SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
stricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardigquote:Op maandag 23 september 2013 15:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.quote:Op vrijdag 20 september 2013 18:48 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Close grip bench press is het beste alternatief.
80 kg ohp'en is behoorlijk beestquote:
[..]
stricte standing OHP 80kg max en een 90kg max bench vind ik ook zeer merkwaardig
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Qua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.quote:
[..]
Bedankt voor de tip, vandaag geprobeerd, nooit eerder gedaan, maar ik vind 'm nu al lekkerder dan dips.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5quote:Op maandag 23 september 2013 16:21 schreef fathank het volgende:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beest
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.quote:
[..]
zkrs, na lang trainen zit ik "pas" op 87,5
volgens mij duurt het letterlijk nog 2 jaar voordat ik 100kg 1x kan pressen
Veel minder druk op m'n schouders in positieve zin bij de CGBP, dat vind ik vooral het winpunt.quote:
[..]
Qua spier belasting komt hij redelijk overeen met triceps>pectoralis>schouders. Alleen een paar hoge rug/nek spieren worden niet belast zoals de levator scapulae. Maar die pak je wel mee met andere oefeningen. Maar goed om te horen dat het bevalt.
Dit. Strict (dus zonder "wippen") lukt mij dit ook niet. Denk dat mijn 1RM ook zo rond de 70kg zit.quote:
[..]
80 kg ohp'en is behoorlijk beest
ja duurt zeker lang,quote:
[..]
Het heeft me meer dan een jaar gekost om op de 70 te komen, die ik pas vorige week deed trouwens.
heb gemerkt dat wanneer ik mijn push press omhoog krijg, mijn stricte ohp ook iets omhoog gaat.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggenquote:
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doenquote:
[..]
Weet je het verschil tussen een OHP en een push press?
Oke, aangezien mijn OHP 55kgx5 is bij een BP van 86kgx5 vindt ik het nogal frappant. Maar dan doe je wss iets verkeerds bij de BP anders is het bijna niet te verklaren.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.quote:
[..]
Ja. Ik heb wel echt van nature erg grote schouders en sterke armen. Mijn close grip is bijna gelijk aan mijn wide grip terwijl die toch achter hoort te liggen
[..]
Ja, mijn benen blijven recht en ik doe alles met mijn bovenlichaam, ik gebruik ook niet het squatrack maar powerclean het gewicht van de grond. Hooguit overstrek ik mijn rug wel eens bij de laatste rep maar daar kan ik weinig aan doen
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip in
er zijn minimaal 4 verschillende grip soorten op de bench.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide gripquote:
[..]
Toch zul je naar je benchpress techniek moeten kijken. Zelfs iemand die 3 jaar religieus traint kan zijn bench techniek altijd nog bijschaven.
Ik raad je aan dit te bekijken:
en alle opeenvolgende delen
Daarnaast zit er nog een hele wereld tussen wide en close grip in
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillenquote:
[..]
regular, wide, small grip en natuurlijk de suicide grip
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.quote:
[..]
Ja en daarnaast nog kleine tweaks in hand plaatsing die voor iedereen verschillen
Klopt,quote:Op maandag 23 september 2013 19:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik merk al verschil als ik m'n pinken tegen de binnenkant ring hou, ringvingers op de ring of wijsvingers op de ring.
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zoiets? http://www.helisports.nl/(...)mpische-halterstang-(220cm).htmlquote:
Hebben jullie wellicht suggesties voor een degelijke barbell (beetje normale prijs, geen ivanko bv) van 220cm en 20kg?
Mijn huidige barbell is 180cm, en er kunnen niet meer dan 2,5 bumperplates per kant op dus ik moet een nieuwe aanschaffen.
Zat zelf al te kijken naar Pendlay of Rogue, iemand hier ervaring mee?
Misschien niet top of the line, maar over het algemeen prima bars. Je zou kunnen kijken naar een Hastings bar, maar dan ben je ongeveer het dubbele kwijt.
Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.quote:
[..]
Klopt,
ik bench nu alleen nog maar met een vrij smalle grip.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.
ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.quote:
[..]
Yep, m´n schouders bedanken me na elke bench press sessie.
Ik merkte laatst dat ik toch m´n schouders weer wat voelde na DB bench presses. Maar eens proberen m´n armen iets dichter bij m´n lijf te houden.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Mmm, okee. Nooit aan gedacht om m´n lats actief te houden in de negatieve. Misschien doe ik dat wel, maar dan niet omdat ik er aan denk. Woensdag eens actief mee aan de gang.quote:
[..]
ja met dumbells ben je toch sneller geneigd om te gaan "flailen" met de ellebogen... goed die lats blijven betrekken bij de negatieve portie van de oefening en dan komt het meestal wel automatisch goed.
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
).
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
).2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Anterior Pelvic Tilt APT aka Donald Duck modequote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Druk je jouw benen naar buiten tijdens het squatten?quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je moet je juiste stand vinden, dat is voor iedereen net effe anders. Mijn schenen staan ook een beetje naar buiten ten opzichte van m´n bovenbenen, gewoon je knieen naar buiten drukken, en daar extra op letten.quote:
Beesten!
2 vragen:
1. Hoe heet die aandoening ook alweer waarbij je heupen naar voren gekanteld staat? (alleen naam nodig, zoek ik zelf verder naar de oplossing
2. Ik heb lichte x-benen, als ik bv. ga squatten moet ik daarmee m'n vorm net iets aanpassen? Voeten meer naar buiten bv.? Heb namelijk af en toe een branderig gevoel in mijn knieën (deze gaan niet voorbij men voeten!)
Thanks <3
Desnoods eerst blijven oefenen met een lege bar of goblet squats doen, dan kan je niet anders dan je knieen naar buiten drukken omdat je je ellenbogen tussen je knieen moet krijgen.
Squaten is in principe een natuurlijke beweging voor je lichaam, dat zou nergens pijn moeten doen.
