Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Brijderloop (Alkmaar)
• hatsaflats -10km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km
• _MvN_ - 15 km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Dat is al een goede lijstquote:
Op 
Dan zal hij vandaag binnen komenquote:Op dinsdag 25 maart 2014 22:36 schreef Quoi het volgende:
Swets, van de website:
Op maandag 24 maart zijn de startnummers verstuurd naar de deelnemers die zich vooraf hebben ingeschreven voor een van de loopafstanden op 29 maart a.s.. Het inschrijfgeld wordt maandag 31 maart via automatische incasso afgeschreven.
Las vandaag wel dat je ook nog een functioneel shirt krijgt.
quote:
Wij zijn gewoon van nature andersomstrikkersquote:
Of dwarsliggers...
Wordt het Excel-overzicht ook nog bijgewerkt?quote:
Nog niet iedereen staat daar in...
Dat mag je ook zelf doenquote:
[..]
Wordt het Excel-overzicht ook nog bijgewerkt?
Nog niet iedereen staat daar in...
Kijk, ik wist niet dat dat kon... ga ik mezelf meteen toevoegen.quote:
Of voor te lange veters. Mijn lussen hangen normaal gesproken op de grond, omdat ik m`n schoenen zo strak moet aantrekken. Dunne, platte, lange voetenquote:
Een dubbele knoop is dus alleen nodig voor mensen verkeerd om veteren.
binnen 45 minuten gelopen, heerlijk.Zonder opbouw of wat dan ook?quote:
Heb nooit met regelmaat aan hardlopen gedaan, als ik ging deed ik vaak een rondje van 5 km. Gister voor het eerst vol goede moed 10 km gelopen en dat ging best lekker.
Morgen 2x 4 min en zaterdag 3x 4 min + 500 meter versnellen
Dan moet je andere veters kopenquote:
[..]
Of voor te lange veters. Mijn lussen hangen normaal gesproken op de grond, omdat ik m`n schoenen zo strak moet aantrekken. Dunne, platte, lange voeten
quote:
binnenkort ook maar eens beginnen met start to run. Nou heb ik alleen het vage vermoeden dat het me niet gaat lukken om de renafstanden vol te houden. Hoe werkt het dan? Ga je dan na les 1 toch door naar les 2? Of doe je les 1 net zo vaak tot je m wél volhoudt en dan les 2 net zo vaak tot je hem volhoudt etc etc?Via Evy is les 1,2,3 tzelfdequote:Op woensdag 26 maart 2014 11:46 schreef Meke het volgende:
Ik ga zodra ik mijn hardloopschoenen ingelopen heb
daarna bouw je pas verder op
Gewoon doorgaan. En langzamer rennen als je het niet volhoudt.quote:
Ik ga zodra ik mijn hardloopschoenen ingelopen heb
Bij start to run gaat het niet zo zeer om afstanden/snelheid. Gewoon lopen in het tempo zodat je een training volhoudtquote:
Ik ga zodra ik mijn hardloopschoenen ingelopen heb
Het heeft geen hele steile learning curve
Aj dat is balen.quote:
Net een GIGANTISCHE hagelbui over mij heen gekregen. AU
[ afbeelding ]
Mijn moeder is de enige die ik ken die z'n beginnersschema te snel vond gaan. Maar zij heeft twee keer kanker gehad, chemotherapie, bestraling en meerdere operaties, en is 59. Zij deed een les dan net zo vaak tot ze 'm wel volhield inderdaad. Maar ik denk echt dat het je wel lukt als je gewoon rustig loopt.quote:
Ik ga zodra ik mijn hardloopschoenen ingelopen heb
Hoi ik zit nu in week 5quote:
Ik ga zodra ik mijn hardloopschoenen ingelopen heb
En je loopt op je eigen tempo. Het gaat om de duur die je loopt niet om de afstand
Gaat je lukken hoor en anders een week gewoon 2 keer doen
Heeft geen nut. Heb het echt met elke schoen, elke veter. Heb gewoon mega dunne en platte voeten. Geen enkele schoen past ook fatsoenlijk om de bovenkant van mijn voeten heen, ze plooien allemaal iets bij het veteren.quote:Op woensdag 26 maart 2014 10:35 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dan moet je andere veters kopen
Dankjulliewel Dan ga ik het maar gewoon proberen, en ik voel me wel een beetje een hut dat in mijn hoofd langzamer rennen even geen optie was
Bij mij ook een bui van een half uur waarvan ongeveer 1 minuut hagel. Ben wel blij dat ik lang lang heb aangetrokken.quote:
Net een GIGANTISCHE hagelbui over mij heen gekregen. AU
[ afbeelding ]
En o ja... Bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/313749387/4776103
Mij gaven ze hier de tip om echt op een tempo te beginnen dat je zelf denkt wat langzaaaam. En vanuit daar te gaan zoeken naar een prettig tempo wat je goed kan volhouden zonder te hijgen en puffen. En dat werkte echt heel goedquote:
Wow, wat veel reacties en wat snel
Dan ga ik het maar gewoon proberen, en ik voel me wel een beetje een hut dat in mijn hoofd langzamer rennen even geen optie was
kan ik tussendoor die vriend uitfoeteren als hij in de weg loopt, foeteren op Evy en als er een leuk liedje is en ik zeker weet dat ik alleen ben lekker meezingen Goed bezig!quote:
[..]
Bij mij ook een bui van een half uur waarvan ongeveer 1 minuut hagel. Ben wel blij dat ik lang lang heb aangetrokken.
En o ja... Bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/313749387/4776103
Mooi rondje ook
Ik was net een paar minuten onderweg en toen begon het snoeihard te hagelen. Morgen weer een dag
quote:Psychiater schuine streep hardloper Bram Bakker schreef ooit: ‘Lopen op een loopband is net zoiets als seks met een opblaaspop.’ Hoe hij deze wijsheid heeft vergaard, is niet bekend. Maar toen ik laatst op een loopband liep, wist ik zeker dat seks met een opblaaspop echt niks voor mij is.
Ik ben op slechte hardloopschoenen begonnen, dat was echt hel op aarde anders
(En lopen we tegenwoordig bijna exclusief op verharde ondergrond, waarbij we zo niet geevolueerd zijn)
@ d'n YUR: nice! Dat lukt mij echt nooit. Maar misschien samplet jouw horloge gewoon anders dan de mijne (hier iedere seconde)? Of loop ik echt zo beroerd?quote:
Ik heb vanmiddag speciaal voor d'n Zwabber weer een redelijk vlak cadansgrafiekje in elkaar geklust. Was lekker lopen! Rondom mn beoogde marathonsnelheid, al zegt dat over 10km niet zo gek veel. Zaterdag nog eens proberen, maar dan over 21,1 km.
Volgens mij heb ik m ook op iedere seconde staan, maar dat zou ik ff moeten checkenquote:
[..]
@ d'n YUR: nice! Dat lukt mij echt nooit. Maar misschien samplet jouw horloge gewoon anders dan de mijne (hier iedere seconde)? Of loop ik echt zo beroerd?
Trailen, lang zo gek nog nietquote:
(En lopen we tegenwoordig bijna exclusief op verharde ondergrond, waarbij we zo niet geevolueerd zijn)
Laat ons maar lullen. We zijn niet de trailjunkies op wie je doelde; die gaan de link vast aanklikkenquote:
lief doen wordt (terecht) keihard afgestraft hier
Maareh....het is trail en niet trial, vandaar ook
trialen?quote:
ik zag hetquote:
[..]
Laat ons maar lullen. We zijn niet de trailjunkies op wie je doelde; die gaan de link vast aanklikken
Maareh....het is trail en niet trial, vandaar ook
Echt, koop wat geduld man, komt echt wel goed. En anders zaterdag effe langs de Pijl.quote:
Post geweest, geen startnummer. Snailmail krijgt een heel nieuwe betekenis.
quote:Op woensdag 26 maart 2014 15:12 schreef GotC het volgende:
[..]
Echt, koop wat geduld man, komt echt wel goed. En anders zaterdag effe langs de Pijl.
Wordt er niet nerveus van hoor. Verbaasd me alleen dat wanneer maandag dingen op de post gegaan zijn deze woensdag er nog niet zijn. Vroeger was dat een zekerheidje.Ik verbaas me nergens meer overquote:
[..]
Mijn werk heeft tegenwoordig 72 uurs verzending..dus stel een brief wordt maandag geprint, ontvangen mensen 'm met wat geluk op vrijdag Das toch bizar. Vroeger was voor de laatste lichting op de bus de volgende dag in huis.quote:
[..]
Ik verbaas me nergens meer over
Belachelijk idd.. Idioot gebeuren.quote:Op woensdag 26 maart 2014 15:27 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Das toch bizar. Vroeger was voor de laatste lichting op de bus de volgende dag in huis.
Jup.quote:
Gevolg van de privatisering/liberalisering van de postmarkt.
Zelf heel lang als bijbaantje bij de TNT gewerkt. Maar heb het daar in een paar jaar zo zien afglijden.
Marktwerking is Heilig hequote:
Gevolg van de privatisering/liberalisering van de postmarkt.
Dat zou nog steeds zo moeten zijn. PostNL bezorgd nog steeds elke dag (behalve maandag) 24-uurs post. Er is ook 48-uurs post, die wordt alleen op dinsdag, donderdag en zaterdag bezorgd. Maar, partijpost (ik vermoed dat dat is waarmee startnummers worden verzonden) zouden altijd de volgende dag in huis moeten zijn..quote:
[..]
Das toch bizar. Vroeger was voor de laatste lichting op de bus de volgende dag in huis.
