Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

16 maart 2014 - Spaarnwoudeloop (Velzen Zuid)
• Nanook24 - 5km

22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:59 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow overstekers... Moet ik het daar nog over hebben? Voor Pathe had ik er bijna één neergehoekt. Stak vlak voor m'n poten over

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgende week staat er alweer een rondje van 35KM op het programma.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306154081/5346508

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:13 schreef spiritusbus het volgende:
Nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Kan deze in de OP?
[ code verwijderd ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgende week staat er alweer een rondje van 35KM op het programma.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:56 schreef Corniel het volgende:
@Zwabber: het is vervelend een DNF. Ik heb het (als wielrenner) vaker meegemaakt. Het went nooit. Beloof me alleen wel dat je geen beslissingen over je hardloopcarrière maakt de eerste twee weken.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:49 schreef Swetsenegger het volgende:Het schollebos is voor ons een vlekje op het hardloopblazoen! Das een rondje van 7KM als je heel erg je best doet Rondje rottermeren + zevenhuizerplas kunnen we wel inplannen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:05 schreef rechtsedirecte het volgende:
Zwabber, een DNS is veel erger dan een DNF

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
Nou. Komt-ie.

Met hardlopen had het bij mij op het eind weinig meer te maken. Het ging uiteindelijk in 7.20 per kilometer, de laatste twee of drie kilometers. In de eerste vijf kilometer voelde ik me zo goed dat ik er een schepje bovenop begon te gooien. Dat kan best. Als je 10km loopt, of 15 voor mijn part. Maar vandaag ben ik erachter gekomen dat een HM toch net even iets anders is.

Na 12km zat ik al stuk liepen de rondetijden als een gek op. Dikke duim omhoog voor de vrouw met het ‘Kanjers-bord’ en voor de familie die op km18 spoontaan een drankpost hadden ingericht. Want wat was het warm.

Na de finish was ik leeg. Gelukkig stonden GotC, Yur, Serinde en mijn vriendin Gogo er. Toen ik eenmaal een omhelzing van haar kreeg was het klaar en heb ik gehuild van blijdschap. Hier heb ik toch een halfjaar voor getraind.

In de afgelopen weken vroeg iedereen wat ik voor tijd wilde lopen. Ik zei dat ik tevreden zou zijn met alles onder de 2.15, dat ik hoopte op 2.06 en dat ze bij de club zeiden dat ik 1.59 kon. Op het laatste rechte stuk nog een keer op mijn horloge gekeken en daar stond 2.14.30. Heb dus nog even aangezet, zodat ik precies in 2.14.55 binnenkwam (officieel, ik drukte mijn garmin een seconde later uit.)

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306154081/5346508

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
Als je 10km loopt, of 15 voor mijn part. Maar vandaag ben ik erachter gekomen dat een HM toch net even iets anders is.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
Nou. Komt-ie.

Met hardlopen had het bij mij op het eind weinig meer te maken. Het ging uiteindelijk in 7.20 per kilometer, de laatste twee of drie kilometers. In de eerste vijf kilometer voelde ik me zo goed dat ik er een schepje bovenop begon te gooien. Dat kan best. Als je 10km loopt, of 15 voor mijn part. Maar vandaag ben ik erachter gekomen dat een HM toch net even iets anders is.

Na 12km zat ik al stuk liepen de rondetijden als een gek op. Dikke duim omhoog voor de vrouw met het ‘Kanjers-bord’ en voor de familie die op km18 spoontaan een drankpost hadden ingericht. Want wat was het warm.

Na de finish was ik leeg. Gelukkig stonden GotC, Yur, Serinde en mijn vriendin Gogo er. Toen ik eenmaal een omhelzing van haar kreeg was het klaar en heb ik gehuild van blijdschap. Hier heb ik toch een halfjaar voor getraind.

In de afgelopen weken vroeg iedereen wat ik voor tijd wilde lopen. Ik zei dat ik tevreden zou zijn met alles onder de 2.15, dat ik hoopte op 2.06 en dat ze bij de club zeiden dat ik 1.59 kon. Op het laatste rechte stuk nog een keer op mijn horloge gekeken en daar stond 2.14.30. Heb dus nog even aangezet, zodat ik precies in 2.14.55 binnenkwam (officieel, ik drukte mijn garmin een seconde later uit.)

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306154081/5346508

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:21 schreef Corniel het volgende:
@mosselmossel: Het is heel lastig om te schakelen van 10 naar 21 km. Zeker als het dan ook een stuk warmer is dan wat je de laatste tijd gewent was. Wat ik me afvroeg, ben je op een schema weggegaan, of was het meer mosselman voor zich en Johan Cruyff voor ons allen?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:30 schreef Corniel het volgende:
@Zwabber: Gewoon je tempo verhogen. Haile loopt bijna een hele in jouw HM tijd, dus dat is gewoon de makkelijkste oplossing. En meer serieus, ik bied me aan om je fietsend te begeleiden als je een mooie kleinschalige loop uit kiest. Het kan best dat het voor jou niet is weggelegd, maar vandaag is NIET de dag om dat te beslissen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Shit. Zei ik volgende keer?

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:30 schreef Corniel het volgende:
@Zwabber: Gewoon je tempo verhogen. Haile loopt bijna een hele in jouw HM tijd, dus dat is gewoon de makkelijkste oplossing. En meer serieus, ik bied me aan om je fietsend te begeleiden als je een mooie kleinschalige loop uit kiest. Het kan best dat het voor jou niet is weggelegd, maar vandaag is NIET de dag om dat te beslissen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:47 schreef spiritusbus het volgende:
Erben Wennemars had het ook zwaar:

[ afbeelding ]

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306180818/6339459

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:30 schreef Corniel het volgende:
@Zwabber: Gewoon je tempo verhogen. Haile loopt bijna een hele in jouw HM tijd, dus dat is gewoon de makkelijkste oplossing. En meer serieus, ik bied me aan om je fietsend te begeleiden als je een mooie kleinschalige loop uit kiest. Het kan best dat het voor jou niet is weggelegd, maar vandaag is NIET de dag om dat te beslissen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind HM's van rond 2h:15m voor een eerste in deze omstandigheden echt heel knap eigenlijk.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind HM's van rond 2h:15m voor een eerste in deze omstandigheden echt heel knap eigenlijk.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:55 schreef mosselmossel het volgende:
Wie stond er eigenlijk in de Groot Hertoginnenlaan op 3,5km? Riep hard 'Mossel!' Dat hoorde ik nog net, maar zag zo gauw niet meer wie het was.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik vind HM's van rond 2h:15m voor een eerste in deze omstandigheden echt heel knap eigenlijk.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306181033/8731896

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:16 schreef DeeBee het volgende:
Zo, dat was een heerlijke dag.

Na de Zevenheuvelenloop en Bruggenloop eigenlijk in een gigantische hardloopdip gekomen en ook een veel drukkere periode gestart met fulltime afstuderen, dus hardlopen zat er niet zo in telkens. Drie hele keren hardgelopen sinds de Bruggenloop ( ) waarvan één keer de Petzl Night Trail was. Vond het dus ook super moeilijk inschatten waar ik zou staan vandaag...

Voor de start YUR en GotC nog even snel gezien en nadat ik was warmgelopen (dat duurde niet lang, padum tss) ook nog vrienden die ik in eerste instantie was misgelopen. Toen lekker naar het startvak en van start. Plan was om weg te gaan rond de 4:40 / km en merkte dat ik door enthousiasme toch wel wat hard startte. Expres telkens wat gas teruggenomen, omdat ik mijzelf nu zeker niet wilde overschatten en PR's toch er niet in zaten of zo. Lekker vlak gelopen en na een kilometer of 12 werd het al wat zwaarder, maar kon toch nog wel wat meer geven telkens en het tempo vasthouden.

Na de boulevard merkte ik dat iedereen het om mij heen ook wel zwaar kreeg, het was ook echt heel schraal dat er geen waterpost meer was sinds 14 kilometer... Rond Madurodam nog wel tempo erin kunnen houden, laatste 2 kilometers waren flink zwaar, maar gefinished in 1:36:48. Super blij mee!

Vooral ook m'n gevoel bij de race en hoe vlak ik heb kunnen lopen met deze temperatuur:

[ afbeelding ]

5 minuten trager dan vorig jaar en afgelopen najaar in Amsterdam had ik een veel slechter gevoel over m'n race die ook nog 5 minuten sneller was, maar mooi dat allerlei tijden en prestaties toch kunnen motiveren, want ben hier heel erg blij mee.

Verder hebben er een paar super gedebuteerd vandaag, echt respect, het was niet al te makkelijk voor een eerste halve vandaag. Super gedaan van iedereen!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 20:32 schreef Levitas het volgende:
Even snel de foto's wat bewerkt (voornamelijk zwarte kopjes oplichten )
M`n positie was niet helemaal handig. Schoot tegen de zon in, dus maakte het fotograferen extra lastig. Kon helaas niet meer op tijd van plaats verwisselen, want de eerste motors kwamen er al aan.

[ Flickr Photoset ]

Dit was zo rond het 15 kilometer punt, waar ze in ca. 43 minuten doorkwamen. Matige wind, in de rug. Evenals een stevig zonnetje, die in hun rug stond.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:25 schreef YUR het volgende:
Rond km18 hadden wat bewoners een eigen drankpost ingericht. Dat bekertje water was inderdaad best wel heel erg welkom

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:25 schreef YUR het volgende:
Rond km18 hadden wat bewoners een eigen drankpost ingericht. Dat bekertje water was inderdaad best wel heel erg welkom

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:25 schreef YUR het volgende:
Rond km18 hadden wat bewoners een eigen drankpost ingericht. Dat bekertje water was inderdaad best wel heel erg welkom

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Toen had ik last van tunnelvisie ofzo, want die heb ik gemist.
Wel een spekje gekregen rond dat punt, was ook welkom

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:33 schreef Guard het volgende:
Trouwens ook nog een mooi vest gekregen van onze "gastheer" (verzekeraar Zurich)
http://www.decathlon.nl/mouwloos-vest-visibility-id_8227082.html
Lekker dingetje, maar voor vandaag een beetje overkill (of ik had er geen ander shirt onder aan moeten trekken )

Was trouwens sowieso erg fijn vandaag bij Zurich, prima ontvangen in hun gebouw aan de Muzenstraat.
auto in de parkeergarage daar, broodjes, fruit, koffie, sportdrank etc etc.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:43 schreef Cynic het volgende:

[..]

Wij kregen van te voren een of ander mutsje, was ook niet helemaal nodig

quote:

Op zondag 9 maart 2014 19:25 schreef Swetsenegger het volgende:
1e 5km in 28:00
2e 5km in 28:08
3e 5km in 27:49
4e 5km in 27:45

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mag in de OP als uitleg voor het begrip "negatieve split".

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mag in de OP als uitleg voor het begrip "negatieve split".

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:52 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Oplopend schema tussen 5 en 10 kilometer, duidelijk verkeerd ingedeeld.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Kan wel nuttig zijn met felle zon

Ik ben echt blij met de extra-gratis-pro-tip van Swets en ET. Dat gratis shirt van Adidas is the bomb!

Ik heb moeite met kleine verslagen, mijn vriendin vind het ook verschrikkelijk..

