Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Ik vind de 20+smeerkaas ook echt wel het allerlekkerste eigenlijk. Oude 30+kaas (Milner) vind ik ook heerlijk. Ik hou gewoon echt niet van vettige kaas... Overigens heeft onze kaasboer ook 30+kruidenkaas, sambalkaas en sambalsmeerkaas. Superlekker!quote:Op donderdag 9 januari 2014 09:40 schreef Claudia_x het volgende:
<knip>
Kaas is niet echt goed, maar wel lekker.En ik kan zoveel lekkerdere kaassoorten bedenken dan 20+ smeerkaas! Is je notenboer ook een kaasboer? Dan kun je eens experimenteren met brandnetelkaas en zo.
Al is dat ongetwijfeld geen fantastisch dieetadvies, maar ik vind het in het kader van 'langdurig fit en gezond blijven en wél lekker eten' prima producten om te eten. Zoals ik veel fitnessfanaten zie eten, dat wil ik niet eens. De kunst is wat mij betreft om dit soort dingen te eten zoals fransozen dat doen, namelijk met mate. Bewust eten, genieten van de smaak, en op tijd stoppen. Zo eet ik ook pure chocolade.
<knip>
En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.
Wat de noten betreft: Je kunt ze ook gewoon zelf lekker roosteren in een droge koekenpan he? Is supersnel gedaan, voegt qua kcals helemaal niks aan je noten toe en maakt ze zo veel lekkerder! Een paar geroosterde noten door een bakje warme appel of een handje pijnboompitjes op je brood...Jum!
Volgens mij ookquote:Op donderdag 9 januari 2014 00:17 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Volgens mij kun jij in je lijstje nog wel wat kwark en een paar stuks fruit gebruiken om aan die kcal te komen
quote:
[..]
Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sporten
Het hangt er een beetje vanaf hoe groot en zwaar je bent, maar als je veel sport en zo weinig eet, gaat je lichaam proberen om zo veel mogelijk van wat je binnen krijgt op te slaan. Natuurlijk val je dan wel af, maar als je op de lange termijn weer meer gaat eten, kom je waarschijnlijk ook weer bij. Probeer op de dagen dat je sport eens op de 1800 kcals te zitten en op de overige dagen rond 1500? Dat is nog steeds weinig, maar komt wel al meer in de buurt van een gezonde hoeveelheid.
Hele reactie aan het editten voor Claudia, topic dicht, reactie weg 
Walnoten bedoel je? Dus je haalt eerst noten v/d markt en dan roosteren?quote:
En de laatste post uit het vorige topic:
[..]
Ik vind de 20+smeerkaas ook echt wel het allerlekkerste eigenlijk. Oude 30+kaas (Milner) vind ik ook heerlijk. Ik hou gewoon echt niet van vettige kaas... Overigens heeft onze kaasboer ook 30+kruidenkaas, sambalkaas en sambalsmeerkaas. Superlekker!
Wat de noten betreft: Je kunt ze ook gewoon zelf lekker roosteren in een droge koekenpan he? Is supersnel gedaan, voegt qua kcals helemaal niks aan je noten toe en maakt ze zo veel lekkerder! Een paar geroosterde noten door een bakje warme appel of een handje pijnboompitjes op je brood...Jum!
Ik zou eerder 1700 op dagen eten dat ze niet sport en 1900 op dagen ze ze wel sport. En dan eens kijken hoe dat gaat. Kan altijd minder.quote:
Ik heb het nu aangepast naar brood ipv zoveel kwark. Eet 3 broodjes meer per dagquote:
[..]
Ik zou een deel van de zuivel schrappen en daarvoor in de plaats ei eten en/of vette vis. In 2 eieren zitten bijvoorbeeld minder eiwitten dan in 200 gram kwark, maar er zit wel meer vet in en ook meer kcal (ik noem maar wat hoeveelheden die ik eet).
Eens kijken hoe dat werkt.Klopt. Ik vind het zo goor om een muesli bak te hebben zeg maar.quote:Het viel me aan je oude ontbijt ook op dat je veel kwark at en weinig muesli. Ter vergelijking: ik eet 200 gram kwark met 40 gram muesli. Dan ligt je eiwitten-koolhydratenbalans al meteen anders.
Ik ben niet zo verknocht op kaas. En ik blijf erbij 20+ smeerkaas en kaas roelerenquote:Maar goed, het is natuurlijk maar net wat je lekker vindt. Misschien ben je wel verknocht aan je zuivel? Ik vind kwark met muesli lekker, maar ik hoef diezelfde dag niet nog een bak kwark. Ik eet veel liever zalm met een gekookte eitje. Of zalmsnippers in een omelet.
Zalm
[Quote]Kaas is niet echt goed, maar wel lekker.
.Tjah, iedereen verschilt. Ik doe het er prima op. En ik heb ook een heel ander doel. Ik hoef niet meer af te vallen perse, ik moet spieren kweken / strakker worden. En dat vergt een ander voedingspatroon dan afvallen / op gewicht blijven. Overigens eet ik ook prima chocolade of pepernoten hoor. Laatst nog een zak leeg lopen bunkerenquote:Zoals ik veel fitnessfanaten zie eten, dat wil ik niet eens. De kunst is wat mij betreft om dit soort dingen te eten zoals fransozen dat doen, namelijk met mate. Bewust eten, genieten van de smaak, en op tijd stoppen. Zo eet ik ook pure chocolade.
Ik heb roomboter wat best easy smeert als je het ff uit de koelkast haalt... zal het eens proberen op brood!quote:Wat roomboter betreft: ik zou ongezouten nemen, maar ik eet nooit boter op brood. Ik heb wel begrepen dat er nog steeds een roombotercontroverse is. Een bepaalde groep zegt dat het gezonder is dan margarine, een andere groep benadrukt dat we nog niet genoeg weten over verschillende typen vetten en hoe de voor- en nadelen afgewogen moeten worden. Daar komt ook bij dat roomboter ontzettend rot smeert. Mijn lief heeft nu Botergoud Melange van Campina. Dat is boter gemengd met raapzaadolie en karnemelk.
Walnoten en paranoten ga ik zaterdag maar halen dan. *opschrijft.quote:En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.
Ik heb zoveel kaasjes geprobeerd en ik vind ze gewoon niet lekker genoeg
Maar ik eet nu regelmatig ipv kaas, kipfilet
Vanavond eten we pasta met blauwschimmelkaas, gele paprika en tomaatjes uit de oven. Chocola en kaas, daar word ik nou gelukkig van. 
Het zijn niet de beste keuzes, maar ik weet ze aardig in m'n leven te integreren. En intussen raak ik nog steeds vetmassa kwijt en word ik strakker. Het gaat niet snel, maar ik vind het prima zo. Ik wil gewoon lekker blijven eten.
heb ik toch maar een account aangemaakt en ga ik mee posten. Ik kan wel wat support gebruiken geloof ik 
vorig jaar is een raar jaar geweest waarin ik oa besloot clean te eten, te sporten en alleen nog maar aan mezelf te denken dat kwam tot een extreem resultaat van - 20kg in 2,5 maand tijd. Om een of andere reden is het sporten afgezwakt en zo ook het clean eten en sta ik dus al sinds vorig jaar stil op hetzelfde gewicht. En nu is het dus 2014
heb ik nog steeds hetzelfde gewicht als na de 20kg en ben nog steeds niet bij mijn einddoel tijd voor actie!! ik probeer het allemaal een beetje op eigen houtje te doen. En met eten precies hetzelfde eigenlijk, no plan dusOok op eigen houtje kun je een plan maken, natuurlijk. Maakt de kans van slagen groterquote:
Een combinatie van hardlopen en Jillian Michaels
Welkom en succes!
Alleen geen idee hoe ik zoiets moet beginnen. Ik zeg wel net dat ik mijn einddoel nog niet heb bereikt maar heb ook geen idee wat dat nou eigenlijk is. Gister woog ik 67.3 met een lengte van 1.60 en mijn doel is denk ik toch wel 55/58kg te wegen voor juli. Realistisch?
Dat is moeilijk voor ons om zo te zeggen, al klinkt ruim 9 kg eraf in 6 maanden realistisch. Hoe oud ben je? Hoelang heb je al overgewicht? Kun je je nog herinneren wanneer je op 55/58 zat? Wat is je hardloopplan? Wat eet je zoal op een dag?quote:
Hmhm misschien wel ja.
Alleen geen idee hoe ik zoiets moet beginnen. Ik zeg wel net dat ik mijn einddoel nog niet heb bereikt maar heb ook geen idee wat dat nou eigenlijk is. Gister woog ik 67.3 met een lengte van 1.60 en mijn doel is denk ik toch wel 55/58kg te wegen voor juli. Realistisch?
dat zou ik dus echt niet meer weten O: Havermout (300 gr amandelmelk, 60 gram havermout), kop koffie met een cupje koffiemelk
L: Kwark met blauwe bessen, chiazaad en lijnzaad.
T: Salade van komkommer tomaat en wat fetakaas.
T: Hotdog broodje a la hema zonder saus. (niet de meest verstandige keuze, maar het past in qua kcals prima en ga het niet weggooien)
D: Restje hutspot, vind het zo zonde om het weg te gooien en het pas niet meer in de vriezer. Bak het op met een lepel vloeibare boter.
T: Warm appeltje met kaneel.
Zit nu op 1367 kcal, dat is te weinig dus ik moet er nog wat bij verzinnen!
Ik ga het ding maar weer een tijdje negeren denk ik.
Ik zou dan voor cardio gaan.quote:
Vanavond eigenlijk weer bodypump, maar ik heb nog gruwelijke spierpijn, vooral in mn benen.. Ik loop als een pinguïn. Is het wel verstandig om dan te gaan bodypumpen of kan ik beter een uurtje cardio doen?
O: overnight oats
T: niks, want vroege lunch ivm werk
L: 2 boterhammen met tonijn met paprika uit en appel, schaaltje yoghurt met allbran en restje appel uit magnetron
T: kiwi
D: Ik ga zelf babi ketjap maken met magere varkenslappen. Ik vind het alleen lastig om in te schatten hoeveel kcal dat nou in totaal is. Ik eet er zilvervliesrijst bij.
T: schaaltje yoghurt.
Haay!quote:
Op Ik ben op dit moment voor het eerst weer op kantoor sinds 6 weken vanwege de verbouwing, feestdagen, psycho vriendin, etc. Dus dit lijkt me wel een moment waarop ik weer in een normaal patroon moet gaan opbouwen. Ik heb bijna al het slechte voedsel in huis opgevreten en ik koop gewoon niet meer bij.
Ik ga maar eens beginnen met regelmatig en normaal eten. En ik begin weer wat bewegingsdrang te krijgen dus misschien ga ik weer wandelen ofzo. Ik heb nog niet echt een heel goed plan maar ik voel in ieder geval dat ik in actie wil komen.
Dus hoi maar weer
Hoe is het met de dates van Doucheeendje en Barretje?
Dat is zo lekkerquote:
Zo zwaar trainen dat je spieren trillen ftw
Behalve als je nog naar huis moet met de auto
En daarna 2 dagen als een pinguïn lopenquote:
Zo zwaar trainen dat je spieren trillen ftw
Ach, ik zie de lol er wel van in.. ik mag toch aannemen dat de spierpijn mettertijd steeds minder wordt?
O: 200 yoghurt met 125 g zomerfruit van appie en 30 gr all bran
T: 1 kapje speltboterham met pindakaas.
L: 2 speltboterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet
T: smoothie van appel, verse sjus, banaan en wat cranberries
D: Roerbakgroenten met kipfilet
T: cappuccino
Vocht is elke dag wel het zelfde, minimaal een liter thee, paar glazen water, max 2koffie of 2 cappuccino.
Tussendoor : ontbijtkoek.
Lunch : 2 boterhammen kipfilet + melk
Tussendoor : banaan + opkikker ding soep.
Avondeten : Chinees want visite ivm verjaardag Zoontje.
En aangezien het pas dag 2 is vind ik het nog niet zo erg om te zondigen
huh? De meeste mensen redeneren juist het tegenovergesteldequote:Op donderdag 9 januari 2014 12:30 schreef Joene het volgende:
Ontbijt : Boterrham Appelstroop , Sinaasappel , glas melk.
Tussendoor : ontbijtkoek.
Lunch : 2 boterhammen kipfilet + melk
Tussendoor : banaan + opkikker ding soep.
Avondeten : Chinees want visite ivm verjaardag Zoontje.
En aangezien het pas dag 2 is vind ik het nog niet zo erg om te zondigen
In principe wel. En dan gooi je de boel omhoog.quote:
[..]
