel erg bevordelijk kan werken.
En dat kan van alles en iedereen zijn, in mijn geval vind ik dit forum voldoende, sommige zullen er juist een naaste bij betrekken etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jawel klopt wel. Alleen tja onze moeder-dochter band is gewoon wat complex geloof ik. Ik ben er wel echt van overtuigt dat ze goed is in wat ze doet, alleen op dat gebied werkt het gewoon niet tussen ons.quote:
[..]
Was jouw moeder niet juist degene die nare opmerkingen maakte over jouw gewicht? Zou ze als gewichtsconsulente niet juist beter moeten weten?
Ze reflecteerd haar eigen ervaringen teveel op mij, en het is denk ik een beetje mijn moeders manier om een teleurstelling bij mij te willen voorkomen. Ik sta erom bekend om m'n eigen lat te hoog te leggen, ook weer stukje opvoeding maar ook karakter enzo..
Hmm vervelend. Ik herken er wel een kléin beetje in, mijn moeder neemt ook nooit een blad voor de mond om te zeggen als ik een kilootje ben aangekomen of aan een pukkel gekrabt heb of ze een truitje niet leuk vindt staan. Maar dat is meer gewoon de eerlijkheid van een moeder, die je van anderen niet kan verwachten.quote:
[..]
Jawel klopt wel. Alleen tja onze moeder-dochter band is gewoon wat complex geloof ik. Ik ben er wel echt van overtuigt dat ze goed is in wat ze doet, alleen op dat gebied werkt het gewoon niet tussen ons.
Ze reflecteerd haar eigen ervaringen teveel op mij, en het is denk ik een beetje mijn moeders manier om een teleurstelling bij mij te willen voorkomen. Ik sta erom bekend om m'n eigen lat te hoog te leggen, ook weer stukje opvoeding maar ook karakter enzo..
Als ze weet dat lichaamsbeeld bij jou een gevoelig ding is, zou ze daar geen opmerkingen over moeten maken.
Maar goed, goed dat je in ieder geval weet waar het vandaan komt en het zo kunt relativeren
Ik ben zwaarrr al de hele week. Ik hoop dat het gewoon nog veel vocht is van de spierpijn na de marathon. Vorig jaar had ik echt een mega 'treat-yoself' week na de marathon, maar nu heb ik me echt ingehouden dus het is niet eerlijk! Ren je 42 fokking kilometers en word je daar zwaarder van
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vocht en extra spiermassa lijkt me het meest logische?quote:
[..]
Hmm vervelend. Ik herken er wel een kléin beetje in, mijn moeder neemt ook nooit een blad voor de mond om te zeggen als ik een kilootje ben aangekomen of aan een pukkel gekrabt heb of ze een truitje niet leuk vindt staan. Maar dat is meer gewoon de eerlijkheid van een moeder, die je van anderen niet kan verwachten.
Als ze weet dat lichaamsbeeld bij jou een gevoelig ding is, zou ze daar geen opmerkingen over moeten maken.
Maar goed, goed dat je in ieder geval weet waar het vandaan komt en het zo kunt relativeren
Ik ben zwaarrr al de hele week. Ik hoop dat het gewoon nog veel vocht is van de spierpijn na de marathon. Vorig jaar had ik echt een mega 'treat-yoself' week na de marathon, maar nu heb ik me echt ingehouden dus het is niet eerlijk! Ren je 42 fokking kilometers en word je daar zwaarder van
En ik denk dat mijn moeder op dat moment niet doorhad hoe erg ze er mee kwetste en wat er nou echt onder die harde buitenkant zit. Gelukkig lijkt mijn pa tot haar doorgedrongen te zijn.
Ah, lief dat je vader er met haar over gepraat heeft.quote:
[..]
Vocht en extra spiermassa lijkt me het meest logische?
En ik denk dat mijn moeder op dat moment niet doorhad hoe erg ze er mee kwetste en wat er nou echt onder die harde buitenkant zit. Gelukkig lijkt mijn pa tot haar doorgedrongen te zijn.
Ja vocht zal wel kunnen, je eet natuurlijk ook veel koolhydraten van tevoren en zowel de week vóór de marathon als na train je steeds minder. Dus ik zal ook wel iets teveel gegeten hebben, maar dat zet niet ineens 2kg vet aan hoop ik
Spierpijn schijnt wel tot extra gewicht te lijden, extra spiermassa lijkt me sterk? Volgens mij breek je alleen maar af tijdens zo'n race. Nouja.. zaterdag mijn verjaardag vieren en dan mag ik nog even 'ik verdien het' denken en de andere dagen weer back on track
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Protip: niet te vaak curry eten.