SPOILER

Vandaag de 6km Mud Master gelopen samen met Danielle. Haar eerste hardloop/obstakelwedstrijd en ook nog eens meteen een lekker zware. Haar voorbereiding ging helaas niet van een leien dakje, door een knieblessure, hamstringblessure, ontstoken teen, hielspoor en nog wat andere ongemakken. En het ergste is dat dat nog geeneens een geintje is.
Maar toch vertrokken we vanochtend vol goede moed richting Haarlemmermeer om daar lekker veel plezier te hebben en gewoon proberen om hem uit te lopen.
De reis ernaartoe bleek een nog groter obstakel te zijn dan de race zelf, we hebben ongeveer een uur op de A9 gestaan omdat er een ongeluk was gebeurd en dit volgens de TomTom op 8 minuten afstand van de parkeerplaats, balen natuurlijk!
Gelukkig waren we nog steeds goed op tijd aanwezig en hadden we tijd voor een parkoersverkenning. Het hielp niet helemaal om de zenuwen van Danielle wat te verminderen. De bult die we opmoesten met de trappen bleek 2x bedwongen te moeten worden. De Sizzler, of ook wel elektrocutie-obstakel bleek redelijk harde schokken te geven en zelfs de meest fit uitziende mannen kwamen niet zonder problemen de halfpipe op.
Met het angstzweet over onze ruggen stonden we dan ook even later in het startvak, onder het genot van Vangelis - Conquest of Paradise. Ik droomde even weg dat ik in Chamonix tussen een paar duizend andere trailers stond te wachten om de UTMB te gaan bedwingen. Maar toen ik mijn ogen weer open deed stond ik toch weer bij Mud Masters. Wel met rillingen over mijn rug in plaats van angstzweet.
Toen we lekker aan het dansen waren op de trillende beats werd er ook ineens afgeteld en mochten we van start! Jeeeej!
Het begon redelijk rustig, er lagen her en der wat strobalen over de weg waar we overheen moesten. Dus dit kon nog zonder problemen gehaald worden. Even verderop lagen er nog wat strobalen, ik weet niet wat de boeren hier allemaal doen met hun vracht, maar het is niet best. Iets in de verte zagen we wel opeens de bult opdoemen, het bleek dus dat we deze mochten oplopen terwijl we nog redelijk fit waren, erg fijn. Helaas waren we na de bult wat minder fit . Maar het traplopen ging erg goed, Dani ging op een mooi tempo omhoog en ik kon er net zo lekker achteraan stappen, mooie techniek wel die Dani, mooie korte stapjes, al kon je ook niet veel anders met deze treden . Bovenop even het bochtje om en daar mochten we lekker naar beneden glijden. De meeste mensen op hun kont, ik op mijn Spyridons gewoon staand, zoveel vertrouwen heb ik onderhand opgebouwd met mijn grip. Beneden opnieuw 2 bochtjes om en we mochten weer omhoog. Erg fijn, dit keer gewoon over het gras en het was zelfs nog wat steiler, dus het werd goed geconcentreerd klimmen. Fijne heuveltraining! Mijn kuiten waren het er alleen niet helemaal meer mee eens na de 25k van gisteren. Maar we kwamen toch netjes boven. Waar we ook meteen weer naar beneden mochten, wat heeft het dan voor zin vraag ik me af .
Hierna nog wat leuke obstakels voor onze kiezen gekregen als de Nightcrawler, tijgeren onder een afgesloten zeil, wat helemaal donker was. Een bandenstapel met een rek ertussen waar je overheen moest en toen kwamen de trenches.
De trenches zagen er best grappig uit, maar wat werd je er vies van! Eerst kreeg je een klein bultje, maar daarachter lag dan ook meteen een kuil, met ongeveer een meter diepe laag van dikke vieze grijze vettige klei, waar je heerlijk in weggleed en waar je zelfs met voetbalschoenen nog geen grip kon vinden. En dat dan meteen 3x achter elkaar, fantastisch! We hebben daar wel ontzettend gelachen en uitgegleden en moeite gedaan om ons los te trekken uit de zuigende klei. Gelukkig waren we niet de enigen in deze penarie.
Vlak daarna mochten we gelukkig afkoelen en afspoelen in het water, dacht ik althans. Want nadat je er ongeveer 30 seconden instond werd het water ineens ijskoud, zo koud dat het gewoon pijnlijk werd en je er zo snel mogelijk weer uit wou. Dus wij weer snel doorlopen en het afspoelen maar overgelaten aan een later tijdstip.
Daarna was het weer een eind lopen, over bergen met strobalen heen, er stond nog net geen schuur omheen en de paadjes werden ook steeds gladder en modderiger. Opnieuw mochten we door het water, om met een rek omhoog te klimmen naar het bruggetje. Waarom dan niet de hele brug gebruiken als die er toch al klaar voor lag? Hier weer pijnlijk koud gekregen en gelukkig net op tijd het rek op kunnen klimmen voordat ik onderkoeld raakte. Wat was ik blij dat het vandaag 20 graden was in plaats van tegen de 0!!! Dani hield het allemaal nog erg goed vol en gezien haar voorbereiding is dat echt heel netjes! Zo ontzettend trots! Dus haar meteen weer meegenomen naar de volgende obstakels. Gelukkig hoefden we toen nog maar 2km en kregen we alleen nog de Monkeybars, welke verrassend soepel gingen. De 3 muren, welke steeds iets hoger werden en waar ik Dani overheen hielp met een pootje te geven. Dit werkte ook erg goed! Voor mij was het daarna alleen nog zaak om even tegen de muur op te springen en mezelf op te hijsen. De halfpipe ging ook zonder problemen, wel een beetje een gladde wand, maar ik kwam zonder touw al bijna tot bovenaan. Daarna weer gezellig samen doorgelopen, lekker door de Sizzler, die inderdaad best stevige schokken gaf. Je voelde het gewoon tot aan je tenen door je lichaam lopen. Brrr... En daarna was de finish alweer in zicht, klein eindsprintje gedaan met z'n tweeën en elkaar ge-highfived toen we op het plateau stonden.
Dani is met vlag en wimpel (en wat blauwe plekken, schaafwonden etc... ) geslaagd voor haar eerste obstakelwedstrijd. Ik ben echt ontzettend trots op haar en dit gaan we (hopelijk) vaker doen, erg gezellig! Nu nog hopen dat ze morgen nog een beetje kan lopen.

quote:

Beste Yuki,

Bedankt voor je inschrijving voor de de 5 van VORM.

quote:

Hi Ruud,

Thank you for the email and pictures. I have forwarded your email and
pictures to our Retail Manager who is contact with Altra International.
He will investigate with the supplier, and I hope to have an answer for
you by the end of the week.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:57 schreef Jero_nimo het volgende:
Toch nog klein verslagje van vandaag...
_{Ik heb moeite met kleine verslagen, mijn vriendin vind het ook verschrikkelijk..}

OPENEN OP EIGEN RISICO!

SPOILER

Vandaag de 6km Mud Master gelopen samen met Danielle. Haar eerste hardloop/obstakelwedstrijd en ook nog eens meteen een lekker zware. Haar voorbereiding ging helaas niet van een leien dakje, door een knieblessure, hamstringblessure, ontstoken teen, hielspoor en nog wat andere ongemakken. En het ergste is dat dat nog geeneens een geintje is.
Maar toch vertrokken we vanochtend vol goede moed richting Haarlemmermeer om daar lekker veel plezier te hebben en gewoon proberen om hem uit te lopen.
De reis ernaartoe bleek een nog groter obstakel te zijn dan de race zelf, we hebben ongeveer een uur op de A9 gestaan omdat er een ongeluk was gebeurd en dit volgens de TomTom op 8 minuten afstand van de parkeerplaats, balen natuurlijk!
Gelukkig waren we nog steeds goed op tijd aanwezig en hadden we tijd voor een parkoersverkenning. Het hielp niet helemaal om de zenuwen van Danielle wat te verminderen. De bult die we opmoesten met de trappen bleek 2x bedwongen te moeten worden. De Sizzler, of ook wel elektrocutie-obstakel bleek redelijk harde schokken te geven en zelfs de meest fit uitziende mannen kwamen niet zonder problemen de halfpipe op.
Met het angstzweet over onze ruggen stonden we dan ook even later in het startvak, onder het genot van Vangelis - Conquest of Paradise. Ik droomde even weg dat ik in Chamonix tussen een paar duizend andere trailers stond te wachten om de UTMB te gaan bedwingen. Maar toen ik mijn ogen weer open deed stond ik toch weer bij Mud Masters. Wel met rillingen over mijn rug in plaats van angstzweet.
Toen we lekker aan het dansen waren op de trillende beats werd er ook ineens afgeteld en mochten we van start! Jeeeej!
Het begon redelijk rustig, er lagen her en der wat strobalen over de weg waar we overheen moesten. Dus dit kon nog zonder problemen gehaald worden. Even verderop lagen er nog wat strobalen, ik weet niet wat de boeren hier allemaal doen met hun vracht, maar het is niet best. Iets in de verte zagen we wel opeens de bult opdoemen, het bleek dus dat we deze mochten oplopen terwijl we nog redelijk fit waren, erg fijn. Helaas waren we na de bult wat minder fit . Maar het traplopen ging erg goed, Dani ging op een mooi tempo omhoog en ik kon er net zo lekker achteraan stappen, mooie techniek wel die Dani, mooie korte stapjes, al kon je ook niet veel anders met deze treden . Bovenop even het bochtje om en daar mochten we lekker naar beneden glijden. De meeste mensen op hun kont, ik op mijn Spyridons gewoon staand, zoveel vertrouwen heb ik onderhand opgebouwd met mijn grip. Beneden opnieuw 2 bochtjes om en we mochten weer omhoog. Erg fijn, dit keer gewoon over het gras en het was zelfs nog wat steiler, dus het werd goed geconcentreerd klimmen. Fijne heuveltraining! Mijn kuiten waren het er alleen niet helemaal meer mee eens na de 25k van gisteren. Maar we kwamen toch netjes boven. Waar we ook meteen weer naar beneden mochten, wat heeft het dan voor zin vraag ik me af .
Hierna nog wat leuke obstakels voor onze kiezen gekregen als de Nightcrawler, tijgeren onder een afgesloten zeil, wat helemaal donker was. Een bandenstapel met een rek ertussen waar je overheen moest en toen kwamen de trenches.
De trenches zagen er best grappig uit, maar wat werd je er vies van! Eerst kreeg je een klein bultje, maar daarachter lag dan ook meteen een kuil, met ongeveer een meter diepe laag van dikke vieze grijze vettige klei, waar je heerlijk in weggleed en waar je zelfs met voetbalschoenen nog geen grip kon vinden. En dat dan meteen 3x achter elkaar, fantastisch! We hebben daar wel ontzettend gelachen en uitgegleden en moeite gedaan om ons los te trekken uit de zuigende klei. Gelukkig waren we niet de enigen in deze penarie.
Vlak daarna mochten we gelukkig afkoelen en afspoelen in het water, dacht ik althans. Want nadat je er ongeveer 30 seconden instond werd het water ineens ijskoud, zo koud dat het gewoon pijnlijk werd en je er zo snel mogelijk weer uit wou. Dus wij weer snel doorlopen en het afspoelen maar overgelaten aan een later tijdstip.
Daarna was het weer een eind lopen, over bergen met strobalen heen, er stond nog net geen schuur omheen en de paadjes werden ook steeds gladder en modderiger. Opnieuw mochten we door het water, om met een rek omhoog te klimmen naar het bruggetje. Waarom dan niet de hele brug gebruiken als die er toch al klaar voor lag? Hier weer pijnlijk koud gekregen en gelukkig net op tijd het rek op kunnen klimmen voordat ik onderkoeld raakte. Wat was ik blij dat het vandaag 20 graden was in plaats van tegen de 0!!! Dani hield het allemaal nog erg goed vol en gezien haar voorbereiding is dat echt heel netjes! Zo ontzettend trots! Dus haar meteen weer meegenomen naar de volgende obstakels. Gelukkig hoefden we toen nog maar 2km en kregen we alleen nog de Monkeybars, welke verrassend soepel gingen. De 3 muren, welke steeds iets hoger werden en waar ik Dani overheen hielp met een pootje te geven. Dit werkte ook erg goed! Voor mij was het daarna alleen nog zaak om even tegen de muur op te springen en mezelf op te hijsen. De halfpipe ging ook zonder problemen, wel een beetje een gladde wand, maar ik kwam zonder touw al bijna tot bovenaan. Daarna weer gezellig samen doorgelopen, lekker door de Sizzler, die inderdaad best stevige schokken gaf. Je voelde het gewoon tot aan je tenen door je lichaam lopen. Brrr... En daarna was de finish alweer in zicht, klein eindsprintje gedaan met z'n tweeën en elkaar ge-highfived toen we op het plateau stonden.
Dani is met vlag en wimpel (en wat blauwe plekken, schaafwonden etc... ) geslaagd voor haar eerste obstakelwedstrijd. Ik ben echt ontzettend trots op haar en dit gaan we (hopelijk) vaker doen, erg gezellig! Nu nog hopen dat ze morgen nog een beetje kan lopen.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:12 schreef boem-dikkie het volgende:
Conditioneel en kracht allemaal super bij mij en hardlopen ging ook prima alleen merkte ik bij zo'n 12-13 kilometer toch wel dat ik deze afstanden niet zo vaak loop en de afgelopen tijd bijna helemaal niet heb hardgelopen. Echt extreme kramp in mijn kuiten. Even doorheen gebeten en de laatste 6 kilometer maar afgemaakt.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:

SPOILER

Vrijwel alle voortekenen waren goed. Ik werd daar zelfs een beetje nerveus van. Het leek een beetje te gaan als tijdens mijn tweede rijexamen, lang geleden. Ik wilde toen wegrijden vanaf het terrein van het CBR, toen mijn examinator mij vroeg of het soms handig was om de auto eerst te starten. Daarna ging het zo goed dat ik er zenuwachtig van werd. Ik zou weleens kunnen gaan slagen. En dat gebeurde dan ook. Niemand doodgereden, dat is voldoende in Rijswijk en omgeving.

Na mijn hopeloze bruggenloop begon ik direct aan het schema voor de CPC. Drie maanden met vrijwel alleen maar fijne trainingen volgden. Natuurlijk moest er soms hard gewerkt worden. Soms in een zondvloed, vaak met veel wind. Soms met gezellig gezelschap. Vaak alleen met een mp3-speler.

In januari liep ik een PR op de 15k. De CPC-testloop van 15k met veel wind en zand ging heerlijk. Een lange duurloop met trailelementen door het fabelachtige Meijendel maakte me gelukkig, Het vertrouwen was groot. Vorig jaar lukte het niet om onder de 2 uur te lopen, maar dit jaar zou het gaan lukken.

Ik at en dronk goed in de voorbije week.
Ik sliep zelfs goed.
Vanochtend werd ik wakker en voelde ik positieve wedstrijdspanning.
Ik had er zin in en ging een stuk of 10x naar het toilet.

Op het Malieveld was het druk en de hoeveelheid modder was circa 90% minder dan vorig jaar. pijll had mij een sms gestuurd waar we elkaar zouden kunnen treffen. En zo geschiedde. Wat op zich opvallend was, want ik had mijn telefoon niet meegenomen en las zijn sms pas 's avonds na thuiskomst.

pijll jammerde wat over een aantal nachten met spelletjes en hoofdpijn en zou geen aanval doen op zijn PR van 1:49. Hij vroeg wat mijn plannen waren. Dat was vrij simpel: minder dan 5:38 min/km lopen en vooral niet te hard van stapel hollen. Ik weet het, 5:40 is genoeg voor een sub2, maar vorig jaar mat mijn Garmin 21,25. pijll wenste me succes, dat was te snel voor hem.

De start was 5 minuten eerder dan aangegeven. Zelfs nog eerder dan vorig jaar. Ik stond redelijk vooraan in vakkie C en dit keer verliep de start vele malen soepeler dan vorig jaar. Al na 1,5 km zag ik dat het gemiddelde tempo onder de 5:38. De kilometertijden zakten naar waardes rond 5:25 en toen merkte ik dat het niet lekker voelde.

Ik liep met een maat van mij (niet pijll) die uiteindelijk op 1:51 zou uitkomen en na 3 kilometer zei ik tegen hem: "het gaat helemaal niet lekker, verd****". Hij ging er toen vandoor en ik zag hem pas weer om vijf uur op het Malieveld.

Toch bleef het gemiddelde op 5:29 zitten. Prima. Bij de eerste drinkpost zou ik even op het gemak water en aa-drink nemen, ik had voldoende speling. Dat was op de Oude Haagweg, waar mijn zus mij zou aanmoedigen. Zij woont in Den Haag en ik keek dus de hele Oude Haagweg tussen de mensenmassa waar zij stond. Dat was niet prettig om te doen met die zon recht in de giechel, maar ik wilde haar toch graag zien.

Natuurlijk stond ze helemaal aan het einde van de Oude Haagweg. Ik zag haar wel. Riep haar naam. Zij zag mij niet. Het tempo bleef goed, maar inmiddels had pijll mij bijgehaald. Ik dacht nog: "dit is geen goed teken".

Mijn rechterheup begon steeds meer pijn te doen. Ik kon er nog mee doorlopen, maar het irriteerde me. De motivatie werd minder en ik kreeg steeds meer zin in de tweede drankpost. Het was warm, maar ik vond het te doen. Het felle zonlicht vind ik altijd vervelender.

Intussen stak er een dame over met een maaltijdsalade. Vlak voor mijn neus. Ik noemde haar een trut, wat mij op een reprimande kwam te staan van pijll. Ik hoopte maar dat dat niet zou betekenen dat mijn aanstaande PR niet erkend zou gaan worden.

Bij drankpost twee wederom water en aa-drink. Wederom een km-tijd die dan even naar 5:55 ging. Nog steeds niets aan de hand. We kwamen halverwege door in een tijd die ons naar een sub2 zou brengen.

De heup deed nog wat meer pijn, maar ik voelde lichte misselijkheid opkomen. Die laatste beker aa-drink viel niet goed (nu gaat Fok! gesued worden door aa-drink). Ik had er nu helemaal geen zin meer in en ineens spookte door mijn hoofd dat ik ook kon uitstappen. Binnen tien seconden gaf ik daaraan toe.

Ik wenste pijll succes en ging op zoek naar een tram (om mee terug te reizen naar het Malieveld, voor de duidelijkheid). Ik vond een halte op de Laan van Meerdervoort. Ik moest drie kwartier wachten. Toen kwam er een harington op wielen waar ik mezelf in perste. Waarschijnlijk hadden mijn medepassagiers wel last van mijn zweetlucht. Ja sorry hoor, ik heb 11,7 km hardgelopen en ben toen afgedropen. Om 17:00 kwam ik aan op het Malieveld. 25 minuten later dan ik er had willen finishen.

Op het Malieveld haalde ik mijn tas op en pakte de trein. Ik moest een nieuw treinkaartje kopen, want mijn retourtje was door het zweet ongeldig geworden. De trein zat hutjemutje vol met hardlopers die allemaal blij zaten te vertellen over hun prestaties. Erger nog: we konden in eerste instantie niet weg omdat er geen machinist was. Ja, het was zo'n dag.

Enfin, ik baal natuurlijk ontzettend en het is dan verleidelijk om allerlei excuses op te voeren, maar het is gewoon gegaan zoals het niet moest. Ik hou me maar vast aan de geslaagde trainingsperiode en neem nu een tijdje volstrekte rust totdat de heup pijnvrij is. Ik heb er net wat ijs opgelegd, de aanhechtingspeesjes voelen draderig aan, heel vreemd..

Ik ben kapot en heb niet eens een HM gelopen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:26 schreef DeeBee het volgende:
Heftig verslag Zwabberhark en verschrikkelijk vervelend dat het vandaag zo tegen zat!

Al klinkt het wel alsof je echt geblesseerd bent zo, want dit klinkt niet lekker. Dus het uitstappen was uiteindelijk wel het verstandigst, maar geeft je wel een ontzettend rotgevoel...

Wel goed in de gaten houden deze klachten, want peesklachten enzo zijn erg hardnekkig soms. Heb je ongemerkt je aantal km's per week toch wel flink opgeschroefd in de afgelopen maanden? Want juist omdat je zo in vorm bent, belast je jezelf soms wel in een keer een stuk meer.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:24 schreef Jero_nimo het volgende:Maar de volgende keer komt het helemaal goed en ga je alles en iedereen ownen!

SPOILER

Voortekenen waren goed: veel/maar niet teveel gegeten, veel gedronken, goed geslapen, goed getraind.
Vooraf gezellig: GotC voorbij zien flitsen, Hats, Yur, Mossel, Gogo, Serinde en Yuki (nu weet ik pas dat jij dat bent! ) en daarna familie Swets gezien. Best een goede score voor een blind paard als ik
Toen starten. Ik vond het mooi om daar te staan, eindelijk ging het gebeuren!!
Toen de race:

km 1-7
Netjes ingehouden t.b.v. streeftijd. Massa liep niet echt door, maar soit. Babbel met Mossel, die ging ervandoor. Na 1 km al een droge strot. Vanaf dat moment elke km een slokje gedronken.

km 8-15
Ik zeg mijn loopmaatje (zuslief) gedag en ga ervandoor. De benen voelen goed en zij zakt af. Ik ga héérlijk. Voor me steekt zonder gevoel van timing een fiets over bij de Savornin L. Weg. Ook ik zeg iets niet zo liefs tegen hem.

km 16-18
Die boulevard! Die breekt me op. Geen idee dat die daar meteen rechts zó omhoog ging. Geen wind, warmte, stijgen. Ik ben blijven doorbijten om het tempo vast te houden. Blij als we bij Pathé rechts richting Malieveld mogen! Volgens mij ben ik blij als ik 'm gewoon netjes uitloop, want mijn schema wordt 'm niet.

km 19-21.1
Ik vind het spannend. Meer dan 19 heb ik niet gelopen! Komt nu die hongerklop? Komt er nu een man met een hamer? Ik probeer te accepteren dat mijn benen inmiddels p-i-j-n doen en probeer me te focussen op een regelmatige ademhaling. Gewoon doorlopen. Mentaal kon ik het goed opzij zetten en zo kwam er geen hamer. Ik weet nog steeds niet of mijn zus misschien wel net achter me loopt
Ik loop bij km 19 als ik mijn streeftijd op mijn Garmin zie. Jammer, maar goed. Laatste meters aanzetten en mr Q zien: ik voel me goe-hoed!

[/URL]

Gefinished
En daar ging mijn hartslag bijna direct na de finish weer naar normaal. Mijn rechter achillespees is stijf - en nog steeds - maar ok. Het was rete-zwaar, maar toch durf ik het wel weer aan!
Mijn zus komt 5 minuten later in tranen over de finish. We hebben het geflikt!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:31 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Valt wel mee, alleen de laatste twee maanden 150 km. Maar dat is per week 5-10 km meer dan het gemiddeld was.

Hoe mijn heup nu voelt doet me inderdaad verzuchten dat het nog verstandig was ook om uit te stappen en niet alleen een kwestie van mentale uitputting van de laatste maanden.

Van de positieve kant: dit is voor mij de enige manier om een beetje te voelen hoe topsporters zich voelen. Niet door te winnen (duh), maar door een keiharde DNF op het palmares te zetten

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:42 schreef Quoi het volgende:
Verslagje, want toch speciale dag:

SPOILER

Voortekenen waren goed: veel/maar niet teveel gegeten, veel gedronken, goed geslapen, goed getraind.
Vooraf gezellig: GotC voorbij zien flitsen, Hats, Yur, Mossel, Gogo, Serinde en Yuki (nu weet ik pas dat jij dat bent! ) en daarna familie Swets gezien. Best een goede score voor een blind paard als ik
Toen starten. Ik vond het mooi om daar te staan, eindelijk ging het gebeuren!!
Toen de race:
km 1-7
Netjes ingehouden t.b.v. Massa liep niet echt door, maar soit. Babbel met Mossel, die ging ervandoor. Na 1 km al een droge strot. Vanaf dat moment elke km een slokje gedronken.

km 8-15
Ik zeg mijn loopmaatje (zuslief) gedag en ga ervandoor. De benen voelen goed en zij zakt af. Ik ga héérlijk. Voor me steekt zonder gevoel van timing een fiets over bij de Savornin L. Weg. Ook ik zeg iets niet zo liefs tegen hem.

km 16-18
Die boulevard! Die breekt me op. Geen idee dat die daar meteen rechts zó omhoog ging. Geen wind, warmte, stijgen. Ik ben blijven doorbijten om het tempo vast te houden. Blij als we bij Pathé rechts richting Malieveld mogen! Volgens mij ben ik blij als ik 'm gewoon netjes uitloop, want mijn schema wordt 'm niet.

km 19-21.1
Ik vind het spannend. Meer dan 19 heb ik niet gelopen! Komt nu die hongerklop? Komt er nu een man met een hamer? Ik probeer te accepteren dat mijn benen inmiddels p-i-j-n doen en probeer me te focussen op een regelmatige ademhaling. Gewoon doorlopen. Mentaal kon ik het goed opzij zetten en zo kwam er geen hamer. Ik weet nog steeds niet of mijn zus misschien wel net achter me loopt
Ik loop bij km 19 als ik mijn streeftijd op mijn Garmin zie. Jammer, maar goed. Laatste meters aanzetten en mr Q zien: ik voel me goe-hoed!

[ afbeelding ][/URL]

Gefinished
En daar ging mijn hartslag bijna direct na de finish weer naar normaal. Mijn rechter achillespees is stijf - en nog steeds - maar ok. Het was rete-zwaar, maar toch durf ik het wel weer aan!
Mijn zus komt 5 minuten later in tranen over de finish. We hebben het geflikt!

En Zwabber: k-#-t, lijkt me erg vervelend. Maar uitstappen doe je echt niet zomaar.

De rest: In het bijzonder: Mossel goed gedaan en GotC, zeer veel bewondering voor jou!

SPOILER

quote:

Op zondag 9 maart 2014 23:34 schreef SEMTEX het volgende:
Ik wil niemand voor de borst stoten, en ik wijs naar niemand specifiek, maar ik zou nooit van mijn leven vroegtijdig uitstappen bij een wedstrijd, al moet ik creperend van de pijn de finish over.

SPOILER

[ afbeelding ]

Ik oordeel over niemand, ik zeg alleen dat ik 't zelf nooit zou doen (is misschien ook meer iets waarmee ik iets aan mezelf probeer te bewijzen ).

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:41 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft ook 2 DNF's op zijn naam staan

quote:

Op maandag 10 maart 2014 06:18 schreef Xilantof het volgende:
Mijn officiële tijd van gister:
56:10 op de 10 km.

Zeker blij mee met de omstandigheden.
De eerste 5 km gingen erg lekker. Maar na het drinken kreeg ik het zwaar. Pas rond 8 km kon ik weer even versnellen.

Nu weer trainen voor een HM.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 23:34 schreef SEMTEX het volgende:
Ik wil niemand voor de borst stoten, en ik wijs naar niemand specifiek, maar ik zou nooit van mijn leven vroegtijdig uitstappen bij een wedstrijd, al moet ik creperend van de pijn de finish over.

SPOILER

[ afbeelding ]

Ik oordeel over niemand, ik zeg alleen dat ik 't zelf nooit zou doen (is misschien ook meer iets waarmee ik iets aan mezelf probeer te bewijzen ).

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:07 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Dit is natuurlijk volkomen onzin bij een blessure.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:07 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Dit is natuurlijk volkomen onzin bij een blessure.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

http://www.stuff.co.nz/so(...)-run-on-broken-ankle

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Of wanneer je bijna tegen de vlakte gaat door uitdroging oid.
Gisteren een dame gezien die 100 meter voor de finish letterlijk stond te tollen op d'r benen. Ze liep door, maar vraag niet hoe. Ik denk niet dat ze het erg bewust meegemaakt heeft. Ze kegelde bijna een aantal andere lopers om in d'r strijd naar de finish. Compleet gedesoriënteerd.

Mên, dat was eng om te zien.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 06:47 schreef Yuki het volgende:

[..]

Netjes!!

Wat voor afstanden loop je nu in training?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:47 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Ooh ja, van die mensen die bijna omvallen, daar kan ik nooit goed tegen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:49 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Bij de 10 km lag er iemand in de binnenberm, ergens bij de 8 km. EHBO erbij. Politie om de hardlopers een beetje erlangs te geleiden.
Dat zag er ook niet echt goed uit.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:
Vrijwel alle voortekenen waren goed. Ik werd daar zelfs een beetje nerveus van. Het leek een beetje te gaan als tijdens mijn tweede rijexamen, lang geleden. Ik wilde toen wegrijden vanaf het terrein van het CBR, toen mijn examinator mij vroeg of het soms handig was om de auto eerst te starten. Daarna ging het zo goed dat ik er zenuwachtig van werd. Ik zou weleens kunnen gaan slagen. En dat gebeurde dan ook. Niemand doodgereden, dat is voldoende in Rijswijk en omgeving.

Na mijn hopeloze bruggenloop begon ik direct aan het schema voor de CPC. Drie maanden met vrijwel alleen maar fijne trainingen volgden. Natuurlijk moest er soms hard gewerkt worden. Soms in een zondvloed, vaak met veel wind. Soms met gezellig gezelschap. Vaak alleen met een mp3-speler.

In januari liep ik een PR op de 15k. De CPC-testloop van 15k met veel wind en zand ging heerlijk. Een lange duurloop met trailelementen door het fabelachtige Meijendel maakte me gelukkig, Het vertrouwen was groot. Vorig jaar lukte het niet om onder de 2 uur te lopen, maar dit jaar zou het gaan lukken.

Ik at en dronk goed in de voorbije week.
Ik sliep zelfs goed.
Vanochtend werd ik wakker en voelde ik positieve wedstrijdspanning.
Ik had er zin in en ging een stuk of 10x naar het toilet.

Op het Malieveld was het druk en de hoeveelheid modder was circa 90% minder dan vorig jaar. pijll had mij een sms gestuurd waar we elkaar zouden kunnen treffen. En zo geschiedde. Wat op zich opvallend was, want ik had mijn telefoon niet meegenomen en las zijn sms pas 's avonds na thuiskomst.

pijll jammerde wat over een aantal nachten met spelletjes en hoofdpijn en zou geen aanval doen op zijn PR van 1:49. Hij vroeg wat mijn plannen waren. Dat was vrij simpel: minder dan 5:38 min/km lopen en vooral niet te hard van stapel hollen. Ik weet het, 5:40 is genoeg voor een sub2, maar vorig jaar mat mijn Garmin 21,25. pijll wenste me succes, dat was te snel voor hem.

De start was 5 minuten eerder dan aangegeven. Zelfs nog eerder dan vorig jaar. Ik stond redelijk vooraan in vakkie C en dit keer verliep de start vele malen soepeler dan vorig jaar. Al na 1,5 km zag ik dat het gemiddelde tempo onder de 5:38. De kilometertijden zakten naar waardes rond 5:25 en toen merkte ik dat het niet lekker voelde.

Ik liep met een maat van mij (niet pijll) die uiteindelijk op 1:51 zou uitkomen en na 3 kilometer zei ik tegen hem: "het gaat helemaal niet lekker, verd****". Hij ging er toen vandoor en ik zag hem pas weer om vijf uur op het Malieveld.

Toch bleef het gemiddelde op 5:29 zitten. Prima. Bij de eerste drinkpost zou ik even op het gemak water en aa-drink nemen, ik had voldoende speling. Dat was op de Oude Haagweg, waar mijn zus mij zou aanmoedigen. Zij woont in Den Haag en ik keek dus de hele Oude Haagweg tussen de mensenmassa waar zij stond. Dat was niet prettig om te doen met die zon recht in de giechel, maar ik wilde haar toch graag zien.

Natuurlijk stond ze helemaal aan het einde van de Oude Haagweg. Ik zag haar wel. Riep haar naam. Zij zag mij niet. Het tempo bleef goed, maar inmiddels had pijll mij bijgehaald. Ik dacht nog: "dit is geen goed teken".

Mijn rechterheup begon steeds meer pijn te doen. Ik kon er nog mee doorlopen, maar het irriteerde me. De motivatie werd minder en ik kreeg steeds meer zin in de tweede drankpost. Het was warm, maar ik vond het te doen. Het felle zonlicht vind ik altijd vervelender.

Intussen stak er een dame over met een maaltijdsalade. Vlak voor mijn neus. Ik noemde haar een trut, wat mij op een reprimande kwam te staan van pijll. Ik hoopte maar dat dat niet zou betekenen dat mijn aanstaande PR niet erkend zou gaan worden.

Bij drankpost twee wederom water en aa-drink. Wederom een km-tijd die dan even naar 5:55 ging. Nog steeds niets aan de hand. We kwamen halverwege door in een tijd die ons naar een sub2 zou brengen.

De heup deed nog wat meer pijn, maar ik voelde lichte misselijkheid opkomen. Die laatste beker aa-drink viel niet goed (nu gaat Fok! gesued worden door aa-drink). Ik had er nu helemaal geen zin meer in en ineens spookte door mijn hoofd dat ik ook kon uitstappen. Binnen tien seconden gaf ik daaraan toe.

Ik wenste pijll succes en ging op zoek naar een tram (om mee terug te reizen naar het Malieveld, voor de duidelijkheid). Ik vond een halte op de Laan van Meerdervoort. Ik moest drie kwartier wachten. Toen kwam er een harington op wielen waar ik mezelf in perste. Waarschijnlijk hadden mijn medepassagiers wel last van mijn zweetlucht. Ja sorry hoor, ik heb 11,7 km hardgelopen en ben toen afgedropen. Om 17:00 kwam ik aan op het Malieveld. 25 minuten later dan ik er had willen finishen.

Op het Malieveld haalde ik mijn tas op en pakte de trein. Ik moest een nieuw treinkaartje kopen, want mijn retourtje was door het zweet ongeldig geworden. De trein zat hutjemutje vol met hardlopers die allemaal blij zaten te vertellen over hun prestaties. Erger nog: we konden in eerste instantie niet weg omdat er geen machinist was. Ja, het was zo'n dag.

Enfin, ik baal natuurlijk ontzettend en het is dan verleidelijk om allerlei excuses op te voeren, maar het is gewoon gegaan zoals het niet moest. Ik hou me maar vast aan de geslaagde trainingsperiode en neem nu een tijdje volstrekte rust totdat de heup pijnvrij is. Ik heb er net wat ijs opgelegd, de aanhechtingspeesjes voelen draderig aan, heel vreemd..

Ik ben kapot en heb niet eens een HM gelopen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Gewoon, aan het werk. Weliswaar thuis, maar dan nog.

Vanavond weer trainen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:49 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Bij de 10 km lag er iemand in de binnenberm, ergens bij de 8 km. EHBO erbij. Politie om de hardlopers een beetje erlangs te geleiden.
Dat zag er ook niet echt goed uit.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:07 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik zag er ook een liggen ja. En ook mensen die na 500 m al liepen te hijgen (en stampen) als een paard.
Dat snap ik echt niet. Ga je dan ongetraind lopen ofzo? Of toch lopen ondanks griep?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:07 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik zag er ook een liggen ja. En ook mensen die na 500 m al liepen te hijgen (en stampen) als een paard.
Dat snap ik echt niet. Ga je dan ongetraind lopen ofzo? Of toch lopen ondanks griep?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:12 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Sommige mensen ademen ook wel erg zwaar hoor (mijn moeder is ook net een paard, maar heeft na onze gezamenlijk 10 wel nog de 21 uitgelopen)

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:15 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Dat verbaasde mij ook. Dat er heel snel al mensen liepen. Oke, het was (veel) warmer dan tijdens de trainingen die men gedaan kan hebben. Maar toch...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:19 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat dus. Hoe dan ook: bij de 10 km was het gewoon niet warm. Als je de weken ervoor gewoon nog had gelopen en al vaker de 10 dan was dit prima te doen. Maar zal wel aan mij liggen ofzo

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:48 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Thnx!

Eerst ff een weekje rustig

Dan opbouwen:
Doordeweeks rond de 8-9 (2x), in het weekend 12-13. En dat opbouwen naar 10 en 18.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:07 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik zag er ook een liggen ja. En ook mensen die na 500 m al liepen te hijgen (en stampen) als een paard.
Dat snap ik echt niet. Ga je dan ongetraind lopen ofzo? Of toch lopen ondanks griep?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:21 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Ooh ik vond het wel echt warm hoor!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Had je veel aan dan?
Ik vond het afgelopen zomer wel warm, toen liep ik om 9 uur smorgens al van schaduw naar schaduw.

Hoe moet iedereen die het nu al warm had, dat dan in de zomer gaan doen?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Had je veel aan dan?
Ik vond het afgelopen zomer wel warm, toen liep ik om 9 uur smorgens al van schaduw naar schaduw.

Hoe moet iedereen die het nu al warm had, dat dan in de zomer gaan doen?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:48 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Thnx!

Eerst ff een weekje rustig

Dan opbouwen:
Doordeweeks rond de 8-9 (2x), in het weekend 12-13. En dat opbouwen naar 10 en 18.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:19 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat dus. Hoe dan ook: bij de 10 km was het gewoon niet warm. Als je de weken ervoor gewoon nog had gelopen en al vaker de 10 dan was dit prima te doen. Maar zal wel aan mij liggen ofzo

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dan ben je inmiddels gewend aan de warmte. Nu kwam de warmte ineens rauw op ons dak vallen. Alles getraind in kou, regen en wind en nu zo'n dag: dat is gewoon keihard aanpassen en anders dan de afgelopen maanden. In augustus ga ik lekker lopen. Al is het 27 graden. Maar da's anders dan gister.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:34 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb de 10 gelopen, de weken ervoor ook gewoon gelopen en al vaker de 10 gelopen en ik vond het echt heel warm. Vooral de zon de hele tijd op je snufferd was killing. Het was wel te doen, maar van mij had het 10 graden kouder mogen zijn. Niet voor de biertjes in het park na afloop, daarvoor was het dan wel weer prima weer.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:07 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik zag er ook een liggen ja. En ook mensen die na 500 m al liepen te hijgen (en stampen) als een paard.
Dat snap ik echt niet. Ga je dan ongetraind lopen ofzo? Of toch lopen ondanks griep?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dan ben je inmiddels gewend aan de warmte. Nu kwam de warmte ineens rauw op ons dak vallen. Alles getraind in kou, regen en wind en nu zo'n dag: dat is gewoon keihard aanpassen en anders dan de afgelopen maanden. In augustus ga ik lekker lopen. Al is het 27 graden. Maar da's anders dan gister.

SPOILER

Mooi weer, geweldig publiek en weer een medaille maar daar houdt mijn succesverhaal ook wel op van gisteren moet ik zeggen.
Vol vertrouwen naar de CPC om m'n wedstrijd PR op de halve eindelijk eens onder de 2 uur te lopen, iets dat in trainingen nu al geregeld is gebeurt en van te voren een mooi schema bedacht waarop ik zou weggaan. Oorspronkelijk rond de 5:30 vertrekken en dat 11km vasthouden en dan met wat licht verval (indien nodig) afbouwen zodat ik genoeg over zou hebben.

Gezien het weer (en het feit dat m'n lichaam nogal debiel reageert op spontaan warm weer) iets voorzichtiger van start gegaan, rond de 5:40 en natuurlijk zat dat tempo er (startvak D) nog niet echt in de eerste kilometers door de drukte en relatief smalle straten. Desondanks lag ik na 5km gewoon op schema, voelde me prima en verrassend weinig last van de warmte ... So far, so good!
Tot ik zo'n beetje bij KM punt 7 aankwam, zo'n prachtig stuk waarbij de lopers aan de ene kant van de weg lopen en de automobilisten op de andere weghelft, ik loop mooi aan de kant van het hekwerk (heb staar, dus loop niet graag in het midden) tot er ineens van buiten het parcours iemand na wat afsnijden er tussen wil komen, mij met z'n elleboog tegenhoudt en ik 'm evenwicht verloor. Resultaat? Pijnlijke enkel en wat gevoelige ribben.

Nog wel geprobeerd verder te gaan in het tempo dat ik voor ogen had, 10km nog in 58:06 doorgekomen maar daarna was de pijn niet meer te harden en kon ik het tempo echt niet meer belopen en had ik op een gegeven moment zelfs moeite om in de 6 minuten te blijven.
Nog even getwijfeld of ik niet beter kon stoppen gezien de marathon toch ook voor de deur staat, maar toen ik het tempo aardig liet terugzakken viel de pijn ook wel mee, voldoende om 'm uit te lopen in ieder geval.
2e gedeelte van m'n race dus maar gelaten voor wat het was met 5km splittijden van 32:52 en 33:49 en maar gewoon wat gewandeld bij de drinkposten.

Lijkt nu na een nachtje slapen weinig schade te zijn aan de enkel, wel wat blauw en opgezet maar kan er gewoon fatsoenlijk op lopen nu gelukkig. Uiteindelijke tijd bleek nog 2:11:17, viel me dan nog mee, maar dat was niet bepaald waarvoor ik naar Den Haag was afgereisd.

Moet wel zeggen, geweldig publiek langs de kant dat er niet enkel staat, maar ook écht meeleeft. Mooi om te zien. In ieder geval een goede training zo in de warmte, iets wat ik niet echt gewend ben en evenmin makkelijk doe.

SPOILER: filmpje

Sian Welch & Wendy Ingraham - The Crawl - 1997

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:27 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ziet er goed uit
Al een HM op 't oog?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:31 schreef Murmeli het volgende:

[..]

tof!
Ik doe mee maar nog niet zo fanatiek. Door de week loop ik 6 a 7 en weekend begin ik eerst ff met 12. De 13,4 vorige week was n beetje too much

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:51 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Leiden als het meezit!
18 mei.

[..]

Ook uiteindelijk voor de HM? Wanneer wil je die lopen?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:51 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Leiden als het meezit!
18 mei.

[..]

Ook uiteindelijk voor de HM? Wanneer wil je die lopen?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik heb het gevoel dat dat soort mensen alleen lopen vanwege peer pressure

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:50 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb nog wat CPC HMers gesproken en iedereen had last van de warmte. Dat zet eea toch wel in perspectief: dit was kennelijk niet de makkelijkste aflevering ooit.

Oh en ik heb nog een finishfilmpje van doorzetter Semtex gevonden.

SPOILER: filmpje

Sian Welch & Wendy Ingraham - The Crawl - 1997

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:02 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat is al snel! Leuk!
Na de zomer ongeveer. Er schijnt in katwijk een halve te zijn in september. Is wel deels op het strand dus vrij pittig. Ff kijken of dat lukt dus

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:03 schreef MaleDuck het volgende:
Hier weer een beetje in een dip, omdat ik na het loopje van zaterdag ineens weer last heb van mijn andere knie en het is nog steeds niet over... het zit een beetje rondom de plek waar de pijn van mijn oude lopersknie ook zat, maar kan het haast geloven omdat ik net pas weer 3 weken aan het opbouwen ben.. Maar eerst maar rustig kijken of het echt wel zo is en anders weer langs de fysio...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:28 schreef cafca het volgende:
Damn, ik begin geloof ik echt verslaafd te raken aan het lopen. Ik probeer het lopen te combineren met mijn fietstrainingen en de spinninglessen die ik geef, daardoor kan ik eigenlijk niet vaker dan twee keer per week lopen. Maar ik merk nu dat ik sinds vrijdag (was het vrijdag? Lijkt veel langer geleden) niet gelopen heb, gewoon ontzettend veel zin krijg om te lopen, ook door de prachtige verhalen hier natuurlijk
Toch maar eens kijken of ik mijn schema iets kan aanpassen.....

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Lopend naar en van de spinninglessen een optie?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:34 schreef cafca het volgende:

[..]

Heb ik inderdaad aan zitten denken. Moet ik wel in fietskleding lopen, met een rugzakje.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Alles valt te regelen natuurlijk. Je fietsbroekje loopt vast niet zo fijn, dus die kan mooi in dat zakje

Soms leer je creatief te worden met je tijd

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:40 schreef Quoi het volgende:

[..]

Die zonnebril van jou, ik wil 'm ook Geef nog even het merk door? Ik ben het vergeten

^{Je meisje nog ziek?}

SPOILER

Na ruim een week niet gelopen te hebben (rust pakken, met name voor de knieen) was het dan eindelijk zondag 9 maart.
De hele week spookten er al schema's en eindtijden door mijn hoofd, maar finishen was het grote doel van de dag.
Om 9.00u kwam de carpool de straat inrijden, mijn vader. die ging vandaag de 10 km lopen. Helaas alleen, zijn loopmaatje die met hem mee zou gaan heeft al een paar weken last van zijn darmen en moest dus verstek laten gaan.
Daarna mijn loopmaatje voor op de halve oppikken, mijn zus.
Vervolgens doorrijden naar DH waar we ons lekker op tijd meldden bij de Zurich-toren in de Muzenstraat.
Zurich (verzekeraar) had ons namelijk uitgenodigd om te komen lopen. Het was geen business-run, zij hadden gewoon voor 130 man startbewijzen gekocht (vandaar dat ik in de uitslag ook als inwoner van ' s Gravenhage geregistreerd sta). Prima geregeld daar, dat moet gezegd. Het bedrijfsrestaurant was de uitvalbasis voor de rest van de dag, en na ons startnummer in ontvangst genomen te hebben (hoogste startnummer tot nu toe voor mij: 18986) liepen we even naar het malieveld om het start/finishgebied te verkennen. Zo druk daar dat ik al snel ophield met het spotten van Fok!ers, dat ging hem niet worden.

Vervolgens weer terug naar de uitvalsbasis, pa moest zich nog omkleden.
Pa is inmiddels een echte CPC veteraan, denk dat dit de 7e editie was waar hij aan meedeed (5x de HM en dit jaar voor de 2e keer de 10). Hij mikte op een eindtijd van 1 u 15 min zo vertelde hij toen we met hem richting zijn startvak wandelden.

Mijn zus en ik hadden een mooi plekje vlak na de start gevonden om hem en al die anderen aan te moedigen. Gelukkig hebben we pa voorbij zien komen en heeft hij onze aanmoedingen ook gehoord.
Zus en ik weer terug naar de Zurich-toren (de beveiliger aan de balie kenden we inmiddels vrij goed ) om onze voorbereidingen te treffen. En met onze voorbereidingen bedoel ik dus de voorbereidingen van mijn zus Ik doe gewoon mijn lang broek uit, bevestig mijn startnummer met bibits, en klaar.
Zus blijkt haar halve hardloop garderobe meegenomen te hebben en twijfelt tussen diverse varianten (lange mouwen of toch kort of toch hempje met sleeves). Uiteindelijk hempje met daarbij sleeves (ondanks mijn tegenwerpingen dat ze die laatste echt niet nodig had). Was ze zelf ook snel genoeg achter op weg naar de start

Gelukkig kwamen we pa tegen, die net klaar was met zijn 10. Stuk sneller gelopen dan gedacht, 1 uur en 4 minuten. Later vertelde hij mij dat ie sinds tijden niet meer zo lekker gelopen had, en als het vaker zo kon gaan hij nog wel een keer in training wil voor een HM, zodat we een halve met zijn 3-en zouden kunnen lopen. Dat zou echt super zijn
Nadat de sleeves aan pa waren afgegeven en hij ons succes wenste begaven we ons naar het startvak. Nog een glimp van Yur opgevangen in het startvak, en dat was het enige succes mbt "spot een fok!er" die dag.

Om 14.30 werden we eindelijk weggeschoten. Na 500 m voelde ik al dat ik het warm zou gaan krijgen die dag.
Zus riep na een paar honderd meter al dat ze me zou laten gaan, maar al snel liep ze weer naast me.
De eerste paar kilometer kwamen me redelijk bekend voor, dat was toch het gebied van de Vredesloop. Nu wel even gekeken naar het Vredespaleis

Na de eerste drankpost liet me zus me echt gaan en liep ik de rest van de wedstrijd in mijn eentje, als dat al kan op zo'n druk evenement.
Na km 12 kreeg ik toch wel in de gaten dat ik het tempo wat ik tot dan toe gelopen had duidelijk niet tot de finish zou kunnen volhouden.

De drankposten waren wat raar geplaatst, de derde en laatste was al na 14 km. Hier heb ik heel even gewandeld om het bekertje AA op te drinken (ipv over mijn gezicht en shirt te kwakken in een poging om het op snelheid te drinken).

Ik liep inmiddels in Scheveningen, en de mijn neus vertelde me dat we bij de visafslag liepen .
Hierna zag ik het parcours voor me omhoog lopen maar hoewel het allemaal allang niet meer soepel
ging verteerde ik het vals plat nog redelijk.
Nadat het parcours de boulevard verliet en rechtsaf draaide, kon ik de gebouwen rond het CS al in de verte zien liggen, maar dat was toch nog wel eindje weg.
Ik voelde mijn brandstofmeter langzaam in het rood zakken, en mijn bovenbenen begonnen te protesteren, niet echt het moment waarop je veel plezier beleeft aan een oude man die met fiets en hond even het parcours vlak voor je neus oversteekt. Gelukkig liet het publiek ook duidelijk aan deze man merken dat dat niet het slimste was wat ie die dag gedaan had.

Steeds meer zag ik mensen stukjes wandelen, en de verleiding was groot om zelf ook even te gaan wandelen, maar dat stond ik mezelf niet toe. Ik wist niet of ik dan uberhaupt weer op gang zou kunnen komen, en de woorden "karakter en wilskracht" schoten door mijn hoofd.
Karakter en wilskracht hebben me de laatste paar kilometer laten uitlopen, al leken die km's een eeuwigheid te duren (en dat ze langer duurden was ook wel duidelijk bij het bestuderen van de data, laatste kilometer was een minuut langzamer dan mijn snelste km die, niet verrassend, vrij aan het begin van de race zat).

Nog een aanmoediging van pa in km 20, en eindelijk was daar de laatste bocht naar links en de finish .
Een keurig voorverpakte medaille in ontvangst mogen nemen, en mijn eerste HM was voltooid in 1 uur 57 minuten en 15 sec.
Vlak na de finish kwam ik mijn zus ook weer tegen, die slechts 15 sec na mij gefinished was.
Ook pa had ons snel weer gevonden, en na nog even nagepraat te hebben te hebben bij Zurich (onder het genot van een broodje en een banaantje) keerden we voldaan huiswaarts.

Ik heb een mooie dag gehad, was echt heel gezellig om met zijn 3-en dit te doen.
Als Zurich volgend jaar ons nog steeds wil hebben loop ik hem weer (al moet ik dan wel Francourchamps weer een jaartje uitstellen).
De medaille is eigenlijk de lelijkste die ik tot nu toe heb mogen ontvangen, maar toch ook weer de mooiste

Lessen geleerd vandaag: gelletjes zijn toch wel noodzakelijk, mijn loophouding is crap (ik had last van mijn nek, van het voorover lopen) en mijn voorbereiding was niet ideaal door het gezeur van mijn knie.
En het belangrijkste: ik heb mijn eerste halve marathon gelopen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:28 schreef cafca het volgende:
Damn, ik begin geloof ik echt verslaafd te raken aan het lopen. Ik probeer het lopen te combineren met mijn fietstrainingen en de spinninglessen die ik geef, daardoor kan ik eigenlijk niet vaker dan twee keer per week lopen. Maar ik merk nu dat ik sinds vrijdag (was het vrijdag? Lijkt veel langer geleden) niet gelopen heb, gewoon ontzettend veel zin krijg om te lopen, ook door de prachtige verhalen hier natuurlijk
Toch maar eens kijken of ik mijn schema iets kan aanpassen.....

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik was wel blij met mijn zonnenbril gisteren. Op de eerste plaats omdat ik nu eens een keer wat kon zien en niet alleen een wazige wereld in pastelkleuren om me heen had (desondanks alleen gogo gespot bij de finish) en op de tweede plaats omdat die laaghangende zon extreem fel was.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik was wel blij met mijn zonnenbril gisteren. Op de eerste plaats omdat ik nu eens een keer wat kon zien en niet alleen een wazige wereld in pastelkleuren om me heen had (desondanks alleen gogo gespot bij de finish) en op de tweede plaats omdat die laaghangende zon extreem fel was.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:02 schreef Quoi het volgende:Ik ben trouwens totaal zonder moeite tegen veel Fok!ers opgelopen - geheel toevallig! Mag ook eens gezegd worden

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Of wanneer je bijna tegen de vlakte gaat door uitdroging oid.
Gisteren een dame gezien die 100 meter voor de finish letterlijk stond te tollen op d'r benen. Ze liep door, maar vraag niet hoe. Ik denk niet dat ze het erg bewust meegemaakt heeft. Ze kegelde bijna een aantal andere lopers om in d'r strijd naar de finish. Compleet gedesoriënteerd.

Mên, dat was eng om te zien.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:02 schreef Quoi het volgende:
Ik ben trouwens totaal zonder moeite tegen veel Fok!ers opgelopen - geheel toevallig! Mag ook eens gezegd worden

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Zwabberhark het volgende:

Gewoon net als Corniel door deze fase heenkomen, waarin je nog niet wilt toegeven dat hardlopen veel leuker is dan fietsen. Zure appel. ontkenningsfase, dat werk. Begin maar een praatgroep met hem, hij begrijpt jou. Hij schaamt zich t.o.v. zijn wielervrienden

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:51 schreef LexerZ het volgende:
Ben zelf ook in een fietsshirt gaan lopen gisteren, mobiel past mooi in t rugzakje.
Heb dit jaar tot nu toe voornamelijk gefietst, maar ben doordeweeks 1 á 2 keer per week ook een beetje gaan hardlopen bij de fitness, en gisteren dus meegedaan met de CPC 10km.
Ik liep de 1e 5km behoorlijk snel, in 18:30, en als 3e in de studentencategorie.
Laatste stuk veel wind tegen, en kreeg last van blaren die open gingen.
Uiteindelijk 4e geworden in de studentencat en 25e van de 9696 man, met 38:34!
Dit terwijl ik dag ervoor nog 130km had gefietst, en ik liep op kunstgrasschoenen xD

Blijk dus toch echt talent te hebben hiervoor, maar weet niet wat ik nu wil. Komende maand weer wat meer wielrennen, maar mss wil ik toch ook het hardlopen wat serieuzer te nemen, of run bike runs proberen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:51 schreef LexerZ het volgende:
Ben zelf ook in een fietsshirt gaan lopen gisteren, mobiel past mooi in t rugzakje.
Heb dit jaar tot nu toe voornamelijk gefietst, maar ben doordeweeks 1 á 2 keer per week ook een beetje gaan hardlopen bij de fitness, en gisteren dus meegedaan met de CPC 10km.
Ik liep de 1e 5km behoorlijk snel, in 18:30, en als 3e in de studentencategorie.
Laatste stuk veel wind tegen, en kreeg last van blaren die open gingen.
Uiteindelijk 4e geworden in de studentencat en 25e van de 9696 man, met 38:34!
Dit terwijl ik dag ervoor nog 130km had gefietst, en ik liep op kunstgrasschoenen xD

Blijk dus toch echt talent te hebben hiervoor, maar weet niet wat ik nu wil. Komende maand weer wat meer wielrennen, maar mss wil ik toch ook het hardlopen wat serieuzer te nemen, of run bike runs proberen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Gewoon net als Corniel door deze fase heenkomen, waarin je nog niet wilt toegeven dat hardlopen veel leuker is dan fietsen. Zure appel. ontkenningsfase, dat werk. Begin maar een praatgroep met hem, hij begrijpt jou. Hij schaamt zich t.o.v. zijn wielervrienden.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:17 schreef Corniel het volgende:

[..]

Naast elkaar blijven doen. Dát is het leukste van twee werelden.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:47 schreef cafca het volgende:

[..]



Voorlopig vind ik het allebei veel te leuk, dus ik blijf bij de combinatie, misschien ooit nog eens een duathlon proberen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:55 schreef Ynske het volgende:
gehouden aan zaterdag. Ik baal alleen ontzettend van mn been. Gewoon lopen, doen etc is geen probleem, maar ik kan niet op mijn been zitten, als mn knie dubbel is zegmaar. die aansluiting van die pezen doet gewoon pijn. ik ga dan ook die rek oefeningen skippen.
Vanavond wel gewoon hockeyen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 10:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Volgens mij is dat sowieso niet zo'n goede houding (op je been zitten als je knie dubbel is). Voor kinderen is dat prima maar als je ouder wordt moet je pezen niet zo enorm opstrekken.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:09 schreef Zwabberhark het volgende:
Positief: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik gisteren aan een HM meegedaan heb! Dit lichaam is erg snel hersteld

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Gewoon net als Corniel door deze fase heenkomen, waarin je nog niet wilt toegeven dat hardlopen veel leuker is dan fietsen. Zure appel. ontkenningsfase, dat werk. Begin maar een praatgroep met hem, hij begrijpt jou. Hij schaamt zich t.o.v. zijn wielervrienden.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:53 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

En welke zonnebril had jij dan op? Ik had een pet op, maar de zon scheen daar vaak onderdoor.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:00 schreef Ynske het volgende:

[..]

dat geloof ik best.
Maar normaal nooit last van gehad maar sinds die rekoefeningen is t niet fijn meer.
Deze zegmaar.
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:05 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik wil toch even kwijt dat iedereen hier zo ontzettend aardig is. Niemand, maar dan ook niemand heeft de meest voordehandliggende maar door Zwabberhark ongetwijfeld als villein bestempelde reactie geplaatst.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Gewoon m'n eyewish-je-krijgt-een-gratis-zonnebril-op-sterkte-uit-het-pisbakkenstalen-assortiment zonnebril

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:51 schreef Swetsenegger het volgende:
Zijn er ergens al foto's te vinden.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:42 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Je moet ook wel aardig zijn, zeg je eens wat negatiefs dan wordt je meteen door het slijk gehaald.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 08:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Positief: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik gisteren aan een HM meegedaan heb! Dit lichaam is erg snel hersteld

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Okee. Maar ik heb geen zonnebril op sterkte nodig.

Ik ben vandaag en morgen nog vrij en had het complete liveverslag van de CPC opgenomen. Ben ik nu aan het terugkijken. Dat is toch wel (na)genieten hoor!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Voor iedereen die gelopen heeft: ook leuk om je PR's aan te passen in de openingspost! Ik vind het wel leuk om te bekijken als die lijst compleet is, bij wie je in de buurt zit en zo..

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:56 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Op Oypo, maar dat zijn er niet veel en voornamelijk van de wedstrijdlopers.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:57 schreef LexerZ het volgende:

[..]

1/34 op de 10km, met niet echt iemand in de buurt
Gisteren dus mijn PR uit 2010 verbeterd met 3:20, tijdens mijn 3e 10km loop

quote:

Beste ...,

als deelnemer aan de Vooroeverloop Enkhuizen - Medemblik 2013 willen we je graag informeren over het feit, dat de inschrijving voor editie 2014 zojuist is geopend!

De limiet is dit jaar 500 deelnemers. We verwachten de limiet te bereiken tijdens de voorinschrijving.

Ten aanzien van vorig jaar zijn er een paar punten gewijzigd:

- de start is nu bij de ingang van het Buitenmuseum / Zuiderzeemuseum
Gezelliger en veel dichter bij de plaats waar we met de boot aankomen.

- de finish is bij kasteel Radboud in Medemblik
Overzichtelijker, meer ruimte voor publiek en dichter bij de parkeergelegenheid.

- elke deelnemer krijgt een medaille
Van veel deelnemers hebben we deze vraag gekregen, waar we bij deze graag aan voldoen.

We zien je graag op 10 augustus!

Met vriendelijke groet,

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:59 schreef Yuki het volgende:
Holy shit, Jero! Niet alleen lange afstanden, maar ook lange verslagen!
Die lees ik straks voor het slapengaan

[..]

Woei!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:41 schreef Levitas het volgende:
Een duurloop van 10km weer achter de rug. Zoals gezegd, m`n laatste duurloop van 10+ km was op 22 september 2013.
Zo kut als het vandeweek ging, zo lekker zijn de afgelopen 2 trainingen gegaan. Wederom geen HRM om, horloge wel om maar lekker op gevoel lopen en kijken hoe dat gaat.

Ietwat te snel gestart voor m`n gevoel, maar had veel zin en het ging eigenlijk wel lekker. Tempo, voor m`n gevoel, redelijk vast kunnen houden. Na 8km voelde ik me nog steeds sterk en had ik m`n ademhaling nog steeds onder controle.
Conclusie: Er zit een flinke verbetering in!

http://www.endomondo.com/workouts/306384939/8850231

Vanaf deze week weer 3 keer lopen, kijken hoe m`n scheenbenen zich dan houden. Nu voel ik me heel goed en vol vertrouwen dat m`n oude "vorm" weer snel terug gaat komen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:41 schreef Levitas het volgende:
Een duurloop van 10km weer achter de rug. Zoals gezegd, m`n laatste duurloop van 10+ km was op 22 september 2013.
Zo kut als het vandeweek ging, zo lekker zijn de afgelopen 2 trainingen gegaan. Wederom geen HRM om, horloge wel om maar lekker op gevoel lopen en kijken hoe dat gaat.

Ietwat te snel gestart voor m`n gevoel, maar had veel zin en het ging eigenlijk wel lekker. Tempo, voor m`n gevoel, redelijk vast kunnen houden. Na 8km voelde ik me nog steeds sterk en had ik m`n ademhaling nog steeds onder controle.
Conclusie: Er zit een flinke verbetering in!

http://www.endomondo.com/workouts/306384939/8850231

Vanaf deze week weer 3 keer lopen, kijken hoe m`n scheenbenen zich dan houden. Nu voel ik me heel goed en vol vertrouwen dat m`n oude "vorm" weer snel terug gaat komen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:41 schreef Levitas het volgende:
Een duurloop van 10km weer achter de rug. Zoals gezegd, m`n laatste duurloop van 10+ km was op 22 september 2013.
Zo kut als het vandeweek ging, zo lekker zijn de afgelopen 2 trainingen gegaan. Wederom geen HRM om, horloge wel om maar lekker op gevoel lopen en kijken hoe dat gaat.

Ietwat te snel gestart voor m`n gevoel, maar had veel zin en het ging eigenlijk wel lekker. Tempo, voor m`n gevoel, redelijk vast kunnen houden. Na 8km voelde ik me nog steeds sterk en had ik m`n ademhaling nog steeds onder controle.
Conclusie: Er zit een flinke verbetering in!

http://www.endomondo.com/workouts/306384939/8850231

Vanaf deze week weer 3 keer lopen, kijken hoe m`n scheenbenen zich dan houden. Nu voel ik me heel goed en vol vertrouwen dat m`n oude "vorm" weer snel terug gaat komen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:01 schreef mosselmossel het volgende:
Yuki, mag ik in de OP?

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• mosselmossel - 5km

twitter:

Feetback020 twitterde op maandag 10-03-2014 om 12:50:47 Winnaar vd de #Sallandtrail 25 km liep op #Vibramfivefingers ! Yes reageer retweet

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:56 schreef Guard het volgende:
Hmm, even gekeken in mijn trainingschema en in het weekend van 4 mei staat een LDL van 19 km op het programma.
Eens bedenken of ik echt een evenement op LDL tempo wil (en kan) lopen, want dan kan ik de HM van Rondje Tilburg ook doen.
Op zich wel leuk natuurlijk, lekker trainen op afgesloten wegen in de stad

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:56 schreef Guard het volgende:
Hmm, even gekeken in mijn trainingschema en in het weekend van 4 mei staat een LDL van 19 km op het programma.
Eens bedenken of ik echt een evenement op LDL tempo wil (en kan) lopen, want dan kan ik de HM van Rondje Tilburg ook doen.
Op zich wel leuk natuurlijk, lekker trainen op afgesloten wegen in de stad

quote:

Op maandag 10 maart 2014 09:52 schreef Swetsenegger het volgende: (desondanks alleen gogo gespot bij de finish)

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:33 schreef E.T. het volgende:

[..]

Guess who er naast Gogo stond?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:57 schreef mosselmossel het volgende:
Zaterdag weer zoiets op ongeveer dit tempo lijkt me leuk!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:44 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat moet wel te doen zijn. Moet zaterdag ochtend wel alleen werken tot 11:20, zie ik net op m`n werkrooster.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:33 schreef E.T. het volgende:

[..]

Guess who er naast Gogo stond?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:52 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Schreeuw dan óók heel hard "GERAAAAAAARD"

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:56 schreef GotC het volgende:

[..]

En zij was niet de enige die gilde

Ik riep zelfs Gerard én Jeroen toen ik je paar honderd meter na de start zag

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:57 schreef Swetsenegger het volgende:
En ik kan nu niet het excuus van geen bril gebruiken

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ach joh. Bij mij stonden ze na de finish met z'n vieren op drie meter van me vandaan te schreeuwen en toen had ik dat nog pas 1 minuut later door.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ach joh. Bij mij stonden ze na de finish met z'n vieren op drie meter van me vandaan te schreeuwen en toen had ik dat nog pas 1 minuut later door.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:32 schreef cafca het volgende:

[..]

Die HM komt een stuk over mijn vaste trainingsgebied, zie ik

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:10 schreef Levitas het volgende:
Mag ik in de OP aub?
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:24 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ah je hebt je schema bekeken van runnersworld? Hij gaat tot 18 Mei en dan heb ik precies die van Leiden. Dus dit deel van het schema gaat helemaal aan mij voorbij.

Zelf zou ik hem dan gewoon lopen maar dan gewoon wat behoudend niet op ldl tempo maar ook niet op volle racesnelheid. Zaterdag ook zo gedaan in Spa redelijk vlot doorgelopen maar zeker niet alles uit de kast gehaald.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:23 schreef Guard het volgende:

De meeste trails die de komende tijd op het programma staan komen goed overeen qua afstand met de ldl's die in dat weekend van het schema vallen.
Alleen Leudal is een stukje verder dan de ldl.
Ik kan ze dus redelijk volgens schema lopen, mits ik niet volle bak ga, en kan ik die HM ook lekker opnemen als training.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:26 schreef streamnl het volgende:

[..]

Houdt er wel rekening mee, dat als jou schema zegt dat je 21 km moet lopen dat hun er van uit gaan dat jij 21 km verhard loopt.
Niet dat je dadelijk weer last van je knie krijgt.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:22 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Hoe kom je daar ineens bij om daar te lopen?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:10 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik loop ook wel eens daar, nog een reden om het te doen

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306439829/14622142

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:07 schreef cafca het volgende:

[..]

Da's de reden waarom ik vorig jaar rondje Tilburg niet op de fiets heb gedaan, kwam zoveel overeen met een van mijn standaard trainingsrondjes.
Maar dit jaar staat mijn fietsclub op hun startpagina, dus we zullen dit jaar wel weer moeten
Bovendien vind ik de routes van 5 en de 10km loop nou ook niet echt super....

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

Schema gaat volgens mij nergens vanuit. Alleen zomaar overschakelen van het ene naar het andere zonder dat rustig op te bouwen, is natuurlijk nooit goed.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:14 schreef Guard het volgende:

[..]

10 km hebben ze niet eens, 5km 7,5 km en 13. Vind ik raar, vorig jaar was het nog leuk, 13 km in 013 in 2013, over de ringbanen. Was leuk, maar om nu weer 13 km te doen. Het is een rare afstand.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:15 schreef SiIk het volgende:
Ik ben trouwens sowieso gewoon tevreden, fuck tempo. 3 weken geleden ging ik al bijna dood bij de gedachte aan 7 min rennen. Nu ren ik er gewoon 3x 10+

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:15 schreef SiIk het volgende:
ouwens sowieso gewoon tevreden, fuck tempo. 3 weken geleden ging ik al bijna dood bij de gedachte aan 7 min rennen. Nu ren ik er gewoon 3x 10+

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:07 schreef dapluiz het volgende:
Gisteren voor het eerst een echte race/wedstrijd/hoe je het ook noemt gelopen
Aangezien alles nieuw was heel zenuwachtig, moest van te voren vaak naar de wc, maar het doel was om de 10K uit te lopen, en dat is gelukt
http://runkeeper.com/user(...)&tripIdBase36=57qmw9
Alleen wel geleerd dat als ik iets omhoog loop dat ik dan niet hetzelfde tempo moet blijven lopen (na madurodam en voor waterpunt, 6 km volgens mij) daardoor ging ik stuk zoals ook aan de tijden te zien is. Maar toen het malieveld in het zicht kwam kon nog net weer even op gang komen
Hele ervaring, doe volgend jaar zeker weer mee

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:15 schreef streamnl het volgende:

[..]

Eens. Ik bedoelde het eigenlijk ook anders.
Hij heeft net een blesure achter de rug met zijn knie en het zou jammer zijn als hij dadelijk weer last krijgt van zijn knie. Onverhard lopen is zwaarder dan op asfalt. Maar hij loopt vaker onverhard dus hij zou wijs genoeg moeten zijn

quote:

Op maandag 10 maart 2014 11:57 schreef LexerZ het volgende:

[..]

1/34 op de 10km, met niet echt iemand in de buurt
Gisteren dus mijn PR uit 2010 verbeterd met 3:20, tijdens mijn 3e 10km loop

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:21 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Tof! Altijd leuk en spannend zo'n eerste evenement, maar het wordt niet snel minder spannend!
Ik kan helaas niet je stats zien, maar het klinkt alsof je lekker gelopen hebt en meteen wat nieuwe dingen geleerd hebt, top!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:22 schreef MaleDuck het volgende:

twitter:

Feetback020 twitterde op maandag 10-03-2014 om 12:50:47 Winnaar vd de #Sallandtrail 25 km liep op #Vibramfivefingers ! Yes reageer retweet

Jero, je hebt fans

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:33 schreef dapluiz het volgende:

[..]

Zo wel ? http://runkeeper.com/activity?userId=2824671&trip=315330921
Haha dat geloof ik best, de 30e mag ik weer, maar dat is 5 km in zandvoort, dat moet nu wel goed te doen zijn
Maar ik doe nu voortaan wel rustiger aan bij heuvels

SPOILER

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:41 schreef hatsaflats het volgende:
Boe, fotograaf niet gezien

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tof toch! En leren verdelen van je energie is ook moeilijk, zeker als je niet ziet hoe hard je gaat.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Niet meer blond?