En daarna 2 dagen als een pinguïn lopen
Ach, ik zie de lol er wel van in.. ik mag toch aannemen dat de spierpijn mettertijd steeds minder wordt?
Dat dacht ik ook.quote:
[..]
huh? De meeste mensen redeneren juist het tegenovergestelde
Nou weet je ik kan ook pas vanaf komende week sporten etc.quote:
[..]
huh? De meeste mensen redeneren juist het tegenovergestelde
Dus ik heb nu echt zoiets van , ik pas mn eetpatroon zo goed mogelijk aan ,maar door verjaardag kan dat ff niet , geen ramp , overmorgen weer gewoon verder.
welke date? -.- die niets meer laat horen? ....quote:
Hier nog nieuwtjes, roddels, etc?
Hoe is het met de dates van Doucheeendje en Barretje?
mn marktwaarde is wel erg gestegen is de conclusie van mijn onderzoek
en ik heb spierpijn. Van squats
quote:
[..]
welke date? -.- die niets meer laat horen? ....
mn marktwaarde is wel erg gestegen is de conclusie van mijn onderzoek
en ik heb spierpijn. In mn kont.
His loss!Hogere marktwaarde
Lijstje is een beetje in de war want ik was laat wakker.
O/L: 2 brood met brandnetelknoflookkaas. Glas limonade
T: Koffie en koekje want bezoek
D: Gebakken aardappels, sperziebonen, schnitzel, champignons, beetje roomsaus
T: Sinaasappel
Er komt een handje nootjes bij van 180 kcal!quote:
Lijstjestijd:
O: Havermout (300 gr amandelmelk, 60 gram havermout), kop koffie met een cupje koffiemelk
L: Kwark met blauwe bessen, chiazaad en lijnzaad.
T: Salade van komkommer tomaat en wat fetakaas.
T: Hotdog broodje a la hema zonder saus. (niet de meest verstandige keuze, maar het past in qua kcals prima en ga het niet weggooien)
D: Restje hutspot, vind het zo zonde om het weg te gooien en het pas niet meer in de vriezer. Bak het op met een lepel vloeibare boter.
T: Warm appeltje met kaneel.
Zit nu op 1367 kcal, dat is te weinig dus ik moet er nog wat bij verzinnen!
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: eierkoek, pakje rijstwafels
L: 3 bruin met 30+ kaas en mosterd
T: appel, banaan, 2 crackers met jam
A: Roti. We delen 1 rotiblad en verder kipfilet, boontjes, gekookt ei en gekookte aardappelen.
T: Bakje kwark ofzo. Of gewoon chocola. Of Servische koekjes.
Ik had dat maandag en dinsdagquote:
[..]
En daarna 2 dagen als een pinguïn lopen
Ach, ik zie de lol er wel van in.. ik mag toch aannemen dat de spierpijn mettertijd steeds minder wordt?
gister een beetje beter en nu al bijna geen last meer Dus vanavond weer een tandje hoger Maar Chinees eten staat toch niet direct gelijk aan ongezond?quote:Op donderdag 9 januari 2014 12:41 schreef Joene het volgende:
[..]
Nou weet je ik kan ook pas vanaf komende week sporten etc.
Dus ik heb nu echt zoiets van , ik pas mn eetpatroon zo goed mogelijk aan ,maar door verjaardag kan dat ff niet , geen ramp , overmorgen weer gewoon verder.
Wellicht kan je wat meer groente en mager vlees pakken en is het uiteindelijk minder slecht dan je denkt.Rotiiiiiquote:
Ik probeer ook maar een lijstje. Ik heb nog geen verstandige boodschappen gedaan dus perfect is het natuurlijk niet.
O: yoghurt met muesli en lijnzaad
T: eierkoek, pakje rijstwafels
L: 3 bruin met 30+ kaas en mosterd
T: appel, banaan, 2 crackers met jam
A: Roti. We delen 1 rotiblad en verder kipfilet, boontjes, gekookt ei en gekookte aardappelen.
T: Bakje kwark ofzo. Of gewoon chocola. Of Servische koekjes.
Ik wilde vanavond soep eten maar nu heb ik trek in roti
Ik doe ook gerust wel opletten , maar het was gewoon niet zo gezond als wat ik eigenlijk zou willenquote:
[..]
Maar Chinees eten staat toch niet direct gelijk aan ongezond?
Roti-soep?quote:
[..]
Rotiiiii
Ik wilde vanavond soep eten maar nu heb ik trek in roti
Ah okay, omdat je het zondigen noemde vatte ik het anders op.quote:
[..]
Ik doe ook gerust wel opletten , maar het was gewoon niet zo gezond als wat ik eigenlijk zou willen
Close enoughquote:
Op Nou ja kijk , het is niet 100gram aardappeltjes , onbeperkt groente , 100 gram vlees zegmaarquote:Op donderdag 9 januari 2014 13:19 schreef Unfckingtitled het volgende:
[..]
Ah okay, omdat je het zondigen noemde vatte ik het anders op.
[..]
Close enough
kleine aanpassingquote:
Lijstje vandaag:
O: 200 yoghurt met 125 g zomerfruit van appie en 30 gr all bran
T: 1 kapje speltboterham met pindakaas.
L: 2 speltboterhammen, 1 kaas, 1 kipfilet
T: smoothie van appel, verse sjus, banaan en wat cranberries mango en spinazie
D: Roerbakgroenten met kipfilet spercibonen, aardappels, kipfilet
T: cappuccino
Vocht is elke dag wel het zelfde, minimaal een liter thee, paar glazen water, max 2koffie of 2 cappuccino.
Dat proef je geen eensquote:
Voor de vitamientjesquote:
ram er dan een kiwi inquote:
O: vergat het weer eens (werk thuis) dus om half 11 nog een handje speltvlokken met cocos, cranberry en goij bessen
T: 3 koffie met een mini beetje magere melk
L: 2 speltbroodjes + lijnzaad met sambal smeerkaas + 1/3 komkommer
T: klein bakje Turkse yoghurt
D: chipolata worstjes + gebakken ui en bloemkool + zelfgemaakte kaas saus
oke dieetgoeroequote:
Spinazie isquote:
Oh, dan eet ik spinazie liever gewoon. Groenten sowieso.
en de meeste groentes vind ik wel lekker, vriendinnetje echter die houdt helemaal niet van groentes. maakt de eet variatie behoorlijk moeilijk.spinazie saladequote:
Ik snap ook nooit zo goed waarom je een smoothie zou nemen vs het gewoon eten. Als je echt een hekel aan groentes hebt, dan snap ik het nog wel, zo kun je een groente 'verstoppen' in een smoothie, maar ik eet graag spinazie, en dan vult het ook beter.
Ik haal vaak zakken van 600 gram. Een deel als avondeten, een deel als salade en een deel door een smoothie.
.Niet zo irritatedquote:
Kiwi zit gewoon net zoveel of meer vitamines in en is nog lekker ook Als je dan ook nog van een deel chips maakt.quote:
Spinazie door smoothies
Ik haal vaak zakken van 600 gram. Een deel als avondeten, een deel als salade en een deel door een smoothie.
quote:
Niet sporten vandaag, met om de vijf minuten een niesbui + kop vol snot zie ik dat niet echt zitten.
Ik doe wat ik doe en ik heb geen zin om te verantwoorden WAAROM ik iets doe, en met kiwi is het altijd zo: de ene dag zijn ze keihard en het volgende moment zijn ze overrijpquote:
[..]
Niet zo irritated
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2014 13:43:24 ]
Mijn waarom was gewoon serieuze interesse. Misschien had het nog speciale waarden die iets extra toevoegden. Mocht je het verkeerd hebben opgevat.quote:Op donderdag 9 januari 2014 13:43 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ik doe wat ik doe en ik heb geen zin om te verantwoorden WAAROM ik iets doe
Ik hou ook niet van kiwi. Alleen de gouden, maar die zijn onwijs duur.quote:
Van kiwi gaan mijn tong en keel jeuken
Of als je thee moet drinken ernaquote:
[..]
Dat is zo lekker
Behalve als je nog naar huis moet met de auto
tot 2x toe trilde de thee over mijn kopje Geen spierpijn hier hoorquote:
[..]
En daarna 2 dagen als een pinguïn lopen
Ach, ik zie de lol er wel van in.. ik mag toch aannemen dat de spierpijn mettertijd steeds minder wordt?
En loop ook niet als een pinguïnI feel yaquote:
[..]
welke date? -.- die niets meer laat horen? ....
mn marktwaarde is wel erg gestegen is de conclusie van mijn onderzoek
en ik heb spierpijn. Van squats
Ik ging 100 squats achter elkaar doen. Correctie, ik MOEST 100 doen... ik kwam tot 75 toen ging ik dood. En pijn in mijn bovenbenen Mijne ook. Maar ik ben dan ook van de WW die geloven dat je als je het vloeibaar drinkt je het beter niet vloeibaar kunt eten op het gebied van fruit.quote:
[..]
Mijn waarom was gewoon serieuze interesse. Misschien had het nog speciale waarden die iets extra toevoegden. Mocht je het verkeerd hebben opgevat.
Klopt het is wel kut om ze "vers" te houdenquote:
[..]
Ik doe wat ik doe en ik heb geen zin om te verantwoorden WAAROM ik iets doe, en met kiwi is het altijd zo: de ene dag zijn ze keihard en het volgende moment zijn ze overrijp
maar dat maakt voor je smoothie geen kut uit natuurlijk als ze hard zijn en idd verder jou feestje
all bran?quote:Op donderdag 9 januari 2014 13:52 schreef Heroinjunk het volgende:
Weet er iemand een goede vervanger voor muesli en havermout? Ik kan dat echt niet eten namelijk. Cruesli lust ik wel, maar daar zitten veel suikers in.
brinta?
Oh, All Bran klinkt wel goed, bedanktquote:
Dat zal ik ook weer eens nemen. Ik ben de muesli zat. Ik heb in december mezelf verwend met cruesli met chocola maar dat doe ik nu maar niet meerquote:
[..]
Oh, All Bran klinkt wel goed, bedankt
O: 2x spelt (brood) met hüttenkäse/peper/komkommer
T: niets want heel druk
L: 1x spelt met pindakaas
T: waarschijnlijk wat griekse yoghurt
D: zelf ajam maken met kip en daarbij paksoi
Ga je een ei uitbroeden?quote:
Ik doe ook maar mee met een lijstje
O: 2x spelt (brood) met hüttenkäse/peper/komkommer
T: niets want heel druk
L: 1x spelt met pindakaas
T: waarschijnlijk wat griekse yoghurt
D: zelf ajam maken met kip en daarbij paksoi
ik snap nietquote:
Ajam betekent kipquote:
Dus wat ga je nou eten? Kip met kip en paksoi?quote:
Eet het gewoon al 100 jaar en kom er nu pas achter dat waarschijnlijk gewoon pittig kip heet dan. Al die tijd dus kip met kip gegeten Succes daarmee. Ik lust wel muesli en havermout (yum!), maar al bran vind ik wel zulke smerige droge troep.quote:
Oh, All Bran klinkt wel goed, bedankt
Maar het vult wel enorm en valt qua kcal enorm mee.Waarom zoveel squats? Jij wilde graag spiermassa opbouwen toch?quote:
[..]
Of als je thee moet drinken erna
[..]
Geen spierpijn hier hoor
[..]
I feel ya
Ik heb banaan ook nog nooit gezien.quote:
Ik vind die optimel kwark niet super lekker. Ze hadden geen banaan.
Het is banaan karamel zie ik op de website, die moet ik echt proberen.quote:
[..]
Ik heb banaan ook nog nooit gezien.
Juist dat het niet zo vult is voor mij een voordeel. Ik krijg anders nooit alle groenten en dus goede stoffen binnen die ik zou willen. Ik ga ook weer met groentesapjes beginnen als ik zaterdag het keukenapparaat van miss_sly heb opgehaaldquote:
Ik snap ook nooit zo goed waarom je een smoothie zou nemen vs het gewoon eten. Als je echt een hekel aan groentes hebt, dan snap ik het nog wel, zo kun je een groente 'verstoppen' in een smoothie, maar ik eet graag spinazie, en dan vult het ook beter.
Er is bij Chinees ook nog wel verschil in wat je neemt.... Varkensvlees met suikerige saus of tjaptjoy of een ei-gerecht. Gezond wordt het waarschijnlijk niet, maar er is ook geen reden om dan maar helemaal niet op te letten.quote:
[..]
Nou weet je ik kan ook pas vanaf komende week sporten etc.
Dus ik heb nu echt zoiets van , ik pas mn eetpatroon zo goed mogelijk aan ,maar door verjaardag kan dat ff niet , geen ramp , overmorgen weer gewoon verder.
Ik ook hoor, maar gezien haar huidige inname van kcals leek het me een mooie tussenstap. En ik haal allerlei ongebrande noten die ik lekker rooster in een droge koekenpan. Walnoten, amandelen, waar ik zin in heb. Jum!quote:
[..]
Walnoten bedoel je? Dus je haalt eerst noten v/d markt en dan roosteren?
[..]
Ik zou eerder 1700 op dagen eten dat ze niet sport en 1900 op dagen ze ze wel sport. En dan eens kijken hoe dat gaat. Kan altijd minder.
Ik heb net volkoren havermout meegenomen. Alleen nog bedenken waar ik dat mee ga mixen.quote:
Weet er iemand een goede vervanger voor muesli en havermout? Ik kan dat echt niet eten namelijk. Cruesli lust ik wel, maar daar zitten veel suikers in.
Omdat mijn bovenbenen wel strakker mogen en mijn kont ook.quote:
[..]
Waarom zoveel squats? Jij wilde graag spiermassa opbouwen toch?
En jup. Squats zijn ideaal voor beenspieren.
Ik kan helemaal niks met zaden dingetjes gevalletjes, dan voel ik me net een vogel ofzo.En ik eet het wel met kwark of yoghurt.quote:
[..]
Succes daarmee. Ik lust wel muesli en havermout (yum!), maar al bran vind ik wel zulke smerige droge troep.
Ik ben er weer. En het gaat eigenlijk best lekker al moet ik nog wel iets schade van de kerstvakantie wegwerken. Maar ik zit weer op de goede weg! Er was 2,2 bij en daarvan is er alweer 1,4 af, dus het komt wel goed al dacht mijn hoofd dat heel even van niet.
Ik heb ook altijd optimel kwark banaan/caramel en de perzik/ vanille vind ik ook nog wel lekker.
Is meer gewicht dan geen optie?quote:
[..]
Omdat mijn bovenbenen wel strakker mogen en mijn kont ook.
En jup. Squats zijn ideaal voor beenspieren.
quote:
En de laatste post uit het vorige topic:
[..]
Klinkt heel logisch inderdaad, en iets wat ik natuurlijk niet wil. Ik ben trouwens 1.63 en woog zaterdag 76kg. In de tussentijd nog niet gewogen.quote:
[..]
Ik zou eerder 1700 op dagen eten dat ze niet sport en 1900 op dagen ze ze wel sport. En dan eens kijken hoe dat gaat. Kan altijd minder.
Thanks voor jullie advies. Ik ga de calorieën op de app dan toch maar aanpassen en mezelf aanleren wat extra noten, kwark en fruit toe te voegen
Lijstje van vandaag:
O. Havermout met appel en rozijnen
T. Druiven
L. Sla met tonijn, tomaat, komkommer, ei en balsamico
T. Handje nootjes
D. Mihoen met surimi en broccoli
T. ?
Waarom? Laat ik eerst de 100 maar eens fatsoenlijk halen, dan kijken we wel verderquote:
[..]
Is meer gewicht dan geen optie?
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php Je hebt 1488 in pure rust nodig, wil je je organen normaal laten werken (is een benadering). Met 3x in de week sporten zit je op de 2083.quote:
[..]
[..]
Klinkt heel logisch inderdaad, en iets wat ik natuurlijk niet wil. Ik ben trouwens 1.63 en woog zaterdag 76kg. In de tussentijd nog niet gewogen.
Thanks voor jullie advies. Ik ga de calorieën op de app dan toch maar aanpassen en mezelf aanleren wat extra noten, kwark en fruit toe te voegen
Lijstje van vandaag:
O. Havermout met appel en rozijnen
T. Druiven
L. Sla met tonijn, tomaat, komkommer, ei en balsamico
T. Handje nootjes
D. Mihoen met surimi en broccoli
T. ?
M.a.w. je eet veel te weinig.
Zoveel reps klinkt zo nutteloos voor spieropbouw.quote:
[..]
Waarom? Laat ik eerst de 100 maar eens fatsoenlijk halen, dan kijken we wel verder
Zal wel niet nutteloos zijn, anders hoef ik ze niet te doen.quote:
[..]
Zoveel reps klinkt zo nutteloos voor spieropbouw.
Ja, dat zal. Ik denk dat mijn fysio prima weet wat hij doet.quote:
Laat ik het anders zeggen, ze hebben mij altijd verteld dat minder reps met meer gewicht efficiënter is dan veel herhalingen als je doel spieren opbouwen is.
Ijsdraakje
Ah, bedankt voor de link! Dus dan zou ik tussen de 1500 en 2100 moeten zitten om af te vallen? Dan klinkt 1700 en 1900 wel als een goede balans. Of zou ik op dagen dat ik sport dan het minimum van 1500 + aantal verbrande kcal moeten aanhouden?quote:
[..]
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php Je hebt 1488 in pure rust nodig, wil je je organen normaal laten werken (is een benadering). Met 3x in de week sporten zit je op de 2083.
M.a.w. je eet veel te weinig.
No worries.quote:
Meh, ik kom geirriteerder over dan bedoeld. Ik ben zo fucking moe, again
Ijsdraakje
Het is ook niet zo dat de onderzoekjes het eenduidig eens zijn verder, dus yay eigen voorkeur.
Al weet ik wel dat ik niet naar het fysio-maatje van mijn vriend hoef, die ging me vragen waarom ik krachttraining ging doen en niet cardio als ik wou afvallen.
(Ging over wat we voor sportiefs deden en hij verstond afvallen ipv hardlopen. Dank u. )Ik heb het eigenlijk altijd alleen gedaan maar vind het nu toch zooooo saai worden
ik heb wel een hele sportieve vriend die graag mee zou willen maar die is 100x zo fit als ik en dat is stom.meestal alleen, al is pilates een groepsles dus in feite ben je dan niet alleenquote:
Sporten jullie nou eigenlijk altijd alleen? of samen met iemand?
Ik heb het eigenlijk altijd alleen gedaan maar vind het nu toch zooooo saai worden
(lag misschien ook beetje aan de sportschool)Maar na 20kg te zijn afgevallen met hardlopen, fietsen & zulks zal ik nu wel iets van krachttraining ooit moeten doen? Zijn er geen goede oefeningen die je kunt doen zonder sportschool?
Ik ben ook zo lekker a-sportief
Ik zou gewoon elke dag 1800 eten. Standaard. Kijken wat dat doet.quote:
[..]
Ah, bedankt voor de link! Dus dan zou ik tussen de 1500 en 2100 moeten zitten om af te vallen? Dan klinkt 1700 en 1900 wel als een goede balans. Of zou ik op dagen dat ik sport dan het minimum van 1500 + aantal verbrande kcal moeten aanhouden?
Alleen. Heb 2x samen geprobeert, WAT EEN HEL.quote:
Sporten jullie nou eigenlijk altijd alleen? of samen met iemand?
Ik heb het eigenlijk altijd alleen gedaan maar vind het nu toch zooooo saai worden
quote:
[..]
Alleen. Heb 2x samen geprobeert, WAT EEN HEL.
hoe dat zo?Alleen vind ik maar saai, maar ik vind nu wel dat als met het wandelen er niemand mee kan dat ik toch alleen moet, want de laatste tijd ging ik vaker niet dan wel.
En ik vind het prettiger om niet alleen naar een groepsles te hoeven Gisteren trouwens naar de Weightwatchers geweest. Mijn verwachting bleek waar, ik was de helft van de gemiddelde leeftijd, maar ach
Even afwachten nu of dit wat is.Ga ik dat eens proberen.quote:
[..]
Ik zou gewoon elke dag 1800 eten. Standaard. Kijken wat dat doet.
Raar eigenlijk dat je jezelf dan ineens moet verplichten meer te eten. Want 1300 ging me op zich niet eens zo slecht af. Dus ook maar ff spieken bij andere lijstjes
Al mijn sportmaatjes haakten af, dus ik ga weer gewoon alleen. Met de groepsles was dat altijd wel makkelijk te doen, hoewel ik die niet meer volg (red de tijden niet). Met fitness gewoon lekker muziek op en een toestel voor een goed tv-programma zoekenquote:
Sporten jullie nou eigenlijk altijd alleen? of samen met iemand?
Ik heb het eigenlijk altijd alleen gedaan maar vind het nu toch zooooo saai worden
Kan die vriend niet juist extra motiverend werken? Als hij zelf graag mee wil.
Anders toch maar eens een leuke sportschool vinden.
Er is nu net een nieuwe sportschool die 24x7 open is
ben benieuwd wat dat kost. De site is iig al ruk want daar kan ik helemaal niets vinden over de tarieven.
Van de keten "Anytime"?quote:
Mja het werkt voor mij niet echt motiverend. Juist omdat hij een betere conditie heeft.
Anders toch maar eens een leuke sportschool vinden.
Er is nu net een nieuwe sportschool die 24x7 open is
De site is iig al ruk want daar kan ik helemaal niets vinden over de tarieven.
tegen de 40 euro per maand. Mijn vriend is erg tevreden er overquote:
Ik volleybal en doe daarnaast Zumba Toning. Eind van de maand ga ik eens bij BBB kijken.
Vraag is wat hij daar betaaldquote:
Mijn vriend sport daar ook bij, in Capelle. Volgens mij viel de prijs best mee. Al is het geen fit for free natuurlijk.
dat is ook waar ik zou gaan namelijk.Hopelijk motiveerd dat elkaar
zelf heb ik nog danstrainingen maar mijn vriend sport verder niet
Haha nee! Pasje vergeten mee naar huis te nemen :/ Dus moest weer terug naar de sportschool.quote:
[..]
Haha dus je hebt m niet onveilig gemaakt maar alleen even aangetikt?
Vandaag mn beweging ook weer gehad. 2,6 km gewandeld van huis naar huisarts naar apotheek en weer naar huis
En van Amsterdam CS naar de OBA heen en weer is ook een aardig eindje Ik hou er van om mijn oordoppen in te doen, eigen wereld, en gaan. Dat gelul tegen je aan wat je uit je tempo haalt en afleid. Ga weg.quote:
Ik weet hetquote:
[..]
Ga ik dat eens proberen.
Raar eigenlijk dat je jezelf dan ineens moet verplichten meer te eten. Want 1300 ging me op zich niet eens zo slecht af. Dus ook maar ff spieken bij andere lijstjes
Ik at eerst 1700, toen 1800, toen 1900 en nu 2000. En ik ga maar eens richting de 2100 Maar probeer het ff, kom je aan (niet elke dag wegen! Probeer het eens 2 weken en dan 1x per week wegen) dan moet je minderen.
Slechte boodschappen: niets
Redelijke boodschappen: light jam, vruchtenkwark, weight watchers snacks, tonijnsalade
Goede boodschappen: walnoten, eieren, wortels, diverse fruit en groente, avocado, magere kwark, branflakes met fruit en hazelnoten.
34.95.quote:
[..]
Vraag is wat hij daar betaald
O: Overblijfsel magere kwark met muesli en chia seeds + boterham pindakaas
T: Oploskoffie
L: Banaan, twee mandarijnen en kopje koffie
T: Taaitaai
D: Bord vol nasi en een bak kwark als toetje
Dit is echt
Fuck werkdagen.Okay dat is veel minder prijzig als dat ik had verwacht! en dat is dus gewoon onbeperkt 24x7? dus als ik bewijze van om 3 uur snachts nog even op de loopband (niet dat dat zal gebeurenquote:
) kan dat?lijstje voor vandaag is wel anders nu:
O, T, L: zelfde als eerst
T: 3 lepels griekse yoghurt toen was de bak op
D: Ajam paniki & paksoi
en dan toch nog een soort van toetje iets: nieuwe bak griekse yoghurt aangebroken met een appeltje/kaneel en zo nog een passie vrucht leeg lepelen
Voor zo ver ik weet wel ja. En je kunt ook gewoon op alle locaties van Anytime gaan sporten. Er zit wel nog 30 euro inschrijfgeld bij.quote:
[..]
Okay dat is veel minder prijzig als dat ik had verwacht! en dat is dus gewoon onbeperkt 24x7? dus als ik bewijze van om 3 uur snachts nog even op de loopband (niet dat dat zal gebeuren
Ja dat heb je geloof ik tegenwoordig overal wel.quote:
[..]
Voor zo ver ik weet wel ja. En je kunt ook gewoon op alle locaties van Anytime gaan sporten. Er zit wel nog 30 euro inschrijfgeld bij.
Ze hebben geloof ik wel af en toe open dagen en dan vervalt het inschrijfgeld.
Wel grappig
waarschijnlijk woon jij helemaal niet zo ver van mij vandaan dan. Of althans je vriend dan
Ik heb altijd geleerd dat meer gewicht en minder herhalingen beter zijn dan veel herhalingen zonder gewicht wanneer je voor spiermassa gaat. En dat veel herhalingen meer spierconditie opbouwtquote:
[..]
Omdat mijn bovenbenen wel strakker mogen en mijn kont ook.
En jup. Squats zijn ideaal voor beenspieren.
5 reps is voor kracht, hypertrophy (toename spieren) is 8 tot 12 reps. Dacht ik.quote:
[..]
Ik heb altijd geleerd dat meer gewicht en minder herhalingen beter zijn dan veel herhalingen zonder gewicht wanneer je voor spiermassa gaat. En dat veel herhalingen meer spierconditie opbouwt
Ik ben net ziek naar huis gegaan en probeer een soepje met wat brood te eten. Tip voor spelt eters hier: speltcrackers met lijnzaad van de jumbo. Nog biologisch ook!
Ja dat dacht ik ook!quote:
[..]
5 reps is voor kracht, hypertrophy (toename spieren) is 8 tot 12 reps. Dacht ik.
quote:Op donderdag 9 januari 2014 17:51 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik hou er van om mijn oordoppen in te doen, eigen wereld, en gaan. Dat gelul tegen je aan wat je uit je tempo haalt en afleid. Ga weg.
ja dat is wel herkenbaar. Wij gingen samen fietsen in de sportschool. Dus ik zeg: Okay ik ga nu muziek luisteren okay? Of wil je praten? - Nee nee, ga maar luisteren.
*Oordopjes in*
Vriendje begint te praten
Ik woon samen met mijn vriend op Rotterdam zuid, maar hij werkt in Capelle en gaat meteen vanuit zijn werk door.quote:
[..]
Ja dat heb je geloof ik tegenwoordig overal wel.
Ze hebben geloof ik wel af en toe open dagen en dan vervalt het inschrijfgeld.
Wel grappig
Of althans je vriend dan
Hier op zuid is het allemaal een beetje bagger.
Zo herkenbaar.quote:
[..]
- Nee nee, ga maar luisteren.
*Oordopjes in*
Vriendje begint te praten
quote:
[..]
- Nee nee, ga maar luisteren.
*Oordopjes in*
Vriendje begint te praten
Had ik vandaag. Fysio heeft altijd patiënten tot 11u, normaal is het ook vanaf 11u sporten maar ik begin altijd om 10:!5. Heeft die dodo geen patiënten
Kwam ie met me praten. Telkens als ik mijn dopjes in deed begon hij weer te lullen Ik heb hem gesmeekt of hij de volgende x gewoon weer zijn patiënten tot 11u kan inplannen . Ik ben 7 jaar geleden (tijd vliegt!) van 73 kilo naar 57 kilo afgevallen. Daarna weer alles langzaam aangekomen, tot nu: 74.5 kilo.Tijd om mijn leven te veranderen! Ben inmiddels lid (op de proef) van fitness in de buurt, een trainingsschema mogen ontvangen en aan het kijken wat voor groepslessen mij bevallen.
Benieuwd wat het me gaat brengen
quote:
[..]
Had ik vandaag. Fysio heeft altijd patiënten tot 11u, normaal is het ook vanaf 11u sporten maar ik begin altijd om 10:!5. Heeft die dodo geen patiënten
Ik had trouwens gister twee negers achter me aan in de sportschool, dan is het wel weer fijn dat m'n vriend in de buurt is
. Oh en ik heb eerst nog 20 minuten crosstrainer en buikspierkwartier gedaan omdat ik dacht dat ik niet ging bodypumpen. Dus nu moet ik even mega bunkeren om de calorieën weer omhoog te krijgen
oh de stokbroodjes Kun je ook serveren met een dot kwark erbijquote:
Ik zag een aantal mensen hier praten over warme appel en nu heb ik zin om dit morgen als tussendoortje te proberen: http://www.optimavita.nl/(...)-rozijnen-en-kaneel/
Pffff, daar word je zo flauw van die lui.quote:
[..]
Ik had trouwens gister twee negers achter me aan in de sportschool, dan is het wel weer fijn dat m'n vriend in de buurt is
Plan is om morgen te gaan sporten. Heb er net een diazepam in geflikkerd dus ben benieuwd hoe ik morgen wakker wordt.
quote:
[..]
Kun je ook serveren met een dot kwark erbij
Ik besef me hoe dit klinkt, maar kan iemand pleeaaase zeggen dat ik niet de enige ben die door dit soort dingen in paniek raakt?
Ik heb dit ook. Ik heb te vaak gehoord dat dikke mensen minder verdienen, minder snel aangenomen worden enz, dus bij sollicitaties voel ik me altijd intens dik en enorme last voor de samenleving (want kennelijk zijn wij vaak laat, vaak ziek enz). Maar hopelijk heb je je gesprek met een integer iemand die weinig vooroordelen heeft, en word je gewoon aangenomen. Want je kunt het! (en dan krijg je vast korting op liften van het een en ander als je straks slank en heet bentquote:
Niet etengerelateerd, wel lifestylegerelateerd. Ik heb morgen een sollicitatiegesprek in een kliniek, waar ik op papier de ideale kandidaat voor ben. Gisteren mail verstuurd, morgen gesprek, dus ze willen me ook erg snel spreken wat een haske goed teken is. Letterlijk het enige wat nu door m'n hoofd jaagt is het feit dat het een kliniek is voor oa cosmetische chirurgie, en ik daar met m'n obesitaslijf aan kom zetten. Straks pas ik niet eens in de pakken omdat er allemaal slanke mensen werken en ze geen grootste maten inslaan.
Ik besef me hoe dit klinkt, maar kan iemand pleeaaase zeggen dat ik niet de enige ben die door dit soort dingen in paniek raakt?
)!Bovendien bestaan er ook nog aardige mensen op de wereld die door een lichaam heen kunnen kijken en jou waarderen om je kwaliteiten.
En dáár nog weer boven staat dat jij gewoon goed bent zoals je bent! En dat je nog wel wat af kunt vallen staat daar los van.
Maar ik hoop wel dat je daarin gelooft en vooral in jezelf gelooft.Ik HAAT dat laffe deel van mezelf.
Ik ben er voor mezelf van overtuigd dat het afvallen er ook voor zorgt dat ik een hele 'schil' van mezelf afpel. Omdat het een reden is om dingen te laten, te zwaar zijn. Om bang te zijn voor dingen. En als je dan minder dik wordt, en nog steeds bang bent voor alles, dan kun je niet meer de schuld geven dat je dik bent. Dan ben je gewoon niet leuk genoeg. En dat is pijnlijk. Dus stel je gewoon open, geef dit een eerlijke kans.quote:
Mja, als het bij af en toe een gedachte zou blijven zou het mooi zijn, maar ik raak er gewoon in een superstomme paniek van en val terug in oud fobiegedrag. Het is dat ik het geld echt echt nodig heb, maar ik zit half manieren te bedenken om er alweer onder uit te komen. Morgen ook een werkborrel waar collega's komen die graag willen dat ik ook kom, maar omdat er ook anderen komen ga ik twijfelen en smoezen bedenken. Gevaarlijk, want slippery slope. En onnodig, vooral.
Ik HAAT dat laffe deel van mezelf.
I know what you mean. Ik ga er van uit dat het enige wat mensen zien dikheid is, en niet verder kijken. En ik denk dat dat niet helemaal onwaar is ook.quote:
[..]
Ik ben er voor mezelf van overtuigd dat het afvallen er ook voor zorgt dat ik een hele 'schil' van mezelf afpel. Omdat het een reden is om dingen te laten, te zwaar zijn. Om bang te zijn voor dingen. En als je dan minder dik wordt, en nog steeds bang bent voor alles, dan kun je niet meer de schuld geven dat je dik bent. Dan ben je gewoon niet leuk genoeg. En dat is pijnlijk. Dus stel je gewoon open, geef dit een eerlijke kans.
Maar goed, ik moet maar gewoon gaan slapen, morgenochtend doen m'n hersenen vast minder kinderachtig en vind ik mezelf weer awesome
. Moest het even kwijt, sorry jongens.Net zoals een bril, blond haar, vrouw zijn, een kleurtje hebben, pukkels, kalend zijn..... allemaal zaken waar mensen een complex van kunnen krijgen maar de meerderheid gewoon doorheen kijkt.quote:
[..]
I know what you mean. Ik ga er van uit dat het enige wat mensen zien dikheid is, en niet verder kijken. En ik denk dat dat niet helemaal onwaar is ook.
Maar goed, ik moet maar gewoon gaan slapen, morgenochtend doen m'n hersenen vast minder kinderachtig en vind ik mezelf weer awesome
Je kan het! Veel succes.
Clumbs, alles komt goed
Ik voel me trouwens ook echt intens vet. Kutgevoel is dat.
Mooi gezegd welquote:
[..]
Ik ben er voor mezelf van overtuigd dat het afvallen er ook voor zorgt dat ik een hele 'schil' van mezelf afpel. Omdat het een reden is om dingen te laten, te zwaar zijn. Om bang te zijn voor dingen. En als je dan minder dik wordt, en nog steeds bang bent voor alles, dan kun je niet meer de schuld geven dat je dik bent. Dan ben je gewoon niet leuk genoeg. En dat is pijnlijk. Dus stel je gewoon open, geef dit een eerlijke kans.
Gebeurt behoorlijk vaak anders. En om eerlijk te zijn vind ik het niet eens zo'n onterechte angst in zo'n kliniek.quote:
Tuurlijk ben je niet de enige die zo denkt! Maar ten eerste mogen ze je niet afrekenen op je uiterlijk, en aangezien je op papier de ideale kandidaat bent, zou het meteen opvallen als ze dat wel doen, dus dat doen ze vast niet.
Clumsy, heel veel succes vandaag! Probeer je niet druk te maken en laat zien wie je bent! Want zoals ik hier kan zien, lijk je me een heel tof mens!quote:
Mja, als het bij af en toe een gedachte zou blijven zou het mooi zijn, maar ik raak er gewoon in een superstomme paniek van en val terug in oud fobiegedrag. Het is dat ik het geld echt echt nodig heb, maar ik zit half manieren te bedenken om er alweer onder uit te komen. Morgen ook een werkborrel waar collega's komen die graag willen dat ik ook kom, maar omdat er ook anderen komen ga ik twijfelen en smoezen bedenken. Gevaarlijk, want slippery slope. En onnodig, vooral.
Ik HAAT dat laffe deel van mezelf.
Het komt wel goed
Ik snap de angst. Maar die angst zou er niet moeten zijn. Clums is de geschikte kandidaat op papier en daar gaat het om!quote:
[..]
Gebeurt behoorlijk vaak anders. En om eerlijk te zijn vind ik het niet eens zo'n onterechte angst in zo'n kliniek.
Het zou belachelijk zijn als ze wordt afgerekend op het hebben van een maatje meer.
vandaag weer netjes doen.Ik voel je pijn.quote:
Mehh.. afgelopen 2 dagen heb ik lopen snaaien..
Al heb ik geen ongezonde dingen gegeten, want die heb ik niet in huis. Maar wel meer dan ik van plan was. Vandaag weer even goed streng zijn, anders lukt het me dit weekend ook niet om nee te zeggen.
Wat is daar dan mis mee? Gedragen die zich dan anders ofzo...? Ik snap hem niet helemaalquote:
[..]
Ik had trouwens gister twee negers achter me aan in de sportschool, dan is het wel weer fijn dat m'n vriend in de buurt is
Dus je neemt diazepam en gaat toch inspanning van je lijf vragen, terwijl het eigenlijk te veel is. Ik vind dat niet verstandig.quote:
[..]
Pffff, daar word je zo flauw van die lui.
Plan is om morgen te gaan sporten. Heb er net een diazepam in geflikkerd dus ben benieuwd hoe ik morgen wakker wordt.
Welkom! Leuk dat je er weer mee aan de slag gaat, maar heb je ook een plan? Hoe ga je het aanpakken, waardoor ben je weer aangekomen en hoe ga je voorkomen dat het opnieuw mis gaat? Door voor jezelf een soort plannetje van aanpak te maken, kun je makkelijker je valkuilen inzien en daar wat minder snel in vallen. Succes in ieder geval!quote:
Hallo! Na een tijdje lurken kom ik mij nu ook melden in dit topic! Lekker cliché aan het begin van een nieuw jaar
Tijd om mijn leven te veranderen! Ben inmiddels lid (op de proef) van fitness in de buurt, een trainingsschema mogen ontvangen en aan het kijken wat voor groepslessen mij bevallen.
Benieuwd wat het me gaat brengen
De kibbeling gisteren was verrukkelijk en het helemaal waard. Vanavond, morgenvroeg en morgenavond paardrijden (aargh, wedstrijd, rotproef en zenuwen), dus sport het er wel weer af.
Ik wil liever gewoon met rust gelaten worden ipv versierd in de sportschoolquote:
Clums, je kunt het!
[..]
Wat is daar dan mis mee? Gedragen die zich dan anders ofzo...? Ik snap hem niet helemaal
Ik sport bij FFF in Capelle. Ben je daar al eens geweest?quote:
[..]
Vraag is wat hij daar betaald
Maar als het 2 nederlanders waren was het niet erg geweest als je vriend er niet was?quote:
[..]
Ik wil liever gewoon met rust gelaten worden ipv versierd in de sportschool
quote:
[..]
Maar als het 2 nederlanders waren was het niet erg geweest als je vriend er niet was?
_ Ga het nu alsjeblieft niet rasistisch maken terwijl dat niet zo bedoelt is, ik ben zelf een halve neger.
Volgende keer zal ik jongens zeggen, goed?
quote:
[..]
Maar als het 2 nederlanders waren was het niet erg geweest als je vriend er niet was?
O: Havermout (300 gr. Amandelmelk, 60 gr. Havermout, kaneel)
T: stuk pintpaprika.
L: Omelet van 2-3 eieren en 200 gr groente.
T: handje amandelen
T: komkommer, tomaat, wat tonijn, ui en een lik friteslijn.
D: ongeveer 500 gr. Roerbakgroente met kipfiletblokjes en een beetje woksaus.
T: Warm appeltje met een cappuccino (ongeveer 100 ml soyamelk)
Zo bedoelde ik het niet. Maar zo kwam de opmerking die je maakte wel over.quote:
[..]
Ga het nu alsjeblieft niet rasistisch maken terwijl dat niet zo bedoelt is, ik ben zelf een halve neger.
Volgende keer zal ik jongens zeggen, goed?
Sorry maar een beetje bewustwording kan geen kwaad..quote:
Op Zoals ik zei, de volgende keer zal ik het anders zeggen.quote:
[..]
Zo bedoelde ik het niet. Maar zo kwam de opmerking die je maakte wel over.
Bewustwording van wat? Dat jij meteen op je achterste benen staat als ze negers zegt?quote:
[..]
Sorry maar een beetje bewustwording kan geen kwaad..
Mijn woordkeuze zou het ook niet zijn, ook niet als ik zelf 'een halve' zou zijn maar ja. Leven en laten leven!
Ontopic:
Ik mag vanavond weer sporten en heb er zo'n zin in!
Het ging er voor mij niet perse om dat ik het zou mogen zeggen omdat ik zelf 'een halve neger ben' maar dat ze het doet over komen alsof ik het wel oké had gevonden als het Nederlanders waren geweest.quote:
[..]
Bewustwording van wat? Dat jij meteen op je achterste benen staat als ze negers zegt?
Mijn woordkeuze zou het ook niet zijn, ook niet als ik zelf 'een halve' zou zijn maar ja. Leven en laten leven!
Ontopic:
Ik mag vanavond weer sporten en heb er zo'n zin in!
Negers is gewoon een woord wat in mijn sociale kring vaak gebruikt wordt, door zowel familie als vrienden. Zonder negatieve lading verder
Oke!quote:
Jongens het was echt niet aanvallend bedoeld hoor..
quote:
Vandaag komt ons nespresso-apparaat incl melkopschuimer binnen!! JOEHOE!!!!
Maar ik blijf sterk vandaag. Ik ben mezelf nu aan het overhalen om op de weegschaal te gaan staan voor het eerst in 7 weken.
Ik hou van melkopschuimersquote:
Vandaag komt ons nespresso-apparaat incl melkopschuimer binnen!! JOEHOE!!!!
Ik kan zo genieten van mijn cappuccinootje
Woahh! Snel vooruitgang boekenquote:
Gister voor de tweede keer Jillian gedaan en waar ik na de eerste keer amper nog kon lopen ben ik nu bijna spierpijnvrij!
Joyce, veel plezier met je nieuwe apparaat.
Even een betweterige opmerking: Check even de voedingswaarde van zo'n cupje. Ik heb geen idee hoe het bij die apparaten is maar van sommige Dolce Gusto smaken schrok ik dus echt. Beetje jammer als je bijvoorbeeld 300 loze calorieën naar binnen tikt op een dag op die manier.
Lijstje:
Ontbijt: Overnight Oats
De rest is nog leeg. Planningsfaal.
Ik werk thuis vandaag dus er komt wel iets goeds uit. Ja en ik was zó bang tijdens dat half uurquote:Op vrijdag 10 januari 2014 09:11 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ik hou van melkopschuimers
Ik kan zo genieten van mijn cappuccinootje
[..]
Woahh! Snel vooruitgang boeken
maar als ik nu weer zo in de kreukels had gelegen was het waarschijnlijk alleen maar goed geweest dat ik mijn spieren eens laat werken Ik schrok ook van de Dolce Gusto, pak ook echt maar heeeel af en toe een Chai teaquote:
Ik heb een Dolce Gusto apparaat en kan zo intens genieten van een drankje uit dat apparaat. Ik gebruik hem maar een paar keer per week, daarom blijft het ook zo speciaal denk ik.
Joyce, veel plezier met je nieuwe apparaat.
Even een betweterige opmerking: Check even de voedingswaarde van zo'n cupje. Ik heb geen idee hoe het bij die apparaten is maar van sommige Dolce Gusto smaken schrok ik dus echt. Beetje jammer als je bijvoorbeeld 300 loze calorieën naar binnen tikt op een dag op die manier.
Lijstje:
Ontbijt: Overnight Oats
De rest is nog leeg. Planningsfaal.
Dat hoorde ik inderdaad ook over de dolce gusto. Dat er in die cups al suiker zit etc. Bij een nespresso heb je gewoon een cupje koffie en doe ik de melk los. Ideaal!quote:
Ik heb een Dolce Gusto apparaat en kan zo intens genieten van een drankje uit dat apparaat. Ik gebruik hem maar een paar keer per week, daarom blijft het ook zo speciaal denk ik.
Joyce, veel plezier met je nieuwe apparaat.
Even een betweterige opmerking: Check even de voedingswaarde van zo'n cupje. Ik heb geen idee hoe het bij die apparaten is maar van sommige Dolce Gusto smaken schrok ik dus echt. Beetje jammer als je bijvoorbeeld 300 loze calorieën naar binnen tikt op een dag op die manier.
Lijstje:
Ontbijt: Overnight Oats
De rest is nog leeg. Planningsfaal.
[ Bericht 0% gewijzigd door J0ycie88 op 10-01-2014 09:28:23 ]
Dat is dan weer heel erg uit de richtingquote:
[..]
Ik sport bij FFF in Capelle. Ben je daar al eens geweest?
helaasch.Ik heb eind december de weegschaal alleen maar omhoog zien gaan, en vanmorgen zag ik eindelijk weer iets van een getalletje waar ik mij niet al te veel voor schaam.
Ik ben inmiddels begonnen met werken, en dat zorgt die dagen voor een strak ritme, al moet ik erg wennen om weer tegen de klok te moeten eten. Een half uur(hou je eigenlijk maar 20 minuten van over) om drie boterhammen weg te werken terwijl je ook nog wat wilt kletsen is bijna onmogelijk.
Ik ben mijn avondeten voor komende week aan het uitzoeken zodat ik zo boodschappen kan gaan doen.
Gisteravond een uurtje aquafit wezen doen, en als het een beetje kan wil ik vandaag nog ergens wat beweging toevoegen, vanmiddag maar een stukje gaan wandelen met de kinderen als het weer meewerkt.
Ik heb echt iedere dag beweging: of ik fiets 20 km, of ik ga sporten, of beide. Alleen op zondag doe ik niets. Dat wil zeggen, niet echt, maar uiteraard zit ik dan niet de hele dag op de bank. En ik eet gezond en niet te veel kcal, maar ook niet te weinig.
Ik denk dat ik maar eens twee weken niet op de weegschaal ga staan en dit volhoud en dan eens kijken wat de weegschaal doet.
Wat doet je weegschaal (niet)quote:
Mijn weegschaal is stom!
Ik heb echt iedere dag beweging: of ik fiets 20 km, of ik ga sporten, of beide. Alleen op zondag doe ik niets. Dat wil zeggen, niet echt, maar uiteraard zit ik dan niet de hele dag op de bank. En ik eet gezond en niet te veel kcal, maar ook niet te weinig.
Ik denk dat ik maar eens twee weken niet op de weegschaal ga staan en dit volhoud en dan eens kijken wat de weegschaal doet.
Omlaag? Omhoog? Blijf je hangen?
Soms is een kleine aanpassing in je dagelijkse eten al genoeg, of je zit op een plateau dan is het gewoon volhouden. En idd die weegschaal even laten voor wat het is....
Maar je hebt toch een nieuw sportschema? Komen er spieren bij?
Ik vraag gewoon ook over een paar weken een extra meting bij de sportschool waar ook vetpercentage en spiermassa worden gemeten.
En misschien ga ik er toch maar bij hardlopen
Fruit wordt even mijn beste vriend.
Sterkte!quote:
Bij mij staat focus op eten even op een laag pitje, ik heb gisteren de hele dag aan het sterfbed van mijn oma gezeten. Brabants, dus er waren worstenbroodjes. De komende dagen moet ik uitvaart regelen en alles wat erbij komt, dus ik zit tot over mijn oren in rouw, tentamens, adviesrapport opstellen, hertentamen en een verhuizing naar een andere stad.
Fruit wordt even mijn beste vriend.
ondanks netjes eten en stiekem zelfs iets te weinig.. Zou het niet kunnen dat dat allemaal spieren zijn? + wellicht wat poepgewicht Succes met solliciteren clumsy!
quote:
Bij mij staat focus op eten even op een laag pitje, ik heb gisteren de hele dag aan het sterfbed van mijn oma gezeten. Brabants, dus er waren worstenbroodjes. De komende dagen moet ik uitvaart regelen en alles wat erbij komt, dus ik zit tot over mijn oren in rouw, tentamens, adviesrapport opstellen, hertentamen en een verhuizing naar een andere stad.
Fruit wordt even mijn beste vriend.
Veel sterkte!Of gewoon vocht.quote:
Ik ben sinds dinsdag een kilo aangekomen
Succes met solliciteren clumsy!
Ik had dat maandag en toen werd ik ongesteldquote:
Ik ben sinds dinsdag een kilo aangekomen
Succes met solliciteren clumsy!
Ongesteld zijn = zwaarder zijn, heb ik ook altijdquote:
[..]
Ik had dat maandag en toen werd ik ongesteld
En sterkte friekin_!
Ja dat kan ook nog.. maar ik ben nergens dikker/opgeblazen oid. Eerder slanker.quote:
Ach we zien wel, als de weegschaal de komende weken omhoog blijft gaan terwijl ik netjes eet, geloof ik wel dat het spieren zijn.
Zal ook eens vragen of ze mijn vetpercentage willen meten, daar ben ik wel benieuwd naar. Maar dan moet ik, mezelf kennende, wel oppassen dat dat percentage omlaag krijgen niet mijn enige doel wordt maar dat ik ook van het sporten geniet
Ik slik alweer een paar maanden de pil doorquote:
[..]
Ik had dat maandag en toen werd ik ongesteld
Sterkte friekin_!
Niet doenquote:
Kan me niet voorstellen dat dat zo snel al gebeurt. Maar wie weet.
Ik vraag gewoon ook over een paar weken een extra meting bij de sportschool waar ook vetpercentage en spiermassa worden gemeten.
En misschien ga ik er toch maar bij hardlopen
Ik ben zelf ook een beetje daarvan, maar rust is echt echt echt belangrijk.
En die extra meting zegt ook geen hoer. Was 3 weken terug half in paniek. Zo in ene 4kg erbij. Ik rennen naar de sportschool, meting doen, in ene 31% vet ipv 28. Ik nog meer in paniek. Fysio zei dat ik normaal moest doen want die zooi is niet echt betrouwbaar allemaal. En de week erop nog eens moest meten. En gewoon mijn rust moest houden en niet debiel naar de sportschool gaan. 5 dagen later de weegschaal -5kg (
! ) en vet % was ook weer normaal Sterktequote:
Bij mij staat focus op eten even op een laag pitje, ik heb gisteren de hele dag aan het sterfbed van mijn oma gezeten. Brabants, dus er waren worstenbroodjes. De komende dagen moet ik uitvaart regelen en alles wat erbij komt, dus ik zit tot over mijn oren in rouw, tentamens, adviesrapport opstellen, hertentamen en een verhuizing naar een andere stad.
Fruit wordt even mijn beste vriend.
Het was een doorbraakbloeding omdat ik hem al 4 maanden doorsliktequote:
[..]
Ik slik alweer een paar maanden de pil door
Sterkte friekin_!
Ja superirritantquote:
[..]
Ongesteld zijn = zwaarder zijn, heb ik ook altijd
En sterkte friekin_!
Weet je, eigenlijk viel het wel mee. Maar dat komt misschien omdat ik al lekker in de flow zit. Ik eet nu misschien iets te weinig, maar heb nog niet gesnaaid. Heb bewuste keuzes gemaakt om bepaalde dingen wel of niet te eten.quote:
Dat is het zwaarste moment, joycie, voor het eerst op de weegschaal staan. Vanaf nu wordt het alleen maar beter!
Ik zit er positief in, en dat is fijn
Fijn dat je zo lekker bezig bent. Er staat je ook een fantastische mijlpaal te wachten!quote:
[..]
Weet je, eigenlijk viel het wel mee. Maar dat komt misschien omdat ik al lekker in de flow zit. Ik eet nu misschien iets te weinig, maar heb nog niet gesnaaid. Heb bewuste keuzes gemaakt om bepaalde dingen wel of niet te eten.
Ik zit er positief in, en dat is fijn
Joyce, de 1e stap heb je gezet! Fijn dat je er zo positief inzit.
Niks omquote:
[..]
Ik slik alweer een paar maanden de pil door
Sterkte friekin_!
voor te zeggen hoor. Mijn huisarts adviseerde dat zelfs altijd gewoon, omdat die bloeding die je wel hebt, helemaal niet nodig is. Een zwangere Walaby? *probeert zich voor te stellen wat voor geluid zo'n beest dan maakt...*quote:
Pff, brakke nacht gehad. Ik werd gestalkt door een zwangere walaby
Maar ik blijf sterk vandaag. Ik ben mezelf nu aan het overhalen om op de weegschaal te gaan staan voor het eerst in 7 weken.
Een pintpaprika? Klinkt lekkerquote:
Lijstjestijd.. Op en aanmerkingen zijn welkom hoor!
O: Havermout (300 gr. Amandelmelk, 60 gr. Havermout, kaneel)
T: stuk pintpaprika.
L: Omelet van 2-3 eieren en 200 gr groente.
T: handje amandelen
T: komkommer, tomaat, wat tonijn, ui en een lik friteslijn.
D: ongeveer 500 gr. Roerbakgroente met kipfiletblokjes en een beetje woksaus.
T: Warm appeltje met een cappuccino (ongeveer 100 ml soyamelk)
Verder een prima lijstje! Hier ook maar even een lijstje:
O: 2 volkoren kapjes. 1 kipfilet, 1 paardenrookvlees. 250 ml lv yoghurt, de laatste twee eetlepels kersenprut.
T: Pakje crackertjes.
T2: Restje geraspte wortel met appel en een pietsiebeetje slasaus van gisteravond.
L: 4 volkoren. 2 kipfilet, 2 30+kaas, sla en komkommer.
T: Appel.
Vroege D: Tomatensoepje, zuurkoolstamp met rookworst of macaroni ofzo. Het moet niet te lang duren, want ga alweer vroeg paardrijden en dan moet ik dus echt om vijf uur ofzo al eten, wil ik om acht uur lekker op een paard kunnen zitten zonder kotsmisselijk te worden. Hoe doen jullie dat met eten voor het sporten?
S: Uur paardrijden incl. alles wat daarbij hoort.
T: Ranja of thee na het rijden. Heb nooit honger na het sporten, maar ga morgenvroeg weer en morgenavond weer, dus misschien dat ik een banaan met wat yoghurt ofzo neem.
Comments?
Ik kom in tijdnoodquote:
[..]
Niet doen
Ik ben zelf ook een beetje daarvan, maar rust is echt echt echt belangrijk.
En die extra meting zegt ook geen hoer. Was 3 weken terug half in paniek. Zo in ene 4kg erbij. Ik rennen naar de sportschool, meting doen, in ene 31% vet ipv 28. Ik nog meer in paniek. Fysio zei dat ik normaal moest doen want die zooi is niet echt betrouwbaar allemaal. En de week erop nog eens moest meten. En gewoon mijn rust moest houden en niet debiel naar de sportschool gaan. 5 dagen later de weegschaal -5kg (
Ik wil eigenlijk wel hardlopen ook, ik wil het kunnen, minstens de 5 km van Evy! Maar ja, met al dat fietsen en sporten wordt het wel wat lastig. En even een half uurtje 's avonds als S in bed ligt en we toch maar wat op de bank hangen...
Maar je hebt ook wel gelijk. Rust is belangrijk en het lichaam geen exacte wetenschap.
Was lekker joh die pintpaprika!quote:
Sterkte Friekin!
[..]
Niks om
[..]
Een zwangere Walaby? *probeert zich voor te stellen wat voor geluid zo'n beest dan maakt...*
[..]
Een pintpaprika? Klinkt lekker
Hier ook maar even een lijstje:
O: 2 volkoren kapjes. 1 kipfilet, 1 paardenrookvlees. 250 ml lv yoghurt, de laatste twee eetlepels kersenprut.
T: Pakje crackertjes.
T2: Restje geraspte wortel met appel en een pietsiebeetje slasaus van gisteravond.
L: 4 volkoren. 2 kipfilet, 2 30+kaas, sla en komkommer.
T: Appel.
Vroege D: Tomatensoepje, zuurkoolstamp met rookworst of macaroni ofzo. Het moet niet te lang duren, want ga alweer vroeg paardrijden en dan moet ik dus echt om vijf uur ofzo al eten, wil ik om acht uur lekker op een paard kunnen zitten zonder kotsmisselijk te worden. Hoe doen jullie dat met eten voor het sporten?
S: Uur paardrijden incl. alles wat daarbij hoort.
T: Ranja of thee na het rijden. Heb nooit honger na het sporten, maar ga morgenvroeg weer en morgenavond weer, dus misschien dat ik een banaan met wat yoghurt ofzo neem.
Comments?
Ik doe het meestal zo plannen dat ik eerst sport en dan de avond maaltijd eet. Maar dat is geen optie als je pas op acht uit gaat paardrijden.
Dan zou ik gewoon zorgen dat je op die dagen wat lichts eet als avondmaaltijd (dus inderdaad een soepje of salade e.d.) en dan eventueel over de dag gezien wat meer..
En joycie, even slikken misschien, maar dan een goeie motivator om het omlaag te krijgen. Ik kroop inmiddels richting een getal wat ik nooit meer in niet zwangere toestand wil zien, en dat gaf ook wel even een realitycheck.
Het schijnt idd helemaal niet slecht voor je te zijn.. maar na 4/5 maanden geeft mn lichaam aan toch echt wel te willen bloeden. Raar is dat eigenlijk, als het toch maar een nepbloeding is..quote:
Sterkte Friekin!
[..]
Niks om
Ik zal vanaf maandag ook eens een lijstje posten
in t weekend ben ik vaak bij mn vriend en heb ik weinig controle over wat we eten.Waarom dan? Kun je niet aanbieden een keer lekker te koken of een goede salade te maken voor de lunch? Je kunt altijd nog gewoon wat minder eten als er ongezonde opties op tafel komen. Ook kun je een toetje overslaan of een lekkere bak gezond toetje meebrengen? Als je dat raar vindt, kun je altijd nog zeggen dat het bijna over de datum ging en dat je het dus nu maar op wilde eten ipv weggooien.quote:
[..]
Het schijnt idd helemaal niet slecht voor je te zijn.. maar na 4/5 maanden geeft mn lichaam aan toch echt wel te willen bloeden. Raar is dat eigenlijk, als het toch maar een nepbloeding is..
Ik zal vanaf maandag ook eens een lijstje posten
Heb je al eens overwogen om gewoon aan te geven dat je op je lijn let en dat je daarom van sommige dingen iets meer of iets minder neemt? Misschien vindt je schoonfamilie het wel heel tof en willen ze je helpen ofzo?
O: Yoghurt, 30gr all bran, hele appel
T cappuccino, 1 speltkapje met pindakaas
L 2 speltboterhammen met kaas en tomaat, beetje zwarte peper en wat oregano en uit de oven
in de planning:
T kwark en een banaan
D: roerbakgroenten en kipfilet
T cappuccino
Oh, een appel bij de all bran is een goed idee. Ik vond het vanochtend iets te smaakloos dus ik heb er een lepel jam door gedaan bij gebrek aan inspitatie. Maar stukjes appel erbij klinktquote:
Lijstje van vandaag
O: Yoghurt, 30gr all bran, hele appel
T cappuccino, 1 speltkapje met pindakaas
L 2 speltboterhammen met kaas en tomaat, beetje zwarte peper en wat oregano en uit de oven
in de planning:
T kwark en een banaan
D: roerbakgroenten en kipfilet
T cappuccino
Bedankt! Toen ik de vorige keer afviel was ik 16 en ben ik over een periode van 3 maanden 12 kilo afgevallen... Met Sonja Bakker... Niet echt een eetschema wat (ik niet in ieder geval) je de rest van je leven kunt volhouden.quote:
Welkom! Leuk dat je er weer mee aan de slag gaat, maar heb je ook een plan? Hoe ga je het aanpakken, waardoor ben je weer aangekomen en hoe ga je voorkomen dat het opnieuw mis gaat? Door voor jezelf een soort plannetje van aanpak te maken, kun je makkelijker je valkuilen inzien en daar wat minder snel in vallen. Succes in ieder geval!
In de tussenliggende jaren is er veel gebeurd (ben inmiddels 23), ben gediagnosticeerd met chronisch vitamine B12 tekort, en ik heb een chronische oorontsteking. Door mijn lichamelijke staat kon ik in die jaren eigenlijk alleen mijn volledige energie in mijn studie stoppen, omdat ik alles nodig had om dat uberhaupt te kunnen halen. Dus totaal geen energie om ook maar iets aan sport te doen. Een kwartiertje fietsen was al een uitputtingsslag.
Dus hoe ik weer ben aangekomen: 1) te weinig lichamelijke beweging en 2) te veel eten.Het teveel eten komt bij mij onder andere omdat ik het meest eet als ik me slap en duizelig voel (
en gezien mijn lichaam, ben ik dat vrijwel altijd), maar voornamelijk ook omdat ik echt totaal geen idee heb wanneer ik nu vol zit of niet. Dus. Nu mijn plan: Beter naar mijn lichaam luisteren. Wanneer heb ik honger, of is het alleen lekkere trek? Wanneer zit ik vol. Wat vind ik eigenlijk echt lekker (vaak juist de gezondere varianten!)? Etc.
Op het gebied van sporten ben ik dus begonnen met fitness en wil ik groepslessen gaan doen. Probleem is alleen dat ik ook op dit gebied snel over mijn grenzen heen ga. Te fanatiek, terwijl ik het eigenlijk niet kan. Maar voor mijn gevoel staat voor mij persoonlijk 'niet kunnen' gelijk aan 'doodziek of met 2 gebroken benen in bed liggen'
Wat natuurlijk eigenlijk nergens op slaat, want lichamelijk kan ik inderdaad heel veel.. Maar daarna moet ik dan 2 dagen bijkomen en kan ik niks. De grootste valkuil die ik voor mezelf zie is dat ik doorsla en over mijn grenzen heenga. Om die reden heb ik ook nadrukkelijk tegen de trainers bij fitness gezegd dat ik het liefst op een laag pitje doe. Maar ik vind dat allemaal wel echt heel erg lastig.
Maar goed, conclusie: kijken hoe het gaat met sporten, de balans opmaken, gezond genoeg eten en keuzes maken waar ik mij prettig bij voel.
En dat gewicht dat komt dan vanzelf wel (gevoelsmatig ligt dat alleen nét iets anders)Net lijstje, het ontbreekt je volgens mij aan niets dus ik heb geen commentaar.quote:
Een zwangere Walaby? *probeert zich voor te stellen wat voor geluid zo'n beest dan maakt...*
[...]
Hier ook maar even een lijstje:
O: 2 volkoren kapjes. 1 kipfilet, 1 paardenrookvlees. 250 ml lv yoghurt, de laatste twee eetlepels kersenprut.
T: Pakje crackertjes.
T2: Restje geraspte wortel met appel en een pietsiebeetje slasaus van gisteravond.
L: 4 volkoren. 2 kipfilet, 2 30+kaas, sla en komkommer.
T: Appel.
Vroege D: Tomatensoepje, zuurkoolstamp met rookworst of macaroni ofzo. Het moet niet te lang duren, want ga alweer vroeg paardrijden en dan moet ik dus echt om vijf uur ofzo al eten, wil ik om acht uur lekker op een paard kunnen zitten zonder kotsmisselijk te worden. Hoe doen jullie dat met eten voor het sporten?
S: Uur paardrijden incl. alles wat daarbij hoort.
T: Ranja of thee na het rijden. Heb nooit honger na het sporten, maar ga morgenvroeg weer en morgenavond weer, dus misschien dat ik een banaan met wat yoghurt ofzo neem.
Comments?
En die walaby maakte geen geluid dus dat weet ik ook niet. Het was allemaal wel buitengewoon ingewikkeld. Dat beest moest die avond perse bevallen omdat het het vrijgezellenfeest van een vriendin was. Maar ze liet me maar niet met rust en daardoor kon ik mijn medicijnen niet innemen. En het was in de eetzaal van een hotel en iedereen nam foto's enzo voor het journaal en youtube omdat je nou eenmaal niet elke dag een walaby door de eetzaal ziet hoppen. En ik stond ook vaak op die foto's maar was nog in mijn pyama. Wat een stress
Word je "behandeld" voor je chronische B12 tekort? Als in injecties?quote:
[..]
Bedankt! Toen ik de vorige keer afviel was ik 16 en ben ik over een periode van 3 maanden 12 kilo afgevallen... Met Sonja Bakker... Niet echt een eetschema wat (ik niet in ieder geval) je de rest van je leven kunt volhouden.
In de tussenliggende jaren is er veel gebeurd (ben inmiddels 23), ben gediagnosticeerd met chronisch vitamine B12 tekort, en ik heb een chronische oorontsteking. Door mijn lichamelijke staat kon ik in die jaren eigenlijk alleen mijn volledige energie in mijn studie stoppen, omdat ik alles nodig had om dat uberhaupt te kunnen halen. Dus totaal geen energie om ook maar iets aan sport te doen. Een kwartiertje fietsen was al een uitputtingsslag.
Dus hoe ik weer ben aangekomen: 1) te weinig lichamelijke beweging en 2) te veel eten.Het teveel eten komt bij mij onder andere omdat ik het meest eet als ik me slap en duizelig voel (
Dus. Nu mijn plan: Beter naar mijn lichaam luisteren. Wanneer heb ik honger, of is het alleen lekkere trek? Wanneer zit ik vol. Wat vind ik eigenlijk echt lekker (vaak juist de gezondere varianten!)? Etc.
Op het gebied van sporten ben ik dus begonnen met fitness en wil ik groepslessen gaan doen. Probleem is alleen dat ik ook op dit gebied snel over mijn grenzen heen ga. Te fanatiek, terwijl ik het eigenlijk niet kan. Maar voor mijn gevoel staat voor mij persoonlijk 'niet kunnen' gelijk aan 'doodziek of met 2 gebroken benen in bed liggen'
De grootste valkuil die ik voor mezelf zie is dat ik doorsla en over mijn grenzen heenga. Om die reden heb ik ook nadrukkelijk tegen de trainers bij fitness gezegd dat ik het liefst op een laag pitje doe. Maar ik vind dat allemaal wel echt heel erg lastig.
Maar goed, conclusie: kijken hoe het gaat met sporten, de balans opmaken, gezond genoeg eten en keuzes maken waar ik mij prettig bij voel.
Verder moet je inderdaad goed naar je lichaam luisteren. Maar knap dat je er voor gaat!
O: 4 volkoren broodjes (2 rookvlees, 2 kipfilet)
T: appel
M: magere yoghurt met müsli
T: kip bouillon
D: couscous, kipfilet, tomaat, ui, aubergine
Qua drinken, thee.
Verder de helft van mij ei maar op.. Het smaakte echt niet. Moet toch eens wat ander gaan verzinnen voor een koolhydraatarme lunch.
Ik zag je lijstje in slank ook al. En toen vroeg ik me ook al het volgende af. Red jij het vanaf de lunch wel tot het avondeten met alleen maar een bakje yoghurt muesli en een bouillonetje?quote:
Gister zag er voor mij als volgt uit;
O: 4 volkoren broodjes (2 rookvlees, 2 kipfilet)
T: appel
M: magere yoghurt met müsli
T: kip bouillon
D: couscous, kipfilet, tomaat, ui, aubergine
Qua drinken, thee.
Dit lijstje zou bij me namelijk echt lijden tot een snack-attack..
Ja of een banaan, of een beetje zomerfruit uit de diepvries van appie... (wel ontdooien natuurlijkquote:
[..]
Oh, een appel bij de all bran is een goed idee. Ik vond het vanochtend iets te smaakloos dus ik heb er een lepel jam door gedaan bij gebrek aan inspitatie. Maar stukjes appel erbij klinkt
)Ja de behandeling.. Lang verhaal kort: Ik injecteer op het moment op eigen inzicht. Maar in het verleden te snel proberen af te bouwen (*kuch*quote:
[..]
Word je "behandeld" voor je chronische B12 tekort? Als in injecties?
Verder moet je inderdaad goed naar je lichaam luisteren. Maar knap dat je er voor gaat!
), dus zit nu weer op een wat hogere frequentie. Volgens de specialist wel blijvende zenuwschade, maar zo lang het niet erger wordt, ben ik blij!
Hoop vooral dat sporten weer mogelijk is. Stiekem hoop ik eigenlijk ook dat mijn tekort aan beweging ook deels zorgde voor extra vermoeidheid, zodat ik straks door meer bewegen ook minder vermoeid ben!
Wie weet.. Gesprek is verplaatst naar dinsdag, directeur was afwezig. En ik ga het ownen. En me zo lekker opdoffen en naar de borrel. Friekin, heel veel sterkte!
O: 2x spelt met kalkoen & peper
T: /
L: griekse yoghurt & een appel.
Verder nog geen idee
ik zit thuis vast omdat er een aannemer moet komen kijken en ik moet dus ook nog boodschappen doen mehh De rest wilt vanavond pizza eten en dat moet ik dus niet, iemand een lekker ei/brood recept? iets met groentes ofzo.
Wat groente opbakken (paprika, uitje, prei, champignons, lente-uitje), eventueel bijvoorbeeld wat garnaaltjes erbij. Eieren in een kom en opkloppen met een klein scheutje sojasaus.quote:
Lijstje tot nu toe;
O: 2x spelt met kalkoen & peper
T: /
L: griekse yoghurt & een appel.
Verder nog geen idee
De rest wilt vanavond pizza eten en dat moet ik dus niet, iemand een lekker ei/brood recept? iets met groentes ofzo.
opgebakken groente erbij doen en dan alles in een pan gooien en bakken als omelet.
Heb je niet eens brood bij nodig en is zalig!
O: Magere kwark met muesli en chia zaad
T: Warme appel met walnoten en kaneel
L: Zonnebloembrood met pindakaas en oploskoffie
O: 2x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees
L: 4x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees, pindakaas, 20+ smeerkaas, bakje kwark.
T: 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Wokgroente, rijst, gebakken eitje erdoor, woksaus, 0% griekse yoghurt, kipfilet erdoor
T: Speltbrood met pindakaas
T2 : Chips van appels (uit de oven) met wat kaneel en ahorn siroop bestreken
T3 : Dunno
Dit is misschien een slecht advies, maar ik ben inmiddels 28 kilo afgevallen zonder noemenswaardige sport. Het is niet het beste voor je, maar ik haat sporten, en heb alleen mijn dagelijkse fysieke activiteiten een beetje opgeschroeft. Men zegt weleens dat afvallen 80% voeding, en 20% beweging is. Dus als je het echt niet aankunt om te sporten, probeer dan op je voeding te leggen, er is echt nog niets verloren als je het niet redt om 3x per week naar de sportschool te gaan!quote:
Sterkte Friekin!
[..]
Bedankt! Toen ik de vorige keer afviel was ik 16 en ben ik over een periode van 3 maanden 12 kilo afgevallen... Met Sonja Bakker... Niet echt een eetschema wat (ik niet in ieder geval) je de rest van je leven kunt volhouden.
In de tussenliggende jaren is er veel gebeurd (ben inmiddels 23), ben gediagnosticeerd met chronisch vitamine B12 tekort, en ik heb een chronische oorontsteking. Door mijn lichamelijke staat kon ik in die jaren eigenlijk alleen mijn volledige energie in mijn studie stoppen, omdat ik alles nodig had om dat uberhaupt te kunnen halen. Dus totaal geen energie om ook maar iets aan sport te doen. Een kwartiertje fietsen was al een uitputtingsslag.
Dus hoe ik weer ben aangekomen: 1) te weinig lichamelijke beweging en 2) te veel eten.Het teveel eten komt bij mij onder andere omdat ik het meest eet als ik me slap en duizelig voel (
Dus. Nu mijn plan: Beter naar mijn lichaam luisteren. Wanneer heb ik honger, of is het alleen lekkere trek? Wanneer zit ik vol. Wat vind ik eigenlijk echt lekker (vaak juist de gezondere varianten!)? Etc.
Op het gebied van sporten ben ik dus begonnen met fitness en wil ik groepslessen gaan doen. Probleem is alleen dat ik ook op dit gebied snel over mijn grenzen heen ga. Te fanatiek, terwijl ik het eigenlijk niet kan. Maar voor mijn gevoel staat voor mij persoonlijk 'niet kunnen' gelijk aan 'doodziek of met 2 gebroken benen in bed liggen'
De grootste valkuil die ik voor mezelf zie is dat ik doorsla en over mijn grenzen heenga. Om die reden heb ik ook nadrukkelijk tegen de trainers bij fitness gezegd dat ik het liefst op een laag pitje doe. Maar ik vind dat allemaal wel echt heel erg lastig.
Maar goed, conclusie: kijken hoe het gaat met sporten, de balans opmaken, gezond genoeg eten en keuzes maken waar ik mij prettig bij voel.
ik heb die 20 al gehad en nu wil ik er ook nog 8 maar sporten omg Ben nu bijna 1,5 jaar bezig, maar heb de laatste paar maanden stilgestaan. Na precies een jaar was ik precies 26 kilo afgevallen, dus een pond per week.quote:
Maar duurt het afvallen dan niet 10x zo lang? of eet je dan gewoon heel minimaal?
En ik eet helemaal niet minimaal vind ik. Meer dan de meeste mensen die hier lijstjes posten. Ik was wel ook écht heel dik
.Je pizza zelf bakken. Volkoren deeg maken, tomatensaus, veel groenten erop, misschien wat kipfilet en light mozzarella. Dan is iedereen blij.quote:
Lijstje tot nu toe;
O: 2x spelt met kalkoen & peper
T: /
L: griekse yoghurt & een appel.
Verder nog geen idee
De rest wilt vanavond pizza eten en dat moet ik dus niet, iemand een lekker ei/brood recept? iets met groentes ofzo.
Nu maar hopen dat dat enthousiasme aanblijft tot volgende week, als ik de schoenen ook daadwerkelijk heb
Nou ik kan je wel een beetje hoop geven, een vriendin van mij had/heeft ook een chronisch b12 tekort. Injecteerde ook vrij frequent. Maar nu een heel stuk minder. Sport 3 keer fanatiek in de week. En heeft er een heel stuk minder last van dan dat ze ooit heeft gehad!quote:
[..]
Ja de behandeling.. Lang verhaal kort: Ik injecteer op het moment op eigen inzicht. Maar in het verleden te snel proberen af te bouwen (*kuch*
Volgens de specialist wel blijvende zenuwschade, maar zo lang het niet erger wordt, ben ik blij!
Hoop vooral dat sporten weer mogelijk is. Stiekem hoop ik eigenlijk ook dat mijn tekort aan beweging ook deels zorgde voor extra vermoeidheid, zodat ik straks door meer bewegen ook minder vermoeid ben!
Nog beter :quote:
[..]
Nou ik kan je wel een beetje hoop geven, een vriendin van mij had/heeft ook een chronisch b12 tekort. Injecteerde ook vrij frequent. Maar nu een heel stuk minder. Sport 3 keer fanatiek in de week. En heeft er een heel stuk minder last van dan dat ze ooit heeft gehad!
Hier ook elke 3 maanden spuiten ivm lage b12 ivm crohn. En ik sport 5x per week
Ik denk dat het in mijn geval geen slecht advies is hoor!quote:
[..]
