[Dieetclub] #579 Eiwitten!

Ik bedoelde met het snijden van die appel: om 'm in blokjes door naturel kwark te doen. En een appel in blokjes gaan snijden in de trein is misschien wel een beetje vreemd. En onhandig omdat ik soms niet kan zitten/geen tafeltje heb.. daarom dus die smaakjeskwark (en stiekem ook omdat het wel lekker is )

Buren op bezoek en voor de verandering een schaal cherrytomaatjes, komkommerreepjes, worteltjes en bleekselderij met zelfgemaakte guacamole, yoghurt-knoflookdip en hüttenkäse op tafel gezet. Lekker!!!

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 23:11 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Je exercise kcal eet je weer terug. Je eet wat je verbrandt, zegmaar. Door het sporten kan je meer eten. Kan je bij je app de beweging niet toevoegen? Bij myfitnesspal bijvoorbeeld kan ik aangeven dat ik met fietsen 200 kcal heb verbrandt op een dag en dat past ie dan ook aan op die dag.

Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 22:25 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sporten

Zou ik dan over de gehele week meer moeten eten? Dat het verschil na het sporten niet zo groot is?

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 00:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling

[..]

Zou ik dan over de gehele week meer moeten eten? Dat het verschil na het sporten niet zo groot is?

Volgens mij kun jij in je lijstje nog wel wat kwark en een paar stuks fruit gebruiken om aan die kcal te komen

Rot weegschaal. Zullen we het maar op vocht houden dan?

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 08:21 schreef Myraela het volgende:
Rot weegschaal. Zullen we het maar op vocht houden dan?

komt wel goed schatje

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 08:21 schreef Myraela het volgende:
Rot weegschaal. Zullen we het maar op vocht houden dan?

of de lunch?

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 08:32 schreef Barreltje het volgende:

[..]

of de lunch?

én de boerenkool.

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 08:52 schreef Myraela het volgende:

[..]

én de boerenkool.

Terecht. Boerenkool

Tevens: zie je nou wel dat je prima in 't hardlooptopic kunt posten!

hardlopen

Maar vandaag even rustdag. Met de auto (huuuuu) naar de uni, daar ga ik dus 2.5 uur over doen enkele reis ofzo, en heb van 12 tot 5/6 afspraken. Dus lekker laat thuis Maar wel zin in
Lijstje is daardoor nog wat onbestemd in 't midden..

O: 2 toast met pure hagelslag, mok melk
T: banaan
L: ?
T: roggebrood (zonder beleg)
D: fajiiiiiiiitas (een beetje van Mo, een beetje van Ainsley. Wraps zelf gemaakt van half volkoren/half spelt.)

Wow, ik woog me net een week nadat ik weer netjes begonnen ben en was 85,1, dus 2,9 kilo eraf deze week
Hierna wel wat langzamer maar voelt als een goed begin van 2014! Heb wel wat te weinig gedronken denk gisteren want werd net wakker met lichte hoofdpijn.

Zo eerst maar eens ontbijten met zuurdesembrood met pindakaas

Vandaag een pannenkoekje gebakken van de havermout die ik zou eten. Met een klein beetje oude kaas. Best lekker.

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 18:05 schreef Qwea het volgende:

Maar eieren kan niet vanwege de eiwitten. Dan gaan die weer sky high

Ik zou een deel van de zuivel schrappen en daarvoor in de plaats ei eten en/of vette vis. In 2 eieren zitten bijvoorbeeld minder eiwitten dan in 200 gram kwark, maar er zit wel meer vet in en ook meer kcal (ik noem maar wat hoeveelheden die ik eet).

Het viel me aan je oude ontbijt ook op dat je veel kwark at en weinig muesli. Ter vergelijking: ik eet 200 gram kwark met 40 gram muesli. Dan ligt je eiwitten-koolhydratenbalans al meteen anders.

Maar goed, het is natuurlijk maar net wat je lekker vindt. Misschien ben je wel verknocht aan je zuivel? Ik vind kwark met muesli lekker, maar ik hoef diezelfde dag niet nog een bak kwark. Ik eet veel liever zalm met een gekookte eitje. Of zalmsnippers in een omelet.

quote:

Light smeerkaas is zoveel beter dan die volle zooi, die vind ik echt NIET lekker. Roomboter op brood kan ik idd wel eens gaan proberen! Goeien tip! Zeker omdat ik ook geen vet bij mijn vlees gebruik. Gaat schoon onder den grill! Moet je dan gezouten of ongezouten roomboter?

Kaas is niet echt goed, maar wel lekker. En ik kan zoveel lekkerdere kaassoorten bedenken dan 20+ smeerkaas! Is je notenboer ook een kaasboer? Dan kun je eens experimenteren met brandnetelkaas en zo. Al is dat ongetwijfeld geen fantastisch dieetadvies, maar ik vind het in het kader van 'langdurig fit en gezond blijven en wél lekker eten' prima producten om te eten. Zoals ik veel fitnessfanaten zie eten, dat wil ik niet eens. De kunst is wat mij betreft om dit soort dingen te eten zoals fransozen dat doen, namelijk met mate. Bewust eten, genieten van de smaak, en op tijd stoppen. Zo eet ik ook pure chocolade.

Wat roomboter betreft: ik zou ongezouten nemen, maar ik eet nooit boter op brood. Ik heb wel begrepen dat er nog steeds een roombotercontroverse is. Een bepaalde groep zegt dat het gezonder is dan margarine, een andere groep benadrukt dat we nog niet genoeg weten over verschillende typen vetten en hoe de voor- en nadelen afgewogen moeten worden. Daar komt ook bij dat roomboter ontzettend rot smeert. Mijn lief heeft nu Botergoud Melange van Campina. Dat is boter gemengd met raapzaadolie en karnemelk.

En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.

Ik val echt niets af, ik vind het zo raar. Met ongezonder eten, snoepen en minder bewegen kwam ik niet aan in de decembermaand, dus ik verwachtte wel meteen een daling te zien als ik het snoep zou uitbannen, gezonder zou eten en meer bewegen, maar nee. Stom vind ik het!

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 00:09 schreef Vlinder88 het volgende:

[..]

Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling

Gewoon een extra bakje kwark en over de dag verspreid wat noten misschien. Met meer eten heb ik nooit zo'n moeite.

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 09:40 schreef miss_sly het volgende:
Ik val echt niets af, ik vind het zo raar. Met ongezonder eten, snoepen en minder bewegen kwam ik niet aan in de decembermaand, dus ik verwachtte wel meteen een daling te zien als ik het snoep zou uitbannen, gezonder zou eten en meer bewegen, maar nee. Stom vind ik het!

Misschien moeten we eens middenin ons nieuwe schema op de weegschaal staan om te kijken of er iets veranderd is in vet- en spiermassa.

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 09:41 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

Misschien moeten we eens middenin ons nieuwe schema op de weegschaal staan om te kijken of er iets veranderd is in vet- en spiermassa.

Ja, misschien wel. Maar ik zou het wel raar vinden als het al zo snel om spieropbouw gaat, eigenlijk. Dat gaat toch dacht ik niet zo snel.

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 09:45 schreef miss_sly het volgende:

[..]

Ja, misschien wel. Maar ik zou het wel raar vinden als het al zo snel om spieropbouw gaat, eigenlijk. Dat gaat toch dacht ik niet zo snel.

We zijn nog maar net begonnen met het nieuwe schema, dus ik vind het wat vroeg om al meteen resultaat te verwachten. Maar goed, dat is hoe mijn lichaam werkt. Als ik nieuwe dingen ga doen, dan val ik niet af maar kom ik vaak zelfs iets aan. Ik heb dat dus op vochtbalans gegooid. En misschien moet je ongesteld worden of zo?

Maar ik denk dus dat het goed kan zijn om op de weegschaal te staan om te zien of er qua vet iets veranderd is. Misschien is er niet sprake van spieropbouw, maar wel minder vet en meer vocht of zo?

quote:

Op donderdag 9 januari 2014 09:47 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

We zijn nog maar net begonnen met het nieuwe schema, dus ik vind het wat vroeg om al meteen resultaat te verwachten. Maar goed, dat is hoe mijn lichaam werkt. Als ik nieuwe dingen ga doen, dan val ik niet af maar kom ik vaak zelfs iets aan. Ik heb dat dus op vochtbalans gegooid. En misschien moet je ongesteld worden of zo?

Nee, dat duurt nog minstens 10 dagen. En qua vocht weet ik niet. Ik heb dat bij mezelf nooit zo gezien, vocht vasthouden of verliezen.