Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
2 november 2013 - Plantsoenloop (Groningen)
• Baggerbaas - 8km
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
• IJsdraakje - 5km
3 november 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 km
3 november 2013 - Laan van Meerdervoort Loop (Den Haag)
• AtseBenjamin - 10km
• Zwabberhark - 10km
• Manual - 10 km
• Corniel - 5,2 km
3 november 2013 - 5 km Run Operatie NL Fit (Rotterdam)
• DJMO
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
9 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
10 november 2013 - Coastal Classic (Taieri Mouth)
• rechtsedirecte - off road HM
16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• winterstorm666
• Wolve000
• Zwabberhark
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7,6 km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
• AtseBenjamin - 15 km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Devv - 10km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10 km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14 km
• Debsterr - 5,5 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7,5km
• mosselmossel - 7,5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10 km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10 km
8 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12 km
9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6 km
• Pro_shifty - 18 km
2 Maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10k
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 03-11-2013 12:27:31 ]
Jongens, flink doorposten want morgen eind vd middag stap ik op het vliegtuig.
en mijn trainingsterrein. genieten!
SPOILER
SPOILER
SPOILER
en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILER
dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.SPOILER
quote:Op zaterdag 2 november 2013 19:58 schreef winterstorm666 het volgende:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILER[ afbeelding ]dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.SPOILER[ afbeelding ]
Prachtig gebied!
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenquote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILER[ afbeelding ]dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.SPOILER[ afbeelding ]
quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:18 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILER[ afbeelding ]dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.SPOILER[ afbeelding ]
mooi Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!quote:
quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:39 schreef Gogo83 het volgende:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!
Terecht.quote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!
Net één dag de sleutel en nu al oorlogquote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!
quote:
Ik heb haar natuurlijk wel een beuk teruggegeven ^^
Oh vooral die eerste zeg!quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILER[ afbeelding ]dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.SPOILER[ afbeelding ]
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
).Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!
SPOILER
Wat is sowieso een logische richttijd voor die race? (minimaal) net zo snel als een vlakke 15km neem ik aan? (want snel parcours)
Het doel is in ieder geval een PR op de 15k, maar minimaal 1 seconde onder het uur duiken zeg ik ook geen nee tegen.
Ik liep afgelopen weekend op de HM 1.23.50 op 15km dus met een beetje mazzel moet onder de 1.20 wel lukken misschien. Ik had 1.30 opgegeven..
Dat kan ik beamen. Dat van die amateur-PR's dan he...quote:
Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.
14.gifquote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
quote:
Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
Die is weggewaaidquote:
En een witte roos tussen je tanden?
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukkerquote:
Nja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan he
. Niet bijster slim, een dag voor een wedstrijdje.En wie stuk gaat gaat precies op dat stuk stuk, dus als je pech hebt loop je daar op een smal stuk met een stuk of wat stuk gaande mensen voor je.quote:
[..]
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukker
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.quote:
Ik denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rug
Dan ga ik NU douchenquote:Op zaterdag 2 november 2013 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.
. Bedankt voor de tip!Ik ben net terug van mijn LDL, voor het eerst sinds na de Roparun ruim over de 15 km heen gegaan, voor mijn doen dan
Dus 10 EM getraind Alleen na 11 km stapte in de onder kant van een fles die ik niet had zien liggen, dus nu gaatje in mijn schoen en hiel... en mn duim ook nog gesneden bij het uit mijn schoen/voet halen... Dus dat is wel balen, verder lekker gelopen met ook nog een flinke plensbui precies op het stuk waar ik wind tegen had... Het is HERFST!!! Dus nu lekker douchen!
SPOILER
Wooow wat hard! En als het dan ook nog zo gemakkelijk voeltquote:
Mooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!SPOILER
Mooi werk, gefeliciteerd!Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).quote:
[..]
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.
Er is een teamcompetitie binnen Haag, en onze groep heeft zijn twee teams vernoemd naar de trainerquote:
[..]
Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.
Succes iedereen iig morgen! Ach, PR is ook niet zo belangrijk. Lekker lopen en lol hebbenquote:
Thanks.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.
Ow, dat is ook zeker waar.quote:
[..]
Ach, PR is ook niet zo belangrijk. Lekker lopen en lol hebben
Dat kan niet altijd je doel zijn! Maar zo nu en dan loop ik toch ook weldegelijk voor PR's. Dit jaar in ieder geval nog bij de 7H een PR als doel en als back-up ook nog de Bruggenloop. 
Daarna pas weer met de CPC of zo, daartussen ook lekker loopjes voor de conditie en omdat ze leuk zijn.
Ik zou sowieso wel een ibu nemen voor het slapen gaan, dan slaap je in ieder geval lekker vast en ga je niet in een rare houding liggen omdat je pijn hebt. Hopelijk gaat het over! Een dag voor de wedstrijd lijkt alles ook altijd ergerquote:
[..]
Dan ga ik NU douchen
Zo nu en dan moet dat inderdaad ook welquote:
[..]
Ow, dat is ook zeker waar.
Daarna pas weer met de CPC of zo, daartussen ook lekker loopjes voor de conditie en omdat ze leuk zijn.
Maar ik ben nu verre van in vorm/ goed getraind, dus alles draait om gewoon lekker meters maken. Eind mei moet ik weer sterk zijn, alles tot dan is opbouwenquote:
Flauwe mensen roepen trouwens toch wel eens 'stop de dief' of 'de politie is al weg hoor' als je aan het rennen bent? Ik voelde me vandaag het laatste stukje echt zo haha, ik was langs de bakker vlakbij mijn huis gegaan dus de laatste km rende ik met 2 halfjes brood onder mijn oksels
Ik heb 1:30:00 opgegeven. Maar gezien mijn griepweek ga ik dat denk ik niet halen omdat ik begin die week weer voor het eerst mag lopen volgens de richtlijnen (2 dgn rust per dag ziekte). Dus ik ga nu voor 1:45. Ik wil mezelf niet een blessure inlopen, jammer, want de vorm was er gezien alle loopjes die ik op Aruba heb gedaan en de Vu loop. De week erop is Geldrop, daar nu knallen om m'n PR op de 10 wat scherper te stellen.quote:
Je opgegeven tijd bij de 7^^ zegt een beetje, maar baseren ze toch vooral op wat je vorige edities hebt gelopen. Als je die geen hebt gedaan, jammer dan een vakje verder naar achteren. Althans dat is volgens mij wat ze doen, gebaseerd op wat ik hoorde van mensen vorig jaar.
Yup! Het is hier verplicht om een helm te dragen tijdens het fietsen. Geen gezicht, helemaal niet fijn, maar wel veilig(er)quote:
Heb je ook een butsmuts? Je kunt behoorlijk beschadigen als je valt en je fietst hard..
quote:
Thanks.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.
Lekker dat het zo enorm goed ging en natuurlijk een hele mooie tijd! Die 7^^ gaat ook zeker wel goedkomen dan inderdaad. quote:
Flauwe mensen roepen trouwens toch wel eens 'stop de dief' of 'de politie is al weg hoor' als je aan het rennen bent? Ik voelde me vandaag het laatste stukje echt zo haha, ik was langs de bakker vlakbij mijn huis gegaan dus de laatste km rende ik met 2 halfjes brood onder mijn oksels
En dan nog politie erachteraan Zo heel hard gaat je conditie en gestel ook weer niet achteruit toch? Misschien zijn die paar dagen rust juist net wat je nodig had om nog beter in je vel te komen zitten en loop je een dik PR. Zie het als een soort taperfase.quote:
[..]
Ik heb 1:30:00 opgegeven. Maar gezien mijn griepweek ga ik dat denk ik niet halen omdat ik begin die week weer voor het eerst mag lopen volgens de richtlijnen (2 dgn rust per dag ziekte). Dus ik ga nu voor 1:45. Ik wil mezelf niet een blessure inlopen, jammer, want de vorm was er gezien alle loopjes die ik op Aruba heb gedaan en de Vu loop. De week erop is Geldrop, daar nu knallen om m'n PR op de 10 wat scherper te stellen.
Drie weken stilzitten, waarvan vier dagen in bed, tikt aan en ik heb een ding geleerd: be patient. Dit was al een voor de lol-loop. En als ik gewoon rustig aan doe, kan ik de week erna gewoon lekker op de 10 knallen. Ik heb geen PR op de 15, dus wat ik ook loop is een PR. Maar op de 10... Daar kan ik wel een dikke PR neer gaan zetten.quote:
[..]
Zo heel hard gaat je conditie en gestel ook weer niet achteruit toch? Misschien zijn die paar dagen rust juist net wat je nodig had om nog beter in je vel te komen zitten en loop je een dik PR. Zie het als een soort taperfase.
Dat is ook wel weer logisch inderdaad!quote:
[..]
Drie weken stilzitten, waarvan vier dagen in bed, tikt aan en ik heb een ding geleerd: be patient. Dit was al een voor de lol-loop. En als ik gewoon rustig aan doe, kan ik de week erna gewoon lekker op de 10 knallen. Ik heb geen PR op de 15, dus wat ik ook loop is een PR. Maar op de 10... Daar kan ik wel een dikke PR neer gaan zetten.
Ik ben niet heel gek in m'n hoofd hoor, klein beetje maarquote:
Dat is ook wel weer logisch inderdaad!
Hier weekje verplicht stilzitten, balen! Maandag terug proberen met bootcamp en dinsdag een 5 kmtje, ik heb er al ontzettend veel zin in! Hopelijk mijn kuiten ook. De twee weken erna op vakantie, maar de loop en trailschoenen gaan mee...
Succes alle lopers vandaag!
Tilburg. Makkelijk kan niet voor mij.quote:
Misschien gedeeltelijk off-topic, maar ach..
Omdat ik dus verplicht rust heb moeten nemen i.v.m een blessure in het onderbeen, en ik helemaal gek werd van het niks (kunnen) doen, heb ik besloten een fiets van een neef te lenen. Vanochtend lekker op tijd opgestaan, de fiets gepakt en een eind gaan fietsen. Het plan was een kilometer of 20 - Een uurtje ongeveer. Tijdens een LDL van 18km voor de HM, heb ik een bepaalde route gelopen. Heel rustig, achteraf dus weinig verkeer en weinig kans op ongelukken
Die route, vol goede moed, beginnen te fietsen. Ging prima, tot de eerste "klim", man man... De benen begonnen al voorzichtig te verzuren. Rond kilometer 8-9 nog een heuvel en toen begaven m`n bovenbenen het al
Stukje verder heuveltop gelopen, en even wat rust gepakt om de HR wat te laten zakken (zat rond de 185!). Daarna ging het eigenlijk wel lekker, maar voornamelijk omdat de relatief grote klimmetjes vooraan in de route zaten.Anyway, dus mooi een uurtje gefietst. 18km afgelegd met een gemiddelde HR van 155. Beetje de zone waar ik normaal gesproken LDL op doe. En ik denk dat die 1x per week fietsen erin blijft. M`n bovenbenen gaan ervan groeien als een malle, dat voel ik wel. En... Naar beneden sjezen met 45 km/u is cool
Je HR bij fietsen moet zo'n 10-20 slagen lager zijn dan bij het lopen.quote:
Jeetje, ik kan wel merken dat ik echt al maanden niet meer gefietst heb
Misschien gedeeltelijk off-topic, maar ach..
Anyway, dus mooi een uurtje gefietst. 18km afgelegd met een gemiddelde HR van 155. Beetje de zone waar ik normaal gesproken LDL op doe..
RD Beetje op FB de gaafste hardloopfoto's ooit plaatsen. Echt. Heeft geen hart, die man...
Spierpijn van tegelen. Maandag pas weer lopen. Heb al een week niet gerend inmiddels. Begint afkickverschijnselen te krijgen *ril* *tril* *snotter*. Maar het is voor 'n goed doel..! Nog maar 2 nachtjes in de garage naar de wc..
En waarom is dat?quote:
[..]
Je HR bij fietsen moet zo'n 10-20 slagen lager zijn dan bij het lopen.
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.
Je gebruikt minder spieren doordat je zit, dus normaal gesproken is je maximale hartslag bij fietsen 10 slagen lager dan bij lopen.quote:
[..]
En waarom is dat?
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.
Maar als jij elke week 18km fietst maakt het echt niet veel uit op welke hartslag je dat doet, zoveel belasting is dat niet
En inderdaad met heuvels is het zowel met fietsen als met lopen heel lastig je hartslag vlak te houden, zeker als je het lang niet gedaan hebt..De waarom kan ik je niet vertellen, maar ik kan je vertellen dat mijn fysio dat zegt, de maximaalinspanningstesten dat ook doen. Volgens mij heeft het te maken met het lichaamsgewicht dat je bij hardlopen actief meezeult en bij fietsen niet.quote:
En waarom is dat?
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.
Zie mijn HR zones bijvoorbeeld:
Logisch jaquote:
Je gebruikt minder spieren doordat je zit, dus normaal gesproken is je maximale hartslag bij fietsen 10 slagen lager dan bij lopen.
Hoewel ik wel het idee dat ik de spieren die ik wel gebruikte, een stuk intensiever gebruikt worden dan wanneer je hardloopt. Dat heeft ongetwijfeld met heuvels en tempo te maken, En dat is het. De bovenbeenspieren worden heel anders aangesproken met fietsen lijkt het. En dat ben ik gewoon echt niet meer gewend.quote:
zeker als je het lang niet gedaan hebt..
Twee boterhammen met pindakaas en sambal, een doppio en 400mg Ibuprofen.quote:Op zondag 3 november 2013 07:24 schreef De_kluizenaar het volgende:
Smoothy van Kwark, banaan, walnoten en een eetlepel honing.
zwaar,zwaar, zwaar........ in totaal 50km maar de Garmin was bijna op.
Zal straks even foto's posten om te laten zien waarom ik zo graag mee doe aan de "trail hype",zoals het in het vorige topic door iemand genoemd werd
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/265062868/5355322
zwaar,zwaar, zwaar........ in totaal 50km maar de Garmin was bijna op.
Zal straks even foto's posten om te laten zien waarom ik zo graag mee doe aan de "trail hype",zoals het in het vorige topic door iemand genoemd werd
Hoe voel je je nu? Kapot of voldaan?
Smoothie van (bevroren) rood fruit, sojamelk en havermoutquote:
Smoothy van Kwark, banaan, walnoten en een eetlepel honing.
@RD:
Ben benieuwd naar de foto's!
En ik vind die afstanden echt belachelijk ver klinken
Zou het niet kunnen!Whoa! 50 kilometer, teeeeering jantje!!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/265062868/5355322
zwaar,zwaar, zwaar........ in totaal 50km maar de Garmin was bijna op.
Zal straks even foto's posten om te laten zien waarom ik zo graag mee doe aan de "trail hype",zoals het in het vorige topic door iemand genoemd werd
Ben erg benieuwd naar je foto's!
//Edit
Mijn god, realiseer me nu pas dat het bijna 8 uur lopen is. Dat is toch echt niet meer normaal?
Boh, en ik zit net tegen mezelf te zeggen dat ik toch echt naar buiten moet als de wasmachine klaar is. Voor 6kmquote:
http://www.endomondo.com/workouts/265062868/5355322
zwaar,zwaar, zwaar........ in totaal 50km maar de Garmin was bijna op.
Zal straks even foto's posten om te laten zien waarom ik zo graag mee doe aan de "trail hype",zoals het in het vorige topic door iemand genoemd werd
mehOverigens is hier van het voorspelde vreselijke stormweer niks te merken...? Misschien is het in het westen erger, maar het ziet eruit als heerlijk loopweer. Ondanks dat ik geen zin heb
Hier in het westen waait het stevig ja. Overigens stormt het zelden of nooit diep landinwaarts.quote:
beiden!!quote:
[..]
Hoe voel je je nu? Kapot of voldaan?
Klopt, maar meestal krijgen we er toch wel iets van mee. Nu bewegen de blaadjes van onze boom maar amper!quote:
[..]
Hier in het westen waait het stevig ja. Overigens stormt het zelden of nooit diep landinwaarts.
SPOILERalle foto's zijn genomen tijdens de eerste 33km
selfie op het hoogste punt, 1610m boven zeenivo
quote:
kan je wel zeggen dat het een hele hap was die nog zwaar op de maag ligt
Dat geloof ik direct!quote:
[..]
kan je wel zeggen dat het een hele hap was die nog zwaar op de maag ligt
Vandaag is de NY Marathon btw.
De mannen gaan lekker de Delftse Houtloop doen (14k) ik heb besloten maar een rustig thuisdagje te doen - spulletjes inpakken.
Indirect is het taperen voor de 7HL al begonnen, realiseer ik me
Lopers veel plezier vandaag!
wat gaaf man, diep respect! In New York herinneren op dit moment mensen elkaar er aan dat vandaag de Warmenhuizense boerenkoolloop en de Maldense bosloop gelopen worden.quote:
[..]
Dat geloof ik direct!
Vandaag is de NY Marathon btw.
quote:
[..]
In New York herinneren op dit moment mensen elkaar er aan dat vandaag de Warmenhuizense boerenkoolloop en de Maldense bosloop gelopen worden.
En zeg nou eerlijk: ze weten niet wat ze missen.
http://www.endomondo.com/workouts/265096336/11291298
sterker nog, de nummer twee zal zichzelf eeuwig het verwijt maken dat hij niet voor de glorie bij de Warmenhuizense boerenkoolloop is gegaanquote:
[..]
In New York herinneren op dit moment mensen elkaar er aan dat vandaag de Warmenhuizense boerenkoolloop en de Maldense bosloop gelopen worden.
Dat moet zeker niet. Er zit wel verschil, maar zoveel is het niet.quote:
Je HR bij fietsen moet zo'n 10-20 slagen lager zijn dan bij het lopen.
Tijdens een 5 km hardloop-wedstrijd heb ik een hartslag van tussen de 170 en 175, tijdens een tijdrit van vergelijkbare lengte (in tijd) heb ik heen hartslag tussen de 168 en 173.
In trainingen is het verschil vaak wel wat groter, maar dat komt omdat je rustig een fietstraining van meer dan drie uur doet. En bij hardlopen (bij mij althans) het zelden langer duurt dan 75 minuten.
MIJN. GOD!quote:SPOILERalle foto's zijn genomen tijdens de eerste 33km
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
selfie op het hoogste punt, 1610m boven zeenivo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
JA! NY Marathon!quote:
[..]
Dat geloof ik direct!
Vandaag is de NY Marathon btw.
Helaas loopt USA 15 uur achter t.o.v mij, dus begint het hier pas om 22:00. Aangezien ik om 5:00 op moet, gaat 'm dat niet worden ben ik bang.Hopelijk morgen ergens te downloaden/ terug te kijken. Of als iemand zo vrij wilt zijn om het op te nemen en te uploaden...
Wel bazenfoto's. Ik moet echt weer een x terug naar NZ (l)
[ Bericht 2% gewijzigd door Stefanovic83 op 03-11-2013 10:33:32 ]
quote:SPOILERalle foto's zijn genomen tijdens de eerste 33km
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
selfie op het hoogste punt, 1610m boven zeenivo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wow, just wow!
Ik plan m'n lange lopen weer heerlijk, 11 uur starten met 17km en het plenst weer gigantisch haha. Kort-kort met shampoo dan maar hebben we dat ook weer gehad.
(13 of 14 jaar)[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 03-11-2013 10:32:30 ]
Mooie tijd, en dat wordt alleen nog maar beter natuurlijk op die leeftijdquote:
Enne RD, slaap lekker, je hebt het verdient!
Zo was er laatst hier een meisje van 11 aan het trainen op de lokale openbare baan. Liep de hele tijd 1000 meter met d'r moeder en zus. Elke keer tussen de 3:40 en 3:50. Grappig om d'r dan ook nog te horen zeggen dat moeders op moet schieten.. Prachtig was dat.quote:
Even met pa (geblesseerd) staan praten en die vertelde dat ze nu pas haar 2e seizoen in gaat, na nooit gesport te hebben. Na het eerste seizoen mocht ze al meedoen met de State championships. Dan weet je dat je een talentje heb..
Keniaantje in de dopquote:
Ik kom altijd vroeg naar evenementen, om de kids-run ook te zien
Uurtje geleden besloten dat ik wegens echt fikse tegenzin niet ging, maar nu kriebelt het toch...
Het begint nu wel te donderen..
Mijn zoontje van 3 doet uit ook alles rennend, jongen kan niet wandelen... ook niet in huis. Volgend jaar misschien eens mee laten rennen.
.Quoi, mag ik toegevoegd worden aan de Genneper Parken nieuwjaarsloop op 5 januari? 5,5 km
. althans, het ergste, denk ik, 't waait nog wel...Done.quote:Op zondag 3 november 2013 11:49 schreef Debsterr het volgende:
Vanochtend stond er hier best veel wind, maar het zonnetje was wel lekker. Jammer dat het voor geen meter ging
Quoi, mag ik toegevoegd worden aan de Genneper Parken nieuwjaarsloop op 5 januari? 5,5 km
Mooi, dan wordt het aan de overkant beter weer hoop ik?quote:
Wind is hier overgewaaid richting jullie
Ik kan nu een beetje aan het Schotse weer wennen
Ja hoi, mag ik ook toegevoegd worden?quote:
Vanochtend stond er hier best veel wind, maar het zonnetje was wel lekker. Jammer dat het voor geen meter ging
Quoi, mag ik toegevoegd worden aan de Genneper Parken nieuwjaarsloop op 5 januari? 5,5 km
En ook graag bij 8 maart - mud obstacle run - 12 km
Ja hoi, ik heb een obstacle run in de aanbieding op 9 maartquote:
[..]
Ja hoi, mag ik ook toegevoegd worden?
En ook graag bij 8 maart - mud obstacle run - 12 km
quote:
[..]
Ik heb een obstacle run in de aanbieding op 9 maart
fuuu ben ik voorlopig de enige die em zaterdag gaat lopen? 
Helaas. Is dat verder dezelfde qua link? Zo nee, dan nog eventjes in format aanleveren. Zo ja, dan copy-paste ik je ffquote:
[..]
Hier vanmorgen net voor de buien een klein rondje gedaan, als ik nu naar buiten kijk ben ik daar toch wel blij mee.
