Dit topic is bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 29 of hoger.
Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Gezond Slank.
Mensen met een BMI van boven de 27, die graag aan krachttraining doen, cutten, supplementen gebruiken en op een verantwoorde manier willen afvallen zijn van harte welkom in Topicreeks: Dieetclub .
Tevens is er LIF / [DE GYM voedingsclub #1] voor de meer fanatieke sporter die op een verantwoorde manier met zijn of haar lichaam bezig wil zijn.
Post je eetlijstjes, je beweging van vandaag, en alles wat je verder kwijt wil
Dit is geen kusjekroeltopic.
tickers
[ Bericht 5% gewijzigd door Isabeau op 04-11-2014 09:45:12 ]
Zo lang het er maar weinig zijn, is een spoiler niet echt nodig toch?
[ Bericht 32% gewijzigd door Sarabi op 01-11-2014 15:24:08 ]
Goed gedaanquote:
quote:
Gezond en ook nog eens nuttigquote:Op zaterdag 1 november 2014 15:54 schreef Ole het volgende:
Pfff van huis schoonmaken ga je ook zweten..
Was wel weer nodigquote:
Gezellig!quote:
.O: 2 roggebrood, 1 hummus, 1 kaas
L: zakje geraspte wortels, stukjes augurk, dressing van olie, azijn en mosterd, roggebroodje met kaas
T: latte met magere melk
D: volkoren pasta, tomatenpassata, tonijn, courgette, paprika, ui
T: bakje optimel appelkwark, pruimen of kiwi's
Echt hequote:
Ik weet weer waarom ik dit nooit eet, wat worden de katten intens vervelend van tonijn ruiken!
Goedemorgen
Gisteren netjes gegeten op de verjaardag, helaas toen ik thuis kwam minder.
Wat lief van zequote:
Er lag een kadootje voor me van de poezen..
Hier is het de tijd van de maand dus moet me echt in houden om niet te snaaien en wel te blijven bewegen
Ontbeten met muesli van de Lidl met stukjes chocolade eens kijken of dat al een beetje de snaaizin weg neemt.
O: 2x geroosterd volkoren met pure hagelslag en margarine
L: 2x geroosterd bruin met omelet van 2 eieren met gebakken ui en tomaat en al het groenvoer wat we op werk hebben erop (rucola, alfalfa, preischeuten, komkommer)
T: 2 kiwi's, bakje appelkwark v optimel
D: volkoren pasta, tonijn, rode saus
T: ?
Hoop dat t genoeg is zo, want heb nu m'n L al achter m'n kiezen en moet tot 6 werken. Maar pas echt eten in m'n 2e pauze trek ik ook niet, want die is pas rond 3, en ik heb nu ook niet meer trek dan dit. We zullen zien. Misschien eet ik nog een gekookt eitje extra.
Iedereen van het weekend aan het genieten? Of aan het werk zoals Zeester.
Nu nog even verzinnen wat ik nog meer zal eten vandaag, ontbijt was om half één.
Wel al pompoen gestoomd, morgen half pond mengen met half ons geitenkaas en half ons kipfilet voor lunch op school. Nom.
Overigens prima aan m'n feestplan gehouden. Vanavond lasagne eten, jum!
Dieet is toch altijd 25+ geweest of nu niet meerquote:
Ik ben in de war btw... Hier minimaal 29, Slank is onder 25, boven de 27 is Dieetclub. Waar hoor ik nu met m'n 25,5?
Overigens prima aan m'n feestplan gehouden. Vanavond lasagne eten, jum!
maar gewoon posten waar je je goed voelt
Wat deze mevrouw zegt!quote:
Van mij mag je hier. Denk namelijk dat je veel toe te voegen hebt!
Vertel eens meer over die pompoen?quote:
Zooo lekker ontbeten, een club7gezond heette het geloof ik, met gebraden ham en oude kaas en honingmosterddressing en sla en pijnboompitjes. En een grote latte.
Nu nog even verzinnen wat ik nog meer zal eten vandaag, ontbijt was om half één.
Wel al pompoen gestoomd, morgen half pond mengen met half ons geitenkaas en half ons kipfilet voor lunch op school. Nom.
Hier gaat het even fout
oven maakt kortsluiting dus ipv zelfgemaakte pizza gaan we pizza afhalen.Past toch net iets minder in het schema.
Pompoen in vier stukken, in grote schaal in magnetron, minuut of 8. Uit magnetron, afkoelen, schil eraf (gaat dan vanzelf). In stukken snijden, met geitenkaas in schaal, minuut nuken. Afkoelen, kipfiletreepjes, pitjes, mengen, nachtje in koelkast. Nom.quote:
En dan eet je het zo uit een bakje als lunch, of op brood, of in een salade?quote:
[..]
Pompoen in vier stukken, in grote schaal in magnetron, minuut of 8. Uit magnetron, afkoelen, schil eraf (gaat dan vanzelf). In stukken snijden, met geitenkaas in schaal, minuut nuken. Afkoelen, kipfiletreepjes, pitjes, mengen, nachtje in koelkast. Nom.
Klinkt onwijs lekker!
Mijn ticker uit het dieettopic mag hier ook wel in trouwens. (Moet alleen even zoeken wat ook alweer het linkje was of zo.)
Pompoensalade ook maar eens proberen, alleen moet ik dan de pompoen koken/stomen/oven want mijn 2 maanden oude magnetron is terug naar de fabrikant 
Ik ben erg fan van geraspte wortels/julienne in een salade, vind een gewoon stuk wortel vaak te stevig en daardoor niet passen bij andere groentes. Verder, verdiep je een x in het schap met blikjes, zoveel dingen als linzen, kikkererwten, mais enzo zijn heerlijk in een salade en ook heel prima uit blik. Experimenteer met verschillend groen, neem een x spinazie of boerenkool ipv sla. Venkel is rauw ook heerlijk, vooral in combi met sinaasappel.quote:
Alle salade ideeën voor mijn lunchsalade zijn welkom
Deze post snap ik niet. MArgarine zou je niet zelf kunnen maken?quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 20:01 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Omdat ik eigenlijk alleen dat probeer te eten wat ik zelf maak of zelf zou kunnen maken
Ik doelde er meer op dat roomboter voor zover ik weet nou niet echt hoog in het lijstje met gezonde dingen staat.
Roomboter is stukken gezonder dan bv marganinequote:
[..]
Deze post snap ik niet. MArgarine zou je niet zelf kunnen maken?
Ik doelde er meer op dat roomboter voor zover ik weet nou niet echt hoog in het lijstje met gezonde dingen staat.
wel meer kcal, maar roomboter is puurder.ik zou niet weten hoe ik plantaardige oliën zou moeten harden bijvoorbeeld, roomboter is een kwestie van slagroom en schudden.quote:
[..]
Deze post snap ik niet. MArgarine zou je niet zelf kunnen maken?
ligt eraan waar je het lijstje vandaan haalt. Het idee dat verzadigde vetten ongezond zijn, is achterhaald.quote:Ik doelde er meer op dat roomboter voor zover ik weet nou niet echt hoog in het lijstje met gezonde dingen staat.
Serieus?quote:Op maandag 3 november 2014 07:27 schreef Sjeen het volgende:
[..]
ik zou niet weten hoe ik plantaardige oliën zou moeten harden bijvoorbeeld, roomboter is een kwestie van slagroom en schudden.
Ik heb een redelijk weekend gehad met al die feestjes en ben nog steeds in the zone. Vooral nu warme appel weer echt jum is
Vandaag weer met frisse moed beginnen dus!
Tink, ik lees de hele tijd over die warme appels van je en ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen van de week. Hoe doe jij die appel, geschild, in stukjes of alleen de kern eruit geboord?
Ik schil ze en doe vervolgens de kwarten nog eens in vieren en dat gooi ik met wat kaneel anderhalve minuut op 1000 watt in de magnetron.quote:Op maandag 3 november 2014 09:51 schreef Karstman het volgende:
Mijn weekend was eettechnisch een beetje een drama. Zaterdag ging nog wel, wel uit eten geweest (zat in de planning) en braaf geen toetje genomen en realtief gezonde keuzes van het menu. Maar zondag was een drama, appeltaart, oliebol een treinreis waarbij ik al mijn gezonde tussendoortjes was vergeten.. Over het avondeten wil ik daarom liever niet meer praten...
Vandaag weer met frisse moed beginnen dus!
Tink, ik lees de hele tijd over die warme appels van je en ik denk dat ik dat ook maar eens ga proberen van de week. Hoe doe jij die appel, geschild, in stukjes of alleen de kern eruit geboord?
Alleen boren denk ik dat de buitenkant zacht wordt, maar de binnenkant hard blijft.,
Inderdaad. Zag laatst op TV iemand een warme appel maken in de oven waarbij hij hem (deels) uitboorde en er iets in deed, maar in de oven wordt hij natuurlijk anders warmquote:
[..]
Ik schil ze en doe vervolgens de kwarten nog eens in vieren en dat gooi ik met wat kaneel anderhalve minuut op 1000 watt in de magnetron.
Alleen boren denk ik dat de buitenkant zacht wordt, maar de binnenkant hard blijft.,
Ik was niet geheel ontevreden met de weegschaal vanmorgen.
Het begin is gemaakt, nu op naar nog een goede week.
In de oven kan het primaquote:
[..]
Inderdaad. Zag laatst op TV iemand een warme appel maken in de oven waarbij hij hem (deels) uitboorde en er iets in deed, maar in de oven wordt hij natuurlijk anders warm
Jum... Duurt me op m'n werk alleen te lang.Ik heb hier geen magnetron... maar misschien voor 's avonds thuis, waar ik dan ook weer een oven heb... keuzes keuzesquote:
[..]
In de oven kan het prima
Als ik ruimte heb qua kcals wil ik er na het opwarmen ook nog wel eens een bastognekoek overheen verkruimelen. Lekker! Wel minder verantwoord, maar soms past dat prima binnen mijn dag.quote:
[..]
Ik heb hier geen magnetron... maar misschien voor 's avonds thuis, waar ik dan ook weer een oven heb... keuzes keuzes
O: magere yoghurt
L: iets met een halve chinese kool
D: krieltjes, filet lapje en champignons
Verder denk ik sowieso nog 2 handjes studentenhaver.
ja hoor kan wel. Het vocht in de gekookte rijst kan wel gaan kristaliseren waardoor het na ontdooien slap wordt (minder erg bij rijst dan bij pasta) Daarom vindt ik het over het algemeen lekkerder om alleen de prut in te vriezen en er vers rijst bij te koken de volgende keer.quote:
Ik ga denk ik nasi maken voor vanavond. Kan dat in de vriezer (dus als het helemaal klaar is, met rijst en al)? En smaakt het dan nog ergens naar?
Dat kan ik inderdaad ook nog wel overwegen ja, gewoon de helft van de kip en groente de vriezer in. Lijkt me een beter idee eigenlijk.quote:
[..]
ja hoor kan wel. Het vocht in de gekookte rijst kan wel gaan kristaliseren waardoor het na ontdooien slap wordt (minder erg bij rijst dan bij pasta) Daarom vindt ik het over het algemeen lekkerder om alleen de prut in te vriezen en er vers rijst bij te koken de volgende keer.
Precies!quote:
[..]
Dat kan ik inderdaad ook nog wel overwegen ja, gewoon de helft van de kip en groente de vriezer in. Lijkt me een beter idee eigenlijk.
Straks nog een warme appel en vanavond lasagne. Ik kan me weer prima redden vandaag. Zo stom eigenlijk, dat het soms weken ruk gaat en dan in één keer weer haast als vanzelf.
Hoe zou dat komen?
Mindsetquote:
Da's wel erg summier. Wat bedoel je met mindset? Want het is niet alsof ik in zo'n rottige periode minder ermee bezig ben of minder graag gezond wil zijn ofzo... Er is ook niet een knopje in je hoofd dat je zomaar even kunt omzetten.quote:
Voor mij kunnen veel factoren van invloed zijn maar het meeste zit toch wel tussen de oren inderdaad. En dan is er nog het verschil tussen instelling (dat er voor zorgt dat je er in een rottige periode toch mee bezig blijft en niet alle keuzes slecht zijn) en het dag tot dag up en down. De ene dag gaat het gewoon makkelijker dan de andere. Zit je goed in je vel zal het makkelijker gaan dan als je slecht in je vel zit. Maar als je goed in je vel zit en het gaat goed dan ligt de neiging om de teugels te laten vieren bij mij ook op de loer. Dan is het instelling en wilskracht om toch op het "rechte pad" te blijven. En voor die instelling is (of in elk geval was in mijn geval) wel een knopje in mijn hoofd dat ik anderhalf jaar geleden omzette. Ondanks dat het soms een periode minder gaat merk ik wel dat dat knopje nog steeds in de goede stand staat.quote:
[..]
Da's wel erg summier. Wat bedoel je met mindset? Want het is niet alsof ik in zo'n rottige periode minder ermee bezig ben of minder graag gezond wil zijn ofzo... Er is ook niet een knopje in je hoofd dat je zomaar even kunt omzetten.
Ketchup bij gekookte aardappels? Brrt...quote:
Ik heb soms ook gewoon oprecht geen zin om verstandige keuzes te maken. Geen zin om nee te zeggen. Ik voel het vervelende zeurderige kind in mij dan naar boven komen die 'ik wil het nuuuuuu' roept. Want het is nou eenmaal lekkerder om mayo bij je aardappels te eten dan ketchup, en het is heel erg fijn om ook bitterballen bij en biertje te eten op het terras. En dan niet alleen die ene keer per uitzondering in het weekend, maar gewoon elke dag. Want ongezond is lekker, en lekker is fijn. En bovendien 'die anderen nemen t ook (en zijn ook slank).
En ik snap het wel hoor. Ongezond is ook lekker en lekker is fijn, maar ik heb ergens ook wel geleerd dat gezond ook lekker kan zijn en dat gezond zijn net zo fijn is als ongezond eten. Alleen de tweejarige kleuter in mijn achterhoofd is het daar vaak niet mee eens.
Ja, of bij gebakken aardappels. Maar je snapt wat ik bedoel, soms is de vervanging gewoon niet zo goed als het oorspronkelijke, mayo zal altijd lekkerder zijn dan welk superlekker gezond sausje dan ook. Natuurlijk is gezond eten ook prima en lekker, maar daar zul je alleen een lange termijn beloning voor krijgen (slank en gezond zijn) en voor ongezond eten is de beloning direct daar.quote:
[..]
Ketchup bij gekookte aardappels? Brrt...
En ik snap het wel hoor. Ongezond is ook lekker en lekker is fijn, maar ik heb ergens ook wel geleerd dat gezond ook lekker kan zijn en dat gezond zijn net zo fijn is als ongezond eten. Alleen de tweejarige kleuter in mijn achterhoofd is het daar vaak niet mee eens.
Ik snap je punt hoor, maar zo ervaar ik dat echt niet altijd. Ik kan van sommige gezondere alternatieven net zo hard genieten als van de ongezonde variant. Zelfgemaakte lasagne is zeker even lekker als friet of chinees bijvoorbeeld... Ik heb dus niet altijd meer beloning als ik de ongezonde variant neem. Ik vind het vaak wel makkelijker en heb bovendien moeite met dingen die ik op een bepaald moment van mezelf niet mag. Ik mag ze niet, omdat ik ze niet wil...maar toch. Het voelt toch alsof je jezelf iets moet ontzeggen ofzo. Positief denken vind ik dan wel moeilijk hoor.quote:
[..]
Ja, of bij gebakken aardappels. Maar je snapt wat ik bedoel, soms is de vervanging gewoon niet zo goed als het oorspronkelijke, mayo zal altijd lekkerder zijn dan welk superlekker gezond sausje dan ook. Natuurlijk is gezond eten ook prima en lekker, maar daar zul je alleen een lange termijn beloning voor krijgen (slank en gezond zijn) en voor ongezond eten is de beloning direct daar.
