SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
stricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardigquote:Op maandag 23 september 2013 15:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.quote:Op vrijdag 20 september 2013 18:48 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Close grip bench press is het beste alternatief.
80 kg ohp'en is behoorlijk beestquote:
[..]
stricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Qua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.quote:
[..]
Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5quote:Op maandag 23 september 2013 16:21 schreef fathank het volgende:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beest
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.quote:
[..]
zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressen
Veel minder druk op m'n schouders in positieve zin bij de CGBP, dat vind ik vooral het winpunt.quote:
[..]
Qua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.
Dit. Strict (dus zonder "wippen") lukt mij dit ook niet. Denk dat mijn 1RM ook zo rond de 70kg zit.quote:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beest
ja duurt zeker lang,quote:
[..]
Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.
heb gemerkt dat wanneer ik mijn push press omhoog krijg, mijn stricte ohp ook iets omhoog gaat.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggenquote:
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doenquote:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?
Oke, aangezien mijn OHP 55kgx5 is bij een BP van 86kgx5 vindt ik het nogal frappant. Maar dan doe je wss iets verkeerds bij de BP anders is het bijna niet te verklaren.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doen
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip in
er zijn minimaal 4 verschillende grip soorten op de bench.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide gripquote:
[..]
Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip in
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillenquote:
[..]
regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide grip
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.quote:
[..]
Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillen
Klopt,quote:Op maandag 23 september 2013 19:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zoiets? http://www.helisports.nl/(...)mpische-halterstang-(220cm).htmlquote:
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Misschien niet top of the line, maar over het algemeen prima bars. Je zou kunnen kijken naar een Hastings bar, maar dan ben je ongeveer het dubbele kwijt.
Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.quote:
[..]
Klopt,
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.
ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.quote:
[..]
Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Mmm, okee. Nooit aan gedacht om m´n lats actief te houden in de negatieve. Misschien doe ik dat wel, maar dan niet omdat ik er aan denk. Woensdag eens actief mee aan de gang.quote:
[..]
ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
).
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
).2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Anterior Pelvic Tilt APT aka Donald Duck modequote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Druk je jouw benen naar buiten tijdens het squatten?quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je moet je juiste stand vinden, dat is voor iedereen net effe anders. Mijn schenen staan ook een beetje naar buiten ten opzichte van m´n bovenbenen, gewoon je knieen naar buiten drukken, en daar extra op letten.quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Desnoods eerst blijven oefenen met een lege bar of goblet squats doen, dan kan je niet anders dan je knieen naar buiten drukken omdat je je ellenbogen tussen je knieen moet krijgen.
Squaten is in principe een natuurlijke beweging voor je lichaam, dat zou nergens pijn moeten doen.
Bij de heupen naar voren is het juist toch die andere? Want heupen naar achter zorgen voor die holling in de rug... lichte lordosequote:
[..]
Anterior Pelvic Tilt APT aka Donald Duck mode
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.quote:
[..]
Bij de heupen naar voren is het juist toch die andere? Want heupen naar achter zorgen voor die holling in de rug... lichte lordose
ohja zo idd! duidelijkquote:Op maandag 23 september 2013 21:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
1. Anterior Pelvic Tilt, eventueel kan je ook zoeken op lower cross syndrome voor meer informatie en tips.quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
2. Bij valgus stand (x-benen) moet je zoals meerdere mensen al zeggen er op letten dat je knieën naar buiten duwt zodat het femur een externe rotatie maakt. Specifiek stretchen voor externe rotatie kan hier wellicht bij helpen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Inderdaad. Voor mannen is het gebruikelijk om een kleine voorwaartse rotatie te hebben van het bekken. Zo'n 0-5 graden en bij vrouwen is dit nog iets groter.quote:
[..]
Bij APT kantelt je pelvis, althans de bovenkant, naar voren. Denk dat dat bedoeld wordt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2 boeken toegevoegd aan dropbox.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zit ik hier gewoon naast de crossfit gym in Amsterdam. Na vakantie maar eens langs
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoe heet die tent? Heb een logeeradres in Amsterdam waar ik nog wel eens kom. Misschien eens een kijkje nemen als k in de buurt ben.quote:
Zit ik hier gewoon naast de crossfit gym in Amsterdam. Na vakantie maar eens langs
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb de rogue bar. Prima bar, geen eleiko kwaliteit. Wel stukken beter dan de rest.quote:
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Kwaliteitprijs verhouding een 8,5
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
reebokcrossfit020quote:
[..]
Hoe heet die tent? Heb een logeeradres in Amsterdam waar ik nog wel eens kom. Misschien eens een kijkje nemen als k in de buurt ben.
Tegenover Bijlmer Arena station
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Godverdomme behoorlijk prijzig. 6 tientjes per maand betalen voor iets wat je ook in een beetje speeltuin kunt doenquote:
[..]
reebokcrossfit020
Tegenover Bijlmer Arena station
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
JA, crossfit vereist voornamelijk een fitte beursquote:
[..]
