[Hardlopen] #723 - Met of zonder veterstrikdiploma

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Das toch bizar. Vroeger was voor de laatste lichting op de bus de volgende dag in huis.

Belachelijk idd.. Idioot gebeuren.

Gevolg van de privatisering/liberalisering van de postmarkt.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Gevolg van de privatisering/liberalisering van de postmarkt.

Jup.

Zelf heel lang als bijbaantje bij de TNT gewerkt. Maar heb het daar in een paar jaar zo zien afglijden.

M'n pa is 30 jaar lang postbode geweest en is er 3 jaar geleden ofzo uitbezuinigd als 54-jarige. Gelukkig wel met een geldzakje en mogelijkheid tot omscholing, maar de laatste 10 jaar daar waren ook echt gewoon knudde. Teloorgang, dit-dat-alles.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Gevolg van de privatisering/liberalisering van de postmarkt.

Marktwerking is Heilig he

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Das toch bizar. Vroeger was voor de laatste lichting op de bus de volgende dag in huis.

Dat zou nog steeds zo moeten zijn. PostNL bezorgd nog steeds elke dag (behalve maandag) 24-uurs post. Er is ook 48-uurs post, die wordt alleen op dinsdag, donderdag en zaterdag bezorgd. Maar, partijpost (ik vermoed dat dat is waarmee startnummers worden verzonden) zouden altijd de volgende dag in huis moeten zijn..

Brieven die in de brievenbussen worden gedaan, worden de volgende dag bezorgd. Tenzij te kleine brievenbus, of sorteerfout, o.i.d

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:44 schreef Etcetera het volgende:

[..]

Marktwerking is Heilig he

I know. Ik ben van de linkse kerk, met dito hobby's. Dus tja.

Enfin, het is natuurlijk een triest bericht, maar dit komt meer voor:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 15:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat zou nog steeds zo moeten zijn. PostNL bezorgd nog steeds elke dag (behalve maandag) 24-uurs post. Er is ook 48-uurs post, die wordt alleen op dinsdag, donderdag en zaterdag bezorgd. Maar, partijpost (ik vermoed dat dat is waarmee startnummers worden verzonden) zouden altijd de volgende dag in huis moeten zijn..

Brieven die in de brievenbussen worden gedaan, worden de volgende dag bezorgd. Tenzij te kleine brievenbus, of sorteerfout, o.i.d

Euh, partijpost is 24 of 48 of 72 uurs verzending..

Na mijn hardlooppoging vanochtend die ik na 1km al moest stoppen door een enorme hagelbui net toch maar weer gelopen.

Mijn doel bereikt! 10km binnen een uur (59:35 http://www.endomondo.com/workouts/313828360/4985471)

Ik vraag me alleen wel af:

- Hoe kun je het best heuvel af lopen? Als je jezelf laat gaan belast je volgens mij te veel je knieën. Maar lopen met de rem er op kost ook veel energie..

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:10 schreef Pandaplint het volgende:
Na mijn hardlooppoging vanochtend die ik na 1km al moest stoppen door een enorme hagelbui net toch maar weer gelopen.

Mijn doel bereikt! 10km binnen een uur (59:35 http://www.endomondo.com/workouts/313828360/4985471)

Ik vraag me alleen wel af:

- Hoe kun je het best heuvel af lopen? Als je jezelf laat gaan belast je volgens mij te veel je knieën. Maar lopen met de rem er op kost ook veel energie..

Ik let er altijd op dat ik
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud

Ik maak wel mijn pas vaak wat groter

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:30 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Ik let er altijd op dat ik
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud

Ik maak wel mijn pas vaak wat groter

Zo probeer ik het dus ook. Maar de klappen op de knieën worden toch harder.
Met wandelen in de bergen ga je gewoon wat dieper zitten tijdens het lopen. Maar met hardlopen wil dat niet zo makkelijk

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:34 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Zo probeer ik het dus ook. Maar de klappen op de knieën worden toch harder.
Met wandelen in de bergen ga je gewoon wat dieper zitten tijdens het lopen. Maar met hardlopen wil dat niet zo makkelijk

Toch een andere sport he :-)

Probeer anders kleinere passen, zelfde frequentie en iets voorover hangen

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 14:32 schreef Swetsenegger het volgende:
Post geweest, geen startnummer. Snailmail krijgt een heel nieuwe betekenis.

