[Hardlopen] #707 - Overstekend wild

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:33 schreef Guard het volgende:
Trouwens ook nog een mooi vest gekregen van onze "gastheer" (verzekeraar Zurich)
http://www.decathlon.nl/mouwloos-vest-visibility-id_8227082.html
Lekker dingetje, maar voor vandaag een beetje overkill (of ik had er geen ander shirt onder aan moeten trekken )

Was trouwens sowieso erg fijn vandaag bij Zurich, prima ontvangen in hun gebouw aan de Muzenstraat.
auto in de parkeergarage daar, broodjes, fruit, koffie, sportdrank etc etc.

Wij kregen van te voren een of ander mutsje, was ook niet helemaal nodig

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mag in de OP als uitleg voor het begrip "negatieve split".

Splitje dan

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Mag in de OP als uitleg voor het begrip "negatieve split".

Oplopend schema tussen 5 en 10 kilometer, duidelijk verkeerd ingedeeld.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:52 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Oplopend schema tussen 5 en 10 kilometer, duidelijk verkeerd ingedeeld.

Ik wilde m niet maken

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:49 schreef Yuki het volgende:

[..]

Kan wel nuttig zijn met felle zon

Ik ben echt blij met de extra-gratis-pro-tip van Swets en ET. Dat gratis shirt van Adidas is the bomb!

De tips in het krantje van de run (krijg je altijd een week eerder met de post) had nog als tip om je vrijwel helemaal met vaseline in te smeren, dat was ook wel een goeie

Toch nog klein verslagje van vandaag...
_{Ik heb moeite met kleine verslagen, mijn vriendin vind het ook verschrikkelijk..}

OPENEN OP EIGEN RISICO!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

paar weken terug nieuwe schoenen gekocht, lopen heerlijk maar nu is de tong van de schoen los.
Mailtje gestuurd over garantie etc en dit is de reply....hoezo burocratie....

quote:

Hi Ruud,

Thank you for the email and pictures. I have forwarded your email and
pictures to our Retail Manager who is contact with Altra International.
He will investigate with the supplier, and I hope to have an answer for
you by the end of the week.

DeeBee erg goed gelopen, inderdaad ontzettend vlak! Nu lekker uit die dip klimmen en weer wat vaker hier komen . Top gedaan!

Gogo, jammer dat het niet helemaal goed ging. Wel een erg goede eerste 5km! En een verstandig besluit om wat rustiger te lopen . Die temperatuursverhoging kan rare dingen met je doen.

Leuk om te lezen Jero, en tof om dat zo te kunnen delen!

Ik lig lekker in bed, trots te zijn op 1:04:53 netto

quote:

Op zondag 9 maart 2014 21:57 schreef Jero_nimo het volgende:
Toch nog klein verslagje van vandaag...
_{Ik heb moeite met kleine verslagen, mijn vriendin vind het ook verschrikkelijk..}

OPENEN OP EIGEN RISICO!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Leuk verhaal, ik heb de 18 kilometer gedaan in 2,5 uur.

Conditioneel en kracht allemaal super bij mij en hardlopen ging ook prima alleen merkte ik bij zo'n 12-13 kilometer toch wel dat ik deze afstanden niet zo vaak loop en de afgelopen tijd bijna helemaal niet heb hardgelopen. Echt extreme kramp in mijn kuiten. Even doorheen gebeten en de laatste 6 kilometer maar afgemaakt.

Vrijwel alle voortekenen waren goed. Ik werd daar zelfs een beetje nerveus van. Het leek een beetje te gaan als tijdens mijn tweede rijexamen, lang geleden. Ik wilde toen wegrijden vanaf het terrein van het CBR, toen mijn examinator mij vroeg of het soms handig was om de auto eerst te starten. Daarna ging het zo goed dat ik er zenuwachtig van werd. Ik zou weleens kunnen gaan slagen. En dat gebeurde dan ook. Niemand doodgereden, dat is voldoende in Rijswijk en omgeving.

Na mijn hopeloze bruggenloop begon ik direct aan het schema voor de CPC. Drie maanden met vrijwel alleen maar fijne trainingen volgden. Natuurlijk moest er soms hard gewerkt worden. Soms in een zondvloed, vaak met veel wind. Soms met gezellig gezelschap. Vaak alleen met een mp3-speler.

In januari liep ik een PR op de 15k. De CPC-testloop van 15k met veel wind en zand ging heerlijk. Een lange duurloop met trailelementen door het fabelachtige Meijendel maakte me gelukkig, Het vertrouwen was groot. Vorig jaar lukte het niet om onder de 2 uur te lopen, maar dit jaar zou het gaan lukken.

Ik at en dronk goed in de voorbije week.
Ik sliep zelfs goed.
Vanochtend werd ik wakker en voelde ik positieve wedstrijdspanning.
Ik had er zin in en ging een stuk of 10x naar het toilet.

Op het Malieveld was het druk en de hoeveelheid modder was circa 90% minder dan vorig jaar. pijll had mij een sms gestuurd waar we elkaar zouden kunnen treffen. En zo geschiedde. Wat op zich opvallend was, want ik had mijn telefoon niet meegenomen en las zijn sms pas 's avonds na thuiskomst.

pijll jammerde wat over een aantal nachten met spelletjes en hoofdpijn en zou geen aanval doen op zijn PR van 1:49. Hij vroeg wat mijn plannen waren. Dat was vrij simpel: minder dan 5:38 min/km lopen en vooral niet te hard van stapel hollen. Ik weet het, 5:40 is genoeg voor een sub2, maar vorig jaar mat mijn Garmin 21,25. pijll wenste me succes, dat was te snel voor hem.

De start was 5 minuten eerder dan aangegeven. Zelfs nog eerder dan vorig jaar. Ik stond redelijk vooraan in vakkie C en dit keer verliep de start vele malen soepeler dan vorig jaar. Al na 1,5 km zag ik dat het gemiddelde tempo onder de 5:38. De kilometertijden zakten naar waardes rond 5:25 en toen merkte ik dat het niet lekker voelde.

Ik liep met een maat van mij (niet pijll) die uiteindelijk op 1:51 zou uitkomen en na 3 kilometer zei ik tegen hem: "het gaat helemaal niet lekker, verd****". Hij ging er toen vandoor en ik zag hem pas weer om vijf uur op het Malieveld.

Toch bleef het gemiddelde op 5:29 zitten. Prima. Bij de eerste drinkpost zou ik even op het gemak water en aa-drink nemen, ik had voldoende speling. Dat was op de Oude Haagweg, waar mijn zus mij zou aanmoedigen. Zij woont in Den Haag en ik keek dus de hele Oude Haagweg tussen de mensenmassa waar zij stond. Dat was niet prettig om te doen met die zon recht in de giechel, maar ik wilde haar toch graag zien.

Natuurlijk stond ze helemaal aan het einde van de Oude Haagweg. Ik zag haar wel. Riep haar naam. Zij zag mij niet. Het tempo bleef goed, maar inmiddels had pijll mij bijgehaald. Ik dacht nog: "dit is geen goed teken".

Mijn rechterheup begon steeds meer pijn te doen. Ik kon er nog mee doorlopen, maar het irriteerde me. De motivatie werd minder en ik kreeg steeds meer zin in de tweede drankpost. Het was warm, maar ik vond het te doen. Het felle zonlicht vind ik altijd vervelender.

Intussen stak er een dame over met een maaltijdsalade. Vlak voor mijn neus. Ik noemde haar een trut, wat mij op een reprimande kwam te staan van pijll. Ik hoopte maar dat dat niet zou betekenen dat mijn aanstaande PR niet erkend zou gaan worden.

Bij drankpost twee wederom water en aa-drink. Wederom een km-tijd die dan even naar 5:55 ging. Nog steeds niets aan de hand. We kwamen halverwege door in een tijd die ons naar een sub2 zou brengen.

De heup deed nog wat meer pijn, maar ik voelde lichte misselijkheid opkomen. Die laatste beker aa-drink viel niet goed (nu gaat Fok! gesued worden door aa-drink). Ik had er nu helemaal geen zin meer in en ineens spookte door mijn hoofd dat ik ook kon uitstappen. Binnen tien seconden gaf ik daaraan toe.

Ik wenste pijll succes en ging op zoek naar een tram (om mee terug te reizen naar het Malieveld, voor de duidelijkheid). Ik vond een halte op de Laan van Meerdervoort. Ik moest drie kwartier wachten. Toen kwam er een harington op wielen waar ik mezelf in perste. Waarschijnlijk hadden mijn medepassagiers wel last van mijn zweetlucht. Ja sorry hoor, ik heb 11,7 km hardgelopen en ben toen afgedropen. Om 17:00 kwam ik aan op het Malieveld. 25 minuten later dan ik er had willen finishen.

Op het Malieveld haalde ik mijn tas op en pakte de trein. Ik moest een nieuw treinkaartje kopen, want mijn retourtje was door het zweet ongeldig geworden. De trein zat hutjemutje vol met hardlopers die allemaal blij zaten te vertellen over hun prestaties. Erger nog: we konden in eerste instantie niet weg omdat er geen machinist was. Ja, het was zo'n dag.

Enfin, ik baal natuurlijk ontzettend en het is dan verleidelijk om allerlei excuses op te voeren, maar het is gewoon gegaan zoals het niet moest. Ik hou me maar vast aan de geslaagde trainingsperiode en neem nu een tijdje volstrekte rust totdat de heup pijnvrij is. Ik heb er net wat ijs opgelegd, de aanhechtingspeesjes voelen draderig aan, heel vreemd..

Ik ben kapot en heb niet eens een HM gelopen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:12 schreef boem-dikkie het volgende:
Conditioneel en kracht allemaal super bij mij en hardlopen ging ook prima alleen merkte ik bij zo'n 12-13 kilometer toch wel dat ik deze afstanden niet zo vaak loop en de afgelopen tijd bijna helemaal niet heb hardgelopen. Echt extreme kramp in mijn kuiten. Even doorheen gebeten en de laatste 6 kilometer maar afgemaakt.

Haha, lekker hoor! Maar mooie tijd!
Was een erg leuke dag vandaag, goed geregeld allemaal! Wij hadden alleen 1 opstopping bij de bandenstapel, maar daar mocht je even later ook omheen, om het rek althans.
Maar wij hebben gewoon even gewacht, natuurlijk wel alles doen!

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:18 schreef Zwabberhark het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik ben kapot en heb niet eens een HM gelopen.

Meester van de verslagen! Heb weer genoten van je verhaal en af en toe een traantje weggepinkt, soms van het lachen, soms van het huilen. Ik voel met je mee!
Maar de volgende keer komt het helemaal goed en ga je alles en iedereen ownen!

Heftig verslag Zwabberhark en verschrikkelijk vervelend dat het vandaag zo tegen zat!

Al klinkt het wel alsof je echt geblesseerd bent zo, want dit klinkt niet lekker. Dus het uitstappen was uiteindelijk wel het verstandigst, maar geeft je wel een ontzettend rotgevoel...

Wel goed in de gaten houden deze klachten, want peesklachten enzo zijn erg hardnekkig soms. Heb je ongemerkt je aantal km's per week toch wel flink opgeschroefd in de afgelopen maanden? Want juist omdat je zo in vorm bent, belast je jezelf soms wel in een keer een stuk meer.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:26 schreef DeeBee het volgende:
Heftig verslag Zwabberhark en verschrikkelijk vervelend dat het vandaag zo tegen zat!

Al klinkt het wel alsof je echt geblesseerd bent zo, want dit klinkt niet lekker. Dus het uitstappen was uiteindelijk wel het verstandigst, maar geeft je wel een ontzettend rotgevoel...

Wel goed in de gaten houden deze klachten, want peesklachten enzo zijn erg hardnekkig soms. Heb je ongemerkt je aantal km's per week toch wel flink opgeschroefd in de afgelopen maanden? Want juist omdat je zo in vorm bent, belast je jezelf soms wel in een keer een stuk meer.

Valt wel mee, alleen de laatste twee maanden 150 km. Maar dat is per week 5-10 km meer dan het gemiddeld was.

Hoe mijn heup nu voelt doet me inderdaad verzuchten dat het nog verstandig was ook om uit te stappen en niet alleen een kwestie van mentale uitputting van de laatste maanden.

Van de positieve kant: dit is voor mij de enige manier om een beetje te voelen hoe topsporters zich voelen. Niet door te winnen (duh), maar door een keiharde DNF op het palmares te zetten

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:24 schreef Jero_nimo het volgende:Maar de volgende keer komt het helemaal goed en ga je alles en iedereen ownen!

Dit is bijna net zo'n grappige opmerking als die pijll maakte op mijn FB over mijn startnummer (heel vilein, maar heel leuk).

Jeetje zwabber! Je voorbereiding was dan ook te mooi om waar te zijn.

Mijn zus op whatsapp:

"Ik zag iemand als een pandabeer. En een vrouw die echt strompelde. En een overdreven Spanjaard. Wie van deze drie was jij?"

* YUR heeft ook 2 DNF's op zijn naam staan

Verslagje, want toch speciale dag:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En Zwabber: k-#-t, lijkt me erg vervelend. Maar uitstappen doe je echt niet zomaar.

De rest: In het bijzonder: Mossel goed gedaan en GotC, zeer veel bewondering voor jou!

[ Bericht 3% gewijzigd door Quoi op 09-03-2014 22:48:54 ]

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:42 schreef Quoi het volgende:
Verslagje, want toch speciale dag:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En Zwabber: k-#-t, lijkt me erg vervelend. Maar uitstappen doe je echt niet zomaar.

De rest: In het bijzonder: Mossel goed gedaan en GotC, zeer veel bewondering voor jou!

Leuk verslag en erg netjes gelopen! Goed dat je je hebt weten in te houden en erg fijn dat je zo snel herstelde. Er zit dus nog wel veel meer in . Helaas net niet je streeftijd, maar dat komt zeker goed!

Goed gedaan Quoi! Klopt het dat het stuk over de boulevard nu over de weg ging i.p.v. het fietspad zoals het in mijn herinnering vorig jaar was?

@spiritusbus: ik zal mijzelf vermannen.

Het kan altijd slechter, Zwabber: ik heb al 2 DNS'en op mijn palmares van 2014 staan

Ik wil niemand voor de borst stoten, en ik wijs naar niemand specifiek, maar ik zou nooit van mijn leven vroegtijdig uitstappen bij een wedstrijd, al moet ik creperend van de pijn de finish over.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik oordeel over niemand, ik zeg alleen dat ik 't zelf nooit zou doen (is misschien ook meer iets waarmee ik iets aan mezelf probeer te bewijzen ).

Blessures zijn toch echt wat anders hoor, dat heeft vrij weinig met wilskracht of iets bewijzen te maken. Als je een scheurtje oploopt in je hamstring of kuit of een pees, dan kan je wel 'die-hard' zijn, maar ga je echt niet richting finish hoor...

Ben met je eens dat ik ook die 'drive' wel ken, waar het hier vanmiddag nog over ging. In mijn hardloopbeleving hoort mijzelf verbeteren erbij en dat betekent ook jezelf (te) ver pushen en bijv. niet wandelen of wat dan ook, dat kan per persoon ook heel erg verschillen... Maar dat heeft vooral ook met doelen te maken die er op zo'n moment zijn, want voor sommige mensen ligt de uitdaging veel meer in de tijden dan het volbrengen van een afstand bijv.

Uitstappen is ook echt kut, lijkt me... Het ging ook zaterdag even door m'n hoofd, maar toch blij mezelf onder de reet getrapt te hebben. Maar blaren zijn wat anders dan spier of peesissues.... Als het m'n heup was die ik halverwege zo had gevoeld was ik ook gestopt...

quote:

Op zondag 9 maart 2014 23:34 schreef SEMTEX het volgende:
Ik wil niemand voor de borst stoten, en ik wijs naar niemand specifiek, maar ik zou nooit van mijn leven vroegtijdig uitstappen bij een wedstrijd, al moet ik creperend van de pijn de finish over.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik oordeel over niemand, ik zeg alleen dat ik 't zelf nooit zou doen (is misschien ook meer iets waarmee ik iets aan mezelf probeer te bewijzen ).

ligt er natuurlijk aan hoe ver je nog moet Semmie..... ik zou ook niet zo snel opgeven maar als ik bij een ultra nog tig-km zou moeten en je verrekt een spier oid dan is de "verleiding" om uit te stappen wel erg groot......

Is ook wel zonde als betreffende wedstrijd deel is van je training naar een 'hoger doel' en je je letterlijk stuk loopt omdat je niet op wilt geven.... Zit je dan met je doorzettingsvermogen, geblesseerd te wezen.

quote:

Op zondag 9 maart 2014 22:41 schreef YUR het volgende:
* YUR heeft ook 2 DNF's op zijn naam staan

Me too, twee keer. Allebei verstandige beslissingen geweest.

Vandaag heb ik ook twee keer aan uitstappen gedacht. Een keer in de bus op weg naar de wedstrijd, omdat ik nog niet helemaal helder was. En een keer toen ik weer thuis was, want ik heb ontzettend last van mijn knie, kan niet echt normaal lopen. Dus was ik maar uitgestapt.

Tijdens de wedstrijd heb ik vanaf het begin mijn knie gevoeld. Maar gewoon genegeerd.

Mooie verhalen en prestaties weer, chapeau! En knap in deze warmte. Ik ben gister ff een rondje wezen doen en dat was echt ff acclimatiseren.

Het bovenbeen gaat gelukkig weer de goede kant op. Tijdens mijn 7 km-rondje van gister voelde ik 'm op het laatste stukje wel, maar verder geen last. Nu langzaam weer opbouwen naar HM-afstanden. Na al die verhalen hier is het flink aan het kriebelen!

Mijn officiële tijd van gister:
56:10 op de 10 km.

Zeker blij mee met de omstandigheden.
De eerste 5 km gingen erg lekker. Maar na het drinken kreeg ik het zwaar. Pas rond 8 km kon ik weer even versnellen.

Nu weer trainen voor een HM.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:07 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Dit is natuurlijk volkomen onzin bij een blessure.

http://www.stuff.co.nz/so(...)-run-on-broken-ankle

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Of wanneer je bijna tegen de vlakte gaat door uitdroging oid.
Gisteren een dame gezien die 100 meter voor de finish letterlijk stond te tollen op d'r benen. Ze liep door, maar vraag niet hoe. Ik denk niet dat ze het erg bewust meegemaakt heeft. Ze kegelde bijna een aantal andere lopers om in d'r strijd naar de finish. Compleet gedesoriënteerd.

Mên, dat was eng om te zien.

Ooh ja, van die mensen die bijna omvallen, daar kan ik nooit goed tegen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 06:47 schreef Yuki het volgende:

[..]

Netjes!!

Wat voor afstanden loop je nu in training?

Thnx!

Eerst ff een weekje rustig

Dan opbouwen:
Doordeweeks rond de 8-9 (2x), in het weekend 12-13. En dat opbouwen naar 10 en 18.

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:47 schreef Debsterr het volgende:

[..]

Ooh ja, van die mensen die bijna omvallen, daar kan ik nooit goed tegen

Bij de 10 km lag er iemand in de binnenberm, ergens bij de 8 km. EHBO erbij. Politie om de hardlopers een beetje erlangs te geleiden.
Dat zag er ook niet echt goed uit.

Zo... hoe is het de day after?

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

Gewoon, aan het werk. Weliswaar thuis, maar dan nog.

Vanavond weer trainen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo... hoe is het de day after?

Ik leef nog, dus mag ik niet klagen

quote:

Op maandag 10 maart 2014 07:49 schreef Xilantof het volgende:

[..]

Bij de 10 km lag er iemand in de binnenberm, ergens bij de 8 km. EHBO erbij. Politie om de hardlopers een beetje erlangs te geleiden.
Dat zag er ook niet echt goed uit.

Dat is goed dat ik dat heb gemist - ik word zelf duizelig als ik iemand zie neer gaan. Hoorde ergens rond de 6/7 ook heel hard vallen en uitschreeuwen van de pijn... Klonk als een fikse val