Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
[ code verwijderd ]
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• Gogo83 - 5km
26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter
26 januari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - 27.5km (asselronde)
b]2 februari 2014 - Groenhovenloop (Gouda)[/b]
• Zwabberhark - 10k
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km
8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
• Zwabberhark - 5k
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
15 februari 2014 - DES Halve Marathon 2014 (Eersel)
• Levitas - 10km
15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km
23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Ik zal eens gaan kijken! Maar dat is wel helemaal lastig qua bereikbaarheid, denk niet dat iemand me dan komt aanmoedigenquote:Op vrijdag 24 januari 2014 14:34 schreef Frsh het volgende:
LT, is de Kustmarathon Zeeland dan niet iets? Op 4 oktober.
Zeeuwen...quote:
En het is een superleuke, relatief kleinschalige marathon met iets van 2500 deelnemers. Maar onderschat hem niet. De Stormvloedkering en het strand zijn vaak zwaar.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30
quote:
Over de ma-ha-ha-rathon gesproken.. Dubai Marathon is gewonnen door een junior. Ethiopiër van 18 jaar, maakte zijn debuut op de marathon en won met een tijd van 2:04:49.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30
Vanaaf 14 km. Slechts
En ik leen ff de waterbelt van mijn zus, eens kijken hoe dat bevalt.
Ik denk dat we binnen tien jaar onder de 2 uur zitten.quote:
Over de ma-ha-ha-rathon gesproken.. Dubai Marathon is gewonnen door een junior. Ethiopiër van 18 jaar, maakte zijn debuut op de marathon en won met een tijd van 2:04:49.
En dan nog gewoon zeggen dat je nog sneller had kunnen finishen als het tempo gelijker had gebleven tijdens kilometer 10 en 30
Ja.quote:
Is de TT een variatie op het liedje waar ik aan denk?
..I likequote:
(mijn muzieksmaak is één grote guilty pleasure)
quote:Op vrijdag 24 januari 2014 15:02 schreef Quoi het volgende:
[..]
I like
(mijn muzieksmaak is één grote guilty pleasure)
Damn you Moblo!
"Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 14:47 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Zeeuwen...
En het is een superleuke, relatief kleinschalige marathon met iets van 2500 deelnemers. Maar onderschat hem niet. De Stormvloedkering en het strand zijn vaak zwaar.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...
Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?quote:
[..]
"Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...
http://www.runnersweb.nl/(...)athons-Nederland.htmquote:
[..]
Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?
Hier staan er 21, maar er zijn er vast nog wel meer, Zwolle staat er ook al niet bij. Maar dat zijn dan de écht kleine lijkt mij, met <500 deelnemers.
Dat is ook weer zo. Maar daarom tikte ik 'relatief'. Ik wil hem ooit, als ik een marathon kan lopen wel als eerste marathon lopen. Puh! Maar ik kom dat ook uit Zeeland.quote:
[..]
"Relatief kleinschalig"? De Kustmarathon is de op 2 na grootste marathon van Nederland.
Ik wil 'm ook nog wel eens lopen. Maar hij is absoluut niet geschikt als eerste marathon...
De meeste marathons zijn kleinschalig; er zijn er misschien 5 of 6 die de 1000 deelnemers halen. Zie http://www.marathon42k.nl voor een lijst. Die overigens niet compleet is, maar de ontbrekende marathons zijn echt heel klein. Er is bijvoorbeeld een clubje in Drenthe dat om de twee weken een marathon organiseert. Deelnemerslimiet: 15. De Haagse strandmarathons staan ook niet op de lijst; de eerste editie had twee of drie deelnemers (minder kan niet, want dan telt 'ie niet mee voor de 100-marathon club).quote:
[..]
Worden er in NL zo weinig marathons gehouden? Of is het dat de meeste events gewoon kleinschalig zijn?
http://www.nu.nl/binnenla(...)echt-aanstaande.html
Anders is de midwintermarathon ook niet echt "winter" natuurlijk...
Ik kende 'm ook nog niet.quote:
Het heeft mijn leven verrijkt.
Na Amsterdam en Rotterdam neemt het inderdaad wel vrij vlot af.quote:
[..]
De meeste marathons zijn kleinschalig; er zijn er misschien 5 of 6 die de 1000 deelnemers halen. Zie http://www.marathon42k.nl voor een lijst. Die overigens niet compleet is, maar de ontbrekende marathons zijn echt heel klein. Er is bijvoorbeeld een clubje in Drenthe dat om de twee weken een marathon organiseert. Deelnemerslimiet: 15. De Haagse strandmarathons staan ook niet op de lijst; de eerste editie had twee of drie deelnemers (minder kan niet, want dan telt 'ie niet mee voor de 100-marathon club).
Hier zal het wel enigszins vergelijkbaar zijn als ik er zo over nadenk. Londen is extreem groot natuurlijk. Verder nog grote in Manchester en Edinburrg, maar dan nemen de aantallen deelnemers al vlot af.
Adidas blijkt veel beter bij m'n smalle voetjes te passen dan Asics. En ook weer Nikes gepast, maar behalve de kleur (roze) kon ik daar niks mee.
quote:
Hoarden
[ afbeelding ]
Adidas blijkt veel beter bij m'n smalle voetjes te passen dan Asics. En ook weer Nikes gepast, maar behalve de kleur (roze) kon ik daar niks mee.
Neem aan dat het komt dat het voor de meeste mensen het lopen van de marathon vrij speciaal is en dat ze dat liever doen bij een groot goed georganiseerd evenement. Het vertellen tegen mensen van, ik heb ook mee gedaan in Amsterdam/Rotterdam, zal er ook wel aan bijdragen.
Ben benieuwd hoe mijn Five Fingers gaan lopen.
M'n Kinvara's beginnen wat op te raken voor op de weg, en waar moest ik anders in Schoorl op lopen? Of de CPC?quote:
First world problemsquote:
[..]
M'n Kinvara's beginnen wat op te raken voor op de weg, en waar moest ik anders in Schoorl op lopen? Of de CPC?
Ik geef toe dat ook meespeelt dat ik de temperatuur in december in Nederland gemiddeld geschikter vind voor een snelle tijd dan die in mei.
@Jero_nimo: Uitslover! #zouikookkunnenalsikhetkon #jaloers
Ha kloon!quote:
Dit topic maar eens volgen.
Neem aan dat het komt dat het voor de meeste mensen het lopen van de marathon vrij speciaal is en dat ze dat liever doen bij een groot goed georganiseerd evenement. Het vertellen tegen mensen van, ik heb ook mee gedaan in Amsterdam/Rotterdam, zal er ook wel aan bijdragen.
Ben benieuwd hoe mijn Five Fingers gaan lopen.
SPOILER
Ja, soms zit er niets anders op dan extreme kutheid doorstaan, zoals een (trail-)marathon. Daarna vallen alle problemen wel weer meequote:
Ach, gisteren in R&P nog ergens in een topic iemand die 'geen plezier meer had in het leven' ofzo die werd aangeraden zich 'dan maar in te schrijven voor een marathon'. Ja. Doen we even. Het heeft zo'n imago hè, dat daarna alles beter wordt. Of je hardlopen nou leuk vindt of niet.
Gelukkig zijn mijn problemen altijd prima op te lossen met nieuwe schoenen.
Als hardlopen geen hobby is, lijkt het mij een ramp om te trainen voor een marathon.
Nee, maar je bent nog een Jeroen die ook op FiveFingers loopt. En die FunRun is een aanbeveling aan jou, kan je meteen met een groepje bekijken hoe het loopt en krijg je wat tips over loopstijl enzo!quote:
@jero_nimo: nee geen aandelen in. Dan had ik dat een paar geleden moeten doen denk ik. Toen hoorde je er meer over dan nu. Maar ben de dikke zolen een beetje zat dus kijken of dit wat is. Misschien ben ik straks wel weer erg gelukkig met dikke zolen
Als hardlopen geen hobby is, lijkt het mij een ramp om te trainen voor een marathon.
Welkom Jeroen nr2 op 5FFs!
Mooie stappers Hats!
Thanks, die vind ik interessant.quote:
quote:
[..]
Thanks, die vind ik interessant.
Meteen aanmelden! Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeld
Zeg meneer de ambassadeur; komen die ook nog naar omgeving Rotterdam?quote:
[..]
Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeld
Ik wou net de deur uit, maar heb wat last van mijn been, hartslagmeter werkte niet en de batterij van de garmin was bijna leeg. Ik ben na 20 meter weer omgedraaid. Morgen maar een rondje, want morgenavond verjaardag dus zondag komt 't er ook niet van
Vast wel een keerquote:
[..]
Zeg meneer de ambassadeur; komen die ook nog naar omgeving Rotterdam?
Zullen de volgende keer wel meer naar het westen of het noorden gaan, hoop voor jou het westen dan . Maar dan roep ik nog wel even.Okeequote:
[..]
Vast wel een keer
Wil ze nog steeds graag eens proberen. En om ze nou zomaar te kopen vind ik wel weer erg duur.
. Is een klein beetje veel te ver weg. Maar moet toegeven dat ik daar ook weinig behoefte aan heb.Damm. wat een snelheid Jero-nimo, 3:29 voor een trainingsloop
.Hoop die snelheid te halen op een wedstrijd maar voor een training. Knap (komt dat door de VFF?)
@quoi: Bedankt!!
Zo duur zijn ze ook weer niet. Kijk eens wat je voor normaal schoeisel betaald.