Je hebt wel van die onderzoeken, waarin wordt gesteld dat een mens per dag een x aantal keuzes maakt over eten. Echt een belachelijk getal waar ik niet meer precies van weet hoeveel, maar 50 ofzo. 50 momenten waarop je jezelf op het rechte pad moet sturen, vooruit moet blijven kijken en niet moet luisteren naar die stemmetjes die zeggen 'ach toe, neem het nou, neem het nou'. Ik vind dat lastig. Als ik nu de deur uitloop richting de Albert Heijn om boodschappen te doen voor vanavond, kom ik langs 3 kroegen, een super lekkere bakker, een koffietent. Om nog maar niet te spreken van wat straks in de AH me allemaal toeroept, terwijl ik alleen kom voor rijst en groenten. Als ik dan thuis ben, dan voelt t onbewust toch van 'ook weer overleefd, ik neem alvast een broodje voor ik ga koken!'quote:
[..]
Ik snap je punt hoor, maar zo ervaar ik dat echt niet altijd. Ik kan van sommige gezondere alternatieven net zo hard genieten als van de ongezonde variant. Zelfgemaakte lasagne is zeker even lekker als friet of chinees bijvoorbeeld... Ik heb dus niet altijd meer beloning als ik de ongezonde variant neem. Ik vind het vaak wel makkelijker en heb bovendien moeite met dingen die ik op een bepaald moment van mezelf niet mag. Ik mag ze niet, omdat ik ze niet wil...maar toch. Het voelt toch alsof je jezelf iets moet ontzeggen ofzo. Positief denken vind ik dan wel moeilijk hoor.
Maar op een of andere manier komt dan toch die innerlijke kleuter naar boven.
Nog geen idee wat ik daar aan moet doen.
Nu gaat het goed maar het is ook 'pas' een week.
Geen diepvriespizza uit luiigheid, maar een goede pizza van de Italiaan in je planning.
Geen Chinees omdat je geen zin hebt om te koken, maar een x all you can eat sushi inplannen.
Geen chips omdat er niets anders is op het feestje, vraag maar gewoon of er misschien een boterham is die je mag.
Maar ideaal is dat niet, maar goed het hoeft natuurlijk ook niet (meteen) perfect.
Wel bijzonder om te lezen hoe iedereen hier mee omgaat en wat voor gevoelens er bij komen kijken. Heeft deze nieuwe reeks toch iets goeds gebracht.
Net nog zo'n keuze. Crackertjes, blokje rijstchocolade of een appel met kaneel. Het werd die laatste, maar zo'n keuze kan rustig een kwartier door m'n hoofd spoken voor ik de knoop doorhak.
Goed zoquote:
Ja inderdaad Sarabi...
Net nog zo'n keuze. Crackertjes, blokje rijstchocolade of een appel met kaneel. Het werd die laatste, maar zo'n keuze kan rustig een kwartier door m'n hoofd spoken voor ik de knoop doorhak.
En zoals Zeester zegt, er zijn zoveel, zoveel van dat soort momenten op een dag.
Het is dus zoveel meer dan even een knopje omzetten in je hoofd.
Tenminste bij de doelgroep van dit topic.
Ik vind het al heel wat dat een blokje rijstchocolade een optie is, ik baal zo intens van mijn eigen bodemdrift op dat soort momenten. Ik wil ook een stukje chocola, maar helaas is alleen de hele reep een optie, hoe hard ik me ook voorneem het niet te doen.quote:
Ja inderdaad Sarabi...
Net nog zo'n keuze. Crackertjes, blokje rijstchocolade of een appel met kaneel. Het werd die laatste, maar zo'n keuze kan rustig een kwartier door m'n hoofd spoken voor ik de knoop doorhak.
Van de hele reep word ik zo misselijk dat dat geen optie is. Zie mijn onderschrift: chocolade is niet mijn zwakte. Appelcake wel.. en koekjes, vooral bastognekoeken en roze koeken. En zelfgebakken shit. En chips, liefst een hele bus pringles in één keer.quote:
[..]
Ik vind het al heel wat dat een blokje rijstchocolade een optie is, ik baal zo intens van mijn eigen bodemdrift op dat soort momenten. Ik wil ook een stukje chocola, maar helaas is alleen de hele reep een optie, hoe hard ik me ook voorneem het niet te doen.
Maar goed, dat doen we dus niet. Alles mag, maar met mate. Dat werkt hier nog steeds het beste.
Soms zit je in die flow dat alles makkelijk gaat en komt aanwaaien. Geen moeite hoeven te doen, ect. En soms gaat het allemaal moeilijk moeilijk en heb je er gewoon geen zin in eigenlijk en gaat het moeizaam. Hier althans.quote:
[..]
Da's wel erg summier. Wat bedoel je met mindset? Want het is niet alsof ik in zo'n rottige periode minder ermee bezig ben of minder graag gezond wil zijn ofzo... Er is ook niet een knopje in je hoofd dat je zomaar even kunt omzetten.
NOFI, maar ik snap oprecht niet wat er fijn is aan bitterballen bij bier. Ik snap dat snacken bij bier sowieso nietquote:
Ik heb soms ook gewoon oprecht geen zin om verstandige keuzes te maken. Geen zin om nee te zeggen. Ik voel het vervelende zeurderige kind in mij dan naar boven komen die 'ik wil het nuuuuuu' roept. Want het is nou eenmaal lekkerder om mayo bij je aardappels te eten dan ketchup, en het is heel erg fijn om ook bitterballen bij en biertje te eten op het terras. En dan niet alleen die ene keer per uitzondering in het weekend, maar gewoon elke dag. Want ongezond is lekker, en lekker is fijn. En bovendien 'die anderen nemen t ook (en zijn ook slank).
En ik ben het ook niet eens met ongezond is lekker Maar smaken verschillen.Als ik moet kiezen tussen friet en sperziebonen, laat maar doorkomen die sperziebonen. Als ik moet kiezen tussen chocolade en aardbeien, ruk die bakken aardbeien maar aan
Pizza of wortelen? Haal maar 2 zakken wortelen 
Ik krijg van junkfood altijd zo'n troost idee. Ik kan oprecht niet genieten van junkfood. Daarom eet ik het ook gewoon niet meer. Ik heb al 2 jaar geen friet gehad. Afgelopen zaterdag ging iedereen friet eten en ik stond heerlijk mijn uitsmijters te maken, en daar heb ik onwijs van genoten
Klopt. Ik ben ook altijd in gevecht met mezelf over etenquote:
[..]
Je hebt wel van die onderzoeken, waarin wordt gesteld dat een mens per dag een x aantal keuzes maakt over eten. Echt een belachelijk getal waar ik niet meer precies van weet hoeveel, maar 50 ofzo. 50 momenten waarop je jezelf op het rechte pad moet sturen, vooruit moet blijven kijken en niet moet luisteren naar die stemmetjes die zeggen 'ach toe, neem het nou, neem het nou'. Ik vind dat lastig. Als ik nu de deur uitloop richting de Albert Heijn om boodschappen te doen voor vanavond, kom ik langs 3 kroegen, een super lekkere bakker, een koffietent. Om nog maar niet te spreken van wat straks in de AH me allemaal toeroept, terwijl ik alleen kom voor rijst en groenten. Als ik dan thuis ben, dan voelt t onbewust toch van 'ook weer overleefd, ik neem alvast een broodje voor ik ga koken!'
"Ooh hey, koekjes. Omnomnomnom" "Ooh hey, snickers, omnomnomnom" en dan moet je je idd weer op het rechte pas sturen. Maar hoe vaker je dat doet, hoe makkelijker dat wordt (serieus). Gaat een soort van automatisme worden op een gegeven moment. Netzoals je vanzelf ook leert om na te denken bij wat je eet, ipv klakkeloos dingen in je mik te douwen.Zo ben ik mindfull gaan eten. Werkt als een tiet.
quote:
[..]
Ik vind het al heel wat dat een blokje rijstchocolade een optie is, ik baal zo intens van mijn eigen bodemdrift op dat soort momenten. Ik wil ook een stukje chocola, maar helaas is alleen de hele reep een optie, hoe hard ik me ook voorneem het niet te doen.
+1Dus is het voor mij makkelijker om gewoon geen chocolade te nemen. Want dan is het hek van de dam
Dit dus en als je dat maar lang genoeg doet wordt het een automatisme. Dan worden sperciebonen ook lekkerder dan friet, dat heb je jezelf aangeleerd. Net zoals wij in onze jeugd hebben geleerd dat friet (en andere ongezonde dingen) lekker is en altijd beter dan gezond eten. Want friet en snoep kregen we op feestjes en daar gaat je brein zich naar vormen. Het afleren van dat soort diepgewortelde en jarenlang geconditioneerde patronen kost tijd en moeite, maar het werkt wel kijk maar naar Qwea. En bij iedereen duurt het langer of korter naar gelang hoe je in elkaar zit. Qwea zegt zelf altijd dat ze een autistje is en ik kan me voorstellen dat het bij haar sneller gaat dan bij de gemiddelde mens omdat dingen die vast staan en regeltjes in haar hoofd het prettigst werken. (sorry als ik te kort door de bocht redeneer Qwea)quote:Op maandag 3 november 2014 16:30 schreef Qwea het volgende:
[..]
Klopt. Ik ben ook altijd in gevecht met mezelf over eten
Zo ben ik mindfull gaan eten. Werkt als een tiet.
Maar als dat na 5 jaar nog steeds niet is gebeurd wat dan?quote:
[..]
Dit dus en als je dat maar lang genoeg doet wordt het een automatisme. Dan worden sperciebonen ook lekkerder dan friet, dat heb je jezelf aangeleerd. Net zoals wij in onze jeugd hebben geleerd dat friet (en andere ongezonde dingen) lekker is en altijd beter dan gezond eten. Want friet en snoep kregen we op feestjes en daar gaat je brein zich naar vormen. Het afleren van dat soort diepgewortelde en jarenlang geconditioneerde patronen kost tijd en moeite, maar het werkt wel kijk maar naar Qwea. En bij iedereen duurt het langer of korter naar gelang hoe je in elkaar zit. Qwea zegt zelf altijd dat ze een autistje is en ik kan me voorstellen dat het bij haar sneller gaat dan bij de gemiddelde mens omdat dingen die vast staan en regeltjes in haar hoofd het prettigst werken. (sorry als ik te kort door de bocht redeneer Qwea)
Of het is wel een tijdje (5 jaar dus) een automatische geweest maar op een gegeven moment gaat het weer terug naar hoe het was.
Geen idee hoe het werkt Sarabi, als ik het wist dan had ik het gezegd.quote:
[..]
Maar als dat na 5 jaar nog steeds niet is gebeurd wat dan?
Of het is wel een tijdje (5 jaar dus) een automatische geweest maar op een gegeven moment gaat het weer terug naar hoe het was.
Net zoals ik na 15 jaar van 50 sigaretten naar 0 ben begaan, terwijl anderen die 10 per dag roken al jaren erover doen om te stoppen.
Wat bij mij heeft geholpen is om afleiding te zoeken en dat is niks anders bij afvallen of 'mindsetten' en roken.
Urgent zin? jezelf naar buiten trappen om een blokje om te lopen of de wc schoonmaken
Het is gewoon fucking moeilijjk!
Nee je redeneert niet kort door de bocht. Ik ben serieus van de regeltjes en schema's. Daarom veranderd bv ook mijn menu op een dag amper. Ik heb nu een nieuw schema waarin alleen de groente wisselt op een dag. En het beleg in de ochtend. Meer niet. En daar is voor mij idd easy aan vast te houden. Als ik het zonder schema ga doen wordt het een zooitje.quote:
[..]
Dit dus en als je dat maar lang genoeg doet wordt het een automatisme. Dan worden sperciebonen ook lekkerder dan friet, dat heb je jezelf aangeleerd. Net zoals wij in onze jeugd hebben geleerd dat friet (en andere ongezonde dingen) lekker is en altijd beter dan gezond eten. Want friet en snoep kregen we op feestjes en daar gaat je brein zich naar vormen. Het afleren van dat soort diepgewortelde en jarenlang geconditioneerde patronen kost tijd en moeite, maar het werkt wel kijk maar naar Qwea. En bij iedereen duurt het langer of korter naar gelang hoe je in elkaar zit. Qwea zegt zelf altijd dat ze een autistje is en ik kan me voorstellen dat het bij haar sneller gaat dan bij de gemiddelde mens omdat dingen die vast staan en regeltjes in haar hoofd het prettigst werken. (sorry als ik te kort door de bocht redeneer Qwea)
Maar net wat je zegt, het is diepgeworteld en het vergt tijd om jezelf dat af te leren. En naast tijd ook doorzettingsvermogen. Het is verdomd moeilijk, maar absoluut mogelijk. En hier gaat het idd nu redelijk vanzelf. Niet altijd, wel vaak.
En vooral kijken waarom je een bepaalde slechte keuze hebt gemaakt en daar de volgende keer van leren, werkt ook.
Dat sowiesoquote:
[..]
Geen idee hoe het werkt Sarabi, als ik het wist dan had ik het gezegd.
Net zoals ik na 15 jaar van 50 sigaretten naar 0 ben begaan, terwijl anderen die 10 per dag roken al jaren erover doen om te stoppen.
Wat bij mij heeft geholpen is om afleiding te zoeken en dat is niks anders bij afvallen of 'mindsetten' en roken.
Urgent zin? jezelf naar buiten trappen om een blokje om te lopen of de wc schoonmaken
Het is gewoon fucking moeilijjk!
Maar als ik lees dat het een automatisme wordt dan vraag ik me inderdaad af hoe lang ik moet wachten
Dus denk dat het vooral hard werken blijft, maar dat is niet erg.
Ik denk dat jou "probleem" zit in het feit dat je een te leuk leven hebt en geniet van dingen. Laat dat stomme alvallen toch gaan. Je wordt niet gelukkiger door slank te zijn hoor, je wordt gelukkig als je zelf en de anderen in omgeving lekker in hun vel zitten.quote:
[..]
Dat sowieso
Maar als ik lees dat het een automatisme wordt dan vraag ik me inderdaad af hoe lang ik moet wachten
Dus denk dat het vooral hard werken blijft, maar dat is niet erg.
Je focust al zo lang op slanker maar daar maak jij jezelf ook niet blijer mee.
We hebben dit gesprek al vaker gehadquote:
[..]
Ik denk dat jou "probleem" zit in het feit dat je een te leuk leven hebt en geniet van dingen. Laat dat stomme alvallen toch gaan. Je wordt niet gelukkiger door slank te zijn hoor, je wordt gelukkig als je zelf en de anderen in omgeving lekker in hun vel zitten.
Je focust al zo lang op slanker maar daar maak jij jezelf ook niet blijer mee.
Ik hoef ook niet zo nodig meer 10/15 kilo af te vallen, maar ik moet wel er op letten dat het gezond blijft en dus niet aankomen.
En dat is soms al lastig genoeg, maar moet ik dus ook wel echt op letten.
En dat je niet gelukkiger wordt van slank zijn weet ik heel goed
ben nu gelukkiger (ook met mijn lichaam) dan 15 kilo geleden.UNIEKquote:
Het verschilt enorm per persoon. Wat Uniekhoorn zegt net als met stoppen met roken, de een krijgt het niet voor elkaar, de ander (ik bijvoorbeeld) stopt van de ene op de andere dag en is er meteen helemaal vanaf. Sommige mensen kunnen het zelf. Sommige hebben een beetje hulp nodig (dietiste, PT) sommige mensen hebben baat bij dingen als NLP, cognitieve therapie of wat dan ook.quote:
[..]
Maar als dat na 5 jaar nog steeds niet is gebeurd wat dan?
Of het is wel een tijdje (5 jaar dus) een automatische geweest maar op een gegeven moment gaat het weer terug naar hoe het was.
Waarschuwing psychologie van de koude grond:
Het punt is dat we dingen willen doorbreken die ons al heel lang geleden zijn ingeprent in een fase waar ons brein daar het meest vatbaar voor was, de kinderjaren. Het zit missschien zelfs bijna op het niveau van onze normen en waarden en het is heel moeilijk die partronen te doorbreken. Beperkte tijd kan op wilskracht maar om echt te veranderen heeft de een meer hulp nodig dan de ander. En dat is niet erg, dat hoort bij het feit dat we mensen zijn en allemaal anders.
Mijn moeder eet al zolang ik d'r ken elke dag precies hetzelfde, op hetzelfde tijdstip. Op onze all inclusive vakanties gaat er een pak hagelslag mee naar beneden, en ze ontbijt elke dag met stokbrood hagelslag (terwijl er een compleet ontbijtbuffet vol heerlijkheden klaarligt). Kennelijk ben ik dus precies het tegenovergestelde, en dat was vroeger al. Dan opeens na een week kwam ik met m'n broodtrommel vol terug van school, en was het broodbeleg wat de week ervoor nog je-van-het was niet te vreten meer.
Maar daardoor zal ik dus nooit in een vast stramien kunnen komen, en met dat wisselen tussen producten lokt het ongezonde toch. Want ik vind sperziebonen heel lekker, maar frietjes ook. En sperziebonen ben ik na een tijdje beu, en frietjes vast ook, maar die eet ik daar niet vaak genoeg voor.
Ja hoi... blond, dom en Fries... vind het nog knap dat mensen mij begrijpenquote:
Klopt Sarabi.. dus enjoy en let gewoon op.. niks mis mee
Dat is wel heel erg koude grondquote:
[..]
Het verschilt enorm per persoon. Wat Uniekhoorn zegt net als met stoppen met roken, de een krijgt het niet voor elkaar, de ander (ik bijvoorbeeld) stopt van de ene op de andere dag en is er meteen helemaal vanaf. Sommige mensen kunnen het zelf. Sommige hebben een beetje hulp nodig (dietiste, PT) sommige mensen hebben baat bij dingen als NLP, cognitieve therapie of wat dan ook.
Waarschuwing psychologie van de koude grond:
Het punt is dat we dingen willen doorbreken die ons al heel lang geleden zijn ingeprent in een fase waar ons brein daar het meest vatbaar voor was, de kinderjaren. Het zit missschien zelfs bijna op het niveau van onze normen en waarden en het is heel moeilijk die partronen te doorbreken. Beperkte tijd kan op wilskracht maar om echt te veranderen heeft de een meer hulp nodig dan de ander. En dat is niet erg, dat hoort bij het feit dat we mensen zijn en allemaal anders.
Nee voor een deel klopt dat natuurlijk, maar dat is dan een deel.
Er komt nog zoveel meer bij kijken.
Maar goed wil dat ook niet als excuus of zo gebruiken dus volgend onderwerp graag
quote:
[..]
Het verschilt enorm per persoon. Wat Uniekhoorn zegt net als met stoppen met roken, de een krijgt het niet voor elkaar, de ander (ik bijvoorbeeld) stopt van de ene op de andere dag en is er meteen helemaal vanaf. Sommige mensen kunnen het zelf. Sommige hebben een beetje hulp nodig (dietiste, PT) sommige mensen hebben baat bij dingen als NLP, cognitieve therapie of wat dan ook.
Waarschuwing psychologie van de koude grond:
Het punt is dat we dingen willen doorbreken die ons al heel lang geleden zijn ingeprent in een fase waar ons brein daar het meest vatbaar voor was, de kinderjaren. Het zit missschien zelfs bijna op het niveau van onze normen en waarden en het is heel moeilijk die partronen te doorbreken. Beperkte tijd kan op wilskracht maar om echt te veranderen heeft de een meer hulp nodig dan de ander. En dat is niet erg, dat hoort bij het feit dat we mensen zijn en allemaal anders.
Doet me denken aan wat mijn psycholoog ooit zei :
Je moet die patronen zien als een cirkel die ontzettend dik gezet zijn met merkstift. Keer op keer op keer. Elke keer dat jij niet toegeeft aan je patroon (in mijn geval ging dit over OCD) komen er kleine haarscheurtjes in die lijnen... op een gegeven moment verdwijnen die dikke lijnen. Maar zodra je weer eens toegeeft eraan, worden die lijnen 3x zo hard geactiveerd en komen ze dus dikker terug.
Ga ik doenquote:Op maandag 3 november 2014 16:55 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Ja hoi... blond, dom en Fries... vind het nog knap dat mensen mij begrijpen
Klopt Sarabi.. dus enjoy en let gewoon op.. niks mis mee
En vanavond weer met mijn heupen schudden
Blond en Fries? Damnquote:
[..]
Ja hoi... blond, dom en Fries... vind het nog knap dat mensen mij begrijpen
Klopt Sarabi.. dus enjoy en let gewoon op.. niks mis mee
Mijn interesse was ook al gewektquote:
En als je nou dag menu's uitschrijft? En die in een willekeurige stapel legt en daar elke dag 1 af pakt?quote:
Ik geloof wel dat wat jullie zeggen waar is, zeker, want ik weet dat toen het afvallen bij mij echt goed ging, ik niet eens meer in het snoeppad van de Albert Hein kwam, maar juist dat elke dag hetzelfde is voor mij de allergrootste valkuil in afvallen die er is. Als ik 3 dagen op rij hetzelfde eet, komt dag 4, en dan wil ik het niet meer. En niet een beetje niet, gewoon echt NIET. En dan eet ik dus gewoon niets, met als resultaat dat ik hongerig de kasten leegsnaai, een ritje naar de AH of avondwinkel maak, of op thuisbezorgd een pizza bestel.
Als ik ergens ben en dus iets anders eet, gaat bij mij het hek van de dam. Ik lijk in dat opzicht denk ik wat op je moeder, want ik heb zaterdag ook mijn eigen brood meegesleept naar de visitequote:Mijn moeder eet al zolang ik d'r ken elke dag precies hetzelfde, op hetzelfde tijdstip. Op onze all inclusive vakanties gaat er een pak hagelslag mee naar beneden, en ze ontbijt elke dag met stokbrood hagelslag (terwijl er een compleet ontbijtbuffet vol heerlijkheden klaarligt). Kennelijk ben ik dus precies het tegenovergestelde, en dat was vroeger al. Dan opeens na een week kwam ik met m'n broodtrommel vol terug van school, en was het broodbeleg wat de week ervoor nog je-van-het was niet te vreten meer.
En mijn bak kwark Maar, heb je dan voldoende afwisseling? Want er zijn tig groente soorten en 1x in de 2 weken sperziebonen, zou je dat ook beu zijn?quote:Maar daardoor zal ik dus nooit in een vast stramien kunnen komen, en met dat wisselen tussen producten lokt het ongezonde toch. Want ik vind sperziebonen heel lekker, maar frietjes ook. En sperziebonen ben ik na een tijdje beu, en frietjes vast ook, maar die eet ik daar niet vaak genoeg voor.
Ik eet elke week minimaal 3x bonen
Ik hou van sperziebonen Zoiets ja inderdaad. Ik had het dan ook niet zelf verzonnenquote:
[..]
Doet me denken aan wat mijn psycholoog ooit zei :
Je moet die patronen zien als een cirkel die ontzettend dik gezet zijn met merkstift. Keer op keer op keer. Elke keer dat jij niet toegeeft aan je patroon (in mijn geval ging dit over OCD) komen er kleine haarscheurtjes in die lijnen... op een gegeven moment verdwijnen die dikke lijnen. Maar zodra je weer eens toegeeft eraan, worden die lijnen 3x zo hard geactiveerd en komen ze dus dikker terug.
T werkt wel voor m'n moeder, want ze is 1.73m en 55 kiloquote:
[..]
En als je nou dag menu's uitschrijft? En die in een willekeurige stapel legt en daar elke dag 1 af pakt?
[..]
Als ik ergens ben en dus iets anders eet, gaat bij mij het hek van de dam. Ik lijk in dat opzicht denk ik wat op je moeder, want ik heb zaterdag ook mijn eigen brood meegesleept naar de visite
[..]
Maar, heb je dan voldoende afwisseling? Want er zijn tig groente soorten en 1x in de 2 weken sperziebonen, zou je dat ook beu zijn?
Ik eet elke week minimaal 3x bonen
.Het punt is dus niet dat ik niet genoeg afwissel, want dat doe ik wel, ook in tijden dat ik ongezond eet, maar dat ik dus, met kennelijk veel behoefte aan variatie, de slechte opties nooit volledig aan de kant kan zetten. Ik at vorige week 2x gebakken aardappels en moest vrijdag bijna kotsen toen een vriend opperde om gebakken aardappels te eten. En dan? Want ik ga niet iets voor mezelf, en iets anders voor een vriend koken, dat past niet bij me.
Ja, nou ja, dat doe ik dus wel. Ik kook voor mijzelf iets anders dan voorquote:
[..]
T werkt wel voor m'n moeder, want ze is 1.73m en 55 kilo
Het punt is dus niet dat ik niet genoeg afwissel, want dat doe ik wel, ook in tijden dat ik ongezond eet, maar dat ik dus, met kennelijk veel behoefte aan variatie, de slechte opties nooit volledig aan de kant kan zetten. Ik at vorige week 2x gebakken aardappels en moest vrijdag bijna kotsen toen een vriend opperde om gebakken aardappels te eten. En dan? Want ik ga niet iets voor mezelf, en iets anders voor een vriend koken, dat past niet bij me.
Hij krijgt bv nu bieten en ik worteltjes. Waarom past het niet bij je?
Omdat ik samen eten, hetzelfde, iets sociaals vind. En dat vind ik ook niet verkeerd. Ik snap dat het anders is als je samenwoont en elke dag met dezelfde persoon eet, maar ik vind het fijn om hetzelfde op het bord te hebben, te kunnen praten over wat je eet en ik ben ook best bereid daar compromissen in te doen. Niet teveel, want als die ander perse pizza wil en ik niet, dan is dat pech voor hem, maar ik vind het wel goed dat als ik rijst in m'n hoofd had en de ander wil liever pasta, dat ik dan daarin mee kan gaan. Want die ander gaat ook mee in mijn wens dat het gezond moet zijn, dus dat we geen spekjes erdoor doen maar ham, of wat extra groente.quote:
[..]
Ja, nou ja, dat doe ik dus wel. Ik kook voor mijzelf iets anders dan voor
Waarom past het niet bij je?
Ik snap je punt. Ik ben daar zelf alleen heel makkelijk in. En als ik het over het eten wil hebben hoe het bv smaakt, neem ik een hap van die ander.quote:
[..]
Omdat ik samen eten, hetzelfde, iets sociaals vind. En dat vind ik ook niet verkeerd. Ik snap dat het anders is als je samenwoont en elke dag met dezelfde persoon eet, maar ik vind het fijn om hetzelfde op het bord te hebben, te kunnen praten over wat je eet en ik ben ook best bereid daar compromissen in te doen. Niet teveel, want als die ander perse pizza wil en ik niet, dan is dat pech voor hem, maar ik vind het wel goed dat als ik rijst in m'n hoofd had en de ander wil liever pasta, dat ik dan daarin mee kan gaan. Want die ander gaat ook mee in mijn wens dat het gezond moet zijn, dus dat we geen spekjes erdoor doen maar ham, of wat extra groente.
Ik heb dat sowieso gescheiden. Want ik maak altijd een andere versie voor mezelf. Dus ik heb dit stukje al niet : "Want die ander gaat ook mee in mijn wens dat het gezond moet zijn, dus dat we geen spekjes erdoor doen maar ham, of wat extra groente." Zowel bij partner als bij vriendinnen / eetdate.
Ik maak ook gerust als ik een diner organiseer voor de groep bv wraps en eet zelf wokgroente met rijst oid.
Maar ik snap je punt wel.
Ik zou het heel lastig vinden dan om jouw vriendin te zijn dan. Compromissen sluiten is nou eenmaal iets van het leven vind ik, en je aanpassen ook. Natuurlijk kan dat niet in alle gevallen, maar meestal is er een gouden middenweg. Maar goed, in mijn 'sociale kring' is samen eten iets heel frequents, veel vrienden wonen niet perse heel erg hier in de buurt, dus ik kom ook niet voor een uurtje langs, en omgekeerd. Dan wordt er samen gegeten en dan ga ik daar niet mijn eigen prutje staan koken.quote:
[..]
Ik snap je punt. Ik ben daar zelf alleen heel makkelijk in. En als ik het over het eten wil hebben hoe het bv smaakt, neem ik een hap van die ander.
Ik heb dat sowieso gescheiden. Want ik maak altijd een andere versie voor mezelf. Dus ik heb dit stukje al niet : "Want die ander gaat ook mee in mijn wens dat het gezond moet zijn, dus dat we geen spekjes erdoor doen maar ham, of wat extra groente." Zowel bij partner als bij vriendinnen / eetdate.
Ik maak ook gerust als ik een diner organiseer voor de groep bv wraps en eet zelf wokgroente met rijst oid.
Maar ik snap je punt wel.
Ik denk dat er maar weinig mensen zijn die dit altijd zouden willen doen.quote:
[..]
Ik snap je punt. Ik ben daar zelf alleen heel makkelijk in. En als ik het over het eten wil hebben hoe het bv smaakt, neem ik een hap van die ander.
Ik heb dat sowieso gescheiden. Want ik maak altijd een andere versie voor mezelf. Dus ik heb dit stukje al niet : "Want die ander gaat ook mee in mijn wens dat het gezond moet zijn, dus dat we geen spekjes erdoor doen maar ham, of wat extra groente." Zowel bij partner als bij vriendinnen / eetdate.
Ik maak ook gerust als ik een diner organiseer voor de groep bv wraps en eet zelf wokgroente met rijst oid.
Maar ik snap je punt wel.
Ik kan en wil er in ieder geval niets bij voorstellen.
Niets mis mee toch?quote:
Bijvoorbeeld, laatst ging ik nasi eten bij een vriendin. Er kwamen 9 man eten ofzo. Ik was er als eerste dus we gingen aan het snijden van de groente, iedereen die binnenkwam ging bij ons aan tafel zitten. Iedereen helpt met koken, roert een keer, brengt spullen naar de eettafel. En van de twee pannen nasi was er 1 vegetarisch, want er was iemand die geen vlees eet bij. We hebben vervolgens met zijn allen heerlijk zitten eten. Als iemand dan daartussen zit met een boterham met 2 gebakken eieren, dan klopt het niet, op een of andere manier valt die toch buiten de groep. Samen eten verbindt ook.
En als het echy 'slecht' eten is kan je nog voor de optie gaan om minder te eten.
Hier is samne eten ook iets regelmatigs. Heb ongeveer 2x per week een eetdate. Mijn vrienden willen er graag rekening mee houden (maar ik wil niet dat ze dubbel koken dus doe ik het zelfquote:
[..]
Ik zou het heel lastig vinden dan om jouw vriendin te zijn dan. Compromissen sluiten is nou eenmaal iets van het leven vind ik, en je aanpassen ook. Natuurlijk kan dat niet in alle gevallen, maar meestal is er een gouden middenweg. Maar goed, in mijn 'sociale kring' is samen eten iets heel frequents, veel vrienden wonen niet perse heel erg hier in de buurt, dus ik kom ook niet voor een uurtje langs, en omgekeerd. Dan wordt er samen gegeten en dan ga ik daar niet mijn eigen prutje staan koken.
) en hebben er ook totaal geen moeite mee. Ik ben best bereid me aan te passen, maar niet voor dit. Aangezien ik een duidelijk doel heb en daar gewoon voor wil gaan. En daar past, hoe lullig ook, geen compromissen in Dat ben ik dus totaal niet met je eens. Bij mij hangt er dus echt niet zo'n beladen iets aan eten.quote:
Bijvoorbeeld, laatst ging ik nasi eten bij een vriendin. Er kwamen 9 man eten ofzo. Ik was er als eerste dus we gingen aan het snijden van de groente, iedereen die binnenkwam ging bij ons aan tafel zitten. Iedereen helpt met koken, roert een keer, brengt spullen naar de eettafel. En van de twee pannen nasi was er 1 vegetarisch, want er was iemand die geen vlees eet bij. We hebben vervolgens met zijn allen heerlijk zitten eten. Als iemand dan daartussen zit met een boterham met 2 gebakken eieren, dan klopt het niet, op een of andere manier valt die toch buiten de groep. Samen eten verbindt ook.
Je kan ook heerlijk zitten eten met je eigen prutje erbij. Het is maar net hoe je het ziet. Ik heb totaal niet het gevoel dat ik buiten de groep val. Ik snap die sociale druk mbt eten ook totaal niet.
dik ben doordat ik hetzelfde eet als m'n slanke vrienden (binnen het redelijke dus een 'gewone' maaltijd en geen fastfood) dan ben ik maar dik. Dan is het maar zo, een stofwisselingsdingetje ofzo.
Dit zijn niet de dingen die we moeten veranderen.
Er zijn belangrijkere dingen waar we eerst aan moeten werken.
