[Dieetclub] #619 Staat het in de planning?

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 11:02 schreef summer2bird het volgende:

[..]

Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.

Denk je niet dat het voornamelijk suiker cravings zijn? Ik denk dat je een weekje even goed moet afkicken ervan en dat het dan vanzelf makkelijker wordt. Na een periode van slecht eten heb ik altijd heel veel moeite om weer 'normaal' te doen en eten spookt dan de hele dag door mijn hoofd. Maar als ik dan een tijdje verstandige keuzes maak, gaan die cravings weg. Ik denk dat het voornaamste probleem is dat je basis eetpatroon veel ongezond en suikers is. Als je in het begin een paar dingen vervangt voor gezondere alternatieven, en zo langzaam uitbouwt naar een gezonder eetpatroon, dan zal de overgang minder groot zijn (en makkelijker vol te houden).

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 14:07 schreef Myraela het volgende:

[..]

Ik vind het wel een net lijstje. Heb je voldoende aan die lunch?

Ja, we eten altijd relatief vroeg (tussen vijf en half zes) dus dat houd ik prima vol. En het avondeten vult dan genoeg, soms sla ik die laatste T zelfs wel eens over omdat ik gewoon geen honger meer heb. Het hangt er wel een beetje vanaf hoe laat ik ontbijt, als ik vroeg ontbijt dan is mijn lunch ietsje meer.

Dan zou ik als ik jou was het vlees plukken en dat gewicht wegen en dat door je kcal-teller gooien.

Echt? Maar daar zit vaak wel een berg zout in en ik ben ook niet zo kapot van geur- en smaakversterkers en conserveringsmiddelen en zulks. Zo mager zijn die dingen toch meestal niet? Ok, als je er geen hele liters van over je eten gooit zal het wel mee vallen, maar ik zou de sausjes dan aan mijn vriend laten en het zelf zonder eten.

Welkom Capsize!
Mager lijstje maar niet te weinig volgens mij, dus als jij het er op volhoudt

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 11:02 schreef summer2bird het volgende:

[..]

Ik snap dat mensen mijn probleem onderschatten echt, maar bijvoorbeeld dat denken aan eten is bij mij gewoon heel heftig, en ik heb de heledag enorme trek, niet alleen in mijn maag en ook in mijn hoofd.
Maar ik weet niet of ik dit aan jou en anderen kan uitleggen, het is bij mij gewoon anders dan even een knop om.

Ook maar even reageren Ik zou je allereerst aan willen raden niet met anderen te vergelijken, mensen kunnen jouw probleem makkelijk onderschatten, maar andersom ook. Hier lopen meerdere mensen rond met eetproblemen, en hoe mensen op dingen reageren is ook vaak anders, dus vergelijken heeft weinig zin. Jij wil afvallen, en dat ga je doen op de manier die voor jou werkt! Maar voor het geval je het fijn vindt om te lezen, ik ben zo'n 20-25 kg kwijt en heb ook autisme. Ik lurk hier regelmatig mee om ideetjes op te doen en inspiratie uit te halen, want ik heb ook regelmatig periodes dat het even wat minder goed gaat. Toen ik je posts las, wou ik ook even reageren, misschien heb je er wat aan

-Problemen met voedingsstructuren, zijn er manieren waarop je dat kan oplossen of heb je al van alles geprobeerd? Fruit door de blender tot het compleet moes is, heeft alweer een hele andere structuur. Een banaan die ingevroren is en dan in de keukenmachine, wordt romig als ijs. Fruit op eigen sap of gedroogd is misschien minder gezond (al eet ik dat niet veel dus in hoeverre dat slechter is, weet ik niet), maar ook weer een andere textuur. En zo zijn er vast nog meer dingen, waar mensen hier in het topic vast ook tips voor hebben, waardoor je je eten zou kunnen uitbreiden? Dan kun je nieuwe dingen uitproberen en zo toch met eten bezig zijn, maar op een gezondere manier wat betreft het eten.

-De hele dag door trek kan meerdere oorzaken hebben. Medicatie: misschien kun je met je begeleiding kijken of er andere opties zijn? Bezig zijn: ik weet niet of ze je een dagbesteding of programma geven? Thuis zitten en niks te doen hebben maakt het allemaal nog lastiger om niet aan eten te denken. Maar ook daar over waren hier al wat tips gegeven las ik, misschien kun je daar wat mee?
Maar verder heeft trek nog een andere oorzaak, namelijk je voeding. Als je suiker eet, voelt dat fijn, maar het duurt niet lang voor je lichaam om meer suiker vraagt. Daarnaast heeft je lichaam behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, als je die niet geeft maar wat ongezonds eet, blijft je lichaam om die voedingsstoffen vragen, jij eet nog meer, je lichaam blijft vragen, enz. De enigste oplossing voor die oorzaak van je honger of trek, is je eten aanpassen.