Dit was ook wel een wedstrijdje tegen mezelf, erg diep gegaan. Anders was het ook geen PR gewordenquote:
haha Jero_nimo dacht dat ik van beschuldigd werd van adverteren
Damm. wat een snelheid Jero-nimo, 3:29 voor een trainingsloop
Hoop die snelheid te halen op een wedstrijd maar voor een training. Knap (komt dat door de VFF?)
@quoi: Bedankt!!
Zo duur zijn ze ook weer niet. Kijk eens wat je voor normaal schoeisel betaald.
. En nee, vandaag niet eens op de VFF gelopen. Maar op de Salomon Sense Ultra SG. Ook erg lekkere schoentjes! En erg snel! Vorige keer had ik wel 17.52 gelopen op de VFF, dus het kan wel
Mag ik vragen wat jij voor tijden loopt?
5 dagen rust, week volle bak skien en weer 5 dagen rust is kennelijk niet genoeg. Ik wil lopennnnnn
Done !quote:
Vibram Fok! Fingers meetquote:Maar gezellig! Stream en Guard hebben zich in ieder geval al aangemeld
soms ben ik blij dat niet elke vorm van "beschaving" doordringt tot de verste uithoeken van de Stille Zuidzeequote:
Veel plezier!!!quote:
Zo, de boel is weer ingetapet. Asfalt vreten!
Tof! Gezellig!quote:
[..]
Done !
[..]
Vibram Fok! Fingers meet
Endomondo is de laatste trouwens alles wat meer aan het bijhouden. Heb ik het idee in ieder geval. Er staan in de Cooper-challenge nog wel wat rare dingen, maar geen echt 'vreemde' resultaten meer. Met het loopje vandaag ben ik op de 293e plaats gekomen van de zoveel duizend mensen, toch ook wel weer een leuk idee.
Alleen het Leaderboard ligt er nu weer uit van Fok!
we hebben hier ook nog eens iemand gehad die de marathon binnen 11 maanden wilden lopenquote:
Ach, gisteren in R&P nog ergens in een topic iemand die 'geen plezier meer had in het leven' ofzo die werd aangeraden zich 'dan maar in te schrijven voor een marathon'. Ja. Doen we even. Het heeft zo'n imago hè, dat daarna alles beter wordt. Of je hardlopen nou leuk vindt of niet.
Lijkt me lastig. De meesten hebben toch wel een tijdslimiet?quote:
[..]
we hebben hier ook nog eens iemand gehad die de marathon binnen 11 maanden wilden lopen
SPOILER
quote:Op vrijdag 24 januari 2014 19:05 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Lijkt me lastig. De meesten hebben toch wel een tijdslimiet?SPOILER
__!Whiskey!?quote:
Op Ohnee, ga eens track attacken!
Zit op Wolve te wachten, die komt me zo ophalen direct uit 't werk, en dan gaan we naar de baan!
quote:
Whisky!
Zit op Wolve te wachten, die komt me zo ophalen direct uit 't werk, en dan gaan we naar de baan!
Ook veel plezier met dat heerlijke weer! Hee! En het oooooosten danquote:
[..]
Vast wel een keer
Komt vast goed!quote:
Posbank ofzo, stuwwallen bij oosterbeek
Dat zijn mooie plekjes om te lopen!Ik vond de omgeving rond Arnhem supergaaf om te lopen. Posbank ja!quote:
[..]
Komt vast goed!
Posbank ofzo, stuwwallen bij oosterbeek
één van m'n favorieten!tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!
Geen idee, maar ik zou eens een lange tight overwegen.quote:
Of mouwophouders ^^
Jarretels aan je sokkenquote:
Klein vraagje Fokkers,
tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!
Ik heb wel eens voetballers met sokophouders gezien. Zoiets als dit:quote:
Klein vraagje Fokkers,
tijdens deze koudere dagen draag ik lange sokken tot mijn knieën met daarboven een kort sportbroekje. Ik vind dat simpelweg het comfortabelst lopen. Het enige nadeel is dat de sokken een stuk zakken tijdens het rennen. Is er een oplossing hiervoor?
Ik heb wat gelezen over een thermobroek waaronder een tweede broekje zit waarover de sokken gaan waardoor die niet meer kunnen zakken. Helaas heb ik nergens dit product kunnen vinden. Enig idee of iemand hiervan weet?
Alvast bedankt!
. Lange sokken en korte broek loopt heerlijk, kun je als je warm bent de sokken mooi naar beneden rollen! sokhouders zijn voor een paar e te koop bij een normale sportzaak.
Omdat Jero_nimo zo van de statistieken is:
Bergcross 5k in 19:05 (3:49)
1x een 10k gelopen was een veldloop in 40:35 (4:03)
Op eind wat last van teen, maar soit. Liep supercomfortabel met goede hartslag
Douche, pizza en een biertje
Hardlopen aan Easy Pace. 100x Ropeskipping aan snel tempo. Repeat.
Benieuwd wat dat gaat geven.
Welke hartslagmeter hebben jullie of zouden jullie me aanraden?Het gaat om deze schoenen:
Hier heb ik aangegeven waar het "schuurt":
Het is meer dat die achterkant van die schoenen (rood aangegeven) in mijn hak/voet duwt.
Iemand een idee wat ik hier aan kan doen ? wil wel op de schoenen blijven lopen.
Nette tijden!quote:
Met peach eens op de Sallandse Heuvelrug kun je prima lopen. Mocht daar ergens een keer een meeting zijn ben ik van de party
Lange sokken en korte broek loopt heerlijk, kun je als je warm bent de sokken mooi naar beneden rollen! sokhouders zijn voor een paar e te koop bij een normale sportzaak.
Omdat Jero_nimo zo van de statistieken is:
Bergcross 5k in 19:05 (3:49)
1x een 10k gelopen was een veldloop in 40:35 (4:03)
Ik gebruik ook lange sokken trouwens, maar dat zijn compressiekousen. Die ga ik dus niet oprollen, zitten nogal strak
.Sallandse heuvelrug is zeker een mooi gebied! Nu al zin in de Sallandtrail en de Strongmanrun! Prachtig daar!
quote:
Lekkere 14km hoor
Op eind wat last van teen, maar soit. Liep supercomfortabel met goede hartslag
Douche, pizza en een biertje
Geniet van je biertje!Dat rolt ook wel heel erg naar binnen daarboven. Misschien proberen om wat naar achter te drukken/houden met een tangetje ofzo? Lijkt me ook niet echt heel comfortabel..quote:
Hi ik heb de laatste tijd er last van dat mijn schoenen schuren tegen de achterkant van mijn hak.
Het gaat om deze schoenen:
[ afbeelding ]
Hier heb ik aangegeven waar het "schuurt":
[ afbeelding ]
Het is meer dat die achterkant van die schoenen (rood aangegeven) in mijn hak/voet duwt.
Iemand een idee wat ik hier aan kan doen ? wil wel op de schoenen blijven lopen.
Ja in het echt is het wel stuk minder dan op de foto hoor.quote:
[..]
Dat rolt ook wel heel erg naar binnen daarboven. Misschien proberen om wat naar achter te drukken/houden met een tangetje ofzo? Lijkt me ook niet echt heel comfortabel..
Ziet er al wat beter uit inderdaad. Maar dan nog steeds misschien proberen wat naar achter te buigen. Of een blaarpleister ertussen. Misschien eens andere sokken proberen?quote:
Dit is n betere afbeelding van de schoen:
[ afbeelding ]
Had je in het begin geen last daarvan, of heb je de schoenen pas net?
Af en toe draaide 'ie ietsje, maar het gemak van op elk moment kunnen drinken = Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe
Ik voel een aankoop aankomen.
Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..quote:
Waterbelt beviel trouwens perfect!
Ik was niet zo van het drinken en in principe hoeft het bij 14km niet. Maar ik heb meer gedronken dan ik normaal doe
Ik voel een aankoop aankomen.
Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.quote:
Ik heb Endomondo geïnstalleerd
Als je met de app wil blijven lopen is die van Wahoo misschien iets? Die werkt prima, ik ben er ook mee begonnenquote:
[..]
Polar als je alleen hartslag wilt, de meeste lopen hier met garmin gpshartslagklokje.
Dat zal vast ja. Was iig lekker en niet oncomfortabelquote:
[..]
Ik zou bij alles langer dan 10k wel drinken hoor.. je verliest zo een liter per uur..
Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.
Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.
Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.
Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)
Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.
Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.
In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.
Nu vergroten we de intervallen even uit:
De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.
Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.
SPOILER
Nou, hup, harder lopen jij dus 
Prachtige analyse.
Lijkt me best mogelijk hoor. Omslagpunt, anaerobe drempel zou bij mij ongeveer rond de 176 liggen, volgens het boek Duurloopmisverstand. En dat is niet eens een individuele meting, en het resultaat van zo`n analyse zal ongetwijfeld van die 176 afwijken.. Maar, dan lijkt me dat 173 best mogelijk is..quote:
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.SPOILER
Je gaat er in ieder geval een stuk vlakker van lopen
Nu alleen nog uitzoeken wat het allemaal betekent.
http://www.endomondo.com/workouts/289880705/14083692
. Dankjewel voor de heldere uitleg zwabber! En ja, je lichaam kan vaak meer dan je denkt. Je moet het alleen nog even durven en diep durven gaan. baantraining was fijn Wel zwaar, en heb de hele dag al een fucking hongerklop ofzo. Kon eten wat ik wilde, maar niets hielp.
Oh, en het regende. Hard.
Nu is het droog.
quote:
Wel zwaar, en heb de hele dag al een fucking hongerklop ofzo. Kon eten wat ik wilde, maar niets hielp.
Oh, en het regende. Hard.
Nu is het droog.
Droge whisky?
)Nu zo maar 's tukken
Hier morgen rustdag, en zondag een km of 20 ofzo
Leuk boek hequote:
[..]
Lijkt me best mogelijk hoor. Omslagpunt, anaerobe drempel zou bij mij ongeveer rond de 176 liggen, volgens het boek Duurloopmisverstand. En dat is niet eens een individuele meting, en het resultaat van zo`n analyse zal ongetwijfeld van die 176 afwijken.. Maar, dan lijkt me dat 173 best mogelijk is..
Nu is het net alsof ik Corniel hoorquote:
Net uitgevoerde analyse!quote:
Ik heb vanavond een zogenaamde VIAD-test gedaan, om mijn "Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel" te bepalen.
Op het internet vind je vele manieren om de test uit te voeren en ik heb daarvan de gulden middenweg genomen. De gekozen afstanden zijn sowieso vrij willekeurig, dus ik denk dat mijn training prima past binnen de verschillende omschreven uitvoeringen van de VIAD-test.
Allereerst moet je een "Best Guess" bepalen van de snelheid waar je je omslagpunt min of meer bereikt. Je kunt hiervoor je verste afstand nemen die je ooit binnen het uur aflegde. Voor mij is dat momenteel 11,24 km.
Ik ga uit van 7 intervallen van 1 km. Nu zet ik die 11,24 km/uur in het vierde interval. Ik wil in het vijfde interval rond mijn omslagpunt lopen en ik denk ik dat nog net iets verder zou kunnen binnen het uur. De intervallen hiervoor laat je afnemen met 0,5 km/uur. Vervolgens voeg ik nog drie intervallen toe die met 0,5 km/uur oplopen. Tussen de intervallen door wandel ik precies één minuut.
Samenvattend:
Interval 1: 9,74 km/uur (=6:10 min/km)
Interval 2: 10,24 km/uur (=5:52 min/km)
Interval 3: 10,74 km/uur (=5:35 min/km)
Interval 4: 11,24 km.uur (=5:20 min/km)
Interval 5: 11,74 km/uur (=5:07 min/km)
Interval 6: 12,24 km/uur (=4:54 min/km)
Interval 7: 12,74 km/uur (=4:43 min/km)
Ik noteer twee keer mijn hartslag:
1) direct aan het einde van ieder interval
2) direct aan het einde van iedere minuut wandelen.
Dit gaat tegenwoordig natuurlijk heel makkelijk met de GPS horloges. Ik begon met een warming up. Niet zo zeer om zelf warm te worden, maar om ervoor te zorgen dat de gebruikelijke onzinmetingen van de hartslagmeter door statische elektriciteit de test niet verstoren. Na een minuut of tien "pakte" de hartslagmeter de goede hartslag en ik liep nog even 5 minuten door om helemaal zeker te zijn.
[ afbeelding ]
In de grafiek hierboven zien we de warming up en de diverse intervallen in de werkelijk gelopen snelheden. Die wijken weinig af van de beoogde snelheden, al was dat nog best lastig, ik keek continu op mijn horloge.
Nu vergroten we de intervallen even uit:
[ afbeelding ]
De minima (de punten waarop een wandelpauze eindigde) heb ik geprobeerd te verbinden door een rechte lijn. Het idee is namelijk dat zolang je onder je omslagpunt loopt, deze lijn lineair is.
Mocht deze test goed zijn uitgevoerd dan valt ten eerste op dat mijn geschatte omslagsnelheid te laag was. De lijn blijft veel langer lineair lopen. Pas na het 7e interval zie je duidelijk dat ik minder goed herstel, de curve blijft ver van de zwarte lijn verwijderd na die kilometer in 4:40 min.
Kortom, mijn omslagpunt ligt ergens tussen loop 6 en loop 7. Nu heb ik de HF nodig aan het einde van beide intervallen. In dit geval 171 en 175. Mijn omslagpunt qua hartslag is het gemiddelde van deze twee: 173 slagen per minuut.
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km. Ik durf dat niet.SPOILER
Ik ga voor de 10km, hoop de 12km te halen en als dat lukt probeer ik mijn record van 14km te overtreffen en als ik dan nog niet huilend langs de weg sta nog wat meters extra tot aan de 16km. En anders is 5km ook goed.In ieder geval veel mogelijkheden, haha. Succes!quote:
Ik ga straks ook weer eens lopen. Een week niet geweest (lappenmand, werk, kloteweer) en dat heeft effect op m'n humeur merk ik.
Ik heb les 5 van Evy: 38 minuten aan 1 stuk
https://www.strava.com/activities/108746273
Twee rustdagen hebben toch goed gedaan, denk ik
Km of 6 door de polder hier.Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!
En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?
Niet te warme. Ik heb van die dunne ski-binnenhandschoentjes.
Gebruik ik ook als het heel koud is in mijn gewone handschoenen op de fiets. Maar ook prima om mee hard te lopen. Strak en niet te dik
Ik heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoopquote:
Zo een rondje hollen met m'n vader
Ik moet handschoenen aan van 'm; that's a first! Maar zal wel goed zijn, volgens mij is 't koud!
En dan binnenkort zelf even handschoenen halen bij RW.
Iemand tips?
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry
Rustig blijven, gewoon blijven ademhalen...quote:
Help, ik moet op gevoel gaan lopen want de Garmin is leeg. Paniek! Paniek! Paniek!
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL training
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)quote:
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry
Ook dat nog eens jaquote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)
Decatlon heeft ook prima goedkoop spul.quote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)
Voor mannen hebben ze geen eens S.quote:
[..]
En als ze het al hebben is het binnen een paar uur allemaal weg, althans de meest populaire maten (S, M & L)
Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.quote:
OK loopje net, knieën hielden zich goed, dus dat is
Km op 5k wedstrijdtempo, prima.
500m op max, uitputtend
Rest beetje op de gok op afwisselend D1 en D2. Hartslagmeter gaf weer eens alles behalve de juiste waardes door.. Daar heb ik nu wel genoeg van, dus ik ga hem vandeweek maar eens opsturen, dan maar wat loopjes zonder dat ding...
Misschien volgende week lopen in Apeldoorn, als LDL training
Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen isquote:
[..]
Voor mannen hebben ze geen eens S.
Ik heb een polar, dus die band heb ik alquote:
[..]
Zeer waarschijnlijk je band, de polar band werkte bij mij stukken beter en beter nog een mooi excuus voor een 220 of 620.
Maar goed, nieuwe spullen kopen is altijd
Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitzietquote:
Ik moet/mag straks anderhalf uur lopen.
@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts
Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwen
)Mooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).quote:
Dit lijkt mij aan de hoge kant, maar als dit klopt dan ligt mijn snelheid die ik een uur zou moeten kunnen volhouden dik onder de 5:00 min/km.
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeld
Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.
Ik ben net 38, dus mijn HFmax zou ongeveer 182 kunnen zijn als de schatting 220-leeftijd voor mij klopt (en de hoogste hartslag die ik ooit gezien heb en die ik realistisch achtte was 188 op mijn 35e).quote:
[..]
Mooie analyse! En zo heel hoog is het niet eens denk ik (al ligt dat ook een beetje aan je leeftijd enzo).
Ter indicatie, ik liep op mn 30ste de 15 km 7HL op 182 gemiddeld
Klopt jaquote:
[..]
Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen is
Ik heb ook nog 2 korte compressietights die eigenlijk voor vrouwen zijn. Erg fijne broekjes, het enige wat jammer is, is dat ze helemaal geen zakjes hebben.Haha, toch bedankt!quote:
[..]
Ik heb van die dunne van de Lidl, ideaal, vandaag weer aangehad. En lekker goedkoop
Maar ja Lidl heeft maar eens in de zoveel tijd hardloopspullen, dus eigenlijk is dit een tip van niks, sorry
M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien
7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen
Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al
Ik vind het leuk!!
Ja, de test was ook bijna 15 kg geleden. Het is inmiddels beide vooruit gegaan. Over en jaartje ouzo weer eens laten testenquote:
Gezien je max is je omslag idd relatief laag. Dat betekent dat je met meer trainen (dus betere condtiie) je omslagpunt wel iets zou moeten kunnen laten stijgen. Maar goed, het is vooral een nuttige richtlijn om je traingen zo in te richten dat ze niet te licht en niet te zwaar zijn.
Van 'simpelweg' afvallen zal je omslagpunt niet veranderen, alleen van een betere conditie, al gaat dat vaak hand ik hand.
Conditie vooralquote:
Mijn omslagpunt is bij en sportmedisch onderzoek bepaald op 162 en max op 188. Ik vind het omslagpunt vrij laag voor mijn 32 jaar, maar het zal ook vast wat met je conditie, gewicht, etc te maken hebben denk ik?
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...
Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopen
SPOILER
Nee, heb een schema van de trainer gehad. Kan hem je wel mailen als je wil, stuur even je emailadres, die ben ik kwijt.quote:
[..]
Is dat weer een Runnersweb schema dat je volgt? Nieuwsgierig hoe jouw opbouw de komende weken er verder uitziet
@Stipstreep: blijven ademhalen en dan je voeten links rechts links rechts
Handschoentjes waren gister wel erg lekker. Ik zou lekker naar een b-sportzaak gaan en een paar halen, kost dan echt niet veel. Ik heb zwarte dunne Asicsjes (én een aantal longsleeves met van die handschoenmouwen
Wat niet van harte ging, na 4km kreeg ik steken in m'n zij. Stukje gelopen en toen gingen ze weg, daarna speelden ze weer op en twijfelde ik of het niet beter was om af te haken en om te draaien. Maar daar had ik geen zin in en de steken gingen weer weg. Ze kwamen af en toe, in mindere mate, terug, waardoor ik wéér moest dimmen. Bijna thuis aangekomen stond de teller op 14km en er is vlakbij een perfect rondje van 1km dus toen besloot ik dat het er toch nog in zat, de steken waren weg, de voeten werden wel moe maar ik moest en zou vandaag de 16km doen. Gelukt!Dit was trouwens weer even zonder loopgroep, maar ik probeerde wel m'n benen meer te strekken zoals de trainer vorige week vertelde. Maar dat kost echt zo veel energie, merk ik, dat ik al snel steeds in m'n oude kromme houding ging lopen.SPOILER
Een fietstest, want ik liep toen nog niet zo lang en ze raden dat af voor onervaren hardlopers.quote:Op zaterdag 25 januari 2014 12:24 schreef Yuki het volgende:
[..]
Conditie vooral
Had je een fiets- of looptest? Er gaan namelijk ook nogal wat verhalen over teh interwebz dat je als hardloper weinig hebt aan een fietstest...
Ik ga binnenkort ook voor sportmedisch onderzoek. Welke heb jij gehad? Basis plus of Groot?
Ik heb destijds een groot sportmedisch onderzoek gehad. Maar die keuze is heel persoonlijk natuurlijk.. Gezien mijn voorgeschiedenis en familiekwalen was dat ook het advies van de sportarts.
Cee, knap gedaan hoor!
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit
Tot zo ver m'n poging om langzaam te lopen Wat een heerlijk loopweer trouwens!
Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!quote:Op zaterdag 25 januari 2014 13:14 schreef E.T. het volgende:
Voor het eerst sinds de bruggenloop weer een LDL gelopen
De bedoeling was 60 minuten op tergend-langzaam-tempo (had 8.00/km in m'n hoofd).. maar dat lukte maar niet
Wel 60 minuten (eindelijk weer eens!) en kwam op gemiddeld 7.15/km. Totaal 8.28km.. volgens smashrun m'n snelste 8km ooit
Wat een heerlijk loopweer trouwens!
Wat leuk, zo'n sportieve pa! Samen trainen voor Wenen.quote:Op zaterdag 25 januari 2014 12:20 schreef Yuki het volgende:
[..]
Haha, toch bedankt!
M'n vader had een paar over, ze passen prima dus ik ben al voorzien
7.03km in 40:28.32
Handschoenen waren geen overbodige luxe. Het was KOUD de eerste 4 km, want we hadden flinke wind tegen op de dijk en door het weiland. Ondanks dat wel heerlijk gelopen. M'n pa ook content, vroeger moest hij (nog) veel meer inhouden als we samen gingen trainen
Ook leuk: m'n pa opperde net om te kijken naar de marathon van Wenen. Loopt hij de M, ik de 10km (als die er idd is).
Is op 13 april, dus tijd zat om naar een 10km te trainen. Liep nu relatief moeiteloos de 7 al
Ik vind het leuk!!
Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.quote:
[..]
Dit weer leent zich voor gewoon lekker lopen zonder al te veel fratsen. Lekker gedaan!
Ik heb er zin in!
quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte er mee. Na zes jaar is ook niet zomaar. Hardlopen schijnt wel therapeutisch te kunnen werken.quote:Op zaterdag 25 januari 2014 13:27 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Daarom zometeen voor een lekkere rustige 10 naar buiten. Doe ik er morgen nog een rustigere HM achteraan.
Ik heb er zin in!
2442 en startvakvak Bquote:
Startnummer voor de Asselronde viel zojuist door de brievenbus: 2578, startvak A
quote:
Verkeerde post gequote?quote:
quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Vandaag weer gelopen. Was al weer sinds dinsdag. Gister wou ik eigenlijk, maar hartslagmeter reageerde niet, batterij van garmin was bijna leeg en had gewoon geen zin ook dus ik was na 50mtr alweer thuis. Dit heb ik vandaag goed gemaakt
http://www.endomondo.com/workouts/290051557/7102294
It was a good run.
Ahw fuck. Sterkte man.quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Cee
ET
Edit:
Stipstreep
Daywalker
en gefeliciteerd!!Lastpost
shit! Wat rot voor je, sterkte 
Hoop dat je je hoofd even lekker leeg kunt lopen morgen.[ Bericht 17% gewijzigd door Yuki op 25-01-2014 14:07:15 ]
Sterkte ermee..quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Ah, ok. Denk dat het voor mij ook wel een fietstest wordt danquote:
[..]
Een fietstest, want ik liep toen nog niet zo lang en ze raden dat af voor onervaren hardlopers.
Ik heb destijds een groot sportmedisch onderzoek gehad. Maar die keuze is heel persoonlijk natuurlijk.. Gezien mijn voorgeschiedenis en familiekwalen was dat ook het advies van de sportarts.
Beter geen risico's nemen, zeker als er dingen in de familie spelen. In die zin overweeg ik ook Groot; maar even advies vragen als ik komende week bel voor een afspraak.
Wenen blijkt geen 10k te hebben. Madrid welquote:
[..]
Wat leuk, zo'n sportieve pa! Samen trainen voor Wenen.
Erg leuk om samen het enthousiasme te delen. Ik ben sowieso onwijs trots op hem (56 en loopt 2-3 marathons per jaar) en hij is trots op mij
Eiwitten!
Wat ik zo leuk aan de dijk vind, is dat er elk weekend ontzettend veel mensen aan het wandelen of fietsen zijn.quote:
Zo dat was lekker vandaag! Wat was het nog warm voor 3 graden. Lekker loopje gedaan. Stond anderhalf uur op het schema en een goeie 13km gedaan weer. Ow, en de Emnpelsedijk, waar ze een sluizencomplex aan het bouwen zijn, is ook weer open, dus lekker hele tijd over de dijk. Was leuk en mooi.
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopenSPOILER
Ik vind sowieso het schema van de trainer wel omvangrijk. 8 Weken voor een HM al ruim 34 km maken in één week (toch?) is al best wat. En dan moet je je duurloop nog gaan opbouwen (naar iets over de 2 uur, zei Hans dat?).quote:
Voor het eerst ooit heb ik nu meer dan 100km in een maand gelopen
Mijn langste duurloop voor mijn vorige HM was 110 minuten (een kilometer of 17) en de meest omvangrijke week was iets van 32-35 kilometer.
Laatst heb je toch een training van 14 kilometers aan intervals gedaan met dat schema? Dat is haast marathon training, of ligt dat aan mij?
Bwooooohhhhhhhquote:
Ik ga vanmiddag crème brulee maken!
Eiwitten!
Beste excuus ook: ik heb de eiwitten nodig voor de sport
Eh ja blijkbaar was de bedoeling die van lastpost.quote:
Op quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte!
Hier niet lopen, maar hééééééérlijk lang in bed gelegen, uitgeslapen
Zó heerlijk, had het écht écht écht nodig. Hopelijk nu de komende week iets meer in staat om daadwerkelijk dingen op te nemen enzo..Ehh behalve dan dat 3/4 tights uberhaupt alleen voor vrouwen zijn :pquote:
[..]
Dan probeer ik die voor vrouwen. Ik heb nog steeds een 3/4 tight die eigenlijk voor vrouwen is (maat S volgens mij) en die past prima. Niemand die het ziet dat het eigenlijk voor vrouwen is
O.a. Nike heeft gewoon mannenmodellen 3/4e tight hoor.quote:
[..]
Ehh behalve dan dat 3/4 tights uberhaupt alleen voor vrouwen zijn :p
quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte!
Klotequote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Sterkte iig!
http://connect.garmin.com/activity/435304804
Denk dat het allemaal wel meevalt. In die 14 kilometers zit steeds een kilometer of 4, 5 in- en uitlopen. Dat gaat allemaal zo hard niet. En dat opbouwen gaat inderdaad tot een LDL van 2 uur, twee weken voor de HM. Daarin zal ik dan een kilometer of 18 lopen.quote:
[..]
Wat ik zo leuk aan de dijk vind, is dat er elk weekend ontzettend veel mensen aan het wandelen of fietsen zijn.
[..]
Ik vind sowieso het schema van de trainer wel omvangrijk. 8 Weken voor een HM al ruim 34 km maken in één week (toch?) is al best wat. En dan moet je je duurloop nog gaan opbouwen (naar iets over de 2 uur, zei Hans dat?).
Mijn langste duurloop voor mijn vorige HM was 110 minuten (een kilometer of 17) en de meest omvangrijke week was iets van 32-35 kilometer.
Laatst heb je toch een training van 14 kilometers aan intervals gedaan met dat schema? Dat is haast marathon training, of ligt dat aan mij?
Het is niet echt een beginnersschema nee, maar het is ook niet overdreven zwaar hoor.
Zoals de meesten van jullie weten ben ik een wielrenner en ik ben nu ruim 1,5 jaar geleden begonnen ernaast te lopen. Sinds afgelopen oktober (eind steptember had ik mijn laatste wedstrijd) heb ik nagenoeg niet meer gefietst (1x een 105km-training 2x 60km, en nog wat dingen die echt geen naam mogen hebben). Hardlopen heb ik een stuk meer gedaan (87 okt, 57 nov, 73 dec, 65 jan.). Dit leidde tot een zeer fraaie tijde op de halve (al zeg ik het zelf) en tot zeer goed prestaties op o.a. 4EM,
Nu ik hier echter weer aan het fietsen ben krijg ik mijn hartslag gewoon nauwelijks in mijn D2. Iets wat voor mij normaal gesproken echt geen probleem is. Mijn conclusie is dan ook dat mijn hart-longfunctie al klaar is voor een mooi sportief seizoen, maar dat mijn beenspieren het fietsend nog niet aankunnen. (Gelukkig heb ik nog wat tijd er aan te werken).
Aangaande sporttesten: als je enigszins serieus aan het hardlopen bent (eigenlijk iedereen hier) heb je niets aan een fietstest om te weten wat je lopend kan.
Das wel erg naar ja. Loop ze morgen, lekker het hoofd leegmaken.quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week.
MoBlo, mag ik erbij?quote:
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Gogo - 5 km
Ook wel een bijzonder rondje. Tussen kilometer 2 en 3 fiets er een negroïde meisje van een jaar of 18 die langzamer fietste dan ik op LDL tempo liep. Pas bij een tunneltje haalde ze me, onder invloed van zwaartekracht, in. Ik heb nog even goed gekeken of ze geen zijwieltjes had want an sich is het best een soort circusact om met dat tempo niet om te vallen.
Vervolgens, tussen kilometer 4 en 5 komt een vrouw van een jaar of 30 me hard zingend voorbij, in het voorbijgaan haar vuist in de lucht stekend en "Goedzo! Goedzo! WHAHAHAHA *manikale lach*" schreeuwend.
Je gaat er bijna aan denken om met muziek te gaan lopen.
Heb best vaak last van blessures en pijntjes en hoop het hiermee wat meer te voorkomen. We gaan het zien.
Ik wil een marathon wedstrijd wel sneller lopen dan LDL tempo ja.quote:
@Swetsenegger: Ik mag aannemen dat je wel van plan bent om je marathon in D2 te lopen? Anders zeg ik bij deze dat je je beoogde tempo iets sneller moet gaan instellen.
Oh??? One of my favoritesquote:
Ik ga vanmiddag crème brulee maken!
Eiwitten!
Schema mag je mailen, meer nieuwsgierig hoe jouw opbouw is, heb zelf ook schema van HM groepje. Ik dm je!
@Lastpost
Lopen zul je.Hier moet een hoofdgerecht worden voorbereid voor 10(!!!) man (bestuur + aanhang) en nu net pas terug van stad incl Dead Pony Clubjes (dat zijn slechts lichte biertjes, maar toch). We doen maar makkelijk pasta pesto...
Voorzitter zorgt voor de wijn, terwijl er morgen een clubloopje op de planning staat
Vanaf nu dus: strakke planning.Ik heb het schema verder niet gezien hoor, ben alleen uitgegaan van wat Hans toentertijd tegen me zei en wat ik bij jou voorbij zag komen op Endomondo. Daar zit in- en uitlopen al bij natuurlijk ja.quote:
[..]
Denk dat het allemaal wel meevalt. In die 14 kilometers zit steeds een kilometer of 4, 5 in- en uitlopen. Dat gaat allemaal zo hard niet. En dat opbouwen gaat inderdaad tot een LDL van 2 uur, twee weken voor de HM. Daarin zal ik dan een kilometer of 18 lopen.
Het is niet echt een beginnersschema nee, maar het is ook niet overdreven zwaar hoor.
Jagersplas, jeugdherinneringenquote:
O, morgen ga ik zomaar meedoen met de Jagersplasloop. Lijkt me een beetje onzin om daarvoor de OP nog aan te passen. 10km op mn dooie gemakkie rondom een meer in Zaandam. Zin in!
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week.
Veel plezier !Sterkte man!quote:
Ik ga morgen weer voor een lekker stuk lopen, kan er niet op wachten nu m'n relatie ineens op de klippen gelopen is. Heerlijk onwerkelijk na zo'n 6 jaar.
Was wel wat frisjes vanmiddag, maar eenmaal aan het voetballen was het eigenlijk wel lekker. Heb nog steeds mijn nieuwe hardloopschoenen niet uitgeprobeerd, misschien dat ik dat morgen doe.
Brigant
Brouwerij t ij Columbus
Bush amber
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..
quote:
Afligem dubbel
Brigand
.....
.....
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..
. Die andere twee ken ik niet
Columbus is lekker! Ik heb voor vanavond een Flamingo van 't IJquote:
Afligem dubbel
Brigant
Brouwerij t ij Columbus
Bush amber
Corsendonk pater
Gulden draak 9000
Maredsous tripel
Rockefort 8
Ist wat bierkenners. Heeft een maat voor me besteld. Smaken verschillen natuurlijk..
Bush weet ik zo niet, volgens mij gewoontjes, maar ik kan het mis hebben. Amber Ale is het tyoe bier waar Palm op is gebaseerd, maar het origineel is over het algemeen wel lekkerder. Rochefort 8 vind ik lekkerder dan de 10, meer smaak en minder alcohol. Maar ik ga eerst even aan de thee.
Morgen weer hobbelen. Ik denk dat ik eerst een rondje park op m'n nieuwe sloffen doe, en daar m'n duurloopje op andere sloffen achteraan plak. Over 2 weken Schoorl, en dan wil ik m'n nieuwe sloffen aan.
quote:
Veel sterkte Lastpost...
[..]
MoBlo, mag ik erbij?
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Gogo - 5 km
Nu nog eens kijken of dat nummer ook inderdaad op het parcours te bezichten is.
Heb ik gisteren nog gelopen. Heerlijk gebied. Vaak mijn vaste route voor 10+ rondjesquote:
O, morgen ga ik zomaar meedoen met de Jagersplasloop. Lijkt me een beetje onzin om daarvoor de OP nog aan te passen. 10km op mn dooie gemakkie rondom een meer in Zaandam. Zin in!
Maar eerst vanavond nog maar een stukkie, anders kom ik nooit aan mijn kilometers deze week.
Bij mij was het onderzoek dan ook voornamelijk gericht op mijn gezondheid en of mijn hart en longen goed functioneren tijdens inspanningquote:
Aangaande sporttesten: als je enigszins serieus aan het hardlopen bent (eigenlijk iedereen hier) heb je niets aan een fietstest om te weten wat je lopend kan.
Lastpost, mooi klote.. Sterkte de komende tijd. Het wordt wennen, ook al hen je het nu alleen voor het zeggen..
Morgen dus de Schietbergencross op het programma. Ik heb al 2 keer gemaild met de wedstrijd commissie met de vraag waar ongeveer de startplaats is aangezien de aangegeven straat een paar km lang is en ik als nieuwe deelnemer niet weet waar "net als afgelopen jaar" is.. Maar helaas geen reactie gehad, heel slordig in mijn ogen.. Maar goed, gelukkig moest ik vanavond naar een vriendin en kwam ik erlangs. Even de bordjes na gereden en een vermoedelijke startplaats gevonden.
Alle spullen liggen al klaar, zelfs mijn bibbits waren op tijd binnen
nu luisteren naar de vallende regen en me voorbereiden op natte en koude voeten morgen [ Bericht 37% gewijzigd door Nirak op 25-01-2014 23:04:27 ]
Het kan dus raar lopen. In 2010 wist ik zeker dat ik 4EM niet zou kunnen lopen maar vrienden overtuigden me om het toch te doen. Daar moest maanden voor worden getraind en gedieet. Nu is iets wat toen een waanidee geweest zou zijn een reële invulling van een zondagochtend...
Dus ga ik morgen lopen. Blije eikel, brede grijns. (En vast de langzaamste van het hele startersveld maar dat boeit niet!)
quote:
Het lijkt morgen nog best droog te zijn. Omdat ik geen zin heb om alleen te lopen heb ik de hardloop kalender opgestart. Voor ik er erg in hebt vormt zich het plan om 'gewoon' een HM te lopen morgen. Niet voor een PR maar als LDL.
Het kan dus raar lopen. In 2010 wist ik zeker dat ik 4EM niet zou kunnen lopen maar vrienden overtuigden me om het toch te doen. Daar moest maanden voor worden getraind en gedieet. Nu is iets wat toen een waanidee geweest zou zijn een reële invulling van een zondagochtend...
Dus ga ik morgen lopen. Blije eikel, brede grijns. (En vast de langzaamste van het hele startersveld maar dat boeit niet!)
Ik loop morgen 2500 meter en tegen de tijd dat ik de eerste 1500 erop heb zien zullen de eerste alweer over de finish komen. Maar dat maakt me niets uit en ergens vind ik dat ook wel weer een beetje vreemd.
Bij het lopen heb ik geen tegenstanders. De enige waar ik van kan/moet winnen ben ikzelf. En dat doe ik eigenlijk al door überhaupt met plezier te lopen. Beetje 'onwerkelijk/klef/whatever' natuurlijk om jezelf tot winnaar uit te roepen als ze links en rechts voorbij schieten maar ja, het is een gevoelquote:
Plezier boeit Abraham, en dat lijkt goed te zitten
Ik loop morgen 2500 meter en tegen de tijd dat ik de eerste 1500 erop heb zien zullen de eerste alweer over de finish komen. Maar dat maakt me niets uit en ergens vind ik dat ook wel weer een beetje vreemd.
Gisteren bij vrienden geweest, vanavond de Lego van mijn dochter aan het uitzoeken geweest (lees: alle setjes weer zo ver mogelijk in elkaar gezet) dus nu mocht mijn rug nog even bijkomen op de bank en had ik mooi de gelegenheid om hier even bij te komen.
Lastpost, Sterkte met het vinden van je eigen ritme. Altijd balen als je door zoiets verrast wordt.
Nirak en abraham veel plezier met jullie loopjes morgen!
Ik zag gisteren dat bij de afschrijving van de 20 van Alphen ook gelijk mijn startnummer vermeld werd. Mijn eerste loop in wedstrijdverband. Dat had ik een jaar geleden nooit gedacht.
Vanmiddag nog even een rondje gelopen. Omdat onze dames (7 en 10) het ook in hun hoofd hebben dat ze een wedstrijd willen lopen gingen ze 'gezellig' met me mee. Ze deden het pittig moet ik zeggen maar het was dan ook niet een heel lang stuk en ook geen hele heftige training. (5x 2 minuten lopen 1 minuut rust.)
http://www.endomondo.com/workouts/290118270/13622849
Na de lange trainingen van Evy voelde deze 17 minuten wel heel onbevredigend dus ga ik morgen eens kijken of ik een half uur aan een stuk kan lopen.
Roar!!quote:
Quoi,Nirak, Gogo en Guppy..... show us the girl power today!
en de "Buffel"aar natuurlijk!quote:
"Moeh"quote:
[..]
en de "Buffel"aar natuurlijk!
goedemorgen.... Ik ga weer mee met de loopgroep, hopelijk lekker op mn eigen tempo wat hobbelen en kijken hoe het gaat.... Ik ga mezelf mijn bed uitslepen
Netjes gebleven met de alcohol (en dat is een kunst tussen niet-generatie-genoten die elkaars grapjes wél begrijpen), dus dat komt goed
Waarom doen ouders dat toch? Begreep dat vroeger van mijn ouders ook nooit.quote:
[...]
vanavond de Lego van mijn dochter aan het uitzoeken geweest (lees: alle setjes weer zo ver mogelijk in elkaar gezet)
[...]
O, en DROOG
En?quote:
Klinkt als een goede en makkelijke manier om dat te berekenen. Ga hem even bewaren en zelf ook eens een keer uitproberen, zondag ofzo
Geniet ervan! Lekker crossen enzo!
Heb je al gekeken hoe laat het is?quote:
Ik ga zelf een stuk fietsen, maar eerst mijn kinderen begeleiden die vandaag voor het eerst gaan hardlopen.
Trots Als je kunt typen kun je ook lopenquote:
[..]
Heb je al gekeken hoe laat het is?
Laat genoeg om dat al gedaan te hebbenquote:
[..]
Heb je al gekeken hoe laat het is?
En crossen, ha dankje. Er zit welgeteld 800m schelpenpad in het parcours (helaas). Vandaag start het Siem Deen Prestatieklassement. Schaf je voor een euro extra een stempelboekje
aan en wordt op 1 of andere magische manier je prestatie over een aantal wedstrijden bijgehouden Nirak, goede motivator, die 20min voelen al snoozend aan als 1min
Nee, ben onderweg naar de gezondheidsbeurs*.quote:
[..]
Als je kunt typen kun je ook lopen
Wou mijn vriendin graag heen, maar vind ik zelf ook nog wel interessant.Maar vanmiddag wel lopen, alleen nog niet die test. Heb volgende week de Asselronde en denk dat die test toch net wat te zwaar is. Vooral omdat ik eergister ook al die snelle 5 heb gelopen. Maar komt nog wel een keer
*En je kan daar kangoo-jumps proberen
Straks lopen, meestal helpt dat.
En Arnhemse bossen.
quote:
Alle lopers veel succes vandaag!
Ik ga zelf een stuk fietsen, maar eerst mijn kinderen begeleiden die vandaag voor het eerst gaan hardlopen.
Leuk! Dat ziet er altijd zo leuk uit!Nou, zo heel klein zijn ze niet meer (12 en 13). Zijn altijd redelijke niet-sporters geweest, maar op de lange duur doet goed voorbeeld toch goed volgenquote:
[..]
Ben best benieuwd naar de foto's van de safarirun.
@moblo
Toen ik net keek in de wie loopt waar, zag ik dat het voorbeeldje om je loop aan te leveren is verwijderd.
Iedereen veel loop plezier vandaag!
De sfeer zit er alweer lekker in zie ikquote:
Major ochtendhumeur.. Mijn bed lag nog veel te lekker en mijn trui zit onder de kattenharen (ik lijk zelf wel een leeuw) en ik wilde wentelteefjes maken maar de boter is op. En ik wil ze niet met olie.
Straks lopen, meestal helpt dat.
En Arnhemse bossen.
Zoals altijd wanneer ik de wekker moet zetten in het weekend en waarom word ik toch nog steeds zenuwachtig voor loopjes?!?quote:
[..]
De sfeer zit er alweer lekker in zie ik
Ik zal m'n ochtendhumeur in Den Bosch laten.
Ik heb net bijna 3km op m'n nieuwe sloffen gelopen en de conclusie is: het zijn wedstrijdschoenen. Ze lopen niet lekker bij tempo's langzamer dan 5:00km. Dus nu nog maar even wat kilometers op m'n Kinvara's hobbelen.
Net les 3 gedaan, en wonder boven wonder was de trap nu geen struikelblok
Heerlijk weer hier.
Morgen weer terug naar de fysio en heel voorzichtig verwacht ik dat we weer gaan opbouwen. De plek op m`n scheenbeen is niet meer pijnlijk, ook niet als ik er flink druk op uitoefen.
Iedereen die vandaag wel gaat lopen, veel plezier, succes of sterkte!
(10k - 42:14) naar het einde toe ben ik best wel diep gegaan. Toch kunnen stranden op 35sec van mij PR op de 10K. Dus we zijn goed op weg en hebben nog tijd zat. Linkje:
Het is trouwens interessant om niet vlakbij huis te eindigen, anders ben je na een zware inspanning toch gemakkelijk geneigd om de cooling down te laten. Nadien nog kwartiertje 'cooling down' gedaan. Zal hopelijk de recuperatie ten goede komen.SPOILER
SPOILER
Safari run, klinkt tofquote:
Alle lopers, heel veel plezier vandaag.
Ben best benieuwd naar de foto's van de safarirun.
@moblo
Toen ik net keek in de wie loopt waar, zag ik dat het voorbeeldje om je loop aan te leveren is verwijderd.
veel last gehad van mijn schenen en het was al snel te zwaar. Veel gelopen. Wel mooi rondje gehad. Soort van vlas plat omhoog, heel stuk recht en dan stijl omlaag (wandelend)
De weg gaat me tot nu toe betrr af dan de weg
Had volgens mij wel later op stop moeten duwen, dan had ik 6km aangetikt
http://www.endomondo.com/workouts/290268379/7208949
Morgen staat er in mijn schema bvb:
Rest day. Optional: Cross train, focusing on upper body and core.
Ik dacht dat Cross training altijd gericht was op een cardiovasculaire activiteit (dus geen powertraining/pilates/yoga/ body weight excercises/...
Iemand een idee van zo'n activiteit dat beantwoordt aan het voorstel hierboven?
En het was wel heel erg druk. I don't like Sundays, Bob Geldof zong het ooit al.
SPOILER
Dat zijn best weinig calorieën voor die afstand. Zo te zien ben je een lichtgewichtquote:
Sinds eind december weer met de loopgroep meegeweest, maar of dat zo'n goed idee was....-O-
veel last gehad van mijn schenen en het was al snel te zwaar. Veel gelopen. Wel mooi rondje gehad. Soort van vlas plat omhoog, heel stuk recht en dan stijl omlaag (wandelend)
De weg gaat me tot nu toe betrr af dan de weg
Had volgens mij wel later op stop moeten duwen, dan had ik 6km aangetikt
http://www.endomondo.com/workouts/290268379/7208949
Is het de gewoonte dat je allemaal samen in groep blijft lopen met de club? Het is interessanter om je eigen tempo te lopen en vooraf een eindpunt af te spreken.
Zal straks iets meer vertellen, eerst even koffie drinken met mijn ouders en napraten. Het was erg leuk om te doen Well done! Dat is zeker niet slecht, dan is een 36'er op de 5k mogelijk en daarmee word je zeker geen laatste.quote:
Ik ben alweer terug, 2500 meter (net niet) en kwam in 17:29 over de finish. Dat viel mee zeker niet tegen
Ander onderwerp: de verkeerde hartslagmetingen in de eerste kilometers (vooral 's winters) door statische elektriciteit kan verholpen worden door ook het shirt dat je als onderste laag draagt ter hoogte van de hartslagmeter te bevochtigen. Bijvoorbeeld met een plantenspuit o.i.d. Bij mij hielp dat vanmiddag uitstekend en ik had dus meteen goede hartslagwaardes.
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
). Maar ik ben gewoon doorgegaan op dat tempo en raakte op een bepaald punt comfortabel-buiten-adem. Ik bedoel: het is toch een wedstrijd, het moet niet te makkelijk zijn! dat voluit durven gaan moet ik op de een of andere gekke manier nog leren, dit kwam al wat meer in de buurtHad het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 26-01-2014 12:35:44 ]
Netjes!quote:
Ik ben alweer terug, 2500 meter (net niet) en kwam in 17:29 over de finish. Dat viel mee zeker niet tegen
waarom kijk ik nu niet eventjes op mijn horloge die laatste 100 meters
quote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
Wat onwijs goed!! Gefeliciteerd!
Die tafels-truc ga ik onthouden
Naar die calorieen kijk ik nooit, al moet ik mij gewicht wel iets aanpassen helaasquote:
[..]
Dat zijn best weinig calorieën voor die afstand. Zo te zien ben je een lichtgewicht
Is het de gewoonte dat je allemaal samen in groep blijft lopen met de club? Het is interessanter om je eigen tempo te lopen en vooraf een eindpunt af te spreken.
ik ben niet echt te zwaar ofzo nee, (alleen zit mijn vet op verkeerde plaatsen )met de groep lopen we vaak in, voor vele, onbekend gebied. dan is het begin warmlopen en bijhouden en later rondjes rennen in eigen tempo. dat gaat voor de meeste vrij goed en ze proberen met iedereen rekening te houden, dus het is wel te doen.
voor de bekertjes http://www.endomondo.com/workouts/290347595/11367364
Ik voelde mijn lies wel weer een klein beetje, lijkt alsof dat erger wordt met wind tegen..
Zwemmen misschien.. Er staat nergens dat ze KT o.i.d. bedoelen, alleen een cross training waar je je benen wat minder belast en vooral focust op je bovenlichaam.quote:
Trouwens, op termijn wil ik meer crosstraining gaan integreren in mijn schema.
Morgen staat er in mijn schema bvb:
Rest day. Optional: Cross train, focusing on upper body and core.
Ik dacht dat Cross training altijd gericht was op een cardiovasculaire activiteit (dus geen powertraining/pilates/yoga/ body weight excercises/...
Iemand een idee van zo'n activiteit dat beantwoordt aan het voorstel hierboven?
Puike prestaties!Zeg Q, ben jij nu weer sneller dan je zus?
Oh oh oh, wat zal jij genoten hebben van het typen van die zin. Een satanische grijns van oorlel naar oorlel.quote:
Eindelijk weer eens gelopen na 5 (
) weken. Al zat daar ook wintersport en een zeurende achillespees bij inbegrepen. Ruim uur gelopen, ging wel lekker. Op de heenweg fris windje, terugweg was heerlijk.Goed werk Q! En met tafels je gedachten verzetten, daar zou ik nooit opgenomen zijnquote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
quote:
Nirak en Quoi
Zeg Q, ben jij nu weer sneller dan je zus?
quote:
[..]
Oh oh oh, wat zal jij genoten hebben van het typen van die zin. Een satanische grijns van oorlel naar oorlel.
Er waren meerdere hersencellen die dachten: Gerechtigheid. Maar dubbel, want ze kwam redelijk emo door de finish omdat ze veel pijn had en besefte dat de CPC niet gaat werken. Dan is 5km erg lang.Vind het verdrietig, want vond het wel iets dat we samen gingen flikken
En die tafels vallen echt niet mee. Ik raakte bij de tafel van 7 en 8 in de knoop.
Hier geen relaxed rondje om een meer in Zaandam, maar gewoon knallen vanaf de eerste meters en een PR op 10k bij de Jagersplasloop in 44m40s. Voor het eerst onder de 45 minuten en ik moest onderweg nog mijn veters strikken. Stomstom, want ik doe normaal altijd een dubbele knoop, alleen vandaag niet. Had dus nog 20 sec. sneller kunnen zijn.
Zondag kan niet meer stuk, nu planken bankhangen.
Gups met 'r Safari rum
Benieuwd naar je/jullie verslag. Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.
Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.quote:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nu
quote:
Mooi gelopen allemaal. Zondag is rendag, dat blijkt maar weer.
Hier geen relaxed rondje om een meer in Zaandam, maar gewoon knallen vanaf de eerste meters en een PR op 10k bij de Jagersplasloop in 44m40s. Voor het eerst onder de 45 minuten en ik moest onderweg nog mijn veters strikken. Stomstom, want ik doe normaal altijd een dubbele knoop, alleen vandaag niet. Had dus nog 20 sec. sneller kunnen zijn.
Zondag kan niet meer stuk, nu planken bankhangen.
Jij wordt er ook niet langzamer op zeg Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Valt op zich wel mee, maar ik heb rond 12 uur mijn 5km gerend en sta nu te wachten op moeders (ETA 14:30 uur). Brrr!quote:
[..]
Is het zo koud in het oosten? Het was hier vanmorgen in het flauwe winterzonnetje nog best aangenaam.
[..]
ziet er goed uit. Have fun!quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Mooie cijfers! Op naar volgende week!quote:
Mooie prestaties!
Hier na m'n 10 van gisteren er vandaag een relaxte HM achteraan gelopen. Voor het eerst in weken weer eens een lekkere LDL gelopen. Hartslag mooi constant op 150BPM en pace netjes op 6"30/km
Nu een weekje taperen en dan eens zien of ik 27.5KM met 6m/km kan lopen.
Vanmorgen ook niet al te lang vol kunnen houden.
19quote:
Men heeft weer goed gelopen!
Hier moeten we nog vertrekken. Route van zo'n 19km uitgestippeld. Laatste lange loop voor de HM van over 2 weken. Leuk hoogteprofiel ook weer.
[ afbeelding ]
Ziet er wel naar uit dat het een natte loop gaat worden...
Jij gaat ook als een tierelier huh! Loopze!
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardig
Ik doe het omdat ik anders elke 2 minuten geroepen wordt omdat ze stukje A of B niet kunnen vinden. Ik ben gisteren ruim een half uur boodschappen wezen doen, de kids thuis gelaten met een bouwtekening en toen ik thuis kwam waren er hooguit 10 steentjes gelegd en was alles gestagneerd omdat ze 1 steentje niet konden vinden. (En om de dikke knuffel en dank je wel die ik vanmorgen kreeg toen ze zagen dat alles speelklaar stond.quote:
Waarom doen ouders dat toch? Begreep dat vroeger van mijn ouders ook nooit.
)Alle lopers van vandaag super gelopen. Ik ben benieuwd naar het verslagje van Nirak en hoop dat de familie van Guppy niet te lang op zich laat wachten.
Ik heb zelf ook weer een rondje gedaan. De koude wind in mijn longen maakte dat ik benauwd werd, niet goed ademde en daardoor steken in mijn zij kreeg. Ik heb mijn geplande 5 kilometer dus maar ingekort tot een korter rondje. Volgende keer beter. (Maar ik had wel een bekertje
)http://www.endomondo.com/workouts/290443229/13622849
En: liep lekker De bedoeling was om lekker rustig te lopen, niet al te veel in te spannen. Dat was ook nergens voor nodig, want mijn pr op deze afstand stond niet al te hoog. En dat lekker lopen, dat lukte wel. Het was aan de frisse kant, zeker in kort-kort. (Ik was zowat de enige, en de meeste anderen die in kort-kort liepen, hadden daaronder nog wel een tweede shirtje aan. Ik vind dat valsspelen. Waarom doet iedereen qua kledingskeuze alsof het januari is?)
Na 7 km kwamen de 10-kilometerlopers erbij, die een half uur later gestart waren. De nummer 1 draaide net voor mij het parcours op, en daarna ben ik door heel wat lopers ingehaald. Mijn god, wat gingen die snel. Maar ja, ze liepen natuurlijk wel een kortere afstand, dan kan ik het ook. Nog een paar kilometer verderop gingen mijn benen protesteren: ze wilden nog wel wat harder. De tweede helft van de wedstrijd ging dan ook ietsje sneller dan de eerste. Voluit lopen was het nog niet, maar ik ben vanaf het 10km punt niet meer ingehaald door 10EM-lopers.
Tot 14,5km. Ik gaf ruimte aan de inhalers, maar opeens herkende ik een wat oudere man. Die had ik bij de start van de 16 ook al gezien, dus die mocht mij niet voorbij. We zijn een kilometer samen op gelopen, en daarna liep ik heb eruit. Daardoor was kilometer 16 wel de enige km onder de 5 minuten; voor de rest heb ik erg constant gelopen. Heel tevreden.
De eindtijd was uiteindelijk 1:22:19. Een verbetering van mijn tijd bij de Vlietloop 2011 van maar liefst 8 minuten, en (gecorrigeerd voor het afstandsverschil van 700 meter tussen beide wedstrijden) maar anderhalve minuut langzamer dan vorige week, toen ik de longen uit mijn lijf gelopen heb.
Corniel zou zeggen, dan heb je vorige week niet hard genoeg gelopen. Maar ik was toen tevreden, en ben dat nu weer. Misschien volgende week een halve proberen, bij de Groenhovenloop.
O ja, toch een minpuntje: het parcours liep in zijn geheel over bedrijventerreinen, tussen kassen en langs grote wegen. De minst aantrekkelijke route die ik ooit gelopen heb. Ik wilde er echt zo snel mogelijk weg zijn. Vandaar die snelle tijd, misschien...
http://www.endomondo.com/workouts/290451335/1318271
[ Bericht 1% gewijzigd door pijll op 26-01-2014 15:34:32 ]
Locatie en kleedruimte goed geregeld, prima koffie en geen Egmondse toestanden met parkeer drama's. Voor herhaling vatbaar.
Het lopen zelf? Lange stukken rechtuit door de polder, weinig wind dus een snel parcours. Doel was om op 6:00 per km te lopen maar zoals bijna altijd is tempo houden met lopers om me heen lastig. Dus de eerste tien km te snel en die tijd heb ik op de laatste elf weer moeten inleveren. Zoals te verwachten waren kilometers 18 en 19 vervolgens een drama. Eigen schuld, volgende keer niet ze snel beginnen. Het laatste stuk naar de finish liep gelukkig weer prima zodat een eindsprintje er wel in zat.
