Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in een vorig topic, gekaapt door Gym, klik danSPOILER
hier Mooi omschreven.quote:Op donderdag 3 juli 2014 10:58 schreef Myraela het volgende:
[..]
Dit. En problemen hebben we allemaal. Het is niet alsof het ons wel allemaal aan komt waaien. Ik eet ook liever een kroket dan een tomaat.
Je schijnt mensen om je heen te hebben die je kunnen helpen. Er zijn toch ook vast wel dingen die gezond zijn die je wel lekker vind. Dan kun je daar toch mee snacken.
Ik ben gister ook gaan slapen met enorm veel trek. Dan zou ik ook het liefst naar boven lopen om een boterham dik besmeerd met pindakaas in mijn gezicht te proppen. Dan denk ik ook echt aan niets anders dan eten. Dat hebben we allemaal wel eens.
Het begin is altijd lastig, maar op een of andere manier moet je voordat je dingen eet al nadenken over wat je eet. Ik reken mijn kcal voor de hele dag 's ochtends al uit bijvoorbeeld, dan weet ik precies wat ik mag eten. Als ik trek heb dan weet ik "straks mag ik dat eten".
En soms heb ik zo'n trek in iets, dat ik maar in mijn planning blijf puzzelen en schuiven tot het misschien zou kunnen. Of ik zie hoeveel kcal het zijn en besluit het dan toch maar niet te doen. Zo had ik vandaag eigenlijk trek om uitgebreid te lunchen met een omelet met kaas, maar ik vond het teveel voor een lunch. Zeker omdat ik morgen al een evenement heb waarbij ik slechter eet.
En ik denk dat dat voor 99,99% van de mensen in dit topic zo is.
Naast het lijstje van Think-Pinkk kan je misschien ook tijdstippen koppelen aan bijv. lunch, tussendoortjes en dergelijke. Dan heb je wat meer structuur en weet je dat je bijv. over 30 minuten weer iets mag eten?quote:Op donderdag 3 juli 2014 10:49 schreef summer2bird het volgende:
[..]
Okey, hier heb ik wat aan
Ik sport op het moment even niet, behalve wandelen. Sloeg de laatste tijd er nogal in door, dus vandaar
Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.quote:
[..]
Dit. En problemen hebben we allemaal. Het is niet alsof het ons wel allemaal aan komt waaien. Ik eet ook liever een kroket dan een tomaat.
Je schijnt mensen om je heen te hebben die je kunnen helpen. Er zijn toch ook vast wel dingen die gezond zijn die je wel lekker vind. Dan kun je daar toch mee snacken.
Ik ben gister ook gaan slapen met enorm veel trek. Dan zou ik ook het liefst naar boven lopen om een boterham dik besmeerd met pindakaas in mijn gezicht te proppen. Dan denk ik ook echt aan niets anders dan eten. Dat hebben we allemaal wel eens.
Het begin is altijd lastig, maar op een of andere manier moet je voordat je dingen eet al nadenken over wat je eet. Ik reken mijn kcal voor de hele dag 's ochtends al uit bijvoorbeeld, dan weet ik precies wat ik mag eten. Als ik trek heb dan weet ik "straks mag ik dat eten".
En soms heb ik zo'n trek in iets, dat ik maar in mijn planning blijf puzzelen en schuiven tot het misschien zou kunnen. Of ik zie hoeveel kcal het zijn en besluit het dan toch maar niet te doen. Zo had ik vandaag eigenlijk trek om uitgebreid te lunchen met een omelet met kaas, maar ik vond het teveel voor een lunch. Zeker omdat ik morgen al een evenement heb waarbij ik slechter eet.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.
Ik denk dat niemand jouw probleem onderschat summer2bird.quote:Op donderdag 3 juli 2014 11:02 schreef summer2bird het volgende:
[..]
Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.
Eerder dat jij onze problemen met eten onderschat, we herkennen het juist.
Maar als je wil afvallen zal je op een gegeven moment voor jezelf moeten kiezen.
Ik denk eerder dat je onderschat hoe lastig het voor andere ook is.quote:
[..]
Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.
Ik heb ook al jaren een eetstoornis. Ik ging als 11 jarige al naar de supermarkt als mijn ouders niet thuis waren, om voor mezelf een kilo bak lasagne te halen. Op mijn 15de ben ik extreem gaan diëten waardoor ik nog maar 500 kcal per dag mocht van mezelf. Zo ben ik snel veel afgevallen.
Na behandeling ben ik weer aangekomen en ondertussen zit ik al jaren tussen de twee werelden in waarbij ik me aan de ene kant wil volstoppen en aan de andere kant nergens zo bang voor ben als voor wat ik elke dag in mijn mond stop.
Dus ik heb eigenlijk wel een zwak vermoeden hoe het is om obsessief met eten om te gaan. En zo zitten hier nog meer mensen, hoe makkelijk het me soms ook doen lijken. Er is geen magische knop waardoor je ineens niets lekkers meer wilt en alleen maar rauwe wortels wilt eten.
Strijd tegen eten is gewoon klote, vooral omdat het de hele dag om je heen is. ik blijf het met roken vergelijken in mijn hoofd.Voor mij voelt het tenminste als hetzelfde. Alleen kun je hier niet mee stoppen
Oh ik weet het dondersgoed. Alleen zitten foute keuzes maken nog heel erg in mijn systeem, Het is niet een kwestie van niet weten he. Ik wist ook al jaren dat roken slecht voor me is voordat ik stoptequote:Op donderdag 3 juli 2014 11:37 schreef Timmos het volgende:
Je moest eens weten hoeveel je juist kan en moet eten als je het gezond doet.. Dus dat stoppen is helemaal niet nodig, alleen andere keuzes maken!
Ik heb daar (bij vlagen) ook echt enorm veel last van, dan ben ik net een junk die alleen maar denkt aan wanneer ik wat kan gaan scoren en dan is er echt geen stoppen bij.
Nu heb ik de knop vrij goed om, maar dan nog is het lastig.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Brinta
O2: Edamame
O3: 2 biscuitjes (ongepland, maar ik MOEST, om het zo maar eens te zeggen)
T: 200gr aardbeien
L: 2 bh kalkoenfilet, 1 bh pindakaas
T: kommetje Sweet Potato Pepper Soup
D: weetiknogniet, maar zal iets van een salade met blauw kaas en walnoten worden denk ik. En dan een krentenbol ernaast
Ik wilde alleen maar uitleggen hoe het in combinatie met mijn autisme ook is.quote:
[..]
Ik denk eerder dat je onderschat hoe lastig het voor andere ook is.
Ik heb ook al jaren een eetstoornis. Ik ging als 11 jarige al naar de supermarkt als mijn ouders niet thuis waren, om voor mezelf een kilo bak lasagne te halen. Op mijn 15de ben ik extreem gaan diëten waardoor ik nog maar 500 kcal per dag mocht van mezelf. Zo ben ik snel veel afgevallen.
Na behandeling ben ik weer aangekomen en ondertussen zit ik al jaren tussen de twee werelden in waarbij ik me aan de ene kant wil volstoppen en aan de andere kant nergens zo bang voor ben als voor wat ik elke dag in mijn mond stop.
Dus ik heb eigenlijk wel een zwak vermoeden hoe het is om obsessief met eten om te gaan. En zo zitten hier nog meer mensen, hoe makkelijk het me soms ook doen lijken. Er is geen magische knop waardoor je ineens niets lekkers meer wilt en alleen maar rauwe wortels wilt eten.
Sorry als ik mensen onderschat, ik vind het erg moeilijk met al die kritiek om te gaan, net ging het hier helemaal niet goed meer door alle reacties.
Het is ongelovelijk zwaar, ook omdat ik aan alles en iedereen moet uitleggen hoe het werkt bij mij, mijn vader weet ook niet eens van de problemen en moeders ontkent het en zegt dat het 100% aan mij ligt, omdat ik mij gewoon niet weet te beheersen.
Maar het is zoveel meer dan dat.
Net een enorme verdrietige bui gehad, nu maar even douchen, zie ik er teminste nog een beetje goed uti
Eigen schuld toch, maar geen betere tijd om het weer op te pakken dan vandaag. Ik moet wel gaan nadenken hoe ik de volgende keer met stress er voor zorg dat ik niet weer verval in oude patronen.Vandaag:
O: Bak Optimel Griekse yoghurt met Jordan's muesli
T: banaan
L: 2 sneden oerbrood met spiegelei van 2 eieren (geen kaas oid)
T: 1/4 galiameloen
D: valess schnitzel, spinazie of sperziebonen, aardappeltjes in de schil met rozemarijn
T:1/4 meloen
is er iets anders wat jouw stress kan wegnemen? jezelf helemaal leeg sporten zodat je je hoofd leeg kan maken, een goed boek, een fikse wandeling?quote:
Met het onderwerp dat hier besproken wordt, lijkt het me een mooi moment om weer eens binnen te vallen, want een strijd is het zeker. Afgelopen weken heel veel stress gehad en nu zit ik zelfs een aantal kilo boven mijn startgewicht!
Vandaag:
O: Bak Optimel Griekse yoghurt met Jordan's muesli
T: banaan
L: 2 sneden oerbrood met spiegelei van 2 eieren (geen kaas oid)
T: 1/4 galiameloen
D: valess schnitzel, spinazie of sperziebonen, aardappeltjes in de schil met rozemarijn
T:1/4 meloen
Ik weet natuurlijk niet wat er is maar voor ik op vakantie ging lukte het me vrij goed om op dat soort momenten iets anders te gaan doen en dat werkte wel
Leer mij dat truukje met stress ook als je hem weetquote:
Met het onderwerp dat hier besproken wordt, lijkt het me een mooi moment om weer eens binnen te vallen, want een strijd is het zeker. Afgelopen weken heel veel stress gehad en nu zit ik zelfs een aantal kilo boven mijn startgewicht!
Vandaag:
O: Bak Optimel Griekse yoghurt met Jordan's muesli
T: banaan
L: 2 sneden oerbrood met spiegelei van 2 eieren (geen kaas oid)
T: 1/4 galiameloen
D: valess schnitzel, spinazie of sperziebonen, aardappeltjes in de schil met rozemarijn
T:1/4 meloen
Nou de stress wordt bij mij eigenlijk altijd veroorzaakt door schooldeadlines, dus op dat moment mag ik ook van mezelf echt niks anders gaan doen. Ik kan dan in ieder geval niet de tijd nemen om een boek te lezen ofzo. Sporten deed ik wel, maar ik ben gestopt met hockeyen en heb nog niks anders opgepakt (wat ik trouwens wel van plan ben). Ik kan wel zeggen dat sporten helpt, maar omdat ik dat altijd 's avonds deed had ik me de hele dag al vol gegeten en die dag erna was de stress wel weer aanwezig zeg maar. Die stress stopt pas op het moment dat ik m'n opdrachten af heb en ingeleverd.quote:
[..]
is er iets anders wat jouw stress kan wegnemen? jezelf helemaal leeg sporten zodat je je hoofd leeg kan maken, een goed boek, een fikse wandeling?
Ik weet natuurlijk niet wat er is maar voor ik op vakantie ging lukte het me vrij goed om op dat soort momenten iets anders te gaan doen en dat werkte wel
Ik heb een keer een soort anti-stress cursus gedaan en daar zou ik me weer eens in moeten verdiepen eigenlijk.
Hm dat is wel echt lastig. dan weet ik het ook niet. Behalve niks in huis halen dan misschien.quote:
[..]
Nou de stress wordt bij mij eigenlijk altijd veroorzaakt door schooldeadlines, dus op dat moment mag ik ook van mezelf echt niks anders gaan doen. Ik kan dan in ieder geval niet de tijd nemen om een boek te lezen ofzo. Sporten deed ik wel, maar ik ben gestopt met hockeyen en heb nog niks anders opgepakt (wat ik trouwens wel van plan ben). Ik kan wel zeggen dat sporten helpt, maar omdat ik dat altijd 's avonds deed had ik me de hele dag al vol gegeten en die dag erna was de stress wel weer aanwezig zeg maar. Die stress stopt pas op het moment dat ik m'n opdrachten af heb en ingeleverd.
Ik heb een keer een soort anti-stress cursus gedaan en daar zou ik me weer eens in moeten verdiepen eigenlijk.
Ja ik moet meer plannen dan, maar ik heb dan altijd het gevoel dat zelfs daar geen tijd voor is. En dan haal ik ook niks in huis, maar dan ben ik meestal onderweg naar de bieb ofzo en dan eet ik gewoon wat makkelijk is en waar ik zin in heb, want dan hoef ik daar niet ook over na te denken.quote:
[..]
Hm dat is wel echt lastig. dan weet ik het ook niet. Behalve niks in huis halen dan misschien.
Nu heb ik gelukkig vakantie, dus ik heb nog even de tijd om een plan van aanpak te bedenken. Vandaag ben ik lekker het huis aan het schoonmaken en van alles aan het inpakken want ik en m'n vriend gaan samenwonen
Gefeliciteerd! dat is dan wel weer heel tof natuurlijk.quote:
[..]
Ja ik moet meer plannen dan, maar ik heb dan altijd het gevoel dat zelfs daar geen tijd voor is. En dan haal ik ook niks in huis, maar dan ben ik meestal onderweg naar de bieb ofzo en dan eet ik gewoon wat makkelijk is en waar ik zin in heb, want dan hoef ik daar niet ook over na te denken.
Nu heb ik gelukkig vakantie, dus ik heb nog even de tijd om een plan van aanpak te bedenken. Vandaag ben ik lekker het huis aan het schoonmaken en van alles aan het inpakken want ik en m'n vriend gaan samenwonen
Geniet lekker van je vakantie
Is dit topic dan wel de beste plek voor je?quote:
[..]
Ik wilde alleen maar uitleggen hoe het in combinatie met mijn autisme ook is.