-Het denken aan eten: dat stoppen lijkt me erg lastig, maar kun je -om te beginnen- het omdraaien naar op een gezondere manier denken aan eten? Ik herken het goed hoor, maar hoe langer ik gezond eet, hoe makkelijker het gaat (en ja, 1x een vreetbui -en soms al door veel minder dan dat- en ik blijf weer aan ongezond denken ). Dan bedenk ik bijvoorbeeld een gezonde maaltijdsalade, en wat ik er allemaal in zou kunnen gooien. Ik zoek online alvast aanbiedingen op -vaak na sluitingstijd om te helpen met de verleiding om naar de winkel te rennen- zodat ik gezond én goedkoop kan eten, en bedenk wat ik met de gezonde aanbiedingen kan maken. En dan probeer alvast wat weerstand op te bouwen tegen de ongezonde aanbiedingen die ik in de winkel tegen ga komen, al blijft dat lastig. Ik kan van het horen van de naam van iets het al helemaal gaan ruiken, proeven, zien, en dan is het bijna onmogelijk weer uit mijn hoofd te krijgen (en ik denk dat ik hier niet de enigste ben die dat heeft ). Maar ook dat gaat steeds beter! En soms zoek ik dan op wat er precies in zit en hoeveel kcal, dat helpt bij mij soms ook flink En ik weeg alles af en reken alles uit, dan ben ik nog steeds veel met eten bezig (en het is dus ook in mijn gedachtes), dus dat is niet ideaal, maar ik ben me er wel beter van bewust wát ik nou eigenlijk eet. Je kunt ook een eetdagboekje bij gaan houden (al moet je dat misschien al van je dietiste?), alles opschrijven, na elke goede dag kun je ook trots op jezelf zijn, wat mij weer hielp om de volgende dag ook goed te eten. Voor mij hielp zo'n schriftje heel veel in het begin.

-De knop omzetten: ik denk dat dat meer een gezegde is, dat er maar weinig mensen zijn die zo'n knop hebben, ik denk dat dat bij de meeste wel even duurt voor ie echt om is Maar je kan je wel voornemen om hem om te gaan zetten, en dat dat in stapjes gebeurt, ipv echt een aan/uit knop in je hoofd te hebben. Dat het een tijdje duurt voor ie om is, geeft helemaal niks, zoals je hebt gemerkt kan je beter rustig aan je patronen doorbreken ipv vol d'r in gaan en het vervolgens niet volhouden. Ik zou hier toe kunnen voegen dat na een slechte start de dag nog niet verloren is, en je de rest van de dag nog gewoon gezond zou kunnen eten ipv te denken "vandaag is nou toch al verloren, morgen is er weer een dag". Maar daar blijf ik zelf enorme moeite mee hebben

-De chips/frisdrank: als ik het goed lees, drink je elke dag frisdrank en eet je 2x p/w chips? Die chips zal zo'n ramp niet zijn, maar zoiets werkt bij mij dus echt totaal niet. Ik kan beter niks eten dan 1 bakje chips, want als ik die chips eet, wil ik daarna nog veel meer eten (en niet alleen chips ). En als ze me chips aan zouden bieden, zou ik 't ook nog 'ns heel lastig vinden om nee te zeggen. Dus wat al gezegd was, kun je de begeleiding niet vragen of ze je wat anders aan kunnen bieden, en gezondere frisdrank halen? Afvallen is niet iets wat je alleen hoeft te doen, het is jammer dat je zo weinig steun van je familie krijgt, maar misschien kan juist de begeleiding helpen?

Hopelijk kan je wat met mijn lap tekst, en zie je het als tips, geen kritiek, want zo bedoel ik het in ieder geval niet

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 15:28 schreef Myraela het volgende:

[..]

100 ml saus heeft 50 kcal. Daar kan ik het niet voor maken. Ik hou van pure groenten, dus ik zal inderdaad niet altijd de saus mee-eten. Maar gisteren was de broccoli bijvoorbeeld iets ouder en een beetje droog, dan is het wel lekker.

Ik maak me nooit zo druk over zout of E-nummers.

Echt druk maak ik me er niet om, maar ik heb wel in mijn hoofd dat het niet allemaal natuurlijk is en dat zo puur mogelijk gezonder is. Ik maak dus meestal snel een bechamel-sausje (mooi woord voor bloempapje) en kleed dat aan met kaas of kerrie-poeder bijvoorbeeld.

Blijft watermeloen in blokjes gesneden gewoon goed in doe koelkast? Ik heb teveel gesneden.

In ieder geval een dagje
Vorige week ook te veel gesneden.

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 16:52 schreef Sarabi het volgende:
In ieder geval een dagje
Vorige week ook te veel gesneden.

Das mooi oh wat is dat toch lekker zeg

Ik heb het anders aangepakt ik heb het gewoon opgegeten

Nu zit ik vol gelukkig is het maar watermeloen

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 17:08 schreef Myraela het volgende:

[..]

Eventjes.

Anders gewoon in de diepvries doen en morgen een slush van maken.

Dat is ook een goed idee.
Ik moet echt weer eens een blender kopen.

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 16:46 schreef Myraela het volgende:

[..]

Zo maakte ik mijn sausjes ook, vooral met kaas. Maar dat begint al met roomboter, dus dat vind ik gewoon teveel kcal.

Ja, dat is ook wel weer zo.

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 16:22 schreef Holyme het volgende:

[..]

Ook maar even reageren Ik zou je allereerst aan willen raden niet met anderen te vergelijken, mensen kunnen jouw probleem makkelijk onderschatten, maar andersom ook. Hier lopen meerdere mensen rond met eetproblemen, en hoe mensen op dingen reageren is ook vaak anders, dus vergelijken heeft weinig zin. Jij wil afvallen, en dat ga je doen op de manier die voor jou werkt! Maar voor het geval je het fijn vindt om te lezen, ik ben zo'n 20-25 kg kwijt en heb ook autisme. Ik lurk hier regelmatig mee om ideetjes op te doen en inspiratie uit te halen, want ik heb ook regelmatig periodes dat het even wat minder goed gaat. Toen ik je posts las, wou ik ook even reageren, misschien heb je er wat aan

-Problemen met voedingsstructuren, zijn er manieren waarop je dat kan oplossen of heb je al van alles geprobeerd? Fruit door de blender tot het compleet moes is, heeft alweer een hele andere structuur. Een banaan die ingevroren is en dan in de keukenmachine, wordt romig als ijs. Fruit op eigen sap of gedroogd is misschien minder gezond (al eet ik dat niet veel dus in hoeverre dat slechter is, weet ik niet), maar ook weer een andere textuur. En zo zijn er vast nog meer dingen, waar mensen hier in het topic vast ook tips voor hebben, waardoor je je eten zou kunnen uitbreiden? Dan kun je nieuwe dingen uitproberen en zo toch met eten bezig zijn, maar op een gezondere manier wat betreft het eten.

-De hele dag door trek kan meerdere oorzaken hebben. Medicatie: misschien kun je met je begeleiding kijken of er andere opties zijn? Bezig zijn: ik weet niet of ze je een dagbesteding of programma geven? Thuis zitten en niks te doen hebben maakt het allemaal nog lastiger om niet aan eten te denken. Maar ook daar over waren hier al wat tips gegeven las ik, misschien kun je daar wat mee?
Maar verder heeft trek nog een andere oorzaak, namelijk je voeding. Als je suiker eet, voelt dat fijn, maar het duurt niet lang voor je lichaam om meer suiker vraagt. Daarnaast heeft je lichaam behoefte aan bepaalde voedingsstoffen, als je die niet geeft maar wat ongezonds eet, blijft je lichaam om die voedingsstoffen vragen, jij eet nog meer, je lichaam blijft vragen, enz. De enigste oplossing voor die oorzaak van je honger of trek, is je eten aanpassen.

-Het denken aan eten: dat stoppen lijkt me erg lastig, maar kun je -om te beginnen- het omdraaien naar op een gezondere manier denken aan eten? Ik herken het goed hoor, maar hoe langer ik gezond eet, hoe makkelijker het gaat (en ja, 1x een vreetbui -en soms al door veel minder dan dat- en ik blijf weer aan ongezond denken ). Dan bedenk ik bijvoorbeeld een gezonde maaltijdsalade, en wat ik er allemaal in zou kunnen gooien. Ik zoek online alvast aanbiedingen op -vaak na sluitingstijd om te helpen met de verleiding om naar de winkel te rennen- zodat ik gezond én goedkoop kan eten, en bedenk wat ik met de gezonde aanbiedingen kan maken. En dan probeer alvast wat weerstand op te bouwen tegen de ongezonde aanbiedingen die ik in de winkel tegen ga komen, al blijft dat lastig. Ik kan van het horen van de naam van iets het al helemaal gaan ruiken, proeven, zien, en dan is het bijna onmogelijk weer uit mijn hoofd te krijgen (en ik denk dat ik hier niet de enigste ben die dat heeft ). Maar ook dat gaat steeds beter! En soms zoek ik dan op wat er precies in zit en hoeveel kcal, dat helpt bij mij soms ook flink En ik weeg alles af en reken alles uit, dan ben ik nog steeds veel met eten bezig (en het is dus ook in mijn gedachtes), dus dat is niet ideaal, maar ik ben me er wel beter van bewust wát ik nou eigenlijk eet. Je kunt ook een eetdagboekje bij gaan houden (al moet je dat misschien al van je dietiste?), alles opschrijven, na elke goede dag kun je ook trots op jezelf zijn, wat mij weer hielp om de volgende dag ook goed te eten. Voor mij hielp zo'n schriftje heel veel in het begin.

-De knop omzetten: ik denk dat dat meer een gezegde is, dat er maar weinig mensen zijn die zo'n knop hebben, ik denk dat dat bij de meeste wel even duurt voor ie echt om is Maar je kan je wel voornemen om hem om te gaan zetten, en dat dat in stapjes gebeurt, ipv echt een aan/uit knop in je hoofd te hebben. Dat het een tijdje duurt voor ie om is, geeft helemaal niks, zoals je hebt gemerkt kan je beter rustig aan je patronen doorbreken ipv vol d'r in gaan en het vervolgens niet volhouden. Ik zou hier toe kunnen voegen dat na een slechte start de dag nog niet verloren is, en je de rest van de dag nog gewoon gezond zou kunnen eten ipv te denken "vandaag is nou toch al verloren, morgen is er weer een dag". Maar daar blijf ik zelf enorme moeite mee hebben

-De chips/frisdrank: als ik het goed lees, drink je elke dag frisdrank en eet je 2x p/w chips? Die chips zal zo'n ramp niet zijn, maar zoiets werkt bij mij dus echt totaal niet. Ik kan beter niks eten dan 1 bakje chips, want als ik die chips eet, wil ik daarna nog veel meer eten (en niet alleen chips ). En als ze me chips aan zouden bieden, zou ik 't ook nog 'ns heel lastig vinden om nee te zeggen. Dus wat al gezegd was, kun je de begeleiding niet vragen of ze je wat anders aan kunnen bieden, en gezondere frisdrank halen? Afvallen is niet iets wat je alleen hoeft te doen, het is jammer dat je zo weinig steun van je familie krijgt, maar misschien kan juist de begeleiding helpen?

Hopelijk kan je wat met mijn lap tekst, en zie je het als tips, geen kritiek, want zo bedoel ik het in ieder geval niet

Dankje voor je reactie, juiste begeleiding zal zeker hebben, ze zijn al een programma voor mij aan het uitdenken dat ik lekker bezig kan, en van dat fruit kan ik iig meerdere dingen proberen
De knop om is iid zo'n gezegde, en ik heb mij al iig besloten dat ik wil afvallen. Op een gezonde manier.
In mijn omgeving krijg ik weinig steun, mijn moeder is dik en mijn vader ook en samen leven ze het goeie leven. Dus ze vinden het ook jammer en onnodig dat ik dingen niet meer mag hebben
Ze blijven het mij aanbieden.

Sorry voor die reacties vanmorgen mensen, ik lig nogal met mijzelf overhoop van het gesprek met de dientist, aangezien dat wel heftig was.
En dat projecteerde ik op jku

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 15:28 schreef Myraela het volgende:

[..]

Ik maak me nooit zo druk over zout of E-nummers.

He een medestander. Ik maak me daar ook nooit zo druk over.
Ik leef alleen op berekening van kcal en kijk niet meer naar de rest, werkt voor mij.

Ik ga morgen weer even sporten ofzo , 60kg is nu mijn streef en dat wil ik uiterlijk de 20ste bereikt hebben.

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 19:27 schreef SacreCoeur het volgende:

[..]

He een medestander. Ik maak me daar ook nooit zo druk over.
Ik leef alleen op berekening van kcal en kijk niet meer naar de rest, werkt voor mij.

Ik ga morgen weer even sporten ofzo , 60kg is nu mijn streef en dat wil ik uiterlijk de 20ste bereikt hebben.

Wat weeg je nu dan? En hoe lang ben je?

Vakantie
Vanavond een wijntje en nog iets van hapjes.
Vandaag pas 800kcal op dus dat moet kunnen.

quote:

Op donderdag 3 juli 2014 19:57 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Wat weeg je nu dan? En hoe lang ben je?

1.58 en 63kg. 60kg is nu het eerste waar ik naartoe wil en dan zie ik weer verder.
Mijn zusje weegt 53.7 met 1.60/1.61 en dat vind ik toch wel een goed gewicht/lengte verhouding.