LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik kom de hele week al niet toe aan het bakken van m'n kip en rijst voor de lunch tijdens werk.. En vanavond bakken word dat ook niet meer, beetje zonde voor 1 werkdag nog morgen.
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in! Volgende week maar weer braaf m'n kip en rijst bakken, zo'n weekje als dit kost ook veel geld. Elke keer ergens wat eten halen 
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in!
Volgende week maar weer braaf m'n kip en rijst bakken, zo'n weekje als dit kost ook veel geld. Elke keer ergens wat eten halen @CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Boh. Wij hebben thuis een andere kipfilet deze week. Deze : http://www.stegeman.nl/#kip-filet&pid=60 . Die is veel beter dan een AH huismerk, lekkah 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat ie ranzig is 1 ding, hij werkt ook gewoon lang niet zo effectief.quote:Op donderdag 18 december 2014 12:19 schreef sandertjuh het volgende:
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Ik haal voorlopig geen B&F huismerken
Heb de xplode besteld.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Deze:quote:
Deze?
http://www.bodyenfitshop.(...)trenght/?sqr=xplode&
http://www.bodyenfitshop.(...)lode-30/?sqr=xplode&
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ben benieuwd naar je ervaring! Anders gaat dat de volgende worden die ik ga bestellen. Vooral de ranzigheid van mr.1 staat me tegen.. sta soms nog net niet te kokhalzen wanneer ik het naar binnen werk. 
Mijn vrouw had laatst op haar werk vandaan meegenomen (Dirk vd Broek) maar die is op zich wel lekker. Alleen kun je er nauwelijks iets mee als het het uit de verpakking wilt halen. Plakt aan elkaar enzo.quote:Op donderdag 18 december 2014 12:21 schreef CrunchySelf het volgende:
Boh. Wij hebben thuis een andere kipfilet deze week. Deze : http://www.stegeman.nl/#kip-filet&pid=60 . Die is veel beter dan een AH huismerk, lekkah
Nu die van de Lidl, de overngebraden op een zwart schaaltje. Die is wel lekker
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zodra ik het gebruikt heb deel ik het ffquote:
Ben benieuwd naar je ervaring! Anders gaat dat de volgende worden die ik ga bestellen. Vooral de ranzigheid van mr.1 staat me tegen.. sta soms nog net niet te kokhalzen wanneer ik het naar binnen werk.
Slimpie door de mr 1?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Er zit nogal verschil in. De andere kipfilet die wij hebben daar zitten allemaal van die 'waterige' vlekken in, de kleur is ook anders. Weet niet wat het is.quote:
[..]
Mijn vrouw had laatst op haar werk vandaan meegenomen (Dirk vd Broek) maar die is op zich wel lekker. Alleen kun je er nauwelijks iets mee als het het uit de verpakking wilt halen. Plakt aan elkaar enzo.
Nu die van de Lidl, de overngebraden op een zwart schaaltje. Die is wel lekker
Lidl heeft meestal ook goed spul ja
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Paas me je adres als je scoop crazy wil proberenquote:
Ik kom de hele week al niet toe aan het bakken van m'n kip en rijst voor de lunch tijdens werk.. En vanavond bakken word dat ook niet meer, beetje zonde voor 1 werkdag nog morgen.
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in!
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Komt er aan!quote:Op donderdag 18 december 2014 13:25 schreef Qwea het volgende:
Paas me je adres als je scoop crazy wil proberen
quote:
ontvangen, mik hem zo op de post.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?quote:
[..]
FF aangeven wanneer je het neemt, als je dan niet binnen een aantal uren hebt gereageerd dan weten we dat Qwea een evil mastermind isquote:
[..]
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut, betrapt!!quote:
[..]
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q. Volg jij dat B&F whey verhaal nog? Is er nog iets nieuws uitgekomen behalve we gaan het onderzoeken en we geven korting?quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
25% korting tot en met eind januari op een nieuwe pot whey. Als compensatie.quote:
[..]
Q. Volg jij dat B&F whey verhaal nog? Is er nog iets nieuws uitgekomen behalve we gaan het onderzoeken en we geven korting?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thx. Jammer, sensatie is wat wegquote:
[..]
25% korting tot en met eind januari op een nieuwe pot whey. Als compensatie.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut. Honger en moet nog wel ff wachten op m'n D. Plan niet weer de kapper om 18:00 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lolquote:
Kut. Honger en moet nog wel ff wachten op m'n D. Plan niet weer de kapper om 18:00
Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
Te idioot voor woorden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
[quote] Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.
Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal Te idioot voor woorden
[/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:[..]
Lol
Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
Te idioot voor woorden [/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, achterlijk he?!quote:Op donderdag 18 december 2014 18:45 schreef CrunchySelf het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol
Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
[/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
Nibs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks 
Ja, muesli, ik heb het over CRUesli hequote:
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sterf. Wil. Nu.quote:
Zeker achterlijk
Hmmm pannenkoeken
[ afbeelding ]
*maakt*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Is al laat hequote:
[..]
Ja, muesli, ik heb het over CRUesli he
Gelukkig zijn er wel meer dingen die ik niet te eten vind maar toch doe.. vind het maar hard werken om je lichaam in shape te houden 
Het is nu ook niet echt dat ik sta te springen om elke keer weer de sportschool in te duiken 
Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Tuurlijk het is niet niks, flinke omgang. Maar inderdaad zoals het was als ik begon wil ik nooit meer. Je voelt je gewoon enorm veel beter, dat motiveert me des te meer.quote:
[..]
Is al laat he
Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Sommige succesverhalen motiveren mij ook. Af en toe wat van die verhalen lezen stookt het motivatie vlammetje wat op.
Q is wel een goede inspiratiebron, van ff kort gezegd fatty (tenminste, denk ik, no offence) naar een aspirant body builder. Toch een beste knop om die je moet vinden, beste doorzettingskracht
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nee. Gewoon normaalquote:
Die pannenkoeken is iets van 500 kcal, miss 550 kcal voor 4. En lekker als ze zijn, mits je ze goed bakt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ze zagen er wel erg lekker uit inderdaad!
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
Is ook hard werkenquote:
[..]
Is al laat he
En ik sta ook niet elke keer te springen hoor. Maar zoals zo'n plaatje het altijd zo mooi zegt : 
En dat is ook zo. Want wil je lui zijn of wil je dat lichaam waar je al weet ik veel hoelang van droomt?
Dat heb ik dus ook. En ja, ik ben het echt met je eens dat het keihard werken is en keihard afzien. Want waar andere bv van alles en nog wat vreten, moet ik het afslaan. Is dat kut? Soms. Is dat moeilijk? Vaak. Waarom ik het dan doe?quote:Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Komt ie he, weer zo'n mooi plaatje
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
FIRST WORLD PROBLEMS. Mijn waldenfarm is bijna half leeg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Door yoghurt kun je bijna alles gooien...quote:
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks
Hier favoriet (stoof)peer.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik hem de laatste T overgeslagen... Nu onderweg naar huis, D nog even wat voor halen..... Klote dat er zoveel vrije tijd in werken gaat zitten altijd..
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja ik weet mijn BMR. Maar doe niks met macro's nog. Ik neem na het sporten gewoon whey, eet elke dag wel iets als toevoegend eiwit. Daar houdt het eerst even bij op.quote:
Ze zagen er wel erg lekker uit inderdaad!
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nu al? Die fles had je toch nog maar net?quote:
FIRST WORLD PROBLEMS. Mijn waldenfarm is bijna half leeg
Ho. Half leeg, dacht bijna leeg.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die maak je dan niet van gewone Koopmans of wel? Zijn het van die eiwitdingen ofzo?quote:
[..]
Nee. Gewoon normaal
Die pannenkoeken is iets van 500 kcal, miss 550 kcal voor 4. En lekker als ze zijn, mits je ze goed bakt.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Ja is die pannenkoeken mix van body en fit.quote:
[..]
Die maak je dan niet van gewone Koopmans of wel? Zijn het van die eiwitdingen ofzo?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oké. Kon jij ze vanaf het begin al goed bakken? Ik heb ooit zo'n proefzakje gekregen maar dat resulteerde in een structuurloos hoopje ellende in mijn panquote:
[..]
Ja is die pannenkoeken mix van body en fit.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Nee. Totaal niet. Eerste keer waren ook smerig. Qwea heeft de juiste bakmethode vertelt. Gebruik roomboter en een goede panmet deksel. Zelf gooi ik er nog melk in ipv water en bak ik ze niet op de hoogste stand. Anders bakken ze aan.quote:
[..]
Oké. Kon jij ze vanaf het begin al goed bakken? Ik heb ooit zo'n proefzakje gekregen maar dat resulteerde in een structuurloos hoopje ellende in mijn pan
Maakt wereld aan verschil qua smaak.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jaquote:
[..]
Ze maakt ze gewoon
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Neequote:
Ik heb heel erg de behoefte om chips te eten... twijfel twijfel twijfel..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet doen.....quote:
Ik heb heel erg de behoefte om chips te eten... twijfel twijfel twijfel..
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik gok Expeditie Robinson???quote:
[..]
Niet doen.....
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Ooo die zijn lekkerquote:
[..]
Niet doen.....
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Heb alweer honger, er is iets mis met me.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhuh......quote:
[..]
Ik gok Expeditie Robinson???
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Veel te lekker... Maar toch doe ik het niet...quote:
[..]
Ooo die zijn lekker
Heb alweer honger, er is iets mis met me.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ga zo boven lekker darten kijkenquote:
[..]
Same here.. normaal moet ik voetballen op donderdagavond. Helaas nu 'winter'stop
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vertel eens wat meer over jezelf. Wie ben je, hoeveel weeg je, wat is je doel, wat doe je, ectquote:
[..]
Same here.. normaal moet ik voetballen op donderdagavond. Helaas nu 'winter'stop
/nieuwsgierig
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn nieuwe iPhone heeft gewoon een ingebouwde stappen teller.
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
M'n naam en adres gegevens heb je al ondertussen..quote:
[..]