Brieven die in de brievenbussen worden gedaan, worden de volgende dag bezorgd. Tenzij te kleine brievenbus, of sorteerfout, o.i.d
I know. Ik ben van de linkse kerk, met dito hobby's. Dus tja.quote:
Enfin, het is natuurlijk een triest bericht, maar dit komt meer voor:
SPOILER
Euh, partijpost is 24 of 48 of 72 uurs verzending..quote:
[..]
Dat zou nog steeds zo moeten zijn. PostNL bezorgd nog steeds elke dag (behalve maandag) 24-uurs post. Er is ook 48-uurs post, die wordt alleen op dinsdag, donderdag en zaterdag bezorgd. Maar, partijpost (ik vermoed dat dat is waarmee startnummers worden verzonden) zouden altijd de volgende dag in huis moeten zijn..
Brieven die in de brievenbussen worden gedaan, worden de volgende dag bezorgd. Tenzij te kleine brievenbus, of sorteerfout, o.i.d
Mijn doel bereikt! 10km binnen een uur
(59:35 http://www.endomondo.com/workouts/313828360/4985471)Ik vraag me alleen wel af:
- Hoe kun je het best heuvel af lopen? Als je jezelf laat gaan belast je volgens mij te veel je knieën. Maar lopen met de rem er op kost ook veel energie..
Ik let er altijd op dat ikquote:
Na mijn hardlooppoging vanochtend die ik na 1km al moest stoppen door een enorme hagelbui net toch maar weer gelopen.
Mijn doel bereikt! 10km binnen een uur
Ik vraag me alleen wel af:
- Hoe kun je het best heuvel af lopen? Als je jezelf laat gaan belast je volgens mij te veel je knieën. Maar lopen met de rem er op kost ook veel energie..
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud
Ik maak wel mijn pas vaak wat groter
Zo probeer ik het dus ook. Maar de klappen op de knieën worden toch harder.quote:
[..]
Ik let er altijd op dat ik
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud
Ik maak wel mijn pas vaak wat groter
Met wandelen in de bergen ga je gewoon wat dieper zitten tijdens het lopen. Maar met hardlopen wil dat niet zo makkelijk
Toch een andere sport he :-)quote:
[..]
Zo probeer ik het dus ook. Maar de klappen op de knieën worden toch harder.
Met wandelen in de bergen ga je gewoon wat dieper zitten tijdens het lopen. Maar met hardlopen wil dat niet zo makkelijk
Probeer anders kleinere passen, zelfde frequentie en iets voorover hangen
Het reflectie hesje dat ik won bij de 20 van Alphen was ook op maandag verstuurd en lag op vrijdag pas in de bus. De post is echt niet meer wat het geweest is.quote:
Post geweest, geen startnummer. Snailmail krijgt een heel nieuwe betekenis.
Wanneer zou ik weer rustig kunnen beginnen met hardlopen? Oftewel, hoeveel dagen pijnvrij adviseren jullie?
Van het weekend wordt het mooi weer en het begint weer te kriebelen namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 26-03-2014 17:00:22 ]
Grotere passen is dus eigenlijk weer net niet handig. Want bultaf zijn de klappen al groter en als je grotere passen gaat zetten, worden de klappen alleen nog maar groter.quote:
[..]
Ik let er altijd op dat ik
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud
Ik maak wel mijn pas vaak wat groter
Volgens mij moet je juist zorgen dat je pasfrequentie omhoog gaat en je dus kleinere passen maakt dan als je met dezelfde frequentie zou blijven gaan. Dan kan je de schokken kleiner maken.
Dit volgens mij jaquote:
[..]
Grotere passen is dus eigenlijk weer net niet handig. Want bultaf zijn de klappen al groter en als je grotere passen gaat zetten, worden de klappen alleen nog maar groter.
Volgens mij moet je juist zorgen dat je pasfrequentie omhoog gaat en je dus kleinere passen maakt dan als je met dezelfde frequentie zou blijven gaan. Dan kan je de schokken kleiner maken.
Eens, langere passen zijn niet perse wijs om te doen. Ik doe het alleen wel omdat ik het lekkerder vind lopen.quote:
[..]
Grotere passen is dus eigenlijk weer net niet handig. Want bultaf zijn de klappen al groter en als je grotere passen gaat zetten, worden de klappen alleen nog maar groter.
Volgens mij moet je juist zorgen dat je pasfrequentie omhoog gaat en je dus kleinere passen maakt dan als je met dezelfde frequentie zou blijven gaan. Dan kan je de schokken kleiner maken.
Frequentie gelijk houden is het meest belangrijke, volgens mij. Dus geen kortere o
[ Bericht 5% gewijzigd door Ciscus op 26-03-2014 17:09:32 ]
Begin eens met een schema van 5 naar 10 en kijk hoe dat gaat.quote:Op woensdag 26 maart 2014 17:07 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.
Daarna 10 - HM en daarna HM - M.
My asics dot comquote:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.
ik kon pas na 4 maanden weer lopen. Eerder twee keer geprobeerd maar bij hardlopen werd het meteen weer erger, en dan ook weer met normaal wandelen.quote:
Vraagje.... ik ben nu herstellende van een ontsteking aan (de aanhechting van) mijn achillespees. Ben inmiddels al twee en een halve week uitgeschakeld en merk nu de laatste dagen dat de pijn bij wandelen flink af aan het nemen is. Het gaat dus gelukkig de goede kant op. Ik loop nu weer normaal, maar voel nog wel lichte pijn.
Wanneer zou ik weer rustig kunnen beginnen met hardlopen? Oftewel, hoeveel dagen pijnvrij adviseren jullie?
Van het weekend wordt het mooi weer en het begint weer te kriebelen namelijk.
Dus. Je lichaam geeft aan dat het te veel is, je moet zoeken naar een manier waarop je lijf het weer aankan, op het juiste moment. Probeer het, vraag aan mr. Achil of hij het goed vindt, zo nee, geef je hem nog wat rust.
Plus trap-oefeningen op je tenen staan en je hiel laten zakken heel rustig en dan weer omhoog!
Werk eerst eens verantwoord tot 10 KM. Dan 15, 21 en dan mag je dromen over een marathon. Veel trainen is leuk, maar je pezen en spieren moeten die belasting ook aankunnen en verwerken.quote:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.
4 maanden?quote:
ik kon pas na 4 maanden weer lopen. Eerder twee keer geprobeerd maar bij hardlopen werd het meteen weer erger, en dan ook weer met normaal wandelen.
Dus. Je lichaam geeft aan dat het te veel is, je moet zoeken naar een manier waarop je lijf het weer aankan, op het juiste moment. Probeer het, vraag aan mr. Achil of hij het goed vindt, zo nee, geef je hem nog wat rust.
Damn, dat is lang zeg. Balen vooral! Ik hoop maar dat het bij mij meevalt en ik binnenkort gewoon weer kan gaan lopen. Ik zal het dit weekend nog maar even niet proberen en pas gaan lopen als ik een weekje volledig pijn vrij ben. Wil het natuurlijk niet forceren.Oh en die oefening ken ik. Heb het alleen wat verwaarloosd. Hoe vaak is het aan te raden en hoeveel herhalingen doe je per keer?
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 26-03-2014 17:18:11 ]
Heuvelaf rennen, daarbij bedenk ik me altijd het volgende:
Bij een korte afdaling --> om in vaktermen te blijven: WHOEEEEEi! (gewoon gaan, grote passen, snel!)
Bij een langere afdeling --> denk om pasfrequentie, licht voorovergebogen
En nu ga ik naar huis
Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachterquote:
[..]
Werk eerst eens verantwoord tot 10 KM. Dan 15, 21 en dan mag je dromen over een marathon. Veel trainen is leuk, maar je pezen en spieren moeten die belasting ook aankunnen en verwerken.
Vanwaar de haast?quote:
[..]
Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachter
Ken je dat gezegde?quote:
[..]
Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachter
Hardlopers zijn...in dit geval blessure lopers.
Neem nou gewoon je tijd dan is de kans veel groter dat het goed gaat.
Het was drukker dan verwacht, ik moest dus nog een minuut of 20 wachten. Maar dat is helemaal niet erg. Het is leuk om te zien hoe anderen geholpen worden.
Je wordt daar gefilmd terwijl je op een indoorbaantje van circa 15 meter heen en weer loopt. Vervolgens kun je beeldje voor beeldje terugkijken wat het effect van een schoen of zooltje is. Verder kijken ze uiteraard naar het slijtpatroon onder je huidige schoeisel en nemen ze de blessures door van het afgelopen jaar.
Ik vertelde dus over mijn heupprobleem aan de rechterkant en mijn wijsteen. Vroeg me af of ik een beenlengteverschil had of zo, want 9 van de 10 keer heb ik een blessure aan het rechter pootje.
Enfin, meteen dus extra goed gekeken naar de stand van het bekken tijdens het lopen. Zowel van voren als van achteren. Alleen bleek uit de beelden dat mijn bekken te allen tijden netjes horizontaal bleef. Het is zeer onwaarschijnlijk dat daar wat fout zat. Op het naar buiten zetten van de voeten na was de techniek niet vreselijk beroerd. Linker been wat meer dan rechts. Advies is dus om nog even kalm aan te blijven doen, omdat rust tot nu toe wel tot verbetering leidt.
De schoenen waren dit keer snel gekozen, na de Guide 6 heb ik nu de Guide 7. Die werken voor mij en aangezien het model niet of nauwelijks aangepast is, is er geen reden om te veranderen. Ze zaten ook meteen lekker, dus ik rekende met plezier af. Uiteraard met anti-pronatiezooltjes.
Vanmiddag ben ik ze meteen gaan inlopen. Schoenen zijn top, maar ikzelf nog niet. Het is echt een wereld van verschil met de periode tussen BGL en CPC toen vrijwel iedere training goed ging. Vanmiddag waren de poten als lood, het lukte gewoon niet. De rechterheup was nog steeds hinderlijk, maar toch al weer wat minder dan zondag. Niet pijnlijk, wel stijfjes en voelbaar. Sowieso voelde ik me zo stijf als een plank (of beter gezegd: hark).
Geen al te veel fancykleurtjes bij dit type schoen:
Maar goed, ik ben sowieso het liefst een anonieme grijze muis danwel nummer. Dus het past me goed
Endo:
SPOILER
SPOILER
Grafiekjes zeggen maar weinig, het gevoel teltquote:
Als ik kijk naast de grafiekjes ging het KUT (maar niet te snel, hoera!), maar oh wat was het lekker! Helemaal niet hoeven aftellen (nog twee minuten!), ging gewoon als vanzelf. Dartelende lammetjes tegen gekomen, hagelbui op m'n kop gehad, maar echt een super fijn loopje.SPOILER
Wat YUR zegtquote:
Als ik kijk naast de grafiekjes ging het KUT (maar niet te snel, hoera!), maar oh wat was het lekker! Helemaal niet hoeven aftellen (nog twee minuten!), ging gewoon als vanzelf. Dartelende lammetjes tegen gekomen, hagelbui op m'n kop gehad, maar echt een super fijn loopje.SPOILER
in ieder geval twee keer per dag, 3x 10 keer?quote:
[..]
4 maanden?
Oh en die oefening ken ik. Heb het alleen wat verwaarloosd. Hoe vaak is het aan te raden en hoeveel herhalingen doe je per keer?
heeft de verkeerde roerbakgroente gekocht voor vanavond en ik moet nog hardlopen.Zou dat gaan, hardlopen met een zakje groente?
Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.quote:
Oke..quote:
[..]
Ken je dat gezegde?
Hardlopers zijn...in dit geval blessure lopers.
Neem nou gewoon je tijd dan is de kans veel groter dat het goed gaat.
quote:
[..]
Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.
Deze week 10quote:
[..]
Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.
Volgende week 15km
Daarna 20
Dan 30
en dan ergens eind april een marathon
#lekkersnelschema
Maar wat voor trainingen dan..quote:
[..]
[..]
Deze week 10
Volgende week 15km
Daarna 20
Dan 30
en dan ergens eind april een marathon
#lekkersnelschema
quote:
[..]
Maar wat voor trainingen dan..
Gewoon rennen. Wat anders?quote:
[..]
Maar wat voor trainingen dan..
Dat. Tot je er bij neervalt. Als je niet hijgend bijna neerploft na een training had je harder gekund.quote:
Dat is dus de spirit. Geen pijn, niet fijn!quote:
[..]
Dat. Tot je er bij neervalt. Als je niet hijgend bijna neerploft na een training had je harder gekund.
Hardlopen. Linkervoet, rechtervoet, linkervoet etc etc. Herhalen tot je #km hebt gelopen.quote:
[..]
Maar wat voor trainingen dan..
60kg squatten. Elke dag tussen 5 en 7.quote:
Ik bedoelde interval trainingen erbij / spier trainingen.
1x per week, op vrijdagavond.Maar niet op de vrijdagen in de even weken van oneven maanden als de maan in 't eerste kwartier staat. Dan is 't niet goed voor je yin yang.quote:
En wb intervaltraining, 1 stap hardlopen, 1 stap wandelen x #km
Een goede training bestaat uit een stuk hardlopen, en daarna een dag rusten (=niet hardlopen). Van 4x of vaker per week trainen ga je alleen maar langzamer vooruit, omdat je je spieren aan het afbreken bent.quote:
[..]
Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.
Hoeveel loop je nu? In je eerste post zei je 2-5km. Betekent dat dat je de 5 nog maar met moeite haalt? In dat geval zou ik een 0-5 km schema downloaden, en daarvan de laatste 4 of 5 weken doen. Als je de 5km zonder veel moeite haalt, ben je klaar voor een schema dat je naar de 10 brengt.
True, true. En dan slijten je veters ineens, ipv je zoolquote:
[..]
Maar niet op de vrijdagen in de even weken van oneven maanden als de maan in 't eerste kwartier staat. Dan is 't niet goed voor je yin yang.
Spelbrekerquote:
Sorry...quote:
Dat is stom.Subtiele verwijzing hè?quote:
welcome in my world.... mijn nieuwe schoenen zijn vrijdag verzonden vanuit Auckland en ik mag blij zijn als je over een uurtje in de brievenbus liggenquote:
[..]
Behalve als het kut ging en de cijfertjes zeggen dat het een prima training wasquote:
[..]
Grafiekjes zeggen maar weinig, het gevoel telt
Ja maar jij woont in hobbitland. Kan Gandalf ze niet toveren?quote:
[..]
welcome in my world.... mijn nieuwe schoenen zijn vrijdag verzonden vanuit Auckland en ik mag blij zijn als je over een uurtje in de brievenbus liggen
Die brooks pure zitten zo strak dat je geen heellock nodig hebt. Maar ik met mijn brooks tot op heden geen probleem gehad met de lengte van m'n veters. Die van mijn New Balance zijn echt wel kort met heel lock.quote:
even terugkomend op het veterverhaal..... ligt het aan mij of zijn (met name bij Brooks Pure) standaard veters eigenlijk altijd aan de korte kant, vooral als je een heel lock gebruik?
Ik vind het wel mee vallen hoe strak de Pure's zitten maar dat zal een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn, ik lijk mij schoenen sowieso strak om mijn voeten heen.quote:
[..]
Die brooks pure zitten zo strak dat je geen heellock nodig hebt. Maar ik met mijn brooks tot op heden geen probleem gehad met de lengte van m'n veters. Die van mijn New Balance zijn echt wel kort met heel lock.
Ik heb bij elke schoen waarin ik loop een heel lock vanwege het feit dat ik anders te veel naar voren schuif bij heuvel-af lopen., bij een kort rondje niet zo erg maar bij een lange loop vervelend.
Klote verkoudheid, ik wil lopen, niet op de bank hangen en me beroerd voelen.probleem is, ik mag wel in Hobbitland wonen maar ik heb nog nooit een Hobbit of LOTR film gekeken dus ik zou niet weten wie ik op de schouder moet tikken....quote:Op woensdag 26 maart 2014 19:14 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja maar jij woont in hobbitland. Kan Gandalf ze niet toveren?
Misschien ook maar beter om het even wat rustiger op te bouwen Ik had wel willen ruilen hoor...quote:
Ik had geen zi-hin… Maar ik heb mezelf toch naar buiten getrapt. Ik vond het nog steeds niet leuk, maar ik ben in ieder geval wel geweest
we moesten toch iets op de post doen Neck-check en gaan dan?quote:
Sorryquote:
Das het plan voor morgen iddquote:
quote:
Geeft niksJij loopt binnenkort ook weer lekkerquote:
quote:
[..]
Jij loopt binnenkort ook weer lekker
En jij ook, baaltraining komt voor
Het is meer ik-heb-geen-zin-om-te-lopen-want-ik-ben-moe-na-het-werkquote:
maar ook daar moet ik maar even doorheen denk ik.Herkenbaar. Goed hoor, dat je bent geweestquote:
[..]
Het is meer ik-heb-geen-zin-om-te-lopen-want-ik-ben-moe-na-het-werk
Als ik niet bij een loopclub liep, was ik gisteren OP of beter, IN de bank geploft voor de TV. En toen werd het toch een leuk loopavondje.
i'm tired, I think i'll go for a runquote:
[..]
Het is meer ik-heb-geen-zin-om-te-lopen-want-ik-ben-moe-na-het-werk
runners logic!!
Tja, en hoe onlogisch het ook klinkt, toch gaat het vaak echt op.quote:
[..]
i'm tired, I think i'll go for a run
runners logic!!
Ik ben ook net weer terug van mijn rondje. 10 min inlopen, 10x 1-1 interval, 10 minuten uitlopen. En ik moet zeggen, ik heb in geen weken zo lekker gelopen.
En stiekem een beetje meer vaart gemaakt dan de vorige keren. Dus voor het eerst in twee weken het idee weer een beetje een echte workout gehad te hebben.
SPOILER
Oef dat klinkt als weer langzaam opbouwen. Zonder pijn gelopen?quote:
Zo, 4km in de pocket. Zit duidelijk vooruitgang in!
En stiekem een beetje meer vaart gemaakt dan de vorige keren. Dus voor het eerst in twee weken het idee weer een beetje een echte workout gehad te hebben.SPOILER
Gaat de goede kant opquote:
Zo, 4km in de pocket. Zit duidelijk vooruitgang in!
En stiekem een beetje meer vaart gemaakt dan de vorige keren. Dus voor het eerst in twee weken het idee weer een beetje een echte workout gehad te hebben.SPOILER
Shitquote:
stop running people!!
[ afbeelding ]
Hehe eindelijk, validation om niets te hoeven doen.quote:
stop running people!!
[ afbeelding ]
Iemand veel runnninggear kopen?
Vorige week 5 dagen geheel niet hardgelopen. Daarvoor ging het maar moeizaam, maar sindsdien gaat het een stuk beter.quote:
[..]
Oef dat klinkt als weer langzaam opbouwen. Zonder pijn gelopen?
Het is nog wel wat gevoelig, maar het is niet pijnlijk. Het blijft dus even aftasten. Maar omdat m'n loopjes van de afgelopen twee weken allemaal 2,5 a 3 kilometer waren, wilde ik ook weer niet een te grote sprong maken ineens. Misschien dat het wel was gelukt om nog wat verder te gaan, maar ik wil het risico ook niet lopen.
Groot gelijk, des te sneller loop je weer als een kievitquote:
[..]
Vorige week 5 dagen geheel niet hardgelopen. Daarvoor ging het maar moeizaam, maar sindsdien gaat het een stuk beter.