Wakker geworden, smoothie met banaan, spinazie en bosbessen erin gemikt, en de deur uit.
En nu kan ik ongegeneerd de rest van de dag luieren
Jup is verder zelfde runquote:
[..]
Helaas. Is dat verder dezelfde qua link? Zo nee, dan nog eventjes in format aanleveren. Zo ja, dan copy-paste ik je ff
mijn dank is groot klein detail Ik heb ook wat motivatieproblemen de afgelopen weken. Ik heb mijn trainingsdoelen al zo'n beetje gehaald, ik zou alleen nog eens 29km willen lopen. Zit wel heel veel in de sportschoolquote:
Ga ik wel, of ga ik niet...
Uurtje geleden besloten dat ik wegens echt fikse tegenzin niet ging, maar nu kriebelt het toch...
Net terug van deze:
Distance: 10.01 km
Time: 57:40
Avg Speed: 10.4 km/h
Calories: 777 C
Los van de motivatie, hoe gaat het met je 30km voorbereiding, aangezien je je doelen behaald hebt ga ik ervanuit dat het allemaal soepel loopt.. ?quote:
[..]
Ik heb ook wat motivatieproblemen de afgelopen weken. Ik heb mijn trainingsdoelen al zo'n beetje gehaald, ik zou alleen nog eens 29km willen lopen. Zit wel heel veel in de sportschool
Net terug van deze:
Distance: 10.01 km
Time: 57:40
Avg Speed: 10.4 km/h
Calories: 777 C
Ik ben er eigenlijk al klaar voorquote:
[..]
Los van de motivatie, hoe gaat het met je 30km voorbereiding, aangezien je je doelen behaald hebt ga ik ervanuit dat het allemaal soepel loopt.. ?
Het verst wat ik getraind heb is 27km. Ik zou er dus nog 29km kunnen lopen, zodat ik echt weet hoe het voelt. Misschien deze week ff Alle hardnekkige kleine pijntjes ook weggewerkt met krachttraining.Je wilt gewoon dat je die 30km kan lopen! Hoe laat moest jij nou beginnen, ik dacht om een uurtje of 11 of 10.quote:
Ik ben er eigenlijk al klaar voor
Lekker ontspannen blijven trainen, niet teveel willen, blijf hongerig en dan lekker knallen over twee weken.
Oh ja, ik was helemaal vergeten dat jij er dan ook bent! Tofquote:
[..]
Je wilt gewoon dat je die 30km kan lopen! Hoe laat moest jij nou beginnen, ik dacht om een uurtje of 11 of 10.
Lekker ontspannen blijven trainen, niet teveel willen, blijf hongerig en dan lekker knallen over twee weken.
Ik geloof dat de HM nog meer vervroegd is 
van de 30km weet ik 't niet. Ik zal ff de website checken zo.Thanksquote:
Maar we zijn allemaal stoer in dit topic, niet? .Sowiesoquote:Op zondag 3 november 2013 13:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Thanks
Maar 30km plannen en er dan ook gewoon helemaal klaar voor zijn, vind ik stoer
Ik heb er vanmorgen 6km uitgeworsteld, en ik bedacht me dat ik over 2 weken 10km 'moet'... Blugh
Moooooi!quote:SPOILERalle foto's zijn genomen tijdens de eerste 33km
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
selfie op het hoogste punt, 1610m boven zeenivo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het kan op de dag zelf altijd nog gigantisch tegen vallen, die 27km ging een paar weken geleden ook niet echt van harte. Maar we zien welquote:
[..]
Sowieso
Maar 30km plannen en er dan ook gewoon helemaal klaar voor zijn, vind ik stoer
Vast binnenkort weer wél je dag en dan gaat het ongetwijfeld makkelijkerquote:Ik heb er vanmorgen 6km uitgeworsteld, en ik bedacht me dat ik over 2 weken 10km 'moet'... Blugh
Die 30km gaat je vast lukken! Het is 'maar' 3km verder, en met al het publiek en de andere mensen erbij zijn die zo voorbij!quote:
[..]
Het kan op de dag zelf altijd nog gigantisch tegen vallen, die 27km ging een paar weken geleden ook niet echt van harte. Maar we zien wel
en je hebt je persoonlijke Slacker-supporter! Ik hoop hetquote:Vast binnenkort weer wél je dag en dan gaat het ongetwijfeld makkelijker
zal vast wel weer goedkomen.Bloody running, part II. MrQ kwam net terug van de Delftse Houtloop (14k) en stond even enthousiast in de kamer te vertellen wat voor weer het was geweest en hoe hij had gelopen. En ik: "en die tepels, daar had je geen last van?" Hij kijkt naar beneden....
Ieuw auw ha, het is het hem juist: ik verwacht bijna geen publiek op de heide waar we lopenquote:
en met al het publiek en de andere mensen erbij zijn die zo voorbij!
Je bent echt op jezelf aangewezen bij dit loopje. Het is vooral veel dit:
Maar dat is niet erg, lekker autistisch asfalt turen is ook lekker
Pics or it didn't happenquote:
SEMTEX idd stoer!
Bloody running, part II. MrQ kwam net terug van de Delftse Houtloop (14k) en stond even enthousiast in de kamer te vertellen wat voor weer het was geweest en hoe hij had gelopen. En ik: "en die tepels, daar had je geen last van?" Hij kijkt naar beneden....
Oh uhm... Dan moet je Slacker-supporter maar extra hard juichenquote:
[..]
ha, het is het hem juist: ik verwacht bijna geen publiek op de heide waar we lopen
[ afbeelding ]
Maar dat is niet erg, lekker autistisch asfalt turen is ook lekker
Nee echt, dat wil ik jullie besparen. En alles is weer schoonquote:
Nu brunch!Gewoon lekker lopen, ik zat net nog naar je HM te kijken, dat was vlak vlak. Dus gewoon zoiets proberen te herhalen. En ik ben er ook bij ja, geen idee hoe laat ik moet lopenquote:
[..]
Het kan op de dag zelf altijd nog gigantisch tegen vallen, die 27km ging een paar weken geleden ook niet echt van harte. Maar we zien wel
[..]
Vast binnenkort weer wél je dag en dan gaat het ongetwijfeld makkelijker
Ik heb het gevoel dat mijn training waardeloos was... Ik had heul geen bloed! Dat kwam pas toen ik kaas ging schavenquote:
[..]
Nee echt, dat wil ik jullie besparen. En alles is weer schoon
quote:
[..]
Gewoon lekker lopen, ik zat net nog naar je HM te kijken, dat was vlak vlak. Dus gewoon zoiets proberen te herhalen. En ik ben er ook bij ja, geen idee hoe laat ik moet lopen
Jij kan uitslapen, ik nietquote:Starttijden
Starttijden wandelaars:
7.30 - 8.30 uur 21 - 30 - 42.2 km
7.30 - 10.30 uur 6 - 10 - 15 km
Starttijden jogging/running:
10.00 uur 21 - 30 - 42.2 km
11.00 uur 6 - 10 - 15 km
De tijdwaarneming stopt om 16.00 uur
Ik zie dat ze best ruim zijn met de finishtijden. Als je 6 uur wilt doen over je HM, kan dat Lekker cocoonen in mn regenjasje, om met de woorden van RD te spreken
Je vergeet dat ik een klere eind moet autorijden. Denk dat jij mag uitslapen..quote:
[..]
Starttijden
Starttijden wandelaars:
7.30 - 8.30 uur 21 - 30 - 42.2 km
7.30 - 10.30 uur 6 - 10 - 15 km
Starttijden jogging/running:
10.00 uur 21 - 30 - 42.2 km
11.00 uur 6 - 10 - 15 km
De tijdwaarneming stopt om 16.00 uur
Jij kan uitslapen, ik niet
Ging je niet al de avond van tevoren?quote:
[..]
Je vergeet dat ik een klere eind moet autorijden. Denk dat jij mag uitslapen..
) en sowieso nog steeds wel verkouden ook. Recept voor succes, al zeg ik het zelf Het waaide ook vrij hard, en de insiders wisten al te melden dat het stuk op de dijk pal tegen zou zijn. Doel was om er een relatief rustig trainingsrondje van te maken, en dat is aardig gelukt. Eerste kilometers gingen vanzelf op een comfortabel tempo. Toen kwam zij- en tegenwind en werd het iets minder comfortabel. Toen meewind, dat was wel weer comfortabel. In de 10e kilometer begon ik toch wel aardig te merken dat, ook voor op een comfortabel tempo lopen, mijn voorbereiding suboptimaal was. Laatste 100 meter nog even gesprint, en dat was het. Uiteindelijk gewoon, lekker, comfortabel. En boerenkool:O, en iets onder de 59 minuten gelopen. Lekkere training voor de zevenheuvelen, zo.SPOILER
Asfalt?? Ik ging er vanuit dat het veel onverhard was.quote:
[..]
ha, het is het hem juist: ik verwacht bijna geen publiek op de heide waar we lopen
[ afbeelding ]
Maar dat is niet erg, lekker autistisch asfalt turen is ook lekker
(Ik heb ook helemaal niet verder gekeken dan de locatie, omgeving en afstand).
Ik weet het eigenlijk niet, er lopen ook best veel verharde paden door die omgeving. Misschien dat je 't kunt zien op de satelietbeelden? (alle routes staan op de website)quote:
[..]
Asfalt?? Ik ging er vanuit dat het veel onverhard was.
(Ik heb ook helemaal niet verder gekeken dan de locatie, omgeving en afstand).
Wat goed gedaan en leuk!quote:
Zo, boerenkoolloop. Was leuk! Slechte voorbereiding (8 bier en 6 uur slaapO, en iets onder de 59 minuten gelopen. Lekkere training voor de zevenheuvelen, zo.SPOILER[ afbeelding ]
gister lekker boerenkool gegeten
Storten maar dat geld!wel nog een geregel
Trouwens, nog eventjes: ik heb overenthousiast dit topic geopend, maar kan straks geen loopjes meer toevoegen. Ik heb aan MoBlo gevraagd dit eventjes te doen, ook al zijn ze daar ook druk met tegeltjes zetten en zulks. Maar, dus, als je een loopje toegevoegd wil aan de OP? DM ff naar Mo. Thanks!
Nee, mijn nicht gaat op vakantie twee dagen ervoor en mijn backup plan zit dan in Leiden.quote:
Op Loopjes kunnen anders ook wel een dag later toegevoegd worden hoorquote:
Trouwens, nog eventjes: ik heb overenthousiast dit topic geopend, maar kan straks geen loopjes meer toevoegen. Ik heb aan MoBlo gevraagd dit eventjes te doen, ook al zijn ze daar ook druk met tegeltjes zetten en zulks. Maar, dus, als je een loopje toegevoegd wil aan de OP? DM ff naar Mo. Thanks!
gaat niemand aan doodWat zij zegt. Nu ga je overigens wel te boek staan als een luie lapo-hunter die der OP-verplichtingen niet nakomt. Pas maar op voor Zwarteklaas en Sinter Piet.quote:
Loopjes kunnen anders ook wel een dag later toegevoegd worden hoor
Zoals jij?quote:
[..]
Wat zij zegt. Nu ga je overigens wel te boek staan als een luie lapo-hunter die der OP-verplichtingen niet nakomt. Pas maar op voor Zwarteklaas en Sinter Piet.
Precies dát wil ik voorkomen natuurlijk. Iets met verantwoordelijkheid Juist, ik heb ook mijn verantwoordelijkheid afgeschoven op een mod toen ik op Schiphol de beveiliging aan het tarten was door m'n paspoort in m'n kontzak te bewaren. Living on the edge, je kent het welquote:
Zoals jij?
We zijn voorbeelden voor de maatschappijquote:
[..]
Juist, ik heb ook mijn verantwoordelijkheid afgeschoven op een mod toen ik op Schiphol de beveiliging aan het tarten was door m'n paspoort in m'n kontzak te bewaren. Living on the edge, je kent het wel
Die verharde paden kun je ook geen asfalt noemen, meer een aangestampt grindpad.quote:
[..]
Ik weet het eigenlijk niet, er lopen ook best veel verharde paden door die omgeving. Misschien dat je 't kunt zien op de satelietbeelden? (alle routes staan op de website)
Ik zal zorgen dat ik er op tijd ben, zodat ik jou en stream bij de start kan aanmoedigen kan stream mij mooi aanmoedigen bij de finish
Tofquote:
[..]
Die verharde paden kun je ook geen asfalt noemen, meer een aangestampt grindpad.
Ik zal zorgen dat ik er op tijd ben, zodat ik jou en stream bij de start kan aanmoedigen kan stream mij mooi aanmoedigen bij de finish
En je kunt slacker op sleeptouw nemen Dat heeft ie helemaal niet nodig, maar als ie behoefte eraan heeft kan datquote:
[..]
Tof
Wat is je PR en waarop ga je weg?quote:
[..]
Dat heeft ie helemaal niet nodig, maar als ie behoefte eraan heeft kan dat
semtex ook helemaal klaar voor.
stip streepje het waait al goed hier succes.
hats krijg je nou een pakket boerenkool?
De afvoer van het balkon kon alle hagel en regen niet aan dis het stroomde onder de balkondeur door naar binnen
Nu is de lucht weer blauw dus straks toch maar een rondje doen denk ik.
Lekker boerenkoolrondje zag ik voorbij komen
eergisteren een stamper gekocht om lekker stamppot te maken!En RD
En mooie foto's ook!
en omdat het onderdeel is van de lange-afstandscompetitie. Erg boeiend is dat niet, want ze gebruiken een correctiefactor voor leeftijd en geslacht, en doordat ik veruit de jongste ben en niet supersnel zal ik wel eeuwig onderaan blijven bungelen maar het is wel gezellig en ik kan met mensen meerijden naar loopjes.Uitslagen zijn ook bekend. Netto 58:16. Bruto 59 rond, jammer, want ik ging juist sprinten om bruto onder de 59 te lopen.
mijn pr op de 10 is 46.05, maar ik loop de 15 km in Geldrop, mik daar ergens op de 1.10 en 1.15. Ben dan ben ik net een paar dagen teug uit Aruba, dus is het maar even afwachten of dat dat uberhaupt gaat lukken.quote:
[..]
Wat is je PR en waarop ga je weg?
Ik ren overigens nog steeds met korte broek, ben vast niet de enige?
Wat een hel! De eerste 7 km gingen prima en zo ik op dat tempo gewoon een pr hebben gelopen op de 10 km. Maar toen de laatste 3 km over het strand....verschrikkelijkquote:
Die wind op t strand! En dan mag je t strand af, en dan word je gezandstraald
Nu moe en voldaan in de bus
Ow, das hoe dan ook niet handig om op sleeptouw te gaan dan. Verkijk je niet op de jetlag. Ik vond de eerste loop in NL erg zwaar.quote:
[..]
mijn pr op de 10 is 46.05, maar ik loop de 15 km in Geldrop, mik daar ergens op de 1.10 en 1.15. Ben dan ben ik net een paar dagen teug uit Aruba, dus is het maar even afwachten of dat dat uberhaupt gaat lukken.
PR is vd Vredesloop?
Ja dit dus vooral...quote:
Die wind op t strand! En dan mag je t strand af, en dan word je gezandstraald
Ik ben al zo verstandig geweest om een feestje waar ik de avond van te voren heen zou gaan af te zeggen, anders zou het helemaal niets wordenquote:
[..]
Ow, das hoe dan ook niet handig om op sleeptouw te gaan dan. Verkijk je niet op de jetlag. Ik vond de eerste loop in NL erg zwaar.
Ik zit nog aan een biertje op Kijkduin...quote:
[..]
Wat een hel! De eerste 7 km gingen prima en zo ik op dat tempo gewoon een pr hebben gelopen op de 10 km. Maar toen de laatste 3 km over het strand....verschrikkelijk
Nu moe en voldaan in de bus
Verdiend biertjequote:
[..]
Ik zit nog aan een biertje op Kijkduin...
Wat een afzien is dat, dat laatste stukje strand. Ik voel het nóg van 2012 2012 was luxe in vergelijking met vandaagquote:
[..]
Verdiend biertje
met windkracht 6 op een dijk lopen zou echt nog vervelender worden als dat ding niet verhard was geweest. Vooral met zijwind moest ik me af en toe wel schrap zetten om niet van de dijk af te waaien Extra verdiend dan!quote:
[..]
2012 was luxe in vergelijking met vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/265246335/9191691
Eurosport staat aan. Liveuitzending is al begonnen zie ik.
lokale stream
Die beginnen half uur eerder. Wheelers zijn ook gestart net. Heren om 15:40quote:
Dames races is al begonnen zo te zien
Die starten een half uur voor de heren.quote:
Dames races is al begonnen zo te zien
Nu live NYCM op Eurosport
Ik hoor het netquote:
[..]
Die beginnen half uur eerder. Wheelers zijn ook gestart net. Heren om 15:40
Dat pakje van die Japanse/Aziatisch
roze!!Netjes hoor, wat voor tijd had hij gelopen dan?quote:
Volgens mij is Corniel vandaag 10e geworden op de 5km
Jaaaquote:
Overigens was dat wel een hele valse versie van the Star-Spangled Banner
Jah, als je als laatste de start passeert moet je volgens mij over een berg jasjes heen klimmenquote:
Iedereen pleurt z'n jasje maar gewoon op de grond!
Zag ik nou goed dat ze op de onderste laag van de brug ook lopen?quote:
Kut om in te lopen, maar wel een mooi beeld, zo'n volle brug
wat voor tijd heb jij gelopen?quote:
RD kan trots zijn: de 15km van de Maldense bosloop is bij de heren vandaag gewonnen door een Nieuw-Zeelander!
De plaats waar ik dit jaar mijn een-na-laatste Evy-les volbracht. Heimwee
Volgens mij wel, die kwamen uit die andere startvakken...quote:
[..]
Zag ik nou goed dat ze op de onderste laag van de brug ook lopen?
Ik wil ook alweer terug, ben er net een maandje geleden geweest...quote:
New York
Heimwee
Je hebt gelijk. En in Brooklyn loopt ook niet iedereen hetzelfde stukje, zie ook de kaart (pdf)quote:
[..]
Volgens mij wel, die kwamen uit die andere startvakken...
Raar is dat hė, tegen de tijd dat je er weggaat ben je die herrie en drukte helemaal beu en zodra je thuis bent mis je het alweer.quote:
[..]
Ik wil ook alweer terug, ben er net een maandje geleden geweest...
Vond het een van de hoogtepunten van m'n vakantie, om 8 uur 's ochtends enigszins ongemakkelijk in mijn eentje, in m'n ren-attire met de metro naar Central Park en dan samen met de rest van de wereld rondjes rennen om het reservoir.
Dat zal 'm tegenvallen haha. Vorig jaar nog 9e, maar toen had hij een langzamere eindtijd.quote:
Volgens mij is Corniel vandaag 10e geworden op de 5km
Ik kan er wel in meegaan dat de LVML dit jaar zwaar was. Die drie kilometer op het strand... mijn kilometertijden gingen dik de 7 min/km in en mijn onderbenen wilden gewoon niet meer. Nergens was het zand hard genoeg om lekker te kunnen lopen. En die wind... Nog erger dan vorige week in Monster. Mijn hele hoofd zit nog steeds vol zand van het gezandstraald worden.
BTW YUR, ik weet vrij zeker dat ik jou gezien heb onderweg. Was je in het paars? Dan heb ik nog naar je gezwaaid toen jij de atletiekbaan al uitkwam toen ik net naar binnen ging. We hadden zelfs oogcontact, maar ik had niet het idee dat dat van herkenning was.
Enfin, later meer over deze barre loop (en dan was het nota bene droog). Nog wel net onder het uur gelopen.
Ik ben NY niet snel beu, vind het prachtig.quote:
[..]
Raar is dat hė, tegen de tijd dat je er weggaat ben je die herrie en drukte helemaal beu en zodra je thuis bent mis je het alweer.
Vond het een van de hoogtepunten van m'n vakantie, om 8 uur 's ochtends enigszins ongemakkelijk in mijn eentje, in m'n ren-attire met de metro naar Central Park en dan samen met de rest van de wereld rondjes rennen om het reservoir.
Central Park vond ik toch wat te ver om te gaan lopen (ook omdat ik de enige harloper was in het reisgezelschap), maar over Brooklyn Bridge (ook druk met andere lopers) met een fenomenaal uitzicht op de skyline van Manhattan was ook
23:05quote:
[..]
wat voor tijd heb jij gelopen?
Ik denk dat de meesten voor de NYM naar het leger des heils gaan voor een jasje, alle gedumpte kledingsstukken worden aan een goed doel geschonken. Anders moet je echt heel lang wachten in de kou...quote:
Het leger des heils heeft ook weer kleren voor de komende tijd. wat een hoop kleding wordt daar weggegooid.
@Cee, dat is een man
Luc Krotwaar Nee toch.quote:
Volgens Luc mogen de meefietsers wel een teaser meenemen, kunnen ze mensen, zoals die man met die vlag, in bedwang houden. Dafuq
@Cee, dat is een man
D'r zit toch een man en een vrouw?Hier hoor je m ook pratenquote:
[..]
Nee toch.
Ik dacht eerst ook dat t een vrouw was, toen ik m voor het eerst commentaar hoorde geven!
1:45min over precies 18km, wel 2 keer pech met openstaande bruggen.
Lopen ging in ieder geval lekker.
quote:
[..]
Hier hoor je m ook praten
Ik dacht eerst ook dat t een vrouw was, toen ik m voor het eerst commentaar hoorde geven!
Ik sta met m'n oren te klapperen.
Ik wist de eerste keer ook niet wat ik hoorde hoor, dus je hebt niet alleenquote:
Ik heb de app gedownload en ik het het prima volgen.
Dank voor de tipquote:
Engels commentaar op ES is prima te pruimen
Ik probeer ook een vriendin te volgen. Ze is nog niet gestart volgens de app, zou dat kunnen?quote:
Loopmaatje is een half uur geleden ook over de start gegaan. Nu koken, Eurosport en de NYCM app in de gaten houden
Thanks! Dat gaat dus blijkbaar gewoon met 1 druk op de knopquote:
Engels commentaar op ES is prima te pruimen
Ik was in het paars inderdaad...maar helaas was het geen contact van herkenning....sorryquote:
[..]
Dat zal 'm tegenvallen haha. Vorig jaar nog 9e, maar toen had hij een langzamere eindtijd.
Ik kan er wel in meegaan dat de LVML dit jaar zwaar was. Die drie kilometer op het strand... mijn kilometertijden gingen dik de 7 min/km in en mijn onderbenen wilden gewoon niet meer. Nergens was het zand hard genoeg om lekker te kunnen lopen. En die wind... Nog erger dan vorige week in Monster. Mijn hele hoofd zit nog steeds vol zand van het gezandstraald worden.
BTW YUR, ik weet vrij zeker dat ik jou gezien heb onderweg. Was je in het paars? Dan heb ik nog naar je gezwaaid toen jij de atletiekbaan al uitkwam toen ik net naar binnen ging. We hadden zelfs oogcontact, maar ik had niet het idee dat dat van herkenning was.
Enfin, later meer over deze barre loop (en dan was het nota bene droog). Nog wel net onder het uur gelopen.
Het was dus een beetje zoals in dat nummer van Toontje Lager.quote:
[..]
Ik was in het paars inderdaad...maar helaas was het geen contact van herkenning....sorry
Zoiets jaquote:
[..]
Het was dus een beetje zoals in dat nummer van Toontje Lager.
Wave 4 startte om 10:55 AM lokale tijd. Dan duurt het nog even voordat iedereen ook echt gestart is. In de app kun je op Bib nummer kijken (runners - race FAQ - what time is the start?) in welke wave lopers starten.quote:
[..]
Ik probeer ook een vriendin te volgen. Ze is nog niet gestart volgens de app, zou dat kunnen?
quote:
Volgens mij is Corniel vandaag 10e geworden op de 5km
Ik ben zeer content. Top-10, is top-10. Het is bij dit soort sub-onderdelen (laten we wel wezen: de ECHTE LVML is 10 km lang, en niet 5,3 km) is het altijd de vraag hoeveel lopers die wel talent hebben, zich aanmelden. Al was 5e (of podium, altijd blijven dromen) natuurlijk heel leuk geweest.quote:
Dat zal 'm tegenvallen haha. Vorig jaar nog 9e, maar toen had hij een langzamere eindtijd (..)
Enfin, ik had de ambitie om duidelijk beter te lopen dan vorig jaar, toen liep ik netto 23:02 en was ik 9e. Bij ambitie hoort een plan en dat was als volgt: de eerste 3 km in 3:40 elk, en daarna niet meer kijken op het horloge en dan wel merken hoe je het strand over leeft, en zo geschiedde.
Ik stond toch nog meer naar achteren dan me lief was, dus ik heb zo'n 500 meter was het slalommen. Toch was de eerste km 3:41. Tweede km was steady en ging in 3:39. Bij de derde km draaien we de wind in, en loopt het weer langzaam op richting duinen. Het voelt goed, maar de snelheid zakt al naar 3:51.
Dan begint het zware stuk. De 10-km lopers slaan rechtsaf, en pakken nog een stukje windmee, en ik blijf over met 2 man direct naast me, en 1 man direct voor me. Daarvoor tel ik zo'n zes man, maar of dat ze allemaal zijn, ik heb geen idee.
Het duin op gaat zwaar, af loopt ook niet best, je wordt gezandstraald. Er staat meer wind dan vorig jaar. Ik vind een acceptabel stuk strand vlak bij de vloedlijn, en ik heb twee man in mijn rug. Ik probeer (blijf een wielrenner) met gebaren tot mooi kop-over-kop aan te sturen. Ze lopen niet mooi in een waaier, en na drie roulaties ben ik ze kwijt. Voor me wordt de afstand tot mijn voorganger kleiner en kleiner. Als ik hem bijhaal haakt hij even aan, probeert een kopbeurtje maar moet laten lopen.
Ik voel het lactaat inmiddels uit mijn oren spuiten, en de wind zandstraalt me als ik het duin weer oploop. Ik ben er bijna. Achter me is een gat, voor me is een gat, sprinten heeft geen zin, toch versnel ik, zoveel ik kan. Netto tijd, 22:31, 10 van de 468. Plan gevolgt, dit zat er in. Ik ben tevreden.
Nog gewacht op zwabber, die de 10 nog mooi binnen het uur liep, en daarna met een gezamelijke (hardloop)vriend (die alleen kwam kijken) nog wat gedronken. TOP-dag!SPOILER
quote:
Onze 9e kilometer was precies even snel.quote:
Ok, thnx. Ze zit in wave 4 inderdaadquote:
[..]
Wave 4 startte om 10:55 AM lokale tijd. Dan duurt het nog even voordat iedereen ook echt gestart is. In de app kun je op Bib nummer kijken (runners - race FAQ - what time is the start?) in welke wave lopers starten.
En gestart nu
[ Bericht 7% gewijzigd door Tarahumara op 03-11-2013 16:56:36 ]
1 km = 4:35
2 km = 4:24
3 km = 4:31
4 km = 4:30
5 km = 4:28
6 km = 4:48
7 km = 4:40
8 km = 6:03
9 km = 6:47
10 km = 6:22
Totaal dus 51:12. Maar wat een hel op het strand. Drankpunt was ook niet best geregeld er was te weinig capaciteit om iedereen van een bekertje water te voorzien. Helaas greep ik dus mis.
Wat een verval in de laatste km's. Wind tegen? Aha, het strand. Zaphappen voor gevorderden.quote:
Je hebt wel bijzonder goed gelopen vandaag! Ik ben benieuwd of jij nog beter kunt worden als je de aandacht iets zou verleggen van wielrennen naar hardlopen, maar misschien wordt het dan juist wel slechter.quote:
Ik voel het lactaat inmiddels uit mijn oren spuiten, en de wind zandstraalt me als ik het duin weer oploop. Ik ben er bijna. Achter me is een gat, voor me is een gat, sprinten heeft geen zin, toch versnel ik, zoveel ik kan. Netto tijd, 22:31, 10 van de 468. Plan gevolgt, dit zat er in. Ik ben tevreden.
Corniel gefeliciteerd met je 10e plek, erg netjes! En wat een km-tijden voor zulke omstandigheden! Door dat verval kan je goed zien hoe zwaar het nou echt was. Dat is nog eens stoempen met wind tegen.De rest ook allemaal goed gelopen!
En natuurlijk RD
50km en zulke bergen.. Wat een training!
Geen woorden verder voor.. dus nog maar een
.Jeptoo
[ Bericht 49% gewijzigd door Guppy op 03-11-2013 17:38:53 ]
http://www.endomondo.com/workouts/265290486/11367364
En na het douchen ga ik lezen over hoe iedereen vandaag gepresteerd heeft!
de lyrics van Fast Car komen in mijn gedachten
quote:My body is to old for working
My body is to young to like feel this
Laten we het er op houden dat ik in oktober 0 km gefietst heb, en 86 km hardgelopen, maar dat dit niet structureel gaat zijn. A.s. weekend ga ik op zijn minst weer 120 km afleggen.quote:
Je hebt wel bijzonder goed gelopen vandaag! Ik ben benieuwd of jij nog beter kunt worden als je de aandacht iets zou verleggen van wielrennen naar hardlopen, maar misschien wordt het dan juist wel slechter.
Na zo een training moet je ook niet stil gaan zitten, maar de hele nacht gaan dansenquote:
volgens Semmie is iedereen in dit topic stoer, daar sluit ik me volledig maar mijn lichaam denkt er nu toch even anders over..
de lyrics van Fast Car komen in mijn gedachten
[..]