Vertel eens wat meer over jezelf. Wie ben je, hoeveel weeg je, wat is je doel, wat doe je, ect
Lengte: 1,60m
Gewicht: Varieert van 60 tot 63 kg. Laatste weegmoment was 63 kg maar ben ook iets voller geworden door de creatine. Nu ondertussen alweer ruim een week gestopt daarmee. Zal mezelf morgen weer is wegen.
Doel is om er lekker gespierd uit te zien. Hoef geen Arnold Schwarzenegger te zijn of te worden.
Er moest ook wat van het buikje af, niet dat ik mezelf nou echt te dik vond maar het kon/kan altijd beter. Ben dus ergens rond juni begonnen met weer de sportschool in gaan. En zodoende ook steeds beter op mijn eten gaan letten inclusief whey shakes, creatine en PWO. Voor de rest neem ik niks extra's op een vitamine pil na af en toe. Die vergeet ik nog wel eens.Voetballen deed ik al 2 keer per week maar het biergedrag er na heffen die verbrande kalorietjes wel weer op
Nu ga ik 4 keer per week de sportschool in en voetbal ik 2 keer. Doordeweeks probeer ik mezelf zo strak mogelijk aan mijn voedingsschema te houden, in het weekend eet ik over het algemeen een beetje wat ik wil eten. Doordeweeks ook geen frisdrank (betrap mezelf nog wel eens op een blikje cola vrijdags
zo lekker...). Gaat me aardig af, als ik kijk hoe mijn eet gedrag was tot aan juni, is het 100% verbeterd. Als je nog meer wilt weten roep je maar
Lol, ging nog nooit zo snelquote:
[..]
M'n naam en adres gegevens heb je al ondertussen..
Onderhuids of in de spieren?quote:Lengte: 1,60m
Gewicht: Varieert van 60 tot 63 kg. Laatste weegmoment was 63 kg maar ben ook iets voller geworden door de creatine. Nu ondertussen alweer ruim een week gestopt daarmee. Zal mezelf morgen weer is wegen.
Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?quote:Doel is om er lekker gespierd uit te zien. Hoef geen Arnold Schwarzenegger te zijn of te worden.
Lol, de 3de helftquote:Voetballen deed ik al 2 keer per week maar het biergedrag er na heffen die verbrande kalorietjes wel weer op
Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen?quote:Nu ga ik 4 keer per week de sportschool in en voetbal ik 2 keer. Doordeweeks probeer ik mezelf zo strak mogelijk aan mijn voedingsschema te houden, in het weekend eet ik over het algemeen een beetje wat ik wil eten. Doordeweeks ook geen frisdrank (betrap mezelf nog wel eens op een blikje cola vrijdags
Als je nog meer wilt weten roep je maar
En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dunnow. Ziet er wel kek uit. Plus? Of gewone?quote:
Mijn nieuwe iPhone heeft gewoon een ingebouwde stappen teller.
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gewone. Plus is te groot.quote:
[..]
Dunnow. Ziet er wel kek uit. Plus? Of gewone?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Moggel.
Ik ben te vroeg wakker. Heb wekker niet verzet.
Lijstje:
O 3 volkoren met kaas
T Perfection bar
L 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met kipfilet
T banaan en nootjes
D agv
Ik ben te vroeg wakker
. Heb wekker niet verzet. Lijstje:
O 3 volkoren met kaas
T Perfection bar
L 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met kipfilet
T banaan en nootjes
D agv
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O: 3 x knäckebröd met kaas en 1 kipfilet
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen, sla er bij. Gekookt eitje.
A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
[ Bericht 3% gewijzigd door Stimorol- op 19-12-2014 07:23:24 ]
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen
, sla er bij. Gekookt eitje. A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
[ Bericht 3% gewijzigd door Stimorol- op 19-12-2014 07:23:24 ]
Zonder je D mee te rekenen en dan op 1050 kcal te zitten, dat is primaquote:
O: 3 x knäckebröd met kaas en 1 kipfilet
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen
A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
. Tenminste schat ik zo wat in.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gaaf. Handgemaakte Candy Canes Bijna compleet suiker, maar ach het past hier toch in niemand hun eet schema
http://www.dumpert.nl/med(...)t_how_it_s_made.html
Bijna compleet suiker, maar ach het past hier toch in niemand hun eet schema http://www.dumpert.nl/med(...)t_how_it_s_made.html
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
wees blij dat je tenminste van je eigen wekker wakker wordt. Hier gaat ie op maandag en vrijdag al om 05:00 omdat mijn vrouw dan vroeg moet werken....quote:
Moggel.
Ik ben te vroeg wakker
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Lijstje:
O: bak kwark, 2 spelt met uitsmijter, 2 havermout pannenkoeken
T: appeltje
L: 4 spelt, ham, pindakaas, kaas, kalkoen. Bak kwark, gekookt eitje.
S: Leg day
T: Restje pasta, 2 spelt met banaan, whey shake.
D: Wolgroente, kipfilet, rijst, ketjap manis, 2 gebakken eieren erover
T: Overige rijst met overige kip en wat boontjes, 5 handjes noten, 2 roggenbrood kaas, 2 spelt met gerookte zalm, bak kwark.
O: bak kwark, 2 spelt met uitsmijter, 2 havermout pannenkoeken
T: appeltje
L: 4 spelt, ham, pindakaas, kaas, kalkoen. Bak kwark, gekookt eitje.
S: Leg day
T: Restje pasta, 2 spelt met banaan, whey shake.
D: Wolgroente, kipfilet, rijst, ketjap manis, 2 gebakken eieren erover
T: Overige rijst met overige kip en wat boontjes, 5 handjes noten, 2 roggenbrood kaas, 2 spelt met gerookte zalm, bak kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed puntquote:
[..]
wees blij dat je tenminste van je eigen wekker wakker wordt. Hier gaat ie op maandag en vrijdag al om 05:00 omdat mijn vrouw dan vroeg moet werken....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
- Lol, ging nog nooit zo snel
Wanneer kom je op de koffie?
- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen Voornamelijk mijn schouders en armen hebben een duidelijke toename qua omtrek. Maar goed dat zal ook voornamelijk vocht zijn
- Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat) Gaat me goed af want vaak is het ook niet in huis.. als ik weet dat er ergens chocoladekoekjes liggen of kitkat mini's.. dan gaan ze er aan binnen 2 dagen
Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 19-12-2014 09:21:45 ]
Wanneer kom je op de koffie?
- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen
Voornamelijk mijn schouders en armen hebben een duidelijke toename qua omtrek. Maar goed dat zal ook voornamelijk vocht zijn - Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat
) Gaat me goed af want vaak is het ook niet in huis.. als ik weet dat er ergens chocoladekoekjes liggen of kitkat mini's.. dan gaan ze er aan binnen 2 dagen Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 19-12-2014 09:21:45 ]
Ik ook! Zit op een conferentie waar om 9u het eerste praatje begon en pas om 2 uur lunch!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lolquote:
- Lol, ging nog nooit zo snel
Wanneer kom je op de koffie?
Iets dikker, dan heb je of teveel lopen vreten of idd vocht. Want van creatine wordt je niet dikquote:- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen
Kwarkquote:- Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
Netjes
[Quote]- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
Maar ik snap je punt wel Maar je hebt ook nooit je BMR berekend? Hoe weet je dan of je goed zit?quote:- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb niks op je lijstje aan te merken eigenlijkquote:Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Ziet er gewoon netjes uit! 
Je kan als je de kwark zat bent vervangen voor tonijn? En je kan je L ook afwisselen natuurlijk, maar dat is wat je zelf fijn vindt. Ik ben een autist, ik hou van strakke schema'squote:Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
2 dagen??quote:Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat
Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
Hier nog geen 2u Hoe bevalt de whey van XXL? Creatine heb ik ook, begin ik 1 januari mee
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Ook hier hongerquote:
[..]
Ik ook! Zit op een conferentie waar om 9u het eerste praatje begon en pas om 2 uur lunch!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoi allemaal. Op aanraden van Qwea kom ik hier even buurten
Laat ik mezelf even voorstellen: ik ben Maraca, 26 jaar oud en wil een paar kilo kwijt voor de volgende zomer. Of althans, ik wil wat strakker worden. Ik dacht goed bezig te zijn door te kijken wat mijn kcal inname was en wat ik verbrandde (op basis van 'normale' activiteiten + sporten). Daarvoor gebruik ik MyFitnesspal. Alleen wees Qwea mij erop dat ik op een crashdieet volgde door 1.200 kcal als uitgangspunt te hanteren! Natuurlijk absoluut niet mijn bedoeling en ik volg haar advies op door dit naar 1.800-1.900 te brengen. Straks maar even boodschappen doen, want ik heb nu dus niet voldoende in huis
Vandaag vallen twee boeken op mijn deurmat om wat meer te weten te komen over eten en sporten. Maar het is natuurlijk ook altijd fijn om mee te posten in dit soort topics
Voor vandaag ziet mijn lijstje er als volgt uit;
O: Magere yoghurt met muesli
L: Falafel in volkoren pita
T: Volkoren crackers met gerookte zalm
D: Bulgur met Hollandse boerenkool, feta en gegrilde kipfilet
T: Appel
S: Spinning + 30 day shred.
Kcal:
Eten: + 1850
Sporten: - 650
Ik sta zeker open voor advies, dus kom maar op
Laat ik mezelf even voorstellen: ik ben Maraca, 26 jaar oud en wil een paar kilo kwijt voor de volgende zomer. Of althans, ik wil wat strakker worden. Ik dacht goed bezig te zijn door te kijken wat mijn kcal inname was en wat ik verbrandde (op basis van 'normale' activiteiten + sporten). Daarvoor gebruik ik MyFitnesspal. Alleen wees Qwea mij erop dat ik op een crashdieet volgde door 1.200 kcal als uitgangspunt te hanteren! Natuurlijk absoluut niet mijn bedoeling en ik volg haar advies op door dit naar 1.800-1.900 te brengen. Straks maar even boodschappen doen, want ik heb nu dus niet voldoende in huis
Vandaag vallen twee boeken op mijn deurmat om wat meer te weten te komen over eten en sporten. Maar het is natuurlijk ook altijd fijn om mee te posten in dit soort topics
Voor vandaag ziet mijn lijstje er als volgt uit;
O: Magere yoghurt met muesli
L: Falafel in volkoren pita
T: Volkoren crackers met gerookte zalm
D: Bulgur met Hollandse boerenkool, feta en gegrilde kipfilet
T: Appel
S: Spinning + 30 day shred.
