[Bodybuilding] #393 Starting Stength!

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 16:08 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

goeie vooruitgang! respect!

Thanks.

Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 16:12 schreef Snakey het volgende:

[..]

Thanks.

Ik moet er eigenlijk eerlijkheidshalve bij melden dat m'n kuit sowieso redelijk groot is, die train ik niet zo heel vaak. Dat krijg je als je wat mist aan de andere kant waardoor je compensatie krijgt.

beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahaha

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 16:23 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

beste kuit ja! Mijn kuit genetics zijn echt crap .. niet extreem dun ofzo .. maar door de grootte van mijn bovenbenen lijkt het nog minder whahaha

Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 16:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ja precies, bij veel mensen met grote benen vallen de kuiten in het niets. Nou ja, niet niets, maar ze lijken al snel te klein. En als je slechte kuit genetics heb moet je de shit uit ze trainen om ze er een beetje goed uit te laten zien.

Mijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierde ) reet(en bovenbenen) gehad, zelfs toen ik nog redelijk dun en jong was .

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 12:22 schreef BigSmurf het volgende:
Okee, m'n schouderblessure is een heel eind verminderd, we hebben een nieuwe sportschool in de buurt met powercage + los squatrek en genoeg los materiaal voor 18 euro per maand, Grote Smurf gaat voor het eerst sinds ruim een jaar weer naar de gym.

Maar eens beginnen tot het einde van het jaar met SS + chins (nog maar even geen dips) om alles weer te laten wennen, en fingers crossed dat m'n schouder niet weer vervelend gaat doen. Geen overhaast gedoe, BP en OHP beginnen met lege stang, hoewel ik nog twijfel of ik geen Dumbbell BP ga doen.

Ik was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.

SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5

En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?

@Snakey: Die kuit is echt sick groot.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 17:50 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik was vergeten hoe een eerste training na een hele lange tijd niets doen voelt en hoe snel je lichaam aftakelt als je niets doet.

SQ: 50kg
BP: 30kg
DL: 40kg
Chinups: 3x8 werd 1x8, 2x5

En ik waggelde echt als een eend de trap af net. Wat is een goed alternatief voor dips in de B-workout? Skullcrushers ofzo?

@Snakey: Die kuit is echt sick groot.

Close grip bench press is het beste alternatief.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 18:48 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Close grip bench press is het beste alternatief.

Thanks.

Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompelen

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 19:54 schreef fathank het volgende:
Altijd lekker eerste setje squatten na een tijd niks doen. Als een mongool de trap af strompelen

that gains, boi

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 16:37 schreef Smoofie het volgende:

[..]

Mijn genetics, ik heb altijd al een fucking dikke(gespierde ) reet(en bovenbenen) gehad, zelfs toen ik nog redelijk dun en jong was .

een neger reet?

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 12:18 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.

Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.

Van:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Naar:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik loop alleen wat achter met kracht. Al tijdje gestalled.

squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40

widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg

Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.

Goed bezig dimi, srs. Nice work voor een klein half jaar training.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 15:40 schreef Snakey het volgende:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.

Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.

Eind mei.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vandaag.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En kuiten

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooi werk!

Zo, after holiday bulk afgesloten. Zo'n 3 kilo er bij, maar ook wat meer vet dan ik had gehoopt. Pens is weer terug

Pr's gezet dus dat word het vergelijkingsmateriaal. Nu weer extra cardio en netter eten

Over trappen gesproken. Vandaag in een gym wezen kijken die ik nog niet kende. En jawel, dat is twee trappen af, en dus ook weer op na een leg workout.

Zag er redelijk uit, schoon, wel veel machines maar alles plate loaded, uiteraard wel pul down, rows enz met kabels. Drie BP bankjes, 1 squatrek waar ook gedeadlift kan worden. Dat is een beetje mager, maar ik ben er om 8 uur, dus waarschijnlijk is het dan rustig. Hoewel het wel smack bang in the middle van Fuengirola is. Maandagochtend ga ik wat eerder de deur uit naar m´n oude gym, effe kijken hoe druk het daar is.

M´n oude gym is op zich okee, maar er zijn te vaak dingen kapot, de vloer is niet vlak meer waardoor je met squaten bij het unracken echt moet oppassen waar je stapt als je unracked, bij de benchpress lijkt het wel een golfslagbad waardoor als je niet oppast behoorlijke snelheid kan maken als je met een 29 kilo plaat naar de bar loopt.

Kortom, tijd om eens verder te kijken.

Deze dus, hoewel je niet echt veel van de gym ziet.

https://www.facebook.com/GimNuevoEstilo/photos_stream

Het moge duidelijk zijn dat AAS nog niet zo lang verboden zijn in Spanje.

Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:29 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
Ook beste kuiten trouwens Snakey, respect! Lijkt me sowieso erg lastig trainen met soort van 1 been waarmee je echt voluit kunt knallen.

Thanks.

Dat doe ik dan ook niet, met 1 been knallen. Wat inhoudt dat ik m´n benen niet met heel veel gewicht train om balans in m´n lijf, en vooral m´n rug te houden. Ik squat tot net over de 100 kilo, en leg press iets van 140 kilo. Op zich kan ik wel zwaarder maar dan ga ik voor 2/3 op m´n rechterbeen werken, wat me uit balans zou halen. Dus, easy does it.

Ik ben de afgelopen weken hier naar een fysio masseur geweest, die zei dat mijn lijf goed in balans is, ook m´n rug. Dat is wel een soort van heilig voor me.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:50 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]


wow

_{Ik zou die blonde griet wel raken trouwens, en die brunette ook.}

Die brunette was daar aan het werk vandaag.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 12:18 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik doe nu zo'n 5 maanden SS.

Begonnen met 60 kg en ik weeg nu 65kg @ ~1.70. Nagenoeg geen fat gains.

Van:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Naar:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik loop alleen wat achter met kracht. Al tijdje gestalled.

squat 80
bp 50
dl 80
mp 30
bor 40

widegrip pullups 10kg assist
dips + 6kg

Ik heb nu 2 keer licht getraind en wat extra dagen rust genomen, vanaf morgen weer opbouwen en daarna proberen om door het plateau heen te gaan.

Nette progressie!
Waar staat bor voor?

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 21:19 schreef Travel. het volgende:

[..]

Nette progressie!
Waar staat bor voor?

Bent over row.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 15:40 schreef Snakey het volgende:
Ik kwam wat foto's tegen van mei dit jaar van m'n benen, en wat maten erbij. Blijkt dan links (prothesebeen) behoorlijk is bijgetrokken. Van begin dit jaar van 56 cm naar 64 cm gegaan. Rechts is van 61 naar 66 cm gegaan. Zeker met de groei van m'n linkerbeen ben ik erg blij, had nooit verwacht dat het zo goed bij zou trekken.

Niet slecht, zeker met de problemen die ik tussendoor heb waardoor ik geen benen kan trainen. Links blijft duidelijk nog wat achter, zeker wat vorm betreft, maar er begint massa te komen. Wat foto's.

Eind mei.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Vandaag.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En kuiten

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nice, je ziet goed verschil. Goede kuit, mijne kan ik ook bijna kuiten noemen haha. Van de week 110kg squat pr gezet @ aprox 70kg bw. Rep duurde zo lang dat ik iemand zijn setje verpeste. Die kwam aanrennen om te helpen maar toen had ik hem net, duurde niet overdreven 6 seconden ofzo.

quote:

Op vrijdag 20 september 2013 20:01 schreef THEFXR het volgende:

[..]

een neger reet?

Ja . Beetje American Football reet .

[ Bericht 0% gewijzigd door Smoofie op 20-09-2013 22:48:59 ]

Godver de godver. Weer nekpijn... Ik denk dat het door het deadliften komt. Mijn form is echt netjes, maar misschien dat 4x155kg toch iets teveel belasting is. Binnenkort maar eens een goede fysio zoeken.