Sorry als ik mensen onderschat, ik vind het erg moeilijk met al die kritiek om te gaan, net ging het hier helemaal niet goed meer door alle reacties.
Het is ongelovelijk zwaar, ook omdat ik aan alles en iedereen moet uitleggen hoe het werkt bij mij, mijn vader weet ook niet eens van de problemen en moeders ontkent het en zegt dat het 100% aan mij ligt, omdat ik mij gewoon niet weet te beheersen.
Maar het is zoveel meer dan dat.
Net een enorme verdrietige bui gehad, nu maar even douchen, zie ik er teminste nog een beetje goed uti
Want nu waren de opmerkingen nog geeneens echt kritisch maar vooral behulpzaam.
Ik ben nog student en vind het moeilijk om ook dan goed en gezond te eten, vooral omdat ik een aantal avonden in de week werk (meteen vanuit school) dus dan is het vaak even naar de AH voor zo'n maaltijdsalade ofzo, en daar wil ik toch graag vanaf. Dus ik denk dat ik mezelf maar vaker onder de kont moet gaan schoppen om thuis al een salade te maken ofzoiets. 
Het scheelt al dat ik nu vakantie heb, dat geeft me namelijk de mogelijkheid om zelf te koken waardoor ik niet hoef te eten wat de pot schaft.O: Laat, maar citroenyoghurt met muesli en aardbeien.
T: Niet, omdat laat ontbijt.
L: 1 bruine boterham zonder boter met spiegelei.
T: Waarschijnlijk een banaan.
D: Kipfilet met aardappelschijfjes en veel groente.
T: Klein kommetje met aardbeien.
Beweging is het huis schoonmaken.
Ik heb het gevoel dat dit wat weinig is maar ik ga 's avonds niet met trek naar bed... advies?
Denk je niet dat het voornamelijk suiker cravings zijn? Ik denk dat je een weekje even goed moet afkicken ervan en dat het dan vanzelf makkelijker wordt. Na een periode van slecht eten heb ik altijd heel veel moeite om weer 'normaal' te doen en eten spookt dan de hele dag door mijn hoofd. Maar als ik dan een tijdje verstandige keuzes maak, gaan die cravings weg. Ik denk dat het voornaamste probleem is dat je basis eetpatroon veel ongezond en suikers is. Als je in het begin een paar dingen vervangt voor gezondere alternatieven, en zo langzaam uitbouwt naar een gezonder eetpatroon, dan zal de overgang minder groot zijn (en makkelijker vol te houden).quote:
[..]
Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.
Ik vind het wel een net lijstje. Heb je voldoende aan die lunch?quote:
Ik kom hier ook maar meeposten, als dat mag, want wil nu toch echt een gezonde leefstijl. Ben ook helemaal klaar met junkfood en zulks. Heb nog een beetje moeite met weten wat ik wel mag eten en wat niet, en hoeveel, maar ik hoop dat jullie daar enig advies in kunnen geven. Ik ben maandag begonnen en woog toen 86.6 kilo, inmiddels zit ik op 85.5 en wil graag richting de zestig. Maar als ik eenmaal onder de 80 zit is er wat mij betreft al een mijlpaal behaald, dat is namelijk al jaren geleden.
O: Laat, maar citroenyoghurt met muesli en aardbeien.
T: Niet, omdat laat ontbijt.
L: 1 bruine boterham zonder boter met spiegelei.
T: Waarschijnlijk een banaan.
D: Kipfilet met aardappelschijfjes en veel groente.
T: Klein kommetje met aardbeien.
Beweging is het huis schoonmaken.
Ik heb het gevoel dat dit wat weinig is maar ik ga 's avonds niet met trek naar bed... advies?
Ja, we eten altijd relatief vroeg (tussen vijf en half zes) dus dat houd ik prima vol. En het avondeten vult dan genoeg, soms sla ik die laatste T zelfs wel eens over omdat ik gewoon geen honger meer heb. Het hangt er wel een beetje vanaf hoe laat ik ontbijt, als ik vroeg ontbijt dan is mijn lunch ietsje meer.quote:
[..]
Ik vind het wel een net lijstje. Heb je voldoende aan die lunch?
Kippensoep kan toch niet zo slecht zijn?
Denk inderdaad dat dat de slimste optie is.quote:
Dan zou ik als ik jou was het vlees plukken en dat gewicht wegen en dat door je kcal-teller gooien.
Hebben die kant en klaar dingen toch nog voordelen.
Kwam gister ook tot de conclusie dat ik gewoon wat van die poedersausjes ga gebruiken bij groenten. Vriend is ook op dieet, maar lust groenten meestal niet zonder iets van een sausje. Zo slank als honig het kan maken, kan ik het niet.100 ml saus heeft 50 kcal. Daar kan ik het niet voor maken. Ik hou van pure groenten, dus ik zal inderdaad niet altijd de saus mee-eten. Maar gisteren was de broccoli bijvoorbeeld iets ouder en een beetje droog, dan is het wel lekker.quote:
Echt? Maar daar zit vaak wel een berg zout in en ik ben ook niet zo kapot van geur- en smaakversterkers en conserveringsmiddelen en zulks. Zo mager zijn die dingen toch meestal niet? Ok, als je er geen hele liters van over je eten gooit zal het wel mee vallen, maar ik zou de sausjes dan aan mijn vriend laten en het zelf zonder eten.
Ik maak me nooit zo druk over zout of E-nummers.
Mager lijstje maar niet te weinig volgens mij, dus als jij het er op volhoudt
Ook maar even reagerenquote:
[..]
Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.
Ik zou je allereerst aan willen raden niet met anderen te vergelijken, mensen kunnen jouw probleem makkelijk onderschatten, maar andersom ook. Hier lopen meerdere mensen rond met eetproblemen, en hoe mensen op dingen reageren is ook vaak anders, dus vergelijken heeft weinig zin. Jij wil afvallen, en dat ga je doen op de manier die voor jou werkt! 
Maar voor het geval je het fijn vindt om te lezen, ik ben zo'n 20-25 kg kwijt en heb ook autisme. Ik lurk hier regelmatig mee om ideetjes op te doen en inspiratie uit te halen, want ik heb ook regelmatig periodes dat het even wat minder goed gaat. Toen ik je posts las, wou ik ook even reageren, misschien heb je er wat aan -Problemen met voedingsstructuren, zijn er manieren waarop je dat kan oplossen of heb je al van alles geprobeerd? Fruit door de blender tot het compleet moes is, heeft alweer een hele andere structuur. Een banaan die ingevroren is en dan in de keukenmachine, wordt romig als ijs. Fruit op eigen sap of gedroogd is misschien minder gezond (al eet ik dat niet veel dus in hoeverre dat slechter is, weet ik niet), maar ook weer een andere textuur. En zo zijn er vast nog meer dingen, waar mensen hier in het topic vast ook tips voor hebben, waardoor je je eten zou kunnen uitbreiden? Dan kun je nieuwe dingen uitproberen en zo toch met eten bezig zijn, maar op een gezondere manier wat betreft het eten.
-De hele dag door trek kan meerdere oorzaken hebben. Medicatie: misschien kun je met je begeleiding kijken of er andere opties zijn? Bezig zijn: ik weet niet of ze je een dagbesteding of programma geven? Thuis zitten en niks te doen hebben maakt het allemaal nog lastiger om niet aan eten te denken. Maar ook daar over waren hier al wat tips gegeven las ik, misschien kun je daar wat mee?
Maar verder heeft trek nog een andere oorzaak, namelijk je voeding. Als je suiker eet, voelt dat fijn, maar het duurt niet lang voor je lichaam om meer suiker vraagt. Daarnaast heeft je lichaam behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, als je die niet geeft maar wat ongezonds eet, blijft je lichaam om die voedingsstoffen vragen, jij eet nog meer, je lichaam blijft vragen, enz. De enigste oplossing voor die oorzaak van je honger of trek, is je eten aanpassen.
-Het denken aan eten: dat stoppen lijkt me erg lastig, maar kun je -om te beginnen- het omdraaien naar op een gezondere manier denken aan eten? Ik herken het goed hoor, maar hoe langer ik gezond eet, hoe makkelijker het gaat (en ja, 1x een vreetbui -en soms al door veel minder dan dat- en ik blijf weer aan ongezond denken
). Dan bedenk ik bijvoorbeeld een gezonde maaltijdsalade, en wat ik er allemaal in zou kunnen gooien. Ik zoek online alvast aanbiedingen op -vaak na sluitingstijd om te helpen met de verleiding om naar de winkel te rennen- zodat ik gezond én goedkoop kan eten, en bedenk wat ik met de gezonde aanbiedingen kan maken. En dan probeer alvast wat weerstand op te bouwen tegen de ongezonde aanbiedingen die ik in de winkel tegen ga komen, al blijft dat lastig. Ik kan van het horen van de naam van iets het al helemaal gaan ruiken, proeven, zien, en dan is het bijna onmogelijk weer uit mijn hoofd te krijgen (en ik denk dat ik hier niet de enigste ben die dat heeft ). Maar ook dat gaat steeds beter! En soms zoek ik dan op wat er precies in zit en hoeveel kcal, dat helpt bij mij soms ook flink En ik weeg alles af en reken alles uit, dan ben ik nog steeds veel met eten bezig (en het is dus ook in mijn gedachtes), dus dat is niet ideaal, maar ik ben me er wel beter van bewust wát ik nou eigenlijk eet. Je kunt ook een eetdagboekje bij gaan houden (al moet je dat misschien al van je dietiste?), alles opschrijven, na elke goede dag kun je ook trots op jezelf zijn, wat mij weer hielp om de volgende dag ook goed te eten. Voor mij hielp zo'n schriftje heel veel in het begin.-De knop omzetten: ik denk dat dat meer een gezegde is, dat er maar weinig mensen zijn die zo'n knop hebben, ik denk dat dat bij de meeste wel even duurt voor ie echt om is
Maar je kan je wel voornemen om hem om te gaan zetten, en dat dat in stapjes gebeurt, ipv echt een aan/uit knop in je hoofd te hebben. Dat het een tijdje duurt voor ie om is, geeft helemaal niks, zoals je hebt gemerkt kan je beter rustig aan je patronen doorbreken ipv vol d'r in gaan en het vervolgens niet volhouden. Ik zou hier toe kunnen voegen dat na een slechte start de dag nog niet verloren is, en je de rest van de dag nog gewoon gezond zou kunnen eten ipv te denken "vandaag is nou toch al verloren, morgen is er weer een dag". Maar daar blijf ik zelf enorme moeite mee hebben 
-De chips/frisdrank: als ik het goed lees, drink je elke dag frisdrank en eet je 2x p/w chips? Die chips zal zo'n ramp niet zijn, maar zoiets werkt bij mij dus echt totaal niet. Ik kan beter niks eten dan 1 bakje chips, want als ik die chips eet, wil ik daarna nog veel meer eten (en niet alleen chips
). En als ze me chips aan zouden bieden, zou ik 't ook nog 'ns heel lastig vinden om nee te zeggen. Dus wat al gezegd was, kun je de begeleiding niet vragen of ze je wat anders aan kunnen bieden, en gezondere frisdrank halen? Afvallen is niet iets wat je alleen hoeft te doen, het is jammer dat je zo weinig steun van je familie krijgt, maar misschien kan juist de begeleiding helpen?Hopelijk kan je wat met mijn lap tekst, en zie je het als tips, geen kritiek, want zo bedoel ik het in ieder geval niet
Echt druk maak ik me er niet om, maar ik heb wel in mijn hoofd dat het niet allemaal natuurlijk is en dat zo puur mogelijk gezonder is. Ik maak dus meestal snel een bechamel-sausje (mooi woord voor bloempapje) en kleed dat aan met kaas of kerrie-poeder bijvoorbeeld.quote:
[..]
100 ml saus heeft 50 kcal. Daar kan ik het niet voor maken. Ik hou van pure groenten, dus ik zal inderdaad niet altijd de saus mee-eten. Maar gisteren was de broccoli bijvoorbeeld iets ouder en een beetje droog, dan is het wel lekker.
Ik maak me nooit zo druk over zout of E-nummers.
Zo maakte ik mijn sausjes ook, vooral met kaas. Maar dat begint al met roomboter, dus dat vind ik gewoon teveel kcal.quote:
[..]
Echt druk maak ik me er niet om, maar ik heb wel in mijn hoofd dat het niet allemaal natuurlijk is en dat zo puur mogelijk gezonder is. Ik maak dus meestal snel een bechamel-sausje (mooi woord voor bloempapje) en kleed dat aan met kaas of kerrie-poeder bijvoorbeeld.
Vorige week ook te veel gesneden.
Das mooiquote:
In ieder geval een dagje
Vorige week ook te veel gesneden.
oh wat is dat toch lekker zeg 
Eventjes.quote:
Blijft watermeloen in blokjes gesneden gewoon goed in doe koelkast? Ik heb teveel gesneden.
Anders gewoon in de diepvries doen en morgen een slush van maken.
ik heb het gewoon opgegeten Nu zit ik vol
gelukkig is het maar watermeloen Dat is ook een goed idee.quote:
[..]
Eventjes.
Anders gewoon in de diepvries doen en morgen een slush van maken.
Ik moet echt weer eens een blender kopen.
Ja, dat is ook wel weer zo.quote:
[..]
Zo maakte ik mijn sausjes ook, vooral met kaas. Maar dat begint al met roomboter, dus dat vind ik gewoon teveel kcal.
Realiseer me net dat ik al een week geen aardappels/pasta/rijst als avondeten op heb. En dat terwijl ik niet eens bewust koolhydraatarm bezig ben. Gewoon groentegerechten, soep of salade. En bij een "AVG" eet ik liever een stukje vlees met twee verschillende groentes. Komende dagen ook nog niet op de planning staan, maar zal volgende week wel iets van pasta maken.
