Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10 km

21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km

21 april 2014 - Poelster Bosloop (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Runninglinda - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei 2014 - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5 km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

11 mei 2014 - Maliskampse Bosloop (Rosmalen)
• mosselmossel - 10km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• _MvN_ - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
• La_Tramposa - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

18 mei 2014 - Heideloop Landgraaf
• Ynske - 3 km

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

25 mei 2014 - Royal Ten(Den Haag)
• CaLeX - 10km
• pijll - 10km

28 mei 2014 - Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
• La_Tramposa - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
• dapluiz - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni 2014 - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

13 juni 2014 - Adelanteloop Hoensbroek
• Ynske - 4 km

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km

15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX

6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

07 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM

14 september 2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM

21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10 EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10 EM

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:30 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
haaij Mag ik in de OP

12 oktober 2014 - http://www.marathoneindhoven.nl/ (Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 5km

quote:

Op maandag 14 april 2014 22:56 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Gezien de TT vraag ik het gewoon nog een keer ^^. Mag in in de OP?

[..]

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:02 schreef Voccar het volgende:

[..]

Je staat erin.

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:10 schreef Tarahumara het volgende:
Smashrun.com ligt eruit

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:16 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Nu je het zegt...ik heb ook geen weekly running report gekregen vandaag.

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:25 schreef Nanook24 het volgende:
Eh, bij mij doet hij het gewoon hoor Tara... Misschien nog even een keer proberen?

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:42 schreef flipsen het volgende:
Halloooo! Even laten weten dat ik nog leef, maar van lopen komt het maar niet over 4 dagen gaan we wel een trekking van 7 uur maken (Colca cañon en verder naar Sangalle) en de volgende ochtend nog eens 3 flink bergop om 05:00, telt dat ook? Moet wel bekennen dat ik stormlooptopics als deze niet bijhoud, sorry... Maar alle lopers succes!

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:46 schreef Nanook24 het volgende:
Je bent net te laat flipsen. Iedereen is al aan het bijkomen van de marathon van Rotterdam.

En ik denk dat die 7 uur ook wel goed is voor de nodige calorieën dus vooruit maar weer...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 01:42 schreef flipsen het volgende:

[..]

shit! Dan ga ik vanavond of morgen toch even wat verslagen zoeken (in het vorige deel?) want ik ben erg benieuwd! Nu eens kijken of ik ergenseen cavia kan scoren in een van de vele restaurants hier in Arequipa

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Have fun! Bergop lopen is ook hard werken

Endomondo premium aan het ontdekken. Wel geinig: vorig jaar mei en dit jaar april. Zelfde afstand, ongeveer zelfde eindtijd. Zoek de verschillen


[ afbeelding ]


[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 06:39 schreef De_kluizenaar het volgende:
Of je loopt een marathon, en loopt direct weer door naar de start voor een tweede... met een koelkast op je rug...

http://www.zita.be/nieuws(...)lkast-op-de-rug.html

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 06:39 schreef De_kluizenaar het volgende:
Of je loopt een marathon, en loopt direct weer door naar de start voor een tweede... met een koelkast op je rug...

http://www.zita.be/nieuws(...)lkast-op-de-rug.html

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Have fun! Bergop lopen is ook hard werken

Endomondo premium aan het ontdekken. Wel geinig: vorig jaar mei en dit jaar april. Zelfde afstand, ongeveer zelfde eindtijd. Zoek de verschillen


[ afbeelding ]


[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Have fun! Bergop lopen is ook hard werken

Endomondo premium aan het ontdekken. Wel geinig: vorig jaar mei en dit jaar april. Zelfde afstand, ongeveer zelfde eindtijd. Zoek de verschillen


[ afbeelding ]


[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Have fun! Bergop lopen is ook hard werken

Endomondo premium aan het ontdekken. Wel geinig: vorig jaar mei en dit jaar april. Zelfde afstand, ongeveer zelfde eindtijd. Zoek de verschillen


[ afbeelding ]


[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:03 schreef MaleDuck het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)uk-de-marathon.dhtml

Oeps...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:03 schreef MaleDuck het volgende:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)uk-de-marathon.dhtml

Oeps...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 01:42 schreef flipsen het volgende:

[..]

shit! Dan ga ik vanavond of morgen toch even wat verslagen zoeken (in het vorige deel?) want ik ben erg benieuwd! Nu eens kijken of ik ergenseen cavia kan scoren in een van de vele restaurants hier in Arequipa

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:09 schreef Ynske het volgende:
Hebben meer mensen die gratis upgrade maand email gehad van endomondo?
Ik snap er niets van, je zou die link moeten volgen om t te activeren maar dat doet hier niet.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:09 schreef Ynske het volgende:
Hebben meer mensen die gratis upgrade maand email gehad van endomondo?
Ik snap er niets van, je zou die link moeten volgen om t te activeren maar dat doet hier niet.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:11 schreef Guard het volgende:

[..]

Heb ik ook gehad, maar ik zag weer ergens een addertje onder het gras, dus ik heb het maar gelaten.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:13 schreef hatsaflats het volgende:
Niks is gratis

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 00:15 schreef Nirak het volgende:
Vervelend zeg, moeten luisteren naar die Fransman Veel plezier morgen! Zo'n hartslagmeter is mijn beste aankoop geweest. Probeer er ook echt op te letten en laat hartslag leidend zijn bij duur lopen. Soms wel frustrerend als je steeds langzamer moet om hem laag genoeg te houden. Maar zo heb je ook dagen dat je weer een betere vorm hebt

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:13 schreef hatsaflats het volgende:
Niks is gratis

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:15 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Mooi overzichtje zeg!
Ik kom nu nog keihard in zone 3 uit en begin 4.

Wat zou nou het handigst zijn? Intervallen? Of duurlopen op lage hartslag?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:16 schreef Guard het volgende:

[..]

No such thing as a free lunch idd.

Je moest je CC gevens en alles invullen, en dan moest je voor een bepaalde stand van de maan je full membership opzeggen anders zat je er meteen een jaar aanvast geloof ik...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:18 schreef Ynske het volgende:

[..]

scheelt, k heb geen cc

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:18 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Afwisselend lijkt mij het beste. Doe iig nooit twee trainingen in de hoge zone kort na elkaar. Je lichaam heeft tijd nidig om hiervan te herstellen.

Tx! Dan ga ik vandaag maar voor een wat hogere intensiteit.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:16 schreef Guard het volgende:

[..]

No such thing as a free lunch idd.

Je moest je CC gevens en alles invullen, en dan moest je voor een bepaalde stand van de maan je full membership opzeggen anders zat je er meteen een jaar aanvast geloof ik...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:28 schreef Quoi het volgende:

[..]

CC?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:16 schreef Guard het volgende:

[..]

No such thing as a free lunch idd.

Je moest je CC gevens en alles invullen, en dan moest je voor een bepaalde stand van de maan je full membership opzeggen anders zat je er meteen een jaar aanvast geloof ik...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:29 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

En ik doe dat altijd met Amazon Prime Heb per jaar geloof ik 4 of 5 maanden gratis prime membership (gratis bezorgen de eerstvolgende (werk)dag, en zet altijd in m'n agenda wanneer ik het weer op moet zetten. Zo heb ik voor niets toch een hoop voordeel!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:28 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Credit card!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:20 schreef Guard het volgende:

[..]

Dan kom je ook niet in aanmerking voor "free" stuff, want dan valt er te weinig te data-minen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:56 schreef Donnie-Brasco het volgende:
Heeft iemand tips om een constant tempo te houden? Mijn tempo wil nog eens wisselen en wil eigenlijk proberen constanter te gaan lopen , op één of andere manier lukt dat niet altijd (vooral als tussendoor de ondergrond veranderd)

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:57 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Langzamer lopen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:58 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Ik begin altijd vrij rustig, maar dan gaat het tempo op een of andere manier omhoog om vervolgens weer te zakken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:58 schreef Donnie-Brasco het volgende:

[..]

Ik begin altijd vrij rustig, maar dan gaat het tempo op een of andere manier omhoog om vervolgens weer te zakken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:57 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Langzamer lopen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:02 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dit. En ervaring. Hoe langer je hardloopt, hoe beter het gaat om een constant tempo te houden.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:13 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Inderdaad. Hoe vaker je loopt, hoe meer ervaring en hoe makkelijker (zowel mentaal als fysiek) om een bepaald tempo aan te houden en in te kunnen schatten welk tempo op dat moment goed te doen is.

Bij deze een gevalletje, helemaal verrot ...
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,


Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,

Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:13 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Inderdaad. Hoe vaker je loopt, hoe meer ervaring en hoe makkelijker (zowel mentaal als fysiek) om een bepaald tempo aan te houden en in te kunnen schatten welk tempo op dat moment goed te doen is.

Bij deze een gevalletje, helemaal verrot ...
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,

Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,

Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/323542192/10882483

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:02 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hee, waar vind je die?

quote:

Op maandag 14 april 2014 23:47 schreef Nirak het volgende:
..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:09 schreef Ynske het volgende:
Hebben meer mensen die gratis upgrade maand email gehad van endomondo?
Ik snap er niets van, je zou die link moeten volgen om t te activeren maar dat doet hier niet.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:13 schreef Lastpost het volgende:
..
Bij deze een gevalletje, helemaal verrot ...
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,

Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:28 schreef YUR het volgende:
Finishfilmpje, met oerkreet (pijn en frustratie gecombineerd geloof ik )

http://streaming.marathon(...)tart=15585&end=15610

SPOILER: de fysio past de tape aan op de kleding die ik aan heb als ik bij hem kom :D

Gisteren had ik het shirt van de 7^^avond aan. Vorige keer met roze/zwarte hardloopschoenen had hij het grote stuk roze gedaan en het stukje bij mijn knieschijf zwart omdat dames graag willen dat alles bij elkaar past

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:06 schreef Swetsenegger het volgende:
Als je 2 dagen na de marathon aan het analyseren ben hoe je training beter kan, is het zeker niet geloofwaardig als je zegt nooit geen marathon meer te lopen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:06 schreef Swetsenegger het volgende:
Als je 2 dagen na de marathon aan het analyseren ben hoe je training beter kan, is het zeker niet geloofwaardig als je zegt nooit geen marathon meer te lopen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:25 schreef emily-p het volgende:
Goedemorgen

Heeft iemand hier ervaringen met sporthorloges?
Of goede ervaringen met horloges (GPS/hartslagmeters) ?
Welke zouden jullie aanraden?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 08:15 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Mooi overzichtje zeg!
Ik kom nu nog keihard in zone 3 uit en begin 4.

Wat zou nou het handigst zijn? Intervallen? Of duurlopen op lage hartslag?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:35 schreef Lastpost het volgende:
Mijn tip, ongeacht of je voor Suunto, Garmin, TomTom of een ander merk gaat. Haal 'm bij een winkel waar goede garantie/reparatie-afhandeling is.
Van praktisch ieder merk, van budgetlijn tot toplijn ken ik evenveel verhalen over hoe geweldig ze zijn als over de problematiek door defecten. Over het algemeen zijn praktisch alle horloges prima, afhankelijk van de noodzakelijke/gewenste functies en het budget kom je dan vast wel ergens op uit.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Lessons learned dus.

Op zich best tevreden met mijn voorbereiding. Uitspreiden over 4 maanden was een goede beslissing. Ook in eerste instantie 3 keer week lopen in plaats van 4 keer per week was in mijn geval het beste.

Wat ik een volgende keer anders zou doen:
• Ik begon nu eigenlijk pas op de bruggenloop serieus met mijn training, 8 december. Volgende keer zou ik die week ervoor er ook echt bijpakken
• De eerste maand zou ik, nog meer dan nu het geval was, gebruiken om basis LDL zo snel mogelijk op HM afstand te krijgen.
• Vanaf begin 2e maand ELKE week minimaal een HM als LDL en die uitbreiden (week eerder dan ik nu deed)
• Consequenter intervallen. Die schoten er nu wel eens bij in.
• Een extra duurloop van 3.5 uur/30+KM. Dus 3 keer ipv 2 keer
• Wel HM wedstrijden lopen, maar dan iets beter plannen (dus geen PR tussen 30 en 35 duurloop)
• "Rust" weken beter plannen. En me er meer aan houden.

Sowieso weet ik nu wat ik kan verwachten. De eerste maand een bagger 25 lopen zal niet meer leiden tot een lichte wanhoop

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Lessons learned dus.

Op zich best tevreden met mijn voorbereiding. Uitspreiden over 4 maanden was een goede beslissing. Ook in eerste instantie 3 keer week lopen in plaats van 4 keer per week was in mijn geval het beste.

Wat ik een volgende keer anders zou doen:
• Ik begon nu eigenlijk pas op de bruggenloop serieus met mijn training, 8 december. Volgende keer zou ik die week ervoor er ook echt bijpakken
• De eerste maand zou ik, nog meer dan nu het geval was, gebruiken om basis LDL zo snel mogelijk op HM afstand te krijgen.
• Vanaf begin 2e maand ELKE week minimaal een HM als LDL en die uitbreiden (week eerder dan ik nu deed)
• Consequenter intervallen. Die schoten er nu wel eens bij in.
• Een extra duurloop van 3.5 uur/30+KM. Dus 3 keer ipv 2 keer
• Wel HM wedstrijden lopen, maar dan iets beter plannen (dus geen PR tussen 30 en 35 duurloop)
• "Rust" weken beter plannen. En me er meer aan houden.

Sowieso weet ik nu wat ik kan verwachten. De eerste maand een bagger 25 lopen zal niet meer leiden tot een lichte wanhoop

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:42 schreef Guard het volgende:

[..]

Super nuttig voor mijn voorbereiding, jouw ervaringen. Waarvoor dank!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:43 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Strakke evaluatie
Dus wanneer begint je voorbereiding voor je volgende?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:02 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hee, waar vind je die?

ah gevonden.

http://streaming.marathon(...)tart=17628&end=17653

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:52 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

En als laatste 'lesson learned': Luister goed naar marathon finishers, maar pik eruit wat voor JOU werkt. Zoveel hardlopers, zoveel meningen, zoveel schema's. Wees niet te bang om je eigen plan te trekken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:
De eerste maand zou ik, nog meer dan nu het geval was, gebruiken om basis LDL zo snel mogelijk op HM afstand te krijgen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:10 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Kan je niet gewoon in de tussentijd je LDL zo ongeveer op die afstand houden? Al zou je maar om de week een goede duurlop doen, zou je toch wel op die basis moeten kunnen blijven zitten. Dat scheelt alweer een stuk aanloop. Of denk ik nu te simpel?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:42 schreef Miezziej het volgende:
Leuk die finish filmpjes!
Sommige mensen krijgen een mental breakdown na de finish, andere staan te juichen Grappig.

Vanavond weer lopen. Mijn schoenen bevallen tot nu toe goed! Als mijn benen het goed houden, wil ik binnenkort weer beginnen met het schema van Runnersweb. Die beviel mij eigenlijk wel. Deze keer wel braaf de intervallen lopen...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Welke schoenen heb je gekocht?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:37 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Brooks defyance 7.

Zag de Asics Noosa ook nog staan, maar helaas

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:37 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Heb er ook een uitgezocht. van TomTom.. 299 euro... Nog even sparen dus

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:37 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Brooks defyance 7.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:47 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ow ja, heb ook maar even gekeken hoeveel km ik op de Defyance 6 inmiddels heb gelopen, teller staat op ruim 700 km, dus als de bonus gestort is eind deze maand ook maar weer eens nieuwe sloffen zoeken voor erbij

Gelukkig kan ik in Strava bijhouden welke schoenen je gebruikt bij welk loopje

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 10:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Lessons learned dus.

Op zich best tevreden met mijn voorbereiding. Uitspreiden over 4 maanden was een goede beslissing. Ook in eerste instantie 3 keer week lopen in plaats van 4 keer per week was in mijn geval het beste.

Wat ik een volgende keer anders zou doen:
• Ik begon nu eigenlijk pas op de bruggenloop serieus met mijn training, 8 december. Volgende keer zou ik die week ervoor er ook echt bijpakken
• De eerste maand zou ik, nog meer dan nu het geval was, gebruiken om basis LDL zo snel mogelijk op HM afstand te krijgen.
• Vanaf begin 2e maand ELKE week minimaal een HM als LDL en die uitbreiden (week eerder dan ik nu deed)
• Consequenter intervallen. Die schoten er nu wel eens bij in.
• Een extra duurloop van 3.5 uur/30+KM. Dus 3 keer ipv 2 keer
• Wel HM wedstrijden lopen, maar dan iets beter plannen (dus geen PR tussen 30 en 35 duurloop)
• "Rust" weken beter plannen. En me er meer aan houden.