Kcal:
Eten: + 1850
Sporten: - 650
Ik sta zeker open voor advies, dus kom maar op
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Ik ook! Zit op een conferentie waar om 9u het eerste praatje begon en pas om 2 uur lunch!
Gezamenlijke hongerstrijdquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Halloquote:
Wat is een paar kilo? Hoe vaak ben je aan het sporten? Wat voor sporten doe je?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Als ik nu mijn BMR bereken kom ik uit op 1562 kcal dat mijn lichaam in absolute rust verbruikt. Ik zou rond de 2800 kcal moeten eten om mijn lichaam op pijl te houden 
Dan word ik binnen no time dik denk ik.
Tonijn lust ik niet.. en het is ook niet echt de kwark heel vies is natuurlijk. Het is gewoon een makkelijke manier om aan 30 gram eiwit te komen voor het slapen gaan
Lunch varieer ik heel soms, als ik geen zin/tijd heb gehad om savonds kipfilet te bakken Lekker portie kibbeling bijvoorbeeld En kipfilet met rijst eten is gewoon altijd goed, staat me ook totaal niet tegen nog na een half jaar.
Whey van XXL is goed, vond de whey van B&F wel wat lekkerder smaken.
Dan word ik binnen no time dik denk ik.Tonijn lust ik niet.. en het is ook niet echt de kwark heel vies is natuurlijk. Het is gewoon een makkelijke manier om aan 30 gram eiwit te komen voor het slapen gaan
Lunch varieer ik heel soms, als ik geen zin/tijd heb gehad om savonds kipfilet te bakken
Lekker portie kibbeling bijvoorbeeld En kipfilet met rijst eten is gewoon altijd goed, staat me ook totaal niet tegen nog na een half jaar.Whey van XXL is goed, vond de whey van B&F wel wat lekkerder smaken.
Bijna vakantie
Wou me eigenlijk even wat meer verdiepen in de basis van eten, sporten en afvallen. Ik heb hier en op internet eigenlijk al veel opgepikt, maar weet van bepaalde dingen niet het fijne.
Iemand tips voor boeken (papier/ebook)? Forums en dergelijke zijn leuk, maar een boekvorm leest meestal wat makkelijker
Wou me eigenlijk even wat meer verdiepen in de basis van eten, sporten en afvallen. Ik heb hier en op internet eigenlijk al veel opgepikt, maar weet van bepaalde dingen niet het fijne.
Iemand tips voor boeken (papier/ebook)? Forums en dergelijke zijn leuk, maar een boekvorm leest meestal wat makkelijker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
En bedankt, nu heb ik zin in kibbelingquote:
Als ik nu mijn BMR bereken kom ik uit op 1562 kcal dat mijn lichaam in absolute rust verbruikt. Ik zou rond de 2800 kcal moeten eten om mijn lichaam op pijl te houden
Tonijn lust ik niet.. en het is ook niet echt de kwark heel vies is natuurlijk. Het is gewoon een makkelijke manier om aan 30 gram eiwit te komen voor het slapen gaan
Lunch varieer ik heel soms, als ik geen zin/tijd heb gehad om savonds kipfilet te bakken
Whey van XXL is goed, vond de whey van B&F wel wat lekkerder smaken.
. Hoe ongezond/gezond is dit i.t.t. mijn 4 stukkies brood? Weet jij dat toevallig?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind het vrij lastig om een paar kilo uit te drukken in getallen. Ik heb zelf 5kg in gedachten (van 63 naar 58), maar het kan ook zomaar zijn dat ik bij 60kg ook tevreden ben. Het gaat bij mij namelijk niet van overgewicht naar gezond gewicht, maar van gezond gewicht op gezond gewicht blijven, maar toch een klein buikje wegwerken.quote:
[..]
Hallo
Wat is een paar kilo? Hoe vaak ben je aan het sporten? Wat voor sporten doe je?
Momenteel sport ik 7 dagen per week, waarbij ik elke dag 30 day shred volg en om de dag hardloop (5km) of binnen fiets (20 miles). In januari ga ik dat terugbrengen naar 5 dagen (en vervang ik 30 day shred door iets anders).
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
En daarbij zegt gewicht ook niet alles vind ik. 60 kg aan spieren of 60 kg aan vet is een wereld van verschil vind ik! Ik ben zeker wel wat van m'n buikje kwijt maar weeg nog altijd tussen de 60-63kg in.. net als voor ik begon met sporten.quote:
[..]
Ik vind het vrij lastig om een paar kilo uit te drukken in getallen. Ik heb zelf 5kg in gedachten (van 63 naar 58), maar het kan ook zomaar zijn dat ik bij 60kg ook tevreden ben. Het gaat bij mij namelijk niet van overgewicht naar gezond gewicht, maar van gezond gewicht op gezond gewicht blijven, maar toch een klein buikje wegwerken.
Momenteel sport ik 7 dagen per week, waarbij ik elke dag 30 day shred volg en om de dag hardloop (5km) of binnen fiets (20 miles). In januari ga ik dat terugbrengen naar 5 dagen (en vervang ik 30 day shred door iets anders).
Aha. Op die manier, is inderdaad lastig om het dan zo concreet vast te stellenquote:
[..]
Ik vind het vrij lastig om een paar kilo uit te drukken in getallen. Ik heb zelf 5kg in gedachten (van 63 naar 58), maar het kan ook zomaar zijn dat ik bij 60kg ook tevreden ben. Het gaat bij mij namelijk niet van overgewicht naar gezond gewicht, maar van gezond gewicht op gezond gewicht blijven, maar toch een klein buikje wegwerken.
Momenteel sport ik 7 dagen per week, waarbij ik elke dag 30 day shred volg en om de dag hardloop (5km) of binnen fiets (20 miles). In januari ga ik dat terugbrengen naar 5 dagen (en vervang ik 30 day shred door iets anders).
7 dagen
Netjes
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Haha sorry, ik heb er ook de hele week zin in dus ga straks een portie scoren denk ik!quote:
[..]
En bedankt, nu heb ik zin in kibbeling
http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1062
Ja, daarom! Dus daarom is het ook zo lastig om te zeggen hoeveel ik kwijt wil. Maar dat ik op mijn eten moet letten is een gegeven, omdat ik nogal graag snoep. En sinds ik op mijn kcal let, lukt het me beter om dat niet te doenquote:
[..]
En daarbij zegt gewicht ook niet alles vind ik. 60 kg aan spieren of 60 kg aan vet is een wereld van verschil vind ik! Ik ben zeker wel wat van m'n buikje kwijt maar weeg nog altijd tussen de 60-63kg in.. net als voor ik begon met sporten.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Thx, zocht ff hoeveel een portie was. 150 gr dus ongeveer.quote:
[..]
Haha sorry, ik heb er ook de hele week zin in dus ga straks een portie scoren denk ik!
http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1062
Jaquote:
Conclusie al gemaakt, ik sla het over. Ik heb nu gewoon honger als weet ik wat, dus krijg ik allemaal snackgedachten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
150 Gram kibbeling is 330kcal ongeveer volgens de voedingswijzer. Moet je kunnen hebben hoor.. het komt alleen uit de frituur inderdaad maar ook die vetten heb je nodig!
Als je het allemaal met mate doet overleef je het wel
Als je het allemaal met mate doet overleef je het wel
Ik heb zelf 2 boeken uit de voor dummies serie besteld. Moet ze nog ontvangen, dus kan er weinig over zeggen momenteel. Maar mij leken ze wel interessantquote:
Bijna vakantie
Wou me eigenlijk even wat meer verdiepen in de basis van eten, sporten en afvallen. Ik heb hier en op internet eigenlijk al veel opgepikt, maar weet van bepaalde dingen niet het fijne.
Iemand tips voor boeken (papier/ebook)? Forums en dergelijke zijn leuk, maar een boekvorm leest meestal wat makkelijker
http://www.bol.com/nl/p/fitness-voor-dummies/9200000017133090/
http://www.bol.com/nl/p/g(...)es/9200000006679969/
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Thx voor de tip. Zal ze ff bekijken.quote:
[..]
Ik heb zelf 2 boeken uit de voor dummies serie besteld. Moet ze nog ontvangen, dus kan er weinig over zeggen momenteel. Maar mij leken ze wel interessant
http://www.bol.com/nl/p/fitness-voor-dummies/9200000017133090/
http://www.bol.com/nl/p/g(...)es/9200000006679969/
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
En anders staat in dit boek (ondanks de tenenkrommende titel) ook nuttige informatie over voeding:quote:
[..]
Thx voor de tip. Zal ze ff bekijken.
http://www.bol.com/nl/p/e(...)ig/1001004008492010/
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ha! Welkom!quote:
Hoi allemaal. Op aanraden van Qwea kom ik hier even buurten
1200 is gewoon echt weinig. Dat kun je nooit blijven volhouden waardoor je op een gegeven moment meer gaat eten en je terug jojo'ed. Eetpatroon veranderen, dat is de sleutelquote:Laat ik mezelf even voorstellen: ik ben Maraca, 26 jaar oud en wil een paar kilo kwijt voor de volgende zomer. Of althans, ik wil wat strakker worden. Ik dacht goed bezig te zijn door te kijken wat mijn kcal inname was en wat ik verbrandde (op basis van 'normale' activiteiten + sporten). Daarvoor gebruik ik MyFitnesspal. Alleen wees Qwea mij erop dat ik op een crashdieet volgde door 1.200 kcal als uitgangspunt te hanteren! Natuurlijk absoluut niet mijn bedoeling en ik volg haar advies op door dit naar 1.800-1.900 te brengen. Straks maar even boodschappen doen, want ik heb nu dus niet voldoende in huis
Oeh, welke?quote:Vandaag vallen twee boeken op mijn deurmat om wat meer te weten te komen over eten en sporten. Maar het is natuurlijk ook altijd fijn om mee te posten in dit soort topics
je moet niet je sporten eraf rekenen. Je moet je BMR berekenen, wat je hebt gedaan, die zat op 2250 oid. Dus je moet gewoon rond de 1900 gaan eten. Dan zit je 400 onder wat je nodig hebt en val je mooi rustig af. Zelfs 2000 zou nog kunnen maar ik zou eerst lekker 1900 aanhouden.quote:Voor vandaag ziet mijn lijstje er als volgt uit;
O: Magere yoghurt met muesli
L: Falafel in volkoren pita
T: Volkoren crackers met gerookte zalm
D: Bulgur met Hollandse boerenkool, feta en gegrilde kipfilet
T: Appel
S: Spinning + 30 day shred.
