SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierEen paar maanden geleden zat je nog af te geven op SS terwijl je liep te kutten met een fuckarounditis schema.Confidence through competenceOok ik leer hier gelukkig bij. :$quote:Op vrijdag 20 september 2013 00:12 schreef Stereotomy het volgende:
Een paar maanden geleden zat je nog af te geven op SS terwijl je liep te kutten met een fuckarounditis schema.
Ik doe zelf SS. Ik merk dat ik behoorlijk sterker word, maar niet bijzonder veel groter. Nu weet ik dat het programma niet voor niets starting strength heet, maar voor de size gains hoef je het niet te doen. Ik heb een degelijke kracht nu (165kg deadlift, 115kg squat, 100kg bench), maar ben ook behoorlijk vet geworden. SS is echt geen BB schema. Je doet het om een basis te leggen qua kracht en techniek, zodat je later als je groot wilt worden ook echt alles uit je split kunt halen.
Ikzelf gooi er straks (op SS) een cut van 2 maanden tegenaan, waarna ik overstap op een gemengd kracht/size programma als 5/3/1 BBB of reverse pyramid. Overigens is het maar de vraag of ik SS ga volhouden op een cut; het is een heel zwaar programma dat iedere keer weer je CNS op z'n donder geeft."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nice stats star
@ Atemno focus je niet zo op snelle resultaten. Eerst zorgen dat he minimaal 100 kg squat en daarna druk gaan maken over het esthetische gedeelte. Bovendien staat het internet vol met ervaringen met starting strength danwel strongliftsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk ben zelf een aantal weken bezig met SS, alleen de overhead press (26 kg) blijft naar mijn idee flink achter op de bench press (53 kg) en mijn schouders failen af en toe. Heb zelf het idee dat het komt door verzwakte schouders wegens een bureaujob (of gewoon slechte techniek). Iemand suggesties of nog beter common mistakes die ik kan vermijden?
193cm/85 kg
DL 105, SQ 85OHP is gewoon een oefening waar je vaak op gaat stallen, helemaal met lange armen. Gewoon goed blijven eten en blijven doen, gaat hij vanzelf omhoog uiteindelijk.Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)quote:
Ik ben zelf een aantal weken bezig met SS, alleen de overhead press (26 kg) blijft naar mijn idee flink achter op de bench press (53 kg) en mijn schouders failen af en toe. Heb zelf het idee dat het komt door verzwakte schouders wegens een bureaujob (of gewoon slechte techniek). Iemand suggesties of nog beter common mistakes die ik kan vermijden?
193cm/85 kg
DL 105, SQ 85
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.Maar...maar... Dat was vorige week!quote:Op vrijdag 20 september 2013 00:18 schreef seto het volgende:
Hij ging toch het schema van Zyzz doen?Confidence through competenceMja, je kan uiteraard best van schema wisselen, maar je moet oppaasen dat je niet van schema naar schema rent waardoor je nooit de kans krijgt om te zien of iets voor je werkt. Van schema naar schema rennen werkt per definitie niet in ieder geval.Jawel joh, gelijk OHP bij SSquote:Op vrijdag 20 september 2013 11:45 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.
Voor techniek hier de Ripstertoes
Bekijk deze YouTube-video
Bekijk deze YouTube-videoI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Er gaat iets mis met je filmpje.quote:
[..]
Jawel joh, gelijk OHP bij SS
Voor techniek hier de Ripstertoes
Ik train in totaal nu 13 maanden.
Maandag: Borst bicep buik
Dinsdag: Benen tricep buik
Woendag: Rug buik
Donderdag: Schouder bicep buik
Vrijdag: Borst tricep buik
Dit doe ik nu ongeveer 5 weken. Nog 1 week en ik begin met 2x schouders in de week. Merk dat het veel sneller gaat als je een bepaalde spiergroep ( de wat zwakkere ) vaker traint.
Hiernaast let ik natuurlijk op voeding en heb ik een ritme van 23:00 naar bed en 7:00 eruit!
1.82M
78Kg - Doel is voor nu 80kg
Vetpercentage: Volgt nogEn altijd het laatste woord.Bananenbrood.
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.
Deathlift or Die.Heb helemaal geen tags in mn post men, ik bel danny ff opquote:
Ow, in de quote werkt het wel. Waarschijnlijk staan je tags niet goed.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik maak het af en toe, lekker heur.quote:
Bananenbrood.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.
Okee.quote:
[..]
Heb helemaal geen tags in mn post men, ik bel danny ff op
(Dan heb je waarschijnlijk een extra enter nodig).Ja en echt super simpel te maken.quote:Op vrijdag 20 september 2013 11:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik maak het af en toe, lekker heur.Deathlift or Die.Eten is inderdaad een issue wat ik moet overbruggen. Ben al relatief flink aangekomen in vergelijking tot 2 maandjes terug (studentenvoedsel zuigt) maar met mijn lengte mag er nog wel wat flink bij en het liefst clean.quote:
OHP is gewoon een oefening waar je vaak op gaat stallen, helemaal met lange armen. Gewoon goed blijven eten en blijven doen, gaat hij vanzelf omhoog uiteindelijk.Dat ga ik zeker doen. Wilde zelf al wat extra core-oefeningen erbij doen (leg lift, ab wheel, crunches, scissors, supermans) zodat ik een wat betere balans krijg maar mijn techniek moet echt beter worden. Zou erg zonde zijn als ik in dit beginstadium een blessure krijg door verkeerde techniek.quote:
Als je 53 kilo benched is je OHP niet vreselijk off. (Er zat toch geen OHP in SS de eerste maanden?)
Veel filmpjes kijken voor de techniek wil wel eens helpen, en niet vergeten dat je je hele lichaam gebruikt bij een OHP, niet alleen je schouders.
Nog bedankt voor de filmpjes. Zal zeker helpen!quote:
Bananenbrood.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
(zat een reep van 75gr pure chocolade door, dat zou 400kcal kunnen besparen)
Verdelen in 8 plakken = +- 260 kcal per plak.7.8gr uit de pure chocolade, daar schrok ik best vanquote:
[..]Deathlift or Die.Dat moet dan wel rommel zijn.quote:
[..]
7.8gr uit de pure chocolade, daar schrok ik best van
dibs op JB als je komt te overlijdenquote:
[..]
Ik voel mijn aderen al dichtslibbenIk doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.Al tijdje gestalled.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2013 12:19:25 ]Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.I.i.g. goed ook de boel rust geven tussen de trainingen door. Dat je niet 3 van de 4 trainingen ook (indirect) je schouders meepakt bedoel ik.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:duidelijk flinke vooruitgang te zienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 20-09-2013 13:29:47 ]Nice progress Dima. Veel vrienden van me roepen day ze nooit breed zullen worden blablabla. Ze beseffen niet wat ze met een jaartje toewijding kunnen bereiken. Ik ga je foto's als voorbeeld gebruiken voor een maatje van me die altijd loopt te klagen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBedoel je bijvoorbeeld maandag BP, woensdag niks en vrijdag OHP, en SS verder hetzelfde houden?quote:
[..]
I.i.g. goed ook de boel rust geven tussen de trainingen door. Dat je niet 3 van de 4 trainingen ook (indirect) je schouders meepakt bedoel ik.ik weet niet precies hoe de planning is bij SS, maar je weet dat bij BP je ook je schouders gebruikt/belast.quote:
[..]
Bedoel je bijvoorbeeld maandag BP, woensdag niks en vrijdag OHP, en SS verder hetzelfde houden?
Dat je niet een dag benched, en dan de dag erna een shouderdag doet bijv. En dan op weer een andere dag gaat lopen dippen. Dan heb je 3 dagen load op je schouders... Dat bedoelde ik eigenlijk.
Nu ik het schrijf bedenk ik dat je daar helemaal geen last van heb bij SSis alle dagen hetzelfde toch?
Schema is in principe 3 keer per week en dan ABA, BAB, ABA etc:quote:
[..]
ik weet niet precies hoe de planning is bij SS, maar je weet dat bij BP je ook je schouders gebruikt/belast.
Dat je niet een dag benched, en dan de dag erna een shouderdag doet bijv. En dan op weer een andere dag gaat lopen dippen. Dan heb je 3 dagen load op je schouders...
A: SQ, BP, DL
B: SQ, OHP, BOR (originele schema is met PC ipv BOR, maar BOR is makkelijker alternatief)
Dus je hebt wel elke training schouderwerk, alleen maar één oefening. En in het begin is de load sowieso laag, daar ik begin met een lege stang en elke training wat gewicht toevoeg.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Goeie vooruitgang! Met dit fysiek hoef je niet meer te webcammen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.Deathlift or Die.Mmm, ja, misschien wel.quote:
wie gaat ?
http://www.worldpowerliftingunion.com/
WK powerliften in EmmeloordSucces.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Well done. Even stapje terug inderdaad en dan weer opbouwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.AFCA
Qui audet adipisciturIk doe geen SS, maar met de kennis van nu was ik zeker met SS begonnen vroeger.quote:
SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.
Maar goed, toen kreeg ik een schemaatje van de sportschool met de pecdeck als voornaamste borstoefening, lat pulldown als voornaamste rug oefening, machine lateral raise voor schouder en de gebruikelijke curls/cable pushdowns voor de armpjes. En ik ben alsnog goed terecht gekomen.Deathlift or Die.Haha nice.quote:Op vrijdag 20 september 2013 13:11 schreef fathank het volgende:
Nice progress Dima. Veel vrienden van me roepen day ze nooit breed zullen worden blablabla. Ze beseffen niet wat ze met een jaartje toewijding kunnen bereiken. Ik ga je foto's als voorbeeld gebruiken voor een maatje van me die altijd loopt te klagen.Ik zie mensen vooral de hele dag flexen in de spiegel na de (zwaaiende) bicep-curls of bankdrukken tot 20 cm boven de borstkas met twee spotters die de helft tillen.quote:
SS is wel populair hier hé? Waar ik train zie ik nauwelijks mensen SS doen.Zolang je er maar goed kunt trainen. Het boeit me zelf niets wat de anderen bij mijn gym doen, en er is hier maar 1 power rack dus hoe minder er gebruik van maken des te beter.quote:
[..]
Ik zie mensen vooral de hele dag flexen in de spiegel na de (zwaaiende) bicep-curls of bankdrukken tot 20 cm boven de borstkas met twee spotters die de helft tillen.
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSinds wanneer heb je een prothese ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.AFCA
Qui audet adipisciturSinds 27 jaar.quote:
[..]
Sinds wanneer heb je een prothese ?quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitengoeie vooruitgang! respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks.quote:
Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahahaquote:
[..]
Thanks.
Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.quote:
[..]
beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahahaMijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierdequote:
[..]
Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.) reet(en bovenbenen) gehad, zelfs toen ik nog redelijk dun en jong was
AFCA
Qui audet adipisciturIk was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.quote:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.
Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.
SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5
En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?
@Snakey: Die kuit is echt sick groot.Close grip bench press is het beste alternatief.quote:
[..]
Ik was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.
SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5
En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?
@Snakey: Die kuit is echt sick groot.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thanks.quote:
[..]
Close grip bench press is het beste alternatief.Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompelenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homothat gains, boiquote:
Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompeleneen neger reet?quote:
[..]
Mijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierdequote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Goed bezig dimi, srs. Nice work voor een klein half jaar training.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi werk!Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZo, after holiday bulk afgesloten. Zo'n 3 kilo er bij, maar ook wat meer vet dan ik had gehoopt. Pens is weer terug
Pr's gezet dus dat word het vergelijkingsmateriaal. Nu weer extra cardio en netter eten
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOver trappen gesproken. Vandaag in een gym wezen kijken die ik nog niet kende. En jawel, dat is twee trappen af, en dus ook weer op na een leg workout.
Zag er redelijk uit, schoon, wel veel machines maar alles plate loaded, uiteraard wel pul down, rows enz met kabels. Drie BP bankjes, 1 squatrek waar ook gedeadlift kan worden. Dat is een beetje mager, maar ik ben er om 8 uur, dus waarschijnlijk is het dan rustig. Hoewel het wel smack bang in the middle van Fuengirola is. Maandagochtend ga ik wat eerder de deur uit naar m´n oude gym, effe kijken hoe druk het daar is.
M´n oude gym is op zich okee, maar er zijn te vaak dingen kapot, de vloer is niet vlak meer waardoor je met squaten bij het unracken echt moet oppassen waar je stapt als je unracked, bij de benchpress lijkt het wel een golfslagbad waardoor als je niet oppast behoorlijke snelheid kan maken als je met een 29 kilo plaat naar de bar loopt.
Kortom, tijd om eens verder te kijken.Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.
https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream
Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Thanks.quote:
Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.
Dat doe ik dan ook niet, met 1 been knallen. Wat inhoudt dat ik m´n benen niet met heel veel gewicht train om balans in m´n lijf, en vooral m´n rug te houden. Ik squat tot net over de 100 kilo, en leg press iets van 140 kilo. Op zich kan ik wel zwaarder maar dan ga ik voor 2/3 op m´n rechterbeen werken, wat me uit balans zou halen. Dus, easy does it.
Ik ben de afgelopen weken hier naar een fysio masseur geweest, die zei dat mijn lijf goed in balans is, ook m´n rug. Dat is wel een soort van heilig voor me.quote:
Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.
https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream
Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2013 20:54:03 ]Die brunette was daar aan het werk vandaag.quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.
quote:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.
Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.
Van:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Naar:Nette progressie!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik loop alleen wat achter met kracht.
squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40
widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg
Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.
Waar staat bor voor?Bent over row.quote:Op vrijdag 20 september 2013 21:19 schreef Travel. het volgende:
[..]
Nette progressie!
Waar staat bor voor?quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenNice, je ziet goed verschil. Goede kuit, mijne kan ik ook bijna kuiten noemen haha. Van de week 110kg squat pr gezet @ aprox 70kg bw. Rep duurde zo lang dat ik iemand zijn setje verpeste. Die kwam aanrennen om te helpen maar toen had ik hem net, duurde niet overdreven 6 seconden ofzo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Jaquote:. Beetje American Football reet
[ Bericht 0% gewijzigd door Smoofie op 20-09-2013 22:48:59 ]AFCA
Qui audet adipisciturGodver de godver. Weer nekpijn... Ik denk dat het door het deadliften komt. Mijn form is echt netjes, maar misschien dat 4x155kg toch iets teveel belasting is. Binnenkort maar eens een goede fysio zoeken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb je wel een goede houding achter je bureau? Ik heb geen 9 tot5 kantoorbaan maar als ik toevallig een keer 3 dagen achter elkaar op kantoor heb gezeten dan zit bij mij alles weer vast in mn nek en schouders..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoToch maar even kijken...quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.quote:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.
Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.
Eind mei.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En kuitenNetjes. Goede kuit ook.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.die kerel is ook zo happy, ik heb nog nooit zo'n blije rus gezien...die reactie nadat hij die snatch heeft gezet
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sterkste 2013 nu op tvDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWhut...?quote:
Woensdag geleerd dat je van zwaar squatten aambeien kan krijgenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGing woensdag een nieuwe PR zetten had tijdens het squatten nergens last van maar op diezelfde avond kwam ik tot de ontdekking dat het toch iets heeft achtergelaten, de details zal ik jullie besparen.quote:
Ik durf er ook niet mee naar de huisarts te gaan en ik moet elke keer als ik naar de wc ben geweest douchen omdat vegen niet meer lukt zonder bloedGa gewoon naar de huisarts man.quote:
[..]
Ging woensdag een nieuwe PR zetten had tijdens het squatten nergens last van maar op diezelfde avond kwam ik tot de ontdekking dat het toch iets heeft achtergelaten, de details zal ik jullie besparen.
Ik durf er ook niet mee naar de huisarts te gaan en ik moet elke keer als ik naar de wc ben geweest douchen omdat vegen niet meer lukt zonder bloed
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.This isn't even my final form.
Ik denk dat het door de riem komt die ik misschien te strak om had waardoor ik te veel kracht zette met de verkeerde spier.quote:
[..]
Ga gewoon naar de huisarts man.
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.
En ik wacht het nog even af.
Had echt gehoopt dat ik ze nooit zou krijgenWacht maar af tot het gaat ontsteken ja.quote:Op zaterdag 21 september 2013 19:27 schreef Maoist het volgende:
[..]
Ik denk dat het door de riem komt die ik misschien te strak om had waardoor ik te veel kracht zette met de verkeerde spier.
En ik wacht het nog even af.
Had echt gehoopt dat ik ze nooit zou krijgen
Lekker E. coli in je bloedende aambeien uitsmeren.This isn't even my final form.Ik vond 'em leuk
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
[..]
Ga gewoon naar de huisarts man.
En voortaan geen Frank Yang dildo squats meer doen.Ik ook. Iemand nog naar Muscle Beach geweest vrijdag?quote:
Ik vond 'em leuk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]quote:
Ik vond 'em leuk
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat een beerquote:
die kerel is ook zo happy, ik heb nog nooit zo'n blije rus gezien"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dit. Lopen flinke beren (en berinnen) rond!quote:
[..]
wow
Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?quote:2 geschroefde staven van 2 kg in roestvrij chroom van 35 cm lang en met een diameter van 28 mm, gegroefde handgreep met gegoten stoppers, 4 verchroomde spanmoeren (250 g per moer). 2 gietijzeren schijven van 5 kg, 4 van 2 kg, 4 van 1 kg, 1 holle staaf van 1,32 m (160 kg max. belasting) in 3 delen van 2,8 kg.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Prima set, je bent goed bezig.quote:
Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:
[..]
Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!Je zal een shitload aan reacties krijgen dat je je moet inschrijven bij een gym. Je gaat hier niet veel mee bereiken; strakkere armen krijg je door minder vet. Ik zeg probeer het uit, het kost waarschijnlijk een drol.quote:
Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:
[..]
Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?Deathlift or Die.ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaidquote:
[..]
Je zal een shitload aan reacties krijgen dat je je moet inschrijven bij een gym. Je gaat hier niet veel mee bereiken; strakkere armen krijg je door minder vet. Ik zeg probeer het uit, het kost waarschijnlijk een drol.
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
quote:
[..]
Prima set, je bent goed bezig.
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!Laat ik je alvast uit die illusie werken; vet verlies en spier gain tegelijk bestaat niet. Vet omzetten in spier bestaat niet (muv wat noobgains).quote:
[..]
ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaid
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?
Krachttraining levert wel een goede bijdrage aan het verminderen van vet. Zit nu mobiel anders had ik wel iets uitgebreider gepost. Lees de OP en de stickies op DBB.Deathlift or Die.N00B.quote:
Hoeoz heb je een app nodig voor squatten?quote:
Hoeoz heb je een app nodig voor squatten?Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.Okquote:
[..]
Laat ik je alvast uit die illusie werken; vet verlies en spier gain tegelijk bestaat niet. Vet omzetten in spier bestaat niet (muv wat noobgains).
Krachttraining levert wel een goede bijdrage aan het verminderen van vet. Zit nu mobiel anders had ik wel iets uitgebreider gepost. Lees de OP en de stickies op DBB.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Deze maar doen dan (Abductor)quote:
Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterLeg uit dan in plaats van een nutteloze reactie te plaatsen.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
Prima set, je bent goed bezig.
Die app gebruik ik ook constant tijdens het deadliften en squatten, helemaal top!lol.quote:
[..]
Leg uit dan in plaats van een nutteloze reactie te plaatsen.De vaginamachine.quote:
[..]
Deze maar doen dan (Abductor)
[ afbeelding ]Ik probeer er morgen op te reageren, nu druk en mobiel.quote:
[..]
ik begrijp dat een gym de ideale situatie zou zijn, maar dat krijg ik gezien werk, gezin en drie avonden per week sporten even echt niet gedraaid
Minder vet wordt aan gewerkt, meer spieren helpt daar toch ook bij?Zo, vandaag 5/3/1 squats gedaan, daarna nog eens 5x10 met 50% van werkgewicht. Needless to say zijn trappen mijn grootste vijand de komende dagen
Btw, heb nog een mooie site voor iedereen die 5/3/1 wil doen, of simpelweg zijn strength standards wil weten
http://www.strstd.com/..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyAls assists goblet squats doen. Ellenbogen tusssen de knieen, kan bijna niet missen om je juiste stand te vinden.quote:
Lichte knieblessure door teveel inwaarts te keren met de knietjes. Full Squat (ass to grass) blijft moeilijk qua de hoek waarmee de voeten uiteen staan. Vrij lastig om met mijn knieën richting mijn voeten te gaan. Niet een constante pijn, maar wel een beetje als ik nu trappen loop. Zucht.
Ik zat naar het warm up schedule te kijken alsof dat het tainingsschema was en dacht: whut! ik train normaal veel zwaarder! Nog niet wakker of niet genoeg geslapenquote:
Zo, vandaag 5/3/1 squats gedaan, daarna nog eens 5x10 met 50% van werkgewicht. Needless to say zijn trappen mijn grootste vijand de komende dagen
Btw, heb nog een mooie site voor iedereen die 5/3/1 wil doen, of simpelweg zijn strength standards wil weten
http://www.strstd.com/
(toch dat programma eens lezen, want ik begrijp het niet helemaal wat de bedoeling is; bijna alles zit aardig onder het gewicht wat ik normaal doe en dan met zoveel variatie elke keer...)
edit: laat maarquote:Starting Light
While it may seem counterintuitive to take weight off the bar when the goal is to add weight to it, starting lighter allows you more room to progress forward. This is a very hard pill to swallow for most lifters. They want to start heavy and they want to start now. This is nothing more than ego, and nothing will destroy a lifter faster, or for longer, than ego.
[ Bericht 13% gewijzigd door Isabeau op 22-09-2013 15:40:54 ]"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Cataclyst, nog een vraagje. Voor de overhead press gebruik ik dumbbells en heb dus het gewicht van 1 dumbbell ingevoerd. Moet dat wel of moet ik 2x dat gewicht invoeren?
(en als je 3x ipv 4x per week traint, welke workout zou je dan schrappen?)"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Uhm voor de overhead press zou ik zeggen dat je gewicht van beide dumbbells in moet voeren, aangezien dat de load is op de gebruikte spieren (Correct me if I'm wrong!)
En als je 3x ipv 4x traint in de week zou ik volgens een ABCD manier trainen. Bijvoorbeeld A = Squats, B = Bench.. etc.
Dan gaan je weken er zo uit zien; week 1 -> ABC, Week 2 -> DAB -> Week 3 -> CDA enzovoorts, volgens het boek zelf moet je wel de cycle 6 weken maken in plaats van 4 weken
Misschien dat er het een en ander op de site staat van jim wendler zelf! (jimwendler.com)..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyNope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.quote:
2x het gewicht van de DB is niet vergelijkbaar met het gewicht wat je met een BB gebruikt imo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.klopt, hele andere torquequote:
[..]
Nope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)mijn bp= 3x52,5 mijn db bp = met 18 kgx8..quote:
[..]
Nope, kijk maar naar je db bp en bb bp daar zit bij de meesten een behoorlijk verschil tussen.Ik heb vorige week per ongeluk een whey shake op mijn bank laten vallen, nu ruikt mijn bank hetzelfde als een gebruikte shakebeker die een week niet is gewassen
Wordt weer een nieuwe bank kopen
Hebben jullie gelijk in inderdaad.. Te kort door de bocht! Werk zelf ook bijna alleen maar met Barbells op een enkele dumbbell row na...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyquote:
[..]
Omdat ik jou het coolste gymmeisje vind... Sorry jb, grs, marmarVolgens mij was dit Panzer's tip, maar blijkbaar moet je in die shakebekers spugen en dan laten staan om de geur eruit te krijgen. Dus even die bank onder spugen en laten weken.quote:
Ik heb vorige week per ongeluk een whey shake op mijn bank laten vallen, nu ruikt mijn bank hetzelfde als een gebruikte shakebeker die een week niet is gewassen
Wordt weer een nieuwe bank kopenThis isn't even my final form.Een alternatief:quote:
Hi! Ik kom even buurten vanuit dieetclubtopic, met een serieuze vraag.
Ik wil graag naast mijn sport (volleybal en Zumba Toning) ook wat meer aan Body Toning doen. Ben bezig met squaten, gebruik daarvoor app van Runpro. Ik zou ook graag mijn armen willen trainen, in de hoop dat met name onderarmen strakker worden.
Daarvoor ben ik op zoek naar een gewichtenset en kwam deze tegen bij Decathlon:
[..]
Zou ik (als beginner) hiermee een goede keus maken? Of raden jullie iets anders aan?
http://www.marktplaats.nl(...)s-60-5-kg-nieuw.html
Verder heb ik nog een paar dumbbells in V&A staan (oude post), weet niet waar je woont?
Tip is verder: train je hele lichaam, niet alleen de delen die je wilt verbeteren. Er komt dan meer groeihormoon vrij waar je hele lichaam wat aan heeft.
Een alternatief (niet echt krachttraining) dat enkele vrouwen in mijn omgeving thuis wel doen is: http://www.zuzkalight.com/
Onderarm-specifieke suggesties: doe bicep curls met bovenhandse greep en tricep extentions met een onderhandse greep.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 22-09-2013 23:28:27 ]Het groeihormoon 'effect' is nogal overdreven. Je IGF-1 waardes stijgen alleen acuut tijdens de oefeningen maar niet langdurig. Het is een goed argument om mensen aan het squatten te krijgen en alle spier groepen mee te pakken. Maar of het een meetbaar effect heeft(op de acute waardes na) is een tweede.quote:
[..]
Een alternatief:
http://www.marktplaats.nl(...)s-60-5-kg-nieuw.html
Verder heb ik nog een paar dumbbells in V&A staan (oude post), weet niet waar je woont?
Tip is verder: train je hele lichaam, niet alleen de delen die je wilt verbeteren. Er komt dan meer groeihormoon vrij waar je hele lichaam wat aan heeft.
Een alternatief (niet echt krachttraining) dat elke vrouwen in mijn omgeving thuis wel doen is: http://www.zuzkalight.com/
Onderarm-specifieke suggesties: doe bicep curls met bovenhandse greep en tricep extentions met een onderhandse greep.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 22-09-2013 23:59:04 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.En tip voor de volgende keer: shake niet op de bank drinken, maar direct na het bereiden in 1 teug naar binnen gieten.quote:
[..]
Volgens mij was dit Panzer's tip, maar blijkbaar moet je in die shakebekers spugen en dan laten staan om de geur eruit te krijgen. Dus even die bank onder spugen en laten weken.Dan wordt het sowieso sneller opgenomen door de scheurtjes in je spieren.quote:
[..]
En tip voor de volgende keer: shake niet op de bank drinken, maar direct na het bereiden in 1 teug naar binnen gieten.This isn't even my final form.Fijne oefeningquote:
[..]
Als assists goblet squats doen. Ellenbogen tusssen de knieen, kan bijna niet missen om je juiste stand te vinden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.zag laatst met je form filmpjes geen gekke dingen idd.quote:
Godver de godver. Weer nekpijn... Ik denk dat het door het deadliften komt. Mijn form is echt netjes, maar misschien dat 4x155kg toch iets teveel belasting is. Binnenkort maar eens een goede fysio zoeken.
PS:
Nooit opzij kijken in de spiegel met DL-en he.
Misschien helpt het als je ff je traps en je nek goed los beweegt en rolt voor je begint.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 23-09-2013 07:30:13 ]Wij hebben een spiegel voor ons, maar ik doe het liever van de spiegel af. Van zo'n spiegel ga je naar voren kijken, wat ook niet echt handig is als je 155kg van de grond sleept.quote:
[..]
zag laatst met je form filmpjes geen gekke dingen idd.
PS:
Nooit opzij kijken in de spiegel met DL-en he.
Misschien helpt het als je ff je traps en je nek goed los beweegt en rolt voor je begint."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik begrijp nu waarom je nogal eens afgeleid raakt tijdens het trainen:quote:
Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.
https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream
Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.
https://www.facebook.com/(...)43781&type=2&theaterIk wil graag weten waar ik qua dieet aan de rem moet trekken om significant spierverlies tegen te gaan.
Ik ben niet erg gespierd, maar heb wel enige spiermassa ontwikkeld het afgelopen jaar. Nu ben ik een maand geleden begonnen met diëten met een startgewicht van 98 kg, inmiddels zit ik op 90 kg (1,93m). Mijn taille is afgenomen van 101 naar 93cm, maar ik denk dat ik richting 85-87cm moet om mijn buik kwijt te zijn.
Qua voeding eet ik alleen in de ochtend carbs (havermout), verder gedurende de dag onbeperkt groenten, fruit, vis, kip en kwark. Voor ik naar de gym ga neem ik een wheyshake.
De eerste week van mijn dieet had ik erg weinig energie met sporten, maar dat is inmiddels sterk verbeterd dus ik denk dat ik met dit voedingspatroon wel progressie maak.
Ik wil dus graag weten waar het omslagpunt ligt om weer meer kcal te gaan eten, zodat ik maximaal resultaat behaal met trainen.Wanneer je gaat merken dat je significant minder presteerd in de gym.quote:
Ik wil graag weten waar ik qua dieet aan de rem moet trekken om significant spierverlies tegen te gaan.
Ik ben niet erg gespierd, maar heb wel enige spiermassa ontwikkeld het afgelopen jaar. Nu ben ik een maand geleden begonnen met diëten met een startgewicht van 98 kg, inmiddels zit ik op 90 kg (1,93m). Mijn taille is afgenomen van 101 naar 93cm, maar ik denk dat ik richting 85-87cm moet om mijn buik kwijt te zijn.
Qua voeding eet ik alleen in de ochtend carbs (havermout), verder gedurende de dag onbeperkt groenten, fruit, vis, kip en kwark. Voor ik naar de gym ga neem ik een wheyshake.
De eerste week van mijn dieet had ik erg weinig energie met sporten, maar dat is inmiddels sterk verbeterd dus ik denk dat ik met dit voedingspatroon wel progressie maak.
Ik wil dus graag weten waar het omslagpunt ligt om weer meer kcal te gaan eten, zodat ik maximaal resultaat behaal met trainen.
Dus niet dat je tijdens je cut eens een dagje niet zo lekker kan trainen, maar wanneer je merkt dat je week na week minder sterk gaat worden.
Er van uit gaande dat je met verstand aan het cutten bent en dus je kcals telt, je macro's telt, en niet te ver onder je onderhoud zit.8 kilo kwijt in een maand. Dus hij eet flink onder zijn onderhoud. Hij zou 2.000 kcal per dag eronder moeten zitten om dat gewichtsverlies te realiseren. Hoewel ik denk dat de metingen niet gelijkwaardig zijn (tijdstip, voedsel,drinken etc.).quote:
[..]
Wanneer je gaat merken dat je significant minder presteerd in de gym.
Dus niet dat je tijdens je cut eens een dagje niet zo lekker kan trainen, maar wanneer je merkt dat je week na week minder sterk gaat worden.
Er van uit gaande dat je met verstand aan het cutten bent en dus je kcals telt, je macro's telt, en niet te ver onder je onderhoud zit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is veel te snel Ruttehquote:
[..]
8 kilo kwijt in een maand. Dus hij eet flink onder zijn onderhoud. Hij zou 2.000 kcal per dag eronder moeten zitten om dat gewichtsverlies te realiseren. Hoewel ik denk dat de metingen niet gelijkwaardig zijn (tijdstip, voedsel,drinken etc.).
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-09-2013 11:59:53 ]Helemaal verklaren kan ik het ook niet, als ik werkelijk 2000 kcal deficiëntie per dag zou hebben, zou ik echt omvallen. Ik weeg me op de sportschool en dat is op weekdagen in de avond en in het weekend in de ochtend/middag.quote:
[..]
8 kilo kwijt in een maand. Dus hij eet flink onder zijn onderhoud. Hij zou 2.000 kcal per dag eronder moeten zitten om dat gewichtsverlies te realiseren. Hoewel ik denk dat de metingen niet gelijkwaardig zijn (tijdstip, voedsel,drinken etc.).
Ik heb een grafiekje geplot in excel en daar zie je alleen in de eerste week de lijn wat stijler lopen, omdat dat waarschijnlijk een groot deel vocht is. Verder heb ik ongeveer 3/4 meetpunten per week genomen.Ik weet dat je normaliter 0,5kg/week aanhoudt, en dit daardoor als ongezond wordt bestempeld. Ik vreet me echter een slag in de rondte en voel me verder goed, mijn voeding heeft gewoon een lage calorische waarde momenteel.quote:'quote:
[..]
Helemaal verklaren kan ik het ook niet, als ik werkelijk 2000 kcal deficiëntie per dag zou hebben, zou ik echt omvallen. Ik weeg me op de sportschool en dat is op weekdagen in de avond en in het weekend in de ochtend/middag.
Ik heb een grafiekje geplot in excel en daar zie je alleen in de eerste week de lijn wat stijler lopen, omdat dat waarschijnlijk een groot deel vocht is. Verder heb ik ongeveer 3/4 meetpunten per week genomen.
[..]
Ik weet dat je normaliter 0,5kg/week aanhoudt, en dit daardoor als ongezond wordt bestempeld. Ik vreet me echter een slag in de rondte en voel me verder goed, mijn voeding heeft gewoon een lage calorische waarde momenteel.
t is nog niet eens zo zeer dat het ongezond is (dat zal wel zo zijn, dat weet ik niet) maar dat je muscle staat te burnen met een veel te hoog deficitIk train nu sinds vorig jaar mei en ik kan nog steeds niet meer dan 90kg bankdrukken. Nog even en ik OHP meer dan dat ik bankdruk (Ik doe nu standing OHP op 80kg)
Ben wel 1,90 dus het hefboomeffect zal ook wel een rol spelen maar bij de OHP heb ik daar helemaal geen last van. Rare is, is dat mijn borst helemaal niet klein is.is je form wel optimaal?quote:
Ik train nu sinds vorig jaar mei en ik kan nog steeds niet meer dan 90kg bankdrukken. Nog even en ik OHP meer dan dat ik bankdruk (Ik doe nu standing OHP op 80kg)
Ben wel 1,90 dus het hefboomeffect zal ook wel een rol spelen maar bij de OHP heb ik daar helemaal geen last van. Rare is, is dat mijn borst helemaal niet klein is.wanneer je stricte(zonder legdrive) OHP je bench bijna inhaalt moet je echt kijken naar je benchform(torque enz)...want dan is er wel iets mis mee.quote:
Ik train nu sinds vorig jaar mei en ik kan nog steeds niet meer dan 90kg bankdrukken. Nog even en ik OHP meer dan dat ik bankdruk (Ik doe nu standing OHP op 80kg)
Ben wel 1,90 dus het hefboomeffect zal ook wel een rol spelen maar bij de OHP heb ik daar helemaal geen last van. Rare is, is dat mijn borst helemaal niet klein is.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Heb je thuis geen weegschaal? Probeer je elke dag wanneer je wakker wordt te wegen, je gewicht fluctueert de hele dag.quote:
[..]
Helemaal verklaren kan ik het ook niet, als ik werkelijk 2000 kcal deficiëntie per dag zou hebben, zou ik echt omvallen. Ik weeg me op de sportschool en dat is op weekdagen in de avond en in het weekend in de ochtend/middag.
Ik heb een grafiekje geplot in excel en daar zie je alleen in de eerste week de lijn wat stijler lopen, omdat dat waarschijnlijk een groot deel vocht is. Verder heb ik ongeveer 3/4 meetpunten per week genomen.Ik zou calorieen gaan tellen, zo te horen doe je dat niet. De meeste mensen hebben geen gevoel bij wat ze eten. Je hoeft je niet per se slecht te voelen als je te weinig eet, je lichaam past zich meestal goed aan.quote:Ik weet dat je normaliter 0,5kg/week aanhoudt, en dit daardoor als ongezond wordt bestempeld. Ik vreet me echter een slag in de rondte en voel me verder goed, mijn voeding heeft gewoon een lage calorische waarde momenteel.Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?quote:
Ik train nu sinds vorig jaar mei en ik kan nog steeds niet meer dan 90kg bankdrukken. Nog even en ik OHP meer dan dat ik bankdruk (Ik doe nu standing OHP op 80kg)
Ben wel 1,90 dus het hefboomeffect zal ook wel een rol spelen maar bij de OHP heb ik daar helemaal geen last van. Rare is, is dat mijn borst helemaal niet klein is.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadstricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardigquote:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.quote:
[..]
Close grip bench press is het beste alternatief.80 kg ohp'en is behoorlijk beestquote:
[..]
stricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardigBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoQua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.quote:
[..]
Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5quote:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beest
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.quote:
[..]
zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressenVeel minder druk op m'n schouders in positieve zin bij de CGBP, dat vind ik vooral het winpunt.quote:
[..]
Qua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.Dit. Strict (dus zonder "wippen") lukt mij dit ook niet. Denk dat mijn 1RM ook zo rond de 70kg zit.quote:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beestja duurt zeker lang,quote:
[..]
Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.
heb gemerkt dat wanneer ik mijn push press omhoog krijg, mijn stricte ohp ook iets omhoog gaat.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggenquote:Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doenquote:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?Oke, aangezien mijn OHP 55kgx5 is bij een BP van 86kgx5 vindt ik het nogal frappant. Maar dan doe je wss iets verkeerds bij de BP anders is het bijna niet te verklaren.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doen
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip inBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide gripquote:
[..]
Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip in
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillenquote:
[..]
regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide gripBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.quote:
[..]
Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillenKlopt,quote:
[..]
Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zoiets? http://www.helisports.nl/(...)mpische-halterstang-(220cm).htmlquote:
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Misschien niet top of the line, maar over het algemeen prima bars. Je zou kunnen kijken naar een Hastings bar, maar dan ben je ongeveer het dubbele kwijt.Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.quote:
[..]
Klopt,
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.quote:
[..]
Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Mmm, okee. Nooit aan gedacht om m´n lats actief te houden in de negatieve. Misschien doe ik dat wel, maar dan niet omdat ik er aan denk. Woensdag eens actief mee aan de gang.quote:
[..]
ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3Anterior Pelvic Tilt APT aka Donald Duck modequote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3Druk je jouw benen naar buiten tijdens het squatten?quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je moet je juiste stand vinden, dat is voor iedereen net effe anders. Mijn schenen staan ook een beetje naar buiten ten opzichte van m´n bovenbenen, gewoon je knieen naar buiten drukken, en daar extra op letten.quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Desnoods eerst blijven oefenen met een lege bar of goblet squats doen, dan kan je niet anders dan je knieen naar buiten drukken omdat je je ellenbogen tussen je knieen moet krijgen.
Squaten is in principe een natuurlijke beweging voor je lichaam, dat zou nergens pijn moeten doen.Bij de heupen naar voren is het juist toch die andere? Want heupen naar achter zorgen voor die holling in de rug... lichte lordosequote:
[..]
Anterior Pelvic Tilt APT aka Donald Duck modeBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.quote:
[..]
Bij de heupen naar voren is het juist toch die andere? Want heupen naar achter zorgen voor die holling in de rug... lichte lordoseohja zo idd! duidelijkquote:Op maandag 23 september 2013 21:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)1. Anterior Pelvic Tilt, eventueel kan je ook zoeken op lower cross syndrome voor meer informatie en tips.quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
2. Bij valgus stand (x-benen) moet je zoals meerdere mensen al zeggen er op letten dat je knieën naar buiten duwt zodat het femur een externe rotatie maakt. Specifiek stretchen voor externe rotatie kan hier wellicht bij helpen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Inderdaad. Voor mannen is het gebruikelijk om een kleine voorwaartse rotatie te hebben van het bekken. Zo'n 0-5 graden en bij vrouwen is dit nog iets groter.quote:
[..]
Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.2 boeken toegevoegd aan dropbox.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZit ik hier gewoon naast de crossfit gym in Amsterdam. Na vakantie maar eens langsDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHoe heet die tent? Heb een logeeradres in Amsterdam waar ik nog wel eens kom. Misschien eens een kijkje nemen als k in de buurt ben.quote:
Zit ik hier gewoon naast de crossfit gym in Amsterdam. Na vakantie maar eens langsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb de rogue bar. Prima bar, geen eleiko kwaliteit. Wel stukken beter dan de rest.quote:
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Kwaliteitprijs verhouding een 8,5A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.reebokcrossfit020quote:
[..]
Hoe heet die tent? Heb een logeeradres in Amsterdam waar ik nog wel eens kom. Misschien eens een kijkje nemen als k in de buurt ben.
Tegenover Bijlmer Arena stationDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGodverdomme behoorlijk prijzig. 6 tientjes per maand betalen voor iets wat je ook in een beetje speeltuin kunt doenquote:
[..]
reebokcrossfit020
Tegenover Bijlmer Arena stationBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJA, crossfit vereist voornamelijk een fitte beursquote:
[..]
Godverdomme behoorlijk prijzig. 6 tientjes per maand betalen voor iets wat je ook in een beetje speeltuin kunt doen
Dit lijkt me wel iets. ZEker voor 1 sessie. Ik weet toch nooit hoe lang ik ergens werk.
1 session: ¤15
10 session card: ¤120Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTrouwens die 6 tientjes is voor studenten. Ben je geen student 75 euro
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaalBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homonet 2000 kcal aan spaghetti trenbolognese gegeten als lunch, dat bulkBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragenquote:
Trouwens die 6 tientjes is voor studenten. Ben je geen student 75 euro
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaalals je wilt cringen... deze hele dude... voelt zich zo elitairquote:
[..]
Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragen
elke keer wanneer ik dat filmpje/interview zie wil ik zijn hoofd door een muur slaan
"it's davids corner"
"i just deadlifted 560 pounds today" .... no you didn'tBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hangt er net vanaf wat je wilt bereiken. Ze zullen veelal niet heel groot gaan worden, gezien het meeste toch echt wel over-the-top cardio is. Toch wel een machtige sport, zolang men het daadwerkelijk serieus neemt.quote:
[..]
Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragen
Wereldkampioen Mikko Salo
Absoluut, maar de toppers die crossfitters altijd laten zien als voorbeeld van hun sport zijn hun hele leven al bezig met sport(niet zozeer met Crossfit©) ... Crossfit is voor hun competitie om geld en faam te verdienen.quote:
[..]
Hangt er net vanaf wat je wilt bereiken. Ze zullen veelal niet heel groot gaan worden, gezien het meeste toch echt wel over-the-top cardio is. Toch wel een machtige sport, zolang men het daadwerkelijk serieus neemt.
Wereldkampioen Mikko Salo
Gasten als Salo en Froning waren al bezig met sport toen ze net uit hun luiers kwamen toen het fenomeen "Crossfit" nog lang niet bestond.
Er leiden meer wegen naar Rome, daarom zal je Klokov ook hoog zien scoren bij de Crossfit games.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik weet dat Klokov veel kan liften en echt sterk is, maar hoe denk je dat hij hierop scoort?quote:
[..]
Absoluut, maar de toppers die crossfitters altijd laten zien als voorbeeld van hun sport zijn hun hele leven al bezig met sport(niet zozeer met Crossfit©) ... Crossfit is voor hun competitie om geld en faam te verdienen.
Gasten als Salo en Froning waren al bezig met sport toen ze net uit hun luiers kwamen toen het fenomeen "Crossfit" nog lang niet bestond.
Er leiden meer wegen naar Rome, daarom zal je Klokov ook hoog zien scoren bij de Crossfit games.
Ik denk dat hij met zijn (huidige) gewicht van 105kg een redelijk probleem heeft om bijvoorbeeld met te komen met Froning, die "maar" 88kg weegt.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymLol, klokov's condtionering is echt "of the limit" plus hij gaat cutten naar ruim onder de 100kg, zijn endurance is ook enorm goed, plus hij traint daar nu ook specifiek voor.quote:
[..]
Ik weet dat Klokov veel kan liften en echt sterk is, maar hoe denk je dat hij hierop scoort?
Ik denk dat hij met zijn (huidige) gewicht van 105kg een redelijk probleem heeft om bijvoorbeeld met te komen met Froning, die "maar" 88kg weegt.
Elite sportman, dus elite genen, geef hem een paar maanden.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Oké wist ik nietquote:
[..]
plus hij traint daar nu ook specifiek voor.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymJep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?quote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik word er altijd een beetje verdrietig van.quote:
[..]
Jep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?Haha ik begrijp je punt, maar je moet maar zo zien... ook Klokov heeft honger naar geld en sponsorsquote:
[..]
Ik word er altijd een beetje verdrietig van.
Olympic tijdperk was een mooi tijdperk voor hem, dat is nu voorbij(helaas) .. gelukkig voor ons kunnen wij hem ergens anders zien shinen.
Zag hem eerlijk gezegd liever een powerlift carriere nastreven(veel te weinig geld in te verdienen haha)Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Kom ik aan met mn 700 kcal farfelle, dat cut.quote:
net 2000 kcal aan spaghetti trenbolognese gegeten als lunch, dat bulkDeathlift or Die.aftersummer cut son?quote:
[..]
Kom ik aan met mn 700 kcal farfelle, dat cut.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nu ik het nogmaals lees wel idd.quote:
[..]
Jep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?
Hij heeft nog tijd zat in ieder geval om zich voor te bereidenOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymOhyeah. Gaat goed. Even doorbikkelen tot mijn verjaardag (half oktober).quote:
Edit: Nadeel, bordje leeg en knorrende maag
[ Bericht 12% gewijzigd door Ethanolic op 24-09-2013 16:01:29 ]Deathlift or Die.Hehe ja, ff doorbijten dan..quote:
[..]
Ohyeah. Gaat goed. Even doorbikkelen tot mijn verjaardag (half oktober).
Edit: Nadeel, bordje leeg en knorrende maag
voor elke kcal die jij niet eet, eet ik er 3Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zat nog even te kijken naar Dan Greene's laatste record die hij verbrak... zijn techniek is zo goed dat het lijkt alsof het geen 1RM is ...damn
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)inb4 winter bulkquote:
[..]
Ohyeah. Gaat goed. Even doorbikkelen tot mijn verjaardag (half oktober).
Edit: Nadeel, bordje leeg en knorrende maagChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Damn, heb nu hier striae zinds niet zo lang:
.
Het stuk richting de oksel zie je nauwelijks alleen ik hoop echt dat het niet naar elkaar toe gaat trekkenkut striae.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
Trouwens die 6 tientjes is voor studenten. Ben je geen student 75 euro
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaal
Waarom zijn er in NL niet van die megasportscholen met en KT super-de-luxe-compleet en Crossfit en aparte KT voor beginners/vrouwen en alle groepslessen incl pilates en yoga en strongmen meuk en kettlebells/bulgarian bags/indian clubs etc en sauna gedoe? Dan heb ik er wel 50 euro/maand voor over.Ik heb wel eens wat rond gezocht, maar er is niks te vinden volges mij.Toch? Niet zoals je hierboven beschrijft, maar gewoon een plek met een zooi power caches en genoeg bars en platen enzo.quote:
[..]
Waarom zijn er in NL niet van die megasportscholen met en KT super-de-luxe-compleet en Crossfit en aparte KT voor beginners/vrouwen en alle groepslessen incl pilates en yoga en strongmen meuk en kettlebells/bulgarian bags/indian clubs etc en sauna gedoe? Dan heb ik er wel 50 euro/maand voor over.
Ik kan ze niet vinden in nederland.Dat is dus precies het probleem / mijn klacht.quote:
[..]
Ik heb wel eens wat rond gezocht, maar er is niks te vinden volges mij.Toch? Niet zoals je hierboven beschrijft, maar gewoon een plek met een zooi power caches en genoeg bars en platen enzo.
Ik kan ze niet vinden in nederland.Een ecto vriend van me is begonnen met trainen en wil buff worden. 1.95 m skinny af.
Wat voor schema zal ik hem aanraden?Ik heb het heel erg bij mn bovenbenen. Is niet erger geworden gelukkig.quote:Op dinsdag 24 september 2013 20:27 schreef esv7 het volgende:
Damn, heb nu hier striae zinds niet zo lang:
[ afbeelding ].
Het stuk richting de oksel zie je nauwelijks alleen ik hoop echt dat het niet naar elkaar toe gaat trekkenAFCA
Qui audet adipiscitur6day double Splitt Zyzz' schemaquote:
Een ecto vriend van me is begonnen met trainen en wil buff worden. 1.95 m skinny af.
Wat voor schema zal ik hem aanraden?
5000 kcal
300gr eiwitten
1000 mg test per weekBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMaar 1000 mg?quote:
[..]
6day double Splitt Zyzz' schema
5000 kcal
300gr eiwitten
1000 mg test per weekAFCA
Qui audet adipisciturIk kan via deze website wel sportscholen die op powerlifting gericht zijn vinden. http://www.powerliftingwatch.com/node/4420quote:
[..]
Dat is dus precies het probleem / mijn klacht.
Of dat is wat we zoeken weet ik (nog) niet.Waar koop ik fijne shakebekers voor een lage prijs? Of een beker die er op lijkt - doorzichtig, plastic, afsluitbare draaidop - voor een mooie prijs? Ik heb afgelopen week al mijn bekers kapot laten vallenJe vergeet de coke.quote:
[..]
6day double Splitt Zyzz' schema
5000 kcal
300gr eiwitten
1000 mg test per week
Kasten, ik heb een probleem.
Het is nu on-season, heb training op dinsdag en donderdag, zaterdag wedstrijd.
Nu fitness ik normaal op maandag-woensdag-vrijdag, maar dat is dus iedere keer de dag voor ijshockey. Deze week gewoon doorgegaan met fitness (full-body), opzich merkte ik bij het trainen van het bovenlichaam niet erg veel, maar ik ging echt niet lekker door benen
Zou ik dan gewoon benen skippen, of hebben jullie een oplossing?Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')quote:Op dinsdag 24 september 2013 22:22 schreef Susteren het volgende:
Kasten, ik heb een probleem.
Het is nu on-season, heb training op dinsdag en donderdag, zaterdag wedstrijd.
Nu fitness is normaal op maandag-woensdag-vrijdag, maar dat is dus iedere keer de dag voor ijshockey. Deze week gewoon doorgegaan met fitness (full-body), opzich merkte ik bij het trainen van het bovenlichaam niet erg veel, maar ik ging echt niet lekker door benen
Zou ik dan gewoon benen skippen, of hebben jullie een oplossing?Ja het was serieus gewoon tering irritant, met sprinten ging ik echt stuk, heb normaal nooit zo'n brandend gevoel in m'n benenquote:
Hoor normaal bij de snellere, de laatste trainingen met hit-run oefening echt een van de laatsteIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')skip legday memes onder deze lijnquote:
[..]
Ja het was serieus gewoon tering irritant, met sprinten ging ik echt stuk, heb normaal nooit zo'n brandend gevoel in m'n benen
Hoor normaal bij de snellere, de laatste trainingen met hit-run oefening echt een van de laatste
_________________Was te verwachten, geen enkel begrip en meteen "skip leg-day" memes postenquote:Op dinsdag 24 september 2013 22:28 schreef no1uknow het volgende:
[..]
skip legday memes onder deze lijn
_________________
Komt waarschijnlijk doordat geen van jullie weet hoe het voelt om met volle bepakking steeds te moeten sprinten.
Het gaat er gewoon om dat ik er echt last van heb als ik m'n benen serieus train en de dag erna moet hockeyen.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Doe het dan minder zwaar.quote:
[..]
Was te verwachten, geen enkel begrip en meteen "skip leg-day" memes posten
Het gaat er gewoon om dat ik er echt last van heb als ik m'n benen serieus train en de dag erna moet hockeyen. Komt waarschijnlijk doordat geen van jullie weet hoe het voelt om met volle bepakking steeds te moeten sprinten.AFCA
Qui audet adipisciturGast, m'n benen zijn 3x meer ontwikkeld dan m'n armen. Al train ik een jaar lang alleen armen zullen ze waarschijnlijk nog steeds in proportie zijnquote:
Als ik nu m'n bovenarm naast m'n onderbeen hou is het nog steeds bijna 2x zo dik.
Als het kon bleef ik gewoon m'n benen goed trainen, of een van jullie moet met een vervangende oefening komen oid, vandaar m'n vraag.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Doe het lichter.quote:
[..]
Gast, m'n benen zijn 3x meer ontwikkeld dan m'n armen. Al train ik een jaar lang alleen armen zullen ze waarschijnlijk nog steeds in proportie zijn
Als het kon bleef ik gewoon m'n benen goed trainen, of een van jullie moet met een vervangende oefening komen oid, vandaar m'n vraag.AFCA
Qui audet adipisciturHigh rep low weight?quote:Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Ja, is ook beter voor sporten waarbij je veel moet bewegen. Voetballers of Rugby'ers squatten ook niet met een enorm gewicht.quote:AFCA
Qui audet adipisciturhet vreet alles wat je tegenkomt schemaquote:
Een ecto vriend van me is begonnen met trainen en wil buff worden. 1.95 m skinny af.
Wat voor schema zal ik hem aanraden?gewoon niet zo pussy zijn em toch 1x pw je squats doen. Zou ze op maandag doen, ben je met je wedstrijd weer hersteld.quote:
[..]
Was te verwachten, geen enkel begrip en meteen "skip leg-day" memes posten
Komt waarschijnlijk doordat geen van jullie weet hoe het voelt om met volle bepakking steeds te moeten sprinten.
Het gaat er gewoon om dat ik er echt last van heb als ik m'n benen serieus train en de dag erna moet hockeyen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit is het enige goede advies.quote:
[..]
gewoon niet zo pussy zijn em toch 1x pw je squats doen. Zou ze op maandag doen, ben je met je wedstrijd weer hersteld.
Gewoon geen fullbody meer en alleen benen op maandag. Misschien heb je er op dinsdag nog een beetje last van maar op donderdag zul je er weer tegen aan kunnen en op zaterdag met de wedstrijd al helemaal.
Ik ben helemaal voor fullbody schema's voor beginners maar kun je het niet combineren met een andere sport, dan maar iets anders.This isn't even my final form.Rightquote:
[..]
Ja, is ook beter voor sporten waarbij je veel moet bewegen. Voetballers of Rugby'ers squatten ook niet met een enorm gewicht.Benen op zondag. Dan niet huilen dat je last hebt van zaterdag.quote:
[..]
Gast, m'n benen zijn 3x meer ontwikkeld dan m'n armen. Al train ik een jaar lang alleen armen zullen ze waarschijnlijk nog steeds in proportie zijn
Als ik nu m'n bovenarm naast m'n onderbeen hou is het nog steeds bijna 2x zo dik.
Als het kon bleef ik gewoon m'n benen goed trainen, of een van jullie moet met een vervangende oefening komen oid, vandaar m'n vraag."Fear is only as deep as the mind allows."Weekend is de gym dichtquote:
[..]
Right
[..]
Benen op zondag. Dan niet huilen dat je last hebt van zaterdag.
Anders deed ik t idd zondag.Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')Andere gym?quote:
[..]
Weekend is de gym dicht
Anders deed ik t idd zondag."Fear is only as deep as the mind allows."Monday legday kan ook nog. Alleen dinsdag even doorbijten.quote:
[..]
Weekend is de gym dicht
Anders deed ik t idd zondag.This isn't even my final form.Te skir voor dubbele aboquote:
Maar ik zal ze anders idd gewoon maadag trainen, en t gezeik dinsdag voor lief nemenIk ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')voor fitnessvragen is er het fitness topicquote:
Kasten, ik heb een probleem.
Het is nu on-season, heb training op dinsdag en donderdag, zaterdag wedstrijd.
Nu fitness ik normaal op maandag-woensdag-vrijdag, maar dat is dus iedere keer de dag voor ijshockey. Deze week gewoon doorgegaan met fitness (full-body), opzich merkte ik bij het trainen van het bovenlichaam niet erg veel, maar ik ging echt niet lekker door benen
Zou ik dan gewoon benen skippen, of hebben jullie een oplossing?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGewoon op maandag een legday inlassen met (jump) squats en powerclean + extra assistentie. Werkt sport ondersteunend terwijl het niet zorgt voor hinder tijdens training (op dinsdag na).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.je moet ook aan je rust denken, dadelijk ben je overtrained en dat wil je niet.quote:
[..]
Ja het was serieus gewoon tering irritant, met sprinten ging ik echt stuk, heb normaal nooit zo'n brandend gevoel in m'n benen
Hoor normaal bij de snellere, de laatste trainingen met hit-run oefening echt een van de laatsteWat mij opvalt trouwens is hoe weinig aandacht mensen geven aan hun postuur. Als er iets bepalend is voor je aesthetics (en je lange termijn gezondheid), is het wel je postuur. Vaak kun je met een paar simpele stretches een hoop bereiken.
Hier een simpel, maar goed artikel over de verschillende problemen, Best confronterend; ik heb in principe alle vijf"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is dit allemaal te verhelpen? Heb ze ook alle 5.quote:
Wat mij opvalt trouwens is hoe weinig aandacht mensen geven aan hun postuur. Als er iets bepalend is voor je aesthetics (en je lange termijn gezondheid), is het wel je postuur. Vaak kun je met een paar simpele stretches een hoop bereiken.
Hier een simpel, maar goed artikel over de verschillende problemen, Best confronterend; ik heb in principe alle vijfDan koop je goedkopere auto. Op je 18e een Alfa 159 willen rijden maar geen fatsoenlijke gym daardoor kunnen betalenquote:
[..]
Te skir voor dubbele abo
Maar ik zal ze anders idd gewoon maadag trainen, en t gezeik dinsdag voor lief nemenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLees het artikel. Staan wat suggesties in.quote:
[..]
Is dit allemaal te verhelpen? Heb ze ook alle 5."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Indien dit waar is inderdaadquote:
[..]
Dan koop je goedkopere auto. Op je 18e een Alfa 159 willen rijden maar geen fatsoenlijke gym daardoor kunnen betalen
Stel de juiste prioriteiten in je leven.
En (dure/grote) auto's zijn sowieso overrated.Punt 1 kan je zelf weinig aandoen. Zo'n beetje de enige oplossing is zooltjes of met blote voeten lopen (buitenquote:
[..]
Is dit allemaal te verhelpen? Heb ze ook alle 5.
Geronde schouders/hunchback en antepositie(voorwaartse houding) van het hoofd gaan vaak samen met een inactieve levensstijl. Vooral bij mensen die veel zittend werk doen komt dit voor. Kracht training kan hierbij averechts werken, aangezien ook veel mensen de borstspieren meer trainen in vergelijking tot de (boven) rug spieren.
Lower cross syndrome en/of ATP horen ook bij een zittende levensstijl. Trainen van houding spieren, rekken van 'strakke' spieren en bewust worden van je eigen houding helpt hiertegen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Een goede regel hierbij is dat je voor 1 push 2 pull oefeningen doet in de gym.quote:
Geronde schouders/hunchback en antepositie(voorwaartse houding) van het hoofd gaan vaak samen met een inactieve levensstijl. Vooral bij mensen die veel zittend werk doen komt dit voor. Kracht training kan hierbij averechts werken, aangezien ook veel mensen de borstspieren meer trainen in vergelijking tot de (boven) rug spieren.Een body weight gym?quote:
Een gym zonder weights die in het weekend dicht is. Die eigenaar lacht zich dood.quote:
Ben wel benieuwd naar de maandelijkse contributie voor die 10 hometrainers van de kijkshop a 30 p.s., een plakspiegel van de xenos en een kapotte abtronic.BEASTMODEDit. Plus dat er hierover keer op keer geklaagd wordt.quote:
Een gym zonder weights die in het weekend dicht is. Die eigenaar lacht zich dood.
Rij verdomme met die Alfa Romeo 159 naar Haefland en al je problemen zijn opgelost.quote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de maandelijkse contributie voor die 10 hometrainers van de kijkshop a 30 p.s., een plakspiegel van de xenos en een kapotte abtronic.Ik denk dat dit echt de meest interessante Mr. O. in jaren wordt.
Ik bedoel: Jay die terug denkt te komen: algemene opinie: wordt maximaal 3e, die Egyptenaar die debuteert na zijn NY Pro overwinning, Phil en Kai die allebei erg in vorm zijn. En bij de vrouwen kan Iris Kyle als eerste voor de negende keer Ms. Olympia worden. Plus dat je van te voren nog even Generation Iron kan kijken. Als ik tijd en geld had boekte ik nu een ticket!Hahaha godver, dit.quote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de maandelijkse contributie voor die 10 hometrainers van de kijkshop a 30 p.s., een plakspiegel van de xenos en een kapotte abtronic.Ik ben voor Jay en Kaiquote:
Ik denk dat dit echt de meest interessante Mr. O. in jaren wordt.
Ik bedoel: Jay die terug denkt te komen: algemene opinie: wordt maximaal 3e, die Egyptenaar die debuteert na zijn NY Pro overwinning, Phil en Kai die allebei erg in vorm zijn. En bij de vrouwen kan Iris Kyle als eerste voor de negende keer Ms. Olympia worden. Plus dat je van te voren nog even Generation Iron kan kijken. Als ik tijd en geld had boekte ik nu een ticket!
Ik denk dat Phil #1 wordt. Hij is goed in vorm en de huidige Mr. O. heeft altijd een streepje voor. Plus dat Kai's grapefruit-actie geen goede reclame is voor de sport. Cutler is niet echt in vorm: je ziet weinig pics van hem en hij lijkt meer bezig te zijn met z'n (bpi) supplementen. Ik denk dat hij 4e wordt en dan zijn afscheid aankondigd. De vraag is natuurlijk: wat doet Mamdouh Elssbiay? Op de NY Pro stond hij er erg goed bij. Ik denk 3e. Kai 2e, en Shawn Rhoden 5e.quote:Zou wel een enorme stunt zijn als hij meteen zijn eerste Olympia wintquote:
[..]
Ik denk dat Phil #1 wordt. Hij is goed in vorm en de huidige Mr. O. heeft altijd een streepje voor. Plus dat Kai's grapefruit-actie geen goede reclame is voor de sport. Cutler is niet echt in vorm: je ziet weinig pics van hem en hij lijkt meer bezig te zijn met z'n (bpi) supplementen. Ik denk dat hij 4e wordt en dan zijn afscheid aankondigd. De vraag is natuurlijk: wat doet Mamdouh Elssbiay? Op de NY Pro stond hij er erg goed bij. Ik denk 3e. Kai 2e, en Shawn Rhoden 5e.Al 300x meegedeeld aan Susteren maar hij weigert te luisteren. Prima, maar ga dan hier ook niet keer op keer uithuilen.quote:Ik denk dat hij die crossfitchicks wil hosselen.quote:
[..]
Jep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?Voor Snakey.
Niet alleen dat filmpje maar dat hele juggernaut channel zit vol met win! 101's met Lilly over technieken, 101's met Dan Green over technieken. Zeer veel info. Ook zie je filmpjes van amateur lifters en die worden dan geanalyseerd door lilly e.d. op techniek.
teveel kijkvoer
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks! Vanavond eens kijken.quote:
Voor Snakey.
Niet alleen dat filmpje maar dat hele juggernaut channel zit vol met win! 101's met Lilly over technieken, 101's met Dan Green over technieken. Zeer veel info. Ook zie je filmpjes van amateur lifters en die worden dan geanalyseerd door lilly e.d. op techniek.
teveel kijkvoer
Ik heb net Mass Made Simple van Dan John uit. Leuk boek, maar vooral op de beginner gericht.Ben nu zelf bezig met carters boeken, veel komt overeen met cube method en juggernaut strength methode. Heb nog ff de tijd om wat uit te zoeken voor 2014, maar denk dat het cube of juggernaut methode gaat worden ... zit ook veel speling in om op je eigen zwaktes af te stemmenquote:
[..]
Thanks! Vanavond eens kijken.
Ik heb net Mass Made Simple van Dan John uit. Leuk boek, maar vooral op de beginner gericht.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)doet Jeff Seids nou mee of is dat gewoon een trollquote:
Ik denk dat dit echt de meest interessante Mr. O. in jaren wordt.
Ik bedoel: Jay die terug denkt te komen: algemene opinie: wordt maximaal 3e, die Egyptenaar die debuteert na zijn NY Pro overwinning, Phil en Kai die allebei erg in vorm zijn. En bij de vrouwen kan Iris Kyle als eerste voor de negende keer Ms. Olympia worden. Plus dat je van te voren nog even Generation Iron kan kijken. Als ik tijd en geld had boekte ik nu een ticket!fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadMensen die het verschil niet weten tussen Mr. Olympia men's Physique en de echte Mr. Olympiaquote:
[..]
doet Jeff Seids nou mee of is dat gewoon een trollBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zucht... Je hebt meerdere competities. Die Jeff doet mee met de beachboyverkiezing.quote:
[..]
doet Jeff Seids nou mee of is dat gewoon een troll
Iedereen met meer dan 1 hersencel snapt dat Jeff niet mee doet met de echte Mr. Olympia.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 25-09-2013 13:32:41 ]de tweede categorie heeft perfecte Mr. Olympia genen, plus hun lichaam kan die grote dosissen wel aan. Een normale sterveling zou dat niet redden.quote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dit dus.quote:
[..]
Mensen die het verschil niet weten tussen Mr. Olympia men's Physique en de echte Mr. Olympialol just lol, jeff seidquote:
[..]
Zucht... Je hebt meerdere competities. Die Jeff doet mee met de beachboyverkiezing.
Iedereen met meer den 1 hersencel snapt dat Jeff niet mee doet met de echte Mr. Olympia.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Waar haal jij de informatie vandaan dat Klokov gaat 'cutten'?quote:
[..]
Lol, klokov's condtionering is echt "of the limit" plus hij gaat cutten naar ruim onder de 100kg, zijn endurance is ook enorm goed, plus hij traint daar nu ook specifiek voor.
Elite sportman, dus elite genen, geef hem een paar maanden.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.ik meende ergens gelezen te hebben in een topic op een weightlifting forum waar ze zijn youtube reacties hadden vertaald, dat hij wel iets ging droppen in gewicht als hij mee zou gaan doen.quote:
[..]
Waar haal jij de informatie vandaan dat Klokov gaat 'cutten'?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Chad Wesley Smith / www.jtsstrength.com zijn vorige week wel hard op hun bek gevallen zeg. Krijg je ervan als je gaat fucken met Rippetoe.quote:
Voor Snakey.
Niet alleen dat filmpje maar dat hele juggernaut channel zit vol met win! 101's met Lilly over technieken, 101's met Dan Green over technieken. Zeer veel info. Ook zie je filmpjes van amateur lifters en die worden dan geanalyseerd door lilly e.d. op techniek.
teveel kijkvoerwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeaware me?quote:
[..]
Chad Wesley Smith / www.jtsstrength.com zijn vorige week wel hard op hun bek gevallen zeg. Krijg je ervan als je gaat fucken met Rippetoe.
edit: oh dat artikel van juggernaut ja... redelijk smaakloos ja om zo rippetoe aan te vallen.
Ze hebben het ook weer verwijderd en excuses aan geboden(chad dan, travis heeft niks van zich laten horen lol). Ik hou me niet bezig met die soaps, ik kom daar puur voor lifting advies.
wel goede PR stunt voor traffic lol
[ Bericht 8% gewijzigd door dreamerbulk op 25-09-2013 14:24:38 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ze moesten wel. Het artikel was zo slecht dat ze gezichtsverlies begonnen te lijden. Iedereen prikte er ook zo doorheen. Wel misselijk van hunquote:
[..]
aware me?
edit: oh dat artikel van juggernaut ja... redelijk smaakloos ja om zo rippetoe aan te vallen.
Ze hebben het ook weer verwijderd en excuses aan geboden(chad dan, travis heeft niks van zich laten horen lol). Ik hou me niet bezig met die soaps, ik kom daar puur voor lifting advies.
wel goede PR stunt voor traffic lol
Die excuses waren ook lafjes. "Sorry, maar ik ben het nog steeds eens met de kritiek op Rippetoe." Terwijl hun kritiek niet eens aansluit op wat Rippetoe mensen aanleert.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeKlopt, kan echt niet.quote:
[..]
Ze moesten wel. Het artikel was zo slecht dat ze gezichtsverlies begonnen te lijden. Iedereen prikte er ook zo doorheen. Wel misselijk van hun
Die excuses waren ook lafjes. "Sorry, maar ik ben het nog steeds eens met de kritiek op Rippetoe." Terwijl hun kritiek niet eens aansluit op wat Rippetoe mensen aanleert.
Maar ik zie dit als een gedachtegoed van 2 mensen bij juggernaut, gelukkig zijn de pro atleten daar veel nobeler en beleefder naar elkaar toe.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ze vielen rippetoes technieken en gedachtegoed aan, o.a. de extreme hip drive die soms zorgt voor een goodmorning squat .. en nog andere dingen.quote:
Wat hebben ze gezegd dan? Zit mobiel dus beetje kut googlen.
uiteindelijk was het gewoon een gefaald artikel om meer traffic te generen op de website over de rug van een gerespecteerd persoon in de krachtsport.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik post later ff wat linkjes met de artikelen.quote:
Wat hebben ze gezegd dan? Zit mobiel dus beetje kut googlen.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodebeetje jammer dat Chad het publiceerde, hij met zijn 960lb squat zou niet met zulke gedachtegoeden moeten instemmen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thnx. Beetje jammer inderdaad.
Babylover heeft toch ook enigszins kritiek op SS maar dat is tenminste onderbouwd en zonder SS te verwerpen. Meer een aanvulling eigenlijk.This isn't even my final form.Cool. Zoek zo anders zelf ook wel op de pc.quote:
[..]
Ik post later ff wat linkjes met de artikelen.This isn't even my final form.Dat filmpje was bedoeld om iemand hip drive aan te leren die het niet kon. Daarom was het zo overdrevenquote:
[..]
ze vielen rippetoes technieken en gedachtegoed aan, o.a. de extreme hip drive die soms zorgt voor een goodmorning squat .. en nog andere dingen.
uiteindelijk was het gewoon een gefaald artikel om meer traffic te generen op de website over de rug van een gerespecteerd persoon in de krachtsport.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeKlopt. En mensen gebruiken te vaak het argument dat rippetoe slechts een 611 lbs in een single ply suit heeft gesquat op 220 lb. Dat neemt niets weg over zijn verstand van liften.quote:
Thnx. Beetje jammer inderdaad.
Babylover heeft toch ook enigszins kritiek op SS maar dat is tenminste onderbouwd en zonder SS te verwerpen. Meer een aanvulling eigenlijk.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Jup, dat hoef je mij niet te vertellenquote:
[..]
Dat filmpje was bedoeld om iemand hip drive aan te leren die het niet kon. Daarom was het zo overdrevenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik ben aan het ventilerenquote:
[..]
Jup, dat hoef je mij niet te vertellenwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodedesalniettemin heb ik 2 boeken gekocht via de juggernaut site hehequote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat en bovendien is dat een hele nette squat ervan uitgaande dat Rippetoe natty is. Dom gezeik om niks.quote:
[..]
Klopt. En mensen gebruiken te vaak het argument dat rippetoe slechts een 611 lbs in een single ply suit heeft gesquat op 220 lb. Dat neemt niets weg over zijn verstand van liften.This isn't even my final form.En daar was het ze om te doen.quote:
[..]
desalniettemin heb ik 2 boeken gekocht via de juggernaut site hehe"I frankly don't care if Rip is right.Personally Starting Strength has been valuable for me and as a beginner I took the advice with a grain of salt discarding what didn't work for my build/leverages and keeping what did. There is no absolutes with form, go to a true raw meet and tell me if those squats all look the same.
In fact scroll half way down Paul Carters post here and tell me if those world class lifters need your coaching Travis to eliminate their hip drive, what do you think Travis?"
http://www.lift-run-bang.(...)ap-training-and.htmlBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Misschien wel, maar ik volg lilly, green, carter en consorten al lange tijd, dus ik was sowieso al van plan een programma te volgen in die mindset. Uiteindelijk verschilt het niet heel veel van de westside benadering.. maar toch is er veel meer ruimte de programma's te veranderen naar eigen wensen en zwaktes.. plus dat er minder van chains en bands afgehangen wordt. Daarnaast ook een groot gedeelte gericht op spiergroei.quote:
Buiten dat geven ze heel veel terug aan de community middels video's op youtube qua technieken en andere zaken.
geld eigenlijk ook voor de gehele animal communityBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik weet nog niet wat ik ga doen. Wel iets in die richting in ieder geval. Ik ga een vrij drukke werk en weg van huis periode tegemoet tot begin volgend jaar, dus een 3 day FB werkt prima tot die tijd en ik gain er goed op. Maar er is inderdaad nog tijd genoeg om eea door te lezen en uit te stippelen.quote:
[..]
Ben nu zelf bezig met carters boeken, veel komt overeen met cube method en juggernaut strength methode. Heb nog ff de tijd om wat uit te zoeken voor 2014, maar denk dat het cube of juggernaut methode gaat worden ... zit ook veel speling in om op je eigen zwaktes af te stemmenLijkt me erg interessant. Helaas heb ik de tijd niet (of beter: zou ik de tijd niet moeten hebben) om dit allemaal te volgen/lezen.quote:
[..]
Misschien wel, maar ik volg lilly, green, carter en consorten al lange tijd, dus ik was sowieso al van plan een programma te volgen in die mindset. Uiteindelijk verschilt het niet heel veel van de westside benadering.. maar toch is er veel meer ruimte de programma's te veranderen naar eigen wensen en zwaktes.. plus dat er minder van chains en bands afgehangen wordt. Daarnaast ook een groot gedeelte gericht op spiergroei.
Buiten dat geven ze heel veel terug aan de community middels video's op youtube qua technieken en andere zaken.
geld eigenlijk ook voor de gehele animal communitynice, ja er wordt ook altijd op gehamerd om een programma altijd rond het stressvolle leven te bouwen. Dit is voor ieder individu anders, daardoor ook geen 1 schema hetzelfde.quote:
[..]
Ik weet nog niet wat ik ga doen. Wel iets in die richting in ieder geval. Ik ga een vrij drukke werk en weg van huis periode tegemoet tot begin volgend jaar, dus een 3 day FB werkt prima tot die tijd en ik gain er goed op. Maar er is inderdaad nog tijd genoeg om eea door te lezen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zolang ik hier post, zal ik mensen op de hoogte proberen te houden zonder dat men lappen text hoeft te lezen.quote:
[..]
Lijkt me erg interessant. Helaas heb ik de tijd niet (of beter: zou ik de tijd niet moeten hebben) om dit allemaal te volgen/lezen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Eens kijken wat ze voor de Kindle hebben.quote:
[..]
desalniettemin heb ik 2 boeken gekocht via de juggernaut site heheDat was echt te erg jaquote:
[..]
Ik denk dat Phil #1 wordt. Hij is goed in vorm en de huidige Mr. O. heeft altijd een streepje voor. Plus dat Kai's grapefruit-actie geen goede reclame is voor de sport. Cutler is niet echt in vorm: je ziet weinig pics van hem en hij lijkt meer bezig te zijn met z'n (bpi) supplementen. Ik denk dat hij 4e wordt en dan zijn afscheid aankondigd. De vraag is natuurlijk: wat doet Mamdouh Elssbiay? Op de NY Pro stond hij er erg goed bij. Ik denk 3e. Kai 2e, en Shawn Rhoden 5e."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Als je dat niet doet kan je net zo goed een paar keer in de week een beetje gaan fitnessen. Je mindset is absoluut niet sterk genoeg als je constant overal aan moet denken tijdens je workout. Ik weet het maar al te goed.quote:
[..]
nice, ja er wordt ook altijd op gehamerd om een programma altijd rond het stressvolle leven te bouwen. Dit is voor ieder individu anders, daardoor ook geen 1 schema hetzelfde.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
.