Dankje voor je reactie, juiste begeleiding zal zeker hebben, ze zijn al een programma voor mij aan het uitdenken dat ik lekker bezig kan, en van dat fruit kan ik iig meerdere dingen proberenquote:
[..]
Ook maar even reageren
-Problemen met voedingsstructuren, zijn er manieren waarop je dat kan oplossen of heb je al van alles geprobeerd? Fruit door de blender tot het compleet moes is, heeft alweer een hele andere structuur. Een banaan die ingevroren is en dan in de keukenmachine, wordt romig als ijs. Fruit op eigen sap of gedroogd is misschien minder gezond (al eet ik dat niet veel dus in hoeverre dat slechter is, weet ik niet), maar ook weer een andere textuur. En zo zijn er vast nog meer dingen, waar mensen hier in het topic vast ook tips voor hebben, waardoor je je eten zou kunnen uitbreiden? Dan kun je nieuwe dingen uitproberen en zo toch met eten bezig zijn, maar op een gezondere manier wat betreft het eten.
-De hele dag door trek kan meerdere oorzaken hebben. Medicatie: misschien kun je met je begeleiding kijken of er andere opties zijn? Bezig zijn: ik weet niet of ze je een dagbesteding of programma geven? Thuis zitten en niks te doen hebben maakt het allemaal nog lastiger om niet aan eten te denken. Maar ook daar over waren hier al wat tips gegeven las ik, misschien kun je daar wat mee?
Maar verder heeft trek nog een andere oorzaak, namelijk je voeding. Als je suiker eet, voelt dat fijn, maar het duurt niet lang voor je lichaam om meer suiker vraagt. Daarnaast heeft je lichaam behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, als je die niet geeft maar wat ongezonds eet, blijft je lichaam om die voedingsstoffen vragen, jij eet nog meer, je lichaam blijft vragen, enz. De enigste oplossing voor die oorzaak van je honger of trek, is je eten aanpassen.
-Het denken aan eten: dat stoppen lijkt me erg lastig, maar kun je -om te beginnen- het omdraaien naar op een gezondere manier denken aan eten? Ik herken het goed hoor, maar hoe langer ik gezond eet, hoe makkelijker het gaat (en ja, 1x een vreetbui -en soms al door veel minder dan dat- en ik blijf weer aan ongezond denken
-De knop omzetten: ik denk dat dat meer een gezegde is, dat er maar weinig mensen zijn die zo'n knop hebben, ik denk dat dat bij de meeste wel even duurt voor ie echt om is
-De chips/frisdrank: als ik het goed lees, drink je elke dag frisdrank en eet je 2x p/w chips? Die chips zal zo'n ramp niet zijn, maar zoiets werkt bij mij dus echt totaal niet. Ik kan beter niks eten dan 1 bakje chips, want als ik die chips eet, wil ik daarna nog veel meer eten (en niet alleen chips
Hopelijk kan je wat met mijn lap tekst, en zie je het als tips, geen kritiek, want zo bedoel ik het in ieder geval niet
De knop om is iid zo'n gezegde, en ik heb mij al iig besloten dat ik wil afvallen. Op een gezonde manier.
In mijn omgeving krijg ik weinig steun, mijn moeder is dik en mijn vader ook en samen leven ze het goeie leven. Dus ze vinden het ook jammer en onnodig dat ik dingen niet meer mag hebben
Ze blijven het mij aanbieden.
Sorry voor die reacties vanmorgen mensen, ik lig nogal met mijzelf overhoop van het gesprek met de dientist, aangezien dat wel heftig was.
En dat projecteerde ik op jku
Hequote:
[..]
Ik maak me nooit zo druk over zout of E-nummers.
een medestander. Ik maak me daar ook nooit zo druk over. Ik leef alleen op berekening van kcal en kijk niet meer naar de rest, werkt voor mij.
Ik ga morgen weer even sporten ofzo
, 60kg is nu mijn streef en dat wil ik uiterlijk de 20ste bereikt hebben.Wat weeg je nu dan? En hoe lang ben je?quote:
[..]
He
Ik leef alleen op berekening van kcal en kijk niet meer naar de rest, werkt voor mij.
Ik ga morgen weer even sporten ofzo
Vanavond een wijntje en nog iets van hapjes.
Vandaag pas 800kcal op dus dat moet kunnen.
1.58 en 63kg. 60kg is nu het eerste waar ik naartoe wil en dan zie ik weer verder.quote:Op donderdag 3 juli 2014 19:57 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Wat weeg je nu dan? En hoe lang ben je?
Mijn zusje weegt 53.7 met 1.60/1.61 en dat vind ik toch wel een goed gewicht/lengte verhouding.
Dat is dus -20.1
Nu even kijken of dat in stand blijft na het weekend Vanmiddag bloggers event waar we dingen gaan proeven terwijl we in een roze bootje varen.
Ben benieuwd, hopelijk blijft het wel droog.
Moet nog afwassen voordat ik aan het inpakken kan beginnen maar voorlopig zit ik nog nutteloos rond te surfen.
quote:Op vrijdag 4 juli 2014 08:32 schreef PatriQue89 het volgende:
Fuck yeah. 117.9
Dat is dus -20.1
quote:
Fuck yeah. 117.9
Dat is dus -20.1
En dat laatste heb je zelf in de hand!
T:-
L: 2 boterhammen met smeerkaas denk ik
T: watermeloen
D: kipfilet, rijst, chinese kool en nog iets.. (Ik kook vanavond niet, schoonmoeder wel)
T: griesmeel pudding
Zoiets moet het worden denk ik.
Voor de rest schaduwrondjes met de hond lopen en in het zwembad in de tuin er als een walvis bijliggen.
Ik weet het. Wij gaan het weekend naar Sister Act, en blijven daarna bij vrienden eten en slapen enzo.. Niet alles in de hand dus, maar ik ga gewoon rustig aan doen.quote:
[..]
En dat laatste heb je zelf in de hand!
Sister act is leukquote:
[..]
Ik weet het. Wij gaan het weekend naar Sister Act, en blijven daarna bij vrienden eten en slapen enzo.. Niet alles in de hand dus, maar ik ga gewoon rustig aan doen.
Paar maanden geleden ook geweest. Een tip zet je telefoon niet helemaal uit maar op vliegtuig stand Voor aan het eind bedoel je?quote:
[..]
Sister act is leuk
juistem.quote:
Nice!quote:
Fuck yeah. 117.9
Dat is dus -20.1
Knap hoor!Geweldig Patrique!quote:
Fuck yeah. 117.9
Dat is dus -20.1
I knowquote:
Ja, ben ook best trotsquote:
Ik denk wel dat dit mijn ATL is.. tenminste, ik kan me niet herinneren dat ik ooit minder woog. Op naar de 110
Ben jij er al eens geweest? Ik wist het namelijk niet.. Mijn vriend had wel zijn telefoon op vliegtuigstand staan.quote:
[..]
I know
[..]
Ja, ben ook best trots
Op naar de 110
Nee, wordt de eerste keer, maar ik lurk op een musicalforum, dus ik wist het alquote:
[..]
Ben jij er al eens geweest? Ik wist het namelijk niet.. Mijn vriend had wel zijn telefoon op vliegtuigstand staan.
Ah dat helptquote:
[..]
Nee, wordt de eerste keer, maar ik lurk op een musicalforum, dus ik wist het al
lunch; yoghurt met fruit
avond; aardappeltjes met salade (sla, tomaat, komkommer, feta)
verder nog geen idee waar ik zin in heb. Er ligt nog anderhalve meloen die op moet dit weekend
-1kg.. The joy, het schiet niet op dus. Aangezien de kg's er na het ivf traject er aan vlogen. Dit besproken in het ziekenhuis, ik ga als het goed is hulp krijgen van een diëtiste. Ben ook weer aan de pil (zonder stopweek) in de hoop dat de hormoonwisselingen nu stoppen en afvallen beter gaat lukken..
Ik lees zo even bij..
Heel Nederland aan de meloen, moet nog even nieuwe bijhalen dit weekendquote:
ontbijt; 3 crackers met kaas & 2 gekookte eitjes (niet helemaal opgegeten)
lunch; yoghurt met fruit
avond; aardappeltjes met salade (sla, tomaat, komkommer, feta)
verder nog geen idee waar ik zin in heb. Er ligt nog anderhalve meloen die op moet dit weekend
1+1 gratis bij de AHquote:
[..]
Heel Nederland aan de meloen, moet nog even nieuwe bijhalen dit weekend
ja preciesquote:
Vandaag weer terug bij waar ik afgelopen week begonnen ben terwijl ik netjes op mijn eten en beweging heb gelet. Heen en weer schommelen is vast wel normaal maar het werkt niet echt motiverend, dus misschien is het beter om het eens in de week/2 weken te doen. 
Wat jullie?
Wb, hopelijk helpt die pil een beetje en krijg je de boel snel weer op de rit.Elke dag zodat je juist de algehele trendlijn in de gaten kan houden.quote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
Ik weeg twee keer op een dag en die schommelingen doen me niets.quote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
Ja, vanmorgen dacht ik 'meh...' toen ik zag dat ik 500gr zwaarder was dan twee dagen geleden. Maar tegelijk haal ik mijn schouders op want ik weet dat ik gisteren zout gegeten heb, ik moest nog naar het toilet etc. etc.
Als jij zelf die schommelingen niet trekt kan je idd beter een keer in de week wegen, maar elke dag en dan van 7 dagen een gemiddelde nemen werkt ook prima.
Eindeloze discussie. Dagelijks wegen heeft praktisch gezien geen nut omdat je inderdaad schommelt, maar voor sommigen werkt het juist motiverend. Als je merkt dat je blijft hangen kun je een weegpauze van 2 weken inlassen en daarna verder kijken.quote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
ik ben er ook weer
de nieuwe liefde kost me toch teveel kilo's
weekje spanje, weekendje stockholm..
nu in 3 dagen 3 kilo's kwijt die er in de afgelopen 4 weken aangekomen waren, dus wel enigszins blij
en ik voel me heerlijk.. weer aan de 2 ons groenten en 2 stuks fruit en zolang ik me daar aan houd voel ik me goed
lijstje van vandaag:
O: kwark met cruesli
L: halve meloen met rauwe ham
D: broccoli-tonijn taart
S: cursus waterscooter
ik weeg me elke dag.. Als ik elke dag een lager getal zie dan motiveert dat echt om goed te blijven, zie ik een hoger getal dan motiveert dat ook om weer even streng te zijn en slechte manieren die er weer in sluipen af te leren zeg maar. Schommelingen tijdens de week hou je volgens mij altijd..Ik kijk zelf naar de maandagen om te kijken wat ik die week afgevallen ben. Het dagelijks wegen is meer voor controle voor mezelf.quote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
Welkom terugquote:
ik ben er ook weer
de nieuwe liefde kost me toch teveel kilo's
weekje spanje, weekendje stockholm..
nu in 3 dagen 3 kilo's kwijt die er in de afgelopen 4 weken aangekomen waren, dus wel enigszins blij
en ik voel me heerlijk.. weer aan de 2 ons groenten en 2 stuks fruit en zolang ik me daar aan houd voel ik me goed
lijstje van vandaag:
O: kwark met cruesli
L: halve meloen met rauwe ham
D: broccoli-tonijn taart
S: cursus waterscooter
Beetje mager lijstje volgens mij.
1x in de week of 2 weken.. Inclusief percentages dan wel dat je in ieder geval weet of je echt goed afvalt.. Je kan wel een kilo spier verliezen en een halve kilo vet aankomen (spier is zwaarder dan vet even daarbuiten gelaten) en blij zijn met een halve kilo verlies, maar dan hoor je dus helemaal niet blij te zijn vind ik..quote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
Heb het 1x gehad dat ik 1.zoveel% vet kwijt was en qua gewicht wel was aangekomen.. Sommigen zouden zich hier dan een klap voor hun kop verkopen maar ook met gewichttoename kan het resultaat gewoon goed zijn.. Al zijn er hier verder weinig bezig met krachttraining geloof ik
Dagelijks 1 of meerdere keren wegen begin ik niet aan, je lichaam is anders met de dag, goed of slecht geslapen, gisteren meer (koolhydraten) gegeten dan vandaag, vandaag is 't warmer dan morgen dus vandaag wellicht meer vochtverlies, etc.. Geen goed touw aan vast te knopen
ben het gedeeltelijk met je eensquote:
[..]
Welkom terug
Beetje mager lijstje volgens mij.
had pas om 10.30 ontbijt..
net lunch op.
denk dat ik straks nog even een harinkje haal bij de boodschappen
en wsl eet ik vanavond na de training nog wel wat griekse kwark met meloen
ghehe flexibele planning
en dingen zoals eieren en hoe zot het met zuivelspread?
Er is volgens mij niet zoiets als 'je mag x zoveel keer per week'quote:
Haring he, hoe vaak mag je dat per week?
en dingen zoals eieren en hoe zot het met zuivelspread?
Balanceer gewoon je voeding
Haring is volgens mij wel vet
Laat je behoefte uitrekenen en plan het in je behoefte. Dan zou het als je wilt elke dag kunnen.quote:
Haring he, hoe vaak mag je dat per week?
en dingen zoals eieren en hoe zot het met zuivelspread?
Heb hier nog nooit gepost, maar dit lijkt me wel een goed idee om misschien de motivatie wat in stand te houden.
Kamp al van kleins af aan met overgewicht maar het is nu te erg om er niets meer aan te doen.
Een aantal jaar terug al eens Cambridge dieet geprobeerd maar na een aantal maanden (en ruim 40 kilo kwijt) was ik er helemaal klaar mee.
Sinds 1 juli weer begonnen en er is sinds vanochtend al 5,1kg af.
Ik heb ook zon ticker gemaakt en weet niet zeker welke code ik zou moeten kopieren.