Kcal:
Eten: + 1850
Sporten: - 650
Ik sta zeker open voor advies, dus kom maar op
Ik zie dat je na je S niks meer hebt, is het een idee om na je S nog wat eiwitten -> kwark te nemen?
Ik lees in je vorige post dat je wat strakker wilt worden... is wat krachttraining erbij dan niks voor je?quote:
[..]
Ik vind het vrij lastig om een paar kilo uit te drukken in getallen. Ik heb zelf 5kg in gedachten (van 63 naar 58), maar het kan ook zomaar zijn dat ik bij 60kg ook tevreden ben. Het gaat bij mij namelijk niet van overgewicht naar gezond gewicht, maar van gezond gewicht op gezond gewicht blijven, maar toch een klein buikje wegwerken.
Momenteel sport ik 7 dagen per week, waarbij ik elke dag 30 day shred volg en om de dag hardloop (5km) of binnen fiets (20 miles). In januari ga ik dat terugbrengen naar 5 dagen (en vervang ik 30 day shred door iets anders).
Eet je altijd overigens falafel en een volkoren pita als lunch?
Dude, heb je gezien van ik wegwerk? Mijn bmr zit ook op 1550 ofzoquote:
Als ik nu mijn BMR bereken kom ik uit op 1562 kcal dat mijn lichaam in absolute rust verbruikt. Ik zou rond de 2800 kcal moeten eten om mijn lichaam op pijl te houden
Tonijn lust ik niet.. en het is ook niet echt de kwark heel vies is natuurlijk. Het is gewoon een makkelijke manier om aan 30 gram eiwit te komen voor het slapen gaan
Lunch varieer ik heel soms, als ik geen zin/tijd heb gehad om savonds kipfilet te bakken
Whey van XXL is goed, vond de whey van B&F wel wat lekkerder smaken.
Ik ben heel benieuwd hoeveel je op een dag naar binnen werkt Makkelijke manier om aan 30g eiwit te komen, zeker. Nou ja, als je trek hebt iig anders is een shake nog makkelijker. Maar ik ben ook 100% fan van een bak kwark voor het slapen gaan Dan moet je lekker je L zo houden als het je niet tegen staat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Boh wat een titel en kaft.quote:
[..]
En anders staat in dit boek (ondanks de tenenkrommende titel) ook nuttige informatie over voeding:
http://www.bol.com/nl/p/e(...)ig/1001004008492010/
Lijkt zich niet te focussen op de mannelijke helft van de bevolking
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet alleen vind je, is ook zoquote:
[..]
En daarbij zegt gewicht ook niet alles vind ik. 60 kg aan spieren of 60 kg aan vet is een wereld van verschil vind ik! Ik ben zeker wel wat van m'n buikje kwijt maar weeg nog altijd tussen de 60-63kg in.. net als voor ik begon met sporten.
Ik ben aangekomen, maar wel in spiermassa (en dus ook op de weegschaal).. ziet er stukken beter uit. Een jaar geleden ofzo woog ik 71 kilo. Inmiddels 76.2
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Verzadigde vetten niet echtquote:
[..]
Ook die vetten heb je nodig toch?!
Voor een keer geen probleem hoor, maar op vis gebied zijn er 1000000 miljoen betere keuze's Broodje zalm bv Boh.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://www.bol.com/nl/p/h(...)ng/1001004001952916/
Ik ben hier wel benieuwd naar. Zal Woensdag mijn PT een slaan en vragen of ik zijn boek ff mag lenen
Ik ben hier wel benieuwd naar. Zal Woensdag mijn PT een slaan en vragen of ik zijn boek ff mag lenen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Ha! Welkom!
[..]
1200 is gewoon echt weinig. Dat kun je nooit blijven volhouden waardoor je op een gegeven moment meer gaat eten en je terug jojo'ed. Eetpatroon veranderen, dat is de sleutel
Nee, heb je ook gelijk in. Dan ga je stomweg weer snacken terwijl het hele idee was om dat niet te gaan doen
[..]
Oeh, welke?
Zie een latere post. Die 2 boeken uit de 'voor dummies' serie
[..]
je moet niet je sporten eraf rekenen. Je moet je BMR berekenen, wat je hebt gedaan, die zat op 2250 oid. Dus je moet gewoon rond de 1900 gaan eten. Dan zit je 400 onder wat je nodig hebt en val je mooi rustig af. Zelfs 2000 zou nog kunnen maar ik zou eerst lekker 1900 aanhouden.
Ik zie dat je na je S niks meer hebt, is het een idee om na je S nog wat eiwitten -> kwark te nemen?
Ah, ik dacht al want zo zit ik weer op netto 1.200
[..]
Ik lees in je vorige post dat je wat strakker wilt worden... is wat krachttraining erbij dan niks voor je?
Krachttraining heb ik in de vorm van 30 day shred. In januari ga ik daar waarschijnlijk wat anders bij doen. Wil iig geen lid meer worden van een sportschool (jaren geweest), dus probeer zoveel mogelijk vanuit huis te doen.
Eet je altijd overigens falafel en een volkoren pita als lunch?
Nee
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat zal het zijn aan kcal? Als je mijn lijstje bekijkt? Ik heb echt geen idee.. jij misschien wel?quote:
Dude, heb je gezien van ik wegwerk? Mijn bmr zit ook op 1550 ofzo
Dan moet je lekker je L zo houden als het je niet tegen staat
Nou ja, het gaat om de theorie en dat is voor mannen hetzelfde als vrouwen. Maar erm... het richt zich wel erg op vrouwen jaquote:
[..]
Boh wat een titel en kaft.
Lijkt zich niet te focussen op de mannelijke helft van de bevolking
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Truequote:
[..]
Nou ja, het gaat om de theorie en dat is voor mannen hetzelfde als vrouwen. Maar erm... het richt zich wel erg op vrouwen ja
Ik vind het over het algemeen wel zo. Zoek op internet en heel veel richt zich op vrouwen, bij mannen is het meer de krachttraining hoek waar je op uitkomt.Interesse vraagje he: Ben jij 'altijd' gezond slank geweest of kom je vanuit een situatie met overgewicht?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maraca, ik denk dat je de kcal verbranding door sporten ook wel wat overschat. Als je maar 60kg weegt moet je echt wel ruim 1.5 uur op flinke hartslag sporten voordat je 600-700 kcal verbrandt. Maar dat is maar goed ook, want als je echt dagelijks op netto 1200 zit loop je best het risico om om te vallen volgens mij :p
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Even sneld ongeveer berekend : 2502quote:
[..]
Wat zal het zijn aan kcal? Als je mijn lijstje bekijkt? Ik heb echt geen idee.. jij misschien wel?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonaldsquote:
[..]
True
Interesse vraagje he: Ben jij 'altijd' gezond slank geweest of kom je vanuit een situatie met overgewicht?
) Nu schommel ik tussen 36/38 en dat vind ik wel prima. 't is echt alleen het iets strakker zijn, zodat ik mij wat prettiger voel in een bikini. Hoef echt geen maatje 34 meer te zijn
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik draag tijdens het sporten een hartslagmeter, en dit zijn echt de resultaten. Bij spinning zit ik op 450 kcal (fantastisch) en 30 day shred 200 kcal (even afgerond). Als ik hardloop is het wat minder.quote:
Maraca, ik denk dat je de kcal verbranding door sporten ook wel wat overschat. Als je maar 60kg weegt moet je echt wel ruim 1.5 uur op flinke hartslag sporten voordat je 600-700 kcal verbrandt. Maar dat is maar goed ook, want als je echt dagelijks op netto 1200 zit loop je best het risico om om te vallen volgens mij :p
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Toch nog 2500?? dan zit ik toch wel aardig in de buurt van de 2800.. had eerlijk gezegd verwacht dat het toch wel minder wasquote:
Tip. Reken 1 keer voor jou 'standaard' porties uit wat de kcal zijn. Heb je dit 1 keer gedaan dan kun je de daarop volgende keren heel gemakkelijk een schatting makenquote:
[..]
Toch nog 2500?? dan zit ik toch wel aardig in de buurt van de 2800.. had eerlijk gezegd verwacht dat het toch wel minder was
Scheelt hoop rekenen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Duidelijk verhaalquote:
[..]
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonalds
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind maat 36/38 prima!quote:
[..]
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonalds
Heb mijn lunch uitgebreid met een extra banaan die ik hier op kantoor vond rondzweven. Honger als een paard, de tering
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Banaan is altijd goed! Ik ga zo mijn kip en rijst opwarmen in de magnetron.. was even vergeten dat ik de restjes van gisteravond mee had. Geen kibbeling dusquote:
Heb mijn lunch uitgebreid met een extra banaan die ik hier op kantoor vond rondzweven. Honger als een paard, de tering
Bewaren we voor volgende week
Ja banaan is lekker, weinig kcal.quote:
[..]
Banaan is altijd goed! Ik ga zo mijn kip en rijst opwarmen in de magnetron.. was even vergeten dat ik de restjes van gisteravond mee had. Geen kibbeling dus
Bewaren we voor volgende week
Waarom is dat
, dat klinkt mij juist hartstikke lekker.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb al de hele week zin in kibbeling en het komt er gewoon niet van!quote:
[..]
Ja banaan is lekker, weinig kcal.
Waarom is dat
Vrijdag visdag!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O op die manierquote:
[..]
Heb al de hele week zin in kibbeling en het komt er gewoon niet van!
Jou beschermengel behoed je voor de verkeerde keus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook niet altijd mooi hoor.... Moet wel in verhouding zijn imo. Ik ken een vrouw die maat 40 heeft en toch slank en strak is/lijkt.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Je hebt die foto van mij in mijn superman shirtje toch wel gezien? Nou, ietsje minderquote:
Hoe ziet een mt 34/36/38 eruit? Heb er eigenlijk weinig beeld bij
Moest wel lachen trouwens, heb van alle kleren maat M, behalve van jas. Dat is XL want mijn schouders zijn te breed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Superman? Ach, die ene foto op de bench gaf ook wel beeld. Iets minder dus, check. Goede maatquote:
[..]
Je hebt die foto van mij in mijn superman shirtje toch wel gezien? Nou, ietsje minder
Moest wel lachen trouwens, heb van alle kleren maat M, behalve van jas. Dat is XL want mijn schouders zijn te breed
Past de rest van de jas dan wel goed? Altijd zo klote als je kleding op iets heel specifieks moet aanpassen qua maat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Superman? Ach, die ene foto op de bench gaf ook wel beeld. Iets minder dus, check. Goede maat
Past de rest van de jas dan wel goed? Altijd zo klote als je kleding op iets heel specifieks moet aanpassen qua maat.
Die! Jaar gelee ongeveer. En ja, nou ja, hij is wat ruim. Maar hij zit wel netjes verder. Niet echt veelste ruim. Is een korte jas dus valt alles mee en het wordt opgevuld door van alles in mijn binnenzak enzo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O die. Wel eens gezien jaquote:
[..]
Die! Jaar gelee ongeveer. En ja, nou ja, hij is wat ruim. Maar hij zit wel netjes verder. Niet echt veelste ruim. Is een korte jas dus valt alles mee en het wordt opgevuld door van alles in mijn binnenzak enzo
. Mening blijft hetzelfde Aha zo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Boeken zijn binnen
* Maraca gaat een grote pot thee zetten
* Maraca gaat een grote pot thee zetten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Tegenwoordig wat gespierder en strakkerquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lmao. Zit nu in de auto. Heb er wel 1 van mijn armen. Zie dm'squote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat zal ik zo eens gaan eten na het sporten... eet gezellig alleen vanavond. Zat te denken aan een pizza uit de oven, heb nu niet echt zin om iets voor mezelf te gaan staan koken nog straks
Ik eet ook alleen. Rijst, wokgroente, kipfilet en ketjap manis. Net biertje gehadquote:
Wat zal ik zo eens gaan eten na het sporten... eet gezellig alleen vanavond. Zat te denken aan een pizza uit de oven, heb nu niet echt zin om iets voor mezelf te gaan staan koken nog straks
beetje aangeschoten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn vriendin kwam gisteren thuis na de kerstborrel die ze op werk had gehad.. 2 wijntjes op. Daar had ik dus helemaal niks meer aan. Die was echt in een compleet andere wereldquote:
[..]
Ik eet ook alleen. Rijst, wokgroente, kipfilet en ketjap manis. Net biertje gehad
Aangeschoten..... 1 biertje....?
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Niet haten! Ik drink nooit meerquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Spannend zegt ie. Zo zo.quote:
Zijn er nog spannende plannen voor vanavond?
Voor mij niet. Sporten, tv kijken en slapen. :U
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lekker toch juist? Ik heb een uitnodiging voor een housewarming.. heb alleen totaaaaaaaaal geen zin nog 
Zo. Nieuwe PWO in de mik. Niet vies, niet onwijs lekker. Chemisch luchtje. Moet weer werken binnen 20 min, ben benieuwd.
Voor Q. 200 ml water en roeren, niet schudden. Staat er met oproeptekens op
Voor Q. 200 ml water en roeren, niet schudden. Staat er met oproeptekens op
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ben ook benieuwd naar hoe deze PWO is!
Ik ben gestopt na het trainen van m'n rug net in de sportschool.. ging al niet van harte en kon geen motivatie vinden om nog m'n biceps en buik te doen. Heb heel soms zo'n dag er tussen zitten, dan lukt het niet en is de motivatie ook in 1 keer. Slecht he?
Ik ben gestopt na het trainen van m'n rug net in de sportschool.. ging al niet van harte en kon geen motivatie vinden om nog m'n biceps en buik te doen. Heb heel soms zo'n dag er tussen zitten, dan lukt het niet en is de motivatie ook in 1 keer. Slecht he?
Trainen moet je datquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Competitie darten, laatste voor de winterstop. Voorsprong uitbouwen op de nummer 2 in de poule als het goed is.quote:
Zijn er nog spannende plannen voor vanavond?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja. En zo weer thuis.quote:
Aangeschoten..... 1 biertje....?
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
PWO update: Hij is beter dan mr 1 dat merk ik nu al wel. Heb zin in sporten en hard gaan
Ff afwachten verder
Ff afwachten verder
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
PWO update: Hij is beter dan mr 1 dat merk ik nu al wel. Heb zin in sporten en hard gaan
Ff afwachten verder
Ik neem hem maandag. Beter dan de crazy?Morgen benen, zondag lopen, maandag upperbody en dus keihard knallen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik bedoelde ik drink bijna nooit (meer).quote:
Beetje drentsche tik die verneukte zinnen van me
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hij kicked er nu wel lekker in jaquote:
[..]
Morgen benen, zondag lopen, maandag upperbody en dus keihard knallen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niks te maken met verneukte zinnenquote:
[..]
Ik bedoelde ik drink bijna nooit (meer).
Beetje drentsche tik die verneukte zinnen van me
maar ach. Drankje hoort er af en toe bij
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vetquote:
[..]
Hij kicked er nu wel lekker in ja
Ben erg benieuwd. Anders ook maar ff bestellen STFUquote:
[..]
Niks te maken met verneukte zinnen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Pre work-out. Goedje wat je neemt voor het sporten. Meestal met cafeïne erin. Krijg je een flink oppepper van en wil je keihard gaan trainen.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ah, duidelijk!quote:
[..]
Pre work-out. Goedje wat je neemt voor het sporten. Meestal met cafeïne erin. Krijg je een flink oppepper van en wil je keihard gaan trainen.
Pff.. moet wel even wennen aan de 1.800 kcal.. wat veel
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lolquote:
[..]
Ah, duidelijk!
Pff.. moet wel even wennen aan de 1.800 kcal.. wat veel
Ik moest ook wennen aan mijn eten. Was in het begin ook echt dat ik dacht van "PFFFFFF"
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, probeer de rest van mijn avondeten straks wel op te eten. Zit nu echt volquote:
[..]
Lol
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Ja, probeer de rest van mijn avondeten straks wel op te eten. Zit nu echt vol
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Net weer 2 foute selfies gemaakt voor de spiegel. Probeer elke week een foto te maken.. is leuk om de veranderingen te zien
DM me de jouwe eens? Of pleur hem in het topic, wat jij wilquote:
Net weer 2 foute selfies gemaakt voor de spiegel. Probeer elke week een foto te maken.. is leuk om de veranderingen te zien
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Pffff. Maar echt, dat jij die PWO ook 's avonds gewoon neemtquote:
[..]
Word je lekker druk vanof niet Q?
Ik had het gisteren om 09u genomen, net ff voor PT en gisteren om 23:00 was ik nog druk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sandertjuh en Qwea sitting on a tree...quote:
[..]
DM me de jouwe eens? Of pleur hem in het topic, wat jij wil
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jullie mogen allemaal mee genieten, vooruit. Dit is dus het resultaat van 5 maanden trainen, 4x per week.
Let vooral niet op de foto zelf (kwaliteit en de scheefheid), vind het nogal fout om zo voor de spiegel te staan namelijk
Let vooral niet op de foto zelf (kwaliteit en de scheefheid), vind het nogal fout om zo voor de spiegel te staan namelijk
Ja. Overdag werk ik, wou dat ik in de ochtend kon trainen en in de avond werkenquote:
[..]
Pffff. Maar echt, dat jij die PWO ook 's avonds gewoon neemt
Vorige keer sliep ik om 01:30 volgens mij. Wekker ging om 06:00
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lief doenquote:
moet wennen..Hoiquote:
Jullie mogen allemaal mee genieten, vooruit. Dit is dus het resultaat van 5 maanden trainen, 4x per week.
[ afbeelding ]
Let vooral niet op de foto zelf (kwaliteit en de scheefheid), vind het nogal fout om zo voor de spiegel te staan namelijk
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Gaat goed he? Trainen?quote:
[..]
Sandertjuh en Qwea sitting on a tree...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tering wat donker! Je schouders zien er netjes uitquote:
Jullie mogen allemaal mee genieten, vooruit. Dit is dus het resultaat van 5 maanden trainen, 4x per week.
[ afbeelding ]
Let vooral niet op de foto zelf (kwaliteit en de scheefheid), vind het nogal fout om zo voor de spiegel te staan namelijk
De rest zie je geen fuck van want donker.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Apart hoeveel je kunt eten hè? Verbaasde ik me ook altijd over, daarom noem ik het geen diëten meerquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Klote lamp in die kamer! Zet anders brightness van je scherm ff omhoogquote:
[..]
Tering wat donker! Je schouders zien er netjes uit
Zal er morgen één in daglicht maken.
Goede foto sandertjuh. Leuk resultaat in vijf maanden zonder die hard voedingsschema
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het is inderdaad geen die hard voedingsschema. Daarvoor vind ik 'ongezond' eten ook te lekker. Ik wil ook gewoon nog genieten van dingen, niet alles hoeft er voor te wijken. Dan ben ik maar wat langer bezig. En ik was toch niet van plan om een die hard bodybuilder te worden. Of 2 bij 2quote:
Goede foto sandertjuh. Leuk resultaat in vijf maanden zonder die hard voedingsschema
Een vriend stelde laatst voor om 2 maanden te stoppen met bier drinken, ook in het weekend. Nou jij mag dat doen vriend maar ik ga die biertjes op zaterdag niet laten staan. Werk mezelf de hele week uit de naad op werk, sport 6x in de week. Dan mogen die paar biertjes wel denk ik zo!
Ooh ja! Scherm lichter is beter. Snel gedaan in 5 mnd
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het is idd net wat je wiltquote:
[..]