Sowieso weet ik nu wat ik kan verwachten. De eerste maand een bagger 25 lopen zal niet meer leiden tot een lichte wanhoop

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:47 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ow ja, heb ook maar even gekeken hoeveel km ik op de Defyance 6 inmiddels heb gelopen, teller staat op ruim 700 km, dus als de bonus gestort is eind deze maand ook maar weer eens nieuwe sloffen zoeken voor erbij

Gelukkig kan ik in Strava bijhouden welke schoenen je gebruikt bij welk loopje

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:46 schreef CaLeX het volgende:


[..]

de TomTom Cardio? (HSM in de polsband?)

Zo ja, dan is die inmiddels al 269,- (tenzij je hem multisport wil )

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:03 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Multisport idd ik zwem veel

Maar wel met ingebouwde hartslagmeter idd.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:08 schreef Guard het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:08 schreef Guard het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:03 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Multisport idd ik zwem veel

Maar wel met ingebouwde hartslagmeter idd.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:07 schreef Ynske het volgende:

[..]

zal wel doortikken in t geld dan lijkt me

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:11 schreef CaLeX het volgende:

[..]

voor die 30 euro meer ga ik ook wel daarvoor

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 11:37 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Brooks defyance 7.

Zag de Asics Noosa ook nog staan, maar helaas

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:16 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

¤299,- heb ik hem zien staan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:00 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan moet je het tempo dus niet omhoog laten gaan. Instellen op je telefoon/gps-horloge dat ie gaat piepen/trillen als je te snel gaat, en dan je tempo daarop aanpassen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:11 schreef emily-p het volgende:

[..]

tomtom de nieuwste is dat he?

Hij ziet er wel top uit! en de specificaties zien er ook goed uit

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:44 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja precies die ja. Ga hem waarschijnlijk voor mijn verjaardag krijgen.. Enige jammere is dat ik pas in September jarig ben haha. Dus nog even geduld.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zit ook te twijfelen of/wanneer ik een GPS horloge ga nemen. Sowieso voor tijdens de marathon training, maar ja als ik hem toch ga kopen in juni, kan ik hem net zo goed nu al kopen en er ook tijdens de HM voorbereiding gebruik van maken Misschien na het vakantiegeld..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:46 schreef emily-p het volgende:

[..]

Een vervroegd cadeau?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:47 schreef emily-p het volgende:

[..]

Ja zijn dure dingen he..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja maar het komt van dezelfde rekening af. Dus er moet sowieso gespaard worden. net de vakantie betaald enzo haha.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Klopt, en ik twijfel sowieso altijd een jaar of zo voordat ik gadgets koop.. maarja een GPS horloge twijfel ik nu echt al heel lang over, en mijn Garmin FR20 met footpod gaat ook alweer heel lang mee, en kan ook alleen maar gemiddelde hartslag weergeven dus is ook niet heel handig of nauwkeurig..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Klopt, en ik twijfel sowieso altijd een jaar of zo voordat ik gadgets koop.. maarja een GPS horloge twijfel ik nu echt al heel lang over, en mijn Garmin FR20 met footpod gaat ook alweer heel lang mee, en kan ook alleen maar gemiddelde hartslag weergeven dus is ook niet heel handig of nauwkeurig..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Klopt, en ik twijfel sowieso altijd een jaar of zo voordat ik gadgets koop.. maarja een GPS horloge twijfel ik nu echt al heel lang over, en mijn Garmin FR20 met footpod gaat ook alweer heel lang mee, en kan ook alleen maar gemiddelde hartslag weergeven dus is ook niet heel handig of nauwkeurig..

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 12:08 schreef Guard het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:57 schreef Devv het volgende:

[..]

Die vrouw in het folie .

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:16 schreef Brighteyes het volgende:
Zo, les 1 van de 10k zit er op.
Ik heb hem twee keer gedaan want ik vond hem wel heel kort.
Het was 5 x 2 met 1 minuut lopen ertussen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:18 schreef Guard het volgende:

[..]

Hoe was het buiten? Het ziet er maar koud uit vandaag...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:20 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Toen ik liep was het lekker maar toen ik naar buiten stapte dacht ik idd wel even *brrrr*
(Had longsleeve en 3/4 broek aan).

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:21 schreef Swetsenegger het volgende:
Nee, maar in principe was het heel simpel. Een d2 loopje, een interval/pyramideloop/tempodingetje en een d1 LDL. En soms een herstelloopje als 4e loop. En dan af en toe een wedstrijd ertussen om je marathontempo (of sneller) te testen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:24 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hm denk dat ik vanavond maar lang-lang doe.. Vooral de wind vind ik erg koud.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:44 schreef emily-p het volgende:

[..]

Ik ga ook in lange broek en trui

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:49 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Groot gelijk. Moet nog eens een sportshirtje halen met lange mouwen. Nu altijd een vestje eroverheen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:12 schreef Ynske het volgende:

[..]

Ik heb liever korte mouw
alleen met hockey heb ik wel een longsleeve aan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:17 schreef Ynske het volgende:
Ik hoop dat t hier vanavond een beetje gaat lukken, voel me moe, zo ontzettend moe. Ik weet dat t voornamelijk vanuit mn hoofd komt, dus moet me van mezelf uit er overheen zetten. Al ga ik langzamer dan slakken, ik moet gaan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:14 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vorige week mijn eerste 10k gerend zonder al te veel problemen, maar vandaag na 3km al toch maar een stuk gaan wandelen. Heb er maar een intervaltraining van gemaakt, want het ging voor geen meter snap niet hoe dat kan.

Hebben jullie ook wel eens een enorm slechte dag als deze erbij zitten?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 13:53 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Doe je goed. Hier is het meestal nu meteen en het liefst nog 5 minuten geleden Al is het wel iets minder sinds ik niet meer bij mijn ouders woon

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:32 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dit is echt zo ontzettend herkenbaar. Uit huis zijn en kinderen hebben helpen gelukkig wel (een beetje ) tegen dat impulsieve.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:14 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vorige week mijn eerste 10k gerend zonder al te veel problemen, maar vandaag na 3km al toch maar een stuk gaan wandelen. Heb er maar een intervaltraining van gemaakt, want het ging voor geen meter snap niet hoe dat kan.

Hebben jullie ook wel eens een enorm slechte dag als deze erbij zitten?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:38 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

Haha ja mooi is dat he. Heb dat wel moeten leren hoor. Een paar keer behoorlijk hard mee op mijn bek gegaan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:14 schreef Neo-Mullen het volgende:
Hebben jullie ook wel eens een enorm slechte dag als deze erbij zitten?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:43 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Gelukkig niet echt op mijn bek gegaan maar nu wel even gedwongen realistisch omdat we van de zomer e.e.a. aan ons huis moeten doen en we dat bedrag nog niet helemaal op de spaarrekening hebben. (Anders had ik gisteren al een Garmin )

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:51 schreef Miezziej het volgende:
Wel of niet 10km lopen in Leiden? Hmm, twijfel
In december heb ik mijn laatste evenement gedaan en heb er wel weer eens zin in

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:46 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Haha dan iig na de zo er toch

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:45 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Ja hoor, dan moet ik mezelf echt vooruit 'duwen' en wil het allemaal absoluut niet vanzelf. Dat heb je soms, gewoon doorheen lopen.

Net even m'n werk verplichtingen gedaan, viel toch wat zwaar om nu alweer de post te bezorgen haha.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:51 schreef Miezziej het volgende:
Wel of niet 10km lopen in Leiden? Hmm, twijfel
In december heb ik mijn laatste evenement gedaan en heb er wel weer eens zin in

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:53 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ja hoor hij komt er...ooit. Maar ik vind het toch een te groot bedrag om "zomaar" uit te geven.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:58 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Bij twijfel DOEN! zeiden ze gisteren tegen mij. So i did.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:14 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vorige week mijn eerste 10k gerend zonder al te veel problemen, maar vandaag na 3km al toch maar een stuk gaan wandelen. Heb er maar een intervaltraining van gemaakt, want het ging voor geen meter snap niet hoe dat kan.

Hebben jullie ook wel eens een enorm slechte dag als deze erbij zitten?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

En hoe zag een rustweek eruit (iedere 4e week?)?

BTW, ik klinkte daarnet op het verkeerde topic. Zag ik ineens woorden als dope en Roffa voorbij komen. Bleek ik in het Sneakerstopic te zitten. Nou ja, het gaat daar ook over schoenen, maar ik moest even wennen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 09:15 schreef _MvN_ het volgende:
Beste loper,

Hartelijk dank voor jouw inschrijving op de 24e Leiden Marathon. Goede keuze want wij gaan er samen een mooie loopdag van maken.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:04 schreef Voccar het volgende:

[..]

De groepsdruk werd te groot? Heb je erbij gezet in de op.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:20 schreef PassThatShit het volgende:
Appels en peren ik train 'm vanavond weer, 5,2km. Ga voor de tweede keer, we voeren telkens 500m op.

En, waar zien jullie al je wedstrijden in je regio? Ik ken maar een site, maar die vind ik niet heel veel..

En, wat geeft endomondo aan tijdens het lopen? km/u of km per min.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:20 schreef _MvN_ het volgende:
Voccar, maak van de HM maar een Marathon

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:23 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Per uur. En tijd per KM.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hoeveelste M wordt dit al van je?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:51 schreef Miezziej het volgende:
Wel of niet 10km lopen in Leiden? Hmm, twijfel
In december heb ik mijn laatste evenement gedaan en heb er wel weer eens zin in

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:30 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

De 3de. 2012 in Rotterdam en vorig jaar in Amsterdam.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:29 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Beide dus ?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:51 schreef Miezziej het volgende:
Wel of niet 10km lopen in Leiden? Hmm, twijfel
In december heb ik mijn laatste evenement gedaan en heb er wel weer eens zin in

SPOILER

Gezellig, ik ben er ook!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:36 schreef Quoi het volgende:

[..]

Waarom zou je? Genoeg andere dingen die je kunt doen op je vrije zondag zeg En in december je laatste evenement. Jeez.. gaat Leiden dan wel lukken überhaupt?

SPOILER

Gezellig, ik ben er ook!

SPOILER

Ow, dan kom ik niet!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:40 schreef Miezziej het volgende:

[..]

SPOILER

Ow, dan kom ik niet!

SPOILER

weer één loper minder die voor mijn voeten loopt

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:44 schreef Quoi het volgende:

[..]

SPOILER

weer één loper minder die voor mijn voeten loopt

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:45 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Hehehe, owja, dan kom ik dus juist wel

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:57 schreef Quoi het volgende:
Was dit al gepost?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 14:18 schreef Zwabberhark het volgende:
...

Overigens heb ik geen idee of ik wel ooit een marathon ga lopen. De voorbereiding kost erg veel tijd en discipline. Dat laatste heb ik op zich wel, het eerste is lastig omdat ik in ploegendiensten draai en ook tijd nodig heb om te herstellen van bijvoorbeeld nachtdiensten.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:00 schreef pijll het volgende:

[..]

Dat valt wel mee. Ik heb totaal geen loopdiscipline, zoals je weet; zeker niet voor wat betreft een marathonvoorbereiding. En ik heb het ook gered.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:32 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Je kunt een van de 2 selecteren ja. Dan kun je nog kiezen uit gemiddeld of huidig dacht ik.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:12 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

aah nu zie ik het. Je kiest drie dingen, word dat dus allemaal gezegd >?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:57 schreef Quoi het volgende:
Was dit al gepost?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Probeer het uit.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:15 schreef spiritusbus het volgende:
Oh jee, vanavond mag ik voor het tribunaal (loopgroep) verschijnen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:27 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Nee want voor ik het weet is heel m'n training verneukt

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja... en op de een of andere manier geloof ik het niet.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:57 schreef Quoi het volgende:
Was dit al gepost?

quote:

Ik doe vooral aan krachttraining, maar ik heb het afgelopen jaar regelmatig 7 kilometer gerend om die 10 kilometer te kunnen rennen. Bij de finish kwam ik de EHBO'er tegen die toestemming gaf. Hij was heel blij voor me.'

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:27 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als het goed is stuurt het tribunaal je meteen weer naar huis. Herstellen van koorts duurt langer dan 24 uur.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:29 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Ik ga dan ook niet lopen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:36 schreef Gogo83 het volgende:
Wát een stom rondje! Ik was samen met mossel, dat was dan wel gezellig, maar verder voelde het alsof ik gisteren een kratje bier heb leeg gezopen, een pakje peuken heb weggepaft en het wilde voor geen meter! Halverwege zei ik tegen mossel dat ik nóóit meer ga lopen en dat ik wel iedere dag frikandellenetend op de bank blijf hangen terwijl ik bier drink en peuken rook. En dan koop ik een scooter zodat ik ook niet meer hoef te fietsen.

Donderdag weer. Dan vast met een beter gevoel.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:39 schreef Swetsenegger het volgende:
En roze konijnenpantoffels?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 00:15 schreef Nirak het volgende:
Vervelend zeg, moeten luisteren naar die Fransman Veel plezier morgen! Zo'n hartslagmeter is mijn beste aankoop geweest. Probeer er ook echt op te letten en laat hartslag leidend zijn bij duur lopen. Soms wel frustrerend als je steeds langzamer moet om hem laag genoeg te houden. Maar zo heb je ook dagen dat je weer een betere vorm hebt

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:57 schreef Quoi het volgende:
Was dit al gepost?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 17:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja... en op de een of andere manier geloof ik het niet.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:18 schreef kepler het volgende:
van mij heeft hem dus ongetraind gelopen! Die kreeg zaterdag de mogelijkheid een startnummer over te nemen en heef

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 15:58 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Bij twijfel DOEN! zeiden ze gisteren tegen mij. So i did.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:20 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat vind ik toch een iets andere situatie dan de 10 km gaan doen, per ongeluk verkeerd lopen en dan de M maar uitlopen .... vooropgezet plan denk ik.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 16:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens vandaag geen centje pijn meer met fietsen of lopen. Alleen trap af blijft niet prettig.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:20 schreef Serinde het volgende:

[..]

Dat vind ik toch een iets andere situatie dan de 10 km gaan doen, per ongeluk verkeerd lopen en dan de M maar uitlopen .... vooropgezet plan denk ik.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:22 schreef kepler het volgende:

[..]

Echt Mijn benen voelen nog als slappe spaghetti die ook nog eens pijn doet Kan nog niet helemaal normaal lopen. Probleem is ook dat ik op de 4e etage woon zonder lift

Wel heb ik ook last van mn linkerknie en dat voelt niet helemaal als normale spierpijn Hopelijk trekt dat nog een beetje bij komende dagen (voelt een beetje als mn oude blessure )

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:34 schreef YUR het volgende:
Het heeft die rotterdamse marathonmafkees wel een uitnodiging voor de NYC Marathon opgeleverd...

Mijn lichaam heeft overigens een flinke tik gekregen van zondag. Ik voel me belabberd, slap, lusteloos, moe, verkouden en ik heb koppijn. Sporten is gezond

En ik ben er nog niet helemaal van overtuigd dat ik de Loch Ness marathon ook echt ga lopen. Misschien maak ik er wel gewoon een vakantie van.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:41 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik voelde gisteren met fietsen mijn knieholtes behoorlijk, maar vandaag niets dus. Misschien had ik wel harder gekund in die pre 35KM's

[..]

Ik zit al 2 dagen vanaf half 1 te gapen alsof ik een jaar niet geslapen heb. Ondanks dat ik zondag om half 9 op mijn nest lag en gisteren om 10 uur

Wanneer is Loch Ness?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:46 schreef YUR het volgende:

[..]

28 september. Ik heb tot nu toe 2 marathons gelopen, en het was allemaal volslagen kut. De voorbereiding was honderdduizend keer leuker dan de marathon zelf. Dus misschien ga ik wel fulltime in marathontraining zonder ook daadwerkelijk marathons te lopen. Klinkt op dit moment als een prima plan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:34 schreef YUR het volgende:
Het heeft die rotterdamse marathonmafkees wel een uitnodiging voor de NYC Marathon opgeleverd...

Mijn lichaam heeft overigens een flinke tik gekregen van zondag. Ik voel me belabberd, slap, lusteloos, moe, verkouden en ik heb koppijn. Sporten is gezond

En ik ben er nog niet helemaal van overtuigd dat ik de Loch Ness marathon ook echt ga lopen. Misschien maak ik er wel gewoon een vakantie van.

SPOILER

geintje

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:46 schreef YUR het volgende:

[..]

28 september. Ik heb tot nu toe 2 marathons gelopen, en het was allemaal volslagen kut. De voorbereiding was honderdduizend keer leuker dan de marathon zelf. Dus misschien ga ik wel fulltime in marathontraining zonder ook daadwerkelijk marathons te lopen. Klinkt op dit moment als een prima plan

quote:

De exacte afstanden zijn:
Loper 1 - 6 km
Loper 2 - 9 km
Loper 3 - 6 km
Loper 4 - 9 km
Loper 5 - 6 km
Loper 6 - 6,195 km
Aflossingszone in het Olympisch Stadion

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:20 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik vind dat echt zo apart he. iemand loopt zo even een halve marathon. Terwijl ik soms na 5 minuten nog het gevoel heb ergens dood neer te vallen.

SPOILER

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:22 schreef Cynic het volgende:
Ik kwam tijdens de run ergens in het bos een wandelaar tegen en ik dacht een hele goeie grap gemaakt te hebben door "pas op, loslopend wild" te zeggen.
Bleek dus een fotograaf te zijn.
Volgende keer maar niet meer doen...

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:12 schreef YUR het volgende:
http://losseveter.nl/2014(...)we-amsterdam-ekiden/

[..]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Klinkt ook goed idd!

Hier een klein drama: ik heb vanmorgen 2 linker sokken in mn tas gemikt.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:15 schreef Devv het volgende:

[..]

Nou, dat valt ook wel weer mee. Ik vind 5 uur over een marathonafstand niet echt uitstralen dat je het even gedaan hebt. Ik denk dat ik het ook nog wel zonder voorbereiding in 5 uur zou kunnen doen.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:31 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Een marathon is natuurlijk niets bij electricruns.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:34 schreef YUR het volgende:
Het heeft die rotterdamse marathonmafkees wel een uitnodiging voor de NYC Marathon opgeleverd...

Mijn lichaam heeft overigens een flinke tik gekregen van zondag. Ik voel me belabberd, slap, lusteloos, moe, verkouden en ik heb koppijn. Sporten is gezond

En ik ben er nog niet helemaal van overtuigd dat ik de Loch Ness marathon ook echt ga lopen. Misschien maak ik er wel gewoon een vakantie van.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:25 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]
Dus... 5x de rivier over! Stuk zwaarder dan vorig jaar denk ik
Lachuh!!!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:33 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Gewoon Loch Ness Marathon lekker relaxed op je LDL tempo lopen, heb ik me in Amsterdam ook prima mee vermaakt.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan loop ik al bijna een pr

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan loop ik al bijna een pr

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:36 schreef Cynic het volgende:

[..]

Da's 18km toch? Hoe lang doe je daar ongeveer over?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:45 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

21km dit jaar. Vorig jaar 19km geloof ik, dacht een tijd van iets van 1.46.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:46 schreef YUR het volgende:

[..]

28 september. Ik heb tot nu toe 2 marathons gelopen, en het was allemaal volslagen kut. De voorbereiding was honderdduizend keer leuker dan de marathon zelf. Dus misschien ga ik wel fulltime in marathontraining zonder ook daadwerkelijk marathons te lopen. Klinkt op dit moment als een prima plan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een sub 4 uur marathon lopen is NIET kut! *kijkt streng* Dat is gewoon een fokking prestatie.
En het is gewoon Rotterdam, dat ligt je gewoon niet Loch Ness wordt een toppertje.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik teleurgesteld ben mag ik het kut vinden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 18:46 schreef YUR het volgende:

[..]

28 september. Ik heb tot nu toe 2 marathons gelopen, en het was allemaal volslagen kut. De voorbereiding was honderdduizend keer leuker dan de marathon zelf. Dus misschien ga ik wel fulltime in marathontraining zonder ook daadwerkelijk marathons te lopen. Klinkt op dit moment als een prima plan

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik teleurgesteld ben mag ik het kut vinden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:00 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Misschien hoort dat wel bij Marathons lopen.. als het makkelijk was zou iedereen het wel doen!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik teleurgesteld ben mag ik het kut vinden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:51 schreef _MvN_ het volgende:
Heb jij eigenlijk een richttijd voor Leiden, Cowboy? Of gewoon lekker lopen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik teleurgesteld ben mag ik het kut vinden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Als ik teleurgesteld ben mag ik het kut vinden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:20 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar waar zit precies de teleurstelling Yur?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:04 schreef Zhano het volgende:
GPS heeft gefaald van mn telefoon, hele endomondo/smashrun naar de knoppen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:25 schreef Jero_nimo het volgende:
[ afbeelding ]
Dus... 5x de rivier over! Stuk zwaarder dan vorig jaar denk ik
Lachuh!!!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 19:12 schreef YUR het volgende:
http://losseveter.nl/2014(...)we-amsterdam-ekiden/

[..]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
the power of FB...gister zat ik even te dagdromen over een hardloopweekend "overseas" met wat mensen.
Even een rondje FB gedaan en binnen een paar uur ziet het er naar uit dat we gaan eind September, en iemand anders heeft zelfs de organisatie op zich genomen!

en overseas is niet Australie
Mijn dagdroom was gebasseerd op deze blog-post
http://74running.com/2013/01/13/running-the-rakiura-track/

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Een leuk verslagje van de London Marathon van een 'amateur'...
http://www.steveway.co.uk/?p=1203
Bijbehorende Garmin log; hoe vlak wil je het hebben...
http://connect.garmin.com/activity/479081836

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:27 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Mag je iemand die 8 minuten langzamer is als Mo Farah een amateur noemen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Een leuk verslagje van de London Marathon van een 'amateur'...
http://www.steveway.co.uk/?p=1203
Bijbehorende Garmin log; hoe vlak wil je het hebben...
http://connect.garmin.com/activity/479081836

[..]

Ik kan er niets over zeggen, maar ik denk omdat er gewoon meer in zit bij YUR en de voorbereiding weer zo ontzettend goed ging. Dan is het gewoon kut dat je kramp krijgt en daardoor moet wandelen/stilstaan. Dat kan ik ook echt wel begrijpen, zijn voornaamste doel was volgens mij ook gewoon de M uitlopen zonder te wandelen. Maar ik vind het toch ook wel een erg goede prestatie, alleen jammer dat het niet perfect ging..