Maar een gewone maaltijd wordt je niet dik van....quote:
Misschien is t ook wel dat ik denk 'als ik
dik ben doordat ik hetzelfde eet als m'n slanke vrienden (binnen het redelijke dus een 'gewone' maaltijd en geen fastfood) dan ben ik maar dik. Dan is het maar zo, een stofwisselingsdingetje ofzo.
Nee, inderdaad niet. Dus hoef je ook niet iets anders te gaan zitten eten.quote:
[..]
Maar een gewone maaltijd wordt je niet dik van....
Dat zou jij ook niet hoeven, afgezien van bij fastfood.quote:
[..]
Nee, inderdaad niet. Dus hoef je ook niet iets anders te gaan zitten eten.
Jij ook niet, als je niet zo obsessief alles perfect onder controle zou willen hebben!quote:
[..]
Dat zou jij ook niet hoeven, afgezien van bij fastfood.
Mja, daar heb je wel een punt idd ookquote:
[..]
Jij ook niet, als je niet zo obsessief alles perfect onder controle zou willen hebben!
Maar jouw doel is toch ook totaal anders dan mijn doel. En voor mijn doel moet je juist op alles letten.Maar waarom dan haar toch hetzelfde advies geven?quote:
[..]
Maar jouw doel is toch ook totaal anders dan mijn doel.
Krieltjes, filetlapje en champignons.
Hopelijk is het eten om kwart voor 9 dan weer genoeg gezakt voor de training.
Ik vind het fijn om eindelijk een keer een discussie van je te winnen Qweaquote:
[..]
Mja, daar heb je wel een punt idd ook
. Ik heb trouwens ondertussen boodschappen gedaan en sambalboontjes it is
!Ik hou niet zo van boontjes maar sambalboontjes zijn toch wel erg smakelijkquote:
[..]
Ik vind het fijn om eindelijk een keer een discussie van je te winnen Qwea
Ik heb trouwens ondertussen boodschappen gedaan en sambalboontjes it is
Nou ja heeft niks met winnen te maken hoor. Ik erken dat je een goed punt hebt. Ik ben idd een controle freak. Dat weet ik van mij zelf ook. Maar alsnog gaat jouw "en jij ook niet dus eet gewoon met de pot mee" niet op bij mijquote:
[..]
Ik vind het fijn om eindelijk een keer een discussie van je te winnen Qwea
Ik heb trouwens ondertussen boodschappen gedaan en sambalboontjes it is
Sambalboontjes?
Boontjes (al voorgekookt door de magnetron want ik ben lui) gebakken in sambal, rijst erbij.quote:
[..]
Nou ja heeft niks met winnen te maken hoor. Ik erken dat je een goed punt hebt. Ik ben idd een controle freak. Dat weet ik van mij zelf ook. Maar alsnog gaat jouw "en jij ook niet dus eet gewoon met de pot mee" niet op bij mij
Sambalboontjes?
Wat jezelf kan aanleren om eerst met de groente te beginnen zodat je al wat vol begint te raken.
Met snacks in de avond dan pak ik wat van lief en dan proef ik HEEL goed, echt gewoon kauwen, speeksel erdoor en proeven. Vaak is dat voldoende genoeg om je af te vragen om gedachteloos een zak leeg te eten zonder te proeven.
Maar ja, dat is dan weer de sociale controle als je alleen bent werkt het vaak niet
Zeester, lekker sambalboontjes
Hoevele sambal? Wat voor sambal? vragen vragen vragenquote:
[..]
Boontjes (al voorgekookt door de magnetron want ik ben lui) gebakken in sambal, rijst erbij.
Dat ben ik niet helemaal met je eensquote:
Sorry voor het inbreken maar wees aub blij met jezelf, dat is het enige belangrijke!
Zeester, lekker sambalboontjes
Als je 190kg weegt en je bent blij met jezelf is dat IMHO niet echt belangrijk.Sambal manis vandaag, andere keer oelek. Vandaag heb ik twee sjalotjes fijn gesnipperd, 2 eetlepels sambal erbij, dat gefruit. Dan 500 gram gekookte (of genukete) sperzieboontjes erbij, roerbakken. Ik had in een andere pan een tartaartje gebakken in ketjap, in stukjes ook erbij. Zo niet, dan een klein scheutje ketjap erbij. Klaar!quote:
[..]
Hoevele sambal? Wat voor sambal? vragen vragen vragen
Oehw. Klinkt onwijs lekker. Ga ik morgen makenquote:
[..]
Sambal manis vandaag, andere keer oelek. Vandaag heb ik twee sjalotjes fijn gesnipperd, 2 eetlepels sambal erbij, dat gefruit. Dan 500 gram gekookte (of genukete) sperzieboontjes erbij, roerbakken. Ik had in een andere pan een tartaartje gebakken in ketjap, in stukjes ook erbij. Zo niet, dan een klein scheutje ketjap erbij. Klaar!
Wie weegt er 75 kilo en is niet blij met zichzelf?quote:
Nee, als je 75 kg weegt en je bent niet blij met jezelf, dan doe je het goed.
Mijn lijstje vandaag is ook nog niet super:
O: 2 sneden speltbrood met vissalade (zelfgemaakt, weinig saus)
T: kiwi
L: 4 sneden speltbrood met jam en vissalade
T: kiwi
D: pasta met zeevruchten en kerstomaatjes
T: laatste stuk taart
B: uurtje fietsen en wat spieroefeningen
Stukje taart in de vriezer doen?quote:
Dit weekend ging niet goed, ondanks mijn goede voornemens. Friet, hotdog, taart, wel veel beweging en ontspanning gehad. Ik ken mijn "problemen" rond eten en hoe ik ze moet aanpakken, maar toch loopt het nog vaak mis.
Mijn lijstje vandaag is ook nog niet super:
O: 2 sneden speltbrood met vissalade (zelfgemaakt, weinig saus)
T: kiwi
L: 4 sneden speltbrood met jam en vissalade
T: kiwi
D: pasta met zeevruchten en kerstomaatjes
T: laatste stuk taart
B: uurtje fietsen en wat spieroefeningen
En zo'n weekend is niet het einde vd wereld.
Elke dag lijstje posten, dat helpt echt
Decembermaanden.. jezelf gewoon 'wetten' opstellen?? Geen sinterklaasdingen voor het sinterklaas is?
Kerst. het zijn 2 dagen, die mogen
Oud en nieuw.. Oliebollen voor 2 dagen en drank
Tja, de beste stuurlui staan dom aan de kant te roepen
/oja was weg.
Vandaag superlekker gegeten, halve broccoli, 150 g peulen, witte courgette in blokjes, alles bij elkaar in de magnetron stomen, beetje cezni (kruidenmixje) erover. Een enorm bord vol met 190 kcal.
Vandaag ook:
O: Havermout, kadetje met hagelslag
T: Appel
L: 4 volkoren (2 kaas, 2 paté)
T: Banaan
D: Flinke kop zelfgemaakte tomatengroentensoep, paar stukjes stokbrood met brie
T: 2 stukjes chocola
Niet supernetjes, 1900 kcal, maar ook een uurtje gebikkeld op de sportschool, dus ach.
Hoho! Dat kan je niet zo stellen. Niet alle verzadigde vetten zijn ongezond, is een betere formulering. Het lijkt er nog steeds op dat verzadigd vet in vlees niet goed voor je is, maar verzadigd vet in zuivel lijkt zelfs een licht beschermende factor bij hart en vaatziektes te zijn.quote:
ligt eraan waar je het lijstje vandaan haalt. Het idee dat verzadigde vetten ongezond zijn, is achterhaald.
Ik herken het probleem betreffende de keuzes maken en dus heb ik mijn keuzes zoveel mogelijk gereduceerd. Ik heb tegenwoordig elke ochtend hetzelfde ontbijt (niets te kiezen) en maak 5x een salad in a jar voor mijn lunch (weer geen keus), tussendoor eet ik van te voren bepaalde tussendoortjes in de vorm van fruit, kwark en noten. En dan 5x per week een maaltijd van HelloFresh = ook niets te kiezen.quote:
Je hebt wel van die onderzoeken, waarin wordt gesteld dat een mens per dag een x aantal keuzes maakt over eten. Echt een belachelijk getal waar ik niet meer precies van weet hoeveel, maar 50 ofzo. 50 momenten waarop je jezelf op het rechte pad moet sturen, vooruit moet blijven kijken en niet moet luisteren naar die stemmetjes die zeggen 'ach toe, neem het nou, neem het nou'. Ik vind dat lastig.
Op de avondmaaltijd na is dit echt behoorlijk saai en niet iedereen zou hier tegen kunnen, maar voor mij is het echt ideaal als ik graag wil afvallen. Want de vraag 'wat zal ik eens eten' liep maar al te vaak vast op ongezonde en stomme keuzes. Omdat het makkelijker of sneller was.
Ik ben overigens niet echt met de lijn bezig. Ik probeer gezond te eten en iets meer te bewegen (ik beweeg al best veel, maar kan altijd meer). Een artikel op coach calorie zette me aan het denken (er stonden wat wijsheden in waar ik nooit zo bij stil had gestaan) en ik ben daar nu rustig mee bezig. http://www.coachcalorie.com/how-to-go-from-couch-to-fit/
Dat is een interessante stap-voor-stap-uitleg. Vanavond eens uitgebreider doorlezen!quote:
Ik ben overigens niet echt met de lijn bezig. Ik probeer gezond te eten en iets meer te bewegen (ik beweeg al best veel, maar kan altijd meer). Een artikel op coach calorie zette me aan het denken (er stonden wat wijsheden in waar ik nooit zo bij stil had gestaan) en ik ben daar nu rustig mee bezig. http://www.coachcalorie.com/how-to-go-from-couch-to-fit/
Ik ben het er wel mee eens, zeker met die kcal deficitquote:
[..]
Ik ben overigens niet echt met de lijn bezig. Ik probeer gezond te eten en iets meer te bewegen (ik beweeg al best veel, maar kan altijd meer). Een artikel op coach calorie zette me aan het denken (er stonden wat wijsheden in waar ik nooit zo bij stil had gestaan) en ik ben daar nu rustig mee bezig. http://www.coachcalorie.com/how-to-go-from-couch-to-fit/
Ik ben het eigenlijk meestal wel met hem eensquote:
Ik ben het er wel mee eens, zeker met die kcal deficit
Door hem ben ik ook van de fitnessapparaten over gegaan op losse gewichten en compoundtraining Ik ben die typische persoon die dus bedenkt meer te moeten sporten en dan volledig over de top gaat. Zo was ik op een gegeven moment bezig met 3-4x per week kracht training, hardlopen, fietsen + wandelen naar mijn werk, daar naast nog wandelen (in de weekends 15-20 km) en ook nog elke dag Jillian. Beetje overdreven *kuch*quote:
Dat is een interessante stap-voor-stap-uitleg. Vanavond eens uitgebreider doorlezen!
Herkenbaarquote:
[..]
Ik ben die typische persoon die dus bedenkt meer te moeten sporten en dan volledig over de top gaat. Zo was ik op een gegeven moment bezig met 3-4x per week kracht training, hardlopen, fietsen + wandelen naar mijn werk, daar naast nog wandelen (in de weekends 15-20 km) en ook nog elke dag Jillian. Beetje overdreven *kuch*
En er dan geen zin meer in hebben en er compleet mee ophouden.Ik raak meestal geblesseerd en dan hou ik er maandenlang mee op, ook ver nadat de blessure al lang weer weg isquote:Op dinsdag 4 november 2014 08:53 schreef PaarsBeestje het volgende:
Herkenbaar
Ook niet gek Ik zou echt heel ongelukkig worden van jouw manier van met eten omgaan. Op een verjaardag je eigen brood mee... Knap, maar absoluut niks voor mij.quote:
[..]
En als je nou dag menu's uitschrijft? En die in een willekeurige stapel legt en daar elke dag 1 af pakt?
[..]
Als ik ergens ben en dus iets anders eet, gaat bij mij het hek van de dam. Ik lijk in dat opzicht denk ik wat op je moeder, want ik heb zaterdag ook mijn eigen brood meegesleept naar de visite
[..]
Maar, heb je dan voldoende afwisseling? Want er zijn tig groente soorten en 1x in de 2 weken sperziebonen, zou je dat ook beu zijn?
Ik eet elke week minimaal 3x bonen
Precies!quote:
Denk dat het ook wel weer een voorbeeld is van het verschil tussen de doelgroep van dit topic en Qwea.
Dit zijn niet de dingen die we moeten veranderen.
Er zijn belangrijkere dingen waar we eerst aan moeten werken.
Mijn doelen zijn vooralsnog om met normaal eten de dag door te komen en dat stapje voor stapje normaler te maken.Kuttige is dat ik niet alles los kan doen. Sommige dingen willen gewoon nietquote:
[..]
Ik ben het eigenlijk meestal wel met hem eens
Compoundtraining. Reminds me dat ik mijn fysio eens zal vragen straks wanneer we een nieuw schema fixen
quote:
[..]
Ik ben die typische persoon die dus bedenkt meer te moeten sporten en dan volledig over de top gaat. Zo was ik op een gegeven moment bezig met 3-4x per week kracht training, hardlopen, fietsen + wandelen naar mijn werk, daar naast nog wandelen (in de weekends 15-20 km) en ook nog elke dag Jillian. Beetje overdreven *kuch*
Herkenbaar. Dat heb ik 2 weken volgehouden, toen was ik fysiek en mentaal gebroken. 7x per week naar de sportschool a 2.5u p/d En dan ook zonder opbouw In ene, bam Was geen verjaardag hoor, was een visite aan mijn zusquote:
[..]
Ik zou echt heel ongelukkig worden van jouw manier van met eten omgaan. Op een verjaardag je eigen brood mee... Knap, maar absoluut niks voor mij.
Ik ben gewoon serieus heel selectief met wat ik eet. En ik eet ab-so-luut geen friet. Daar maak je me ook totaal niet gelukkig mee. Ik word veel gelukkiger van 6 uitsmijters met ham en wat roggebrood Ik zie eten ook echt niet als iets sociaals. Ik zie eten als iets wat je moet doen om je dag door te komen. Of ik van eten kan genieten? Absoluut. Maar op een andere manier.
Thanx!
Nog even over gister heb een gekookt ei genomen in plaats van de appel en had het idee dat het beter vulde dan anders maar dat kan ook psychologisch zijn geweest. En de appeltaart (met volkorenmeel) was heerlijk en maakte een late T overbodig. Punt is wel dat er veel over is. Maar bewaren tot morgen zodat ik die kan uitdelen op mijn vrijwilligerswerk.
Lijstje:
O: 2,5 boterham, slankei, rookvlees en appelstroop, sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost
T: eitje, boterham OA35+
D: lamsmerguez en groenten in een wrap
T: koekje, magere yoghurt met banaan
O: 2 volkoren met gegrild gehakt. 200 ml lv yoghurt, notencruesli. Na veel dingen proberen, kom ik toch weer tot de conclusie dat ik cruesli niet kan vervangen door iets wat ik even lekker vind. Heb dus maar een bth geschrapt.
T: Pakje crackertjes.
L: 2 volkoren met 20+kaas en kalkoenfilet uit de gril. Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep.
T: Banaan.
D: Zuurkoolstamp. Stukje rookworst.
T: Niks meer.
Nog even geen lijstjes maar proberen wat meer te bewegen en vooral gezonder te gaan lunchen.
Jeej, jou heb ik gemist!quote:
Ja mensen hier ben ik weer... We zijn weer bijna een jaar verder en ik ben alleen maar dikker geworden dus het is weer tijd om eens op mijn eten te gaan letten.
Nog even geen lijstjes maar proberen wat meer te bewegen en vooral gezonder te gaan lunchen.
Hoooiii!!! Ik heb jullie ook gemist!quote:
Hoe sta jij ervoor? Laatste keer dat ik hier was, was rond de Tink meet en toen was je rond de 25 kilo afgevallen toch?
De dieetclub bestaat nog, maar lijkt dood te zijn. En er is nog een topic voor sportgerelateerde voeding. Voorlopig zijn er dus 5.quote:Op dinsdag 4 november 2014 11:35 schreef Lucky_Strike het volgende:
Ik begrijp dat er nu 3 topics over lichaamsgewicht zijn? Gezond Slank is hetzelfde gebleven, er is een algemeen topic over afvallen voor iedereen en de Dieetclub heeft (eindelijk) een naamsverandering gekregen en is voor de 'stevige' medemens en de ex-stevige medemens. Klopt het zo?