Het is inderdaad geen die hard voedingsschema. Daarvoor vind ik 'ongezond' eten ook te lekker. Ik wil ook gewoon nog genieten van dingen, niet alles hoeft er voor te wijken. Dan ben ik maar wat langer bezig. En ik was toch niet van plan om een die hard bodybuilder te worden. Of 2 bij 2
Een vriend stelde laatst voor om 2 maanden te stoppen met bier drinken, ook in het weekend. Nou jij mag dat doen vriend maar ik ga die biertjes op zaterdag niet laten staan. Werk mezelf de hele week uit de naad op werk, sport 6x in de week. Dan mogen die paar biertjes wel denk ik zo!
ikzelf ben vrij strak bezig. Maar kan me best voorstellen dat anderen daar geen zin in hebben.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Help. Ik lig hier dood te gaan. 14.92 km in 30 min. Hartslag laten pieken op 200 in de laatste 20 seconden.
Wou de 15 km halen
Foto gemaakt als bewijs
Wou de 15 km halen
Foto gemaakt als bewijs
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Doe je ff rustig? Hardslag van 200 is niet echt normaalquote:
Help. Ik lig hier dood te gaan. 14.92 km in 30 min. Hartslag laten pieken op 200 in de laatste 20 seconden.
Wou de 15 km halen
Foto gemaakt als bewijs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja. Ik zat de oefening gemiddeld op 175.quote:
[..]
Doe je ff rustig? Hardslag van 200 is niet echt normaal
Zag het getalen en meteen geminderd.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Braaf.quote:
[..]
Ja. Ik zat de oefening gemiddeld op 175.
Zag het getalen en meteen geminderd.
Wel fuckingsnel trouwens
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ook maar ff snel 1 gemaaktquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Ook maar ff snel 1 gemaaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Got you there hequote:
. Stiekum had je gewoon een eckte foto verwacht 
Maar zonder dollen, sandertjuh en andere geïnteresseerden. Deze is beter dan mr 1 en ben er wel redelijk uit ook beter dan crazy.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat mag ook wel met 300mg cafquote:
[..]
Got you there he
Maar zonder dollen, sandertjuh en andere geïnteresseerden. Deze is beter dan mr 1 en ben er wel redelijk uit ook beter dan crazy.
Hoeveel g is je scoop?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
20 grquote:
[..]
Dat mag ook wel met 300mg caf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Q. Jij leest mijn foto verkeerd denk ik. Die ingrediënten lijst is per 2 servings, dus eigenlijk had ik maar 150 mg caffiene. Toch merk ik hier meer van dan maandag. Zie ik nu ook pas.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Q. Jij leest mijn foto verkeerd denk ik. Die ingrediënten lijst is per 2 servings, dus eigenlijk had ik maar 150 mg caffiene. Toch merk ik hier meer van dan maandag. Zie ik nu ook pas.
Like wait whut? Dus, 1 serving is 20g en dat is 150mg caf? En je merkt er meer van dan van crazy?
Beter werkt die shit hier ook
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja kijk hier is het plaatje van hun website, is iets leesbaarder.quote:
[..]
Like wait whut? Dus, 1 serving is 20g en dat is 150mg caf? En je merkt er meer van dan van crazy?
Serving size 1 level scoop (20 g). Dat is dus 1 serving, die lijst zegt duidelijk per 2 servings. Want ze willen dat je 2 scheppen per dag neemt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik zit momenteel ook in een afvalperiode maar laat het proces met opzet trager verlopen omdat ik ook spiermassa wil behouden. Het onderhoud heb ik bepaald op 2800-3000 Kcal per dag en mik nu dagelijks rond 2500 Kcal. Qua dieet ligt de focus op redelijk wat groente & fruit en tevens ook eiwitten. Gewicht schat ik ergens tussen 90 en 95 kg, nog ietwat aan de zware kant voor iemand van 1,98 m. Binnenkort bij de Blokker toch eens een weegschaal scoren.
Moet overigens wel toegeven dat er weleens een Twix of stuk chocoladeletter 'tussendoorschiet'; sinds Sinterklaas stik ik van die dingen, zeker nu ik het eten ervan zo'n beetje tot het minimum beperkt heb.
Moet overigens wel toegeven dat er weleens een Twix of stuk chocoladeletter 'tussendoorschiet'; sinds Sinterklaas stik ik van die dingen, zeker nu ik het eten ervan zo'n beetje tot het minimum beperkt heb.
Begreep ik nu goed dat jij in het verleden overgewicht had?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jup. Was 98 kilo. Best wel dikkig. Heb nog wel foto daarvan. Pm ik je morgen wel ff want ik lig al met mijn luie reet in bedquote:
[..]
Begreep ik nu goed dat jij in het verleden overgewicht had?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jeetje, zou je echt niet zeggenquote:
[..]
Jup. Was 98 kilo. Best wel dikkig. Heb nog wel foto daarvan. Pm ik je morgen wel ff want ik lig al met mijn luie reet in bed
Echt goed van je
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Welkom! Hoeveel moet je kwijt?quote:
Ik zit momenteel ook in een afvalperiode maar laat het proces met opzet trager verlopen omdat ik ook spiermassa wil behouden. Het onderhoud heb ik bepaald op 2800-3000 Kcal per dag en mik nu dagelijks rond 2500 Kcal. Qua dieet ligt de focus op redelijk wat groente & fruit en tevens ook eiwitten. Gewicht schat ik ergens tussen 90 en 95 kg, nog ietwat aan de zware kant voor iemand van 1,98 m. Binnenkort bij de Blokker toch eens een weegschaal scoren.
Moet overigens wel toegeven dat er weleens een Twix of stuk chocoladeletter 'tussendoorschiet'; sinds Sinterklaas stik ik van die dingen, zeker nu ik het eten ervan zo'n beetje tot het minimum beperkt heb.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thnxquote:
[..]
Jeetje, zou je echt niet zeggen
nu 2 jaar geleden dat ik ben begonnen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lol, doei. Neem er eerst wel 1quote:
[..]
Ja kijk hier is het plaatje van hun website, is iets leesbaarder.
[ afbeelding ]
Serving size 1 level scoop (20 g). Dat is dus 1 serving, die lijst zegt duidelijk per 2 servings. Want ze willen dat je 2 scheppen per dag neemt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mwah, veel meer dan 5 kg zal het niet zijn. Focus is vooral spiermassa te behoudenquote:
Edit: en in een later stadium tevens iets te vergroten
Vandaag wegmoment. -0,3kg. Niet bijster veel, maar ach wel tevreden.
Maar ik ga weer klussen
Maar ik ga weer klussen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hoezo niet? Iedereen heeft een andere maximale hartslag, als je het kan halen is het blijkbaar normaal voor jou. Ik heb een max van rond de 210 en heb ooit een halve marathon, bijna 2 uur, op hr 195 gemiddeld gelopen.quote:
[..]
Doe je ff rustig? Hardslag van 200 is niet echt normaal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tuurlijk, maar als je het nooit doet en je helemaal kapot bent vind ik het niet zo'n geniaal ideequote:
[..]
Hoezo niet? Iedereen heeft een andere maximale hartslag, als je het kan halen is het blijkbaar normaal voor jou. Ik heb een max van rond de 210 en heb ooit een halve marathon, bijna 2 uur, op hr 195 gemiddeld gelopen.
Zeker niet als je daarvoor al zware inspanning hebt geleverd PWO binnen crunch!
En mijn supps uitgebreid maar met multivit's
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goedemiddag allemaal Straks naar de markt om verse haring te halen
Straks naar de markt om verse haring te halen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Haring
Wij gaan een rondje Haarlem doen hoor ik net. Gaan mijn sportplannen
Wij gaan een rondje Haarlem doen hoor ik net. Gaan mijn sportplannen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zeiquote:
Q. Misschien beter niet te sporten met de aankomende santa run?
ook vandaar dat we nu op pad gaan want anders ging ik toch. Gisteren ook niet geweest. Had deze week 6x ipv 5 gewild
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
GMTA. 6 keerquote:
[..]
Dat zei
Hoop dat je beter weer morgen dan hier. Stormt hier
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb gelijk maar een zalmforelletje meegenomenquote:
Haring
Wij gaan een rondje Haarlem doen hoor ik net. Gaan mijn sportplannen
was er toch en zag er prima uit! Nu even aan de haring
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lekker 😋quote:
Haring
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Das toch wel op die fiets he?quote:
Help. Ik lig hier dood te gaan. 14.92 km in 30 min. Hartslag laten pieken op 200 in de laatste 20 seconden.
Wou de 15 km halen
Foto gemaakt als bewijs
Lekker druk zeker? SR14 en kerstshoppers.... Woon je daar in de buurt dan?quote:
Haring
Wij gaan een rondje Haarlem doen hoor ik net. Gaan mijn sportplannen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Pleurisdruk. Maar wel gezelligquote:
[..]
Das toch wel op die fiets he?
[..]
Lekker druk zeker? SR14 en kerstshoppers.... Woon je daar in de buurt dan?
Ja, woon er een klein uurtje vandaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Rare dag hier vandaag... Was gisteravond wat laat geworden, zeg maar eerder vanmorgen vroeg.
Was dus pas om 10 uur bed uit, extreem laat voor mijn doen zelfs na een nachtje doorzakken. Maar kwam daardoor wel in tijdsnood om alle maaltijden te eten, ook door de andere veprlichtingen die we vandaag hadden.
Lijstje:
O/L: 3 crackers met kaas
T: mandarijn
D: kapsalon, zelf gemaakte met turks brood met sla, komkommer en tomaat
De eerste keer sinds ik denk een week of 4 dat ik weer vettigheid eet. Moet zeggen dat ik er maar weinig voldoening uit haalde, viel ook heel anders dan ik gewend was van vroeger.
Was dus pas om 10 uur bed uit, extreem laat voor mijn doen zelfs na een nachtje doorzakken. Maar kwam daardoor wel in tijdsnood om alle maaltijden te eten, ook door de andere veprlichtingen die we vandaag hadden.