Het is nog wel wat gevoelig, maar het is niet pijnlijk. Het blijft dus even aftasten. Maar omdat m'n loopjes van de afgelopen twee weken allemaal 2,5 a 3 kilometer waren, wilde ik ook weer niet een te grote sprong maken ineens. Misschien dat het wel was gelukt om nog wat verder te gaan, maar ik wil het risico ook niet lopen.
9.4km met z'n viertjes gehobbeld. 200m omhoog in totaal en ook wat naar beneden. Was wel fijn, lekker beetje tempo kunnen houden omdat we met z'n vieren waren. Fijn. Benen nog wel wat zwaar na zaterdag, maar dat mag! was fijn! En gezellig!http://www.endomondo.com/workouts/314044679/881511
Jaar later en een HM gelopen
Alleen dat ene 5 km loopje was toen al in 27:38. Toch echt tijd om onder de 27 te duiken Langere afstanden wel verbeterd.Tot zover /terugblik
Na elke 10km die ik de afgelopen maand heb gelopen, was het scheenbeen toch best wat gevoelig. Als ik op zondag 10km liep, was de gevoeligheid op dinsdagochtend weg. Als ik dinsdag vervolgens een kilometer of 5 liep, was die gevoeligheid er weer. Nu niet meer dan 5km per keer gelopen en 0,0 gevoeligheid, op welke dag dan ook.
Ik gebruik geen heel-lock en ik vind ze al kortquote:
even terugkomend op het veterverhaal..... ligt het aan mij of zijn (met name bij Brooks Pure) standaard veters eigenlijk altijd aan de korte kant, vooral als je een heel lock gebruik?
Als die snotneus dan in het weekend weg is kan ik hem meteen testen. Zin in
En korte versnellinkjes zijn goed voor leuke grafiekjes
Vanwaar het waardeloze gevoel kerel?quote:
Ik heb vanavond met een waardeloos gevoel gelopen, maar het harde, windstille strand en de door de ondergaande zon gekleurde lucht hebben veel goedgemaakt.
En korte versnellinkjes zijn goed voor leuke grafiekjes
Ik zat BTW net eens terug te lezen in hele oude topics van deze serie, van eind 2011. Grappig om posts te lezen van het topicmeubilair dat toen ook al aanwezig was. Swets was toen blij met 28:22 op de 5k. Loopt-ie nu 4x achter elkaar tijdens een HM. YUR die twijfelt of hij niet alvast vandaag gaat lopen vanwege een verwachtte storm. Erg vermakelijk, heb ik destijds allemaal gemist.
En dan was mn eerste post in deze reeks zelfs nog in deel 1. Onder een andere nick weliswaar, maar dan nogquote:
[..]
Vanwaar het waardeloze gevoel kerel?
Ik zat BTW net eens terug te lezen in hele oude topics van deze serie, van eind 2011. Grappig om posts te lezen van het topicmeubilair dat toen ook al aanwezig was. Swets was toen blij met 28:22 op de 5k. Loopt-ie nu 4x achter elkaar tijdens een HM. YUR die twijfelt of hij niet alvast vandaag gaat lopen vanwege een verwachtte storm. Erg vermakelijk, heb ik destijds allemaal gemist.
Oh, en het lopen liep gewoon ff niet. Geen man overboord.
Godverdomme in 3 jaar tijd maar 3 minuten van m'n pr op de 5K afgelopenquote:
[..]
Vanwaar het waardeloze gevoel kerel?
Ik zat BTW net eens terug te lezen in hele oude topics van deze serie, van eind 2011. Grappig om posts te lezen van het topicmeubilair dat toen ook al aanwezig was. Swets was toen blij met 28:22 op de 5k. Loopt-ie nu 4x achter elkaar tijdens een HM. YUR die twijfelt of hij niet alvast vandaag gaat lopen vanwege een verwachtte storm. Erg vermakelijk, heb ik destijds allemaal gemist.
Het wordt tijd dat je je best eens gaat doen, lapzwansquote:Op woensdag 26 maart 2014 22:13 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Godverdomme in 3 jaar tijd maar 3 minuten van m'n pr op de 5K afgelopen
Klinkt als endo die de muziekplayer onderbreekt om je km tijd te vertellen, en winamp dan niet meer door gaat.quote:
Ik speel altijd een liveset tijdens het hardlopen, maar die gaat elke keer exact na 1 kilometer op pauze. Ik heb alleen Endomondo en Winamp draaien dan, iemand ervaring mee?
Je kan een andere player proberen, of de meldingen in endo uitzetten
Of gewoon Endomondo gebruiken als playerquote:
[..]
Klinkt als endo die de muziekplayer onderbreekt om je km tijd te vertellen, en winamp dan niet meer door gaat.
Je kan een andere player proberen, of de meldingen in endo uitzetten
Ik had vanmiddag precies hetzelfde. Ik maak even gebruik van de gelegenheid om daar nog een keer over te klagen. Maar de nieuwe sloffen zitten lekkâh.quote:
In dat topic was jouw PR een 26'er, jij staat nu op 23? Da's mijn doel voor dit jaar, voor het eerst onder de 24.quote:
woensdag 26 maart 2014 22:13 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Godverdomme in 3 jaar tijd maar 3 minuten van m'n pr op de 5K afgelopen
Hmm wist niet dat dat kon, maar ja ik gebruik de endo app slechts sporadisch om tracken...quote:
[..]
Of gewoon Endomondo gebruiken als player
25:30quote:
[..]
Ik had vanmiddag precies hetzelfde. Ik maak even gebruik van de gelegenheid om daar nog een keer over te klagen. Maar de nieuwe sloffen zitten lekkâh.
[..]
In dat topic was jouw PR een 26'er, jij staat nu op 23? Da's mijn doel voor dit jaar, voor het eerst onder de 24.
Ah ok. En dat je Endo kon gebruiken om af te spelen wist ik niet.quote:
[..]
Klinkt als endo die de muziekplayer onderbreekt om je km tijd te vertellen, en winamp dan niet meer door gaat.
Je kan een andere player proberen, of de meldingen in endo uitzetten
Dit is gelukkig een waanzinnig educatief topicquote:
[..]
Ah ok. En dat je Endo kon gebruiken om af te spelen wist ik niet.
Van veterstrikdiploma tot app beheer, we hebben het allemaalquote:
[..]
Dit is gelukkig een waanzinnig educatief topic
Dat klopt zeker. Was jij niet degene die met SmashRun op de proppen kwam? Topsitequote:
[..]
Dit is gelukkig een waanzinnig educatief topic
Ik was het niet! Volgens mij las ik hier ook voor het eerst over SmashRun. Leuke site met een actieve kleine crew met volgens mij best veel potentiequote:
[..]
Dat klopt zeker. Was jij niet degene die met SmashRun op de proppen kwam? Topsite
| 1 2 3 4 | <?php $do="run"; echo "I love to ".$do."!"; ?> |
Ik ben verslaafd aan trophies, stickers (vroegah) en badges etc dus ik vind helemaal mooi.quote:
[..]
Ik was het niet! Volgens mij las ik hier ook voor het eerst over SmashRun. Leuke site met een actieve kleine crew met volgens mij best veel potentie
Ik heb het nog nooit gedaan!quote:Op woensdag 26 maart 2014 22:24 schreef Swetsenegger het volgende:
Wil d'r nog iemand leren php'en?
[ code verwijderd ]
Je kunt ook die " weglaten binnen de echo en gewoon de variabele binnen de string postenquote:
Wil d'r nog iemand leren php'en?
[ code verwijderd ]
quote:
Eh nee, dan moet je 'm binnen {} zetten en dat is heul slecht programmeren.quote:
[..]
Je kunt ook die " weglaten binnen de echo en gewoon de variabele binnen de string posten
-edit- verdomd, tegenwoordig parsed php hem ook gewoon binnen quotes
Tering, die taal wordt met de dag slechter typed.Efkes niet, heb al moeite zat om tijd te vinden voor mijn cursus Spaansquote:
Wil d'r nog iemand leren php'en?
[ code verwijderd ]
En ik voor mn afstudeeropdrachtquote:
[..]
Efkes niet, heb al moeite zat om tijd te vinden voor mijn cursus Spaans
al heeft dat weinig met tijd te maken...
Klinkt beter, zeggen dat je geen tijd kun vinden ipv zin...quote:
[..]
En ik voor mn afstudeeropdracht
al heeft dat weinig met tijd te maken...
Inmiddels zou ik niet meer weten hoe het moet, maarja Commodore is inmiddels ook wel antiek.
Mijn voorkeur gaat uit naar enkele quotesquote:
Wil d'r nog iemand leren php'en?
[ code verwijderd ]
Kan... tot je een hard regeleinde in je source wil hebben voor bv mailingsquote:
[..]
Mijn voorkeur gaat uit naar enkele quotes
| 1 2 3 4 | <?php echo "hard regeleinde \r\n"; //dit werkt echo 'hard regeleinde \r\n'; //dit niet ?> |
BASIC style?quote:
Ik weet dat je vroegah op de Commodore (Ik voel me ineens oud) met 2 regels je naam over het beeld kon laten scrollen. Helemaal trots was ik dat ik wist hoe het moest.
Inmiddels zou ik niet meer weten hoe het moet, maarja Commodore is inmiddels ook wel antiek.
| 1 2 | 10 print "name" 20 goto 10 |
Oid, lang geleden
Haha komende 10 weken stage lekker met PHP aan de slag weer, thx voor de opfriscursusquote:
[..]
Kan... tot je een hard regeleinde erin wil hebben voor bv mailings
[ code verwijderd ]
Haal dan aub wel je vars buiten quotes, als je niet verketterd wil worden door je stage begleider,quote:
[..]