Ik had de afgelopen twee weken honger als een malle, kom ik er nu achter dat kurkuma (wat ik veelvuldig heb gebruikt) eetlustopwekkend werkt._
Ik had de afgelopen twee weken honger als een malle, kom ik er nu achter dat kurkuma (wat ik veelvuldig heb gebruikt) eetlustopwekkend werkt.
_
Echt?quote:
Protip: niet te vaak curry eten.
Ik had de afgelopen twee weken honger als een malle, kom ik er nu achter dat kurkuma (wat ik veelvuldig heb gebruikt) eetlustopwekkend werkt.
Ik heb gister kij veel kurkuma op
Ja. Zag toevallig vandaag op het werk bij kurkuma tabletten staan dat ze ook de eetlust opwekken. Geen idee of het bij iedereen even goed werkt, maar ik merkte het echt heel erg.quote:
[..]
Echt?
Ik heb gister kij veel kurkuma op
Fripsel, kan er geen andere oorzaak voor je gebrek aan eetlust zijn, stress bijvoorbeeld?
Gisteren bij de Italiaan geweest, mijn ouders vonden dat ik nu maar moet stoppen met afvallen, dus heb maar tiramisu gegeten. :p
Gisteren bij de Italiaan geweest, mijn ouders vonden dat ik nu maar moet stoppen met afvallen, dus heb maar tiramisu gegeten. :p
Lijstje voor vandaag.. niet al te best dagje denk ik
We hebben een surprise party waarbij we eerst naar Sushi Today gaan en daarna verder feesten met een Hollands feest. En bij Sushi Today hebben we natuurlijk onbeperkt eten en drinken...
Gisteren ook geen eten gemaakt voor vandaag dus dat word improviseren. Iemand een idee wat ik kan halen/maken uit de supermarkt voor na de lunch?! Zo'n maaltijdsalade is ook maar mwah..
L: 2 boterhammen met ham/kaas & eiwittenshake
T: ?????
S: Schouders & buik
D: Sushi Today
T: Bier????????????
[ Bericht 1% gewijzigd door sandertjuh op 16-10-2015 09:10:14 ]
We hebben een surprise party waarbij we eerst naar Sushi Today gaan en daarna verder feesten met een Hollands feest. En bij Sushi Today hebben we natuurlijk onbeperkt eten en drinken...
Gisteren ook geen eten gemaakt voor vandaag dus dat word improviseren. Iemand een idee wat ik kan halen/maken uit de supermarkt voor na de lunch?!
Zo'n maaltijdsalade is ook maar mwah..L: 2 boterhammen met ham/kaas & eiwittenshake
T: ?????
S: Schouders & buik
D: Sushi Today
T: Bier????????????
[ Bericht 1% gewijzigd door sandertjuh op 16-10-2015 09:10:14 ]
lijstje van vandaag
O: 100 gram havermout + 50 gram eiwit shake en een banaan.
T: 2 quise....wraps met guacamole
L: 2 wraps met 1 kipfilet, griekse yoghurt met knoflook 50 gram quinoa en 20 gram spinazie en 15 gram walnoten
T: 2 wraps met guacamole
D: 2 paprika's gevuld met 200 gram quinoa, 200 gram mager gehakt. en een paprika + tomaten puree
voor slapen 500 gram magere kwark
O: 100 gram havermout + 50 gram eiwit shake en een banaan.
T: 2 quise....wraps met guacamole
L: 2 wraps met 1 kipfilet, griekse yoghurt met knoflook 50 gram quinoa en 20 gram spinazie en 15 gram walnoten
T: 2 wraps met guacamole
D: 2 paprika's gevuld met 200 gram quinoa, 200 gram mager gehakt. en een paprika + tomaten puree
voor slapen 500 gram magere kwark
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Viessssquote:
lijstje van vandaag
O: 100 gram havermout + 50 gram eiwit shake en een banaan.
T: 2 quise....wraps met guacamole
L: 2 wraps met 1 kipfilet, griekse yoghurt met knoflook 50 gram quinoa en 20 gram spinazie en 15 gram walnoten
T: 2 wraps met guacamole
D: 2 paprika's gevuld met 200 gram quinoa, 200 gram mager gehakt. en een paprika + tomaten puree
voor slapen 500 gram magere kwark
Dat zou misschien we kunnen jaquote:
Fripsel, kan er geen andere oorzaak voor je gebrek aan eetlust zijn, stress bijvoorbeeld?
Gisteren bij de Italiaan geweest, mijn ouders vonden dat ik nu maar moet stoppen met afvallen, dus heb maar tiramisu gegeten. :p
tiramisu check. Twee keer zo'n bakkie op.