Oh, vaag. Nou ja, het zal wel. Zo lang we hier lijstjes posten met Tink, Zeester, et al zit ik hier primaquote:
[..]
De dieetclub bestaat nog, maar lijkt dood te zijn. En er is nog een topic voor sportgerelateerde voeding. Voorlopig zijn er dus 5.
Preciesquote:
[..]
Oh, vaag. Nou ja, het zal wel. Zo lang we hier lijstjes posten met Tink, Zeester, et al zit ik hier prima
Ik heb ook een half jaartje geslackt, dus ben weer iets aangekomen. M'n hoogtepunt was rond de -28, zit nu zo rond de -24. Ben net weer begonnen, maar heb er weer zin in, dus hopelijk binnenkort eindelijk weer wat nieuwe ATL'squote:
[..]
Hoooiii!!! Ik heb jullie ook gemist!
Hoe sta jij ervoor? Laatste keer dat ik hier was, was rond de Tink meet en toen was je rond de 25 kilo afgevallen toch?
Jij hebt hello fresh? Wil je 20 euro korting? Ik krijg net een cadeaukaart van 20 euro van hello fresh. Ik doe er niks mee anders prullebak.
Dat is helemaal niet extreem veel wat je aangekomen bent in dat half jaartje, fijn!quote:
[..]
Ik heb ook een half jaartje geslackt, dus ben weer iets aangekomen. M'n hoogtepunt was rond de -28, zit nu zo rond de -24. Ben net weer begonnen, maar heb er weer zin in, dus hopelijk binnenkort eindelijk weer wat nieuwe ATL's
Klopt, ik ben wel blij dat ik op tijd op m'n rem ben gaan staan uiteindelijk. Maar met kleren aan, aan het einde van de dag was die 100 toch wel heel dichtbij!quote:
[..]
Dat is helemaal niet extreem veel wat je aangekomen bent in dat half jaartje, fijn!
Ik wil in ieder geval m'n kat kunnen wegen en nog steeds geen 100 zien
Dat gaat mijn doel ook worden!quote:
[..]
Klopt, ik ben wel blij dat ik op tijd op m'n rem ben gaan staan uiteindelijk. Maar met kleren aan, aan het einde van de dag was die 100 toch wel heel dichtbij!
Ik wil in ieder geval m'n kat kunnen wegen en nog steeds geen 100 zien
Ik wil ook weer wat vaker meeposten.
Moet je kat ook op dieet?quote:
[..]
Klopt, ik ben wel blij dat ik op tijd op m'n rem ben gaan staan uiteindelijk. Maar met kleren aan, aan het einde van de dag was die 100 toch wel heel dichtbij!
Ik wil in ieder geval m'n kat kunnen wegen en nog steeds geen 100 zien
quote:
*kruipt uit hoekje
Ik wil ook weer wat vaker meeposten.
Gezellig!quote:
Maar liever was ik niet meer zo dik geweest
Ja, dat zou wel leuk zijn inderdaadquote:
[..]
Maar liever was ik niet meer zo dik geweest
Hoe dan ook...
Ik heb trek, maar het is nog geen banaantijd. Nog even doorzetten dus!
Die is altijd een beetje aan de zware kant, maar laatst was hij heel ziek en woog hij opeens een pond minder. Dus was benieuwd of dat er nu weer bij zat (ja). Gelukkig maar want hij was toen wel een zielig hoopje ellende.quote:
En de andere kat is in de groei, en 4 kilo is de grens voor een heel of half ontworm-pilletje, dus die moet ook af en toe
.4 kilo dan kan ie bij mijn nog in de bak van de keukenweegschaalquote:
[..]
Die is altijd een beetje aan de zware kant, maar laatst was hij heel ziek en woog hij opeens een pond minder. Dus was benieuwd of dat er nu weer bij zat (ja). Gelukkig maar want hij was toen wel een zielig hoopje ellende.
En de andere kat is in de groei, en 4 kilo is de grens voor een heel of half ontworm-pilletje, dus die moet ook af en toe
De mijne gaat tot een pond. Ik woog m'n parkiet vroeger op de brievenweger. 50 gram was hij volgens mijquote:
[..]
4 kilo dan kan ie bij mijn nog in de bak van de keukenweegschaal
.On topic:
Ik heb trek en snap niet waarvan. Genoeg gegeten en gedronken, maar toch echt een rammelende maag. Lastig dit
Het begin is er
En mijn kat moet ook afvallen omdat mijn schoonmoeder haar overvoerd heeft in onze vakantie. En dat doet ze elk fucking jaar!
Kleine stapjes, kleine stapjes.quote:
Nou, mijn eerste dag was interessant. Ik heb natuurlijk nog geen gezonde boodschappen gedaan en wil ook meer stapje voor stapje gaan aanpassen dan ineens het roer omgooien. Maar ik failde in ieder geval wel toen ik mijn halve Italiaanse bol belegde met brie (zonder boter, jeuj), dit niet zo'n lekkere combi vond maar wel opat. En ik won wat toen ik de andere halve Italiaanse bol dik besmeerde met hummus en daar toen de helft weer vanaf haalde. En in plaats van crackers met kruidenboter en kaas is het alleen kruidenboter geworden.
Het begin is er
Lijstje hier:
O: Kadetje met pure hagelslag
T: Appel
L: 4 volkoren (2 kaas; 2 paté)
T: Banaan, pakje crackertjes
D: Wokgroenten, garnalen, noedels, woksausje
S: Uurtje yoga straks
Waarom stapje voor stapje? Kun je niet beter gelijk het roer ompleuren zodat je niet nog meer aankomt?quote:
Nou, mijn eerste dag was interessant. Ik heb natuurlijk nog geen gezonde boodschappen gedaan en wil ook meer stapje voor stapje gaan aanpassen dan ineens het roer omgooien. Maar ik failde in ieder geval wel toen ik mijn halve Italiaanse bol belegde met brie (zonder boter, jeuj), dit niet zo'n lekkere combi vond maar wel opat. En ik won wat toen ik de andere halve Italiaanse bol dik besmeerde met hummus en daar toen de helft weer vanaf haalde. En in plaats van crackers met kruidenboter en kaas is het alleen kruidenboter geworden.
Het begin is er
En mijn kat moet ook afvallen omdat mijn schoonmoeder haar overvoerd heeft in onze vakantie. En dat doet ze elk fucking jaar!
T koffie
D pompoen/feta/kipfilet + 4 cracottes
T geroosterde pompoenpitjes want ons ben zuunig
Nee, dan wordt het obsessief en daar heb ik geen zin in. En ook totaal geen tijd en energie voor op dit moment.quote:
[..]
Waarom stapje voor stapje? Kun je niet beter gelijk het roer ompleuren zodat je niet nog meer aankomt?
Ik besloot overigens vanochtend op mijn werk dat ik hier weer mee zou gaan doen. Toen had ik al mijn eten al in mijn tas zitten.
Geroosterde pompoenpitjes, wat een goed idee!quote:
B (van brunch) Diepdonkerbruin triangelbroodje met prei, ham, kaas en een beetje yoghurtdressing.
T koffie
D pompoen/feta/kipfilet + 4 cracottes
T geroosterde pompoenpitjes want ons ben zuunig
Ik kan me nog herinneren dat je gevallen was en je knie bezeerd had. Hoe is het ermee?quote:
*kruipt uit hoekje
Ik wil ook weer wat vaker meeposten.
Mijn collega's op het werk eten echt weinig ofwel eet ik veel
Er worden amper tussendoortjes gegeten en dan tijdens de lunch eten die 2 sneden met soep of achteraf een stuk fruit.Lijstje:
O: Yoghurt met mandarijn
T: 2 snede speltbrood met vissalade
L: 4 snede speltbrood met vissalade en appelmoes
T: 2 mandarijnen
D: Maaltijdsalade met kipfilet, rauwkost, dressing, ei en croutons
B: halfuurtje spieroefening en uurtje fietsen
Beter, maar nog niet over. Veel onderzoeken gedaan en gehad en er blijkt niks stuk te zijn zoals knieschijf ofzo. Het is de slijmbeurs die geirriteerd is/blijft/raakt en daardoor opzwelt. Ik heb dus eigenlijk altijd een dikke knie, zeker na inspanning/lopen en dat belemmerd en voelt soms pijnlijk. Het zou met tijd over moeten gaan...quote:
[..]
Ik kan me nog herinneren dat je gevallen was en je knie bezeerd had. Hoe is het ermee?
Ja, sommige mensen kunnen echt met weinig toe! Wat voor vissalade is dat eigenlijk?quote:
[..]
Mijn collega's op het werk eten echt weinig ofwel eet ik veel
Lijstje:
O: Yoghurt met mandarijn
T: 2 snede speltbrood met vissalade
L: 4 snede speltbrood met vissalade en appelmoes
T: 2 mandarijnen
D: Maaltijdsalade met kipfilet, rauwkost, dressing, ei en croutons
B: halfuurtje spieroefening en uurtje fietsen
Die poffen ook en dan zijn ze heerlijkquote:
Geroosterde pompoenpitjes, wat een goed idee!
Sowieso, alle noten en zaden als je die roostert worden lekker en je huis gaat er ook zo lekker van ruiken.Ik wil je niet demotiveren, maar mijn slijmbeursontsteking is nooit weggegaan. Ook niet met ontstekingsremmers, volledige rust en veel tijd. Het zal altijd een gevoelige plek blijven en het kan dus slim zijn om (ook) te kijken naar een andere manier van sporten. Ik ben destijds gestopt met zwemmen (slijmbeursen in m'n heupen trokken synchroonzwemmen echt niet meer) en gaan stijldansen. Was een stuk minder zwaar, want minder extreme houdingen en bewegingen.quote:
[..]
Beter, maar nog niet over. Veel onderzoeken gedaan en gehad en er blijkt niks stuk te zijn zoals knieschijf ofzo. Het is de slijmbeurs die geirriteerd is/blijft/raakt en daardoor opzwelt. Ik heb dus eigenlijk altijd een dikke knie, zeker na inspanning/lopen en dat belemmerd en voelt soms pijnlijk. Het zou met tijd over moeten gaan...
En waarom eet je er appelmoes bij? Da's puur suiker...quote:
Hopelijk duurt het niet heel lang meer, Lonaa. Kun je wel een beetje sporten zo?
[..]
Ja, sommige mensen kunnen echt met weinig toe! Wat voor vissalade is dat eigenlijk?
Ik kon alleen geen flesje vinden om te vullen met water, en had ook geen tijd meer voor een tripje AH, dus maar flesje water bij de kiosk gekocht. 2,20 voor een halve liter spa blauw, stelletje gekken. Ik had bijna cola light gekocht omdat ik weiger zoveel te betalen voor water. Gelukkig was de barleduc in de aanbieding voor 1,60. (Mijn vader werkte tot voor kort bij de waterleiding en vertelde altijd dat barleduc en kraanwater in die regio uit dezelfde bron komen...)
) kwijtraakte.Mijn lijstje voor vandaag
O: brinta met halfvolle melk, klein appeltje, koffie verkeerd
T: gekookt ei?
L: 3 sneden volkorenspeltbrood, roomboter, kommetje bloemkoolsoep
T: stroopwafel of speculaasje of taaitaai bij de thee
D: zuurkoolstamp met wat uitgebakken spekjes, rookworst, mosterd
T: bakje volle yoghurt?
Vandaag geen sport, maar huishouden
Gisteren wedstrijd gespeeld, morgen volleybaltraining.Ik heb de zin 8x gelezen maar kom er niet uit wat je met kijksters bedoeltquote:
Ik hang al vijf dagen op hetzelfde gewicht... Maar goed, dat is niet heel raar na de enorme kijksters van vorige week waarbij ik zo'n drie kilo (vocht?
Mijn lijstje voor vandaag
O: brinta met halfvolle melk, klein appeltje, koffie verkeerd
T: gekookt ei?
L: 3 sneden volkorenspeltbrood, roomboter, kommetje bloemkoolsoep
T: stroopwafel of speculaasje of taaitaai bij de thee
D: zuurkoolstamp met wat uitgebakken spekjes, rookworst, mosterd
T: bakje volle yoghurt?
Vandaag geen sport, maar huishouden
Ik hou er ook rekening mee dat het nooit meer echt over gaat hoor, dus het is niet per se demotiverend als wel realistisch wat je zegt.quote:
[..]
Ik wil je niet demotiveren, maar mijn slijmbeursontsteking is nooit weggegaan. Ook niet met ontstekingsremmers, volledige rust en veel tijd. Het zal altijd een gevoelige plek blijven en het kan dus slim zijn om (ook) te kijken naar een andere manier van sporten. Ik ben destijds gestopt met zwemmen (slijmbeursen in m'n heupen trokken synchroonzwemmen echt niet meer) en gaan stijldansen. Was een stuk minder zwaar, want minder extreme houdingen en bewegingen.
Gelukkig kan ik wel weer fietsen bijv. en ik laat ook zelf de hond weer uit. Af en toe werk ik ook weer een avond achter de bar, maar goed, veel lopen/staan dan krijg ik gewoon een dikke knie. Ook soms op normale dagen waarbij ik niks bijzonders doe.
Gelukkig doet het niet heel veel pijn, maar is het vooral gevoelig en zit er een bult vocht 'in de weg'. Dat voel je wel, en dat voelt wel onprettig maar niet zoals een echte slijmbeursontsteking want die heb ik, als klap op de vuurpijl, op dit moment in m'n schouder (kan ook een peesontsteking zijn), die doet wel echt zeer en maakt dat ik dit moment pijnstillers en ontstekingsremmers slik.
Recept bloemkoolsoep?quote:
Ik hang al vijf dagen op hetzelfde gewicht... Maar goed, dat is niet heel raar na de enorme kijksters van vorige week waarbij ik zo'n drie kilo (vocht?
Mijn lijstje voor vandaag
O: brinta met halfvolle melk, klein appeltje, koffie verkeerd
T: gekookt ei?
L: 3 sneden volkorenspeltbrood, roomboter, kommetje bloemkoolsoep
T: stroopwafel of speculaasje of taaitaai bij de thee
D: zuurkoolstamp met wat uitgebakken spekjes, rookworst, mosterd
T: bakje volle yoghurt?
Vandaag geen sport, maar huishouden
Lijstje, nav mijn misselijk zijn van de trek voor de lunch en het diner gisteren heb ik m'n hoeveelheden wat aangepast:
O: 2 volkoren met flinterdun gegrild gehakt. 250 ml lv yoghurt, notencruesli.
T: 2 volkoren met 30+kaas extra gerijpte kaas en kalkoenfilet.
L: 2 volkoren met 30+kaas extra gerijpte kaas en kalkoenfilet. Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep.
T: Fruit. Appel met kaneel of banaan. Wat er op de kantoorfruitschaal ligt.
D: Mexicaans. Taco's met gehakt, bonen, paprika, kruiden en een beetje kaas.
S: Uur hobbelen.
Let je op je maag? Ontstekkingsremmers zijn echt heel slecht. Ik slik bij mijn ontstekingsremmers altijd pantoprazol. Vrij verkrijgbaar en voorkomt een hoop sh*t.quote:
[..]
Ik hou er ook rekening mee dat het nooit meer echt over gaat hoor, dus het is niet per se demotiverend als wel realistisch wat je zegt.
Gelukkig kan ik wel weer fietsen bijv. en ik laat ook zelf de hond weer uit. Af en toe werk ik ook weer een avond achter de bar, maar goed, veel lopen/staan dan krijg ik gewoon een dikke knie. Ook soms op normale dagen waarbij ik niks bijzonders doe.
Gelukkig doet het niet heel veel pijn, maar is het vooral gevoelig en zit er een bult vocht 'in de weg'. Dat voel je wel, en dat voelt wel onprettig maar niet zoals een echte slijmbeursontsteking want die heb ik, als klap op de vuurpijl, op dit moment in m'n schouder (kan ook een peesontsteking zijn), die doet wel echt zeer en maakt dat ik dit moment pijnstillers en ontstekingsremmers slik.
