[Hardlopen] #633 - Soms beregezellig!

quote:

Op zondag 3 november 2013 16:45 schreef YUR het volgende:
Mijn lvml in cijfers:

[ afbeelding ]

Wat een verval in de laatste km's. Wind tegen? Aha, het strand. Zaphappen voor gevorderden.

quote:

Op zondag 3 november 2013 16:48 schreef Corniel het volgende:
Ik voel het lactaat inmiddels uit mijn oren spuiten, en de wind zandstraalt me als ik het duin weer oploop. Ik ben er bijna. Achter me is een gat, voor me is een gat, sprinten heeft geen zin, toch versnel ik, zoveel ik kan. Netto tijd, 22:31, 10 van de 468. Plan gevolgt, dit zat er in. Ik ben tevreden.

Je hebt wel bijzonder goed gelopen vandaag! Ik ben benieuwd of jij nog beter kunt worden als je de aandacht iets zou verleggen van wielrennen naar hardlopen, maar misschien wordt het dan juist wel slechter.

Zo dat ziet er goed zwaar uit die LVML! Maar allemaal enorm goed gelopen! Corniel gefeliciteerd met je 10e plek, erg netjes! En wat een km-tijden voor zulke omstandigheden! Door dat verval kan je goed zien hoe zwaar het nou echt was. Dat is nog eens stoempen met wind tegen.
De rest ook allemaal goed gelopen!

En natuurlijk RD
50km en zulke bergen.. Wat een training!
Geen woorden verder voor.. dus nog maar een .

Deba schrok

Jeptoo

[ Bericht 49% gewijzigd door Guppy op 03-11-2013 17:38:53 ]

Dat was een lekker duurloopje! Wel veel te koud gekleed, gisteren was het nog te warm in lange broek maar nu liep ik echt te sterven in mijn korte broek.. ik merk ook dat ik een betere warming up moet gaan doen met dit weer, want de tweede helft was mijn hartslag veel lager dan de eerste helft..

http://www.endomondo.com/workouts/265290486/11367364

En na het douchen ga ik lezen over hoe iedereen vandaag gepresteerd heeft!

volgens Semmie is iedereen in dit topic stoer, daar sluit ik me volledig maar mijn lichaam denkt er nu toch even anders over..
de lyrics van Fast Car komen in mijn gedachten

quote:

My body is to old for working
My body is to young to like feel this

quote:

Op zondag 3 november 2013 17:13 schreef Zwabberhark het volgende:
Je hebt wel bijzonder goed gelopen vandaag! Ik ben benieuwd of jij nog beter kunt worden als je de aandacht iets zou verleggen van wielrennen naar hardlopen, maar misschien wordt het dan juist wel slechter.

Laten we het er op houden dat ik in oktober 0 km gefietst heb, en 86 km hardgelopen, maar dat dit niet structureel gaat zijn. A.s. weekend ga ik op zijn minst weer 120 km afleggen.

Nou ik ga zo lekker op de bank liggen
Rondje bos was weer genieten (ondanks, onweer, regel en hagel) naar ik merk wel dat ik nog niet helemaal hersteld ben van de HM. Toch nog wat vermoeidheidspijntjes links en rechts. Vooral laag in mn kuiten (vlak boven mn achillespees) en links net naast mn scheenbeen bot, halverwege.

Komende week sowieso niet lopen ivm kaakoperatie, dus dan kan ik mooi mijn rust pakken.

Leuk die strand-km's

quote:

Op zondag 3 november 2013 18:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Na zo een training moet je ook niet stil gaan zitten, maar de hele nacht gaan dansen

nog een marathon te gaan als training, ik zal het onthouden!!

Zo... terug van de kinderverjaardag. Wat jammer zeg dat ik de LVML niet kon lopen

quote:

Op zondag 3 november 2013 17:25 schreef Guppyfriend het volgende:
Deba schrok

Jeptoo

Toch jammer voor Deba, dijk van een race gelopen, maar ja tegen Jeptoo was weinig te beginnen in de tweede helft van de race...

Zoo, die LVML! Knap hoor iedereen die hem heeft gelopen!