SPOILER

Racedag
7:00 uur gaat de wekker, ik ben al in Rotterdam in het huisje van Edith. Ik heb een goede nachtrust gehad. Het gaat vandaag gebeuren. Hop op tijd beginnen met eten. Verder nog even uitrusten op bed en ontspannen blijven. Nog maar weer eens wat eten en mijn startnummers opspelden. Een lekkere douche nemen, ik ben er klaar voor. Om 9:10 de fiets op en naar een gebouw speciaal voor onder andere de "sub-top" lopers, vanuit hier vertrekken we om 9:45 met een groep lopers gezamenlijk naar de start. Daar kan ik nog een kleine warming-up doen. Daar sta ik in startvak A, met allemaal lopers met een tijd van onder de 2:30 (althans dat zou zo moeten zijn). Lee Touwers heeft zijn "You'll never walk alone" gezongen. Het is alleen nog wachten op het startshot, of beter gezegd het kanon.
Boem, daar ga ik. Het is begonnen. Het grote avontuur. In het begin even uitkijken, wat mensen inhalen en mijn tempo zoeken. Na 2 km kom ik lekker in mijn ritme en is de Erasmusbrug al gepasseerd. Zo'n 50m voor me loopt een grote groep, maar zie daar veel snellere lopers tussen zitten. Ik besluit gewoon lekker mijn eigen ritme te blijven lopen, de wind is voorlopig nog mee dus geen probleem dat ik even "alleen" loop. Ik kijk naar links, héé, daar zijn mijn supporters op de fiets, Edith en Ome André zullen grote gedeeltes proberen mee te fietsen, wat goed geluk is en wat ik erg fijn vond. Bedankt voor jullie steun en support! Doorkomst op 5KM, 17:19. Ik lig goed op schema (17:45). Lekker blijven rennen, ik haal al een aantal lopers in die al wat terug vallen. Het draait lekker en ontspannen. Héé daar is het 10KM, en wat zegt de klok: oe in de 34, waar zelf 35:30 mocht. Maar wind was gunstig in het begin. Aangekomen bij de eerste drankpost waar mijn bidon zou moeten staan. Gelukkig zie ik mijn bidon al ver van te voren staan en krijg hem goed te pakken, je komt er toch met een behoorlijke vaart langs. Nu goed drinken, erg belangrijk. Ook al heb je niet echt dorst, je moet drinken. Ik drink mijn bidon zo goed als leeg. Ondertussen ben ik bij een klein groepje terecht gekomen. Ik besluit hierbij te blijven, er komt straks nog veel stukken met wind tegen. Het 15km punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema. Al gaat het al wel wat moeilijker. Het begint zwaarder te worden en ik moet nog een heel eind. Mijn bidon en energy-gel heb ik te pakken en gaat goed naar binnen. Op naar de 20km, sommige stukken nog steeds best pittig. Probeer ontspannen te blijven lopen en bij de groep blijven houd ik mezelf voor. Halverwege 1.13:47, nog steeds ruim onder het beoogde schema. Ik weet dat de eerste helft de wind gunstiger zou staan dan het tweede. Zou een tijd van 2.28 er dan in zitten schiet door mijn hoofd. Niet te veel over na denken en concentreren op de race en het lopen. Op naar het 25KM punt, met een behoorlijke wind tegen, ik probeer te schuilen in de groep maar het gaat allemaal op een lint. Op 25KM mis ik mijn bidon, zie hem iets te laat staan en tik hem van de tafel en hij valt op grond. Ik besluit om door te lopen, afgelopen keren goed gedronken, dan maar een bekertje met water aannemen. Hop we moeten de Erasmusbrug weer over en hebben de wind vol tegen. Het wordt bikkelen omhoog en dat gaat goed, nu lekker ontspannen vlot naar beneden. Het draait lekker en de groep valt een beetje uit elkaar. Het begint weer lekker te draaien en de ontspanning is weer helemaal terug. Samen met een spanjaard lopen we goed door gaan we richting het 30km punt. Rustig blijven Erwin, rustig, niet te gek doen je moet nog een eind. Vanaf 30 en eigenlijk vanaf 35KM begint de marathon pas echt. Kijk daar is 30KM punt, nu de ronde om het Kralingsebos. Belangrijk om nu wel mijn bidon te pakken, ik pak hem goed van de tafel en drink er goed op los en neem nog een energy-gel. Als ik genoeg gehad heb, deel ik mijn bidon nog met mijn buitenlandse metgezellen. Ik zit vol energy, lekker beschut en vol ontspanning loop ik lekker door en laat de laatste twee van het groepje achter mij. Voor mij zie ik een man af 6 lopen, zou ik dat gat nog kunnen dichten voor het 35KM punt, waar de wind vol tegen zou staan? Helaas, dat lukt niet. Vanaf 34 wordt het toch wat zwaarder, ik probeer ontspannen te blijven alleen de pijn in de benen neemt toe. Het gat na het groepje voor mij blijft zo'n 200meter. Het 35KM punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema, op welke tijd weet ik niet precies maar wat ik wel weet dat het overleven wordt. Mijn laatste bidon heb ik te pakken en neem hem lang mee en drink er goed van. Dit moet genoeg zijn, hier moet ik de finish mee bereiken en het liefst zo snel mogelijk. Poe toch nog een behoorlijke wind, ik voel me goed alleen wel pijn in de benen. Gewoon door blijven gaan, niet te hard pushen maar tegen die grens aanblijven lopen wat de benen aan kunnen. Door rennen! Je moet door, niet toegeven blijf het tempo vasthouden gaat door mij heen. Hier heb je voor getraind! Eindelijk de bocht naar links richting het centrum. Het 39KM punt, nog ruim 3KM. Ik denk terug aan de trainingen van x keer 3KM in marathon tempo, nog maar 1 keer. Het 40KM punt, nog een bocht en blijven door rennen. Pijn in de benen maar het tempo blijft vrij goed, het verval is zeer binnen de perken. Een streep op de weg, nog 1000m, ik kijk nog even op mijn klokje 2:24:5? hoog. Dit kan niet meer fout gaan, de laatste bocht, de Coolsingel! De laatste 500m, aanzetten gaat niet meer. Versnellen gaat niet meer. Pijn in de benen, het tempo is goed zo. Ik zie de klok in de verte nog op 2.27 staan en op 2.28 springen nog 100m. Yeaah ik heb de finish gehaald in mijn droom tijd, 2:28:15. Ik bal mijn vuisten en steek mijn armen in de lucht.
Ik ga zitten op de stoep rand, het dringt tot me door. Je hebt het gewoon geflikt, wat een tijd, wat een race. De emoties komen omhoog en de tranen vloeien over mijn wangen met mijn handen op mijn hoofd. Er gaat zoveel door mij heen, alles heeft zicht uitbetaald in een fantastische race en een geweldige ervaring.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:38 schreef Skweezer het volgende:

[..]

hier ook een verslagje van een amateur marathon loper in rotterdam

SPOILER

Racedag
7:00 uur gaat de wekker, ik ben al in Rotterdam in het huisje van Edith. Ik heb een goede nachtrust gehad. Het gaat vandaag gebeuren. Hop op tijd beginnen met eten. Verder nog even uitrusten op bed en ontspannen blijven. Nog maar weer eens wat eten en mijn startnummers opspelden. Een lekkere douche nemen, ik ben er klaar voor. Om 9:10 de fiets op en naar een gebouw speciaal voor onder andere de "sub-top" lopers, vanuit hier vertrekken we om 9:45 met een groep lopers gezamenlijk naar de start. Daar kan ik nog een kleine warming-up doen. Daar sta ik in startvak A, met allemaal lopers met een tijd van onder de 2:30 (althans dat zou zo moeten zijn). Lee Touwers heeft zijn "You'll never walk alone" gezongen. Het is alleen nog wachten op het startshot, of beter gezegd het kanon.
Boem, daar ga ik. Het is begonnen. Het grote avontuur. In het begin even uitkijken, wat mensen inhalen en mijn tempo zoeken. Na 2 km kom ik lekker in mijn ritme en is de Erasmusbrug al gepasseerd. Zo'n 50m voor me loopt een grote groep, maar zie daar veel snellere lopers tussen zitten. Ik besluit gewoon lekker mijn eigen ritme te blijven lopen, de wind is voorlopig nog mee dus geen probleem dat ik even "alleen" loop. Ik kijk naar links, héé, daar zijn mijn supporters op de fiets, Edith en Ome André zullen grote gedeeltes proberen mee te fietsen, wat goed geluk is en wat ik erg fijn vond. Bedankt voor jullie steun en support! Doorkomst op 5KM, 17:19. Ik lig goed op schema (17:45). Lekker blijven rennen, ik haal al een aantal lopers in die al wat terug vallen. Het draait lekker en ontspannen. Héé daar is het 10KM, en wat zegt de klok: oe in de 34, waar zelf 35:30 mocht. Maar wind was gunstig in het begin. Aangekomen bij de eerste drankpost waar mijn bidon zou moeten staan. Gelukkig zie ik mijn bidon al ver van te voren staan en krijg hem goed te pakken, je komt er toch met een behoorlijke vaart langs. Nu goed drinken, erg belangrijk. Ook al heb je niet echt dorst, je moet drinken. Ik drink mijn bidon zo goed als leeg. Ondertussen ben ik bij een klein groepje terecht gekomen. Ik besluit hierbij te blijven, er komt straks nog veel stukken met wind tegen. Het 15km punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema. Al gaat het al wel wat moeilijker. Het begint zwaarder te worden en ik moet nog een heel eind. Mijn bidon en energy-gel heb ik te pakken en gaat goed naar binnen. Op naar de 20km, sommige stukken nog steeds best pittig. Probeer ontspannen te blijven lopen en bij de groep blijven houd ik mezelf voor. Halverwege 1.13:47, nog steeds ruim onder het beoogde schema. Ik weet dat de eerste helft de wind gunstiger zou staan dan het tweede. Zou een tijd van 2.28 er dan in zitten schiet door mijn hoofd. Niet te veel over na denken en concentreren op de race en het lopen. Op naar het 25KM punt, met een behoorlijke wind tegen, ik probeer te schuilen in de groep maar het gaat allemaal op een lint. Op 25KM mis ik mijn bidon, zie hem iets te laat staan en tik hem van de tafel en hij valt op grond. Ik besluit om door te lopen, afgelopen keren goed gedronken, dan maar een bekertje met water aannemen. Hop we moeten de Erasmusbrug weer over en hebben de wind vol tegen. Het wordt bikkelen omhoog en dat gaat goed, nu lekker ontspannen vlot naar beneden. Het draait lekker en de groep valt een beetje uit elkaar. Het begint weer lekker te draaien en de ontspanning is weer helemaal terug. Samen met een spanjaard lopen we goed door gaan we richting het 30km punt. Rustig blijven Erwin, rustig, niet te gek doen je moet nog een eind. Vanaf 30 en eigenlijk vanaf 35KM begint de marathon pas echt. Kijk daar is 30KM punt, nu de ronde om het Kralingsebos. Belangrijk om nu wel mijn bidon te pakken, ik pak hem goed van de tafel en drink er goed op los en neem nog een energy-gel. Als ik genoeg gehad heb, deel ik mijn bidon nog met mijn buitenlandse metgezellen. Ik zit vol energy, lekker beschut en vol ontspanning loop ik lekker door en laat de laatste twee van het groepje achter mij. Voor mij zie ik een man af 6 lopen, zou ik dat gat nog kunnen dichten voor het 35KM punt, waar de wind vol tegen zou staan? Helaas, dat lukt niet. Vanaf 34 wordt het toch wat zwaarder, ik probeer ontspannen te blijven alleen de pijn in de benen neemt toe. Het gat na het groepje voor mij blijft zo'n 200meter. Het 35KM punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema, op welke tijd weet ik niet precies maar wat ik wel weet dat het overleven wordt. Mijn laatste bidon heb ik te pakken en neem hem lang mee en drink er goed van. Dit moet genoeg zijn, hier moet ik de finish mee bereiken en het liefst zo snel mogelijk. Poe toch nog een behoorlijke wind, ik voel me goed alleen wel pijn in de benen. Gewoon door blijven gaan, niet te hard pushen maar tegen die grens aanblijven lopen wat de benen aan kunnen. Door rennen! Je moet door, niet toegeven blijf het tempo vasthouden gaat door mij heen. Hier heb je voor getraind! Eindelijk de bocht naar links richting het centrum. Het 39KM punt, nog ruim 3KM. Ik denk terug aan de trainingen van x keer 3KM in marathon tempo, nog maar 1 keer. Het 40KM punt, nog een bocht en blijven door rennen. Pijn in de benen maar het tempo blijft vrij goed, het verval is zeer binnen de perken. Een streep op de weg, nog 1000m, ik kijk nog even op mijn klokje 2:24:5? hoog. Dit kan niet meer fout gaan, de laatste bocht, de Coolsingel! De laatste 500m, aanzetten gaat niet meer. Versnellen gaat niet meer. Pijn in de benen, het tempo is goed zo. Ik zie de klok in de verte nog op 2.27 staan en op 2.28 springen nog 100m. Yeaah ik heb de finish gehaald in mijn droom tijd, 2:28:15. Ik bal mijn vuisten en steek mijn armen in de lucht.
Ik ga zitten op de stoep rand, het dringt tot me door. Je hebt het gewoon geflikt, wat een tijd, wat een race. De emoties komen omhoog en de tranen vloeien over mijn wangen met mijn handen op mijn hoofd. Er gaat zoveel door mij heen, alles heeft zicht uitbetaald in een fantastische race en een geweldige ervaring.