Zijn al die soepen met een groente niet in basis hetzelfde? Groente koken, bouillon blokje en wat smaakmakers erbij, blender erop?quote:
Heb je de sambalboontjes nog geprobeerd, en wat vond je?
quote:
Ik postte m'n lijstje zomaar in het verkeerde topic
Lijstje, nav mijn misselijk zijn van de trek voor de lunch en het diner gisteren heb ik m'n hoeveelheden wat aangepast:
O: 2 volkoren met flinterdun gegrild gehakt. 250 ml lv yoghurt, notencruesli.
T: 2 volkoren met 30+kaas extra gerijpte kaas en kalkoenfilet.
L: 2 volkoren met 30+kaas extra gerijpte kaas en kalkoenfilet. Kom zelfgemaakte chinese tomatensoep.
T: Fruit. Appel met kaneel of banaan. Wat er op de kantoorfruitschaal ligt.
D: Mexicaans. Taco's met gehakt, bonen, paprika, kruiden en een beetje kaas.
S: Uur hobbelen.
[..]
Let je op je maag? Ontstekkingsremmers zijn echt heel slecht. Ik slik bij mijn ontstekingsremmers altijd pantoprazol. Vrij verkrijgbaar en voorkomt een hoop sh*t.
Ik slik ze niet dagelijks en vaak niet de maximale dosis. Ik hou niet zo van pijnstillers en met een beetje pijn kan ik wel omgaan. Heb nog geen last van m'n maag, ik hou het wel in de gaten. Bedankt voor je zorgen.
Dat weet ik niet want ik maakte nooit soep. Laatst die broccolisoep van Myr gemaaktquote:
[..]
Zijn al die soepen met een groente niet in basis hetzelfde? Groente koken, bouillon blokje en wat smaakmakers erbij, blender erop?
Heb je de sambalboontjes nog geprobeerd, en wat vond je?
Sambal boontjes eet ik straks. Heb alles al in huis Autocorrectquote:
[..]
Ik heb de zin 8x gelezen maar kom er niet uit wat je met kijksters bedoelt
ik bedoelde dus kickstart Bloemkoolsoep voor Qwea, men neme bloemkool* die over is van het diner, flikker er wat water en een bouillonblokje (groente, kip, rund, minder zout, biologisch... Wat je maar in huis hebt) en hou de foodprocessor er in tot het de gewenste consistentie heeft.
*broccoli, courgette, koolrabi, wortel, prei of een mix van voorgenoemde groenten kan ook, eventueel een restje gekookte aardappel erin voor de binding.
Wat zeester dus al zei. Aight. Mijn bloemkool is soepwaardig. Thnxquote:
[..]
Autocorrect
Bloemkoolsoep voor Qwea, men neme bloemkool* die over is van het diner, flikker er wat water en een bouillonblokje (groente, kip, rund, minder zout, biologisch... Wat je maar in huis hebt) en hou de foodprocessor er in tot het de gewenste consistentie heeft.
*broccoli, courgette, koolrabi, wortel, prei of een mix van voorgenoemde groenten kan ook, eventueel een restje gekookte aardappel erin voor de binding.
Wat staat er bij jullie op het menu? Ik neem een banaan...
Gekookt ei net op! zo nog een sinaasappel.quote:
Tussendoortjestijd!
Wat staat er bij jullie op het menu? Ik neem een banaan...
Ik had nog een peer.quote:
Tussendoortjestijd!
Wat staat er bij jullie op het menu? Ik neem een banaan...
Ik maak mijn salades altijd zelf. Ik eet dat heel graag en probeer dan een gezondere variant te maken ten opzichte van de winkel. Hierin zit gerookte zalm, gekookte kabeljauwfilet, beetje tartaar, geraspte wortel en een gekookt eitje.quote:
Hopelijk duurt het niet heel lang meer, Lonaa. Kun je wel een beetje sporten zo?
[..]
Ja, sommige mensen kunnen echt met weinig toe! Wat voor vissalade is dat eigenlijk?
Mijn appelmoes is gewoon een appel gekookt en geplet. Ik heb vaak zin in zoet beleg dus stop wel eens een banaan tussen mijn boterham of mijn zelfgemaakte appelmoes.quote:
[..]
Ik wil je niet demotiveren, maar mijn slijmbeursontsteking is nooit weggegaan. Ook niet met ontstekingsremmers, volledige rust en veel tijd. Het zal altijd een gevoelige plek blijven en het kan dus slim zijn om (ook) te kijken naar een andere manier van sporten. Ik ben destijds gestopt met zwemmen (slijmbeursen in m'n heupen trokken synchroonzwemmen echt niet meer) en gaan stijldansen. Was een stuk minder zwaar, want minder extreme houdingen en bewegingen.
[..]
En waarom eet je er appelmoes bij? Da's puur suiker...
Ik had net earl grey met citroensapquote:
Ik vond water met schijfjes citroen altijd heerlijk, tot ik besefte dat ze allemaal ingesmeerd zijn met een soort meubelwas.quote:
biocitroen kopen.quote:
[..]
Ik vond water met schijfjes citroen altijd heerlijk, tot ik besefte dat ze allemaal ingesmeerd zijn met een soort meubelwas.
Ik dacht dat het op alle citroenen zat en dat biocitroenen gewoon zonder pesticiden en zo groeiden.quote:
ik cheat met een literfles citroensap van de Sligroquote:
[..]
Ik vond water met schijfjes citroen altijd heerlijk, tot ik besefte dat ze allemaal ingesmeerd zijn met een soort meubelwas.
Oh, ik heb ook gelezen dat in die flesjes citroensap vaak niet echt citroensap zitquote:
ik cheat met een literfles citroensap van de Sligro
http://www.businessinside(...)abeling-fraud-2012-7
http://www.youbeauty.com/nutrition/galleries/top-10-food-frauds
Maar je kan het testen:quote:Like other fruit juices, lemon juice can be sold as fresh or from concentrate (which can be diluted with water). But even lemon juice labeled as 100 percent pure has been found to contain citric acid. “It’s available as a chemical, and it’s very cheap,” notes Markus Lipp, Ph.D., senior director for Food Standards at the U.S. Pharmacopeial Convention. “The lemons are the most expensive ingredient, and sometimes only 10 to 30 percent is real juice, so manufacturers make three times as much money this way.
quote:By combining lemon juice with baking soda, a chemical reaction which produces a bubbling occurs and it is the best way to find out if you have 100 percent lemon juice. If the reaction does not take place, you do not have pure lemon juice.
Add baking soda to a large glass of water, allowing some of the baking soda to settle at the bottom
Pour your lemon juice into the baking soda and water mixture and wait for the bubbling
Je hebt natuurlijk ook wel van die zoutarme bouillons bij t zonnatura/dieetschap van de AH. Maar zout vind ik vaak juist het lekkere aan een bouillon dus zonder is t vast heel erg meeeh.quote:
Ik ben wat dieettips op een website aan het lezen en weet je wat ik zo moeilijk vind rijmen? Voor een gezond leven raden ze aan om zo min mogelijk zout te eten. En dan raden ze aan om bijv voor het avondeten een kop bouillon met verse groente te nemen. En wat barst er van het zout? Juist, bouillon.
Weet je, de ene zweert bij eiwitten, de andere bij KH, de andere weer bij groente.quote:
Ik ben wat dieettips op een website aan het lezen en weet je wat ik zo moeilijk vind rijmen? Voor een gezond leven raden ze aan om zo min mogelijk zout te eten. En dan raden ze aan om bijv voor het avondeten een kop bouillon met verse groente te nemen. En wat barst er van het zout? Juist, bouillon.
Maar het enige wat telt is wat voor jou goed voelt en voor jezelf gewoon goed vol te houden is, zonder allerlei kunstgrepen.
Jij weet dat teveel zout niet goed is maar teveel suiker ook niet.
En nu ga je aan teveel melk ook al dood en teveel fruit is ook dodelijk.
Alles met mate en afwisselend, denk ik dan..
Ik denk wel dat dit goed advies is. Want laten we wel wezen, uiteindelijk gaan we allemaal dood vanwege zuivel/gluten/suiker/e-nummers/niet vegetarisch zijn/niet veganistisch zijn/zout/niet-biologisch eten/slecht karma door niet fair-trade/teveel cafeïne/aspartaam/te weinig vezels/soya/pinda's/niet rauw etenquote:
[..]
Weet je, de ene zweert bij eiwitten, de andere bij KH, de andere weer bij groente.
Maar het enige wat telt is wat voor jou goed voelt en voor jezelf gewoon goed vol te houden is, zonder allerlei kunstgrepen.
Jij weet dat teveel zout niet goed is maar teveel suiker ook niet.
En nu ga je aan teveel melk ook al dood en teveel fruit is ook dodelijk.
Alles met mate en afwisselend, denk ik dan..
[ Bericht 1% gewijzigd door Zeester op 05-11-2014 21:23:04 ]
Niet te veel druk maken dus.quote:
En anders wel aan iets anders, en dan heb je er dus nog niks aan.quote:
[..]
Ik denk wel dat dit goed advies is. Want laten we wel wezen, uiteindelijk gaan we allemaal dood vanwege zuivel/gluten/suiker/e-nummers/niet vegetarisch zijn/niet veganistisch zijn/zout/niet-biologisch eten/slecht karma door niet fair-trade/teveel cafeïne/aspartaam/te weinig vezels/soya/pinda's/niet rauw eten
Ik ben hier al een keer eerder op komen duikelen om vrij snel weer te verdwijnen maar heb nu het afvallen toch wel te pakken geloof ik. Ik heb 2 jaar geleden abrupt moeten stoppen met alle sporten die ik deed. En dat was niet echt goed voor mijn gewicht. Ik woog ongeveer 72 kg, en ben naar de 98 gegaan. En ik ben 1m75. Wat mislukte pogingen gedaan om er iets aan te doen maar helaas niet gelukt. Maar nu sinds 5 weken gaat het wel goed en ik woog vanochtend 90,07 kg dus daar was ik heel blij mee. Er komen hier veel lijstjes voorbij dus gooi meteen die van vandaag en gister van mij er maar in. Gister:
O: Twee crackers met filet americain
L: Twee boterhammen met kipgrillworst
S: Half uur fysiotherapie
T: Banaan
D: Wok van kip, prei, courgette, paprika en komkommer met mie.
En vandaag:
O: Twee crackers met filet americain
L: 'Pannekoekjes' van 1 banaan, twee eieren en een snufje kaneel
D: Rendang met rijst, boontjes en een klein handje kroepoek.
En wat ik morgen van plan ben:
O: Twee crackers met filet americain (Ik ben verslaafd geloof ik).
L: Tosti gebakken zonder boter van twee boterhammen en een plakje kaas.
S: Fysiotherapie
T: Banaan
D: Gevulde zoete aardappel uit de oven gevuld met courgette, chorizo wat knoflook en wat parmazaanse kaas erover heen.
T: Stukje taart op mijn oma haar verjaardag denk ik
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 05-11-2014 23:08:27 ]
Je bent in vijf weken behoorlijk wat kwijtgeraakt, maar omdat je O & L tamelijk karig zijn, ben ik benieuwd of je het zo lang gaat volhouden. Twee crackers als ontbijt en vooral twee boterhammen als lunch is niet heel veel. Ik zou bij die laatste misschien iets toevoegen: nog een boterham, een kop soep of een kom yoghurt bijvoorbeeld. Dan val je vast nog steeds af: iets minder snel, maar op de lange termijn blijft het er misschien beter af.
Maar goed, dat is gemakkelijk gezegd hier vanachter een computerscherm.
Wat doe je zoal op een dag? En hoe zagen je lijstjes er tot vijf weken geleden uit?
Ik heb een paar dagen in de week les, op maandag, woensdag en vrijdag. Op die dagen stop ik altijd wat extra's in mn tas, een appel en een muesli reep maar voel meestal niet de behoefte om ze op te eten. Ik sport/beweeg op het moment heel weinig doordat ik fibromyalgie heb, en zit ook veel stil. Heb niet zoveel energie om dingen te ondernemen. Maar ik ga vanaf februari, als mijn minor voor school is afgelopen een traject volgen bij het revalidatiecentrum om weer wat fatsoenlijker te kunnen 'leven' ipv overleven.quote:
Hoi Fripsel! Fijn, al bijna een 8 in zicht voor je gewicht.
Je bent in vijf weken behoorlijk wat kwijtgeraakt, maar omdat je O & L tamelijk karig zijn, ben ik benieuwd of je het zo lang gaat volhouden. Twee crackers als ontbijt en vooral twee boterhammen als lunch is niet heel veel. Ik zou bij die laatste misschien iets toevoegen: nog een boterham, een kop soep of een kom yoghurt bijvoorbeeld. Dan val je vast nog steeds af: iets minder snel, maar op de lange termijn blijft het er misschien beter af.
Maar goed, dat is gemakkelijk gezegd hier vanachter een computerscherm.
Wat doe je zoal op een dag? En hoe zagen je lijstjes er tot vijf weken geleden uit?
Mijn lijstes tot 5 weken geleden. Ehm vaak ook die crackers als ontbijt.. en 2 boterhammen als lunch. Maar slecht avondeten, vaak fastfood en vaak heel véél. Verder vaak onderweg iets te snacken halen als frikadellenbroodjes en zulke ranzige zooi. En broodjes in het weekend, en chips en zulke ongein. Bak ook heel graag taarten enzo. Ik moet eerlijk zeggen dat nu de knop om is ik het ook niet mis. Zodra ik weer wat meer kan bewegen wil ik er wel wat meer aan toevoegen. En als ik bijvoorbeeld naar een verjaardag ga gun ik mezelf ook wel een stukje taart of een drankje in het weekend.
Wat goed dat je de handdoek niet in de ring hebt gegooid en resultaten boekt! Fijn om zoveel resultaat te zien met 8 kilo in 5 weken! Maar zoals Ruby zegt je lijstjes ogen wat mager (en ook wat weinig fruit). Door de fybromyalgie snap ik dat je activiteit laag ligt en je dus ook niet heel veel boven je BMR zal verbruiken. Zo te zien is die BMR ongeveer 1650 kcal en als ik je lijstjes zo zie zijn die rond de 1200-1300 kcal, als je meer gaat bewegen dan moet je echt wel iets toevoegen inderdaad want anders gaat het op crashen lijken en daar is nog nooit iemand beter van geworden op de lange termijn
Oh en die gevulde zoete aardappel klinkt echt superlekker, die ga ik onthouden.
Ik heb het recept voor je als je wilt:quote:
Welkom Fripsel!
Wat goed dat je de handdoek niet in de ring hebt gegooid en resultaten boekt! Fijn om zoveel resultaat te zien met 8 kilo in 5 weken! Maar zoals Ruby zegt je lijstjes ogen wat mager (en ook wat weinig fruit). Door de fybromyalgie snap ik dat je activiteit laag ligt en je dus ook niet heel veel boven je BMR zal verbruiken. Zo te zien is die BMR ongeveer 1650 kcal en als ik je lijstjes zo zie zijn die rond de 1200-1300 kcal, als je meer gaat bewegen dan moet je echt wel iets toevoegen inderdaad want anders gaat het op crashen lijken en daar is nog nooit iemand beter van geworden op de lange termijn
Oh en die gevulde zoete aardappel klinkt echt superlekker, die ga ik onthouden.
http://chickslovefood.com/5-or-less-gevulde-zoete-aardappel/
Is sowieso een leuke website voor recepten
En als ik weer echt ga sporten wil ik ook echt wel wat meer gaan eten want dan heb ik het nodig.
Dank uquote:
[..]
Ik heb het recept voor je als je wilt:
http://chickslovefood.com/5-or-less-gevulde-zoete-aardappel/
Is sowieso een leuke website voor recepten
En als ik weer echt ga sporten wil ik ook echt wel wat meer gaan eten want dan heb ik het nodig.
Ah, ik ging uit van appelmoes uit een potje. Een geplette gekookte appel is natuurlijk een ander verhaalquote:
[..]
Mijn appelmoes is gewoon een appel gekookt en geplet. Ik heb vaak zin in zoet beleg dus stop wel eens een banaan tussen mijn boterham of mijn zelfgemaakte appelmoes.
Ik heb gisteren heel fijn paardgereden, maar ben te lang blijven hangen. Nu dus moe en koud en moet echt heel erg opletten dat ik daar niet van ga zitten snaaien. Dus maar weer even een lijstje om mezelf op het rechte pad te houden.