Haha komende 10 weken stage lekker met PHP aan de slag weer, thx voor de opfriscursus
Dan prop ik er html tussenquote:
[..]
Kan... tot je een hard regeleinde erin wil hebben voor bv mailings
[ code verwijderd ]
Ja zoiets was het inderdaad.quote:
[..]
BASIC style?
[ code verwijderd ]
Oid, lang geleden
Gaar om je source, niet om je geparste html.quote:
| 1 2 3 4 5 | <?php echo "Dit is een regeleinde \r\n"; // dit != gelijk aan echo "Dit is een regeleinde <br />"; ?> |
Ik doe het normaal net zoals jijquote:Op woensdag 26 maart 2014 22:36 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Haal dan aub wel je vars buiten quotes, als je niet verketterd wil worden door je stage begleider,
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 | CHPUT EQU #00A2 LD HL,string loop: LD A,(HL) CALL CHPUT INC HL LD A,0 CP (HL) JR NZ,loop RET string: DB "Hardlopen is tof", 0 |
Geen idee meer of dit überhaupt werkt
Ach ja, ik maak geen commerciële dingen, alleen wat hobbydingetjes. Maar goed, bedankt voor de tip iigquote:
[..]
Gaar om je source, niet om je geparste html.
[ code verwijderd ]
Even wat anders, weet iemand of het mogelijk is om andere splittijden direct uit garmin connect te halen? Nu zie ik alleen kmtijden, omdat dat als ronde staat ingesteld, maar bij de marathon lijken mn 5km-splits ook wel interessant om te hebben.
Met dank aan huisgenoot een 6 voor gehaald en sindsdien ver vandaan gebleven. Yaiks!
Rende voor het eerst sinds lange tijd weer overdag en dat blijkt toch best even anders te zijn. Ook rende ik met iemand samen. De eerste 3 km een snelheid van 11km/u terwijl ik normaal gemiddeld 9,5km/u loop, dus na 3 km was ik kapot. Dus ik dacht 'nou, stukje lopen en dan tot aan de 5 rechtstreeks', maar ook die laatste 2km nog een stuk gewandeld
Trainingen gaan met ups en downs blijkbaar, vrijdag had ik nog 8km met 9,6km/u gemiddeld, zonder looppauze.
Ik hoop dat je zelf ook wel de oorzaak ziet...quote:
Gister een bizar slechte dag gehad
Rende voor het eerst sinds lange tijd weer overdag en dat blijkt toch best even anders te zijn. Ook rende ik met iemand samen. De eerste 3 km een snelheid van 11km/u terwijl ik normaal gemiddeld 9,5km/u loop, dus na 3 km was ik kapot. Dus ik dacht 'nou, stukje lopen en dan tot aan de 5 rechtstreeks', maar ook die laatste 2km nog een stuk gewandeld
Trainingen gaan met ups en downs blijkbaar, vrijdag had ik nog 8km met 9,6km/u gemiddeld, zonder looppauze.
Nou?quote:
[..]
Ik hoop dat je zelf ook wel de oorzaak ziet...
Verschil in tempo?quote:
Je gaat bijna een minuut per km sneller als normaal, dan kun je toch niet verwachten dat dat beide je even gemakkelijk afgaat
Oh dat bedoel je. Nee ik begrijp inderdaad dat die snelheid invloed heeft op de prestaties, maar dat ik na 3 km al leeg zou zijn had ik niet verwachtquote:
[..]
Verschil in tempo?
Je gaat bijna een minuut per km sneller als normaal, dan kun je toch niet verwachten dat dat beide je even gemakkelijk afgaat
Is het trouwens goed om zo nu en dan van je eigen tempo af te wijken en op een andere manier te trainen? Of is dat funest, omdat je lichaam er niet aan gewend is?
Het is niet verkeerd om tijdens een duurloop meerdere tempo's aan te houden, Maar je moet wel proberen rustig op te bouwen. Zodat je lichaam ook went aan verschillende snelheden.quote:
[..]
Oh dat bedoel je. Nee ik begrijp inderdaad dat die snelheid invloed heeft op de prestaties, maar dat ik na 3 km al leeg zou zijn had ik niet verwacht
Is het trouwens goed om zo nu en dan van je eigen tempo af te wijken en op een andere manier te trainen? Of is dat funest, omdat je lichaam er niet aan gewend is?
Dacht ik wel. Het is niet erg om heel af en toe buiten je comfortzone te trainen, maar na 3 km stuk zijn is niet fijn.quote:
Hij is wel langer dan ik, langere benen, dus ik liep inderdaad een beetje achter hem aan om hem bij te houden. Tempo lag inderdaad erg hoog.
Daar zou je me erg ongelukkig mee maken...quote:
In dat topic was jouw PR een 26'er, jij staat nu op 23? Da's mijn doel voor dit jaar, voor het eerst onder de 24.
(Mijn PR: 24:05. Mijn doel in het leven: Zwabber voorblijven. Dit zou wel eens het laatste jaar kunnen zijn waarin me dat lukt.)
De mijne er ook maar even bij:En nee, ik ging echt niet harder van start dan normaal, voor mijn gevoel. Alleen zat ik nu niet te pielen met stopwatch op de foon, dus begon met rennen en startte endomondo. Volgens mij scheelt dat aanmerkelijk in tijd.SPOILER
De 2,5 moest vandaag gedaan worden, ben dus halverwege mijn schema voor de 5km
Ging prima, totdat ik na 1km opeens een flinke steek in mijn zij kreeg. Zo erg dat ik even moest wandelen en zelfs stilstaan. Niet langer dan 5-10 seconden, toen ging het weer en hobbelde ik de 2,5km netjes vol. Dus ik zal het mezelf maar braaf vergeten, het was zeker niet zo dat ik compleet stuk was en niet meer kon.lol, wie had dát voor mogelijk gehouden, ik zeer zeker niet een kleine 2 maanden geleden
Goed, nu op vakantie, de komende tijd zijn jullie even van mijn aanwezigheid verlost hier. Veel plezier allen met rennen en zo af en toe zal ik me wel even melden. En als het kán, ook wat rondjes in Peru hobbelen. En voor degenen die zich gaan storten op de (H)M´s: MUCHA SUERTE!!
en....quote:
[..]
welcome in my world.... mijn nieuwe schoenen zijn vrijdag verzonden vanuit Auckland en ik mag blij zijn als je over een uurtje in de brievenbus liggen
de postbode heeft net mijn nieuwe paar Altra Olympus gebracht.Zo direkt een rondje er op proberen ,can't wait
Ziek op bed
Ik zou oprecht wel willen. Ik heb vaak geen idee wat ik aan het doen benquote:
Wil d'r nog iemand leren php'en?
[ code verwijderd ]
Beterschap!quote:
Meh! Sterkte!quote:
dir staat sinds deze week weer op de tafel in de woonkamerquote:
Ik weet dat je vroegah op de Commodore (Ik voel me ineens oud) met 2 regels je naam over het beeld kon laten scrollen. Helemaal trots was ik dat ik wist hoe het moest.
Inmiddels zou ik niet meer weten hoe het moet, maarja Commodore is inmiddels ook wel antiek.
them!!Ze zien er te gek uit. Wat maakt ze verder zo bijzonder?quote:
Altra Olympus.... na een uurtje er op gelopen te hebben op zowel bospad, gravelroad en asfalt heb ik, misschien iets te voorbarig, nu al iets van "had ik deze schoenen niet heel veel eerder moeten kopen?"
quote:
[ code verwijderd ]
Of zoiets.
Geen idee meer of dit überhaupt werkt
AssemblyWil je mijn afstand bij 29 mei wijzigen in 10 KM?quote:
Ik zou ze zo in mijn vrije tijd aan doenquote:
[..]
en....
Zo direkt een rondje er op proberen ,can't wait
[ afbeelding ]
Beterschapquote:
De marges op de overige afstanden zijn nog behoorlijk groot. Zelf kijk ik alleen naar m'n eigen tijden, maar misschien verandert dat zodra ik een PR van jou verbreek.quote:
[..]
Daar zou je me erg ongelukkig mee maken...
(Mijn PR: 24:05. Mijn doel in het leven: Zwabber voorblijven. Dit zou wel eens het laatste jaar kunnen zijn waarin me dat lukt.)
@Hats: beterschap! Wat een zieken de laatste tijd.
quote:
Beterschap!
Ik gebruik nu sportstracklive in combinatie met een TomTom runner, bevalt erg goed. Ongeveer de helft van m'n kilometers maak ik binnen en die log ik alleen apart in een spreadsheet om m'n km/week bij te houden.
PRs
Bekertjes Badges Achievements Voor mij werkt het allemaal, sucker die ik ben
SPOILER
het is een maximalistische schoen, dus met heel veel demping, maar wel zero dropquote:
[..]
Ze zien er te gek uit. Wat maakt ze verder zo bijzonder?
quote:Altra, aanbieder van hardloopschoenen met een heel-to-toe drop van 0 mm, gaat mee in de trend van dikke zolen met hun Olympus. Een robuust uitziende schoen, geschikt voor zowel trails als asfalt, die vernoemd is naar één van de bergtoppen in de Wasatch Mountains. De schoen biedt maximale demping en heeft een breed voorvoetgedeelte zodat de voet op een natuurlijke manier kan afwikkelen. De schoen weegt bijna 350 gram (geen lichtgewicht), heeft een drop van 0mm (het kenmerk van Altra), heeft een tussenzool van 36 mm en een voetbed met een dikte van 5 mm. De buitenzool bestaat uit Trail Specific Sticky Rubber (dat is zo fraai omschreven dat een vertaling de magie direct weghaalt), de tussenzool bevat EVA en het bovenwerk bestaat uit snel drogend mesh. - See more at: http://www.mijnhardloopsc(...)sthash.bJ4F2HBM.dpuf
Beterschaps!quote:
Heb je nou je startnummer al?quote:
quote:
Nee. Voor 8'en was er nóg geen post!Schandalig!quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:00 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Beterschap Flats!
Voor zover ik weet heeft nog niemand buiten het Westland het startnummer ontvangenquote:
Maar ik kan ook eerlijk zijn. Hier ook nog niks
Beterschap Flats!
Ja. Kinderen al afgesnauwd.quote:
Jij...jij... Rebel!quote:
Dat zijn ze inmiddels vast wel gewend dan. Het gebeurt immers niet zo heel vaak dat de post er om 8 uur 's morgens isquote:
Rebels. Ik wacht nog steeds op de eerste hier die durft te streaken tijdens een wedstrijdquote:
Ik pas alvast.
Nee, die sla ik ook over...quote:
[..]
Rebels. Ik wacht nog steeds op de eerste hier die durft te streaken tijdens een wedstrijd
Ik pas alvast.
Not it....quote:
[..]
Rebels. Ik wacht nog steeds op de eerste hier die durft te streaken tijdens een wedstrijd
Ik pas alvast.
Interessant! Zou wat voor mij kunnen zijn, denk ik. Ik loop op mijn voorkant en buitenkant en ben groot (voor een hardloper). Ik loop nu op saucony echelon. Daarnaast zo'n 35 tot 60 km per week op asfalt en vaak strakke kuiten.quote:
[..]
het is een maximalistische schoen, dus met heel veel demping, maar wel zero drop
[..]
Eerst
Meestal interesseert het me geen fuck of de post al dan niet komt.quote:
[..]
Dat zijn ze inmiddels vast wel gewend dan. Het gebeurt immers niet zo heel vaak dat de post er om 8 uur 's morgens is
Ik vind 3 km nog best een eind op die snelheid. Bij mij is t na 1 a 2 km op die snelheid echt klaar. En ik loop normaal ook rond de 9,5.quote:
[..]
Oh dat bedoel je. Nee ik begrijp inderdaad dat die snelheid invloed heeft op de prestaties, maar dat ik na 3 km al leeg zou zijn had ik niet verwacht
Is het trouwens goed om zo nu en dan van je eigen tempo af te wijken en op een andere manier te trainen? Of is dat funest, omdat je lichaam er niet aan gewend is?
Ik zou eens beginnen op je gewone 9,5 em dan na 2 km naar 11 gaan. Dan is het een stuk beter te doen want dan ben je warm.
Ik zou me gewoon niet zo druk maken om de snelheidquote:
[..]
Ik vind 3 km nog best een eind op die snelheid. Bij mij is t na 1 a 2 km op die snelheid echt klaar. En ik loop normaal ook rond de 9,5.
Ik zou eens beginnen op je gewone 9,5 em dan na 2 km naar 11 gaan. Dan is het een stuk beter te doen want dan ben je warm.
Ook een goede optie.quote:
[..]
Ik zou me gewoon niet zo druk maken om de snelheid
Ik wilde vooral aangeven dat rustig beginnen makkelijker is dan te snel beginnen.
Ik zelf loop nooit met mensen die sneller gaan. Vind ik niet fijn en ik heb in mijn eentje al genoeg moeite om rustig te lopen.
Straks weer eens intervallen
Lang geleden
Ik snapquote:
[..]
Ook een goede optie.
Ik wilde vooral aangeven dat rustig beginnen makkelijker is dan te snel beginnen.
Ik zelf loop nooit met mensen die sneller gaan. Vind ik niet fijn en ik heb in mijn eentje al genoeg moeite om rustig te lopen.
Straks weer eens intervallen
Lang geleden
Veel plezier met intervallen
Hier nu twee loopvrije dagen. Vanmiddag wel ff naar de masseur
zeker de moeite waard om er eens naar te kijken!quote:
[..]
Interessant! Zou wat voor mij kunnen zijn, denk ik. Ik loop op mijn voorkant en buitenkant en ben groot (voor een hardloper). Ik loop nu op saucony echelon. Daarnaast zo'n 35 tot 60 km per week op asfalt en vaak strakke kuiten.
Misschien niet voor iedereen maar ik ben er op dit moment heel blij mee... ik hoop dat het bij onder meer helpt bij "de pijntjes" die ik op lange afstanden en bij afdalen voel in mijn onderbuik/liesstreek
Thanks!!quote:
[..]
Ik snap
Veel plezier met intervallen
Hier nu twee loopvrije dagen. Vanmiddag wel ff naar de masseur
Oh das ook lekker, denk ik? Of wordt het pijn lijden?
Het is alleen lekker als je van pijn lijden houdtquote:
[..]
Thanks!!
Oh das ook lekker, denk ik? Of wordt het pijn lijden?
Yaiks. Ik haat pijn.quote:
[..]
Het is alleen lekker als je van pijn lijden houdt
Thinkk pinkk: ik zou zeggen rustig aan doen en straks ff rondje wandelen. Als je het kunt opbrengen ook ff douchen/in bad. Daar knap ik in ieder geval altijd van op.
Had je vandaag plannen qua werk/sport oid?
en de pc links laten liggenquote:
[..]
Yaiks. Ik haat pijn.
Thinkk pinkk: ik zou zeggen rustig aan doen en straks ff rondje wandelen. Als je het kunt opbrengen ook ff douchen/in bad. Daar knap ik in ieder geval altijd van op.
Had je vandaag plannen qua werk/sport oid?
Rust nemen en naar je lichaam luisteren.quote:
Gisteren met klappende hoofdpijn naar bed gegaan en daar vandaag ook weer mee wakker geworden. Pijnstillers slaan niet aan. Weet niet zo goed waar ik vandaag goed aan doe.
Heb al gedoucht. Wandelen doe ik ook want de hond moet er toch uit :p heb vandaag eigenlijk les 14 van Evy op de planning staan. Zit nog een beetje in dubio of ik dat nou wel of niet moet doen.quote:
[..]
Yaiks. Ik haat pijn.
Thinkk pinkk: ik zou zeggen rustig aan doen en straks ff rondje wandelen. Als je het kunt opbrengen ook ff douchen/in bad. Daar knap ik in ieder geval altijd van op.
Had je vandaag plannen qua werk/sport oid?
als t vanavond over is, dan welquote:
[..]
Heb al gedoucht. Wandelen doe ik ook want de hond moet er toch uit :p heb vandaag eigenlijk les 14 van Evy op de planning staan. Zit nog een beetje in dubio of ik dat nou wel of niet moet doen.
anders morgen
Ik zit nu op de iPad. Maar ik moet vandaag nog wel het een en ander documenteren want daar heb ik morgen en van het weekend echt geen tijd voor.quote:
Maar ik vrees dat dit een hoofdpijn is veroorzaakt door hormonen. Zo fijn
Ik wacht het nog maar even af inderdaad. Misschien dat ik nog even een uurtje naar bed ga. Al ben k klaarwakker.quote:
[..]
als t vanavond over is, dan wel
anders morgen
Rustig aan meis! Beterschap. Hopelijk trekt het bij in de loop van de dag.quote:
[..]
Ik wacht het nog maar even af inderdaad. Misschien dat ik nog even een uurtje naar bed ga. Al ben k klaarwakker.
Hier is het ook weer that time of the month. Jippie.
Pijnstiller zit er al in, anders verga ik straks van de buikpijn. Hopelijk pakt die mijn hoofdpijn ook mee. T is maar minihoofdpijn hoor, dus kan gewoon hardlopen hahaha.
Het kan bij mij uitlopen in een migraine aanval. Of het zakt in de loop van de dag weg in een zeurderig gevoel wat je niet echt merkt maar wel irritant is.quote:
[..]
Rustig aan meis! Beterschap. Hopelijk trekt het bij in de loop van de dag.
Hier is het ook weer that time of the month. Jippie.
Pijnstiller zit er al in, anders verga ik straks van de buikpijn. Hopelijk pakt die mijn hoofdpijn ook mee. T is maar minihoofdpijn hoor, dus kan gewoon hardlopen hahaha.
Ik hoop dat het weg zakt want naast dat migraine een hel is wil ik graag les 14 lopen.want weet niet of ik er morgen naast alles wat ik voor scouting moet doen tijd voor heb en ben heel het weekend weg.
Ik hoop dat je pijnstiller werkt zodat je straks lekker kunt lopen. Van mij mogen ze heel die periode in de maand afschaffen.
En anders loop je toch gewoon na het weekend? Als je je misschien beter voelt?quote:
[..]
Het kan bij mij uitlopen in een migraine aanval. Of het zakt in de loop van de dag weg in een zeurderig gevoel wat je niet echt merkt maar wel irritant is.
Ik hoop dat het weg zakt want naast dat migraine een hel is wil ik graag les 14 lopen.want weet niet of ik er morgen naast alles wat ik voor scouting moet doen tijd voor heb en ben heel het weekend weg.
Ik hoop dat je pijnstiller werkt zodat je straks lekker kunt lopen. Van mij mogen ze heel die periode in de maand afschaffen.
Rust is een belangrijk onderdeel van de trainingquote:
[..]
Ik hoop dat het weg zakt want naast dat migraine een hel is wil ik graag les 14 lopen.want weet niet of ik er morgen naast alles wat ik voor scouting moet doen tijd voor heb en ben heel het weekend weg.
/smart-ass-remarkAi ik hoop dat het geen migraine wordt idd. Migraine zuigt. En verder wat YUR zegt. Eens een paar dagen overslaan kan geen kwaad.quote:
[..]
Het kan bij mij uitlopen in een migraine aanval. Of het zakt in de loop van de dag weg in een zeurderig gevoel wat je niet echt merkt maar wel irritant is.
Ik hoop dat het weg zakt want naast dat migraine een hel is wil ik graag les 14 lopen.want weet niet of ik er morgen naast alles wat ik voor scouting moet doen tijd voor heb en ben heel het weekend weg.
Ik hoop dat je pijnstiller werkt zodat je straks lekker kunt lopen. Van mij mogen ze heel die periode in de maand afschaffen.
Ja van mij mag het ook worden overgeslagen. En de overgang ook. Daar ben ik gelukkig nog niet aan toe maar van wat ik om me heen zie lijkt het me kut. Gewoon soort van 5 of 10 jaar pms in t kwadraat ofzo. Jakkes.
Buikpijn komt wel goed. Ik wacht het nog ff af of t niet erger wordt en dan ga ik. De rest vd dag lekker op de bank hangen met de poezen en mijn boek
(En opruimen....en katten kammen enzo)
Ik snap echt niet waarom dat dat een probleem is, dan loop m lekker na t weekendquote:
[..]
Het kan bij mij uitlopen in een migraine aanval. Of het zakt in de loop van de dag weg in een zeurderig gevoel wat je niet echt merkt maar wel irritant is.
Ik hoop dat het weg zakt want naast dat migraine een hel is wil ik graag les 14 lopen.want weet niet of ik er morgen naast alles wat ik voor scouting moet doen tijd voor heb en ben heel het weekend weg.
Ik hoop dat je pijnstiller werkt zodat je straks lekker kunt lopen. Van mij mogen ze heel die periode in de maand afschaffen.
De overgang dat gaat nog heel wat jaren duren denk ikquote:
[..]
Ai ik hoop dat het geen migraine wordt idd. Migraine zuigt. En verder wat YUR zegt. Eens een paar dagen overslaan kan geen kwaad.
Ja van mij mag het ook worden overgeslagen. En de overgang ook. Daar ben ik gelukkig nog niet aan toe maar van wat ik om me heen zie lijkt het me kut. Gewoon soort van 5 of 10 jaar pms in t kwadraat ofzo. Jakkes.
Buikpijn komt wel goed. Ik wacht het nog ff af of t niet erger wordt en dan ga ik. De rest vd dag lekker op de bank hangen met de poezen en mijn boek
(En opruimen....en katten kammen enzo)
ben pas 24 haha. Maar toen mijn moeder erin zat omg wat een ramp was dat. Van blij naar helemaal over de zeik in 0,0001 seconde. Had ze het kei heet zaten wij dood te vriezen. Had ze het koud waren wij overhit. Buikpijn zakt bij mij zodra het scherpe eraf is met een pijnstiller wel af.
Poezen kroelen zal zeker helpen ja
wat voor poezen heb je?Ik heb Loebes maar die ligt nu vooral te snurken
quote:
BeterschapIk was gisteren een rondje intervallen. Ik was bijna vergeten hoe lekker dat kan zijn af en toe.quote:
Straks weer eens intervallen
Lang geleden
Bij mij helpt hardlopen erg goed tegen hoofdpijn. Maar als je echt van die bonkende hoofdpijn hebt zou ik het niet doen.quote:
Heb al gedoucht. Wandelen doe ik ook want de hond moet er toch uit :p heb vandaag eigenlijk les 14 van Evy op de planning staan. Zit nog een beetje in dubio of ik dat nou wel of niet moet doen.
quote:
dir staat sinds deze week weer op de tafel in de woonkamer
Mooie schoenen, fijn dat ze ook goed lopen.quote:
en....
Zo direkt een rondje er op proberen ,can't wait
Zo, dan ben ik wel weer zo'n beetje bij. Thuis doet internet het even niet (en bedankt Ziggo)
Dus ik ben wellicht wat minder aanwezig de komende tijd.Balen dat je internet het niet doet. Hopelijk fiksen ze het snel. Ik heb een raam open gezet voor wat frisse lucht misschien helpt het wat.quote:
Bij mij helpt hardlopen erg goed tegen hoofdpijn. Maar als je echt van die bonkende hoofdpijn hebt zou ik het niet doen.
Zo, dan ben ik wel weer zo'n beetje bij. Thuis doet internet het even niet (en bedankt Ziggo)
En bedankt.quote:
Zit jij nou nog steeds een beetje vakantie te houden thuis! En wij maar hard werken.quote:
De rest vd dag lekker op de bank hangen met de poezen en mijn boek
Overstappen van de ene provider naar de andere is helaas niet zo simpel als het soms lijkt.quote:
[..]
Balen dat je internet het niet doet. Hopelijk fiksen ze het snel. Ik heb een raam open gezet voor wat frisse lucht misschien helpt het wat.
Welkom!quote:
Mijn ouders zijn toen ook van Tele 2 naar Ziggo gegaan geloof ik. Ging ook niet helemaal soepel. Hoop dan ook dat het voor je blijft bij dit ene bij Ziggoquote:
[..]
Zit jij nou nog steeds een beetje vakantie te houden thuis! En wij maar hard werken.
[..]
Overstappen van de ene provider naar de andere is helaas niet zo simpel als het soms lijkt.
quote:
Hahaahahahah ja dat soort dingen dus.quote:
Als ik na het weekend ga lopen wordt dat automatisch dinsdag. Maargoed nogmaals ik zal gewoon de dag even afwachten. Ik ga zo nog even een dutje doen en dan zien we wel weer. En ik weet dat het niet erg is om een paar dagen niet te lopen. Maar ik vind het leuk. Dus zou het jammer vinden als zo'n koppijn roet in het eten gooit.
[..]
De overgang dat gaat nog heel wat jaren duren denk ik
Buikpijn zakt bij mij zodra het scherpe eraf is met een pijnstiller wel af.
Poezen kroelen zal zeker helpen ja
Ik heb Loebes maar die ligt nu vooral te snurken
Buikpijn is gekilld inderdaad dus hobbeltijd
Ik heb gewone rasloze katten. De ene is wit en vadsig met wat grijs/cypers en de ander is wit met veel grijs/rood/cypers.
Ze zijn echt ubercute
Is die snurkerd van jou nog een bepaald ras?
Eh, nou...eigenlijk hebben we helemaal niks. Geen telefoon, geen TV en geen internet.quote:
Hoop dan ook dat het voor je blijft bij dit ene bij Ziggo
Maar er wordt aan gewerkt...als het goed is.Bedoelde ook niet specifiek een ras maar meer hoe ze eruit zien idd :p Loebes is een blonde Labrador. http://www.flickr.com/photos/85740832@N06/12998083414/quote:
[..]
Hahaahahahah ja dat soort dingen dus.
Buikpijn is gekilld inderdaad dus hobbeltijd
Ik heb gewone rasloze katten. De ene is wit en vadsig met wat grijs/cypers en de ander is wit met veel grijs/rood/cypers.
Ze zijn echt ubercute
Is die snurkerd van jou nog een bepaald ras?
Gaat soepel dus. Bij ons pap en mam ligt best regelmatig internet en telefonie er nog uit. Beetje jammerlijk.quote:
[..]
Eh, nou...eigenlijk hebben we helemaal niks. Geen telefoon, geen TV en geen internet.
Ah ok. Nja zo dus hihi.
En ze zijn heul druk die 2 van mij. Sjucht
Hij is tof hoorquote:
Woefs
Ah ok. Nja zo dus hihi.
En ze zijn heul druk die 2 van mij. Sjucht
Heb je ook zo'n laserpen enzo? Kun je ze laten rennen (om maar een soort van on topic te blijven) hier helaas allergisch voor katten. Want ze zijn kei tof.
Heb ik. Gebruik hem niet zoveel, de dikke heeft het aan zn hart en is er een keer bijna op out gegaanquote:
[..]
Hij is tof hoor
Heb je ook zo'n laserpen enzo? Kun je ze laten rennen (om maar een soort van on topic te blijven) hier helaas allergisch voor katten. Want ze zijn kei tof.
Rennende katten zijn wel grappig trouwens, vooral als je een gladde vloer hebt, grinzz
Oh ja dan moet je er wel mee uitkijken ja. Heb twee katten gehad. En de trap op, en de trap af enz, enz, enz, waren in staat tegen de muren op te klimmen voor dat laser puntjequote:
[..]
Heb ik. Gebruik hem niet zoveel, de dikke heeft het aan zn hart en is er een keer bijna op out gegaan
Rennende katten zijn wel grappig trouwens, vooral als je een gladde vloer hebt, grinzz
Uhm ja rennende katten n combinatie met laminaat..
Tot half 6 werken, dan snel rennen en door naar fotoclub.
Hoe dan ook, even tussendoor gaan, k heb er zin in
Nu een schema om op hemelvaartsdag 10 km te gaan lopen in sub 1:12
(liep bij CPC 1:15:39, in nov bij 7^^nacht 1:13:20)Maar de 7^^ blijft het doel dit jaar
15 FOK!king kilometer
quote:Arcade Halve Marathon
3 minuten geleden ·
Startnummer niet ontvangen?
Voor met name de lopers buiten Westland is gebleken dat de bezorging van de startnummers erg laat is. De startnummers zijn maandag verzonden maar blijken vandaag pas in veel gevallen bezorgt te worden.
Als je voor zaterdag geen startnummer ontvangen hebt kan je in sporthal de Pijl bij de " trouble desk" een nieuw startnummer ophalen.
Onze excuses voor de vertraging.
Ow gelukkig! Ik kneep 'm al Yur!!1einz!!1quote:
Ik denk wel een beetje aan je hoorquote:
[..]
Ow gelukkig! Ik kneep 'm al Yur!!1einz!!1
Was al een week geleden, afgelopen weekend geen tijd en maandag nog last van kramp die er ´s nacht opeens inschoot. Maar rust is ook training en zo...
