LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik had een #yolo weekend 
Stress en moeilijkheden en optreden en werken voor een andere band. De eerste twee waren kut, de laatste twee waren awesome.
Lijstje vandaag:
O (na uitslapen): Punt kwarktaart
T: Quest bar
T: Magere kwark
D: Lasagne
T: Whey brownie, crackers met jam
Stress en moeilijkheden en optreden en werken voor een andere band. De eerste twee waren kut, de laatste twee waren awesome. Lijstje vandaag:
O (na uitslapen): Punt kwarktaart
T: Quest bar
T: Magere kwark
D: Lasagne
T: Whey brownie, crackers met jam
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd, rucola
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 gekookte eieren, banaan, mandarijn, stukje chocolade
D: kalkoenschnitzel, wortels
S: LB
T: shake
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd, rucola
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 gekookte eieren, banaan, mandarijn, stukje chocolade
D: kalkoenschnitzel, wortels
S: LB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
lijstje:
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
, aardappels, snijbonen
T: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
, aardappels, snijbonenT: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
lijstje:
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijn
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijn
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
stoofvlees!!!!quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 10:52 schreef gcjoel het volgende:
lijstje:
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
T: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Gister nog iets gewijzigd
O: mugcake met honing, koffie
t: mandarijn kleine meuslireep van 99kcal
l: sportpancakes
t: banaan, mandarijn
d: spaghetti met gehaktballetjes
Mischien S: ub -rug en buik
vandaag.quote:
lijstje:
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijnrijstwafel
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
+ s: rug en buik
t: kwark met beetje honing
O: mugcake met honing, koffie
t: mandarijn kleine meuslireep van 99kcal
l: sportpancakes
t: banaan, mandarijn
d: spaghetti met gehaktballetjes
Mischien S: ub -rug en buik
sportpancakes klinken lekker! 
lijstje:
L: gehaktbal op 2 sneetjes brood (gehaktbal is over van gisteren
)
T: gebakken kipfilet, noodles & fijne groenten
S: benen
D: stukje vlees(kip) van de slager, krieltjes & groenten uit een potje
T: 30gr night protein
lijstje:
L: gehaktbal op 2 sneetjes brood (gehaktbal is over van gisteren
)T: gebakken kipfilet, noodles & fijne groenten
S: benen
D: stukje vlees(kip) van de slager, krieltjes & groenten uit een potje
T: 30gr night protein
lijstje dan maar weer he 
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met wat rozijnen
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 2x rijstwafel
d: kipfilet met aardappelen en groente
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met wat rozijnen
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 2x rijstwafel
d: kipfilet met aardappelen en groente
Ja tis een beetje dood hiero!
Lijstje is ook weer saai:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels (1x houmous, 1x pindakaas), 2 mandarijnen, paar Langetjes
D: musclemeatdiner: hawaiimix, mexicaanse groentemix, kipblokjes
S: UB
T: shake
Lijstje is ook weer saai:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels (1x houmous, 1x pindakaas), 2 mandarijnen, paar Langetjes
D: musclemeatdiner: hawaiimix, mexicaanse groentemix, kipblokjes
S: UB
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
wat moet ik doen dan?quote:
ja als je ze wilt proberen weet je wat je moet doen he
Nog meer liftenquote:
Ooeeooeoeoeehh ik heb een belt besteld!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Zit je dan op zoveel gewicht al?
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Nja, wat is veelquote:
Ik heb squat-werksets van 80 kg nu. Maandag heb ik voor het eerst geprobeerd om te gaan maxen. De eennalaatste van 90 kg lukte wel, de daaropvolgende poging met 95 niet. Voorlopige 1RM is dus 90kg nu en die moet zeker naar de 3 cijfers. En de deadlift wil ik naar 2x bw gaan werken bij de 1RM.Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
Fear is the path to the Dark Side.
Mijn lijstje:
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewichtquote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!quote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Nee, mijn werksets zijn 5x5.quote:
[..]
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Fear is the path to the Dark Side.
Benchpress, squat en deadlift doe ik 4x6, resterende oefeningen 4x8 en compound (biceps/triceps) 2x12/1x muscle failure.
Thanks!
Thanks!
Potdikke wat een stats zeg. Super nicequote:
[..]
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewicht
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
Ik heb mijn bench nog lang niet op BW
Fear is the path to the Dark Side.
Laatste 1RM met BP was 107,5kg al is wel weer 2 maanden geleden. Maar jij bent ook een dame he, dat is ook al een verschil!
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Wat een gewichten, dat doe ik jullie nog lang niet na
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10) en schouders en biceps
T: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10)
en schouders en bicepsT: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Fear is the path to the Dark Side.
Ja mijn doel is momenteel anders, maar zodra ik dat gehaald heb ga ik dit mischien ook eens proberenquote:
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: high protein breaker banaan/bosbes
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 25 gram noten en superfoords, kleine banaan
d: gehaktbal, aardappelen en chinese kool
vanavond geen paardrijden, dus mischien sportschool als verkoudheid een beetje normaal blijft doen
|
|