Lijstje:
O/L: 3 crackers met kaas
T: mandarijn
D: kapsalon, zelf gemaakte met turks brood met sla, komkommer en tomaat
De eerste keer sinds ik denk een week of 4 dat ik weer vettigheid eet. Moet zeggen dat ik er maar weinig voldoening uit haalde, viel ook heel anders dan ik gewend was van vroeger.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Das toch niet echt in de buurt danquote:
[..]
Pleurisdruk. Maar wel gezellig
Ja, woon er een klein uurtje vandaan.
In NL is dat bijna het hele land oversteken Ik woon er 10 minuten vandaan ongeveer, maar lijkt mij te druk.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Was dus echt niet druk. Plein was half leegquote:
[..]
Das toch niet echt in de buurt dan
Ik woon er 10 minuten vandaan ongeveer, maar lijkt mij te druk.
Alleen de binnenstad zelf was wel druk. Maar het plein echt niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Was op de die fiets ja. Niet op race fietsquote:
, die mag in het voorjaar weer naar buiten.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik zit te twijfelen om PWO scoop te nemen voor het op stap gaan zo Ben bob, houdt me we lekker actief
Moet eigenlijk niet, maar lokt me wel
Ben bob, houdt me we lekker actief Moet eigenlijk niet, maar lokt me wel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Netjesquote:
[..]
Was op de die fiets ja. Niet op race fiets
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nee. Wat is dat?quote:
Heeft iemand hier weleens bliss bals gegeten?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Thnx!quote:
[..]
Morgen
Veel succes
straks foto?
Ja foto komt goed In santa pak
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klinkt niet verkeerd, alleen jammer van de kokosquote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)ocolate-bliss-balls/
Ach het is eigenlijk gewoon een snoepje
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vanmiddag lunchen bij de Ikea. Nou kom ik daar niet vaak, zijn daar wat goede keuzes te maken?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ze hebben vaak wel iets van zalm, maar dat lust je niet toch?quote:
Vanmiddag lunchen bij de Ikea. Nou kom ik daar niet vaak, zijn daar wat goede keuzes te maken?
Ik nam altijd de balletjes, maar dat is niet zo heel erg gezond. Salades hebben ze volgens mij ook.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Suc6 alvast!quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Twijfel of ik ga sporten vandaag. Niet helemaal lekker, weer wat bloed ophoesten, iets wat ik sinds een longontsteking 2 jaar geleden zo nu en dan heb..... Aan de andere kant moet ik wel effe wat doen, anders heb ik deze week wel heel weinig gedaan....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja geen vis. Die balletjes ken ik, lekker. Zal wel ff kijken daar, als het niet bevalt neem ik gewoon weinigquote:
[..]
Ze hebben vaak wel iets van zalm, maar dat lust je niet toch?
Ik nam altijd de balletjes, maar dat is niet zo heel erg gezond. Salades hebben ze volgens mij ook.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Misschien een lage intensiteit voor een langere tijdsduur?quote:
Twijfel of ik ga sporten vandaag. Niet helemaal lekker, weer wat bloed ophoesten, iets wat ik sinds een longontsteking 2 jaar geleden zo nu en dan heb..... Aan de andere kant moet ik wel effe wat doen, anders heb ik deze week wel heel weinig gedaan....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ze hebben salade enzoquote:
Vanmiddag lunchen bij de Ikea. Nou kom ik daar niet vaak, zijn daar wat goede keuzes te maken?
En tomtaten soep en een bol gezond
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bloed ophoesten? Klinkt niet echt heel goed.quote:
Twijfel of ik ga sporten vandaag. Niet helemaal lekker, weer wat bloed ophoesten, iets wat ik sinds een longontsteking 2 jaar geleden zo nu en dan heb..... Aan de andere kant moet ik wel effe wat doen, anders heb ik deze week wel heel weinig gedaan....
Stelregel wel of niet sporten : Alles boven de nek kun je prima mee sporten : Keelpijn, hoofdpijn, verkouden, oorpijn, ect. Alles eronder : Hoesten, piepende longen, spierpijn, koorts, ect. Rust houden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goede ideeenquote:
[..]
Ze hebben salade enzo
De teringquote:
. Beest heeft flauw idee wat je met zijn foto hebt gedaan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hmm, één balansdagje en ik ben weer op mijn gewicht van vóór de kerstdiner en borrels week.. de schade is beperkt dus Nu ook de kerstdagen op zo'n manier overleven. Maar eerst 28km hardlopen
Nu ook de kerstdagen op zo'n manier overleven. Maar eerst 28km hardlopen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Volgens de HA is het alleen wat blaasjes die steeds stuk gaan door het hoesten. Schijnbaar zijn ze tijdens de longontsteking dusdanig aangetast dat ze nooit meer op goede sterkte zijn gekomen.quote:
[..]
Bloed ophoesten? Klinkt niet echt heel goed.
Hmmm, wel hoorde denk ik.quote:Stelregel wel of niet sporten : Alles boven de nek kun je prima mee sporten : Keelpijn, hoofdpijn, verkouden, oorpijn, ect. Alles eronder : Hoesten, piepende longen, spierpijn, koorts, ect. Rust houden.
Ga wel gewoon , maar rustig aan zoals Crunch zegt.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Heb je het nog gedaan voor dat je gisteren op stap ging?quote:
Ik zit te twijfelen om PWO scoop te nemen voor het op stap gaan zo
Moet eigenlijk niet, maar lokt me wel
Jaquote:
[..]
Heb je het nog gedaan voor dat je gisteren op stap ging?
Was Bob, heeft me langer actief gehouden dan normaal. Meestal ben ik rond een uur of drie een accesoire aan de bar, viel nu mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
28km ?!quote:
Hmm, één balansdagje en ik ben weer op mijn gewicht van vóór de kerstdiner en borrels week.. de schade is beperkt dus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
15:48
Had sneller gekund... maar had loopmaatje... die ik uiteindelijk halvewege achter heb gelaten Wel de fysio ingehaald 500m voor de finish
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Net terug, 27.8 is het gewordenquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
en geen last van het buiten lopen?quote:
[ afbeelding ]
15:48
Soepele outfit
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou, serieus, 400 meter verdop had ik de gaten al in mijn broek zitten en 1km verder lag mijn jas in puinquote:
[..]
en geen last van het buiten lopen?
Soepele outfit
Had gelukkig mijn thermoshirt e.d eronder en tight... dus alles uitgepleurd en verder gegaan Nee, geen last. Geen centje pijn. Viel me echt echt echt alles mee. En ik heb zelfs op het laatst nog gesprint want ik zou en moest de fysio inhalen... dus ik ga 2de kerstdag eens kijken of ik de 5 kan lopen op een rustig aan tempo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En mijn hartslag lag rond de 160.. dus ook vrij netjes vond ik zelf. 28km lopen, las ik dat nou goed?!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Geniale outfitquote:
[ afbeelding ]
15:48
Mooie tijd ook
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jaquote:
En mijn hartslag lag rond de 160.. dus ook vrij netjes vond ik zelf. 28km lopen, las ik dat nou goed?!
Ik heb een 25km en 30km wedstrijd in februari en ik houd altijd wel van goeie lange duurlopen in het weekend om het te onderhouden..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Netjesquote:
[..]
Ja
Kutpakquote:
Maar ben wel redelijk tevreden met mijn tijd En mijn medaille
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Netjes Qwea
Ik heb evengoed wel lekker gesport vandaag. 9,5 km gefietst in 20 minuten op bergprogramma, 20 minuten steppen op hetzelfde programma, 10 minuten hardlopen op vlakprogramma (gestopt vanwege de mij zo bekende krampen in de kuiten), nog wat KT gedaan aan buikgroep en twee nek/rug oefeningen, daarna weer 30 minuten gefiets op een rustig progje
Moet zeggen dat ik me na veel beter voel nu dan ervoor
Ik heb evengoed wel lekker gesport vandaag. 9,5 km gefietst in 20 minuten op bergprogramma, 20 minuten steppen op hetzelfde programma, 10 minuten hardlopen op vlakprogramma (gestopt vanwege de mij zo bekende krampen in de kuiten), nog wat KT gedaan aan buikgroep en twee nek/rug oefeningen, daarna weer 30 minuten gefiets op een rustig progje
Moet zeggen dat ik me na veel beter voel nu dan ervoor
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik heb nadat ik een multivit met Zink, Magnesium en Calcium ben gaan slikken stukken minder last van kramp!quote:
Netjes Qwea
Ik heb evengoed wel lekker gesport vandaag. 9,5 km gefietst in 20 minuten op bergprogramma, 20 minuten steppen op hetzelfde programma, 10 minuten hardlopen op vlakprogramma (gestopt vanwege de mij zo bekende krampen in de kuiten), nog wat KT gedaan aan buikgroep en twee nek/rug oefeningen, daarna weer 30 minuten gefiets op een rustig progje
Moet zeggen dat ik me na veel beter voel nu dan ervoor
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja de kwaliteit leek wat minderquote:
[..]
Netjes
[..]
Kutpak
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ikea heeft me 3500 stappen gekost de tering. Maar wel mijn eerste meubels opgeleverd
de tering. Maar wel mijn eerste meubels opgeleverd
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Is dat via een app? Ik vraag me altijd af in hoeverre je dat moet geloven, 3500 stappen zou ongeveer 3.5 km zijn toch? Lijkt me niet heel realistisch in één ikea? Een jongen vertelde mij ook dat hij tijdens zijn city trip gemiddeld 40km per dag liep volgens die app, door steden als Rome etc. Leek me ook niet echt logisch, dan moet je echt 8 uur non-stop flink doorwandelen.quote:
Ikea heeft me 3500 stappen gekost
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Via de ingebouwde app van m'n iPhone. We waren er wel drie uurquote:
[..]
Is dat via een app? Ik vraag me altijd af in hoeverre je dat moet geloven, 3500 stappen zou ongeveer 3.5 km zijn toch? Lijkt me niet heel realistisch in één ikea? Een jongen vertelde mij ook dat hij tijdens zijn city trip gemiddeld 40km per dag liep volgens die app, door steden als Rome etc. Leek me ook niet echt logisch, dan moet je echt 8 uur non-stop flink doorwandelen.
.Maar het is maar net hoeveel afstand je aan 1 stap toerekent, dus je kunt er geen afstand mee uitrekenen nee. Ach het is wel grappig
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Had tijdje terug al eens daarnaast gekeken, maar laatste paar keer had ik er nauwelijks last van.....quote:
[..]
Ik heb nadat ik een multivit met Zink, Magnesium en Calcium ben gaan slikken stukken minder last van kramp!
Toch maar proberen dan.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Heb het weleens bekeken met een rondje golf, dat was toch wel een realistische uitkomst moet ik zeggen.quote:
[..]
Via de ingebouwde app van m'n iPhone. We waren er wel drie uur
Maar het is maar net hoeveel afstand je aan 1 stap toerekent, dus je kunt er geen afstand mee uitrekenen nee. Ach het is wel grappig
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nee, eerder 2,5 km. Een stap is zo'n 70-80cm.quote:
[..]
Is dat via een app? Ik vraag me altijd af in hoeverre je dat moet geloven, 3500 stappen zou ongeveer 3.5 km zijn toch?
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Ik heb nu zo'n app die me wekelijks herinnert om op 3 plekken mijn omtrek te meten (nek, middel, heupen) en zo het vetpercentage te berekenen. Ik weet niet of ik het absolute getal echt geloof maar deze week had ik in ieder geval een centimeter minder op heupen en middel terwijl ik niet minder ben gaan wegen, dus mijn gevoel dat ik gezond at klopt toch wel, maar misschien toch weer veel vocht vastgehouden doordat mijn spieren moe zijn van gisteren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben gestopt met meten... Ik krijg nooit dezelfde metingen want ik meet blijkbaar als een mongool.
Hoe heet die app?
Hoe heet die app?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Body Fat calculator. Je kan kiezen of je het in centimeters invoert of met huidplooimetingen. En dan krijg je een leuk grafiekje en zo.
Haha, misschien moet je een streepje laten tattoeren dan waar je precies moet meten
Anyway ik moet me aankleden want ik ga naar schaatscursus!
Haha, misschien moet je een streepje laten tattoeren dan waar je precies moet meten
Anyway ik moet me aankleden want ik ga naar schaatscursus!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Moest lachenquote:
Ik ben gestopt met meten... Ik krijg nooit dezelfde metingen want ik meet blijkbaar als een mongool.
Hoe heet die app?
Je hebt van die meetlinten die zelf druk uitoefenen voor een vergelijkbaar resultaat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb al spijt van 1 tattoo... moeten we er maar niet nog meer bij doenquote:
Body Fat calculator. Je kan kiezen of je het in centimeters invoert of met huidplooimetingen. En dan krijg je een leuk grafiekje en zo.
Haha, misschien moet je een streepje laten tattoeren dan waar je precies moet meten
Anyway ik moet me aankleden want ik ga naar schaatscursus!
Have fun!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Vanmorgen weer gewogen, maar toch weer 0,5 erbij.... Snap er niets van, omtrek is wel duidelijk minder aan het worden....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Heb een tijd terug zo'n weegschaal gekocht die je vetpercentage meet. Klopt geen kut van volgens mij, kan per dag 3 tot 5% verschillen volgens de weegschaal.
Ben er ook maar mee gestopt.. volgens mij heb ik weer een maandagochtend model gekocht.
Ben er ook maar mee gestopt.. volgens mij heb ik weer een maandagochtend model gekocht.
Als je omtrek minder is, is het ws spiermassa...quote:Op maandag 22 december 2014 09:44 schreef sanger het volgende:
Vanmorgen weer gewogen, maar toch weer 0,5 erbij.... Snap er niets van, omtrek is wel duidelijk minder aan het worden....
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Had ook zo'n weegschaal dat alles meet (vetpercentage, spiermassa etc). Los van het feit dat dit ding geen gegevens meer upload (bedrijf is ook praktisch failliet) is het inderdaad maar de vraag hoe betrouwbaar het allemaal is
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik hoop hetquote:
[..]
Als je omtrek minder is, is het ws spiermassa...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ooh lol, wacht, dacht dat je Sandertjuh was. Jij doet toch geen krachttraining?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Ooh lol, wacht, dacht dat je Sandertjuh was. Jij doet toch geen krachttraining?
verwarrend die twee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet fanatiek nee. Van het weekend wel wat gedaan.quote:
[..]
Ooh lol, wacht, dacht dat je Sandertjuh was. Jij doet toch geen krachttraining?
Ja, leuk he zo een naamgenoot
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dan is spiermassa dus niet logisch. Misschien vocht. Want het is raar dat de weegschaal up gaat en je omtrek down.quote:
[..]
Niet fanatiek nee. Van het weekend wel wat gedaan.
Ja, leuk he zo een naamgenoot
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja echtquote:
Ik ga straks lekker een potje loeihard trainen met een gymmaatje (benchpress record proberen te verbeteren o.a) en je PWO nemen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of het moet zijn dat door het fietsen, crosstrainen en hardlopen mijn beenspieren best wel groeien. Ik kan het ook niet verklaren.quote:
[..]
Dan is spiermassa dus niet logisch. Misschien vocht. Want het is raar dat de weegschaal up gaat en je omtrek down.
Dat omtrek minder is merk ik aan broeken (gister weer gaatje bij in de riem) en zie je nu ook wel in de spiegel. ook had ik vrijdag een overhemd aan die ik al jaren niet meer droeg omdat deze te strak was.
Hoe kom je er achter of je vocht vasthoudt?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Krijg je van PWO ook energie om het huishouden te doen? #geenzinheeftquote:
[..]
Ja echt
Ik ga straks lekker een potje loeihard trainen met een gymmaatje (benchpress record proberen te verbeteren o.a) en je PWO nemen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Krijg je van PWO ook energie om het huishouden te doen? #geenzinheeft
Als je PWO op hebt, wil je in ene alles doen Trust me
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
misschien maar eens in gaan verdiepen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Niet, ja, kom je vanzelf achter als de weegschaal in ene weer naar benee pleurt. Zo had ik na een pizza ruim 2kg erbij in een dag. Vocht. 2 dagen erna 3.5 eraf.quote:
[..]
Of het moet zijn dat door het fietsen, crosstrainen en hardlopen mijn beenspieren best wel groeien. Ik kan het ook niet verklaren.
Dat omtrek minder is merk ik aan broeken (gister weer gaatje bij in de riem) en zie je nu ook wel in de spiegel. ook had ik vrijdag een overhemd aan die ik al jaren niet meer droeg omdat deze te strak was.
Hoe kom je er achter of je vocht vasthoudt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Ik zie je al gaan op dat spul
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh en ik moet nog even mezelf een schouderklopje geven, want ik zag vanmorgen mijn buikspieren in de spiegel en toen was ik van "Wtf \O/' En een vriendin was ook van "Teeeeeeeeeeering "
Dus. Dat. Carry on
\O/' En een vriendin was ook van "Teeeeeeeeeeering " Dus. Dat. Carry on
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dus vaker wegen dan eigenlijk.quote:
[..]
Niet, ja, kom je vanzelf achter als de weegschaal in ene weer naar benee pleurt. Zo had ik na een pizza ruim 2kg erbij in een dag. Vocht. 2 dagen erna 3.5 eraf.
Blijf het apart vinden dat ik eigenlijk nauwelijks gewicht kwijtraak terwijl ik al zoveel dingen anders doe dan voorheen..... Eet veel minder, gezonder, minder vet, sport veel en veel meer......
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Neuh vaker wegen heeft daar niks mee te maken.quote:
[..]
Dus vaker wegen dan eigenlijk.
Blijf het apart vinden dat ik eigenlijk nauwelijks gewicht kwijtraak terwijl ik al zoveel dingen anders doe dan voorheen..... Eet veel minder, gezonder, minder vet, sport veel en veel meer......
Gewicht is niet heilig. Blijkbaar val je wel af anders moet je broek niet strakker...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben ik in no-time strakkerquote:
Maar serieus: zou je mij PWO aanraden?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Goed bezig!quote:
Ooh en ik moet nog even mezelf een schouderklopje geven, want ik zag vanmorgen mijn buikspieren in de spiegel en toen was ik van "Wtf
Dus. Dat. Carry on
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat deed je ook alweer precies?quote:
[..]
Ben ik in no-time strakker
Kijk, PWO is leuk... voor als je eens een keer echt keihard wilt gaan in de sportschool. Als je scherper wil zijn en het maximale eruit wil halen.
Het is niks meer dan een blend van opeppende middelen (cafeine, taurine, ect).
Dus het kan geniaal werken... maar je moet het niet nonstop blijven nemen. Ik maak bv het potje leeg. En dan kap ik er mee een paar weken. Anders krijg je gewenning ook.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hardlopen, krachttraining en spinningquote:
[..]
Wat deed je ook alweer precies?
Kijk, PWO is leuk... voor als je eens een keer echt keihard wilt gaan in de sportschool. Als je scherper wil zijn en het maximale eruit wil halen.
Het is niks meer dan een blend van opeppende middelen (cafeine, taurine, ect).
Dus het kan geniaal werken... maar je moet het niet nonstop blijven nemen. Ik maak bv het potje leeg. En dan kap ik er mee een paar weken. Anders krijg je gewenning ook.
Ga nog even proberen het op 'eigen kracht' te doen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik wil je wel een dinges opsturen hoor. Een sample? Heb nog wel wat liggen. Sandertjuh heb ik ook gestuurd (komt ws morgen aan Sander. Had ietwat vertragingquote:
[..]
Hardlopen, krachttraining en spinning
)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat zou tof zijnquote:
[..]
Ik wil je wel een dinges opsturen hoor. Een sample? Heb nog wel wat liggen. Sandertjuh heb ik ook gestuurd (komt ws morgen aan Sander. Had ietwat vertraging
Zal je mijn gegevens DM'en. Bedankt!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Binnen. Ga hem zo op de post mikken voor je!quote:
[..]
Dat zou tof zijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zie, daar komen je sleutelbeenderen alquote:Op maandag 22 december 2014 13:09 schreef Lonaa het volgende:
Deze dikke kwam even melden dat ik nog steeds langzaam minder dik wordt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |