LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Lekker hoor.. Wat wordt de richttijd voor 7HL?
Wat is sowieso een logische richttijd voor die race? (minimaal) net zo snel als een vlakke 15km neem ik aan? (want snel parcours)
Wat is sowieso een logische richttijd voor die race? (minimaal) net zo snel als een vlakke 15km neem ik aan? (want snel parcours)
Ja, het parcours van de 7H is gewoon snel. Kilometers 3-5.5 zijn wat zwaarder en ook 10-11, maar eigenlijk is het (iets naar beneden lopend) profiel van die laatste 4 kilometer ideaal om je ietwat over het dode punt te helpen. 
Het doel is in ieder geval een PR op de 15k, maar minimaal 1 seconde onder het uur duiken zeg ik ook geen nee tegen.
Het doel is in ieder geval een PR op de 15k, maar minimaal 1 seconde onder het uur duiken zeg ik ook geen nee tegen.
Jack does it in real time...
Hmm dan mag ik mijn verwachtte eindtijd wel aanpassen.. Wat natuurlijk niet kan gok ik 
Ik liep afgelopen weekend op de HM 1.23.50 op 15km dus met een beetje mazzel moet onder de 1.20 wel lukken misschien. Ik had 1.30 opgegeven..
Ik liep afgelopen weekend op de HM 1.23.50 op 15km dus met een beetje mazzel moet onder de 1.20 wel lukken misschien. Ik had 1.30 opgegeven..
Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook. 
Jack does it in real time...
Dat kan ik beamen. Dat van die amateur-PR's dan he...quote:Op zaterdag 2 november 2013 21:13 schreef DeeBee het volgende:
Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.
F means you're fucked
14.gifquote:Op zaterdag 2 november 2013 20:18 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
Je opgegeven tijd bij de 7^^ zegt een beetje, maar baseren ze toch vooral op wat je vorige edities hebt gelopen. Als je die geen hebt gedaan, jammer dan een vakje verder naar achteren. Althans dat is volgens mij wat ze doen, gebaseerd op wat ik hoorde van mensen vorig jaar.
Nou min loopje ging niet zo lekker, een stuk langzamer dan normaal op deze hartslag. Een week city hoppen en keelpijn door stomme aircos haakt er wel in. Oh ja en de uit nederland meegebrachte pepernoten en dropjes lagen misschien ook niet zo lekker op de maag :p nu twijfel of ik morgen wel of niet moet gaan, maar ja never skip the ldl right?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
quote:
Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
F means you're fucked
Die is weggewaaidquote:
En een witte roos tussen je tanden?
F means you're fucked
Nja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan he
Over tussen de tanden gesproken. Al weer weken niet volledig te beteugelen snaaidrang. En dat is niet zo erg als je 35KM per week loop....
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukkerquote:
Nja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan he
F means you're fucked
Ik denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rug 
. Niet bijster slim, een dag voor een wedstrijdje.
. Niet bijster slim, een dag voor een wedstrijdje.
En wie stuk gaat gaat precies op dat stuk stuk, dus als je pech hebt loop je daar op een smal stuk met een stuk of wat stuk gaande mensen voor je.quote:
[..]
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukker
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.quote:
Ik denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rug
Dan ga ik NU douchenquote:Op zaterdag 2 november 2013 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.
. Bedankt voor de tip!
Mooie prestatie DeeBee!!!
Ik ben net terug van mijn LDL, voor het eerst sinds na de Roparun ruim over de 15 km heen gegaan, voor mijn doen dan
Dus 10 EM getraind 
Alleen na 11 km stapte in de onder kant van een fles die ik niet had zien liggen, dus nu gaatje in mijn schoen en hiel... en mn duim ook nog gesneden bij het uit mijn schoen/voet halen... Dus dat is wel balen, verder lekker gelopen met ook nog een flinke plensbui precies op het stuk waar ik wind tegen had... Het is HERFST!!! Dus nu lekker douchen!
Ik ben net terug van mijn LDL, voor het eerst sinds na de Roparun ruim over de 15 km heen gegaan, voor mijn doen dan
Dus 10 EM getraind Alleen na 11 km stapte in de onder kant van een fles die ik niet had zien liggen, dus nu gaatje in mijn schoen en hiel... en mn duim ook nog gesneden bij het uit mijn schoen/voet halen... Dus dat is wel balen, verder lekker gelopen met ook nog een flinke plensbui precies op het stuk waar ik wind tegen had... Het is HERFST!!! Dus nu lekker douchen!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
quote:
Mooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!Wooow wat hard! En als het dan ook nog zo gemakkelijk voeltSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).quote:
[..]
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |