LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 03-11-2013 12:27:31 ]Found it: D (+/-) = Denivelé = Hoogteverschil
Jongens, flink doorposten want morgen eind vd middag stap ik op het vliegtuig.Ik zit een beetje onbestemd op de bank vandaag, eerst boodschappen doen, of eerst lopen, of toch naar de bieb, meehhhhIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:Op zaterdag 2 november 2013 19:58 schreef winterstorm666 het volgende:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Prachtig gebied!
Dat ziet er inderdaad uit alsof je er lekker een rondje in het bos kunt hardlopen
F means you're fucked
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:18 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
home is where doghair sticks to anything but the dog!Het spookt hier al aardig. Ik ben moed aan het verzamelen om van de bank af te komen. Mijn fiets in de stad laten staan, dus wordt een wandeling naar de kroeg
Ik zie dat niemand 'm hier loopt, maar de marathon morgen van Terschelling is ivm weersverwachting (storm, koud en neerslag) afgelast.quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggen
quote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDie schoen van mij trouwens had ik gister met koud water helemaal schoon gekregen. Nu droogt ie op en is 't weer rood. Halloween is al voorbij
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Ja doei.quote:Op zaterdag 2 november 2013 20:39 schreef Gogo83 het volgende:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!home is where doghair sticks to anything but the dog!Sporten vandaag overgeslagen. Had geen zin! Morgen lekker een duurloopje van 20-25 KM. daar heb ik wel zin in"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Terecht.quote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!Net één dag de sleutel en nu al oorlogquote:
[..]
Ik heb hem net ff echt een klap tegen zijn hoofd aangegeven, draak.. Echt zo mooi daar!!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Ik heb haar natuurlijk wel een beuk teruggegeven ^^F means you're fucked
quote:
http://nikeplus.nike.com/(...)70041238483878915490
en mijn trainingsterrein. genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en het padje naar de singletrack de berg op.Oh vooral die eerste zeg!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit zijn nog de lage berg foto`s. jammer dat je nooit echt het hoogteverschil op de foto kan krijgen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Jaaaa morgen weer ldl! Weinig wind in het bos, misschien een buitje en koud genoeg om mn lange Tight te drage. Nu al zin inMooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jack does it in real time...Lekker hoor.. Wat wordt de richttijd voor 7HL?
Wat is sowieso een logische richttijd voor die race? (minimaal) net zo snel als een vlakke 15km neem ik aan? (want snel parcours)Ja, het parcours van de 7H is gewoon snel. Kilometers 3-5.5 zijn wat zwaarder en ook 10-11, maar eigenlijk is het (iets naar beneden lopend) profiel van die laatste 4 kilometer ideaal om je ietwat over het dode punt te helpen.
Het doel is in ieder geval een PR op de 15k, maar minimaal 1 seconde onder het uur duiken zeg ik ook geen nee tegen.
Jack does it in real time...Hmm dan mag ik mijn verwachtte eindtijd wel aanpassen.. Wat natuurlijk niet kan gok ik
Ik liep afgelopen weekend op de HM 1.23.50 op 15km dus met een beetje mazzel moet onder de 1.20 wel lukken misschien. Ik had 1.30 opgegeven..Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.Jack does it in real time...Dat kan ik beamen. Dat van die amateur-PR's dan he...quote:
Zoals al vaker gezegd, de heuvels hebben wel wat impact, maar ook positief in het laatste deel van de race en eigenlijk is het parcours gewoon bloedsnel, want de WR's bij de mannen en vrouwen zijn erop gelopen en menig PR van amateurs ook.F means you're fucked14.gifquote:
[..]
Ze zouden er alleen asfalt moeten neerleggenJe opgegeven tijd bij de 7^^ zegt een beetje, maar baseren ze toch vooral op wat je vorige edities hebt gelopen. Als je die geen hebt gedaan, jammer dan een vakje verder naar achteren. Althans dat is volgens mij wat ze doen, gebaseerd op wat ik hoorde van mensen vorig jaar.Nou min loopje ging niet zo lekker, een stuk langzamer dan normaal op deze hartslag. Een week city hoppen en keelpijn door stomme aircos haakt er wel in. Oh ja en de uit nederland meegebrachte pepernoten en dropjes lagen misschien ook niet zo lekker op de maag :p nu twijfel of ik morgen wel of niet moet gaan, maar ja never skip the ldl right?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.quote:
Ik heb geen idee meer wat ik voor de 7HL had opgegeven. 1:22:30 gok ik. Mijn PR is 1:23:51, gelopen tijdens de BGL.
Inmiddels is het hier weer erg onstuimig. Morgen 6 Bft tegen op het strand, dus nog een graadje erger dan vorige week in Monster. Let it rock.
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868F means you're fuckedDie is weggewaaidquote:
En een witte roos tussen je tanden?F means you're fuckedNja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan he
Over tussen de tanden gesproken. Al weer weken niet volledig te beteugelen snaaidrang. En dat is niet zo erg als je 35KM per week loop....Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukkerquote:
Nja, het zal wel loslopen met 7hl. Trechter bij de start dus zeeën van ruimte daarna. Althans dat ist idee dan heF means you're fuckedIk denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rug. Niet bijster slim, een dag voor een wedstrijdje.
En wie stuk gaat gaat precies op dat stuk stuk, dus als je pech hebt loop je daar op een smal stuk met een stuk of wat stuk gaande mensen voor je.quote:
[..]
Tussen 10 en 11 wordt het weer ff wat smaller en drukker
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.quote:
Ik denk dat ik aan de ibu ga. Ik heb vanmiddag een boom verpot (inclusief kluit +/- 100kg) en nu heb ik last van mijn rugDan ga ik NU douchenquote:Op zaterdag 2 november 2013 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Bloedheet douchen en vroeg naar bed wil ook wel eens helpen.
Mooie prestatie DeeBee!!!
Ik ben net terug van mijn LDL, voor het eerst sinds na de Roparun ruim over de 15 km heen gegaan, voor mijn doen danDus 10 EM getraind
Alleen na 11 km stapte in de onder kant van een fles die ik niet had zien liggen, dus nu gaatje in mijn schoen en hiel... en mn duim ook nog gesneden bij het uit mijn schoen/voet halen... Dus dat is wel balen, verder lekker gelopen met ook nog een flinke plensbui precies op het stuk waar ik wind tegen had... Het is HERFST!!! Dus nu lekker douchen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
Mooie omgeving!
Vandaag de Erasmusronde, als voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, en het was een geslaagde voorbereiding.
Wedstrijdje bij PAC en was er half uurtje van tevoren om m'n nummer te halen, na wat inlopen werd het nog haasten voor de start, want de speaker wilde om 14:28 al los blijkbaar, anyway, redelijk vlot van start na een rondje over de atletiekbaan en toen rondom de Kralingse Plas een 10 km parcours.
Op de Kralingseplaslaan heb ik nog nooit zo fijn gelopen, in april was dit de regelrechte hel op aarde (km 36-39 van de marathon), nu liep ik heerlijk ontspannen. Begon al af en toe iemand in te halen en kon ontspannen lopen. Bij 5k dacht ik 'nou, dat valt alles mee qua doorkomst, maar eens zien hoe het bij 8 kilometer is!' en daar was het ook nog steeds goed in orde, in de laatste kilometer nog een aardige strijd met iemand anders en uiteindelijk als 24e gefinished in 39:28 (bruto) en 39:25 netto (een PR!
Erg tevreden, want ik was ook binnen no-time hersteld en eigenlijk grotendeels alleen gelopen tijdens de race, dus dan alsnog deze tempo's vast kunnen houden betekent wel dat de vorm er aardig is. Ook supervlak gelopen met de eerste en laatste kilometer een sneller tempo, eigenlijk ideaal qua raceindeling. Nu nog 2 weekjes goed trainen en rusten en kom maar op met die 7H's!Wooow wat hard! En als het dan ook nog zo gemakkelijk voeltSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).quote:
[..]
Ik ben te herkennen aan een paars shirt met daarin met witte letters "Sjakies Trots 1" (Er lopen er nog 2 of 3 in dat shirt rond, en nog een paar met "Sjakies Trots 2") . En natuurlijk de knaloranje schoenen
Ohja, en startnummer 868
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.Er is een teamcompetitie binnen Haag, en onze groep heeft zijn twee teams vernoemd naar de trainerquote:
[..]
Ok, benieuwd of we elkaar treffen morgen. Ik weet nog niet wat ik aan doe (nu klink ik verdorie als een vrouw), misschien wel lang/lang (oranje/zwart).
Loop je ook op wondersloffen, of gaat 't om een andere Sjakie? Ik weet wel dat iedereen in Den Haag Harry of Sjaak heet, maar toch.F means you're fuckedThanks.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.Jack does it in real time...Ach, PR is ook niet zo belangrijk. Lekker lopen en lol hebbenquote:
Thanks.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.F means you're fuckedOw, dat is ook zeker waar.quote:
[..]
Ach, PR is ook niet zo belangrijk. Lekker lopen en lol hebben
Daarna pas weer met de CPC of zo, daartussen ook lekker loopjes voor de conditie en omdat ze leuk zijn.Jack does it in real time...Ik zou sowieso wel een ibu nemen voor het slapen gaan, dan slaap je in ieder geval lekker vast en ga je niet in een rare houding liggen omdat je pijn hebt. Hopelijk gaat het over! Een dag voor de wedstrijd lijkt alles ook altijd ergerquote:
[..]
Dan ga ik NU douchenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo nu en dan moet dat inderdaad ook welquote:
[..]
Ow, dat is ook zeker waar.
Daarna pas weer met de CPC of zo, daartussen ook lekker loopjes voor de conditie en omdat ze leuk zijn.F means you're fuckedFlauwe mensen roepen trouwens toch wel eens 'stop de dief' of 'de politie is al weg hoor' als je aan het rennen bent? Ik voelde me vandaag het laatste stukje echt zo haha, ik was langs de bakker vlakbij mijn huis gegaan dus de laatste km rende ik met 2 halfjes brood onder mijn okselsIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
Flauwe mensen roepen trouwens toch wel eens 'stop de dief' of 'de politie is al weg hoor' als je aan het rennen bent? Ik voelde me vandaag het laatste stukje echt zo haha, ik was langs de bakker vlakbij mijn huis gegaan dus de laatste km rende ik met 2 halfjes brood onder mijn oksels
home is where doghair sticks to anything but the dog!Ik heb 1:30:00 opgegeven. Maar gezien mijn griepweek ga ik dat denk ik niet halen omdat ik begin die week weer voor het eerst mag lopen volgens de richtlijnen (2 dgn rust per dag ziekte). Dus ik ga nu voor 1:45. Ik wil mezelf niet een blessure inlopen, jammer, want de vorm was er gezien alle loopjes die ik op Aruba heb gedaan en de Vu loop. De week erop is Geldrop, daar nu knallen om m'n PR op de 10 wat scherper te stellen.quote:
Je opgegeven tijd bij de 7^^ zegt een beetje, maar baseren ze toch vooral op wat je vorige edities hebt gelopen. Als je die geen hebt gedaan, jammer dan een vakje verder naar achteren. Althans dat is volgens mij wat ze doen, gebaseerd op wat ik hoorde van mensen vorig jaar.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Yup! Het is hier verplicht om een helm te dragen tijdens het fietsen. Geen gezicht, helemaal niet fijn, maar wel veilig(er)quote:
Heb je ook een butsmuts? Je kunt behoorlijk beschadigen als je valt en je fietst hard..quote:
Thanks.
Ik was ook wel enigszins verbaasd (al had ik er wel wat stiekeme hoop op, want ga best lekker de laatste maanden), want ik ben meestal niet op m'n best in de wat kleinere trimloop-achtige wedstrijdjes. Maar het was wel een van de betere races die ik gelopen heb, veel beter gevoel na afloop dan tijdens de halve in Amsterdam, die deed wat meer pijn.
De LVML is ook wel echt leuk om te doen volgens mij! Met de verschillende ondergronden en duinen wel een nóg betere voorbereidingsloop op de 7H, maar iets minder geschikt om PR's te lopen.quote:
Flauwe mensen roepen trouwens toch wel eens 'stop de dief' of 'de politie is al weg hoor' als je aan het rennen bent? Ik voelde me vandaag het laatste stukje echt zo haha, ik was langs de bakker vlakbij mijn huis gegaan dus de laatste km rende ik met 2 halfjes brood onder mijn okselsZo heel hard gaat je conditie en gestel ook weer niet achteruit toch? Misschien zijn die paar dagen rust juist net wat je nodig had om nog beter in je vel te komen zitten en loop je een dik PR. Zie het als een soort taperfase.quote:
[..]
Ik heb 1:30:00 opgegeven. Maar gezien mijn griepweek ga ik dat denk ik niet halen omdat ik begin die week weer voor het eerst mag lopen volgens de richtlijnen (2 dgn rust per dag ziekte). Dus ik ga nu voor 1:45. Ik wil mezelf niet een blessure inlopen, jammer, want de vorm was er gezien alle loopjes die ik op Aruba heb gedaan en de Vu loop. De week erop is Geldrop, daar nu knallen om m'n PR op de 10 wat scherper te stellen.Drie weken stilzitten, waarvan vier dagen in bed, tikt aan en ik heb een ding geleerd: be patient. Dit was al een voor de lol-loop. En als ik gewoon rustig aan doe, kan ik de week erna gewoon lekker op de 10 knallen. Ik heb geen PR op de 15, dus wat ik ook loop is een PR. Maar op de 10... Daar kan ik wel een dikke PR neer gaan zetten.quote:
[..]
Zo heel hard gaat je conditie en gestel ook weer niet achteruit toch? Misschien zijn die paar dagen rust juist net wat je nodig had om nog beter in je vel te komen zitten en loop je een dik PR. Zie het als een soort taperfase.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is ook wel weer logisch inderdaad!quote:
[..]
Drie weken stilzitten, waarvan vier dagen in bed, tikt aan en ik heb een ding geleerd: be patient. Dit was al een voor de lol-loop. En als ik gewoon rustig aan doe, kan ik de week erna gewoon lekker op de 10 knallen. Ik heb geen PR op de 15, dus wat ik ook loop is een PR. Maar op de 10... Daar kan ik wel een dikke PR neer gaan zetten.Ik ben niet heel gek in m'n hoofd hoor, klein beetje maarquote:
Dat is ook wel weer logisch inderdaad!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mooie tijd DB!
Hier weekje verplicht stilzitten, balen! Maandag terug proberen met bootcamp en dinsdag een 5 kmtje, ik heb er al ontzettend veel zin in! Hopelijk mijn kuiten ook. De twee weken erna op vakantie, maar de loop en trailschoenen gaan mee...
Succes alle lopers vandaag!Ik bijt!
(Zachtjes)Jeetje, ik kan wel merken dat ik echt al maanden niet meer gefietst heb
Misschien gedeeltelijk off-topic, maar ach..
Omdat ik dus verplicht rust heb moeten nemen i.v.m een blessure in het onderbeen, en ik helemaal gek werd van het niks (kunnen) doen, heb ik besloten een fiets van een neef te lenen. Vanochtend lekker op tijd opgestaan, de fiets gepakt en een eind gaan fietsen. Het plan was een kilometer of 20 - Een uurtje ongeveer. Tijdens een LDL van 18km voor de HM, heb ik een bepaalde route gelopen. Heel rustig, achteraf dus weinig verkeer en weinig kans op ongelukken
Die route, vol goede moed, beginnen te fietsen. Ging prima, tot de eerste "klim", man man... De benen begonnen al voorzichtig te verzuren. Rond kilometer 8-9 nog een heuvel en toen begaven m`n bovenbenen het alStukje verder heuveltop gelopen, en even wat rust gepakt om de HR wat te laten zakken (zat rond de 185!). Daarna ging het eigenlijk wel lekker, maar voornamelijk omdat de relatief grote klimmetjes vooraan in de route zaten.
Anyway, dus mooi een uurtje gefietst. 18km afgelegd met een gemiddelde HR van 155. Beetje de zone waar ik normaal gesproken LDL op doe. En ik denk dat die 1x per week fietsen erin blijft. M`n bovenbenen gaan ervan groeien als een malle, dat voel ik wel. En... Naar beneden sjezen met 45 km/u is cool
Je HR bij fietsen moet zo'n 10-20 slagen lager zijn dan bij het lopen.quote:
Jeetje, ik kan wel merken dat ik echt al maanden niet meer gefietst heb
Misschien gedeeltelijk off-topic, maar ach..
Anyway, dus mooi een uurtje gefietst. 18km afgelegd met een gemiddelde HR van 155. Beetje de zone waar ik normaal gesproken LDL op doe..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.RD
Beetje op FB de gaafste hardloopfoto's ooit plaatsen. Echt. Heeft geen hart, die man...
Spierpijn van tegelen. Maandag pas weer lopen. Heb al een week niet gerend inmiddels. Begint afkickverschijnselen te krijgen *ril* *tril* *snotter*. Maar het is voor 'n goed doel..! Nog maar 2 nachtjes in de garage naar de wc..Ja doei.En waarom is dat?quote:
[..]
Je HR bij fietsen moet zo'n 10-20 slagen lager zijn dan bij het lopen.
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.Je gebruikt minder spieren doordat je zit, dus normaal gesproken is je maximale hartslag bij fietsen 10 slagen lager dan bij lopen.quote:
[..]
En waarom is dat?
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.
Maar als jij elke week 18km fietst maakt het echt niet veel uit op welke hartslag je dat doet, zoveel belasting is dat nietIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!De waarom kan ik je niet vertellen, maar ik kan je vertellen dat mijn fysio dat zegt, de maximaalinspanningstesten dat ook doen. Volgens mij heeft het te maken met het lichaamsgewicht dat je bij hardlopen actief meezeult en bij fietsen niet.quote:
En waarom is dat?
Als ik 10-20 slagen lager dan hardlopen wil, dan sta ik stil, want elke heuvel op ging de HR al heel snel richting 160-165. En er zaten veel (kleinere) heuveltjes in.
Zie mijn HR zones bijvoorbeeld:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