Godverdomme behoorlijk prijzig. 6 tientjes per maand betalen voor iets wat je ook in een beetje speeltuin kunt doen
Dit lijkt me wel iets. ZEker voor 1 sessie. Ik weet toch nooit hoe lang ik ergens werk.
1 session: ¤15
10 session card: ¤120
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Trouwens die 6 tientjes is voor studenten. Ben je geen student 75 euro
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaal
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaal
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
net 2000 kcal aan spaghetti trenbolognese gegeten als lunch, dat bulk
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragenquote:
Trouwens die 6 tientjes is voor studenten. Ben je geen student 75 euro
Pleurt op man gek dan ben je echt niet lekker bij je paasei als je dat gaat betalen. 4 of 5 tientjes voor een gym met fatsoenlijke faciliteiten oke. Maar een ruimte met een paar touwtjes aan het plafond en een paar rekstokken 75 euro betalen. Doe eens ff normaal
Vaak gelezen dat ze zeggen dat het absoluut de beste manier is om te trainen.
als je wilt cringen... deze hele dude... voelt zich zo elitairquote:
[..]
Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragen
elke keer wanneer ik dat filmpje/interview zie wil ik zijn hoofd door een muur slaan
"it's davids corner"
"i just deadlifted 560 pounds today" .... no you didn't
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hangt er net vanaf wat je wilt bereiken. Ze zullen veelal niet heel groot gaan worden, gezien het meeste toch echt wel over-the-top cardio is. Toch wel een machtige sport, zolang men het daadwerkelijk serieus neemt.quote:
[..]
Klopt. Het mooiste is nog dat veel crossfitters zich daardoor ook een beetje elitair gaan gedragen
Wereldkampioen Mikko Salo
11:35 min
Absoluut, maar de toppers die crossfitters altijd laten zien als voorbeeld van hun sport zijn hun hele leven al bezig met sport(niet zozeer met Crossfit©) ... Crossfit is voor hun competitie om geld en faam te verdienen.quote:
[..]
Hangt er net vanaf wat je wilt bereiken. Ze zullen veelal niet heel groot gaan worden, gezien het meeste toch echt wel over-the-top cardio is. Toch wel een machtige sport, zolang men het daadwerkelijk serieus neemt.
Wereldkampioen Mikko Salo
Gasten als Salo en Froning waren al bezig met sport toen ze net uit hun luiers kwamen toen het fenomeen "Crossfit" nog lang niet bestond.
Er leiden meer wegen naar Rome, daarom zal je Klokov ook hoog zien scoren bij de Crossfit games.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik weet dat Klokov veel kan liften en echt sterk is, maar hoe denk je dat hij hierop scoort?quote:
[..]
Absoluut, maar de toppers die crossfitters altijd laten zien als voorbeeld van hun sport zijn hun hele leven al bezig met sport(niet zozeer met Crossfit©) ... Crossfit is voor hun competitie om geld en faam te verdienen.
Gasten als Salo en Froning waren al bezig met sport toen ze net uit hun luiers kwamen toen het fenomeen "Crossfit" nog lang niet bestond.
Er leiden meer wegen naar Rome, daarom zal je Klokov ook hoog zien scoren bij de Crossfit games.
Ik denk dat hij met zijn (huidige) gewicht van 105kg een redelijk probleem heeft om bijvoorbeeld met te komen met Froning, die "maar" 88kg weegt.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Lol, klokov's condtionering is echt "of the limit" plus hij gaat cutten naar ruim onder de 100kg, zijn endurance is ook enorm goed, plus hij traint daar nu ook specifiek voor.quote:
[..]
Ik weet dat Klokov veel kan liften en echt sterk is, maar hoe denk je dat hij hierop scoort?
Ik denk dat hij met zijn (huidige) gewicht van 105kg een redelijk probleem heeft om bijvoorbeeld met te komen met Froning, die "maar" 88kg weegt.
Elite sportman, dus elite genen, geef hem een paar maanden.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Oké wist ik nietquote:
[..]
plus hij traint daar nu ook specifiek voor.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Jep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?quote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik word er altijd een beetje verdrietig van.quote:
[..]
Jep, op zijn channel zie je steeds meer crossfit gerelateerde filmpjes voorbij komen qua trainingen. Hij gaat ook echt meedoen, als je dat nog niet uit mijn post had gehaald?
Haha ik begrijp je punt, maar je moet maar zo zien... ook Klokov heeft honger naar geld en sponsorsquote:Op dinsdag 24 september 2013 15:32 schreef seto het volgende:
[..]
Ik word er altijd een beetje verdrietig van.
Olympic tijdperk was een mooi tijdperk voor hem, dat is nu voorbij(helaas) .. gelukkig voor ons kunnen wij hem ergens anders zien shinen.
Zag hem eerlijk gezegd liever een powerlift carriere nastreven(veel te weinig geld in te verdienen haha)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kom ik aan met mn 700 kcal farfelle, dat cut.quote:
net 2000 kcal aan spaghetti trenbolognese gegeten als lunch, dat bulk
Deathlift or Die.