Tijd? Sneller dan Egmond en maar net boven de 6:00 per km. 2:08:20. Maar daar ging het niet om. Bij de CPC wil ik eens kijken of het ietsjes sneller kan.
Zag toevallig vandaag dit op twitter voorbijkomen:quote:
Rum?! Hahaha! Zou niet verkeerd zijn nu
quote:I just finished a 0.25 liter Baco using Rumkeeper.
+ warme choco
=
Penis tone Heerlijk rondje, iets minder drukke wegen dan vorige week, dat was wel lekker. Wel wat bultjes die er in hakken, maar toch mooi constant weten te lopen. Paar krote stopjes met vooral in de blubber in kilometer 14 en 15 flink wat vertraging. Maar het was verder heerlijk lopen. Zodra we naar buiten stapte werd het droog en alleen op het eind een klein buitje van 2 minuten ofzo.
Voor m'n gevoel ging het een stuk soepeler dan vorige week, dat was ook fijn. Alleen de laatste paar kilometer werd het wel zwaar, maar dat was niet erg verrassend.
En thuis is er nu lekker warme chocolademelk! Met
slagroom !!!http://www.endomondo.com/workouts/290507234/10882483
Nu even lekker rusten, volgende week geen lange loop, en dan over twee weken de 21 vol maken.
Ja, gaat lekker.quote:
[..]
19
Loopze!
Maar van de 7^^ in november tot nu (2,5 maanden dus) 5 kilometer langer. Dus gelukkig ook weer niet te snel.
En na de eerst HM dit jaar gewoon even op die afstand blijven hangen en lekker wat 10/15/21 gaan doen.
Al rennend?quote:
Ik ga denk ik maar foto's maken in het vervolg. Dat lukt best aardig. #safarirun
Moet je eens die douchegel van Rituals proberen, Ice Shower heet 'ie. Nu weet ik natuurlijk niet wat voor gevoel je krijgt van die Tuinen gel, maar deze douchegel van Rituals is echt heerlijkquote:
Lekker spul die cooling van de tuinen zeg
http://eu.rituals.com/nl-(...)er-8967.html#start=4å
"Verkoelende douchegel - geniet van het langdurige verkoelende effect - op basis van organische Bamboe en Japanse Munt - ideaal na sporten of bij warm weer
Instructies
voor optimale verkoeling: douchegel aanbrengen buiten de douche en daarna afspoelen. NB: Hoe langer je wacht, des te "cooler" je wordt! Vermijd contact met gevoelige delen van je lichaam zoals ogen en schaamstreek"
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
quote:
Ben er echt heel blij mee. Vooral omdat ik sinds de bruggenloop nauwelijks een stap kon zetten zonder niet gelijk op 160 te zitten.quote:
@Swets, die 150 bpm zijn echt bewonderenswaardig
Afgelopen week was wel echt een opsteker. Ik begon een hard hoofd in mijn hele marathon ambitie te krijgen. Als ik nu de asselronde 'comfortabel' kan lopen en er een week later weer gewoon een 20+ in het weekend kan uitgooien, begin ik er weer geloof in te krijgen.
Hihiquote:
[..]
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
koud hè! Misschien net als moblo en wolve aan de warme choco?
quote:
Warme choco over je schaamstreek smeren zal best helpen ja als het koud is.
quote:
[..]
[..]
Ben er echt heel blij mee. Vooral omdat ik sinds de bruggenloop nauwelijks een stap kon zetten zonder niet gelijk op 160 te zitten.
Afgelopen week was wel echt een opsteker. Ik begon een hard hoofd in mijn hele marathon ambitie te krijgen. Als ik nu de asselronde 'comfortabel' kan lopen en er een week later weer gewoon een 20+ in het weekend kan uitgooien, begin ik er weer geloof in te krijgen.
Komt helemaal goed, denk ik Koud?? Het brand als de neten!!quote:
[..]
Hihi
Misschien net als moblo en wolve aan de warme choco?
Maar. Dat mag. Gewoon doorrennen. 46km gerend deze week. Da's meer dan een marathon. We komen er wel.
Bedankt voor de tip! lekker spul altijd van rituals, die gewone douche gel iig.quote:
[..]
Moet je eens die douchegel van Rituals proberen, Ice Shower heet 'ie. Nu weet ik natuurlijk niet wat voor gevoel je krijgt van die Tuinen gel, maar deze douchegel van Rituals is echt heerlijk
http://eu.rituals.com/nl-(...)er-8967.html#start=4å
"Verkoelende douchegel - geniet van het langdurige verkoelende effect - op basis van organische Bamboe en Japanse Munt - ideaal na sporten of bij warm weer
Instructies
voor optimale verkoeling: douchegel aanbrengen buiten de douche en daarna afspoelen. NB: Hoe langer je wacht, des te "cooler" je wordt! Vermijd contact met gevoelige delen van je lichaam zoals ogen en schaamstreek"
Vooral dat laatste zinnetje is wel belangrijk. Dat is nou weer niet zo`n heerlijk gevoel
Cooling van de tuinen voel ik, nu 3 kwartier later nog steeds.
Dat is dan weer minder....quote:
Jij hebt t over het alternatief voor Ice Power, denk ik?quote:
[..]
Bedankt voor de tip! lekker spul altijd van rituals, die gewone douche gel iig.
Cooling van de tuinen voel ik, nu 3 kwartier later nog steeds.
Ik ga morgen ook maar even zoiets halen. M'n linkerkuit is steeds wat stijf en gevoelig na het trainen en op den duur fiets/wandel/rust ik dat er wel weer uit, maar een beetje ondersteuning met koelen en smeren kan geen kwaad.
Bio Freeze is net zoiets, toch? Aanrader? Is namelijk wat makkelijker verkrijgbaar
Enfin, vandaag 5 uurtjes op de fiets gezeten, het gaat al een stuk beter dan de dagen ervoor. Morgen ga ik denk ik een stukje hobbelen. Ben er nog niet uit of ik blootsvoets ga over het strand, of dat ik tussen de betonblokken door ga slalommen. Keuzes, keuzes, keuzes.
@Pijll: Idd, dat zou ik zeggen. Niet hard genoeg gelopen.
@Quoi: Diepgaan is niet alleen een kwestie van durven, als het niet onbelangrijk. Het is ook doen, en daardoor leren. Ik kan het redelijk, maar ik ken mensen die nog beduidend dieper kunnen. Het is overigens niet gezond, en alleen aan te bevelen voor strebers die snelle tijden willen lopen.
En tafels opzeggen tijdens het lopen? Als je diep genoeg gaat heb je helemaal geen zuurstof over voor dergelijke taakjes. Ik spreek uit ervaring.
zweefzweefzweefzweef
[ Bericht 11% gewijzigd door motorbloempje op 26-01-2014 19:47:13 ]
Dikke props!quote:
Hoppa. 27:04 min over 5km met een average pace of..... 5:25 min/km, en dat is een PR
Ik ben trots
Voor mijn gevoel wat te hard van start gegaan en na 1 km best wat buiten adem. Na die ene km raakte ik mijn zus kwijt achter me (miepje wou toch wedstrijd doen met haar lopersknie
Had het mentaal bij km3 wel een beetje gehad en merkte dat dat invloed had op mijn pace. Ben toen heel hard mijn gedachten gaan verzetten, en hoe? Ik ben de tafels gaan opzeggen in mijn hoofd, beiden kanten op
Stiekeme agenda was onder de 27 min, maar erg blij hiermee
Ik ben nu, nu ik weer loopjes doe van meer dan anderhalf uur, weer aan het wennen aan mijn waterbelt (één flesje water, één flesje isostar). Kan ik best aan wennen. Maar wat voor drinken staat er op de verzorgingsposten bij CPC? En hoeveel verzorgingsposten zijn er?
En hatsaflats liep ooit met winegums tegen de hongerklop. Hoe zit dat? Werkt dat goed en wanneer eet je ze? Iemand anders ervaring mee? Ik wil geen gels.
ah! (en tnx)quote:
quote:
Ja, die marathon vind ik nu ook nog echt heel eng. ECHT HEEL ENG.
46km gerend deze week. Da's meer dan een marathon. We komen er wel.
Je springt gewoon van de brug af daar. Zo kan ik het ook!quote:
Colaflesjes! Maar winegums lijken me hetzelfde te werken, als je die lekkerder vindt. Eigenlijk had ik stiekem gewoon zo'n mixverpakking met kleine zakjes haribo-snoepjes en had ik zin in colaflesjes. En ik nam er gewoon 1 wanneer ik trek had en wat energie nodig dacht te hebben. Op gevoel dus. Maar de HM bleef kut.quote:
Ik zat net trouwens over honger en dorst te denken voor tijdens CPC.
Ik ben nu, nu ik weer loopjes doe van meer dan anderhalf uur, weer aan het wennen aan mijn waterbelt (één flesje water, één flesje isostar). Kan ik best aan wennen. Maar wat voor drinken staat er op de verzorgingsposten bij CPC? En hoeveel verzorgingsposten zijn er?
En hatsaflats liep ooit met winegums tegen de hongerklop. Hoe zit dat? Werkt dat goed en wanneer eet je ze? Iemand anders ervaring mee? Ik wil geen gels.
Langs het parkoers van de CPC zijn een stuk of 4 waterposten.