Dit is misschien een slecht advies, maar ik ben inmiddels 28 kilo afgevallen zonder noemenswaardige sport. Het is niet het beste voor je, maar ik haat sporten, en heb alleen mijn dagelijkse fysieke activiteiten een beetje opgeschroeft. Men zegt weleens dat afvallen 80% voeding, en 20% beweging is. Dus als je het echt niet aankunt om te sporten, probeer dan op je voeding te leggen, er is echt nog niets verloren als je het niet redt om 3x per week naar de sportschool te gaan!
Op dit moment ben ik net afgestudeerd en op zoek naar een baan, dus nu heb ik tijd/energie over om het sporten uit te proberen.. Maar het kan best zo zijn dat als ik straks fulltime of een paar dagen zou werken (en laten we hopen dat dat snel is!) dat ik al mijn energie daarvoor nodig heb.
In dat geval moet ik misschien wat meer gaan wandelen of op een laag tempo gaan fietsen.
Voor mij was het sporten vroeger echter ook een vorm van ontspanning/loslaten van stress dus ik hoop dat ik toch iets kan doen.
Grote kans dat het alleen op een lager pitje kan dan ik zelf zou willen. Want ik wil nu het liefst elke dag, en dan zowel fitness en groepslessen! En alles uitproberen!
Probeer mezelf dus hard te temperen.
quote:
[..]
Nou ik kan je wel een beetje hoop geven, een vriendin van mij had/heeft ook een chronisch b12 tekort. Injecteerde ook vrij frequent. Maar nu een heel stuk minder. Sport 3 keer fanatiek in de week. En heeft er een heel stuk minder last van dan dat ze ooit heeft gehad!
Kijk dat geeft een mens moedquote:
[..]
Nog beter :
Hier ook elke 3 maanden spuiten ivm lage b12 ivm crohn. En ik sport 5x per week
!Hoop eigenlijk zelfs dat als mijn vitamine b12 niveau zich een beetje stabiliseert dat mijn chronische oorontsteking ook verdwijnt.
We houden de moed erin!Maandag weer wegen, ben bang dat de feestdagen + vakantie wel zijn kilo's heeft achtergelaten.
Maar goed die zijn er dan ook wel weer zo af.
Tot nu toe geen problemen mee, scheelt dat ik het niet bij me heb en ik werk op een locatie waar je niet zo even wat snacks kunt halen. Het enige dat de kantine te bieden heeft is koffie en thee en bouillon. Koffie en thee dronk ik altijd al zonder toevoegingen.quote:
[..]
Ik zag je lijstje in slank ook al. En toen vroeg ik me ook al het volgende af. Red jij het vanaf de lunch wel tot het avondeten met alleen maar een bakje yoghurt muesli en een bouillonetje?
Dit lijstje zou bij me namelijk echt lijden tot een snack-attack..
Ik zag speltbeschuit bij de Jumbo... 2 euro dat dan wel. Was wel nieuwsgierig maar meer gierigquote:
Lijstje :
O: 2x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees
L: 4x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees, pindakaas, 20+ smeerkaas, bakje kwark.
T: 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Wokgroente, rijst, gebakken eitje erdoor, woksaus, 0% griekse yoghurt, kipfilet erdoor
T: Speltbrood met pindakaas
T2 : Chips van appels (uit de oven) met wat kaneel en ahorn siroop bestreken
T3 : Dunno
Ja ze weten wel dat ik op de lijn let en laten me ook wel met rust qua eten, maar vaak is het in het weekend wel Chinees of patat of shoarma. En op zaterdagavond laat ik mezelf wel eens gaan met hapjes en drankjes... maar ik vind het zelf niet zo heel erg, doordeweeks eet ik heel netjes en in het weekend gun ik mezelf dan wel wat ongezonder eten. En dan neem ik er wel wat minder van. Ik bied ook wel eens aan om te koken en dan is t natuurlijk wel gewoon gezondquote:
[..]
Waarom dan? Kun je niet aanbieden een keer lekker te koken of een goede salade te maken voor de lunch? Je kunt altijd nog gewoon wat minder eten als er ongezonde opties op tafel komen. Ook kun je een toetje overslaan of een lekkere bak gezond toetje meebrengen? Als je dat raar vindt, kun je altijd nog zeggen dat het bijna over de datum ging en dat je het dus nu maar op wilde eten ipv weggooien.
Heb je al eens overwogen om gewoon aan te geven dat je op je lijn let en dat je daarom van sommige dingen iets meer of iets minder neemt? Misschien vindt je schoonfamilie het wel heel tof en willen ze je helpen ofzo?
Zondagavond eet ik trouwens thuis, en gezond. En op zondagmiddag is het meestal een broodje in een restaurant, niet heel gezond maar zeker niet ongezond. Dan kies ik bijv. een bruin pistoletje gerookte zalm oid.
Het moeilijkste is de lunch thuis met mn vriend, hij wil altijd iets van saucijzenbroodjes of loempia's of gebakken vis ofzo. Soms smeer ik dan broodjes voor mezelf, soms doe ik mee. Qua gewicht heb ik er geen problemen mee, het halve kilootje dat ik er misschien mee aankom is op dinsdag al wel weer weg
Wat ik ermee bedoelde is dat als ik morgen een lijstje post, ik waarschijnlijk een shitstorm aan reacties krijg die ik zelf ook wel weet :p
Maandag dus
Ga op zoek naar een sport die je leuk vindt, dat helpt echtquote:
Maar duurt het afvallen dan niet 10x zo lang? of eet je dan gewoon heel minimaal?
Zo lekker he? zelf pizza makenquote:
[..]
Je pizza zelf bakken. Volkoren deeg maken, tomatensaus, veel groenten erop, misschien wat kipfilet en light mozzarella. Dan is iedereen blij.
Lonaa! Deze.
Yum! Ziet er lekker uit.quote:
http://www.milkfreemom.com/vegan-quinoa-sweet-potato-chili/
Lonaa! Deze.
Heb je de black beans wel eens vervangen door iets anders?
Ik heb ook heel veel bietjes gekocht trouwens, vandaag. En geitenkaas.
Nu ben ik er ook wel erg nieuwsgierig naar! Toch maar eens proberen!quote:
http://www.milkfreemom.com/vegan-quinoa-sweet-potato-chili/
Lonaa! Deze.
Ik heb best wel veel geprobeerdquote:
[..]
Ga op zoek naar een sport die je leuk vindt, dat helpt echt
tot nu toe spreekt hardlopen me het meest aan. Liefst zou ik gewoon een loopband thuis hebben ofzo
Het leuke aan hardlopen is toch juist het buiten lopen? Waarom spreekt hardlopen je anders aan?quote:
[..]
Ik heb best wel veel geprobeerd
tot nu toe spreekt hardlopen me het meest aan. Liefst zou ik gewoon een loopband thuis hebben ofzo
Klinkt lekkerquote:
http://www.milkfreemom.com/vegan-quinoa-sweet-potato-chili/
Lonaa! Deze.
Omdat ik daar snel en veel verandering mee zag aan mijn lichaam.quote:
[..]
Het leuke aan hardlopen is toch juist het buiten lopen? Waarom spreekt hardlopen je anders aan?
Maar het buiten zijn en dat soort spreekt me dan weer niet speciaal aan.
quote:
OMG mijn telefoon heeft net de weg gekust
stuk?Dat niet, maar hij heeft wel hele mooie krassen nu op de zijkant, terwijl ik een fakking hoesje heb! En daar besloot ie uit te vallen.quote:
quote:Op vrijdag 10 januari 2014 16:39 schreef Heroinjunk het volgende:
[..]
Dat niet, maar hij heeft wel hele mooie krassen nu op de zijkant, terwijl ik een fakking hoesje heb! En daar besloot ie uit te vallen.
soms is het die investering wel waardquote:
[..]
Ik heb best wel veel geprobeerd
tot nu toe spreekt hardlopen me het meest aan. Liefst zou ik gewoon een loopband thuis hebben ofzo
ik mis mijn loopband nog wekelijks en buiten lopen is toch minder voor mij
ik heb ze vervangen door kidneybonenquote:
[..]
Yum! Ziet er lekker uit.
Heb je de black beans wel eens vervangen door iets anders?
Ik heb ook heel veel bietjes gekocht trouwens, vandaag. En geitenkaas.
ik heb er jarenlang goed gebruik van gemaakt en mede daardoor 30kilo afgevallenquote:
Mijn moeder heeft echt alle mogelijk fitness apparaten in huis gehad, maar na een week was ze het toch wel weer zat. En een half jaar later koopt ze dan weer een andere.
nu helaas geen plek meer voor
En anders kom je weer uit bij een fiets ofzo en dat doe ik dagelijks buiten al
niet interessantde rest is goedkoper zoals een hometrainer en crosstrainer
een stuk goedkoper heb je ze ook maar ia de kwaliteit ook minder (niet fijn als je overgewicht hebt)
En serieliefhebber, ga hard sporten en beloof jezelf dan daarna nog iets te eten. Anders gaat t sowieso mis vandaag vrees ik, en dan is er nog wat te redden!
Zijn negers per definitie geen Nederlanders?quote:
[..]
Maar als het 2 nederlanders waren was het niet erg geweest als je vriend er niet was?
."Sorry maar een beetje bewustwording kan geen kwaad.."
Ik voel me nog steeds niet helemaal lekker. M'n maag en darmen doen pijn en voel me misselijk maar heb geprobeerd wat te eten vandaag:
Lijstje van vandaag:
O: 2 gebakken eieren, 3 speltcrackers met smeerkaas
T: appel
L: tomatensoep met speltcrackers niks erop
D: pompoensoep (zelfgemaakt) met roggebrood en beetje roomboter
Ik heb alleen maar zin in soep
Straks moet ik sporten maar mijn lijstje is echt veels te weinig eigenlijk, hoe kan ik t nu nog oplossen? Straks na het sporten kwark eten goed?
Dan een rondje wandelen ofzo.
Dit dus.quote:
Als je je niet lekker genoeg voelt om te eten zou ik ook niet gaan sporten.
Dan een rondje wandelen ofzo.
Ik heb tomatensoep met 3 volkoren op. Ruim voor paardrijden en licht genoeg. Hoop dat het goed gaat.
Ik dacht dat je roomboter op brood ging proberen?quote:
Lijstje :
O: 2x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees
L: 4x spelt, dieethalvarine, kalkoenfilet, runderrookvlees, pindakaas, 20+ smeerkaas, bakje kwark.
T: 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Wokgroente, rijst, gebakken eitje erdoor, woksaus, 0% griekse yoghurt, kipfilet erdoor
T: Speltbrood met pindakaas
T2 : Chips van appels (uit de oven) met wat kaneel en ahorn siroop bestreken
T3 : Dunno
Hoe was de vakantie? En wat heb je gedaan/ waar ben je geweest?quote:
Weer thuis van vakantie.
Maandag weer wegen, ben bang dat de feestdagen + vakantie wel zijn kilo's heeft achtergelaten.
Maar goed die zijn er dan ook wel weer zo af.
2x spelt met kalkoen
griekse yoghurt/appel/kaneel
2x spelt met filet american en sla
4x spelt met 2 eieren/plakje kalkoen/halve prei
qua drinken is het simpel bij mij
ik lust niet anders dan water, thee & melk. Is dit lijstje goed? te veel of te weinig? geen sport gedaan oid.
[ Bericht 99% gewijzigd door Sarabi op 10-01-2014 17:49:49 ]
Weekje in een huisje in Drenthe.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 17:46 schreef sigme het volgende:
[..]
Hoe was de vakantie? En wat heb je gedaan/ waar ben je geweest?
Met prive wellness-ruimte, dus vooral veel in de sauna en bubbelbad gelegen
Maar ook Westerbork en een paar hunebedden bezocht (en wandelingen gemaakt).
Was heerlijk om na de feestdagen even samen te zijn en te relaxen.
Succes alvast!quote:
[..]
Dit dus.
Ik heb tomatensoep met 3 volkoren op. Ruim voor paardrijden en licht genoeg. Hoop dat het goed gaat.
Je woont niet in het noorden he?quote:
Ik wil ook graag een hometrainer in huis maar ik heb het geld er niet voor
Ik eet de laatste tijd super netjes en nu is mijn maag al 2 dagen van streek
Volgens mij wil ie snoepjes
Ik vind het vooral brood...quote:
Mijn lijstje is dus:
2x spelt met kalkoen
griekse yoghurt/appel/kaneel
2x spelt met filet american en sla
4x spelt met 2 eieren/plakje kalkoen/halve prei
qua drinken is het simpel bij mij
Is dit lijstje goed? te veel of te weinig? geen sport gedaan oid.
Spelt bij de supermarkt schijnt weinig met spelt te maken te hebben, las ik op foodwatch.