Dit is in ieder geval de hele link:
| 1 | <a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/Y90Qp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a> |
Lengte: 2.00m
Start gewicht: 189,4
Huidig gewicht: 184.3
Streef gewicht: Vanaf 140 zou ik al blij zijn, maar wil het liefst naar 125.
thanksquote:
Hi DV!
Ik hoop het ook...Ik weeg me 2x per dag. Ik ken mijn lichaam zo goed dat ik de schommelingen wel herken. Maar als je er onzeker van word zou het beste zijn gewoon 1x per week op dezelfde tijd van de dagquote:
Hoe vaak wegen jullie jezelf? Ik doe het elke dag maar merk dat ik al snel gefrustreerd/teleurgesteld raak wanneer het niet gaat zoals ik wil.
Welkomquote:
Hoi allemaal,
Heb hier nog nooit gepost, maar dit lijkt me wel een goed idee om misschien de motivatie wat in stand te houden.
Kamp al van kleins af aan met overgewicht maar het is nu te erg om er niets meer aan te doen.
Een aantal jaar terug al eens Cambridge dieet geprobeerd maar na een aantal maanden (en ruim 40 kilo kwijt) was ik er helemaal klaar mee.
Sinds 1 juli weer begonnen en er is sinds vanochtend al 5,1kg af.
Ik heb ook zon ticker gemaakt en weet niet zeker welke code ik zou moeten kopieren.
Dit is in ieder geval de hele link:
[ code verwijderd ]
Lengte: 2.00m
Start gewicht: 189,4
Huidig gewicht: 184.3
Streef gewicht: Vanaf 140 zou ik al blij zijn, maar wil het liefst naar 125.
m is gewoon te groot aan het worden) en de 20ste 60kg weeg vind ik alles prima Hoi! dat is aardig wat om eraf te krijgen, succes! gaat vast lukken.quote:
Hoi allemaal,
Heb hier nog nooit gepost, maar dit lijkt me wel een goed idee om misschien de motivatie wat in stand te houden.
Kamp al van kleins af aan met overgewicht maar het is nu te erg om er niets meer aan te doen.
Een aantal jaar terug al eens Cambridge dieet geprobeerd maar na een aantal maanden (en ruim 40 kilo kwijt) was ik er helemaal klaar mee.
Sinds 1 juli weer begonnen en er is sinds vanochtend al 5,1kg af.
Ik heb ook zon ticker gemaakt en weet niet zeker welke code ik zou moeten kopieren.
Dit is in ieder geval de hele link:
[ code verwijderd ]
Lengte: 2.00m
Start gewicht: 189,4
Huidig gewicht: 184.3
Streef gewicht: Vanaf 140 zou ik al blij zijn, maar wil het liefst naar 125.
Je kunt ook kleine streefjes nemen ipv een grote als van ruim 185 naar 140.
Bij mij werkt dat zo demotiverend, want geen geduld
Ik ben wel trots op mezelf, want er was zeg maar normale catering en verschillende hapjes om te proeven qua nieuwe merken/producten de hele middag. Heb van de catering maar één boterham op en de taart die er onwijs lekker uitzag en de andere hapjes laten staan. O: 2 boterhammen kaas en tomaat
L: 1 boterham met salami, komkommer en iets van een saus.
T: Een beetje hazelnotenmelk, cream likeur, kokos popcorn, tomatensoep, rode bietensoep en om af te sluiten een heerlijk cocktail van wodka, sinaasappelsap, ginger ale en siroop.
A: kippensoep
T: misschien citroenkwark.
En om het af te maken krijg ik net een mailtje dat ik een scooter heb gewonnen. Mijn dag kan niet meer stuk.
Grrrr!! Maar tof zeg, een scooter! Je T klinkt overigens wel lekker
Ik heb een klein pakje chocomelk op
best wel stom van mezelf ben nog steeds PMS aan het zijn en wordt een beetje simpel van mezelf 
Dus dat. Het is nu binnen nog aardig koel, maar als dat fornuis aan gaat...quote:
Blehh.. geen zin om te koken.. te warm..
Ja.. ik denk dat ik m'n vriend tosti's ga voeren. En dan eet ik zelf sla en een fruitsalade/smoothie en één tosti ofzo.. past nog makkelijk in mijn kcal..quote:
[..]
Dus dat. Het is nu binnen nog aardig koel, maar als dat fornuis aan gaat...
Ik vind een beetje chocomel juist wel slim als het je cravings weer even stopt.quote:
Vet wat voor scooter?
Ik heb een klein pakje chocomelk op
En deze scooter: http://www.glamour.nl/zom(...)-van-agm-t-w-v-e1195
Het best van de T was het op een bootje liggen in de zon.quote:
Myraela heeft weer wat gewonnen
Je T klinkt overigens wel lekker
Echt onwijs lekker. Awesome scooter!!!quote:
[..]
Ik vind een beetje chocomel juist wel slim als het je cravings weer even stopt.
En deze scooter: http://www.glamour.nl/zom(...)-van-agm-t-w-v-e1195
[..]
Het best van de T was het op een bootje liggen in de zon.
Ja na de chocomel was het ook ineens over dat scheelt.
Toffe scooterquote:
[..]
Ik vind een beetje chocomel juist wel slim als het je cravings weer even stopt.
En deze scooter: http://www.glamour.nl/zom(...)-van-agm-t-w-v-e1195
[..]
Het best van de T was het op een bootje liggen in de zon.
Nu in de trein op weg naar Den Haag, we spelen om 8 uur op het Federik Hendrikplein voor wie zin heeft in een gratis muziekfestival-avondje.
Zometeen mijn soepje, en voor later op de avond heb ik een gekookt ei mee.
Spier toename?quote:
Waarom krijg ik nog weer striae erbij als ik aan het afvallen ben?
Ghehe, nee, niet op m'n 'neukteugel/muffintop'quote:
Misschien staat je huid nog steeds onder druk van het overgewicht. En dan kan het na een tijdje alsnog komen. Drink je wel genoeg water? Geen idee of het helpt maar baat het niet dan schaadt het niet.quote:
Waarom krijg ik nog weer striae erbij als ik aan het afvallen ben?
Ja.. dat zou kunnen. Maar ik vind het wel vreemd dat het nu nog komt.. Dat vind ik echt het nadeel aan dik geweest zijn, de 'littekens' gaan nooit meer weg. M'n vel trekt hopelijk wel weer wat bij maar je zult die strepen altijd blijven zien.quote:
[..]
Misschien staat je huis nog steeds onder druk van het overgewicht. En dan kan het na een tijdje alsnog komen. Drink je wel genoeg water? Geen idee of het helpt maar baat het niet dan schaadt het niet.
En water drink ik genoeg (het enige wat ik drink). Minimaal 2,5 liter.
Ja, daar baal ik zelf ook het meest van. Heb nog liever een beetje los vel dan striae overal.quote:
[..]
Ja.. dat zou kunnen. Maar ik vind het wel vreemd dat het nu nog komt.. Dat vind ik echt het nadeel aan dik geweest zijn, de 'littekens' gaan nooit meer weg. M'n vel trekt hopelijk wel weer wat bij maar je zult die strepen altijd blijven zien.
En water drink ik genoeg (het enige wat ik drink). Minimaal 2,5 liter.
En dan was het niet eens zo extreem, dus kan me het van mensen die echt extreem veel afvallen helemaal voorstellen.Strepen en los vel heb ik hier ook. Ik droeg vandaag een nieuw jurkje (http://www.hm.com/nl/prod(...)69-B#article=29369-C), en die is korter dan ik voorheen droeg. Ik draag er dan wel een fietsbroekje onder tegen het schuren, en dat kan precies, dat zie je net niet. Maar ben me dan wel zelfbewust want het blote deel van mijn benen is wel een beetje lossig. Ik zal er maar mee moeten dealen, want ik word ook heel ongelukkig in een langer rokje, dat staat me echt niet meer charmant. En altijd een korte broek vind ik ook niets. En zowel moeder als vriendin zeiden oprecht dat het prima kunt, dus daar vertrouw ik dan maar op.
O: 2 sneden brood kipfilet
T: banaan
L: Italiaanse bol
T: gevulde koek, fruitsapje
T2: halve meloen
D: pompoensoep, stokbroodje
De gevulde koek en fruitsap waren niet echt gepland, maar het is de tweede dag dat ik weer 'goed' bezig ben, dus dan heb ik altijd nog wat meer last van honger. Had wel een betere keuze kunnen maken natuurlijk. Aan de andere kant heb ik wel op de terugweg naar huis 8 km met een collega achterop gefietst, dus daar heb ik hopelijk weer wat extra mee verbrand!
Dat. Which reminds me, even nieuwe tube bestellen.quote:
Ik vind het niet heel warm, want ik vind het plakkerige gevoel van benen die aan elkaar kleven veel 'warmer' aanvoelen. En dat zijn de enige 2 smaken die ik ken, plakkende benen en broekjes eronder. Ik draag op hete zomernachten ook nog een korte pyjamabroek want ik vind het 's nachts ook irritant als het kleeft. Dus ik ben het gewend.quote:
is dat niet ontzettend warm? een broekje eronder? je kunt ook poederen met babypoeder. Dat deed ik vroeger altijd, inmiddels raken mijn benen elkaar amper. Ik ben bang dat ik van die lelijke doorkijk benen krijg als ik nog veel meer afval. Stom appelfiguur
En appelfiguur, iedereen heeft weer zijn eigen issues. Ik vrees dat mijn benen zelfs met een maat 38 elkaar nog zullen raken want ik ben juist een echte peer
.En Vevina klinkt best goed, maar ik ben een te grote kluns om in m'n blote benen onder een jurkje te lopen, dan loop ik binnen no time in m'n blote reet omdat m'n jurkje naar boven is geschoven denk ik. Dus broekje voelt wel veilig
.Ik heb ook een supergevoelige huid en kan er wel tegenquote:
Ik heb net toch maar een tube besteld. Ben alleen een beetje bang dat ik er niet tegen kan, heb een gevoelige huid en ben de laatste tijd juist heel goed bezig met zo neutraal mogelijk met mijn lichaamshuid om te gaan.
.Bad news for vegetarians! Plants can ‘hear’ themselves being eaten http://dailym.ai/1o7Y2I6 via @MailOnline
Ja.quote:
Nog vegetariërs hier?
Bad news for vegetarians! Plants can ‘hear’ themselves being eaten http://dailym.ai/1o7Y2I6 via @MailOnline
Niet vergelijkbaar met het lijden van dieren.
En niet helemaal op zn plek hier, denk ik.Probeer het vega topic.
Maar als je striae hebt heb je ook los vel toch? Same difference wmb. En hier is het allemaal vrijwel weer dezelfde kleur als de rest van mijn huid, dus ze vallen niet echt op.quote:
[..]
Ja, daar baal ik zelf ook het meest van. Heb nog liever een beetje los vel dan striae overal.
Lelijk?quote:
Ik ben bang dat ik van die lelijke doorkijk benen krijg als ik nog veel meer afval. Stom appelfiguur
één van de mooiste dingen op deze wereld bedoel je. Haha, nee joh! Tight gap noemen ze dat toch? ik vind het echt veel mooier als benen elkaar gewoon raken. En broeken kopen is verschrikkelijk.quote:
[..]
Lelijk?
Ik zit dus nu helemaal onder de bulten.
Steeds als ik dan bijvoorbeeld aan het planken was stopte ik weer want ik moest weer een mug/horzel doodslaan. Ik kan namelijk niet tegen horzel beten, heb nu ook alweer bulten van 5+ cm.Als je zulke mooie benen hebt hoef je geen broeken te dragen.quote:
[..]
Haha, nee joh! Tight gap noemen ze dat toch? ik vind het echt veel mooier als benen elkaar gewoon raken. En broeken kopen is verschrikkelijk.
Ik moest lachen xDquote:
[..]
Als je zulke mooie benen hebt hoef je geen broeken te dragen.
Deet! ik hetzelfde probleem. Dan krijg je echt van die schijven ipv bultjesquote:
Bootcamp was deze keer.. mehh. Lag verder niet aan de training maar ik kwam net uit m'n werk dus moest in de auto omkleden.. lekker handig. Maar normaal ga ik nooit op zaterdag ivm werk. Maar deze keer zou ik het net redden. Maar op zaterdag is het dus vaak in het bos. En in het bos zijn... muggen!
Ik zit dus nu helemaal onder de bulten.
Maar altijd nog liever dat dan een wespensteek, dan ga ik gelijk van mn stokje
Ik heb echt geen behoefte om zo slank te worden dat ik een thigh gap heb. Ik ken ook niemand die dat nastreeft in mijn omgeving. Mijn slanke vriendinnen zijn allemaal heel gelukkig met hun maat 38, wat ik prettig vind want ik vind het een ongezond en onrealistisch streven om persé 34 te willen hebben. Natuurlijk zijn er mensen die van nature zo slank zijn gebouwd, maar ik denk dat 38 een heel mooie maat is en niet gezonder of ongezonder dan 34. En dat is de basis.
.Maar ik hou sowieso wel van mijn curves. Ik wil gewoon nog niet dood
Ik vond het al belachelijk in de jaren 90 en het had van mij echt niet terug hoeven komenquote:
Ik ben er ook nog steeds niet uit of ik nou jaloers ben op al die hippe jonge vrouwen in naveltruitjes op dit moment , of dat ik het gewoon belachelijk vind om boven de 18 in een blote buik rond te lopen, ook al is het mode.
In de spice giro's blote buiken tijd was ik 11 en al te dik voor zoietsquote:
[..]
Ik vond het al belachelijk in de jaren 90 en het had van mij echt niet terug hoeven komen
Ik had altijd al smaak
Helemaal mee eens hoor! Ik vind het zelfs bijzonder lelijk.quote:Op zaterdag 5 juli 2014 14:35 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik besef me hoe jaloers dit klinkt hoor, maar come on, er is toch niets vrouwelijks aan een tigh gap?
