LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik kom de hele week al niet toe aan het bakken van m'n kip en rijst voor de lunch tijdens werk.. En vanavond bakken word dat ook niet meer, beetje zonde voor 1 werkdag nog morgen.
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in! Volgende week maar weer braaf m'n kip en rijst bakken, zo'n weekje als dit kost ook veel geld. Elke keer ergens wat eten halen 
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in!
Volgende week maar weer braaf m'n kip en rijst bakken, zo'n weekje als dit kost ook veel geld. Elke keer ergens wat eten halen @CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Boh. Wij hebben thuis een andere kipfilet deze week. Deze : http://www.stegeman.nl/#kip-filet&pid=60 . Die is veel beter dan een AH huismerk, lekkah 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat ie ranzig is 1 ding, hij werkt ook gewoon lang niet zo effectief.quote:Op donderdag 18 december 2014 12:19 schreef sandertjuh het volgende:
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
Ik haal voorlopig geen B&F huismerken
Heb de xplode besteld.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Deze:quote:
Deze?
http://www.bodyenfitshop.(...)trenght/?sqr=xplode&
http://www.bodyenfitshop.(...)lode-30/?sqr=xplode&
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ben benieuwd naar je ervaring! Anders gaat dat de volgende worden die ik ga bestellen. Vooral de ranzigheid van mr.1 staat me tegen.. sta soms nog net niet te kokhalzen wanneer ik het naar binnen werk. 
Mijn vrouw had laatst op haar werk vandaan meegenomen (Dirk vd Broek) maar die is op zich wel lekker. Alleen kun je er nauwelijks iets mee als het het uit de verpakking wilt halen. Plakt aan elkaar enzo.quote:Op donderdag 18 december 2014 12:21 schreef CrunchySelf het volgende:
Boh. Wij hebben thuis een andere kipfilet deze week. Deze : http://www.stegeman.nl/#kip-filet&pid=60 . Die is veel beter dan een AH huismerk, lekkah
Nu die van de Lidl, de overngebraden op een zwart schaaltje. Die is wel lekker
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zodra ik het gebruikt heb deel ik het ffquote:
Ben benieuwd naar je ervaring! Anders gaat dat de volgende worden die ik ga bestellen. Vooral de ranzigheid van mr.1 staat me tegen.. sta soms nog net niet te kokhalzen wanneer ik het naar binnen werk.
Slimpie door de mr 1?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Er zit nogal verschil in. De andere kipfilet die wij hebben daar zitten allemaal van die 'waterige' vlekken in, de kleur is ook anders. Weet niet wat het is.quote:
[..]
Mijn vrouw had laatst op haar werk vandaan meegenomen (Dirk vd Broek) maar die is op zich wel lekker. Alleen kun je er nauwelijks iets mee als het het uit de verpakking wilt halen. Plakt aan elkaar enzo.
Nu die van de Lidl, de overngebraden op een zwart schaaltje. Die is wel lekker
Lidl heeft meestal ook goed spul ja
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Paas me je adres als je scoop crazy wil proberenquote:
Ik kom de hele week al niet toe aan het bakken van m'n kip en rijst voor de lunch tijdens werk.. En vanavond bakken word dat ook niet meer, beetje zonde voor 1 werkdag nog morgen.
Denk dat het straks maar een portie kibbeling word.. heb hier de hele week al zin in!
@CrunchySelf
mr.1 Is inderdaad ranzig.. De crazy PWO smaakt dus een stuk beter? Deze dus?
http://www.bodyenfitshop.(...)-workout/?sqr=crazy&
Die is nog eens de helft goedkoper ook
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Komt er aan!quote:Op donderdag 18 december 2014 13:25 schreef Qwea het volgende:
Paas me je adres als je scoop crazy wil proberen
quote:
ontvangen, mik hem zo op de post.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?quote:
[..]
FF aangeven wanneer je het neemt, als je dan niet binnen een aantal uren hebt gereageerd dan weten we dat Qwea een evil mastermind isquote:
[..]
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut, betrapt!!quote:
[..]
Thanks! Geen antrax of iets anders in het envelopje doen he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q. Volg jij dat B&F whey verhaal nog? Is er nog iets nieuws uitgekomen behalve we gaan het onderzoeken en we geven korting?quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
25% korting tot en met eind januari op een nieuwe pot whey. Als compensatie.quote:
[..]
Q. Volg jij dat B&F whey verhaal nog? Is er nog iets nieuws uitgekomen behalve we gaan het onderzoeken en we geven korting?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thx. Jammer, sensatie is wat wegquote:
[..]
25% korting tot en met eind januari op een nieuwe pot whey. Als compensatie.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut. Honger en moet nog wel ff wachten op m'n D. Plan niet weer de kapper om 18:00 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lolquote:
Kut. Honger en moet nog wel ff wachten op m'n D. Plan niet weer de kapper om 18:00
Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
Te idioot voor woorden
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
[quote] Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.
Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal Te idioot voor woorden
[/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:[..]
Lol
Ook hier honger. Nog +- 10 min dan is terug.Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
Te idioot voor woorden [/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, achterlijk he?!quote:Op donderdag 18 december 2014 18:45 schreef CrunchySelf het volgende:
[quote][ afbeelding ] Op donderdag 18 december 2014 17:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Lol
Ooh ik heb even uitgerekend... 4g Cruesli is 20kcal
[/quote
Nu pannenkoeken bakken met weer die nibs
4gr !? Dat is niks. Een Engels dropje weegt meer
Nibs
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks 
Ja, muesli, ik heb het over CRUesli hequote:
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sterf. Wil. Nu.quote:
Zeker achterlijk
Hmmm pannenkoeken
[ afbeelding ]
*maakt*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Is al laat hequote:
[..]
Ja, muesli, ik heb het over CRUesli he
Gelukkig zijn er wel meer dingen die ik niet te eten vind maar toch doe.. vind het maar hard werken om je lichaam in shape te houden 
Het is nu ook niet echt dat ik sta te springen om elke keer weer de sportschool in te duiken 
Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Tuurlijk het is niet niks, flinke omgang. Maar inderdaad zoals het was als ik begon wil ik nooit meer. Je voelt je gewoon enorm veel beter, dat motiveert me des te meer.quote:
[..]
Is al laat he
Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Sommige succesverhalen motiveren mij ook. Af en toe wat van die verhalen lezen stookt het motivatie vlammetje wat op.
Q is wel een goede inspiratiebron, van ff kort gezegd fatty (tenminste, denk ik, no offence) naar een aspirant body builder. Toch een beste knop om die je moet vinden, beste doorzettingskracht
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nee. Gewoon normaalquote:
Die pannenkoeken is iets van 500 kcal, miss 550 kcal voor 4. En lekker als ze zijn, mits je ze goed bakt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ze zagen er wel erg lekker uit inderdaad!
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
Is ook hard werkenquote:
[..]
Is al laat he
En ik sta ook niet elke keer te springen hoor. Maar zoals zo'n plaatje het altijd zo mooi zegt : 
En dat is ook zo. Want wil je lui zijn of wil je dat lichaam waar je al weet ik veel hoelang van droomt?
Dat heb ik dus ook. En ja, ik ben het echt met je eens dat het keihard werken is en keihard afzien. Want waar andere bv van alles en nog wat vreten, moet ik het afslaan. Is dat kut? Soms. Is dat moeilijk? Vaak. Waarom ik het dan doe?quote:Maar goed als ik kijk naar nu en hoe ik begon 5 maanden geleden.. hmm ja dat maakt het dan uiteindelijk wel weer waard!
Komt ie he, weer zo'n mooi plaatje
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
FIRST WORLD PROBLEMS. Mijn waldenfarm is bijna half leeg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Door yoghurt kun je bijna alles gooien...quote:
Ik doe smorgens vaak een beetje muesli door de yoghurt heen.. niet dat ik het lekker vind om te eten maar oke.. alleen yoghurt is ook niks
Hier favoriet (stoof)peer.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik hem de laatste T overgeslagen... Nu onderweg naar huis, D nog even wat voor halen..... Klote dat er zoveel vrije tijd in werken gaat zitten altijd..
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja ik weet mijn BMR. Maar doe niks met macro's nog. Ik neem na het sporten gewoon whey, eet elke dag wel iets als toevoegend eiwit. Daar houdt het eerst even bij op.quote:
Ze zagen er wel erg lekker uit inderdaad!
Heb je ook uitgerekend wat je dagelijkse behoefte aan kcal is? En qua macro verhoudingen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nu al? Die fles had je toch nog maar net?quote:
FIRST WORLD PROBLEMS. Mijn waldenfarm is bijna half leeg
Ho. Half leeg, dacht bijna leeg.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die maak je dan niet van gewone Koopmans of wel? Zijn het van die eiwitdingen ofzo?quote:
[..]
Nee. Gewoon normaal
Die pannenkoeken is iets van 500 kcal, miss 550 kcal voor 4. En lekker als ze zijn, mits je ze goed bakt.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Ja is die pannenkoeken mix van body en fit.quote:
[..]
Die maak je dan niet van gewone Koopmans of wel? Zijn het van die eiwitdingen ofzo?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oké. Kon jij ze vanaf het begin al goed bakken? Ik heb ooit zo'n proefzakje gekregen maar dat resulteerde in een structuurloos hoopje ellende in mijn panquote:
[..]
Ja is die pannenkoeken mix van body en fit.
Fluitbekzeenaalden zijn verwant aan de zeenaalden, de zeepaardjes en de trompetzeenaalden.
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Van die laatste groep onderscheiden ze zich door de draadvormige verlenging van de middelste staartvinstralen (die bij de trompetzeenaalden ontbreken).
Nee. Totaal niet. Eerste keer waren ook smerig. Qwea heeft de juiste bakmethode vertelt. Gebruik roomboter en een goede panmet deksel. Zelf gooi ik er nog melk in ipv water en bak ik ze niet op de hoogste stand. Anders bakken ze aan.quote:
[..]
Oké. Kon jij ze vanaf het begin al goed bakken? Ik heb ooit zo'n proefzakje gekregen maar dat resulteerde in een structuurloos hoopje ellende in mijn pan
Maakt wereld aan verschil qua smaak.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jaquote:
[..]
Ze maakt ze gewoon
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Neequote:
Ik heb heel erg de behoefte om chips te eten... twijfel twijfel twijfel..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet doen.....quote:
Ik heb heel erg de behoefte om chips te eten... twijfel twijfel twijfel..
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik gok Expeditie Robinson???quote:
[..]
Niet doen.....
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Ooo die zijn lekkerquote:
[..]
Niet doen.....
Vrouwlief zit hier op de bank Buggles met kruiden kaas te eten.... Gelukkig was ik laat thuis en heb ik net mijn D op.....
Heb alweer honger, er is iets mis met me.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhuh......quote:
[..]
Ik gok Expeditie Robinson???
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Veel te lekker... Maar toch doe ik het niet...quote:
[..]
Ooo die zijn lekker
Heb alweer honger, er is iets mis met me.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ga zo boven lekker darten kijkenquote:
[..]
Same here.. normaal moet ik voetballen op donderdagavond. Helaas nu 'winter'stop
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vertel eens wat meer over jezelf. Wie ben je, hoeveel weeg je, wat is je doel, wat doe je, ectquote:
[..]
Same here.. normaal moet ik voetballen op donderdagavond. Helaas nu 'winter'stop
/nieuwsgierig
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn nieuwe iPhone heeft gewoon een ingebouwde stappen teller.
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
M'n naam en adres gegevens heb je al ondertussen..quote:
[..]
Vertel eens wat meer over jezelf. Wie ben je, hoeveel weeg je, wat is je doel, wat doe je, ect
Lengte: 1,60m
Gewicht: Varieert van 60 tot 63 kg. Laatste weegmoment was 63 kg maar ben ook iets voller geworden door de creatine. Nu ondertussen alweer ruim een week gestopt daarmee. Zal mezelf morgen weer is wegen.
Doel is om er lekker gespierd uit te zien. Hoef geen Arnold Schwarzenegger te zijn of te worden.
Er moest ook wat van het buikje af, niet dat ik mezelf nou echt te dik vond maar het kon/kan altijd beter. Ben dus ergens rond juni begonnen met weer de sportschool in gaan. En zodoende ook steeds beter op mijn eten gaan letten inclusief whey shakes, creatine en PWO. Voor de rest neem ik niks extra's op een vitamine pil na af en toe. Die vergeet ik nog wel eens.Voetballen deed ik al 2 keer per week maar het biergedrag er na heffen die verbrande kalorietjes wel weer op
Nu ga ik 4 keer per week de sportschool in en voetbal ik 2 keer. Doordeweeks probeer ik mezelf zo strak mogelijk aan mijn voedingsschema te houden, in het weekend eet ik over het algemeen een beetje wat ik wil eten. Doordeweeks ook geen frisdrank (betrap mezelf nog wel eens op een blikje cola vrijdags
zo lekker...). Gaat me aardig af, als ik kijk hoe mijn eet gedrag was tot aan juni, is het 100% verbeterd. Als je nog meer wilt weten roep je maar
Lol, ging nog nooit zo snelquote:
[..]
M'n naam en adres gegevens heb je al ondertussen..
Onderhuids of in de spieren?quote:Lengte: 1,60m
Gewicht: Varieert van 60 tot 63 kg. Laatste weegmoment was 63 kg maar ben ook iets voller geworden door de creatine. Nu ondertussen alweer ruim een week gestopt daarmee. Zal mezelf morgen weer is wegen.
Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?quote:Doel is om er lekker gespierd uit te zien. Hoef geen Arnold Schwarzenegger te zijn of te worden.
Lol, de 3de helftquote:Voetballen deed ik al 2 keer per week maar het biergedrag er na heffen die verbrande kalorietjes wel weer op
Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen?quote:Nu ga ik 4 keer per week de sportschool in en voetbal ik 2 keer. Doordeweeks probeer ik mezelf zo strak mogelijk aan mijn voedingsschema te houden, in het weekend eet ik over het algemeen een beetje wat ik wil eten. Doordeweeks ook geen frisdrank (betrap mezelf nog wel eens op een blikje cola vrijdags
Als je nog meer wilt weten roep je maar
En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dunnow. Ziet er wel kek uit. Plus? Of gewone?quote:
Mijn nieuwe iPhone heeft gewoon een ingebouwde stappen teller.
Hoe nauwkeurig zou dit zijn?
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gewone. Plus is te groot.quote:
[..]
Dunnow. Ziet er wel kek uit. Plus? Of gewone?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Moggel.
Ik ben te vroeg wakker. Heb wekker niet verzet.
Lijstje:
O 3 volkoren met kaas
T Perfection bar
L 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met kipfilet
T banaan en nootjes
D agv
Ik ben te vroeg wakker
. Heb wekker niet verzet. Lijstje:
O 3 volkoren met kaas
T Perfection bar
L 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met kipfilet
T banaan en nootjes
D agv
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O: 3 x knäckebröd met kaas en 1 kipfilet
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen, sla er bij. Gekookt eitje.
A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
[ Bericht 3% gewijzigd door Stimorol- op 19-12-2014 07:23:24 ]
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen
, sla er bij. Gekookt eitje. A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
[ Bericht 3% gewijzigd door Stimorol- op 19-12-2014 07:23:24 ]
Zonder je D mee te rekenen en dan op 1050 kcal te zitten, dat is primaquote:
O: 3 x knäckebröd met kaas en 1 kipfilet
L: 150 gr mercimek koftesi. Dat is iets van linzen
A: vast rijst met iets.
Ergens tussendoor nog kiwi en een mandarijn. Oh en een ontbijtmuffin.
Zonder avondeten maakt dit 1050 kcal. Better, right?
. Tenminste schat ik zo wat in.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gaaf. Handgemaakte Candy Canes Bijna compleet suiker, maar ach het past hier toch in niemand hun eet schema
http://www.dumpert.nl/med(...)t_how_it_s_made.html
Bijna compleet suiker, maar ach het past hier toch in niemand hun eet schema http://www.dumpert.nl/med(...)t_how_it_s_made.html
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
wees blij dat je tenminste van je eigen wekker wakker wordt. Hier gaat ie op maandag en vrijdag al om 05:00 omdat mijn vrouw dan vroeg moet werken....quote:
Moggel.
Ik ben te vroeg wakker
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Lijstje:
O: bak kwark, 2 spelt met uitsmijter, 2 havermout pannenkoeken
T: appeltje
L: 4 spelt, ham, pindakaas, kaas, kalkoen. Bak kwark, gekookt eitje.
S: Leg day
T: Restje pasta, 2 spelt met banaan, whey shake.
D: Wolgroente, kipfilet, rijst, ketjap manis, 2 gebakken eieren erover
T: Overige rijst met overige kip en wat boontjes, 5 handjes noten, 2 roggenbrood kaas, 2 spelt met gerookte zalm, bak kwark.
O: bak kwark, 2 spelt met uitsmijter, 2 havermout pannenkoeken
T: appeltje
L: 4 spelt, ham, pindakaas, kaas, kalkoen. Bak kwark, gekookt eitje.
S: Leg day
T: Restje pasta, 2 spelt met banaan, whey shake.
D: Wolgroente, kipfilet, rijst, ketjap manis, 2 gebakken eieren erover
T: Overige rijst met overige kip en wat boontjes, 5 handjes noten, 2 roggenbrood kaas, 2 spelt met gerookte zalm, bak kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed puntquote:
[..]
wees blij dat je tenminste van je eigen wekker wakker wordt. Hier gaat ie op maandag en vrijdag al om 05:00 omdat mijn vrouw dan vroeg moet werken....
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
- Lol, ging nog nooit zo snel
Wanneer kom je op de koffie?
- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen Voornamelijk mijn schouders en armen hebben een duidelijke toename qua omtrek. Maar goed dat zal ook voornamelijk vocht zijn
- Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat) Gaat me goed af want vaak is het ook niet in huis.. als ik weet dat er ergens chocoladekoekjes liggen of kitkat mini's.. dan gaan ze er aan binnen 2 dagen
Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 19-12-2014 09:21:45 ]
Wanneer kom je op de koffie?
- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen
Voornamelijk mijn schouders en armen hebben een duidelijke toename qua omtrek. Maar goed dat zal ook voornamelijk vocht zijn - Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat
) Gaat me goed af want vaak is het ook niet in huis.. als ik weet dat er ergens chocoladekoekjes liggen of kitkat mini's.. dan gaan ze er aan binnen 2 dagen Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
[ Bericht 4% gewijzigd door sandertjuh op 19-12-2014 09:21:45 ]
Ik ook! Zit op een conferentie waar om 9u het eerste praatje begon en pas om 2 uur lunch!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lolquote:
- Lol, ging nog nooit zo snel
Wanneer kom je op de koffie?
Iets dikker, dan heb je of teveel lopen vreten of idd vocht. Want van creatine wordt je niet dikquote:- Onderhuids of in de spieren?
Qua spieropbouw, heb een foto van voordat ik begon en een foto van er na. Duidelijk verschil te zien maar toch ook wel iets dikker geworden in het algemeen
Kwarkquote:- Wat is je huidige vetpercentage? En waar wil je naar toe?