de tussentijden:
5 kilometer
17:19 (17:19)
10 kilometer
34:33 (17:14)
15 kilometer
52:13 (17:40)
20 kilometer
1:09:47 (17:34)
Halve marathon
1:13:47
25 kilometer
1:27:26 (17:39)
30 kilometer
1:45:04 (17:38)
35 kilometer
2:02:27 (17:23)
40 kilometer
2:20:25 (17:58)

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:50 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Wow... dat is van jezelf? Mooi geschreven in ieder geval! Je leeft er mooi in mee, ik kon het me goed visualiseren. Maar wat een enorme toptijd ook!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:27 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Mag je iemand die 8 minuten langzamer is als Mo Farah een amateur noemen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:51 schreef Skweezer het volgende:

[..]

Nee niet van mij zelf (die tijd houd ik maar 5km vol), kwam dit bericht tegen op facebook

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, bij mij hetzelfde, 5km moet net lukken . Maar mooi verhaal, bedankt voor het delen!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha, bij mij hetzelfde, 5km moet net lukken . Maar mooi verhaal, bedankt voor het delen!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 20:21 schreef rechtsedirecte het volgende:
the power of FB...gister zat ik even te dagdromen over een hardloopweekend "overseas" met wat mensen.
Even een rondje FB gedaan en binnen een paar uur ziet het er naar uit dat we gaan eind September, en iemand anders heeft zelfs de organisatie op zich genomen!

en overseas is niet Australie
Mijn dagdroom was gebasseerd op deze blog-post
http://74running.com/2013/01/13/running-the-rakiura-track/

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:56 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat bouw je toch gewoon uit met 50m per dag. Dan zit je zo op dat niveau.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:54 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Niet liegen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:26 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dat zou nog eens een leuk verjaardagsloopje zijn. (moet ik alleen wel even regelen dat mijn meneer vrij is) Zijn er liefhebbers voor een team?

[..]

Dat is nog eens een eind overseas. Het ziet er wel uit als een mooie route!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:57 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nee, zit al op 5k he, dan kan je het wel met 500m uitbouwen! Dat moet dit jaar nog wel lukken denk ik

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:58 schreef motorbloempje het volgende:
Zo, net even het '2014 loopjeslijstje' bijgewerkt. 41 loopjes op de lijst die waarschijnlijk gerend gaan worden, and counting Ook superveel variatie: weg, trail, fell, 5K's, 2 marathons, HM's 25K, 10EM.. Wat een tof jaar gaat dit worden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:58 schreef motorbloempje het volgende:
Zo, net even het '2014 loopjeslijstje' bijgewerkt. 41 loopjes op de lijst die waarschijnlijk gerend gaan worden, and counting Ook superveel variatie: weg, trail, fell, 5K's, 2 marathons, HM's 25K, 10EM.. Wat een tof jaar gaat dit worden

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:57 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Is toch alleen voor bedrijven en atletiekvereningingen?

SPOILER

Ik denk stiekem dat het deze wordt. Bijna bij mijn vader door de achtertuin:
http://hanzesport.nl/514/(...)/city-hanzeloop.html

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:00 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Voor of na je 2 kleintjes?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:00 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Godsakker wat veel

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:03 schreef motorbloempje het volgende:

[..]



[..]

Ja Bijna elk weekend wel wat te doen zo op deze manier. Ook nog een paar doordeweeks.

Reindeer Romp Series staat er nog niet in, de XC die in oktober/November weer beginnen nog niet...

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:57 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Is toch alleen voor bedrijven en atletiekvereningingen?

quote:

Bedrijventeams (en andere verenigingen, vriendenclub, familie, …):
Deelname ¤180,- voor 6 personen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:09 schreef E.T. het volgende:

[..]

Van de site:

[..]

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:09 schreef E.T. het volgende:

[..]

Van de site:

[..]

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/324033703/13047551

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:27 schreef Quoi het volgende:
Zo Mo! Hou je dan wel tijd over?

Ik heb gespijbeld vanavond. Morgen vroeg naar huis vanwege tandarts erna zelf even hobbelen sinds TWEE weken!

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:30 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Tijd zat! en verder heb ik geen (sociaal) leven hè FOK!ker in hart en nieren

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:28 schreef Angel-A het volgende:
Nog maar een evenementje voor in de OP:
[ code verwijderd ]

Afgelopen zondag ook gelopen in Rotterdam (10 km), ik heb genoten! Die drukte, het publiek, de stad, ik heb mijn ogen uit gekeken en met kippenvel gelopen. Ik kreeg donderdagavond via via een startnummer aangeboden en besloot de reis naar Rotterdam te maken. Met iemand anders' naam op mijn buik mocht ik in startvak C komen staan. Mijn streven was om het binnen een uur te lopen en dat was bijna gelukt. 25 meter voor de finish kwam ik stil te staan in een enorme menigte die allemaal wilden finishen en daarna was het stapvoets onder de boog door en kreeg ik mijn medaille, een banaantje en een flesje AA. Eindtijd was 1:03:07
Op een gegeven moment liep in tegenovergestelde richting op een andere rijbaan een groepje Afrikanen, de kopgroep denk ik. Heel bijzonder om onderdeel uit te maken van dit evenement.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/324033703/13047551

Een beetje late reactie (ben net pas weer thuis sinds het weekend) maar alsnog een grote buiging voor alle lopers dit weekend Speciaal de marathonmen

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:03 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik heb eerlijk gezegd alleen naar de datum gekeken. Dan moet ik toch op zoek naar een ander verjaardagsloopje.

SPOILER

Ik denk stiekem dat het deze wordt. Bijna bij mijn vader door de achtertuin:
http://hanzesport.nl/514/(...)/city-hanzeloop.html

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:56 schreef pijll het volgende:
Maar een aanrader voor iedereen met hardlopende collega's.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:27 schreef Quoi het volgende:
Zo Mo! Hou je dan wel tijd over?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:58 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik heb 1 hardlopende collega maar die vind wedstrijdjes stom.

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 23:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

jogger......