Maarja, smaken verschillen.Er waren een paar mensen die stonken een uur in de wind (waarschijnlijk ook deet oid gebruikt) en daar kwamen ze juist op af.quote:
[..]
Deet! ik hetzelfde probleem. Dan krijg je echt van die schijven ipv bultjes
Maar altijd nog liever dat dan een wespensteek, dan ga ik gelijk van mn stokje
Door een wesp ben ik nog nooit gestoken (weet dus niet of ik er tegen kan. M'n moeder niet, die kan er van dood gaan..) wel door een hommel en dat viel wel mee qua pijn.
Naveltruitjes vind ik stom, ongeacht hoe je eruit ziet.
Vind het alleen mooi bij vrouwen met brede heupen, omdat je dan ook nog een beetje dijen kunt hebben. Zonder brede heupen kun je geen thigh gap krijgen of je moet heel dun zijn en dat vind ik niet mooi.quote:
Ik besef me hoe jaloers dit klinkt hoor, maar come on, er is toch niets vrouwelijks aan een tigh gap?
Het loopt wel een stuk fijner met shorts/jurkjes/rokjes.
Ja, het vel van de striae zelf kan wat losjes zijn, maar dat is wat anders dan echt los vel. Op mijn benen heb ik striae ook van het groeien maar vel is daar gewoon strak verder.quote:
[..]
Maar als je striae hebt heb je ook los vel toch? Same difference wmb. En hier is het allemaal vrijwel weer dezelfde kleur als de rest van mijn huid, dus ze vallen niet echt op.
Vandaag wel een goede dag. 3 goed vullende maaltijden gehad, geen tussendoortjes, de hele dag gelopen en gesjouwd, dus genoeg verbrand denk ik zo.
En dat met dit benauwde weer.Ja ik bedacht me later ook dat los vel wel vervelender moet zijn.quote:
Ik vind het losse vel vervelender. Dat vind ik zo lelijk dat ik vaak de gedachte heb gehad om het maar gewoon weer op te vullen.
Heb je bovendien soms hinder van, terwijl striae alleen 'lelijk' is.Ik noem dat een brugkut, zegt wel genoeg he.quote:
Ik besef me hoe jaloers dit klinkt hoor, maar come on, er is toch niets vrouwelijks aan een tigh gap?
Wat een wereldspul! Ik ben om!
Heerlijk hequote:
Gisteren zelfs getennist zonder sportbroekje eronder.
Ik zeg altijd 'suske en wiske syndroom'quote:
[..]
Ik noem dat een brugkut, zegt wel genoeg he.
Hihi! Had k nog nooit aan gedacht, maar is bijzonder toepasselijk.quote:
[..]
Ik zeg altijd 'suske en wiske syndroom'
[ afbeelding ]
Ik heb functioneringsgesprek vandaag. Duimen dus!
Die kende ik ook nog niet idd!Vandaag op de ochtend na 2 niet vast-dagen maar een fractie hoger dan zaterdagochtend na een vast-dag, dus ik heb het mooi vast weten te houden dit weekend!
Nu maar weer op naar een stapje naar beneden. Kan op dit moment niet hardlopen dus ben maar gaan fietsen. Gisteren een uurtje gefietst, 21km waarvan de laatste 5-6 in de stromende regen.
Oh, en voor wie nog een onwijs lekker recept zoekt, wij hebben gisteren deze weer eens gegeten en ik heb echt mijn vingers erbij op gegeten: http://www.ah.nl/allerhan(...)an-fran-quinoasalade (Het is een Jamie Oliver recept).
Oh en... ik heb geloof ik inmiddels een klein beetje schijt aan de hele wereld, want ik heb zomaar een rokje tot op mijn knieeen aan. Met blote benen.
Dat doe ik nooit in Nederland, alleen op vakantie. En nu ben ik zelfs niet op mijn lichtst. Maar ik had er gewoon zin in. Ze zien toch wel dat ik dik ben, ook met een broek aan.
Sowieso gewoon lekker rokjes dragen.quote:
Oh en... ik heb geloof ik inmiddels een klein beetje schijt aan de hele wereld, want ik heb zomaar een rokje tot op mijn knieeen aan. Met blote benen.
Ze zien toch wel dat ik dik ben, ook met een broek aan.
Rokjesquote:
Vandaag op de ochtend na 2 niet vast-dagen maar een fractie hoger dan zaterdagochtend na een vast-dag, dus ik heb het mooi vast weten te houden dit weekend!
Kan op dit moment niet hardlopen dus ben maar gaan fietsen. Gisteren een uurtje gefietst, 21km waarvan de laatste 5-6 in de stromende regen.
Oh, en voor wie nog een onwijs lekker recept zoekt, wij hebben gisteren deze weer eens gegeten en ik heb echt mijn vingers erbij op gegeten: http://www.ah.nl/allerhan(...)an-fran-quinoasalade (Het is een Jamie Oliver recept).
Oh en... ik heb geloof ik inmiddels een klein beetje schijt aan de hele wereld, want ik heb zomaar een rokje tot op mijn knieeen aan. Met blote benen.
Ze zien toch wel dat ik dik ben, ook met een broek aan.
Hoe is het gegaan Tink? Zijn ze tevreden over je?
Goed bezig Myraela!
Hier gaat het helemaal niet zo lekker.
Slecht nieuws/spanning en dan gaat het met eten niet zo lekker. Eerst te weinig en nu de afgelopen week veel teveel. Eetbuien enzo. En nu baal ik ervan dat ik mezelf niet onder controle kan houden. En dat ik toch toegeef aan die stomme neigingen om met eten/niet eten mijn gevoel onder controle te houden.
Vandaag weer een poging tot normaal eten. Ik de kasten leeg gemaakt en mezelf streng toegesproken.
Ik ben een paar weken stil geweest. Afsluiting van het schooljaar is voor mij een valkuil, dus ik heb er een paar stresskilo's aan die hardnekkiger zijn dan dat ik verwacht had.
En dat in combinatie met een zelfbeelddip schiet niet zo op.
Ik heb vanmorgen 2 maanden onbeperkt sporten aangeschaft, en morgenavond heb ik hopelijk wel de intake. Ik was er vanmorgen netjes op tijd, en toen was de fitnessinstructeur niet op komen dagen..
Dus nog maar wel een drie kwartier zelf wat aangerommeld, toen was ik het zat. Maar met heen en terug fietsen erbij is het toch dik een uur sporten geweest.
Alleen jammer van die intake Slordig hoor. Nu vakantie dus genoeg tijd om eens lang te gaan wandelen ofzo.
En ik heb gewoon normaal gegeten, vieren doen we wel op een andere manier...
Pizza ga ik echt vaker maken.
Volkorenbodem, kwam totaal op 600 kcal uit. Superchill, onwijs vullend en toch een beetje het idee dat je aan het zondigen bent terwijl dat eigenlijk best meevalt.O: Smoothie van banaan, bramen en sinaasappel met Optimel vanille vla.
L: 2 boterhammen, kaas en tomaat.
A: Pizza. Halfje met tonijn, halfje met gerookte kip.
Tussendoortjes vielen er een beetje bij in. Ben in de namiddag weer in slaap gevallen tot half 8.
Misschien eet ik zo nog wat meloen. Al heb ik nu nog even geen trek.Isabeau, dezelfde als eerder, een klein sportschooltje in Bovensmilde. Waarschijnlijk had de instructeur door het ingaan van het vakantierooster niet gezien dat hij moest werken. Hij nam de telefoon ook al niet op.
Mijn weegschaal was vanmorgen alleraardigst! Weliswaar de ochtend na een vast-dag, dus het zal ietsje oplopen, maar ik zit nu op -5 kilo in drie weken!
Nu kom ik toch heel aardig dicht in de buurt van waar ik wilde zijn voor ik op vakantie ga en ik had eigenlijk niet gedacht dat ik dat nog ging halen! Zo fijn dit! Lijstje voor vandaag:
O: Brinta
T: 2 wilde perziken
L: 2 boterhammen m linera ardennerpate, 1 bh m appelstroop
T: mueslibol
D: veldslastamppot m cherrytomaatjes en spekjes
T: yoghurt met beetje granola
[ Bericht 14% gewijzigd door BE op 08-07-2014 09:12:52 ]
Wat ga je hard BE!! 5 kilo in 3 weken.
Mag ook wel nu je zo goed bezig bent. Waar wil je zitten als je op vakantie gaat?
Maar ik ben nu al heel erg bij iig.
Dat hebben we wel verdiend nu het zo goed gaat. Dus lijstje voor vandaag.
O: Aardbeien kwark.
T: Een kwart meloen.
L: 3 volkoren crackers met kaas.
T: 1 volkoren cracker met gerookte kip en rode ui.
A: Grote biefstuk, berg sperzieboontjes.
Misschien vanavond nog een beetje meloen. Ik heb er telkens geen trek in, ik ben gewoon niet van het eten na het avondeten.
Wat fijn om te lezen dat het je weer eens goed voor de wind gaat!quote:
Fijn Tink!
Mijn weegschaal was vanmorgen alleraardigst! Weliswaar de ochtend na een vast-dag, dus het zal ietsje oplopen, maar ik zit nu op -5 kilo in drie weken!
Lijstje voor vandaag:
O: Brinta
T: 2 wilde perziken
L: 2 boterhammen m linera ardennerpate, 1 bh m appelstroop
T: mueslibol
D: veldslastamppot m cherrytomaatjes en spekjes
T: yoghurt met beetje granola
Ik heb vandaag een yogamatje gekocht en heb een aantal workout video's op Youtube geprobeerd. Ik heb geen van alleen afgemaakt, maar wel in totaal een uur gesport. Ben een beetje aan het kijken wat het beste past. Ik vind Jillian's 30 day shred namelijk een beetje saai worden en dan ben ik moeilijk te motiveren
Qua eten was het vandaag een beetje een rare dag, want ik kreeg rond 11 uur ineens een nare hoofdpijn + misselijkheid dus toen ben ik gaan slapen tot 13:30 en daarna had ik ineens honger en dat ging niet helemaal goed.Dus
O: 3 boterhammen, 1x eru prestige, 1 x Philadelphia light, 1 x kaas
T: niks
L: mona banaan en karamelvla (500 gr)
T: omelet met kaas (2 ei), handje pure hagelslag
, latte machiattoD: volkoren spaghetti met avocado "saus", komkommer
T: sinaasappel, misschien nog wat komkommer
Gaat wel super bij jou he! Myraela, goede keuze! En Tink, wat fijn!
Ik zit nu al onder de blauwe plekken
Ik heb deze gemaakt vanavond en hij was echt heerlijk, en super simpel!
Ah, ok! Misschien hebben we dit gesprek dan ook al eerder gehad, want ik ken iemand met een sportschool in Assen en ik ken iemand die werkt in een andere sportschool in Assen. Was dus benieuwd, maar die zitten dus in Assen en niet in Bovensmilde.quote:
Tink, gefeliciteerd!!
Isabeau, dezelfde als eerder, een klein sportschooltje in Bovensmilde. Waarschijnlijk had de instructeur door het ingaan van het vakantierooster niet gezien dat hij moest werken. Hij nam de telefoon ook al niet op.
Wil iemand fitbitvriendinnetjes met me worden?
Ik loop echt zo ontzettend veel meer sinds ik dat dingetje heb. Vandaag 31000+ stappen, maar dat is niet standaard hoor Oh wow, echt waar!quote:
Jezus christus dat hoepelen is kut!
Ik zit nu al onder de blauwe plekken
Ben je daar gevoelig voor of zo? Of is dat normaal als je begint met hoepelen.Ik ben benieuwd!quote:
Nog 3 dagen dan is het vakantie en dan ga ik jouw 5/2 systeem maar eens volgen BE. Als ik vrij ben eet ik OF niet OF heul veul, dus dat moet lukken
Gaat wel super bij jou he! Myraela, goede keuze! En Tink, wat fijn!
Heb je de docu gekeken? Die is echt heel inspirerend. Nou ze zijn zich nog aan het vormen maar ik kan het gewoon voelen!quote:
[..]
Oh wow, echt waar!
Ik vind de hoepel ook best zwaar (1.8 kilo) dus als ie ergens hard tegen aan komt doet dat best zeer
Ik, ik!!quote:
[..]
Ah, ok! Misschien hebben we dit gesprek dan ook al eerder gehad, want ik ken iemand met een sportschool in Assen en ik ken iemand die werkt in een andere sportschool in Assen. Was dus benieuwd, maar die zitten dus in Assen en niet in Bovensmilde.
Wil iemand fitbitvriendinnetjes met me worden?
Veel plezier in de regenquote:
Ik heb de halve dag door de regen gewandeld Het is pas 2,5 week. Maar het gaat echt super. Ik ben er echt blij mee.quote:
Gaat wel super bij jou he! Myraela, goede keuze!
Maar het kan bij mij altijd ineens weer omslaan. Qua kcal zit ik vaak nog iets te laag. Maar ik eet gewoon echt veel.Dat is normaal als je net begint (tenminste zo is mij dat altijd verteld) en in de gebruiksaanwijzing van mijn hoepel staat dat ook, en ook dat je 't echt met minuutjes moet opbouwen. Dus zou lekker rustig aan beginnen, en beide kanten op hoepelen. Ik ben ook wel iets blauw nu maar niet overdreven en het trekt alweer weg ookquote:
[..]
Nou ze zijn zich nog aan het vormen maar ik kan het gewoon voelen!
Ik vind de hoepel ook best zwaar (1.8 kilo) dus als ie ergens hard tegen aan komt doet dat best zeer
http://www.dailymotion.co(...)longer-hd_shortfilmsquote:
Het is overigens nog niet 100% goed hier hoor, vandaag aan het snoepen geweest, stom.
Tering! 20,000 is mijn meeste op 1 dag.