Mooie verslagen van de loopjes van vandaag idd! Heb zelf hel lokale loopje van Leiden Atletiek, Bolkoop gedaan. 10km in twee rondjes van vijf. Het was zo rustig dat ik verdwaalde en een stukje heb gemist. Na uitmeten blijk ik zo'n 800m te hebben gemist en een tijd van 48:01 te hebben gelopen. Had bij de streep zeker nog wat over dus over de 10k had een 52.10 er in gezeten. Beetje balen dat ik verdwaalde. Zit namelijk lekker dicht bij mijn oude PR.

Volgende keer beter dus

quote:

Op zondag 3 november 2013 18:58 schreef Guard het volgende:

[..]

Toch jammer voor Deba, dijk van een race gelopen, maar ja tegen Jeptoo was weinig te beginnen in de tweede helft van de race...

Ja, voor Deba is het wel sneu... Voor de tweede keer tweede...

Stomme leaderboard doet weer eens gek

Mooie foto's RD! _{En de prestatie mag er ook wel wezen.}

Gezien je hoogtegrafiek wel een aardige generale repetitie voor de Kepler gok ik?

Verder ook weer mooie loopjes mensen!

Begin hier wel afkickverschijnselen te kijken. 4 dagen non-stop klussen is niet goed voor het hardlopen. Laatste loop is alweer een week geleden. Gaat goed met de voorbereiding voor de 7^^ zo.

quote:

Op zondag 3 november 2013 20:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Stomme leaderboard doet weer eens gek

Maakt niet uit, sta er toch niet in

quote:

Op zondag 3 november 2013 20:59 schreef Wolve000 het volgende:
Mooie foto's RD! _{En de prestatie mag er ook wel wezen.}

Gezien je hoogtegrafiek wel een aardige generale repetitie voor de Kepler gok ik?

inderdaad, de klim naar de top van Mt.Luxmore is 900 meter en gaat over "wandelpaden", dit in tegenstelling tot vandaag waar er ruim 1400 meter geklommen moest worden over een bergpad vol rotsen, sneeuw etc.
Ook een goede generale om te zien wat het was om bijna 8 uur onderweg te zijn, alleen en wetende dat je daar ook daadwerkelijk helemaal alleen bent en niemand "weet" waar je bent als je wat overkomt, made me anxious sometimes!
Maar het voelt mentaal gewoon erg goed, het lichaam voelt gewoon moe but should be right!

quote:

Op zondag 3 november 2013 21:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
inderdaad, de klim naar de top van Mt.Luxmore is 900 meter en gaat over "wandelpaden", dit in tegenstelling tot vandaag waar er ruim 1400 meter geklommen moest worden over een bergpad vol rotsen, sneeuw etc.
Ook een goede generale om te zien wat het was om bijna 8 uur onderweg te zijn, alleen en wetende dat je daar ook daadwerkelijk helemaal alleen bent en niemand "weet" waar je bent als je wat overkomt, made me anxious sometimes!
Maar het voelt mentaal gewoon erg goed, het lichaam voelt gewoon moe but should be right!

Ja best een gek idee inderdaad. Laat je wel je route bij iemand achter voor je gaat?

ongelovelijke topper hoor!

Hier dan mijn verslag van de Laan van Meerdervoort Trail.

Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.

De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.

Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.

Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.

Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet Op datzelfde moment bedacht ik me ook dat Corniel inmiddels al wel binnen zou zijn.

Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!

Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19

Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.

Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.

Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.

Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.

En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 3 november 2013 21:13 schreef Zwabberhark het volgende:
Hier dan mijn verslag van de Laan van Meerdervoort Trail.

Ik had enige voorkennis betreffende het weer, dat zou vrij aanwezig zijn. Op weg naar De Haag reed ik door enkele fikse buien en zag ik her en der wat flitsen.

De Lozerlaan leek eindelijk klaar te zijn en ik kon zowaar doorrijden. Aan het einde kom je dan vanzelf op het Deltaplein. Dat is een heuvel richting de boulevard van Kijkduin waar je nooit kunt parkeren, dus ik zette de zojuist weer apk-goedgekeurde en zuinige diesel in de Domburgstraat. Het is bijna een vaste parkeerplek geworden.