Omdat ik Runkeeper de hele tijd aan heb laten staan tijdens de training ligt de gemiddelde snelheid niet zo hoog. Evengoed vond ik het nog pittig zat.
Komende dagen weer rustig aan, dit weekend "trainen" voor de 500 meter met mijn dochter...SPOILER
Even wat (misschien stomme) intervalvragen:
- hoeveel sneller dan je ldl afstand gaan jullie zon beetje in je snelle intervallen? (Even voor de beeldvorming: ik moest 5x 3 min snel 3 min langzaam
- hoe 'diep' (of hoe zeg je dat?) ga je bij intervaltrainingen? Ga je soort van half dood of heb je aan het eind vd training nog energie over om nog een stukje te lopen?
quote:Dure hardloopschoen is geldklopperij
Net dure hardloopschoenen gekocht? Gooi ze maar weg. Alle mooie verhalen over steunzolen, pasvorm, stabiliteit en afwikkeling van de voet zijn onzin en geldklopperij. Dit beweert sportarts Steef Bredeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen, die volgende week op dit onderwerp promoveert.
Een goede sportschoen voorkomt toch blessures? Daar is iedereen zich toch terdege van bewust?
'Nee dus. Als je de wetenschappelijke literatuur op een rijtje zet, blijkt dat hier bedroevend weinig onderzoek naar is gedaan. Er wordt van alles geroepen, maar een goede onderbouwing ontbreekt. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat steunzolen, dempers, of video-analyses een gunstig effect op het lichaam hebben.'
Wat moeten we dan dragen?
'Simpel. Een schoen die lekker zit.'
Zijn alle hardlooppijntjes dan verleden tijd?
'Nee, een blessure ligt altijd op de loer. 95 procent van de blessures wordt namelijk veroorzaakt door overbelasting. Bij de training willen we te snel en te veel. De buurman loopt de marathon, dus dat moeten wij ook kunnen. Om blessures te voorkomen, moet een hardloper vooral letten op de reactie van zijn lichaam, zoals pijn en stijfheid, en niet op zijn schema of de kwaliteit van zijn schoenen.'
Is dit nieuwe informatie voor al die schoenenfabrikanten?
'Nee, zij weten dit allang. Ik durf zelfs te stellen dat zij de hardlopers hebben misleid. Door hen is bij veel hardlopers de angst ontstaan: als ik geen goede schoenen koop, loop ik kans op een blessure. Die boodschap heeft tot een enorm marketingsucces geleid. Fabrikanten zoeken wel steeds meer toenadering tot de wetenschap. Er is bijvoorbeeld al een aantal minimalistische schoenen op de markt, een soort nabootsing van blote voeten. De komende jaren volgen er zeker nieuwe technologieën die de schoenverkoop op peil houden.'
En op blote voeten rennen?
'Raad ik af, met al die steentjes en stukjes glas op de weg. Dat zijn onze voeten niet meer gewend. En onze spieren zijn lui geworden, sinds we op schoenen lopen. Rennen op blote voeten kan, maar je moet het langzaam opbouwen.'
An sich boeiend. Wel jammer van de redenatiefout die veel wordt gemaakt in sensatiegerichte lectuur: iets dat niet met onderzoek is onderbouwd is niet per definitie onwaar.
Dus ik vind het artikel nogal stemmingmakerij
En dat stuk hierboven is nogal duh. Alsof je geen blessures kan krijgen als je op goede schoenen loopt
.Leuk!quote:
Mijn review van de Brooks Transcend schoenen staat op de FB pagina van Brooks Running
En dat stuk hierboven is nogal duh. Alsof je geen blessures kan krijgen als je op goede schoenen loopt
En dat is ook nog zo. Stemmingmakerij allemaal
Even een stukje dagboek:
Ik werd vanmorgen wakker (half wakker denk ik) en toen dacht ik dat ik in Rotterdam de halve marathon ging lopen
Ik helemaal zitten rekenen wat ik dan de komende 2weekenden moest lopen aan trainingsloopjes om een beetje in de buurt van de 21 te komen. Peins pieker. Hihihi. Toen werd ik blijkbaar echt wakker en pfoe gelukkig ik hoef maar 10. *was best grappig als je erbij was
*Datquote:
[..]
Leuk!
En dat is ook nog zo. Stemmingmakerij allemaal
Roepen dat er geen onderzoek gedaan is en het daarom bullshit is...
Vanmiddag komt er een monteur.quote:
[..]
Eh, nou...eigenlijk hebben we helemaal niks. Geen telefoon, geen TV en geen internet.
Met een beetje geluk doet vanavond alles het weerquote:
Nah, toch maar eens gaan van het weekend
Tuurlijk voorkomt het niet compleet, maar ik kan me niet voorstellen dat het niks uitmaakt (helemaal na een keer op zaalvoetbalschoentjes te zijn gaan hardlopen en me een partij last te hebben gekregen).Maar er zit bij ons een Runnersworld om de hoek dus ga daar maar eens langs, nog tips of op/aanmerkingen bij de aanschaf waar ik zelf rekening mee moet houden of op moet letten?
Nu wil ik ze nog meer!quote:
Mijn review van de Brooks Transcend schoenen staat op de FB pagina van Brooks Running
Wie zei ook al weer dat hardlopen een goedkope sport was? Je hebt alleen schoenen nodig beweerden ze.
quote:
Pfoe, dat was pittig!
Even wat (misschien stomme) intervalvragen:
- hoeveel sneller dan je ldl afstand gaan jullie zon beetje in je snelle intervallen? (Even voor de beeldvorming: ik moest 5x 3 min snel 3 min langzaam
- hoe 'diep' (of hoe zeg je dat?) ga je bij intervaltrainingen? Ga je soort van half dood of heb je aan het eind vd training nog energie over om nog een stukje te lopen?
Als ik google kom ik alleen maar op HIIT training en dat is dus jezelf (bijna) helemaal dood lopen. Gisteren liep ik intervallen 1-1 en dan gaat dat wel, als de intervallen langer worden zou ik mijn tempo daar ook op aanpassen.quote:
*ongeduldig* heeft iemand nog antwoorden op mijn intervalvraagjes?
[..]
15 FOK!king kilometers, maar dat kan je!quote:
15 km is voorlopig van de baan ... trainingsintensiteit is dan toch iets te hoog. Afstand uitbouwen is op dit moment geen goed plan.
Nu een schema om op hemelvaartsdag 10 km te gaan lopen in sub 1:12
Maar de 7^^ blijft het doel dit jaar
15 FOK!king kilometer
Pfew! Komt het toch nog goed.quote:
Mijn antwoorden op basis van mijn ervaring, uitgaande van 10 x 400m met 200m wandelen tussendoor:quote:
Pfoe, dat was pittig!
Even wat (misschien stomme) intervalvragen:
- hoeveel sneller dan je ldl afstand gaan jullie zon beetje in je snelle intervallen? (Even voor de beeldvorming: ik moest 5x 3 min snel 3 min langzaam
- hoe 'diep' (of hoe zeg je dat?) ga je bij intervaltrainingen? Ga je soort van half dood of heb je aan het eind vd training nog energie over om nog een stukje te lopen?
- ongeveer 1 min/km
- ik ben niet zo dood als na een wedstrijd (maar volgens insiders kan ik nog 'doder'
), maar heb wel echt het gevoel dat ik er een pittige training op heb zittenIntervallen zijn dan wel erg snel, maar te doen vanwege de korte tijd dat je ze doet. In het begin kapot zijn na een intervaltraining is OK, als je conditie verbetert zul je merken dat je de laatste interval ook fluitend doet of zelfs sneller.
Zoiets?
Ik houd meestal de maatstaf aan dat de intervallen bij elkaar op geteld, en dat dan x2 ongeveer de afstand is waar je het mee kan vergelijken.
Dus als ik 6x400 meter doe (=2400 meter), doe ik die op tempo van mijn 5KM.
Na de marathon (Wenen) in april, maar eens onderzoeken of dit een betere optie voor me is. Zo klinkt het namelijk wel.quote:
[..]
zeker de moeite waard om er eens naar te kijken!
Misschien niet voor iedereen maar ik ben er op dit moment heel blij mee... ik hoop dat het bij onder meer helpt bij "de pijntjes" die ik op lange afstanden en bij afdalen voel in mijn onderbuik/liesstreek
Wat raden jullie aan om in te lopen? En voor de dames onder ons; hebben jullie een shit waar al een sport BH in zit?
Lees ik dit nu goed? Intervallen met 60 km/uur?quote:
Mijn antwoorden op basis van mijn ervaring, uitgaande van 10 x 400m met 200m wandelen tussendoor:
- ongeveer 1 min/km
Ik ben geen racewagenquote:Op donderdag 27 maart 2014 13:21 schreef McTwente het volgende:
[..]
Lees ik dit nu goed? Intervallen met 60 km/uur?
De vraag was: hoeveel sneller dan je ldl afstand gaan jullie zon beetje in je snelle intervallen?
LDL=6:30 min/km, interval=5:30 min/km.
Tailormade: met het uitlopen loop ik stevig door, dan krijg ik het met dit weer niet echt koud.
Ik draag een ondershirtje en een longsleeve op dit moment maar als de zon schijnt is dat tijdens het lopem best warm.
Bh al dan niet geïntegreerd in je shirt hangt af van de grootte en stevigheid van je borsten. Als je veel tiet hebt zou ik sowieso een aparte bh dragen. Als je vrij plat bent hoeft het misschien niet perse maar dat weet ik niet zeker. Hardlopen is natuurlijk best wel heftig voor je borsten dus het zou me niets verbazen als ook kleinere hierbij een betere ondersteuning nodig hebben dan zo'n all in one shirt kan bieden.