Ik zit nu op 9300 dus moet eig nog wel een blokje om natuurlijk
Hoe lang doe jij het al en hoeveel 'rondjes' kun je?quote:
[..]
Dat is normaal als je net begint (tenminste zo is mij dat altijd verteld) en in de gebruiksaanwijzing van mijn hoepel staat dat ook, en ook dat je 't echt met minuutjes moet opbouwen. Dus zou lekker rustig aan beginnen, en beide kanten op hoepelen. Ik ben ook wel iets blauw nu maar niet overdreven en het trekt alweer weg ook
Dat komt mij niet bekend voor.quote:
[..]
Ah, ok! Misschien hebben we dit gesprek dan ook al eerder gehad, want ik ken iemand met een sportschool in Assen en ik ken iemand die werkt in een andere sportschool in Assen. Was dus benieuwd, maar die zitten dus in Assen en niet in Bovensmilde.
Zo, inmiddels terug en ik ga morgen spierpijn hebben. Ik heb aangegeven dat ik mijn benen wil trainen, aangezien ik nog wel eens knie/beenklachten heb, en als ik wat afval is het mooi meegenomen. Dus oefeningen gekregen die flink op de benen gericht zijn, plus nog arctrainer en crosstrainer. Het was nog best een drempel die ik weer over moest, en het was fijn om dan toch weer in de oude vertrouwde sportschool te zijn.
Morgen rustig aan doen, en dan donderdag weer.
Uhm, een week of 2 nu denk ik, in het verleden alleen kort in een sportschool. Doe inmiddels zo'n 10-15 minuten voor 't weer gevoelig wordtquote:
[..]
Hoe lang doe jij het al en hoeveel 'rondjes' kun je?
Blijf ik dan bezig dan wordt 't weer blauw, ben dus nog verder aan het opbouwen. Ik tel geen rondjes, omhoog houden gaat inmiddels prima (dat verbeterde verrassend snel!), al gaat de ene kant wel een stuk makkelijker dan de andere! Mijn hoepel is 1.2kg en wel van zacht schuim maar ook met van die bobbels (geen kleintjes).Mijn hoepel is 1.8 zonder bobbels (ik dacht meteen 'christus wat ben ik blij dat ik geen hobbels heb want dat doet vast nog meer pijn)
En komt goed joh! De ene kant ging bij mij vrij snel prima, de andere kant lag na 'n half rondje al op de grond, en dat keer op keer op keer En toen ineens begon mijn lijf het te snappen Naar station, stuk wandelen.quote:
31,000!?!?!
20,000 is mijn meeste op 1 dag.
Ik zit nu op 9300 dus moet eig nog wel een blokje om natuurlijk
Van station Blaak naar vriendin = 30 min wandelen
Samen met vriendin wandeltocht van 15 km door Rotterdam, af en toe stukken extra gelopen.
Terug naar huis = veel wandelen.
Dat was het wel
Heb er ook een Netflix-kijk-dag van minder dan 1000 stappen bij zitten
Daar ben ik altijd zo slecht in, naar de supermarkt gaan voor de lunch. Dan kom ik altijd met teveel thuis.quote:
Ik ben de hele dag thuis om te studeren vandaag... Tussendoor even aardbeien en zulks halen, kan ik meteen een lekkere gezonde lunch halen.
Maar dit topic stond niet meer in mijn MYAT
Lekker aan de hoepel hier zie ik. Goed hoor!
Ik vaak met allerlei ingrediënten voor een lekkere salade of een soepje.quote:
[..]
Daar ben ik altijd zo slecht in, naar de supermarkt gaan voor de lunch. Dan kom ik altijd met teveel thuis.
Edit: het blijft hier maar stortregenen... Dan zo maar even doorbijten.
[ Bericht 5% gewijzigd door Tink89 op 09-07-2014 13:37:03 ]
Lees dit nu pas. maar ik ben echt voor vanalles en nog wat allergisch. Voornamelijk cremes en zeep enzo. maar vevina gaat hier goedquote:
Ik heb net toch maar een tube besteld. Ben alleen een beetje bang dat ik er niet tegen kan, heb een gevoelige huid en ben de laatste tijd juist heel goed bezig met zo neutraal mogelijk met mijn lichaamshuid om te gaan.
was te verwachten natuurlijk, je kan Italië niet verlaten zonder ijs, pizza, pasta en tiramisu gegeten te hebben. en 10 euro betalen voor een beetje groente op een festival... dan ben ik wel heel snel door mn geld heen. Nu ziek, maar als ik beter ben ga ik weer lekker sporten en goed eten!
Ik ben niet aantoonbaar ergens allergisch voor, maar heb eczeem en probeer daarom zo neutraal mogelijk (en vooral zo min mogelijk, dus geen bodylotion, douchegel enz) met m'n huid om te gaan. Alleen het noodzakelijke als shampoo en zonnebrand.quote:
[..]
Lees dit nu pas. maar ik ben echt voor vanalles en nog wat allergisch. Voornamelijk cremes en zeep enzo. maar vevina gaat hier goed
Oke het was maar een idee.quote:
[..]
Ik ben niet aantoonbaar ergens allergisch voor, maar heb eczeem en probeer daarom zo neutraal mogelijk (en vooral zo min mogelijk, dus geen bodylotion, douchegel enz) met m'n huid om te gaan. Alleen het noodzakelijke als shampoo en zonnebrand.
Lijstje voor vandaag ben ik wel tevreden mee, al lijkt het zo uitgeschreven weinig maar dat viel eigenlijk wel mee. O: Optimel kwark
T: 1 cracker pindakaas
L: 2 crackers kaas
T: 1 cracker pindakaas
A: Volkoren spaghetti met een saus van tomaat, ui en wortel.
T: Yoghurt met perzik
De yoghurt met de perzik samen in de blender, best lekker.
M'n vriend heeft er een lading ijsjes van gemaakt zodat we lekker een lichte snack hebben. Maar er is nog een beetje over, misschien gaat dat tijdens het voetbal nog op.O: Yoghurt met aardbeien en muesli
T: banaan
L: 2 bth met vruchtenhagel en kipfilet
D: Rode kool met appel, aardappels, worst
T: yoghurt met 15gr pure chocolade
Ik vind 'm best netjes.
Werkt dat goed om daar ijsjes van te maken Myraela?
Net lijstje!quote:
Mijn lijstje:
O: Yoghurt met aardbeien en muesli
T: banaan
L: 2 bth met vruchtenhagel en kipfilet
D: Rode kool met appel, aardappels, worst
T: yoghurt met 15gr pure chocolade
Ik vind 'm best netjes.
Werkt dat goed om daar ijsjes van te maken Myraela?
Het worden geen magnums en het is ook geen bak Ben & Jerry's. Maar het is zoet/zurig en koud, dus dan ben ik allang tevreden.
Mooi lijstjequote:
Mijn lijstje:
O: Yoghurt met aardbeien en muesli
T: banaan
L: 2 bth met vruchtenhagel en kipfilet
D: Rode kool met appel, aardappels, worst
T: yoghurt met 15gr pure chocolade
Ik vind 'm best netjes.
Werkt dat goed om daar ijsjes van te maken Myraela?
Je zei het zelf al, maar het is inderdaad te weinig. Vandaag weer een dagquote:
Voel me nu wel weer beter.
O: Optimel kwark
T: 1 cracker pindakaas
L: 2 crackers kaas
T: 1 cracker pindakaas
A: Volkoren spaghetti met een saus van tomaat, ui en wortel.
T: Yoghurt met perzik
De yoghurt met de perzik samen in de blender, best lekker.
En ijsjes maken deden wij vroeger ook al zo. Ook wel eens met yogi ofzo, maar yoghurt en perzik werkt echt prima. Best een idee om dat binnenkort nog eens te doen.
Gooi een appel in de magnetron met kaneel en eventueel een verkruimeld biscuitje. Dan is die lucht lang zo erg niet meer. En verder is het mooi weer, dus deuren en ramen open en eventueel een lekkere geurolie of -kaars gebruiken. Taart in een taartdoos, dan ruik je hem binnen de kortste keren niet meer.quote:
Appeltaart aan het bakken voor morgen op mijn vriend zijn werk. En ik heb me nu toch trek in iets lekkers. Morgen en overmorgen ook heel de dag in die lucht..
O: 250gr kwark met wat diepvriesfruit en 30gr granola
T: 1 celebrations-marsje (want te lui om mijn wilde perziken te slachten)
L: 4 kleine boterhammen, 2 met kalkoenfilet en komkommer, 2 m pindakaas
T: 3 wilde perziken
T2: rode paprika
D: zak pittige
tomatensoep en 2 boterhammen m kaas (ofzo, tenzij ik nog inspiratie krijg vandaag)T: slaap
Je D is lekker inspiratieloos idd. Valt me van je tegen BEquote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 250gr kwark met wat diepvriesfruit en 30gr granola
T: 1 celebrations-marsje (want te lui om mijn wilde perziken te slachten)
L: 4 kleine boterhammen, 2 met kalkoenfilet en komkommer, 2 m pindakaas
T: 3 wilde perziken
T2: rode paprika
D: zak pittige
T: slaap
. Het is prachtig weer, een snelle salade geen optie?Het probleem is dat ik vandaag tot 18.00 werk, met een beetje pech ietsje langer (het is echt heel druk op het moment) en dat ik dan dus pas tegen half 7 in de trein zit en dus om 7 uur thuis ben terwijl F. om 19.30 weer weg moet dus weinig kans voor een boodschapje tussendoor en ik weiger om een vermogen bij de AHtoGo neer te leggen eigenlijk.quote:
[..]
Je D is lekker inspiratieloos idd. Valt me van je tegen BE
Maar nu ik het zo opschrijf vind ik eigenlijk dat ik de moeite idd maar moet nemen en even langs de Hoogvliet moet fietsen voor sla, tomaatjes, roquefort en walnoten.
Lekker hard broodje erbij ofzo.
M'n vriend vind het van de chinees altijd lekker, dus ook maar eens proberen. Eet er voor de rest niets bij, al twijfel ik om iets van een groente gerecht, zou alleen niet weten wat.Ik ben vandaag ondanks nog flinke spierpijn wel wezen sporten. Ik besefte mij pas toen iemand riep "goed bezig", dat ik er deze week al voor de derde keer was. Sporten zelf ging best ok, de lunges waren nog wel pijnlijk. Nu morgen maar kijken wat de spierpijn doet, en dan een weekje geen sportschool, maar hopelijk wel veel wandelen.
Ik hou het wel gewoon alleen bij de foe yong hai, zijn best wat groenten, beetje kip en enorm veel eieren. Vind ik lekkerder dan overhouden en er een andere dag nog eens van eten.Oohhhh ik vind dat echt aandoenlijk liefquote:
Ik had nog nooit 'echte' ananas gegeten (altijd wel uit blik) maar vanavond maar eentje gekocht. Wat is dat lekker zeg.
Ik vorige week ook 2, gegeten tot mn tong ervan begon te bloedenquote:
Ik had nog nooit 'echte' ananas gegeten (altijd wel uit blik) maar vanavond maar eentje gekocht. Wat is dat lekker zeg.
Ja echt wel.quote:
Verse ananas is echt 1000x lekkerder dan blikananas
Wat een verschil. Alleen m'n tong/lippen tintelen nu, dat heb ik ook altijd van kiwi. Beetje een vervelend gevoel.
Edit: ah, even opgezocht. Dat is dus heel normaal.
Haha ja dat heb ik ook altijdquote:
[..]
Ja echt wel.
Alleen m'n tong/lippen tintelen nu, dat heb ik ook altijd van kiwi. Beetje een vervelend gevoel.
Edit: ah, even opgezocht. Dat is dus heel normaal.
bij mij staat er ook eentje te wachten tot hij rijp genoeg is cant wait Frustrerend! Ik ken het gevoel...quote:
Ik wandel me suf, eet netjes, val geen gram af
Gelukt?quote:
[..]
Het probleem is dat ik vandaag tot 18.00 werk, met een beetje pech ietsje langer (het is echt heel druk op het moment) en dat ik dan dus pas tegen half 7 in de trein zit en dus om 7 uur thuis ben terwijl F. om 19.30 weer weg moet dus weinig kans voor een boodschapje tussendoor en ik weiger om een vermogen bij de AHtoGo neer te leggen eigenlijk.
Maar nu ik het zo opschrijf vind ik eigenlijk dat ik de moeite idd maar moet nemen en even langs de Hoogvliet moet fietsen voor sla, tomaatjes, roquefort en walnoten.
Lekker hard broodje erbij ofzo.
Het werd een meergranenstokbrood v d lidl m boerenpaté en een stuk m tonijnsalade.
Mede ook m h oog op mijn vastdag van vandaag wilde ik iets stevigers dan een salade eten. En ik was supermoe, en wilde gewoon makkelijk en lekker.
Had al wel een paprika op als tussendoortje dus het was niet geheel groenteloos.
Als je moeite hebt met fruit eten of je zoekt een alternatief voor chips, vind ik dit best aan oplossing.
Oh. Goedkoop ook! Ik werkte ooit in een winkel waar we dat voor ¤2,50 per zakje verkochtenquote:
Vakantietipje btw, mijn collega bracht vandaag deze mee: http://www.action.nl/crispy-crisps-fruitsnack-18g-div-var. Niet gefrituurd of gebakken, heel lekker luchtig en zonder toegevoegde zooi.
Als je moeite hebt met fruit eten of je zoekt een alternatief voor chips, vind ik dit best aan oplossing.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 bth zuivelspread en een kop paprikasoep
T: banaan
L: 2 bth met ?
D: warme maaltijd bij Ikea denk ík
T: yoghurt met 15gr pure chocolade
Ik eet er normaal twee, dat is toch normaal? Wilde vanavond wraps maken, met pittig gekruide kip, salade en tzatziki van magere yoghurt. Maar dan zit ik gewoon op ruim 800 kcal. Wat houden jullie als richtlijn aan qua hoeveelheid kcal voor het avondeten?