Goeie foto wel, wat een dunne renbeentjes heb jij!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:49 schreef streamnl het volgende:

Sallandtrail 08 maart 2014

Een mooie filmpje van de Salland.
De derde persoon die voorbij komt (Vanaf 1.02 ), wordt de winnaar

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:55 schreef mosselmossel het volgende:

Was de muziek op? De tering.

Echt niks voor mij, zo'n trail. Waar je ook kijkt, alleen maar bomen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:57 schreef streamnl het volgende:

[..]


ik heb de laptop op mute, dus ik had geen flauw idee.
Je ziet wel meerdere afstanden door elkaar. Dat stuk over de heide hebben wij (de 25k lopers) niet gehad. Ik wil daar nog een keer terug gaan met mijn vrouw en dan boek ik iets in de buurt.
Lijkt me al geweldig om te wandelen.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:49 schreef streamnl het volgende:

Sallandtrail 08 maart 2014

Een mooie filmpje van de Salland.
De derde persoon die voorbij komt (Vanaf 1.02 ), wordt de winnaar

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:02 schreef YUR het volgende:

[..]

Zeg dan: Ik ga mn ballen eraf trainen om er voor te zorgen dat ik daar over 2 jaar ook met de 75km over de heide kan hardlopen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:06 schreef streamnl het volgende:

[..]

Eerst mijn deeltijdstudie afmaken
_{Over 1,5 jaar heb ik eindelijk meer tijd}

quote:

Op maandag 10 maart 2014 15:41 schreef hatsaflats het volgende:
Boe, fotograaf niet gezien

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:07 schreef YUR het volgende:

Dan heb je dus nog precies een half jaar e tijd om er voor te trainen. Lijkt me meer dan genoeg

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:56 schreef Guard het volgende:
Eens bedenken of ik echt een evenement op LDL tempo wil (en kan) lopen, want dan kan ik de HM van Rondje Tilburg ook doen.
Op zich wel leuk natuurlijk, lekker trainen op afgesloten wegen in de stad

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:11 schreef Frsh het volgende:

[..]

Mooie snor!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:19 schreef flipsen het volgende:
Goed, eergisteren 6x 3 minuten/2 minuten. vandaag "moet" ik opeens 4x 5 (!) minuten met maar 2 minuten rust. Oh ja, en in "lang/lang", het is 9 graden Wish me luck!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Het ging vast goed, je kunt vaak meer dan je denkt!

Vanavond voor het eerst naar de loopgroep. Ik ben me toch een partijtje nerveus terwijl ik heus wel weet dat ze me niet opvreten ofzo maar toch, ik voel me nog zo'n newbie in hardloopland...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Het ging vast goed, je kunt vaak meer dan je denkt!

Vanavond voor het eerst naar de loopgroep. Ik ben me toch een partijtje nerveus terwijl ik heus wel weet dat ze me niet opvreten ofzo maar toch, ik voel me nog zo'n newbie in hardloopland...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 16:19 schreef flipsen het volgende:
Goed, eergisteren 6x 3 minuten/2 minuten. vandaag "moet" ik opeens 4x 5 (!) minuten met maar 2 minuten rust. Oh ja, en in "lang/lang", het is 9 graden Wish me luck!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306490890/14149185

Jezelf quoten Dat is meer iets voor Swets als narcist zijnde

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Het ging vast goed, je kunt vaak meer dan je denkt!

Vanavond voor het eerst naar de loopgroep. Ik ben me toch een partijtje nerveus terwijl ik heus wel weet dat ze me niet opvreten ofzo maar toch, ik voel me nog zo'n newbie in hardloopland...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:40 schreef flipsen het volgende:

[..]

Klaar en voldaan, maar voelde me wel een sukkel. Gisteravond had ik bedacht dat als ik op een ander punt zou starten, ik dat kloteheuveltje maar 4x rennend op zou moeten. En uiteraard vergeten vandaag, dus kon ik 8x die "#)(¨!heuvel oprennen Maar, wir haben es geschafft en weer een bekertje rijker

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/306490890/14149185

_{Jezelf quoten Dat is meer iets voor Swets als narcist zijnde}

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:22 schreef Grootengroen het volgende:
Na enkele weken evy geprobeerd te hebben, heb ik haar toch bij het 'vuilnis' gegooid.. Ze werkt niet voor mij. Vandaag een nieuwe techniek geprobeerd: na elke kilometer een 'adem-pauze'! Net dus eventjes een rondje om mijn huis van 4 kilometer gerend in 20 minuutjes.

Ik lees hier allemaal goede resultaten van wedstrijden dit weekend, ik heb de spanning in de stad (DH) dit weekend een beetje meegemaakt! Mijn hele buurt bleek plotseling in sportkleding te lopen !

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:40 schreef Lastpost het volgende:
Bij deze een gevalletje, ik lach wel maar ga dood van binnen.
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:38 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik mag er zaterdag aan geloven. Ben nu al bang dat ik de groep niet kan vinden ofzo, en we zouden nog een mail krijgen over een infoavond maar nog niks gehad natuurlijk.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Jij bent heul geen newbie joh!
Veel plezier vanavond

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:43 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik heb vandaag voor de zekerheid aan mijn collega gevraagd of ik ook echt moet zijn waar ik denk dat ik moet zijn dus het vinden moet goedkomen.

Jij ook succes zaterdag!

[..]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:42 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Waar heb je die gevonden?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Wacht ff... 4km in 20 minuten, inclusief adempauzes? Dat is fikking snel

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:40 schreef Lastpost het volgende:
Bij deze een gevalletje, ik lach wel maar ga dood van binnen.
[ afbeelding ]

SPOILER

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:46 schreef Grootengroen het volgende:

[..]

Klein beetje afgerond omdat dat makkelijker was, 4 km in 21.50. Valt wel mee toch?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Ehh...nee, da's nog steeds heul snel

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:48 schreef Grootengroen het volgende:

[..]

Komt vast doordat ik lange benen heb! Was is normaal dan? Wat ren jij bv?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:22 schreef Grootengroen het volgende:
Na enkele weken evy geprobeerd te hebben, heb ik haar toch bij het 'vuilnis' gegooid.. Ze werkt niet voor mij. Vandaag een nieuwe techniek geprobeerd: na elke kilometer een 'adem-pauze'! Net dus eventjes een rondje om mijn huis van 4 kilometer gerend in 20 minuutjes.

Ik lees hier allemaal goede resultaten van wedstrijden dit weekend, ik heb de spanning in de stad (DH) dit weekend een beetje meegemaakt! Mijn hele buurt bleek plotseling in sportkleding te lopen !

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wow, in dat tempo loop je dus 4 minuten en heb je een adempauze van een minuut. Wat is het verschil met Evy dan?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:59 schreef Grootengroen het volgende:

[..]

Ik vind de mevrouw en de liedjes niet zo leuk, plus de bijkomende informatie over gezond eten enzovoort. Ik heb vandaag - heel slecht - de hele tijd o.a. Acda en de Munnik geluisterd en ongegeneerd meegezongen. Wegens knie-en-enkel-blessure heb ik een jaar niet gesport, dus mijn conditie is nog niet optimaal.

En Yur, vroeger liep ik volgens mij ook al snel, ik ben ooit derde geworden bij een wedstrijdje in de brugklas! Maar toen vond ik zwemmen en paardrijden en voetballen en basketballen veel leuker

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:59 schreef Grootengroen het volgende:

[..]

Ik vind de mevrouw en de liedjes niet zo leuk, plus de bijkomende informatie over gezond eten enzovoort. Ik heb vandaag - heel slecht - de hele tijd o.a. Acda en de Munnik geluisterd en ongegeneerd meegezongen. Wegens knie-en-enkel-blessure heb ik een jaar niet gesport, dus mijn conditie is nog niet optimaal.

En Yur, vroeger liep ik volgens mij ook al snel, ik ben ooit derde geworden bij een wedstrijdje in de brugklas! Maar toen vond ik zwemmen en paardrijden en voetballen en basketballen veel leuker

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:05 schreef cafca het volgende:
Acda vindt de Munnik ook niet meer zo leuk, geloof ik.
Maar dat terzijde, 4km in 21min, - 3x adempauze= 4km/18min. Das egt wel snel

quote:

Op maandag 10 maart 2014 12:24 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

En waar blijft die inschrijving voor de Marikenloop?

Ik heb lang geslapen! En nu heb ik spierpijn. En een wondje op m'n teen. Waar dat van komt? Geeeen idee.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:19 schreef Yuki het volgende:

[..]

Donderdag fysio; even zijn oordeel voor ik me inschrijf op de 10km. Ik vind t spannend
Anders wordt het 5km; ben er sowieso bij!

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:46 schreef Grootengroen het volgende:

[..]

Klein beetje afgerond omdat dat makkelijker was, 4 km in 21.50. Valt wel mee toch?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:23 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Dat is snel. Morgen les 7 ven Evy denk dat ik alvast maar ergens in een hoekje kruip. Die 4 minuten staren me zo bedreigend aan.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan heb je dus nog precies een half jaar e tijd om er voor te trainen. Lijkt me meer dan genoeg

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:33 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Het ging vast goed, je kunt vaak meer dan je denkt!

Vanavond voor het eerst naar de loopgroep. Ik ben me toch een partijtje nerveus terwijl ik heus wel weet dat ze me niet opvreten ofzo maar toch, ik voel me nog zo'n newbie in hardloopland...

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:23 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Dat is snel. Morgen les 7 ven Evy denk dat ik alvast maar ergens in een hoekje kruip. Die 4 minuten staren me zo bedreigend aan.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 17:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Wat ik ren is niet zo belangrijk, want ik train al een poosje. Ik weet wel dat ik toen ik aan het "leren" hardlopen was, geen 10km/uur haalde tijdens mijn hardloopstukken

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:23 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Dat is snel. Morgen les 7 ven Evy denk dat ik alvast maar ergens in een hoekje kruip. Die 4 minuten staren me zo bedreigend aan.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 13:01 schreef mosselmossel het volgende:
Yuki, mag ik in de OP?

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• mosselmossel - 5km

quote:

Op maandag 10 maart 2014 14:10 schreef Levitas het volgende:
Mag ik in de OP aub?
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ze haalt zelfs 12.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:23 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Dat is snel. Morgen les 7 ven Evy denk dat ik alvast maar ergens in een hoekje kruip. Die 4 minuten staren me zo bedreigend aan.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:22 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Goed dat je even overlegt voor je je inschrijft! Misschien goed om te weten dat switchen van afstand heel makkelijk kan bij de Marikenloop, heeft Guppy volgens mij gedaan vorig jaar. Niet dat je er maar vanuit moet gaan dat het nodig is, maar wel goed om in je achterhoofd te houden.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:50 schreef cafca het volgende:

[..]

Is inderdaad wel heel snel voor een beginner. Loop je op FiveFingers ofzo?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:40 schreef Quoi het volgende:
Foto's!
Waar vinden jullie die folks?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

http://oypo.nl/pixxer.asp?id=16E355543DD0C81B

maar die zijn alleen van de 10.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:02 schreef Quoi het volgende:

[..]

Het gaat natuurlijk compleet egocentrisch om een foto van mezelf, dus bedankt maar helaas

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:07 schreef pijll het volgende:

[..]

Die zijn van Jeroen Tibbe. Yur had vamiddag al een linkje naar z'n 5km-foto's gepost, dus vanavond zullen die van de 21 wel online staan.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 18:40 schreef Quoi het volgende:
Foto's!
Waar vinden jullie die folks?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:18 schreef Guard het volgende:

[..]

Die van mij was van zo'n fotograaf die een kaartje in je hand drukt.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah die. Bij 18/19 km oid? Toen was ik doodmoe en "didn't give a flying fuck about anything"

quote:

Op maandag 10 maart 2014 19:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah die. Bij 18/19 km oid? Toen was ik geconcentreerd en niet voor impulsen vatbaar