LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 03-11-2013 12:27:31 ]Found it: D (+/-) = Denivelé = Hoogteverschil
Jongens, flink doorposten want morgen eind vd middag stap ik op het vliegtuig.Ik zit een beetje onbestemd op de bank vandaag, eerst boodschappen doen, of eerst lopen, of toch naar de bieb, meehhhhIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:Op zaterdag 2 november 2013 19:58 schreef winterstorm666 het volgende:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Prachtig gebied!
Dat ziet er inderdaad uit alsof je er lekker een rondje in het bos kunt hardlopen
F means you're fucked
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:18 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
home is where doghair sticks to anything but the dog!Het spookt hier al aardig. Ik ben moed aan het verzamelen om van de bank af te komen. Mijn fiets in de stad laten staan, dus wordt een wandeling naar de kroeg
Ik zie dat niemand 'm hier loopt, maar de marathon morgen van Terschelling is ivm weersverwachting (storm, koud en neerslag) afgelast.quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDie schoen van mij trouwens had ik gister met koud water helemaal schoon gekregen. Nu droogt ie op en is 't weer rood. Halloween is al voorbij
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Ja doei.quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:39 schreef Gogo83 het volgende:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!home is where doghair sticks to anything but the dog!Sporten vandaag overgeslagen. Had geen zin! Morgen lekker een duurloopje van 20-25 KM. daar heb ik wel zin in"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Terecht.quote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!Net één dag de sleutel en nu al oorlogquote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Ik heb haar natuurlijk wel een beuk teruggegeven ^^F means you're fucked
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.Oh vooral die eerste zeg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Jaaaa morgen weer ldl! Weinig wind in het bos, misschien een buitje en koud genoeg om mn lange Tight te drage. Nu al zin inMooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jack does it in real time...Lekker hoor.. Wat wordt de richttijd voor 7HL?
Wat is sowieso een logische richttijd voor die race? (minimaal) net zo snel als een vlakke 15km neem ik aan? (want snel parcours)Ja, het parcours van de 7H is gewoon snel. Kilometers 3-5.5 zijn wat zwaarder en ook 10-11, maar eigenlijk is het (iets naar beneden lopend) profiel van die laatste 4 kilometer ideaal om je ietwat over het dode punt te helpen.
Het doel is in ieder geval een PR op de 15k, maar minimaal 1 seconde onder het uur duiken zeg ik ook geen nee tegen.
Jack does it in real time...Hmm dan mag ik mijn verwachtte eindtijd wel aanpassen.. Wat natuurlijk niet kan gok ik
Ik liep afgelopen weekend op de HM 1.23.50 op 15km dus met een beetje mazzel moet onder de 1.20 wel lukken misschien. Ik had 1.30 opgegeven..Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.Jack does it in real time...Dat kan ik beamen. Dat van die amateur-PR's dan he...quote:
Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.F means you're fucked14.gifquote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenJe opgegeven tijd bij de 7^^ zegt een beetje, maar baseren ze toch vooral op wat je vorige edities hebt gelopen. Als je die geen hebt gedaan, jammer dan een vakje verder naar achteren. Althans dat is volgens mij wat ze doen, gebaseerd op wat ik hoorde van mensen vorig jaar.Nou min loopje ging niet zo lekker, een stuk langzamer dan normaal op deze hartslag. Een week city hoppen en keelpijn door stomme aircos haakt er wel in. Oh ja en de uit nederland meegebrachte pepernoten en dropjes lagen misschien ook niet zo lekker op de maag :p nu twijfel of ik morgen wel of niet moet gaan, maar ja never skip the ldl right?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.quote:
Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868F means you're fuckedDie is weggewaaidquote:
En een witte roos tussen je tanden?F means you're fuckedNja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan he
Over tussen de tanden gesproken. Al weer weken niet volledig te beteugelen snaaidrang. En dat is niet zo erg als je 35KM per week loop....Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukkerquote:
Nja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan heF means you're fuckedIk denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rug. Niet bijster slim, een dag voor een wedstrijdje.
En wie stuk gaat gaat precies op dat stuk stuk, dus als je pech hebt loop je daar op een smal stuk met een stuk of wat stuk gaande mensen voor je.quote:
[..]
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukker
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.quote:
Ik denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rugDan ga ik NU douchenquote:Op zaterdag 2 november 2013 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.
Mooie prestatie DeeBee!!!
Ik ben net terug van mijn LDL, voor het eerst sinds na de Roparun ruim over de 15 km heen gegaan, voor mijn doen danDus 10 EM getraind
Alleen na 11 km stapte in de onder kant van een fles die ik niet had zien liggen, dus nu gaatje in mijn schoen en hiel... en mn duim ook nog gesneden bij het uit mijn schoen/voet halen... Dus dat is wel balen, verder lekker gelopen met ook nog een flinke plensbui precies op het stuk waar ik wind tegen had... Het is HERFST!!! Dus nu lekker douchen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
Mooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!Wooow wat hard! En als het dan ook nog zo gemakkelijk voeltSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).quote:
[..]
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