Ik denk dat ik nu gewoon maar één wrap eet. En dan misschien de salade, kip en tzatziki gewoon nog los. Of helemaal geen wrap.
Ik vind het gewoon zo enorm veel voor iets dat in mijn hoofd altijd best een lichte maaltijd was.
Vind het de kcal gewoon niet waard.Ik mag weer vol meeposten van mezelf, nu ik er 5 kilo afgewerkt heb in 3 weken
. Had mezelf weer eens naar een all-time high gegeten, maar nu gaat het al een tijdje erg goed eigenlijk.Denk dat ik dat inderdaad maar doe. Die stomme dingen voegen niets toe aan de smaak, dus dan vind ik het echt onwijs zonde.quote:
Je kan als wrap ook grote spitskool bladen of grote sla bladen gebruiken
Afgelopen week nog gegeten
Vanavond wil ik iets met ei eten, heb ik zin in. Weet alleen nog niet wat.
Ik heb ook feta, tomaat, sla, komkommer in huis, iemand idee?
Salade met gekookt eitje?quote:
Kleine wraps dan eet ik er 2 en grote dan 1. Meer kan ik niet op ook.
Afgelopen week nog gegeten
Vanavond wil ik iets met ei eten, heb ik zin in. Weet alleen nog niet wat.
Ik heb ook feta, tomaat, sla, komkommer in huis, iemand idee?
Of gebakken ei op een (geroosterde) boterham met feta en sla enzo?
Ik denk een gevuld omeletje, dan smelt de feta
Ik heb nu speltbrood van de Lidl
eens kijken hoelang het lekker blijft.Bij Ikea net gehaktballetjes en friet op (de kleinste portie) en een salade van rode bietjes, ui, wortel, komkommer, tomaat enzo. Zal toch ongeveer wel gelijk zijn aan een normale avondmaaltijd?
Alsjeblieft!quote:
Bij Ikea net gehaktballetjes en friet op (de kleinste portie) en een salade van rode bietjes, ui, wortel, komkommer, tomaat enzo. Zal toch ongeveer wel gelijk zijn aan een normale avondmaaltijd?
Vanavond eten we burritos, wellicht niet zo geweldig, maar wel meegenomen in mn dagplanning, dus als het goed is komt dat allemaal goed.
Die zijn zooooo lekker daar!quote:
Vanmiddag bij de La Place volgens mij wel een goede keuze kunnen maken. Een glas vers sap, met grote stukken fruit erin
Ik had vorige keer een aardbei & koriander smoothie
Nice going Babe!quote:
Ik hou zo'n 900-1000 kcals over na 17.00 uur. Vind ik prettig.
Ik mag weer vol meeposten van mezelf, nu ik er 5 kilo afgewerkt heb in 3 weken
Ik sta hier mijn niet-eten-spier
te versterken: pannekoekn bakken voor de kinderen op mijn vastdag. Zometeen lekker mijn eigen omeletje maken!
Is toch gewoon kwestie van iets anders kiezen dan frietjes?quote:
Kutns, klotevertraging en stomme rug van de meneer die vanavond zou komen bbqen. Planning in de war, geen tijd om te eten en dus frietjes na de paardrijles. Ik kan wel janken...
weer terug van een weekje vakantie met mijn oudersNu nog 2 weken vrij samen met mijn vriend
Dus voorlopig nog niet echt bezig met afvallen, dat komt daarna weer
Weet je daar de exacte voedingswaarden van?quote:
Vakantietipje btw, mijn collega bracht vandaag deze mee: http://www.action.nl/crispy-crisps-fruitsnack-18g-div-var. Niet gefrituurd of gebakken, heel lekker luchtig en zonder toegevoegde zooi.
Als je moeite hebt met fruit eten of je zoekt een alternatief voor chips, vind ik dit best aan oplossing.
Want in de vakantie kan/hoeft dat niet?quote:
Nu nog 2 weken vrij samen met mijn vriend
Dus voorlopig nog niet echt bezig met afvallen, dat komt daarna weer
Ik heb de appelvariant even voor je uit de kast gehaald:quote:
[..]
Weet je daar de exacte voedingswaarden van?
[..]
Want in de vakantie kan/hoeft dat niet?
En toen wilde ik de tabel overtypen maar die staat niet op de verpakking
Dat is toch verplicht?Volgens mij alleen voor producten die "officieel" voor de Nederlandse markt zijn. En de Action koopt dingen vaak op vanuit andere landen, begreep ik.quote:
[..]
Ik heb de appelvariant even voor je uit de kast gehaald:
En toen wilde ik de tabel overtypen maar die staat niet op de verpakking
Heb je fatsecret? Mss dat die hem pakt als je de barcode scant.quote:
[..]
Ik heb de appelvariant even voor je uit de kast gehaald:
En toen wilde ik de tabel overtypen maar die staat niet op de verpakking
Nee geloof het niet. Kan het wel ff downloaden, nu word ik nieuwsgierigquote:
[..]
Heb je fatsecret? Mss dat die hem pakt als je de barcode scant.
Heb je niet persee nodigquote:
[..]
Heb je fatsecret? Mss dat die hem pakt als je de barcode scant.
http://www.fatsecret.nl/c(...)arch?q=crispy+crisps
klopt, ben liever met andere dingen bezig danquote:
Hoef je toch niet gelijk door naar het vriesvak te lopen voor pizza's oid?quote:
[..]
klopt, ben liever met andere dingen bezig dan
Nee, de bezorger werkt ook goedquote:
[..]
Hoef je toch niet gelijk door naar het vriesvak te lopen voor pizza's oid?
En ik zei alleen maar dat ik me niet afvallen bezig ga houden, zeg nergens dat ik me vol ga vreten volgens mij
Van 1 pizza zit je ook niet volquote:
[..]
Nee, de bezorger werkt ook goed
En ik zei alleen maar dat ik me niet afvallen bezig ga houden, zeg nergens dat ik me vol ga vreten volgens mij
.. Maar die indruk liet je wel achter, dat je ook dat achter je liet liggen in de vakantie Gewoon normaal eten en wel af en toe een ijsje oid.En inderdaad zoals Isa het zegt, zo bedoelde ik het.
Ik ben sowieso niet van het snoepen dus is geen probleem, ik ga gewoon wat andere dingen voor het avondeten eten, af en toe een toetje, wijntje etc.
Zolang je er maar van geniet.quote:
Nou van die pizza gisteren zat ik wel vol, kreeg hem niet op en heb de rest toen als late night snack op.
En inderdaad zoals Isa het zegt, zo bedoelde ik het.
Ik ben sowieso niet van het snoepen dus is geen probleem, ik ga gewoon wat andere dingen voor het avondeten eten, af en toe een toetje, wijntje etc.
Dat sowiesoquote:
Mijn vriend gaat zo wentelteefjes maken
quote:
[..]
Dat sowieso
Mijn vriend gaat zo wentelteefjes maken
Net een boterham met de kaas op, 30+ oude kaas. Is echt onwijs lekker.
[ Bericht 35% gewijzigd door Myraela op 12-07-2014 14:43:34 ]
Hoe graag ik dat ook wilde, ze hebben verder niets waar geen melk of boter in zit... Heb ervan genoten. Vanavond hebben we bbq. Morgen doen we weer normaalquote:
[..]
Is toch gewoon kwestie van iets anders kiezen dan frietjes?
Maar waarom dan niet even een salade van de AH oid?quote:
[..]
Hoe graag ik dat ook wilde, ze hebben verder niets waar geen melk of boter in zit... Heb ervan genoten. Vanavond hebben we bbq. Morgen doen we weer normaal
Hopelijk is het een goeie motivatie
[ Bericht 1% gewijzigd door rhubarbje op 12-07-2014 19:32:09 ]
Zo'n salade van de AH.quote:
[..]
Maar waarom dan niet even een salade van de AH oid?
Dan kun je net zo goed een klein patatje eten.quote:
Zo'n salade van de AH.
je schrikt je rot als je naar de kcal van zo'n hele salade kijkt Ja.quote:
[..]
Maar puur omdat er ook wat sla in zit denken mensen meteen dat het gezond is. De dressing zit vol met suiker. De kip lijkt niet eens op kip. Vaak zitten er veel koolhydraten in. Lekker vette kaas erbij. Bedoel, ik vind ze best lekker. Dus als je ze lekker vind moet je ze vooral eten. Maar gezond zijn ze niet en slank ook niet.
Truequote:
[..]
Zo'n salade van de AH.
Wel handig. Met honden moet je wel
quote:
Zo! Ik pas de komende weken op een roedel honden en ik heb net al 1 uur gewandeld.
Wel handig. Met honden moet je wel
Een hond is gezond in diverse opzichten! Wel de hele dag vnml achter de naaimachine gezeten, maar toch... Zo heel veel heb ik vlgs mij niet gegeten vandaag ook.Dus heb ik een korte broek en shirtje aangetrokken en ben nog een half uurtje flink hard gaan fietsen. 22km/h. Best heel netjes vond ik zelf.
Ga nu een stuk lekkerder naar bed. Fitbit zei eerst dat ik maar 7 active minutes had gehad vandaag, dat vond ik wel een beetje erg triest.
Door het fietsen heb ik 4000 gratis stappen erbij gekregen, en dan nog zit ik niet op de 10,000. Schandalig!
Zal ik eens lijstje doen?
O: 2 boerenbruin m gebakken ei ertussen, 2 boerenrbuin m Tonijnsalade (boerenbruin is van dat laffe lichtbruine brood)
T: niks
L: 2 meergranen bruin m tonijnsalade, 1 mueslibol
T: 3 handjes chips en klein handje cashewnoten (verjaardag, geen taart genomen)
D: 1 handje frietjes, 2 hamburgers (zonder broodje), spinaziesalade met appel, cranberries en amandelen m dressing van olijfolie, wijnazijn, honing en mosterd
T: niks
Nou, dat is op de hamburgers na toch niet echt schokkend, toch?
En die hamburgers stonden niet op de planning, maar ik had met mijn stomme hoofd gisteren de koelkast uitgezet om iets dat aan de achterwand gevroren zat eraf te kunnen halen en had hem niet meer aangezet. Daar kwam ik vanmiddag achter en toen bleek de vriezer ontdooit te zijn en dus hebben we heel veel vlees staan grillen zo van 'we zien wel' en toen heb ik er twee verorberd.
/dagboek
Wel ergens ooit gelezen dat 1 minuut fietsen 200 stappen is. Dus 30 min fietsen is 6000 stappen. Fitbit registreert te laag, omdat het op lopen is ingesteld en niet op een fietsbeweging.
Hier een heel hectische middag en avond op het werk waardoor ik amper tijd had om te eten. Kwam op 1000 kcal vandaag dus nog een flinke bak yoghurt met aardbeien op. Morgen hopelijk beter.
Inderdaad geen afvaldagje BE maar volgens mij ook niets waar je kilo's van aankomt.
Niet teveel overdrijven dames....quote:
Ikea friet:
http://www.fatsecret.nl/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4199829
''Ongezonde'' maaltijdsalade:
http://www.fatsecret.nl/c(...)dsalade-kip/1-portie
Ik zou 't wel weten als je echt moest kiezen
..*scheenbeschermers aantrekt*
O Smoothie met magere yoghurt en banaan
L nog een smoothie en een kopje cappuccino met magere melk
D Chimichanga met kip
T 2 wijntjes in de stad
opzich wel prima zo, begin nu ook een klein beetje resultaat te zien. Vind het wel frusterend, eet echt niet zoveel, en toch val ik maar heel weinig en heel langzaam af... Bah.
Dit is wel erg weinig, vind ik. Hoe langzaam val je af dan?quote:
Mijn lijstjes blijven kort....
O Smoothie met magere yoghurt en banaan
L nog een smoothie en een kopje cappuccino met magere melk
D Chimichanga met kip
T 2 wijntjes in de stad
opzich wel prima zo, begin nu ook een klein beetje resultaat te zien. Vind het wel frusterend, eet echt niet zoveel, en toch val ik maar heel weinig en heel langzaam af... Bah.
misschien kun je beter iets meer eten. Vind het erg weinigquote:
Mijn lijstjes blijven kort....
O Smoothie met magere yoghurt en banaan
L nog een smoothie en een kopje cappuccino met magere melk
D Chimichanga met kip
T 2 wijntjes in de stad
opzich wel prima zo, begin nu ook een klein beetje resultaat te zien. Vind het wel frusterend, eet echt niet zoveel, en toch val ik maar heel weinig en heel langzaam af... Bah.
minder dan een kilo de afgelopen maand. Dus blijkbaar toch nog teveel gegeten telkens. Probeer de cappuccino nu ook af te leren, maar het is lastig.quote:
[..]
Dit is wel erg weinig, vind ik. Hoe langzaam val je af dan?
Ik zou juist wat meer gaan eten. Dit is echt veel te weinig. Als je te weinig eet en te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt dan zal jouw lichaam proberen er efficiënter mee om te gaan, waardoor je niet/weinig afvalt.quote:
[..]
minder dan een kilo de afgelopen maand. Dus blijkbaar toch nog teveel gegeten telkens. Probeer de cappuccino nu ook af te leren, maar het is lastig.
Dus eet wat meer en kijk hoeveel je dan afvalt. Bereken eventueel je BMR om te kijken hoeveel jouw lichaam elke dag minimaal nodig heeft. Dit is zonder beweging en activiteit maar puur wat organen en dergelijke nodig hebben aan energie. Dat zou je minimaal moeten eten om gezond te moeten kunnen afvallen.
Het was ook een niet-vast-dag waarop ik in principe ong 2000kcals mag.quote:
Ik vind het geen 'afvaldagje', BE. Meer een dag voor mensen die op gewicht willen blijven; in dat opzicht niet schokkend
Wel ergens ooit gelezen dat 1 minuut fietsen 200 stappen is. Dus 30 min fietsen is 6000 stappen. Fitbit registreert te laag, omdat het op lopen is ingesteld en niet op een fietsbeweging.
Maar met deze hoeveelheden 1,7kg zwaarder dan 's ochtends vond ik zo heftig. Maar dat zal wel een vocht-dingetje zijn.
Die 4000 stappen was een grapje. Fitbit pakt het gebonk en gehobbel als stappen dus eigenlijk zou ik hem af moeten doen als ok ga fietsen.
Ik heb dan nl mijn hardloophorloge om die ik in Endomondo laad.
Maar idd appelsap, het voelde zeker goed nog even te zijn gaan fietsen.
Waar komen die gehaktballetjes opeens vandaan?quote:
[..]
Niet teveel overdrijven dames....
Ikea friet:
http://www.fatsecret.nl/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4199829
''Ongezonde'' maaltijdsalade:
http://www.fatsecret.nl/c(...)dsalade-kip/1-portie
Ik zou 't wel weten als je echt moest kiezen
*scheenbeschermers aantrekt*
Volgens mij hadden Myraela en ik het over een klein frietje.
Maar die maaltijdsalade die jij hebt gevonden valt inderdaad mee, de meeste die ik ooit geprobeerd heb waren minimaal 700kcal.
Dat is patat met gehaktballen. Een normaal patatje zonder saus zit rond de 450. Als dat net zo veel is als de maaltijd salade die jij hebt gevonden (wat echt een enorm gunstige is, want ik ben ze met twee keer zoveel tegen gekomen) dan zou ik inderdaad wel weten wat ik zou kiezen.quote:
[..]
Niet teveel overdrijven dames....
Ikea friet:
http://www.fatsecret.nl/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=4199829
''Ongezonde'' maaltijdsalade:
http://www.fatsecret.nl/c(...)dsalade-kip/1-portie
Ik zou 't wel weten als je echt moest kiezen
*scheenbeschermers aantrekt*
quote:
[..]
Waar komen die gehaktballetjes opeens vandaan?
Volgens mij hadden Myraela en ik het over een klein frietje.
Maar die maaltijdsalade die jij hebt gevonden valt inderdaad mee, de meeste die ik ooit geprobeerd heb waren minimaal 700kcal.
Dit dus. Bovendien moest ik dus vanuit het station als een idioot naar huis om om te kleden en meteen door te crossen en had ik dus echt geen tijd voor de ah. Daarnaast is de maaltijdsalade met couscous de enige die bij de AH lactosevrij is en die is écht geen 450 kcals hoor.quote:
[..]
Dat is patat met gehaktballen. Een normaal patatje zonder saus zit rond de 450. Als dat net zo veel is als de maaltijd salade die jij hebt gevonden (wat echt een enorm gunstige is, want ik ben ze met twee keer zoveel tegen gekomen) dan zou ik inderdaad wel weten wat ik zou kiezen.
Ik ben die frieten overigens niet aan het verdedigen, ik weet dat ze geen verstandige keuze waren, maar soms zijn de omstandigheden zo dat je (zeker als je een allergie hebt) gewoon even moet kiezen voor je enige optie.
Gisteren gebbced en dus ook niet per se gezond, maar heb maar 2 of 3 stukjes stokbrood gehad, amper saus, lekker veel groente en geen spek. Valt te overzien dus.
Vanavond nog met vriendjelief de leftover eten (voornamelijk salade en groente, nom!) en dan morgen, di en woe alleen eten. Do met een vriendinnetje in Rdam.
En puur spinazie is ook niet lekker. Dus mijn avondeten werd maar een grote kom optimel vla met "eat natural - noten en zaden". Wat wel super lekker is overigens, maar niet echt avondeten natuurlijk. Vanavond maak ik gevulde fricandeau met erwten.
Dat is vast beter.Ik meende gelezen te hebben dat t om een ikea maaltijd met balletjes ging die ze had genomen dus vandaar.quote:
[..]
Waar komen die gehaktballetjes opeens vandaan?
Volgens mij hadden Myraela en ik het over een klein frietje.
Maar die maaltijdsalade die jij hebt gevonden valt inderdaad mee, de meeste die ik ooit geprobeerd heb waren minimaal 700kcal.
Maar op fatsecret staat ook de berekening voor 10 frietjes, dan kom je volgens mij met alleen een klein frietje nog slechter uit..
Tuurlijk zijn er slechte salades, maar als je al begint met niet alle dressing te gebruiken scheelt het al heel veel vet.. Zit er pasta in dan laat je er een handje uit en heb je een mooie maaltijd aan vetten koolhydraten en eiwitten..
Inderdaad. De dressings zitten altijd in zakjes, dus dat lijkt me niet zo moeilijk om weg te laten.quote:
[..]
Ik meende gelezen te hebben dat t om een ikea maaltijd met balletjes ging die ze had genomen dus vandaar.
Maar op fatsecret staat ook de berekening voor 10 frietjes, dan kom je volgens mij met alleen een klein frietje nog slechter uit..
Tuurlijk zijn er slechte salades, maar als je al begint met niet alle dressing te gebruiken scheelt het al heel veel vet.. Zit er pasta in dan laat je er een handje uit en heb je een mooie maaltijd aan vetten koolhydraten en eiwitten..
Groente is áltijd een betere keuze dan gefrituurde shit.
Tink, wandelen, film of serie kijken, lekkere receptjes zoeken?
Ik eet af en toe een maaltijdsalade van de AH, maar dat valt qua calorieën best mee hoor. Vaak rond de 500kcal. Ik laat croutons en (meestal) kaas weg want dat vind ik niks toevoegen en van de dressing neem ik vaak niet alles of ik gooi er zelf azijndressing door.
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt, banaan en 15 gr pure chocolade
L: aardappeltjes uit de oven, wortels, zigeunersnitzel
D: 2 bth met ? + toetje
T: 250 gr aardbeien
T: ?
Ik neem idd vaak minder dressing en eet niet alle pasta op.
Nu ben ik maar heel erg langzaam aan het afvallen, ik eet 5-6 x per dag. Ivm diabetes en ik heb therapie gehad voor eetstoornis. Met zo vaak eten, en geen dingen weglaten (gevarieerd eten dus) maar wel zoveel mogelijk 'verstandige' keuzes maken. Daarbij sport ik redelijk fanatiek ( 1x per week met fysio, echt het randje opzoeken, paar keer zelf)
In elk geval in een jaar iets meer dan 15 kg kwijt. Gaat heel langzaam maar dit is voor mij de enige manier weet ik na 44 jaar.
Ik vind dit echt super netjes. Dit lijkt me gewoon een verstandige manier om blijvend af te vallen.quote:
Het ging idd om friet met gehaktballen (als je die link aanklikt)
Ik neem idd vaak minder dressing en eet niet alle pasta op.
Nu ben ik maar heel erg langzaam aan het afvallen, ik eet 5-6 x per dag. Ivm diabetes en ik heb therapie gehad voor eetstoornis. Met zo vaak eten, en geen dingen weglaten (gevarieerd eten dus) maar wel zoveel mogelijk 'verstandige' keuzes maken. Daarbij sport ik redelijk fanatiek ( 1x per week met fysio, echt het randje opzoeken, paar keer zelf)
In elk geval in een jaar iets meer dan 15 kg kwijt. Gaat heel langzaam maar dit is voor mij de enige manier weet ik na 44 jaar.
Heel knap!
Heeft jouw veranderd eetpatroon en het afvallen tot nu toe veel invloed gehad op de diabetes? Heb jij een uiteindelijk doel?
Yup. Mede ook door het fanatieke sporten waren mijn suikerwaarden de laatste keer goed. Mijn bloeddruk gedaald van 130 naar 110 en mijn cholesterol was bijna goed (scheelde nog maar heel weinig) Volgende week weer controle en dan hoop ik dat ik van 2 x per dag diabetesmeds naar één keer mag. Als mijn cholesterol nu goed is hoef ik daar geen medicijnen voor.quote:
[..]
Ik vind dit echt super netjes. Dit lijkt me gewoon een verstandige manier om blijvend af te vallen.
Heel knap!
Heeft jouw veranderd eetpatroon en het afvallen tot nu toe veel invloed gehad op de diabetes? Heb jij een uiteindelijk doel?
Korte termijndoelen: waardes goedhouden, sporten volhouden ( gaat echt makkelijker omdat ik al 1x per week moet omdat ik afspraak heb) en nog beetje afvallen.
Lange termijndoelen: Tja.. ik heb geen illusie dat ik ooit 60 kg ga wegen op een gezonde manier. Maar ik hoop toch nog wel de komende 2 jaar een kilo of 20 kwijt te raken.
Netjes hoor, trots zijn op jezelf voor deze omslag! Gezondheid is het belangrijkste.quote:
[..]
Yup. Mede ook door het fanatieke sporten waren mijn suikerwaarden de laatste keer goed. Mijn bloeddruk gedaald van 130 naar 110 en mijn cholesterol was bijna goed (scheelde nog maar heel weinig) Volgende week weer controle en dan hoop ik dat ik van 2 x per dag diabetesmeds naar één keer mag. Als mijn cholesterol nu goed is hoef ik daar geen medicijnen voor.
Korte termijndoelen: waardes goedhouden, sporten volhouden ( gaat echt makkelijker omdat ik al 1x per week moet omdat ik afspraak heb) en nog beetje afvallen.
Lange termijndoelen: Tja.. ik heb geen illusie dat ik ooit 60 kg ga wegen op een gezonde manier. Maar ik hoop toch nog wel de komende 2 jaar een kilo of 20 kwijt te raken.
Ik denk als je zo doorgaat dat je op de lange termijn telkens wat kilo's kwijtraakt, dus dat komt vast ook wel goed.
Ik doe mijn best. Maar ga nog wel 1 x per week uit eten en aan de wijn (minstens). Ik denk dat als ik niet zou sporten ik niet zou zijn afgevallen. Maar ik ben tevreden. Stel mijn doelen qua gewicht gewoon niet te hoog. Ik wil het de rest van mijn leven zo volhouden. Ik doe dan ook eik geen dieet (wat ik altijd associeer met honger en niets mogen) maar heb wel mijn gewoontes langzaam aangepast.quote:
[..]
Netjes hoor, trots zijn op jezelf voor deze omslag! Gezondheid is het belangrijkste.
Ik denk als je zo doorgaat dat je op de lange termijn telkens wat kilo's kwijtraakt, dus dat komt vast ook wel goed.
Gezien mijn medische waardes nu blijkt dit vooralsnog goed te werken. Ik voel me ook stukken beter dan een jaar geleden.
Tnxquote:
Wat ik altijd 'verkeerd ' deed (geldt dus voor mij he
) was dat ik erg weinig ging eten, maaltijden oversloeg en dan weer vreetbuien kreeg na een tijdje. Ik heb nu geleerd juist genoeg te eten, genoeg eetmomenten, waardoor je geen erge honger meer hebt, kans op eetbuien een stuk afneemt. Vooral géén dieten zoals dr Frank, Sonja Bakker, Weight Watchert etc. Wel gevarieerd eten, regelmatig en natuurlijk niet elke dag naar de Mac. Keertje (en dat is lastig) een slechte keus moet kunnen. Het moet allemaal haalbaar blijven. Anders is de kans op jojo'en te groot.
Maar het blijft wel levenslang opletten.
Klinkt sowieso als een goede methodequote:
[..]
Tnx
Wat ik altijd 'verkeerd ' deed (geldt dus voor mij he
Ik heb nu geleerd juist genoeg te eten, genoeg eetmomenten, waardoor je geen erge honger meer hebt, kans op eetbuien een stuk afneemt. Vooral géén dieten zoals dr Frank, Sonja Bakker, Weight Watchert etc. Wel gevarieerd eten, regelmatig en natuurlijk niet elke dag naar de Mac. Keertje (en dat is lastig) een slechte keus moet kunnen. Het moet allemaal haalbaar blijven. Anders is de kans op jojo'en te groot.
Maar het blijft wel levenslang opletten.
Ik stap ook vaak in de valkuil zo min mogelijk eten (en daarna gaan snaaien).
Heb nu een eetplan gemaakt (voor na de vakantie) van 6x per dag eten:
O: iets van yoghurt
T: fruit of groente
L: omelet met groente/salade etc
T: fruit of groente
D: gevarieerd
T: kwark
Avondeten is gewoon wat de pot schaft, dat is dan ook niet het probleem.
Ik ben gek op ei, maar elke dag een omelet zou me echt gaan tegenstaan.
Bij mij werd geadviseerd bij een lijstje als deze om vooral 's ochtends ook nog een boterham of muesli door de yoghurt te doen. Ook bij de lunch iets met koolhydraten. Voor de rest ziet het er goed uit.quote:
[..]
Klinkt sowieso als een goede methode
Ik stap ook vaak in de valkuil zo min mogelijk eten (en daarna gaan snaaien).
Heb nu een eetplan gemaakt (voor na de vakantie) van 6x per dag eten:
O: iets van yoghurt
T: fruit of groente
L: omelet met groente/salade etc
T: fruit of groente
D: gevarieerd
T: kwark
Avondeten is gewoon wat de pot schaft, dat is dan ook niet het probleem.
Als tussendoor telden dingen als komkommers en wortelen niet. Omdat daar nauwelijks voedingswaarde in zit. Advies is dan om er wat magere vleeswaren bij te nemen (bijvoorbeeld)
Nee hoor niet perse koolhydraat arm.quote:
Je wilt koolhydraat arm gaan eten?
Ik ben gek op ei, maar elke dag een omelet zou me echt gaan tegenstaan.
Dit is waar ik nu het meeste zin in heb, kan na 2 weken/maand weer anders zijn.
Maar lunchen met brood vind ik niet zo lekker.
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.