LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Boh wat een titel en kaft.quote:Op vrijdag 19 december 2014 11:49 schreef Maraca het volgende:
[..]
En anders staat in dit boek (ondanks de tenenkrommende titel) ook nuttige informatie over voeding:
http://www.bol.com/nl/p/e(...)ig/1001004008492010/
Lijkt zich niet te focussen op de mannelijke helft van de bevolking
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet alleen vind je, is ook zoquote:
[..]
En daarbij zegt gewicht ook niet alles vind ik. 60 kg aan spieren of 60 kg aan vet is een wereld van verschil vind ik! Ik ben zeker wel wat van m'n buikje kwijt maar weeg nog altijd tussen de 60-63kg in.. net als voor ik begon met sporten.
Ik ben aangekomen, maar wel in spiermassa (en dus ook op de weegschaal).. ziet er stukken beter uit. Een jaar geleden ofzo woog ik 71 kilo. Inmiddels 76.2 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Verzadigde vetten niet echtquote:
[..]
Ook die vetten heb je nodig toch?!
Voor een keer geen probleem hoor, maar op vis gebied zijn er 1000000 miljoen betere keuze's Broodje zalm bv 
Boh.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
http://www.bol.com/nl/p/h(...)ng/1001004001952916/
Ik ben hier wel benieuwd naar. Zal Woensdag mijn PT een slaan en vragen of ik zijn boek ff mag lenen
Ik ben hier wel benieuwd naar. Zal Woensdag mijn PT een slaan en vragen of ik zijn boek ff mag lenen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op vrijdag 19 december 2014 11:50 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ha! Welkom!
[..]
1200 is gewoon echt weinig. Dat kun je nooit blijven volhouden waardoor je op een gegeven moment meer gaat eten en je terug jojo'ed. Eetpatroon veranderen, dat is de sleutel
Nee, heb je ook gelijk in. Dan ga je stomweg weer snacken terwijl het hele idee was om dat niet te gaan doen
[..]
Oeh, welke?
Zie een latere post. Die 2 boeken uit de 'voor dummies' serie
[..]
je moet niet je sporten eraf rekenen. Je moet je BMR berekenen, wat je hebt gedaan, die zat op 2250 oid. Dus je moet gewoon rond de 1900 gaan eten. Dan zit je 400 onder wat je nodig hebt en val je mooi rustig af. Zelfs 2000 zou nog kunnen maar ik zou eerst lekker 1900 aanhouden.
Ik zie dat je na je S niks meer hebt, is het een idee om na je S nog wat eiwitten -> kwark te nemen?
Ah, ik dacht al want zo zit ik weer op netto 1.200Maar snap je punt.. Ik heb nog Whey in huis, dat zou ik eventueel ook nog als post-workout in kunnen nemen om aan extra eiwitten te komen
[..]
Ik lees in je vorige post dat je wat strakker wilt worden... is wat krachttraining erbij dan niks voor je?
Krachttraining heb ik in de vorm van 30 day shred. In januari ga ik daar waarschijnlijk wat anders bij doen. Wil iig geen lid meer worden van een sportschool (jaren geweest), dus probeer zoveel mogelijk vanuit huis te doen.
Eet je altijd overigens falafel en een volkoren pita als lunch?
NeeMoest even iets verzinnen en had daar wel zin in
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat zal het zijn aan kcal? Als je mijn lijstje bekijkt? Ik heb echt geen idee.. jij misschien wel?quote:
Dude, heb je gezien van ik wegwerk? Mijn bmr zit ook op 1550 ofzo
Dan moet je lekker je L zo houden als het je niet tegen staat
Nou ja, het gaat om de theorie en dat is voor mannen hetzelfde als vrouwen. Maar erm... het richt zich wel erg op vrouwen jaquote:Op vrijdag 19 december 2014 11:51 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Boh wat een titel en kaft.
Lijkt zich niet te focussen op de mannelijke helft van de bevolking
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Truequote:
[..]
Nou ja, het gaat om de theorie en dat is voor mannen hetzelfde als vrouwen. Maar erm... het richt zich wel erg op vrouwen ja
Ik vind het over het algemeen wel zo. Zoek op internet en heel veel richt zich op vrouwen, bij mannen is het meer de krachttraining hoek waar je op uitkomt.Interesse vraagje he: Ben jij 'altijd' gezond slank geweest of kom je vanuit een situatie met overgewicht?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maraca, ik denk dat je de kcal verbranding door sporten ook wel wat overschat. Als je maar 60kg weegt moet je echt wel ruim 1.5 uur op flinke hartslag sporten voordat je 600-700 kcal verbrandt. Maar dat is maar goed ook, want als je echt dagelijks op netto 1200 zit loop je best het risico om om te vallen volgens mij :p
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Even sneld ongeveer berekend : 2502quote:
[..]
Wat zal het zijn aan kcal? Als je mijn lijstje bekijkt? Ik heb echt geen idee.. jij misschien wel?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonaldsquote:
[..]
True
Interesse vraagje he: Ben jij 'altijd' gezond slank geweest of kom je vanuit een situatie met overgewicht?
) Nu schommel ik tussen 36/38 en dat vind ik wel prima. 't is echt alleen het iets strakker zijn, zodat ik mij wat prettiger voel in een bikini. Hoef echt geen maatje 34 meer te zijn 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik draag tijdens het sporten een hartslagmeter, en dit zijn echt de resultaten. Bij spinning zit ik op 450 kcal (fantastisch) en 30 day shred 200 kcal (even afgerond). Als ik hardloop is het wat minder.quote:
Maraca, ik denk dat je de kcal verbranding door sporten ook wel wat overschat. Als je maar 60kg weegt moet je echt wel ruim 1.5 uur op flinke hartslag sporten voordat je 600-700 kcal verbrandt. Maar dat is maar goed ook, want als je echt dagelijks op netto 1200 zit loop je best het risico om om te vallen volgens mij :p
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Toch nog 2500?? dan zit ik toch wel aardig in de buurt van de 2800.. had eerlijk gezegd verwacht dat het toch wel minder wasquote:
Tip. Reken 1 keer voor jou 'standaard' porties uit wat de kcal zijn. Heb je dit 1 keer gedaan dan kun je de daarop volgende keren heel gemakkelijk een schatting makenquote:
[..]
Toch nog 2500?? dan zit ik toch wel aardig in de buurt van de 2800.. had eerlijk gezegd verwacht dat het toch wel minder was
Scheelt hoop rekenen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Duidelijk verhaalquote:
[..]
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonalds
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind maat 36/38 prima!quote:
[..]
Ik ben wel altijd slank geweest.. Vroeger wel véél slanker als nu (toen was ik een maatje 34). Heb wel op een later moment 67kg gewogen en was toen maat 40, maar dan kun je nog steeds niet echt spreken over overgewicht. En dat was ook echt een paar maanden toen ik ook niet zo lekker zat in mijn vel en echt heel slecht at (veel McDonalds
Heb mijn lunch uitgebreid met een extra banaan die ik hier op kantoor vond rondzweven. Honger als een paard, de tering
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Banaan is altijd goed! Ik ga zo mijn kip en rijst opwarmen in de magnetron.. was even vergeten dat ik de restjes van gisteravond mee had. Geen kibbeling dusquote:
Heb mijn lunch uitgebreid met een extra banaan die ik hier op kantoor vond rondzweven. Honger als een paard, de tering
Bewaren we voor volgende week
Ja banaan is lekker, weinig kcal.quote:
[..]
Banaan is altijd goed! Ik ga zo mijn kip en rijst opwarmen in de magnetron.. was even vergeten dat ik de restjes van gisteravond mee had. Geen kibbeling dus
Bewaren we voor volgende week
Waarom is dat
, dat klinkt mij juist hartstikke lekker.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb al de hele week zin in kibbeling en het komt er gewoon niet van!quote:
[..]
Ja banaan is lekker, weinig kcal.
Waarom is dat
Vrijdag visdag!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O op die manierquote:
[..]
Heb al de hele week zin in kibbeling en het komt er gewoon niet van!
Jou beschermengel behoed je voor de verkeerde keus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook niet altijd mooi hoor.... Moet wel in verhouding zijn imo. Ik ken een vrouw die maat 40 heeft en toch slank en strak is/lijkt.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Je hebt die foto van mij in mijn superman shirtje toch wel gezien? Nou, ietsje minderquote:
Hoe ziet een mt 34/36/38 eruit? Heb er eigenlijk weinig beeld bij
Moest wel lachen trouwens, heb van alle kleren maat M, behalve van jas. Dat is XL want mijn schouders zijn te breed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Superman? Ach, die ene foto op de bench gaf ook wel beeld. Iets minder dus, check. Goede maatquote:
[..]
Je hebt die foto van mij in mijn superman shirtje toch wel gezien? Nou, ietsje minder
Moest wel lachen trouwens, heb van alle kleren maat M, behalve van jas. Dat is XL want mijn schouders zijn te breed
Past de rest van de jas dan wel goed? Altijd zo klote als je kleding op iets heel specifieks moet aanpassen qua maat.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Superman? Ach, die ene foto op de bench gaf ook wel beeld. Iets minder dus, check. Goede maat
Past de rest van de jas dan wel goed? Altijd zo klote als je kleding op iets heel specifieks moet aanpassen qua maat.
Die! Jaar gelee ongeveer. En ja, nou ja, hij is wat ruim. Maar hij zit wel netjes verder. Niet echt veelste ruim. Is een korte jas dus valt alles mee en het wordt opgevuld door van alles in mijn binnenzak enzo
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
O die. Wel eens gezien jaquote:
[..]
Die! Jaar gelee ongeveer. En ja, nou ja, hij is wat ruim. Maar hij zit wel netjes verder. Niet echt veelste ruim. Is een korte jas dus valt alles mee en het wordt opgevuld door van alles in mijn binnenzak enzo
. Mening blijft hetzelfde Aha zo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Boeken zijn binnen
* Maraca gaat een grote pot thee zetten
* Maraca gaat een grote pot thee zetten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Tegenwoordig wat gespierder en strakkerquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lmao. Zit nu in de auto. Heb er wel 1 van mijn armen. Zie dm'squote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat zal ik zo eens gaan eten na het sporten... eet gezellig alleen vanavond. Zat te denken aan een pizza uit de oven, heb nu niet echt zin om iets voor mezelf te gaan staan koken nog straks
Ik eet ook alleen. Rijst, wokgroente, kipfilet en ketjap manis. Net biertje gehadquote:
Wat zal ik zo eens gaan eten na het sporten... eet gezellig alleen vanavond. Zat te denken aan een pizza uit de oven, heb nu niet echt zin om iets voor mezelf te gaan staan koken nog straks
beetje aangeschoten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn vriendin kwam gisteren thuis na de kerstborrel die ze op werk had gehad.. 2 wijntjes op. Daar had ik dus helemaal niks meer aan. Die was echt in een compleet andere wereldquote:Op vrijdag 19 december 2014 17:01 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik eet ook alleen. Rijst, wokgroente, kipfilet en ketjap manis. Net biertje gehad
Aangeschoten..... 1 biertje....?
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Niet haten! Ik drink nooit meerquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Spannend zegt ie. Zo zo.quote:
Zijn er nog spannende plannen voor vanavond?
Voor mij niet. Sporten, tv kijken en slapen. :U
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lekker toch juist? Ik heb een uitnodiging voor een housewarming.. heb alleen totaaaaaaaaal geen zin nog 
Zo. Nieuwe PWO in de mik. Niet vies, niet onwijs lekker. Chemisch luchtje. Moet weer werken binnen 20 min, ben benieuwd.
Voor Q. 200 ml water en roeren, niet schudden. Staat er met oproeptekens op
Voor Q. 200 ml water en roeren, niet schudden. Staat er met oproeptekens op
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ben ook benieuwd naar hoe deze PWO is!
Ik ben gestopt na het trainen van m'n rug net in de sportschool.. ging al niet van harte en kon geen motivatie vinden om nog m'n biceps en buik te doen. Heb heel soms zo'n dag er tussen zitten, dan lukt het niet en is de motivatie ook in 1 keer. Slecht he?
Ik ben gestopt na het trainen van m'n rug net in de sportschool.. ging al niet van harte en kon geen motivatie vinden om nog m'n biceps en buik te doen. Heb heel soms zo'n dag er tussen zitten, dan lukt het niet en is de motivatie ook in 1 keer. Slecht he?
Trainen moet je datquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Competitie darten, laatste voor de winterstop. Voorsprong uitbouwen op de nummer 2 in de poule als het goed is.quote:
Zijn er nog spannende plannen voor vanavond?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja. En zo weer thuis.quote:
Aangeschoten..... 1 biertje....?
Was het maar waar ...... Zou hoop geld schelen.....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