Lijstje van gister:
O: eierkoek met vlokken chai tea latte
T: banaan
L: twee crackers met kaas. Kwark
T: stukje chocola
D: Mexicaanse kipstoof met rijst
T: rest van de reep chocola
S: crossfit
T: twee crackers met kaas
M'n gewicht vannochtend 63,2
Verkouden dus trainen ging kak gisteren 
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, komkommer, tomaat, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels met houmous, banaan, mandarijn, stukje choco, tucs
D: kalfsaucijs, spruiten
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, komkommer, tomaat, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels met houmous, banaan, mandarijn, stukje choco, tucs
D: kalfsaucijs, spruiten
S: UB
T: shake
Hoi!quote:
Op
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Lijstje voor vandaag:
Late O: twee crackers met kaas, chai tea.
L: groenteburger en misschien dat ik nog n croissantjes haal als ik in de stad ben.
T: banaan
D: zelfgemaakte pizza
T: ik heb zin in chipjes maar chips en pizza en croissant is misschien beetje te
Late O: twee crackers met kaas, chai tea.
L: groenteburger en misschien dat ik nog n croissantjes haal als ik in de stad ben.
T: banaan
D: zelfgemaakte pizza
T: ik heb zin in chipjes
maar chips en pizza en croissant is misschien beetje te
Je wilt toch niet verder afvallen? Ik zie het probleem niet dan.quote:
Lijstje voor vandaag:
Late O: twee crackers met kaas, chai tea.
L: groenteburger en misschien dat ik nog n croissantjes haal als ik in de stad ben.
T: banaan
D: zelfgemaakte pizza
T: ik heb zin in chipjes
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
precies, zo erg is het allemaal niet en ik neem niet aan dat je dat elke dag van plan was live a little!! doe ik ook dit weekend (of eigenlijk al een tijdje 
, en geloof me, zo snel kom je niet aan )
En maandag weer opnieuw in het gareel, ff nog wat omlaag in vet percentage zou nl wel fijn zijn.
Was t ff kwijt, maar geloof dat ik wel weer zin heb om te knallen
live a little!! doe ik ook dit weekend (of eigenlijk al een tijdje , en geloof me, zo snel kom je niet aan )En maandag weer opnieuw in het gareel, ff nog wat omlaag in vet percentage zou nl wel fijn zijn.
Was t ff kwijt, maar geloof dat ik wel weer zin heb om te knallen
Geen crossaintje op wel pizza en chips. Vanavond biertanken.
Wel vet veel complimenten gekregen gister door random voorbijgangers had jurkje met hakken aan
wel pizza en chips. Vanavond biertanken. Wel vet veel complimenten gekregen gister door random voorbijgangers
had jurkje met hakken aan
zo, Lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: 2 rijstwafels
l: 75 gram rijst/100 gram groente/100 gram kip
t: 2x mandarijn
t: banaan
s: paardrijden
d: soep met stokbrood
o: mugcake met honing, koffie
t: 2 rijstwafels
l: 75 gram rijst/100 gram groente/100 gram kip
t: 2x mandarijn
t: banaan
s: paardrijden
d: soep met stokbrood
Mijn vetpercentage steeg net dertien procent in een minuut. Ik gok dat het aan de batterijen van de weegschaal ligt. :-D
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ik geloof dat ik weet waar m'n gebrek aan eetlust vandaan komt. SES / Studie afronden
Probeer nu zoveel mogelijk om maar gewoon dingen in huis te halen die ik zo lekker vind dat ik er toch van ga eten. Dan af en toe maar wat ongezondere dingen.
M'n ontbijt is er ook weer met tegenzin in gegaan. En ik ben kotsmisselijk
Probeer nu zoveel mogelijk om maar gewoon dingen in huis te halen die ik zo lekker vind dat ik er toch van ga eten. Dan af en toe maar wat ongezondere dingen.
M'n ontbijt is er ook weer met tegenzin in gegaan. En ik ben kotsmisselijk
Na ook een hele slecht week gehad te hebben gaat de zweep er hier ook weer overheen.. Weekje van genoten maar nu is het weer ff klaar
whehe ja ik denk dat je wel eens gelijk kon hebbenquote:
Mijn vetpercentage steeg net dertien procent in een minuut. Ik gok dat het aan de batterijen van de weegschaal ligt. :-D
quote:
Na ook een hele slecht week gehad te hebben gaat de zweep er hier ook weer overheen.. Weekje van genoten maar nu is het weer ff klaar
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, mayo/mosterd, tomaat, rucola, komkommer
T: 2x rijstwafel met houmous, 2x gekookt ei, banaan, mandarijn, stukje chocolade, tucs
D: kipfilet, sperziebonen
S: UB
T: shake
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, mayo/mosterd, tomaat, rucola, komkommer
T: 2x rijstwafel met houmous, 2x gekookt ei, banaan, mandarijn, stukje chocolade, tucs
D: kipfilet, sperziebonen
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Ik had een #yolo weekend Stress en moeilijkheden en optreden en werken voor een andere band. De eerste twee waren kut, de laatste twee waren awesome.
Lijstje vandaag:
O (na uitslapen): Punt kwarktaart
T: Quest bar
T: Magere kwark
D: Lasagne
T: Whey brownie, crackers met jam
Stress en moeilijkheden en optreden en werken voor een andere band. De eerste twee waren kut, de laatste twee waren awesome. Lijstje vandaag:
O (na uitslapen): Punt kwarktaart
T: Quest bar
T: Magere kwark
D: Lasagne
T: Whey brownie, crackers met jam
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd, rucola
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 gekookte eieren, banaan, mandarijn, stukje chocolade
D: kalkoenschnitzel, wortels
S: LB
T: shake
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd, rucola
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 gekookte eieren, banaan, mandarijn, stukje chocolade
D: kalkoenschnitzel, wortels
S: LB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
lijstje:
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees , aardappels, snijbonen
T: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
, aardappels, snijbonenT: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
lijstje:
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijn
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijn
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
stoofvlees!!!!quote:
lijstje:
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
T: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Gister nog iets gewijzigd
O: mugcake met honing, koffie
t: mandarijn kleine meuslireep van 99kcal
l: sportpancakes
t: banaan, mandarijn
d: spaghetti met gehaktballetjes
Mischien S: ub -rug en buik
vandaag.quote:
lijstje:
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijnrijstwafel
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
+ s: rug en buik
t: kwark met beetje honing
O: mugcake met honing, koffie
t: mandarijn kleine meuslireep van 99kcal
l: sportpancakes
t: banaan, mandarijn
d: spaghetti met gehaktballetjes
Mischien S: ub -rug en buik
sportpancakes klinken lekker!
lijstje:
L: gehaktbal op 2 sneetjes brood (gehaktbal is over van gisteren )
T: gebakken kipfilet, noodles & fijne groenten
S: benen
D: stukje vlees(kip) van de slager, krieltjes & groenten uit een potje
T: 30gr night protein
lijstje:
L: gehaktbal op 2 sneetjes brood (gehaktbal is over van gisteren
)T: gebakken kipfilet, noodles & fijne groenten
S: benen
D: stukje vlees(kip) van de slager, krieltjes & groenten uit een potje
T: 30gr night protein
lijstje dan maar weer he
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met wat rozijnen
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 2x rijstwafel
d: kipfilet met aardappelen en groente
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met wat rozijnen
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 2x rijstwafel
d: kipfilet met aardappelen en groente
Ja tis een beetje dood hiero!
Lijstje is ook weer saai:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels (1x houmous, 1x pindakaas), 2 mandarijnen, paar Langetjes
D: musclemeatdiner: hawaiimix, mexicaanse groentemix, kipblokjes
S: UB
T: shake
Lijstje is ook weer saai:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels (1x houmous, 1x pindakaas), 2 mandarijnen, paar Langetjes
D: musclemeatdiner: hawaiimix, mexicaanse groentemix, kipblokjes
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
wat moet ik doen dan?quote:
ja als je ze wilt proberen weet je wat je moet doen he
Nog meer liftenquote:
Ooeeooeoeoeehh ik heb een belt besteld!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Zit je dan op zoveel gewicht al?
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Nja, wat is veelquote:
Ik heb squat-werksets van 80 kg nu. Maandag heb ik voor het eerst geprobeerd om te gaan maxen. De eennalaatste van 90 kg lukte wel, de daaropvolgende poging met 95 niet. Voorlopige 1RM is dus 90kg nu en die moet zeker naar de 3 cijfers. En de deadlift wil ik naar 2x bw gaan werken bij de 1RM.Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
Fear is the path to the Dark Side.
Mijn lijstje:
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewichtquote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!quote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Nee, mijn werksets zijn 5x5.quote:
[..]
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Fear is the path to the Dark Side.
Benchpress, squat en deadlift doe ik 4x6, resterende oefeningen 4x8 en compound (biceps/triceps) 2x12/1x muscle failure.
Thanks!
Thanks!
Potdikke wat een stats zeg. Super nicequote:
[..]
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewicht
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
Ik heb mijn bench nog lang niet op BW
Fear is the path to the Dark Side.
Laatste 1RM met BP was 107,5kg al is wel weer 2 maanden geleden. Maar jij bent ook een dame he, dat is ook al een verschil!
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Wat een gewichten, dat doe ik jullie nog lang niet na
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10) en schouders en biceps
T: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10)
en schouders en bicepsT: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Fear is the path to the Dark Side.
Ja mijn doel is momenteel anders, maar zodra ik dat gehaald heb ga ik dit mischien ook eens proberenquote:
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: high protein breaker banaan/bosbes
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 25 gram noten en superfoords, kleine banaan
d: gehaktbal, aardappelen en chinese kool
vanavond geen paardrijden, dus mischien sportschool als verkoudheid een beetje normaal blijft doen
|
|