Rondje bos was weer genieten (ondanks, onweer, regel en hagel) naar ik merk wel dat ik nog niet helemaal hersteld ben van de HM. Toch nog wat vermoeidheidspijntjes links en rechts. Vooral laag in mn kuiten (vlak boven mn achillespees) en links net naast mn scheenbeen bot, halverwege.
Komende week sowieso niet lopen ivm kaakoperatie, dus dan kan ik mooi mijn rust pakken.
Leuk die strand-km's
nog een marathon te gaan als training, ik zal het onthouden!!quote:
[..]
Na zo een training moet je ook niet stil gaan zitten, maar de hele nacht gaan dansen
Toch jammer voor Deba, dijk van een race gelopen, maar ja tegen Jeptoo was weinig te beginnen in de tweede helft van de race...quote:
Volgende keer beter dus
Ja, voor Deba is het wel sneu... Voor de tweede keer tweede...quote:
[..]
Toch jammer voor Deba, dijk van een race gelopen, maar ja tegen Jeptoo was weinig te beginnen in de tweede helft van de race...
Gezien je hoogtegrafiek wel een aardige generale repetitie voor de Kepler gok ik?
Verder ook weer mooie loopjes mensen!
Begin hier wel afkickverschijnselen te kijken. 4 dagen non-stop klussen is niet goed voor het hardlopen. Laatste loop is alweer een week geleden. Gaat goed met de voorbereiding voor de 7^^ zo.
Maakt niet uit, sta er toch niet inquote:
Stomme leaderboard doet weer eens gek
inderdaad, de klim naar de top van Mt.Luxmore is 900 meter en gaat over "wandelpaden", dit in tegenstelling tot vandaag waar er ruim 1400 meter geklommen moest worden over een bergpad vol rotsen, sneeuw etc.quote:
Mooie foto's RD! En de prestatie mag er ook wel wezen.
Gezien je hoogtegrafiek wel een aardige generale repetitie voor de Kepler gok ik?
Ook een goede generale om te zien wat het was om bijna 8 uur onderweg te zijn, alleen en wetende dat je daar ook daadwerkelijk helemaal alleen bent en niemand "weet" waar je bent als je wat overkomt, made me anxious sometimes!
Maar het voelt mentaal gewoon erg goed, het lichaam voelt gewoon moe but should be right!
Ja best een gek idee inderdaad. Laat je wel je route bij iemand achter voor je gaat?quote:
inderdaad, de klim naar de top van Mt.Luxmore is 900 meter en gaat over "wandelpaden", dit in tegenstelling tot vandaag waar er ruim 1400 meter geklommen moest worden over een bergpad vol rotsen, sneeuw etc.
Ook een goede generale om te zien wat het was om bijna 8 uur onderweg te zijn, alleen en wetende dat je daar ook daadwerkelijk helemaal alleen bent en niemand "weet" waar je bent als je wat overkomt, made me anxious sometimes!
Maar het voelt mentaal gewoon erg goed, het lichaam voelt gewoon moe but should be right!
Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.
De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.
Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.
Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.
Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet
Op datzelfde moment bedacht ik me ook dat Corniel inmiddels al wel binnen zou zijn. Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!
Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19
Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.
Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.
Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.
Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.
En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.
SPOILER
Mooi verslagquote:
Hier dan mijn verslag van de Laan van Meerdervoort Trail.
Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.
De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.
Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.
Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.
Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet
Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!
Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19
Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.
Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.
Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.
Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.
En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.SPOILER
We moeten nog steeds een keer een ontspannen rondje lopen daar!Lijkt me een perfect plan!quote:
[..]Mooi verslag
Mooie prestatie hoor. Fijn om de duur in je lichaam en geest te hebbenquote:
[..]
inderdaad, de klim naar de top van Mt.Luxmore is 900 meter en gaat over "wandelpaden", dit in tegenstelling tot vandaag waar er ruim 1400 meter geklommen moest worden over een bergpad vol rotsen, sneeuw etc.
Ook een goede generale om te zien wat het was om bijna 8 uur onderweg te zijn, alleen en wetende dat je daar ook daadwerkelijk helemaal alleen bent en niemand "weet" waar je bent als je wat overkomt, made me anxious sometimes!
Maar het voelt mentaal gewoon erg goed, het lichaam voelt gewoon moe but should be right!
Wat een geweldig verslag weerquote:
Hier dan mijn verslag van de Laan van Meerdervoort Trail.
Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.
De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.
Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.
Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.
Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet
Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!
Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19
Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.
Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.
Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.
Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.
En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.SPOILER
Kan jij niet voor de krant columns gaan schrijven of zo?Laat maar weten wanneer je wilt/kunt, dan regelen we 'tquote:
Je weet 't ... ik ben er in principe altijd voor inquote:
We moeten weer eens met een paar man ontspannen door de duinen hobbelen
bij de foto's van RD van Hats d'r loopen
bij de LVML-lopers Goed gedaan allemaal!
ja zeker en een "estimate time out"quote:
[..]
Ja best een gek idee inderdaad. Laat je wel je route bij iemand achter voor je gaat?
met mijn ETO houd ik ook altijd rekening met het aantal uren daglicht wat er nog als mijn ETO verstreken is in geval er wel iets mis gaat...beter safe than sorry
Wat ik wel merk is dat het feit dat je goed getraint bent je zveel zelfvertrouwen geeft, "wetende dat je het kan"
Deze maand nog proberen te regelen.quote:
[..]
Je weet 't ... ik ben er in principe altijd voor in
Even uit het hoofd: ergens in de kerstvakantie (21-30 dec)?quote:
[..]
Laat maar weten wanneer je wilt/kunt, dan regelen we 't
Moet vast lukken, ik ben in de buurt. Al is de cross bij HAAG op tweede kerstdag ook een aanrader in dat gebiedquote:
[..]
Even uit het hoofd: ergens in de kerstvakantie (21-30 dec)?
Ok, dan gaan we na de BGL een dag prikken in die periodequote:
[..]
Moet vast lukken, ik ben in de buurt. Al is de cross bij HAAG op tweede kerstdag ook een aanrader in dat gebied
Akkoord!quote:
[..]
Ok, dan gaan we na de BGL een dag prikken in die periode
7 dagen door de woestijn ploeteren
wat een prachtig verhaal weer!quote:
Hier dan mijn verslag van de Laan van Meerdervoort Trail.
Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.
De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.
Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.
Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.
Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet
Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!
Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19
Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.
Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.
Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.
Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.
En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.SPOILER
mooie opsomming van alles wat jullie LVM-lopers hebben moeten doorstaan.... epic!
veel plezier!!quote:
Vanaf morgen maar weer trainen bij de club. Zin an!
en voor zwabberhaak nog even voor het slapen gaan.....
SPOILER
what happens during a run stays on the run.....quote:Op zondag 3 november 2013 22:07 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ben trouwens wel benieuwd hoe Zwabberhark de gepiercedte genitaliën precies zag? "De ballen uit je broek" krijgt opeens een letterlijke betekenis.
En een rondje door de duinen ben ik ook voor in! Alleen heb ik de laatste tijd zo weinig tijd om daar een dagje voor uit te trekken...
Maar ik wil zeker ook een keer die kant opkomen, maar dat zeg ik al een half jaartje ofzo .Hoe cool!
Sowieso kom je veel mooie verhalen en plaatjes tegen als je op twitter op nycmarathon zoekt.. Zijn ook veel Nederlanders hoog geeindigd in de 70 en 80+ leeftijdscategorieen!
Al zal ze met die tijd ook wel grote stukken gewandeld hebben..