O: 2 geroosterde volkorenbth'en met flinterdun gegrild gehakt, 250 ml lv yoghurt, notencruesli.
T: 2 volkoren 30+kaas en kalkoenfilet.
L: 2 volkoren 30+kaas en kalkoenfilet, laatste kom zelfgemaakte chinese tomatensoep.
T: Appel, kaneel, magnetron
T2: Hebben een borrel voor een collega, dus een wijntje.
D: Geen idee nog. Wrs iets later dan anders i.v.m. die borrel, maar heb wel echt zin in agv. Gekookte aardappels, witvisje en sugar snaps dus wrs. Vriendlief eet viscuisine, maar da's niet lactosevrij en ook echt niet gezond
Na heel lang mijn kop in het zand steken wil ik toch weer mee komen schrijven. Het is echt nodig, maar na zoveel faalpogingen vond ik het eigenlijk alleen maar moeilijker om weer mee te gaan schrijven. Maar heb het denk ik toch nodig. Ik ga mijn Weightwatchers account weer aanslingeren voor de houvast en het wegen..
Alleen nu weet ik niet meer zo goed wel topic nu past. Dieetclub is verlaten, en zag het grote afvaltopic en en en... nu weet ik het niet meer!
quote:
En best smerig... althans de laatste keer dat ik viscuisine had, jaren geleden, vond ik het niet lekker.
viscuisine Ik ga eens een lijstje proberen vandaag. Niet heel erg een afvallijstje maar meer om weer te leren plannen:
O: Smoothie met banaan, fruitsalade, lijnzaad en een restje kokosmelk
T: Eierkoek
L: 1 Volkoren met pindakaas, 2 volkoren met grillworst, glas karnemelk
T: beschuit met muisjes want kraamvisite, blikje olijven, bakje Griekse yoghurt met een lepeltje jam
A: Tagliatelle met gehaktballetjes, pijnboompitten, parm en zelfgemaakte rode saus. Nog even groente kopen. Sowieso een salade van buffelmozzarella en tomaat
T: 1 stukje pure toblerone
Ik heb ook het idee dat hier de meeste "bekenden" zitten! Dus ik denk dat ik mijn keus ook al wel heb gemaakt..
Ga vandaag eens een boodschappenlijstje maken een een eetlijstje.. Wil eigenlijk geen voeding uitsluiten maar gewoon "normaal" eten.
Wil weer terug naar de havermout in de ochtend. En in de middag afgewisseld brood (als ik moet werken) en omelet, soepje, salade (als ik thuis ben). En in de avond gewoon.
Maar waarom in vredes naam zoveel verschillende groepjes
dat weet niemandquote:
Maar waarom in vredes naam zoveel verschillende groepjes
en daarom post ik mijn lijstjes maar meerdere keren, we zien wel welk topique het langst overleefd.Welkom alle nieuwen en terugkeerders!
Lijstje:
O: havermout met banaan
T: mandarijntjes
L: gecaterde lunch 2 bolletjes met beleg (afhankelijk van wat er is), krentenbol, karnemelk
T: gekookt ei en sinaasappel
D: uit eten
T: mandarijntje denk ik, misschien wat griekse yoghurt
Naja ieder zijn ding toch? Ik voel me er nu in ieder geval goed bij om rond de 1300 kcal te zitten.quote:
juist door de fibro heb je wat extra's nodig omdat pijn = meer verbranding.
Dat is onwijs weinig. Maar suit yourself.quote:
[..]
Naja ieder zijn ding toch? Ik voel me er nu in ieder geval goed bij om rond de 1300 kcal te zitten.
Ach, we kunnen toch best weer eens een voorstelrondje doen? Ik ben 33, mankeer iets aan mijn schildklier waardoor ik vaak ziek ben maar in principe ben ik ondernemer. Mijn vriend en ik hebben twee bedrijven in de IT waarvan ik de verkoop, administratie en juridische kant doe.quote:
Gekke vraag misschien maar hoe oud is iedereen hier eigenlijk? En wat doen jullie in het dagelijks leven? Of is dat off-topic?
En ik blijf in dit topic. Voel me hier prima thuis en lurk wel mee in het andere topic, maar alleen om daar af en toe een receptje uit te plukken. Mis de posts over legday en whey en 4000 kcals niet en 'ken' hier de meeste mensen.
En Fripsel, 1300 kcal is minder dan je lijf in absolute rust nodig heeft. Ben je van plan je hele leven zo te blijven eten? Want dan kom je wel dingen tekort. Kun je niet wat gezonde dingetjes aan je dag toevoegen? Handje nootjes, een appel, bakje kwark, gekookt eitje? Je hoeft echt niet ineens veel en veel meer te gaan eten, maar je lijstjes zijn nu wel erg karig. Het is prima dat ieder z'n eigen manier heeft, maar heel gezond is het niet om zo weinig te eten.
Ik ben 26, woon samen met mijn vriend. Momenteel werk ik in de kinderopvang als oproepkracht. Wat plannen wel bemoeilijkt.
Heb me hier weer gemeld omdat ik wil afvallen (duh!) om gezonder te worden. Maar op dit moment speelt onze kinderwens ook mee.
Owja en ik doe de boodschappen en kook meestal, mijn vriend is vrachtwagenchauffeur dus ben regelmatig alleen en eet de helft van de tijd ook alleen.
En nu ga ik naar de winkel om mijn gloednieuwe superdeluxe megahightech wasmachine en droger te kopen
Goed dat je over wasmachines begint.. Moet even de was aan zetten!quote:
Ik bepaal ook de boodschappen en de maaltijden. Ik vind het ook leuk om te plannen en boodschappen te doen. Mijn vriend vindt alles lekker en is overal enthousiast over dus het maakt hem weinig uit. Zo lang we maar niet te veel dagen achter elkaar vis of vega eten want dan mist hij zijn vlees.
En nu ga ik naar de winkel om mijn gloednieuwe superdeluxe megahightech wasmachine en droger te kopen
Mijn vriend is gelukkig ook heel makkelijk en lust alles. Alleen vlees wilt hij liever niet missen. Iemand nog lekkere tips voor gezonde maaltijden?
Kan ik ze in mijn lijstje zetten voor komende week
Lekker jojo'enquote:
Nee natuurlijk blijf ik zo niet de rest van mijn leven eten. Als ik mijn streefgewicht heb dan zal het meer worden.
Ik heb eindelijk alles ook weer op de rit.. had niet slecht gegeten hoor maar was mn "flow" even kwijt.. en dan ineens komt vanavond de kaasfondue.. maar goed het is van een vriendin die gaat emigreren.. en ik heb zelf voorgesteld om een lekkere salade mee te nemen dus dan heb ik daar in ieder geval een beetje grip op..
T stomme is.. ik vind kaasfondue dus niet eens het aller lekkerste ever, beetje jammer dat daar deze week mijn "cheat maaltijd" aan opgaat.. maar goed alles voor vriendinnen
Vanochtend wél om 5 uur er uit om een uurtje hard te lopen.. dat dan weer wel
Maaaar... waarom eet je het dan? Neem anders een klein beetje fondue en doe je tegoed aan lekkere, gezonde bijgerechten. Eet je gewoon mee, zonder dat je er je 'cheatmeal' aan verspilt.quote:
haha qwea.. maar het is natuurlijk wel zo
Ik heb eindelijk alles ook weer op de rit.. had niet slecht gegeten hoor maar was mn "flow" even kwijt.. en dan ineens komt vanavond de kaasfondue.. maar goed het is van een vriendin die gaat emigreren.. en ik heb zelf voorgesteld om een lekkere salade mee te nemen dus dan heb ik daar in ieder geval een beetje grip op..
T stomme is.. ik vind kaasfondue dus niet eens het aller lekkerste ever, beetje jammer dat daar deze week mijn "cheat maaltijd" aan opgaat.. maar goed alles voor vriendinnen
Vanochtend wél om 5 uur er uit om een uurtje hard te lopen.. dat dan weer wel
Overigens snap ik het concept van cheatmeals niet zo goed. Waarom niet gewoon minder of aangepast eten als je iets echt lekker vindt? Wij eten af en toe frietjes, ik zorg dat die binnen mijn dagtotaal passen door er een gezonde optie qua vlees bij te nemen en lekker veel salade.
iedereen heeft natuurlijk zo zijn manierquote:
[..]
Maaaar... waarom eet je het dan? Neem anders een klein beetje fondue en doe je tegoed aan lekkere, gezonde bijgerechten. Eet je gewoon mee, zonder dat je er je 'cheatmeal' aan verspilt.
Overigens snap ik het concept van cheatmeals niet zo goed. Waarom niet gewoon minder of aangepast eten als je iets echt lekker vindt? Wij eten af en toe frietjes, ik zorg dat die binnen mijn dagtotaal passen door er een gezonde optie qua vlees bij te nemen en lekker veel salade.
ik plan geen slechte dingen in maar sta mijzelf 1x per week een aantal "cheat kcal" toe.. dit omdat ik persoonlijk van mening ben dat slechte voeding binnen je dagtotaal uiteindelijk niet voor het gewenste resultaat zorgt! Ik ga dus ook niet alle kaas etc. eten .. gewoon omdat ik het niet zo lekker vind.. maar omdat ik wel wat ga eten sla ik dan iets anders lekkers deze week over. Het is gevoelsmatig ook denk ik.. voor mij is het hek anders van de dam.. dan ga ik elke dag chips zitten inplannen.. want een klein zakje is maar 140 kcal en die kan ik dan nemen ipv mijn smartbar of ipv mijn avocado.. qua kcal natuurlijk helemaal mogelijk maar dat vind ik niet de manier. Ik wil mijn lichaam voeden met gezonde dingen en alles wat niet gezond is is extra en dus niet voor elke dag
Ik bedoelde het in ieder geval niet verkeerd.. maar ik heb gewoon zo vaak mensen zien falen op lijstjes van 1300kcal.. zeker als je ziek bent is het belangrijk om gewoon aan je kcal te komen..omdat je lichaam anders ook geen energie heeft om te herstellen..quote:
Ok duidelijk als er zo flauw gedaan moet worden post ik wel niet mee.
ik heb hem hier al vaker gegooid maar ik gebruik zelf deze site http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ om te berekenen hoeveel ik "moet" eten om af te vallen en probeer mij hier dan ook aan te houden
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 06-11-2014 12:24:42 ]
Ik zag net iemand om recepten vragen. Zal er als ik weer thuis ben eens een paar uittypen
Heeft niks met flauw doen te maken. Is feit. Je eet veelste weinig. En zodra je weer normaal gaat eten omdat je op je streefgewicht zit is je BMR verneukt en ga je aankomen.quote:
Ok duidelijk als er zo flauw gedaan moet worden post ik wel niet mee.
Jij snapt hetquote:
[..]
iedereen heeft natuurlijk zo zijn manier
Ik ga dus ook niet alle kaas etc. eten .. gewoon omdat ik het niet zo lekker vind.. maar omdat ik wel wat ga eten sla ik dan iets anders lekkers deze week over. Het is gevoelsmatig ook denk ik.. voor mij is het hek anders van de dam.. dan ga ik elke dag chips zitten inplannen.. want een klein zakje is maar 140 kcal en die kan ik dan nemen ipv mijn smartbar of ipv mijn avocado.. qua kcal natuurlijk helemaal mogelijk maar dat vind ik niet de manier. Ik wil mijn lichaam voeden met gezonde dingen en alles wat niet gezond is is extra en dus niet voor elke dag
De laatste keer dat ik dat deed kan ik me niet meer herinneren, en ik durfde niet. Ik ben iig sinds de laatste keer niet aangekomen.
quote:
Ik ben op de weegschaal gaan staan.
Ik ben iig sinds de laatste keer niet aangekomen.
Lonaaaaa Ik heb mezelf gisteren ook gewogen en was lang niet zo veel aangekomen als ik dacht, maar 2 kilo in de afgelopen 8 maanden.
Ik trok echter net mijn winterjas aan en die zit wel net ietsje te strak, met 3 kilo er af zou hij comfortabeler zitten dus dat wordt mijn eerste doel.
quote:
Ik ben op de weegschaal gaan staan.
Ik ben iig sinds de laatste keer niet aangekomen.
quote:
Ik ben op de weegschaal gaan staan.
Ik ben iig sinds de laatste keer niet aangekomen.
Maar goed, ik weet wel wanneer dat gebeurd is, begin van dit jaar toen ik 4 maanden op de bank heb gezeten. Maar ik heb me dus zo'n half jaar geleden gewogen en ten opzichte van toen niks aangekomen. Dus dat is een mooi startpunt.
Oh wat gezellig hier met alle mensen van de dieetclub!
Ik ga ook maar weer eens mee posten want ik ben 10 kilo aangekomen sinds ik 7 maanden geleden gestopt ben met hockeyen
Ik zag dat we een voorstelrondje deden dus ik ook maar even: ben 23 jaar, studeer mijn master Film Studies en op het moment doe ik niet aan sport, maar wil wel gaan fitnessen eigenlijk.
Maar als je weet waar het 'm in zat, scheelt dat al een boel! Hier blijkt echt het doordeweeks snaaien de grootste boosdoener (Goh, verrassend...). Twee weken niet gedaan en een kg naar beneden.
Hier wel aangekomen, door een combinatie van niet meer op mijn eten letten en ik denk toch ook het stoppen met de pil.
Weeg nu 120.2, dus heb een lange weg te gaan. Laatste weken wel iets afgevallen. Want heb de 123 gezien, maar er moet nu echt wat gebeuren.
Heb even een avondeten lijstje gemaakt voor de komende dagen:
Donderdag: Preistamppot (opwarmmaaltijd, heel slecht maar die heb ik nog liggen)
Vrijdag: Boerenkoolstamppot met uitgebakken spekjes. (zelfgemaakt)
Zaterdag: Stoofpeertjes, aardappelpuree en zelfgemaakte hachee
Zondag: Salade met Forel uit de oven. Ik denk dan ik voor een goed gevulde salade ga, misschien met wat bulgur en spinazie.
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Donderdag: Boerenkoolstamppot met uitgebakken spekjes.
Voor de maandag, dinsdag en woensdag heb ik nog maar weinig inspiratie.. Liefst makkelijk snel en iets waarvan ik wat meer porties kan maken zodat ik het in kan vriezen/woensdag mee kan geven aan mijn vriend voor het werk.
Ik zit nu in m'n eentje te wachten op m'n volgende college en ik ben ontzettend moe. Dit is echt zo'n moment voor mij waarop ik onwijs zin krijg om te eten.
Ik ben 23, woon samen, vind koken en eten fantastisch, dus ik doe de boodschappen en kook altijd. Ik werk een paar uurtjes in de horeca. Behalve dat ik van koken en eten hou, zit mijn valkuil ook in bier. Veel bier. Dus.
Holaquote:
Valkuilen: haribo snoep, croissantjes, midden in Adam wonen met 150 thuisbezorgd opties en 25 ofzo afhaaldingen op loopafstand, slecht plannen, en ook bier inderdaad.
Stormqueen heeft net een baby gekregen! En Sjeen zal vanavond wel komenquote:
Ik voel me oud. Waar blijven Stormqueen en Sjeen
Kaascroissantjes de dag NA bier.quote:
Ik ben 28, studeer en werk, woon met een huisgenootje die af en toe ook wel op d'r lijn let, dus dat is wel fijn. We eten soms samen, soms los, meestal wel gezond. Maar van het avondeten ben ik niet dik geworden.k sport niet, vind altijd dat ik dat zou moeten doen maar ik vind niets leuk en word moe van het idee van sporten. En op t moment heb ik er ook niet echt geld voor.
Valkuilen: haribo snoep, croissantjes, midden in Adam wonen met 150 thuisbezorgd opties en 25 ofzo afhaaldingen op loopafstand, slecht plannen, en ook bier inderdaad.
Bier.
Ik ben ook oud hoorquote:
Ik voel me oud. Waar blijven Stormqueen en Sjeen
Maar ik doe niet aan voorstelrondjes, zie 15 jaar FOkhistorie All the foods de dag na bierquote:
[..]
Kaascroissantjes de dag NA bier.
Bier.
Hangt van de hoeveelheid bier af.quote:
[..]
Kaascroissantjes de dag NA bier.
Bier.
Al is het tijden terug dat ik me zó misdragen heb, dus het valt mee. Ik moet eigenlijk echt gaan lunchen, maar ik zit nog steeds vol van m'n havermout+fruit-ontbijt.
(Zelf tijd indelen, dus niet heel vroeg ontbeten. Al zou ritmetechnisch wat voer wel verstandig zijn nu.)Oh ja, die was zwangert. Fijn dat dat goed gelukt isquote:
[..]
Stormqueen heeft net een baby gekregen! En Sjeen zal vanavond wel komen
Ik voel me doorgaans met 30+ niet oud gelukkigquote:
[..]
Ik ben ook oud hoor
Ja maar, ja.quote:
Ik kan niet een beetje bier drinken. Tenminste, dat vind ik heul lastig. Ik doe alles met een inzet van 100%, of ik doe het niet.quote:
[..]
Hangt van de hoeveelheid bier af.
Ik moet eigenlijk echt gaan lunchen, maar ik zit nog steeds vol van m'n havermout+fruit-ontbijt.
Met pils deel ik die instelling wel ja.quote:
[..]
Ik kan niet een beetje bier drinken. Tenminste, dat vind ik heul lastig. Ik doe alles met een inzet van 100%, of ik doe het niet.
Maar de laatste tijd drink ik vooral andere soorten bieren, dat gaat ook wel hard, maar niet op de "giet maar vol"-manier. Hier de valkuilen: slecht plannen en geen vast dagritme, emo-eter en gewoon houden van lekker eten!
Correct. Ik ben ook wat meer op de speciaal bier toer. Hoewel ik herfstbok wel drink als gewoon bier.quote:
[..]
Met pils deel ik die instelling wel ja.
Maar das voor jullie geen bier zeker
Nope.quote:
Van de zomer was ik wel even verslaafd aan de radler.......
Maar das voor jullie geen bier zeker
Genoeg bierpraat, op naar m'n (spelt)broodjes! (Denk gewoon twee sneeën nu, beleg hangt af van wat er ligt.)
Ik hou gewoon van lekker eten. En ik hou niet van saai eten dus ik maak vaak uitgebreide lunches zoals poffertjes, kaiserschmarrn, gebakken gnocchi met zelfgemaakte pesto, luxe broodjes, wraps, etc.quote:
Ik ben toch blij dat ik niet ook nog eens bier als valkuil heb
Hier de valkuilen: slecht plannen en geen vast dagritme, emo-eter en gewoon houden van lekker eten!
En wij eten 's avonds vaak heel laat waardoor mijn middagen erg lang zijn ondanks mijn late lunch.
Maar ik heb besloten dat ik toch maar gewoon ga douche nu!
Vrijdag gaan we wel naar limburg (ik en vriend) en dan gaan we bij vrienden langs en die schenken m'n glas altijd vol zodra die leeg is
Ik denk dat ik maar aan het water ga Als ik drink is het dan rode wijn trouwens.
En ik ben net als Joycie ook een onwijze emo-eter (en vooral stress!)
Zo maar eens een kopje koffie halen.
Ik ben overigens ook regelmatig de bob met uitgaan en het maakt mij echt niet zoveel uit dat de rest dan drinkt en ik niet. Ik heb het toch wel naar m'n zin en kan moeilijker van eten afblijven dan van alcohol.
Morgen ben ik jarig, vanavond een concert en zondag heb ik ook een verjaardag. Ik heb bij vrienden pas spa rood en een wijntje gevraagd. Mijn spa werd telkens bijgeschonken, daardoor ging de wijn niet zo hardquote:
Alcohol is voor mij ook niet echt een valkuil.
Vrijdag gaan we wel naar limburg (ik en vriend) en dan gaan we bij vrienden langs en die schenken m'n glas altijd vol zodra die leeg is
Als ik drink is het dan rode wijn trouwens.
En ik ben net als Joycie ook een onwijze emo-eter (en vooral stress!)
Ik zie drie keer stamppot. Prima, als je er lekker veel groente bij gebruikt.quote:
-knip-
Heb even een avondeten lijstje gemaakt voor de komende dagen:
Donderdag: Preistamppot (opwarmmaaltijd, heel slecht maar die heb ik nog liggen)
Vrijdag: Boerenkoolstamppot met uitgebakken spekjes. (zelfgemaakt)
Zaterdag: Stoofpeertjes, aardappelpuree en zelfgemaakte hachee
Zondag: Salade met Forel uit de oven. Ik denk dan ik voor een goed gevulde salade ga, misschien met wat bulgur en spinazie.
Maandag:
Dinsdag:
Woensdag:
Donderdag: Boerenkoolstamppot met uitgebakken spekjes.
Voor de maandag, dinsdag en woensdag heb ik nog maar weinig inspiratie.. Liefst makkelijk snel en iets waarvan ik wat meer porties kan maken zodat ik het in kan vriezen/woensdag mee kan geven aan mijn vriend voor het werk.
Misschien kun je iets met volkorenpasta, zilvervliesrijst of couscous maken? Vooral couscous is echt supersnel klaar en heerlijk met gegrilde groente (kunnen in een ovenschaal, supermakkelijk) en kip. Nasi met ei en wokgroente is ook supersnel en makkelijk en ook nog eens prima om aan je vriend mee te geven. Hetzelfde geldt voor pasta: Twee of drie porties saus maken en dan hoef je die alleen nog maar op te warmen en wat pasta te koken.
Kun je daar iets mee?
Wraps zijn overigens ook heel makkelijk. Vulling maken van mager rundergehakt, kidneybonen, maïs en paprika en kruiden. Wrap erbij, klaar!
Op je eigen verjaardag een heel klein stukje taart nemen en 1 glaasje wijnquote:
Oh als ik zelf jarig ben gaan alle regels altijd overboord!
Ze zijn er vast
Een wijntje kan voor mij ook wel gewoon en dat vind ik dan ook erg lekker. Misschien ga ik deze techniek ook maar toepassen en dan ook zorgen dat ik de wijn nooit leeg maak haha!quote:
[..]
Ik heb bij vrienden pas spa rood en een wijntje gevraagd. Mijn spa werd telkens bijgeschonken, daardoor ging de wijn niet zo hard
Ik twijfel alleen of ik dan zelf niet zin krijg in meer..
Er zijn vast ook mensen die gewoon helemaal geen behoefte hebben om zoveel mogelijk lekkere dingen te etenquote:
[..]
Op je eigen verjaardag een heel klein stukje taart nemen en 1 glaasje wijn
Ze zijn er vast
Dit gaat vast goedkomen
In de trein heb ik het zelf in de hand wat ik eet, ik haal wel worteltjes ofzo. En verder mijn porties maar onder controle houden. En zaterdagavond, ook al ben ik moe, wel gezond eten.Zoek me naar in OUD, maar kan het niet vinden. Iemand een linkje?
Ja sowieso de stamppot die ik zelf heb gemaakt zit meer groente als aardappels inquote:
[..]
Ik zie drie keer stamppot. Prima, als je er lekker veel groente bij gebruikt.
Misschien kun je iets met volkorenpasta, zilvervliesrijst of couscous maken? Vooral couscous is echt supersnel klaar en heerlijk met gegrilde groente (kunnen in een ovenschaal, supermakkelijk) en kip. Nasi met ei en wokgroente is ook supersnel en makkelijk en ook nog eens prima om aan je vriend mee te geven. Hetzelfde geldt voor pasta: Twee of drie porties saus maken en dan hoef je die alleen nog maar op te warmen en wat pasta te koken.
Kun je daar iets mee?
Wraps zijn overigens ook heel makkelijk. Vulling maken van mager rundergehakt, kidneybonen, maïs en paprika en kruiden. Wrap erbij, klaar!
En aan je andere tips heb ik ook zeker wat. Denk dat ik maandag lekker een pan nasi maak! Nasi kun je in principe wel invriezen toch?
En misschien dat ik dinsdag dan inderdaad lekker groente doe grillen. Met een stukje vlees erbij. Heeft iemand al eens zoete aardappel gegrild? Is dat een succes?
SQ hangt nu volgens mij vooral in het babytopic rond. Stond in het recente topic nog een foto van M. in ieder geval!quote:
SQ een baby ja? Wat gaat de tijd hard...
Zoek me naar in OUD, maar kan het niet vinden. Iemand een linkje?
Hier: OUD / Het babytopic (0-1 jaar) Deel 379
Die zijn niet te dik geworden.quote:
Er zijn vast ook mensen die gewoon helemaal geen behoefte hebben om zoveel mogelijk lekkere dingen te eten
Het zijn recepten die ik ooit ergens tegengekomen ben, en soms iets heb aangepast, weet de bronnen niet meer.
Pompoensoep: (kun je invriezen).
Snelle visstoof (kan ook in de vriezer)SPOILERIngredienten:
1 pompoen van ongeveer 1,2 kg
250 gram wortel
2 uien
2 laurierblaadjes
1 tl komijnzaadjes
groentebouillon blokje
tabasco
1 liter water
Kwestie van de pompoen, wortel en uien in stukken hakken. Even kort aanbakken in een eetlepel olijfolie en dan 1 liter water, het bouillon blokje, de laurierblaadjes en komijnzaadjes erbij doen. Half uurtje koken, pureren met staafmixer. En dan nog op smaak brengen met wat tabasco (naar smaak), peper en zout. Volgens het recept moet je er nog een klont creme fraish bij doen, maar ik heb met en zonder op. En ik vind de creme fraish eigenlijk niks toevoegen. Ik haal hier ongeveer 5 porties uit, en het is goed in te vriezen. Wat ik er vaak bij maak is een pistoletje in tweeën met een klein beetje mosterd en oude kaas erop, en dan onder de gril.
Mexicaanse stoof (mijn eeuwige favoriet), ooit ontstaan doordat ik dingen bij elkaar gegooid heb die ik nog had staan.SPOILERIngredienten:
350 tomatensaus/zooi (neem zelf altijd die van heinz, die basic tomatensaus)
Scheut witte wijn
Teentjes knoflook (naar smaak, doe er zelf 4)
Italiaanse kruiden
Groente naar keuze , ik neem zelf meestal courgette, paprika, ui, wortel, gesneden om te wokken
4 stukjes pangasiusfilet in blokjes
In een scheutje olijfolie de groente een paar minuten bakken samen met de knoflook. Dan de witte wijn, tomatensaus en de italiaanse kruiden toevoegen. Aan de kook brengen, vis erbij en even laten pruttelen tot de vis gaar is. En je hebt heeeeeerlijk eten. Je kan het met wat brood eten (lekker dippen), of met rijst, of met pasta maar net wat je lekker vind. Het is voor 4 man, dus ik vries de helft altijd in voor een andere keer.
Gnocchi met mosterdsaus prei, broccoli en kalkoenSPOILERIngredienten:
Bonen in chili saus
Blikje Mais
Blikje Kikkererwten
Pakje heinz tomatensaus
2 rode uien
250 gram gehakt
Kruiden: (naar eigen smaak)
Chili kruiden
Koriander
Peper
Zout
Paprika poeder
Heel simpel, gehakt even rul bakken met de ui. Groente erbij gooien, tomatensaus erbij, en dan op smaak brengen met de kruiden. Ik vind het lekker om hem net iets te pittig te maken en er dan een beetje yoghurt met wat peper en zout erbij te eten. Even tien minuutjes laten pruttelen zodat alle smaken erin trekken en klaar. Meestal eet ik er rijst bij, maar wraps kan ook. Of nacho's uit de oven, maar dat is niet erg gezond. Wij eten hier 3x van dus het zijn 6 porties.
SPOILERIngredienten (voor 2):
Half pakje gnocchi (weet even niet hoeveel gram uit mijn hoofd)
1 prei
Broccoli
1 eetlepel creme frais
0,5 eetlepel grove mosterd
1 sinaasappel
Kalkoenfilet 200 a 300 gram in blokjes
De broccoli in een pan aan de kook brengen, naar 2 minuutjes (hangt ervan hoe gaar je lekker vind) de gnocchi er bij, tot deze gaat drijven en afgieten. Ondertussen in een wokpan de kalkoen gaar bakken, prei erbij en daarna de gnocchi en broccoli erbij. Creme fraish met mosterd en wat sinaasappelsap door elkaar roeren. Vuur uit en in de wok erbij, alles even husselen en eten maar.
Paprika's, worteltjes, zoete aardappel, courgettes, bananen, granny smith
, sla, komkommer. Fuck, cherrytomaatjes vergeten Wat is het verschrikkelijk om pas in de supermarkt te bedenken wat je gaat eten zeg. Echt heel irritant, ben de winkel 3x rondgelopen, totaal niet efficient. Straks wordt het brocoli, rosevalkrieltjes en een halve kipfilet.
Ik ook sinds 2003, ik heb net mijn 11-jarig jubileum gehad. Ik weet niet of ik er nou blij mee moet zijn. Deels voelt het als tijdverspilling, deels heb ik er veel nuttige info geleerd en deels is het gewoon leuk.quote:
Voorstelrondje? Ik ben Karstman, 39 jaar en ik doe Donals Duck na ik ben niet zo'n Oldbie als Isabeau maar het scheelt niet heel veel, Fok!ker sinds 2003, lurker sinds 2000 of 2001 weet niet meer precies. Ben ambtenaar dus zittend werk en woon werk afstand is 5 minuten fietsen. Mijn grootste valkuil is dus te weinig beweging. Woon alleen dus ben zelf verantwoordelijk voor wat er in huis komt. Hou ook van bier maar nog meer van (goeie) whisky en ga toch met enige regelmaat uit lunchen of uit eten. Daaromheen plannen is dus een uitdaging maar gaat me redelijk goed af getuige 43 kilo in goed anderhalve jaar.
En wow, 43 kilo
Daar ging ik ook van uit.quote:
Mijn valkuilen zijn lange werkdagen (die m'n ritme dus verstoren), maar eigenlijk ook lange avonden waarop ik niet naar de sportschool ga (of iets anders). En bodemdrift überhaupt.
Bier beschouw ik niet als valkuil, dat houd ik er gewoon in.
Ik ben inmiddels 9 jaar mod, ook wel scaryquote:
[..]
Ik ook sinds 2003, ik heb net mijn 11-jarig jubileum gehad. Ik weet niet of ik er nou blij mee moet zijn. Deels voelt het als tijdverspilling, deels heb ik er veel nuttige info geleerd en deels is het gewoon leuk.
En wow, 43 kilo
Rare dag hier, want lunch vergeten op keukentafel
O: 2 volkoren, lik roomboter, pindakaas
T: gekookt ei
L: 70 Gr. Gemengde ongezouten noten, appel
T: halve eenpersoons krumelvlaai
D: 2 homemade wraps, homemade Chili con carne, tomaat, avocado, beetje crème fraiche
T: waarschijnlijk niks meer
S: volleybaltraining
[ Bericht 1% gewijzigd door Sjeen op 06-11-2014 19:40:39 ]
- Voldoende slaap
- Planning van eten en beweging
- Voldoende ontspanning
- Dag overlopen en daardoor zaken leren relativeren
Lijstje:
O: 2 snede brood met kaas en jam
T: Kerstomaatjes
L: 4 snede brood met tonijnsalade en appelmoes
T: Kiwi
D: Gepaneerde kipfilet, spruiten en gebakken aardappel
T: vla met mandarijn
B: uurtje fietsen en half uurtje spieroefeningen
L broodje gegrilde kaas
T browniebonbon (zo leuk, was traktatie)
D restje pompoen en gemengde groentjes met kip, koffie met een oreootje
T boterham met pindakaas (uh wat?)
Daar staat of valt mijn hele 'meer bewegen, gezonder eten' plan doorquote:
- Planning van eten en beweging
Planning is het belangrijkst bij mij.Absoluutquote:
[..]
Daar staat of valt mijn hele 'meer bewegen, gezonder eten' plan door
Zoiets is voor mij dus echt rampzalig. Zonder plan de supermarkt doorlopen op zoek naar een maaltijd. Je hebt zo te zien nog wel wat gezonds gekochtquote:
Wat is het verschrikkelijk om pas in de supermarkt te bedenken wat je gaat eten zeg. Echt heel irritant, ben de winkel 3x rondgelopen, totaal niet efficient. Straks wordt het brocoli, rosevalkrieltjes en een halve kipfilet.
ik kan dan maar zo met iets slechts thuis komen.