Het reflectie hesje dat ik won bij de 20 van Alphen was ook op maandag verstuurd en lag op vrijdag pas in de bus. De post is echt niet meer wat het geweest is.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:30 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Ik let er altijd op dat ik
A. Rol
B. Zelfde frequentie aanhoud

Ik maak wel mijn pas vaak wat groter

Grotere passen is dus eigenlijk weer net niet handig. Want bultaf zijn de klappen al groter en als je grotere passen gaat zetten, worden de klappen alleen nog maar groter.

Volgens mij moet je juist zorgen dat je pasfrequentie omhoog gaat en je dus kleinere passen maakt dan als je met dezelfde frequentie zou blijven gaan. Dan kan je de schokken kleiner maken.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:59 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Grotere passen is dus eigenlijk weer net niet handig. Want bultaf zijn de klappen al groter en als je grotere passen gaat zetten, worden de klappen alleen nog maar groter.

Volgens mij moet je juist zorgen dat je pasfrequentie omhoog gaat en je dus kleinere passen maakt dan als je met dezelfde frequentie zou blijven gaan. Dan kan je de schokken kleiner maken.

Eens, langere passen zijn niet perse wijs om te doen. Ik doe het alleen wel omdat ik het lekkerder vind lopen.

Frequentie gelijk houden is het meest belangrijke, volgens mij. Dus geen kortere o

[ Bericht 5% gewijzigd door Ciscus op 26-03-2014 17:09:32 ]

Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:07 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.

Begin eens met een schema van 5 naar 10 en kijk hoe dat gaat.

Daarna 10 - HM en daarna HM - M.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:07 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.

My asics dot com

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 16:58 schreef J0kkebr0k het volgende:
Vraagje.... ik ben nu herstellende van een ontsteking aan (de aanhechting van) mijn achillespees. Ben inmiddels al twee en een halve week uitgeschakeld en merk nu de laatste dagen dat de pijn bij wandelen flink af aan het nemen is. Het gaat dus gelukkig de goede kant op. Ik loop nu weer normaal, maar voel nog wel lichte pijn.

Wanneer zou ik weer rustig kunnen beginnen met hardlopen? Oftewel, hoeveel dagen pijnvrij adviseren jullie?

Van het weekend wordt het mooi weer en het begint weer te kriebelen namelijk.

ik kon pas na 4 maanden weer lopen. Eerder twee keer geprobeerd maar bij hardlopen werd het meteen weer erger, en dan ook weer met normaal wandelen.
Dus. Je lichaam geeft aan dat het te veel is, je moet zoeken naar een manier waarop je lijf het weer aankan, op het juiste moment. Probeer het, vraag aan mr. Achil of hij het goed vindt, zo nee, geef je hem nog wat rust.

Plus trap-oefeningen op je tenen staan en je hiel laten zakken heel rustig en dan weer omhoog!

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:07 schreef PassThatShit het volgende:
Weet iemand misschien een goed hardloopschema om van ongeveer 2-5km naar een marathon te gaan / halve marathon . Ik vind het niet erg om veel te trainen. Ik kon niet echt iets goeds vinden, dus misschien dat hier iemand er een weet.

Werk eerst eens verantwoord tot 10 KM. Dan 15, 21 en dan mag je dromen over een marathon. Veel trainen is leuk, maar je pezen en spieren moeten die belasting ook aankunnen en verwerken.

Mr. Achil

Heuvelaf rennen, daarbij bedenk ik me altijd het volgende:
Bij een korte afdaling --> om in vaktermen te blijven: WHOEEEEEi! (gewoon gaan, grote passen, snel!)
Bij een langere afdeling --> denk om pasfrequentie, licht voorovergebogen

En nu ga ik naar huis

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:17 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Werk eerst eens verantwoord tot 10 KM. Dan 15, 21 en dan mag je dromen over een marathon. Veel trainen is leuk, maar je pezen en spieren moeten die belasting ook aankunnen en verwerken.

Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachter

De eerste drie Nike-commercials, uitgezonden tijdens de New York Marathon van 1982

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:29 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachter

Vanwaar de haast?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:29 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Misschien heb je wel een punt. Heb je dan toevallig een mooi 10km schema ( ik kan deze zelf ook wel opzoeken ) en dan wel met een beetje vaart erachter

Ken je dat gezegde?

Hardlopers zijn...in dit geval blessure lopers.

Neem nou gewoon je tijd dan is de kans veel groter dat het goed gaat.

Vandaag ben ik naar de Starshoe bij mij om de hoek (nou ja, kilometertje of 2) geweest voor nieuwe schoenen. Mijn Saucony Guide 6's waren na bijna 1100 km aan vervanging toe.

Het was drukker dan verwacht, ik moest dus nog een minuut of 20 wachten. Maar dat is helemaal niet erg. Het is leuk om te zien hoe anderen geholpen worden.

Je wordt daar gefilmd terwijl je op een indoorbaantje van circa 15 meter heen en weer loopt. Vervolgens kun je beeldje voor beeldje terugkijken wat het effect van een schoen of zooltje is. Verder kijken ze uiteraard naar het slijtpatroon onder je huidige schoeisel en nemen ze de blessures door van het afgelopen jaar.

Ik vertelde dus over mijn heupprobleem aan de rechterkant en mijn wijsteen. Vroeg me af of ik een beenlengteverschil had of zo, want 9 van de 10 keer heb ik een blessure aan het rechter pootje.

Enfin, meteen dus extra goed gekeken naar de stand van het bekken tijdens het lopen. Zowel van voren als van achteren. Alleen bleek uit de beelden dat mijn bekken te allen tijden netjes horizontaal bleef. Het is zeer onwaarschijnlijk dat daar wat fout zat. Op het naar buiten zetten van de voeten na was de techniek niet vreselijk beroerd. Linker been wat meer dan rechts. Advies is dus om nog even kalm aan te blijven doen, omdat rust tot nu toe wel tot verbetering leidt.

De schoenen waren dit keer snel gekozen, na de Guide 6 heb ik nu de Guide 7. Die werken voor mij en aangezien het model niet of nauwelijks aangepast is, is er geen reden om te veranderen. Ze zaten ook meteen lekker, dus ik rekende met plezier af. Uiteraard met anti-pronatiezooltjes.

Vanmiddag ben ik ze meteen gaan inlopen. Schoenen zijn top, maar ikzelf nog niet. Het is echt een wereld van verschil met de periode tussen BGL en CPC toen vrijwel iedere training goed ging. Vanmiddag waren de poten als lood, het lukte gewoon niet. De rechterheup was nog steeds hinderlijk, maar toch al weer wat minder dan zondag. Niet pijnlijk, wel stijfjes en voelbaar. Sowieso voelde ik me zo stijf als een plank (of beter gezegd: hark).

Geen al te veel fancykleurtjes bij dit type schoen:


Maar goed, ik ben sowieso het liefst een anonieme grijze muis danwel nummer. Dus het past me goed

Endo:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

BTW: wat betreft het afdalen van een heuvel: als je krachten spaart kun je heel veel winst halen door juist hele lange passen te nemen in een hele lage frequentie. Echt vliegen dus. Liefst voorvoetlanding.

Als ik kijk naast de grafiekjes ging het KUT (maar niet te snel, hoera!), maar oh wat was het lekker! Helemaal niet hoeven aftellen (nog twee minuten!), ging gewoon als vanzelf. Dartelende lammetjes tegen gekomen, hagelbui op m'n kop gehad, maar echt een super fijn loopje.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:56 schreef Sarasi het volgende:
Als ik kijk naast de grafiekjes ging het KUT (maar niet te snel, hoera!), maar oh wat was het lekker! Helemaal niet hoeven aftellen (nog twee minuten!), ging gewoon als vanzelf. Dartelende lammetjes tegen gekomen, hagelbui op m'n kop gehad, maar echt een super fijn loopje.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Grafiekjes zeggen maar weinig, het gevoel telt

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:56 schreef Sarasi het volgende:
Als ik kijk naast de grafiekjes ging het KUT (maar niet te snel, hoera!), maar oh wat was het lekker! Helemaal niet hoeven aftellen (nog twee minuten!), ging gewoon als vanzelf. Dartelende lammetjes tegen gekomen, hagelbui op m'n kop gehad, maar echt een super fijn loopje.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat YUR zegt

Hier is inmiddels duidelijk waarom mn hartslag gisteren niet meer omhoog wilde: of ik heb iets verkeerds gegeten, of er is een griepje op komst. Hoe dan ook: ik voel me bleh.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:17 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

4 maanden? Damn, dat is lang zeg. Balen vooral! Ik hoop maar dat het bij mij meevalt en ik binnenkort gewoon weer kan gaan lopen. Ik zal het dit weekend nog maar even niet proberen en pas gaan lopen als ik een weekje volledig pijn vrij ben. Wil het natuurlijk niet forceren.

Oh en die oefening ken ik. Heb het alleen wat verwaarloosd. Hoe vaak is het aan te raden en hoeveel herhalingen doe je per keer?

in ieder geval twee keer per dag, 3x 10 keer?

Ooooo mijn heeft de verkeerde roerbakgroente gekocht voor vanavond en ik moet nog hardlopen.

Zou dat gaan, hardlopen met een zakje groente?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Vanwaar de haast?

Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 17:45 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ken je dat gezegde?

Hardlopers zijn...in dit geval blessure lopers.

Neem nou gewoon je tijd dan is de kans veel groter dat het goed gaat.

Oke..

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:39 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:39 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Nou ik vind het fijn om snel voortgang te maken. 4x per week trainen kan geen kwaad.

Deze week 10
Volgende week 15km
Daarna 20
Dan 30
en dan ergens eind april een marathon

#lekkersnelschema

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:40 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

[..]

Deze week 10
Volgende week 15km
Daarna 20
Dan 30
en dan ergens eind april een marathon

#lekkersnelschema

Maar wat voor trainingen dan..

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:41 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Maar wat voor trainingen dan..

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:41 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Maar wat voor trainingen dan..

Gewoon rennen. Wat anders?

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:43 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Gewoon rennen. Wat anders?

Dat. Tot je er bij neervalt. Als je niet hijgend bijna neerploft na een training had je harder gekund.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat. Tot je er bij neervalt. Als je niet hijgend bijna neerploft na een training had je harder gekund.

Dat is dus de spirit. Geen pijn, niet fijn!

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:41 schreef PassThatShit het volgende:

[..]

Maar wat voor trainingen dan..

Hardlopen. Linkervoet, rechtervoet, linkervoet etc etc. Herhalen tot je #km hebt gelopen.

Ik bedoelde interval trainingen erbij / spier trainingen.

Zo simpel is hardlopen inderdaad. Geen idee waarover wij lullen, al 723 topics lang.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:46 schreef PassThatShit het volgende:
Ik bedoelde interval trainingen erbij / spier trainingen.

60kg squatten. Elke dag tussen 5 en 7.

En wb intervaltraining, 1 stap hardlopen, 1 stap wandelen x #km 1x per week, op vrijdagavond.

quote:

Op woensdag 26 maart 2014 18:49 schreef GotC het volgende:
En wb intervaltraining, 1 stap hardlopen, 1 stap wandelen x #km 1x per week, op vrijdagavond.

Maar niet op de vrijdagen in de even weken van oneven maanden als de maan in 't eerste kwartier staat. Dan is 't niet goed voor je yin yang.