Laatste keer dat ik gemeten heb (3 maanden terug) was dit 18%. Het zou mooi zijn als ik tussen de 10-15% uit kom ergens. Moet maar weer eens gaan meten binnenkort. Het is geen vereiste om perse die 10 of 11% te halen. Heb een redelijk lastige bouw vind ik, mijn borst armen en schouders zijn het probleem niet.. meer het gebied rondom de buik.
Netjes
[Quote]- Lol, de 3de helft
Doet het altijd goed haha. Hebben een vriendenteam dus gezellig is het altijd wel. 2 keer achter elkaar kampioen geworden waardoor we nu in de 3e klasse spelen. Gezellig is het dus altijd wel donderdagavond en zaterdags. Donderdagavond laat ik de biertjes meestal wel staan maar in het weekend wil ik daar niet op hoeven letten. Ik ga dan ook niet alleen kwark zitten eten aan de tafel terwijl de rest een patatje of broodje kroket eet.
Maar ik snap je punt wel Maar je hebt ook nooit je BMR berekend? Hoe weet je dan of je goed zit?quote:- Netjes! Wat at je voor juni dan? Pure troep? Hoeveel kcal eet je per dag? Voedingsschema met macro's meegenomen? En whey perfection of isolaat? Indien eerste en van B&F dan is er nu 25% korting
Toen ik wat jonger was ik ook te vinden in de sportschool, alleen toen deed ik maar wat. Zowel qua trainen als qua eten. In juni begonnen heb ik besloten om weer te beginnen met sporten en mezelf ook maar eens gaan verdiepen in het eten om het sporten heen. Hoeveel kcal ik eet per dag weet ik niet, even eens als mijn verhoudingen qua macro's.
Ik heb niks op je lijstje aan te merken eigenlijkquote:Ik heb bijvoorbeeld de regel krachttraining = gewicht x 2 = benodigde eiwitten in gram per dag. Nu kom ik ongeveer op 150-160 gram eiwit uit. Het is dus niet heel strikt.
Dagelijkse eetschema
O: magere yoghurt&muesli + whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
L: 150 gram rijst, 150 gram kipfilet & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kaas of kipfilet
- Trainen + whey shake
D: wat de pot schaft, varieert elke keer weer
T: 500 gram magere kwark
Ziet er gewoon netjes uit! 
Je kan als je de kwark zat bent vervangen voor tonijn? En je kan je L ook afwisselen natuurlijk, maar dat is wat je zelf fijn vindt. Ik ben een autist, ik hou van strakke schema'squote:Sportschema
Ma: borst/tricpes/schouders
Di: rug/biceps/benen
Wo: borst/triceps/schouders
Do: voetballen
Vr: rug/biceps/buik
Za: voetbalwedstrijd
Zondag = rustdag
Grote spiergroepen zoals borst,rug en benen pak ik 4 oefeningen. Biceps/tricpes 2, soms 3. Schouders verschilt een beetje hoeveel kracht er nog in zit. Vaak 2 tot 3 oefeningen.
Ik hoef niet massaal aan te komen of te groeien -> bulken. Ik denk dat mijn eet schema zo wel redelijk in balans is. Maar mocht je tips of aanmerkingen hebben, hoor ik die graag natuurlijk. Iets erbij of iets vervangen voor de variatie zou ik ook niet erg vinden.
2 dagen??quote:Koffie drink ik met een zoetje, probeer 4-5 grote glazen water op een werkdag te drinken. En zoals ik al zei geen frisdrank door de weeks, niet snoepen in de vorm van chips of koekjes (ik ben gek op alles wat hartig is of wat chocola bevat
Heb nu whey van XXL en creatine van huismerk B&F.
Hier nog geen 2u Hoe bevalt de whey van XXL? Creatine heb ik ook, begin ik 1 januari mee
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