Aangekomen op Kijkduin gaf ik Corniel een hand en hij had nog steeds snode plannen. Niet meer de sub20 waar hij het eerder deze week over had, maar hij wederom top-10 lopen. Ik schatte hem in op 21:59 en hij was teleurgesteld in het weinige vertrouwen dat ik in hem had.

Tijdens het wachten op de start kwam er een oudere man van HAAG bij ons staan, die gekleed was voor de marathon van Siberië. Hij vertelde uitgebreid en ongevraagd over een marathon van Eindhoven bij 27 C.

Enfin, de start. Twee minuten te laat. Het eerste stuk is omlaag, dat is makkelijk. Ik liep ingehouden, maar merkte toch dat de motoriek ook niet heel soepel was. Aangekomen bij de Laan van Poot was het de bedoeling om op de atletiekbaan van Haag een ronde te lopen. Bij de ingang zag ik YUR, die op dat moment dus al een halve kilometer voor lag. We hadden oogcontact, maar hij was duidelijk helemaal zen en honoreerde mijn gezwaai niet Op datzelfde moment bedacht ik me ook dat Corniel inmiddels al wel binnen zou zijn.

Na het leuke rondje op de baan volgde een zwaarder deel: een kilometer of 2-3 door de Kijkduinen. Ik heb daar ooit een keertje gefietst, maar wat is dit een fantastische omgeving om te trainen. Ik ga dat ook zeker nog een keertje doen. De laatste duin richting het 7 km was hoog, maar het ging nog steeds vrij eenvoudig. Leuk was dat een bekende speciaal naar het parkoers gereden was om op een aantal punten te komen aanmoedigen, en dat terwijl hij die ochtend nog een DL van 24k had gedaan (in training voor marathon van Spijkenisse)!

Tot zover het gedeelte waar geen kijkwijzer-classifcatie voor nodig is. De kilometertijden tot op dat punt gingen op het gemakje in het rijtje cijfers dat buiten mijzelf helemaal niemand zal interesseren: 5:13 - 5:19 - 5:25 - 5:15 - 5:25 - 5:37 - 5:19

Het strand.
Windkracht 6 vól in de giechel.
Nérgens hard zand, bij iedere stap gleed je weg.
Ik heb gezocht naar betere plekken, maar die waren er niet.
Natuurlijk, ik had kunnen genieten van de woeste zee, waarvan de schuimkoppen over het strand bulderden. Een zwakke eigenschap van mij is echter dat ik enorme moeite heb om te genieten als mijn onderbenen helemaal volgelopen zijn.
Ik heb stukken gewandeld. Meerdere malen. Korte stukjes. Mijn kilometertijden die iedereen ineens wel zullen interesseren waren: 6:22 - 7:23 - 7:08.

Het deed zeer en het was overleven. Om mij heen zag ik volwassen mannen met tattoo's van piraten en klerenhangers door hun genitaliën gepierced jankend om hun moeder roepen. Zo erg was het. En aan het einde moest je het strand weer af terwijl je gezandstraald werd. Gratis gescrubd worden, dat was het dan weer wel.

Was het zwaarder dan de Balijbrug? Nee, dat niet.

Uiteindelijk finishte ik dik in de 58 minuten, ergens in de middenmoot, Het was een geslaagde wedstrijd en ondanks dat ik waarschijnlijk nog een week lang zand uitpoep, is zo'n heroïsche tocht achteraf natuurlijk wel prima voer voor verjaardagen en koffiepauzes op het werk.

En Corniel was als tiende geëindigd (bruto zelfs weer 9e). Zo blij dat ik dit keer niet gewed heb.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi verslag We moeten nog steeds een keer een ontspannen rondje lopen daar!

quote:

Op zondag 3 november 2013 21:17 schreef YUR het volgende:

[..]Mooi verslag We moeten nog steeds een keer een ontspannen rondje lopen daar!

Lijkt me een perfect plan!