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 23:55 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ja

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 22:12 schreef Guard het volgende:
Das nogal veul geld, 30 p.p.

quote:

Op woensdag 16 april 2014 06:33 schreef Xilantof het volgende:
Zijn er hier ook vroege renners? Die voor hun werk even een rondje doen?

quote:

Op woensdag 16 april 2014 07:03 schreef Cynic het volgende:

[..]

Yup, ik probeer sowieso 1x in de week naar mijn werk te lopen.

quote:

Op woensdag 16 april 2014 06:33 schreef Xilantof het volgende:
Zijn er hier ook vroege renners? Die voor hun werk even een rondje doen?

quote:

Op woensdag 16 april 2014 07:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Dat ga je nou ook krijgen inderdaad…

quote:

Op woensdag 16 april 2014 06:33 schreef Xilantof het volgende:
Zijn er hier ook vroege renners? Die voor hun werk even een rondje doen?

quote:

Op woensdag 16 april 2014 06:33 schreef Xilantof het volgende:
Zijn er hier ook vroege renners? Die voor hun werk even een rondje doen?

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:38 schreef Skweezer het volgende:

[..]

hier ook een verslagje van een amateur marathon loper in rotterdam

SPOILER

Racedag
7:00 uur gaat de wekker, ik ben al in Rotterdam in het huisje van Edith. Ik heb een goede nachtrust gehad. Het gaat vandaag gebeuren. Hop op tijd beginnen met eten. Verder nog even uitrusten op bed en ontspannen blijven. Nog maar weer eens wat eten en mijn startnummers opspelden. Een lekkere douche nemen, ik ben er klaar voor. Om 9:10 de fiets op en naar een gebouw speciaal voor onder andere de "sub-top" lopers, vanuit hier vertrekken we om 9:45 met een groep lopers gezamenlijk naar de start. Daar kan ik nog een kleine warming-up doen. Daar sta ik in startvak A, met allemaal lopers met een tijd van onder de 2:30 (althans dat zou zo moeten zijn). Lee Touwers heeft zijn "You'll never walk alone" gezongen. Het is alleen nog wachten op het startshot, of beter gezegd het kanon.
Boem, daar ga ik. Het is begonnen. Het grote avontuur. In het begin even uitkijken, wat mensen inhalen en mijn tempo zoeken. Na 2 km kom ik lekker in mijn ritme en is de Erasmusbrug al gepasseerd. Zo'n 50m voor me loopt een grote groep, maar zie daar veel snellere lopers tussen zitten. Ik besluit gewoon lekker mijn eigen ritme te blijven lopen, de wind is voorlopig nog mee dus geen probleem dat ik even "alleen" loop. Ik kijk naar links, héé, daar zijn mijn supporters op de fiets, Edith en Ome André zullen grote gedeeltes proberen mee te fietsen, wat goed geluk is en wat ik erg fijn vond. Bedankt voor jullie steun en support! Doorkomst op 5KM, 17:19. Ik lig goed op schema (17:45). Lekker blijven rennen, ik haal al een aantal lopers in die al wat terug vallen. Het draait lekker en ontspannen. Héé daar is het 10KM, en wat zegt de klok: oe in de 34, waar zelf 35:30 mocht. Maar wind was gunstig in het begin. Aangekomen bij de eerste drankpost waar mijn bidon zou moeten staan. Gelukkig zie ik mijn bidon al ver van te voren staan en krijg hem goed te pakken, je komt er toch met een behoorlijke vaart langs. Nu goed drinken, erg belangrijk. Ook al heb je niet echt dorst, je moet drinken. Ik drink mijn bidon zo goed als leeg. Ondertussen ben ik bij een klein groepje terecht gekomen. Ik besluit hierbij te blijven, er komt straks nog veel stukken met wind tegen. Het 15km punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema. Al gaat het al wel wat moeilijker. Het begint zwaarder te worden en ik moet nog een heel eind. Mijn bidon en energy-gel heb ik te pakken en gaat goed naar binnen. Op naar de 20km, sommige stukken nog steeds best pittig. Probeer ontspannen te blijven lopen en bij de groep blijven houd ik mezelf voor. Halverwege 1.13:47, nog steeds ruim onder het beoogde schema. Ik weet dat de eerste helft de wind gunstiger zou staan dan het tweede. Zou een tijd van 2.28 er dan in zitten schiet door mijn hoofd. Niet te veel over na denken en concentreren op de race en het lopen. Op naar het 25KM punt, met een behoorlijke wind tegen, ik probeer te schuilen in de groep maar het gaat allemaal op een lint. Op 25KM mis ik mijn bidon, zie hem iets te laat staan en tik hem van de tafel en hij valt op grond. Ik besluit om door te lopen, afgelopen keren goed gedronken, dan maar een bekertje met water aannemen. Hop we moeten de Erasmusbrug weer over en hebben de wind vol tegen. Het wordt bikkelen omhoog en dat gaat goed, nu lekker ontspannen vlot naar beneden. Het draait lekker en de groep valt een beetje uit elkaar. Het begint weer lekker te draaien en de ontspanning is weer helemaal terug. Samen met een spanjaard lopen we goed door gaan we richting het 30km punt. Rustig blijven Erwin, rustig, niet te gek doen je moet nog een eind. Vanaf 30 en eigenlijk vanaf 35KM begint de marathon pas echt. Kijk daar is 30KM punt, nu de ronde om het Kralingsebos. Belangrijk om nu wel mijn bidon te pakken, ik pak hem goed van de tafel en drink er goed op los en neem nog een energy-gel. Als ik genoeg gehad heb, deel ik mijn bidon nog met mijn buitenlandse metgezellen. Ik zit vol energy, lekker beschut en vol ontspanning loop ik lekker door en laat de laatste twee van het groepje achter mij. Voor mij zie ik een man af 6 lopen, zou ik dat gat nog kunnen dichten voor het 35KM punt, waar de wind vol tegen zou staan? Helaas, dat lukt niet. Vanaf 34 wordt het toch wat zwaarder, ik probeer ontspannen te blijven alleen de pijn in de benen neemt toe. Het gat na het groepje voor mij blijft zo'n 200meter. Het 35KM punt wordt gepasseerd, nog steeds goed op schema, op welke tijd weet ik niet precies maar wat ik wel weet dat het overleven wordt. Mijn laatste bidon heb ik te pakken en neem hem lang mee en drink er goed van. Dit moet genoeg zijn, hier moet ik de finish mee bereiken en het liefst zo snel mogelijk. Poe toch nog een behoorlijke wind, ik voel me goed alleen wel pijn in de benen. Gewoon door blijven gaan, niet te hard pushen maar tegen die grens aanblijven lopen wat de benen aan kunnen. Door rennen! Je moet door, niet toegeven blijf het tempo vasthouden gaat door mij heen. Hier heb je voor getraind! Eindelijk de bocht naar links richting het centrum. Het 39KM punt, nog ruim 3KM. Ik denk terug aan de trainingen van x keer 3KM in marathon tempo, nog maar 1 keer. Het 40KM punt, nog een bocht en blijven door rennen. Pijn in de benen maar het tempo blijft vrij goed, het verval is zeer binnen de perken. Een streep op de weg, nog 1000m, ik kijk nog even op mijn klokje 2:24:5? hoog. Dit kan niet meer fout gaan, de laatste bocht, de Coolsingel! De laatste 500m, aanzetten gaat niet meer. Versnellen gaat niet meer. Pijn in de benen, het tempo is goed zo. Ik zie de klok in de verte nog op 2.27 staan en op 2.28 springen nog 100m. Yeaah ik heb de finish gehaald in mijn droom tijd, 2:28:15. Ik bal mijn vuisten en steek mijn armen in de lucht.
Ik ga zitten op de stoep rand, het dringt tot me door. Je hebt het gewoon geflikt, wat een tijd, wat een race. De emoties komen omhoog en de tranen vloeien over mijn wangen met mijn handen op mijn hoofd. Er gaat zoveel door mij heen, alles heeft zicht uitbetaald in een fantastische race en een geweldige ervaring.

de tussentijden:
5 kilometer
17:19 (17:19)
10 kilometer
34:33 (17:14)
15 kilometer
52:13 (17:40)
20 kilometer
1:09:47 (17:34)
Halve marathon
1:13:47
25 kilometer
1:27:26 (17:39)
30 kilometer
1:45:04 (17:38)
35 kilometer
2:02:27 (17:23)
40 kilometer
2:20:25 (17:58)

quote:

Op dinsdag 15 april 2014 21:51 schreef Skweezer het volgende:

[..]

Nee niet van mij zelf (die tijd houd ik maar 5km vol), kwam dit bericht tegen op facebook